Ребенок плохо спит ночью и часто просыпается — Комаровский

Каждая мама беспокоится, почему ребёнок плохо спит ночью. Что делать, чтобы дитя стало меньше просыпаться? Комаровский советует соблюдать режим.

«Родительство» и «бессонные ночи» — эти два понятия стоят рядом практически в каждой семье, где есть маленький ребёнок. И какими бы нормальными ни казались частые пробуждения, каждая мама всё равно беспокоится, почему малыш плохо спит, и не связано ли это с какими-то «страшными» патологиями.

Действительно, плачущий среди ночи младенец – явление естественное. Однако большинство детей просыпается по определенным причинам, выяснив и устранив которые, родителям наконец, удастся выспаться. Что делать, чтобы карапуз стал спокойно спать? Советует Комаровский.

Беспокойный сон до полугода

Качество и продолжительность отдыха деток напрямую зависит от созревания их нервной системы. Например, для новорождённых, у которых активно развивается мозг, преобладает поверхностный сон. По сравнению с глубоким, он занимает 80%.

С каждым днём это соотношение будет меняться в пользу крепкого сна и к 3 годам стадия быстрого (поверхностного) составит всего 30%. Таким образом, частые просыпания – вовсе не проблема для грудного малыша, а его физиологическая особенность, необходимая для развития нервной системы.

Более значимый фактор – продолжительность сна. Точные нормы в цифрах можно найти в статье «Сколько времени новорождённые проводят во сне». Родителям младенцев стоит беспокоиться, если малыш за сутки проспал менее 14 часов. Кроме неврологических проблем, это происходит по следующим причинам:

• ему жарко или холодно;
• младенец проголодался — особенно актуально для грудничков, т. к. «искусственники» кушают реже;
• начинаются колики;
• нарушено носовое дыхание.

Новорождённые часто будят себя спонтанными движениями рук и ног. Поэтому, если месячный ребёнок тревожно спит, попробуйте его запеленать.

Проблемы со сном от 6 месяцев до года

К полугоду возрастает двигательная активность малютки: он учится сидеть, ползать, уже умеет манипулировать предметами. Большое количество новых впечатлений приводит к перевозбуждению, он подолгу не может уснуть или вовсе пропускает один из дневных отдыхов.

Новые навыки не дают ему покоя и ночью. Малыш тревожно спит, а проснувшись, усаживается в кроватке или вскакивает на ножки (к 8 месяцам).

Во втором полугодии деткам вводится первый прикорм. Малыши не всегда рады новой пище, а она иногда плохо усваивается. Это приводит к недостатку получаемых питательных веществ днем, отчего карапуз беспокойно спит ночью, чаще обычного просыпаясь на кормление. Не тот йогурт или пюрешка могут вызвать аллергические реакции и проблемы с пищеварением. Тогда бессонная ночь обеспечена всей семье!

К самой популярной причине, беспокойного сна по ночам, относится прорезывание зубов. Особенно сильно боли беспокоят кроху в тёмное время суток, от чего он подолгу плачет и капризничает.

Стремительный рост зубов и костей у детей до 1 года приводит к дефициту кальция в организме. Как следствие, появляется повышенная возбудимость, от которой ребёнок просыпается ночью.

Комаровский рекомендует контролировать количество минерала в организме, и в случае нехватки давать крохе ежедневно по 1 таблетке глюконата кальция. Не забывайте также, что его усвоение происходит только с витамином D.

Плохой сон после года

Годовалый малыш тревожно спит ночью практически по тем же причинам, что и раньше: несбалансированный рацион, недостаток кальция, прорезывание зубов. Вот только продолжительность сна значительно уменьшается.

В год дети переходят на одноразовый дневной отдых. Если кроха стал позже укладываться вечером, постоянно просыпается и «крутится» в кроватке, а утром вставать в обычное время, значит, пора убирать второй дневной отдых.

Как это делать, можно узнать из статьи «Сколько спят годовалые детки, и когда пора бить тревогу».

Ещё одним переломным моментом в этом возрасте становится отлучение от ночных «трапез». С точки зрения физиологии, напоминает Комаровский, грудной ребёнок готов отказаться от перекусов ночью ещё в 6 месяцев. Однако большинство мам решают этот вопрос 1-1,5 годам, получая ещё одну причину ночных капризов.

Известный педиатр в этом случае советует накормить малыша перед сном калорийной молочно-крупяной кашей, чтобы дитя оставалось дольше сытым, а ночью предлагать лишь воду.

Плохой сон в 2 года

В том, что ребенок плохо спит по ночам в первые два года, Комаровский не видит ничего страшного и относит это скорее к норме, чем к нарушению. Как говорят в народе — «перерастёт».

Тематические статьи:

• Игрушки для новорожденных по месяцам
• Как отучить ребенка от грудного вскармливания в 1 год — Комаровский
• Воспитание ребенка до года

Зубы, проблемы с пищеварением позади, если ребёнок в этом возрасте болен, он сам скажет, где болит. Теперь причины ночных просыпаний кроются вовсе не физиологическом, а в психологическом дискомфорте. Например, если ребёнок испытывает стресс при посещении детского сада. Или в семье неблагоприятная психологическая обстановка: родители ругаются, говорят на повышенных тонах, не уделяют внимания малышу.

В два года у деток уже хорошо развита фантазия. Часто после какой-нибудь сказки или просмотренного мультфильма могут появиться страхи, ночные кошмары.

Что делать? Доктора рекомендует ограничить перед сном просмотр телевизора, избегать слишком шумных игр и не увлекаться сладким. Тогда и карапуз, и родители будут спокойно спать всю ночь.

Оптимизация сна по Комаровскому

Размышляя на тему плохого сна, известный педиатр уверен, что чаще проблема заключается вовсе не в детях, а в их родителях. Именно из-за педагогических ошибок и несоблюдения гигиены сна мамы и папы сами же расплачиваются по ночам. Что имеет в виду доктор?

Расставьте приоритеты

Чтобы семья оставалась физиологически и психически здоровой, всем её членам нужен полноценный ночной отдых. Только выспавшиеся родители могут дарить ребёнку и друг другу любовь, а это важнее всего для его развития.

Соблюдайте режим

Необязательно вскакивать с крохой в 6 утра и бежать на прогулку. Подстройте распорядок дня малыша под свой, а потом уж выполняйте. Если семья привыкла укладываться в 11 и вставать к 9, также приучайте и кроху.

Как и с кем спать

Сегодня многие родители выбирают совместный сон с малюткой. Комаровский допускает это решение, но не считает, что спать вместе с родителями для крохи полезно.

Доктором рассматривается два варианта. В первом случае ребёнок спит в своей кроватке, которая стоит в родительской спальне. После года педиатр рекомендует убрать ее в детскую, но допускает наличие в комнате взрослых до 3 лет.

Контролируйте количество отдыха

На каждом возрастном этапе у детей есть суточные потребности во сне. Например, в 6 месяцев — это 14,5 часов, а в 2 года всего 13. Если малыш отдыхает слишком много днем, нет ничего удивительного, что он просыпается ночью.

Не бойтесь будить карапуза, даёт совет Комаровский! В своих ответах на письма к читателям врач даже иногда рекомендует вовсе отказаться от дневного сна, если он мешает ночному отдыху.

Оптимизируйте кормления

Что не дает мамам первые 1-1,5 года материнства высыпаться? Ночные кормления! На их счёт Комаровский высказывается категорично.

Новорожденных рекомендуется прикладывать к груди по требованию, в 4 месяца возможно однократно. После полугода дети в ночных кормлениях не нуждаются. Педиатр уверен, что уже с этого возраста нужно совсем прекратить перекусы, вопреки недовольству младенца. Он призывает не приучать к еде при каждом «писке», ведь перекорм — основная причина проблем с пищеварением.

Чем больше родителями поддерживается качание, сосание и прочие способы проявления внимания, тем чаще этого требует грудничок. Чтобы спящего малыша не разбудил голод, Комаровский предлагает накормить крошку посытнее перед самим укладыванием.

Активность в течение дня

Для здорового сна и правильного развития, детям нужно много двигаться и гулять. На ночь же ограничьте эмоциональные нагрузки и придерживайтесь собственного ритуала укладывания.

Воздух в детской

«Прохладный влажный воздух» — эта фраза повторяется телеведущим практически в каждой передаче, независимо от её темы. Тем не менее не все родители соблюдают это правило.

18-20 градусов и минимум 50% влажности – доктор рекомендует не скупиться на термометр и увлажнитель для детской спальни и строго контролировать показатели этих приборов. Перед сном хорошо проветривайте комнату. С рождения приучайте кроху спать при открытой форточке в любое время года.

Купание

Продолжительные водные процедуры в просторной родительской ванне полезны для здоровья и помогают крепко уснуть. «Изрядно устав и плотно поев, любой карапуз спит беспробудным сном», –уверен педиатр.

Правильная постель

Подробно о том, каким должно быть спальное место крохи, можно узнать из статьи «С подушкой или без – как должен спать маленький ребёнок ?».

Не экономьте на подгузниках

Сегодня не нужно вставать среди ночи по нескольку раз, чтобы поменять пелёнки. Но только качественный подгузник способен сохранить детский и родительский сон, поэтому если хотите высыпаться, покупайте изделия только у проверенных производителей.

Время, когда малыши просыпаются среди ночи, проходит очень быстро. Кто-то придерживается строгого воспитания и не позволяет карапузу выматывать себя из ночи в ночь. Другие согласны на укачивания и кормления, лишь бы дитя не плакало. Но в итоге все эти «издержки» материнства вспоминаются с улыбкой и грустью, ведь дети бывают маленькими лишь раз.

Комаровский о проблеме, почему новорожденный беспокоен?

Большинство родителей перед рождением малыша готовятся к тому, что новорожденный изменит устоявшийся уклад семьи. Родившийся младенец, действительно, доставляет множество приятных, а иногда и не очень приятных хлопот. Одна из самых частых причин беспокойства мам и пап – ребенок плохо спит ночью.

Грудной ребенок часто просыпается по ночам, когда хочет кушать. Однако многие малыши в различный период своей жизни перестают спать без видимых причин. Иногда малыш, который ранее крепко спал всю ночь, начинает просыпаться и плакать. Почему ухудшается сон и что делать родителям, чтобы изменить ситуацию?

Содержание

• 1. Фазы сна
• 2. Почему ребенок плохо спит и часто просыпается ночью: возможные причины
  • 2.1. Физиологические факторы
  • 2.2. Психологические причины
  • 2.3. Другие обстоятельства
• 3. Рекомендации родителям по нормализации детского сна
• 4. Что советует доктор Комаровский?
• 5. Видео по теме статьи
• 6. Комментарии посетителей по теме статьи

Фазы сна

Сон – одна из важнейших физиологических потребностей человека. Во время сна в человеческом организме происходит множество процессов, обеспечивающих нормальную жизнедеятельность всех жизненно важных органов, а именно:

• обновляются клетки и внутренние системы;
• происходят обменные процессы;
• обрабатывается полученная информация;
• регулируется психологическое состояние;
• формируется иммунитет;
• растут мышечные волокна;
• выделяются необходимые гормоны.

Сон имеет две основные фазы – медленную и быструю, каждая из которых выполняет важную для человека функцию. Во время медленной фазы происходит обновление организма, восполняется потраченная энергия, регулируются мыслительные процессы. Данная фаза имеет несколько стадий:

• Погружение в дремоту. Мозг продолжает работать, обрабатывается полученная информация. Многие взрослые люди в состоянии дремоты могут решать вопросы, которые ставили их в тупик накануне.
• Засыпание. Сознание отключается и снова включается, но мозг продолжает работать. В промежутках между включениями и отключениями человек может слышать все, что происходит вокруг него. Мышцы приходят в расслабленное состояние, пульс замедляется. Дети во время засыпания могут проснуться от малейшего звука.
• Переходная глубокая стадия. Мозг постепенно отключается, тело полностью расслабляется, замедляются процессы в организме.
• Самый глубокий сон. Мозг перестает реагировать на окружающий мир, дыхание становится глубоким, кровообращение замедляется. Разбудить человека в это время очень тяжело. Даже если спящий проснется, то он не сразу поймет, где он и что с ним происходит.

После медленной фазы наступает быстрая. В это время человек может видеть яркие сны. Если ребенка разбудить во время быстрой фазы, он сможет в красках описать сновидение. При быстрой фазе происходят следующие процессы:

• развитие мозга;
• тренировка памяти;
• устранение нервного напряжения;
• усвоение новой информации;
• перенастройка мозга.

Четыре стадии медленного сна и быстрый сон составляют один цикл. За ночь у человека может пройти от 4 до 6 циклов. Длительность каждого из них зависит от возраста. У новорожденных быстрый сон преобладает над медленным. Они способны перейти в быструю фазу сразу после засыпания. У взрослых медленный сон составляет основную часть ночного отдыха.

Длительность циклов у детей в зависимости от возраста и соотношение фаз сна приведены в таблице:

Возраст человека	Длительность цикла, мин.	Соотношение быстрого сна к медленному, %	Потребность во сне, часов в сутки
0 – 1 месяц	40	75	16 — 20
1 – 3 месяца	45	45 — 50	14 — 16
3 – 5 месяцев	45 — 50	37 — 40	12 — 15
6 мес — 1 год	45 — 50	35 — 40	11 — 14
1 – 5 лет	50	25	10 — 13
5 — 10 лет	60	25	9 — 11
Старше 10 лет	90 — 100	20 — 25	8 — 10

Почему ребенок плохо спит и часто просыпается ночью: возможные причины

Физиологические особенности организма приводят к тому, что грудничок плохо спит. Новорожденный плохо спит, так как нуждается в молоке. Он практически не погружается в глубокий сон, поэтому его способен разбудить любой звук. Однако когда новорожденный постоянно встает, не проспав и получаса, или ребенок старше года поднимает родителей с постели плачем, значит, что-то ему мешает полноценно отдыхать.

Физиологические факторы

Многие новорожденные ночью плохо спят, когда им недостаточно материнского молока. У некоторых женщин вследствие неправильного рациона молоко теряет свою питательность. Малыш не наедается, поэтому просыпается и плачет. Среди физиологических причин плохого сна также выделяют:

• Колики. Детей 3–6 месяцев беспокоят скопившиеся в животике газики. При коликах малыш ворочается, поджимает ноги к животу, резко начинает плакать и так же резко успокаивается.
• Появление зубов. Прорезывающиеся зубки способны причинять беспокойство не только грудничкам, но и детям младшего школьного возраста. Напухшие десна болят, у детей повышается слюноотделение, что сказывается на качестве сна.
• Болезнь. Особенно тяжело переносят заболевания груднички. Повышение температуры происходит в вечернее время и может сопровождаться ломотой в суставах. Дети в 2 года смогут объяснить, что их беспокоит, а месячный ребенок долго плачет.
• Малыш покакал или пописал. У грудничков нежная кожа. Многие детки не терпят, даже когда подгузник слегка влажный, а фекалии способны разъедать чувствительную кожу. Обкаканный младенец перед пробуждением кряхтит и ерзает. Если из-за мокрых простыней встает ребенок старше 4 лет, необходимо обратиться за советом к неврологу.
• Кожная сыпь. У детей часто появляется потничка — высыпания вследствие аллергии. Прыщики могут чесаться и доставлять ребенку неудобство.
• Ребенку жарко или холодно.
• Хочет пить. Если в детской слишком тепло, дети будут терять много жидкости и просыпаться от жажды.
• Трудно дышать из-за пересушенного воздуха. Сухой воздух приводит к образованию корочек в носовых проходах, поэтому грудничок плохо спит ночью.
• Неудобное спальное место и одежда. Ребенка может беспокоить смятая под ним простыня, слишком мягкий или твердый матрас, яркий свет из соседней комнаты, тесная пижама. Детки после года часто оставляют в постели игрушки и просыпаются от того, что им что-то давит в бок или спинку.

Психологические причины

Ребенок не спит ночью на новом этапе развития. Годовалые малыши начинают беспокоиться, когда делают свои первые шаги. Они чувствуют, что отдаляются от мамы, и это их сильно тревожит. Ночные бдения также начинаются в период привыкания к детскому саду. Ребенок попадает в новую среду, что является для него сильным стрессом.

У детей 6–7 лет могут проявляться приступы лунатизма в период адаптации к школе. Ребенок пробуждается, плачет, может ходить по квартире, а утром ничего не помнить.

Среди психологических факторов также выделяют:

• Страхи. Дети очень впечатлительны. Яркие или пугающие образы, увиденные днем, могут привести к тому, что малыш будет бояться темноты, одиночества, посторонних звуков.
• Избыток впечатлений перед сном. Активные игры, приезд любимой бабушки, конфликты родственников, ссора с родителями сказываются на эмоциональном состоянии детей. Нарушает сон переизбыток как хороших, так и нехороших впечатлений.
• Отсутствие мамы. Малыши очень привязаны к матери. Когда по какой-либо причине они ее не видят в течение дня или перед сном, они начинают внутренне переживать.
• Стресс вследствие отлучения от груди. Для многих грудничков грудное кормление является неотъемлемым атрибутом засыпания, отсутствие которого приводит к ночным бдениям.
• Смена обстановки. Дети беспокоятся из-за переездов, в новых местах. Даже смена обоев или мебели может повлиять на психологическое состояние ребенка.
• Рождение второго чада сказывается на спокойствии старшего малыша.
• Стресс у мамы. Если мама беспокойна, ее что-то тревожит, то подсознательно младенец воспринимает ее состояние.

Другие обстоятельства

Среди причин, которые влияют на сон детей, также выделяют:

• Отсутствие режима дня. Ребенок лучше спит, если привыкает к определенному распорядку. У грудничков сон ассоциируется с кормлением или купанием, дети постарше привыкают есть, спать и гулять в одно и то же время. Когда родители часто меняю режим дня, ребенок не будет чувствовать необходимость того или иного действия.
• Низкая активность на протяжении дня. Если дети целый день почти не двигаются, их организм не ощущает потребности в отдыхе.
• Смена погоды. Малыши обладают метеочувствительностью. Например, многие дети хорошо засыпают в дождь, но просыпаются в ветреную погоду.
• Полнолуние. Влияние луны на детей специалисты объяснить не могут. Тем не менее, многие дети до 3–х лет мало спят при полной луне.
• Продолжительный дневной сон. Потребность в дневном сне с возрастом у малышей уменьшается. Некоторые дети перестают спать в первой половине суток уже к двум годам. Когда ребенок долго спит днем, он может не спать ночью.
• Новая кровать. Некоторые родители стараются как можно раньше приобрести ребенку его собственную взрослую кровать. «Переезд» из маленькой постельки в большую может негативно сказаться на эмоциональном покое малыша.
• Недостаток витамина D. Некоторые микроэлементы способны повлиять на биологический ритм человека.
• Мало внимания. Дети стараются привлечь к себе внимание родителей любыми способами. Если ребенок недополучил ласку в течение дня, то на подсознательном уровне он будет стараться восполнить ее нехватку в ночное время.
• Плохие ассоциации. Дети, получившие стресс в ночное время, беспокойно спят. Связать сон с чем-то неприятным может любое негативное событие: ссора родителей, пожар у соседей, драка под окном.

Рекомендации родителям по нормализации детского сна

Если ребенок спит ночью плохо не из-за проблем, решаемых неврологом, и плач не вызван болезнью, мама и папа сами могут сделать так, чтобы их чадо спало спокойно. Для нормализации детского сна необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• Укладывать ребенка спать в одно и то же время. Необходимо, чтобы малыш не только ночью ложился спать согласно графику, но и днем.
• Создать ритуал отхождения ко сну. Если ежедневно дети перед сном будут купаться, слушать спокойные сказки, ложиться без посторонних шумов и света, процесс засыпания сократится, а сон будет спокойнее.
• Поддерживать оптимальную температуру воздуха в детской. При 18–20 градусах детям не будет жарко или холодно.
• Избегать пересушивания воздуха в комнате. В отопительный сезон необходимо на ночь развешивать мокрые полотенца на батареях. Если есть возможность, нужно купить специальный увлажнитель воздуха.
• Избегать перевозбуждения или переутомления детей перед сном. Вечером нужно играть с детьми в спокойные игры, не разрешать им смотреть телевизор за 1,5 часа до сна. Не нужно бурно выяснять отношения или воспитывать ребенка непосредственно перед отхождением ко сну.
• Беспокойного грудничка можно купать в отварах мяты, ромашки, мелиссы (рекомендуем прочитать: как купать новорожденного в ванночке с ромашкой?).
• Если грудного малыша беспокоят колики, нужно дать ему лекарство от них. Детям с рождения можно давать Эспумизан.
• При прорезывании зубов следует перед сном намазать ребенку десны средством, облегчающим симптомы.
• Если ребенок беспокоится из-за нехватки общения с мамой, можно на некоторое время взять его в родительскую постель.
• Грудное кормление нужно отменять постепенно. Малыш будет привыкать, что грудь ему дают реже, поэтому меньше будет беспокоиться.
• Кормить детей нужно не позже, чем за 30–60 минут до сна.
• Ежедневно гуляйте с детьми на улице не менее 2–х часов.
• Перед сном необходимо поменять грудному ребенку подгузник. Детей постарше нужно просить сходить в туалет непосредственно перед укладыванием в постель.

Что советует доктор Комаровский?

В вопросах детского сна доктор Комаровский советует придерживаться не общепринятых норм и понятий, а личных особенностей ребенка и морального спокойствия его мамы. Если одному малышу для хорошего самочувствия необходимо спать 2 раза в день, то другому может быть достаточно одного дневного сна.

Комаровский советует следить за тем, как ребенок ведет себя в течение дня. Когда малыш много гуляет и мало спит днем, ночью он будет давать отсыпаться всей семье. Если ребенок малоподвижен, он будет плохо засыпать и часто просыпаться.

Доктор рекомендует не родителям подстраиваться под режим малыша, а перестроить его график так, чтобы мама могла спокойно отдыхать ночью. Спокойная мама намного нужнее ребенку, чем лишний час дневного сна. С ребенком днем нужно заниматься так, чтобы вечером ему едва хватало сил поесть и заснуть.

Доктор Комаровский не советует давать малышу подушку ранее, чем ему исполнится 2 года. До этого возраста его позвоночник не до конца сформирован. Сон на подушке может доставлять малышу неудобство.

Если грудничок просыпается из-за мокрого подгузника, родителям необходимо подобрать более дорогое или удобное малышу изделие хотя бы для ночного сна. Перед сном нужно обязательно проветривать комнату. Температура в детской должна быть постоянно не более 20 градусов. Увлажнитель воздуха – обязательный атрибут.

Детям в любом возрасте нужно уделять много внимания в течение дня. Их необходимо выслушивать, помогать решать личные проблемы. Важно подготавливать ребенка к предстоящим переменам. Если ожидается переезд, рождение второго малыша или другие значимые события, нужно заранее обговорить с младшим членом семьи возможные последствия.

Врач-педиатр, врач аллерголог-иммунолог, окончила Самарский государственный медицинский университет по специальности «Педиатрия».