Чем меньше «пищи» получают волосы, тем более редкими и хрупкими они становятся.

На помощь приходит несложный массаж головы, который вполне можно делать самостоятельно дома. Он не только стимулирует прилив крови, но и нормализует работу сальных желез, что способствует естественному увлажнению волос. При массаже отшелушиваются мертвые клетки эпидермиса, и ткани легче насыщаются кислородом. Кроме того, массаж головы славится как эффективный антистресс.

Техника массажа головы:

1. Начните массаж с разминания надбровных дуг. Подушечками большого и указательного пальцев делайте легкие сдавливающие движения кожи, двигаясь от переносицы к вискам.
2. Затем круговыми движениями разомните зону за ушными раковинами в области сосцевидных отростков. Движения выполняйте подушечками двух-трех пальцев.
3. Далее вернитесь ко лбу и обеими ладонями слегка надавливая сделайте несколько поглаживающих движений от надбровных дуг до линии роста волос.
4. Перейдите к волосистой части головы. Приложите подушечки пальцев к лобной линии роста волос, и как бы расчесывая волосы по проборам, проведите к затылку. Можно немного встряхнуть волосы.
5. Одной рукой, опираясь на большой палец, выполняйте круговые движения подушечками указательного и среднего пальцев. Направление движения: от макушки до линии роста волос.
6. Далее одной ладонью выполняйте круговые разминающие движения, двигаясь по всей поверхности волосистой части головы. Второй рукой можно придерживать голову.
7. Положите одну кисть на теменную область, а вторую на затылок, разведите пальцы и начните ими сдвигать кожу головы в разных направлениях. Массируйте обеими руками одновременно.
8. В завершение положите одну руку на затылок, вторую на теменную область. И сдвигайте волосистую часть головы обеими руками навстречу друг другу. Повторяйте это движение по всей голове.

Рекомендации и противопоказания

• Попробуйте массировать кожу головы два раза в неделю. Каждое движение необходимо выполнять хотя бы два-три раза. Вся процедура должна занимать 10-15 минут.
• Так как массаж стимулирует работу сальных желез, массаж лучше делать за час до мытья волос.
• Выполняйте массаж исключительно чистыми руками, старайтесь не царапать кожу ногтями и не выдергивать волосы.
• Для наилучшего эффекта можно использовать специальные сыворотки для укрепления и питания луковиц или масла (аргановое, миндальное, репейное).
• У массажа головы есть противопоказания, к ним относятся: грибковые заболевания, воспаления и травмы кожи, сильное выпадение волос, гипертония, заболевания сосудов.

Сколько сеансов массажа нужно сделать, чтобы получить хороший результат

Лечебный массаж

Лечебный массаж направлен на оздоровление конкретных органов человека. Поэтому в таком случае обязательно стоит консультироваться с врачом по поводу частоты проведения и количества сеансов. Только он может установить необходимость процедур, чтобы в конечном итоге они принесли пользу, а не вред. Самолечением ни в коем случае заниматься не стоит.

В среднем доктора назначают 12-15 сеансов, но все индивидуально и зависит от тяжести заболевания, возраста, противопоказаний. Курс может повторяться каждые 3 месяца.

Профилактический массаж

Профилактический массаж, несмотря на всю его пользу, не следует делать слишком часто. Организм не должен испытывать дискомфорта от контакта с массажистом и тяжело переносить изменения после него. Обычно профилактический массаж можно делать 1-2 раза в неделю 12-15 сеансов каждые полгода.

Косметический массаж

Косметический массаж лица способствует замедлению процессов старения кожи и ее омоложению. Обычно его выполняют циклами на протяжении года, предпочтительно, чтоб количество сеансов назначалось для каждого индивидуально. Лучше всего, чтобы в году проводилось 2 цикла косметического массажа с процедурами 1-2 раза в неделю с общей длительностей 10-15 сеансов.

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж – эффективная процедура, которая поможет за короткое время избавиться от лишнего веса, улучшить обмен веществ, сделать кожу более подтянутой и упругой. Всего желательно провести не менее 10 сеансов. Каждая проблемная зона массируется от 2-3 раз в неделю.  После достижения требуемого результата необходимо посещать массажиста хотя бы раз в пол года для проведения поддерживающих процедур.

Массаж имеет оздоровительные функции лишь при выполнении профессионалом.

Многие любят делать массаж на дому, что грозит нанести вред организму. Лучше все же пользоваться услугами проверенных специалистов.

Клиника СКЛИФ может предложить широкий спектр услуг по массажу для мужчин, женщин и детей разного возраста.

Администратор поможет записать вас на прием к врачу , подберёт удобное время и день для посещения клиники+7(921)80-80-219

Точечный массаж для омоложения лица [техника выполнения и уход за кожей после самомассажа]

Точечный массаж (акупрессура) — это воздействие с помощью рук на биологически активные точки, которые расположены по всему телу и взаимосвязаны с различными внутренними органами. Среди существующих школ техник массажа точечный относится к восточной.

Активация жизненно важных точек в ходе точечного массажа лица запускает внутренние процессы, которые способствуют улучшению внешнего вида кожи.

