Разное

В 2 месяца сон малыша: Нормы сна ребенка до года — чек-лист от эксперта

Содержание

Сон малыша

Здоровье человека зависит от нескольких факторов, и один из важнейших – это его сон. Имеет значение и общая суточная продолжительность сна, и его единый ритм. Если режим сна человека нарушен, это отражается на его физическом и психическом здоровье, нарушается иммунитет, ослабляется память, внимание и реакция.


   Кроме того, оказывается, сон влияет не только на здоровье человека, и важна не только его общая суточная продолжительность,  а также продолжительность каждого отдельного сна. Приведем такой интересный пример.

 

Один итальянский актер и писатель, сетуя на хроническую нехватку времени, стал искать возможность сократить время, которое он тратит на сон (8 часов в сутки, какое расточительство!). Он обратил внимание на то, что многие животные, в отличие от человека, спят урывками –  по 1-1,5 часа – в течение всех суток, но в то же время, общая суточная продолжительность их сна меньше, чем у человека.

 

Актер решил последовать их примеру и раздробил свой сон на такие же небольшие «порции». Первое время он был весьма доволен результатом: суточная продолжительность его сна сократилась примерно на 2,5 часа, которые он мог отдавать любимой деятельности, и при этом он не чувствовал себя не выспавшимся. Однако через некоторое время он заметил, что его творческий потенциал катастрофически резко упал. В итоге, актер был вынужден вернуться к обычному режиму.
  

Этот пример наглядно показывает, что творческие способности человека напрямую зависят от режима его сна.
  

Исходя из всего вышеизложенного, мы видим, что правильный и здоровый сон ребенку крайне необходим для благополучного развития.

 

С другой стороны, сам сон, его характер, является показателем самочувствия малыша, и может изменяться в зависимости от состояния здоровья ребенка. Так здоровый ребенок спит глубоким сладким сном, его дыхание легкое и ровное, он легко засыпает и легко просыпается в привычное время.

И, напротив, если малышу нездоровится, он может уснуть не вовремя, спать неспокойно, часто просыпаться, кряхтеть и стонать во сне, спать дольше обычного. 
  

Распространено привычное мнение: ребенок сам знает, сколько ему необходимо спать, у нормального и здорового ребенка не должно быть проблем со сном, поэтому режим для него нужно составлять с учетом его поведения. В общем и целом это верно. Но, к сожалению, в наше время появилась опасная тенденция.

 

По данным исследований американских и английских ученых в последнее время все большее количество людей страдает хроническим недосыпанием, и в их числе не только взрослые люди, но также и дети, в том числе дошкольного возраста. Отмечено, что многие дети при таком хроническом недосыпании, тем не менее, отказываются во время пойти спать и плохо засыпают.

  

Джоди Минделл, эксперт «Беби-центра» по проблемам сна и автор книги «Сон всю ночь: как высыпаться детям и их родителям?», говорит, что если ребенок засыпает с трудом, плохо спит или отказывается идти в кровать раньше 11 часов вечера, родители зачастую думают, будто их ребенок вполне высыпается. Это может быть неверно: на самом деле, вероятно, что ребенок не высыпается.

   Чтобы проверить, не подпадает ли ваш ребенок под эту категорию, задайте себе такие вопросы:


 

Засыпает ли ребенок почти всякий раз во время поездки в автомобиле?
 

Приходится ли вам будить ребенка почти каждое утро?
 

Не выглядит ли ребенок в течение дня больным, раздраженным или утомленным?
 

Бывают ли вечера, когда ребенок засыпает значительно раньше обычного?
   

Если вы ответили утвердительно хотя бы на один из этих вопросов, вполне вероятно, что ваш ребенок не спит столько, сколько ему требуется. Для изменения ситуации вам потребуется помочь ребенку выработать определенный порядок отхода ко сну и пересмотреть время засыпания. «Тогда ребенок будет спать столько, сколько ему необходимо, чтобы выглядеть бодрым и веселым», — утверждает Минделл.
 

Для того, чтобы вы могли составить представление о том, насколько высыпается ваш малыш, ниже мы приведем таблицу усредненных данных, но, ориентируясь на таблицу, все же следует помнить, что каждый ребенок имеет свою индивидуальную потребность в сне,

                        Ежедневная потребность ребенка во сне в зависимости от возраста

Возраст                                      Ночной сон                   Дневной сон


8 месяцев – 1,5 года                 10 -11 часов                     4 часа
1,5 года – 3 года                        10 -11 часов                     3 часа
3 года – 6 лет                             10 -11 часов                     2 часа
 


                                                     Переход на один дневной сон
   

В период от  года до полутора лет ребенок переходит на один дневной сон.

Если малыш находится в активном и бодром состоянии тогда, когда ему пора ложиться спать, то это является сигналом того, что он готов перейти на одноразовый дневной сон.
  

Но резко переводить ребенка на одноразовый дневной сон и устанавливать ему новый режим дня, все-таки, не желательно, так как в какой-то момент складывается непростая ситуация: спать 2 раза в день – для ребенка много, а один раз – мало. Поэтому родители должны быть готовы к тому, что какое-то время режим дня будет «плясать».
  

Существует еще одна «опасность» этого переходного периода: малыш, который спит днем больше, чем ему требуется, может начать поздно засыпать вечером, и это может укорениться как плохая привычка.
   

