Тактильный голод: почему прикосновения и объятия так важны и как восполнить их нехватку

Учёных беспокоит то, что в условиях пандемии COVID‑19 — в однозначно стрессовой ситуации — многие люди вынуждены самоизолироваться в одиночестве. Значительно сократилось не только живое общение, но и количество телесных контактов между людьми. Нехватка этих факторов получила название «тактильный (кожный) голод», и это состояние может серьёзно влиять на физическое и психическое здоровье.

Что такое тактильный голод

Кожный, или тактильный, голод (skin hunger) — это биологическая потребность человека в прикосновениях. Этот феномен не имеет ^{общепринятого названия, его описывают и другими терминами: голод по прикосновениям (touch hunger/starvation), лишение прикосновений (touch deprivation).}

Тактильный голод возникает ^{, когда человек замечает различие между реальным и желательным количеством телесных контактов — это можно сравнить с обычным недостатком пищи. Причём норма прикосновений для каждого индивидуальна. Есть люди, которым телесные контакты требуются постоянно, а есть те, кто категорически не приемлет, когда их трогают. Большинство же находится где‑то посередине.}

Одной из причин ^{, почему люди по‑разному относятся к телесным контактам, может быть опыт детства. Так, дети из семей, в которых родители часто обнимались, с большей вероятностью будут поступать так же в зрелом возрасте.}

Снижение количества телесных контактов началось задолго до пандемии. В современном мире семьи стали ^{меньше, поток информации значительно возрос (мы всё больше «общаемся» с гаджетами) и люди стали изолированными друг от друга, как никогда раньше.}

В 2018 году Исследовательский институт осязания начал ^{вести наблюдения за пассажирами в аэропортах с целью установить, как часто они прикасаются друг к другу. Выяснилось, что 98% времени люди заняты своими телефонами и между ними нет никаких телесных контактов.}

Изменились и социальные нормы. Если взять кого‑то за руку или похлопать по плечу, это может быть воспринято как нарушение личного пространства.

Некоторые страны, например США ^{, даже ввели правило «неприкосновения» в школах.}

Одним из первых исследований тактильного голода стал эксперимент ^{1959 года, проведённый американским психологом Гарри Харлоу. Он вместе с Робертом Циммерманом разлучал детёнышей обезьян с их матерями, предоставляя им на выбор два заменителя: один из дерева и проволоки, а второй — мягкий, покрытый тканью. Чаще всего малыши выбирали последний, даже несмотря на то, что и у деревянной, и у тряпичной куклы была бутылка с молоком. Исходя из этого, Харлоу ввёл понятие «комфорт от контакта», подразумевая, что детёнышам от матери нужно не только питание, но и прикосновения.}

Более новые исследования показывают, что касания не только приятны для большинства, но и могут служить средством убеждения и мотивации. Так, посетители ресторанов дают больше ^{чаевых официантам, во время расчёта прикоснувшимся к ним. Касание учителя помогает ученикам поверить в свои силы, а команды Национальной баскетбольной ассоциации США, в которых игроки дают друг другу пять или хлопают соратников по плечу, чаще выигрывают.}

Но пандемия значительно ухудшила ситуацию, так как практически все мы вынуждены избегать телесных контактов. Специалисты Института осязания исследовали ^{проблему тактильного голода во время карантина. Результаты следующие: 26% опрошенных испытывают острую нехватку прикосновений, а 16% — умеренную.}

В чём польза прикосновений

Эволюционно человек — социальное существо: нахождение рядом с другими людьми повышало (и в некоторой степени повышает до сих пор) шансы на выживание. Поэтому наш мозг воспринимает ^{прикосновения как знак того, что мы не одни, а значит, находимся в безопасности.}

Во время таких контактов от сенсоров, находящихся под кожей, отправляются ^{сигналы к блуждающему нерву. Он соединяет головной мозг со всеми остальными органами. Повышение тонуса блуждающего нерва замедляет работу нервной системы и активизирует сразу несколько полезных реакций в организме. Человек становится менее напряжённым: на лице может появиться улыбка, а расслабление мышц внутреннего уха помогает слушать внимательнее.}

У прикосновений есть и другие полезные эффекты.

Они помогают организму вырабатывать гормоны‑антидепрессанты

Ощущая приятные прикосновения, организм активнее ^{вырабатывает гормон окситоцин. Подобный процесс происходит, например, во время занятий сексом. Окситоцин способствует возникновению чувства доверия и привязанности, а также может замедлять старение.}

Рекомендуется ^{обниматься как минимум 20 секунд в день — именно после этого начинается выработка окситоцина.}

Другое важное следствие прикосновений — снижение уровня кортизола, гормона стресса. У пар, у которых больше телесных контактов, специалисты из Цюриха зафиксировали ^{более низкий уровень кортизола.}

Особенно тактильные ощущения важны ^{в раннем возрасте. Нахождение в материнских руках формирует у младенца чувство защищённости и привязанности. Прикосновения и объятия, помимо выделения окситоцина, стимулируют у детей выработку серотонина и дофамина — натуральных антидепрессантов. Телесные контакты также могут влиять на развитие блуждающего нерва и системы выработки окситоцина в целом. Это помогает детям строить здоровые отношения в будущем, вместо того чтобы пытаться реализовать свою потребность в тактильном контакте за счёт драк.}

Они успокаивают

Из‑за прикосновений снижается ^{частота сердечных сокращений и артериальное давление. Вкупе с изменением уровня гормонов в организме это даёт ощущение покоя и умиротворения.}

Так, учёные из Оксфорда, Ноттингема и Ливерпуля установили ^{, что медленное поглаживание внутренней стороны предплечья активизирует «зону ласки». Это помогает детям легче переносить боль (например, при медицинских манипуляциях), а взрослым — почувствовать заботу. Исследователи определили даже идеальный темп для таких поглаживаний: 3–5 сантиметров в секунду.}

Наиболее «качественные» телесные контакты возникают ^{, когда между людьми есть позитивная эмоциональная связь. Однако специалисты из Лондона установили , что нежное прикосновение уменьшает чувство одиночества, даже если исходит от незнакомого человека. Именно с этой целью в 2004 году австралиец Хуан Манн вышел на улицу с табличкой «Бесплатные объятия» (Free Hugs). Так появилось одноимённое международное движение, участники которого предлагают обняться незнакомым людям.}

Видео кампании «Бесплатные объятия», положенное на музыку австралийской группы Sick Puppies

Они благотворно влияют на здоровье и иммунитет

Все вышеуказанные реакции организма положительно сказываются на нашем здоровье. Например, снижение уровня кортизола делает иммунную систему крепче, так как кортизол уничтожает ^{противовирусные клетки лейкоциты.}

Телесные контакты помогают повысить уровень лейкоцитов даже у пациентов с раком или ВИЧ‑инфекцией, а также легче ^{переносить сеансы химиотерапии.}

А более размеренная работа сердца и оптимальное давление снижают риск появления сердечно‑сосудистых заболеваний.

Почему нехватка телесных контактов — это плохо

Отсутствие регулярных прикосновений может ^{иметь серьёзные и долгосрочные последствия.}

У людей, испытывающих тактильный голод, растёт ^{уровень тревожности, повышается склонность к депрессиям (причём это работает и в обратную сторону: ощущение нехватки прикосновений может быть следствием депрессии). Они чувствуют себя несчастными и ненужными, чаще страдают алекситимией — неспособностью выражать и интерпретировать эмоции. Также тактильный голод может быть одной из причин проблем со сном.}

Кроме того, из‑за нехватки прикосновений может ^{развиться нежелание формировать привязанность к кому‑либо — соответственно, шансы человека построить счастливые отношения понижаются.}

Люди в таком состоянии более склонны злоупотреблять психоактивными веществами, а также думать о самоповреждении или самоубийстве.

Нехватка прикосновений запускает «цепную реакцию» и может привести ^{к целому каскаду негативных последствий для здоровья — от большей подверженности ОРВИ до сердечно‑сосудистых заболеваний и рака. Стресс, вызванный выработкой кортизола, буквально разрушает наш организм.}

Как понять, что вам не хватает прикосновений

Тактильный голод легко спутать с депрессией — нередко люди даже не догадываются, что испытывают именно его. Нет однозначного способа определить нехватку прикосновений. В самом общем виде на неё указывает ^{ощущение чрезвычайного одиночества или отсутствие привязанности.}

Симптомы тактильного голода могут сочетаться со следующими проявлениями:

• чувством подавленности;
• стрессом и ощущением беспокойства;
• неудовлетворённостью в отношениях;
• проблемами со сном;
• склонностью к необдуманным действиям.

Часто люди, которым не хватает прикосновений, пытаются ^{их имитировать: подолгу лежат в горячей ванне, кутаются в одеяла и обнимают подушку, проявляют чрезмерную ласку к животным.}

Как справиться с нехваткой тактильных контактов

Канадский заключённый Питер Коллинз, который 32 года провёл в тюрьме (значительную часть из них — в одиночной камере), намеренно не отгонял ^{от себя мух. Их ползание по телу напоминало ему о прикосновениях жены — так Коллинз боролся с чувством одиночества и недостатком тактильных переживаний.}

К счастью, нам не нужно идти на столь радикальные меры. Наш организм позитивно реагирует не только ^{на объятия, но и на поцелуи, секс, прогулки за руку, дружеские рукопожатия, похлопывания по плечу, массаж, почёсывание спины, растирание ступней и даже прикосновения парикмахера или визажиста. Поэтому в нашем распоряжении довольно много способов борьбы с тактильным голодом.}

Самым очевидным будет ^{совет чаще общаться с близкими и прикасаться к ним. Например, собираться вместе на диване, чтобы посмотреть фильм, или держаться за руки со второй половинкой во время походов за покупками. Самое главное — не жалейте прикосновений для любимых людей.}

Другой важный момент в борьбе с тактильным голодом — не бояться признаться партнёру в нехватке телесных контактов, если вы её чувствуете. Можно предложить разучивать парные танцы, такие как танго, где без прикосновений не обойтись.

Если партнёра рядом нет, возьмите на заметку такие методы:

• Посетите сеанс массажа. Это проверенный способ расслабиться и компенсировать недостаток прикосновений.
• Приветствуйте людей рукопожатиями или объятиями (но только после пандемии).
• Сходите на маникюр или в парикмахерскую.

Если же вы находитесь на самоизоляции и не можете вообще ни с кем контактировать, попробуйте следующее ^:

• Гладьте ^{домашних животных. Мы испытываем сильную эмоциональную привязанность к своим питомцам, поэтому телесный контакт с ними может оказаться гораздо эффективнее, чем объятия незнакомого человека.}
• Сделайте самомассаж — от этого тоже будет результат. Также сюда можно отнести использование массажёров для головы, чесалок для спины и так далее.
• Как можно больше двигайтесь — ходьба стимулирует рецепторы на стопах. Также для этого можно наступать на теннисный мяч или маленькие металлические шары.
• Прикасайтесь к приятным на ощупь вещам: пушистому одеялу, кружке с горячим чаем. Или после душа наносите лосьон для тела с приятным запахом.

Хоть это и не заменит человеческих прикосновений, но по крайней мере сгладит эффект от их недостатка.

Читайте также 🤝🙏💆‍♂️👩‍❤️‍💋‍👨

Дефицит нежности: чем нам угрожает вынужденная физическая изоляция

Обычно сложно даже подсчитать, как часто мы вступаем в физический, тактильный контакт с другими. Наше тело живет довольно спонтанно и бессознательно играет огромную роль в повседневной коммуникации, внутренней и внешней. Эпоха ковид заставила нас удивиться цифрам о том, например, сколько раз в час человек дотрагивается до своего лица (около 20), и задуматься о том, что теперь будет с нашими естественными тактильными привычками, приветственными рукопожатиями, поцелуями в щеку, объятиями, похлопываниями по плечу и десятками других еще менее заметных тактильных жестов. В рамках проекта Ontology-One бизнес-коуч и психолог Екатерина Шаповалова рассказывает, как «эпоха ковид» изменит наши тактильные привычки.

Сейчас самый длинный период в жизни (особенно у тех, кто живет в одиночестве), когда несколько месяцев физический контакт очень ограничен. Дистанцирование, которые мы наблюдаем,  —  безусловно, явление непостоянное, но когда ограничительные меры будут сниматься, мы столкнемся с проблемой возвращения к реальности. Особенно сложно будет в некоторых культурах, где небольшая дистанция в общении и высокий уровень тактильности — норма. В одном из недавних исследований проводилось наблюдение за дружескими парами, беседующими в кафе, и оценивалось, сколько раз в течение часа собеседники друг до друга дотронулись.

В Лондоне прикосновений было ноль, во Флориде — два, в Париже — 110, а в столице Пуэрто-Рико Сан-Хуане — 180.

Уже сейчас психологи шутят, что на фоне пандемии все мы стали немного обсессивно-компульсивными невротиками, фанатично моющими руки, обеззараживающими поверхности, в перчатках выходящими на улицу. Все чаще звучат прогнозы о том, как время пандемии заставит нас пересмотреть свои тактильные привычки и отказаться от рукопожатий и поцелуев как устаревших.

Реклама на Forbes

Еще до наступления пандемии демографы, социологи и психологи по всему миру уже длительное время отмечали изменение характера близких отношений между людьми, особенно среди молодежи: все больше людей предпочитают не иметь близких отношений, не вступать в отношения либо иметь виртуальные отношения. Молодежь «не по возрасту» асексуальна, японцы вступают в брак с виртуальными партнерами, где-то за океаном регистрируются браки с самим собой. Контролируемые, управляемые, предсказуемые отношения (или отсутствие отношений с другим, то есть отношения с достоверно приятным, умным и точно незаразным человеком — с собой) — отличная альтернатива этой неоднозначной русской рулетке под названием «любовь, партнерство или дружба».

Тело является отличным ограничителем, обычно позволяющим выставлять границы, более-менее трезво оценивать свои ресурсы, чувствовать, когда надо «зарядить батарейку».

Мы биологически настроены на взаимодействие, включающее тактильный контакт. Сегодня мы сталкиваемся с прямым конфликтом: повышающейся тревогой выживания и собственной уязвимости и повышающейся в ответ потребностью в тактильном и физическом контакте, которые позволяют справляться со страхом и стрессом.

Усилят ли ограничения, связанные с пандемией, этот тренд и приведет ли длительное пребывание в физической и тактильной изоляции к дальнейшей трансформации отношений?

Глубинная эмоциональная сторона прикосновений

Кожа — наш первый экран взаимодействия с внешним миром. В самый ранний период жизни в тактильном взаимодействии с материнским объектом формируется «Я» человека. Исследования и с животными, и с детьми указывают на фундаментальное значение достаточности телесного контакта с матерью для когнитивного, эмоционального, психического и даже физического развития младенцев. Ранняя тактильная депривация у новорожденных детенышей крыс приводит к значительному снижению выработки гормона роста и снижению чувствительности тканей к воздействию гормона роста, что во многом схоже с механизмами формирования карликовости у человека.

Давно описаны механизмы влияния прикосновения не только на способность справляться со стрессом в моменте (что сопровождается снижением ритма сердцебиения, давления и уровня гормона стресса кортизола и повышением гормона привязанности окситоцина), но и на формирование долгосрочной способности переживать и восстанавливаться после стресса. Современные исследования показывают, что даже краткосрочный регулярный тактильный контакт существенно улучшают эмоциональное, физическое и когнитивное здоровье у взрослых. Кроме того, исследуется значительное позитивное влияние объятий на способность иммунной системы противостоять ОРВИ.

С точки зрения психики все эти исследования говорят нам о том, что достаточная инвестированность тела младенца матерью позволяет сформироваться более устойчивому и сильному «я», способному в дальнейшем заботиться о себе и поддерживать себя самого. В психологии это находит концептуализацию в теории британского педиатра и психоаналитика Дональда Винникота — о важности «холдинга и хэндлинга» — поддержки и ухода, начинающихся с того, как держат и как тактильно обращаются с ребенком. Французский классик психоанализа Дидье Анзье вводит понятие «я-кожа», описывая первое формирующееся «я» младенца. Чем лучше инвестирован этот внешний конверт кожи ребенка, его «я», тем более устойчивым и целостным, а значит, способным справляться и выдерживать контакт с чем-то и кем-то внешним он становится. Теория привязанности также подтверждает эту связку: неспособность родительских фигур откликаться на потребность ребенка в телесном контакте, которая рассматривается как проявление слабости, приводит к избеганию близких отношений и контактов во взрослой жизни, формируя избегающий тип привязанностей. Важно подчеркнуть, что все эти концепции делают акцент на том, как тактильный, интимный контакт позволяет нашему «я» справляться с ощущением собственной хрупкости, справляться с собственной слабостью и уязвимостью.

Масштабное международное исследование выявило связь недостатка тактильной эмоциональной коммуникации с усилением чувства одиночества, депрессии, стресса, развитием алекситимии (утраты способности определять и проявлять свои эмоции), формированием избегающих типов привязанности и целым рядом психических расстройств: аффективных, тревожных и расстройств личности, а также со вторичным расстройством иммунной системы. Достаточный уровень тактильной эмоциональной связи повышает общее состояние здоровья, ощущение счастья, социальной поддержки, удовлетворенность отношениями и формирование отношений на основе устойчивых форм привязанности.

Таким образом, значение прикосновения выходит далеко за рамки чисто телесного, физического, но несет в себе глубочайший эмоциональный заряд. «Трогательная сцена», «музыка, которая затрагивает струны сердца» — даже наша уникально человеческая способность говорить и думать на очень сложно сконструированном языке намекает на это мощное свойство «прикосновения». Язык прикосновений – наш первый язык, над которым затем надстраивается все остальное развитие.

Социокультурные факторы социальной дистанции

Выявлению социокультурных факторов приемлемой социальной дистанции между людьми посвящено огромное количество исследований. В 1966 году антрополог Эдвард Халл ввел понятие контактных и неконтактных культур. К контактным были отнесены культуры, которым свойственна близкая межличностная дистанция и больше тактильного взаимодействия. Основным принципом группировки стала география: к контактным культурам Халл отнес страны Южной Европы, Латинской Америки и арабские страны, к неконтактным — Северную Америку, Северную Европу и азиатские народности.

Сотни проведенных позднее исследований в чем-то подтверждали, а в чем-то опровергали эту концепцию, так и не внеся определенности.

Одно из масштабных исследований 2017 года изучило факторы влияния на межличностную дистанцию (социальную — для формальных коммуникаций, персональную — для общения с друзьями, интимную — для общения с близкими людьми) на выборке из 9000 человек в 42 странах мира. Из всех исследуемых факторов универсально значимыми для различий в межличностной дистанции оказались только возраст и пол человека и климат местности. Что в целом говорит о том, что негласные правила и формы дистанции между людьми сильно разнятся в зависимости от сложного сочетания и взаимодействия факторов, исторически складывающихся в конкретной стране, культуре. Стоит с интересом отметить, что исследование также не подтвердило зависимости межличностной дистанции от уровня паразитического стресса в стране.

Еще большее разнообразие имеют и конкретные принятые либо недопустимые в той или иной стране или культуре тактильные привычки. В Великобритании и США рукопожатие является нормой приветствия, в то время как во Франции – это поцелуй в обе щеки. Погладить знакомого ребенка по голове допустимо в Северной Америке, хотя в Азии, где голова — священная часть тела, это стало бы проявлением неуважения. Пожать руку или принять подарок левой рукой — грубость на Среднем Востоке, так как эта рука предназначена для телесных гигиенических нужд.

Универсальный эмоциональный закон

Относительные значения того, что считается менее, а что более интенсивным контактом, могут различаться в разных культурах и странах, но универсальным остается закон: чем ближе эмоциональная связь, тем больше тактильного контакта и тем больше «топография» физического контакта. Результаты детального исследования физического контакта в межличностном общении двух индивидов подтверждают, что прикосновение — важнейший модулятор для сложных социальных взаимодействий, выходящих далеко за пределы сферы романтических и сексуальных отношений.

Поэтому в условиях пандемии снижение или полное ограничение тактильного контакта неизбежно сопровождается переживаниями ущерба текущим близким эмоциональным связям и тревогами, связанными с невозможностью или ограничениями в привычном способе установления новых эмоциональных связей, например, в условиях «выхода» на новую работу в режиме «удаленки» или знакомства с одногруппниками на виртуальном первом курсе университета.

