Как уложить ребенка спать — 5 лайфхаков если папа укладывает ребенка спать

   Зачастую малыша укладывает спать только мама, и это кажется естественным и логичным, ведь малыш засыпает только на груди или только у мамы на руках. Только мама знает, как правильно его держать, качать и петь песенку.

   Но так ли это на самом деле?

   Часто можно услышать такие утверждения:

«Наш малыш засыпает только на груди! Разве папа сможет уложить его спать?? Нет, это будет издевательство над ребенком!»

«Папа просто не умеет укладывать ребенка, а мама интуитивно знает, что делать»

«Наш папа боится, что не справится – это не для него…»

   Если Вам знакомы эти выражения, возможно, вы, как и многие другие родители пока не верите, что папа тоже умеет укладывать малыша. Один. Даже если он никогда не пробовал.

 Каким образом папа может уложить малыша спать?

   Папе будет легче, если он будет опираться на небольшие хитрости-лайфхаки, которые мы приготовили для тех пап, которые бросают вызов устоявшимся стереотипам!

   1. Подготовка к укладыванию малыша. Настрой папы. В первую очередь, важно набраться уверенности. Уверенности, основанной на логике. Все дети (как и взрослые) физиологически нуждаются во сне. Поэтому идею «а если он вообще не уснет» можно исключить сразу. Да, укладывание может занять больше времени, чем при укладывании с мамой, но лишь потому, что малыш привык к укладыванию с мамой.

 

   2. Организация времени бодрствования с малышом. Дети спокойно реагируют на все, что привычно. А организм может уснуть тогда, когда он спокоен – в привычной для него среде. Таким образом, папа не должен быть для малыша тем человеком, с которым он редко видится (в силу большой папиной загрузки на работе, например). Важно, чтобы малыш привык не просто наблюдать папу дома, а также имел бы опыт общения, игр с ним и обязательно телесного контакта. Если папины прикосновения, голос и интонации будут хорошо знакомы и привычны для малыша днем – и в ночное время папино присутствие также будет успокаивать малыша.

 

   3. Опираться на логику и чек-лист.

   Что это значит?

   Перед тем, как мама передает ребенка папе для того, что папа уложил его спать, папа убеждается, что у малыша все в порядке:

— у него чистый памперс

— он не голоден (мама покормила его перед тем, как передать папе)

— у него нет острого периода прорезывания зубов

— он здоров

  Если все эти пункты отмечены, значит плач малыша связан вероятнее всего именно с его реакцией на смену обстановки. И сейчас самое главное показать ему, что она безопасна.

 

   4. Засечь время. Если у папы есть опасение, что ребенок не уснет всю ночь, то поставьте таймер на 2 часа с установкой, что на протяжении этого времени ребенок может не спать. Это может быть полезным для того, чтобы не смотреть на часы каждые 5 минут – «ну вот, все еще не спит»

 

    5. 2 дня «тест-драйва». При введении любого нового правила или способа укладывания важно понимать, что для адаптации к нему, для формирования новой привычки малышу понадобится 2-3 дня. И только потом он сможет воспринимать ситуацию как привычную, а значит спокойную. Уже на второй и тем более третий раз засыпания с папой, вы сами сможете увидеть динамику в уменьшении времени.

ВИДЕОУРОКИ

Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет

Подробнее

 Что именно делать, чтобы помочь малышу уснуть с папой?

   1. Укачивания. Нет ничего более успокаивающего, чем тепло папиных рук. Папины руки несомненно отличаются от маминых – они больше, сильнее. Папа наверняка сможет качать малыша дольше, чем мама. И точно – это может быть необычнее. Например, можно танцевать медленный вальс с малышом на руках.

 

   2. Голос. Низкий тембр голоса оказывает успокаивающий эффект. Папе не обязательно петь классическую песенку медвежонка «ложкой снег мешая», он может просто размеренно произносить звук «м-м-м-м» или тихо напевать какую-то любимую песню – малыша будет успокаивать сам голос.

 

    3. Телесный контакт. Можно обнимать малыша, если он расплакался, рассказывать ему сказки, истории из жизни, гладить по головке. Телесный контакт даст ребенку понять, что он не один, с ним рядом взрослый, заботливый, любящий папа, который будет рядом с ним – это самое важное для малыша.

 

   4. Белый шум. Использовать помощь в виде белого шума – можно включить

специальное приспособление или самому создавать ровный шум, например «ш-ш-ш» или «м-м-м»

 

    5. Чувство безопасности. Соединив все вышеописанные способы помощи – укачивания, телесный контакт, голос, помогая малышу с нежностью и заботой о нем, папа даст малышу самое главное – чувство любви и безопасности, которое обязательно поможет ему спокойно заснуть.

 

    Видеозапись вебинара Как помочь Папе уложить малыша спать?

 

Как уложить ребенка спать в поезде за несколько минут?

14. 02.2019

Редкая мама, отправляясь в путешествие с малышом на поезде, не задается вопросом, как быстро уложить ребенка спать в СВ, купе или плацкарте. В последнем случае можно столкнуться с большими сложностями. Отсутствие камерного пространства, отвлекающие факторы мешают ребенку засыпать. В результате есть риск получить истерику до полуночи, замечания от недовольных попутчиков. Никому не хочется неприятностей в дороге. Чтобы минимизировать вероятность их появления, к укладыванию ребенка спать в вагоне стоит подготовиться заранее.

 

Как сделать так, чтоб малыш уснул быстро?

Самый лучший способ быстро уложить ребенка спать – соблюдение определенного ритуала. Но учитывайте, что этот ритуал должен быть устоявшимся, хорошо знакомым вам и ребенку, понятным и привычным. С технической, манипуляционной точки зрения он может быть любым.

Быстрому засыпанию детей способствуют:

• легкие прикосновения ладонями или пальцами рук к лицу, голове, спине;

• теплое купание;

• укладывание рядом плюшевого игрушечного друга;

• чтение;

• музыка.

Как вы успели заметить, не все ритуалы применимы в поезде с чисто технической точки зрения. Вряд ли, например, в вагоне удастся искупать малыша в теплой ванночке с травами. А вот тактильные ритуалы применять никто не запрещает. Чтение – тоже неплохой вариант. Особенно если вы едете в отдельном купе и своими ритуалами не мешаете окружающим.

