Ребёнок плохо спит: что делать?
Детский невропатолог медицинского центра «КазМед» Гульнар Кудратулловна Даирова рассказывает, к чему могут привести нарушения сна у детей раннего возраста
Сон – это основная деятельность головного мозга с самого начала жизни. В раннем возрасте ребенок проводит во сне большую часть времени. До двух лет ребенок спит около 10 000 часов (около 14 месяцев из 24) и бодрствует в течение 7500 часов. На протяжении этих двух лет мозг достигает 90% своих зрелых размеров, а ребенок добивается впечатляющих успехов в развитии речи, познании мира, социальном, эмоциональном и физическом развитии. Большая часть времени, в течение которого происходит это развитие, – это сон. Концентрация сна ночью связана с созреванием мозга. Именно во время сна происходит завершение формирования межнейрональных связей. Между двумя и пятью годами время сна равно времени бодрствования.
Вопреки субъективному мнению родителей, новорожденные спят ночью больше, чем днем.
В биологическом процессе ритма «сон – бодрствование» играет важную роль гормон мелатонин. Мелатонин вырабатывается эпифизом (шишковидной железой), в основном в ночное время, при ярком свете выработка гормона задерживается. В период новорожденности и в раннем грудном возрасте мелатонин вырабатывается мало и неритмично. К 6 месяцам постепенно происходит значительное увеличение производства мелатонина. Тогда и формируется более чёткое восприятие времени суток, когда пик выработки мелатонина приходится на ночь. Уровень выработки мелатонина достигает высшей точки к 4-6 годам. Потом начинается постепенное снижение вплоть до старости.
Чем выше вечером уровень мелатонина у ребенка, тем раньше он идет спать.
Дети, у которых нарушен процесс выработки мелатонина, страдают нарушениями сна в виде трудности засыпания, повышенной двигательной активности во время сна, и особенно часто — кратковременным сном по 15-30 минут.
Учитывая пик выработки и функциональной активности мелатонина в темное время суток, очень важным является правильный отход ко сну, отсутствие яркого света в комнате для сна, полное исключение просмотра телепередач и различных гаджетов перед сном, объясняет врач невропатолог детский Даирова Г.К. По итогам наблюдения и лечения детей раннего возраста с различными неврологическими проблемами в медицинском центре «КазМед», выяснено, что более 40% детей до 1 года, 20-30% детей от 1 до 3 лет страдают нарушениями сна.
Наиболее распространенные нарушения сна у детей:
- трудность засыпания
- неоднократные пробуждения ночью
- кратковременный и поверхностный дневной сон
Ритм сна и бодрствования определяется возрастом ребёнка. Длительное бодрствование у маленьких детей, не соответствующее возрастному периоду, вызывает стойкое нарушение сна, так как утомление у детей сменяется перевозбуждением, а в состоянии перевозбуждения невозможно уснуть.
Режим сна и бодрствования должен обязательно учитываться родителями при планировании режима дня: кормление, прогулки, посещение групп физического и интеллектуального развития.
Иногда нарушения сна появляются по причине родительской непоследовательности, когда с ребенком играют, кормят в позднее время, тем самым поощряя его бодрствовать ночью, что усугубляет ситуацию. Многие родители придерживаются ошибочного мнения, что ребенка за ночь нужно несколько раз покормить, даже если ему 11-12 месяцев. Не умаляя преимуществ грудного вскармливания «по требованию», всё же считаем, что режим ночного кормления должен быть разумным.
Существует взаимосвязь между сном и умственным развитием. Анализ и обработка информации происходят во время сна со сновидениями. Дети, имеющие трудности в учёбе и отставание в развитии, при которых нарушены познавательные способности, чаще страдали или страдают нарушениями сна, — утверждает невропатолог медицинского центра «КазМед».
Таким образом, нарушения сна у детей раннего возраста являются важной неврологической проблемой.
К сожалению, врачи-неврологи и педиатры не всегда уделяют должное внимание проблемам сна, считая, что нарушение сна проходит со временем, не оставляя следа. Однако сегодня доказано, что нарушения сна могут быть продолжительными и имеют негативное влияние на ребенка и его семью.
