крепит или слабит кишечник, вызывает ли овсянка на воде запор, можно ли есть взрослым и ребёнку (грудничку)

Добавить в избранное

Запор — проблема в роботе кишечника, о которой люди не предпочитают говорить вслух, считая затруднённые и недостаточные опорожнения чем-то стеснительным. Этим можно объяснить и затягивание визиту к врачу, и изнурительные состояния тяжести, болевых ощущений с непременно плохим настроением, которыми сопровождается запор. Избавиться от таких спутников жизни просто — начните жить правильно: больше двигайтесь и рационально питайтесь. Овсянка в этом деле — лучший помощник. Подробнее об особенностях употребления овсяной каши при запорах, далее в статье.

ПоказатьСкрыть

Овсяная каша крепит или слабит

Запор — это проблема, что часто настигает и взрослого, и ребёнка. Человек, который длительное время страдает от запоров, рискует столкнуться с последующими болезнями не только желудка и кишечника, но и получить огромный вред для всего организма. Несвоевременная и недостаточная дефекация приводит к тому, что накопленные в невыведенном кале токсины начинают распространяться по всех органах и системах, провоцируя серьёзные сбои в их работе, попросту отравляют организм. Это может быть чревато негативными последствиями для сердечно-сосудистой и кровеносной (вплоть до кровоизлияния в мозг) систем.

Знаете ли вы? С помощью овсянки можно нейтрализовать неприятные запахи в холодильнике. Для этого необходимо всего лишь насыпать хлопья в открытую ёмкость и поставить их на холодильную полку: вы удивитесь, насколько быстро запах будет поглощён.

Зачастую запоры вызывают нервные раздражения и нарушения психики.

Поэтому такую болезнь нельзя игнорировать и нужно начать комплексное лечение. Каждый, кто желает быстро и качественно достичь положительных результатов в борьбе с запорами, должен нормализовать своё питание и включить в рацион овсяную кашу. Дело в том, что овёс, из которого изготовлена крупа, оказывает положительное влияние на работу всех воспалённых органов и систем. В нём содержится множество полезных витаминов, микроэлементов и ферментов, необходимых организму для излечения. Плоды этого злака способствуют эффективному усваиванию углеводов, позитивно влияют на работу сердца, сосудов и нервной системы, благодаря высокому содержанию в составе магния. Польза овсянки заключается и в том, что фосфор, йод, железо, кремний и такие незаменимые кислоты, как пантотеновая, никотиновая, лизиновая повышают иммунные силы организма, а также улучшают деятельность опорно-двигательного аппарата (а движение — один из главных способов борьбы с затруднёнными опорожнениями). Овсянка обладает слабительным эффектом, что крайне важно при запорах.

Важно! Овсянка не является целебным эликсиром от запоров. Если вы столкнулись с такой проблемой, то обратитесь за помощью к врачу, который порекомендует вам квалифицированное комплексное лечение. Особенно, если речь идёт о ребёнке грудничке.

Но стоит помнить, что слабить она будет только в том случае, когда её правильно употреблять, иначе вы рискуете вызывать ещё больший запор. Так, если же вводить в рацион хлопья быстрого приготовления, то стоит быть осторожным, ведь они могут стать причиной запора. Дело в том, что крупа из которых они приготовлены, поддаётся термическим паровым обработкам и спрессовыванию под высоким давлением. Это приводит к превращению полезных веществ в крахмал. При употреблении хлопьев с этого элемента в организме вырабатываются сахара, которые провоцируют брожение, газообразование, начинают крепить каловые массы и приводят к запорам.

Чем полезна при запорах

Диетическая овсянка способна смягчать каловые массы, чем гарантируется их быстрое выведение с организма. Но для такого эффекта нужно кушать только кашу, приготовленную из цельной овсяной крупы. Секрет благотворного влияния овсянки на кишечник заключается в том, что она содержит в своём составе большое количество клетчатки, что позитивно воздействует на перистальтику и работает на нормализацию процессов пищеварения.

Овсяная каша обволакивает желудочно-кишечный тракт особой слизью (что объясняется наличием в составе злака особого вещества под названием бета-глюкан), предотвращая тем самым раздражения, вздутия, спазмы и метеоризм. Содержащиеся в составе микроэлементы и ферменты способствуют полноценному усвоению организмом питательных веществ и выведению токсинов, которые накапливаются при запорах, восстановлению баланса микрофлоры и предотвращению дисбактериоза.

Какой тип овсянки выбрать при запоре

Как уже было упомянуто выше, при запорах необходимо кушать овсяную кашу, изготовленную из цельной крупы. Стоит помнить, что готовить продукт нужно исключительно на воде. Молоко, как и кофе, при проблемах с дефекацией, категорически противопоказано, поскольку обладает свойством крепить каловые массы. Консистенция готовой полезной каши должна быть нежной и жидкой.

Как правильно приготовить

Приготовление овсянки не требует особых знаний и умений. Так, нужно взять необходимое количество крупы и воды. Соотношение подбирайте отталкиваясь от собственных предпочтений. Сначала налейте в кастрюлю жидкость, поставьте на огонь и доведите до кипения. Следующее действие — засыпание овсянки. Она будет готовой спустя 10 минут кипения. Чтобы диетическая каша была вкуснее, вы можете добавить к ней мёд, сахар, джем, варенье, разные фрукты и сухофрукты (чернослив, курагу, финики, кусочки яблока, банана, апельсина).

Важно! Страдающие от диабета должны добавлять к каше только те ингредиенты, которые не спровоцируют прыжки сахара в организме.

Одним из способов предотвращения и устранения запоров является нормализация питания. Например, нужно ввести в рацион овсянку, которая будет помогать работе кишечника, и способствовать выведению каловых масс. Употреблять овсяную кашу полезно и для взрослого, и для ребёнка. Главное, правильно подойти к её приготовлению. И уже спустя несколько приёмов вы будете чувствовать себя хорошо.

Каша Fleur Alpine безмолочная гречневая гипоаллергенная 175г с 4мес

Каша безмолочная Fleur Alpine ГРЕЧНЕВАЯ гипоаллергенная для детей старше 4 месяцев:

• Гипоаллергенность подтверждена клиническими исследованиями
• Без глютена
• Не содержит следов молока
• Без добавленного сахара
• Изготовлена из высококачественного цельного зерна, предназначенного для питания детей
• Разводится легко, быстро и без комочков
• Органический продукт, произведен в Германии и сертифицирован в соответствии с Регламентами Европейского Союза № 834/2007 и № 889/2008 об органическом сельском хозяйстве

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: перед вводом новых продуктов рекомендуем проконсультироваться с педиатром, который наблюдает малыша и знает все особенности его здоровья.

Цельное зерно, из которого изготовлена каша, содержит натуральные витамины, минералы и пищевые волокна. Бережная технология производства позволяет сохранить ценные нутриенты.

