Болит шея во время беременности: в чем причина и как избавиться от боли?

Главная » Беременность и роды » Болит шея во время беременности

Будущей маме нелегко сохранять красивую осанку. Чем больше срок вашей беременности, тем выше нагрузка на позвоночник. И вот уже голова привычно клонится вперед, в том же направлении выступает подбородок. Бесследно это не проходит: начинает болеть шейный отдел позвоночника…
Если посмотреть на человека сбоку, то в области шеи между плечами можно обнаружить небольшой выгиб, или так называемый шейный лордоз. Когда мы стоим ровно, а голову держим прямо, то не испытываем никакого дискомфорта. Но стоит наклонить голову вперед и выставить подбородок, как все меняется: нижние шейные позвонки смещаются вперед, а верхние — назад. И комфорта как ни бывало!

Неправильная осанка рождает целый букет неприятностей. Периодически возникают боли в шее у беременных, голове, верхней части спины, плечах, лопатках или руках, в кистях будто покалывают иголочки, пальцы немеют.

Ощутив такое впервые, необходимо обратиться за консультацией к врачу-ортопеду. Нельзя исключить, что боли в области шеи появились в результате травмы. Однако чаще всего подобные неприятности связаны с неправильным положением тела во время сна, отдыха или сидячей работы, в том числе за рулем автомобиля. Шейный отдел позвоночника самый подвижный. Благодаря этому человек способен поворачивать голову в разные стороны и на время задерживаться в том или ином положении. Такая свобода объясняется тем, что к шейным позвонкам не крепятся никакие другие кости. Но как раз по этой причине наша шея очень уязвима…

Большинство проблем возникает из-за растяжения связок. И это неудивительно, ведь многие будущие мамы работают и вынуждены подолгу сидеть в неудобном положении. Надо сказать, что и конструкция стульев тоже влияет на осанку. Большинство из них сделаны так, что не поддерживают поясницу и позвоночник в нужном положении. В идеале спинка стула должна быть достаточно высокой, чтобы к ней можно было прислонить голову, что важно для шеи.

Так что претензии к дизайнерам вполне обоснованны. Где же выход? Остается приспосабливаться к обычному стулу. Итак, сидячая работа не принесет вреда, если вы станете соблюдать несколько правил.

1. Старайтесь сидеть прямо. В течение дня каждый час массируйте шею и делайте специальные упражнения, помогающие скорректировать осанку.
2. Старайтесь не выгибать поясницу, когда сидите. В противном случае невозможно правильно держать голову. Или положите под спину на уровне талии тугой валик диаметром 10-12 см. Это позволит, не думая об осанке, уйти с головой в работу. Пусть такой валик станет вашей палочкой-выручалочкой дома, в офисе или за рулем автомобиля, а явление беременная за рулем сейчас не так редко.
3. Когда сидите, старайтесь не вытягивать шею, а голову не наклонять вперед. Научитесь сохранять правильную осанку. Сядьте на стул, держите голову прямо, полностью расслабьтесь, при этом шею чуть наклоните вперед. Очень медленно максимально отведите голову назад. При этом подбородок опущен, а вы продолжаете смотреть перед собой, но не вверх. Задержитесь всего на 3-5 секунд и расслабьтесь. Для большей эффективности положите руки на подбородок и подтолкните голову назад. Выполняйте упражнение 5-10 раз в день.
4. Еще одно упражнение. Отведите голову назад, поднимите подбородок и запрокиньте голову так, будто смотрите вверх, но не прогибайтесь. Сохраняя это положение, осторожно поверните голову на 2 см вправо, затем влево, словно пытаетесь откинуть ее еще сильнее. Повторите 5-10 раз.
5. Сидя на стуле, максимально отведите голову назад. Не поворачиваясь, максимально наклоните ее в сторону. Смотрите перед собой. Можете помогать себе рукой, плавно давя на голову. Через несколько секунд вернитесь в исходное положение. Повторите 5-6 раз.
6. По-прежнему сидя на стуле, отведите голову назад. Максимально поверните ее влево, потом вправо, как будто собираетесь переходить улицу. Для большего эффекта можно помочь себе руками, мягко, но уверенно. Достигнув предельной точки, задержитесь на несколько секунд и поверните голову в противоположную сторону. Повторите 5-6 раз.
7. Сидя на стуле, вытяните шею вперед и полностью расслабьтесь. Наклоните голову, стараясь дотронуться подбородком до груди. Положите руки за голову и сцепите пальцы, локти смотрят вниз. Увеличивайте амплитуду наклона, помогая себе руками. Задержитесь в максимальной точке и вернитесь в исходную позицию. Повторите не больше 2-3 раз.