Что касается музыки, эта методика универсальна. Причем включать любимые ребенком мелодии на всю громкость совсем не обязательно. Просто положите возле головы своего чада наушники. Следует отметить, что в новых условиях старые домашние ритуалы могут не сработать. Будьте к этому готовы.

 

Больше активности – лучше сон

А что делать тем, у кого нет устоявшихся ритуалов? Или тем, у кого ритуальные минуты перед сном не вписываются в дорожную картину? Детские психологи и педиатры на этот счет дают простые и очень полезные рекомендации.

Постарайтесь в поезде сохранить режим активности и отдыха. Это непросто в ограниченном пространстве. И все же развлекайте своего ребенка, занимайте его чем-то интересным и полезным днем. Больше умеренной активности – лучше и здоровее сон.

Не препятствуйте дневному сну ребенка (по его собственному желанию). Ошибочно полагать, что, если ребенок переутомится, он быстрее уснет и никому не будет мешать в вагоне. Высока вероятность получить обратный эффект. Переутомление и недосып – серьезный стресс для детского организма. Он вполне способен спровоцировать ситуативное, кратковременное расстройство сна.

Избегайте слишком плотного, калорийного и сладкого ужина. Некоторые дети в дороге едят активнее и больше, чем дома. Сказывается смена обстановки, стресс. Не спешите радоваться аппетиту. Особенно тщательно следует отнестись к выбору меню и времени ужина. Предлагайте ребенку легкие блюда. И помните золотое правило: есть нужно максимум за 2 часа до сна.

Советы бывалых

А вот вам несколько советов от бывалых мам-пассажирок вагонов ТКС:

• Укладывайте ребенка в темноте. По возможности, выключите весь свет в купе. Так ребенок уснет быстрее.

• Если слишком жарко, перенастройте регулятор потока воздуха в купе.. Духота – враг быстрого засыпания и полноценного сна.

• Спокойно поиграйте перед сном. Почему бы, например, не сложить паззл, конструктор или раскрасить альбом с Путевичком?

• Дайте перед сном теплое питье. Это может быть банальный сладкий чай.

И самый главный совет: не делайте из укладывания спать проблему. Нервничаете вы – неспокоен ваш малыш. Так что больше терпения, больше уверенности. 

Все обязательно получится!

Поделиться в соц. сетях:

Как уложить ребенка спать? Рассказывает врач-сомнолог | Здоровье ребенка | Здоровье

На вопросы читателей отвечает наш эксперт – врач-сомнолог, доцент Первого московского медицинского университета им. И. М. Сеченова Михаил Полуэктов.

Сколько нужно сна?

Сколько часов в сутки должен спать маленький ребенок?

Дмитрий, Москва

– Новорожденные спят по 16–20 часов в сутки, не знают разницы между днем и ночью. Обычно через два часа после пробуждения они снова готовы спать.

Младенцы до года спят по 9–12 часов ночью и еще несколько раз засыпают днем на 2–4 часа. Малыши этого возраста – очень занятые люди (весь день учатся сидеть, стоять, ходить), устав к вечеру, они быстро засыпают.

Дети 1–3 лет спят по 12–13 часов в сутки. Большинство малышей в возрасте 18 месяцев отказываются от второго дневного сна, на этом этапе у них могут появиться проблемы с ночным сном.

Создайте ритуал

Двухлетнюю внучку очень сложно уложить. Вечером начинаются капризы, плач, девочка по нескольку раз вылезает из кроватки и прибегает в комнату к взрослым. Может, это какое-то расстройство засыпания?

Вера Петровна, Томск

– Нормализовать отход ребенка ко сну не так уж сложно. Вот несколько правил.

1. Убедитесь, что для сна ребенка созданы все условия. Поддерживайте в комнате, где спит малыш, прохладную температуру: 18–20 градусов. Позаботьтесь, чтобы ему не мешали свет и громкие звуки. Кровать должна быть не слишком мягкой и без подушки. Не оставляйте на ночь в кроватке пушистые вещи и игрушки.

2. Установите четкий график сна: укладывайте ребенка спать в одно и то же время и днем и вечером.

3. Придерживайтесь определенного распорядка дня: если кормление, прогулки и игры будут происходить в одно и то же время, ребенку легче будет засыпать, когда наступит время сна.

4. Выработайте ритуал отхода ко сну. Это должны быть 3–4 действия, которые будут повторяться изо дня в день в одном и том же порядке. Для младенца ритуал может состоять из купания, легкого расслабляющего массажа, переодевания в пижаму и колыбельной. Для ребенка после года – купания, массажа, переодевания в пижаму и пары сказок. Возбудимому, эмоциональному ребенку ритуал стоит удлинить. Например, еще до купания можно постоять с ним у окошка, посмотреть, как машины «уезжают спать в гараж». Важно, чтобы все процедуры вызывали у малыша положительные эмоции, а последняя часть ритуала проходила в комнате, где он спит.

5. Не меняйте ритуал: если мама всегда рассказывает на ночь две сказки, папе не стоит поощрять малыша за хорошее поведение еще и сказанием о последнем футбольном матче. Раз обычно звучат две сказки, значит, их всегда должно быть только две.

6. Укладывайте малыша в постель сонным, но не спящим. Все дети в возрасте до двух лет просыпаются несколько раз за ночь. Если малыш научится самостоятельно засыпать вечером, он сможет сам успокоиться и заснуть, когда проснется среди ночи. Если же вы каждый вечер укачиваете его на руках, вам придется делать это и ночью, всякий раз, когда он проснется.

7. Сохраняйте выдержку. Если малыш проснулся среди ночи, дайте ему 20 минут на то, чтобы он мог самостоятельно успокоиться и заснуть. Вы можете проверить, не нужно ли ему что-то, но укачивать его и находиться с ним рядом не стоит.

8. Сон нужен и родителям. Если вы хронически не высыпаетесь, старайтесь ложиться спать раньше, вместе с малышом, или попробуйте спать вместе с ним днем.