Заметно улучшается приток крови к клеткам кожи.

Восстанавливается снабжение клеток кислородом и питательными веществами.

Благодаря омолаживающему точечному массажу лица в коже происходит целый каскад процессов.

• Улучшается тонус кожи.
• Восстанавливается способность клеток к регенерации.
• Разглаживаются морщины.

Показания

Показанием к точечному массажу для молодости кожи является снижение ее тонуса и потеря способности к самовосстановлению на клеточном уровне. Обычно это происходит в достаточно зрелом возрасте, когда проявляются признаки старения кожи.

Круги под глазами.

Губы, потерявшие цвет и объем.

Гравитационный птоз.

Тусклый и неровный цвет лица.

Мимические морщины.

Носогубные складки.

Потеря объема лица.

Именно поэтому точечный массаж пользуется популярностью у взрослых женщин. Впрочем, прямых противопоказаний для процедуры по возрастному критерию нет.

Особенности и принцип действия

Точечный массаж отличается от классического. Здесь нет поглаживаний и растираний, разогрева и силового воздействия с помощью специальных техник. Точечный массаж — это стимулирование на коже лица биологически активных точек без применения силы.

Эффективность

Эффект от точечного массажа можно оценить сразу после первого сеанса. Прежде всего вы заметите свежий цвет лица и общее укрепление тонуса кожи. От процедуры к процедуре эффект нарастает. Женщины, прошедшие курс, отмечают, что разглаживаются мимические морщины, пропадает отечность, исчезают темные круги и отеки под глазами.

Вернуться к оглавлению

Во время точечного омолаживающего массажа происходит воздействие на определенные точки на лице. Чтобы эффект от массажа был заметен, необходимо хорошо знать, где они находятся, как долго можно на них воздействовать и какие ощущения возможны во время процедуры.

Область вокруг глаз

Основание бровей. Здесь расположены парные точки. Если на них правильно воздействовать с помощью пальцев рук, проходит усталость глаз и нормализуется лимфоток. Стимуляция этой области помогает уменьшить отеки и бороться с провисанием кожи век.

Внутренние уголки глаз (возле крыльев носа). В этой области тоже находятся парные точки. Воздействие на них способствует восстановлению кровотока, укрепляет мышцы нижних век, снимает усталость глаз и предотвращает появление темных кругов под глазами.

Возле рта

• Точка, которая расположена под нижней губой в сантиметре от нее, отвечает за отток лимфы, способствует улучшению обменных процессов.
• Воздействие на точки в уголках губ позволяет приподнять их и разгладить так называемые кисетные вертикальные морщинки вокруг рта.
• Стимуляция точки над верхней губой, расположенной прямо под носом, в центре ямки, способствует снижению отечности.

Височные и лобные зоны

Нажимая на точку в центре переносицы и межбровного пространства, можно слегка уменьшить заломы между бровями.

Работа с парными точками на висках в сантиметре от внешних уголков глаз помогает разогнать лимфу и улучшить микроциркуляцию в коже век.

Вернуться к оглавлению

Точечный омолаживающий массаж лучше доверить специалисту и проводить его в салоне красоты. Но если по каким-то причинам сделать так не получается, можно попробовать сделать массаж самостоятельно.

Подготовка к массажу

Очистите кожу лица от загрязнений и макияжа. Хорошо вымойте руки.

Волосы уберите под косметическую повязку, чтобы лицо было открыто.

После очищения нанесите на кожу тонизирующее средство.

Рекомендации по выполнению

Действуйте аккуратно: не давите сильно на точки и уж тем более не растягивайте кожу.

Разовое надавливание на каждую точку длится не дольше 6 секунд.

Все движения во время точечного омолаживающего массажа для лица выполняются строго подушечками пальцев.

За общее время массажа каждая точка находится под давлением около 7–11 минут.

Вернуться к оглавлению

Массаж — один из самых приятных и эффективных способов поддержать здоровье и красоту. Восточные практики отличаются от европейских точечным воздействием на биологически активные точки, что способствует улучшению крово- и лимфотока, снятию напряжения, разглаживанию морщинок и улучшению общего самочувствия. Ниже перечислены самые знаменитые техники массажа.

Шиацу

Японская техника массажа шиацу (ши — «пальцы», ацу — «давление») была изобретена Токудзиро Намикоши в 1940 году. В ее основе лежит воздействие на различные биологически активные точки на теле и лице человека.

В отличие от других массажных техник, шиацу действует положительно не только на кожу, но и на весь организм в целом. Благодаря такому воздействию регулируется течение энергии ци по особым каналам организма — меридианам.

Массаж выполняется в медленном темпе, ритмично, с глубокой проработкой энергетических точек. Гармоничное сочетание различных техник имеет следующие эффекты:

• позволяет снять стресс и напряжение, добиться релаксации;
• помогает вывести токсины;
• способствует насыщению клеток кислородом;
• улучает лимфо- и кровоток;
• повышает сопротивляемость организма различным заболеваниям.

Массаж шиацу позитивно воздействует на эмоциональный фон, повышает жизненный тонус, улучшает настроение.

