Массаж. Виды массажа и их описание

Массаж (от франц. massage ― «растирание» и с греч. μάσσω ― разминать руками) ― комплекс методик по воздействию на мышцы и соединительную ткань с целью восстановления их функциональных свойств, а также лечения различных заболеваний и улучшению общего самочувствия.

В нашей клинике предлагаются следующие виды массажа:

Классический массаж ― универсальный тип массажа. Направлен как на лечение, так и профилактику болезней опорно-двигательного аппарата, желудочно-кишечного тракта, заболеваний сосудов и т.д. Подразумевает воздействие на различные области тела давлением рук и включает статические и динамические приёмы:

1. поглаживание;
2. растирание;
3. сдвигание;
4. надавливание;
5. вибрация и т.д.

Лечебный массаж ― терапевтический способ воздействовать на мышцы и органы, положительно влияет на организм в целом.

Оказывает лечебный эффект на различные слои кожи. Даёт возможность не только улучшить кровообращение в органах и тканях, но и повысить защитные функции организма. Лечебный массаж способен снять усталость, спазм мышц, избавить от боли в спине, шее, улучшить обмен веществ, повысить эластичность сосудов. Для достижения максимального эффекта желательно провести несколько курсов массажа.

Массаж лица ― воздействие на поверхностные и глубокие слои кожи лица, в которых происходит синтез коллагена и эластина. Способствует омоложению, корректирует линию овала лица, делает кожу мягкой и эластичной, улучшает кровоток, разглаживает морщины, устраняет отёчность.

Трихомассаж (массаж волосистой части головы) способствует усилению притока крови к волосяным луковицам, а также улучшает их питание. Такой массаж отлично снимает напряжение в области головы и шеи. Необходим тем, у кого сухая кожа головы, ломкие волосы или имеется перхоть.

Антицеллюлитный массаж ― косметологическая процедура, подразумевающая воздействие на подкожную жировую клетчатку.

Разминания «проблемных зон» (бёдер, области живота, предплечий) приводят устранению отечности, разглаживанию кожного покрова, уменьшению объема избыточных отложений. В результате в тканях нормализуются обменные процессы лимфо- и кровоток, повышается оксигенезация.

Лимфодренажный массаж ― воздействие (чередование поглаживаний и надавливаний) на участки тела по направлению лимфотока. Необходим для улучшения работы лимфатической системы. Помогает организму быстрее выводить токсины и насыщать клетки кислородом. Назначают людям, склонным к отёкам, с избыточными жировыми отложениями; страдающим варикозным расширением вен, целлюлитом, медленным обменом веществ.

Спортивный массаж ― технология, специально разработанная для спортсменов. Она помогает им подготовиться к соревнованиям, а также направлена на повышение выносливости и работоспособности. Такой массаж отлично снимает усталость и повышает тонус мышц после серьёзных физических нагрузок.

Медовый массаж ― приятная косметологическая процедура с применением мёда. Он обладает целебными свойствами, выводит шлаки и токсины. Этот продукт содержит витамины и полезные микроэлементы, обладает противовоспалительным и успокаивающим эффектом. Проникая в кожу посредством массажа, он запускает механизм распада вредных веществ в организме. Медовый массаж тонизирует и разглаживает кожу, а также улучшает кровообращение.

Лекция 1. Разновидности массажа.

Массаж- это дозированное механическое и рефлекторно-осознанное раздражение поверхности нашего тела с целью удовольствия, оздоровления и излечение недугов.

Виды массажа:

— гигиенический,

— лечебный,

— спортивный,

— самомассаж.

Гигиенический массаж.

Такой массаж применяется с целью профилактики различных предпатологических состояний, нарушений функций, предупреждения травматизма, ухудшения общего тонуса организма. Под влиянием гигиенического массажа увеличивается положительный поток импульсов от различных рецепторов кожи, мышц, сумочно-связочного аппарата в центральную нервную систему (ЦНС), что способствует быстрому повышению ее возбудимости, глубже становится дыхание, усиливается мобилизация крови из депо, значительно ускоряется отток лимфы, повышается эластичность мышц, улучшаются другие функции. В общем, массаж повышает работоспособность и сохраняет жизнерадостность. Гигиенический массаж назначается в форме общего сеанса или частного при воздействии на отдельные области и части тела.