Опыт наблюдения и лечения детей раннего возраста с нарушениями сна говорит о неблагоприятном воздействии на центральную нервную систему антенатальных, интра- и постнатальных патологических факторов, в первую очередь гипоксии. На фоне патологий во время беременности, родов и в послеродовом периоде различные провоцирующие факторы: вирусные и энтеровирусные инфекции, травмы, нагрузки, смена часовых поясов — могут быть пусковыми механизмами для нарушения сна.
На приёме у детского невропатолога обязательно расскажите ему о режиме сна ребёнка, о том, как он засыпает, сколько раз просыпается ночью. Своевременная адекватная коррекция выявленных проблем, без избыточной лекарственной нагрузки, способствует нормализации ритма сна, тем самым улучшая качество жизни ребенка и его семьи.
Доверьтесь опыту врачей медицинского центра «Казмед», записывайтесь на прием по тел: +7 (727) 22 55 009, +7(707) 22 55 009
Как комнатная температура влияет на сон ребенка – Дженни Джун, ООО им больше всего: снижение температуры среды сна и улучшение циркуляции воздуха вокруг их ребенка.
«Исследования пришли к выводу, что для ребенка лучше всего подходит температура от 68 до 72 градусов по Фаренгейту».
Я часто сталкиваюсь с колебаниями некоторых клиентов относительно этой рекомендации из-за распространенного культурного убеждения, что чрезмерное укутывание ребенка и поддержание тепла в комнате более полезно для его здоровья. Тем не менее, исследования пришли к выводу, что для ребенка лучше всего подходит температура от 68 до 72 градусов по Фаренгейту. На самом деле более холодный конец этого температурного диапазона оптимален для иммунной системы и наиболее безопасен для младенцев и детей.
Если в комнате слишком тепло, младенцы с трудом регулируют внутреннюю температуру тела, а иногда даже дыхание во время сна.
Результатом является плохое качество сна и повышенный риск СВДС. Гормон сна, мелатонин, поднимается в нашем организме, когда внутренняя температура тела падает. Да, дети, которые спят в более теплых комнатах, в конечном итоге упадут из-за истощения, если вы будете держать их достаточно долго, но они все еще засыпают без достаточного количества этого мощного гормона сна в начале сна, который позволяет им испытать более глубокие и более глубокие переживания. восстановительные стадии сна. Вместо этого их сон будет фрагментарным и легким.
«Люди начинают страдать от последствий лишения сна всего после двух ночей подряд плохого сна!»
Всего две ночи плохого сна подряд начинаются, прежде чем люди начнут страдать от последствий недосыпания, таких как повышенный стресс, плохое пищеварение, раздражительность, когнитивные нарушения и бессонница, и это лишь некоторые из них. Эти вещи не хороши ни для кого, но особенно для развивающегося младенца или ребенка в возрасте до трех лет! В конечном счете, если ребенок плохо спит, то и его опекуны тоже.
И никто не спорит, что лишение сна негативно влияет на способность быть полностью настроенным, терпеливым и внимательным родителем.
Для тех, у кого нет кондиционера (обычный во многих домах в северных регионах страны), чтобы помочь регулировать температуру среды сна, вот несколько советов, как предотвратить перегрев ваших малышей:
– Используйте вентилятор в комнате, чтобы улучшить циркуляцию воздуха (только убедитесь, что он не направлен прямо на вашего ребенка).
– Отрегулируйте уровень влажности с помощью увлажнителя с прохладным туманом. Это, в сочетании с вентилятором, поможет охладить комнату.
– Оденьте ребенка в однослойную дышащую хлопчатобумажную пижаму. При использовании пеленки или спального мешка достаточно подгузника под ним при температуре выше 75 градусов по Фаренгейту.
Инвестируйте в дышащий матрас! Компания Lullaby Earth, известная своими безопасными и нетоксичными матрасами для детских кроваток, создала водонепроницаемый матрас, обернутый в дышащий наматрасник , который обеспечивает воздушный карман между ребенком и матрасом, обеспечивая 360-градусный поток воздуха вокруг вашего ребенка, когда он спит.