Возможно, вы уже не работаете, а наслаждаетесь дородовым отпуском. Надеемся, что вы прекрасно себя чувствуете. Тем не менее не забывайте ежедневно делать эти упражнения. Они помогут вам избежать неприятных ощущений в области шеи. Не ссылайтесь на занятость: не стоит жалеть времени, когда речь идет о поддержании хорошего самочувствия.

Первые два упражнения занимают не более 1 минуты. Если боль все же время от времени беспокоит вас, можно утром и вечером сделать шестое упражнение, а затем добавить два начальных. А самое главное — следите за осанкой и не позволяйте себе сутулиться!

Иногда боли нет, но в шее появляется неприятное ощущение одеревенелости. Справиться с этим также поможет гимнастика. Выполните сначала шестое упражнение, затем первое и второе.

Горизонтальный комфорт

Еще одна причина появления болей в шеи у беременных — неудобное положение лежа. Особого внимания заслуживает подушка, на которой вы спите. Ее назначение — поддерживать не только голову, но и шею. Поэтому подушка должна заполнять естественный изгиб между плечами и головой. Многие будущие мамы любят спать на животе и на спине можно лежать беременным, но положение довольно-таки неудобное. Так в какой позе спать беременным? Во втором и третьем триместрах вам наверняка понравится и такая поза: вы лежите, согнув одну ногу и подложив под животик подушку.

Однако при этом очень важно положение головы. Обычно она повернута в сторону, причем верхние суставы шеи вывернуты максимально. В данном положении чересчур сильно растягиваются связки и мышцы шеи, в результате может появиться боль. Характерно, что такая боль проходит в течение дня и не возникает при других обстоятельствах. Контролировать позу во время сна сложно. Но если вы, проснувшись, ощущаете, что шея онемела, затекла или болит, выручат все вышеперечисленные упражнения, особенно шестое, первое и второе.

В наши дни активные занятия и беременность вполне совместимы. Будущие мамочки с большим удовольствием посещают бассейн, фитнес-клубы, занимаются йогой или гимнастикой и просто довольно много ходят пешком. Фитнес на месяц – это то что вам нужно, чтобы избавится от болезненных ощущений. Очень важно правильно себя вести непосредственно после того, как вы получили физическую нагрузку.

Не стоит, например, резко останавливаться или садиться. Переход должен быть максимально плавным. Сбросив темп, обычно делают растяжку, чтобы снять напряжение с мышц: достаточно 5-6 раз вытянуть шею и голову отвести назад. И осанка будет в порядке!

Дорогие читатели нашего сайта! Просьба внимательно перепроверять указанные майлы, поскольку мы каждый майл проверяем и комментарии с несуществующими майлами игнорируются.

Боли в шее — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.
Для корректной оценки результатов ваших анализов в динамике предпочтительно делать исследования в одной и той же лаборатории, так как в разных лабораториях для выполнения одноименных анализов могут применяться разные методы исследования и единицы измерения.

Боли в шее — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Почти две трети людей хотя бы раз в жизни испытывали боль в шее – цервикалгию. Такая боль не всегда свидетельствует о серьезном заболевании. Но если рецидивы возникают все чаще и чаще, это может стать тревожным сигналом.

Разновидности болей

Условно причины возникновения цервикалгии делят на две группы:

1. возникающие вследствие заболеваний позвоночника (грыжи межпозвонковых дисков, артроз, нарушение функции межпозвонковых суставов) и подвывиха позвонков (хлыстовая травма). Последствия таких травм могут проявляться в течение жизни;
2. возникающие вследствие других причин: инфекционных и эндокринных заболеваний, опухолевых процессов, ревматизма.