Последствия физической изоляции

Сегодняшний кризис незаметно для нас сделал нас всех немного экспериментаторами. Мы смогли неожиданно полномасштабно перейти в режим работы онлайн и протестировать, каково это — работать, вести переговоры, проводить мероприятия онлайн. Большое число наиболее консервативно настроенных отраслей, компаний и людей были вынуждены примерить на себя будущее реальности, в которой много виртуального и все меньше реального.

Реклама на Forbes

Кроме того, мы все стали участниками эксперимента по проживанию в условиях физической и тактильной изоляции.

Науке известно огромное число экспериментов вокруг темы изоляции, в том числе и полной изоляции человека, как физически, так и сенсорно. Описаны катастрофические и разрушающие последствия социальной депривации человека в разных форматах от одиночного заключения в тюрьме иракского Курдистана и помещения человека в бункер при тренировке военных и космонавтов, до экспериментального заточения добровольцев в одиночной звукоизолированной камере, часто заканчивавшегося ранее запланированного срока.

В контакте с экраном

Сегодня коучи, психологи и другие поддерживающие специалисты часто сталкиваются с тем, насколько сложно переживается нами физическая изоляция, невозможность телесного, чувственного, тактильного контакта с другими, и какие мощные эмоциональные последствия это имеет.

Исключение тела из нашего взаимодействия с другими меняет ощущение границ: пространственных границ между здесь и там, временных границ — между сейчас и потом. Возникает коварная и ложная иллюзия, что успеть можно в разы больше, как в пространстве, так и во времени. Такие ожидания толкают нас планировать свое время в отрыве от реальных телесных ограничений, приводят к большему стрессу, усталости и выгоранию. Многим моим клиентам приходится справляться с крушением иллюзий о том, как много отложенного, непрочитанного, непросмотренного и неизученного они теперь освоят на карантине, где каждую минуту наконец можно будет тратить с пользой. Будто вместе с физическим перемещением и контактом ушли и двадцать четыре часа в сутках.

Особый оттенок обретает опыт взаимодействия с группой онлайн (в ходе бесчисленных конференц-звонков), когда теряется целое измерение собственных тактильных и пространственных ощущений, обедняется визуальное восприятие тела собеседника. В общении мы лишаемся огромного массива привычных нам важнейших данных, которые обычно значительно дополняют то, что мы видим и слышим. Нам сложнее ориентироваться, в каком настроении или настрое собеседники, на сколько присутствуют и о чем говорят их жесты и поза тела. Остается полагаться на лицо, еще и периодически «подвисающее» из-за сбоев в связи, и на слова и интонации, а также справляться с тем, как отвлекается внимание на кухонный гарнитур за спиной собеседника.

Реклама на Forbes

Сбои в связи — отдельная недооцененная тема в онлайн-коммуникации. Конечно и при живом общении нередко случается, что мы теряем внимание к собеседнику, к группе, ко встрече, «выключаемся» из процесса, часто это связано с тем, что негативные эмоции (злость, обида, раздражение) которое мы к ним испытываем, искажают нашу способность быть в контакте.

В эпоху Covid-19, к этим эмоциональным факторам «выключения» из процесса добавляется плохой интернет, который без твоего ведома и намерения включает или выключает тебя из и без того хрупкого контакта, тем самым усиливая возможный эмоциональный фон взаимодействия, с которым нужно справляться.

Онлайн непривычным образом меняется опыт пребывания в «молчаливой» группе, когда собеседники отключают звук, чтобы не создавать помех в разговоре, но одновременно оставляют спикера в глухой тишине, в состоянии, когда сложнее уловить, считать, почувствовать телом реакцию собеседников. Тишина будто становится тотальной, не только звуковой, но и тактильной, а с этим мы никогда не сталкиваемся в живом общении. На оставшиеся модальности чувств падает повышенная нагрузка и задача сохранять ощущение контакта.

Взаимодействие, лишенное телесности, утратило некую долю спонтанности и дополнительных эмоциональных смыслов, которые мы могли как транслировать, часто неосознанно, так и воспринимать от собеседника.

Сила и характер рукопожатия, добавляющего радости от партнерства и возникающего доверия, поддерживающее похлопывание по плечу, ставящее двух людей «разного ранга» на одну ступень человеческого понимания, приветственный поцелуй в щеку, выделяющий кого-то своей нежностью. Онлайн будто уравнивает эмоциональную дистанцию между людьми и вынуждает нас искать новые способы ее выражения.

Спонтанность онлайн-общения незаметно для нас снижается также и от того, что мы видим себя. Никогда до этого мы не видели так много себя, говорящего, молчащего, возмущающегося, ликующего, мы лишь ощущали это внутри (либо ощущали, как мы пытаемся это скрыть), и видели это в зеркале взгляда и тела другого.

Все это приводит к тому, что одинаковое количество часов работы живой и в онлайн — требует совершенно разных эмоциональных затрат. Уже появляющиеся исследования работы дистанционных команд онлайн, говорят о том, что онлайн работа не убирает, а наоборот усиливает эмоциональную динамику взаимодействия.

Все то, что раньше могло аккуратно, «намеками» быть транслировано телом, либо подавляется вовнутрь психики (и тогда нужно направлять свои ресурсы на сдерживание переживаний) либо выплескивается в явном, вербальном, интонационном и поведенческом виде в коммуникацию.

Все эти наблюдения говорят об одном: о том, какое огромное значение тело и тактильные ощущения играют во взаимодействии с другими, и с какой потерей в сегодняшних реалиях нам приходится справляться (отдаем мы себе в этом отчет, или нет). Интересно, как тело «эмигрировало» по ту сторону реальности — в сновидения. Сновидения моих клиентов и участников групп наполнились движением, физической активностью, разнообразием сенсорного опыта, всем тем, чего так остро не хватает.

Реклама на Forbes

Старая телесность, новая гигиеничность

Возвращаясь к вопросу, изменит ли эпоха ковид наши тактильные привычки? Предположу, что лишь незначительно, и лишь на время: слишком уж большое значение тело играет для того, что мы транслируем в коммуникации, что мы ощущаем и понимаем о другом в коммуникации, и как ощущается (осязается) наш опыт пребывания в этой коммуникации, в контакте с кем-то.

Там, где рукопожатие или поцелуй являются формальной частью бизнес-этикета или формальной социальной нормой, ими на время можно будет пренебречь, чтобы не подвергать себя возможным рискам физического контакта. Но с ситуациями и отношениями, где переход от отдаленной к близкой дистанции начинает играть роль, где важно выделить или быть выделенным, где важно «разделить» риски с другим, быть готовым принять другого как целого, со всеми хорошими и «плохими» его частями, и быть принятым как целое, как индивид, живой, разный, неидеальный, а не как функция, включающаяся и выключающаяся по заказу, отказаться от физического и тактильного контакта будет сложно, а длительный вынужденный отказ будет сопровождаться все нарастающим эмоциональным выгоранием.

Прикосновение, физический контакт при взаимодействии, это своего рода, дополнительная инвестиция с нашей стороны в отношения. Чем более значимы для нас отношения, тем больше мы готовы инвестировать. Поэтому, предположу, что в эпоху после ковид, «включение» тела в контакт станет еще большим знаком эмоциональной значимости партнера: отражающим нашу готовность пойти на риск и прикоснуться к другому, и нашу готовность больше инвестировать усилий ради этого, например, чаще мыть руки, но не отказываться от рукопожатия. Скорее санитайзеры на входе в офисы, или влажные полотенца для рук (как в японских ресторанах) на столах в переговорных, станут нормой, чем отмирание или существенная трансформация нашего телесного поведения.

Материал написан в рамках проекта Ontology-One

Реклама на Forbes

Сегодня нам всем жизненно необходимо уметь быстро перестраиваться, учиться снимать стресс и тревожное состояние, находить внутренний ресурс для движения к цели. Онлайн-платформа Ontology.one, созданная клубом персонального развития Forbes Ontology в партнерстве с Нетологией-групп, дает возможность каждому подобрать идеального коуча для решения личных, карьерных и бизнес-задач быстро и эффективно.

Записаться на бесплатную онлайн-консультацию можно по ссылке.

Кожный голод: почему нам так не хватает прикосновений друг к другу?

• Уильям Парк
• BBC Future

12 июля 2020

Автор фото, Getty Images

Ни объятий, ни рукопожатий, ни просто легкого прикосновения к плечу или руке. Кожный (или тактильный) голод — это то, от чего страдают многие, даже не осознавая этого, и не только в пандемическом карантине.

Для многих из нас прошедшие несколько месяцев самоизоляции — когда не было физического контакта ни с друзьями, ни с коллегами — могли показаться годами.

«Я не могу выполнять свою работу, не прикасаясь к человеку. Это часть моей профессии», — говорит Джо Аденуга, визажист из Лондона.

С конца марта, когда в Великобритании был объявлен локдаун, профессионалы индустрии красоты по всей стране были вынуждены прекратить работу.

«Мне нравится болтать с моими клиентами. И близость к ним очень важна. Обычно я нахожусь прямо напротив клиента и во время работы постоянно прикасаюсь к его лицу. Когда работы не стало, для меня это был серьезный психологический удар, особенно в первые две недели», — рассказывает Аденуга.

Причем дело даже не в потере заработка, подчеркивает она. Аденуга привыкла к сезонности своей работы. Большинство ее клиентов — невесты, а пик свадеб приходится на определенное время года. Бывает тихий сезон, когда у нее меньше работы, и тогда она, наоборот, сама платит фотомоделям, чтобы пополнить свое портфолио для рекламы в «Инстаграме».

«Я так скучаю по работе, — признается Аденуга. — Мой муж говорит: черт, не подходи ко мне со своей кисточкой!»

Но не только индустрия красоты пострадала от локдауна: при социальном дистанцировании работать стало затруднительно для многих — и для портных, и для персональных тренеров по фитнесу. Некоторые приспособились использовать видеосвязь.

«Когда мир стал переходить в виртуальное пространство, я начала видеоконсультации, объяснять другим, как делать себе мейкап, — рассказывает Аденуга. — Это продолжается уже два месяца, но это совсем не то, извините. Мне постоянно хочется протянуть руку сквозь экран».

Аденуга мучается от так называемого кожного (тактильного) голода — состояния, при котором человек испытывает острый недостаток прикосновений, контактов «кожа к коже». Ей, как и многим другим, во время локдауна стало предельно ясно, насколько менее душевной стала жизнь при соблюдении социального дистанцирования.

Автор фото, MCM London

Подпись к фото,

По словам Аденуги, она не может работать, не прикасаясь к своим клиентам, не находясь в непосредственной близости от них

Кому-то, кто живет большой семьей или снимает жилье с друзьями, повезло чуть больше: они могут обняться, прикоснуться друг к другу, как, например, визажистка Мэри Гринуэлл, описавшая свои чувства в «Инстаграме».

Ее подписчики тут же отреагировали. «Не правда ли, забавно, что человеческое прикосновение — причем не любовника и даже не родственника — оказалось для нас столь важным?» — «Так много пожилых людей скучают по человеческому прикосновению — порой единственный человек, который к ним прикасается, это парикмахер. А ведь это важная часть того, что называется быть человеком, правда? Я сейчас мысленно с теми стариками, которые живут одни».

Но почему нам так хочется близости с другими? И почему человеческое прикосновение так трудно чем-то заменить?

Кори Флойд, профессор Аризонского университета (США) — эксперт по проблемам нехватки заботы. Тактильный голод, нехватка прикосновений — лишь один из аспектов. Пожилые люди могут страдать и от других дефицитов — например, им бывает просто не с кем поговорить.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Тактильный голод испытывают не только молодые

Ситуация, в которой сейчас оказался почти весь мир, уникальна в том, что те, кто раньше ощущал себя в изоляции от общества, таковыми и остались, а вот другие, кто никогда до этого ничего подобного не испытывал, оказались лишены такого простого элемента жизни, как прикосновение к другому человеку.

Общаться можно и по телефону, и с помощью видеосвязи. Но это не дает нам возможности коснуться друг друга, и последствия этого уже заметны.

По словам Флойда, мы ощущаем тактильный голод, когда замечаем несоответствие между количеством желательных прикосновений и количеством, которое получаем на самом деле. Это очень похоже на обычное чувство голода — мы замечаем его, только когда не получаем достаточно пищи.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Московские парикмахерские открылись — несмотря на то, что Россия по-прежнему среди стран с наибольшим количеством зараженных коронавирусом

«Людям не хватает прикосновений, даже если они этого сами не осознают, — говорит Флойд. — Им просто не по себе, и на самом деле это потому, что они ни с кем не обнимались три недели подряд, не прикасались к свои внукам или не были рядом со своими родителями, партнером».

Понятно, что у некоторых людей этот голод сильнее. Это очень личная особенность, хотя, как замечает Флойд, очень мало найдется таких, кому вообще не нужны человеческие прикосновения.

«Некоторые стараются избегать прикосновений, — говорит он, — а некоторым они просто необходимы. Но большинство людей находится где-то посредине этих двух противоположностей».

Но в целом от нехватки прикосновений больше страдают те, кто чувствует себя одиноко.

«А самые одинокие, согласно исследованиям, — молодые люди, — подчеркивает он. — На втором месте — пожилые. И те, и другие наиболее страдают от тактильного голода».

По мнению Флойда, жизнь стариков в локдауне не сильно изменилась — разве что они потеряли возможность видеться с внуками. Но больше всех пострадали те, кто в нормальные времена ежедневно был окружен друзьями и близкими.

Автор фото, EPA

Подпись к фото,

В бразильском Сан-Паулу женщина обнимает своего 82-летнего отца сквозь «обнимательный занавес»

Заменить человеческое прикосновение пытаются с помощью разных гаджетов и приспособлений — от телематических «интернет-протезов» до мягких и теплых, в размер человека, подушек. Замена неравноценная.

В случае с телематикой дистанционное прикосновение управляется рукой любимого человека, и осознание этого может быть приятным. Но это совсем не то же самое, что настоящее касание живого человека.

До того, как опасный коронавирус начал распространяться по всей планете, люди, ощущающие кожный голод, могли хотя бы пойти на специальные «вечеринки с объятиями», где незнакомые люди по взаимному согласию могли прикасаться друг к другу, и порой — весьма эмоционально, но в контролируемых и потому безопасных условиях.

Однако и это решение не идеально. Такое прикосновение хоть и вполне настоящее, но, по мнению Флойда, ему не хватает искренности.

«Конечно, это лучше, чем ничего (если вы не против таких касаний), но все-таки прикосновение любимого, близкого человека этим не заменишь», — подчеркивает он.

«Когда прикосновения дополняются позитивной эмоциональной связью с другим человеком, это приумножает их полезность».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Некого обнять? Потискайте своего или соседского кота — и вам радость, и он доволен

И в этом смысле даже прикосновение к вашему домашнему питомцу — собаке или кошке — может быть чрезвычайно благотворным. В отличие от «вечеринок с объятиями» привязанность вашего питомца невозможно поставить под сомнение, она настоящая. Вашей собаке или кошке тоже приносит радость тактильный контакт с вами.

Приюты для животных по всему миру сообщают о повышенном спросе на их питомцев, а в США в некоторых приютах даже никого не осталось — всех разобрали.

Ряд работников американской системы здравоохранения призывали больше не обмениваться рукопожатиями — появились даже предложения отказаться от привычки пожимать друг другу руки вообще, даже когда пандемия завершится.

Как размышляет теперь Аденуга, возвращение к работе для нее будет означать, что принимать клиентов придется в перчатках и маске.

Пока она в недоумении, как ей удастся осуществлять все прежние манипуляции в перчатках — ведь большая часть ее работы предполагает прикосновение к лицу человека. Но она надеется, что найдет выход.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Заставит ли нас пандемия полностью отказаться от прикосновений — по крайней мере, на работе?

Гораздо больше ее беспокоит то, что с лицом, скрытым под маской, ей станет труднее находить контакт с клиентками-невестами, которые часто очень нервничают перед свадьбой, и раньше Аденуге удавалось их успокоить, создавая непринужденную атмосферу легкой болтовни. Как это будет выглядеть, когда на ее лице маска?

«Я сомневаюсь, что это будет работать как раньше. До меня это только недавно дошло».

Так что же, подобные тесные контакты навсегда уйдут в прошлое?

«Я предполагаю, что мы очень быстро вернемся к норме. Должны ли мы — это уже другой вопрос, — размышляет Флойд. — Но пандемии случались в мире и раньше. И прежние способы общения никуда не делись».

«Близкие контакты действуют на нас успокоительно, они важны для нашего психологического и физического состояния. Так что, я думаю, после определенного периода повышенной осторожности мы быстро вернемся к норме».

Прочитать эту статью на английском языке можно на сайте BBC Future.

«Спросите доктора Нарицына» — «Тактильный контакт и кинестетики»: naritsyna — LiveJournal

Представляем семнадцатый выпуск нашего нового проекта: мини-интервью с психотерапевтом «Спросите доктора Нарицына». Пояснительный пост о том, что это такое, а также для приема вопросов от читателей, находится здесь.
А здесь — планы ближайших выкладок.

Тема сегодняшнего выпуска —  «Т актильный контакт и кинестетики «. Вопросы задаёт юзер cinober.

Н.Н.: — Говоря о физическом контакте, важно помнить, что такой способ взаимодействия характерен для многих стайных животных. Как правило, он служит для дополнительного подтверждения «принадлежности особи к стае». У животных, у которых освободились передние конечности, физический контакт бывает особенно важен: например, взаимный уход за шерстью часто используется как признак доверия и близости.

А с другой стороны, если говорить о физическом контакте с позиции не социума (стаи), а личности – то таковой контакт практически всегда является, как ни странно, неким антонимом свободы и сохранения личных границ. Более того, для многих животных физический контакт иногда значит то, что их собираются съесть. Именно поэтому так важно, чтобы тактильное общение было равно приятно для обеих сторон, и ни одной стороной не воспринималось как насилие, ограничение свободы или несанкционированное посягательство на личные границы. Потому что физический контакт – может быть подтверждением психологической близости людей, но – обратите внимание! – не её заменой и не ее началом. Поэтому важно, чтобы при физическом контакте уже, что называется, «было что подтверждать». Кстати, легко можно заметить, что отношение к тактильным контактам мало того, что разное у разных людей, да ещё и неодинаково по отношению к разным окружающим людям. Например, вы в свой дом одного человека впустите, а другого – ни за что; так же и в личные границы кого-то иногда очень хочется впустить, а кого-то – категорически нет. И ещё, говоря о физическом контакте, следует уточнять такую тонкость: подобные контакты бывают самыми разными. Вот, например, взять за руку – физический контакт? Безусловно. Обнять? Поцеловать? Пощекотать? Дать по уху? Больно дёрнуть за волосы? Открутить пуговицу от пиджака? И так далее, и тому подобное.

Один из довольно сложных случаев дисгармонии в отношениях – это ситуация, когда в паре у партнёров разная нужда в тактильных контактах. Посему желательно перед началом совместной жизни обговаривать в том числе и потребность каждого из партнёров в невербальной коммуникации. Но подробнее мы этого вопроса коснёмся чуть ниже.

— Бывают ли люди, не испытывающие потребности в тактильном контакте или испытывающие ничтожно малую потребность? А если бывают, то как часто и есть ли какие-то типажи, которым это более всего присуще? Есть ли признаки, по которым можно вычислить, что человек именно не любит физический контакт, а не стесняется?

Н.Н.: — Безусловно, такие люди бывают: хотя бы в силу высокой вариативности человеческих характеров и структур личности. Но в этом случае речь, наверное, стоит вести не столько о типажах «любящих или не любящих физический контакт», сколько о ситуациях и конкретных взаимоотношениях. Потому что, как уже говорилось выше, часто отношение к физическому контакту зависит от степени близости отношений конкретных людей.

Да, бывает и так, что у какого-то человека потребность в тактильном общении выше, у кого-то – ниже: это может зависеть от многих факторов. Например, от того, горожанин человек или сельский житель, от специфики воспитания и традиций в родительской семье, от особенностей характера, от возможных психотравм в отношении тактильного общения, и т.д. и т.п. И самое сложное — что ни у одного человека, грубо говоря, на лбу сразу не написано: любит он тактильные контакты или нет. Поэтому в рамках обычной формальной вежливости принято априори считать физический контакт способом общения для уже достаточно близких людей, а не для тех, кто только что познакомился. То есть по умолчанию – не навязывать собеседнику никаких тактильных прикосновений за рамками формально принятого общения (например, того же рукопожатия). И чем менее формальны ваши отношения с человеком — тем более плотным может быть ваш физический контакт.

