С какого срока беременности нельзя лежать на животе: Как спать во время беременности

Содержание

Почему и когда нельзя спать на животе при беременности 2023

Беременность – особый период, когда все имеет значение, даже поза, в которой будущая мама спит. Женщины часто задают вопрос, можно ли беременным спать на животе, поскольку такая привычка есть у многих. Это не самое лучшее положение тела для отдыха. Сон на животе не позволяет полностью расслабить позвоночник и создает давление на грудную клетку, затрудняя дыхание. Но в раннем периоде беременности для будущего малыша он не опасен.

Содержание статьи

Первый триместр
Поздние сроки
Другие позы
Лучшее решение – спать на боку

Первый триместр

При беременности на ранних сроках, особенно до 5-6 недель, у 90% женщин наблюдается повышенная сонливость. Она вызвана резким изменением гормонального фона и служит одним из признаков того, что произошло зачатие. В это время женщины могут спать в любом положении и часто укладываются вздремнуть днем, если это возможно.

Нельзя сказать, что спать на животе полезно, но в первом триместре плод еще настолько маленький, что такая поза для него абсолютно безопасна. Не слишком хороша она для тех, кто переживает сильный токсикоз. Иногда внезапно подступившая тошнота сопровождается рвотой, а в положении на животе неприятные ощущения могут усиливаться. Но это все индивидуально.

До какого срока беременности можно спать на животе, однозначно сказать сложно. Все зависит от того, насколько быстро увеличивается матка. Но как только животик становится заметным визуально и начинает выпячиваться вперед, эта поза оказывается под запретом.

Поскольку контролировать положение тела спящим не под силу, лучше отучать себя от такой привычки заранее.

Поздние сроки

С 5-6 месяцев живот становится достаточно большим, чтобы мешать будущей маме даже просто на нем лежать, не то, что спать. А вот примерно с 13 до 20 недели желательно стараться контролировать положение тела хотя бы при засыпании.

Если вы проснетесь на животе и при этом не будете испытывать неприятных ощущений, паниковать не стоит. Плод защищен околоплодными водами, которых пока еще достаточно много, и вы не можете слишком сильно его придавить.

Но если все так разумно устроено, то почему врачи продолжают настаивать, что беременным нельзя спать на животе? На это есть несколько причин:

Давление на грудь. Оно чувствуется в этой позе даже на ранних сроках, когда из-за гормональной перестройки грудь начинает расти и подготавливаться к кормлению малыша. Длительное сдавливание молочных желез создает болевые ощущения и может привести к воспалению или застойным явлениям.
Давление на диафрагму. Даже когда живот еще небольшой, беременная женщина инстинктивно располагается в такой позе, чтобы не давить на него слишком сильно – подгибает ноги или слегка приподнимает таз, таким образом, перенося большую часть веса на грудь и диафрагму. Сдавленная диафрагма не позволяет сделать нормальный глубокий вдох, и при длительном нахождении в такой позе женщина и плод начинают испытывать недостаток кислорода.
Давление на живот. Малыш все равно ощущает, и это заставляет его беспокоиться, толкаться и ворочаться в животе. Из-за повышенной активности плода сон в такой позе не будет глубоким. А если матка находится в тонусе, бурная деятельность малыша может спровоцировать ее непроизвольные сокращения и привести к выкидышу.

Начиная с 20 недели, вопрос о том, можно ли спать на животе, у беременной отпадет сам по себе – принимать такую позу станет крайне неудобно. Но лучше с того момента, как вы узнали о предстоящем рождении малыша начинать приучать себя отдыхать правильно.

Другие позы

Многие думают, что если спать на животе во время беременности вредно, то лучшая поза для ребенка – на спине. Это очень распространенная ошибка, которая на поздних сроках может спровоцировать крайне неприятные ощущения и даже осложнить течение беременности.

Сильно увеличившаяся в размерах матка в положении на спине будет давить на внутренние органы и пережимать полую вену, обеспечивающую отток крови из органов таза.

У беременных, которые спят на спине регулярно, возникают:

частые головокружения;
кишечные колики, запоры;
вздутие и метеоризм;
обострение геморроя;
тахикардия и аритмия;
боли в сердце и пояснице;
затрудненное дыхание.

