Как справляться со схватками

Как справляться со схватками

Схватки ощущаются как волны, накатывающие на берег. Вы почувствуете спазмы матки и болезненные ощущения внизу живота. Однако в промежутках между сокращениями ваше тело снова расслабится, и боли не будет. Боль, вызванная схватками, также отличается от любой другой боли, которую вы когда-либо испытывали, поскольку это положительная боль; наконец-то родился ваш ребенок!

Поскольку это положительная и прерывистая боль, интенсивность которой медленно увеличивается, ее гораздо легче переносить, чем боль, вызванную несчастным случаем или болезнью.

Эндорфины

Когда вы рожаете, ваше тело немедленно реагирует на боль схваток выработкой эндорфинов. Это естественные обезболивающие, которые вырабатывает ваше тело, чтобы чувствовать меньше боли. Роды — удивительный процесс, но, к сожалению, на него может повлиять страх. Страх заставляет вас выделять адреналин, который замедляет выработку окситоцина и подготавливает ваше тело к борьбе или бегству (бесполезно, когда вы пытаетесь родить). Это делает ваши сокращения менее эффективными, вы сосредотачиваетесь на боли и чувствуете себя хуже. Таким образом, сохранение спокойствия является ключом к преодолению боли. Старайтесь как можно дольше не сосредотачиваться на боли во время родов. Постарайтесь продолжить то, что вы делали, и постарайтесь отвлечься, например, послушать музыку.

В начале родов время между схватками иногда достаточно велико, чтобы даже задремать. Используйте эти моменты, чтобы снова расслабиться и подготовиться к следующей схватке, даже если перерыв станет короче. Старайтесь оставаться физически расслабленным и не слишком напрягать мышцы шеи, спины, ягодиц и ног. Вдыхайте и выдыхайте во время схватки и старайтесь сосредоточиться на своем дыхании, чтобы меньше концентрироваться на боли. Это поможет вам выдержать схватки.

ДЕСЯТКИ

Другим естественным методом облегчения боли является использование аппарата TENS (чрескожная электрическая стимуляция нервов) в родах. Знание того, действительно ли ЧЭНС может уменьшить родовую боль или просто «стоит попробовать», может помочь вам понять, хотите ли вы найти машину ЧЭНС. Аппарат TENS передает слабые электрические импульсы на подушечки на спине, которые обычно используются для облегчения болей в спине в начале родов. Эти импульсы блокируют болевые сигналы и помогают организму вырабатывать эндорфины. Это форма обезболивания, которую вы можете контролировать с помощью ручного устройства.
Устройство TENS работает, посылая слабые электрические импульсы на липкие подушечки на нижней части спины. Считается, что ЧЭНС работает, поскольку электрические импульсы стимулируют нервы, идущие к спинному мозгу, и блокируют передачу боли. Также считается, что это работает, отвлекая внимание и восстанавливая чувство контроля, что может уменьшить беспокойство, которое может задержать ход родов. Исследования показали, что большинство женщин, которые используют ЧЭНС, делают это, чтобы справиться с ранними родами в домашних условиях, и многие женщины заявили, что хотели бы снова использовать ЧЭНС в будущих родах. Интересно также, что женщины сказали, что справляются с болью, но чувствуют себя более уверенно, отвлекаясь на машину.
Вы можете купить тренажеры TENS онлайн (bol.com и многие другие веб-сайты).

Принимайте разные позы

Сохранение вертикального положения и легкая активность помогут вам справиться с прогрессирующими родами. Есть убедительные доказательства того, что пребывание в вертикальном положении или ходьба могут помочь сократить роды более чем на час. Если вы действительно не устали, постарайтесь не лежать на спине во время активных родов. Это может сделать ваши схватки более медленными и болезненными. По мере прогрессирования родов лежание на боку может помочь вам отдохнуть и сохранить таз свободным и открытым.

Попробуйте разные позы, чтобы выбрать наиболее удобную. Вы можете:

• Встаньте и обопритесь на кровать или вашего партнера.
• Встаньте на колени на коврик или подушку и обопритесь на сиденье стула или мяч для рождения.
• Встаньте на четвереньки, чтобы облегчить боль в спине. Это, вероятно, будет менее болезненным для вас, а также может помочь вашему ребенку принять лучшее положение для родов.
• Посидите некоторое время в кресле или на мяче для рождения, затем встаньте и походите.
• Покачивайте бедрами, чтобы помочь малышу спуститься вниз.

Техники отвлечения внимания и дыхания

Старайтесь как можно дольше не сосредотачиваться на схватках. Просто продолжайте делать то, что делаете, как можно дольше. Ищите отвлечение, читая или слушая музыку, например, или постарайтесь немного поспать/отдохнуть, если можете. У вас всегда есть перерыв между схватками. Используйте эти моменты, чтобы расслабиться и подготовиться к следующей схватке. Будьте осторожны, чтобы не напрячь мышцы и не задержать дыхание, когда сокращение начнется снова. Постарайтесь снять все напряжение и продолжайте дышать спокойно. Тогда вы меньше будете чувствовать боль. Если вы будете следовать ритму своего дыхания, вы будете менее сосредоточены на боли. Это поможет вам расслабиться, чтобы вы могли лучше справляться со схватками.

