Можно ли поднимать тяжести беременным

От самочувствия будущей мамы и состояния ее здоровья напрямую зависит и здоровье малыша, который еще не родился. Беременность — это не болезнь, но в этот период нужно учитывать ограничения, несоблюдение которых может навредить женщине.

Вопросы о том, можно ли поднимать тяжести беременным, редко появляются у женщин в положении. Они и так понимают: организм, по возможности, должен отдыхать. Но в некоторых ситуациях эта информация бывает полезной. Во время выполнения домашних обязанностей или на работе приходится поднимать вещи, которые весят больше, чем несколько килограммов. Давайте разберемся, какая нагрузка допустима для беременных, и какой вес им можно поднимать.

Почему беременная не должна носить тяжести

Беременным нужно беречь себя, ведь им нельзя поднимать тяжести на любом сроке. Врачи придерживаются единого мнения по этому поводу, поскольку чрезмерная нагрузка на организм можно привести к следующим последствиям:

• тонус матки;
• кровотечение;
• позвоночная грыжа;
• варикозное расширение вен;
• радикулит и остеохондроз.

В группе риска находятся женщины, у которых на ранних сроках беременности уже был диагностирован тонус матки. Поднятие тяжестей беременной может привести к резким болям и кровотечению. Если это произошло, нужно сразу же вызывать скорую помощь и ехать в больницу.

Подъем тяжелых предметов во время беременности также провоцирует развитие варикоза. Это связано с дополнительной нагрузкой на ноги. Чтобы избежать варикозного расширения вен, нужно ходить пешком, в течение дня — делать небольшую зарядку и избавиться от привычки сидеть «нога на ногу», которая также плохо влияет на сосуды.

Сколько кг можно поднимать беременным?

Зная, какой вес можно поднимать беременным, вы сможете спланировать свои бытовые дела, продумать рабочий день, а при необходимости — перейти на более щадящий режим работы. Если деятельность женщины связана с применением физической силы, во время беременности работодатель обязан предоставить ей другие условия труда. Будущим мамам не рекомендуется поднимать более трех килограммов. Эту рекомендацию обязательно нужно соблюдать всем без исключения в первом триместре, а в дальнейшем — тем женщинам, которые не привыкли к физическим нагрузкам.

Если же до беременности вы занимались спортом и физически хорошо подготовлены, допустимый вес, который можно поднимать, составляет примерно 5-6 кг. Но даже в таком случае не стоит делать все самостоятельно. Думайте о себе и своем малыше, не бойтесь просить помощи у близких. Просьба о помощи — это не навязчивость, а проявление заботы о своем здоровье.

После родов вы сможете поднимать больший вес, так как вам каждый день нужно будет носить на руках своего ребенка. Сильные ограничения распространяются только на женщин после кесарева сечения: им, как и беременным, нельзя поднимать тяжести до восстановления организма. Если же ребенок родился естественным путем, вы можете брать его на руки и ходить в магазин за повседневными покупками без опасений. Но обращайте внимание на свое самочувствие и, по возможности, посещайте супермаркеты вместе с родными.

Тяжести, которые беременной женщине приходится поднимать на работе

С поднятием тяжестей, вес которых выше допустимого, могут столкнуться женщины, работающие в магазинах (продовольственных и непродовольственных), на заводах, в складских помещениях, в аптеках, в кафе и в государственных учреждениях. К таким тяжестям можно отнести:

• коробки с продуктами или любыми другими товарами;
• бутылки и емкости с жидкостями;
• мебель;
• заказы в транспортных компаниях;
• оборудование для работы и многое другое.

Чтобы такая работа не повлияла на здоровье будущей мамы, стоит учитывать, какой вес можно поднимать беременным. Если в течение дня вам нужно поднять одну или несколько коробок с весом до 3 кг — это допустимо, но на регулярной основе делать это не рекомендуется. Ориентируйтесь на следующие значения:

• безопасный вес для груза — до 1,25 кг;
• за час можно поднять до 60 кг;
• максимальная продолжительность рабочего дня — 8 часов, но за одну полную смену нельзя поднимать более 480 кг.

Указанные выше цифры включают не только вес самого товара, но и вес тары. Если же в обязанности женщины до беременности входил подъем и перемещение тяжелых грузов, нужно обратиться к работодателю с медицинской справкой. Он переведет будущую маму на более легкий труд.

Как поднять тяжести правильно?