И по поводу вопроса «Как вычислить, что человек именно не любит физический контакт» – если говорить на пальцах, то вычислить это очень просто: если вы применяете в отношении к этому человеку тактильное общение – значит, де-факто вы уже достаточно близки, чтобы задать ему такой вопрос вербально. А если вашей близости для этого недостаточно – то пока лучше не навязывать ему физического контакта сверх общепринятых норм вежливости.

— Правда ли, что часто встречаются люди, которые хотят физического контакта, но боятся, а вдобавок к этому имеют ещё и интимофобию (т.е. боязнь любых близких отношений, а не секса и не брака). Как понять, что перед тобой именно такой персонаж?

Н.Н.: — Если вы опасаетесь наличия в характере человека интимофобии в изложенном вами понимании, если вам это становится актуально – значит, вы намереваетесь построить с ним те или иные близкие отношения. Потому что если вам неактуальны такие отношения с кем-то – то вам теоретически будет неважно, есть у него интимофобия или нет. Так вот, на этапе построения близких отношений тоже можно либо «спросить словами», либо наблюдать за реакциями. И если вы предпринимаете всяческие шаги для установления психологической близости, но именно это провоцирует вашего партнёра (партнёршу) не сближаться с вами, а наоборот, отдаляться от вас – то велика вероятность того, что у человека имеется интимофобия. Хотя есть и некоторый процент вероятности, что он(она) почему-либо не намерен(а) строить близкие отношения конкретно с вами. Но как бы то ни было – полагаю, здесь не так важна причина. Вы идёте человеку навстречу – он отдаляется от вас. Это его решение, и подчас бывает не столь важно, чем оно вызвано.

— Действительно ли люди с фрустрированной потребностью в физическом контакте обожают гладить кошек, собак и всех остальных, кто не убегает и не кусается? И является ли большая любовь к глажению котиков признаком того, что персонаж любит гладить и людей тоже?

Н.Н.: — Мне приходилось встречать точку зрения этологов, что люди произошли от обезьян, обезьяны имеют шерсть и потому людям так приятно трогать всё шерстяное и пушистое. Так или иначе, не думаю, что здесь всё так просто; и любовь к поглаживанию котиков и собачек, предполагаю, далеко не всегда обозначает фрустрированную потребность в физическом контакте. Как минимум потому, что поглаживание животных и людей – не одно и то же. Кроме того, часто бывает, что одних собачек или кошечек человеку гладить нравится, а других – нет. Здесь тоже всё очень избирательно.

— Сколько в мире кинестетиков, как часто встречается этот дефект у мужчин и женщин? Как понять, вписываются ли твои «аппетиты» в пределы нормы, или ты как раз и есть кинестетик? 🙂

Н.Н.: — Здесь для начала, как говорится, давайте пить за точность формулировок. Деление всех людей по способу предпочтительного канала восприятия – на аудиалов, визуалов и кинестетиков — относится только к одной психологической теории: честно говоря, сомнительной в отношении стопроцентного деления всех людей на эти три группы. Но даже если вы считаете себя кинестетиком – во-первых, кто вам сказал, что это дефект? Осязание – такое же чувство, как и зрение, и слух, и все остальные; и кинестетик, если уж говорить на этом языке, такой же вариант нормы, как аудиал и визуал. Во-вторых, не путайте тактильный способ получения информации об окружающем мире с потребностью в физическом контакте. И в-третьих, по поводу физического контакта – вариантом нормы будет всё, что нравится обоим совершеннолетним и дееспособным людям.

Рискну предположить: вы считаете, что у вас «ненормально повышенная потребность в физическом контакте с собеседником», и вы решили, что вы кинестетик и это дефект такой. Хотя бы потому, что за эту потребность вы уже не раз получали негативные отзывы. Однако тяготение к тактильному контакту может быть вызвано вовсе не «предпочтительным способом восприятия мира», а, например, какой-то внутренней тревожностью, или недостатком тактильных впечатлений в детстве, или ещё какой-то бессознательной проблематикой, которая вполне корректируется (если это вам мешает адекватно существовать, общаться и т.п.). И вовсе нет необходимости вешать на себя ярлык «я кинестетик и потому я дефективный».

— Может ли коварный кинестетик сделать так, чтобы партнер тоже полюбил объятия/поглаживания/прочие прикосновения дабы использовать его в своих грязных целях? 🙂 Или нужно сразу искать себе подобных? Можно ли уменьшить собственную потребность в тактильном контакте и как?

Н.Н.: — Здесь, скорее всего, в начале вопроса мы имеем возможность общаться с вашим внутренним Родителем (по Эрику Берну). Этот Родитель уже и оценку кинестетику вынес – что тот коварный, и цели определил как грязные (смайлик смайликом, но в каждой шутке есть некоторая доля правды). Это вполне обычная Родительская реакция: «Ты получаешь от кого-то неприятности – ты плохо себя ведёшь – ты плохой». И дальше это упирается в тупик, потому как не предполагает никакого дальнейшего развития, кроме разве что чувства вины. Посему одно из важнейших действий при самоанализе любой проблематики – это выйти из-под прессинга Родителя, начать рассуждать с позиции Взрослого – аналитически, прогностически, взвешенно – и не давать в обиду своего внутреннего Ребёнка: чувства, эмоции, бессознательные потребности (в том числе и вашу личную потребность в тактильном контакте). Увы, не всегда бывает просто сделать такой анализ самостоятельно: но здесь и бывает полезен консультативный психотерапевт.

А что касается вопроса «Как сделать так, чтобы партнёр так же полюбил объятия, поглаживания и прочие прикосновения» – это не просто, но – теоретически возможно. Прежде всего – важно набраться терпения, не спешить, не подгонять партнёра. Двигаться навстречу друг другу постепенно, акцентируя не на тактильном контакте как таковом, а на создании собственно психологической близости самой по себе и проявляя при этом уважение к личным границам партнёра. Вообще есть такая корреляция: чем сильнее нарушались личные границы человека в детстве, чем менее он был способен их защитить – тем более ревностно он охраняет их в зрелом возрасте, и тем менее охотно впускает туда других людей. А исключения обычно делает для того человека, кто станет для него близким и доверенным лицом. И чем больше вы в качестве такого лица уважаете его личные границы — тем большее доверие к вам постепенно будет проявляться.

На вопросы отвечал врач-психотерапевт Нарицын Николай Николаевич
Записала Нарицына Марина

почему нам так нужны прикосновения

Прикосновения дают преимущества как дарителю, так и получателю, ведь невозможно дотронуться до кого-то и ничего не почувствовать. Люди, которые раздают «бесплатные обнимашки» в общественных местах, несомненно получают их взамен.

Уровень стресса снижает даже самомассаж, возможно именно поэтому мы постоянно касаемся себя: переплетаем пальцы, потираем лоб, поглаживаем шею, теребим волосы и так далее. Даже мастурбация — это скорее о снятии напряжения, чем о плотском желании. 39% офисных работников, участвовавших в недавнем опросе TimeOut New York, подтвердили, что мастурбируют на рабочем месте — и это только те, кто сознался.

По сравнению с детьми взрослые не настолько зависимы от прикосновений. Но пожилые люди часто одиноки, уязвимы и погружены в себя и, по всей видимости, больше нуждаются в тактильном контакте. В домах престарелых все чаще применяется зоотерапия, и, несмотря на все злободневные запреты, пациентам рекомендуют браться за руки или растирать друг другу плечи.

Язык и жесты — это средства общения, но и прикосновения тоже! Можно сказать «Я тебя люблю» словами, но прикосновение скажет, как сильно. И точно так же: «Я тебя уважаю», «Я скучаю» и «Спасибо». Ученые долго считали, что прикосновение лишь усиливает вербальное послание. Но теперь они поняли, что оно тоже несет послание, зачастую более сложное и тонкое, чем речь или жесты, и в то же время более доходчивое.

Прикосновение может убедить и мотивировать, если, конечно, оно естественно и уместно. Одно исследование установило, что две трети женщин соглашались потанцевать с мужчиной, который чуть тронул их за руку. Но когда он держал руки при себе, шансы снижались наполовину.

Студенты, которые задевали руку библиотекаря, возвращая книгу, говорили, что очень довольны библиотекой и жизнью в целом, даже не осознавая, что их потрогали. Команды NBA, у которых принято касаться друг друга — хлопать ладонью о ладонь или обниматься во время игры, побеждают чаще, и лучшими оказываются самые тактильные игроки.

Ученики, которых коснулся учитель, активнее в классе (позор бесконтактной политике!), клиенты, которых коснулась официантка, оставляют более щедрые чаевые, покупатели, которых коснулся консультант, проводят больше времени в магазине, и так далее…

Как психиатр я стараюсь пожать руку каждому пациенту и утешительно похлопываю по плечу в тяжкие моменты, и это всегда работает. Прикосновение расслабляет, дает человеку понять, что его видят и слышат, и создает доверие. Оно делает нас человечными.

можно ли сойти с ума от недостатка прикосновений?

В короткометражном фильме Питера Коллинза, «Fly in the Ointment» («Ложка дёгтя в бочке мёда»), рассказывается о его тоске по человеческому прикосновению – ласке его жены, – между тем как в закрытой банке мелькает монохромная муха. «Я почувствовал, как её мягкий пальчик проводит линию по моей спине, а тем временем она прошептала мне слова любви… Я грезил о том, чтобы меня обнимали, касались и любили».

Будучи одним из заключенных в Канаде, кто отсидел дольше всего, Коллинз, подолгу сидел в одиночной камере с момента своего заключения в 1984 году за убийство первой степени. «Ложка дёгтя в бочке мёда» рассказывает о его опыте одиночного заключения в камере площадью шесть на девять футов без человеческого контакта, близости или прикосновения.

Для американцев, в настоящее время содержащихся в некоем изолированном заключении (а таких, согласно подсчётам, 80,000), мысль об осторожном прикосновении другого человеческого существа – несбыточная мечта. Однако люди за пределами контингентов тюрем – люди в остальном с отличными связями и общительные – также могут сильно тосковать по человеческому прикосновению.

То, что некоторые психологи называют «кожным голодом» (также известным как тактильный голод), является потребностью в физическом контакте с человеком. Хотя многие люди утоляют свой кожный голод через секс, кожный голод не является именно сексуальной потребностью. Утоление кожного голода требует наличия серьёзного физического контакта с другим человеком, а несоблюдение своей потребности в человеческом прикосновении может иметь тяжёлые эмоциональные и даже физические последствия.

Учёные начали исследовать кожный голод вскоре после Второй мировой войны. Во время спорных экспериментов, проведённых американским психологом Гарри Харлоу, маленьких детёнышей макак резусов разлучали с матерями и давали на выбор две неодушевлённые замены – одна была из проволоки и дерева, а вторая была покрыта тканью. Обезьянки в подавляющем большинстве своём предпочитали объятия тряпичной замены, несмотря на то, что из замен бутылочка молока была только у проволочной матери.

Читать больше: «Сожаление, паника и одиночество»: женщины, борющиеся с депрессией после усыновления

Из этого Харлоу сделал вывод, что маленьким макакам от матерей, чтобы выжить, нужно больше, чем питание. Он назвал это «комфортом от контакта». Благодаря исследованиям Харлоу мы теперь знаем, что людям нужны прикосновения, особенно в детстве, почти так же сильно, как нужны предметы первой необходимости, к примеру, пища и вода.

Исследователи показали, что прикосновение может передавать целый ряд эмоций, служа важным инструментом общения, и даже само по себе объятие может снизить у человека содержание стрессового гормона кортизола. Исследование Института исследований прикосновений, входящего в состав Университета Майами, обнаружило, что парижские подростки, тусующиеся в ресторанах McDonald’s (французская культура считается «высококонтактной»), касаются друг друга гораздо чаще, чем их американские сверстники, а также с меньшей вероятностью демонстрируют симптомы агрессии.

«Прикосновение друг к другу сохраняет мир», – объясняет доктор Тиффани Филд из Института исследований прикосновений. Будучи первопроходицей в области кожного голода, Филд долгое время ратовала за возвращение прикосновений в образовательные системы, где из-за страхов перед сексуальным насилием и возможными судебными разбирательствами некоторые школы США ввели политику отказа от прикосновений. «Прикосновение способствует близости, а большинство людей, которых касаешься, не станут реагировать агрессивно».

Можно испытывать тактильный голод и даже не знать этого, а то и принимать свои симптомы за проблемы с психическим здоровьем. «Люди, испытывающие тактильный голод, обычно представляются страдающими депрессией, – говорит Филд. – Они отстранены, у них плоский контур интонации голоса». Также она говорит, что люди, страдающие клинической депрессией, также могут нередко страдать от тактильного голода, и это можно заметить в области мозга, которая называется блуждающим нервом. «Когда этих людей массажируют, уровень депрессии у них снижается, а активность блуждающего нерва повышается».

Доктор Терри Куперс, психолог и автор, не одно десятилетие свидетельствовавший в качестве эксперта от имени лиц, находящихся в одиночном заключении, наблюдал последствия кожного голода лично. «Физический контакт необходим для того, чтобы быть человеком, – говорит Куперс. – В нём есть нечто целительное. Это [прикосновение] не просто коррелирует с человечностью – это и есть человечность».

Куперсу разрешается жать заключённым руки, когда он обследует их в штате Миссисипи, в котором часто свидетельствует. «Когда я касаюсь заключённого в изоляторе в Миссисипи, тот нередко говорит мне: «Вы первый человек, которого я коснулся, кроме полицейских, надевших на меня наручники. Помимо этого, меня никто не касался все годы, которые я провёл в одиночном заключении».

Он описывает психиатрическую литературу, показывающую, что одиночное заключение вызывает долговременные проблемы с психическим здоровьем, как «обширную». Так как проблемы с психическим здоровьем, мучающие людей в одиночном заключении, крайне серьёзны, трудно выделить отсутствие прикосновений как важный сопутствующий фактор, но нейроучёная Худа Акил определяет недостаток прикосновений – наряду с другими факторами – как один из возможных факторов, которые могут заставлять мозг переписывать себя и вызывать психологические проблемы. Показания таких заключённых, как Питер Коллинз и разоблачительницы с Wikileaks Челси Мэннинг, указывают на то, как отсутствие прикосновений ухудшает опыт одиночного заключения: в своём материале для Guardian Челси Мэннинг описывает его как «бесконтактную» пытку».

Помимо людей в одиночном заключении, есть ещё одна социальная группа, демонстрирующая ослабляющие воздействия кожного голода, – пожилые люди. Крайнее одиночество может равняться хроническому заболеванию, а таковое с большей вероятностью может появиться в более поздние годы жизни, по мере того, как умирают друзья и члены семьи. Одно исследование обнаружило, что у одиноких людей в возрасте от 50 лет вероятность умереть вдвое выше, чем у их неодиноких сверстников. В комментариях, опубликованных в USA Today, психолог Дженис Кикотт-Глэзер заявляет, что пожилые люди нуждаются в продолжительном физическом контакте больше, чем более молодые поколения: «Чем вы старше, тем более хрупки вы физически, поэтому контакт становится всё важнее для хорошего здоровья».

Исследования показывают, что люди в западных обществах в подавляющем большинстве своём чувствуют себя более одиноко. Согласно Общему социологическому исследованию 2014 года Национального фонда науки, четверть американцев считает, что им не с кем поговорить о своих проблемах. Одно исследование, проведённое британской благотворительной организацией Relate, занимающейся отношениями, показывает, что без малого десять процентов людей вообще не имеют близких друзей, а 20 процентов находящихся в отношениях редко чувствуют, что их «любят». В то же время, мы как никогда много времени проводим в Интернете: согласно недавней статистике, британские взрослые в среднем просиживают там 21,6 часа в неделю.

Бытует мнение, что техника превращает нас в неловких одиночек, пусть даже и должна теоретически сделать нас более сплочёнными. Если бы вы взяли бумагу, карандаш и сделали по трафарету набросок присутствия среднестатистического человека в Интернете – что-то вроде современного Витрувианского человека, – вы бы могли набросать паутину весьма сложных связей, не поддающихся учёту из-за своей многочисленности. Миллионы оптоволоконных кабелей соединяют нас с нашими социальными сетями: друзья, подписчики, знакомые, пишущие по электронной почте, даже те, кто в рид-онли. Так почему же мы чувствуем себя как никогда изолированными? Не может ли это быть как-то связано с тем, что ни одна из этих связей не подразумевает человеческого прикосновения?

«Лёгкость, с которой мы сейчас общаемся, вероятно, является самым большим изменением за последние двадцать лет, – объясняет профессор Кори Флойд из Аризонского университета, эксперт по проявлению нежности в близких отношениях. – В некоторых случаях она побуждает нас меньше задумываться о том, что мы говорим, но это необязательно».

Однако, изучая нежность без малого два десятилетия, Флойд считает, что словесное или письменное общение не может заменить физическое прикосновение. «Прикосновение обладает такой непосредственностью, которой не имеют слова. А ещё существует определённая польза для здоровья, которая, по-видимому, более заметна, когда нежность выражается тактильными способами».

Словно бинокль, перевёрнутый не в ту сторону, Интернет может сближать нас или отдалять нас друг от друга в зависимости от того, как на это посмотреть. Ни одно движение не демонстрирует это более мощно, чем инициатива «Бесплатные обнимашки», появившаяся в июне 2004 года.

Большинство из нас уже видели какого-нибудь человека на музыкальном фестивале, расхаживающего с табличкой «Обнимашки бесплатно», однако мало кто осознаёт, что за этим стоял один человек – житель Сиднея под псевдонимом Хуан Манн. В противовес вечеринкам с обнимашками, где придётся заплатить 45 долларов, чтобы к вам прижался сзади незнакомый человек, неуклюже скрывающий свой стояк, Манн хотел принести бесплатную нежность в массы.

«Я начал раздавать обнимашки бесплатно, в основном потому что в то время рядом со мной никого не было. Никто меня не обнимал и не общался со мной, – объясняет он по электронной почте. – Затем ко мне на вечеринке из ниоткуда подошла какая-то молодая женщина и обняла меня. Я впервые за много месяцев почувствовал себя живым. Это заставило меня задуматься обо всех остальных одиноких людях на свете, которые могут нуждаться в объятиях или хотеть их».

Музыкант по имени Шимон Мур заметил Манна, раздававшего обнимашки, в сиднейском торговом центре и подумал, что это классная идея. Он вернулся в торговый центр и снял Манна на видео, а в итоге использовал эти кадры для клипа своей группы. Клип получил вирусную популярность (в настоящее время у него 77 миллионов просмотров), а проект Манна, к вящему его удивлению, стал известен по всему миру.

«Ожидал ли я этого когда-либо? Не в этой жизни и не в следующей, – говорит мне Манна. – Я ожидал, что просто буду тем одиноким городским сумасшедшим в некоем уголке мира, обнимающим совершенно незнакомых людей. Однако то, что я вижу, что столько людей по всему миру готовы поддержать любовь и человечность, придаёт сил».

Как показывает демагогия Трампа, самые популярные концепции – те, которые проще всего понять. Это из-за иммиграции у вас нет работы; исламский экстремизм возник потому, что мусульмане – террористы; техника нас разобщает. Однако движение «Бесплатные обнимашки» учит нас тому, что самые простые концепции не всегда верны. Если бы не Интернет, Манн был бы просто одиночкой в торговом центре с пошлой табличкой.

Техника не виновата в том, что в нашей жизни становится всё меньше прикосновений, – виноваты мы. Но электронные проявления любви и поддержки через текстовые сообщения или мгновенный чат не заменяют любящих объятий. Решение? Не искоренять технику, а пользоваться ею как вспомогательным средством – для восстановления связи со всеми одинокими людьми на свете, которые могут отчаянно нуждаться в обнимашках.

