Спортивный массаж википедия: коррекция факторов, лимитирующих спортивный результат — Living Translation

Содержание

коррекция факторов, лимитирующих спортивный результат

1. Спортивный массаж

Массаж имеет четкие самостоятельные направления: спортивное, гигиеническое, косметическое, лечебное.

В спорте массаж применяется при подготовке спортсмена к соревнованиям для повышения работоспособности, снятия утомления (при восстановлении), устранения явлений гипоксии; в качестве помощи в выведении метаболитов; для улучшения микроциркуляции, работы внутренних органов; профилактики травматизма и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

«Под спортивным массажем понимается совокупность массажных приемов, способствующих физическому совершенствованию спортсмена, направленных на борьбу с утомлением, повышение спортивной работоспособности, наконец, применяемых в качестве лечебного средства при различных спортивных повреждениях» (Саркизов-Серазини И.М., 1963).

Массажист участвует в процессе подготовки спортсмена к не всегда комфортным условиям тренировок и соревнований, готовит и «настраивает» ткани (кожу, мышцы, связки) на сопротивление сверхнагрузкам и получение максимального спортивного результата.

Задачи спортивного массажа:

– нормализация микроциркуляции и кровотока в мышцах;

– устранение повышенного мышечного тонуса;

– нормализация метаболизма;

– активизация функционального состояния спинальных мотонейронов;

– стимуляция всех звеньев нервно-мышечного аппарата;

– нормализация кожной температуры на симметричных биологически активных точках.

Особенно тщательным должен быть массаж при проведении тренировок (соревнований) при неблагоприятных климатических условиях.

Выбор средства, с которым массажист проводит свои манипуляции, зависит от цели и задачи, поставленных тренировочным процессом или условиями соревнований. Необходимо помнить, что проведение массажа перед стартом приводит к повышению кожной температуры на 1,4-2,1°С, а с применением разогревающих мазей температура кожи и мышц повышается в значительной степени.

Массаж используется и как лечение травматических повреждений. При мышечных нарушениях, вызываемых нарушением статики и/или механики позвоночного столба или одного из его отделов, массажные лечебные приемы ничем практически заменить невозможно.

Продолжительность массажа зависит от вида спорта, индивидуальных особенностей спортсмена, показателей возбудимости мышц и т д. Феномен привыкания к массажу, т е. снижение или даже прекращение эффекта от его применения, хорошо известен.

Дозировка массажа должна быть индивидуальной.

Разновидности спортивного массажа (табл. 58, 59):

– профилактический;

– активирующий, мобилизационный;

– восстановительный.

Таблица 58

Применение различных видов спортивного массажа на тренировочных этапах, соревнованиях и при восстановлении

Таблица 59

Эффективность массажа в различных видах спорта

Профилактический массаж. Применяется для первичной профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Анализ особенностей возникновения травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата у спортсменов показывает, что наиболее часто изменениям подвергаются позвоночник, суставы конечностей, кости (см. «Травмы»).

Большие физические нагрузки, выполняемые спортсменом многократно, в течение многих лет, приводят к возникновению патологических изменений в тканях опорно-двигательного аппарата. Предпосылками к их возникновению являются нарушения микроциркуляции крови, обмена веществ, гипоксемия и гипоксия тканей, повышение мышечного тонуса и др. Кроме того, тренировки, проводимые на твердом грунте, раннее возобновление тренировок после перенесенных инфекционных заболеваний, форсированные тренировки у юных спортсменов и т п. – все это приводит к возникновению травм, заболеваний опорно-двигательного аппарата, т. е. становится фактором, лимитирующим спортивный результат.

Процедура превентивного массажа состоит из подготовительной, основной и заключительной частей.

Последовательность проведения профилактического массажа: спина (особенно паравертебральные зоны), суставы, место прикрепления сухожилий к костям. Затем тщательно (глубоко) массируют мышцы, на которые приходится наибольшая (основная) физическая нагрузка. Массаж может проводиться с лечебными фармакологическими средствами (мазями, маслами) с последующим дополнительным втиранием их в максимально разогретые мышцы и суставы.

Профилактический массаж включает приемы общего классического массажа (подготовительная и заключительная стадии) и сегментарно-рефлекторного массажа, а также массаж с разогревающими мазями, упражнения на растягивание и релаксационный массаж. Если мышечный тонус повышен, то его сначала с помощью массажа и разогревающих мазей устраняют, и только потом проводят упражнения на растягивание мышц.

Применение профилактического массажа приводит к резкому снижению случаев возникновения травм и обострений заболеваний опорно-двигательного аппарата. Наибольший эффект наблюдается при применении массажа с разогревающими мазями (нужно часто менять из-за развития привыкания).

Особое внимание профилактическому массажу надо уделять при проведении тренировок по ОФП, в подготовительном периоде, а также после перенесенных травм или заболеваний опорно-двигательного аппарата, когда спортсмен возобновляет тренировки.

Активирующий, мобилизационный массаж.

Эту разновидность массажа выполняют перед тренировкой, соревнованием.

Задачи массажа: мобилизация (нормализация) психоэмоционального состояния спортсмена; подготовка («прогревание») нервно-мышечного аппарата к предстоящей работе; ускорение вра-батываемости спортсмена; предупреждение возникновения травм и заболеваний двигательных структур. При проведении массажа надо учитывать самочувствие спортсмена, температуру окружающей среды, а также интенсивность и длительность предстоящей тренировки или соревнований.

Под воздействием массажа улучшается местное и общее кровообращение, стимулируется обмен веществ, активизируются физиологические процессы в мышцах, повышается эластичность мышечных волокон. Массаж предупреждает появление патологических изменений в мышцах, изменяет возбудимость периферических нервов.

Активирующий массаж ускоряет процесс врабатываемости, снимает волнение или апатию, повышает температуру кожи, мышц и тем самым увеличивает их сократительную способность, улучшает тонус и подвижность в суставах, предупреждая травматизм при чрезмерной нагрузке во время соревнований.

Массаж способствует повышению способности мышц, связок и других структур локомоторного аппарата к растяжению, что важно для проведения активных и пассивных упражнений.

В методике массажа преобладание тех или иных приемов также зависит от функционального состояния спортсмена, его возраста, пола и индивидуальных особенностей, реакции на массажную процедуру. Массируются те части тела, которые будут нести наибольшую нагрузку. После этого воздействуют на биологически активные и моторные точки.

Продолжительность массажа 5-15 мин. Массаж проводится (заканчивается) за 30-45 мин до тренировки (соревнования). В зимнее время массаж должен заканчиваться за 15-20 мин до разминки спортсмена.

Преобладание того или иного массажного приема зависит от решаемой задачи: при предстартовой апатии преобладает разминание, встряхивание, вибрация, а при предстартовой лихорадке – поглаживание и растирание.

При выполнении массажа необходимо учитывать метеорологические условия. В холодную, ветреную погоду следует в большей степени использовать приемы растирания и разминания в сочетании с разогревающими мазями, а в жарком, влажном климате в основном использовать поглаживание, похлопывание, поколачива-ние, потряхивание и неглубокое разминание в сочетании с охлаждающими мазями.

В водных видах спорта массаж лучше проводить с маслами или линиментами, так как они снижают теплоотдачу и уменьшают охлаждение спортсмена.

Восстановительный массаж. Задачи массажа: нормализация крово– и лимфотока, мышечного тонуса, снятие утомления с «рабочих», вспомогательных мышц, мышц-антагонистов, ускорение выведения продуктов метаболизма после значительной тренировочной или соревновательной нагрузки.

Восстановительный, репаративный массаж проводится через 0,5-4 ч после соревнования или тренировки. Чем выше степень утомления, тем более отсроченным должен быть массаж. Массаж проводится, как правило, общий и реже локальный в течение 15-35 мин. Продолжительность также зависит от степени утомления и функционального состояния. Если спортсмен сильно утомлен, проводится кратковременный щадящий массаж (спина, голова, шея). Более глубокий массаж проводится на следующий день.

Частота применения этого вида спортивного массажа в недельном цикле тренировки зависит от этапа подготовки, функционального состояния и степени утомления спортсмена, времени года, климатических условий.

Привыкание наступает после проведения 10-15 процедур восстановительного массажа. В связи с этим необходима смена приемов, их интенсивности и продолжительности. Ежедневное применение продолжительного массажа приводит к более быстрому привыканию.

Во время массажа в качестве вспомогательного средства могут использоваться препараты для наружного применения.

При спортивном массаже применение местных фармакологических средств направлено на разогрев кожи, мышц; улучшение микроциркуляции, уменьшение отека, уменьшение раздражения тканей, стимуляцию регенерации тканей, обезболивание, лечение (Кулиненков О.С., 2000, 2003).

Пользоваться сильнодействующими мазями следует с особой осторожностью. Прежде чем применять мази типа никофлекс, финалгон, апизартрон, следует проверить ответную реакцию кожи. Для этого незначительное количество мази наносят на ограниченный участок кожи. Если мазь не раздражает кожу (терпимо переносится), ее можно использовать при массаже. Чтобы избежать сильного жжения после применения финалгона, никофлекса и аналогичных средств, не рекомендуется применять горячий душ или какие-либо другие тепловые процедуры.

Финалгон и дольпика образуют на коже пленку, которая препятствует лечебному воздействию последующих сеансов. Поэтому перед очередным наложением мази необходимо эту область обмыть сначала холодной водой с мылом, затем горячей.

Основные цели применения дополнительных средств при массаже – быстрое восстановление функций опорно-двигательного аппарата, восстановление микроциркуляции, функций внутренних органов.

Значительная физическая нагрузка всегда провоцирует повреждение капилляров. Возникающие при нагрузке отек, боль свидетельствуют об увеличении проницаемости стенок капилляров, гипоксии тканей. При этом нарушается местное (региональное) кровообращение, метаболизм в тканях, и восстановление их резко замедляется.

Динамика биохимических процессов такова, что если спортсмен продолжает активно тренироваться, до конца не ликвидировав нарушения обмена в пораженной ткани, то в течение непродолжительного времени на месте перегрузки возникает «микротравматическая болезнь», а далее возможны травмы опорно-двигательного аппарата различной степени тяжести.

В этом случае применяются только анальгезирующие и противовоспалительные мази, т е. те препараты, в состав которых входят анальгетики, гепарин, нестероидные противовоспалительные средства, растительные экстракты, обладающие этими же свойствами. Раздражающие и разогревающие мази противопоказаны при острой травме.

Яблочный уксус при общем массаже снижает уровень молочной кислоты в тканях.

Ароматические масла при массаже анестезируют, тонизируют, расслабляют (табл. 60).

Возможно совместное применение нескольких лекарственных форм с различными активными веществами с целью расширения спектра их действия и усиления лечебного эффекта, но при этом активные ингредиенты не должны конкурировать между собой.

Таблица 60

Действие наиболее употребимых ароматических масел при массаже

При первом применении лучше всего наносить мази вечером, перед сном. На другой день (если первый сеанс перенесен хорошо) такое же количество мази втирается уже трижды – утром, днем и вечером. На третий день – утром и вечером, увеличив количество мази. Если больное место слишком чувствительное, мазь можно нанести и массировать выше или ниже. В этом случае лекарственные компоненты, содержащиеся в мазях, будут доставлены к больному месту с лимфой или кровью.

Применять при массаже наружные средства также можно: вначале проводят массаж на месте повреждения или боли, а за 3-5 минут до конца сеанса наносят нужную мазь (в количестве, которое определяется массируемым участком тела, силой действия мази и задачей массажа), далее продолжают массаж уже с мазью.

Используя мази и линименты, нужно следить, чтобы мазь не попала на чувствительные места на коже, слизистые носа, глаз. В случае попадания мази на чувствительное место или при сильном раздражении кожи необходимо на это место нанести вазелин или какое-либо инертное масло, а затем снять его ватным тампоном.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Массаж гуаша: схемы с видео, эффективность и противопоказания :: Красота :: РБК Стиль

Разбираемся вместе с экспертом, кому подходит массаж гуаша и как его правильно делать.

Материал проверила и прокомментировала Анастасия Кондакова, основатель салона фейслифтинга и неинвазивной косметологии FACE CLASS

Что такое гуаша?

Гуаша — это древняя техника массажа лица и тела, которая применяется на Востоке уже много лет. Благодаря проработке не только верхних слоев кожи, но и мышц (из-за правильного давления специальным скребком) активизируются обменные процессы, разглаживаются морщины, происходит подтяжка, восстанавливается тонус лица.

Гуаша особенно актуален сейчас, поскольку все больше и больше людей ведут малоподвижный образ жизни, который влияет на осанку и опущение тканей нижней части лица.

С помощью ускорения циркуляции крови и лимфы массаж гуаша активирует «заснувшие» по тем или иным причинам части лица. Такой уход также может стать возможностью уделить время себе и укрепить связь со стелом. Это улучшает психоэмоциональное состояние и помогает лучше относиться к себе.

Чем полезен массаж гуаша

Массаж может уменьшить воспаление, поэтому его часто используют как вспомогательных технику для терапии заболеваний, вызывающих хроническую боль, таких как артрит и фибромиалгия, а также тех, которые вызывают боль в мышцах и суставах.

Гуаша также облегчает симптомы других заболеваний. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом прежде, чем приступить к массажу:

Гепатит В

Гепатит B — это вирусная инфекция, которая вызывает воспаление, повреждение и рубцевание печени. Исследования показывают, что гуаша может уменьшить эти симптомы. В одном исследовании врачи отслеживали пациента с высоким уровнем печеночных ферментов, показателем воспаления печени [1]. Через 48 часов после гуаша у него наблюдалось снижение их активности. Ученые полагают, что массаж способен уменьшать воспаление печени, тем самым снижая вероятность ее повреждения. Дальнейшие исследования продолжаются.

Мигрень

Если головные боли не поддаются лечению безрецептурными лекарствами, гуаша может помочь. В одном исследовании 72-летняя женщине, страдающей хронической мигренью, делали гуаша в течение 14 дней [2]. За это время боли уменьшились. Врачи предположили, что эта древняя методика исцеления может быть эффективным средством от мигрени.

Шейные боли

Техника гуаша может быть эффективна при лечении хронической боли в шее. Чтобы определить эффективность этой терапии, 48 участников исследования были разделены на две группы [3]. Одной группе делали гуаша, а для другой использовали грелку для снятия боли в шее. Через неделю участники, которым делали гуаша, сообщили о снижении боли по сравнению с группой, которая проходила терапию без массажа.