Смотрите также:

Как уложить спать грудничка. Что делать, если ребенок не хочет…

Как уложить спать грудничка

Двухмесячная Леночка, покушав, каждый раз засыпала у мамы на груди. Будить крошку маме не хотелось, поэтому девочка спала днем после каждого кормления. Еще бы – тепло, уютно, сытно. Вечером же, когда мама Лены пыталась приучить малютку самостоятельно засыпать в своей кроватке, та отчаянно сопротивлялась. Во-первых, она привыкла засыпать только на груди. Во-вторых, вдоволь выспавшись днем, она вечером совсем не была уставшей. Поэтому мама Леночки решила начать разделять днем еду и сон малышки. Она стала кормить ее сразу же после того, как она просыпалась. А к тому времени, когда Леночка обычно засыпала, мама укладывала ее одну в детскую кроватку и пыталась усыпить ласковыми поглаживаниями и колыбельными. Первое время дочка, не понимавшая подобной «несправедливости», часто плакала и не могла уснуть. Зато вечером уставшая девочка мгновенно засыпала, не дожидаясь маминой помощи. Вскоре она поняла, что если не страшно заснуть без маминой груди вечером, то можно это сделать и днем. Тем более, если криком все равно ничего не добиться.

По наблюдениям некоторых педиатров, у многих грудничков проблемы возникают на стадии «выключения» сенсорных систем. Они просто еще не умеют осознанно отвлекаться от внешних раздражителей и расслабляться, чтобы спокойно «провалиться» в сон: груднички концентрируются на болевых или неприятных ощущениях и дискомфорте. Таким образом, чтобы уложить ребенка спать, главное, что вам нужно сделать, – создать ему комфортную обстановку.

• Лучше всего укладывать ребенка спать после сеанса расслабляющего массажа или теплой ванны – эти процедуры помогут малышу расслабиться.

• Проверьте одежду и постельное белье крохи – его вещи должны быть мягкими, приятными на ощупь. Если малыш спит в отдельной кроватке, перед тем, как уложить его спать, положите туда на несколько минут грелку.

• Расслабиться ребенку поможет колыбельная или спокойная музыка; некоторым родителям успокоить ребенка перед сном помогает ароматерапия (в том числе эфирные масла лаванды, жасмина). Детям в возрасте от полутора лет можно читать на ночь сказки или стихи.

• Не бойтесь укачивать малыша и давать ему грудь или соску – это почти безотказные «релаксационные процедуры».

• Выбирая способ, как уложить ребенка спать, руководствуйтесь типом темперамента крохи. Нервным, впечатлительным и возбудимым детям будет требоваться более долгий «подготовительный период» перед укладыванием.

• Поддерживайте в комнате оптимальные температурный режим (около 20 °C, в слишком теплой комнате дети часто спят плохо) и влажность. Перед тем, как уложить ребенка спать, проветрите комнату.

Вопрос о том, в каком положении лучше укладывать ребенка спать, остается спорным. По мнению одних педиатров, сон на животе небезопасен, поскольку может спровоцировать СВДС (синдром внезапной детской смерти), поэтому ребенка стоит укладывать на спинку или на бок. Другие врачи утверждают, что СВДС вообще не может быть связан с положением спящего младенца. Третьи специалисты рекомендуют укладывать именно на живот, потому что в таком положении ребенок легче всего расслабляется, и кроме того, для него нет опасности задохнуться рвотными массами. Так что в данном вопросе исходите исключительно из предпочтений вашего малыша.

Существуют разные варианты укладывания ребенка первых месяцев жизни. Можно укладывать малыша спать одного или в родительскую постель, с другими детьми или с игрушками. Но, поскольку наиболее распространены первые две формы (с родителями или отдельно в кроватку), на них мы подробно и остановимся.

То, каким образом в той или иной культуре создаются условия для сна ребенка, во многом определяется бытующими взглядами на психологию и физиологию малыша. Так, например, сторонники совместного сна склонны рассматривать ребенка до года, скорее, как пока еще не сформировавшийся организм, которому необходима помощь в адаптации к окружающей среде. Поэтому, с их точки зрения, организация сна человеческого детеныша должна быть сходной с тем, как «укладывают» своих детенышей все млекопитающие (в принципе, это соответствует данным исследований об оптимальных условиях засыпания младенцев – когда ребенок спит с родителями, он чувствует себя в безопасности). Процесс социализации (в том числе приучение к собственному спальному месту) должен начинаться не раньше, чем ребенок будет отнят от груди и овладеет в определенной мере необходимыми для социализации речевыми навыками.

Другой точки зрения придерживаются исследователи (в основном это педагоги и специалисты в области классической семейной психологии), утверждающие, что ребенок с самого рождения – существо социальное, поэтому к нормам общественной жизни (вернее, к нормам определенной культуры) приучать его необходимо с младенчества. Поэтому стоит приучать ребенка к раздельному сну – ведь в нашей культуре принят совместный сон родителей и определенная их физическая дистанцированность от ребенка (во избежание опасности инцеста, и чтобы «не избаловать»).

Как выбрать оптимальный для себя вариант?

Сделать это можно только опытным путем: все дети и родители – разные, и то, что идеально подойдет одним, категорически не понравится другим. Для многих наиболее приемлемыми являются варианты, сочетающие преимущества раздельного и совместного сна. Например, можно использовать кроватку со снятой боковой стенкой, вплотную придвинутую к кровати родителей, – таким образом, мама будет в постоянном контакте с ребенком, сможет ночью покормить его грудью необходимое количество раз, но в то же время чадо будет на своей «территории». Или другой вариант: малыш может ночью спать в своей кровати, но под утро перемещаться в родительскую. При этом стоит быть готовыми к неожиданностям: нередки случаи, когда малыша, привыкшего спать с родителями, невозможно «выселить» к себе; но бывают и обратные ситуации, когда карапуз, привыкший спать отдельно, в полтора-два года начинает приходить в родительскую постель. Такие случаи невозможно спрогнозировать. Поэтому изначально организовывать свой быт, исходя не из собственного удобства, а из мифических потенциальных проблем, не стоит.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Как уложить ребенка спать

Почему  так много проблем возникает со сном ребенка? Поздно лег, рано встал, шесть раз за ночь проснулся, не спал днем, не засыпает без мамы, два часа нужно укладывать… Почему так много напряжения вокруг такой естественной потребности? Где и когда мы теряем эту естественность «устал — уснул»?  Если сон – это потребность организма, то в чем же кроются причины сложного засыпания и как уложить ребенка спать? 