Возможные причины

Миофасциальный синдром

Длительное перенапряжение мышц шеи, растяжения связок, переохлаждение приводят к возникновению болей, которые отличаются умеренной интенсивностью и непродолжительностью. При этом часто наблюдается ограничение подвижности головы и спазм шейных мышц, в которых чувствуются уплотнения и болезненность при надавливании.

Как правило, боли при миофасциальном синдроме проходят самостоятельно в течение нескольких дней.

Остеохондроз шейного отдела

Остеохондроз – дегенеративно-дистрофическое поражение позвоночника, которое возникает вследствие деформации и разрушения межпозвонковых дисков. Потеря эластичности, сжатие и разрушение дисков приводят к перегрузке межпозвонковых (фасеточных) суставов, артрозу, защемлению нервных корешков и болевому синдрому. С возрастом из-за усыхания хрящей расстояние между позвонками уменьшается, что вызывает поражение межпозвонковых суставов и связок.

Дисфункция фасеточных суставов

Поражение структуры межпозвонковых, или фасеточных, суставов – одна из самых частых причин болевого синдрома в области шеи.

Истончение хряща на суставных поверхностях приводит к появлению костных разрастаний – остеофитов. Они сужают просвет межпозвонковых отверстий и сдавливают нервные окончания. Как правило, при этом возникает тупая боль (постепенно нарастающая, низкой интенсивности), особенно по утрам после сна в неудобном положении (на высокой подушке, в положении лежа на животе). При движении она усиливается, а в покое ослабевает. Боль может отдавать в затылок, ухо, висок или в плечо.

Грыжи и протрузии межпозвонковых дисков

Сдавление межпозвонковых дисков, потерявших упругость, приводит к их выпячиванию (протрузии) в позвоночный канал и последующему образованию грыжи.

В результате происходит компрессия спинного мозга, ведущая к нарушению чувствительности рук (онемение, жжение, слабость) и болевому синдрому. Простреливающая (нерегулярная односторонняя) боль усиливается при наклоне, вращении или запрокидывании головы, так что человек инстинктивно наклоняет голову вперед и в сторону, противоположную локализации боли.

Шейная миелопатия

Длительное сдавление грыжей спинного мозга приводит к нарушению спинномозгового кровообращения.

Болезненные ощущения возникают не только в области шеи, но и отдают между лопаток, в плечи. Они усиливаются при движении и не прекращаются даже после приема обезболивающих препаратов. Характерными признаками служат появление мурашек, онемение конечностей, проблемы с мелкой моторикой. Возможны головокружения, ухудшение памяти, изменения походки.

Хлыстовая травма

Хлыстовая травма шейного отдела позвоночника возникает у человека при резком сгибании шеи вперед или назад с последующей отдачей в обратную сторону. Такое повреждение чаще всего случается при ДТП. При этом происходит растяжение и повреждение мышц, связок, межпозвонковых дисков и позвонков шейного отдела. В самых тяжелых случаях возникают вывихи и переломы шейных позвонков.

Последствиями травмы могут быть боли в шейном отделе и плечах, мигрени, спазмы мышц шеи, нарушение ее подвижности.

К числу сопутствующих симптомов относятся ухудшение зрения, утомляемость, головные боли.

Боли в шее вследствие мышечно-тонических синдромов

Мышечно-тонический синдром – это состояние, которое вызывается длительным спазмом нескольких групп мышц головы, шеи и груди. Компрессия сосудисто-нервных пучков приводит к тянущей, иногда сильной боли. В частности, синдром лестничной мышцы – симптомокомплекс, при котором нарушаются иннервация и кровоснабжение лестничных мышц шеи, идущих от шейных позвонков к первому и второму ребрам. Для этого синдрома характерны боль и скованность в шее, чаще по утрам, определенное положение головы (голова наклонена вперед и чуть в сторону напряженной мышцы). Боль может быть легкой, ноющей, но и иногда и резкой, усиливающейся в ночное время, при глубоком вдохе, при наклоне головы в здоровую сторону. Иногда болевые ощущения передаются на плечи, в подмышечную и межлопаточную области, в передние отделы грудной клетки.