Синдром Туретта

Заболевание дает непроизвольные движения, такие как лицевые тики, неконтролируемые откашливания и голосовые эффекты. Согласно одному исследованию, гуаша в сочетании с другими методами лечения помог уменьшить симптомы синдрома Туретта у пациента [4]. В эксперименте участвовал 33-летний мужчина, страдающий синдромом Туретта с девяти лет. Он прошел курс иглоукалывания, гуаша, пил травяные настои и изменил свой образ жизни. Симптомы минимизировались на 70%. Несмотря на то, что у пациента были положительные результаты, необходимы дальнейшие исследования.

Перименопаузальный синдром

Перименопауза наступает по мере приближения женщины к менопаузе. Симптомы включают: бессонницу, нерегулярный цикл, беспокойство и усталость. Исследование врачей показало, что гуаша может их уменьшить [5].

В эксперименте приняли участие 80 женщин с симптомами пременопаузы. Одним пациенткам делали 15-минутный массаж гуаша один раз в неделю в сочетании с традиционной терапией в течение восьми недель. Другие получали лечение без массажа. По завершении исследования первая группа сообщила о значительном уменьшении таких симптомов, как бессонница, беспокойство, усталость и головные боли по сравнению с контрольной группой. Врачи считают, что терапия гуаша может быть безопасным и эффективным средством от этого синдрома.

Противопоказания и риски

Как бы ни был полезен массаж, его не следует делать тем, у кого есть открытые раны на коже (давление скребком может еще больше раздражить поврежденные участки), обострение аллергических и инфекционных кожных заболеваний, тромбоцитопения, высокое артериальное давление на момент проведения массажа и беременность. Если вы делали какие-либо инъекции в последние три месяца, то лучше делать гуаша с осторожностью. Главное — выбрать квалифицированного специалиста.

Гуаша безопасен как естественное лечебное средство. Массаж не должен быть болезненным. Но, поскольку он включает в себя растирание или соскабливание кожи массажным инструментом, крошечные кровеносные сосуды — капилляры — могут лопнуть. Если сосуды хрупкие, они травмируются, что приводит к куперозу — красные следы остаются на поверхности кожи навсегда. Это приводит к появлению синяков; последствия обычно проходят в течение пары дней. При открытых ранках существует также риск передачи заболеваний. Поэтому важно, чтобы специалисты дезинфицировали инструменты после каждого пациента.

Избегайте этой техники, если вы перенесли какую-либо операцию за последние шесть недель. Людям, которые принимают антикоагулянты или страдают нарушениями свертываемости крови, гуаша противопоказан.

Если делать массаж гуаша, слишком сильно надавливая на кожу, можно столкнуться с непредсказуемыми побочными эффектами. Так один из пациентов на время лишился голоса: массаж шеи скребками вызвал отек надгортанника [6].

Как делать массаж гуаша: схемы и видео

Если вы хотите делать массаж дома, лучше предварительно научиться этому не по видео в YouTube, а у профессионала, который расскажет все особенности с учетом вашего строения лица. В сети существует огромное количество детальных обучающих роликов от экспертов по массажу гуаша. Обращайте внимание не только на этапы ритуала, которыми делится автор видео, но и на подробности работы скребком. Хороший эксперт должен рассказать, какая часть скребка предназначена для какой зоны лица и шеи и как правильно использовать (угол наклона, давление, движения) аксессуар для массажа гуаша. Массаж прост в исполнении и может выполняться дома, если вы научитесь правилам техники безопасности. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать гуаша.

Для тела

Массаж выполняется по меридианам тела. Согласно традиционной китайской медицине, меридианы — это каналы или потоки энергии, по которым ци течет в наших телах. Инструмент гуаша скоблит кожу плавным движением, чтобы разогнать застоявшуюся кровь. Медленные поглаживания с надавливанием помогают стимулировать кровоток.

В зависимости от желаемого результата практикующие часто обрабатывают болезненные участки или выполняют гуаша по меридиональным линиям. Гуаша обычно выполняется на спине, шее, плечах, а иногда и на ногах.

На лице

Обычно для массажа лица используют полированный инструмент из нефрита или кварца. Гуаша для лица увеличивает кровообращение и производство антивозрастных белков — коллагена и эластина. Первый помогает уменьшить морщины, второй — укрепляет и тонизирует лицо. Усиленное кровообращение способствует детоксикации, благодаря чему улучшается цвет лица, происходит лимфодренаж.

Гуаша на лице используют:

Для уменьшения отечности вокруг глаз. Смажьте область лосьоном или маслом. Проведите инструментов под глазами по направлению от переносицы к вискам до линии роста волос. Повторите три раза. Затем проведите скребком от внутреннего уголка глаза к надбровной кости в области виска.
Для усиления лимфодренажа. Начните с подбородка: проведите инструментом до уха. Переместите его за мочку, а затем вниз от его центра к шее. Повторите 3-4 раза.
Для снятия напряжения. Начните с середины лба, продвигаясь к вискам до линии роста волос. Повторите несколько раз.
Для уменьшения припухлости носа. Слегка проведите скребком по переносице, затем вдоль носа к щеке. Повторите трижды.
Для придания контура подбородку. Осторожно проведите инструментом по линии подбородка к уху. Повторите по три раза по обеим сторонам.
Для укрепления кожи в зоне декольте. Начните с внешнего угла челюсти рядом с ухом. Ведите скребок по линии, остановившись в районе ключицы.

Как часто делать массаж гуаша

«Выполнять массаж лучше курсом в 10 сеансов — достаточно двух-трех раз в неделю. Потом для поддержания эффекта достаточно одного сеанса в промежуток от 1 до 10 дней. Такой курс способствует повышению регенерации тканей, уменьшению отечности, улучшению подвижности суставов и снятию воспалительных процессов. В целом после процедур происходит улучшение состояния кожи — она в буквальном смысле начинает сиять и выглядит более подтянутой. Вот почему этот вид массажа широко применяется в косметологии», — рассказывает ведущий директор эстетического пространства THE FACE ONLY Екатерина Чайковская.

Скребки гуаша: какие бывают, хитрости использования и как за ними ухаживать

В основном скребки для массажа гуаша сейчас делают из кварца. В том числе потому, что увлечение кристаллами — один из мировых трендов.

О скребках из кристаллов рассказывает соосновательница магазина QUARZ Анна Биневская:

«Эта техника массажа существует уже много веков. Традиционно скребки выполняли из рога, кости, серебра и натурального камня. У каждого из этих материалов были свои особенности воздействия, зоны применения и свойства. Сегодня же техника массажа гуаша именно для лица меняется. Появляются девайсы на батарейках, масса разных материалов. Есть мнение, что и гуаша сам по себе вовсе не нужен, «скрести» лицо якобы можно хоть линейкой.

Мы придерживаемся более классического взгляда. С одной стороны, саму технику массажа мы совместно с нашим экспертом, врачом китайской медицины Камиллой Чжу, модернизируем и внимательно изучаем современный международный опыт работы с гуаша. С другой стороны, сохраняем уважение к форме и материалам. Натуральный камень наделяют огромным количеством свойств. Он долго сохраняет температуру, обладает правильным весом, то есть тяжестью, необходимой для более глубокой проработки мышц. У нас представлены скребки из кварца — розового кварца и зеленого авантюрина.

Традиционно скребок может быть и из нефрита — мы сейчас занимаемся созданием аксессуара из этого камня. Скребки гуаша из кристаллов также можно при желании предварительно охладить в холодильнике. Это особенно действенный прием, если вы хотите положить пластинки гуаша под глаза вместо патчей. Под весом натурального камня и от естественной прохлады отеки и синяки уходят.

В уходе скребок гуаша очень неприхотлив. Единственный минус — это хрупкость самого камня. То есть его лучше совсем не ронять и не задевать им твердых поверхностей. Перед каждым использованием скребок нужно помыть вашим же средством для умывания или любым мылом — так же, как и руки, перед тем как работать с лицом. Хранить скребок удобнее всего в мешочке или футляре — опять же, из соображений его целостности».

Комментарии эксперта

Анастасия Кондакова, основатель салона фейслифтинга и неинвазивной косметологии FACE CLASS

«Массаж лица нельзя делать ложкой или другими предметами — они не предназначены для проработки нежной кожи. Так вы травмируете ткани, спровоцируете микротрещины или гематомы. Фейслифтинг проводят только с помощью камней Гуа-ша или специальных массажеров — роллеров из металла или натуральных камней, кварца, оникса и нефрита.

Оптимальный вариант для фейспластики — массаж по нанесенному косметическому крем-маслу. Оно не закупорит поры и не вызовет воспаления или аллергическую реакцию. Учитывайте, что техники мануальной пластики и сила нажатия для лица и тела кардинально отличаются, как и массажные линии в этих зонах. Еще один важный момент: кожа лица и тела разной плотности, поэтому для них подбирают методики, которая решают различные задачи, например, омоложение и разглаживание морщин в зоне лба, либо борьба с лишними килограммами на бедрах.

К сеансу мануальной пластики не нужно специальной подготовки; главное, чтобы кожа была предварительно очищенной. Массаж проводите по крем-маслу – так вы качественно проработаете нужные зоны и не допустите растяжения тканей и микротравм. Не пытайтесь самостоятельно делать сложные массажные техники — скульптурный, Жаке или пластический. Только обученные косметологи могут правильно проводить эти виды фейспластики. По незнанию вы не добьетесь желаемого эффекта, а наоборот, получите нежелательные последствия – синяки, раздражение и появление воспалений. Доверяйте только дипломированным мастерам».

Спортивный массаж в киберспорте

Киберспорт давно относится к спортивной дисциплине, и те чувства, которые испытывают игроки во время соревнований, передать словами очень сложно. Нужен ли игрокам спортивный массаж? Кто-то подумает, что кроме массажа рук им больше ничего не нужно. Однако давайте разберемся, нужен ли в киберспорте спортивный массаж и как он может повлиять на результаты спортсменов.

В данную секунду, читая этот текст, обратите внимание на свою трапецию – она напряжена. А теперь осознанно расслабьте ее. Так затраты калорий намного уменьшаться. Это только трапеция: в идеале, когда человек просто сидит, задействовано десятки мышц. Причем мышцы включены в работу на постоянной основе, и вы об этом не задумываетесь – для организма это норма постоянно быть в напряжении. Когда человек начинает переживать, внутреннее напряжение усиливается, и для организма это колоссальный стресс. Например, боксеры на ринге напряжены максимум полчаса, спринтеры – до 10 минут, борцы – до трех минут, а киберспортсмены напряжены по два-три часа. Разумеется, сравнивать напряжение игрока, например, с напряжением тяжелоатлета бессмысленно. Но давайте спросим любого культуриста, который неоднократно выпутал на соревнованиях по бодиблидингу: что стимулирует мышцы к росту? Стимулирует рост мышц время, проведенное под напряжением, не поднятые килограммы, а именно время – сколько человек был в напряжении. В спорте есть даже такое ответвление по увеличению силы, где спортсмены в статическом напряжении удерживают одну позицию с собственным весом без дополнительных отягощений. Именно в таком стиле тренировался Железный Самсон – он не обладал чрезмерно гипертрофированной мышечной массой, но был очень сильным. Про его подвиги можно почитать в Википедии.

Читайте также:
“Дайте ему в ухо!”: в Одессе из самолета высадили дебошира-антимасочника. ВИДЕО

Но давайте вернемся к киберспортменам и спортивному массажу. Итак, игроки даже во время тренировочных схваток постоянно находятся в напряжении. Это не то напряжение, которое испытывал Железный Самсон, но в любом случае для организма – это стресс! Причем со временем начинаются проблемы со здоровьем. В данном случае делать спортивный массаж просто необходимо, хотя бы для снятия психоэмоционального напряжения. Однако пользы от спортивного массажа будет куда больше, чем может себе представить игрок.

Успехов!

Источники:

https://esports.mail.ru

https://massageinkiev.com/g20351223-sportivnyj-massazh

https://ru.wikipedia.org/wiki/Массаж

7 популярных видов массажа

Сам массаж представляет собой технику гемолимфодренажа и направлен, в первую очередь, на снятие отеков. Он выполняется деликатными, мягкими, но глубокими движениями, обеспечивая безопасное воздействие. Вся премудрость здесь кроется в руках мастера — только с помощью правильной техники массаж для беременных действительно поможет улучшить кровообращение, нормализовать обмен веществ и вывести из организма излишки воды. Массаж проводится на масле Elemis «Японская камелия», который мастер советует использовать и для домашнего ухода — именно ему отдают предпочтение звезды типа Виктории Бекхэм, которая выносила всех своих 4 детей и не заработала ни единой растяжки, доверяя чудо-средству.

В итоге ощущение легкости, приятного покоя и блаженства покажутся бесценными для беременных, которые испытывают колоссальные нагрузки — особенно в последнем триместре.

Спа-удовольствие: расслабляющий массаж

Где: SLAVYANKA SPA

Спа в классическом понимании — это особая атмосфера неги и покоя, правильный релакс и чувственные удовольствия, которые избавляют от стресса, напряжения и попросту дарят удовольствие. Здесь нет места дискомфорту, который испытывают те, кто отправляется на спортивный или антицеллюлитный массаж — только покой и удовольствие. На первый взгляд кажется, что это не очень сложно — просто подарить гостю приятные ощущения. Впрочем, создать правильную атмосферу для классического спа-массажа могут не все даже самые именитые салоны и спа-центры — ведь только настоящим профессионалам под силу сделать так, чтобы вы испытали состояние, близкое к медитативному. Важнейшими составляющими релаксирующего массажа являются приметы антуража — свет, ароматы, музыка.

Как выглядит правильный релаксирующий массаж? Одна из лучших программ представлена в московском спа-комплексе SLAVYANKA SPA в отеле «Radisson Славянская» — антистрессовый спа-уход «Фруктовый бум» рассчитан на несколько часов. Только долгая церемония в роскошным восточных интерьерах с настоящими спа-ритуалами способна вывести из состояния напряжения, справедливо считают профессионалы центра. Честные 100 минут массажа (!) плюс несколько часов сопутствующих процедур — посещение хамамов, бань, спа-бассейнов, джакузи и релаксационных зон.

Миофасциальный релиз — что это и для чего нужен? МФР — польза и вред

Спортивный массаж — проверенное средство для ускорения восстановления мышц после тренировки. За счет механического воздействия на ткани улучшается кровообращение и циркуляция жидкостей — что ускоряет вывод токсинов, облегчает болевой синдром и избавляет от чувства стянутости.

В свою очередь, миофасциальный релиз с помощью ролика — методика массажа, доступная для выполнения самостоятельно и в домашних условиях. Для чего нужен МФР, какой эффект он оказывает на организм и каковы его противопоказания?

// МФР — что это?

Миофасциальный релиз — это вид массажа для освобождения от чувства скованности в определенных зонах тела. Для достижения МФР используется либо плотный роллер (на фото выше), либо сдвоенный мяч (по сути, два скрепленных вместе теннисных мячика) — самостоятельно и без чьей-либо помощи.