Причины сложного засыпания 

• привычка засыпать со слезами

Накричали, шлепнули, ребенок поревел и… уснул.  С сильными эмоциями (в частности, со слезами) выходит много энергии, после чего наступает физическая усталость и малыш обессилев засыпает. Если несколько раз подряд засыпание происходит после сильного эмоционального выплеска, возможно закрепление паттерна. Малыш привыкает засыпать со слезами, и порой создается ощущение, что ребенок специально доводит взрослых, чтобы получить свою порцию негатива. Держитесь взрослые, иначе войдет в привычку…

• сформировано восприятие сна, как наказания

Сон в сознании крохи может восприниматься не как его собственная физиологическая потребность, а как то, к чему его принуждают. Особенно, если в качестве угрозы часто звучит из уст родителей: «А ну прекрати, а то сейчас спать пойдешь!» Поэтому, сопротивляясь насилию, малыш использует все доступные ему легальные методы (пить, писать, какать) И не только…  В результате борьба, изматывающая обе стороны.

• гипертрофированная важность засыпания вовремя

Если жизнь родителей начинается только тогда, когда их чадо засыпает, то появляется гипертрофированная важность, чтобы он обязательно уснул вовремя. И чем сильнее родители хотят, чтобы малыш поскорее уснул, тем активнее он борется со сном. И словосочетание «Быстро спать!» здесь совсем не помогает. В статье «Жизнь с ребенком» я уже писала, что проблема засыпания не решается усилием воли и хорошим поведением ребенка.  Тогда что делать если ребенок не спит, как помочь ему уснуть? Поделюсь своими открытиями и способами, использованными мною во время работы в детском саду.

Как уложить ребенка спать:

• телесно-ориентированная терапия

Я садилась на стульчик рядом с кроваткой. Одну руку клала малышу на бедро, мягко фиксируя при этом ноги, а вторую – на плечико и делала очень легкие покачивающие движения. Этот элемент телесно-ориентированной терапии позволяет достичь мышечного расслабления, а также расслабить нервную систему организма.

• присоединение к дыханию

Удерживая свои руки на теле малыша, я присоединялась к его дыханию и некоторое время дышала также как он. Постепенно я делала свое дыхание более глубоким, чтобы перевести дыхание ребенка из частого и поверхностного в более плавное и глубокое, каким оно бывает во время сна. В свою очередь, дыхание ребенка тоже становилось более глубоким. С подстройкой по дыханию я также могла уложить одновременно двух детей. Поставив стульчик между кроватками, я клала одну руку на плечико одному ребенку, а другую – на плечико другому. После чего начинала потихоньку раскачиваться в такт своему дыханию. За счет колебательных движений и замедления дыхания приходило расслабление и дети засыпали очень быстро.

• монотонное чтение

При прочтении текста сказки я вставляла в него фразы про расслабление и сон: «И сказал тогда медведь… Сяду на пенек… Съем пирожок… лягу на травку… отдохну чуток… А Маша ему из короба… Поспи чуток… Но не ешь пирожок…». Читать нужно протяжно, на выдохе, с паузами для плавного вдоха и постепенным замедлением темпа речи. При таком прочтении тоже происходит замедление дыхания у слушателей. Еще хорошо помогало стихотворение Маршака «Сказка о глупом мышонке», рассказываемое наизусть «трансовым» голосом. Я рассказывала его тихонько покачиваясь, с закрытыми глазами. Главное было не уснуть первой.

• собственное расслабление

Все вышеописанные приемы очень действенны, но прежде, чем их применять, необходимо самой       расслабиться и успокоиться.

Бессонные ночи – это больная тема многих семей с маленькими детьми. И родители часто задаются вопросом: «совместный сон с ребенком: за или против?» Есть много «против», о чем говорят некоторые  психологи и педиатры. Но есть и огромное «за»: мама высыпается. Есть везунчики, у которых дети спят отдельно и не зовут маму по шесть раз за ночь. Если ваш кроха спит в своей кроватке – замечательно. Это значит, что со временем вам не придется решать еще один больной вопрос многих мам: как приучить ребенка спать отдельно.

Ну а если этот вопрос для вас актуален, то может быть вам будут полезны несколько следующих советов.

Как приучить ребенка спать отдельно?

Переезд в новую кровать, да еще и отсутствие мамы – это большой стресс. Для спокойствия должно быть какое-то постоянство, пусть что-то будет «как всегда». Поэтому более щадящим вариантом будет введение промежуточных этапов перехода к самостоятельному сну.

• Разрываем телесный контакт.

Добиваемся его добавлением второго одеяла. Вы рядом, как и раньше, но тепло вашего тела уже ребенком не ощущается.

• Вводим атрибут спокойного сна

Им может стать игрушка, с которой малыш будет засыпать. С такой игрушкой легко засыпается не только в своей кроватке, но и в любом другом месте.

• Мама возвращается на свою кровать

Это самый простой способ, но он возможен, если изначально вы спали с малышом в его кровати. Постепенно после того, как малыш заснул, начинайте уходить на свою кровать, а если проснется и позовет, то приходите. Со временем сон будет становиться крепче, а просыпания реже.

• Переезжаем на новую кровать вместе

Ну а если ребенок спал в родительской кровати, то можно сначала маме перелечь вместе с малышом на детскую кровать. И тогда он сначала привыкает к новой кровати (рядом с мамой), а уже потом, в привычной для него кровати, будет привыкать спать без мамы.

• Личная мотивация ребенка

Редко, но бывает, когда дети сами начинают проситься спать отдельно, аргументируя это тем, что: «Я уже большой!»

• Создаем дополнительный стимул

А если личная мотивация не особо сильна, то можно создать дополнительный стимул. Им может послужить творческий подход к организации нового спального места крохи. Для этого можно вместе с ребенком выбрать новое постельное белье и какие-нибудь аксессуары: светящиеся звезды на потолке, красивый ночничок и талисман для хороших снов.

И пусть сон ваших детей будет крепким, а засыпание легким, быстрым и приятным.

Уложите ребенка спать, пока он не спит

Я совершал побег ниндзя. Сидя на планере в детской комнате, я кормил ее грудью, пока ее веки медленно закрывались, а затем я осторожно, осторожно, помещал детскую бомбу замедленного действия в ее кроватку и выползал за дверь. Я облегченно выдыхала и молча дала своему мужу пять, придерживаясь универсальной родительской мантры: «Все, что работает».