Один из способов мягкого переведения на одноразовый дневной сон следующий: начало первого дневного сна постепенно сдвигается на «попозже» (сначала на 5 минут, потом на 10, затем на 15 …), а время пробуждения, в свою очередь, постепенно сдвигается на более ранний срок, и одновременно  вы начинаете все раньше укладывать ребенка на второй дневной сон.


  

Случается, что ребенок уже перешел на одноразовый дневной сон, и какое-то время его видимо удовлетворяет новый режим, но у него исподволь накапливается некоторое недосыпание.

Появляются признаки утомления – он становится капризным, вялым, ухудшается аппетит. В такой ситуации лучше всего временно (на 2 – 4 недели) перевести малыша на прежний режим.

Если малышу уже больше полутора лет, но он по-прежнему предпочитает спать 2 раза в день, предоставьте ему такую возможность, со временем он сам  перейдет на одноразовый дневной сон.
                                  

                                                                                                                                   

(Продолжение следует.)

Автор: Ирина Осипова

 

разбираем все «за» и «против» — MAMA PRO

МамаPro.by поговорила с сомнологом и выяснила, во что может вылиться совместный сон родителей и ребенка

Идею близости матери и ребенка смело можно записывать в модные материнские тренды современности: мама рядом с ребенком все 24 часа в сутки, слинги вместо коляски, длительное грудное вскармливание… Сюда же можно отнести и совместный сон. И если к первым нескольким пунктам вопросов мало, потому что их поддерживает большинство мамочек, то по поводу совместного сна с ребенком и сами родители, и медики вступают в серьезные дебаты.
На спорные вопросы о совместном сне, о том, как сохранить понимание в паре и при этом  не обделить малыша заботой, нам рассказала специалист по детскому сну и по совместительству молодая мама Виктория Ткачук.

Виктория Ткачук
Специалист по детскому сну

«Совместный сон – история не про ленивых мам»

– Виктория, помогите расставить точки над «i». Совместный сон ребенка и родителей – хорошо или плохо?
– Для начала давайте разберемся, почему вообще ребенок оказывается в родительской кровати. Самые частые аргументы, которые я слышу от родителей, такие: берем ребенка к себе, чтобы ночью с ним было легче и не пришлось часто вставать. Надо сказать, в такой родительской позиции действительно много правды. Совместный сон, особенно в первые три месяца жизни малыша, действительно способствует налаживанию лактации. Ребенок всегда рядом, маме проще его успокоить, не нужно вставать, чтобы покормить малыша.
Да, многие критики совместного сна в один голос заявляют, что эта позиция исключительно ленивых мам. Однако я бы не была так категорична. Если совместный сон с ребенком помогает женщине высыпаться, чувствовать себя лучше в течение дня, уравновесить эмоциональное состояние и настроение в семье, ничего плохого в таком случае я не вижу. Отмечу, что у совместного сна достаточно много преимуществ. Судите сами:

  • во время совместного сна налаживается телесный контакт матери и ребенка, а, значит, и выработка гормонов, в том числе окситоцина, который называют гормоном  нежности и привязанности;
  • также присутствие рядом мамы снижает у малыша уровень кортизола  – гормона стресса. А ведь повышенный кортизол может стать причиной плохого иммунитета;
  • улучшается сон ребенка. Особенно это важно для тревожных, маловесных и недоношенных малышей;
  • совместный сон помогает и тревожным женщинам. Ведь большинство мам плохо спят по ночам из-за того, что бесконечно прислушиваются к малышу, часто встают, чтобы подойти к кроватке;
  • совместный сон регулирует температуру тела и снижает риск синдрома внезапной детской смерти. Когда мама рядом, она может контролировать и самочувствие, и даже дыхание малыша.
  • совместный сон может помочь в сложные периоды. К примеру, когда у ребенка режутся зубки. В такие моменты мамина забота и близость ребенку просто необходимы.

«Спать с ребенком или нет –  решение обоих родителей»

– Виктория, а как, на ваш взгляд, совместный сон влияет на личную жизнь родителей?
–  Здесь каждая семейная пара делает свой собственный выбор. Но я четко уверена: прежде, чем практиковать совместный сон с ребенком, родителям следует тщательно обсудить эту тему. Чтобы сделать правильный выбор, предлагаю обоим ответить на следующие вопросы:
1) Может ли помешать совместный сон вашему сну?
2) Повлияет ли совместный сон на вашу сексуальную жизнь?
3) Хотите ли вы изменить что-то в совместном сне? В случае, если родители принимают решение практиковать совместный сон, следует обсудить, все ли устраивает в нем обоих супругов.
4) Хорошо ли спит ваш ребенок во время совместного сна?
– Но, кажется, ответ по поводу интимной жизни очевиден…
Что касается личной жизни, то, пока мама кормит грудью, у нее вырабатывается гормон пролактин, который снижает уровень либидо, – констатирует Виктория. – Если к этому прибавить еще и совместный сон с ребенком, то времени для личной жизни действительно может и вовсе не остаться. Когда ребенок рядом с мамой в кровати, мужчине бывает элементарно сложно даже приобнять женщину. Поэтому, считаю, обсуждать этот вопрос все же нужно. Хотя есть папы, которые считают, что брать малыша с собой кровать не только можно, но и нужно. И главный их аргумент при этом следующий: если ночью жена выспится, днем у ребенка будет отдохнувшая мама, а у меня спокойная жена.
– Влияет ли совместный сон с ребенком на тревожность мамы?
– Не забывайте, что характер и темперамент у людей разный. К примеру, если женщина тревожная и эмоциональная по своей природе, то, наверное, для своего же спокойствия ей действительно лучше выбрать совместный сон с ребенком.  Опять же, здесь нужно не идти на поводу у модных трендов, а выбирать исходя исключительно из собственных убеждений и установок.