Каша идеально подходит для первого прикорма. Разводится легко, быстро и без комочков. Нежная, воздушная консистенция готовой каши в виде «сугробиков» напоминает снег, который ложится на поверхность небольшими пышными неровностями. Вкус каши естественный, присущий данному злаку, с нежным ароматом гречки.

Способ приготовления:

• В чистую посуду налить 200 мл жидкости, предварительно остудив ее до температуры 50°С
• Постепенно добавить 5-6 столовых ложек (около 25 г) сухой каши, непрерывно размешивая до состояния однородной массы
• Дать постоять до получения необходимой консистенции. Проверить температуру каши перед кормлением (около 37°С)

Каша может быть приготовлена на грудном молоке, молочной смеси или воде.

Детская каша, разведенная с помощью грудного молока, может стать более жидкой. Это связано с содержанием в грудном молоке ферментов, расщепляющих полисахариды, а именно полисахариды (крахмал) придают каше вязкость. Важно помнить, что дополнительно добавлять сухую кашу не следует, поскольку это может привести к избытку углеводов в рационе ребенка. Решением может стать приготовление небольшими порциями — тогда разведенная каша не успеет стать жидкой.

Начинайте вводить кашу с 1 чайной ложки готового продукта, постепенно увеличивая порцию с возрастом ребенка. Рекомендуемый объем готовой каши в 4-6 месяцев составляет 150 г, к 8 месяцам — 180 г, к 12 месяцам – 200 г. Не используйте остатки каши для последующего кормления.

Хранить при температуре от +3 до +25°С и относительной влажности не более 75%. После вскрытия хранить 2-3 недели в сухом месте при тех же условиях. После каждого использования плотно закрывать пакет. 

Состав: цельнозерновая гречневая мука*

*органическое сельское хозяйство соответствует законодательству ЕС (Регламенты ЕС №834/2007, №889/2008) 

На 100 г продукта: 

• Энергетическая ценность – 1605 кДж/379 ккал
• Белки – 14 г
• Жиры – 3,3 г
• Углеводы – 70,7 г
• Минеральные вещества:
• Натрий – 5,6 мг

Возраст:  С 4 месяцев

Масса нетто:  175 г

Срок годности: 18 месяцев.

Врачи рассказали, как может навредить гречневая каша

Оптимальным вариантом будет чередовать различные крупы для разнообразного питания
Фото: pixabay.com

Несмотря на популярность гречки, некоторым людям не подходит ее ежедневное употребление.

Гречневая каша богата витаминами и минералами, добавление ее в рацион приносит много пользы для организма, в том числе и как средство от профилактики раковых заболеваний. Однако не всем подходит ежедневное употребление гречки. Об этом пишет портал «МедикФорум».

Людям с проблемами с пищеварением не стоит слишком часто употреблять блюда из гречневой крупы. Дело в том, что она имеет свойство стимулировать выработку желчи и газов. Для здорового человека это означает помощь в пищеварительном процессе, однако в организме с нарушенной работой желудка или печени, гречка может спровоцировать желудочные спазмы и вздутие.

Врачи отмечают, что ежедневное употребление гречневой каши не подходит людям, страдающими сахарным диабетом, гипертонией, почечной недостаточностью, язвой желудка, с повышенной свертываемостью крови или склонных к запорам. Беременным также стоит воздерживаться от слишком большого количества гречневой каши в рационе.

Кроме того, гречневая крупа богата железом и фосфором, которые уменьшают усвояемость кальция в организме, поэтому любителям гречневой каши после 40 лет стоит следить за своим рационом внимательнее, ведь именно после этого возраста увеличивается риск остеопороза.

Если же у вас нет противопоказаний к гречке, то вы сможете получить множество преимуществ от ее ежедневного употребления.

Запоры в раннем возрасте | В детском мире

Запоры – одна из наиболее распространенных проблем у детей раннего возраста. Ребенок много плачет, его мучают газы в кишечнике, он хуже ест. Однако главный критерий оценки здесь – частота стула. Для грудничков сложно говорить о норме: если у ребенка только на грудном вскармливании стул может быть до 6-8 раз в сутки, то у искусственников – до 1 раза в двое суток. Различна и консистенция стула: при грудном вскармливании он светлее и жиже, а при искусственном – более темный и оформленный.

В грудном возрасте о запоре можно говорить, если стул у ребенка наблюдается реже, чем раз в два дня, ребенок при этом сильно тужится, краснеет, плачет, а консистенция кала значительно гуще и суше, чем обычно.

 

 

В подавляющем большинстве случаев причиной запора является нерациональное вскармливание и нарушение питьевого режима. Иногда запор может быть вызван дисбактериозом  вследствие проведённой антибиотикотерапии. При таком состоянии необходимо обратиться к врачу.

Во избежание запоров ребенку необходимо обеспечить адекватное его возрасту количество жидкости, — причем желательно не кипяченой воды, в которой практически не остается полезных для организма веществ и элементов, а  специальной воды для детей, которую можно купить в аптеках и магазинах. В ее сбалансированном минеральном составе содержится калий, стимулирующий работу кишечника.

Если ребенок находится только на грудном вскармливании, и пока ему не дают прикорма, нужно скорректировать рацион питания мамы. Мягкое слабительное действие имеется у кисломолочных продуктов (только первого дня выработки), чернослива, кураги, инжира.

При искусственном вскармливании нужно правильно подобрать адаптированную смесь, например, кисломолочную или с бифидофактором.

Избежать запоров поможет и грамотный подбор продуктов прикорма. Стул хорошо регулируют соки с мякотью (персиковый, тыквенный, абрикосовый), фруктовые пюре, содержащие много клетчатки, пюре со злаками, а также каши (овсяная, гречневая, мультизлаковая).  После 8 месяцев включите в рацион ребенка специальные кисломолочные продукты для детей (бифилин, кефир).

И не забывайте почаще выкладывать ребенка на животик, особенно перед кормлением, и делать ему легкий массаж живота.

Ни в коем случае не приучайте ребенка к клизмам – это крайне неблагоприятно для его кишечника!

Похожие записи:

продуктов, облегчающих запор у младенцев и детей ясельного возраста

Видеть, как ваш ребенок находится в бедственном положении, очень тяжело для родителей. Особенно, когда ребенок еще младенец и не может объяснить нам, что именно вызывает дискомфорт. Запор — распространенная проблема у младенцев и детей ясельного возраста, когда они переходят с грудного молока на смесь или цельное молоко. Каждый раз, когда у ребенка меняется распорядок дня или диета, возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом. Их телам нужно время, чтобы приспособиться. Но мы можем помочь с запором.Сегодня я поделюсь с вами некоторыми распространенными продуктами, которые облегчают запор у младенцев и детей ясельного возраста.

РАСКРЫТИЕ ПАРТНЕРСКОЙ ИНФОРМАЦИИ Это сообщение в блоге содержит партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Для получения дополнительной информации прочтите полное раскрытие.