Термин образован от слов “мио” (мышечная ткань) и “фасция” (соединительная ткань). Напомним, что мышцы, сухожилия, сосудисто-нервные пучки и органы покрыты плотной оболочкой (фасцией). Фактически именно фасции удерживают ткани вместе и обеспечивают взаимосвязь организма.

В спорте миофасциальный релиз обычно используется для крупных мышц тела — например, для спины и бедер. Также он хорошо подходит для мелких грушевидных мышц — икр, трицепса и даже для грудного отдела. Кроме этого, существуют техники МФР массажа для лица.

// Читать дальше:

Для чего нужен?

В здоровом теле фасции растягиваются и двигаются без ограничений. Однако в результате микротравм на них образуются рубцы. При перенапряжении определенной фасции уменьшается эластичность соединительных тканей — что приводит к возникновению боли и влияет на работоспособность мышц.

Миофасциальный релиз нужен для того, чтобы массировать проблемные зоны. По сути, МФР улучшает кровоток и положительно влияет на взаимосвязь различных фасций — приводя как к уменьшению болевого синдрома, так и увеличивая амплитуду движения конечностей.

Кроме этого, миофасциальный релиз помогает более быстрому выведению молочной кислоты из мышц после интенсивных тренировок.

Миофасциальный релиз — эффект

Прежде всего, миофасциальный релиз влияет на циркуляцию жидкостей в тканях. Поскольку фасции состоят из коллагена и эластина, для свободного скольжения слоев относительно друг друга необходимо поддерживать оптимальный уровень наличия молекул воды в них.

Кроме этого, миофасциальный релиз нужен для расслабления в “триггерных точках” — очагах напряжения, провоцирующих боль при движении или выполнении физических упражнений. Помимо прочего, МФР полезен для улучшения симметричности мускулатуры — что важно для атлетов и бодибилдеров.

// Что дает МФР:

уменьшает болевой синдром
улучшает кровообращение в тканях
ускоряет восстановление после тренировки
ускоряет выведение молочной кислоты
повышает амплитуду движения конечностей

Помогает ли от целлюлита?

Целлюлит — это нарушение микроциркуляции в подкожно-жировом слое. В силу особенностей строения жировой ткани (а также выработки гормонов) целлюлитом страдают преимущественно женщины, тогда как для мужчин он не типичен. Чаще всего он возникает на ногах и ягодицах, однако встречается и на руках.

У женщин волокна соединительной ткани расположены параллельно друг другу, у мужчин — перпендикулярно. Поскольку мужские жировые клетки распределяются в перекрестном порядке, они не оказывают давления друг на друга и не выпирают в виде бугорков на поверхности кожи.

Поскольку миофасциальный релиз улучшает циркуляцию жидкостей в тканях, он способен оказывать эффект на уменьшение целлюлита². Результативность повышается при совмещении массажа с регулярными физическими тренировками и сжиганием подкожного жира.

МФР — вред и противопоказания

Польза миофасциального релиза достигается исключительно при правильном использовании роллера. Прежде всего, нужно не просто кататься на ролике, а осознанно массировать определенную триггерную точку — без воздействия на связки и кости. Это требует знания анатомии тела.

Степень давления не может быть чрезмерно большой — при МФР вы не должны испытывать острую боль от надавливания. Отметим, что не существует исследований о том, что форма ролика (в том числе, наличие ребристых элементов) каким-либо образом влияет на эффективность процедуры.

Противопоказаниями для миофасциального релиза является наличие любых повреждений тканей — как поверхностных, так и внутренних (растяжения, переломы и вывихи). Кроме этого, подобный массаж не рекомендуется при варикозе и прочих проблемах с венами, а также при приеме лекарств, влияющих на вязкость крови.

***

Миофасциальный релиз (МФР) — это техника самомассажа с использованием роллеров или сдвоенных мячей. Ключевой эффект от процедуры — ускорение скорости восстановления за счет улучшения циркуляции жидкостей и уменьшение чувства стянутости в мышцах.

Научные источники:

Effects of myofascial self-release. Systematic Review, pdf
How to Get Rid of Cellulite on Thighs, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала — 3 сентября 2020

«То, что мне пришлось терпеть, было отвратительным» Врач сборной США растлил 170 гимнасток и сел на 175 лет: Летние виды: Спорт: Lenta.

24 января врач женской олимпийской сборной США по гимнастике Лоуренс Нассар был осужден на 175 лет за насильственные действия в адрес спортсменок. На протяжении 30 лет Нассар домогался и растлевал своих подопечных, при этом оставаясь для общества светочем медицины и примерным семьянином. История доктора-педофила — в материале «Ленты.ру».

На суде олимпийская чемпионка Эли Райсман, захлебываясь слезами, рассказывала, как доктор Нассар домогался ее. Райсман было 16. Она впервые уехала одна на международные соревнования в чужую страну. Нассар пришел к ней в номер и предложил сделать массаж. Девушка не ждала подвоха и впустила медика. Однако индивидуальное «лечение» обернулось проникновением в интимные зоны гимнастки. Так продолжалось раз за разом. Райсман молчала о домогательствах. Никто бы не поверил, что олимпийский врач сборной, уважаемый в спортивном мире специалист окажется маньяком-педофилом.

Ларри Нассар рос тихим, незаметным мальчиком, прилежно учился, скрупулезно штудировал литературу и пытался выбиться в люди. О карьере спортивного медика он не мечтал. Однако в 1978 году устроился медработником в старшую школу Северного Фармингтона (пригород Детройта). Туда его позвал старший брат Майкл, долгое время работавший школьным физруком и, по словам Ларри, уговоривший его заниматься спортивной медициной. Бывший директор школы вспоминал Нассара как застенчивого паренька, который все свободное время посвящал книжкам и занятиям с учениками.

В 1985 году Ларри закончил учебу и получил степень бакалавра по кинезиологии (наука о мышечном движении — прим. «Ленты.ру») в Мичиганском государственном университете. На первый взгляд скромный, будущий растлитель сумел выпросить рекомендацию заслуженного тренера Мичигана Стива Уиглока в национальную команду США. И в 1986 году он приступил к работе в сборной по гимнастике.

Уже через два года в составе команды США Нассар едет врачом-волонтером на Олимпийские игры в Сеул. Там он знакомится с Джоном и Кэтрин Геддерт, в 1996 году открывшими школу гимнастики Twistars, с которой Ларри долгое время сотрудничал (Джона Геддерта, работавшего тренером гимнастической сборной США на Олимпийских играх 2012 года, позже обвинят в том, что он игнорировал жалобы спортсменок и замял скандал с Нассаром).

Параллельно с работой Ларри начал учебу в магистратуре Мичиганского университета. Однако после двух семестров его отчисляют за бесконечные пересдачи по профильной дисциплине — кинезиологии. «Я проводил слишком много времени в гимнастическом зале и уделял недостаточно времени обучению в медицинской школе», — рассказывал про то время Нассар.

Однако Ларри убеждает декана оставить его в школе. Во время учебы он услужливо участвует в разнообразных мероприятиях и олимпиадах, получает многочисленные награды, подмазывается к преподавателям и в 1993 году получает научную степень по остеопатии (метод лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, использующий мягкие техники воздействия на мышцы, связки, суставы и кости — прим. «Ленты.ру»). Нассар «может казаться слишком молодым, но он только что поднялся на вершину профессии», — говорилось в пресс-релизе по случаю его назначения.

Фото: Brian Snyder / Reuters

Нассара хвалят за трудолюбие и тягу к знаниям. После окончания университета врач четыре года провел в резидентуре больницы Святого Лаврентия (программа резидентуры — обязательная часть медицинского образования в США, аналогичная ординатуре в России — прим. «Ленты.ру»). После ее окончания в 1997 году медик стал преподавателем Мичиганского университета. Теперь Ларри мог полноправно преподавать и работать врачом в спортивных командах заведения. Для Нассара, как и в начале обучения, приоритетом становится женская спортивная гимнастика. В одном из интервью он выражал восхищение гимнастками: «То, как они владеют своим телом, просто великолепно».

Начиная с Олимпиады в Сеуле, Нассар был неотъемлемой частью медицинской бригады на всех Играх в течение почти 30 лет. Из них 19 он пробыл главным врачом национальной команды. В его обязанности входило лечение американских гимнасток на Олимпиадах 1996, 2000, 2008 и 2012 годов; Нассар пропустил только Игры-2004 из-за рождения дочери.

Ларри имел звездную репутацию в области предотвращения спортивных травм и реабилитации спортсменов. Поговаривали, что он был любимчиком команды за теплую манеру общения, которая раскрепощала даже самых застенчивых девочек-спортсменок. Лично Нассар поставил на ноги олимпийских чемпионок Керри Страг (1996) и Джордин Вибер (2012) после тяжелейших травм. Медик шесть раз признавался врачом года по версии Ассоциации тренеров гимнастики. В 2012 году он получил награду Alumnus of the Year (Выпускник года) от школы остеопатии университета Мичигана и попал в Зал славы Американской федерации гимнастики.

Нассар первым начал разрабатывать гимнастическую программу для детей с аутизмом. За проводимую в этой области работу федерация в 2013 году отметила его наградой за «преданность, сострадание и неустанную приверженность специальности». Проблемами аутизма врач занялся из-за дочери, также страдающей этим синдромом.

Нассар женился в 1996 году на давней подруге Стефани Линн Андерсон. У них трое детей: две дочери — 2001 и 2004 года рождения и сын, родившийся в 2006-м. В городе Холт, где последние годы жил Нассар, он был на хорошем счету. Доктор участвовал в городских собраниях, преподавал религию в католической церкви Святого Фомы Аквинского, на добровольных началах работал врачом в средней школе и собирался баллотировался в Совет школы осенью 2016 года.

В сентябре 2015-го Нассар неожиданно увольняется из ставшего родным Мичиганского университета. С этого момента миру открывается темная сторона добропорядочного американца. В августе 2016 года газета «Индианаполис Стар» выпускает материал о сексуальном скандале в сборной США по гимнастике. Бывшая подопечная Нассара, 32-летняя Рейчел Денхолландер отправляет в редакцию письмо, в котором обвиняет доктора в домогательствах. Газета заинтересовалась полученными данными и приступила к расследованию, к которому подключилась и полиция. В декабре 2016-го ФБР придет к медику с обыском и обнаружит у него на компьютере 37 тысяч файлов с детской порнографией.

Фото: Brendan McDermid / Reuters

Респектабельный врач-остеопат, за плечами которого четыре Олимпиады, примерный семьянин, отец троих детей оказался педофилом, который в течение 20 лет насиловал юных спортсменок, входивших в сборную США.

Репортер «Индианаполис Стар» Тим Эванс взял интервью у Нассара в сентябре 2016-го: «Я увидел спокойного мужчину, мастера манипуляций, который убедил сотрудников полиции и университета, что жалобы были недоразумениями, и продолжал приставать к молодым девушкам», — писал Эванс в материале.

В начале судебных разбирательств Нассар пытался отпираться и не признавал вину. Врач даже отправил бывшим коллегам из университета письмо, в котором выражал сожаления о случившемся и благодарил всех за поддержку и участие. «Мое сердце разрывается, но я останусь сильным в моей вере и при поддержке семьи и друзей преодолею это недоразумение», — писал он.

Однако в 2017 году на Нассара посыпались обвинения в домогательствах сразу от всех лидеров американской гимнастики. Чемпионка ОИ-2012 Маккайла Марони рассказала, что с 13 лет регулярно подвергалась насильственным действиям со стороны врача. «Я мечтала поехать на Олимпиаду, и то, что мне пришлось ради этого терпеть, было отвратительным», — заявила она. Трехкратная олимпийская чемпионка Эли Райсман, также подвергшаяся насилию со сторону врача сборной, задалась вопросом: «Что делает Федерация гимнастики США и Ларри Нассар, чтобы манипулировать девочками, чтобы они настолько боялись сказать правду?» Затем к девушкам присоединились двукратная олимпийская чемпионка Габриэль Дуглас, олимпийская чемпионка Джордин Уибер и звезда современной американской гимнастики — четырехкратная олимпийская чемпионка Симона Байлс.

Вслед за ними не побоялись выступить еще 170 (!) женщин. Вскрылось, что «лечебные растяжки» Нассара начались еще в девяностые. Оказалось, что жертвы врача на протяжении многих лет говорили родителям, тренерам, советникам, спортивным тренерам Мичиганского университета и даже полиции, что медик без их согласия или какого-либо объяснения во время медицинских процедур проникал в их интимные области голыми руками. Однако их всех ждал один ответ: «Нассар — врач сборной, он знает, что делает».

Сам медик отпирался до последнего: «Я был хорошим врачом и добивался отличных результатов, а пациенты, которые теперь выступают против меня, — те же люди, которые раньше меня хвалили и возвращались на процедуры снова и снова».

Однако следствию удалось доказать вину Нассара. Обвинителями в итоге выступило 156 женщин. Последней показания в суде дала Рэйчел Денхолландер, первая, кто публично обвинил медика в домогательстве. «Ларри тщательно ухаживал за мной ради того, чтобы использовать меня ради собственной сексуальной выгоды», — сказала Денхолландер судье.

24 января Нассар был приговорен к тюремному заключению на 175 лет за сексуальные домогательства (это совокупное наказание: медик уже получил 60 лет за хранение детской порнографии). Врач полностью признал вину и принес извинения жертвам. Он начнет отбывать наказание 31 января. Судья Розмари Акуилина назвала приговор смертным. «Я только что подписала вам смертный приговор. Вы не заслуживаете того, чтобы однажды выйти из тюрьмы», — заявила она.

Фото: Brendan McDermid / Reuters

После вынесения вердикта американское общество взбудоражил вопрос: как маньяк-педофил мог столько лет орудовать у всех на виду. Выяснилось, он делал это не без помощи со стороны. Родители спортсменок, руководство Мичиганского университета и даже Федерация гимнастики США закрывали глаза на «шалости» Нассара. Кто-то не мог поверить в рассказанное жертвами, кто-то откровенно покрывал врача-педофила.

В адрес Мичиганского университета уже посыпались обвинения. Известно, что в 2014 году после жалобы одной из выпускниц заведение провело внутреннюю проверку — и полностью оправдало доктора. По меньшей мере в 18 исках университет, где медик продолжал работать до августа 2016-го, выступил ответчиком наряду с самим домогателем.

Пресс-секретарь ВУЗа Джейсон Коди отрицает, что в его стенах кто-то знал о каких-либо жалобах до 2014 года. Однако президент университета Лу Анна Саймон в день приговора Нассара подала заявление об отставке. Обвинители утверждают, что более десятка официальных лиц штата Мичиган знали о действиях медика, однако игнорировали обвинения в его адрес.