Многие молодые родители, которых я встречал, использовали аналогичные методы, чтобы заставить своих младенцев заснуть.Они качали своих младенцев до тех пор, пока не почувствовали морскую болезнь. Они позволяли своим детям сосать бутылочку, а затем убирали ее с дороги, как только они кивали. Некоторые мамы и папы признались, что забирались в кроватку со своим малышом, а-ля этот милый и отчаянный отец, и прижимали их ко сну, будь к черту изгибы шеи.

Но суть этих очень распространенных привычек, как я позже узнал, в том, что все они в конечном итоге имеют неприятные последствия. Алексис Дубиф, автор книги Precious Little Sleep: The Complete Baby Sleep for Modern Parents , хочет, чтобы родители поняли это.В то время как новорожденных обычно можно без проблем покачивать / кормить / прижимать ко сну, Дубиф говорит мне, что между четырьмя и восемью месяцами техника качания / кормления / объятия для сна «потерпит поражение», и ребенок начнет просыпаться с пяти до пяти. восемь раз за ночь за еще качание / кормление / объятия. «Родители по праву сбиты с толку», — говорит она. «Они думают:« Раньше это работало. Почему это больше не работает? »

Причина, по ее словам: постоянство объекта.

Мозг вашего ребенка быстро развивается.«Когда они были совсем крошечными, вы могли помочь им полностью заснуть и улизнуть вместе с ними, — говорит Дубиев. «Теперь они буквально стали старше и мудрее. Они помнят, что вы были там, а теперь нет. Каждый раз, когда они пять-восемь раз за ночь переходят в режим легкого сна, они кричат: «Эй, а ты куда? Возвращайся! »

G / O Media может получить комиссию

Она объяснила это так: Представьте, что вы ложитесь спать в своей спальне. Затем, через несколько часов, вы просыпаетесь на лужайке перед домом.«Не могли бы вы просто перевернуться и снова заснуть в траве? Или ты бы встал и начал кричать? » она спрашивает. (Хорошо, может быть, вы так устали, что вам все равно, где вы находитесь, но вы уловили идею.)

Способ решения этой проблемы: Постарайтесь уложить ребенка спать, пока он не спит.

Когда младенцы просыпаются всю ночь (а они просыпаются всю ночь, независимо от того, знаете вы об этом или нет, — говорит Дубиф), вы не хотите, чтобы они удивлялись тому, что их обстоятельства изменились с тех пор, как они заснули (i .е. Я сосал соску, а теперь нет. Играла музыка, а теперь ее нет. Мама держала меня за руку, а теперь ее нет ). Если все точно так же, они классные. Все в порядке, и они могут перейти к следующему циклу сна.

Уложить ребенка спать, когда он бодрствует, конечно, легче сказать, чем сделать. (Однажды я увидел, как это сделала мама — ее ребенок буквально просто помахал ей на ночь, когда она вышла из комнаты, и я подумал: «Что это за колдовство?») Но это возможно, и в своей книге и в этом сообщении в блоге Дубие несколько советов, как это делать в разном возрасте.

У вашего ребенка могут быть и другие проблемы со сном, так что это не может быть надежным решением, но это важная концепция, которую нужно понять, и я хотел бы узнать ее раньше. О плохих привычках сна Дубиф говорит мне: «Этот цикл будет продолжаться до тех пор, пока а) в колледже или б) ваш ребенок не научится засыпать без вашей помощи».

Преимущества раннего отхода ко сну — Советы спящей леди

Родители часто спрашивают меня о неспособности их детей уснуть.Эти вопросы обычно касаются ночного бодрствования, детей, которые отказываются ложиться спать перед сном, или тех, кто рано встает. Я обнаружил, что довольно часто эти же дети ложатся спать дольше рекомендованного 7–20 часов вечера. отметка, иногда даже до 22:00. или полночь! Это обычная проблема, и есть удивительно простое решение: перед сном. Узнайте о преимуществах раннего отхода ко сну:

• Что происходит, когда ложиться спать слишком поздно?
• Что означает «рано ложиться спать»?
• Должен ли я иметь распорядок дня?
• Как быть последовательным

Что означает «раннее время отхода ко сну»?

Прежде чем говорить о преимуществах раннего отхода ко сну , важно поговорить о том, что «рано» означает для младенца или ребенка.Это значит рано по взрослым стандартам. Если вы не ложитесь спать до 22:00, это совершенно нормально, но для вашего ребенка это определенно нехорошо.

Это снова возвращается к тем окнам бодрствования. Младенцы и дети ясельного возраста просто не способны бодрствовать, не получив того (не такого замечательного) второго дыхания, с которым, я уверен, вы хорошо знакомы. Следите за появлением у ребенка ранних признаков сонливости и начинайте ложиться спать, когда увидите их, если не раньше.

Возможно, вам интересно, что делать, если ваш ребенок все еще спит поздно вечером.Честно говоря, если ваш ребенок дремлет в 17:00. и она вернулась ко сну к 21:00. или позже, пора отказаться от позднего сна. Да, это может быть проблемой, но помните, что непрерывный ночной сон важен для ее настроения, а также для ее развития. Помните, что это может означать перерыв для поездок на автомобиле, прогулок, прогулки с коляской или любых других действий, вызывающих сон, в конце дня, поэтому, пожалуйста, планируйте это соответствующим образом.

Почему нужно спать постоянно?

Я очень подчеркиваю последовательность, потому что она невероятно важна не только для сна вашего ребенка, но и для его уверенности.Знание о том, что ее потребности постоянно удовлетворяются, помогает ее успокоить, а также дает вашему ребенку уверенность в том, что вы отреагируете на ее потребности должным образом. Чтобы максимально использовать преимущества от раннего отхода ко сну , ключевым моментом является последовательность. Это особенно верно в отношении маленьких детей, у которых период бодрствования намного короче, чем у их родителей.