Массаж и тепло

Тепло также помогает расслабиться. Убедитесь, что температура в помещении приятная, и во время схваток прикладывайте к животу или спине горячие компрессы. Большинству женщин нравится принимать (долгий) душ или ванну, чтобы облегчить боль при схватках. Применение тепла — проверенный способ расслабить ноющие и напряженные мышцы. Поэтому неудивительно, что это эффективный способ облегчить родовую боль. Массаж, особенно когда кто-то массирует вам спину, согреет вашу кожу и стимулирует выделение эндорфинов в организме. Работа в теплой воде может расслабить вас и сделать схватки более терпимыми, так же как ванна помогает облегчить боль в животе или спине. Использование родильного бассейна, вероятно, сократит первый период ваших родов и поможет вам справиться с болью. Исследования показали, что женщины, которые какое-то время рожают в воде, с меньшей вероятностью нуждаются в эпидуральной анестезии или другом обезболивающем, чем женщины, которые все роды проводят вне воды.

Дыхательные упражнения

Сосредоточение внимания на своем дыхании — действительно полезный способ справиться с каждой схваткой. Следуйте этим советам, чтобы максимально эффективно дышать:

• Во время дыхания думайте о слове «расслабиться» в два этапа. Сделайте глубокий вдох в начале сокращения и подумайте «ре-», затем, когда вы выдыхаете, подумайте «-расслабление» и отпустите любое напряжение
• Продолжайте вдыхать через нос и выдыхать через рот
• Повторите это еще несколько раз. Сосредоточьтесь как можно сильнее на вдохе, когда схватка нарастает, и на выдохе, когда она исчезает
• Держите хороший ритм. Не беспокойтесь о том, насколько глубоко вы дышите или как долго. Просто постарайтесь, чтобы вдох не стал длиннее выдоха
• Когда схватка закончится, постарайтесь максимально расслабиться
• Это ритмичное дыхание сохранит вашу энергию и поможет облегчить боль

Экономия энергии в начале родов важна, но иногда короткая, легкая прогулка может облегчить боль и ускорить схватки. Это потому, что это побуждает вашего ребенка двигаться в лучшее положение. Просто постарайтесь не переусердствовать, так как позже вам понадобится много энергии.
Во время родов мы оказываем один на один уход. Мы информируем вас на протяжении всей работы, сосредотачиваемся на совместном принятии решений и сопровождаем вас. Как только начнется активная фаза, мы обеспечим постоянную поддержку родов. Вместе с поддержкой вашего партнера вы, скорее всего, будете рожать быстрее и легче и с меньшей вероятностью будете использовать обезболивающее, чем кто-то без постоянной поддержки. В целом, вы, скорее всего, будете более удовлетворены своим опытом родов.

Иногда все естественные методы облегчения боли просто не помогают, и вам необходимо медикаментозное обезболивание. Поскольку это может вызвать осложнения во время родов, ваше сердцебиение, кровяное давление и дыхание будут тщательно контролироваться. Сердцебиение плода также нуждается в постоянном наблюдении. Поэтому медикаментозное обезболивание проводится только в больнице, и уход за вами будет передан персоналу больницы. Единственным исключением являются газ и воздух, так как нет никаких осложнений, направление не требуется, поэтому мы по-прежнему будем консультировать вас индивидуально.

Научная причина, почему рождение — заноза в заднице

Здравствуйте, беременная или помощница беременных!

Если вы были в десяти футах от книги о рождении или провели три минуты на странице рождения в Pinterest, то вы уже знакомы с этим изображением.

Или этот.

Может быть, этот.

Этому учат на КАЖДОМ предродовом курсе, где даже упоминаются комфортные позы при родах. Но вы когда-нибудь задумывались, почему?

Что это за добыча? Зачем все эти задницы?

Мол, почему ты можешь облегчить схваткообразную боль ЧЕРЕЗ ЗАДНИЦУ?

УЗНАЙТЕ! Я скажу вам!

Матка 101

Сокращение – это просто сокращение мышц матки. Матка — большой старый мышечный орган. На самом деле у него трехслойных мышц.

 

Средний слой — гладкие мышцы. как у большинства органов.

Те, которые больше подходят для рождения, — это Внутренний слой, , у которого есть волокна, которые тянутся, как резиновые ленты. Их работа заключается в том, чтобы закрыть шейку матки и удерживать содержимое ВНУТРИ матки. Дай пять за хранение вещей!

Затем Внешний слой имеет волокна, которые проходят вверх и над маткой. Эти волокна должны раскрывать шейку матки. ЭТО те, которые срабатывают во время схваток. Они выпускают вещи.

 

Вот как они выглядят на беременной матке:

Во время родов мы фокусируемся на внешнем слое, «открытых» волокнах. Чтобы понять, как это работает, представьте себе этот слой мышц как сгибание бицепса.

Но волокна матки идут не из стороны в сторону, а вверх и вниз. Например, если мы поместим этот бицепс на кривую.

Брутто.

Когда матка «сжимается», эти волокна укорачиваются, что истончает ее по краям (бицепс) и утолщает вверху.

Матка делает то же самое, когда сокращается. Толстая в «середине» (вверху) и тонкая по «бокам» (внизу), что истончает, открывает и сдвигает шейку в сторону.

В начале родов это легко. Схватки не очень сильные, поэтому снаружи не так много видимых действий. На самом деле, во время этой части родов женщины обычно ощущают схватки только внизу и спереди — как менструальные спазмы.

Но по мере прогрессирования родов и накопления окситоцина схватки становятся СИЛЬНЕЕ. Теперь средние волокна мышц действительно утолщаются. Иногда врачи или акушерки щупают живот, чтобы оценить силу схваток.

И часто вы действительно можете ВИДЕТЬ, как матка меняет форму во время сокращений. Глазное дно (вверху) приподнимается, приобретает квадратную форму и производит впечатление на всех в комнате.

При таком прогрессировании мать часто ощущает схватки не только спереди, но и сзади.