Кроме Мичиганского университета под удар попали гимнастический центр Twistars, Федерация гимнастики США и Национальный олимпийский комитет. На них подано более 150 гражданских исков. Уже уволился директор по подготовке гимнастов Майк Холлинс. Официально объявили об отставке три высших чиновника Федерации гимнастики — председатель Пол Парилья, вице-председатель Джей Байндер и казначей Битси Келли. Помимо них, свои должности оставят члены совета директоров. И это только начало лечения вскрывшейся опухоли американского спорта.

В материале была допущена бестактная и некорректная формулировка, которая описывала поступки Лоуренса Нассара. Редакция приняла решения внести правку в материал после публикации.

Салон спортивного массажа — Павлодар

Kazakhstan / Pavlodar / Павлодар / ул. А. Ломова, 177

World / Kazakhstan / Pavlodar / Pavlodar , 4 км от центра (Павлодар) Мир / Казахстан / Павлодарская область

Загрузить фотографию
Тел. +7-778-610-64-87
Ближайшие города:
Координаты: 52°15’51″N 76°59’10″E
Добавить комментарий (язык: russian)
Добавить комментарий для этого объекта
Спортивный массаж | Encyclopedia.
com
Определение
Спортивный массаж — это форма работы с телом, предназначенная для спортсменов, занимающихся легкой атлетикой. Он используется для предотвращения травм, подготовки тела к занятиям спортом и поддержания его в оптимальном состоянии, а также для того, чтобы помочь спортсменам восстановиться после тренировок и травм. Спортивный массаж бывает трех основных форм: массаж перед мероприятием, массаж после мероприятия и поддерживающий массаж.
Истоки
Спортивный массаж появился в более ранние периоды истории.Древние греки и римляне в своих спортивных тренировках сочетали массаж и упражнения . Различные азиатские культуры также разработали формы массажа для танцоров и для студентов боевых искусств . Однако как формальная практика спортивный массаж появился в Советском Союзе и странах коммунистического блока в 1960-х годах. Советские команды были первыми, в которых массажист путешествовал с ними и работал со своими спортсменами на постоянной и постоянной основе. Благодаря спортивным и культурным обменам концепция спортивного массажа распространилась в Европу и США в 1970-х годах.Со временем преимущества спортивного массажа стали общепринятыми, и спортивный массаж стал частью тренировочного режима сначала профессиональных спортсменов, затем студентов колледжей и спортсменов-любителей. Сегодня спортивный массаж признан специальностью Американской ассоциации Massage Therapy Association.
Преимущества
Спортивный массаж — это общий термин для трех различных типов массажа , связанных со спортивными достижениями. Каждый вид массажа имеет свои преимущества и использует разные техники.
Спортивный массаж перед соревнованиями помогает предотвратить серьезные спортивные травмы. Он помогает разогревать мышцы, растягивая их и делая их гибкими для достижения оптимальных спортивных результатов. Массаж перед мероприятием стимулирует приток крови и питательных веществ к мышцам, снижает мышечное напряжение, расслабляет мышцы и вызывает чувство психологической готовности.
Когда спортсмены тренируются, их мышцы получают микротравмы. Из-за крошечных разрывов в мышцах возникает небольшой отек.Спортивный массаж после соревнований помогает уменьшить отечность, вызванную микротравмами; расслабляет уставшие, скованные мышцы; помогает сохранять гибкость; способствует притоку крови к мышцам для удаления молочной кислоты и накопившихся шлаков; и уменьшает спазмы. Кроме того, массаж после соревнований помогает ускорить восстановление спортсмена и снимает напряжение, напряжение и болезненность.
Поддерживающий спортивный массаж проводится не реже одного раза в неделю как регулярная часть программ спортивных тренировок, хотя профессиональные спортсмены, у которых есть собственный массажист, могут проходить поддерживающий массаж ежедневно.Поддерживающий массаж увеличивает приток крови и питательных веществ к мышцам. Он также сохраняет ткани свободными, так что разные слои мышц легко скользят друг по другу. Поддерживающий спортивный массаж также помогает уменьшить образование рубцовой ткани, увеличивая гибкость и диапазон движений.
Цель любого спортивного массажа — максимизировать спортивные результаты. Спортсмены, занимающиеся разными видами спорта, сосредоточат массаж на разных частях тела.
Состояния, которые обычно хорошо поддаются массажу в качестве дополнительной терапии, включают:
мышцы боль и жесткость
растяжение мышц
отек (опухоль)
болезненность мышц
растяжения мышц
напряжение мышц
болезненные точки
повторяющиеся травмы от растяжения
тендинит
Массаж может помочь при этих состояниях, но его никогда не следует использовать вместо квалифицированной медицинской помощи.
Описание
В каждом виде спортивного массажа используются разные техники массажа. Эфлеураж — это легкое поглаживание, которое можно выполнять ладонями или большими пальцами. Давление и скорость варьируются в зависимости от мышцы и желаемого результата. Effleurage увеличивает приток крови к мышце. Петриссаж — это форма разминания двумя руками, при которой обе руки поднимают мышцу и сжимают ее. Эта техника расслабляет тугие мышцы. Удары перкуссией — это удары по мышце, часто выполняемые мизинцами.Они используются для тонуса мышц. Купирование включает в себя перкуссию или удары по мышцам сложенными ладонями. Он стимулирует кожу и вызывает мышечные сокращения, которые помогают тонизировать мышцы. У всех этих ударов есть вариации, такие как глубокое трение между волокнами для разделения мышечных волокон и разрушения рубцовой ткани и толчки для снятия мышечного напряжения. Хороший спортивный массажист совмещает приемы для достижения максимального желаемого результата. Сеансы спортивного массажа обычно длятся 30-60 минут.
Массаж перед соревнованиями проводится незадолго до соревнований. Он состоит, в основном, из бодрого покалывания для стимуляции и разогрева мышц и петриссажа, чтобы помочь мышцам двигаться плавно и уменьшить мышечное напряжение. Effleurage — это обычно расслабляющий удар , но когда он выполняется быстро, он стимулирует. По мере того, как массаж прогрессирует, давление увеличивается, поскольку массажист использует перкуссионные удары и купирование, чтобы стимулировать мышцы сокращаться и сгибаться. Части тела, которые подвергаются массажу, варьируются от вида спорта к виду спорта, хотя мышцы ног и спины являются обычными целями для этого вида массажа.
Массаж после соревнований обычно проводится через 1-2 часа после окончания соревнований, чтобы дать расширенным кровеносным сосудам шанс вернуться в нормальное состояние. Массаж после мероприятия легкий и нежный, чтобы не повредить уже напряженные мышцы. Цель состоит в том, чтобы ускорить удаление токсичных отходов и уменьшить набухание. Очень легкое очищение снимет отек, а легкое очищение поможет вывести токсины и снять напряжение в мышцах. Массаж после мероприятия можно проводить самостоятельно на некоторых частях тела, например на ногах.
Поддерживающий массаж проводится не реже одного раза в неделю, пока спортсмен тренируется. Его часто наносят на спину и ноги. Глубокое поколачивание и петриссаж используются для расслабления и тонизирования узловатых мышц.
Подготовка
Для участия в спортивном массаже не требуется специальной подготовки. Спортсменам следует подождать 1-2 часа после соревнований, прежде чем делать массаж после соревнований.
Меры предосторожности
Массаж может быть подходящей техникой для заживления некоторых спортивных травм, особенно мышечных.Однако при лечении травмы лучше всего посоветоваться с квалифицированным спортивным терапевтом или специалистом по спортивной медицине перед выполнением любого массажа. Некоторые травмы связок и суставов, которые требуют иммобилизации и внимания специалиста, могут быть усугублены массажем.
Людям, страдающим следующими состояниями или расстройствами, перед спортивным массажем следует проконсультироваться с врачом: острое инфекционное заболевание; аневризма; сильные синяки; рак ; грыжа; повышенное артериальное давление; воспаление из-за повреждения тканей; остеопороз ; флебит ; варикозное расширение вен ; и определенные кожные заболевания. Люди в состоянии алкогольного опьянения не подходят для спортивного массажа.
Побочные эффекты
Спортивный массаж безопасен и эффективен. При правильном применении не возникает нежелательных побочных эффектов.
Исследования и всеобщее признание
Спортивный массаж стал общепринятой практикой. Различные исследования, проведенные как в Соединенных Штатах, так и в Европе, показали, что при правильном использовании массаж улучшает приток крови к мышцам и улучшает спортивные результаты.Практика спортивного массажа не считается спорной.
Обучение и сертификация
Аккредитованные терапевты спортивного массажа должны сначала пройти курс общего массажа в школе, аккредитованной Американской ассоциацией массажистов / Комиссией по аккредитации / одобрению обучения массажу (AMTA / COMTAA) или их Государственным советом по образованию. Затем они должны пройти дополнительную программу тренировок, утвержденную Национальной программой сертификации спортивного массажа AMTA. Многие практикующие спортивный массаж также сдают национальный сертификационный экзамен по лечебному массажу и работе с телом.
Ресурсы
КНИГИ
Кассар, Марио-Поль. Легкий массаж. Аллентаун, Пенсильвания: Народное медицинское общество, 1995.
Джонсон, Джоан. Целебное искусство спортивного массажа. Эммаус, Пенсильвания: Rodale Press, 1995.
ОРГАНИЗАЦИИ
Американская ассоциация массажной терапии. 820 Davis Street, Suite 100. Evanston, IL 60201. (847) 864-0123.
Национальный совет по сертификации терапевтического массажа и работы с телом. 8201 Гринсборо Драйв, офис 300.Маклин, Вирджиния, 22102. (703) 610-9015.
Тиш Дэвидсон
Все, что вам нужно знать о массаже глубоких тканей
Тип массажной терапии, массаж глубоких тканей, включает в себя сильное давление и медленные движения для достижения более глубоких слоев мышц и фасций (соединительной ткани, окружающей мышцы). Он используется при хронических болях и суженных участках, таких как ригидность шеи и верхняя часть спины, боль в пояснице, напряжение мышц ног и болезненные плечи.
Веривелл / Эмили Робертс
Возможные преимущества
Массаж глубоких тканей обычно направлен на решение конкретной проблемы, такой как хроническая мышечная боль, реабилитация после травм и следующих состояний:
Не все из этих преимуществ научно доказаны.Но если вас интересует массаж для предотвращения спортивных травм, решения проблем, связанных со спортом, или для помощи в восстановлении мышц после занятий спортом, подумайте о спортивном массаже.
Чего ожидать
Методы глубокого массажа тканей используются для разрушения рубцовой ткани и физического разрушения мышечных «узлов» или спаек (полос болезненной жесткой ткани), которые могут нарушить кровообращение и вызвать боль, ограниченный диапазон движений и воспаление.
Хотя некоторые поглаживания могут быть такими же, как при шведском массаже, глубокий массаж тканей не является более сильной версией шведского массажа.
В начале массажа глубоких тканей обычно прикладывают более легкое давление, чтобы разогреть и подготовить мышцы. Затем применяются определенные методы. Общие техники включают:
Зачистка : Глубокое скользящее давление применяется по длине мышечных волокон с помощью локтя, предплечья, суставов пальцев и больших пальцев.
Трение : Давление прикладывается к мышечным волокнам для снятия спаек и выравнивания волокон ткани.
Массажисты могут использовать кончики пальцев, суставов, кистей, локтей и предплечий во время массажа глубоких тканей. Вас могут попросить глубоко подышать, пока массажист работает с напряженными участками.
После массажа вы можете почувствовать некоторую скованность или болезненность, но они должны исчезнуть в течение дня или около того. Обязательно обратитесь к массажисту, если у вас возникнут проблемы или вы почувствуете боль после массажа.
Питьевая вода после массажа может помочь вывести отходы метаболизма из тканей.
Вредит ли массаж глубоких тканей?
В определенные моменты во время массажа вы можете почувствовать некоторый дискомфорт или даже небольшую боль, поскольку массажист работает с участками, где есть спайки или рубцовая ткань.
Боль не обязательно приносит пользу, и это не признак того, что массаж будет эффективным. Фактически, ваше тело может напрячься в ответ на боль, из-за чего терапевту будет труднее дотянуться до более глубоких мышц.
Вы всегда должны сообщать своему массажисту, если чувствуете боль во время массажа.Терапевт может скорректировать технику или дополнительно подготовить ткани, если поверхностные мышцы напряжены.
Побочные эффекты и меры предосторожности
Массаж глубоких тканей может быть небезопасным для людей со сгустками крови (например, тромбофлебитом или тромбозом глубоких вен) из-за риска их смещения.
Если у вас есть тромбы или вы подвержены риску образования тромбов, важно проконсультироваться с врачом перед тем, как делать глубокий массаж тканей.
Если вы недавно перенесли операцию, химиотерапию, лучевую терапию или имеете другое заболевание, перед началом массажа целесообразно проконсультироваться с врачом.Некоторым людям с остеопорозом следует избегать более глубокого давления этого вида массажа.
Массаж не следует делать непосредственно на синяках, воспаленной или инфицированной коже, кожной сыпи, незаживающих или открытых ранах, опухолях, грыже живота, хрупких костях или участках недавних переломов. Массаж может вызвать синяки и, в редких случаях, гематому (локализованное скопление крови за пределами клеток крови), венозную тромбоэмболию и состояние, известное как спинномозговая добавочная нейропатия.
В описании случая у 85-летнего мужчины было образование сбоку на шее, которое оказалось тромбом (известным как тромб наружной яремной вены).В течение прошлого года ему делали глубокий массаж шеи, и было установлено, что причиной была местная травма.
Если у вас есть какое-либо заболевание, важно сначала проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы узнать, какой тип он рекомендует. Например, люди с определенными заболеваниями, такими как анкилозирующий спондилит, могут не переносить боль от глубокого массажа тканей.
Если вы беременны, вам следует проконсультироваться с врачом, если вы планируете получить сообщение.Во время беременности следует избегать массажа глубоких тканей (или любого сильного давления), но вместо этого врач может порекомендовать массажиста, обученного массажу для беременных.
Массаж глубоких тканей также может привести к образованию синяков. В отчетах о случаях заболевания сообщалось о венозной тромбоэмболии, спинномозговой нейропатии, гематоме печени и заднем межкостном синдроме после глубокого массажа тканей.
Слово от Verywell
Массаж глубоких тканей — это больше, чем просто массаж с глубоким давлением.Цели и приемы отличаются от шведского массажа. Хотя это может помочь при определенных состояниях, помните, что массаж не всегда должен причинять боль или вызывать болезненные ощущения в теле, чтобы быть эффективным. Чтобы получить от массажа максимум удовольствия, свяжитесь со своим массажистом.
Лечебно-спортивный массаж