ПРОДУКТЫ, ИЗБАВЛЯЮЩИЕ ЗАПОР У МЛАДЕНЦЕВ И ДЕТЕЙ

1. Сушеные фрукты, такие как финики, изюм и чернослив .
2. Цельнозерновые продукты, такие как овес, раги, цельнозерновые крекеры, цельнозерновые хлопья, коричневый рис и т. Д. .
3. Овощи, богатые клетчаткой, такие как брокколи, горох, шпинат, листья пажитника.
4. Фрукты, богатые клетчаткой, такие как груши, гуава, ягоды, манго, творят чудеса.
5. Семена льна.
6. Семена чиа
7. Фасоль .

Читайте дальше, чтобы узнать, как мы можем добавлять их по-разному в рецепты для малышей и малышей, а также мои советы о том, как заставить ваших придирчивых малышей попробовать эти цельные продукты.

Но сначала

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ЗАПОР У МЛАДЕНЦЕВ И ДЕТЕЙ?

Изменение рациона ребенка с грудного молока на смесь или с смеси на цельное молоко может быть одной из причин запора.

Запор у младенцев также часто начинается, когда ребенок переходит на твердую пищу.

У малышей тоже одной причиной могут быть изменения в диете, а другой может быть отказ малыша от разнообразных цельнопищевых продуктов, богатых клетчаткой, и приверженность лишь нескольким фаворитам с низким содержанием клетчатки.

Раннее приучение к туалету может быть еще одной причиной, по которой дети учатся держать свои фекалии из страха перед горшком. Поэтому рекомендуется не торопиться с приучением к горшку и дождаться, пока ребенок проявит признаки готовности к приучению к горшку.

ПРИЗНАКИ ЗАПАРА У МЛАДЕНЦЕВ И ДЕТЕЙ

1. Ребенок явно чувствует дискомфорт и раздражительность при попытке дефекации.
2. Стул твердый и сухой.
3. Вздутие или опухание живота.
4. Кровь в стуле (признак того, что ребенок слишком сильно напрягается).

КАКИХ ЕД ИЗБЕГАТЬ ПРИ ЗАГРЯЗНЕНИИ РЕБЕНКА?

Лучше избегать продуктов с низким содержанием клетчатки, таких как

Хлеб из рафинированной муки, печенье, выпечка и другие обработанные пищевые продукты, приготовленные с использованием очищенной пшеничной муки.

Жареные продукты.

Уменьшите количество белого риса

Крахмалистые продукты, например картофель

Соленые продукты

Уменьшите количество молочных и молочных продуктов

Подробнее : Как избавиться от запора у ребенка. Этот пост содержит советы, домашние средства и рекомендации по питанию.

ПРОДУКТЫ, ИЗБАВЛЯЮЩИЕ ЗАПОР У МЛАДЕНЦЕВ И МАЛЕНЬКИХ

Запор облегчается за счет увеличения объема стула, который помогает облегчить отхождение. Подумайте о продуктах с высоким содержанием клетчатки, которые вы можете включить в рацион ребенка, чтобы облегчить дефекацию.Вот несколько примеров:

1. Изюм. Замочите изюм на полчаса и добавьте его в кашу вашему ребенку.
2. Чернослив. Замочите чернослив в воде на 30 минут и используйте его, чтобы приготовить пюре из чернослива для младенцев и малышей.
3. Даты. Добавляем в детскую кашу измельченные финики. Для малышей вы можете добавить финики в смузи или приготовить батончики из финиковых орехов в качестве закуски.
4. Цельнозерновые продукты, такие как овес, раги, крекеры из цельной пшеницы, цельнозерновые хлопья, коричневый рис и т. Д.
5. Овощи с высоким содержанием клетчатки, такие как брокколи, горох, шпинат, листья пажитника.
6. Фрукты, богатые клетчаткой, такие как груши, гуава, ягоды, манго, творят чудеса.
7. Семена льна. Добавляйте порошок льняного семени в блины, каши, смузи или чатни, чтобы повысить содержание клетчатки в еде.
8. Семена чиа
9. Фасоль и чечевица. Посмотрите мой пост о рецептах из чечевицы для младенцев и детей ясельного возраста, чтобы узнать о еде.
10. Вода. Технически это не еда, но не забывайте о гидратации. Обеспечьте надлежащее потребление воды как в виде напитка, так и в виде продуктов, богатых водой, таких как супы и смузи, в рационе ребенка.

Малышам в возрасте 1-3 лет обычно требуется от 2 до 4 стаканов воды в день. Чтобы понять, сколько воды следует пить малышу и какие другие напитки считаются приемлемыми наряду с водой, прочтите здесь рекомендации AAP.

КАК ПОМОЧЬ ПРИ ЗАРЯДЕ У ПЫТНИКОВ

Если у вас дома разборчивый едок, вам может быть интересно, как заставить ребенка есть все эти богатые клетчаткой продукты? Вот что вы можете сделать:

1. Добавьте овощное пюре, например брокколи и горох, в любимое картофельное пюре вашего ребенка.
2. Приготовьте зеленый смузи со шпинатом, манго и соевым молоком. Дети обычно любят смузи, и это отличные средства для употребления листовой зелени и фруктов, богатых клетчаткой.
3. Приготовьте фруктовое мороженое. Комбинации вкусов могут включать манго и мяту, клубнику и лайм, шпинат и фруктовое мороженое из миндального молока, подслащенные медом.
4. Овсяное печенье
5. Овсяные батончики для завтрака
6. Цельнозерновые оладьи, эти оладьи раги идеально подходят как для младенцев, так и для малышей.
7. Если ваш малыш не пьет достаточное количество воды каждый день, попробуйте натуральную ароматизированную воду, например, клубничную воду, лимонную воду или даже свежий огурец и мяту в воде.

Ссылки по теме: Рецепты раги для младенцев и детей ясельного возраста.

БЫСТРЫЕ И ЛЕГКИЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ЗАБОЛЕВШИХСЯ МАЛЕНЬКИХ

В первые годы жизни аппетит сильно колеблется, что вызывает у родителей немало стресса. Нам нужно, чтобы они получали достаточно калорий из пищи и чтобы большая часть их поступала из цельных продуктов, чтобы у них не было запоров. Вот несколько рецептов, которые вы можете попробовать с малышами, страдающими запором.

1. Каша овсяная с фруктовыми добавками.

Большинство малышей любят клубнику и чернику, и их можно добавлять в овсянку, чтобы придать каше вкусный вкус. Попробуйте мои любимые рецепты овсяной каши из предыдущего поста, они обязательно понравятся вашему малышу.

2. Овсяные батончики для завтрака

Очень легко приготовить, но при этом они вкусны и питательны. Вы должны попробовать эти овсяные батончики для завтрака. Подавайте со свежим манго и йогуртом, и вы получите идеальный завтрак для малышей.

3. Цельнозерновые блины

Моя электронная книга «Легкая книга закусок для малышей» содержит множество рецептов цельнозерновых блинов.Они очень вкусные и такие полезные, что дети даже не замечают замененных ингредиентов.