– Влияет ли совместный сон на чувство безопасности ребенка и на его самостоятельность в дальнейшем?
На самостоятельность ребенка в осознанном  возрасте совместный сон не влияет. По крайней мере, крупных исследований по этому поводу не проводилось. А вот на привычки сна и формирование его режима совместный сон влияние действительно оказывает, – считает специалист. –  Скажем так: если ребенок-школьник все еще спит с родителями, скорее всего, это свидетельствует о некоторых проблемах. И их нужно решать.

«Чтобы совместный сон был комфортным для всех, нужно правильно его организовать»

– Как грамотно организовать сон с ребенком, если оба родители все же сделали свой выбор в его пользу?
– Предлагаю расписать правила совместного сна по пунктам. Итак:

  • для начала выбираем более жесткий матрас. Мягкий матрас – риск того, что, повернувшись, ребенок может уткнуться в него носом и перекрыть таким образом себе дыхательные пути;
  • следим, чтобы матрас плотно прилегал к каркасу кровати. Между ними не должно быть зазоров, в которые ребенок случайно может засунуть и защемить ручку или ножку;
  • простыня должна быть на резинке, чтобы не собиралась складками;
  • убираем с кровати все лишние предметы: ненужное постельное белье, пледы, декоративные подушки;
  • забываем про перьевые, шерстяные подушки и одеяла, даже если в семье нет аллергиков. Аллергия может появиться внезапно. Также не забывайте, что в натуральных материалах может завестись бельевой клещ, вызвав у ребенка приступ бронхиальной астмы или спазма. Поэтому подушки и одеяла выбираем из искусственных материалов;
  • если в комнате прохладно и родители спят под одеялом, ребенка лучше укладывать спать или в пеленке, или в спальном мешке, но не накрывать одеялом. И это вопрос безопасности;
  • если мама спит в ночной рубашке или пижаме, на ней не должно быть ленточек, тесемок, пуговиц и мелких элементов, которые могут оторваться или отклеиться;
  • следим за температурой в комнате. Для комфортного сна малыша она должна держаться в пределах 18-22°C, влажность на уровне 40-60%.  Не забываем, что когда в комнате и в одной кровати находятся несколько людей, температура повышается;
  • укладываем ребенка спать обязательно на спине. Такая поза считается самой безопасной.


– А для самих родителей во время совместного сна с ребенком какие-нибудь правила существуют?
Для родителей особых правил нет, но лучше не брать ребенка в кровать либо же быть предельно осторожными если, родители очень крепко спят, имеют лишний вес, употребляли накануне алкоголь либо же принимают седативные или снотворные препараты.

«Совместный сон – это не всегда сон в одной кровати»

– Какие альтернативы совместному сну существуют?
Отличная альтернатива – приставная кроватка со съемным бортиком. Также родители часто покупают малышам не кроватки, а люльки. Они маленькие и их удобно ставить рядом на расстоянии вытянутой руки. Например, американцы под совместным сном понимают сон не в одной кровати, а просто в одной комнате, в пределах досягаемости друг друга. Так что если кроватка малыша стоит на расстоянии одного-двух метров от вашей кровати, это уже можно считать совместным сном.
– Если раньше ребенок спал с родителями, как помочь ему привыкнуть к собственной постели?
Если родители приняли решение «отселить» малыша, сперва нужно научить его засыпать самостоятельно, без присутствия родителей. К примеру, сначала попробуйте прочитать малышу сказку на ночь, а потом найти правдоподобный предлог, чтобы  выйти из комнаты. Мол, малыш, мне нужно что-то сказать папе. Дальше формула такая: выходите из комнаты, а через пару минут возвращаетесь. И так несколько раз. С каждым днем паузы между возвращением в комнату можно увеличивать. Так ребенок научится засыпать один и будет спокоен. Ведь он точно знает, что мама вернется.
Далее следующий шаг. Чтобы переселить ребенка в свою кровать, его нужно заинтересовать. Неплохой способ выбрать и купить кровать вместе с малышом. Ребенку она должна нравиться. К примеру, она может быть необычной формы или с любимыми игрушками. Можно ввести сонную игрушку, которая будет пропитана запахом мамы и ассоциироваться со сном. Небольшая оговорка: из соображений безопасности делать это можно только если вашему ребенку уже больше 6 месяцев. Кстати, переселение в свою кроватку лучше совместить с отселением в новую комнату, если такое планируется. Так ребенку будет легче привыкнуть и принять новые условия сна.

И еще один совет: если вы ждете прибавления в семье, лучше не отселять ребенка в кроватку или другую комнату прямо накануне появления на свет младшего братика или сестрички. Это может спровоцировать ревность и ощущение, что теперь кто-то другой займет место ребенка. В таком случае начинать отселять ребенка лучше за полгода до прибавления, чтобы малыш успел привыкнуть к своему новому спальному месту.
Не бойтесь прививать ребенку новые привычки. Неважно, каким именно способом вы будете помогать ребенку засыпать: петь песни, читать сказки или поглаживать. Ведь рядом мама, а, значит, все будет хорошо.
Приятных сновидений! В комментариях ждем ваши истории и мнения о совместном сне.
Фото: freepik.com

График сна ребенка до 1 года

Возможно, друзья и родственники из лучших побуждений предупредили вас о грядущих бессонных ночах с новорожденным. Не позволяйте этому запугать вас или напугать вас.