Спортивный массаж
Что такое лечебный спортивный массаж?
Лечебный спортивный массаж — это метод массажа, который направлен на лечение болей в мягких тканях, боли и травм, связанных с рекреационной деятельностью.Массаж может уменьшить жесткость мышц и улучшить расслабление за счет снижения частоты сердечных сокращений и артериального давления.
Спортивный массаж стал неотъемлемой частью нового спортивного режима — от клиник спортивной медицины до учебных залов колледжей, профессиональных раздевалок до олимпийских тренировок. Все больше тренеров считают, что массаж может дать спортсменам дополнительные преимущества, занимающиеся спортом высших достижений. Массаж стал необходимым ингредиентом полноценной тренировки. Все больше и больше людей понимают, что полноценная тренировка включает в себя не только само упражнение, но и уход за износом и незначительными травмами, которые естественным образом возникают при напряженных движениях.Физиологические и психологические преимущества массажа делают его идеальным дополнением к общей программе кондиционирования.
Любой, кто регулярно расширяет свои физические возможности с помощью движений, таких как бег, езда на велосипеде, пеший туризм, плавание, танцы, теннис и другие виды спорта с ракеткой, силовые тренировки и аэробика, может получить пользу от массажа. Есть и другие люди, которые в течение дня занимаются напряженной деятельностью, которая обычно не считается физическими упражнениями. Примеры — матери с маленькими детьми, садовники и другие люди, которые усиленно используют свое тело в своей работе.
Включение массажа в программу кондиционирования дает много преимуществ. Это помогает вам быстрее прийти в хорошую форму, с меньшей скованностью и болезненностью. Он помогает быстрее восстанавливаться после тяжелых тренировок и снимает состояния, которые могут привести к травмам.
Для большинства спортсменов снижение ригидности мышц и улучшение расслабления и самочувствия являются достаточной причиной, чтобы наслаждаться регулярным массажем. Но по мере того, как исследования реальных преимуществ массажа для здоровья продолжают расти, все больше и больше спортсменов будут использовать этот метод тренировок, приносящих «хорошее самочувствие».
Включение массажа в программу кондиционирования дает много преимуществ. Это помогает вам быстрее прийти в хорошую форму, с меньшей скованностью и болезненностью. Он помогает быстрее восстанавливаться после тяжелых тренировок и снимает состояния, которые могут привести к травмам.
Что происходит, когда вы тренируетесь?
Регулярные упражнения повышают бодрость и улучшают общее самочувствие. Если делать это в умеренных количествах, это может помочь облегчить последствия стресса, и было связано с уменьшением психологической депрессии.
Регулярные упражнения дают положительные физические результаты, такие как увеличение мышечной силы и выносливости, более эффективное сердечное и дыхательное функционирование и большую гибкость.
Эти положительные физические изменения происходят по мере того, как организм постепенно адаптируется к более высоким требованиям, предъявляемым к нему регулярными упражнениями. Организм улучшает свое функционирование, чтобы справляться с возложенными на него проблемами.
Кондиционирование включает три этапа или фазы:
Фаза разрушения — выход на пределы ваших физических возможностей
Фаза восстановления — ключ для восстановления
Фаза наращивания — когда система адаптируется к новым требованиям
Фаза «срыва» процесса адаптации часто включает в себя скованность и болезненность, особенно когда количество движений значительно увеличилось по сравнению с тем, к чему тело привыкло в прошлом.
Отсроченная болезненность мышц (через 24–48 часов после тренировки) может быть вызвана целым рядом различных факторов. Некоторые возможные причины — незначительное повреждение мышц или соединительной ткани, локальные мышечные спазмы, снижающие кровоток, или накопление продуктов жизнедеятельности (метаболитов) в результате производства энергии.
Триггерные или стрессовые точки также могут вызывать болезненность мышц и снижение гибкости. Эти точки представляют собой определенные точки в мышцах и сухожилиях, которые вызывают боль при нажатии и могут излучать боль в большую область.Это не синяки, но некоторые считают их небольшими участками спазма. Триггерные точки могут быть вызваны внезапной травмой (например, падением или ударом) или могут развиваться со временем из-за стресса и напряжения тяжелых физических нагрузок или из-за многократного использования определенной мышцы.
Тяжело нагруженные мышцы также могут потерять способность расслабляться, вызывая хроническое напряжение (гипертонус) мышц и потерю гибкости. Недостаток гибкости часто связан с болезненностью мышц и предрасполагает к травмам, особенно к растяжениям и разрывам мышц.Слабый кровоток через напряженные мышцы (ишемия), что также вызывает боль.
Техника спортивного массажа
В каждом виде спорта и атлетических соревнованиях группы мышц используются по-разному. Специалисты по спортивному массажу должны знать каждую мышцу, каждую группу мышц и то, как на них влияют определенные движения и нагрузки в каждом виде спорта. Их также обучают правильному использованию гидротерапии и криотерапии.
Традиционный западный (например, шведский) массаж в настоящее время является наиболее распространенным подходом, используемым для программ кондиционирования.Его часто дополняют другие подходы к массажной терапии, включая глубокие ткани, работу триггерных точек и точечный массаж. Некоторые массажисты имеют специальную подготовку в области спортивного массажа и имеют больший опыт работы со спортсменами.
Спортивный массаж часто включает в себя использование одной или нескольких из следующих техник:
Глубокий шведский массаж
Применения стандартных методов похлопывания, петриссажа, вибрации и тапотмента для конкретных мышц.
Компрессионный массаж
Ритмичное сжатие мышц, используемое для создания глубокой гипремии и смягчающего эффекта в тканях. Обычно он используется в качестве разминки для более глубокого и специфического массажа.
Массаж с поперечными волокнами
Техника трения, применяемая в общем для создания эффекта растяжения и расширения в больших группах мышц; или на локализованных мышцах и соединительной ткани глубокое поперечное трение, применяемое для уменьшения спаек и для создания прочного и гибкого восстановления во время процесса заживления.
Массаж триггерных / нежных точек
Комбинированное позиционирование и специфическое давление пальцем или большим пальцем на триггерные / чувствительные точки в мышцах и соединительной ткани для уменьшения гиперчувствительности, мышечных спазмов и характерных болевых паттернов. При отсутствии лечения такие триггерные / болезненные точки часто приводят к ограниченному и болезненному движению всех областей тела.
Лимфатический массаж
Стимуляция специализированных лимфодренажных путей, улучшающая удаление отеков и излияний в организме.
Преимущества спортивного массажа
Обычный спортивный массаж баночка:
Уменьшите вероятность травм за счет правильной растяжки и подготовки к соревнованиям, а также за счет массажа глубоких тканей;
Улучшение диапазона движений и гибкости мышц, что приводит к повышению мощности и производительности;
Сократить время восстановления между тренировками;
Максимальное снабжение питательными веществами и кислородом за счет увеличения кровотока;
Повышает устранение метаболических побочных продуктов упражнений.
Как помогает массаж?
Восстановление. Лечебный массаж помогает организму оправиться от стресса, вызванного напряженными физическими упражнениями, и облегчает фазу восстановления физической формы. Физиологические преимущества массажа включают улучшение циркуляции крови и лимфы, расслабление мышц и общее расслабление. Это, в свою очередь, приводит к удалению продуктов жизнедеятельности и лучшему питанию клеток, нормализации и большей эластичности тканей, дезактивации триггерных точек и более быстрому заживлению травм.Все это способствует облегчению болезненности и скованности, большей гибкости и снижению вероятности получения травм в будущем.
В дополнение к общему восстановлению, массаж также может быть направлен на определенные мышцы, используемые при занятиях спортом или фитнесом. Например, у бегунов и танцоров области наибольшего напряжения находятся в ногах, у пловцов — в верхней части тела, у теннисистов — в руках. Эти области с большей вероятностью станут узкими, потеряют гибкость и разовьются триггерные точки.
Перетренированность
Адекватное восстановление также является важным фактором в предотвращении синдрома перетренированности.Перетренированность характеризуется раздражительностью, апатией, изменением аппетита, учащением травм, учащением пульса в состоянии покоя и / или бессонницей. Это происходит, когда организму не дают нормально восстановиться между приступами тяжелых упражнений. Лечебный массаж помогает избежать перетренированности, способствуя восстановлению за счет общего расслабления и других физиологических эффектов.
Проблемные точки
У вас также могут быть свои уникальные проблемные точки, возможно, из-за прошлых травм.Массажист может уделить этим областям особое внимание, следить за развитием проблем и поддерживать их в хорошем состоянии. Опытный массажист может дополнить лечение различных травм, полученное от других специалистов в области здравоохранения. У вас также могут быть свои собственные уникальные проблемные точки, возможно, из-за прошлых травм. Массажист может уделить этим областям особое внимание, следить за развитием проблем и поддерживать их в хорошем состоянии. Опытный массажист может дополнить лечение различных травм, полученное от других специалистов в области здравоохранения.
Три направления спортивного массажа
Спортивный массаж может включать профилактические и поддерживающие программы, лечение на месте до и после спортивного мероприятия, а также программы реабилитации для тех, кто получил травму во время программы.
Поддерживающий массаж
Эффективная поддерживающая программа основана на понимании массажистом анатомии и кинезиологии в сочетании с экспертным знанием того, какие мышцы используются в данном виде спорта, а какие являются вероятными кандидатами на проблемы.Сосредоточившись на определенных группах мышц и работающих конкретных тканях, спортивный массажист может помочь спортсмену сохранить или улучшить диапазон движений и гибкость мышц. Общая цель программы технического обслуживания — помочь спортсмену достичь оптимальных результатов за счет тренировок без травм.
Событийный массаж
До события. Спортивный массаж перед соревнованиями проводится в течение четырех часов до соревнований для улучшения работоспособности и уменьшения травм.Он используется в качестве дополнения к разминке спортсмена для улучшения кровообращения и уменьшения избыточного мышечного и умственного напряжения перед соревнованиями. Обычно он короче (10-15 минут), чем обычный кондиционирующий массаж, и направлен на разогрев основных задействованных мышц и приведение спортсмена в хорошее психологическое состояние для соревнований. Это также улучшает податливость тканей, подготавливая спортсмена к максимальной производительности. Некоторые техники массажа могут помочь успокоить нервного спортсмена, а другие могут быть стимулирующими.Перед мероприятием. Спортивный массаж перед соревнованиями проводится в течение четырех часов до соревнований для улучшения работоспособности и уменьшения травм. Он используется в качестве дополнения к разминке спортсмена для улучшения кровообращения и уменьшения избыточного мышечного и умственного напряжения перед соревнованиями. Обычно он короче (10-15 минут), чем обычный кондиционирующий массаж, и направлен на разогрев основных задействованных мышц и приведение спортсмена в хорошее психологическое состояние для соревнований. Это также улучшает податливость тканей, подготавливая спортсмена к максимальной производительности.Некоторые техники массажа могут помочь успокоить нервного спортсмена, а другие могут быть стимулирующими.
Между / внутри-мероприятием.
Межсоревновательный и внутрисоревновательный массаж проводится между событиями или в перерывах между упражнениями, чтобы помочь спортсменам восстановиться после предыдущего занятия и подготовиться к предстоящему занятию. Он также короткий и фокусируется на основных мышцах, на которые приходится нагрузка во время занятия. Межсоревновательный и внутрисоревновательный массаж проводится между событиями или в перерывах между упражнениями, чтобы помочь спортсменам восстановиться после предыдущей активности и подготовиться к предстоящей активности.Он также короткий и фокусируется на основных мышцах, на которые приходится нагрузка во время занятия.
Пост-событие.
Спортивный массаж после соревнований проводится после соревнований и в основном направлен на восстановление. Он направлен на уменьшение мышечных спазмов и наращивания метаболизма, которые возникают при интенсивных упражнениях. Восстановление после соревнований включает в себя не только нормализацию и восстановление тканей, но также общее расслабление и успокоение психики. Сеанс восстановления может длиться от 15 минут до 11/2 часов.Спортивный массаж после соревнований проводится после соревнований и в основном направлен на восстановление. Он направлен на уменьшение мышечных спазмов и наращивания метаболизма, которые возникают при интенсивных упражнениях. Восстановление после соревнований включает в себя не только нормализацию и восстановление тканей, но также общее расслабление и успокоение психики. Сеанс восстановления может длиться от 15 минут до 11/2 часов.
Реабилитационный массаж
Даже при профилактике, мышечные судороги, слезы, синяки и боли.Спортивный массаж может ускорить заживление и уменьшить дискомфорт в процессе реабилитации.
Методы мягких тканей, применяемые спортивными массажистами, эффективны при лечении как острых, так и хронических травм. Например, добавление лимфатического массажа к процедуре «стандартного ухода» в острой стадии травмы улучшит контроль вторичных, гипоксических повреждений и улучшит удаление отечной жидкости на протяжении всего цикла заживления. Методы триггерной точки уменьшают спазмы и боль, возникающие как в травмированных, так и в «компенсирующих» мышцах.Методы трения между волокнами, применяемые во время подострой фазы и фазы созревания, улучшают формирование прочной и гибкой восстанавливающей ткани, что имеет жизненно важное значение для поддержания полного безболезненного диапазона движений во время реабилитации.
Во всех случаях такие техники массажа используются в сотрудничестве с другими соответствующими медицинскими службами. Например, стимулирование кровообращения вокруг синяка, но не непосредственно на нем, с помощью компрессии, перекрестных волокон или даже длинных глубоких ударов, используется только после соответствующего направления к врачу и диагностики, показывающей, что в этой области нет сгустков. которые могут вызвать эмболию.
Узнать больше
Массаж
WIKI — Типы массажа тела
http://en.wikipedia.org/wiki/Massage

Массаж — это практика манипуляции мягкими тканями с физические (анатомические), функциональные (физиологические), а в некоторых случаях психологические цели и задачи. ^[1] Слово происходит от французского massage «трение при замешивании», или от арабского massa , означающего «дотронуться, ощупать или потрогать», или от латинского massa , означающего «масса, тесто».^[2] ^[3] Более древней этимологией могло быть даже еврейское me-sakj «помазывать елеем». В отличие от древнегреческого слова, обозначающего массаж, было anatripsis , ^[4], а на латыни было frictio .
Массаж включает воздействие на тело и манипуляции с ним с помощью давления — структурированный, неструктурированный, стационарный или подвижный — напряжение, движение или вибрация, выполняемая вручную или с помощью механических средств. Целевые ткани могут включают мышцы, сухожилия, связки, кожу, суставы или другую соединительную ткань, а также лимфатические сосуды или органы желудочно-кишечной системы.Массаж можно наносить руками, пальцами, локтями, коленями, предплечьями и ступнями. Существует более восьмидесяти различных признанных методов массажа. ^[5] Наиболее часто упоминаемыми причинами введения массажа в качестве терапии были потребности клиентов и предполагаемая клиническая эффективность. ^[6]
В профессиональных условиях массаж подразумевает, что клиент лечится лежа на массажном столе, сидя в массажном кресле или лежа на коврике на полу. Объект массажа может быть полностью или частично раздет.Части тела можно накрыть полотенцами или простынями.