4. Энергетические батончики без выпечки

Энергетические батончики с финиками — отличная идея для перекуса для придирчивых малышей.

5. Шоколадный пудинг с чиа

Сделайте этот шоколадный пудинг с чиа на десерт вместо обычного торта или печенья. Он содержит все полезные свойства семян чиа и обладает восхитительным шелковистым шоколадным вкусом, похожим на мусс.

6. Суп из брокколи

Этот суп для младенцев и детей ясельного возраста готовится на основе кокосового молока, что придает ему еще более сливочный вкус.Обычно мы сочетаем это с блюдом из цельнозерновой пасты для полноценного обеда.

Добавление комбинации этих продуктов в рацион вашего ребенка должно помочь облегчить симптомы запора. Запор обычно является временной проблемой и проходит, если в рацион ребенка включены адекватные физические упражнения и продукты, богатые клетчаткой.

Если, тем не менее, симптомы сохраняются более 10 дней, поговорите со своим врачом, чтобы получить дополнительную помощь для вашего ребенка.

Надеюсь, эти идеи и рецепты питания помогут облегчить симптомы запора, с которыми прямо сейчас сталкивается ваш ребенок.

Если у вас есть собственные домашние средства от запора у младенцев и детей ясельного возраста, оставьте мне комментарий ниже. Я уверен, что это поможет другим мамам, ищущим идеи.

16 лучших продуктов от запора

Нет ничего более неудобного, чем застрять в унитазе после нескольких неудачных попыток покакать.

Просто знайте, что вы не одиноки.

Запор является чрезвычайно распространенным явлением, и, по данным Национального института здоровья, примерно 42 миллиона американцев будут иметь дело с ним в какой-то момент каждый год.

С технической точки зрения, у вас запор, если у вас меньше трех дефекаций в неделю или если вы испытываете затруднения при дефекации, согласно данным клиники Майо.

Итак, вы можете чувствовать запор, но технически это не так. Тем не менее, когда вы все заблокированы, кого волнует, что думает клиника Мэйо, верно?

Как бы то ни было, есть одна важная вещь, которая может поддерживать вас в норме: клетчатка.

«Клетчатка необходима в вашем рационе, чтобы продвигать пищу через пищеварительный тракт», — Шэрон Палмер, Р.D.N, автор книги Plant-Powered for Life , рассказал WomensHealth.com . По данным Академии питания и диетологии, мужчинам следует стремиться к потреблению примерно 38 граммов клетчатки в день. (И только треть мужчин на самом деле едят так много, так что ….)

Сначала знайте, что клетчатка обычно бывает двух видов.

Растворимая клетчатка, содержащаяся в овсянке, бобах и авокадо, поглощает воду в организме, образуя гель, который помогает экскрементам легче проходить через кишечник. (Прекрасное изображение, не правда ли?)

Нерастворимая клетчатка, содержащаяся в семенах и стеблях овощей, увеличивает объем ваших отходов, что помогает увеличить частоту испражнений.

Для профилактики и лечения запоров вам нужны как растворимая, так и нерастворимая клетчатка, но вам следует сосредоточиться на увеличении общего потребления клетчатки, употребляя в пищу различные источники пищи, такие как злаки, фрукты и овощи.

Чтобы помочь, обратитесь к этим продуктам, которые могут помочь вам облегчить запор, наконец выйдите из туалета и займитесь чем-нибудь собой.

Чернослив

Хорошо, может быть, немного очевидно, но они работают!

Чернослив — традиционное средство от запора.Исследование показало, что у пациентов с запором, которые ели 100 граммов чернослива (около 10) каждый день в течение трех недель, частота стула улучшилась.

Фото Alto

Это связано с тем, что нерастворимая клетчатка, содержащаяся в черносливе, увеличивает количество воды в стуле, в то время как растворимая клетчатка увеличивает вес стула, чтобы увеличить частоту испражнений.

Добавляйте чернослив в салаты или в микс, если вы не можете переварить их в одиночку.

Киви

Один плод киви содержит 2 грамма клетчатки.Согласно исследованию, употребление двух киви в день может помочь облегчить запор.

Исследователи изучили группу взрослых с запором, которые ели два киви каждый день в течение четырех недель. Они обнаружили, что по сравнению с их диетами до киви участники сообщали о том, что они употребляли меньше слабительных, испытывали больше испражнений и меньше напрягались в ванной.

Инжир

Ноши с сушеным или свежим инжиром, чтобы исправить ситуацию с клетчаткой. Порция из трех-пяти инжиров содержит пять граммов клетчатки, к тому же их легко добавить в салаты или смешать с греческим йогуртом.

Сладкий картофель

Сладкий картофель полезен не только для здоровья пищеварительной системы: одна чашка сладкого картофеля содержит четыре грамма клетчатки, а также витамин А-антиоксидант, который сохраняет здоровье глаз, зубов и кожи.

Getty Images

Попкорн

В следующий раз, когда вам понадобится помощь при дефекации, обратитесь к этому любимцу кинотеатра. Съешьте три чашки воздушной кукурузы, чтобы получить 3,6 грамма клетчатки.

Ржаной хлеб

Попробуйте съесть свой любимый бутерброд в гастрономе, когда в следующий раз у вас возникнут проблемы с ванной. Исследования показывают, что рожь более эффективна при запоре, чем пшеничный хлеб. Фактически, у людей, которые ежедневно ели примерно 240 граммов 100-процентного ржаного хлеба, стул был мягче и чаще, чем у людей, которые ели пшеничный хлеб. Один ломтик хлеба содержит примерно два грамма клетчатки.

Овсянка

Врачи и диетологи всегда восхваляют овсянку, и не зря.Этот основной продукт завтрака связан с понижением уровня ЛПНП или плохого холестерина. Он также сохраняет сытость и содержит четыре грамма клетчатки на чашку.

Getty Images

Для дополнительной клетчатки посыпьте сушеный инжир или чернослив.

Груши

Груши могут быть не первым средством, которое приходит на ум, но их обычно используют, чтобы помочь младенцам избавиться от какашек. С шестью граммами клетчатки в одной средней груше они также отлично справляются с запорами у взрослых.

Малина

Все, что вам нужно, это одна чашка малины на целых восемь граммов клетчатки. Исследования показали, что малина — это отличная низкокалорийная закуска, которая снижает риск сердечных заболеваний.

Шпинат

Добавьте салат из шпината в следующий прием пищи и получите четыре грамма клетчатки из одной чашки листовой зелени. Они также являются отличным источником магния, который притягивает воду в толстую кишку, чтобы помочь вам испражняться.

Яблоки

Яблоки содержат определенную клетчатку, известную как пектин, которая оказывает слабительное действие.

Westend61 Getty Изображений

Фактически, люди, которые принимали пектиновые добавки в течение одного месяца, меньше страдали от запоров и имели больше полезных бактерий в кишечнике. Среднее яблоко с кожурой содержит 4,4 грамма клетчатки.