Любая потеря сна должна быть временной, и у вас будет милый ребенок, которого можно обнять, чтобы компенсировать это!

Мы ответим на все ваши вопросы о расписании сна ребенка, о том, как выглядит соответствующее возрасту «расписание» и как свести к минимуму некоторые из этих бессонных ночей!

Мы охватим все возрасты, но самое главное:

  • С чего начать составление графика сна ребенка
  • График сна ребенка 1 месяц
  • График сна ребенка в возрасте 6 недель
  • График сна ребенка в возрасте 7 недель
  • График сна ребенка 2 месяца
  • График сна ребенка 3 месяца
  • График сна ребенка 4 месяца
  • График сна ребенка
  • Как приучить ребенка к режиму сна

Мы также поговорим о нормальных режимах сна, любых регрессиях, которые могут возникнуть в первый год, о том, сколько сна им нужно, и о том, как добиться успеха со сном!

Но сначала. .. ты когда-нибудь снова будешь спать? Конечно!

Детский сон в первые дни часто бывает неустойчивым. Они провели более 9 месяцев, живя в темноте. Это довольно приспособление к жизни на улице.

Они доберутся туда, но с вашей стороны потребуется определенная работа, чтобы помочь им приспособиться, особенно между днем ​​и ночью.

С чего начать составление графика сна ребенка?

Во-первых, мы хотим уважать потребность нашего ребенка во сне так же, как мы уважаем потребность нашего ребенка в еде. Сон так же важен для их общего развития!

Важно понимать, что, хотя существует диапазон продолжительности сна, необходимого каждому ребенку, существуют общие рекомендации, которые помогут вам составить представление. Как и в случае с кривыми роста/процентилями веса, каждый ребенок будет находиться где-то на кривой.

Кому-то нужно больше сна, кому-то меньше. Но факт остается фактом: им нужен сон!

В общем, столько сна нужно ребенку в день.

  • Новорожденный до 4 месяцев: ~16+ часов
  • 4-6 месяцев: ~15 часов
  • 6-9 месяцев: ~14-15 часов
  • 9-12 месяцев: ~13-15 часов
  • 12-18 месяцев: ~13-14 часов

Как видите, в первые 12 месяцев им все еще нужно немало сна! Вот официальная рекомендация Американской академии медицины сна по количеству сна для оптимального здоровья.

Как узнать, достаточно ли они спят? Посмотрите на их настроение, посмотрите, как хорошо они едят. Усталые дети, как правило, более капризны и не так хорошо едят, как хорошо отдохнувшие дети.

Пусть это поможет вам. Если у вас счастливый ребенок, который хорошо ест, то, вероятно, он высыпается!

Другим важным аспектом того, сколько сна нужно ребенку и когда он высыпается, является продолжительность бодрствования ребенка. В зависимости от возраста ваших детей, им может потребоваться бодрствовать дольше, чем вы думаете, чтобы хорошо вздремнуть. Если они в настоящее время продлевают время бодрствования за пределы рекомендуемого окна, они могут быть переутомлены, когда придет время вздремнуть. Это варьируется от ребенка к ребенку, поэтому просто используйте это как руководство и посмотрите, работает ли это для вашего ребенка.

Рекомендуемое время пробуждения ребенка:

  • Обратите внимание — 2 месяца: до 1 часа
  • 3–4 месяца: 1,5–2 часа
  • 5–6 месяцев: 2–2,5 часа
  • 7–9 месяцев: 2,5–3 часа
  • 10–12 месяцев: 3–3,5 часа

Начнем с расписания сна новорожденных!

Но сначала, оговорка : Я не верю, что любой ребенок должен быть помещен в строгий режим сна, тем более новорожденный. Ваш новорожденный ребенок не читал руководства, поэтому не ждите, что он будет придерживаться идеального расписания из книги.

Все, что здесь есть, является общей рекомендацией/руководством. Не святой Грааль, и не то, к чему нужно принуждать ребенка.

Не позволяйте этому вызвать у вас еще больший стресс — просто пусть это поможет вам разобраться со сном для вашего малыша!

Новорожденные должны есть по требованию, однако они очень легко перевозбуждаются. Их время бодрствования очень мало в первые 8 недель, в идеале около 45-60 минут, включая время для кормления.

Это не оставляет места для множества других занятий! Удовлетворяйте их основные потребности, такие как кормление, чистый подгузник, объятия и возвращение ко сну.

Большинству новорожденных необходимо есть каждые 2–3 часа днем ​​и, возможно, 3–4 часа ночью.

Если вы пропустите это окно для сна, они станут переутомленными и суетливыми, из-за чего им будет труднее заснуть.

Поэтому важно сначала узнать, сколько спят новорожденные

Следующий вопрос должен звучать так: почему ваш новорожденный так часто просыпается? Причина в том, что у новорожденных очень короткие циклы сна. Они не остаются в фазе быстрого (глубокого) сна очень долго.

В конце концов, их цикл сна будет больше походить на ваш, что означает, что они будут оставаться в глубоком сне в течение более длительных периодов времени. Обычно это 4-месячная регрессия сна.