На общий массаж отводится примерно 40 минут.

Время между отдельными приемами распределяется следующим образом: поглаживание — 20%, растирание — 15, разминание — 60, остальные приемы, включая движения и ударные, — 5 %.

Лечебный массаж.

Этот массаж широко используется при лечении предпатологических состояний, также при хронических и острых патологиях с учетом индивидуального состояния пациента. Лечебный массаж имеет следующие разновидности: классический, соединительнотканный, периостальный, сегментарный, точечный, аппаратный, бесконтактный.

Классический (общепринятый) применяется без особого учета рефлекторного действия и чаще выполняется непосредственно на месте нарушения и боли или вблизи от поврежденного участка (очагово и внеочагово).

Соединительнотканный массаж разработан на основе воздействия на соединительную ткань и подкожную клетчатку, патологически нарушенную у больного. Эти нарушения выявляют с учетом изменений, происходящих по линиям Беннингофа, и применяют специальные приемы для их устранения.

Периостальный массаж применяют, когда выявлены патологические нарушения на надкостнице в виде высыпаний, при неровностях, болезненности. Воздействуют в основном на локальные участки и в определенной последовательности упраздняют эти нарушения.

Сегментарный массаж – одна из рефлекторных терапий; этот массаж улучшает функциональное состояние больного при нарушениях как внутренних органов, так и соответствующих сегментов тела, его покровов и тканей. Специально разработанные целенаправленные приемы помогают достигнуть положительных результатов лечения в короткий реабилита-ционный срок.

Точечный массаж – это четко локальное воздействие на определенные биологически активные точки или зоны (БАТ,БАЗ).

Такой массаж тонизирует или расслабляет в зависимости от показаний к заболеванию. Используются специально разработанные приемы точечного массажа с определенной дозировкой и манипуляциями. Точечный массаж при некоторых патологиях выполняют линейно, с учетом состояния по соответствующему меридиану, где также соблюдается направленность действия — седативность или стимуляция.

Аппаратный массаж, используя разновидности вибрационных, пневмовибрационных, вакуумных, ультразвуковых, ионизирующих приборов, а также баро- и электроаппаратов, лечит недуги по различным методикам. На практике разные аппараты применяют с целью профилактики травматизма, утомлений или расслабления. Широко используют и гидровоздействия, такие, как ванны, души, а также аппликаторы, иппликаторы, электропунктуру, ЧЭНС (черескожные нейростимуляторы),

цветопунктуру с разной цветовой гаммой воздействия.

Бесконтакный, биоэнергетический массаж основан на определенных манипуляциях при использовании тепла и заряженности рук массажиста, воздействующего на соответствующем расстоянии от больного.

Самомассаж используется с лечебной целью самим больным, по рекомендации лечащего врача, инструктора по лечебной гимнастике, медсестры или специалиста по массажу. Основная задача такого массажа – ускорить процесс реабилитации. Выбираются наиболее эффективные приемы самомассажа при воздействии на конкретную область тела.

стилей массажа и их польза для здоровья

Написано Энни Стюарт

Медицинский обзор Кристин Микстас, RD, LD, 19 ноября 2022 г.

В этой статье

• Какие стили массажа лучше?
• Шведский массаж
• Массаж глубоких тканей
• Спортивный массаж
• Массаж на кресле
• Массаж шиацу
• Тайский массаж
• Лимфодренажный массаж
• Массаж горячими камнями
• Рефлексотерапия
• Массаж для беременных
• В чем польза массажа для здоровья?

Массаж практикуется уже тысячи лет. Сегодня, если вам нужен массаж или вы хотите его получить, вы можете выбрать один из примерно 80 стилей массажной терапии с широким спектром нажатий, движений и техник. Все они включают надавливание, растирание или манипулирование мышцами и другими мягкими тканями руками и пальцами. Иногда используются даже предплечья, локти или стопы.

По данным Американской ассоциации массажистов, в 2018 году примерно 19% американцев делали массаж в той или иной форме. И у них есть множество причин для этого. Все больше и больше людей, особенно бэби-бумеров, признают пользу массажа для здоровья. Они выбирают один из многих стилей массажа, чтобы облегчить симптомы или вылечить травмы, помочь при определенных состояниях здоровья и улучшить общее самочувствие.