Чжун

Китайская методика массажа чжун объединяет опыт точечного воздействия, накопленный народными целителями во Вьетнаме, Индии, Китае. Во время процедуры специалист может избрать один из двух способов:

стимуляция активных точек;

массаж зон, связанных с внутренним органами.

Главная задача чжун — найти область для массажа. Для этого необходимо выявить наиболее чувствительные точки, сосредоточиться на них и массировать, пока не пройдет боль. Продолжительность массажа конкретной точки обычно составляет не больше 15 секунд.

Су-джок

В основе техники — медицинский опыт, накопленный в Тибете. Смысл массажа су-джок заключается в стимуляции определенных точек и зон для использования собственных ресурсов организма. Для этого применяется специальный массажер.

Вернуться к оглавлению

• После массажа очистите кожу от массажного крема или масла.
• Умойтесь.
• Нанесите тоник.
• Воспользуйтесь привычным кремом для ухода.

Как часто необходимо проводить массаж

Курс точечного массажа обычно составляет от 5 до 15 процедур в зависимости от выбранной техники. Чем регулярнее проводить массаж, тем заметнее эффект.

Вернуться к оглавлению

Вернуться к оглавлению

Несмотря на видимый эффект и очевидную пользу для кожи любой массаж имеет ряд противопоказаний.

Кожные заболевания в стадии обострения.

Акне в стадии обострения.

Демодекоз.

Простудные заболевания, повышенная температура.

Онкология.

Герпес в стадии обострения.

Повышенное давление.

Повреждение кожных покровов.

Гипертрихоз.

Заболевания крови.

Во избежание нежелательных эффектов точечный массаж лучше проводить в салоне или клинике.

Вернуться к оглавлению

Для пользы тела: как с помощью восточных техник массажа избавиться от недугов

Сидячий образ жизни и постоянный стресс неизбежно ведут к целому букету проблем со здоровьем. К примеру, остеохондроз, который еще в прошлом веке затрагивал людей, перешагнувших возрастную отметку в 50 лет, теперь диагностируют даже у 20-летних. Как следствие — постоянные головные боли, онемение рук, боли в спине. Один из самых простых способов исправить ситуацию – лечебный массаж. На Востоке массаж зародился еще 2500 лет назад, с помощью него целители в Индии и Китае избавляли людей от различных недугов, а сейчас носители традиций успешно используют его в борьбе с постоянной усталостью, бессонницей  и хроническими головными болями. Тем, кто привык ценить рабочее и личное время, специалисты спа-центра «7 красок», специализирующегося на тайском и балинезийском массаже, составили  курс из четырех сеансов.

День  1

Начинать нужно с пилинга и наименее агрессивных техник, чтобы организм немного привык: традиционный балинезийский массаж с элементами тайского и аюрведического, стоун-терапии и SPA ухода со скрабами и травами. Звучит впечатляюще, но на самом деле занимает всего два часа.

Реклама на Forbes

Балинезийский массаж затрагивает глубокие мышцы и состоит из поглаживаний, растягиваний и разминания. При этом болевые ощущения минимальные и расслабиться получается сразу же. Сначала мастер выполняет массаж с использованием скрабов c острова Бали, чтобы тщательно отшелушить кожу тела от ороговевших частиц.  На этом этапе применяются древние восточные техники точечного массажа, который улучшает лимфо- и кровообращение, снимает нервное и мышечное напряжение и способствует выведению токсинов. По сути точечный массаж – это стимулирование биологически активных точек – надавливание, поглаживание и глубокое прощупывание с обязательным использованием эфирных масел. После точечного массажа мастер приступает к стоун-терапии — массажу теплыми гладкими камнями вулканического происхождения, их добывают в окрестностях священной горы Агунг – центре мира для балийцев. Гладкие черные камни нагреваются в воде, затем ими делают массаж всего тела, оставляя по камню на каждой биологически активной точке, или, иначе говоря, чакре.

После сеанса – прилив сил и энергии, спина становится более гибкой, а главное — на следующий день не испытываешь никаких болевых ощущений.

День 2

Классический тайский ойл-массаж длительностью два с половиной часа. Это комплексное оздоровительное воздействие с антистрессовым эффектом. Суть в том, что все мышцы и связки организма растягивают и смазывают, чтобы они работали как новенькие шестеренки свежесобранного механизма и состоит из волновых и кругообразных движениях по всему телу с использованием масел. Расслабиться, как в первый день, не получится, поскольку проработка мышц в этот раз на порядок более интенсивной и после процедуры в шее и грудном отделе позвоночника болевые ощущения сохраняются примерно сутки. К счастью, эта боль скорее похожа на приятную боль после занятий в спортзале. Через полчаса после массажа появляется ощущение полета, спина распрямляется, мышцы словно получают энергетический толчок, хочется сделать все и сразу.

День 3

Пришло время комплекса, максимально направленного на индивидуальное лечение.  Это авторская программа Dr. Siam, которую проводят только самые опытные мастера. Она может показаться достаточно резкой для тех, кто предпочитает расслабляющие техники. Массаж выполняется на низкой кушетке в специальной пижаме. Большое внимание уделяется ногам, так называемому «фут массажу», но руки, спина и шея тоже не обделены вниманием – мастер очень тщательно массирует все болевые точки, в которых чаще всего происходят защемления суставов. Лучше всего постараться расслабить все мышцы — это минимизирует болевые ощущения.