Когда тело «плачет» от тактильного голода | Lifestyle

Иногда хочется побыть одному в тишине, в комнате с зашторенными окнами, с чашечкой зеленого чая и шоколадкой. И чтобы рядом НИ ДУШИ! Ну, разве что кошка или собака рядом, будет тереться тебе о ноги или уляжется рядышком, согревая своим теплом. Присядешь так, укрывшись пледом, и думаешь, как уютно и спокойно, век бы так. Но все же мы – существа социальные, нам необходимо человеческое общение, эмоции, прикосновения, через которые мы чувствуем людей и саму жизнь. Согласитесь, разве сможет мягкое покрывало в клеточку заменить объятия любимого близкого человека или даже дружеские?

Что касается последнего, то в наши дни люди стали обниматься, жать друг другу руки или похлопывать по плечу, гораздо реже, нежели прежде. В современном мире любому жесту приписывают некий эротический подтекст. И как-то постепенно исчезла искренность прикосновений. К тому же теперь мы все больше общаемся через интернет, разговаривая на языке идеограмм и смайликов. Так и живем, испытывая тактильный голод, и бессознательно пытаемся его утолить.

Когда целуют пузико и щечки….

Кожа – самый большой орган тела человека, именно через нее мы контактируем с внешним миром. К примеру, встречаете вы на улице человека, который вам симпатичен, конечно, разумеется, вполне естественно, вам захочется его обнять. Потому как ваше тело от этих самых объятий получает позитивную энергию, ну и вы — приятные эмоции.

Помню, в моем детстве соседи по дому, мои дяди и тетки при встрече целовались и в щёчки, и в губы, это было искренне, естественно, безо всякого подтекста. А еще очень мне нравилось, как общались с моими двоюродными сестренками их родители, просто океан обнимашек и поцелуев в макушки, губки и пяточки, что становилось даже завидно. Когда я приходила к ним в гости, тетя всегда обнимала и тискала меня, с непривычки было неловко, но все же приятно. Дома этого тепла недоставало, мама с папой в проявлении эмоций были как-то посдержаннее, говорили: их родители тоже с ними особо не нежничали. Может быть, поэтому я пыталась восполнить этот пробел, общаясь с друзьями-ребятишками. Ведь у детей потребность любить и быть любимыми – одна из самых главных.

Психологи говорят, что прикосновения вообще очень важны для нормального развития ребенка. А их ограничение или лишение может быть чревато задержкой в психическом развитии. Клинический психолог ГБУЗ РТ «Респсихбольница» Диана Сат рассказала, что если ребенку недостаточно объятий, поглаживаний, прикосновений, то он может вырасти агрессивным, либо вялым, подавленным. Большинство детей воспринимают информацию через тактильные ощущения.

Их называют кинеститиками, и такие детки испытывают потребность в тактильном общении больше других. Они лучше усваивают информацию через прикосновения рук, чем через зрение или слух, так им легче взаимодействовать с миром. В наши дни таких детей еще называют гиперактивными. Им трудно усидеть на одном месте, они постоянно прыгают, бегают или кружатся. Занятия, где им нужно сосредоточиться, даются тяжело. Все предметы, которые находятся в зоне досягаемости, ребенку нужно потрогать и попробовать на зуб. А еще они обожают животных, гладят их, носят на руках. Сами в свою очередь любят, когда их щекочут, подбрасывают, делают массаж, целуют пузико. Словом, телесный и эмоциональный комфорт – это их «все». Вообще, по мнению некоторых специалистов, все дети кинестетики, потому как в младшем дошкольном возрасте все они подвижны и эмоциональны. Позже у большинства детей доминирующим каналом восприятия становится зрительный или слуховой.

Подруга — не подруга?

Становясь старше, мы все более утрачиваем возможность прикасаться к окружающим. Ну как же, это же неприлично – тискать (в хорошем смысле слова, а то подумаете не Бог весть что) взрослых дядь и теть, нарушать личные границы других людей. Мы и сами оберегаем свою зону комфорта, нам вообще хорошо в своих «футлярах», только одного не хватает – тепла тела и рук другого человека. Многие современные женщины при встрече не целуются, только делают вид, вытягивая трубочкой губы, якобы чмокая подружку на расстоянии. То ли макияж бережем, то ли просто подруга не такая уж и подруга. Вы наверняка не раз отмечали, что если человек не нравится, то и прикасаться к нему не тянет. А вот когда нравится, мы бессознательно будем искать возможности телесных объятий. Кстати говоря, длительное лишение телесного контакта, прикосновений, приводит к беспокойству, повышенному уровню тревоги и даже стрессу!

Психологи даже советуют обниматься не меньше восьми раз в день. Это самый простой способ утолить тактильный голод, почувствовать тепло, спокойствие, защищенность, доверие и эмоциональную близость с родными нам людьми. Замечали иногда, скажем, у вашего коллеги появляется вдруг не с того не с сего радостное настроение, ходит себе человек со счастливой улыбочкой.

Ну все же очень просто, наконец-то тактильный голод утолен, жизнь видится намного ярче – просто мы становимся счастливыми!

Менее счастливы, более одиноки

Как пренебрежение физиологическими потребностями ведёт к пагубным последствиям, так и тактильный голод может разрушительно сказаться на здоровье: со временем повышается тревожность и появляются депрессивные мысли. Положительные эмоции от телесных прикосновений повышают иммунитет, стимулируют работу центральной нервной системы, растет уровень гемоглобина в крови, вырабатывается окситоцин – гормон, повышающий настроение. То подтверждают множество исследований, доказавших, что без телесного контакта люди чаще грустят, болеют, им сложнее сконцентрироваться, впрочем, как и расслабиться.

Диана Вячеславовна говорит, при дефиците тактильных ощущений человек хуже спит и работает. А работодателям не объяснишь эту логическую. цепочку, что, мол, не выспался, вот и работаю спустя рукава, а все потому, что не обнял никто.

Так себе отговорка, но факт остаётся фактом: люди с высоким уровнем тактильного голода в целом менее счастливы, более одиноки, склонны к негативным мыслям. Из личного опыта: иногда грусть накатывает неизвестно почему, ведь вроде бы все в жизни складывается хорошо, а вот поди ж ты. И ходишь по неизвестной причине злой, раздражительный, обижаешься на все и всех подряд.

Ну, вообще, конечно, не все так категорично. Тактильный голод не обязательно должен вызвать «нехорошие» состояния, но однозначно люди более склонны к ним, живя без тепла прикосновений. Думаю, когда человек обделен нежностью долгое время, наверно, в какой-то степени он привыкает к такому состоянию, не замечая, что все больше становится не удовлетворён жизнью. И неудивительно, исследования многих ученых показывают, что в списке потребностей нежность стоит сразу за пищей, водой и отдыхом. Как рассказала моя собеседница, такие люди более склонны к алекситимии, состоянию, которое уменьшает способность выражать и интерпретировать эмоции, и зачастую склоняются к отстранённому образу жизни.

Бороться, и еще раз бороться

Психологи утверждают, что прикосновение рук может снять боль, и через прикосновения мы даже можем почувствовать состояние другого человека. А вот что делать тому, кому не с кем обниматься, когда некому тебя поддержать, ну бывает же и такое? Как подпитаться энергий и получить необходимые положительные эмоции, помимо поселения в свою квартиру кошек или собак, как альтернативного решения проблемы тактильного голода?

Кстати, этот способ лишь частично помогает в борьбе с тактильным голодом. Один из доступных способов «утолить» свой тактильный голод, улучшить самочувствие, решить очень многие проблемы взаимоотношений с окружающим миром и самим собой – это активный массаж. Глубокая проработка мышц и связок или легкие поглаживания, покачивания, легкие прикосновения в разных частях тела. Такой сеанс желательно проводить по времени не менее 30 минут. Телесно-ориентированная терапия, которая, помимо расслабления мышц, включает и психотерапевтические техники, избавляет человека от негатива.

Можно просто принимать контрастный душ с перепадом температур от холодной до горячей – такие процедуры помогут лучше почувствовать свое тело. Недаром многие женщины любят полежать в ванне с морской солью, травами, аромаслами – все это расслабляет и снимает напряжение как нельзя лучше. Можно и в бассейн отправиться.

Альтернативные способы, конечно, хороши, но в целом проблема потребности тела в тактильных ощущениях остается. Мы можем продолжать грустить, кто-то плачет в подушку, другие — заедают тактильный голод, но все же лучше дать своему телу то, что ему так необходимо, – прикосновение другого человеческого существа. Ведь 90% людей испытывают в разной степени тактильный голод, даже не осознавая этого!

Подготовила Н. Черноусова

Жизнь с прикосновением | Психолог

Никакие другие чувства не могут пробудить вас так, как прикосновения. (Поле, 2001, с.57)

Незадолго до восьмой недели беременности у эмбриона может развиться чувствительность к тактильной стимуляции (например, Bernhardt, 1987; Gottlieb, 1971) — он начинает касаться. В то время как зрительная система требует длительного развития, чтобы стать полностью эффективной, осязание, возможно, является изначальной матрицей, на которой начинает формироваться осознание себя как индивидуумов, отделенных от внешнего мира.

Кожа и рецепторы в ней также составляют самый большой из наших органов чувств. К тому времени, когда он достигнет совершеннолетия, средний мужчина будет иметь около 18 000 квадратных сантиметров кожи, что составляет около 16–18 процентов его общей массы тела (см. Montagu, 1971). Наша кожа физически отличает нас от внешней среды, поддерживая целостность наших органов и защищая их от внешних угроз (как биологических, так и физических). В то же время тактильные рецепторы, встроенные в поверхность нашего тела, помогают отделить нас от внешнего мира и с психологической точки зрения.Фактически, всякий раз, когда мы касаемся объекта, мы можем чувствовать как поступающее восприятие от самого объекта, так и присутствие нашего тела, отличного от него. Можно сказать, что там, где начинается наше прикосновение, мы находимся!

Чувство осязания защищает наше тело, сигнализируя о потенциальной опасности и требуя от нас немедленного реагирования. Ричард Грегори, один из самых влиятельных исследователей в мире визуального восприятия, однажды написал, что «нельзя быть атакованным и съеденным изображением […], и никто не может питаться изображениями» (Грегори, 1967, стр.370). То есть, в то время как зрение (и слух) информирует нас о «дистальных» стимулах, наше осязание сообщает нам о тех вещах, которые происходят на самом последнем рубеже между нами и внешним миром. Однако прикосновение — это не только наша последняя система защиты, оно также обеспечивает нашу основную связь с внешним миром, как в социальном, так и в физическом плане.

Чувство осязания нельзя рассматривать как единую модальность. Фактически, то, что мы обычно определяем как «прикосновение», является продуктом интеграции различных нейронных сигналов, происходящих на разных этапах обработки информации в мозге.В частности, наши сенсорные ощущения при прикосновении являются результатом деятельности систем, ответственных за обработку давления, температуры, положения суставов, мышечных ощущений и движений (см. Berkley & Hubscher, 1995; Iggo, 1977; McGlone & Spence, 2010). Боль также вносит важный вклад в эту сложную сеть сенсорных сигналов, даже если исследователи и философы до сих пор не достигли согласия относительно того, следует ли рассматривать ее как отдельную сенсорную модальность или, скорее, как субмодальность прикосновения (например,грамм. Auvray et al., 2010).

Очень часто мы не осознаем важность прикосновений в нашей повседневной жизни. Однако даже самые простые действия, такие как ходьба или кормление, требуют большой тактильной обработки. Важность прикосновения для выживания убедительно подтверждается тем фактом, что полное отсутствие тактильных ощущений у людей — явление, о котором сообщается очень редко. То есть эволюция, кажется, защитила это чувство от серьезного повреждения или изменения. Люди, у которых отсутствуют тактильные ощущения (но критически не контролируются моторикой) из-за повреждения периферической или центральной нервной системы, испытывают невероятные трудности в управлении своим движением; даже держать вилку и самостоятельно кормиться может стать для них серьезной проблемой (например,грамм. Коул, 1991; Cole & Paillard, 1995). Однако даже в этих случаях определенные сигналы, поступающие от
поверхности кожи (с помощью неповрежденных немилинированных нервных проводящих волокон), такие как боль и тепловые ощущения, все еще сохраняются.

Прикосновение влияет на все сферы нашей жизни, от кормления до ходьбы, от сексуального поведения до социальных отношений. Однако удивительно, что эта сенсорная модальность вызвала гораздо меньший исследовательский интерес со стороны ученых по сравнению с другими чувствами, такими как зрение и слух.Кажется, что за последние несколько десятилетий эта тенденция каким-то образом изменилась, и сейчас все больше исследователей, чем когда-либо прежде, начинают заниматься изучением осязания.

Эта новая волна интереса, по-видимому, отражает новые открытия о нашем осознании прикосновения (например, Gallace & Spence, 2008, 2010a) и его роли в превращении нашего опыта в реальность (понимание чувства владения своим телом: см. Moseley et al. , 2012) и более эмоционально увлекательной (см. Gallace & Spence, 2010b). Принимая во внимание, что технический прогресс теперь позволяет нам виртуально воспроизводить даже сложные среды, возможность повышения реалистичности этих симуляций (и / или ощущения обладания аватаром внутри них) с помощью тактильного ощущения, безусловно, способствует продвижению исследований. интерес к изучению этой сенсорной модальности в настоящее время (см. Gallace et al., 2011; Gallace et al., 2007b). По сравнению с другими чувствами осязание, безусловно, имеет ряд ограничений, а также некоторые важные особенности, которые делают его особенно интересным для изучения.

Карманные кражи объяснены
В понедельник утром переполненное метро. Кто-то врезается в вашу сторону. Вы этого почти не замечаете. Через несколько остановок вы внезапно понимаете, что ваш кошелек пропал. Вас украли! Как такое могло случиться? Как могло случиться так, что что-то столь важное, как ваш кошелек, выскользнувшее из вашего кармана, могло остаться незамеченным?
Мы часто думаем о нашем восприятии в терминах магнитофона или видеокамеры, что-то, что пассивно регистрирует все факты, происходящие во внешнем мире, и затем мы очень удивляемся, когда наше осознание таких фактов не удается.Однако большинство внешних стимулов, попадающих на наши рецепторные поверхности (будь то зрительные, тактильные, слуховые, вкусовые или обонятельные), не имеют доступа к нашему сознанию.
Было бы бесполезно обрабатывать всю эту информацию, если она не имеет прямого отношения к нашему текущему или даже будущему поведению. Наши перцептивные и когнитивные системы структурированы с явной целью сознательного отбора и обработки только относительно небольшой информации из большого количества стимуляции, обычно доступной в любой момент времени.

С экологической точки зрения одним из наиболее важных видов информации является изменение состояния нашей окружающей среды, которое может сигнализировать о наличии чего-то потенциально значимого (или, возможно, опасного), и что может потребовать адаптации или модуляция нашего настоящего и будущего поведения. Наш бумажник, лежащий в кармане, с точки зрения осязания является постоянным сигналом, и поэтому нет необходимости постоянно контролировать его. Подобно стулу под нашим задом, наша тактильная сенсорная система постепенно уменьшала свою нейронную реакцию на постоянные стимулы, так что они, как правило, исчезают из нашего восприятия.

А как насчет бумажника, выскользнувшего из кармана? Это изменение, и поэтому ему следует уделять приоритетное внимание в нашей нейронной обработке. Однако информация из разных сенсорных источников конкурирует в мозгу за доступ к осознанию (Desimone & Duncan, 1995). Нейронный сигнал, генерируемый шишкой на вашем плече, конкурирует с сигналом, генерируемым вашим кошельком, осторожно вынимаемым из вашего кармана. В этом случае шишка, будучи более заметной и / или сильной, может выиграть соревнование.Затем вы испытываете потерю тактильной осведомленности или, что более важно, то, что известно как «слепота к тактильным изменениям» или «онемение к изменению» (например, Gallace et al., 2006, 2007a).

Интересно, что осознание прикосновения также ухудшается, когда мы отвлекаемся визуально. Я знаю шведского психолога, который был удивлен, увидев женщину, выставляющуюся на него на улице в Стокгольме, но через мгновение или две понял, что его украли! Последующие исследования подтвердили, что визуальные, но не слуховые стимулы эффективны в снижении нашей способности сообщать о наличии тактильных изменений на поверхности тела (например,грамм. Auvray et al., 2008). Этот результат часто используется в поддержку идеи о том, что зрение является «доминирующим» чувством, которое часто побеждает в соревновании за доступ к ресурсам обработки и внимания в нашем мозгу. Обратите внимание, однако, что более поздние исследования показывают, что может не быть « доминирующего » чувства как такового, но что сенсорная модальность, которая доминирует над другими в данной ситуации, является той, которая несет более точную информацию (например, Ernst & Банки, 2002). Тогда можно задаться вопросом, где и при каких условиях прикосновение становится наиболее значимым чувством, а информация, которая дает наиболее заметный или точный доступный сигнал.Возможно, присутствие тактильных стимулов приводит к потере визуального восприятия, если рассматривать более социальные и межличностные аспекты прикосновения. Подумайте, возможно, о самой глупой фразе в истории кино, например, о поцелуе Кэрри и Чарльза в «Четырех свадьбах и похоронах»: «Дождь все еще идет? Я не заметил ».

«Золотое прикосновение»
Чувство осязания имеет отношение не только к нашему взаимодействию с внешними объектами, но также, что еще более важно, к нашему взаимодействию с другими людьми (см. Gallace & Spence, 2010b; Hertenstein et al., 2006). Сильное рукопожатие, ободряющее похлопывание по спине, чувственная ласка, призыв к вниманию, нежный поцелуй или нежное прикосновение к плечу — все это очень знакомые и важные тактильные социальные взаимодействия. Мы можем только попытаться представить себе печаль жизни без них. Такая жизнь эффективно описана в научно-фантастическом фильме «Человек-подрывник», где режиссер Марко Брамбилла представил футуристическое общество, в котором каждый тактильный контакт предотвращается и строго наказывается. Некоторые могут возразить, что наше общество уже движется в этом направлении, что привело к тому, что Тиффани Филд, директор Исследовательского института прикосновений во Флориде, незабываемо охарактеризовала как «голод при прикосновении» (см. Филд, 2001), неудовлетворенное желание людей большего. социальный контакт.Итак, почему тактильные социальные взаимодействия важны для нашего благополучия и что психология и когнитивная нейробиология могут рассказать нам о них?

Исследования на животных показали, что прикосновение является важной формой общения у многих различных видов (см. Hertenstein et al., 2006). Тигры-матери и крысы вылизывают и ласкают своих детенышей, шимпанзе ухаживают друг за другом, а медвежата борются друг с другом. Даже среди насекомых прикосновение играет очень важную роль. Было показано, что пустынная саранча трансформирует свое поведение из малоизвестной уединенной фазы в стадную стадную стадию в зависимости от реципрокного тактильного контакта задних ног (Anstey et al., 2009). В животном царстве прикосновение используется для утешения, определения господства и установления связей. Поэтому неудивительно, что прикосновение кажется даже более важным для тех видов, которых можно определить как «социальные животные». Например, для многих видов приматов, живущих в больших группах, было показано, что межличностное прикосновение способствует формированию связей и поддерживает мирные отношения внутри группы (например, Weber, 2005).

Что касается людей, то в ряде исследований изучалась роль тактильного социального контакта в нейрокогнитивном развитии.В частности, Weiss et al. (2004) продемонстрировали, что те младенцы, матери которых во время ухода за детьми использовали более стимулирующие прикосновения, обладали лучшими зрительно-моторными навыками в возрасте одного года. Кроме того, младенцы от матерей, которые часто их касались, имели более развитое крупное моторное развитие. Аналогичным образом, имеются данные, свидетельствующие о том, что стресс, вызываемый определенными медицинскими процедурами, можно существенно уменьшить, если дать ребенку сахарозу с последующими объятиями плюс либо грудное вскармливание, либо пустышку во время процедуры (Bellieni et al., 2007).

Многие исследования показали, что у взрослых социальное прикосновение оказывает сильное влияние на поведение людей и даже на их мнения. В уже известном эксперименте Круско и Ветцель (1984) изучали последствия случайного социального прикосновения в ресторане. Официантки в их кабинете были проинструктированы кратковременно дотрагиваться до клиентов либо за руку, либо за плечо, либо не трогать их, возвращая сдачу в конце еды. Круско и Ветцель обнаружили, что «процент опрокидывания» клиентов был значительно выше в условиях прикосновения, чем при отсутствии прикосновения.Ряд аналогичных экспериментов продемонстрировали, что социальные контакты также эффективно влияют на мнение людей о данной услуге или человеке (Gallace & Spence, 2010b). Также было продемонстрировано, что люди, которых случайно коснулись, с большей вероятностью увеличат свое согласие или гражданское поведение, например, вернут монету, оставленную в телефонной будке предыдущим звонившим. Этот эффект, теперь известный как «эффект прикосновения Мидаса», возникает независимо от того, помнит ли об этом человек, к которому прикоснулся.