Вот информация, которую вы можете использовать, чтобы решить, какие виды массажа лучше всего подходят для вас.

Какие стили массажа лучше?

Возможно, вы заметили, что в разное время популярны разные стили массажа. И вы, возможно, задавались вопросом, было ли каждое из них просто частью мимолетной причуды или новейшей, величайшей техникой массажа? Еще важнее то, как вы можете сказать, действительно ли последний стиль поможет вам?

Стили, используемые в массажной терапии, варьируются от длинных плавных движений до коротких ударных движений. Некоторые массажисты используют масла и лосьоны; другие нет. У большинства массажистов клиенты раздеваются для массажа, но некоторые этого не делают. Массаж может длиться от 5 минут до 2 часов.

Прежде чем решить, какой стиль массажа вам больше подходит, задайте себе вопрос. Вы просто хотите массаж для расслабления и снятия стресса? Или вам нужно облегчить симптомы или помочь с определенным состоянием здоровья? Прежде чем заказать массаж, сообщите терапевту, что вы ищете, и спросите, какой стиль использует терапевт. Многие используют более одного стиля. Или терапевт может настроить ваш массаж в зависимости от вашего возраста, состояния или любых ваших особых потребностей или целей.

Далее следует список некоторых наиболее популярных стилей массажной терапии. Особенно популярны первые четыре.

Шведский массаж

Наиболее распространенным видом массажа является шведский массаж. Он включает в себя мягкие, длинные разминающие движения, а также легкие, ритмичные, постукивающие движения по самым верхним слоям мышц. Это также сочетается с движением суставов. Снимая мышечное напряжение, шведская терапия может одновременно расслаблять и заряжать энергией. И это может даже помочь после травмы.

Четыре основных движения шведского массажа:

• Поколачивание: плавное скользящее движение, используемое для расслабления мягких тканей , круговые движения, при которых слои ткани трутся друг о друга, помогая усилить кровоток и разрушить рубцовую ткань
• Постукивание: короткое попеременное постукивание, выполняемое сложенными чашечкой ладонями, пальцами или ребром ладони

Глубокий массаж тканей

Глубокий массаж тканей лучше всего подходит для того, чтобы обратить внимание на определенные болезненные, жесткие «проблемные точки» в вашем теле. Массажист использует медленные, преднамеренные движения, которые фокусируют давление на слои мышц, сухожилий или других тканей глубоко под кожей. Несмотря на то, что массаж глубоких тканей менее ритмичен, чем другие виды массажа, он может быть лечебным, поскольку снимает хроническое напряжение и помогает при мышечных травмах, таких как растяжение связок спины.

Спортивный массаж

Разработанный для помощи мышечным системам, используемым в конкретном виде спорта, спортивный массаж использует различные подходы, чтобы помочь спортсменам в тренировке — до, во время или после спортивных соревнований. Вы можете использовать его для повышения гибкости и предотвращения травм. Или это может помочь при растяжении мышц, способствуя заживлению после спортивной травмы.

Массажное кресло

Вы когда-нибудь посещали местную ярмарку, музыкальный фестиваль или конференцию и завидовали другим людям, которым делали массаж в кресле? Проходили мимо массажного салона в аэропорту? Или, может быть, вам посчастливилось работать в компании, которая регулярно предлагает 15-20-минутный массаж. На месте массаж в кресле делается, когда вы сидите, полностью одетый, в переносном, специально разработанном кресле. Обычно они включают в себя массаж шеи, плеч, спины, рук и кистей.

Массаж шиацу

На японском языке шиацу означает «давление пальцами». При массаже шиацу терапевт использует разнообразное ритмичное давление на определенные точки тела. Эти точки называются точками акупрессуры, и считается, что они важны для потока жизненной энергии тела, называемой ци. Сторонники говорят, что массаж шиацу может помочь снять блокировки в этих точках акупрессуры.

Тайский массаж

Во время тайского массажа терапевт использует свое тело для перемещения клиента в различные позы. Этот вид массажа включает сжатие мышц, мобилизацию суставов и точечный массаж.