Во время процедуры используются горячие травяные мешочки в качестве дополнительного релаксанта для мышц тела и головы. Антистрессовый эффект достигается за счет успокаивающих трав: лаванды, розмарина, шалфея. Мешочки сделаны изо льна и для удобства имеют деревянные ручки. Сначала они нагреваются в воде, затем похлопывающими движениями мастер перемещает их от лопаток к пояснице. То же самое проделывается на руках и ногах. Пожалуй,  это самый приятный и безболезненный этап в программе. В целом, можно сравнить этот массаж с занятием йогой, эффект примерно такой же. После процедуры чувствуется боль в мышцах бедер, икрах, пояснице, шее. Ощущения сохраняются около трех дней, что говорит о действительно интенсивном воздействии на мышцы. При этом очередной прилив энергии все же ощущается.

День 4

Несмотря на болевые ощущения во время и после ойл-массажа и авторской программы Dr. Siam легкость и желание сидеть с прямой спиной сохраняются по меньшей мере неделю. Последней программой стал классический расслабляющий балинейзийский массаж. Он частично напоминает первую программу: много поглаживаний, круговых движений и эфирных масел. Лучше делать его максимум за пару часов до полноценного отхода ко сну, так как расслабляющий эффект максимальный. После балинезийского массажа не чувствуешь сильных изменений в спине и болей в мышцах, все таки в нем преобладает антистрессовая составляющая, нежели оздоровительная. Но как завершение рабочей недели – это идеальный вариант для расслабления.

После четырехдневного курса можно убедиться в том, что азиатские техники лечебного массажа действительно помогают бороться с болями в спине и главное — учат тело избавляться от зажимов. Даже короткий курс поможет почувствовать прилив энергии и физических сил, избавиться от ощущения «затвердевших» мышц и проблем со сном.

Лечебный медицинский массаж при грыжах позвоночника

Боль в спине мучает людей с незапамятных времен.

Шло время, менялись диагнозы и способы лечения.

С развитием методов диагностики заболеваний появлялись патологии разного вида и названий. К ним относятся такие, как грыжи и протрузии позвоночника. 

Наиболее распространенные причины, приводящие к грыжам позвоночника: 

• Процесс старения организма и утрата прочности позвоночника; 

• Чрезмерные физические и осевые нагрузки 

• Заболевания позвоночника (остеохондроз), снижение эластичности межпозвонкового диска.  

• Неправильная осанка и сколиоз . 

Основная причина появления грыж — это  смещение центра тяжести и нагрузка на различные отделы позвоночника. Соответственно где больше рычаг, там и появляется проблема. 

Человек  услышав подобный диагноз, впадает в панику и не знает, что с этим делать. Первая мысль — операция. Даже если обнаружена грыжа совсем маленьких размеров, врачи рекомендуют сразу консультацию нейрохирурга. Ложиться на операционный стол? Или пропить курс лечения из огромного количества препаратов, таблеток, снадобий, мазей, которые не всегда дают нужный эффект, и при этом иногда «сажают» желудок. Про иммунитет, подорванный химией, наверное вообще не стоит говорить, все и так это понимают.   
 
В большинстве случаев не нужно ни первого, ни второго, и можно попробовать решить проблему другим путём.  
 
Возникает вопрос: как избавиться от недуга без вреда для организма? 
 
Ответ прост- для начала нужно применить мануальное воздействие,  а именно МАССАЖ.  
Многие специалисты настрого запрещают массаж и мануальную терапию при грыже позвоночника, говорят что она при этом увеличится.   

И они правы!

Есть множество приемов массажа и мануальной терапии которые нанесут непоправимый вред.
К этим манипуляциям относятся: 

• перегибы,
• скрутки,
• чрезмерные нажатия и надавливания не туда-куда нужно.

Хруст в спине тоже не является показателем безопасной и эффективной процедуры!   

Чтобы снять напряжение с грыжевого мешка и выпрямить позвоночник, нужно работать с фасциями- это по «секрету», может вам рассказать любой уважающий себя специалист.  
Поэтому если вам сказали что при грыжах и протрузиях позвоночника делать массаж ни в коем случае нельзя, то это абсолютно НЕ ТАК! 

Этот вопрос всегда задаётся нашими пациентами. Грыжа не является причиной возникновения боли, кроме случаев реального механического воздействия на нервный корешок, точнее на систему кровоснабжения и питания нерва. Но даже в этих,  вроде бы  безнадежных случаях, есть возможность снятия спазма в зоне нервного корешка с помощью медицинского специализированного массажа. А именно точечного массажа с элементами миофасциальной коррекции. 

Правильный массаж, при грыже или протрузии позвоночника, подбирается индивидуально к каждому пациенту, и обладает поистине целебными свойствами, которые не только снимают боль, но и восстанавливают  необходимое кровоснабжение и питание всех окружающих тканей. Есть случаи, когда грыжа ещё не секвестрировалась «отвердела», и удается поворачивать рост грыжи вспять! 