Боли в шее, вызываемые другими причинами

Постоянные и длительные боли в шее могут быть вызваны не только заболеваниями позвоночника.

В первую очередь следует исключить инфекционные болезни, в частности, неспецифический или туберкулезный спондилит, эпидуральный абсцесс. Стойкие боли, которые усиливаются, а не ослабевают в состоянии покоя, могут служить признаком метастатического поражения позвонков. Эти симптомы сопровождаются повышением температуры тела, общей слабостью, потливостью. При нажатии на остистые отростки возникает локальная боль.

Поражение позвоночника возможно и при ревматоидном артрите. Как правило, на ранней стадии болезни возникают боли в области шеи, затылка и головы. Боль может отдавать в область лба и глазниц, усиливаться при сгибании и поворотах головы. Теряется чувствительность в области шеи и рук.

Диагностика и обследования

В первую очередь врач обращает внимание на клинические симптомы: локализацию и распространение боли, нарушение чувствительности в области шеи, плеч, рук, снижение рефлексов, общее состояние, характер боли (усиливается при движении или в покое).

Врач может назначить:

• общий анализ крови

Анализ крови. Общий анализ крови (без лейкоцитарной формулы и СОЭ) (Complete Blood Count, CBC)

Синонимы: ОАК. CBC without differential.  Краткая характеристика исследования Общий анализ крови  Кровь состоит из жидкой части (плазмы) и клеточных, форменных элемен…

До 1 рабочего дня

Доступно с выездом на дом

390 руб

В корзину

биохимический анализ крови

Биохимия крови: минимальный профиль

До 1 рабочего дня

Доступно с выездом на дом

3 990 руб

В корзину

общий анализ мочи

Анализ мочи общий (Анализ мочи с микроскопией осадка)

Метод определения Определение физико-химических параметров выполняется на автоматическом анализаторе методом «сухой химии». Аппаратная микроскоп…

До 1 рабочего дня

Доступно с выездом на дом

410 руб

В корзину

анализ крови на С-реактивный белок

С-реактивный белок (СРБ, CRP)

С-реактивный белок – белок острой фазы, чувствительный индикатор повреждения тканей при воспалении, некрозе, травме.  Синонимы: Анализ крови на СРБ; С-реактивн…

До 1 рабочего дня

Доступно с выездом на дом

665 руб

В корзину

Для уточнения диагноза врачу понадобятся результаты компьютерной и магнитно-резонансной томографии

К каким врачам обращаться?

При появлении боли в шейном отделе в первую очередь необходимо посетить:

• терапевта;
• невролога;
• онколога (по заключению терапевта).

Что следует делать при появлении боли?

Облегчить болевой синдром и снять напряжение в шейном отделе поможет воротник Шанца.

Он разгружает и расслабляет мышцы, снижает давление позвонков друг на друга, помогает восстановить нормальное кровообращение в шейном отделе позвоночника.

Лечение

Для лечения пациентов с болями в шее применяют консервативные и хирургические методы.

Консервативные методы включают лекарственную и нелекарственную терапию.

Нелекарственное лечение, в частности, лечебная гимнастика, обеспечивает восстановление правильного мышечного баланса, расслабление перенапряженных мышц. Благоприятное влияние оказывают методы ортопедического лечения, мануальная и физиотерапия.

Выполнять вытяжение и массаж могут только специалисты.

Лекарственная терапия в первую очередь направлена на устранение болевых ощущений. Например, блокады местными анестетиками уменьшают интенсивность боли. Основная часть лекарственных препаратов, применяемых для лечения шейных болей, относится к нестероидным противовоспалительным препаратам, например, диклофенак. Также в комбинации с противовоспалительными средствами врач может назначить миорелаксанты – лекарственные препараты, действие которых направлено на снятие мышечных спазмов и снижение тонуса скелетной мускулатуры.