Чечевица

Эти крошечные бобовые обладают невероятным питательным эффектом: одна чашка содержит 15,6 грамма клетчатки, что составляет почти половину дневной нормы. Кроме того, в одной чашке содержится почти 18 граммов белка.

Брокколи

Оказывается, ваша мама была права, заставив вас съесть брокколи: одна чашка содержит почти три грамма клетчатки и является хорошим источником витаминов C, K и фолиевой кислоты.

Галерея Stock

Получите максимальную пользу от употребления брокколи в сыром виде, поскольку кипячение может вымыть многие питательные вещества и снизить содержание клетчатки.

Орехи

Большинство людей ассоциируют орехи с жиром, но они также содержат большое количество клетчатки.Унция миндаля содержит 3,5 грамма клетчатки, а унция фисташек — три грамма.

Семена чиа

Семена чиа являются модными, и легко понять, почему: одна унция содержит почти 10 граммов клетчатки и почти пять граммов белка. Кроме того, их легко добавлять в овсянку, салаты, йогурт или смузи.

Арбуз

Арбуз не может похвастаться самым впечатляющим содержанием клетчатки, но в нем много одной вещи, которая помогает нам какать: воды. Освежающий фрукт на 92% содержит воду, которая способствует опорожнению кишечника.

Мелисса Мэтьюз Писатель по вопросам здоровья Мелисса Мэтьюз — автор статей о здоровье в журнале Men’s Health, освещающий последние новости о продуктах питания, питании и здоровье.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Запор — Могу ли я дать Quaker Oats своему годовалому 3-месячному ребенку

Могу ли я дать овсянку квакеру своему годовалому 3-месячному ребенку, так как у нее запор.Пожалуйста, порекомендуйте несколько домашних ремидий. Я кормлю свою детскую смесь молочным лактогеном. Сколько раз мне ее кормить. Создает ли молочная смесь запор?

48 Просмотры v

В рацион ребенка можно включать крупы и злаки, например овсянку, коричневый рис, ячмень, цельнозерновую муку. Несколько овощей с высоким содержанием клетчатки, которые вы можете попробовать для своего ребенка, — это шпинат, брокколи, бобы, сладкий картофель, кукуруза и морковь.

Следующие шаги

Некоторые фрукты с высоким содержанием клетчатки, которые вы можете рассмотреть, — это арбуз, дыня, яблоко, банан, клубника.

Ответил

1/1 человек нашел это полезным

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Не нашли нужного ответа?

Поговорите с опытным ортопедом онлайн и получите ответы на свои вопросы о здоровье всего за 5 минут.

Проконсультируйтесь с педиатром

Сейчас на сайте

Вашему ребенку всего 3 месяца, и он должен находиться на исключительно молочной диете. Не давайте овес и т. Д. Лактоген и другие молочные смеси могут вызвать запор. Старайтесь как можно больше переходить на грудное молоко.

Ответил

0/1 человек нашел это полезным

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Вы должны давать домашнюю еду, которую вы едите. .. Давайте диету с высоким содержанием клетчатки и много жидкости перорально … Дайте все фрукты, кроме граната и яблока …

Следующие шаги

проконсультируйтесь онлайн, если требуется

Ответил

1/1 человек нашел это полезным

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Привет! Уменьшите количество молока. Давайте только 250-300 мл / день. Избыток молока вызовет запор. Можно давать овес, другие продукты с высоким содержанием клетчатки и много жидкости / воды. Давайте зеленые листовые овощи и фрукты.

Ответил

1/1 человек нашел это полезным

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Отказ от ответственности: содержание не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.

Отказ от ответственности: содержание не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния здоровья.Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.

Может ли овсянка вызвать запор? — Свобода выживания

Я всю жизнь ел овсянку и на протяжении многих лет периодически страдая от запоров, я часто задавался вопросом, действительно ли продукты с большим содержанием клетчатки могут вызывать проблемы с пищеварением. Я провел небольшое исследование, и то, что я узнал, было немного удивительным.

Обычно овсянка не вызывает запоров из-за высокого содержания клетчатки.Фактически, это обычно помогает облегчить симптомы запора. Однако чрезмерное потребление продуктов, богатых клетчаткой, или употребление овсянки в сочетании с молочными продуктами может привести к запору.

А теперь давайте подробнее рассмотрим овсянку и пищеварение, чтобы вы могли быть уверены, что избежите каких-либо «осложнений» в будущем.

Овсянка и запор

Прежде чем обвинять овсянку в овсянке в том, что она вызывает запор, важно подумать о других продуктах, которые вы потребляете вместе с овсянкой.В конце концов, большинство людей не употребляют овес самостоятельно. Обычно они едят овсянку с молоком, фруктами и сахаром.

Чаще всего виноваты молочные продукты. Это связано с тем, что некоторые люди негативно реагируют на белки, содержащиеся в коровьем молоке. Обычно от молока и запоров больше всего страдают младенцы и дети, потому что они особенно чувствительны к этим белкам.

Часто, когда молоко исключается из рациона детей, их пищеварительная система может функционировать более регулярно.Я рекомендую поговорить со своим врачом, чтобы узнать, может ли это быть вашей проблемой.

Как овес может вызвать запор

Потребление слишком большого количества клетчатки может вызвать запор. Когда изобилие клетчатки вытягивает воду из желудочно-кишечного тракта, может произойти обезвоживание. Обезвоживание желудочно-кишечного тракта происходит, когда в организме недостаточно жидкости, чтобы заменить любую привлеченную воду.

Это обезвоживание приводит к запорам и затвердеванию стула. В результате запор часто возникает при употреблении избытка растворимой клетчатки, такой как овес.

Сколько клетчатки слишком много?

Чтобы чрезмерно потреблять клетчатку, вы должны съедать не менее 70 граммов клетчатки в день.

Что есть при запоре и вздутии живота?

Каждый может время от времени испытывать запор. Лучший способ справиться с вздутием живота и твердым стулом — пить воду. Поскольку запор возникает из-за обезвоживания желудочно-кишечного тракта, введение большего количества воды в организм может помочь исправить ситуацию.

Помимо воды существуют продукты, которые могут помочь вам облегчить запор и его симптомы.Эти продукты включают:

Груши

Груши — это фрукт с высоким содержанием пищевых волокон. В грушах содержится около 5,5 граммов клетчатки.

Груши давали детям при запорах в течение многих лет. Фрукты и их соки помогают регулировать работу пищеварительного тракта.

Фасоль

Бобы содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку. В то время как слишком большое количество растворимой клетчатки само по себе может вызвать запор, слишком большое количество нерастворимой клетчатки может вызвать диарею. Вот почему баланс этих двух типов волокон хороший. Они работают вместе, чтобы ваш кишечник функционировал правильно.

Прозрачные супы

Теплые прозрачные супы легко перевариваются. Они добавляют столь необходимую жидкость организму, страдающему запорами, вызванными обезвоживанием. Их нейтральный вкус помогает решить любые проблемы с желудком.

