Почему ребёнок плохо спит и часто просыпается ночью и днём

Вот уже год есть у меня одна «мечта-идея». Заснуть когда хочу, и спать, не просыпаясь, столько, сколько мне хочется. Такая вот незамысловатая заветная мечта. Те, у кого дети плохо спят, меня поймут. Недосып – страшное дело. Ничего не соображается, нервы на пределе. Кажется, что из этой пучины нет возврата. На самом деле, нужно взять себя в руки и разобраться, что происходит с вашим ребенком и его сном.

Что считать плохим сном

Считается, что ребенок спит плохо, если в наличии следующие признаки:

1. Плохо засыпает (капризничает при укладывании, крутится, требуется укачивание и присутствие взрослого, сосет палец или бутылочку).

2. Часто просыпается среди ночного сна.

3. Спутал день с ночью.

4. После пробуждений ночью плохо засыпает.

Кроме плохого сна, нужно сказать о плохом засыпании. Это целая проблема для многих детей и их родителей. В 6 месяцев ребенок уже может засыпать самостоятельно. Но чаще всего родителям приходится укачивать малыша и присутствовать при засыпании.

Причины плохого сна

Физиологические причины

Проверьте последовательно все пункты, и, возможно, вы наладите прерванный сон.

1. Голод. Ребенок может быть голоден. Новорожденному требуется ночное кормление, иногда 2-3 раза.

2. Полный подгузник. Иногда подгузник наполняется быстрее, иногда он уже мал, достаточно его сменить, и малыш снова засыпает.

3. Жарко или холодно. Обязательно проветривайте комнату перед сном. Проследите, чтобы одежда малыша была комфортной и соответствовала температуре в помещении. Есть детки-мерзляки, их нужно одевать потеплее – шапочку, носочки, иногда даже варежки.

4. Дискомфорт. Смятая пеленка, шов на одежде врезался в нежную кожу, не натуральная ткань пижамки, игрушка-засыпалка неудобно лежит и т.д.

5. Шум. Многие сталкивались с утверждением, что ребенок должен спать при любом шуме. Это заблуждение. Детский сон очень чуток, и нарушить его может любой шорох. Работающий телевизор или компьютер, звонок телефона, бытовые шумы – все это может привести к прерыванию сна.

6. Свет. Не только яркий свет, но даже ночник может вызвать дискомфорт и частые пробуждения.

7. Болезнь. Любое недомогание может стать причиной плохого сна. Перенесенная днем прививка вызывает неприятные ощущения в организме малыша и тоже может стать причиной плохого сна.

8. Зубы. Боль, возможно, может быть и не сильная, но дискомфорт ребенок все равно чувствует.

9. Проблемы с животиком. Колики, газы, переедание, неподходящий прикорм – все это может беспокоить ночью.

10. Аллергия. Зуд и дискомфорт от пищевой аллергии также не дает спать спокойно. Часто начинается при введении прикорма.

Источник фото:  shutterstock.com

Причины, связанные с неправильной организацией сна

1. Ассоциации на засыпание. У малыша сформированы неправильные ассоциации на засыпание – засыпает во время кормления, только при укачивании, не засыпает сам, проснувшись ночью, требует укачивания или кормления, спит с родителями, засыпает с пальцем во рту или бутылочкой.

2. Непоследовательность. Родители не соблюдают четкой последовательности при укладывании спать. Отступают от первоначальных правил (вчера нельзя было спать с родителями, сегодня можно). Все это нарушает ритм, создает нервозную обстановку и приводит к проблемам со сном.

3. Долгий дневной сон. Проверьте, сколько малыш спит днем. Если кроха много спит днем, то ночью ему труднее заснуть, он часто просыпается и капризничает.

4. Позднее укладывание. Переутомившийся ребенок плохо засыпает и мало спит. Важно не пропускать время, когда малыша пора укладывать спать, и придерживаться одного и того же времени ежедневно.

5. Перевозбуждение перед сном. Активность должна приходиться на первые часы после сна. В противном случае малыш переутомится и будет плохо спать.