Древние и средневековые времена

Письма о массаже были найдены во многих древних цивилизациях, включая Рим, Грецию, Индию, Японию, Китай, Египет и Месопотамию. Библейская ссылка с 493 г. до н.э. описывает ежедневный массаж с оливковым маслом. масло и мирра как часть режима красоты жен Ксеркса (Есфирь, 2: 9-12). ^[5] Гиппократ писал в 460 г. до н.э., что «врач должен иметь опыт во многих вещах, но обязательно в растирании».^[7]
Древняя китайская книга Желтого Императора под названием Хуанди Нэйцзин рекомендовала «массаж кожи и тела». ^[8] Техника прерывания беременности с применением давления на живот беременной использовалась в Юго-Восточной Азии на протяжении веков. Один из барельефов, украшающих храм Ангкор-Ват в Камбодже, датированный примерно 1150 годом, изображает демона, совершающего такой аборт на женщине, которая была отправлена в подземный мир.Считается, что это самое древнее известное визуальное изображение аборта. ^[9]
В Румынии некоторые болезни лечили массажем, во время которого на клиента наступал ручной медведь. ^[10]
[править] Новое время
Марафонцы получают массаж на Международном марафоне ING в Тайбэе в 2004 году
Китай: В наше время массаж в Китае разработан впитывание западных идей в традиционные рамки. Это широко практикуются и преподаются в больницах и медицинских школах и являются неотъемлемая часть первичной медико-санитарной помощи.^[11]
США: Массаж начал становиться популярным в Соединенных Штатах в середине 1800-х годов ^[5] и был представлен двумя нью-йоркскими врачами на основе методик Пера Хенрика Линга, разработанных в Швеции. ^[7]
В 1930-е и 1940-е годы влияние массажа уменьшилось. медицинских достижений того времени, в то время как в 1970-х годах массаж влияние снова возросло, и среди спортсменов заметно выросло число участников. ^[5] До 1960-х и 1970-х годов массаж использовался медсестрами, чтобы облегчить боль пациентов и помочь им уснуть.^[12]
Поскольку реклама или предложение сексуальных услуг во многих в США такие услуги иногда рекламируются как «массаж», отсюда и возникновение термина «массажная терапия» в попытке провести различие между сексуальными и несексуальными услугами.
Великобритания: Массаж популярен в Великобритании. сегодня и набирает популярность. Есть много частных практикующих работающих как из собственных помещений, так и из коммерческие объекты.
Массаж в спорте, бизнесе и организациях: Летние Олимпийские игры 1996 года в Атланте были первым случаем, когда массаж был предложен в качестве основной медицинской услуги. ^[8] Массажист работает на предприятиях и в таких организациях, как Министерство юстиции США, Boeing и Reebok. ^[13]
[править] Оборудование
Массажные столы Массажные кресла в использовании
[править] Столы и стулья
Специализированные массажные столы и стулья используются для позиционирования клиентов во время массажа.Типичный рекламный ролик массажный стол имеет легко очищаемую, сильно мягкую поверхность и подковообразная опора для головы, позволяющая клиенту легко дышать лежа лицом вниз и может быть стационарным или переносным. Для коррекции положения тела можно использовать ортопедическую подушку или валик.
Эргономичные кресла выполняют те же функции, что и массажный стол. Стулья могут быть как стационарные, так и переносные модели. Массажные кресла проще для практикующего, чтобы транспортировать, чем массажные столы, и клиенты делают не нужно раздеваться, чтобы получить массажное кресло.Благодаря этим двум факторов, массаж креслом часто выполняется в таких условиях, как корпоративный офисы, фестивали под открытым небом, торговые центры и другие общественные места.
[править] Масло
Можно использовать множество различных типов масел, включая фракционированное кокосовое масло, масло виноградных косточек, масло макадамии, кунжутное масло, пекановое масло и горчичное масло. Ароматерапевтические масла, такие как масло нероли и сосновое масло, также можно смешивать с маслами-носителями. Соли также используются в сочетании с маслами для удаления сухой кожи.
[править] Методы массажа
В число массажистов входят массажисты, спортивные тренеры и физиотерапевты.Практикующие массажисты работают в различных медицинских и развлекательных заведениях. настройки и могут путешествовать по частным домам или предприятиям. ^[5] Противопоказания к массажу включают тромбоз глубоких вен, нарушения свертываемости крови или прием антикоагулянтов, таких как варфарин, поврежденные кровеносные сосуды, ослабленные кости от рака, остеопороза или переломов, а также лихорадка. ^[5]
[править] Акупрессура
Акупрессура (смесь акупунктуры и давления) — это традиционная китайская медицина. (TCM) техника, полученная из иглоукалывания.В точечном массаже физическом давление на точки акупунктуры рукой, локтем или различные устройства.
[править] Anma
Анма — это традиционный японский массаж, включающий разминание и глубокую обработку тканей.
[править] Аюрведический массаж
Аюрведа — это естественная система здравоохранения, зародившаяся в Индии, которая включает массаж, йогу, медитацию и травяные Средства. Аюрведический массаж, также известный как Абхьянга, обычно выполняется одним или двумя терапевтами с использованием смеси подогретых травяных масел на основе аюрведической системы юмора.
[править] Балийский массаж
Техника балийского массажа мягкая, что заставляет пациента чувствовать расслаблен и спокоен во всем. Техники включают перекатывание кожи, разминание, поглаживание и т. д. Массажист применяет ароматерапию масло на протяжении всего массажа. Поток крови, кислорода и энергии пациента как говорят, увеличивается в результате лечения. ^{[ необходима ссылка ]} Балийские горячие камни — это вариант.
[править] Barefoot Deep Tissue
Barefoot Deep Tissue, также известное как Barefoot Compressive Deep Tissue, или спортивный массаж босиком, представляет собой смесь восточных техник ходьбы босиком, такие как массаж босиком шиацу в сочетании с западной мануальной медициной, включая глубокие ткани, миофасциальное высвобождение, терапию триггерных точек, поперечное трение, сжатие, растяжение, сдвиг, PNF, растяжение, как а также парасимпатическая реакция у одетых клиентов без использования масла.Дара Торрес, 41-летний олимпиец, получил компрессионный массаж босиком ежедневно в ее тренировочной программе. ^[14]
В этом методе обычно используются пятка, сесамовидная кость, свод стопы и / или весь подошвенная поверхность стопы и обеспечивает сильное сжатие, растяжение и усилия сдвига с меньшим давлением, чем в локтевом или большом пальце, и идеально подходит для большие мышцы, такие как бедра, или длинные трапециевидные мышцы верхней части компрессии. ^[15] Раздетые кузены этой модальности — Кералит, Юмейхо, Босоногий Ломи Ломи, Фиджийский Босоногий, Чавутти Тируммал.
Восточная барная терапия Ашиацу, разновидность босоножки. поколачивание, сочетает в себе западную науку и современную американскую изобретательность, для терапевтов, специализирующихся на работе с глубокими тканями, с использованием Шведские техники в исполнении массажистов ног. ^[16]
[править] терапия Боуэна
Техника Боуэна включает перекатывающее движение по фасции, мышцам, связки, сухожилия и суставы. Говорят, что он не вовлекает глубоких или продолжительный контакт с мышечными тканями, как при большинстве видов массажа, но утверждает, что снимает мышечное напряжение и растяжения и восстанавливает нормальный лимфатический поток.Он основан на методиках, разработанных австралийцем Томом. Боуэн. ^[17]
[править] Breema
Кузов Брима выполняется на полу с получателем полностью одетый. Он состоит из ритмичных и мягких наклонов и растяжек.
[править] Champissage
Шамписсаж — это техника массажа головы, шеи и лица, которая, как считается, уравновешивает чакры.
[править] Массаж глубоких тканей
Массаж глубоких тканей предназначен для снятия сильного напряжения в мышцах и соединительной ткани или фасции.Этот вид массажа акцентирует внимание на мышцах, расположенных ниже поверхности. верхних мышц. Массаж глубоких тканей часто рекомендуется при люди, которые испытывают постоянную боль, вовлечены в тяжелые физическая активность, например спортсмены, и пациенты, которые перенесли телесное повреждение. Это также не редкость для получателей глубоких тканей. Сделайте массаж, чтобы в ближайшие несколько дней появились болезненные ощущения или даже синяки. клиенту не должно быть боли во время сеанса, если терапевт выполняет работу правильно.
[править] Массаж Эсален
Esalen Massage был разработан Шарлоттой Селвер и работает с легким покачиванием тела, пассивными упражнениями на суставы и глубокая структурная работа над мышцами и суставами вместе с энергетическое равновесие тела.
[править] Hilot
Хилот — это традиционный метод исцеления из Филиппин, который также включает массажные техники. Техники массажа расслабляют стресс мышцы. Hilot также включает в себя манипуляции с суставами, которые помогают расслабить стресс. мышцы.
Hilot включает в себя широкий спектр методов помимо лечения напряженных мышц. Hilot используется для восстановления вывихов и растяжений суставы, диагностика и лечение опорно-двигательного аппарата и опорно-двигательного аппарата недуги, и даже для помощи в родах и для прерывания беременности.
[править] Массаж Хоффмана
Массаж Хоффмана — это система интуитивного массажа и работы с телом. разработан Бронсоном Берчингером. Основная идея Хоффмана система массажа и работы с телом основана на том факте, что люди очень сложные и состоят из материального, эмоционального, тонкого и духовного энергия.Мы слишком сложны, чтобы вписаться в рутинный стиль лечения этому учат многие школы и стили массажа. Массаж Хоффмана использует методы, которые направлены на то, чтобы повлиять на многие системы тело в лечении. Техники от очень глубокого прикосновения до очень тонких энергетическое исцеление.
[править] Ломи Ломи и индейский массаж Океании
Ломиломи — традиционный гавайский массаж. Как местная практика, это зависит от острова и от семьи. Слово ломиломи также используется для массажа на Самоа. и Восточная Футуна.На Самоа он также известен как лоломи и милимили. В Восточная Футуна, ее еще называют милимили, факасолосоло, амоамо, лусилуси, киникини, фаяуа. Маори называют это ророми и миримири. На Тонге есть массаж фотофота, толотоло и амоамо. На Таити это румируми. На Нанумеа в Тувалу массаж известен как попо, приложение давления — кукуми, а воздействие тепла — пачка. Массаж также был зарегистрирован в Тикопии на Соломоновых островах, на Раротонге и в Пукапуке в Западном Самоа. ^[18]
[править] Массаж лечебный
Массаж, используемый в области медицины, включает противоотечную терапию, используемую при лимфедеме ^[5], которую можно использовать в сочетании с лечением рака груди.Массаж каротидного синуса используется для диагностики обморока сонного синуса и иногда полезен для дифференциации суправентрикулярной тахикардии (СВТ) от желудочковой тахикардии. Это, как и маневр вальсальвы, является терапией СВТ. ^[19] Однако это менее эффективно, чем лечение СВТ с помощью лекарств. ^[20]
[править] Мезоамериканец
В Мезо-Америке, как и в других частях света, коренная форма разработан массаж мягких тканей и структурный массаж.Сегодня это искусство выживает благодаря многим Sobadoras / es или HESCOros /, поскольку у них есть передали эти техники через устную традицию.
[править] Миофасциальный релиз
Миофасциальный релиз относится к технике ручного массажа для растяжения фасции и освобождения связей между фасцией, кожным покровом и мышцами с целью устранения боли, увеличения диапазона движений и равновесия. Миофасциальное высвобождение обычно включает применение сдвигового сжатия или растяжения в различных направлениях или перекатывание кожи.
[править] Постуральная интеграция (PI)
Постуральная интеграция (PI) — это ориентированная на процесс кузовная работа, объединяющая массаж глубоких тканей с дыханием, движениями тела и осознанием а также эмоциональное выражение.
[править] Raynor Massage
Raynor Massage направлен на устранение любого напряжения в мышцах и любое препятствие в потоке ци и избавление от него. Обычно это форма массажа очень глубоких тканей с акцентом на глубокие абдоминальные массаж и «эмоциональные релизы».
[править] Рефлексотерапевтический массаж
Рефлексология основана на принципе наличия рефлексов в руки и ноги, которые относятся к каждому органу, железе и системе тело.
[править] Русский массаж
Русский массаж состоит из трех этапов. Первая фаза нежная, медленная и мягкий. Вторая фаза тяжелая, глубокая и быстрая. Третья фаза похож на первую фазу, которая медленная и нежная. Массаж терапевт применяет мед.
[править] Шиацу
Шиацу (指圧) («ши» означает палец, а «ацу» означает давление.) является восточная (восточная) терапия, которая использует давление, применяемое с большие пальцы, пальцы и ладони к тем же энергетическим меридианам, что и точечный массаж, и включает растяжку. Также используются такие техники, как катание, чистка щеткой, вибрация, хватание. и в одной конкретной технике, разработанной Судзуки Ямамото, давление применяется ступнями к спине, ногам и ступням людей (специальные установка необходима для «стопного» шиацу).
Массаж горячими камнями.
[править] Стоун-массаж
При массаже камнями используются холодные или нагретые водой камни для оказания давления. и тепло к телу.Камни, покрытые маслом, также могут использоваться терапевт, выполняющий различные массажные движения. Используемые горячие камни: обычно речные камни, которые со временем стали чрезвычайно полированными и гладко. Когда камни кладут на спину получателя, они помогают удерживать тепло, которое затем глубоко проникает в мышцы, снятие напряжения.
[править] Структурная интеграция
Структурная интеграция цель состоит в том, чтобы ослабить паттерны напряжения, лежащие в миофасциальных систему, восстанавливая ее естественный баланс, выравнивание, длину и простота.Это достигается глубоким, медленным, фасциальным и миофасциальным манипуляция в сочетании с перевоспитанием движений. Различные марки Структурная интеграция — это кинезис, миофасциальная интеграция и рольфинг.
[править] Шведский массаж
Шведский массаж использует пять стилей длинных плавных движений для массажа. Пять основных движений — это трение (скольжение или скольжение), петриссаж (разминание), тапотемент (ритмичное постукивание), трение (поперечное волокно) и вибрация / встряхивание. Шведский массаж показал свою эффективность в уменьшении боли, скованности суставов и улучшении функций у пациентов с остеоартритом коленного сустава в течение восьми недель.^[21] Было также показано, что он полезен людям с плохим кровообращением. Развитие шведского массажа приписывают Перу Хенрику Лингу, хотя голландский практикующий Йохан Георг Мезгер использовал французские имена для обозначения основных ударов. ^[22] Термин «шведский» массаж на самом деле не известен в Швеции, где он называется «классический массаж». ^[23]
Тайский массаж
[править] Тайский массаж
В Таиланде известен как นวด แผน โบราณ ( Nuat phaen boran, IPA: [nuɑt pʰɛn boraːn] ^{[ отсутствующий тон ]}), что означает «древний / традиционный массаж», тайский массаж возник в Индии и основан на по аюрведе и йоге.Техника сочетает в себе массаж с позициями йоги во время курс массажа; северный стиль подчеркивает растяжку, в то время как южный стиль делает упор на точечный массаж.
[править] Традиционный китайский массаж
Существует два типа традиционного китайского массажа — Туйна (推拿), который фокусируется на толчке, растяжении и разминании мышц, и Чжи Я (指壓), который сосредотачивается на сжатии и нажатии на точки акупрессуры. Оба основаны на принципах традиционной китайской медицины.
[править] Trager Approach
Подход Trager сочетает в себе движение, массаж и обучение.
[править] Терапия триггерной точки
Иногда путают с массажем точек давления, ^[5] включает отключение триггерных точек. которые могут вызывать местную боль или вызывать боль и другие ощущения, такие как головные боли в других частях тела. Ручное давление, вибрация, к этим точкам применяется инъекция или другое лечение, чтобы облегчить миофасциальная боль. Триггерные точки были впервые обнаружены и нанесены на карту Джанет Г.Трэвелл (врач президента Кеннеди) и Дэвид Саймонс. Триггерные точки были сфотографированы и измерены электрически. ^[24], а в 2007 году была представлена статья, показывающая изображения триггерных точек с помощью МРТ. ^[25] Эти точки относятся к дисфункции мионеврального соединения, также называемого нервно-мышечным соединением (НМС), в мышцах, и поэтому этот метод отличается от рефлексотерапии, точечного массажа и точечного массажа.
[править] Висцеральные манипуляции
Одна из форм — это массаж живота майя, который практикуют во многих страны Латинской Америки.Этот вид массажа был разработан Элиджио Панти. Белиза и привезена в Соединенные Штаты Розитой Арвиго. Даже хотя Панти был уважаемым и известным пользователем массажа майя, он не разработали эту модальность. Техники «массажа майя» были использовался еще до испанского завоевания и до сих пор практикуется многие Собадорес или Хусэро.
[править] Ватсу
Вацу — это комбинация гидротерапии и шиацу, разработанная Гарольдом Дуллом. Работа проводится в воде с температурой кожи, как терапевтом, так и специалистом. практикующий в воде, обычно в бассейне между 3.От 5 футов до 4 фута (100–120 см) глубиной. Работа связана с большим движением в воде и практикующие считают, что он включает в себя активацию энергии линии, происходящие от шиацу.
[править] Связанные методы
Многие виды практик связаны с массажем и включают работу с телом, мануальную терапию, энергетическую медицину и работу с дыханием. Другие названия массажа и связанных с ним практик включают в себя практическую работу, телесная / соматическая терапия и обучение соматическим движениям. Тело-разум методы интеграции делают упор на самосознание и движение, а не на физическое манипуляции со стороны практикующего.Терапия, связанная с движением осведомленность / образование ближе к танцевальной и двигательной терапии. Массаж также может быть связан с движением New Age и альтернативной медициной, а также использоваться практикующими врачами.
[править] Благоприятные эффекты
Le massage: scène au Hammam Эдуард Деба-Понсан (1883)
Рецензируемые медицинские исследования показали, что преимущества массажа включают облегчение боли, снижение тревожности и депрессии, а также временное снижение артериального давления, частоты сердечных сокращений и состояния тревожности.^[26] Теории, лежащие в основе того, что может делать массаж, включают блокирование ноцицепции (теория контроля ворот), активацию парасимпатической нервной системы, которая может стимулировать выброс эндорфинов и серотонина, предотвращение фиброза или рубцовой ткани, увеличение лимфотока и улучшение сна. ^[5], но такие эффекты еще не подтверждены хорошо спланированными клиническими исследованиями.
Массаж не может достичь золотого стандарта научных исследований, который включает плацебо-контролируемые и двойные слепые клинические испытания.^[27] ^[28] Разработка «фиктивной» мануальной терапии для массажа будет сложно, так как даже легкий сенсорный массаж не предполагается, что он полностью лишен воздействия на объект. ^[27] Также было бы сложно найти предмет, который бы не заметил, что они получали меньше массажа и было бы невозможно ослепить терапевт. ^[27] Массаж может включать рандомизированные контролируемые испытания, которые публикуются в рецензируемых медицинских журналах.^[27] Этот тип исследования может повысить доверие к профессии, поскольку он демонстрирует воспроизводимость предполагаемых терапевтических эффектов. ^[28]
[править] Эффекты однократной дозы
Обезболивание: Обезболивание, вызванное травмами опорно-двигательного аппарата и другими причинами, считается основным преимуществом массажа. ^[5] В одном исследовании больные раком самостоятельно сообщили о симптоматическом облегчении боли. ^[29] ^[30] Однако это исследование не включало контрольную группу плацебо, поэтому эти эффекты могут быть связаны с эффектом плацебо или регрессом к среднему значению.Точечный массаж или точечный массаж могут быть более эффективными, чем классический шведский массаж для снятия боли в спине. ^[31] Однако мета-исследование, проведенное учеными из Университета Иллинойс в Урбана-Шампейн не смог найти статистически значимого уменьшение боли сразу после лечения. ^[26]
Состояние тревожности: Было показано, что массаж снижает состояние тревожности, временную меру тревожности в данной ситуации. ^[26]
Артериальное давление и частота сердечных сокращений: Было показано, что массаж снижает артериальное давление и частоту сердечных сокращений как временный эффект.^[26]
Внимание: После массажа паттерны ЭЭГ показывают повышенную работоспособность и бдительность при математических вычислениях, причем эффекты, возможно, опосредованы снижением гормонов стресса.
Другое: Массаж также стимулирует иммунную систему ^[32] за счет увеличения лимфоцитов периферической крови (PBL). Однако этот эффект иммунной системы наблюдается только при ароматерапевтическом массаже, который включает масло сладкого миндаля, масло лаванды, масло кипариса и масло душицы душицы.Неясно, сохраняется ли этот эффект в течение длительного времени.
[править] Многодозовые эффекты
Обезболивание: В сочетании с обучением и упражнениями массаж может помочь при подострой, хронической, неспецифической боли в пояснице. ^[33] Кроме того, было показано, что массаж уменьшает боль в дни или недели после лечения. ^[26]
Особая тревожность: Было показано, что массаж снижает характерную тревогу; общая предрасположенность человека к тревоге.^[26]
Депрессия: Было показано, что массаж уменьшает субклиническую депрессию. ^[26]
Заболевания: В небольшом пилотном исследовании было показано, что массаж, включающий растяжение, помогает при спастической диплегии, вызванной церебральным параличом. ^[34] Исследователи предупреждают, что к этим результатам «следует относиться с осторожностью. до тех пор, пока не будет проведено двойное слепое контролируемое испытание «. Массаж использовался для улучшения симптомов, прогрессирования заболевания и качество жизни пациентов с ВИЧ, однако, это лечение не подтверждено научными исследованиями.^[35]