Специалистами ПРОТИВОБОЛЕВОГО ЦЕНТРА “Клиника доктора Селезнёва” разработана и внедрена специализированная методика массажа даже при запущенных  грыжах и протрузиях позвоночника.

Данный подход исключает выше описанные приёмы воздействия на позвоночник при грыже или протрузии. Наши врачи найдут причину боли в спине, «сбалансируют» организм и поставят каждую фасцию на своё место. Соответственно вы забудете о боли, которая так долго вас беспокоила! 

Грыжа, в крайне редких случаях, является причиной возникновения боли. Поэтому сначала нужно разобраться в истинной причине, и только потом принимать решение о методе лечения. 

Желаем вам Здоровья! 

Как делать китайский массаж | WMJ.ru

Регулярное применение китайского точечного массажа улучшает память у детей и взрослых, поднимает умственную работоспособность. Он хорошо помогает при головной боли, переутомлении и бессоннице. Кроме того, данный вид воздействия применяется при лечении гипертонии, бронхиальной астмы, хронического бронхита, запоров и язвы желудка. Эффективность массажа основана на том, что при воздействии на акупрессурные точки высвобождаются эндорфины, блокирующие боль. В результате исчезают болевые ощущения, увеличивается приток крови в нужную часть тела, усиливается обмен веществ. При расслаблении напряженных мышц продукты обмена веществ и токсины выводятся из организма намного быстрее, человек начинает чувствовать себя полным энергии. В настоящее время применяется несколько видов лечебных процедур: шиацу (надавливание пальцами), тибетский массаж, классический (Туйна). Довольно часто массирование сочетают с фитотерапией, иглоукалыванием и другими методами восточной медицины. Классический китайский массаж включает следующие приемы: 1. Разминание – производится подушечкой большого пальца, остальные должны быть свободно согнутыми и не касаться места массирования. Большой палец ставят в центр массируемой точки и делают круговые движения. Скорость выполнения — одно движение в секунду. 2. Надавливание – следует после разминания. Сначала производится 25 разминаний, затем столько же надавливаний. Выполняется подушечкой большого пальца, другие при этом полусогнуты. Движения плавные, постепенно их интенсивность возрастает. 3. Поглаживание – совершается подушечкой большого пальца, другие согнуты в кулак и места массирования не касаются. Поглаживать следует в двух перекрещивающихся направлениях. С каждым сеансом интенсивность воздействия увеличивается. Средняя продолжительность выполнения – 3-5 минут. 4. Растирание – усиливает лимфоток, улучшает кровообращение, убирает припухлости и онемения, помогает при лихорадочных состояниях и хорошо тонизирует кожу. Используются подушечки пальцев. Можно проводить по коже ладонью и тыльной стороной кисти. 5. Толкание – совершается ладонной и лучевой поверхностями большого пальца, остальные — полусогнуты. Движения нужно направлять к центру массируемой точки, раз от раза увеличивая интенсивность воздействия. 6. Вонзание – проводится как одним, так и двумя пальцами рук – большим и указательным. Движения медленные, постепенно их интенсивность усиливается. Палец в массируемой точке необходимо держать около 30 секунд. 7. Вибрация – воздействие осуществляется подушечкой большого или среднего пальца. Проводится сразу же после приема вонзания в течение 20 секунд, начинается на выдохе пациента. 8. Резание – используется ноготь большого пальца. Проводится так же, как и вонзание. Интенсивность увеличивается постепенно. Этот прием хорошо помогает при обмороке или шоковом состоянии. Производя воздействие на точку, держите палец перпендикулярно к ней. Если после выполнения нескольких процедур в точке появляется пульсация, значит, техника исполнения правильная, пульсация указывает на усиление кровообращения. Не следует использовать сильное давление, если оно вызывает боль. Некоторые участки тела, например, икры ног и лицо, обладают особой чувствительностью, поэтому слишком сильное воздействие на них недопустимо. Дыхание пациента при проведении лечебной процедуры должно быть глубоким и медленным, оно помогает устранению напряженности и боли. Выполнять сеанс точечного массажа нужно в течение часа. Воздействовать на каждую точку допустимо от 10-15 секунд до нескольких минут. Не массируйте одну и ту же точку больше 10 минут, а определенный участок тела больше 15. Китайский массаж, как и любой другой, имеет свои противопоказания. Его нельзя назначать больным со злокачественными опухолями, применять в местах повреждений кожи, на лимфатических узлах, молочных железах. Очень осторожно следует проводить его и в области живота.

Как использовать точечный массаж, чтобы избавиться от боли при мигрени | Cove

Иногда все триптаны, холодные компрессы и кофе в мире кажутся недостаточными для облегчения боли при мигрени. Если это звучит знакомо, возможно, вы захотите немного узнать об акупрессуре. Это естественный и относительно безопасный метод обезболивания, который вам стоит попробовать.

Но обо всем по порядку: что это?