Мы уже говорили о гибких графиках работы, и они невероятно важны, особенно когда речь идет о времени отхода ко сну.Придерживайтесь регулярного отхода ко сну, начиная с успокаивающего режима за 30-60 минут до сна. Чтобы еще больше стимулировать сон, старайтесь проводить вечера тихо: выключите телевизор, задерните шторы, почитайте книгу, решите головоломки и ограничьте высокоэнергетические занятия. Это подскажет, как организм вашего ребенка начнет вырабатывать мелатонин, который помогает уснуть.

Также знайте, что время сна вашего ребенка может сдвигаться на 30 минут в некоторые ночи, особенно когда он становится старше и время его бодрствования увеличивается.

Окна бодрствования? У нас есть диаграмма для этого:
Прочтите: Сон для младенцев и малышей — все, что вам нужно знать

Рано ложиться, рано вставать? Не так быстро

Фактически, чем позже вы уложите ребенка спать, тем больше вы рискуете проснуться ночью и рано утром. Как только ваш ребенок выйдет из стадии младенческого сна — примерно в 6 месяцев — вы должны начать формировать хорошие привычки сна и приучать его к положительным практикам сна.

Если вы больше ничего не делаете, убедитесь, что время сна вашего ребенка соответствует биологическим условиям. Это переводится как РАНЬШЕ. Подумайте через 1-2 часа после ужина. Помните, слишком поздно ложиться спать может привести к:

• Затруднения с засыпанием
• Ранний восход
• Ночное пробуждение
• Меньше общего сна.

По мере того, как ваш ребенок становится старше, преимущества раннего отхода ко сну сохраняются, но время отхода ко сну может сдвинуться позже.

Следует ли мне спать перед сном?

Режим сна вашего ребенка сигнализирует о том, что ему пора спать.Следите за тем, чтобы каждый вечер перед сном вы соблюдали один и тот же успокаивающий распорядок дня. Режим сна вашего ребенка не должен сильно меняться в первые три года и может быть таким простым, как ванна, зубы, пижама, рассказ, постель.

Также важно отметить, что ваш ребенок должен спать в одном и том же месте каждую ночь. Думайте о ее постели как о части рутины, потому что это так! Постоянство успокаивает, и если она будет спать в одной постели каждую ночь, это будет способствовать лучшему сну.Я понимаю, что путешествия могут быть неизбежны, поэтому еще важнее сосредоточиться на постоянстве, когда вы дома.

Режим сна важен в любом возрасте.
Читать: Режим сна для малышей — успокаивающий и предсказуемый

Сонный, но бодрствующий

Важно, чтобы ваш ребенок научился засыпать без помощи родителей. Я не говорю, что вы не можете поддерживать, но вы абсолютно можете помнить, что сон — это приобретенный навык, которому вы должны научить своего ребенка.

Сонный, но бодрствующий? Что это такое?
Прочтите: Сонный, но бодрствующий — краеугольный камень успешного обучения сну

Не откладывайте спать слишком рано

Что произойдет, если вы все сделаете правильно? Вы рано укладываете ребенка спать, а он все еще испытывает проблемы со сном. Иногда мне кажется, что мы слишком компенсируем. Если в 19:00 хорошо, тогда 18:00 даже лучше, правда? В этом случае это проблематично, и родители иногда пытаются унизить своих малышей, когда они не могут заснуть, потому что, ну, ваш ребенок просто не хочет спать.

К счастью, есть простое решение. Уложите ребенка спать, когда у него появятся признаки сонливости. Если вам нужно, ведите дневник сна, чтобы вы могли точно определить время, когда у нее начинают проявляться эти признаки. Через несколько дней вы сможете опередить ее признаки и начать ее распорядок спать до того, как она переутомится. Большинство младенцев и малышей готовы ко сну около 19:00.

Хотел бы я узнать об этой книге раньше!

«Я чувствую себя так уверенно, имея эту книгу, и знаю, что я могу сделать это легко и быстро! Вы не пожалеете о покупке этой книги!»

Получите книгу!

А как насчет послеобеденного сна?

Вы не увидите преимуществ раннего отхода ко сну , если ваш ребенок не может заснуть достаточно рано.Если вы обнаружите, что ваш ребенок не устает по вечерам, посмотрите, как он спит. Если она постоянно спит ближе к вечеру, это может мешать ей ложиться спать. Возможно, вы захотите перенести ее дневной сон на более ранний полдень или вообще отказаться от него, если ваш ребенок по-прежнему спит трижды.

Если вы не переоцениваете время отхода ко сну, взгляните на текущий статус своего коучинга и, при необходимости, повторяйте Shuffle в течение нескольких ночей, чтобы закрепить усвоенные у него хорошие привычки сна.

Укладывать ребенка в постель — FamilyEducation

Укладывать ребенка в постель

Q-tip

В течение большей части первого года вы можете столкнуться с соской соской больше, чем она того стоит. Если он выпадет у нее изо рта, когда она засыпает или позже, посреди ночи, она, вероятно, не сможет найти его сама. Как вы думаете, кого она позовет на помощь?

Может помочь разбросать полдюжины пустышек по всей ее кроватке. Если она перевернется на один, это вряд ли помешает ее сну.Но если она потеряет один во рту, она может найти другой без вашей помощи.

Все остальные элементы распорядка сна должны быть направлены на создание спокойной, тихой и счастливой атмосферы. Ваш распорядок отхода ко сну может включать в себя любое из следующего:

• Долгая прогулка с ребенком после ужина (вашего или ее). Ритмичные движения в прогулочной коляске успокоят вашего малыша, а с приближением темноты можно задернуть занавеску.
• Теплая ванна за час до сна.Ванна не только очистит вашего ребенка, но и, вероятно, расслабит его.
• Переодеваюсь в ночное белье. Определенная одежда, которую ваш ребенок носит только перед сном, может помочь ему получить нужное настроение.
• Чтение книжек или детских стихов. Чтение простых сборников рассказов или чтение детских стихов позволяет успокоить малыша спокойствием собственного голоса.
• Качание в кресле-качалке; ходьба медленными покачивающими движениями; или держите ребенка на руках и делайте плавные ритмичные сгибания в коленях.Ритмичное покачивание этих движений может оказать на вашего ребенка почти гипнотический эффект. (Вот почему так много младенцев засыпают в автокресле или детских качелях.)
• Перекус перед сном. Если ваш ребенок ест твердую пищу, перекус, особенно содержащий смесь, молоко или другой белок, поможет наполнить желудок вашего ребенка.
• Кормление грудью или кормление из бутылочки перед сном. Полный желудок часто вызывает сонливость. (Подумайте, как вы себя чувствуете после ужина в День Благодарения.)
• Музыка. Ваше собственное пение, магнитофонная запись или компакт-диск с колыбельными (или фольклорными или кантри-песнями) может унести вашего ребенка в страну грез. Не стесняйтесь петь своему малышу. Даже если вы глухонемой, она будет рада услышать, как вы ей поете.
• Предметы комфорта или переходные предметы. Мягкое одеяло, любимая мягкая игрушка или что-нибудь, что ребенку успокаивает, должно оставаться с ней в кроватке.
• Массаж. Краткий и нежный массаж в постели или несколько нежных ласк могут расслабить тело и разум вашего ребенка.
• Отсос. Если дать ребенку соску или приложить его к большому пальцу, это позволит ему успокоить себя, посасывая грудь.
• Сказать спокойной ночи. Нежные напутствия в объятиях и поцелуях могут закончить ваше тихое время вместе на успокаивающей ноте. Возможно, вы захотите побудить своего ребенка «пожелать спокойной ночи» (объятием, помахиванием и / или поцелуем) и вам. Она также может пожелать спокойной ночи нескольким мягким игрушкам, куклам и другим предметам (а-ля Спокойной ночи, Луна ).

Выберите несколько из этих предложений (или добавьте несколько своих собственных) и построите на их основе распорядок дня перед сном.Сделайте это простым и успокаивающим. Помните, что вы будете делать это каждую ночь в течение месяцев или даже лет.

Можете ли вы научить ребенка спать на ходу? | Сайт детского сна

Если вы мама, которая много думает о сне вашего ребенка (и если вы читаете сайт детского сна, то, вероятно, так и есть), то вы знаете, что наличие предсказуемого, последовательного графика в place может иметь большое значение для того, чтобы помочь вашему ребенку установить хороший режим сна. Фактически, наши образцы расписания ребенка — одни из самых популярных статей на сайте; очевидно, что родители заинтересованы в установлении распорядка!

Для некоторых из нас, однако, постоянное расписание для ребенка может привести к серьезной домашней лихорадке у мамы или папы! Этот постоянный график может включать два или три (или даже четыре или пять!) Дневных сна, что может сделать невозможным выход из дома в течение дня.Некоторым родителям может быть выгодно быть прикованным к дому, но для других пребывание в «ловушке» дома может сводить с ума. Будет ли разница между вами и вашим ребенком — интровертами или экстравертами!

Так что же делать маме (или папе) «уходи и уходи»? Мы довольно часто задаем этот вопрос здесь, на сайте «Детский сон»: мамы хотят научить своих детей здоровому сну, но они не хотят, чтобы их ограничивали жестким графиком. «Могу ли я научить ребенка спать, когда я в пути?» спрашивают эти мамы. Эта статья попытается ответить на этот вопрос.

Что вы имеете в виду под «детским сном на ходу»?

Если ваше расписание (и, соответственно, вашего ребенка) довольно стабильно изо дня в день, и у вас есть только один или два перерыва в этом расписании каждую неделю, у вас, вероятно, будет мало проблем, когда дело доходит до того, чтобы ваш ребенок заснул. хорошо. Большинство младенцев (хотя и не все!) Могут справиться с несколькими вариациями распорядка. Но если вас постоянно нет дома и ваши дни не похожи друг на друга, может быть трудно заставить вашего ребенка спать спокойно.

Можно ли спать в поезде в дороге?

Вот краткий ответ: вероятно, нет. Это не невозможно, но очень сложно. Помните, что засыпание и засыпание без каких-либо «атрибутов» сна или ассоциаций — это навык, которому младенцы должны научиться. И когда вы каждый день обеспечиваете своего ребенка предсказуемым и последовательным распорядком дня, вы даете ему множество возможностей практиковать этот новый навык.

Конечно, из этого правила бывают случайные исключения. У вас может быть хорошо приспосабливаемый ребенок, который способен спать в разное время каждый день, который может спать где угодно и когда угодно, и чье время отхода ко сну может сдвигаться на два или три часа без особого влияния.Если да, поздравляем! Если нет, читайте дальше!

Есть два фактора, которые затрудняют сон ребенка в дороге: темперамент ребенка и потребность ребенка во сне .

Темперамент ребенка Может затруднить сон Тренировка на ходу

Николь определяет темперамент как реакцию вашего ребенка на ситуации и раздражители, а также его настроение, способность успокаиваться и уровень активности. Некоторые младенцы легко приспосабливаются или от природы расслаблены и спокойны; эти дети могут хорошо тренироваться во сне на ходу.Но если у вас медленно адаптирующийся ребенок, выработка последовательного и предсказуемого распорядка будет ключевым моментом в обучении вашего ребенка тому, как хорошо спать. Как говорит Николь: «Медленно адаптирующиеся дети жаждут рутины и должны знать, чего ожидать дальше». В общем, мы рекомендуем вам оставаться на месте не менее двух недель для официальных «тренировок по сну».

Детский сон требуется Может затруднить сон Поезд в пути

Младенцам и детям ясельного возраста нужен сон; сколько и как часто зависит от возраста ребенка.Младенцам нужно несколько раз в день спать; по мере взросления дети постепенно сокращаются до трех, затем двух и (возможно) одного. Имейте в виду, что дневной сон НЕ является «бонусом» — он необходим! Николь поддерживает философию Вайсблюта, согласно которой «сон порождает сон»; Следовательно, очень важно много отдыхать в течение дня, чтобы ребенок хорошо выспался ночью. У вас может возникнуть соблазн подумать, что, пока ваш ребенок высыпается по ночам, его сон не важен. Обычно это не так.Подавляющему большинству младенцев требуется дневной сон для достижения сбалансированного сна.

Также имейте в виду, что «подвижный» сон (то есть сон, который происходит в автокресле или коляске) не так хорошо восстанавливает, как сон в детской кроватке или детской кроватке. Это имеет смысл, если учесть ваш собственный сон. Вам лучше спать, сидя в движущейся машине или лежа в постели? То же самое и с вашим малышом. Также следует учитывать свет и шум во время сна. Ваш ребенок будет лучше спать в темной тихой комнате, чем в ярко освещенной и шумной.