Если в период беременности у вас возникла необходимость поднять груз, нужно сделать это правильно, чтобы снизить риски для своего здоровья. Необходимо наклоняться без резких движений, сгибая колени. Оптимальное положение для ног — на ширине плеч. Бандаж будет способствовать более равномерному распределению нагрузки.

Соблюдая эти правила, вы сможете переставить коробки, сделать уборку в квартире или же подготовиться к переезду. Но если можно кого-то попросить о помощи, лучше делегировать эти обязанности другому человеку.

Что происходит в организме, если превысить норму по весу?

Как на ранних неделях беременности, так и во втором и третьем триместрах, из-за чрезмерной нагрузки на организм могут быть серьезные последствия. Придерживайтесь рекомендаций врачей, чтобы избежать следующих проблем:

1. Смещение дисков позвоночника. Во время беременности кости становятся более хрупкими, так как в организме появляется дефицит кальция. Если в этот период нагрузка на позвоночник будет большой, диски могут сместиться. Еще одно возможное последствие поднятия тяжестей беременными — это межпозвоночная грыжа.
2. Варикозное расширение вен. На состояние сосудов во время беременности влияют гормональные изменения: они приводят к тому, что вены становятся более выраженными, появляется сосудистая сеточка. Нагрузка на вены также возрастает из-за того, что с каждым месяцем малыш растет, а вместе с ним увеличивается и вес будущей мамы. Поднимая тяжелые коробки и пакеты, вы будете только усугублять ситуацию, действуя себе во вред.
3. Преждевременные роды. Поднятие тяжестей способствует напряжению мышц пресса. Это приводит к увеличению давления в брюшной полости и может спровоцировать сокращение матки. Помните, что поднимать канистры с водой, коробки, мебель и другие тяжелые предметы в период беременности очень опасно как для будущей мамы, так и для ее малыша.

К сожалению, даже зная, какой максимальный вес можно поднимать беременным, женщины не всегда соблюдают эти рекомендации и в результате сталкиваются с проблемами со здоровьем.

Последствия поднятия тяжестей

Подъем тяжестей на любом сроке беременности может привести к ее прерыванию. Если роды начнутся преждевременно в третьем триместре — есть все шансы спасти малыша, но на более ранних неделях прогноз неблагоприятный.

Гипертонус матки — это проблема первого триместра беременности, которая проявляет себя даже в состоянии покоя. Если же дать нагрузку организму, ситуация только усугубится.

В период ожидания малыша очень важно следить за своим самочувствием, регулярно посещать врача, не поднимать тяжести и позволять себе отдыхать. Чтобы это время прошло приятно, а вы всегда чувствовали себя уверенно, подумайте заранее, что вы будете носить во время беременности, когда животик уже подрастет.

В интернет-магазине Proud Mom вы подберете спортивные костюмы для беременных, а также другую стильную одежду на любой вкус. В моделях, представленных в каталоге, мы соединили все нужные будущей маме преимущества: удобство, высокое качество, соответствие модным тенденциям и доступную цену. Собирайте свой костюм или выбирайте стильные платья и с комфортом проводите каждый день во время беременности. В составе вещей преобладает хлопок — 95%, также содержится эластан, благодаря которому одежда хорошо садится по фигуре.

Заботьтесь о своем здоровье, не забывайте, какой вес можно поднимать беременным, и позволяйте себе отдыхать. После рождения малыша придется перестраивать свой ритм жизни, а сейчас вы можете с комфортом проводить свободное время.

Поднятие тяжестей во время беременности

24 мая 2019

Большинство женщин всегда заботиться о состоянии своего здоровья, но, когда наступает беременность эта забота удваивается. Практически все начинают правильно питаться, соблюдать определенный режим дня и другими различными способами беречь не только себя, но и своего малыша. Однако часто все же приходится выполнять тяжелые физические нагрузки, например во время уборки или при переноске пакетов из магазина и многое другое.  

Поднятие тяжестей на всех сроках беременности. 

В основном все доктора настоятельно не советуют беременным поднимать тяжести. Так как из-за чрезмерной нагрузки на организм могут произойти сильные повреждения здоровью беременной, а самым страшным из-за подъема большого веса может случиться прерывание беременности, то есть выкидыш. 

Многие говорят, ну и что я же носила во время беременности тяжелые предметы и ничего?! Следует заметить, что у всех людей особенности организма индивидуальны, и там, где у одной беременной ничего не случилось, то у второй могут произойти какие-либо последствия. Тем более, что большинство женщин, которые и до беременности выполняли определенные физические нагрузки (спортсменки, те кто живет в селах и т.д.), конечно, будут выносливее большего количества современных женщин. 