Вы, наверное, слышали, как люди восторженно отзывались о преимуществах лечения иглоукалыванием для всех видов проблем со здоровьем, от боли в спине до хронической мигрени, но знаете ли вы, что точечный массаж работает таким же образом — без всех этих страшных игл?

125rem» font-weight=»lighter»> Как и иглоукалывание, точечный массаж — это метод альтернативной медицины, основанный на традиционной китайской концепции ци, жизненной энергии, которая течет через тело по путям, называемым меридианами.Эта традиция приписывает различные недуги и болезни блокировкам потока ци. Цель акупунктуры и точечного массажа — очистить эти блокировки и вернуть ваше тело в его естественное состояние.

Но что конкретно такое точечный массаж? Ну, очень похоже на массаж. Он включает в себя давление на определенные части тела, называемые акупрессурными точками (или для краткости акупунктурными точками). На чем вы сосредоточитесь, зависит от того, какую боль вы пытаетесь лечить, что подводит нас к следующему разделу.

Акупрессура считается полезной для людей, страдающих депрессией, тревожностью, тошнотой, побочными эффектами химиотерапии и многими другими состояниями. Идея состоит в том, что любую физическую или эмоциональную боль можно частично уменьшить с помощью точечного массажа, поэтому само собой разумеется, что это может быть полезно для мигрени, особенно если учесть, что это бесплатно, обычно безопасно для большинства людей и достаточно просто, чтобы вы могли даже сможете проделать это на себе во время мигрени.

Следует отметить, что научные доказательства эффективности акупрессуры в значительной степени неубедительны.В обзоре 2011 года, опубликованном в Journal of Pain and Symptom Management, было отмечено, что 35 из 43 исследований показали, что точечный массаж действительно облегчает симптомы различных заболеваний, но многие из этих исследований могли быть необъективными. Скорее всего, потребуются дополнительные исследования, прежде чем ученые смогут решить, являются ли преимущества точечного массажа реальными преимуществами или просто еще одним примером эффекта плацебо.

Помимо научных исследований, существует множество анекдотических свидетельств в пользу точечного массажа. Поскольку он не имеет каких-либо отрицательных побочных эффектов, попробовать его относительно безопасно.

Акупрессура предназначена для оказания немедленного облегчения, поэтому вы можете попробовать ее во время приступа мигарии. Не можете себе представить, что сможете вспомнить точки давления во время мигрени? Да, мы поняли. К счастью, кто-то другой может сделать это за вас, не уменьшая его эффектов, если вы покажете им, как это сделать.

Хорошие новости, если вы хотите попробовать, это очень просто. Все, что для этого нужно, — это устроиться поудобнее, закрыть глаза и массировать точку давления круговыми движениями в течение 15-20 секунд.Вы должны использовать сильное давление, но не давите так сильно, чтобы это было болезненно. (Это делает его отличным вариантом для тех нескончаемых минут до того, как сработает ваше лекарство от острого заболевания.)

Для облегчения мигрени наиболее важной точкой давления, которую нужно знать для облегчения головной боли, является пространство между основанием большого пальца и указательным пальцем. Палец. Для тех, кто хочет стать экспертом по акупрессуре, он называется LI-4 (он же Hegu).

Другие потенциально полезные точки включают внутреннюю часть запястья на той же стороне, что и большой палец (LU-9), и заднюю часть челюстной кости чуть ниже уха (SJ-17).

Если приступы мигрени сопровождаются тошнотой, можно также попробовать углубление между мышцами ног и костью голени прямо под коленными чашечками (ST-36).

Взгляните на наше удобное справочное руководство ниже, если у вас возникли проблемы с их поиском.

Хотите знать, рискованно ли это пробовать? Будьте уверены, точечный массаж — относительно безопасный способ облегчить боль, и его обычно можно использовать много раз в день, не причиняя никакого вреда.

Но это не значит, что вам не следует быть осторожным.Не давите на места, где у вас есть ожоги, инфекции, инфекционные кожные заболевания или активный рак.

Беременным женщинам следует проконсультироваться с врачом перед использованием точечного массажа, поскольку считается, что некоторые точки вызывают сокращения. Людям с заболеваниями суставов, такими как ревматоидный артрит, также следует поговорить со своим врачом, прежде чем пробовать точечный массаж.

В заключение скажу, что точечный массаж — это естественный, простой и относительно безопасный метод обезболивания, но он не должен быть вашим основным лечением каких-либо серьезных состояний или заболеваний, включая мигрень.Многие пациенты контролируют мигрень, сочетая альтернативные методы лечения и лекарства, отпускаемые по рецепту.

Информация, представленная в этой статье, не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Вы не должны полагаться на содержание этой статьи для получения конкретных медицинских рекомендаций. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, обратитесь к врачу.

Фото Тоа Хефтиба на Unsplash.

Как делать точечный массаж для снятия головной боли

И если у вас есть день, когда начинается депрессия — или головная боль, или ПМС (также известные как проблемы, которые не позволяют вам выйти из дома, чтобы пойти к врачу, акупунктуристу или кому угодно) — тогда домашнее ( или на рабочем месте) лечение — это очень полезный метод, позволяющий вернуться к нормальному состоянию.