  • График сна ребенка в возрасте 1 месяца может выглядеть примерно так:
  • Пробуждение в 6-8 утра (это нормальное биологическое пробуждение, и лучше всего, если вы сможете приучить его просыпаться примерно в это время, чтобы установить его циркадный ритм)
  • 4-5 (или более) спальных мест
  • 8-10 вечера перед сном
  • Самая длинная продолжительность сна: 2-4 часа (больше, если повезет)

Старайтесь, чтобы окна пробуждения были короткими. Создайте простую и гибкую серию событий, которые происходят от утреннего пробуждения до сна. Что-то вроде смены подгузника, кормления, удержания в вертикальном положении для хорошей отрыжки, небольшого времени на животике, затем запеленать пеленкой, включить громкий белый шум и снова уложить спать.

Опять же, их сон очень неустойчивый, что означает, что вы будете чувствовать, что вы находитесь в постоянном цикле «есть, спать, какать». Это вполне нормально — наймите помощников и подумайте о том, чтобы работать со своим партнером по сменам!

Также стоит отметить, что время бодрствования перед сном такое же, как и время бодрствования перед сном: короткое! Не заставляйте их спать днем, думая, что ночью они будут лучше спать.

Обычно это приводит к неприятным последствиям, и у вас будет очень капризный ребенок. Узнайте больше о «волшебном часе ребенка».

Забавный факт: сон длится от 20 минут до 2 часов. 

График сна ребенка в возрасте 6 недель, график сна ребенка в возрасте 7 недель и график сна ребенка в возрасте 2 месяцев очень похожи на вышеперечисленные, за исключением того, что они могут выдерживать на 10-15 минут больше времени бодрствования перед сном и перед сном.

Они по-прежнему часто едят и спят! Это возраст, когда вы можете выбрать корм мечты.

График сна ребенка в 2 месяца и график сна ребенка в 3 месяца

Примерно в возрасте 8-12 недель ваш ребенок начнет вырабатывать мелатонин, что означает, что он перестанет путаться в днях и ночи и станет более предсказуемым. спать, особенно ночью!

Лучшее, что вы можете сделать до в этот момент, это указать на разницу между днем ​​и ночью. Поскольку они не вырабатывают гормоны сна, им приходится ориентироваться на окружающую среду и наш распорядок дня.

Это означает, что днем ​​должно быть светло, а ночью темно, и вырабатывать распорядок дня, сигнализирующий о приближении сна.

Подробнее о влиянии света на циркадные ритмы новорожденных можно узнать в этом исследовании.

Единственные другие правила сна ребенка в этом возрасте связаны с безопасностью! Если вы не знакомы с правилами безопасного сна, то загляните в этот блог.

В возрасте 3 месяцев ваш ребенок начнет бодрствовать от 75 до 90 минут за один раз. Именно здесь обычно начинается «3-часовой цикл», что означает, что они спят в течение 90 минут и бодрствуют в течение 90 минут.

Помните, что не каждый ребенок попадает в этот цикл! Кто-то может спать 30 минут, а кто-то 2 часа.

В этом возрасте тоже полезно выучить сигналы сна.

График сна ребенка в возрасте 4 месяцев

В этот момент все становится интереснее, потому что циклы сна меняются и созревают до взрослых моделей сна (постоянно). Это также известно как 4-месячная регрессия сна.

В тех случаях, когда другие регрессии (или прогрессии) являются временными, этот в 4 месяца — нет. Эффект от этого может быть временным, но их циклы сна изменились навсегда!

Вы можете увидеть, как циклы сна отличаются и меняются в этой статье от Национального фонда сна.

Это возраст перехода на 4-3 дневных сна, что означает, что им нужно отказаться от последнего короткого кошачьего сна в конце дня и перейти на более раннее время отхода ко сну, которое больше соответствует их циркадному ритму и новому сну. циклы.

В этом возрасте они обычно бодрствуют 1,5-2 часа между дневным сном и сном. Помните, что время бодрствования перед сном не должно быть больше, чем в течение дня!

Это часто имеет неприятные последствия и приводит к переутомлению, капризному ребенку, который плохо спит.

Это тот возраст, когда дети начинают «спать всю ночь»? Это зависит от того, что это значит для вашей семьи, поскольку я считаю, что это двусмысленная фраза. Вы должны знать когда дети должны спать всю ночь для получения дополнительной информации о сне всю ночь!

Другой важный переход, происходящий в этом возрасте, — это выход из пеленки из-за перекатывания. Поэтому важно знать, когда ребенок начинает переворачиваться 

Если вам нужен план перехода от пеленки, я предлагаю проявить инициативу и отказаться от пеленки, а не ждать, пока он действительно перевернется.

Вот когда можно подарить своему малышу спальный мешок!

Чем дольше они пеленают, тем выше риск СВДС, поэтому не пеленать слишком долго, иметь план действий, чтобы начать отлучение от груди, и иметь строгий распорядок — все это поможет переходу пройти более гладко!

Если вы не знаете, как бросить пеленку, то этот блог даст вам план действий!

Это также может быть возраст, когда вы начинаете проводить некоторые формальные тренировки сна. Вы можете прочитать больше о методах обучения ребенка сну, или вы можете заручиться помощью консультанта по сну, если вы не уверены, что подходит для вашей семьи.

График сна ребенка в возрасте 6 месяцев

Между 4-6 месяцами мало что меняется. Они по-прежнему спят примерно 3 раза в день, а время бодрствования составляет около 2-2,5 часов. Они, вероятно, будут меняться в течение дня, короче утром и немного длиннее перед сном.

Иногда вам трудно уложиться в 3 дневных сна, если ваш ребенок хорошо спит, но 2-х дневных снов может оказаться недостаточно.