Ревень

Ревень содержит соединение сеннозид. Это соединение может стимулировать опорожнение кишечника за счет снижения уровня аквапорина в организме.

Аквапорин — это белок, регулирующий поток воды в кишечнике. Более низкий уровень этого белка позволяет меньшему количеству воды попадать в кровоток. Это приводит к более мягкому стулу, который легче отходит.

Чернослив

Большинство людей знают, что чернослив — естественное слабительное средство. Они богаты клетчаткой и сорбитолом, сахарным спиртом, который способствует проникновению воды в кишечник и вызывает опорожнение кишечника.

Каких продуктов следует избегать при запоре?

Возможно, вы не захотите есть, когда у вас запор.Но если вы голодны, вы не хотите, чтобы ваше тело чувствовало себя хуже из-за неправильного питания. Некоторые продукты могут помочь облегчить опорожнение кишечника, но, помимо молочных, есть много продуктов, которых следует избегать.

Вот три основных продукта, которые не следует есть при запоре:

Белый хлеб

Следует избегать белого хлеба или любых продуктов, приготовленных из белой муки. Из белой муки отбелено большинство хороших кишечных волокон, поэтому в этом продукте недостаточно клетчатки для лечения запоров.Фактически, это может иметь обратный эффект. То же самое и с белым рисом.

Мясные полуфабрикаты

Единственное, чего следует избегать при запоре, — это переработанное мясо. Они тяжело перевариваются. Обработанное мясо отличается высоким содержанием жира. Это высокое содержание жира замедляет работу пищеварительной системы. Кроме того, в обработанном мясе не хватает пищевых волокон, способствующих пищеварению.

Бекон и хот-доги — хорошие примеры обработанного мяса, от которого следует держаться подальше при запоре.

Картофель фри

При запоре следует исключить из своего рациона картофель-фри, фаст-фуд и все жареное. Они богаты насыщенными жирами и могут замедлить пищеварение. Это особенно актуально для пожилых людей.

Спирт

Алкогольные напитки выводят воду из организма.

Итог

В конечном счете, основными причинами пищеварения, как правило, являются либо неправильное употребление пищи, либо переедание правильной.Как и во всем остальном в жизни, секрет всего в том, чтобы найти баланс.

И не забудьте обратиться к врачу по поводу любых проблем со здоровьем, которые у вас есть, и получить официальный совет по решению проблем с пищеварением. Информация в этой статье была собрана путем исследования и не должна восприниматься как медицинский совет.

Между прочим, я также написал статью о джемах, желе и запорах, если вы хотите это проверить.

Спасибо, что заглянули!

Энн Джеймс

Привет, я Энн, но мои внуки зовут меня Джелли Бабушка.У меня более 50 лет опыта работы поваром на юге страны, и я работаю библиотекарем на пенсии. Мне нравится делиться тем, что я узнал. Вы также можете найти меня на YouTube! Просто нажмите ссылку внизу вашей страницы. Я надеюсь, что ваш визит сюда был приятным.

Статьи по теме

ссылка на Лучшее масло для жарки рыбы | Совет от 50-летнего повара ссылка на 10 лучших фильмов о выживании

10 лучших фильмов о выживании на мель

Прежде всего, отказ от ответственности: вы, вероятно, не научитесь многим реальным навыкам выживания из моего выбора в этом списке.Для этого лучше просто посмотреть «Naked and Afraid» или «Alone». Вместо этого я …

Справка по лечению запоров при церебральном параличе

Запор — обычная проблема для многих детей с церебральным параличом. Причина не всегда ясна. Это может быть связано с ограниченной подвижностью, приемом некоторых лекарств, недостаточным потреблением жидкости или с трудностями в потреблении достаточного количества клетчатки. Если у вашего ребенка запор, вам могут помочь следующие советы.

Поощряйте употребление продуктов, содержащих клетчатку

• Растворимые волокна, содержащиеся во фруктах, овощах и овсе, являются лучшим источником клетчатки для лечения или профилактики запоров.
• Поощряйте употребление некоторых из следующих продуктов с высоким содержанием клетчатки ежедневно:
  • Цельнозерновые крупы (например, каша, пшеничное печенье)
  • Паста из непросеянной муки и рис (можно есть целиком или молотым)
  • Фрукты свежие, тушеные или консервированные
  • Все овощи — сырые, вареные, протертые или протертые (оставить кожицу)
  • Печеная фасоль, чечевица, сушеный горох и фасоль

Эти продукты можно есть целиком, в пюре или пюре в зависимости от способностей вашего ребенка к кормлению.

• Избегайте необработанных отрубей, поскольку они слишком вредны для пищеварительной системы маленького ребенка и могут усугубить запор.
• Некоторые дети, испытывающие трудности с едой и питьем, могут быть не в состоянии регулярно есть достаточно продуктов с высоким содержанием клетчатки, и могут потребоваться добавки с клетчаткой. Поговорите со своим врачом или диетологом о том, какие пищевые добавки с клетчаткой могут быть подходящими для вашего ребенка.
• Если вашего ребенка кормят с помощью гастростомы, может пригодиться коммерческая смесь с клетчаткой. Поговорите со своим диетологом о смеси, которая может подойти вашему ребенку.

Жидкость

• Поощряйте потребление жидкости. Количество жидкости, необходимое вашему ребенку, зависит от его возраста (более подробную информацию см. В информационном листе по жидкости). Сгущайте напитки по мере необходимости и помните, что сгущенные жидкости так же увлажняют, как и жидкие.
• Грушевый или сливовый сок могут помочь при запоре.
• Хорошие источники жидкости: вода, молоко, сок, смеси, лед, ледяные блоки, желе, йогурт, заварной крем, мороженое.

Деятельность

• Максимально ограничивайте периоды бездействия сидя.
• Помогайте или поощряйте своего ребенка или регулярно меняйте положение, в том числе лежа в разных положениях, сидя и стоя. Поощряйте вашего ребенка участвовать в занятиях по типу «пыхтеть и пыхтеть» не менее 60 минут в день.
• Ваш физиотерапевт сможет посоветовать индивидуальные занятия, в которых может участвовать ваш ребенок, и порекомендовать ряд упражнений, которые способствуют движению туловища и таза; это может включать в себя полное сгибание бедер вверх и вниз, «бег ногами», вращение туловища и активное сгибание туловища.

Сколько клетчатки достаточно?

Младенцы

• 0-6 месяцев — рекомендации не установлены
• 7-12 месяцев — рекомендации не установлены

Дети и подростки

• 1-3 года — 14 г / сутки
• 4–8 лет — 18 г / день
• 9-13 лет (девочки) — 20 г / сут
• 0-13 лет (Мальчики) — 24 г / сут
• 14-18 лет (Девочки) — 22 г / сут
• 14-18 лет (Мальчики — 28г / сут.