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж — это мягкий массаж тканей, предназначенный для увеличения циркуляции лимфатической жидкости в организме. Лимфа — это богатая белком жидкость, которая перемещается по всему телу в лимфатических сосудах. Он собирает такие вещи, как бактерии, вирусы и отходы, и переносит их в ваши лимфатические узлы. Затем ваши лимфатические узлы фильтруют жидкость, чтобы удалить примеси из вашего тела. Массаж обычно делается с легким надавливанием мягкими, длинными движениями по коже, чтобы увеличить движение лимфы через вашу систему.

Массаж горячими камнями

Для этого вида массажа терапевт кладет нагретые камни на определенные участки тела, например, на точки акупрессуры. Камни можно использовать как массажные инструменты или временно оставить на месте. Горячие камни, используемые вместе с другими техниками массажа, могут быть весьма успокаивающими и расслабляющими, поскольку они передают тепло глубоко в тело.

Рефлексотерапия

Рефлексотерапия использует техники рук, большого пальца и пальцев для стимуляции определенных областей стоп. Считается, что эти области соответствуют разным частям тела. Ожидается, что массаж будет способствовать здоровью и благополучию.

Массаж для беременных

Во время беременности в организме происходят серьезные изменения. Массаж для беременных может помочь с этими изменениями, уменьшая стресс, уменьшая отечность рук и ног и снимая боль в мышцах и суставах. Массаж может быть особенно полезен в то время, когда лекарства и другие медицинские возможности могут быть более ограниченными. Используя специально разработанные массажные подушки, массажист поможет вам принять удобное положение для этого вида массажа.

В чем польза массажа для здоровья?

Многие виды массажа не только расслабляют, но и полезны. Вот лишь некоторые из проблем со здоровьем, при которых может помочь массаж. Спросите своего врача, прежде чем использовать массаж для любого состояния здоровья.

• Боль в спине . Более чем одно исследование показало эффективность лечебного массажа при болях в спине.
• Головная боль . Другой вид боли — головная боль — также поддается массажной терапии. Некоторые исследования показывают, что массажная терапия может уменьшить количество мигреней, а также улучшить сон.
• Остеоартрит . В первом клиническом исследовании, изучавшем эффективность шведского массажа при остеоартрите коленного сустава, участники, получавшие одночасовой массаж один или два раза в неделю, добились улучшения боли, скованности и улучшения функции. В контрольной группе таких изменений не было.
• Рак . Используемый в качестве дополнения к традиционной западной медицине, массаж может способствовать расслаблению и уменьшению симптомов рака или побочных эффектов лечения. Например, это может помочь уменьшить боль, отек, усталость, тошноту или депрессию или улучшить функцию вашей иммунной системы. Однако есть определенные области, которых массажист должен избегать у онкологического больного, а также случаи, когда массажа следует избегать вообще. Поговорите со своим врачом перед сеансом массажа, если у вас рак.
• Депрессия. Обзор 17 клинических испытаний показал, что массажная терапия может помочь уменьшить депрессию. Но при генерализованном тревожном расстройстве это было не более эффективно, чем успокаивающая обстановка и упражнения на глубокое дыхание.

Справочник по здоровью и балансу

1. Сбалансированная жизнь
2. Успокойтесь
3. Процедуры CAM

10 видов массажа и их преимущества

1. Что такое лечебный массаж?
2. Виды массажа
3. Стоимость лечебного массажа
4. Как найти массажиста

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему лечащему врачу.

Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и государственных учреждений. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Массаж может быть расслабляющим, помогающим снять мышечное напряжение. Тем не менее, попытка выбрать тип массажа, который вы хотите получить, может быть ошеломляющей, особенно потому, что большинство из нас делают массаж только время от времени. Может быть сложно понять, какой тип давления лучше всего подходит для вас, или узнать, какой тип массажа поможет вам больше всего. В этой статье рассказывается о 10 распространенных видах массажа и о пользе различных видов массажа для здоровья.

Получите помощь при беспокойстве и депрессии

Ro Mind предлагает доступ к индивидуальным планам лечения и регистрации у лицензированного в США поставщика медицинских услуг для поддержания вашего психического здоровья.