В таких случаях, как правило, лучше временно разбудить их от более продолжительного сна, чтобы они могли уложиться в третий сон.

Я обнаружил, что они справляются с более длительным временем бодрствования, необходимым для двухдневного дневного сна, когда они немного старше.

Однако этот совет не высечен на камне, и ваш малыш может перейти на 2 дневных сна раньше. Пока они достаточно спят, их ночной сон в порядке, и они не капризны в течение дня, тогда вы должны судить, работает ли график сна для вашего малыша!

День вашего малыша может выглядеть примерно так:

  • Пробуждение в 6-7 утра
  • 9-10:15 дремота
  • 12:30-13:30 дневной сон
  • 16:45 дремота
  • 19:00 перед сном

Кормления могут сводиться к 0-2 ночным кормлениям и 4-6 дневным кормлениям. Возможно, вы также вводили твердую пищу в этом возрасте!

График сна ребенка в возрасте 8–10 месяцев

В этом возрасте ваш малыш перешел на 2 дневных сна, которые обычно начинаются около 9 часов.-10:00 и 13:00-14:00. Время отхода ко сну, вероятно, все еще будет около 7 вечера, может быть, немного позже, в зависимости от того, во сколько ваш ребенок просыпается утром.

Помните, что если в этот момент ваш ребенок не спит всю ночь, это нормально! 0-1 кормление ночью — это нормально.

Каждый ребенок уникален и имеет уникальные потребности в калориях. У них также будут разные ассоциации со сном. Таким образом, если у вашего ребенка есть ассоциация «кормить и спать», он все равно может чаще просыпаться ночью, чтобы поесть.

По данным Национального фонда сна, большинство детей в возрасте 6-9 месяцев спят всю ночь без еды.

В этом возрасте я рекомендую использовать время бодрствования между 3-3,5 часами. Это может выглядеть примерно так:

  • 7:00 проснуться
  • 10-11:15 дремота 1
  • 14:30-16:00 дремота 2
  • 19:30 перед сном

Расписание сна ребенка в возрасте 11-12 месяцев

В этом возрасте сон может быть сложным! Некоторые дети учатся ходить, что вызывает 12-месячную регрессию сна.

Это означает, что они могут начать отказываться от сна в пользу отработки нового навыка. Тогда это означает, что родители могут попытаться перейти на 1 дневной сон, прежде чем их ребенок действительно будет готов!

Это может привести к катастрофе (это означает, что ваш ребенок переутомлен, раздражителен, мало спит и чаще просыпается ночью).

Ничего из этого не звучит очень весело.

В большинстве случаев я предлагаю попытаться увеличить время бодрствования до 4/4/3 с 1-часовым сном или какой-то их комбинацией перед переходом на 1 дневной сон.

Это приучит их к более длительному бодрствованию, и это не будет таким резким изменением по сравнению с 2-1 сном.

Расписание при двухдневном сне может выглядеть примерно так:

  • Пробуждение в 7:00
  • 23:00-12:00 сон 1
  • 16:00-17:00 дневной сон 2
  • 20:00 перед сном

Еще несколько важных выводов:

  • Да, возможно, вам придется разбудить вашего ребенка, когда он спит!
  • Не каждый ребенок будет спать 12 часов ночью. Некоторые могут максимум в 10 часов. Эти дети обычно спят дольше, чтобы выспаться.
  • Признаки перехода в дневной сон включают отказ от дневного сна, трудности с засыпанием во время дневного сна или перед сном, а также необычные ночные пробуждения/ранние утра

Как заставить ребенка спать по расписанию?

Во-первых, не думайте, что вы должны получать их по строгому расписанию.

Во-вторых, я рекомендую посмотреть, в какое время они обычно просыпаются по утрам. Вероятно, это их естественное время пробуждения.

Если она сильно варьируется, это может повлиять на сон. Поэтому я предлагаю будить их в пределах 30-минутного окна каждый день.

Это поможет стабилизировать ваш первый утренний сон за день! Это означает, что это потенциально перерастет в более длительный сон.

Также советую смотреть перед сном. Есть ли время ночью, когда они хорошо засыпают, спят дольше и высыпаются максимально долго, на что они способны?

Например, если ваш ребенок ложится спать в 20:00 и просыпается в 6:00, но ложится спать в 19:00 и просыпается в 7:00, я бы постарался, чтобы время отхода ко сну приходилось на 19:00 каждую ночь.

Это может означать манипулирование дневным сном, чтобы максимизировать ночной сон.

Мой следующий совет — не нервничать! Думайте о «расписаниях» сна как о правиле 80/20. В 80 % случаев вы сделаете все возможное, чтобы помочь им выспаться, а в остальных 20 % «правил» не существует.

Так как у вас жизнь и хорошо отдохнувший малыш? Подумайте об этих «руководящих принципах!»
  1. Планируйте дневной сон. Важно отметить, что они не всегда будут спать несколько раз в день, а один день дневного сна гораздо легче спланировать. Это короткий сезон необходимости многократного сна! Если у вас есть несколько графиков сна, которые нужно обойти, планируйте по крайней мере 1 дневной сон в кроватке! Полезно, если это первый или второй дневной сон в кроватке.
  1. При необходимости запланируйте сон в машине, коляске или переноске. Постарайтесь запланировать этот сон хотя бы близко к их обычному времени сна. Вы можете запланировать, чтобы вздремнуть, когда вы выходите из дома, когда вы добираетесь до места назначения или всякий раз, когда вы возвращаетесь домой.
  1. Управляйте расписанием: Вы можете разбудить спящего ребенка, хотите верьте, хотите нет. Это не моя любимая вещь в мире, но жизнь случается.