Лучшее решение – спать на боку

Итак, беременным нельзя спать на животе и на спине, а значит, лучшей позой для отдыха остается положение тела на боку. Причем медики советуют при правильном расположении плода спать на левом боку, подогнув под себя правую ногу, под которую для большего удобства можно подложить небольшую подушечку.

При таком положении тела давление на живот минимально. Она позволяет практически полностью разгрузить позвоночник. Диафрагма не сжимается, и женщина может свободно и глубоко дышать. Кровообращение матери и плода не нарушается. Это заметно и по реакции малыша.

Многие женщины отмечают, что стоит им недолго полежать на спине, как ребенок начинает активно протестовать против такой позы. А когда будущая мама переворачивается на бок, он успокаивается.

Полезным аксессуаром для беременной женщины будет специальная подушка, которая помогает принять максимально удобное положение во время сна. Ее же можно позже использовать при кормлении малыша.

Но если вы по каким-то причинам не можете ее приобрести, контролировать положение тела можно при помощи обычных небольших подушек или свернутого валиком одеяла, которое можно положить вдоль тела перед сном и запрокинуть на него ногу.

Автор: Анна Александрова

«На каком сроке беременности нельзя спать на спине?» — Яндекс Кью

Сон на животе во время беременности: безопасно ли это?

Возможно, вы захотите переключиться на другие более удобные позы для сна.

Подтверждено исследованиями

MomJunction считает, что предоставляет вам достоверную информацию, подкрепленную исследованиями. В соответствии с нашими строгими требованиями редакционной политики мы основываем наши статьи о здоровье на ссылках (цитатах), взятых с авторитетных сайтов, международных журналов и научных исследований. Однако, если вы обнаружите какие-либо несоответствия, не стесняйтесь писать нам.

Положение для сна зависит от личных предпочтений, и многие из нас привыкли спать на животе. Однако, когда ваш животик начинает расти, чтобы приспособиться к развивающемуся ребенку, вам может быть неудобно спать на животе во время беременности. Вы можете не заметить никакой разницы в первом триместре или даже до 18 недель, но животик на более поздних сроках может вызывать болезненные ощущения. Прочтите этот пост, чтобы узнать, когда перестать спать на животе во время беременности, в какой идеальной позе спать, а также получить несколько полезных советов, которые помогут вам лучше спать.

Можно ли беременным спать на животе?

Сон на животе может быть не лучшим вариантом во время беременности. По мере развития беременности матка становится тяжелее, и вам неудобно спать в таком положении.

Если вы спите на животе, вы можете продолжать спать так в первом триместре (1).
Во втором триместре у вас может начаться изжога, которая возникает, когда содержимое желудка рефлюксирует или затекает обратно в пищевод. Сон на животе может также замедлить процесс пищеварения, задерживая пищу в желудке на более длительное время, что может усугубить изжогу и запор (2) (3).
Во время третьего триместра беременности из-за живота неудобно спать на животе (4). Даниэль Бойер, доктор медицинских наук, который занимается медицинскими исследованиями в Институте Фарра, Уэст-Де-Мойн, штат Айова, говорит: « Во время беременности в третьем триместре беременным нельзя лежать на животе. Ваш ребенок очень активен на этом сроке беременности, поэтому вам может быть неудобно лежать на животе ».

Связанный: Третий триместр: когда он начинается и какие изменения происходят

Когда вы должны перестать спать на животе во время беременности?

Вы должны перестать спать на животе всякий раз, когда чувствуете дискомфорт. Вы можете спать до 16-18 недель беременности. Сон на животе после этого периода становится неудобным (4).

Спать на спине также может быть неудобно, так как вес растущего плода давит на нижнюю полую вену (крупную вену, которая несет деоксигенированную кровь из нижней части тела к сердцу). Это может замедлить возврат крови к сердцу и ограничить приток крови к плоду (1). Сон на спине вызывает боли в спине, затрудненное дыхание, делает пищеварение менее эффективным, нарушает кровообращение и, возможно, вызывает гипотонию, уменьшает приток крови к матке, давая ребенку меньше кислорода и питательных веществ.

Знаете ли вы?