Какие нейрокогнитивные механизмы лежат в основе удивительно мощного воздействия социального прикосновения? Исследования этого важного вопроса начались совсем недавно. В частности, в ряде исследований изучалась роль прикосновения в опосредовании высвобождения определенных гормонов, таких как окситоцин, участвующих в различных связях у млекопитающих (например, Carter, 1998, Insel, 2000). Фактически, исследования на людях, кажется, предполагают, что высвобождение окситоцина помогает парам формировать прочные отношения.Также обратите внимание, что уровень окситоцина значительно увеличивается во время родов, что, возможно, также помогает наладить раннюю связь между матерями и их младенцами.

Ряд исследований показал, что сексуальный контакт, а также несексуальное физическое воздействие, включающее тактильный контакт (например, потирание спины и объятия), эффективны для индукции высвобождения окситоцина (например, Uvanas-Moberg et al., 2005 ; см. также Shermer, 2004). Эти исследования также показали, что женщины, которые сообщают, что в прошлом получали больше объятий от своих партнеров, имеют более высокий уровень окситоцина и значительно более низкое кровяное давление, чем те, у кого не было большой истории объятий со своими партнерами (Light et al., 2005). То есть посредническая роль прикосновения в высвобождении окситоцина может играть важную роль в влиянии на наши социальные взаимодействия.

Интересно, что недавние исследования убедительно продемонстрировали, что определенные нервные волокна и рецепторы в коже человека, по-видимому, специфически кодируют приятное прикосновение (обзоры см. В McGlone et al., 2007, 2012). Здесь важно отметить, что эти волокна более энергично реагируют на медленное поглаживание кожи, стимуляцию, напоминающую ласку.Более того, приятное прикосновение, опосредованное активацией этих волокон, по-видимому, требует вовлечения относительно более старых (с эволюционной точки зрения) областей мозга, таких как орбитофронтальная кора. То есть более социальный аспект прикосновения может быть очень эффективным с точки зрения вызова определенного поведения и определенных эмоций при посредничестве самых первичных частей нашего мозга.

При сенсорном управлении поведение
Почти каждый день мы что-то покупаем, будь то обед, новые часы, шляпа, газета или билет на поезд.В подавляющем большинстве случаев мы покупаем не изображения или звуки, а физические объекты, к которым можно прикоснуться и изучить их руками. Даже когда продукт может быть приобретен в «виртуальной» или нематериальной форме, такой как музыка, загруженная из Интернета, нам все равно не хватает удовольствия держать физический компакт-диск в руках.

Ряд исследований ясно показали, что прикосновение играет очень важную роль при покупке чего-либо. Например, McCabe и Nowlis (2003) сообщили, что потребители предпочитали выбирать те продукты у розничных продавцов, которые позволяли прикасаться к своим продуктам, особенно продукты, для оценки которых важны тактильные ощущения (например,грамм. одежду или портативную электронику). Фактически, когда британская группа супермаркетов Asda удалила обертку с туалетной бумаги нескольких марок в своих магазинах, чтобы покупатели могли почувствовать и сравнить текстуры, продажи этого бренда в магазине значительно увеличились. Сегодняшний поход в супермаркет легко подтвердит, что у многих продуктов есть отверстия на упаковке или части содержимого, наклеенные на саму упаковку, чтобы потенциальный покупатель мог их коснуться.

Недавнее исследование подтвердило ценность доступной тактильной информации для нашего покупательского поведения, даже если эта информация не имеет прямого отношения к покупаемому объекту.Участников исследования Акермана и его коллег (2010) попросили сесть либо на стул из твердого дерева, либо на стул с мягкой подушкой, и они должны были представить себе покупку нового автомобиля по цене 16 500 долларов и договориться о более низкой цене. В этой переговорной задаче им было разрешено сделать два предложения по автомобилю (второе предложение должно было быть сделано исходя из предположения, что дилер отклонил первое предложение участника). Участники, которые сидели в жестком кресле, были теми, кто меньше всего отклонился от своего первого отклоненного предложения.Тактильный контекст данной ситуации влияет на наше поведение, даже если он не имеет прямого отношения к выполняемому действию. Итак, в следующий раз, когда кто-то попросит вас сесть на удобный диван, возможно, вам стоит дважды подумать, прежде чем принимать решения оттуда, а не с крепкого офисного стула!

То же исследование также показало, что прикосновение важно даже в тех областях, где мы не ожидаем, что оно будет актуальным, например, при найме нового сотрудника на основе его резюме.Авторы попросили несколько прохожих оценить кандидата на работу на основе резюме, прикрепленного к легкому (0,34 кг) или тяжелому (2 кг) планшету. Удивительно, но даже если использованные резюме были точно такими же, участники, которым было предоставлено резюме в более тяжелом буфере обмена, в среднем оценили кандидата как лучшего и имеющего более серьезный интерес к должности, чем те, кому был предоставлен более легкий буфер обмена. То есть понятия серьезности и способностей передавались посредством тактильных качеств материала, в котором было представлено резюме, а не через содержание самого резюме.Есть даже исследование (Piqueras-Fiszman et al., 2011; Piqueras-Fiszman & Spence, 2012), показывающее, что на восприятие еды может влиять вес тарелки или контейнера, в котором она представлена).

Таким образом, результаты представленных здесь исследований ясно показывают, что определенные тактильные качества объектов, такие как их вес, текстура и твердость, оказывают сильное влияние на нейронные процессы, которые сразу же следуют за контактом. В частности, нейронная активность, генерируемая этими тактильными атрибутами, может запускать в мозгу участника соответствующие концепции (например,грамм. сила или вес) и, следовательно, влияют на их поведение и выбор.

Выводы
Растущее количество недавних исследований в области психологии и когнитивной нейробиологии подчеркивает, что прикосновение — это очень мощная сенсорная модальность, задействованная во всех аспектах нашей жизни, которая, безусловно, заслуживает большего внимания со стороны научного сообщества в ближайшие годы. Несмотря на свои ограничения, прикосновение может повлиять на наши решения, мнения и поведение, даже если мы не полностью осознаем это.Это способствует нашему благополучию и поддержанию наших социальных отношений. Он также защищает наше тело как на физическом, так и на психологическом уровне. Чувство осязания действительно способствует тому, что внешний мир становится для нас «реальным». В последние несколько лет производители и рекламодатели все чаще начинают задумываться о важности тактильных взаимодействий, и знания, полученные в результате научных исследований нашего осязания, постепенно становятся важной основой для разработки продуктов, более привлекательных для пользователя. или потребитель.Понимание механизмов тактильной обработки, безусловно, поможет нам оценить сложность этого чувства и его невероятную ценность для нашей жизни.

Альберто Галлас
находится на факультете психологии Миланского университета Бикокка, Италия.
[адрес электронной почты защищен]

Ссылки

Ackerman, J.M., Nocera, C.C. И Барг, Дж. А. (2010). Случайные тактильные ощущения влияют на социальные суждения. Science, 328, 1712–1715.
Ансти, М.Л., Роджерс, С.М., Отт, С.Р. и другие. (2009). Серотонин опосредует поведенческую грегаризацию, лежащую в основе формирования роя у пустынной саранчи. Наука, 323, 627–630.
Auvray, M., Gallace, A., Tan, H.Z. И Спенс, К. (2008). Тактильные и зрительные отвлекающие факторы вызывают слепоту к изменениям для тактильных стимулов, представленных на кончиках пальцев. Исследование мозга, 1213, 111–119.
Auvray, M., Myin, E. & Spence, C. (2010). Сенсорно-различительная и аффективно-мотивационная обработка боли. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 34, 214–223.
Bellieni, C.V., Cordelli, D.M., Marchi, S. et al. (2007). Сенсорное насыщение для неонатальной анальгезии. Клинический журнал боли, 23, 219–221.
Беркли, К.Дж. И Hubscher, C.H. (1995). Существуют ли отдельные пути центральной нервной системы для прикосновения и боли? Медицина природы, 1, 766–773.
Бернхардт Дж. (1987). Сенсорные возможности плода. MCN American Journal of Maternal Child Nursing, 12, 44–46.
Картер, К.С. (1998). Нейроэндокринные взгляды на социальную привязанность и любовь.Психонейроэндокринология, 23, 779–818.
Коул, Дж. (1991) Гордость и ежедневный марафон. Лондон: Дакворт.
Коул Дж. И Пайлард Дж. (1995). Жизнь без прикосновений и периферийной информации о положении и движении тела. В J. Bermúdez, A. Marcel & N. Eilan (Eds.) Тело и личность (стр. 245–266). Кембридж, Массачусетс: MIT Press.
Crusco, A.H. & Wetzel, C.G. (1984). Прикосновение Мидаса: влияние межличностного общения на чаевые в ресторане. Бюллетень личности и социальной психологии, 10, 512–517.
Desimone, R. & Duncan, J. (1995). Нейронные механизмы избирательного зрительного внимания. Ежегодный обзор нейронаук, 18, 193–222.
Эрнст, М.О. И Бэнкс, М. (2002). Люди объединяют визуальную и тактильную информацию статистически оптимальным образом. Природа, 415, 429–433.
Филд, Т. (2001). Трогать. Кембридж, Массачусетс: MIT Press.
Галлас, А., Нго, М.К., Сулайтис, Дж. И Спенс, К. (2011). Мультисенсорное присутствие в виртуальной реальности. В G. Ghinea, F. Andres & S. Gulliver (Eds.) Множество достижений и приложений сенсорных медиа: новые разработки в MulSeMedia (стр. 1-38). IGI Global.
Галлас, А. и Спенс, К. (2008). Когнитивные и нейронные корреляты «тактильного сознания». Сознание и познание, 17, 370–407.
Галлас, А. и Спенс, К. (2010a). Роль соматосенсорной коры в осознании тактильной информации. Психея, 16, 30–67.
Gallace, A. & Spence, C. (2010b). Наука межличностного прикосновения: обзор. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 34, 246–259.
Галлас, А., Тан, Х.З. И Спенс К. (2006). Неспособность обнаружить тактильное изменение. Психономический бюллетень и обзор, 13, 300–303.
Галлас, А., Тан, Х.З. И Спенс, К. (2007a). Вызывают ли «брызги грязи» слепоту к тактильным изменениям? Восприятие и психофизика, 69, 477–486.
Галлас, А., Тан, Х.З. И Спенс К. (2007b). Поверхность тела как коммуникационная система. Присутствие: удаленные операторы и виртуальные среды, 16, 655–676.
Готтлиб, Г. (1971). Онтогенез сенсорной функции у птиц и млекопитающих.В E. Tobach, L.R., Aronson & E.F. Shaw (Eds.) Биопсихология развития (стр.67–128). Нью-Йорк: Academic Press.
Грегори Р.Л. (1967). Происхождение глаз и мозга. Природа, 213, 369–372.
Hertenstein, M.J., Verkamp, ​​J.M., Kerestes, A.M. И Холмс, Р. (2006). Коммуникативные функции прикосновения у людей, нечеловеческих приматов и крыс. Монографии по генетике, социальной и общей психологии, 132, 5–94.
Игго, А. (1977). Кожные и подкожные органы чувств. Британский медицинский бюллетень, 33, 97–102.
Insel, T.R. (2000). К нейробиологии привязанности. Обзор общей психологии, 4, 176–185.
Лайт, К., Гревен, К. и Амико, Дж. (2005). Более частые объятия партнера и более высокий уровень окситоцина связаны с более низким кровяным давлением и частотой сердечных сокращений у женщин в пременопаузе. Биологическая психология, 69, 5–21.
McCabe, D.B. И Новлис, С. (2003). Влияние изучения реальных продуктов или их описаний на предпочтения потребителей. Журнал потребительской психологии, 13, 431–439.
МакГлоун, Ф., Олауссон, Х., Бойл, Дж. А. и другие. (2012). Прикосновение и чувство. Европейский журнал неврологии, 35, 1782–1788.
McGlone, F.P. И Спенс К. (2010). От редакции: Кожные чувства: прикосновение, температура, боль / зуд и удовольствие. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 34, 145–147.
МакГлоун, Ф., Валлбо, А.Б., Локен, Л., и Вессберг, Дж. (2007). Различительное прикосновение и эмоциональное прикосновение. Канадский журнал экспериментальной психологии, 61, 173–183.
Монтегю А. (1971). Прикосновение: человеческое значение кожи.Нью-Йорк: издательство Колумбийского университета.
Мозли, Г. Л., Галлас, А. и Спенс, К. (2012). Телесная иллюзия в здоровье и болезни. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 36, 34–46.
Пикерас-Фисман, Б., Харрар, В., Алкаид, Дж. И Спенс, К. (2011). Влияет ли вес блюда на наше восприятие еды? Качество еды и предпочтения, 22, 753–756.
Пикерас-Фисман, Б. и Спенс, К. (2012). Вес контейнера влияет на ожидаемое насыщение, воспринимаемую плотность и последующую ожидаемую полноту.Аппетит, 58, 559–562.
Шермер, М. (2004). Щедрость науки. Scientific American, 290 (2), 33.
Уванас-Моберг А., Арн И. и Магнуссон Д. (2005). Психобиология эмоций. Международный журнал поведенческой медицины, 12, 59–65.
Вебер Т. (2005). Тактильное общение среди вольных лангуров. Американский журнал физической антропологии, 38, 481–486.
Weiss, W.J., Wilson, P.W. И Моррисон, Д. (2004). Материнская тактильная стимуляция и нейроразвитие младенцев с низкой массой тела при рождении.Младенчество, 5, 85–107.

Прикосновение — это язык, который мы не можем позволить себе забыть.

Прикосновение — это первое чувство, с помощью которого мы встречаемся с миром, и последнее, которое оставляет нас, когда мы приближаемся к краю смерти. «Прикосновение предшествует зрению, прежде чем речь», — пишет Маргарет Этвуд в своем романе Слепой убийца (2000). «Это первый и последний язык, и он всегда говорит правду». Наша биология подтверждает это. Человеческий плод покрыт тонкими волосками, известными как лануго, которые появляются примерно на 16 неделе беременности.Некоторые исследователи полагают, что эти тонкие волокна усиливают приятные ощущения от того, что околоплодные воды нашей матери мягко омывают нашу кожу, что является предшественником теплого и успокаивающего ощущения, которое ребенок, родившись, будет получать от объятий.

Прикосновение всегда было моим любимым чувством — верным другом, чем-то, на что я могу положиться, чтобы поднять меня, когда я чувствую себя подавленным, или распространить радость, когда я на высоте. Как итальянец, живущий за границей более десяти лет, я часто страдал от своего рода сенсорного голода, что имело серьезные последствия для моего настроения и здоровья в целом.Люди в северной Европе используют социальные контакты гораздо меньше, чем люди в южной Европе. Оглядываясь назад, неудивительно, что я провел последние несколько лет, изучая прикосновение как ученый.

Однако в последнее время прикосновение переживает «эпоху запрета»: это было тяжелое время для этого важнейшего из чувств. Пандемия 2020 года наложила на прикосновение максимальное табу, наряду с кашлем и чиханием на публике. В то время как люди, страдающие COVID-19, могут потерять обоняние и вкус, осязание — это чувство, которое ослабло почти у всех нас, будь то тест положительный или нет, симптоматический или нет, госпитализирован или нет.Прикосновение — это чувство, которое заплатило самую высокую цену.

Но если физическое расстояние — это то, что нас защищает, это также то, что мешает заботе и заботе. Уход за другим человеком почти неизбежно включает прикосновение к нему — от самых элементарных потребностей в купании, одевании, поднятии тяжестей, помощи и лечении (обычно называемых инструментальных прикосновений ) до более эмоциональных тактильных обменов, направленных на общение, обеспечение комфорт и поддержка (определяется как , выразительное, касание).Исследования в области остеопатии и мануальной терапии, в которых практикующие врачи тесно сотрудничают с нейробиологами в области аффективного прикосновения, показывают, что положительный эффект от массажной терапии выходит далеко за рамки фактического маневра, выполняемого терапевтом. Скорее, есть что-то особенное в том, чтобы просто положить руки на кожу клиента. Без прикосновения нет заботы, нет лечения.

Настоящая засуха прикосновения наступила после периода, когда люди уже больше боялись касаться друг друга.Технологии позволили это расстояние, поскольку сайты социальных сетей стали основным источником социального взаимодействия для детей и подростков. Недавний опрос показал, что 95 процентов подростков имеют доступ к смартфонам, а 45 процентов говорят, что находятся в сети «почти постоянно».

Еще одна причина скептицизма касания — растущее во всем мире осознание того, что прикосновение — это оружие, которое мужчины используют, чтобы навязать свою власть женщинам. Движение #MeToo показало, что женщины должны мириться с неуместными прикосновениями, как ценой получения доступа к определенным возможностям.Между тем, врачи, медсестры, учителя и продавцы не хотят быть слишком «практическими». Тем не менее, исследования показывают, что прикосновение на самом деле улучшает качество наших встреч с любым из этих профессионалов и заставляет нас оценивать опыт более позитивно. Например, мы, скорее всего, дадим более щедрые чаевые официанту, который рассеянно коснется нашего плеча, принимая заказ, чем тем, кто держится на расстоянии.

Что уникально в прикосновении по сравнению с другими чувствами, так это его взаимность.Хотя мы можем смотреть, не оглядываясь назад, мы не можем коснуться, не прикоснувшись к нам в ответ. Во время пандемии медсестры и врачи говорили о том, как эта уникальная особенность прикосновения помогла им общаться с пациентами. Когда они не могли говорить, улыбаться или быть видимыми должным образом из-за своего защитного снаряжения, медицинские работники всегда могли положиться на похлопывание по плечу, удержание руки или сжатие руки, чтобы успокоить пациентов и дать им понять, что они не одни. В пандемии, когда прикосновение является проверенным переносчиком, как это ни парадоксально, оно также является частью лекарства.Прикосновение действительно является идеальным инструментом для социальной связи, и хорошая новость заключается в том, что мы родились полностью оснащенными аксессуарами, чтобы максимально использовать их.

В 1990-х годах прокатилась волна исследований, демонстрирующих шокирующие последствия отсутствия прикосновений для человеческого развития. Несколько исследований показали, что дети из румынских детских домов, которых почти не трогали в первые годы жизни, позже имели когнитивные и поведенческие расстройства, а также значительные различия в развитии мозга. В зрелом возрасте люди с ограниченными социальными контактами имеют более высокий риск смерти раньше, чем люди с крепкими социальными отношениями.Прикосновение особенно важно с возрастом: например, было показано, что нежное прикосновение увеличивает количество потребляемой пищи в группе пожилых людей, находящихся в лечебных учреждениях. Даже когда мы не можем видеть, слышать или говорить, как раньше, мы почти всегда можем полагаться на прикосновения, чтобы исследовать мир вокруг нас, общаться с другими людьми и позволять им общаться с нами.

Наука теперь начинает объяснять, почему прикосновение так важно. Прикосновение к коже может снизить частоту сердечных сокращений, артериальное давление и уровень кортизола — все факторы, связанные со стрессом — как у взрослых, так и у детей.Он способствует высвобождению окситоцина, гормона, дающего ощущение спокойствия, расслабления и мира с миром. Каждый раз, когда мы обнимаем друга или прижимаемся к домашнему животному, в нашем теле выделяется окситоцин, дающий нам ощущение хорошего самочувствия. Таким образом, окситоцин, по-видимому, усиливает нашу мотивацию к поиску и поддержанию контакта с другими людьми, что способствует развитию социально ориентированного мозга человека. Окситоцин также играет жизненно важную роль в наших отношениях с самими собой.