«Акупрессура, зародившаяся в Китае более 5000 лет назад, может помочь стимулировать определенные точки вдоль меридианов, чтобы облегчить застой и закупорку, тем самым ускоряя собственное исцеление вашего тела», — говорит Мариса Анайя, иглотерапевт из Shellie Goldstein Associates. косметический акупунктурный и оздоровительный центр в Нью-Йорке. «Чтобы облегчить симптомы, выберите правильную точку давления и массируйте круговыми движениями в течение 10 секунд».

Здесь Анайя делится практическими рекомендациями по акупрессуре, уделяя особое внимание головным болям, ПМС, депрессии, тревоге и стрессу.Совет профессионала: прикладывайте к точкам легкое, но сильное давление — это не такая уж хорошая ситуация; дополнительное давление не приводит к дополнительному прогрессу.

Связанные истории

Читайте иллюстрированное руководство по сеансу точечного массажа в домашних условиях.

Головные боли

Первый вопрос, который нужно задать себе: где ваша головная боль? В традиционной китайской медицине каждому главному органу соответствует меридиан, который проходит вверх и вниз по вашему телу, подобно системе дорог, и поэтому разные места на вашей голове соответствуют разным меридианам.«Местоположение вашей головной боли указывает на то, какие меридианы вашего тела могут быть неуравновешенными», — говорит Анайя.

Если у вас болит лоб

Держите руку прямо, сложив пальцы вместе и прижмите мягкое место внизу складки между большим и указательным пальцами.

Если у вас сильная круговая головная боль

Вы можете найти эту точку, измерив примерно четыре пальца выше верхней части лодыжки.

Если это мигрень

Сосредоточьтесь на этой точке голени, которая, как говорят, отводит избыточную энергию вниз от пульсирующей головы. Надавите на перепонку — между мизинцем и четвертым пальцем ноги.

До менструации

Анайя рекомендует начинать этот режим точечного массажа за неделю до цикла, когда подкатывает раздражительно-усталый-раздутый поезд. Проведите пальцем между большим пальцем ноги и вторым пальцем наверху. твоя ступня.Эта точка давления поможет снять стресс, который вы можете почувствовать нарастающим.

Во время менструации

Если ваше настроение беспорядочно, обнуление этой точки давления поможет вам почувствовать себя более уравновешенным — она ​​выравнивает меридиан селезенки. Расположенный на четыре пальца выше верхней части лодыжки, он также используется в описанном выше протоколе головной боли.

Депрессия

«Массаж определенных точек акупрессуры желудка, печени и толстой кишки [меридианов] помогает запустить эффект улучшения настроения в вашей системе», — говорит Анайя.Что касается меридиана живота, сосредоточьтесь на этой точке на внешней стороне ноги, чуть ниже колена, примерно на четыре пальца ниже малоберцовой кости.

Беспокойство

Это хорошо сделать перед большой презентацией на работе или ужином, которого вы точно не ждете. Согласно традиционной китайской медицине, меридиан печени управляет «семью эмоциями», связанными с функциями органов (радость, гнев, тревога, задумчивость, печаль, страх и испуг). По словам Анайи, надавливание на эту точку вдоль меридиана печени между большим и вторым пальцами стопы может ослабить дисбаланс эмоций.

Стресс

Чувствуете себя подавленным? Сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на этой точке давления. Расположенный на меридиане толстой кишки (который также используется при лечении предменструального синдрома и головной боли — многозадачность!), Он помогает уменьшить симптомы стресса и депрессии. Насколько удобно, что вы можете делать это за своим столом сразу после того, как вызывающее беспокойство электронное письмо попадает в ваш почтовый ящик?

Вам интересно узнать о других применениях традиционной китайской медицины? Некоторые спортсмены считают, что иглоукалывание дает им дополнительные преимущества, и этот метод может быть лучшим другом для девушки, пытающейся забеременеть.

9 точек давления при головной боли, которые необходимо знать

Акупрессура — это бесплатный естественный инструмент, который можно добавить в свой набор инструментов для лечения мигрени. Эти 9 точек давления от головной боли и тошноты приносят облегчение, а не побочные эффекты.

Когда случается приступ мигрени, все, что вам нужно, — это как можно скорее почувствовать себя лучше. Естественные подходы, такие как точки давления при головной боли, могут помочь облегчить симптомы, пока вы ждете, пока подействуют лекарства.

Вы можете практиковать точечный массаж при мигрени дома, чтобы уменьшить боль, стеснение и проблемы с животом, которые возникают при приступе.Точки давления при головной боли — это безопасный, естественный способ избавиться от мигрени и бесплатный инструмент, который стоит добавить в свой набор инструментов.

При отсутствии побочных эффектов и больших ценах попробовать точку давления при мигрени можно с минимальным риском. Более того, со следующими изображениями и указаниями, любезно предоставленными Pointfinder.org, вы можете научиться акупрессуре, не выходя из дома.

9 точек давления для облегчения головной боли и мигрени

Акупрессура и иглоукалывание при мигрени в Азии на протяжении тысячелетий.Узнав, как стимулировать точки давления, включая пирсинг, вы сможете облегчить незначительные или умеренные симптомы и уменьшить потребность в лекарствах, отпускаемых без рецепта.