При симптомах сдавления нервных окончаний и спинного мозга (чувствительные и двигательные расстройства, паралич) показано хирургическое лечение. Преимущества и риск таких операций врач оценивает индивидуально. Альтернативой оперативным вмешательствам на позвоночнике в некоторых случаях служат чрескожная высокочастотная денервация фасеточных суставов и чрескожная лазерная вапоризация грыжи диска – малоинвазивные нейрохирургические процедуры.

Источники:

1. Клинические рекомендации «Ревматоидный артрит». Разраб.: Ассоциация ревматологов России, ОООИ «Российская ревматологическая ассоциация «Надежда»». – 2021. 
2. Клинические рекомендации «Нервно-мышечный сколиоз». Разраб.: Ассоциация травматологов-ортопедов России, Российская ассоциация хирургов-вертебрологов. – 2021.

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.
Для корректной оценки результатов ваших анализов в динамике предпочтительно делать исследования в одной и той же лаборатории, так как в разных лабораториях для выполнения одноименных анализов могут применяться разные методы исследования и единицы измерения.

Что вызывает боль в шее и плечах во время беременности?

21 сентября 2021 г.

By Yama Mustafawi

Тело женщины сильно меняется на протяжении всей беременности, что приводит к таким проблемам, как боль, рвота и многое другое. Боль в плече и шее — типичная реакция организма во время беременности. По оценкам, 40% женщин жалуются на боль в плече и шее в этот период. Но эти симптомы могут указывать на серьезные проблемы, требующие медицинской помощи. Поэтому никогда не игнорируйте нерегулярную и сильную боль.

Купить сейчас:  Массажная терапия, соответствующая критериям HSA/FSA  

Прочитайте о  , как использовать FSA/HSA .  

Массажный пистолет для беременности (HSA/FSA Presemble)

Цвета : Красный и Черный Вес : 2,2 фунта Амплитуда : 16 мм

Скорость : 20 ПРЕВОСТИ Срок службы батареи : 300 Мин 9005

: 20 ПРЕВОСТИ Срок службы батареи : 300 мин. Гарантия : 3 года Головки крепления : 8

 

Боли могут возникать по разным причинам в зависимости от индивидуального образа жизни и типа беременности. Здесь я делюсь тем, что вам нужно знать, причинами и решениями боли в шее и плечах во время беременности. Используйте для этого перкуссионный массажер.

Подробнее: Как пользоваться массажным пистолетом при беременности

ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ У ВАС БОЛИ В ПЛЕЧАХ ИЛИ В ШЕЕ?

Распространенные причины боли в плече и спине

Боль в плече во время беременности является нормальным явлением и часто напрямую связана с беременностью. Основная причина этой боли заключается в том, что мышцы и суставы приспосабливаются к потребностям плода. Тугоподвижность и небольшая боль являются стандартными, но вам следует обратиться к врачу, если они становятся невыносимыми. Боль в плече может привести к серьезным проблемам, поэтому важно отслеживать необычную боль, чтобы избежать проблем в будущем.

Купить сейчас:  Домашние массажеры

Первый триместр

На протяжении всей беременности организм вырабатывает гормон релаксин. Релаксин играет жизненно важную роль, помогая вашему телу адаптироваться к изменениям. Этот особый гормон помогает формировать тело в соответствии с потребностями плода для выживания. Со всеми этими изменениями релаксин также расслабляет ваши суставы, что может вызвать боль.

Если вы испытываете сильную боль в начале беременности, это может означать внематочную беременность, что означает имплантацию эмбриона вне матки. Боль на кончике плеча, между плечом и кистью в течение 1-3 месяцев может свидетельствовать о внематочной беременности. Эти симптомы требуют срочного визита к врачу, чтобы избежать будущих рисков.

Существует множество других симптомов внематочной беременности. Боль в плече и шее — это только два из них. Следующие симптомы также могут указывать на внематочную беременность:

• Тошнота
• Рвота
• Боль в животе
• Вздутие живота и вагинальная боль
• Спазмы и боль

Второй триместр

Во втором триместре в организме происходят кардинальные изменения, становится виден животик. Изменения тела приводят к изменениям в образе жизни, позе, стиле сна и графике сна.