В нашей лаборатории мы недавно показали, что окситоцин может стимулировать процессы мультисенсорной интеграции, так называемый «клей чувств» — способ, которым мир обычно представляется нам как связная картина, а не как несколько отдельных потоков чувственных данных. .Мультисенсорная интеграция, в свою очередь, лежит в основе нашего чувства принадлежности к телу, ощущения, которое большинство считает само собой разумеющимся, что наше тело наше . Для наших исследований мы пригласили людей в лабораторию и создали иллюзию резиновой руки, хорошо зарекомендовавшую себя установку, где участники смотрят на реалистичную резиновую руку, к которой прикасаются, в то время как их собственная рука, скрытая от поля зрения, касается того же. время. Примерно через минуту синхронной тактильной стимуляции подавляющее большинство участников испытывают иллюзию, что резиновая рука — это их собственная рука, что они олицетворяют резиновую руку.Мы обнаружили, что применение тактильной стимуляции с медленной, лаской скоростью усиливает иллюзию воплощения резиновой руки. Кроме того, мы также обнаружили, что введение одной дозы окситоцина интраназально перед иллюзией усиливало впечатление по сравнению с плацебо. Другими словами, аффективное прикосновение и окситоцин могут ускорить процесс, который удерживает нас привязанными к физическому телу.

Прикосновение — это первое чувство, которое развивается и опосредуется кожей, нашим самым большим органом. Мы — одни из немногих млекопитающих, которые родились настолько преждевременно на траектории нашего развития.Наша двигательная система не полностью развита, мы не можем кормить себя, мы не можем регулировать нашу собственную температуру выше определенного порога — все это означает, что мы полагаемся на других, чтобы выжить. В детстве забота о ребенке зависит в первую очередь от тактильного контакта и «удержания». Любая основная деятельность включает прикосновения, такие как смена подгузников, принятие ванны, кормление, сон и, конечно же, объятия. Даже после первых месяцев жизни социальные тактильные взаимодействия имеют решающее значение для нашего развития.Например, известно, что послеродовая депрессия имеет негативные последствия для младенцев, но прикосновение матери также может иметь защитный эффект. Таким образом, поощрение тактильного взаимодействия между матерями, страдающими депрессией, и их младенцами может уменьшить негативные последствия для детей в дальнейшей жизни. Важно отметить, что польза является обоюдной: контакт кожа к коже между младенцем и родителем увеличивает уровень окситоцина у матерей, отцов и младенцев, обеспечивая ощущение хорошего самочувствия, способствуя развитию здоровых отношений и улучшая синхронность в родительских отношениях. младенческие взаимодействия.

Медленное ласковое прикосновение с большей вероятностью выражало любовь, даже если его доставил незнакомец

Многие нейробиологи и психологи считают, что у нас есть специальная система только для восприятия социальных — аффективных — прикосновений, отличная от той, которую мы используем для прикосновения к объектам. Эта система, кажется, способна выборочно распознавать ласковые прикосновения; затем это обрабатывается островком, областью мозга, связанной с поддержанием нашего ощущения себя и осознания своего тела.Медленное ласковое прикосновение важно не только для нашего выживания, но и для нашего когнитивного и социального развития: например, оно может повлиять на то, как мы учимся узнавать и узнавать других людей с раннего возраста. В исследовании четырехмесячных младенцев, когда родители обеспечивали легкое поглаживание, дети смогли научиться распознавать ранее увиденное лицо лучше, чем те, кто испытал нетактильную стимуляцию. Кажется, что медленное, социальное прикосновение может служить сигналом к ​​обращению особого внимания на социальные стимулы, такие как лица.

Что особенно важно в младенчестве и детстве, так это не только количество получаемых прикосновений, но также их характер и качество. В недавнем исследовании мои коллеги и я показали, что младенцы в возрасте 12 месяцев способны определять, как их матери прикасаются к ним во время повседневной деятельности, например, во время игры или когда вместе читают книгу. В нашем исследовании матери не знали, что мы заинтересованы в прикосновении, что позволило нам получить реальное представление об их спонтанных взаимодействиях.Важно отметить, что мы обнаружили, что способность матерей понимать потребности своих младенцев переводится на своего рода тактильный язык: например, те матери, которые были менее привязаны к своим младенцам или реагировали на них, также имели тенденцию использовать более грубые и ограничивающие прикосновения. Младенцы также имели тенденцию отвечать взаимностью, поскольку они с большей вероятностью применяли агрессивные прикосновения по отношению к своим матерям, если бы они были такими прикосновениями.

Не будет преувеличением говорить о прикосновении как о языке, который мы изучаем, как и разговорный язык, в процессе социального взаимодействия с нашими близкими с самых ранних этапов нашей жизни.Мы используем прикосновения каждый день, чтобы передать свои эмоции и сказать кому-то, что мы напуганы, счастливы, влюблены, грустны, сексуально возбуждены и многое другое. В свою очередь, мы довольно хорошо понимаем намерения и эмоции других людей по тому, как они к нам прикасаются. В недавнем исследовании мы пригласили людей в лабораторию и попросили их определить эмоции и намерения, которые экспериментатор пытался передать им с помощью прикосновения. Прикосновение осуществлялось с разной скоростью: медленнее, поскольку прикосновение обычно происходит между родителями и младенцами или между любовниками; или быстрее, тип прикосновения, более распространенный между незнакомцами.Мы обнаружили, что медленное ласковое прикосновение с большей вероятностью выражает любовь, даже если прикосновение было доставлено незнакомцем. Напротив, участники не приписывали прикосновениям, доставленным с большой скоростью, особого смысла или эмоций. Интересно, что в случае повреждения головного мозга с вовлечением островка у людей возникают трудности с восприятием аффективного прикосновения, а также нарушения чувства владения телом. Это говорит о существовании специального пути, который идет от кожи к определенной части мозга.

Мы обмениваемся тактильными жестами как коммуникативными токенами не только для построения социальных связей, но и для установления властных отношений. В профессиональном западном контексте люди обычно оказывают определенное давление в рукопожатии при первой встрече с кем-то. Рукопожатие означает компетентность и уверенность; мы чувствуем, как другой человек прикасается к нам, и спрашиваем себя: «Достаточно ли я доверяю им, чтобы предложить им работу?» или «Могу ли я позволить им присматривать за моими детьми?» Одно исследование показало, что крепкое рукопожатие было ключевым показателем успеха в собеседование при приеме на работу, возможно потому, что рукопожатие — это самый первый способ сократить физический разрыв между нами и другим.Рукопожатие также используется для скрепления соглашения силой подписи или контракта. Опасность и уязвимость, присущие прикосновениям, являются частью того, что позволяет им выполнять эту социально связывающую функцию; действительно, считается, что рукопожатие возникло как способ убедиться, что двое участвовавших в нем людей не держали в руках оружие.

Язык прикосновений также влияет на то, как мы относимся к себе и своему телу на протяжении всей жизни, оказывая глубокое влияние на наше психологическое благополучие.В другом наборе исследований мы изучали, как люди с нервной анорексией воспринимают ласковые прикосновения по сравнению со здоровыми людьми. Нервная анорексия — это тяжелое расстройство пищевого поведения, характеризующееся искаженным восприятием собственного тела, но оно также может приводить к снижению социальных взаимодействий. Мы хотели понять, может ли тот факт, что пациенты сообщают, что они испытывают меньшее удовольствие от социального взаимодействия, может быть связан с этим расстройством. В двух исследованиях мы обнаружили, что люди с анорексией воспринимали медленное прикосновение мягкой щеткой к предплечью как менее приятное по сравнению со здоровыми участниками.Важно отметить, что мы обнаружили такую ​​же картину результатов у людей, вылечившихся от нервной анорексии. Это говорит о том, что снижение способности получать удовольствие от прикосновения может быть скорее стабильной характеристикой, чем временным статусом, связанным с тяжелым недоеданием, которое мы наблюдаем при нервной анорексии. Этот результат, наряду с другими исследованиями, предполагает, что определенно существует тесная связь между социальным контактом и психическим здоровьем. На протяжении всей жизни нам нужно прикосновение, чтобы процветать.

Итак, что происходит с нашей тактильной беглостью, когда мы налагаем табу на прикосновения? В моменты нашей жизни, когда мы наиболее уязвимы, мы нуждаемся в прикосновении больше, чем когда-либо.Судя по всему, что мы знаем о социальном контакте, его нужно продвигать, а не сдерживать. Нам нужен нюанс, чтобы осознать его опасность, но полностью избегать прикосновений было бы катастрофой. Пандемия дала нам представление о том, как могла бы выглядеть жизнь без прикосновений. Страх другого, заражения, прикосновения позволил многим из нас осознать, как сильно мы скучаем по спонтанным объятиям, рукопожатиям и похлопываниям по плечу. Физическое дистанцирование оставляет на нашей коже невидимые шрамы. Что характерно, большинство людей упоминают «обнимать своих близких» как одно из первых вещей, которые они хотят сделать после того, как пандемия закончится.

Touch настолько важен, что даже язык цифрового общения пропитан метафорами прикосновения. Мы «поддерживаем связь» и признаем, что «тронуты вашим добрым жестом». Некоторые исследователи предположили, что технологии могут улучшить нашу физическую связь с другими людьми, вызывая новые виды межличностных тактильных связей через одеяла для объятий, ширмы для поцелуев и устройства для ласки. Например, в рамках проекта Университетского колледжа Лондона изучается, как цифровые методы, такие как «лайки» и смайлики — сигналы, передающие эмоциональное состояние и социальную обратную связь, — могут распространяться на удаленное манипулирование текстурами и материалами.У двух человек на расстоянии может быть устройство, которое обнаруживает и передает тактильную обратную связь: например, мой датчик может стать теплым и мягким, когда мой партнер на другом конце мира доступен и хочет позволить мне почувствовать свое присутствие, или наоборот , это может стать холодным и грубым, если моему партнеру понадобится мое присутствие.

Ничто не может сравниться с магией физически интимного момента с кем-то

У этих устройств большой потенциал, особенно для людей, лишенных прикосновений, таких как пожилые люди, одинокие люди или дети в детских домах.Учтите, что 15 процентов людей во всем мире живут одни, часто вдали от близких, и что статистика показывает, что все больше и больше людей умирают в одиночестве. Какая разница будет иметь возможность быть физически близко, даже когда далеко друг от друга.

Однако эти устройства должны дополнять силу тактильного обмена между кожей и кожей, а не заменять его. Ничто не может сравниться с магией физически интимного момента с кем-то, когда прикосновение часто сопровождается каскадом других сенсорных сигналов, таких как запах, звук и температура тела.Прикосновение физически и временно близко, в том смысле, что оно означает «мы близки друг к другу и сейчас здесь, вместе». В отличие от других органов чувств, которые могут быть оцифрованы, например, видеть чье-то лицо и разговаривать с ним с помощью Zoom, прикосновение требует, чтобы вы находились в одном месте в одно и то же время с другим человеком. В оцифрованной версии прикосновения не было бы этого богатого обмена конкретным моментом в пространстве и времени, что позволило бы получить более ограниченный опыт того, что может дать объятие. Если бы я потенциально мог остановиться или отказаться от кого-то, кто посылает мне цифровую ласку, тот аспект прикосновения, в котором мы «чувствуем себя вместе с другим человеком», потерпел бы неудачу.

Является ли идея «возрождения прикосновения» в нынешних условиях только для храбрых и глупых? Я в это не верю, и научные данные говорят громко и ясно. Мы многое теряем, отказываясь от прикосновения. Мы лишаем себя одного из самых сложных языков, на которых говорим; мы теряем возможность строить новые отношения; мы можем даже ослабить существующие. Из-за ухудшения социальных отношений мы также отдаляемся от самих себя. Потребность в том, чтобы люди могли прикасаться друг к другу, должна быть приоритетом при определении постпандемической «новой нормы».Лучший мир часто находится на расстоянии вытянутой руки. Как ученый, но и как человек, я заявляю о праве прикасаться и мечтать о реальности, в которой никто не будет бесконтрольным.

Чтобы узнать больше о теле и эмоциях, посетите дочерний сайт Aeon, Psyche , новый цифровой журнал, освещающий состояние человека через три призмы: психическое здоровье; извечный вопрос «как жить»; а также художественные и трансцендентные грани жизни.

Практические исследования: наука осязания

В последнем видео

Greater Good наш исполнительный редактор Дахер Кельтнер рассказывает о науке осязания.Здесь он подробно рассказывает о передовых исследованиях того, как повседневные прикосновения могут принести нам эмоциональное равновесие и улучшить здоровье.

Похлопывание по спине, ласка руки — это повседневные, случайные жесты, которые мы обычно принимаем как должное благодаря нашим удивительно ловким рукам.

© Брайан Джексон

Но после многих лет, проведенных в науке о прикосновениях, я могу сказать вам, что они гораздо глубже, чем мы обычно думаем: они являются нашим основным языком сострадания и основным средством распространения сострадания.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

В последние годы волна исследований задокументировала невероятную пользу для эмоционального и физического здоровья, которую приносит прикосновение. Это исследование предполагает, что прикосновение действительно важно для человеческого общения, связи и здоровья.

В моей лаборатории, в исследовании, проведенном моим бывшим студентом Мэттом Гертенштейном (ныне профессором Университета ДеПау), мы спросили, могут ли люди ясно выражать сострадание через прикосновение.

Вот что мы сделали: мы построили в нашей лаборатории барьер, который отделял двух незнакомцев друг от друга. Один человек просунул руку через барьер и стал ждать. Другой человек получил список эмоций, и он или она должны были попытаться передать каждую эмоцию с помощью односекундного прикосновения к предплечью незнакомца. Человек, которого коснулись руки, должен был угадать эмоцию.

Учитывая количество рассматриваемых эмоций, вероятность случайно угадать правильную эмоцию составляла около восьми процентов.Но примечательно, что участники правильно угадывали сострадание почти в 60% случаев. Благодарность, гнев, любовь, страх — они тоже правы более чем в 50% случаев.

У нас были разные гендерные комбинации в исследовании, и я считаю своим долгом раскрыть два обнаруженных нами гендерных различия: когда женщина пыталась передать гнев мужчине, он не получил никакого права — он понятия не имел, что она делала. И когда мужчина попытался выразить сострадание женщине, она не знала, что происходит!

Но очевидно, что здесь есть более серьезное послание, чем «мужчины с Марса, а женщины с Венеры.«Прикосновение дает свой собственный язык сострадания, язык, необходимый для понимания того, что значит быть человеком.

На самом деле, в другом исследовании я обнаружил, что люди могут не только определять любовь, благодарность и сострадание по прикосновениям, но и различать эти виды прикосновений, чего люди не делали также при изучении лицевого и голосового общения.

«Прикоснуться — значит дать жизнь»
К сожалению, некоторые западные культуры довольно лишены прикосновений, и это особенно верно в отношении Соединенных Штатов.

Этологи, живущие в разных частях света, быстро это понимают. Нечеловеческие приматы проводят от 10 до 20 процентов своего бодрствования, ухаживая друг за другом. Если вы путешествуете по разным странам, люди проводят много времени в прямом физическом контакте друг с другом — гораздо больше, чем мы.

Это хорошо задокументировано. Один из моих любимых примеров — исследование 1960-х годов, проведенное психологом-новатором Сиднеем Жураром, который изучал разговоры друзей в разных частях света, когда они сидели вместе в кафе.Он наблюдал за этими разговорами одинаковое количество времени в каждой из разных стран.

Что он нашел? В Англии двое друзей не касались друг друга ноль раз. В Соединенных Штатах, охваченные взрывом энтузиазма, мы дважды прикоснулись друг к другу.

Но во Франции это число выросло до 110 раз в час. А в Пуэрто-Рико эти друзья прикоснулись друг к другу 180 раз!

Конечно, есть много веских причин, по которым люди склонны держать руки при себе, особенно в таком сложном обществе, как наше.Но другие исследования показали, что мы теряем, когда слишком много сдерживаемся.

Преимущества начинаются с момента нашего рождения. Обзор исследований, проведенных Tiffany Field, лидером в области прикосновений, показал, что недоношенные новорожденные, которые получали всего три 15-минутных сеанса сенсорной терапии каждый день в течение 5-10 дней, набирали на 47 процентов больше веса, чем недоношенные дети, которые d получил стандартную медицинскую помощь.

Аналогичным образом, исследование Дарлин Фрэнсис и Майкла Мини показало, что крысы, чьи матери много вылизывали и ухаживали за ними, когда они были младенцами, вырастают более спокойными и более устойчивыми к стрессу, с более сильной иммунной системой.Это исследование проливает свет на то, почему исторически подавляющий процент человеческих младенцев в детских домах, где воспитатели лишали их возможности прикосновения, не вырастали до ожидаемого роста или веса и демонстрировали поведенческие проблемы.

«Прикосновение может дать жизнь», — сказал Микеланджело, и он был абсолютно прав.

Из этой области исследований прикосновения мы знаем благодаря нейробиологу Эдмунду Роллсу, что прикосновение активирует орбитофронтальную кору головного мозга, что связано с чувством вознаграждения и сострадания.

Мы также знаем, что прикосновение укрепляет отношения сотрудничества — оно усиливает взаимность между нашими родственниками-приматами, которые используют уход для создания кооперативных союзов.

Есть исследования, показывающие, что прикосновение сигнализирует о безопасности и доверии, оно успокаивает. Простое теплое прикосновение успокаивает сердечно-сосудистую систему. Он активирует блуждающий нерв тела, который тесно связан с нашей сострадательной реакцией, а простое прикосновение может вызвать выброс окситоцина, также известного как «гормон любви».”

В исследовании Джима Коана и Ричарда Дэвидсона участники, лежавшие в сканере мозга с помощью фМРТ, ожидая болезненного взрыва белого шума, показали повышенную мозговую активность в областях, связанных с угрозой и стрессом. Но участники, чей романтический партнер погладил их руку, пока они ждали, вообще не проявили этой реакции. Тач выключил переключатель угроз.

Touch может иметь даже экономический эффект, способствуя доверию и щедрости. Когда психолог Роберт Курцбан предлагал участникам сыграть в игру «дилемма заключенного», в которой они могли либо сотрудничать, либо соревноваться с партнером за ограниченную сумму денег, экспериментатор мягко коснулся некоторых из участников, когда они начинали играть в игру. — просто похлопайте по спине.Но это имело большое значение: те, кого тронули, с гораздо большей вероятностью сотрудничали и делились со своим партнером.

Такие преимущества могут появиться в неожиданных местах: в недавнем исследовании моей лаборатории, опубликованном в журнале Emotion , мы обнаружили, что в целом баскетбольные команды НБА, игроки которых больше касаются друг друга, выигрывают больше игр.

Сенсорная терапия
Учитывая все эти открытия, имеет смысл только придумывать способы включения прикосновения в различные формы терапии.

«Сенсорная терапия» или «массажная терапия» может показаться странной идеей Беркли, но на ее стороне есть серьезная наука. Это полезно не только для наших мышц; это полезно для нашего физического и психического здоровья.

Правильное использование прикосновений действительно может изменить медицинскую практику — к тому же они экономически эффективны. Например, исследования показывают, что прикосновение к пациентам с болезнью Альцгеймера может иметь огромное влияние на их расслабление, установление эмоциональной связи с другими и ослабление симптомов депрессии.

Tiffany Field обнаружила, что массажная терапия уменьшает боль у беременных и облегчает пренатальную депрессию — как у женщин, так и у их супругов. Исследования, проведенные в Школе общественного здравоохранения Калифорнийского университета в Беркли, показали, что зрительный контакт и похлопывание врача по спине могут повысить выживаемость пациентов со сложными заболеваниями.

И преподаватели, обратите внимание: исследование французского психолога Николя Гегена показало, что, когда учителя дружелюбно похлопывают учеников, эти ученики в три раза чаще высказываются в классе.Другое недавнее исследование показало, что, когда библиотекари похлопывают по руке студента, читающего книгу, этот студент говорит, что ему больше нравится в библиотеке — и с большей вероятностью он вернется.

Прикосновение может быть даже терапевтическим способом для достижения некоторых из самых сложных детей: некоторые исследования Тиффани Филд показывают, что дети с аутизмом, которые, как многие полагают, ненавидят прикосновения, на самом деле любят, когда их массируют родители или терапевт.

Это не означает, что вы должны развернуться и ощупать своего соседа или вторгнуться в личное пространство всех, кто вас окружает.

Но для меня наука осязания убедительно свидетельствует о том, что мы запрограммированы — нам необходимо — общаться с другими людьми на базовом физическом уровне. Отрицать это — значит лишать себя некоторых из величайших жизненных радостей и глубочайшего комфорта.