Постановление
В США около 90 000 массажистов. ^[7] Учебные программы в США обычно рассчитаны на 500–1000 часов, и может присудить сертификат, диплом или степень в зависимости от конкретного школа. ^[36] В стране существует около 1300 программ обучения массажистов, и обучение часто включает анатомию и физиологию, кинезиологию, методы массажа, первую помощь и сердечно-легочную реанимацию, деловые, этические и юридические вопросы, а также практическую практику наряду с непрерывным образованием. требования, если регулируются.^[5] Комиссия по аккредитации массажной терапии (COMTA) является одним из организации, работающие со школами массажа в США.
Тридцать девять штатов, округ Колумбия и четыре канадских провинции в настоящее время предлагают некоторые виды удостоверений профессионалов в область массажа и кузовных работ — обычно лицензирование, сертификация или регистрация. ^[6] Тридцать восемь штатов и округ Колумбия требуют получения определенных лицензий для массажистов. ^[37] В США 32 штата используют Национальный совет по сертификации терапевтического массажа и программу сертификации тела в качестве основы для выдачи лицензий либо по правилам, либо по закону.^[38] Национальный совет присуждает статус National Certified in Лечебный массаж и работа с телом (NCTMB). Доступны два теста и можно получить сертификат через процесс портфолио с эквивалентная подготовка и опыт. ^[39] От 10% до 20% городов или округов регулируют эту профессию. ^[40] Эти местные правила могут варьироваться от запрета на представителей противоположного пола. массаж, дактилоскопия и венерический осмотр от врача, чтобы запрет на посещение дома из-за опасений относительно продажи сексуальных Сервисы.^[40] ^[41]
В США лицензирование является высшим уровнем регулирования, и это ограничивает всех, у кого нет лицензии, заниматься массажной терапией или называть себя этим защищенным титулом. Сертификация позволяет только тем, кто соответствует определенным образовательным критериям, использовать защищенный титул, а для регистрации требуется только список терапевтов, которые подают заявку и соответствуют образовательным требованиям. ^[41]
В конце 2007 года Федерация государственных советов по массажу провела новый сертификационный экзамен под названием MBLEx.Этот сертификационный экзамен приняли примерно 13 штатов.
В Канаде только три провинции регулируют массажную терапию: ^[42] Британская Колумбия, Онтарио, а также Ньюфаундленд и Лабрадор. ^[40] Канадский альянс массажистов (CMTA) установил уровень 2200 часов практики в Онтарио, Ньюфаундленде и Лабрадоре и 3000 часов в Британской Колумбии, где самый высокий уровень образования на Севере Америка. ^[42]
В Германии массаж регулируется правительством на федеральном уровне и Национальный уровень.Только тот, кто прошел 3200 часов обучения (теоретический и практический) может использовать профессиональное звание «Массажист и Medizinische Bademeister «или медицинский массажист и спа-терапевт. Это человек может продлить свое обучение в зависимости от продолжительности профессионального опыт работы у физиотерапевта (от 1 года до 18 месяцев дополнительно подготовка). Массажист обучен классическому массажу, миофасциальному массажу. Массаж, лечебная физкультура и двигательная терапия. Во время обучения они будут учеба: анатомия, физиология, патология, гианкология, педиатрия, Психиатрия, Психология, Хирургия и, наверное, самое главное Дермиатрия и ортопедия.Они обучаются электротерапии и Гидротерапия. Гидротерапия включает: Кнейппа, обертывания, подводный массаж, лечебное мытье, сауна и паровая баня. Небольшая часть их обучение будет включать специальные формы массажа, которые решит местный колледж, например: массаж рефлекторной зоны стоп, тайский массаж и т. д. Наконец, выпускнику разрешается лечить пациентов под руководством врач. Он регулируется профессиональной организацией, которая регулирует Физиотерапевты. Сюда входит ограничение на рекламу и присягу. конфиденциальности для клиентов.
В Новой Зеландии массаж не регулируется. В Massage New Zealand есть два уровня «регистрации»: профессиональный орган массажистов Новой Зеландии, хотя ни один из этих уровней не признан правительством. Регистрация на уровне сертифицированного массажиста означает: компетентность в практике релаксационного массажа. Регистрация на Лечебный массажист означает компетентность в практике лечебный или ортопедический массаж. Определены оба уровня регистрации. по согласованному минимуму компетенций и минимуму часов.
В Индии, массажная терапия лицензирована Департаментом Аюрведы, Йоги и Натуропатия, унани, сиддха и гомеопатия (AYUSH) под управлением Министерства здравоохранения и благополучия семьи (Индия) в марте 1995 года.
Потому что искусство и наука массажа разнообразны во всем мире. явление, иногда признают разные правовые юрисдикции и лицензировать физических лиц с титулами. Примеры:
Зарегистрированный массажист (RMT) Канада
Лечебный массажист (RMT) Новая Зеландия
Сертифицированный массажист (CMT) Новая Зеландия
Лицензированный практикующий массажист (LMP)
Лицензированный массажист (LMT)
Лицензированный массаж Терапевт по работе с телом (LMBT) Северная Каролина
В Южной Корее только слепые и слабовидящие люди могут стать лицензированными массажистами.^[43]
[править] Распространенность в США
По оценкам, в 1997 году массажисты в США посетили 114 миллионов человек. ^[36] Массаж — это наиболее часто используемый вид дополнительной и альтернативной медицины в больницах США. ^[6]
Люди заявляют, что используют массаж, потому что верят, что он снимает боль при травмах опорно-двигательного аппарата и других причин боли, снижает стресс и улучшает расслабление, восстанавливает спортивные травмы, уменьшает чувство тревоги и депрессии и улучшает общее самочувствие.^[5]
При опросе 25-35-летних 79% заявили, что хотели бы, чтобы их план медицинского страхования покрывал массаж. ^[8] Среди компаний, предлагающих услуги массажа своим сотрудникам, — Allstate, Best Buy, Cisco Systems, FedEx, Gannett (которая управляет USA Today), General Electric, Hewlett-Packard, Home Depot, JC Penney, Kimberly-Clark, Texas Instruments. и Yahoo. В 2006 году система здравоохранения Университета Дьюка открыла центр для интеграции медицинских дисциплин с дисциплинами CAM, такими как массажная терапия и иглоукалывание.^[44] В 2007 году в Соединенных Штатах насчитывалось 15 500 спа-салонов, около трети посетителей составляли мужчины. ^[37]
Число посещений выросло с 91 миллиона в 1999 году до 136 миллионов в 2003 году, что принесло доход в размере 11 миллиардов долларов. ^[45]
Массаж — RationalWiki
Лечебный массаж — это чудесный мир чувственных массажисток и расслабляющих массажей, которые часто показывают по телевидению, а также проверенных техник спортивного массажа; но это противоречит странной, мрачной, а иногда и совершенно сбивающей с толку реальности, полной нью-эйджейских, вуай, псевдонаучных маньяков.
Виды массажа [править]
Массаж делится на множество «модальностей», и каждый изобилует неоправданной аурой самомнения. Этот список разбит на два раздела: настоящий массаж и методы лечения, связанные с массажем. Этот список не является исчерпывающим.
Настоящий массаж [править]
Шиацу [править]
Major tsubos (точки, чувствительные к давлению) на линиях меридиана, используемых в шиацу
Это не массаж, это похоже на точечный массаж в японском стиле (хотя здесь вы говорите ки вместо ци из-за японских корней), но, несмотря на всю ерунду, сеанс может сводиться к массажу, который приносит удовольствие .Все равно не дороже 60 баксов. ^{[примечание 1]}
Спортивный массаж [править]
Считается, что он помогает предотвратить накопление молочной кислоты в мышцах, предотвращает судороги, а правильное выполнение помогает сохранить гибкость мышц и сухожилий. Но доказательства этих эффектов отсутствуют, хотя они могут возникать в результате приема плацебо, вызванного психологическими эффектами массажа. ^[1]
Шведский массаж [править]
По замыслу шведа Пера Хенрика Линга, это наиболее распространенный и известный вид массажа.Вы обнаружите, что это довольно расслабляет и может облегчить некоторые из ваших болей. Улучшение кровообращения также является преимуществом. Эта модальность состоит в основном из вариаций пяти ходов: покачивание , петриссаж , трение , вибрация и тапотемент . Его преимущества временны, но он может быть полезен для таких вещей, как расслабление напряженных плеч, когда вы напряжены.
Сопутствующие методы лечения [править]
Акупрессура [править]
Акупрессура — это иглоукалывание без игл.Перенастраивает « qi «, таинственную необнаруживаемую энергию, которая явно нарушает законы термодинамики. ^{[примечание 2]} Он должен работать, потому что ему тысячи лет, верно? Как и в случае с иглоукалыванием, любые подлинные эффекты могут возникать из-за запуска выброса эндорфинов за счет интенсивности ощущений.
Рефлексология [править]
Рефлексология — это практика диагностики и лечения болезней с помощью рук и ног человека. Рефлексологи считают, что все части тела связаны линиями, и что, обработав соответствующую линию на руках или ногах, они могут вылечить болезни человека.Рефлексолог может заявить, что может определить, что у вас проблема с печенью, пальпируя основание вашей дуги, а также заявить, что может вылечить вас с помощью более сфокусированной пальпации. Будем надеяться, что их палец не проскользнет на довольно маленькое пространство на вашей стопе и случайно не протаранит соответствующее место для ваших почек. Нет никаких доказательств рефлексотерапии, ^[2], и это не более чем дорогостоящий массаж стоп. Обратите внимание, что во многих крупных городах, в частности в Лас-Вегасе, если парень просыпается посреди ночи с любым типом дистресса, связанного с органом и стопой, каким бы неправдоподобным он ни был, в течение 5 минут работает круглосуточный магазин рефлексотерапии ». Драйв укомплектован молодыми, грудастыми азиатскими девушками, готовыми и желающими с энтузиазмом помочь.
Рейки [править]
Смотрите основную статью по этой теме: Рейки
Рейки было изобретено в 1922 году, что сделало его относительно недавним достижением в истории лечебного массажа. Он заимствован из многих принципов шиацу и точечного массажа. Практикующие возлагают руки на клиента по «меридиональным линиям» и «чакрам», чтобы исправить дисбаланс своей «аурой». Опытные врачи заявляют, что могут применять свою целительную энергию к пациентам в других местах и в другое время. Контролируемые исследования рэйки показали, что оно не приносит никакой измеримой пользы, кроме как набивать карманы практикующего.^[3]
Конструкция кузова и ролфинг [править]
Смотрите основную статью по этой теме: Рольфинг