Согласно исследованию, финансируемому NIH, «сон на боку или спине в течение 30-й недели беременности, по-видимому, не увеличивает риск мертворождения, уменьшения размера ребенка или нарушения высокого кровяного давления (5)».

Связанный: Одышка во время беременности: причины и способы устранения

Подушка для беременных во время сна на животе

Если вы спите на животе и предпочитаете продолжать спать в том же положении в первом триместре, вы можете положить подушку для беременных (подушка в форме пончика или клиновидной формы) под живот для поддержки (4). Доктор Бойер предлагает: « В третьем триместре лучше всего спать на боку с подушкой между ногами и еще одной между животом и кроватью. Это поможет вам принять более удобное положение для отдыха в ».

Недостатки сна на животе

Дополнительный вес в середине тела может усилить нагрузку на позвоночник, вызывая боль в спине. Это может усилить давление на молочные железы, которые в это время обычно болезненны и болезненны.

“ Если вы засыпаете во время беременности на животе, существует риск развития кровеносных сосудов или связок, что может привести к образованию тромба. Если образуется тромб, это может привести к осложнениям на ранних сроках беременности, таким как преэклампсия 9.0059 i XA Состояние беременности, характеризующееся повышением кровяного давления, появлением белка в моче и задержкой воды, гестационным диабетом ⁱ XA Состояние, характеризующееся повышенным уровнем сахара в крови вследствие гормональных и физических изменений во время беременности, приращением плаценты ⁱ XA осложнение, при котором плацента прорастает глубоко в стенку матки или может распространяться на близлежащие органы, и предлежание плаценты ⁱ XA состояние, при котором плацента полностью или частично блокирует отверстие шейки матки », — отмечает доктор Бойер.

Связано: 6 эффективных упражнений на растяжку для облегчения боли в копчике во время беременности

Идеальное положение для сна во время беременности

Во время беременности вы можете спать на боку, предпочтительно на левом боку. Лучший способ спать всю ночь, эта позиция улучшает приток крови и питательных веществ от вас к растущему плоду и не оказывает давления на вашу печень. Это также может улучшить работу почек, помогая выводить отходы и жидкость из вашего тела, что, в свою очередь, уменьшает отеки на лодыжках, ступнях и руках. Положив подушку между коленями, вам будет удобнее спать на боку (1).

Советы по улучшению сна во время беременности

Вы можете следовать этим советам, чтобы лучше спать.

Пейте больше воды (или жидкостей) в течение дня и меньше перед сном, чтобы избежать частого мочеиспускания.
Методы релаксации, такие как йога, дыхательные упражнения и медитация, могут снять стресс и смягчить любые нарушения сна.
Используйте подушки для беременных, полностью закрывающие тело, и поддерживающие подушки для дополнительной поддержки. Они могут заставить вас чувствовать себя комфортно и улучшить сон.
Не ешьте острую или жареную пищу, так как это может вызвать изжогу и нарушить сон.
Чтобы предотвратить тошноту, вы можете перекусить, например, крекерами или кренделями с солью. Это также может обуздать ваш полуночный голод.
Послушайте расслабляющую и успокаивающую музыку перед сном. Это может снять стресс и улучшить сон.
Примите теплый душ за несколько минут до сна. Он успокаивает напряженные нервы и улучшает сон.
Попросите своего партнера сделать вам массаж.

По мнению экспертов

Ароматерапия обычно используется для расслабления и хорошего сна во время беременности. По данным Sleep Foundation, «запах лаванды — относительно безобидный выбор, который может помочь некоторым людям уснуть (6)».

1. Может ли лежание на животе вызвать выкидыш?

Лежание на животе не может привести к выкидышу. Нет исследований, связывающих эти два явления.

2. Можно ли навредить ребенку лежа на животе?

Лежание на животе вряд ли повредит ребенку, так как стенки матки могут обеспечить достаточную защиту для ребенка. Просто вам может быть неудобно спать в таком положении (7).

3. На какой стороне живота растет ребенок?

Ребенок меняет свое положение на протяжении всей беременности и принимает положение эмбриона примерно в 36 недель. Размер и форма матки, количество амниотической жидкости и положение плаценты в матке являются определенными факторами, которые могут привести к тому, что ребенок будет лежать на передней, задней, правой или левой стороне живота.