Туалеты

Спросите у терапевта, как персонализировать программу посещения туалета для вашего ребенка.Могут применяться следующие принципы:

• Соблюдайте регулярный график посещения туалета, который включает достаточно времени, чтобы ваш ребенок мог сидеть в туалете (до 10 минут).
• У многих детей кишечник активируется после еды или сидения в воде. 15 минут после еды или сразу после ванны могут быть хорошим временем, чтобы побудить вас принять туалет.
• Чтобы оптимизировать равновесие на унитазе и способствовать адекватному сокращению мышц и расслаблению сфинктера, детей следует усадить на унитаз или горшок с сиденьем подходящего размера (переходные кольца, которые подходят под обычное сиденье унитаза, устойчивы).Они также должны иметь опору для ног (например, на маленькой ступеньке или табурете).
• Детям с проблемами равновесия поручень, за который можно держаться, обеспечит большую безопасность и позволит им сосредоточиться на туалете.
• По возможности дети должны сидеть, выпрямив спину и слегка наклонившись вперед. Некоторых детей нужно учить толкать и требовать словесных подсказок «сжать мышцы живота».

Лекарства

• Иногда детям с ДЦП требуются лекарства, которые помогают поддерживать нормальный режим работы кишечника.
• Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходят ли лекарства для вашего ребенка.

Содержание клетчатки в обычных пищевых продуктах

Хлеб и крупы	Размер порции	Клетчатка (граммы)
Хлеб из цельнозерновой муки	30 г / 1 ломтик	2,0
Белый хлеб	28 г / 1 ломтик	1,0
Белый хлеб с высоким содержанием клетчатки	28 г / 1 ломтик	1.5
Лаваш	60 г	2,5
Фруктовый хлеб	30 г / 1 ломтик	1,0
Weetbix	30 г / 2 печенья	3,5
Султана Бран	1 стакан	2,9
Овес сырой	½ стакана сырых	4,0
Правильно	1/2 стакана	2,0
Кукурузные хлопья	30 г / 1 чашка	0
Рисовые пузыри	30 г / 1 чашка	0. 5
Белый рис	1 чашка приготовленная	1,5
Коричневый рис	1 чашка приготовленная	3,0
Белая паста	1 чашка приготовленная	3,0
Цельнозерновые макаронные изделия	1 чашка приготовленная	8,5
Измельченная пшеничная мука	2 печенья	2,0
Маранта молочная	2 печенья	0.5
Saos	3 печенья	0,5
Крекеры из непросеянной муки	6 бисквитов	2,0
Рисовые лепешки	2 торта	0,5

Фрукты и овощи	Размер порции	Клетчатка (граммы)
Яблоко	1 средний	3. 0
Оранжевый	1 средний	3,5
Банан	1 малая	2,5
Султанас	30 г	1,5
Сушеный абрикос	25 г / 6 маленьких	2,5
Фруктовые консервы	1 чашка нарезанная кубиками	3,5
Пакет фруктовых закусок напр. груши	140 г	2,9
Картофель без кожи	1 средний	1.0
Картофель кожура	1 средний	1,7
Морковь, приготовленная	½ стакана	3,0
Зеленая фасоль, приготовленная	100 г	2,5
Тыква, приготовленная	85 г	1,5
Салат	1 стакан	1-2
Запеченная фасоль	220 г / ½ банки	10. 5
Арахисовая паста	1 столовая ложка	2,0

Свяжитесь с нами

Служба детской реабилитации Квинсленда
Детская больница Квинсленда
Уровень 6, 501 Стэнли-стрит, Южный Брисбен 4101
t: 07 3068 2950
t: 07 3068 1111 (общие вопросы)
f:

5 07 30

e: [email protected]

В экстренных случаях всегда звоните 000 .

Если это не экстренная ситуация, но у вас есть какие-либо проблемы, позвоните в службу 13 Health (13 43 2584) . Квалифицированный персонал посоветует, с кем поговорить и как быстро это сделать. Вы можете звонить 24 часа в сутки, семь дней в неделю.

Список литературы

1. Benninga MA, et al. J Paed Gastroent Nutr. 2004. 2. Clayden G, Keshtgar AS, J. Postgrad Med. 2003; 79: 616-21. 3. Шоу В., Лоусон М., 2007. Клиническая детская диетология. 3-е издание, Blackwell Sciences Ltd., Лондон. 4. Инглиш, Р., Льюис, Дж., 1997, ANZFA, Food for Health, Nutritional Values ​​for Australia Foods, Издательская служба правительства Австралии, Канберра. 5. Департамент здравоохранения и старения, Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям, 2005 г., Нормы питательных веществ для Австралии и Новой Зеландии. Издательская служба правительства Австралии, Канберра.

продуктов, вызывающих запор у младенцев

Младенцы, как правило, часто страдают от запоров. В большинстве случаев пища вашего ребенка вызывает запор.При первых признаках запора важно внимательнее присмотреться к диете вашего ребенка, чтобы выяснить, какие продукты вызывают запор у младенцев. Пища, которую ест ваш ребенок, напрямую влияет на легкость, с которой он какает. Вещества, содержащиеся в пище, вызывают у младенцев запор. Обычно это происходит, когда младенцы начинают есть твердую пищу.

Детские какашки бывают разных цветов и текстур.

1. Вам не о чем беспокоиться, если он любого из следующих цветов: зеленый, коричневый, желтый, зеленый, черный или коричневый.

2. Если вы обнаружите, что стул твердый, галечный, нерегулярный, а вашему ребенку трудно какать, возможно, у него запор.

Запор у младенцев очень редко, когда они принимают жидкую натуральную пищу в первые месяцы жизни. Когда ваш ребенок начинает есть твердую пищу и у него возникают трудности с дефекацией, это признак запора.

Ниже приведены списки продуктов, которые могут вызвать запор у младенцев:

1. Молочный белок:

Белок в молоке может вызвать запор у младенцев.Итак, вам нужно быть осторожным, когда вы начнете давать молочную смесь. У младенцев может даже развиться аллергия на белок, содержащийся в грудном молоке, что приведет к запорам.

2. Смесь:

В составе смеси присутствуют ингредиенты, которые трудно переваривать младенцами, что вызывает запор. Сложные белки также присутствуют в молочных смесях, что приводит к затвердеванию фекалий.

3. Рис:

Двумя твердыми продуктами, которые большинство матерей рассматривают, начиная твердую пищу, являются рис и каши.Некоторым младенцам может быть трудно переваривать рис, и они могут испытывать запор.

4. Морковь:

Сырая или соковая форма моркови хороша для младенцев. Когда вы даете ребенку приготовленную на пару морковь, это может вызвать запор. Приготовленная на пару морковь затвердевает какашки, что затрудняет их выделение.

5. Сырой банан:

Сырые бананы дают младенцам либо в виде вареных овощей, либо в виде каши, приготовленной из сырого бананового порошка. Незрелый банан может вызвать проблемы с желудком у младенцев, и они могут почувствовать запор.