В отличие от большинства лекарств, использование точек давления для избавления от головной боли обычно приносит немедленное облегчение.

Как пользоваться точечным массажем

Научиться акупрессуре при головной боли в домашних условиях просто:

1. Сначала найдите тихое место, где можно расслабиться, сидя или лежа.
2. Найдите целевую точку давления.
3. Используйте костяшку пальцев, кончик пальца или остроконечный предмет, например ластик для карандашей, чтобы приложить глубокое прощупывающее давление к каждой точке нажатия.
4. Приложите давление в течение 15–30 секунд.
5. При применении точечного массажа постарайтесь расслабиться и глубоко дышать, массируя эту область.
6. Повторите, используя ту же точку на другой стороне тела.

Вы почувствуете немедленное облегчение. Иногда точка давления будет ощущаться по-разному на противоположных сторонах тела.

Особенно полезны следующие точки давления для снятия головной боли:

1) Acupoint 7: LU-7

Сцепите руки вместе (A), коснувшись верхней части запястья указательным пальцем. Точка находится на линии с большим пальцем в небольшом углублении (B). Запомнив положение точки, разведите руки и надавите. В традиционной китайской медицине коррелирует с легкими

2) Точка зрения 1: LI-4

Сожмите большой и указательный пальцы вместе, образуя выступ над большим пальцем.Этот точечный массаж для точки головной боли находится в середине этого гребня, чуть выше конца складки, образованной большим и указательным пальцами. коррелирует в традиционной китайской медицине с толстой кишкой 4

3) Acupoint 26: (ноздря)

Зажмите ноздрю на стороне, противоположной перегородке. Хорошо помогает при сильных головных болях.

4) Acupoint 12: LU-9

Точка находится на самой большой складке внутренней стороны запястья на линии большого пальца. В традиционной китайской медицине коррелирует с легкими 9

Точки давления для облегчения мигрени для плеч и шеи

5) Acupoint GB-21

Чтобы использовать точечный массаж при мигрени в этой точке, сначала ущипните мышцу плеча большим и средним пальцами и найдите точку в центре мышцы.Затем, используя указательный палец, надавите вниз, чтобы массировать, и стимулируйте область в течение 4-5 секунд, отпуская щипки. Внимание: не используйте во время беременности, так как это может вызвать роды.

6) Acupoint 29: SJ-17

На тыльной стороне челюстной кости, чуть ниже уха. коррелирует в традиционной китайской медицине с тройным обогревателем 17

7) Acupoint GB-20

Он определяется путем нащупывания сосцевидного отростка (уха) и следования по бороздке назад, туда, где мышцы шеи прикрепляются к черепу.Сложите руки вместе перед собой, затем откройте ладони, сцепив пальцы, чтобы сформировать форму чашки.

Удерживайте затылок в форме чашечки и массируйте ее большими пальцами в течение 4–5 секунд. Не забывайте дышать глубоко.

Акупрессура при симптомах мигрени: тошнота, запор и боль в желудке

Попробуйте следующие точки акупрессуры при боли, дискомфорте или других симптомах со стороны желудочно-кишечной системы.

8) Acupoint 5: SP-6

На ширину ладони выше кончика внутренней лодыжки, на тыльной стороне большеберцовой кости.Эта точка давления на стопу при мигрени часто используется в сочетании с акупунктурной точкой №6 (ниже)

В традиционной китайской медицине коррелирует с селезенкой 6

9) Acupoint 6: St-36

На ширину ладони ниже нижнего края коленной чашечки, снаружи, в углублении между большеберцовой костью и мышцей ноги. Эффективен при большинстве проблем ниже пояса, особенно при использовании акупунктурной точки # 5 Корреляты в традиционной китайской медицине с желудком 36

+ Acupoint 1: LI-4 (то же, что # 2 выше)

Сожмите большой и указательный пальцы вместе, образуя выступ над большим пальцем.Точка находится в середине этого гребня, чуть выше конца складки, образованной большим и указательным пальцами. От пояса и выше подходит для решения большинства проблем. коррелирует в традиционной китайской медицине с толстой кишкой 4

Несколько предупреждений

Акупрессура не подходит в качестве единственного метода лечения острых или хронических состояний, но может быть полезным инструментом наряду с медицинской помощью.

Акупрессуру при головной боли применять нельзя:

• Как единственное средство от болезней; если вы заболели, обратитесь к врачу
• Если у вас заболевание сердца
• Непосредственно до или в течение 20 минут после тяжелых упражнений, обильного приема пищи или купания
• Если рассматриваемая точка находится под родинкой, бородавкой, варикозным расширением вен, ссадиной, синяком, порезом или любым другим повреждением кожи
• Если вы беременны, особенно если старше 3 месяцев

(Pssst.. не пропустите полное руководство по массажу при мигрени, чтобы узнать больше об обезболивании своими руками)

Обновлено октябрь 2020 г.

Изображения: Pointfinder.org

4 акупрессурные точки на шее и плече для снятия стресса