Гормоны беременности могут привести к неожиданным последствиям, таким как камни в желчном пузыре, боли в правом плече, боли в животе и боли в спине. Эти симптомы обычно появляются во втором и третьем триместрах.

Все эти изменения могут вызывать боли в плечах, спине и шее.

Если вы заметили подобные симптомы, лучше всего обратиться к врачу.

Третий триместр

В третьем триместре организму приходится приспосабливаться к ношению взрослого ребенка — вес ребенка принимает форму позвоночника и мышц матери. Исследования показывают, что позвоночник беременной женщины в последние месяцы беременности более искривлен в области бедер, чем у небеременной женщины. Позвоночник принимает форму буквы S, чтобы удерживать вес ребенка. Эти изменения тела естественны, но часто затрагивают мышцы плеч и шеи.

Боль в плече часто возникает из-за изменений гормонального фона, образа жизни, мышц и суставов. Если вы столкнулись с этими стандартными состояниями, не забудьте проконсультироваться с врачом и хорошо ухаживать дома.

МАССАЖЕР ШЕИ И ПЛЕЧ БЕРЕМЕННОСТЬ (соответствует требованиям HSA/FSA)

Причины болей в шее во время беременности

Боль в шее часто возникает во время беременности, поскольку в организме женщины зарождается новая жизнь. Дополнительный вес увеличивает давление и может привести к боли в шее. Если вы чувствуете боль, причин может быть много. Во-первых, посетите своего врача, и если все в порядке, вот некоторые общие факторы, ответственные за боль в шее во время беременности.

Плохая осанка

Плохая осанка является одной из основных причин болей в шее. Из-за плохой осанки позвоночник за горлом подвергается чрезмерному напряжению, вызывая боль. Во время беременности в организме происходят изменения, которые ослабляют организм, а изменение позы приводит к болям в шее.

Растяжение мышц

Гормональные изменения, такие как избыточная выработка релаксина, поражающие мышцы и суставы. Из-за слабости болят мышцы шеи. С другой стороны, это может быть связано с нарушением цикла сна. Беременность влияет на образ жизни и привычки женщины, а причиной этих изменений является недосып и нерегулярный сон.

Головная боль

Головная боль является распространенным симптомом на ранних сроках беременности. Часто со временем становится лучше, но поражаются мышцы шеи. Эти головные боли могут быть вызваны высоким кровяным давлением, гормональными изменениями, тошнотой или увеличением веса.

Как уменьшить боль в шее и плечах во время беременности

Боль в шее и шее во время беременности встречается часто, но может быть признаком серьезной проблемы. Если вы когда-либо испытывали сильную боль в шее во время беременности наряду с другими симптомами, сначала обратитесь к врачу, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо критических проблем. В этот период вы можете практиковать множество вещей, чтобы избежать или уменьшить боль. Здесь я делюсь некоторыми полезными советами, которые облегчат вашу жизнь.

Пренатальная йога

Пренатальная йога настоятельно рекомендуется беременным женщинам, независимо от того, чувствуют они боль или нет. Важнейшая цель родительской йоги — поддерживать свое тело в хорошем состоянии, контролировать дыхание и снижать утомляемость. Есть много поз йоги; Посетите профессионального тренера по йоге, чтобы найти подходящего.

Йога держит тело в форме, а разум сосредоточен. Глубокое дыхание снимает напряжение с шеи и плеч, чтобы они оставались расслабленными.

Массаж

Массажная терапия может быть полезной для беременных женщин, подобно йоге. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, безопасна ли массажная терапия.

Есть много других факторов, если держать их под контролем; это может помочь вам предотвратить боль в плечах или сильную боль в шее во время беременности.

• Увеличение потребления белка
• Избегайте обезвоживания
• Регулярные физические упражнения и прогулки
• Избегайте фастфуда и жареной пищи
• Уменьшить потребление соли
• Не стой дольше

Итог

Если вы столкнулись с любым из этих симптомов, это нормально, но пора обратить внимание и посетить своего врача, если вы обнаружите что-то ненормальное или вызывающее беспокойство. Причины боли включают гормональные изменения, давление веса ребенка, изменения позвоночника и изменения образа жизни.