6. Яблоки:

Яблоки обладают свойством укреплять стул и их обычно дают в качестве домашнего средства от диареи. Популярное детское питание, приготовленное на пару яблоко, может вызвать запор у младенцев. Кроме того, не давайте ребенку яблочное пюре, так как оно содержит вещество, называемое пектиновым белком, которое, как известно, укрепляет стул.

7. Сыр:

В сыре присутствуют основные витамины и минералы. Это также суперпродукт для младенцев. Обычно его дают младенцам в качестве закуски. Однако сыр содержит мало клетчатки и может вызвать запор.

8. Белый хлеб:

Белый хлеб изготавливается из универсальной муки. Это переработанная форма зерна с низким содержанием клетчатки. В белом хлебе отсутствует значительное количество клетчатки, что вызывает запоры у младенцев.

9. Клубни:

Это овощи с высоким содержанием крахмала, которые дают младенцам энергию для роста и функционирования. Большинство клубней, за исключением сладкого картофеля, содержат меньше клетчатки и затрудняют дефекацию у детей.

10. Йогурт:

Йогурт содержит полезные бактерии, способствующие пищеварению.Он также оказывает связывающее действие на пищевые вещества и иногда может вызывать запоры у младенцев.

Ниже приведены некоторые продукты, которые помогут облегчить запор у младенцев:

1. Чернослив:

Они богаты клетчаткой и являются отличным источником поливитаминов. Помогает при запоре у младенцев. Чернослив следует замачивать на ночь и давать детям утром. Чтобы облегчить запор, можно давать даже сок чернослива. Этот фрукт способствует беспрепятственному опорожнению кишечника.

2. Фасоль:

Они содержат растворимые и нерастворимые волокна, которые помогают пищеварению и способствуют плавному выведению фекалий у младенцев.

3. Зеленый горошек:

Свежий зеленый горошек содержит больше клетчатки. Детям его можно давать в виде смешанного пюре путем кипячения. Это поможет облегчить процесс выделения стула.

4. Абрикосы:

Это сезонный фрукт, который используется для лечения запоров. Детям его можно давать в сыром виде или в виде сока.Сушеный абрикос можно замочить на ночь и дать детям.

5. Овсянка:

Она обеспечивает столь необходимую клетчатку, присутствующую в пище, и помогает предотвратить затвердевание стула.

6. Груша:

Это фрукт, богатый клетчаткой и витамином C. Клетчатка и витамин C способствуют правильному пищеварению и избавляют от запоров. Младенцам можно давать несколько капель грушевого сока, чтобы вылечить запор.

7. Брокколи:

Суперпродукт для младенцев, брокколи — богатый источник белка и клетчатки.Маленькие соцветия, приготовленные на пару, можно есть руками, что облегчит процесс выделения.

8. Сладкий картофель:

Это детское питание, не вызывающее запоров. Они помогают избавиться от запора и обеспечивают растущим младенцем необходимые питательные вещества и углеводы.

9. Ягоды:

Они богаты антиоксидантами и являются отличной пищей для младенцев и детей ясельного возраста. Они также избавляют от запоров.

10. Цельнозерновой хлеб:

В отличие от белого хлеба, цельнозерновой хлеб содержит хорошие волокна и предотвращает запоры.

Вы должны давать ребенку достаточное количество воды, чтобы его выделительная система оставалась хорошо смазанной. Как родители, вы столкнетесь с большим стрессом, когда ваш ребенок страдает запором. Положительные изменения в его диете и регулярная физическая активность могут вылечить запор и другие проблемы с желудком.

Советы экспертов и советы родителей и врачей относительно продуктов, вызывающих запор у младенцев, можно обсудить в приложении Parentlane.

Пять продуктов, помогающих облегчить запор

Почти каждый в какой-то момент своей жизни испытывает запор.Определенные лекарства, отсутствие физической активности, беременность или даже обезвоживание могут вызвать это состояние. Если не лечить, запор может привести к геморрою, трещинам заднего прохода или даже к недержанию кала — неспособности контролировать свой кишечник.

Хотя болезненные и нечастые испражнения неприятны, в большинстве случаев запоры можно лечить, употребляя правильные продукты. Кристен Смит, доктор медицины, доктор медицины, координатор бариатрической хирургии в больнице Пьемонт Атланта, делится пятью продуктами, которые могут помочь облегчить запор.

1. Овсянка . «Овес содержит растворимую клетчатку, которая позволяет большему количеству воды оставаться в стуле», — говорит Смит. «Это делает стул мягче и больше, и, в конечном итоге, его легче выводить».

2. Семена чиа. Семена чиа богаты кальцием и жирными кислотами омега-3. Они являются отличным источником клетчатки и помогают утолить голод. Добавьте две столовые ложки семян чиа в коктейль, йогурт, салат или овсянку.

3.Чернослив. Съешьте несколько сушеных или тушеных черносливов. «В одном черносливе 1 грамм клетчатки, так что это мощный источник клетчатки», — говорит Смит. «Чернослив также содержит ферментируемые сахара, такие как фруктаны и сорбит, которые обладают слабительным действием».

4. Фасоль. Бобы содержат как нерастворимую, так и растворимую клетчатку, и эта комбинация помогает стулу продвигаться по кишечнику. Чтобы предотвратить запор, попробуйте съедать три порции фасоли каждую неделю.

5. Малина. Ягоды, особенно малина, — отличное средство от запора. Одна чашка малины содержит 8 граммов клетчатки, что в два раза больше клетчатки, чем в клубнике. Посыпьте йогурт, смузи или салат несколькими ягодами малины.

Как предотвратить запор

Запор может быть настоящей болью. Чтобы предотвратить это состояние, Смит рекомендует следующее:

• Увеличьте потребление клетчатки. «Постепенно увеличивайте потребление клетчатки в течение недели», — говорит она.«Целевой уровень потребления клетчатки составляет 25 граммов в день для женщин и 38 граммов в день для мужчин или 21 грамм и 30 граммов в день, соответственно, для людей старше 50 лет».

• Избегайте обезвоживания. Выпивайте не менее восьми чашек воды в день.

• Регулярно занимайтесь спортом. Старайтесь заниматься сердечно-сосудистыми упражнениями не менее 30 минут пять раз в неделю. Необязательно делать все 30 минут сразу.Попробуйте выполнять упражнения с 10-минутными интервалами.

• Соблюдайте сбалансированную диету . Ешьте много фруктов и овощей и старайтесь, чтобы на фруктах оставалась кожица, чтобы получить максимальное количество клетчатки. Кроме того, включайте цельнозерновые продукты в каждый прием пищи, такие как овсянка, коричневый рис и цельнозерновой хлеб, потому что они содержат большое количество клетчатки, которая может помочь увеличить объем стула.

Попробуйте один из этих полезных рецептов, чтобы включить в свой рацион больше клетчатки.

Вам нужно записаться на прием к врачу из Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.

.