Однако это верно не для каждого ребенка. В Соединенных Штатах многие из нас связывают сон с младенцем, спящим в кроватке в затемненной тихой комнате. Однако в других частях света время сна выглядит иначе! Прочитав эту статью, Пиа, читательница сайта о детском сне из Финляндии, написала следующее:

«Здесь, в Финляндии и в Швеции, очень часто мы укладываем наших малышей спать днем ​​на улице в их колясках или детских колясках. Я знаю, что это, вероятно, звучит для вас чуждо, но правда в том, что они намного лучше спят на свежем воздухе.Конечно, мы надеваем на них много одежды, и коляску ставят рядом с окном, чтобы мы могли постоянно за ними следить ».

Пиа продолжила писать,

«Это облегчает сон в дороге. Много раз я водил свою дочь на обед в кафе, кормил ее, переодевал, одевал ее и ставил за окном кафе, чтобы вздремнуть, в то время как я мог наслаждаться кофе и журналом внутри, наблюдая ее постоянно. »

В результате такого подхода ко сну на открытом воздухе, говорит Пиа,

«Наша дочь может спать где угодно, и мы не обязаны оставаться дома.”

Подобные международные различия могут дать вам другой взгляд на сон. В целом, мы обнаружили, что младенцы лучше всего спят в темных, тихих комнатах, но такие истории, как история Пии, служат хорошим напоминанием о том, что культурные различия и нормы могут давать разные результаты сна для разных младенцев!

Наша рекомендация: при тренировке сна держитесь ближе к дому!

Когда вы учитесь делать что-то новое, вам нужно тратить время и энергию на развитие нового навыка.Примените тот же образ мышления к тренировке сна вашего ребенка. Некоторые дети быстро усваивают эти новые навыки; для других же это займет некоторое время. Примите темперамент вашего ребенка и приготовьтесь быть терпеливым; это все часть родительского воспитания! Помните также, что дни, когда вы привязаны к дому, недолговечны. Ваш ребенок не всегда будет дремать каждые два часа! К 18 месяцам большинство младенцев дремлют только один раз в день (а некоторые переходят на дневной сон до этого). Когда в светлое время суток дремлет меньше, им становится намного легче выходить на улицу.

Но что, если оставаться рядом с домом — это не вариант?

Если вам не нужно быть в пути с ребенком, то мы здесь, на сайте «Детский сон», рекомендуем отдавать предпочтение потребностям ребенка, а не своим собственным, и, оставаясь дома, дрессировать ребенка. Однако мы знаем, что для некоторых из вас быть в движении не обязательно (будь то потому, что вашей личности это нужно для душевного равновесия, или потому, что у вас есть дела, которые нужно сделать).

Если это ваш случай, вы можете сделать несколько вещей, чтобы стимулировать оптимальный сон вашего ребенка, пока вы двое в пути:

• Постройте как можно больше согласованности .Подумайте о том, чтобы вести журнал своей повседневной деятельности в течение недели или двух, а затем поищите закономерности, которые помогут вам сделать свой распорядок более предсказуемым.
• Пополните свой арсенал товарами, которые можно купить прямо сейчас. . Snoozeshade продает множество товаров, которые могут помочь младенцам спать, пока они гуляют с мамой, включая автокресло, коляску и даже чехлы Pack-n-Play. Используйте код купона BABYSLEEP10 сайта детского сна, чтобы получить скидку 10%!
• Отслеживайте, сколько сна ваш ребенок .Определите, сколько сна вашему ребенку нужно в зависимости от его возраста, а затем сделайте приоритетным, чтобы он получил его. Кроме того, обратите внимание на признаки того, что ваш ребенок не высыпается. Если у вашего ребенка проявляются какие-либо из этих признаков, внесите все возможные изменения в свое расписание, чтобы помочь ему больше отдыхать. Если у вас есть выбор, постарайтесь хотя бы первый день вздремнуть дома, так как это чаще всего является самым важным.

Каждая семья уникальна, и хотя вы можете видеть, как другие дети спят в коляске, пока их родители прогуливаются по торговому центру, помните, что мы не хотим, чтобы наши дети «разбивались» от истощения, а, скорее, выучили здоровых привычек сна.Хотя время от времени можно вздремнуть в коляске или в машине, мы не рекомендуем это делать в повседневной жизни. В конце концов, бензин стоит дорого, и даже ходить по торговому центру наскучит после 300-го дня подряд.

Вы мама или папа, «уходи и уходи»? Как сделать так, чтобы ваш ребенок хорошо выспался, когда вы в пути? Прокрутите вниз, чтобы поделиться своей историей и услышать мнение таких же родителей, как вы!

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам.Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на вашу покупную цену. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Ресурсы для сна младенцев и малышей, которые работают — гарантированы!
Если вы устали перебирать стопки детских тетрадей для сна, которые просто не работают, если вы сильно устали и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно…тогда для вас подойдут индивидуальные консультации по вопросам сна. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас в воспользоваться более чем 10-летним опытом . Наша команда опытных консультантов разработает индивидуальный план сна ^® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши индивидуальные индивидуальные консультации по вопросам сна для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты прямо сейчас. Ваш консультационный пакет также включает в себя обширную последующую помощь, предназначенную для устранения проблем и корректировки вашего плана по мере необходимости.

Если вы постоянно боретесь в ночное время, обратите внимание на Трехступенчатая система, которая поможет вашему ребенку уснуть . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Если вы ищете способы приучить вашего ребенка к здоровому режиму сна в течение дня, я рекомендую вам изучить Освоение режима сна и расписания , подробное руководство по режимам сна, переходам ко сну и всем другим важным вещам. Практические советы по хорошему детскому сну.С более чем 45 образцами графиков сна и таблицами планирования, Mastering Nap and Schedules представляет собой практический инструмент, идеально подходящий для любого стиля воспитания.
Для тех, кто постоянно борется со сном, обратите внимание на «Пятиступенчатая система, которая поможет вашему малышу уснуть» . Эта электронная книга, использующая тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и улучшить дневной график.
Или присоединяйтесь к нашей зоне для VIP-членов , где вы найдете эксклюзивный контент и ресурсы: электронные книги, оценки, подробные тематические исследования, советы экспертов, поддержку коллег и многое другое.