6. Сон в движении. Дети, как правило, легко и охотно засыпают в коляске или в автомобиле, во время движения. Такой сон не дает полноценного отдыха. Кроме того, он может выработать устойчивую ассоциацию сон = движение. Это чревато проблемами в более позднем возрасте.

7. Регресс сна. До полутора лет есть несколько скачков развития, которые плохо сказываются на качестве сна. Освоение нового навыка тоже может стать причиной плохого сна.

8. Большая кровать. До трех лет рано перекладывать малыша в кровать большего размера из привычной маленькой детской кроватки. Это может стать причиной ночных страхов.

9. Ночные страхи. После года ребенка могут преследовать ночные кошмары.

Что делать

В первую очередь нужно правильно организовать засыпание. Специалисты называют это правильной ассоциацией на сон. И выработать ее можно и нужно как сразу после приезда из роддома, так и тогда, когда проблемы со сном уже появились. Главное – внимательно пронаблюдайте за ребенком, присмотритесь к его особенностям и запаситесь терпением. Ваша задача – заменить неправильные ассоциации на правильные:

• малыш спит в своей кроватке;

• родители не принимают участия в засыпании или принимают, но минимальное;

• во время подходов к ребенку (кормление, смена подгузника и т.д.) общение сводится к минимуму.

1. Укладывание новорожденного.

   Класть в кроватку нужно сонного, но еще не спящего малыша. Обязательно укладывайте ребенка на спину. Проследите, чтобы в кроватке не было посторонних предметов – игрушек, одежды, пеленок.

2. Сон новорожденного. Младенцы спят беспокойно – шевелятся, издают звуки, крутят головой, корчат рожицы. Это нормально и не является отклонением от нормы. Ориентируйтесь на малыша – он сыт и ему сухо и комфортно, значит, поводов для беспокойства нет.

3. Ритуал укладывания. Ритуал состоит из совершения одних и тех же последовательных действий перед сном. Купание, тихая игра, чтение и рассматривание книжек перед сном, «обнимашки» с мамой, укладывание спать любимой игрушки и т.д. Важно последовательно и регулярно соблюдать все пункты вашего ритуала, и в скором времени ребенок начнет ассоциировать их со сном.

4. Посредник. «Предметный посредник» помогает малышу уснуть. Для детей старшего возраста это обычно игрушка, для младенцев это пеленка или футболка с запахом мамы и грудного молока. Сейчас в моде покупать для этой цели специальные комфортеры. По сути, это те же футболки и пеленки, только за дополнительную плату. Главное – он должен быть безопасным и с ним можно комфортно спать. Такой посредник помогает успокоиться во время ночного пробуждения.

5. Дневная активность. Пик активности должен приходиться на первое время после пробуждения. В это время приветствуется любая активность – подвижные и шумные игры, песни и танцы, разговоры и открытия, но избегайте всего этого перед сном. Если ваш малыш получил достаточно движений и эмоций активности до сна, он будет лучше и спокойней спать.

6. Естественный ритм. Прежде чем выстраивать режим дня, присмотритесь к поведению малыша. Естественные ритмы подскажут, когда лучше укладывать и будить ребенка. Есть дети-жаворонки, есть совята. Приспособьте распорядок дня к его индивидуальным особенностям.

7. Самостоятельность. Дайте ребенку возможность заснуть самостоятельно. Для развития такого навыка потребуется время. Будьте рядом, при признаках беспокойства погладьте ручки-ножки-спинку. Звук «чшшш» хорошо успокаивает засыпающих малышей. Говорите тихим голосом.

8. Ночные пробуждения. Если ребенок проснулся ночью, меняете ли вы ему подгузник или кормите – говорите тихим, успокаивающим голосом, не включайте яркий свет, делайте все мягко и плавно. Малыш должен понимать, что это ночь, и сейчас он опять уснет, игр и бодрствования не будет.

9. Пустышка. Это спорный момент. Для одних мам пустышка является спасением, она успокаивает ребенка, помогает заснуть. Для других превращается в еженощный кошмар поиска выпавшей изо рта соски. В любом случае, принимая решение об использовании пустышки, взвесьте все за и против.