Во время беременности не рекомендуется спать на животе, особенно в поздних триместрах. Когда беременная женщина спит на животе, вес матки может сдавливать более крупные вены, несущие кровь из нижней части тела обратно к сердцу. Это отсутствие кровотока может привести к увеличению отеков в ногах. Это также может повлиять на вашу пищеварительную функцию и вызвать боли в спине. Хотя известно, что сон на животе не вызывает выкидышей или проблем у ребенка, для вашего здоровья лучше всего спать на боку во время беременности.

Основные указания

Во втором и третьем триместрах беременности сон на животе может вызывать дискомфорт.
Если во время беременности вы привыкли спать на животе, вам может пригодиться подушка для беременных.
Во время беременности рекомендуется спать на левом боку, так как это способствует лучшему кровотоку и работе почек.
Йога, дыхательные упражнения и поддержание водного баланса могут уменьшить стресс и свести к минимуму нарушения сна.
Кроме того, теплый душ и прослушивание успокаивающей музыки также могут улучшить качество сна.

Ссылки:

Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.

Позы для сна во время беременности; Медицинский центр Университета Рочестера
https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=85&contentid=p01238
Беременность и изжога; Медицинский центр Университета Рочестера
https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=134&ContentID=10
Сон во время беременности; Brenner Children’s – Wake Forest Baptist Health
https://www.brennerchildrens.org/KidsHealth/Parents/Pregnancy-and-Newborn-Center/Your-Pregnancy/Sleeping-During-Pregnancy.htm
Следует ли беременным женщинам избегать сна на спине; Медицинский центр Векснера Университета штата Огайо
https://wexnermedical.osu.edu/blog/should-pregnant-women-avoid-sleeping-on-the-backs
Научные данные: положение во сне на ранних и средних сроках беременности не влияет на риск осложнений, NIH финансируемое исследование предполагает.
https://www.nichd.nih.gov/newsroom/news/092019-pregnancy-sleep-position
Сон во время беременности: второй триместр.
https://www.sleepfoundation.org/pregnancy/sleeping-during-2nd-trimester
Лучшее положение для сна во время беременности; Sleep.org
https://www.sleep.org/articles/best-pregnancy-sleep-position/
Модуль дородовой помощи: 11. Оценка состояния плода.
https://www.open.edu/openlearncreate/mod/oucontent/view.php?id=41&printable=1
Положение эмбриона.
https://oacapps.med.jhmi.edu/OBGYN-101/Text/Abnormal%20L&D/fetal_position.htm
Sival et al.; Влияет ли уменьшение объема амниотической жидкости на движения плода?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2253581/

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Рецензент
Автор
Эксперт

Безопасно ли лежать на животе во время беременности?

Безопасно ли лежать на животе во время беременности? | Родители Баунти Адрес электронной почты: Пароль:

Показать пароль

Запомнить меня

Забыли пароль?

Не член? Присоединяйся сейчас!

Показать пароль

Вы беременны?

Да №

Нажимая «Присоединиться сейчас», вы соглашаетесь получать маркетинговые сообщения и соглашаетесь с нашими Условиями использования и Политикой конфиденциальности 9.

Применяются условия, см. https://www.bountyparents.com.au/for-you-bugaboo-competition/. Начало 06.01.2022. Заканчивается в 11:59 AEST/AEDST 31/05/23. Жители Австралии 18+. Розыгрыш проводится в Are Media, Level 3, 54 Park St, Сидней, Новый Южный Уэльс, 2000 г., 11:00 AEST/AEDST, 1 розыгрыш в месяц (всего 12 розыгрышей) с 22.07.22 по 06.07.23, см. полные условия для графика розыгрыша. Призы: 1 база Bugaboo Bee 6 с черным шасси и желтым навесом на сумму до 1169 австралийских долларов. Организатором является компания Are Media Pty Limited (ABN 18 053 273 546), расположенная по адресу 54 Park Street, Sydney, NSW 2000. Уполномочена под номерами разрешений: NSW: TP/00018, ACT: TP/00721, SA: T22/555.