Голодание от прикосновения — следствие физического дистанцирования COVID-19

Позитивное человеческое прикосновение — неотъемлемая часть человеческого взаимодействия.Будь то теплые объятия, успокаивающая рука на плече или одна рука, связанная другой, физический контакт — большая часть того, как мы проявляем заботу и устанавливаем товарищеские отношения с друзьями и близкими.

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Ищете последние новости о КОРОНАВИРУСЕ? Читайте наши ежедневные обновления ЗДЕСЬ.
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Но поскольку мы практикуем социальное дистанцирование, чтобы предотвратить распространение COVID-19 в сообществе, платонические физические прикосновения между друзьями и коллегами запрещены.Объятия, приветствия, дружеские похлопывания по спине или все, что нарушает правило шести футов, теперь табу.

«Люди запрограммированы на прикосновение и прикосновение. Когда рождается ребенок, именно так они связываются со своей матерью — через прикосновение », — сказал Асим Шах, доктор медицины, профессор и исполнительный вице-председатель кафедры психиатрии Меннингера Медицинского колледжа Бейлора. «В нашей системе проводки везде есть прикосновения, поэтому нам трудно не думать о физическом контакте».

Сенсорное голодание

Когда физический контакт становится ограниченным или, в некоторых случаях, полностью прекращенным, у людей может развиться состояние, называемое голоданием прикосновения или лишением прикосновения.

«Когда кто-то [прикосновение] голодает, это похоже на то, что кто-то голодает, — сказал Шах. «Они хотят есть, но не могут. Их психика и их тело хотят прикоснуться к кому-то, но они не могут этого сделать из-за страха, связанного, в данном случае, с пандемией ».

Голодание на ощупь усиливает стресс, депрессию и тревогу, вызывая каскад негативных физиологических эффектов. Организм высвобождает гормон кортизол в ответ на стресс, активируя реакцию организма «беги или сражайся».Это может увеличить частоту сердечных сокращений, артериальное давление, дыхание и мышечное напряжение, а также может подавить пищеварительную систему и иммунную систему, увеличивая риск заражения.

У людей, находящихся в состоянии стресса или депрессии, возможно, из-за отсутствия прикосновений, будут проблемы со сном, сказал Шах.

«Каждое отдельное медицинское заболевание, включая сердечный приступ, диабет, гипертонию, астму — каждое физическое заболевание — изменяется, если вы больше тревожитесь, более подавлены или у вас больше проблем с психическим здоровьем», — сказал он,

В долгосрочной перспективе, добавил он, длительное отсутствие позитивных физических прикосновений может даже привести к посттравматическому стрессовому расстройству.

Позитивное прикосновение, хорошее здоровье

Кожа — самый большой орган человеческого тела, покрывающий нас с головы до ног.

Исследование, проведенное в 2018 году учеными из Медицинского колледжа Висконсина в Милуоки, показало, что кожа передает положительные и отрицательные сенсорные стимулы нашим сенсорным нейронам.

Внешний слой нашей кожи, называемый эпидермисом, в основном состоит из миллиардов клеток кератиноцитов. Кератиноциты выделяют химическое вещество, называемое аденозинтрифосфатом (АТФ), которое активирует рецепторы на сенсорном нерве, чтобы передать ощущение прикосновения к мозгу.

Когда мы обнимаемся или чувствуем дружеское прикосновение к нашей коже, наш мозг выделяет окситоцин, нейропептид, участвующий в усилении позитивных, приятных ощущений доверия, эмоциональной связи и социальной связи, одновременно уменьшая реакцию мозга на страх и тревогу. время. По этой причине окситоцин называют «гормоном объятий».

Наше желание физического контакта начинается с рождения.

«Если ребенок рождается преждевременно, ребенок может находиться в отделении интенсивной терапии новорожденных, но мать по-прежнему просят ходить в отделение интенсивной терапии несколько раз в день, чтобы подержать ребенка и положить ребенка себе на грудь. , даже если они не кормят грудью, — объяснил Шах.«Мы знаем, что эта связь, это прикосновение человека к человеку важна для роста этого ребенка».

Даже во взрослом возрасте прикосновение помогает регулировать пищеварение и сон и даже укрепляет нашу иммунную систему.

Объятия также могут помочь нашему организму бороться с инфекциями, согласно исследованию 2014 года, проведенному учеными из Университета Карнеги-Меллона.

В исследовании 406 участников ответили на анкеты и телефонные интервью, чтобы оценить свой уровень социальной поддержки и частоту объятий в течение 14 вечеров подряд.После того, как исследователи намеренно подвергли участников воздействию вируса простуды, чтобы проверить их иммунные функции, они обнаружили, что «те, кто чаще обнимаются, в некоторой степени защищены от инфекции и симптомов, связанных с болезнью» и «физический контакт с близким другом [снижает] воздействие стресс на биологические маркеры, которые считаются предвестниками болезни ».

Хотя ничто не может полностью заменить преимущества позитивного человеческого прикосновения, виртуальные альтернативы могут помочь смягчить последствия сенсорного голода.

«У вас может быть почти такой же элемент, если вы [подключаетесь] через видеочат — будь то FaceTime, Zoom или WebEx», — сказал Шах. «Возможно, вы не сможете прикоснуться к телу, но вам нужно видеть друг друга».

По его словам, видеочат примерно на 80 процентов эффективнее личного общения. Онлайн-занятия йогой и тренировками, пение и танцы — это другие занятия, которые увеличивают выброс окситоцина в мозг. Доказано, что домашние животные обладают лечебным действием в стрессовые времена.

Конец подтверждения связи?

Неясно, когда утихнет вспышка COVID-19 или как люди будут физически соединяться. Но «новая норма» социального дистанцирования стерла привычные невербальные жесты, такие как рукопожатие и социальные объятия.

Даже Энтони Фаучи, доктор медицины, директор Национального института аллергии и инфекционных заболеваний и ведущий эксперт страны по COVID-19, признал, что не верит, что люди должны снова вводить рукопожатие.

«Я не думаю, что мы когда-либо снова должны пожать руку, если честно, — сказал Фаучи во время подкаста Wall Street Journal в прошлом месяце. «Это было бы не только хорошо для предотвращения коронавирусной болезни, но и, вероятно, резко снизило бы количество случаев гриппа в этой стране».

Хотя Шах сказал, что «долгосрочное воздействие лишения прикосновений является разрушительным», он сохраняет оптимизм в отношении того, что люди преодолеют стресс и беспокойство физического дистанцирования.

«Люди очень устойчивы», — сказал он.«Мы узнаем новый уровень близости. Мы узнаем новый способ человеческого общения — и научимся доставлять радость по-разному ».

Важность прикосновений в развитии

Детский педиатр. 2010 Март; 15 (3): 153–156.

Язык: английский | Французский

Центр исследований мозга и Департамент психологии, Университет Британской Колумбии, Ванкувер, Британская Колумбия

Для переписки: доктор Кэтрин Х. Ранкин, Центр исследований мозга, Университет Британской Колумбии, 2211 Wesbrook Mall, Ванкувер, Британская Колумбия V6T 1Z4.Телефон 604-822-5449, факс 604-822-6923, электронная почта ac.cbu.hcysp@niknarc Авторские права © 2010, Pulsus Group Inc. Все права защищеныЭта статья цитируется в других статьях PMC.

Abstract

Задержка в развитии часто встречается у детей, лишенных нормальной сенсорной стимуляции, например, у недоношенных новорожденных и некоторых детей, помещенных в специализированные учреждения. Прикосновение стало важным способом содействия росту и развитию; Положительные эффекты дополнительной механосенсорной стимуляции были продемонстрированы на широком спектре организмов, от личинок червей до крысят и младенцев.Модели на животных используются для выяснения клеточных и молекулярных механизмов, лежащих в основе этих эффектов. У крыс количество вылизывания, полученного матерью в детстве, оказывает глубокое влияние на поведение и физиологию взрослого; у микроскопического круглого червя Caenorhabditis elegans физическое взаимодействие с другими червями способствует росту и повышению чувствительности взрослых к механосенсорным стимулам. Понимая основные механизмы, а также время и степень стимуляции, необходимые для полного обращения вспять последствий депривации в раннем детстве, можно разработать стратегии, которые наилучшим образом помогут нуждающимся.

Ключевые слова: Caenorhabditis elegans, Уход за матерью-кенгуру, Образцы ухода за матерью, Преждевременные роды, Крысы, Чувство прикосновения les nouveau-nés prématurés et defined enfants Instantnalisés. Le toucher a émergé com une modalité важность для любимых круассанов и развития. Les effets positifs d’une simulation mécanosensorielle Supplémentaire sont démontrés chez toute une série d’organismes, des larves de vers aux nourrissons humains en passant par les ratons.Об использовании анимационных моделей для осветительных приборов целлюлозно-бумажного производства и молочных желез с исходными эффектами. Chez les rats, la Quantité de léchage que reçoit le raton de sa mère d’importantes repercussions sur son comportement et sa Physiologie à l’âge Adults. Chez les nématodes Caenorhabditis elegans микроскопии, физические взаимодействия с другими людьми по сравнению с любимым круассансом и усилением восприятия адултных стимулов, связанных с механическими сенсорами. В том, что касается создания искусственного интеллекта, момент и степень необходимого стимулирования для вспомогательного средства воздействия на кулон предварительного ухода за ребенком, на рабочем месте по разработке стратегии для помощи детям в детстве.

Задержка развития часто наблюдается у детей, получающих неадекватную или несоответствующую сенсорную стимуляцию. Например, у детей-сирот, подвергшихся воздействию самых суровых условий в учреждениях Восточной Европы, наблюдались нарушения роста и когнитивного развития, а также повышенная частота серьезных инфекций и нарушений привязанности (1). В настоящее время имеется много данных, указывающих на важность прикосновений в развитии ребенка и предполагающих возможность того, что эти дети-сироты страдают не от материнской депривации как таковой, а от сенсорной депривации, а точнее, от депривации механосенсорной стимуляции.В ранних исследованиях на людях младенцев Хоппер и Пино (2) обнаружили, что 10 минут дополнительных манипуляций в день привели к значительному снижению срыгивания. Кроме того, Casler (3) сообщил, что дети, помещенные в лечебные учреждения, получавшие дополнительно 20 минут тактильной стимуляции в день в течение 10 недель, имели более высокие баллы при оценке развития. С тех пор несколько исследований подтвердили, что механосенсорная стимуляция способствует росту и развитию детей, лишенных нормальной сенсорной стимуляции, таких как недоношенные новорожденные.

Недоношенных детей часто изолируют в инкубаторах и лишают большей части механосенсорной стимуляции, которую они могли бы получить в противном случае. Филд и др. (4) и Скафиди и др. (5) исследовали влияние тактильной и кинестетической стимуляции на развитие недоношенных новорожденных / новорожденных с низкой массой тела. В исследованиях 20 недоношенным новорожденным, недавно переведенным из отделения интенсивной терапии новорожденных в отделение переходной терапии, проводили механосенсорную стимуляцию в течение 15 минут три раза в день в течение 10 дней.Процедура строго контролировалась: младенцы получали поглаживание тела в течение первых и последних 5 минут стимуляции, а их конечности были осторожно согнуты вверх в течение промежуточных 5 минут. Были отслежены несколько клинических и поведенческих переменных, и стимулированные младенцы сравнивались с нестимулированными контрольными детьми, эквивалентными их гестационному возрасту (приблизительно 31 неделя), массе тела при рождении (приблизительно 1,27 кг) и продолжительности интенсивной терапии (приблизительно 20 дней). Данные показали, что дополнительная механосенсорная стимуляция приводит к превосходным показателям роста и развития.Хотя потребление калорий не различается между двумя группами, младенцы, получавшие механосенсорную стимуляцию, в среднем прибавляли в весе на 47% больше в день, чем контрольная группа, не подвергавшаяся стимуляции, и были выписаны в среднем на шесть дней раньше. Стимулированные младенцы также проводили больше времени в бодрствующем состоянии и были активными и демонстрировали более зрелое привыкание, ориентацию, моторное поведение и поведение в диапазоне состояний по шкале оценки поведения новорожденных Бразелтона. Положительные эффекты оказываются стойкими; при повторном тестировании через восемь и 12 месяцев после лечения стимулированные младенцы попадали в группу с более высоким процентилем веса, имели лучшие результаты по тестам Бейли для оценки умственных и двигательных навыков и имели меньшую частоту неврологических мягких признаков (незначительные неврологические отклонения, указывающие на неспецифическую церебральную дисфункцию).

Исследования преимуществ прикосновения к недоношенным детям уже привели к изменениям в процедурах во многих больницах, с внедрением «помощи кенгуру» в качестве стандартного варианта лечения как для недоношенных, так и для доношенных детей. При уходе за кенгуру младенец носит только подгузник и держится вертикально напротив обнаженной груди переноски. Feldman et al (6) изучали долгосрочные эффекты этого метода и обнаружили, что недоношенные дети, которые получали как минимум 1 час ухода за кенгуру ежедневно в течение как минимум двух недель, начиная между 31 и 34 неделями после зачатия, имели более высокие баллы по обоим критериям. психические и моторные аспекты оценочных тестов Бейли в шесть месяцев.Важность механосенсорной стимуляции в развитии — это в высшей степени консервативное явление, и текущие работы на животных моделях начинают прояснять лежащие в основе клеточные и молекулярные механизмы.

ВАЖНОСТЬ ПРИКОСНОВЕНИЯ ДЛЯ КРЫС: ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

В 1922 году в одном из самых ранних исследований преимуществ прикосновения Хэмметт (7) сообщил, что крысы, которых нечасто трогали, были более робкими, тревожными и нервозными, чем крысы. которую «ласкали и ласкали».У них также в шесть раз меньше шансов выжить после тиреоидэктомии. Для развивающегося щенка крысы матери и однопометники являются основными источниками сенсорной информации. Полезный подход к оценке важности этого ввода — полностью удалить его и понаблюдать за тем, что происходит. Gonzalez и др. (8) сравнили поведение взрослых крыс, выращенных на материнском содержании, с крысами, изолированными в пластиковых стаканчиках, с 4-го по 20-й постнатальный день. Несмотря на получение сопоставимого количества питательных веществ, детеныши, выращенные в чашках, весили меньше при отъеме.Хотя эта разница не сохранялась во взрослом возрасте, ранняя депривация повлияла на материнское и эмоциональное поведение взрослых. По сравнению с контрольной группой, выращиваемой матерью, крысы, выращенные изолятом, были менее внимательны к своему потомству, реже извлекали щенков и тратили меньше времени на вылизывание и приседание над детенышами, а также тратили больше времени на копание, кусание клетки, свешивание с верха клетки, еду. и погоня за хвостом. В попытке обратить вспять влияние изоляции на поведение взрослых детенышей в чашках поглаживали теплой влажной кистью, чтобы имитировать материнское облизывание.Минимально стимулированные детеныши получали 45 секунд аногенитального поглаживания два раза в день для стимулирования мочеиспускания и дефекации. Максимально стимулированные детеныши получали поглаживание всего тела в течение 2 минут пять раз в день. Когда детенышей изучали во взрослом возрасте и исследовали то, как они вынашивали собственное потомство, было обнаружено, что поглаживание всего тела частично спасало поведенческий дефицит изоляции, при этом максимально стимулированные детеныши демонстрировали материнское поведение продолжительности, промежуточное по сравнению с материнским поведением. выращенные и минимально стимулированные щенки.Таким образом, тактильная стимуляция может улучшить некоторые недостатки, возникающие в результате выращивания изолята у крыс.

На основании поведенческого профиля крыс, выращенных в чашках, было выдвинуто предположение, что ранняя изоляция нарушает их обработку внимания. Лович и Флеминг (9) оценили эффективность выращенных изолятов крыс по двум задачам на внимание: предымпульсному подавлению реакции испуга и смещению установки внимания. Крысы, выращенные в изоляторах, показали снижение предымпульсного торможения и большее количество испытаний в соответствии с критериями на нескольких этапах задачи смены установки внимания.Эти результаты предполагают, что сенсорная депривация в детстве приводит к дефициту внимания в более позднем возрасте; однако Лович и Флеминг (9) продемонстрировали, что этот дефицит можно устранить с помощью тактильной стимуляции кистью: изолированные щенки, которых поглаживали кистью в течение 2 минут восемь раз в день, выполняли эти задачи так же, как и контрольные животные, воспитанные матерями. Таким образом, крысы, выращенные в изоляторах, были гиперактивными, легко отвлекались и менее внимательны к своим детенышам — поведение, которое можно было исправить, введя стимуляцию, похожую на вылизывание, с помощью кисти.

Облизывание, несомненно, является важным компонентом материнской заботы о крысах. В ряде исследований (10–13) отслеживается естественная изменчивость материнского облизывания / ухода за детенышами крыс. Матери, у которых частота встречаемости LG была более чем на 1 стандартное отклонение выше среднего, рассматривались как лица, занимающиеся лизанием / грумером, в то время как те, у кого частота встречаемости LG была более чем на 1 стандартное отклонение ниже среднего, считалась низко лизущей / грумером. Фрэнсис и др. (10) сравнили взрослых потомков матерей с низким и высоким LG и обнаружили, что поведение LG передается из поколения в поколение, потому что потомки матерей с высоким LG вылизывали / ухаживали за своими щенками больше, чем у матерей с низким LG.Кроме того, эксперименты с перекрестным приемом показали, что механизм наследования негеномен: биологические потомки женских особей матерей с низким LG, воспитанные в помете матерей с высоким LG, демонстрируют повышенные уровни LG, сравнимые с необработанным потомством матерей с высоким LG, и наоборот. Каковы же в таком случае более или менее долгосрочные последствия лизания? По сравнению с потомками матерей с высоким LG, у тех, кто был воспитан матерями с низким LG, наблюдались нарушения обучаемости и памяти в водном лабиринте Морриса и в распознавании объектов (11,12), а также значительно более пугающее поведение, что измерялось более длительной задержкой при приеме пищи. в новых условиях и уменьшении разведки в открытых месторождениях (13,10).Эти поведенческие исследования демонстрируют, что механосенсорная стимуляция может изменять развивающийся мозг крысы. Следующая серия исследований освещает некоторые клеточные и молекулярные механизмы, лежащие в основе описанных поведенческих изменений.

ВАЖНОСТЬ ПРИКОСНОВЕНИЯ КРЫСЫ: КЛЕТОЧНЫЕ И МОЛЕКУЛЯРНЫЕ МЕХАНИЗМЫ

Исследование Liu et al (14) показало, что материнское облизывание изменяет стресс-реактивность щенка гипоталамо-гипофизарно-надпочечников (HPA) за счет изменений в экспрессии генов в областях мозг, регулирующий поведенческую и эндокринную реакцию на стресс.Взрослые потомки матерей с низким LG имели более высокую реакцию HPA на сдерживающий стресс, чем у матерей с высоким LG. Повышенная стрессовая реакция HPA подчеркивает важность программ раннего вмешательства для детей; повышенное воздействие гормонов стресса приводит к развитию многих состояний, включая висцеральное ожирение, гипертонию, диабет, депрессию, тревогу, наркоманию и множественные формы ишемической болезни сердца. Прежде чем разработать политику для практического применения на людях, необходимо лучше понять клеточные и молекулярные механизмы, лежащие в основе опосредованной механосенсором пластичности развития.

Вкратце, в ответ на стрессоры перивентрикулярное ядро ​​гипоталамуса секретирует кортикотропин-высвобождающий гормон (CRH). В гипофизе CRH стимулирует синтез и высвобождение адренокортикотропного гормона, который, в свою очередь, вызывает высвобождение глюкокортикоидов из надпочечников. Петля отрицательной обратной связи для этого стрессового ответа инициируется связыванием глюкокортикоидов с рецепторами глюкокортикоидов (GR) в гиппокампе. Liu et al (14) показали, что во взрослом возрасте у потомков матерей с низким LG снижалась экспрессия GR в гиппокампе, что приводило к снижению чувствительности к глюкокортикоидам и увеличению синтеза CRH и высвобождения адренокортикотропного гормона в плазме.Weaver et al (15) продемонстрировали, что материнская забота программирует уровни экспрессии гена GR в гиппокампе на продолжительность жизни животного посредством эпигенетической модификации гена GR. Помимо уровней GR, материнский LG оказывает широкое влияние на экспрессию генов в головном мозге, в основном увеличивая экспрессию генов, которые обеспечивают метаболическую поддержку, опосредуют зависимую от опыта активацию нейронов и поддерживают рост и выживание синапсов (16). Таким образом, стимуляция, похожая на лизание, также изучалась в контексте травмы головного мозга.