Принцип, лежащий в основе этой широкой группы методов лечения, заключается в удлинении мышечной фасции за счет тиксотропии (фасция плавления — это коллоид). Это сделано для того, чтобы избавиться от «хронических схем удержания» — в основном плохой осанки — за счет увеличения диапазона движений. ^[4] Структурные бодибилдеры и Рольферы считают, что некоторые формы мышечной боли вызваны укороченной фасцией, которая вытягивает части тела из их естественного положения относительно друг друга, деформируя другие мышцы и мягкие ткани в напряженное положение (пример: укороченные грудные мышцы тянут плечевой сустав вперед, который перемещает лопатку в сторону от ее обычного положения и заставляет ромбовидные кости, идущие от позвоночника к лопатке, быть длиннее, чем они должны быть).Рольфинг был изобретен биологом Идой Полин Рольф. На сегодняшний день нет никаких научных исследований, подтверждающих это. Рольфинг может навредить. Другие формы структурных элементов кузова различаются как по уровню комфорта, так и по степени их научной обоснованности.
Терапия триггерной точки [править]
Триггерные точки — это постоянные локализованные сокращения мышц, вызванные травмой или растяжением. ^[5] Это вполне реально, и лечение серьезных происшествий следует доверить врачам. Легкие могут лечить лицензированные массажисты, но не являются отдельной процедурой; их лечение является частью спортивного массажа.
Доказательства [править]
Несмотря на то, что он окружает, массаж действительно имеет место в доказательной медицине, особенно в качестве лечения психосоматических заболеваний. Например, лечение тревожных пациентов с помощью массажа приводит к существенному снижению как субъективных, так и объективных показателей тревожности, ^[6], и может предотвратить или уменьшить болезненность от упражнений. ^[7] Несмотря на то, что некоторые методы лечения эффективны, следует с осторожностью относиться к заявлениям о лечении определенных состояний, если это не рекомендовано врачом.
Правовые и медицинские вопросы [править]
В отличие от многих других направлений альтернативной медицины, массажная терапия — это не все плохо. Он может улучшить кровообращение, расслабить вас, облегчить боль и, что наиболее важно, чувствовать себя ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хорошо. Однако некоторые массажисты преувеличивают свои возможности и представляют свою терапию как панацею.
С юридической точки зрения массажисты обязаны соблюдать строгий этический кодекс в отношении заявлений, которые они могут сделать относительно своей способности диагностировать заболевания.Они могут по своему усмотрению оценить (описать признаки, которые они видят и чувствовать; объяснить, какие состояния, по их опыту, соответствуют этим признакам и симптомам, которые описывает клиент, и составить план лечения для решения проблем, которые клиент просит их решить. адрес), но не диагностировать (сделать окончательное заявление о том, какое заболевание имеет клиент, на чем основано не только его собственное лечение, но и лечение других специалистов).
Другая важная юридическая проблема, связанная с массажем, заключается в том, что секс-работники издавна использовали термины массажист или массажист как эвфемизм для проститутки.«Массажный салон» до сих пор является частью публичного дома, а «массажный кабинет» обычно является местом проведения лицензированной массажной терапии. Лицензированные массажисты обычно вынуждены получать пропуски от клиентов с ошибочными ожиданиями об услугах, которые они наняли. Термин лицензированная массажная терапия юридически ограничен практикующими специалистами с государственными лицензиями, которые подписываются под этическим кодексом, который строго запрещает им участвовать в любом виде сексуального взаимодействия со своими клиентами.Тем, кто желает получить простой, несексуальный массаж, следует ограничиться услугами лицензированных массажистов или просто знать, что в задних комнатах данного салона могут твориться какие-то шалости.
Аккредитация [править]
В отношении лечебного массажа, как и большинства альтернативной медицины, правительства столкнулись с дилеммой: узаконить его, создав для него правовые стандарты, или не признавать его вообще, и, например, , пусть иглотерапевты используют грязные иглы. ^[8]
В массажной терапии есть проверенные техники, которые действительно могут помочь людям, ^[9], но в этой области также есть немало чуши.Например, Национальный сертификационный экзамен по терапевтическому массажу и работе с телом в Соединенных Штатах задает вопросы, касающиеся традиционной китайской медицины и черепно-сакральной терапии, наряду с вопросами, касающимися анатомии. Итак, для того, чтобы массажист мог пройти этот «национальный сертификационный» тест, он должен хорошо разбираться в принципах ухаживания.
Однако, несмотря на название, национальный сертификационный экзамен не является тестом для всех массажистов в Соединенных Штатах.Во многих штатах есть независимые экзамены, которые различаются по степени охвата восточного мистицизма (если таковая имеется). Например, на экзамене штата Вашингтон вообще нет упоминаний о методах ухаживания. Кроме того, в большинстве штатов (независимо от того, используют ли они национальный сертификационный экзамен в качестве инструмента тестирования) есть существенные дополнительные требования к обучению, чтобы массажист мог получить лицензию, включая курсовую работу по анатомии, физиологии, патологии и кинезиологии.
↑ Не похоже, что они везде берут со всех по 60 баксов (местная валюта или доллар США)
↑ Или действительно плохой способ объяснения вещей.
Ссылки [править]
массаж — Викисловарь
Английский [править]
Этимология [править]
От французского массаж (существительное), от masser («массажировать») (заимствовано примерно в конце 18 века из арабского языка مَسَّ (масса, «чувствовать, осязать»)) + — возраст . Познакомьтесь с немецким massieren .
Произношение [править]
Существительное [править]
массаж ( счетных и бесчисленных , множественных массажей )
Растирание, разминание или удары по телу, чтобы помочь человеку расслабиться, подготовиться к мышечной активности (как в контактных видах спорта) или облегчить боль.
Массаж может иметь много положительных эффектов.
2014 , Гэри Витакко-Роблес, Значок: Жизнь, времена и фильмы Мэрилин Монро Том 2 1956–1962 И далее
Во время длительных перерывов в работе, характерных для постановок на выезде, Мэрилин молча медитировала, пока Робертс делал массаж плеча .
Гипонимы [править]
Производные термины [править]
Связанные термины [править]
Переводы [править]
растирание, разминание или удары по мускульной части тела
албанский: ndrys (sq) m , masazh (sq) m , fërkim (sq) m
Арабский: تَدْلِيك m (tadlīk), تَمْسِيد m (tamsīd), مَسَاج m (masāj)
Хиджази Арабский: مَسَاج m (masāj)
Армянский: մերսում (hy) (mersum)
Астурия: Масакс м
азербайджанский: masaj
Белорусский: маса́ж м (масаж)
бенгальский: ম্যাসেজ (mjaśej)
Болгарский: маса́ж (bg) m (masáž)
Бирманский: အ နှိပ် (мой) (а.бедра)
Каталонский: масса м
Чероки: ᎦᏅᎦᎸᏗ (ganvgalvdi)
китайский:
Мандаринский диалект: 按摩 (zh) (ànmó), 馬殺雞 (zh), 马杀鸡 (zh) (mǎshājī)
Чешский: masáž (cs) f
датский: массаж (da) c
Голландский: массаж (nl) f
Эсперанто: masaĝo
Эстонский: masseerimine, massaaž
Фарерские острова: vøddamýking f
финский: hieronta (fi)
Французский: массаж (фр) м
Галисийский: masaxe f , freta f
Грузинский: მასაჟი (масажи)
Немецкий: Massage (de) f
Греческий: μάλαξη (el) f (málaxi)
Древний: μάλαξις f (málaxis)
Еврейский: עִסוּי / עיסוי m (isúy)
Хинди: मालिश (привет) (māliś), अंगमर्दन (привет) (agmardan), mas (masāj)
Венгерский: masszázs (hu)
Исландский: nudd
индонезийский: pijat (id), urut (id)
итальянский: massaggio (it) m
Японский: マッサージ (ja) (massāji), 按摩 (ja) (あんま, anma)
Казах: массаж (массаж)
Кхмерский: ការ គក់ច្របាច់ (kaa kŭək crɑbac), ម៉ាស្សា (maahsaa), សម្ពាហក ម្ម (sampiəhaʼkam)
Глагол [править]
массаж ( от третьего лица в единственном числе, простое настоящее массажей , причастие настоящего массаж , простое причастие прошедшего и прошедшего времени массируется )
(переходный) Потирать и размять (чье-то тело или часть тела), делать массаж (кому-то).
2010 , 11 января, Джулиан Кэй, «Лечебный массаж» [1]
Итак, после массажа обнаженной женщины, когда я сама была обнаженной или почти обнаженной, секс — естественный способ положить конец всему.
(переходный) Для манипулирования (данными, документом и т. Д.), Чтобы сделать его более презентабельным или более удобным для работы.
2002 , Колин Джонс, Великая нация , Пингвин 2003, стр. 118:
Новости, касающиеся общественных беспорядков, систематически передавались […].
2008 , Патрик Винтур и Стивен Моррис, The Guardian , 22 мая 2008 г., стр. 3:
Консерваторы опровергли ожидания , заявив, что они будут довольны большинством из 1000 […]
(переходный) Подделать (данные или счета).
Производные термины [править]
Переводы [править]
сделать кому-нибудь массаж
для управления данными или документом
для фальсификации данных или счетов
Этимология [править]
С французского массаж .
Произношение [править]
IPA ^(ключ): / mɑˈsaːʒə /
Расстановка переносов: mas‧sa‧ge
Существительное [править]
массаж f ( множественное число массажей , уменьшительное massagetje n )
физический массаж
Связанные термины [править]
Этимология [править]
masser + — возраст
Произношение [править]
Существительное [править]
массаж м ( множественное число массажи )
физический массаж
Производные термины [править]
Связанные термины [править]
Потомки [править]
Дополнительная литература [править]
Шведский [править]
Этимология [править]
С французского массаж .
Произношение [править]
Существительное [править]
массаж c
массаж
Cклонение [править]
Связанные термины [править]
Что такое перкуссионный массаж? — Физиотерапия формы и функций
Перкуторный массаж — это революционный метод лечения боли в мягких тканях и болезненности с помощью инструмента, который обеспечивает быстрые и короткие импульсы глубоко в мягких тканях тела.Этот инновационный инструмент ускоряет рост и восстановление тканей за счет значительного увеличения притока крови к пораженной области. Это также вызывает облегчение боли и увеличивает диапазон движений и функций. Кроме того, перкуссионный массаж мягко растягивает
мышц и соединительных тканей, улучшая отзывчивость и работоспособность.
Каковы преимущества перкуссионного массажа?
Перкуссионный массаж (также называемый «стимуляцией глубоких мышц») полезен для различных целей, в том числе:
Расслабление утолщенной соединительной ткани и фасции.
Разрушение спаек и внутренней рубцовой ткани после травм или операций.
Увеличение венозного и лимфатического кровообращения.
Удлинение мышечных волокон, особенно при спазмах, скованности и ограничениях.
Увеличьте диапазон движений, уменьшив жесткость суставов.
Кому подходит перкуссионный массаж?
Если у вас травма или болезненность мягких тканей, перкуссионный массаж может ускорить процесс восстановления мышц, которые были травмированы в результате травмы, операции или болезни.
Наилучшие результаты перкуссионного массажа мы наблюдаем при восстановлении после интенсивных спортивных тренировок. Недавние исследования показали, что перкуссионные устройства вызывают сокращения, которые в 30 раз сильнее обычных произвольных сокращений. Это приводит к увеличению мышечной силы и улучшению восстановления мышц. Перкуссионная стимуляция также улучшает мышечный тонус и баланс, снимая мышечное напряжение и уменьшая физическую нагрузку на кости и суставы.