Узнать больше

Массажная терапия — это тип лечения, при котором растирание и разминание участков тела позволяет снять триггерные точки или стимулировать кровоток. Как правило, массаж проводится руками, но иногда используются инструменты (Informed Health, 2014).

Массажист — это обученный, лицензированный специалист.

На выбор предлагается множество различных видов массажа. В зависимости от пользы, на которую вы надеетесь, некоторые формы массажа могут лучше подойти для решения ваших проблем. Для большинства видов массажа у вас будет возможность запланировать сеансы продолжительностью от 30 до 90 минут.

Когда вы решите заказать массаж, вы, вероятно, получите ряд вариантов на выбор, которые могут показаться ошеломляющими. Вот 10 наиболее распространенных видов массажа, с которыми вы, вероятно, столкнетесь. В следующий раз, когда вы закажете массаж, у вас будет хорошее представление о том, чего ожидать, поэтому вы точно знаете, что ищете.

Массаж глубоких тканей требует большего давления, чем другие виды массажа. Во время глубокого массажа тканей массажист использует глубокое давление пальцев, чтобы снять мышечное напряжение, узлы и триггерные точки.

Давление направлено на достижение более глубоких слоев мышц, фасций и соединительной ткани. Во время массажа давление может ощущаться сильно, но оно не должно быть болезненным. Тем не менее, вы можете чувствовать себя немного болезненно в течение нескольких дней, как после интенсивной тренировки.

Этот тип массажа является хорошим вариантом для людей с хроническими мышечными болями, болезненностью, болями в спине и дисбалансом.

Шведский массаж – одна из самых распространенных форм массажа. Массажист будет использовать мягкие, длинные движения для разминания мышечной ткани. Они также могут использовать более легкие, ритмичные или постукивающие удары. Этот тип фокусируется на верхних слоях мышц, чтобы помочь снять мышечное напряжение.

Массажные техники, используемые в шведском массаже, включают (Gholami-Motlagh, 2016):

• Поколачивание — плавное поглаживание, направленное на расслабление мягких тканей
• Постукивание — короткое чередующееся постукивание пуховая рубцовая ткань
• Petrissage— сдавливание, подъем или разминание

Шведский массаж может быть лучше для людей, которые плохо знакомы с массажем или чувствительны к прикосновениям, поскольку при этом используется более легкое давление. Это хороший вариант для людей, которые хотят снять мышечное напряжение и боль (Informed Health, 2014).

Спортивный массаж – это целенаправленный вид массажа, ориентированный на мышцы, часто используемые в данном виде спорта. Это может помочь уменьшить спортивные травмы, повысить гибкость и уменьшить болезненность (Дэвис, 2020). Это может быть полезно, так как большинство видов спорта требуют повторяющихся движений и повышают риск некоторых травм (например, теннисного локтя).

Спортивный массаж может быть сосредоточен на определенных частях тела, или вы можете попросить массажиста сделать полный массаж тела.

Этот вид массажа лучше всего подходит для спортсменов или людей, которые выполняют повторяющиеся движения.

Массаж горячими камнями часто включает приемы шведского массажа с добавлением нагретых камней. Камни можно использовать в качестве инструментов для завершения массажа или просто прикладывать к точкам давления, чтобы помочь расслабить мышцы. Массажист обычно также использует руки для массажа мышц.

Этот вид массажа лучше всего подходит для тех, кто хочет расслабиться и снять мышечное напряжение. Массаж горячими камнями может помочь снять мышечное напряжение из-за дополнительного тепла.

Массаж триггерных точек сочетает в себе аспекты акупрессуры, используемые в акупунктуре, и массаж глубоких тканей. Массаж триггерных точек фокусируется на определенных точках давления в теле, чтобы помочь расслабить мышцы и кровоток через тело.

В этом стиле массажист может больше сосредоточиться на проблемных зонах или проработать все тело. Этот тип массажа лучше всего подходит людям с травмами, хроническими болями, мышечными заболеваниями или людям с мышечным напряжением.

Пренатальный массаж может помочь беременным женщинам при болях в теле, снизить уровень стресса и снять мышечное напряжение. Пренатальный массаж может быть безопасным способом облегчить боль в теле во время беременности. В этом типе массажа используется легкое давление для снятия напряжения, обычно основное внимание уделяется нижней части спины, бедрам и ногам.