Так как женский организм на всех сроках беременности, а особенно на последних, испытывает сильный стресс и определенную нагрузку не следует его еще и перенапрягать поднятием тяжести. Поэтому лучше всего при необходимости попросить помощи или отложить дела, связанные с подъемом тяжелого на потом. 

Максимальный вес, который врачи рекомендуют поднимать беременным около 3 кг. Привыкшим к физическим нагрузкам женщинам это вес около 6 кг.  

Основные опасности, связанные с подъемом тяжестей.  

Можно выделить ряд основных нарушений в организме беременной при перенагрузке на организм: 

1. Может произойти смещение позвоночных дисков, так как в основном при физических нагрузках позвоночник страдает больше всего. Во время беременности нагрузка на него увеличивается вдвое и к концу беременности достигает своего пика. Поэтому со временем и может произойти смещение, а после него соответственно и грыжа.  

2. Проблемы с сосудами (варикоз). Так как при беременности в женском организме происходят различного рода изменения, они влияют на тонус вен. Основная нагрузка из-за растущего плода происходит на нижнюю часть туловища, поэтому именно в этой части тела проблемы с кровообращением.

   Соответственно из-за этого сильно страдают ноги. А если еще и прибавить подъем различных тяжестей, то происходит нарушение оттока крови, уменьшение поступления кислорода. 

3. Возможность выкидыша или ранние роды. Такие ситуации могут произойти при чрезмерном поднятии тяжелых предметов из-за увеличения давления на брюшную полость. При этом начинает происходить резкое сокращение матки соответственно начинаются роды. 

Правильный подъем тяжести. 

Если же нельзя избежать нагрузки следует ее делать следующим образом: 

• правильно наклоняться, держа корпус прямо; 

• не забывать сгибать колени; 

• ноги расставлять на ширину плеч; 

• носить бандаж. 

Рассказать

Поделиться

Поделится

Поделится

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

Плод не может тренироваться как космонавт: гравитационная нагрузка необходима для физиологического развития во второй половине беременности

. 2005;64(2):221-8.

doi: 10.1016/j.mehy.2004.08.012.

Слободан Р Секулич ¹ , Дамир Д. Лукац, Нада М. Наумович

принадлежность

• ¹ Институт неврологии, Отделение детской неврологии и эпилепсии, Клинический центр, Хайдук Велькова 1-7, 21000 Нови-Сад, Сербия и Черногория. [email protected]

• PMID:
  15607544
• DOI: 10.1016/j.mehy.2004.08.012

Слободан Р. Секулич и соавт. Мед Гипотезы. 2005.

. 2005;64(2):221-8.

doi: 10.1016/j.mehy.2004.08.012.

Авторы

Слободан Р Секулич ¹ , Дамир Д. Лукач, Нада М. Наумович

принадлежность

• ¹ Институт неврологии, Отделение детской неврологии и эпилепсии, Клинический центр, Хайдук Велькова 1-7, 21000 Нови-Сад, Сербия и Черногория. [email protected]

• PMID: 15607544
• DOI: 10.1016/j.mehy.2004.08.012

Абстрактный

На основании опубликованных магнитно-резонансных изображений и значений удельного веса плода и амниотической жидкости был определен кажущийся вес плода с 18-й недели беременности до срока. До 21-22-й недели гестации плод находится в условиях, близких к нейтральному флоатингу, а после 26-й недели гестации кажущаяся масса плода составляет 60-80% от фактической массы. Снижение эффекта выталкивающей силы, воздействующей на плод человека в течение последнего триместра, имеет ряд последствий для колонизации Солнечной системы. Во время космического полета невозможно применить существующие меры противодействия микрогравитации мышечной и сердечно-сосудистой систем плода. Отсутствие гравитационной нагрузки в последнем триместре беременности может вызвать гипотрофию разгибателей позвоночника и мышц нижних конечностей, снижение количества тяжелых цепей миозина I типа в мышцах-разгибателях туловища и ног, гипоплазию и остеопению позвонков и нижних конечностей. длинных костей конечностей и гипотрофия левого желудочка сердечной мышцы. Из-за сниженной способности постуральной и двигательной стабильности может быть отложено достижение основных вех развития, таких как сидение, стояние и ходьба.