10. Совместный сон. Если вы приняли решение о совместном сне, то самостоятельное засыпание будет сложнее наладить. В качестве компромисса можно поставить кроватку вплотную к вашему спальному месту.

Источник фото:  shutterstock.com

Особенности сна в разном возрасте

Для того чтобы наладить ночной сон, нужно понимать, что происходит с вашим ребенком. Для этого нужно знать особенности сна в разные возрастные периоды. Ведь новорожденный спит совсем не так, как малыш в 6 месяцев или в год. И каждому возрасту свойственны свои проблемы со сном.

Новорожденный

В первый месяц после рождения воссоздайте младенцу условия, к которым он привык в период внутриутробного развития: плотно спеленайте, слегка покачивайте, создайте «белый шум». «Белый шум» – это привычный для младенца ровный негромкий смешанный звук. Например – шум льющейся воды, дождя, работающей бытовой техники (не пылесоса!). Главное, шум не должен быть резким, громким, разнородным.

1 месяц

Укладывать малыша нужно при появлении первых признаков усталости. Можно попытаться позволить малышу уснуть самому: подвесьте игрушку или мобиль над кроваткой, чтобы он смог сфокусировать взгляд, положите его в кроватку сонного, но не спящего и побудьте рядом.

2 месяца

Первый скачок умственного развития приводит к ухудшению сна. Много впечатлений не дают малышу легко уснуть. В это время нужно следить за дневными снами, если они длятся меньше 45 минут, продлевайте сон: укачивайте, создавайте комфортные условия (закройте шторы, уберите звук).

3 месяца

В этом возрасте начинает вырабатываться гормон сна – мелатонин. Благодаря ему появляется сонливость, расслабление. Он работает только в темноте. Лучше избегать постоянно включенного ночника.

4 месяца

Первый регресс. Нарушается и дневной, и ночной сон. Возможно, придется отойти от уже выработанного режима. Важно соблюдать суммарное количество сна в сутки. В этот период очень важно как можно больше быть рядом с малышом. Присутствие мамы оказывает успокаивающее воздействие.

5 месяцев

К этому времени у многих детей уже выработан предсказуемый график дневных снов. От него можно оттолкнуться и начать выстраивать новый режим сна. Можно начинать вводить ритуал укладывания.

6 месяцев

Ребенок все больше интересуется окружающим миром. Создайте благоприятную атмосферу в месте, где малыш спит – уберите все отвлекающее и возбуждающее любопытство из поля зрения. В этом возрасте уже можно научить малыша засыпать самостоятельно. Самостоятельное засыпание улучшает качество сна, ребенок и родители более спокойны.

7 месяцев

Малыш переходит на два дневных сна. Опять происходит смена режима. Важно не потерять уже приобретенные навыки. Возможно, что какое-то время ребенок будет спать то 2, то 3 раза в день.

8 месяцев

Второй регресс. Новые двигательные навыки будоражат ребенка, ему хочется садиться и вставать снова и снова, даже проснувшись ночью. Важно обеспечить свое постоянное присутствие рядом с ним. Ребенку будет спокойнее, если мама будет все время рядом.

9 месяцев

В этот период чаще всего отказываются от укачиваний – выросшему малышу уже не комфортно засыпать на руках.

10 месяцев

К этому возрасту уже можно говорить о сформировавшихся жизненных ритмах ребенка. Опираясь на них, можно выстроить комфортный график дневного и ночного сна. Последовательность и предсказуемость ежедневных действий помогут ребенку освоить самостоятельное засыпание.

11 месяцев

Период отказа от второго дневного сна опять может негативно сказаться на ночном сне. Важно ловить признаки усталости и ориентироваться на суммарное количество часов сна в сутки. Если ребенок не отдохнул во время дневного сна, то и ночью он будет плохо спать, капризничать и просыпаться. Можно чередовать один и два дневных сна какое-то время.

12 месяцев

Малыш живет по определенному режиму. Соблюдаются ритуалы укладывания спать. К этому возрасту уже можно наладить самостоятельное засыпание и продолжительный ночной сон.