Поговорите со своим лечащим врачом перед сеансом массажа, если у вас есть какие-либо вопросы о безопасности, и найдите массажиста, специализирующегося на пренатальном массаже.

Рефлексотерапия – это вид массажа, ориентированный на стопы, а иногда и на руки. Он основан на том принципе, что области стоп соединяются с другими частями тела, органами и системами. Этот вид массажа предназначен для людей, которые хотели бы попробовать расслабить и оздоровить области своего тела.

Тайский массаж перемещает тело через последовательности с помощью терапевта, подобно растяжке в позах йоги. Массажист также будет использовать свои ладони и пальцы, чтобы оказывать давление на мышцы и части тела.

Этот тип массажа лучше всего подходит для людей, которым нужен более активный вид массажа, уменьшение боли и увеличение диапазона движений.

Массаж шиацу — это японская форма массажа, основанная на надавливании пальцами. Во время массажа шиацу массажист будет использовать разнообразное и ритмичное давление на определенные точки тела. Практики массажа шиацу считают, что стимуляция точек акупрессуры помогает потоку энергии вашего тела и устраняет блокировки.

Массаж шиацу может помочь при боли, мышечной болезненности и беспокойстве (Ardabili, 2015). Этот вид массажа лучше всего подходит для людей, которые хотят чувствовать себя более расслабленно, снять стресс и уменьшить мышечное напряжение.

Ароматерапевтический массаж лучше всего подходит для людей, которые хотят, чтобы их массаж способствовал укреплению психического здоровья. В этой форме массажа используются эфирные масла наряду с техниками шведского массажа. У вашего терапевта может быть определенный тип масла, который он обычно использует, или вы можете отдать предпочтение типу используемого аромата.

Рандомизированное контрольное исследование 2017 года показало, что у людей, которые получали ароматерапевтический массаж с использованием массажного масла, наблюдалось большее улучшение симптомов тревоги и депрессии (Bahrami, 2017).

Стоимость лечебного массажа зависит от того, где вы живете, продолжительности сеанса, типа массажа и уровня опыта массажиста. Специальные виды массажа, такие как массаж горячими камнями и ароматерапия, которые требуют дополнительных средств, могут стоить дороже.

Терапевты, специализирующиеся в определенных областях, таких как пренатальный массаж, спортивный массаж или массаж глубоких тканей, могут стоить дороже.

В среднем часовой массаж может стоить от 60 до 150 долларов.

Вы можете получить рекомендацию терапевта от семьи или друга, или поставщик медицинских услуг может направить вас к массажисту. В вашем местном отделении хиропрактики может быть массажист. Вы также можете просмотреть онлайн-каталоги, чтобы найти лицензированного массажиста и проверить его полномочия.

Разные терапевты могут использовать разные техники, поэтому вы можете заказать несколько сеансов массажа, чтобы найти терапевта, который подходит именно вам. Если вы не уверены, какой тип массажа попробовать, подумайте о том, чтобы спросить массажиста, какой из них лучше всего подходит для вас, или попробуйте несколько видов, чтобы понять, что вам больше нравится.

1. Ардабили, Ф. М., Пурхаджари, С., Наджафи Гзелже, Т., и Хагани, Х. (2015). Влияние массажа шиацу на скрытую тревогу у ожоговых больных. Всемирный журнал пластической хирургии, 4 (1), 36–39. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4298863/
.
2. Бахрами, Т., Реджех, Н., Херави-Каримуи, М., Вайсморади, М., Тадриси, С.Д., и Силофф, К. (2017). Влияние ароматерапевтического массажа на тревогу, депрессию и физиологические параметры у пожилых пациентов с острым коронарным синдромом: рандомизированное клиническое исследование. International Journal Of Nursing Practice, 23 (6) doi: 10.1111/ijn.12601. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29.071755/
3. Дэвис, Х.Л., Алабед, С., и Чико, Т. (2020). Влияние спортивного массажа на работоспособность и восстановление: систематический обзор и метаанализ. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 6 (1), e000614. doi: 10.1136/bmjsem-2019-000614. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.