По мнению авторов, только искусственная гравитация (вращающаяся платформа) во время космического полета позволит обеспечить физиологическое развитие человеческого плода. Независимость потомства морской свинки в отношении передвижения и кормления грудью увеличивает вероятность успешного размножения в условиях микрогравитации по сравнению с потомством крысы и делает этот вид кандидатом для будущих экспериментов в условиях микрогравитации и гипергравитации. Изучение беременности этого вида при разной гравитации требует, прежде всего, экспериментального определения величины выталкивающей силы, которой подвергается плод в физиологических условиях.

Похожие статьи

• Синдром внезапной детской смерти (СВДС): микрогравитация и неадекватная сенсорная стимуляция.

  Рейд ГМ. Рид ГМ. Мед Гипотезы. 2006;66(5):920-4. doi: 10.1016/j.mehy.2005.10.027.

  Epub 2005, 27 декабря. Мед Гипотезы. 2006. PMID: 16377097

• Многоводие и развитие костей: неизученная взаимосвязь.

  Секулич С.Р., Илич Д., Новаков-Микич А. Секулич С.Р. и др. Мед Гипотезы. 2010 сен; 75 (3): 312-4. doi: 10.1016/j.mehy.2010.03.011. Epub 2010 26 марта. Мед Гипотезы. 2010. PMID: 20347231

• Сравнение гипер- и микрогравитации на крысиных мышцах, массе органов и отдельных компонентах плазмы.

  Vasques M, Lang C, Grindeland RE, Roy RR, Daunton N, Bigbee AJ, Wade CE. Васкес М. и др. Aviat Space Environ Med. 1998 июня; 69 (6 Дополнение): A2-8. Aviat Space Environ Med. 1998. PMID: 10776445

• Онтогенез млекопитающих и гравитация.

  Серова Л.В. Серова ЛВ. J Gravit Physiol. 2004 г., июль; 11 (2): P161-4. J Gravit Physiol. 2004. PMID: 16237823 Рассмотрение.

• Физическая цена билета в космос.

  Хоки А. Хоки А. J Br Interplanet Soc. 2003 г., май-июнь; 56 (5-6): 152-9. J Br Interplanet Soc. 2003. PMID: 14552355 Рассмотрение.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Хроническое многоводие: медицинская сущность, которая может быть моделью развития мышц в условиях пониженной механической нагрузки.

  Секулич С., Яковлевич Б., Коровлев Д., Симич С., Чапо И., Подгорац Ю., Мартач Л., Кесич С., Ракич С., Петкович Б. Секулич С. и др. Фронт Физиол. 2022 13 янв;12:810391. doi: 10.3389/fphys.2021.810391. Электронная коллекция 2021. Фронт Физиол. 2022. PMID: 35095567 Бесплатная статья ЧВК. Рассмотрение.

• Развитие вестибулярной системы и связанных с ней функций у млекопитающих: влияние гравитации.

  Хамон М. Хамон М. Фронт Integr Neurosci. 2014 7 февраля; 8:11. doi: 10.3389/fnint.2014.00011. Электронная коллекция 2014. Фронт Integr Neurosci. 2014. PMID: 24570658 Бесплатная статья ЧВК. Рассмотрение.

• Исследование нормального развития органов с помощью МРТ плода.

  Молитва D, Brugger PC. Молитва D и др. Евро Радиол. 2007 г., 17 октября (10): 2458-71. doi: 10.1007/s00330-007-0604-3. Epub 2007 7 марта. Евро Радиол. 2007. PMID: 17342486 Рассмотрение.

термины MeSH

Изучение стволовых клеток в невесомости может определить, безопасно ли это

Невесомость влияет на то, как наши клетки развиваются и делятся. Кредит: Марсель Клеменс/Shutterstock

Космос — враждебная, экстремальная среда. Это только вопрос времени, когда обычные люди окажутся в этой среде, либо участвуя в космическом туризме, либо присоединяясь к самодостаточным колониям далеко от Земли.

Для этого необходимо гораздо лучше понять, как экологические опасности космоса повлияют на биологию наших клеток, тканей, органов и познания. Что особенно важно для будущих космических колоний, нам нужно знать, сможем ли мы легко размножаться в окружающей среде, отличной от той, что существует на Земле.

Воздействие радиации на наши клетки, приводящее к повреждению ДНК, хорошо задокументировано. Что менее ясно, так это то, как более низкие уровни гравитации, которые ученые называют микрогравитацией, повлияют на механизмы и ритмы, происходящие в наших клетках.

Ученые только начинают исследовать, как воздействие микрогравитации может повлиять на активность наших клеток. Важно отметить, что эксперименты с эмбриональными стволовыми клетками и модели того, как эмбрионы развиваются в первые несколько недель в космосе, помогут нам определить, смогут ли люди производить потомство во внепланетных колониях будущего.