Принятие здорового образа жизни с регулярными физическими упражнениями и здоровым питанием важно, чтобы избавить вас от боли. Вы можете защитить свое тело от беспокойства, потому что знаете себя лучше, чем кто-либо другой.

Все продукты Zarifa USA соответствуют требованиям HSA и FSA. Вы можете пожертвовать свои сбережения на покупку любого из наших продуктов!

Читает дальше

Синдром беспокойных ног (СБН): как облегчить боль

26 февраля 2021 г.

мухаммад зубаир

Сэкономьте $190,00

Сэкономьте $540,00

Распродано

Сэкономьте $100.00

Сэкономьте $240,00

Сэкономьте $190,00

5 способов облегчить боль в шее и спине во время беременности

Прослушать эту статью

Одной из наиболее широко известных проблем во время беременности являются боли в спине и шее. На самом деле, по оценкам, более 50% беременных женщин испытывают некоторую степень боли. Боль в спине или шее может быть возможна на любом сроке беременности, но чаще всего она возникает на более поздних сроках беременности, т. е. в последние 3 месяца беременности. Итак, боль в шее и спине можно считать неотъемлемым атрибутом беременности.

Боль в спине может нарушить ваш распорядок дня и помешать сну. Здесь мы обсудим общие причины и какие шаги вы можете предпринять, чтобы справиться с болью, которую вы испытываете.

Вот 4 причины болей в спине и шее во время беременности:

1. Гормональные изменения

Во время беременности повышается уровень гормонов (как эстрогена, так и прогестерона), а также релаксина, который способствует расслаблению суставов и связок и облегчение доставки. Эти изменения могут повлиять на несущую способность мышц и связок, что приведет к боли.

2. Изменения осанки

Из-за увеличения веса матки тело имеет тенденцию падать вперед, что может привести к напряжению мышц нижней части спины и усугубить боли в спине во время беременности. Прибавка в весе подразумевает дополнительную работу мышц, суставов, спины и шеи.

Боли и боли в спине часто встречаются во время беременности. Изображение предоставлено: Shutterstock

3. Отсутствие частых движений

Пребывание в неподвижном положении в течение долгих часов во время беременности может вызвать боль в мышцах и сделать их твердыми. Предполагая, что вы беременны, движение будет держать мышцы в тепле. Отсутствие портативности только повышает твердость и может вызвать боль в шее на более поздних этапах беременности.

4. Плохая осанка

Увеличение лордоза (увеличение изгиба позвоночника в нижней части спины) из-за веса матки. Это может еще больше усугубить боль в спине.

Вот 5 средств для предотвращения болей в спине и шее во время беременности:

1. Исправьте осанку

С болью в спине и шее можно справиться, изменив положение тела в положении сидя и стоя. Старайтесь держать спину прямо и втягивать живот. Вставая с постели, всегда перекатывайтесь на бок, а затем вставайте. Избегайте носить каблуки.

2. Оставайтесь активными

Регулярные упражнения и безопасные для беременных тренировки помогают удлинить мышцы, расслабить тело и снять стресс.

Упражнения являются жизненно важной частью здорового образа жизни, но не чрезмерными физическими упражнениями. Изображение предоставлено: Shutterstock

3. Используйте подушку

Оставайтесь активными, но вместе с этим отдыхайте на левом боку с подушкой между двумя ногами. Это также поможет уменьшить боль.

4. Холодный компресс

Теплый/холодный компресс может в некоторой степени облегчить боли в шее и спине. Его следует использовать через равные промежутки времени, так как он расслабляет мышцы и позволяет им расслабиться. Иглоукалывание — еще один способ победить боль.

5. Массаж

Массаж частей тела очень помогает предотвратить сильную боль в спине и шее. Это уменьшит прочность мышц и тканей. Кроме того, он дополнительно развивает кровоснабжение и уменьшает чувство беспокойства и стресса.

Еда на вынос

Хотя боль в спине является распространенным симптомом, в некоторых ситуациях необходима медицинская помощь. Если болезнь серьезная и домашние средства не помогают, разумным выбором будет консультация врача, чтобы избежать каких-либо осложнений.