Итак, если вам нужно быть где-то в 10:30, а ваш ребенок спит 9: 30-11, я бы сделал что-то вроде того, чтобы разбудить их на 30 минут раньше утром, чтобы изменить график, или сократить дневной сон до 30/45 минут и позволить им вздремнуть дольше для другого сна. Или используйте более раннее время отхода ко сну, если это необходимо.

Теперь, если вы действительно просто не можете приспособиться и все идет не так, как нужно для мероприятия на целый день, вот несколько советов для разрешенного сна на ходу!

  1. Стремитесь к нормальному графику:  Если ваш ребенок привык спать в 2 определенных раза в день, стремитесь к 15-30 минутам обычного времени дневного сна. Все, что вам нужно, это 30-45 минут сна, чтобы перезагрузить ребенка и помочь ему пережить день. Это достаточно легко, верно?
  1. Создайте настроение: Если можете, приготовьте для них спальное место. Если нет, по крайней мере, возьмите с собой любимую, спальный мешок и портативный белый шум. (Мы большие поклонники lectrofan micro!) Я сунул свой телефон в карман нашей детской переноски, чтобы вздремнуть, когда мы в дороге. Это отличный сигнал для сна для самых маленьких. В слингах с кольцами есть для этого удобное место!
  1. Отвезите их домой перед сном:  Возможно, немного раньше, чем обычно, и дайте им немного поспать, пропущенный из-за напряженного дня.

Имейте в виду, что восполнение дефицита сна может занять несколько дней, поэтому не обращайте на это внимания, если в последующие дни вы сильно отклоняетесь от графика (например, если вы путешествовали несколько дней и несколько дней вздремнули в ряд).

В конечном счете, эти «расписания» сна — всего лишь предложение. Они не должны использоваться для сравнения вашего ребенка. Это может быть полезной отправной точкой, если вы пытаетесь заснуть на ходу, будь то дневной сон или ночной сон.

У каждого ребенка свои потребности во сне, поэтому старайтесь не сравнивать его с другим ребенком, независимо от того, дольше ли он спит, дольше спит ночью или не бодрствует так же долго, как чей-то другой ребенок.

Вы лучше всех знаете своего малыша, поэтому имейте в виду, на что обращать внимание, и при необходимости вносите коррективы в зависимости от того, что говорит вам ваш ребенок!

Расписание сна ребенка в возрасте 2 месяцев – образец расписания, проблемы и советы

Через месяц вы, возможно, вошли в тот же ритм во всех занятиях с младенцем, включая кормление и сон. Вы можете предсказать, когда ребенок может проснуться, крик кормления, время игры и сонное лицо. Хотя вы можете хорошо предсказывать, вы должны следовать графику сна, чтобы улучшить привычки сна. В этой статье мы обсудим все о графике сна ребенка в 2 месяца.

Возможно, ваш малыш еще слишком мал, чтобы следовать строгому графику сна. Если вы новый родитель и интересуетесь графиком сна вашего двухмесячного ребенка, как управлять временем сна вашего ребенка и возможно ли приучить его спать, мы вас обеспечим.

В этой статье

  • Сколько должен спать двухмесячный ребенок?
  • Можно ли приучить 2-месячного ребенка спать?
  • Образец графика сна ребенка в возрасте 2 месяцев
  • Что такое регрессия сна у двухмесячного ребенка?
  • Основные проблемы со сном, ожидаемые от 2-месячного ребенка
  • 5 лучших советов, которые помогут вашему двухмесячному ребенку уснуть
  • Когда следует обратиться к врачу?
  • Часто задаваемые вопросы

Сколько должен спать двухмесячный ребенок?

Двухмесячный ребенок может спать от 14 до 17 часов в сутки, включая дневной сон от 4 до 6 часов продолжительностью от получаса до двух часов и 90 минут бодрствования. Через два месяца спутанность дня и ночи постепенно утихнет, а ночной сон может растянуться немного дольше. Но если ваш ребенок по-прежнему часто просыпается для кормления, это нормально и не о чем беспокоиться.

Этот общий режим сна может варьироваться от ребенка к ребенку, в зависимости от потребности во сне.

Можно ли приучить 2-месячного ребенка спать?

Приучение ко сну — это процесс, посредством которого вы приучаете своего ребенка спать всю ночь. В то время как некоторые родители находят это полезным, приучение ребенка ко сну необязательно, а двухмесячный ребенок слишком мал, чтобы его приучать ко сну. Если вы предпочитаете приучать ребенка спать, вы можете подождать еще несколько месяцев, пока ему не исполнится четыре-шесть месяцев.

[Читайте: приучение ребенка ко сну]

Образец графика сна двухмесячного ребенка

В связи с бессонными ночами многие родители могут захотеть узнать, как выглядит режим сна двухмесячного ребенка. Давайте посмотрим на пример графика сна двухмесячного ребенка. Этот график основан на предположении, что время бодрствования составляет 90 минут, время сна составляет один час за один сон, а время сна может увеличиваться до 2 часов.