Было показано, что поглаживание способствует функциональному восстановлению и синаптической организации после поражений головного мозга у крысят. В одном исследовании (17) крысам вводили поражение медиальной префронтальной коры (mPFC) или задней теменной коры на 3-й день после родов. Было обнаружено, что введение 15-минутной тактильной стимуляции маленькой щеточкой три раза в день приводило к усилению дендритной плотность позвоночника у животных с поражением mPFC и увеличенная длина дендрита у животных с поражением задней теменной поверхности.Механизм действия, по-видимому, заключается в высвобождении фактора роста фибробластов-2 (FGF-2), поскольку как FGF-2, так и его рецептор были активированы в коже и мозге стимулированных крыс (17). FGF-2 продуцируется в коже, но может преодолевать гематоэнцефалический барьер, где предполагается, что он стимулирует синаптические изменения. В поддержку этой гипотезы животные, получавшие FGF-2, показали лучшее выздоровление после мПФК или поражений задней париетальной области, чем животные, получавшие носитель (17). Примечательно, что поглаживание беременной крысы-матери также улучшило последствия будущих корковых поражений у ее детенышей, как и пренатальная предварительная обработка FGF-2 (17).Эти открытия открывают большие перспективы для медицины, но трансляционные исследования требуют продолжения работы по фундаментальной биологии в модельных системах.

ВАЖНОСТЬ ПРИКОСНОВЕНИЯ ДЛЯ ЧЕРВА

Преимущества прикосновения стали повторяющейся темой в развитии человека, обезьяны и крысы, но важность физического контакта не ограничивается млекопитающими. Rose et al (18) показали, что микроскопическая нематода, известная как Caenorhabditis elegans, , также чувствительна к лишению осязания. Примерно 40 лет назад Сидней Бреннер выбрал C elegans в качестве идеальной модельной системы для исследований в области биологии развития и нейронауки.Теперь червь — один из наиболее изученных организмов на планете. Он морфологически очень прост, что позволило исследователям создать полную схему нейронных проводов и клеточную линию: у взрослого гермафродита всего 959 клеток, 302 из которых являются нейронами, образующими примерно 5000 химических синапсов, 600 щелевых контактов и 2000 нервно-мышечных контактов ( 19). Кроме того, его небольшой размер (примерно 1 мм), короткий жизненный цикл (менее трех дней) и способность выживать в замороженном состоянии для длительного хранения делают его очень подходящим для лабораторных исследований.

Подобно исследованиям на крысах и людях, описанным выше, Роуз и др. (18) обнаружили, что черви, выращенные изолированно, имели меньший размер тела (и) и более позднее начало откладки яиц по сравнению с колониальными червями, выращиваемыми группами от 30 до 30 человек. 40. C elegans развивается от яйца до взрослой стадии за три дня, проходя четыре личиночных стадии — L1, L2, L3 и L4 — и затем стадию молодой взрослой особи. Рай и Рэнкин (20) обнаружили, что размеры тела изолированных червей можно было бы уменьшить, если бы они были перенесены в колонии до конца стадии L3.Это говорит о том, что воздействие других червей изменяет размер тела взрослого человека и что существует критический период (стадии от L1 до L3), чтобы это воздействие оказало свое влияние.

A Взрослые особи колонии, выращиваемые группами (слева), и взрослый особь-изолятор, выращиваемый отдельно (справа). Масштабные линейки соответствуют 1 мм. Изолированные черви были меньше, чем черви-колонии ( B ) , и были менее восприимчивы к удару, нанесенному по краю их чашки Петри ( C )

Вырастая в одиночестве на гладкой поверхности агара в В изолированном инкубаторе изолированные черви, как и недоношенные новорожденные, были лишены механосенсорной стимуляции.В результате они показали значительно меньшую реакцию отмены (обратное плавание) на прикосновение к краю их чашки Петри (). В попытке спасти влияние изоляции на абстинентное поведение изолированным червям во время развития давали дополнительную механосенсорную стимуляцию. Это было сделано с помощью 30 нажатий с интервалом 10 с между стимулами (5 минут стимуляции). Введение этой нелокализованной механосенсорной стимуляции в любой момент во время развития спасало реакцию на тап у изолированных взрослых червей, хотя размер их тела оставался меньше, чем у червей, выращиваемых в колониях (20).Это говорит о том, что развитие нейронных цепей, лежащих в основе реакции прекращения прикосновения, зависит от активности. Рассматривая пре- и постсинаптические маркеры в механосенсорной цепи, Роуз и др. (18) обнаружили, что черви, выращенные изолированно, имеют более слабые синапсы, чем черви, выращенные колонией, но 30 нажатий на раннем этапе развития было достаточно для их усиления. По мере старения червя требовалось все больше стимуляции, чтобы полностью обратить вспять эффекты изоляции — 400 ударов на стадии L2 или L3 и 800 ударов на стадии L4 или на стадии молодого взрослого человека (20).Таким образом, пытаясь обратить вспять эффекты ранней депривации, важно помнить, что разные аспекты развития требуют разного количества и времени дополнительной стимуляции. Основным преимуществом использования C elegans является способность связывать поведение животных с изменениями в идентифицированных нейронах.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Организмы нуждаются в сенсорной стимуляции для нормального развития. Механосенсорная стимуляция оказалась исключительно важной — факт, продемонстрированный на разных филогенетических организмах.У крыс и червей исследователи могут изучать эффекты сенсорной депривации от поведенческого до молекулярного уровня. Эти исследования показали, что сенсорная стимуляция может изменять многие аспекты развития с помощью ряда различных механизмов. Избавиться от последствий ранней депривации непросто, но важность прикосновения неоспорима. Наконец, вам не нужно быть личинкой червя, крысиным щенком или даже человеческим ребенком, чтобы пожинать плоды прикосновения. Например, сотрудники, которым делали массаж креслом, показали значительное снижение артериального давления (21), беспокойства (22) и стресса на работе, а также повысили скорость и точность при решении математических задач (23).Кроме того, было показано, что пациентам с различными заболеваниями от ожогов (24) до расстройств пищевого поведения (25) полезен массаж, снижая уровень гормонов стресса, тревожность и клинические симптомы; У ВИЧ-инфицированных мужчин, получающих ежедневный массаж, было повышенное количество иммунных клеток для борьбы с вирусом (26). Перефразируя, поцелуй может быть просто поцелуем, вздох может быть просто вздохом, но прикосновение может изменить вашу жизнь (или, по крайней мере, вашу нервную систему)!

Сноски

РАСКРЫТИЕ ИНФОРМАЦИИ: Все авторы просмотрели и согласились с содержанием статьи.Информация о потенциальных, фактических или предполагаемых конфликтах интересов не раскрывается.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Франк Д.А., Класс П.Е., Эрлз Ф., Айзенберг Л. Младенцы и маленькие дети в детских домах: один взгляд из педиатрии и детской психиатрии. Педиатрия. 1996; 97: 569–78. [PubMed] [Google Scholar] 2. Хоппер HE, Pinneau SR. Частота срыгивания в младенчестве в зависимости от количества стимуляции, полученной от матери. Child Dev. 1957; 28: 229–35. [PubMed] [Google Scholar] 3. Каслер Л. Влияние дополнительной тактильной стимуляции на группу детей, помещенных в специализированные учреждения.Genet Psychol Monogr. 1965; 71: 137–75. [PubMed] [Google Scholar] 4. Поле Т, Шанберг С.М., Скафиди Ф. и др. Влияние тактильной / кинестетической стимуляции на недоношенных новорожденных. Педиатрия. 1986; 77: 654–8. [PubMed] [Google Scholar] 5. Скафиди Ф., Филд Т, Шанберг С.М. и др. Эффекты тактильной / кинестетической стимуляции и поведения недоношенных новорожденных во сне / бодрствовании. Infant Behav Dev. 1986; 9: 91–105. [Google Scholar] 6. Фельдман Р., Эйдельман А.И., Сирота Л., Веллер А. Сравнение «кожа к коже» (кенгуру) и традиционного ухода: результаты воспитания и развитие недоношенных детей.Педиатрия. 2002; 110: 16–26. [PubMed] [Google Scholar] 7. Hammett FS. Исследования щитовидной железы: V. Значение сравнительной смертности паратиреоидэктомированных диких крыс Норвегии и возбудимых и невозбудимых крыс-альбиносов. Эндокринология. 1922; 6: 221–9. [Google Scholar] 8. Гонсалес А., Лович В., Уорд Г.Р., Уэйнрайт П.Е., Флеминг А.С. Межпоколенческие эффекты полной материнской депривации и замещающей стимуляции на материнское поведение и эмоциональность у самок крыс. Dev Psychobiol.2001; 38: 11–32. [PubMed] [Google Scholar] 9. Лович В., Флеминг А.С. Искусственно выращенные самки крыс демонстрируют пониженное торможение предымпульсом и дефицит задачи смены установок внимания — обращение эффектов с помощью стимуляции облизывания, подобной материнской. Behav Brain Res. 2004. 148: 209–19. [PubMed] [Google Scholar] 10. Фрэнсис Д., Диорио Дж., Лю Д., Мини MJ. Негеномная передача от поколения к поколению материнского поведения и стрессовых реакций у крыс. Наука. 1999; 286: 1155–8. [PubMed] [Google Scholar] 11. Лю Д., Диорио Дж, Дэй Джей Си, Фрэнсис Д.Д., Мини MJ.Материнская помощь, синаптогенез в гиппокампе и когнитивное развитие у крыс. Nat Neurosci. 2000; 3: 799–806. [PubMed] [Google Scholar] 12. Бреди Т.В., Грант Р.Дж., Шампанское Д.Л., Мини MJ. Материнская забота влияет на выживаемость нейронов в гиппокампе крысы. Eur J Neurosci. 2003; 8: 2903–9. [PubMed] [Google Scholar] 13. Калджи К., Танненбаум Б., Шарма С., Фрэнсис Д., Плоцкий П.М., Мини MJ. Забота о матери в младенчестве регулирует развитие нервных систем, опосредующих выражение страха у крыс.PNAS США. 1998. 95: 5335–40. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 14. Лю Д., Диорио Дж., Танненбаум Б. и др. Материнская помощь, глюкокортикоидные рецепторы гиппокампа и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковые реакции на стресс. Наука. 1997; 277: 1659–62. [PubMed] [Google Scholar] 15. Weaver IC, Cervoni N, Champagne FA и др. Эпигенетическое программирование по материнскому поведению. Nat Neurosci. 2004; 7: 847–54. [PubMed] [Google Scholar] 16. Weaver ICG, Meaney MJ, Szyf M. Влияние материнской заботы на транскриптом гиппокампа и опосредованное тревогой поведение потомства, которое обратимо во взрослом возрасте.PNAS США. 2006; 103: 3480–5. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 17. Колб Б., Гибб Р. Пластичность мозга и восстановление после ранней корковой травмы. Dev Psychobiol. 2007; 49: 107–18. [PubMed] [Google Scholar] 18. Роуз Дж. К., Сангха С., Рай С., Норман К. Р., Ранкин С. К.. Снижение сенсорной стимуляции снижает поведенческую реакцию, замедляет развитие и изменяет нейронную связь у Caenorhabditis elegans . J Neurosci. 2005. 25: 7159–68. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 19. Уайт Дж. Б., Саутгейт Е., Томсон Дж. Н., Бреннер С.Строение нервной системы Caenorhabditis elegans . Философские труды Лондонского королевского общества, серия B-Биологические науки. 1986; 314: 1–340. [PubMed] [Google Scholar] 20. Рай С., Ранкин СН. Устранение влияния ранней изоляции на поведение, размер и экспрессию генов. Dev Neurobiol. 2007. 67: 1443–56. [PubMed] [Google Scholar] 21. Кэди Ш., Джонс Дж. Э.. Лечебный массаж как вмешательство на рабочем месте для снижения стресса. Навыки восприятия моторики. 1997. 84: 157–158. [PubMed] [Google Scholar] 22.Шульман К.Р., Джонс Г.Е. Эффективность лечебного массажа для снижения беспокойства на рабочем месте. J Appl Behav Sci. 1996. 32: 160–73. [Google Scholar] 23. Филд Т., Айронсон Дж., Скафиди Ф. и др. Лечебный массаж снижает тревожность и улучшает состояние бдительности на ЭЭГ и математические вычисления. Int J Neurosci. 1996. 86: 197–205. [PubMed] [Google Scholar] 24. Поле Т, Пек М., Кругман С. и др. Ожоговым травмам помогает массаж. J Ожоговое лечение Rehabil. 1998; 19: 241–4. [PubMed] [Google Scholar] 25.Харт С., Филд Т., Эрнандес-Рейф М. и др. Симптомы нервной анорексии уменьшаются с помощью массажа. Ешьте Disord. 2001; 9: 289–99. [PubMed] [Google Scholar] 26. Айронсон Дж., Филд Т., Скафиди Ф. и др. Массажная терапия связана с повышением цитотоксической способности иммунной системы. Int J Neurosci. 1996. 84: 205–17. [PubMed] [Google Scholar]

Пусть глаза видят пальцами

Быстро — назовите пять чувств.

Большинство людей легко перечисляют зрение, вкус, слух и обоняние. А затем сделайте паузу, прежде чем вспомнить: прикоснитесь.

«Прикосновение — это, наверное, наше самое недооцененное чувство», — сказал психолог Мартин Арвидссон из Стокхомского университета в Швеции, исследовательская группа которого обнаружила, что люди могут воспринимать даже меньшие изменения поверхностей, чем считалось ранее.

Прикосновение имеет значение, — сказал Арвидссон.

Он указывает на важность прикосновения для понимания других: «Младенцы исследуют мир через прикосновения и находят утешение в человеческом контакте. Потребность в прикосновениях не исчезает с возрастом: подумайте о нежных прикосновениях, таких как объятия и поцелуи или секс. .«Это может быть даже важно для получения работы.

В исследовании, опубликованном в журнале Scientific Reports, исследователи сообщают, что люди могут воспринимать мельчайшие изменения поверхности — вплоть до микроскопических 13 нанометров, что примерно равно ширине человеческого волоса.

Что происходит, когда вы касаетесь чего-либо?

По словам Марка Ратленда, другого исследователя, участвовавшего в исследовании, профессора Королевского технологического института KTH в Стокгольме, прикосновение — это ощущение, основанное на сочетании трения и вибрации.

Когда ваш палец трется о другую поверхность, крошечные датчики давления, встроенные в ваши пальцы, называемые тельцами Пачини, воспринимают текстуру.

Эти датчики также улавливают вибрации, и чем ближе они образуются к этим областям датчика, тем выше их чувствительность.

Вибрации, ощущаемые этими датчиками давления, складываются в определенные частоты, которые мозг преобразует в наше удивительно прекрасное осязание.

«Вы регулируете скорость движения пальца во время движения, чтобы ваши вибрационные чувства могли их обнаружить», — сказал Ратленд.«Вы можете почувствовать эти вибрации, только если почувствуете удары».

Как исследователи проверили, могут ли люди чувствовать такие тонкие текстуры?

Исследовательская группа набрала 20 женщин (подробнее об этом чуть позже), чтобы прикоснуться к специально разработанным материалам, которые были произведены так, чтобы быть гладкими и термостойкими.

Каждому испытуемому завязывали глаза, а затем он касался двух разных материалов. Их попросили оценить, насколько разными были текстуры двух материалов: 100 процентов считали отсутствие разницы в текстуре, а 0 процентов означало, что материалы ощущались совершенно разными.

Результат? Участники смогли почувствовать разницу в двух материалах, которые были невероятно крошечными, причем самый маленький из них был 13 нанометров.

Значит, раньше мы мало знали о прикосновении?

Не совсем. Ученые на удивление мало знают о прикосновении и о том, как оно работает с нашим мозгом. И поскольку наш мир больше, чем когда-либо, полагается на технологии, требующие смахивания и скольжения (так называемые так называемые тактильные задачи), сенсорное управление становится все более важным.

«Долгосрочная цель этого — найти тактильную эстетику, которую вы способны ощутить», — сказал Ратленд, указывая на необходимость понять, «какие формы и размеры мы можем воспринимать на пальце».»

Чем отличается?

До этого исследования исследования прикосновений, проводимых без электродов или животных, были редкостью. В исследовании используется новаторский подход с использованием отзывов людей.

» Это первый раз, когда мы можем связать прикосновение и восприятие без необходимости накладывать электроды на мозг [испытуемых], — сказал Ратленд. — Мы напрямую берем физическую информацию с поверхностей и объединяем их при восприятии ».

Другими словами, исследователи смогли для измерения не только того, насколько маленькими могут ощущаться текстуры, но также и того, точно ли они воспринимают текстуры.

Имейте в виду, что в исследование были включены только женщины, которые, по словам Арвидссона, «немного лучше мужчин справляются с тактильными задачами». Они «с большей вероятностью обнаружат что-то с такой мелкой текстурой».

Почему это важно?

«Ты имеешь в виду кроме крутизны самой находки?» — спросил Арвидссон.

«В нашей среде есть множество довольно мелких, естественных стимулов», — сказал он. «Возьмем, к примеру, одинокий волос. Это не массивная структура, но вы можете провести по нему пальцами и обнаружить дефект.»

Давайте начнем с основ: люди могут чувствовать более точно, чем предполагалось ранее. Это означает, что опыт вашего планшета или смартфона может в конечном итоге подняться на пару ступеней — представьте, что вы можете почувствовать шелк шелка в своем следующем приключении за покупками в Интернете или переворачивая страницы своей электронной книги и чувствуя бумагу под пальцами.

Но исследовательская группа не ограничивается тем, чтобы сделать ваш технологический опыт захватывающим.

«Вы можете заставить кнопки ощущаться по-другому, когда вы их нажимаете», — сказал Ратленд.«Это могло бы помочь слабовидящим, сделать эти технологии намного проще в использовании».

В настоящее время большинство смартфонов и планшетов полагаются на звуки, чтобы направлять пользователей с ослабленным зрением. Это исследование могло бы стать первым шагом к тому, чтобы они вместо этого «чувствовали» звуки.

«Вы могли бы использовать [это исследование для создания] всевозможных поверхностей для создания тактильно реагирующих поверхностей», — сказал Ратленд, объяснив, что разные потребительские товары будут чувствовать себя по-разному и по-разному реагировать на прикосновения человека.

Будущее, судя по всему, у нас под рукой.

Следите за сообщениями Тани Басу на Twitter.

Социальные контакты в разных контекстах: обзор

https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2021.09.027Получение прав и контента

Основные моменты

•

Прикосновение не обязательно вызывает приятные или ожидаемые чувства нейронные реакции.

•

Реакция на социальное прикосновение сильно зависит от множества ситуационных факторов.

•

Внешний вид Тушера, стигматизируемая болезнь и статус меньшинства играют важную роль.

•

Кроме того, решающее значение имеет знакомство с человеком, которого коснулись, и психологический стресс человека, которого он коснулся.

•

Контекст изменяет как поведенческие реакции, так и реакцию мозга на социальное прикосновение.

Abstract

Социальное прикосновение все чаще используется в различных психологических вмешательствах, от вмешательства родителей и детей до психотерапевтического лечения.Однако меньше внимания уделялось выводам о том, что социальное прикосновение не обязательно вызывает положительные или приятные отклики. Социальные прикосновения могут передавать разные эмоции, от любви и благодарности до преследований и зависти, и предпочтения людей касаться и быть прикосновенными не обязательно совпадают друг с другом. Этот обзор в общей сложности 99 оригинальных исследований посвящен тому, как контекстные факторы изменяют поведенческие и мозговые реакции целевого человека на социальное прикосновение. Обзор показывает, что опыт социального прикосновения сильно зависит от множества связанных с прикосновением и ситуативных факторов: например, выражения лица прикосновения, физической привлекательности, статуса отношений, принадлежности к группе и психологического стресса человека, которого коснулись.