Главное в вопросах детского сна – четко понимать, что здесь все зависит от того, насколько родители готовы посвятить силы этому процессу. Последовательность, регулярность и постоянство ваших действий станут залогом здорового сна вашего ребенка.

Грудной ребенок спит по 30 минут днем: что делать, просыпается

Советы мамам

Почему грудной малыш спит по 30 минут и просыпается

Новорожденный младенец спит около 16-20 часов в сутки, из них 7-10 часов – это ночной сон. Если малышу что-то мешает спать, он устает, капризничает, плохо развивается. Впрочем, не стоит просить врача выписать успокоительное, если малыш не может спать больше получаса подряд. Вам под силу это исправить самостоятельно.

Если ребенок спит по 30 минут, он не высыпается

Фото

Getty

Основная причина плохого сна – несоблюдение режима дня. Если родители укладывают ребенка спать после 22:00, он становится «совой». Дневной сон таких детей отрывистый и короткий. Также ребенок может плакать и капризничать, если ему мешает свет, посторонние звуки, прорезывающиеся зубки.

Примерно в 5 месяцев дети уже начинают манипулировать родителями. Они отказываются засыпать днем, пока их не покачают на руках или не дадут молока. В 7 месяцев малыши могут осмысленно бороться со сном. Им интересно исследовать мир, поэтому они могут заснуть даже сидя или стоя на четвереньках. Лишь к 8-9 месяцам крохи учатся самостоятельно засыпать в кроватке.

Что делать, чтобы улучшить сон ребенка днем и ночью

Вот несколько полезных советов для родителей:

• Укачивайте малыша до тех пор, пока он не перейдет в фазу глубокого сна, и только после этого перекладывайте его в кроватку.
• Перед сном спойте ребенку колыбельную песню с множеством шипящих звуков или просто пошушукайте ему на ушко.
• Каждый раз перед отходом ко сну проветривайте комнату, следите, чтобы в ней было не жарко и не холодно, чисто.
• Укладывайте ребенка на ночной сон до 21:00.
• Если у ребенка до 3 месяцев выражен рефлекс Моро, пеленайте его.
• Следите, чтобы во время сна не было громких звуков, выключайте телевизор и отключайте звук на телефоне.
• Днем плотно задергивайте шторы, ночью выключайте ночник.

Если же малыш плохо спит из-за того, что у него режутся зубки, попросите врача выписать вам обезболивающий гель, чтобы кроха не мучился. Также обязательно посоветуйтесь с педиатром, если вы не можете выяснить причину плохого сна и капризов, возможно у ребенка что-то болит.

Теперь вы знаете о причинах короткого дневного и ночного сна у грудных детей. Помогите вашему малышу справиться с этой проблемой.

Редакция Wday.ru

Сегодня читают

Как научиться ставить наглых людей на место: эта психология речевой атаки точно вам пригодится

«Верблюжья лапка», открытая грудь и другие засветы звезд: 55 стыдных фото

За эти кадры должно быть стыдно: 30 самых смешных родительских неудач — фото

Засветили все: 15 откровенных платьев, которые держатся на звездах чудом

Почему детей нельзя оставлять наедине с домашними животными: 15 очень смешных фото

Исследования показывают, что дети вызывают дневную дисфункцию у родителей

Мы все знаем, что новорожденные чувствуют усталость и лишение сна, однако некоторые дети лучше спят, чем другие, что может иметь большое значение для измученных родителей. На самом деле, новое исследование показывает, что родители плохо спящих детей гораздо чаще испытывают дневную дисфункцию, чем те, у кого дети не имеют проблем со сном.

Что такое дневная дисфункция?

Дневная дисфункция возникает, когда возникают трудности при выполнении повседневных задач и могут мешать выполнению таких действий, как вождение автомобиля, работа и прием пищи.

Исследователи из Университета Флиндерса объединились с нью-йоркской технологической компанией Nanit для проведения нового исследования сна, в котором рассматривается связь между плохим сном младенцев и дневной дисфункцией их родителей. И результаты были поразительными, но опять же, если вы родитель плохо спящего ребенка, это совсем не удивительно.

Не такие уж удивительные результаты

Исследование показало, что измученные родители детей с плохим сном в три раза чаще испытывают дневную дисфункцию, чем родители, чьи дети хорошо спят. И это еще не конец. Поскольку у детей продолжаются проблемы со сном, вероятность того, что родители будут иметь дневную дисфункцию, увеличивается на 14 процентов. По данным Университета Флиндерса, проблемы со сном затрагивают от 20 до 30 процентов младенцев, так что это может затронуть огромное количество родителей.

Эффективные методы исследования

Умные радионяни «Нанит» использовались для наблюдения за качеством сна детей в 619 семьях. Затем данные были проанализированы алгоритмом компьютерного зрения компании. Опросник сна младенцев использовался для измерения наличия проблем со сном у младенцев, о которых сообщали родители. Затем исследователи использовали Питтсбургский индекс качества сна для измерения дневной дисфункции родителей.

По словам соавтора, профессора Майкла Градисара, клинического психолога Клиники детского и подросткового сна при Университете Флиндерса, система камер Nanit и искусственный интеллект эффективно обеспечивали объективное измерение как качества сна ребенка, так и поведения родителей. «Это даст исследователям информацию, которой у нас раньше не было в таком масштабе, — сказал он. — Это в конечном итоге приведет нас к тому, чтобы предоставить родителям лучшие советы по улучшению сна их младенцев».

Исследование продолжается

Университет Флиндерса и Нанит продолжают совместную работу над другим исследованием. Это исследование должно найти связь между участием родителей и недостаточным сном у младенцев, показав, что ночные визиты родителей были более частыми для детей младшего возраста, а также для детей с более плохим качеством сна.

Между тем, начальное исследование дневной дисфункции очень важно для родителей, особенно для тех из нас, кто постоянно недосыпает и постоянно кладет соль в кофе, забывает купить еду на ужин или обнаруживает, что уснул за рабочим столом. Постоянное бодрствование с бессонным ребенком, ночь за ночью, безусловно, берет свое, и теперь у нас наконец есть исследования, подтверждающие это.

Опубликовано 5 ноября 2019 г. 5 ноября 2019 г. автор Susannah Hardy

Получите больше информации о детях прямо на ваш почтовый ящик – Sleeping Baby

Фрэнк Гамильтон

Большинство современных людей сталкиваются с проблемами сна. Кто-то мало спит, у кого-то сбились циркадные ритмы, а кого-то мучает бессонница. Все это может быть следствием отсутствия здорового сна в детстве, поэтому очень важно заложить привычку к здоровому сну на ранних этапах.

Во многих семьях возникают проблемы с укладыванием новорожденных спать ночью, и это становится источником беспокойства. Есть несколько советов по детскому сну, которые успешно не только решают проблему сна у младенцев, но и формируют хорошие привычки на будущее.

Значение сна для младенцев

Для ребенка сон является важным компонентом нормального и здорового развития нервной системы. Во время сна вырабатывается гормон роста, который так необходим для здорового развития всего организма малыша. Кроме того, качество сна также имеет большое значение. Нетрудно заметить, что после здорового сна малыш более активен и у него хорошее настроение.

Как любят говорить многие родители, когда малыш просыпается в хорошем настроении, то и вся семья в хорошем настроении. Если малыш капризничает всю ночь, то, увы, день будет для всех напряженным.

Если вы хотите, чтобы малыш всегда просыпался в хорошем настроении, а вы еще и высыпались, то пора переходить к практическим рекомендациям.

Создание комфортных условий для сна

Несмотря на то, что универсального ответа относительно условий для сна ребенка не существует, есть несколько условий, реально влияющих на качество сна ребенка. Единственный и универсальный ответ – малышу должно быть удобно.

 

 

Температура

Оптимальная температура в помещении 21-22 градуса Цельсия. Специалисты не рекомендуют укрывать малышей до годовалого возраста одеялом или пледом. Если вы используете спальные мешки, важно убедиться, что они обеспечивают циркуляцию воздуха и теплоотдачу. Немаловажно и то, что эти пакеты безопасны для новорожденных.

Свежий воздух

Прежде чем уложить ребенка спать, возьмите за правило проветривать комнату. Делайте это вне зависимости от сезона, но следите, чтобы после проветривания в помещении не было сквозняков и холодного воздуха.

Белый шум

Очень часто родители стараются не только не шуметь, но и не дышать, пока их малыш спит. Но можно использовать белый шум, который поможет ребенку не слышать посторонних звуков, а вы занимаетесь своими делами. С помощью белого шума можно создать умиротворяющую атмосферу, которая будет располагать к сладкому сну.

Удобная одежда

У ребенка должна быть специальная одежда для сна. Одежда должна быть из натуральных тканей. Например, хлопок поддерживает оптимальную температуру тела и предотвращает его замерзание или перегрев. При этом хлопок позволяет телу дышать. Также такая ткань не создает парникового эффекта.

Постельное белье

Постельное белье, на котором спит ребенок, играет важную роль. Детское постельное белье должно быть качественным. Таким образом, постельное белье будет играть непосредственную роль в качестве сна.

Как привить здоровый сон

После того, как созданы все условия для комфортного сна ребенка, необходимо придумать, как сформировать у ребенка навыки здорового сна. Вот следующие эффективные советы по сну для новорожденных, проверенные многими матерями:

Изучение признаков усталости

В первые 6-8 недель ребенок устает через два часа. Если ждать более двух часов, то у малыша не будет здорового сна. Как только вы видите, что малыш готовится ко сну, зевает и трет глазки, то следует помочь малышу заснуть, а не поддерживать бодрствование.

День и ночь

Малыш не понимает разницы между днем ​​и ночью, поэтому ваша задача начать объяснять это. Например, не стоит играть с малышом на ночь. Если новорожденный будет постоянно спать днем, а ночью бодрствовать, то нужно не давать ему много спать. Через некоторое время малыш поймет, что ночь для сна.

Разрешить засыпание

Когда ребенку 6-8 недель, то нужно дать возможность заснуть самостоятельно. Положите ребенка в кроватку, когда он начнет проявлять признаки сонливости, но еще не спит. Если вы будете каждый раз укачивать или убаюкивать малыша, то, когда он подрастет, без этого вы не сможете подготовить его ко сну. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют приучать детей засыпать без таких ритуалов.

Установить четкое расписание

Когда ребенок подрастет, пора установить четкий график сна. Малыш в возрасте 2-3 месяцев уже не будет так явно проявлять признаки сонливости, поэтому нужен четкий график.

Составьте расписание с учетом особенностей вашего ребенка. У некоторых в этом возрасте еще отчетливо проявляются признаки сонливости, поэтому некоторые родители действуют по тому же принципу, что и в возрасте 6-8 недель. И такой подход и график — правильные варианты.

Использование ритуалов

В возрасте 3-6 месяцев можно создавать специальные ритуалы подготовки ко сну. Например, это может быть теплая ванна, спокойные игры или колыбельная. Когда вы определитесь с ритуалом, его следует повторять каждый день вечером. Так ребенок сможет ориентироваться в происходящем и будет настроен на сон во время ритуала.

Разбудите малыша утром

Если малыш спит ночью около 10 часов, то утром его нужно разбудить. Наблюдайте за режимом сна ночью и пробуждайтесь в одно и то же время утром.

Последние мысли

Не существует единого рецепта формирования у ребенка привычки здорового сна. Каждый ребенок уникален, поэтому мамам важно ориентироваться на поведение своего ребенка и исходить из его особенностей. Воспользуйтесь приведенными выше рекомендациями и тогда вы обеспечите здоровый сон не только своему малышу, но и всей своей семье.

 

 

Фрэнк Гамильтон работал редактором в службе рецензирования Online Writers Rating (https://onlinewritersrating.com/). Он профессиональный писатель в таких темах, как ведение блога, цифровой маркетинг и самообразование. Он также любит путешествовать и говорит на испанском, французском, немецком и английском языках.

Заинтересованы в написании гостевого блога для Sleeping Baby? Отправьте идею темы на [email protected].

Все данные и информация, представленные на этом сайте, предназначены только для информационных целей.