Это может быть ваша любимая позиция, но безопасно ли это?

к Мятежник Уайли | 22 марта 2023 г.

Если вы спите на животе, беременность может вызвать несколько вопросов о том, как долго вы сможете сохранять свою удобную привычку, прежде чем она станет небезопасной для вашего ребенка и для вас.

Правда в том, что независимо от того, какую позу для сна вы предпочитали до беременности, изменения, происходящие с вашим телом, означают, что вам, возможно, придется внести некоторые коррективы для обеспечения комфорта и безопасности во время сна.

Увеличенный размер желудка, боль в спине и теле, изжога, одышка и бессонница — все это может повлиять на сладкий ночной сон во время беременности, но как насчет безопасности вашего ребенка?

Лежание на животе во время сна во время беременности

Лежание на животе, особенно в первые дни беременности, вряд ли причинит вред будущему ребенку.

Акушерка и амбассадор Philips Avent Лиз Уилкс говорит: «На ранних сроках беременности, пока у вас не появится значительная шишка, лежать на животе безопасно и в целом комфортно».

Хотя это может быть безопасно, по мере роста вашего живота вам, вероятно, будет неудобно. Ваше тело будет иметь представление о том, как долго вы можете сохранять это положение, по мере того как ваш живот растет. Большинство беременных женщин обнаруживают, что вскоре они просто физически не могут лежать на животе, прежде чем дискомфорт сделает их неспособными.

«Если у вас есть шишка, это нецелесообразно, но не опасно», — говорит Лиз. «Некоторые женщины будут использовать различные валики, чтобы лежать на животе, и это совершенно безопасно».

Беременные женщины часто с удивлением узнают, что спать на спине на самом деле менее безопасно для вас и вашего будущего ребенка.

Акушерка и представитель Philips Avent Лиз Уилкс говорит, что лежать на животе, как правило, безопасно. Изображение: входит в комплект поставки

Лежать на спине во время беременности

Хотя это может показаться наиболее удобным с практической точки зрения, сон на спине может вызвать множество проблем во время беременности.

«Наиболее проблемное и потенциально небезопасное положение — лежать на спине примерно с 20 недель (в среднем), так как вес ребенка и матки на этом этапе могут сдавливать аорту и уменьшать приток крови к ребенку», — объясняет Лиз. .

«Лежать прямо на спине, не вызывая мертворождения, связано с уменьшением кровоснабжения. Лучше всего использовать вокруг себя подушки, чтобы помочь вам оставаться на боку и чувствовать себя максимально комфортно».

Сон на спине во время беременности также может привести к проблемам с дыхательной и пищеварительной системами, болям в спине и даже к геморрою.

Продолжение после видео …

Лучшие позы для сна при беременности

Рекомендуемая поза для сна при беременности — сон на боку (SOS).

Большинство будущих мам считают SOS наиболее удобным, но и самым безопасным положением.

SOS, особенно с левой стороны, увеличивает количество крови и питательных веществ, которые попадают к ребенку через плаценту.

«Похоже, что женщинам в последнее время говорят спать ТОЛЬКО слева, чтобы снизить уровень мертворождений, но исследования не доказали, что это является фактором», — говорит Лиз.

«На положение ребенка также влияет то, как вы спите, и поэтому рекомендуется стараться спать на левом боку, чтобы снизить риск снижения кровоснабжения ребенка, а также в хорошее положение для рождения».

Дополнительные подушки, в том числе подушки по длине тела, также помогут вам хорошо выспаться ночью.

Обычно сон SOS — это когда вы лежите на боку, согнув колени и положив между ног подушку, что на удивление удобнее, чем кажется.

Дополнительные подушки также могут помочь при некоторых распространенных заболеваниях беременных. При боли в спине добавьте одну под живот, а при изжоге вы можете подпереть верхнюю часть тела дополнительными подушками, пока не окажетесь в удобном положении.

Рекомендуемое положение для сна при беременности — сон на боку (SOS). Изображение: Getty Images

Лежание на животе во время упражнений во время беременности

В первые дни беременности выполнение простых, мягких упражнений в положении лежа на животе считается безопасным.

Living
Translation
Перевод без лишних слов