Космическое зачатие

Способность к размножению в космосе была оценена у нескольких животных, включая насекомых, земноводных, рыб, рептилий, птиц и грызунов. Они обнаружили, что такие организмы, как рыбы, лягушки и гекконы, безусловно, могут производить оплодотворенные яйца во время космического полета, которые могут жить и размножаться на Земле.

Но у млекопитающих картина сложнее. Исследование мышей, например, показало, что их эстральный цикл, часть репродуктивного цикла, был нарушен воздействием микрогравитации. Другое исследование показало, что воздействие микрогравитации вызывает негативные неврологические изменения у крыс. Гипотетически эти эффекты могут также передаваться последующим поколениям.

Клетки заняты микробиологической деятельностью. Предоставлено: Кристоф Бургштедт/Shutterstock

Вероятно, это происходит потому, что наши клетки не приспособлены к работе в условиях микрогравитации. Они эволюционировали миллионы лет на Земле, в ее уникальном гравитационном поле. Гравитация Земли является частью того, что закрепляет и оказывает физическую силу на наши ткани, наши клетки и наше внутриклеточное содержимое, помогая контролировать определенные движения внутри клеток. Изучение этого называется механобиологией.

Деление клеток и движение генов и хромосом внутри них, что имеет решающее значение для развития плода, также работает с силой гравитации и против нее, как мы знаем ее на Земле. Из этого следует, что системы, разработанные для идеальной работы в условиях земного притяжения, могут быть затронуты изменением силы гравитации.

Положение плода

Когда эмбрион впервые начинает делиться, в процессе, называемом дроблением, скорость деления на одном конце эмбриона может быть выше, чем на другом. Здесь играет роль гравитация, определяющая положение самых первых кирпичиков в жизни человека.

Гравитация также помогает установить правильный план тела плода, гарантируя, что правильные клетки развиваются в нужных местах, в нужном количестве и в правильной пространственной ориентации.

Исследователи изучили, влияют ли микрогравитации на эмбриональные стволовые клетки, которые являются «плюрипотентными» и могут развиваться во все клетки тела. В настоящее время есть некоторые свидетельства того, что когда эмбриональные стволовые клетки грызунов подвергаются воздействию микрогравитации, это может повлиять на их способность превращаться в желаемые типы клеток.

Также возможно получение плюрипотентных стволовых клеток человека из нормальных зрелых клеток нашего тела, которые называются индуцированными плюрипотентными стволовыми клетками. Они также были изучены в условиях микрогравитации, и эксперименты на Земле показали, что индуцированные стволовые клетки размножаются быстрее в смоделированной микрогравитации. Две партии этих стволовых клеток в настоящее время находятся на Международной космической станции, чтобы посмотреть, можно ли воспроизвести эти результаты в космосе.

Если взрослые стволовые клетки действительно размножаются быстрее в космосе, это может открыть дверь для коммерческих производителей стволовых клеток, чтобы производить эти клетки на орбите, учитывая, что на Земле трудно культивировать достаточное количество стволовых клеток для лечения дегенеративных заболеваний с помощью терапии стволовыми клетками.

На Международной космической станции регулярно проводятся научные эксперименты. Предоставлено: Вадим Садовский/Shutterstock

Гравитационное поле

Помимо нормальных клеточных процессов, также неясно, как воздействие микрогравитации повлияет на оплодотворение, выработку гормонов, лактацию и даже само рождение.

Похоже, что кратковременное воздействие микрогравитации, возможно, на полчаса, вероятно, не окажет слишком большого влияния на наши клетки. Но более длительное воздействие дней или недель, вероятно, будет иметь эффект. Это не учитывая влияние радиации на наши клетки и ДНК, но мы уже знаем, как защититься от радиации.

Ученые ищут два способа защиты от неблагоприятного воздействия микрогравитации на нашу биологию: вмешательство на клеточном уровне с помощью лекарств или нанотехнологий и вмешательство на уровне окружающей среды путем имитации земного притяжения в космических кораблях или внеземных колониях. Обе области исследования находятся на ранних стадиях.

Тем не менее, изучение стволовых клеток в космосе дает ценную информацию о том, как беременность может работать или не работать, когда мы находимся вне гравитационного поля Земли. На данный момент тем, кому посчастливилось побывать в космосе, лучше не пытаться забеременеть до, во время или сразу после космического полета.

Предоставлено Разговор

Эта статья переиздана из The Conversation под лицензией Creative Commons. Прочитайте оригинальную статью.