Время выборки Время бодрствования/дневного сна/отхода ко сну
07:00 бодрствует
08:30 Время сна
09:30 бодрствует
11:00 Время сна
12:00 бодрствует
13:30 Время сна
14:30 бодрствует
16:00 Время сна
17:00 бодрствует
18:30 Время сна
19:00 бодрствует
20:30 Режим сна
21:00 Перед сном (с двойным кормлением ночью)

Обязательно заведите режим сна, чтобы ребенок понял, что пора ложиться спать.

Что такое регресс сна у двухмесячного ребенка?

Регрессия сна — это фаза, когда ребенок, хорошо спящий всю ночь, внезапно испытывает трудности со сном, успокаивается или просыпается посреди ночи и отказывается снова заснуть.

Естественная регрессия сна начинается на четвертом месяце. Рассеянный сон двухмесячного ребенка регрессом не считается. Ваш малыш еще приспосабливается к миру, из-за чего сон рассеянный и беспокойный. У вашего двухмесячного ребенка не происходит регрессии.

Существует несколько причин регресса сна, в том числе:

  • Скачок роста
  • Достижение рубежа развития
  • Изменения в распорядке дня
  • Болезнь
  • Путешествие

Регрессия сна длится от двух до четырех недель. Это время, которое требуется вашему ребенку, чтобы приспособиться к новой среде, вехе развития или выздороветь от болезни. Вы можете заметить некоторые из следующих признаков у вашего двухмесячного ребенка.

  • Больше ночных пробуждений
  • Трудно заснуть
  • Капризность
  • Стойкость к ворсу

Основные проблемы со сном, ожидаемые от двухмесячного ребенка

Как и у взрослых, у младенцев также бывают проблемы со сном. Ниже приведены распространенные проблемы со сном, с которыми сталкиваются двухмесячные дети, и способы их преодоления.

1. Постоянное ночное кормление

Ваш двухмесячный ребенок еще очень мал, и ему, возможно, придется просыпаться несколько раз ночью для кормления. Хотя это довольно распространено, иногда они могут удивить вас продолжительным сном или минимальным количеством пробуждений. Чтобы ваш ребенок хорошо спал, убедитесь, что вы хорошо кормите его в течение дня, а ночью попробуйте кормить его во сне.

Помните, что никогда не перекармливайте ребенка перед сном. Это заставит их срыгивать и доставить больше дискомфорта.

2. Трудности с засыпанием

Вашему ребенку может быть трудно заснуть во время сна. Это может быть связано с двумя основными причинами

  • Вы позволяете ребенку вздремнуть днем.
  • Ребенок сопротивляется сну днем.

Чрезмерный дневной сон может привести к тому, что ребенок дольше не будет спать ночью.

Точно так же, если ребенок не спал днем, он переутомляется, и ему может быть трудно успокоиться ночью. Многие родители ошибочно полагают, что если ребенок плохо спит днем, он может хорошо спать ночью, что неверно. Если они переутомляются, то становятся более суетливыми, капризными и сопротивляются сну.

Избавьтесь от всех раздражителей перед сном и приберегите их для пробуждения. Для двухмесячных детей обычно трудно заснуть, и они все еще пытаются установить связь с миром и контролировать свой режим сна. Не паникуйте и продолжайте пытаться выработать хорошие привычки сна.

[Читать: Признаки и сигналы того, что ваш ребенок устал]

5 лучших советов, которые помогут вашему двухмесячному ребенку уснуть

Ниже приведены некоторые способы помочь вашему двухмесячному ребенку уснуть.

  1. Ваш ребенок может спать большую часть дня. Но всякий раз, когда они не спят, убедитесь, что вы играете с ними. В конце концов, это поможет им понять разницу между днем ​​и ночью.
  2. Позвольте им прогнозировать время сна, создав стандартное расписание, например, включите успокаивающую музыку, пойте или почитайте им книгу. Это помогает сигнализировать им, чтобы они ложились спать.
  3. У родителей может возникнуть соблазн подержать младенцев на руках или продолжать укачивать их, пока они не заснут. Но если укладывать их спать, когда они почти истощены, это помогает им научиться спать самостоятельно.
  4. Держите комнату в тишине и темноте и сведите к минимуму стимуляцию.
  5. Когда ваш ребенок просыпается посреди ночи, подождите несколько минут, прежде чем взять его на руки. Иногда дети могут снова заснуть, не поднимая шума.

[Читать: 10 лучших детских колыбельных песен для сна]

Когда стоит обратиться к врачу?

Если вы обнаружите, что ребенок становится более беспокойным из-за колик или любого другого состояния здоровья, которое может причинять ему боль, немедленно обратитесь к врачу.

График сна двухмесячного ребенка не является фиксированным как таковой, так как он все еще новичок в этом мире и изучает азы жизни. Младенцы умеют просто есть, какать, спать и какое-то время бодрствовать. Как родители, вы должны позволить им следовать сигналам своего тела, и обучение сну на этом этапе может быть слишком ранним.

Часто задаваемые вопросы

1. Каким должно быть количество и продолжительность дневного сна у двухмесячного ребенка?

Двухмесячный ребенок может спать от 30 минут до двух часов за один сон и может спать от четырех до шести в течение дня.

2. Какова средняя продолжительность дневного сна двухмесячного ребенка?

Среднее количество часов дневного сна двухмесячного ребенка составляет около шести часов.

3. Какова средняя продолжительность ночного сна двухмесячного ребенка?

Двухмесячный ребенок должен спать от 8,5 до 10 часов ночью.

4. Сколько должен спать ночью двухмесячный ребенок?

Количество часов, в течение которых ребенок может спать непрерывно ночью, зависит от состояния каждого ребенка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *