Сколько спят новорожденные?

В среднем новорождённый большую часть дня спит. Нам нравится называть это «фазой медового месяца»! По сути, ваш новорожденный спит круглые сутки, просыпаясь только на короткие промежутки времени, чтобы поесть и сменить подгузник.

Тогда вы задаетесь вопросом, не слишком ли много спит ваш новорожденный, как долго новорожденный должен спать без кормления, почему новорожденный так много спит, или, может быть, у вас обратная проблема, когда ваш новорожденный вообще не спит!

Новоиспеченным родителям бывает трудно определить, сколько сна должен спать их новорожденный! У большинства новорожденных день и ночь перепутаны. Это означает, что они пытаются спать весь день, а потом бодрствуют всю ночь. Это трудно для любого родителя, так как мы не ночные животные!

Так почему же новорожденные так много спят? Ну, новорожденные много спят, потому что их тела быстро растут, а сон необходим для хорошего развития, включая умственное и физическое развитие, а также развитие их мозга и центральной нервной системы!

В этой статье будет адрес:

• Диаграмма цикла сна новорожденного
• Сколько должен спать новорожденный и достаточно ли спит ваш малыш?
• График сна новорожденных
• Путаница день/ночь
• Безопасный сон и положение для сна новорожденного
• Как заставить новорожденного больше спать по ночам
• Предупреждающие признаки того, что ваш новорожденный слишком много спит

Как выглядят циклы сна новорожденных?

Новорожденные имеют два цикла сна: легкий/активный и глубокий/спокойный. Это означает, что во время активного сна ваш ребенок много двигается и его очень легко разбудить.

Во время глубокого сна ваш новорожденный очень неподвижен, дышит глубоко и регулярно, и вероятность его пробуждения гораздо ниже, чем во время легкого сна.

Полный цикл сна у новорожденного длится около 40 минут (20 минут в легком сне и 20 минут в глубоком сне). Им бывает трудно перейти от легкого сна к глубокому, поэтому они так нерегулярно спят в дневное время.

Совет профессионала : если вы помогаете ребенку заснуть и вам нужно уложить его, подождите, пока он поспит в течение 20 минут, прежде чем укладывать его, чтобы он перешел в глубокий сон и, по крайней мере, дал у вас есть еще 20 минут, чтобы сходить в туалет, поесть и, может быть, даже принять душ!

После легкого цикла сна они могут просыпаться и стонать, суетиться или плакать, и им нужна ваша помощь, чтобы снова заснуть для следующего цикла сна. Всегда старайтесь больше спать, если они все еще ведут себя уставшими и не показывают сигналы кормления, а не просто будят их для другого периода бодрствования.

Сколько должен спать новорожденный?

Большинство новорожденных спят более 16 часов в сутки. Это означает около 8 часов днем ​​и 8 часов ночью.

Их ночи короче, чем когда они становятся старше, потому что их циркадный ритм еще не установлен. Они будут спать короткими очередями, где-то от 2 до 4 часов днем ​​и ночью.

Хотя все дети разные (некоторым может потребоваться чуть больше сна, а некоторым — чуть меньше), 16+ часов сна — это хороший средний показатель!

График сна новорожденного

У новорожденного не должно быть установленного графика кормления или сна! Прочтите это еще раз: они не должны быть по установленному расписанию. Вы определенно захотите следовать их сигналам как для кормления, так и для сна. Попытка удержать их по какому-либо «установленному графику» может привести к задержке развития, что очень опасно для ребенка.

Сигналы кормления новорожденного могут выглядеть следующим образом:

• Облизывание/чмокание губами
• Открытие рта/высовывание языка
• Цепляться за что-либо рядом
• Укоренение
• Поедание их рук/сжатых кулаков
• Нервничать/пытаться занять позицию, чтобы поесть
• Фьюзинг
• Злой крик

Когда новорожденный наедается, он отпускает соску, отворачивается от груди/бутылочки, расслабляет тело и раскрывает кулачки.

Сигналы сна новорожденного могут выглядеть следующим образом:

• Меньше движения/неподвижности
• Пристально смотрящие/затуманенные глаза
• Копаются или ведут себя голодными (комфортные кормилицы или сосунки)
• Отключение от окружения
• Опущенные веки
• Красные глаза/брови
• Протирание глаз
• Раздражительность/беспокойство/изворотливость
• Сосание рук/пальцев/большого пальца
• Хмурится/хрюкает
• плач

Имейте в виду, однако, что сигналы сна могут быть трудночитаемыми, поэтому лучше узнать потребности вашего ребенка во сне и следить за часами, чтобы предотвратить его переутомление.

Совет профессионала : переутомление обычно является причиной большинства проблем со сном у новорожденных. Запланируйте примерно 40 минут бодрствования в любое заданное время , включая время кормления, чтобы максимизировать сон и предотвратить переутомление.

Причина, по которой мы не хотим пропустить окно для сна, заключается в том, что переутомленных детей гораздо труднее уложить. Они борются за сон больше всего, когда им это нужно больше всего!

Эти сигналы сна — это то, как они сообщают о своей потребности во сне, поэтому мы должны быть осторожны, чтобы не пропустить их. Это разрушит их сон и ваш, в свою очередь.

Некоторые младенцы могут в мгновение ока перейти от счастья к крику усталости. Для этих детей мы хотим следить за часами и начинать их рутину до того, как вы увидите эти признаки или до того, как они растают.

Большинство новорожденных едят и спят очередями по 2-4 часа. После еды ваш новорожденный очень часто захочет снова заснуть.

Это означает, что «время игр» — это смена подгузника или прижатие к груди родителя на некоторое время на животе, прежде чем снова заснуть.

К сожалению, новорожденные не понимают, что их родители спят по ночам. Это связано с тем, что у новорожденных недоразвита шишковидная железа, которая еще не вырабатывает мелатонин!

Отсутствие гормонов сна вызывает смешение дня и ночи.

Забавный факт : если вы кормите грудью, ваше молоко содержит гормоны, вызывающие сон, поэтому подготовка вашего тела ко сну передаст эти гормоны вашему ребенку и поможет ему немного быстрее разобраться со своими днями и ночами!

Также важно помнить, что частые пробуждения ребенка защищают его, то есть снижают риск СВДС. Однако, если ваш ребенок спит хорошо, и ваш педиатр сказал, что вам не нужно его будить, ваш ребенок не подвергается более высокому риску СВДС.

Это потому, что пробуждения не прошли. Вы не можете убрать защитные, биологические пробуждения. Они все еще просыпаются, они просто не говорят вам каждый раз, когда они это делают.

Они просыпаются и снова засыпают, не сигнализируя вам, что проснулись!

На самом деле никто не «спит всю ночь», у нас просто есть навыки, чтобы снова заснуть, когда мы просыпаемся после более легких циклов сна. Это то, что делает ваш новорожденный, когда начинает спать дольше.

Однако в возрасте около 4 месяцев происходит очень важное изменение.

Это обычно называют 4-месячной регрессией сна.

Режим сна вашего ребенка стал более зрелым, циклы сна стали более частыми, поэтому у него больше возможностей проснуться!

Вы можете больше узнать о регрессии сна у младенцев в этом блоге, но в целом, если у вашего новорожденного есть навыки засыпания, он снова заснет, не сигнализируя вам, что ему нужна помощь, чтобы снова заснуть.

Это означает, что когда в режиме сна вашего ребенка произойдет необратимое изменение, ваш независимый спящий человек снова заснет, потому что у него есть необходимые для этого навыки! Если вы им понадобитесь, они дадут вам знать. Вы не можете тренировать это.

Путаница дня и ночи

Вы, наверное, слышали выражение «они перепутали дни и ночи!» Это просто означает, что они хотят спать весь день и веселиться всю ночь.

Как указано выше, у них недоразвита шишковидная железа, которая еще не вырабатывает гормоны сна.

Это означает, что у них нет никаких биологических сигналов, сигнализирующих им, что сейчас ночь.

Мы, родители, должны помочь им разобраться и установить их циркадный ритм! Вот несколько советов, как это сделать:

В течение дня:

• Общайтесь с ребенком в течение дня, когда он не спит, много разговаривайте
• Сон происходит в яркой/шумной комнате
• Обеспечьте им много естественного света в течение дня
• Выход на улицу рано утром, если позволяет погода

Ночью:

• Разработайте ритуал перед сном
• Ограничьте любое использование света в ночное время
• Сделайте так, чтобы кормление/пробуждение посреди ночи было скучным
• Используйте белый шум, чтобы не будить ребенка без необходимости
• Пеленание

Это может быть очень тяжело для молодых родителей (или любых родителей), поэтому убедитесь, что вы заботитесь о себе!

• Старайтесь не перегружать себя кучей дел
• Делать перерывы
• Буквально, спите, когда спит ваш ребенок, даже если это происходит днем. Стирка и посуда могут подождать!
• Положите трубку
• Просить о помощи и принимать ее, когда предлагают
• Повесить табличку «Не беспокоить» на входную дверь
• Старайтесь каждый день выходить на прогулку
• Подумайте о присоединении к группе с детьми примерно вашего возраста

Безопасный сон и положение для сна новорожденного

Согласно AAP, самым безопасным местом для сна вашего ребенка является кроватка/упаковка и игровая/люлька с плотно прилегающей простыней на спине.

Подробнее о безопасном сне младенцев можно узнать в этом блоге.

Если вашему ребенку трудно спать на спине, попробуйте следующее:

• Сначала запеленайте его красиво и туго, как маленький буррито
• Подержите их 15-20 минут, прежде чем положить
• Держите на них тяжелую руку в течение нескольких минут, чтобы не произошло резкое перемещение
• Согрейте их спальное место (проверьте это тыльной стороной ладони, прежде чем уложить их)
• Громкий белый шум (я имею в виду ГРОМКИЙ! Ваш уровень внутриутробного шума был ~80 дБ, так что не бойтесь сделать его громче, если это необходимо. )

Вы можете прочитать этот блог о том, когда следует перестать пеленать ребенка, и этот блог о том, как использовать спальный мешок!

Как сделать так, чтобы мой новорожденный больше спал ночью?

Ваша главная задача в первые дни – наладить кормление и следить за тем, чтобы ребенок набирал вес.

После этого большинство педиатров разрешат вам укладывать ребенка спать по ночам и будить вас, когда он будет готов к кормлению, вместо того, чтобы вам приходилось будить его, но это определенно то, что вам нужно обсудить с ним!

У младенцев маленькие желудки и проблемы с регулированием уровня сахара в крови, поэтому обычно важно частое кормление.

Если ваш педиатр рекомендует вашему ребенку больше спать по ночам, вам следует использовать описанные выше шаги для предотвращения путаницы дня и ночи, чтобы максимизировать ночной сон!

Исследование показало, как долго новорожденный должен спать без кормления. Выяснилось, что более половины младенцев в возрасте около 5 месяцев спали всю ночь без кормления (10 часов, с 20:00 до 6:00).

Также важно помнить, что новорожденные могут быть шумными во время легких циклов сна. Если вы просто слышите, как они шуршат вокруг, вы можете сделать паузу, чтобы увидеть, действительно ли они проснулись и готовы к еде или собираются снова заснуть сами по себе.

Помимо того, что они шумно спят, они также имеют нерегулярный характер дыхания, что может вызвать у родителей беспокойство и, возможно, панику в ночное время.

Новорожденный в состоянии бодрствования обычно делает 40-60 вдохов в минуту. Когда он погружается в более глубокий сон, эта частота может снизиться до 20-30 вдохов в минуту. Или его дыхание может стать более поверхностным и быстрым с последующей паузой. Это тоже нормально!

Другие советы, как уложить новорожденного спать по ночам:

• Обеспечьте ребенку уют (пеленание — это здорово!)
• Следить за уровнем шума (как в крути белый шум, он был громким в твоей утробе!
• Поддерживайте комфортную температуру в помещении (AAP рекомендует 68-72 градуса)
• Освещение в течение дня, если ваш ребенок испытывает длительные ночные пробуждения, в противном случае вы можете немного приглушить свет в течение дня, чтобы помочь ему уснуть!
• Держите его темным и скучным в ночное время, даже если они не спят и пытаются веселиться

Вот еще один блог, где можно прочитать о том, сколько сна нужно новорожденному и малышу ночью!

Мой новорожденный слишком много спит?

Часто большинство новорожденных проводят больше времени во сне, чем в бодрствовании. Хотя это будет происходить спорадическими порциями или нерегулярным графиком!

Помните, что в утробе матери ваш ребенок много времени спал. Они были милыми и теплыми, уютными и убаюканными движением/звуком вашего голоса/тела.

Некоторые дети могут не просыпаться, чтобы поесть, вместо того, чтобы спать, поэтому следуйте рекомендациям вашего педиатра относительно регулярного кормления, чтобы обеспечить адекватный набор веса и предотвратить обезвоживание или другие проблемы со здоровьем.

Национальный фонд сна рекомендует новорожденным спать 14-17 часов. Конечно, некоторые будут спать меньше из-за таких вещей, как колики, а некоторые будут спать больше.

Они могли спать 30 минут или 4 часа! Никогда не знаешь, что получишь. В течение первых нескольких недель, как правило, это фаза «медового месяца», когда они просыпаются, едят, снова засыпают, и вы определенно почувствуете, что они спят больше, чем бодрствуют.

Это нормально!

Однако примерно через 6–8 недель (или раньше) вы можете заметить, что ваш ребенок «просыпается!» и не так счастлив спать все время, как раньше.

Многое может произойти в этом возрасте, но вы можете обратиться к этому блогу за дополнительной информацией! Как правило, после этого времени вы начнете видеть больше социальной осведомленности и этих социальных улыбок. Бессонные дни/ночи того стоят (иногда)!

Новорожденный слишком много спит: причины

• Всплеск роста или веха развития
• Болезнь, например простуда
• Прививки
• Плохое качество сна настигло их

Вам следует беспокоиться, если ваш новорожденный слишком много спит, если:

• У вашего ребенка желтуха
• Летаргический
• Проблемы с едой
• Чрезмерная суетливость/раздражительность, когда они бодрствуют
• Уменьшенный выход подгузника

Если вы чувствуете, что ваш ребенок не получает достаточного количества еды и из-за этого он больше спит/становится вялым, то это требует посещения педиатра!

Что касается дневного сна, вы можете рассчитывать на 6 или около того дневных снов, особенно если они короткие, или всего на 4, если ваш ребенок спит дольше.

Новорожденные, как правило, ложатся спать позже, чем раньше, по мере развития их циркадного ритма и начала выработки мелатонина. В среднем новорожденный ложится спать около 22:00, просыпается около 6-7 утра и спит непостоянной продолжительностью.

По мере взросления их время отхода ко сну, как правило, находится в пределах 6-8 часов вечера, что соответствует их циркадному ритму. Их утреннее пробуждение должно быть довольно стабильным!

Что делать, если ваш новорожденный слишком много спит?

Во-первых, вы должны убедиться, что дополнительная сонливость не вызвана медицинскими причинами. Помните, что желтуха, инфекции и медицинские процедуры могут заставить их спать больше, чем обычно.

Чтобы способствовать регулярному кормлению и бодрствованию в течение дня, вы можете попробовать:

• Прогулки в течение дня, если позволяет погода
• Разработайте режим успокаивающего сна и перед сном
• Разденьте их перед едой
• Использовать влажную мочалку для лица или конечностей
• Убедитесь, что они не переутомлены
• Меняйте положение или часто срыгивайте во время кормления

Если вам все еще трудно разбудить ребенка, следите за циклом легкого сна. Ваш ребенок будет более активен во время этого цикла сна, и вам будет легче его разбудить!

Опять же, в первые несколько недель очень часто приходится будить новорожденного, чтобы поесть, но если вас когда-либо беспокоит, сколько спит новорожденный, всегда обращайтесь к своему педиатру.

Может ли новорожденный спать слишком много? Не совсем! Только если они не набирают вес или у них есть другие проблемы, такие как желтуха.

По словам самого счастливого ребенка, некоторые новорожденные спят до 20 часов в день! В первый день жизни ваш ребенок может не захотеть просыпаться, потому что он очень истощен рождением.

Общая рекомендация — просыпаться каждые 2–3 часа днем ​​и 3–4 часа ночью. Как только ваш ребенок снова наберет свой вес при рождении, большинство педиатров разрешат вашему ребенку будить вас ночью, а не наоборот.

Если ваш ребенок не прибавляет в весе или его кривая роста снизилась, ваш педиатр может порекомендовать продолжать просыпаться через более регулярные промежутки времени, чтобы способствовать увеличению веса.

Не пытайтесь не давать ребенку спать весь день в надежде, что он успокоится и будет дольше спать ночью. Обычно происходит обратное; у вас будет переутомленный ребенок, которого еще труднее успокоить, когда наступит ночь.

Время бодрствования между сном в течение дня важно для физического развития, например, для обучения держать голову, перекатывания, сидения и ползания.

Новорожденные не рождаются идеально спящими!

Но им нужен сон так же, как питание или физическое прикосновение. Мы, родители, должны помочь им удовлетворить все их потребности, включая адекватный сон днем ​​и ночью.

Вам не нужно предполагать, что вашему новорожденному не нужен сон, если он не спит. Скорее всего, вы можете внести какие-то изменения, чтобы максимизировать их сон и заставить вашего новорожденного спать больше ночью и днем.

Часто задаваемый вопрос о том, сколько спят новорожденные, и, к сожалению, этот вопрос немного отличается от ребенка к ребенку, потому что у них есть уникальные потребности, но если вы чувствуете, что ваш новорожденный спит недостаточно или спит слишком много, тогда это стоит обсудить с вашим педиатром!

Биография автора: Эшли Олсон — сертифицированный консультант по педиатрическому сну, владелец Heaven Sent Sleep и увлечена тем, чтобы помочь молодым родителям, опытным родителям, отчаявшимся и лишенным сна родителям сформировать у своих детей привычки здорового сна.

Она имеет более чем 3-летний опыт работы с семьями и прошла более 150 часов курсовой работы, а также продолжила обучение, связанное со сном младенцев и малышей. Основное внимание в ее работе уделяется формированию режима, который укрепляет вашу связь с ребенком и улучшает его привычки сна. Она специализируется на индивидуальных планах сна и индивидуальной поддержке в изменении практики сна!

Все, что вам нужно знать

Скорее всего, вы не новый родитель, если вы не тратите 23 из 24 часов в день на размышления, решение проблем или вопросы о сне вашего новорожденного. (Или его отсутствие.)

«Мой ребенок спит слишком много?», «Мой ребенок спит слишком мало?» и, конечно же, печально известное «ПОЧЕМУ мой ребенок не спит?» — это лишь некоторые из вопросов, которые задают себе новые родители в течение первых нескольких месяцев жизни их ребенка. И это неудивительно; выяснить, как спит новорожденный, довольно сложно (и довольно запутанно) даже для опытных родителей.

Мы решаем самые распространенные вопросы, касающиеся сна новорожденных, и делимся всеми ответами с помощью педиатра и эксперта по сну в надежде, что небольшая информация о том, как и почему детский сон, поможет вам понять несколько дополнительных ZZZ.

В этой статье:

• Сколько спят новорожденные?
• Почему новорожденные так много спят?
• Может ли новорожденный слишком много спать?
• Почему мой новорожденный не спит?
• Когда улучшается сон новорожденного?
• Как уложить новорожденного спать и расписание сна новорожденного

Сон новорожденных: чего ожидать

Сколько спят новорожденные?

Вам кажется, что ваш новорожденный все время спит? (Конечно, кроме 2 часов ночи.) Вы не воображаете вещи. Большинство новорожденных спят от 14 до 17 часов в сутки.

«В течение первого месяца или около того младенцы почти всегда спят, а периоды дневного сна занимают около 16 часов», — говорит доктор Ребекка Даймонд, педиатр больницы в Нью-Йорке и доцент. педиатрии Колумбийского университета и автор книги «Родитель как педиатр».

Просто помните, что эти отрезки сна, вероятно, не будут происходить предсказуемыми отрезками, особенно в течение первых восьми недель или около того жизни вашего ребенка. В то время как общее количество часов, в течение которых ваш новорожденный спит, может последовательно составлять около 16 из каждых 24 часов, вероятно, не будет особого графика, и каждый день может выглядеть иначе, чем следующий.

Почему новорожденные так много спят?

Оказывается, новорожденные запрограммированы много спать в четвертом триместре — в первые 12 недель после рождения, — поскольку это время интенсивного роста и развития.

«В утробе матери люди развиваются меньше, чем другие млекопитающие, а это означает, что когда ребенок рождается, ему еще предстоит много расти и развиваться», — объясняет доктор Даймонд.

«Это делает период новорожденности очень похожим на жизнь в утробе матери, а это означает, что детям нужно много спать, чтобы продолжать расти, становиться сильнее и налаживать мозговые связи».

Может ли новорожденный слишком много спать?

В большинстве случаев нет, новорожденные не могут спать слишком много, и маловероятно, что ваш новорожденный спит слишком много. Это потому, что дети рождаются со способностью автоматически регулировать свой сон. Лучше всего следовать естественным сигналам вашего малыша в течение первых нескольких месяцев и пытаться мягко стимулировать его, пока он бодрствует, и помогать ему заснуть, когда он проявляет признаки усталости.

«В целом, если дети получают адекватную стимуляцию во время бодрствования (что требует очень, очень мало в период новорожденности), не заставляйте их не ложиться спать, когда они предпочли бы вздремнуть», — говорит доктор Даймонд.

Важно убедиться, что ваш новорожденный достаточно бодрствует, чтобы есть через равные промежутки времени в течение дня и ночи. Всегда консультируйтесь со своим педиатром, если у вас есть вопросы о графике кормления вашего новорожденного и о том, следует ли вам будить его, чтобы поесть, если он долго спит.

Вот еще несколько причин, по которым вы можете обратиться к своему педиатру, если вас беспокоит сон вашего новорожденного, по словам доктора Даймонда:

• Ваш ребенок спит намного больше, чем обычно.
• У вашего ребенка проблемы с кормлением и/или проблемы с бодрствованием для кормления.
• Вы замечаете признаки болезни вашего ребенка.

Почему мой новорожденный не спит?

Вы думаете, что если ваш ребенок спит в среднем 16 часов в день, вы должны чувствовать себя отдохнувшим и расслабленным, и у вас будет достаточно времени, чтобы вычеркнуть все эти задачи из своего списка дел, верно? Подумайте еще раз. Хотя общее количество часов сна вашего новорожденного может быть довольно высоким, реальность такова, что сон непредсказуем и непостоянен.

«Дети рождаются без хорошо развитого циркадного ритма, а циркадный ритм — вот почему у нас сплоченная ночь и день. Без него вы, по сути, дремлете круглые сутки», — объясняет Алексис Дюбиф, эксперт по детскому сну и автор книги «Драгоценный маленький сон».

Это объясняет, почему ваш новорожденный не просыпается, чтобы поесть, а затем снова засыпает; вместо этого они часто бодрствуют ночью в течение длительного периода времени, иногда даже несколько раз за ночь.

«Суточный ритм также является важной составляющей того, почему мы постоянно и предсказуемо ложимся спать. Без этого время отхода ко сну часто становится полной загадкой», — говорит Дюбиф. «Однажды ночью они вышли как свет в 8 часов вечера. Следующей ночью они просыпаются в восемь, в девять вздремнут 30 минут, а затем снова бодрствуют до полуночи. Это действительно сложное и неудобное время, потому что трудно не знать, чего ожидать от одной ночи к другой».

Период новорожденности также является временем быстрого роста, и ваш новорожденный часто просыпается, чтобы поесть. И есть циклы сна, чтобы рассмотреть.

«Новорожденные проходят через фазу легкого сна примерно каждые 30 минут и, как правило, нуждаются в помощи, чтобы снова заснуть», — говорит Дюбиф. Это означает, что дневной сон будет коротким, если вы не обеспечите высокий уровень успокоения, например движение и раскачивание, чтобы помочь им справляться с этими пробуждениями.

Когда улучшается сон новорожденного?

Знание того, почему ваш новорожденный не спит долгие и предсказуемые промежутки времени, может помочь вам почувствовать себя немного более подготовленным в качестве нового родителя. И хотя, когда вы находитесь в настоящем моменте, вам кажется, что вы никогда больше не заснете, хорошая новость заключается в том, что требуется всего несколько месяцев, чтобы сон вашего ребенка начал налаживаться.

«В среднем требуется около двух месяцев, чтобы установился циркадный ритм, — говорит Дюбиф. «Это не значит, что в течение двух месяцев царит полный хаос, а затем щелкает выключатель; за эти два месяца все постепенно улучшается и становится менее таинственным».

Итак, что это значит для режима сна вашего ребенка? По словам Дюбифа, вы можете начать замечать:

• Ваш ребенок крепче спит и спит дольше.
• Длинные ночные промежутки времени бодрствования начинают сокращаться.
• Время сна становится более предсказуемым.

«К двум месяцам у вашего ребенка должно быть достаточно известное время отхода ко сну, и, если он просыпается несколько раз ночью, эти пробуждения должны быть довольно короткими (больше никаких двухчасовых детских вечеринок посреди ночи), » она сказала.

Когда новорожденные спят всю ночь?

«Многие младенцы могут спать не менее шести часов к двум месяцам, а к трем или четырем месяцам многие будут спать всю ночь. Шестимесячный ребенок обычно может спать 10-12 часов в течение ночи», — говорит доктор Даймонд.

Но помните: это всего лишь средние значения, и у каждого ребенка свои потребности во сне и режим сна. Вы можете использовать эти средние значения в качестве общего ориентира, чего ожидать, но знайте, что ваш ребенок может отклоняться от них, и это совершенно нормально.

Как уложить новорожденного спать

Как уложить новорожденного спать: вопрос на миллион долларов для новых родителей во всем мире. Хотя нереально ожидать часов непрерывного сна от вашего новорожденного ребенка, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашему новорожденному спать дольше и лучше даже с первого дня.

1. Установите реалистичные ожидания. По словам Дюбифа, управление сном новорожденного во многом сводится к управлению собственными ожиданиями относительно него. «Людям нравится предсказуемость, и неравномерность фазы новорожденности действительно неудобна для многих родителей! Вам нужно ожидать и быть готовым к значительному нарушению ночного сна в течение первых двух месяцев», — говорит она. «В некоторые дни дневной сон будет длиться 30 минут, в другие дни — два часа. В некоторые дни ложиться спать в 8 часов вечера, в другие — в 11. В некоторые дни ваш ребенок будет просыпаться пять раз, иногда два», — объясняет она. Скорректируйте свои ожидания, подготовьтесь соответствующим образом и постарайтесь плыть по течению. «Скорее всего, вы не будете убираться в доме и готовить здоровую пищу, пока ваш новорожденный долго спит. Попросите о помощи, если можете. Помиритесь с бутербродами с индейкой на ужин. Свободного времени будет мало».
2. Следите за часами. Это может показаться нелогичным, но слишком долгое бодрствование ребенка не способствует большему сну — на самом деле ребенок переутомляется и, скорее всего, будет меньше спать. Дюбиф советует убедиться, что ваш новорожденный бодрствует не более 1–1,5 часов, а для некоторых детей даже 45 минут. И помните, новорожденные не могут сказать вам, что они устали! Некоторые дети могут даже не показывать типичных признаков усталости, таких как зевота или протирание глаз, поэтому следите за часами и старайтесь вздремнуть, даже если ваш малыш не выглядит готовым.
3. Поощряйте естественные ритмы. Помогите своему новорожденному понять, что дневное время — это время бодрствования, а 3 часа ночи — не время для вечеринок, управляя воздействием света — ключевой движущей силой нашего тела, определяющей разницу между днем ​​и ночью, — объясняет Дюбиф. «Когда ваш ребенок просыпается ночью на долгое время, старайтесь, чтобы свет был приглушенным, а уровень активности низким. В течение дня, когда они не спят, старайтесь, чтобы свет был ярким (солнечный свет великолепен)», — говорит она.
4. Используйте безопасные успокаивающие техники. Безопасные успокаивающие методы могут помочь вашему ребенку заснуть и спать спокойно, говорит Дюбиф, и вы должны использовать их как можно больше.

• Стремитесь, чтобы большая часть сна происходила в темной комнате.
• Используйте белый шум (примерно громкость человека, принимающего душ).
• Запеленайте ребенка для дневного и ночного сна. (Всегда не забывайте укладывать ребенка спать на спину, пеленайте вы его или нет.)
• Используйте пустышку.

Как приучить новорожденного к режиму сна

График сна новорожденных — еще одна хорошая тактика для поощрения здоровых привычек сна. Хотя ваш график не будет идеальным, особенно в течение первых нескольких месяцев, попытка свободного графика может помочь вам и вашему ребенку больше отдыхать.

В дополнение к описанным выше стратегиям (безопасные успокаивающие методы, наблюдение за временем бодрствования и поощрение естественных дневных и ночных ритмов вашего ребенка), вот несколько других вещей, которые вы можете попробовать, чтобы ваш новорожденный соблюдал режим сна, по словам Дюбифа.

• Увеличивайте время бодрствования в течение дня. «Количество времени, в течение которого дети должны бодрствовать между сном, обычно увеличивается в течение дня. Они могут не спать в течение 45 минут перед первым дневным сном, но это время должно увеличиться примерно до 1,5 часов перед сном», — объясняет Дюбиф. Также имейте в виду, что количество дневных снов будет разным, особенно в первые несколько месяцев. Если ваш ребенок спит очень недолго, это будет означать, что он будет больше спать в течение дня, а если он спит дольше, он будет спать меньше — и это нормально. По мере того, как ребенок становится старше, дневной сон становится более предсказуемым.
• Стремитесь к постоянному времени отхода ко сну. Время отхода ко сну новорожденного является изменчивым, но вы все равно должны следить за развитием постоянного времени отхода ко сну, рекомендует Дюбиф, и стремиться к диапазону около одного часа. (Например, с 8 до 9 вечера.) «Время сна должно предшествовать самому продолжительному периоду бодрствования в течение дня и должно быть самым продолжительным непрерывным периодом сна в течение дня (сначала это может быть всего несколько часов!) », — объясняет она. «Когда вы видите, что начинает развиваться надежное время отхода ко сну, поощряйте его и делайте все возможное, чтобы стремиться к этому окну как можно более надежно».

Имейте в виду, что постоянное время отхода ко сну является основой для независимого сна. Внедрение последовательного и предсказуемого режима сна (подумайте, например, о последнем кормлении, купании, массаже и песнях или книгах) каждую ночь поможет вам в конечном итоге изменить ситуацию к тому, чтобы ваш ребенок засыпал самостоятельно в период от двух до четырех месяцев, если это работает для вас.