Этот дышащий матрас для кроватки Breeze также помогает ребенку регулировать внутреннюю температуру тела, что значительно улучшает качество сна!
——————
Просмотреть исходный блог на Lullaby Earth:
——————
Дженни Джун Сертифицированный консультант по детскому и семейному сну, CLC и практикующий член Национального фонда сна и Breathe Institute в Лос-Анджелесе
Спят ли младенцы больше, когда они больны? Вот чего ожидать
Life
Shutterstock
от Грейс Галлахер
Вы, вероятно, довольно быстро заметите, когда ваши дети заболевают: у них предательски остекленевшие глаза, они не хотят есть даже свою любимую еду, и их уровень энергии падает. Хотя обычно вы радуетесь звуку тихого дома, на самом деле довольно ужасно осознавать, что ваши дети чувствуют себя не лучшим образом, особенно когда они младенцы и не могут сформулировать, что они чувствуют.
Одним из первых признаков болезни у вашего ребенка может быть изменение сна. Но спят ли младенцы больше, когда они больны?
«Во время сна наши тела заживают, поэтому крайне важно, чтобы мы давали младенцам и младенцам шанс сделать именно это», — говорит педиатр доктор Таня Альтманн. «Если они проснутся посреди ночи, не стесняйтесь войти, утешить их и помочь им уснуть; это поможет им скорее поправиться и побороть болезнь». Она добавляет, что, хотя расписание обычно отличное, можно оторваться от рутины, пока ребенок болен.
Точно так же, как вы, вероятно, жаждете сна, когда у вас непогода (или когда вы ухаживаете за детьми во время сезона гриппа), дети, вероятно, будут спать больше, когда они больны, но, к сожалению, ночью этого может не случиться. .
Ваш ребенок может фактически спать на меньше , когда он в разгаре болезни, потому что ему неудобно (извините, что сообщаю плохие новости), но всплеск сна может означать, что ваш ребенок идет на поправку. «Часто, когда болезнь идет на спад и такие симптомы, как лихорадка, уменьшаются, вы замечаете, что дети спят больше», — говорит педиатр доктор Синди Холт.
Больные дети будут подавать вам знаки, когда они устанут, чтобы вы могли следить за их сигналами, чтобы понять, когда им нужен дополнительный сон. У вас может возникнуть соблазн уложить их спать раньше, что в некоторых случаях работает, но вместо этого им может просто понадобиться дополнительный сон.
Shutterstock«Когда дети болеют, они обычно спят, когда им нужно, а это чаще всего происходит днем», — говорит Альтманн Ромпер. «Иногда, хотя им так некомфортно, им будет трудно успокоиться, поэтому обычно могут помочь успокаивающие меры, такие как укачивание. Если они кажутся усталыми, ложитесь спать пораньше и держите пальцы скрещенными, [чтобы] они спали всю ночь!»
Может показаться, что ваш ребенок спит ошеломляюще много (даже если он не болен). «В первые несколько месяцев жизни младенцам требуется от 14 до 17 часов сна в сутки, и они обычно самостоятельно просыпаются каждые два-три часа, чтобы поесть», — говорит Альтманн.
В целом они будут спать меньше, но начнут спать дольше по ночам. Вы также можете чувствовать, что они все время болеют, но это не значит, что вы делаете что-то не так. На самом деле, «большинство здоровых детей получают шесть до восьми простуд до первого дня рождения», за Родители. Веселье.
Во время простуды или гриппа вы можете подумать, что у вашего малыша регресс сна, особенно если он просыпается ночью или спит больше, чем обычно, но вам не о чем беспокоиться. «Слишком много сна вызывает беспокойство только в том случае, если это связано с продолжающейся болезнью, [или] кажется, что болезнь не улучшается», — говорит Холт. «Всегда звоните своему врачу, если вы обеспокоены».
Дети выздоравливают во сне, поэтому важно, чтобы они высыпались, но «в целом не имеет большого значения, когда они высыпаются», — говорит Холт. Поэтому, если они ведут себя уставшими задолго до сна, совершенно нормально уложить их спать пораньше или включить дополнительный дневной сон.