3 способа спать с новорожденным

Автор: Женский персонал

Вы, наверное, слышали все советы из книги о том, как заснуть, когда у вас есть новорожденный ребенок:

• «Спите, когда они спят!»
• «Заставь ее спать».
• «Никогда не усыпляйте ее!»
• «Всегда вставай, когда они плачут».
• «Просто позволь им выкрикнуть это».

Но не все советы подходят всем родителям и младенцам. Если вы следите за Американской академией педиатрии правила безопасного сна, все идет, чтобы помочь недосыпающим мамам больше спать.

В Women’s Care мы видели свою долю сонных молодых мам. Наши специалисты предлагают попробовать эти три тактики, чтобы улучшить сон и здоровье.

Спите с новорожденным, разделив обязанности

Мамы, лишенные сна, могут больше спать, поделившись со своим партнером тем, кто заботится о ребенке ночью. Вы можете кормить вас в 11 часов вечера, а ваш муж — в 3 часа ночи. Или вы можете поменять местами, кто будет вставать каждую ночь. Эти настройки не только помогают вам более равномерно распределять родительские обязанности, но также гарантируют, что вы будете хорошо выспаться, по крайней мере, каждую вторую ночь, помогая уменьшить недосыпание.

Если у вас нет партнера, с которым можно было бы разделить ночные обязанности, подумайте о том, чтобы попросить помощи у близкого члена семьи или друга, когда ваш ребенок очень маленький. Некоторые няни также готовы работать по ночам, чтобы помочь молодой маме, лишенной сна.

Сделайте свой собственный распорядок дня перед сном

Когда вы знаете, что вам нужно встать через два часа, чтобы снова покормить ребенка, может быть трудно заснуть. Вам необходимо создать здоровые привычки сна и распорядок дня, чтобы помочь вашему разуму погрузиться в спокойный сон. Ваш распорядок дня может включать:

• Принятие теплой ванны после последнего кормления ребенка
• Чтение за 30 минут перед сном
• Переодеваться в пижаму пораньше ночью
• Выполняя одни и те же действия для сна каждую ночь, например, последнее кормление, почистите зубы, умойтесь, ложитесь спать.
• Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день
• Слушайте белый шум, когда ложитесь спать

Вы также захотите соблюдать правила хорошей гигиены сна, такие как:

• Не допускайте попадания ширм в спальню
• Убедитесь, что в вашей спальне прохладно, темно и тихо
• Избегайте кофеина или алкоголя за три часа до сна.
• Избегайте еды за три часа до сна.

Адаптируйтесь к потребностям вашей семьи

Прежде чем у вас появится ребенок, вы можете быть уверены, что хотите, чтобы ваш ребенок жил в комнате с люлькой. Вы можете быть уверены, что будете кормить исключительно грудью, а не из бутылочек. Но когда рождается ребенок, эти планы могут оказаться не самыми лучшими для вашей семьи.

Если вы или ваша семья не можете спать с новорожденным, попробуйте новую тактику, которая поможет вам всем легче отдыхать. Если совместное проживание не работает, переместите ребенка в свою комнату и в кроватку. Если вы просто не можете переносить кормление еще в 3 часа ночи, сцеживайте молоко в начале дня, чтобы кто-нибудь другой мог кормить ребенка ночью. Изменив свои планы, вы сможете найти правильные привычки сна, которые сделают вас и ребенка счастливыми.

Для получения дополнительных рекомендаций и ухода за здоровьем в послеродовом периоде, связаться с Women’s Care. Наши специалисты помогли тысячам женщин сохранить хорошее здоровье, став молодыми мамами.

Новорожденный сколько спит — сколько спит новорожденный

Сколько должен спать новорожденный ребенок? Как устроен сон младенцев? Многие замечали, что детский сон, а тем более сон новорожденного, значительно отличается от сна взрослого. Но далеко не все Мамы знают, как устроен сон новорожденного. Консультанты по детскому сну Спи, Малыш решили рассказать об этом подробнее.

 

Циклы сна

Сон взрослого человека состоит из циклов. Каждый из которых представляет собой последовательность из 5 стадий сна. Четыре стадии медленноволнового (или медленного) сна и одна стадия парадоксального (или быстрого) сна. Иногда говорят, что сон состоит из двух фаз: медленной и быстрой. В западной литературе принято обозначать эти фазу NonRapidEyeMovement – медленный сон и RapidEyeMovement – быстрый сон. Завершенный цикл сна взрослого человека длится примерно два часа.

 

Как устроен сон новорожденного? 

Как же устроен сон новорожденных? Новорожденные спят много, но они спят бессистемно и их сон еще не очень «развит». В первые 4 месяца около половины времени их сна составляет прообраз «быстрого сна» (rapid eye movement) – «активный» сон. Именно такой сон способствует продолжающемуся развитию мозга младенца. Это означает, что они спят поверхностно, и просыпаются более часто, чем взрослые, у которых быстрый сон составляет только маленькую часть сна.

 

“Быстрая фаза” сна у детей

В быстрой фазе сна у детей, также как и у взрослых:

— глаза быстро движутся под веками,

— снижается тонус мышц тела,

— пульс и дыхание не регулярны,

Но, в отличие от взрослого сна, у детей  часто дергаются руки, ноги и лицевые мышцы – постоянно меняется мимика: улыбки, гримасы, выражение на лице удивления, презрения, они издают тихие звуки. Это происходит потому, что процесс подавления двигательной активности у ребенка еще не совершенен.

Маленькие дети также гораздо чаще переходят от быстрого сна к глубокому и обратно, чем взрослые. И каждый раз во время таких переходов, они частично просыпаются. У взрослых такие частичные пробуждения длятся несколько секунд, и утром мы их почти не помним. Младенца же такие полупробуждения могут встревожить и полностью разбудить. Они начинают плакать, и звать нас на помощь. ВАЖНО ЗНАТЬ, что в таком возрасте на детский плач необходимо ВСЕГДА реагировать — и для безопасности ребенка, и для собственного спокойствия.

Нужно убедиться, что ребенку комфортно, он не срыгнул, не протек подгузник или не произошло еще что-нибудь неприятное. В таком юном возрасте ребенка нельзя избаловать, и он пока не умеет манипулировать при помощи плача. 

ВИДЕОУРОК

Сон малышейот 0 до 3 месяцев

Подробнее

Сколько спит новорожденный?

В первый месяц после рождения дети спят 16-18 часов в сутки. Условно половина этого времени ночью, половина – днем.  Ребенок бодрствует,  ест, затем спит в своем собственном ритме, без режима, и просыпается поесть в среднем 2-3 раза за ночь – это нормально,  его желудок еще очень маленький и, соответственно, он просто не может съесть столько, чтобы проспать всю ночь.

 

Как помочь новорожденному научиться различать день и ночь?

У новорожденного ребенка нет «ночи» во взрослом понимании слова. Он научится различать день и ночь к возрасту 6-8 недель

. Но, можно помочь ему это сделать:

— открывая занавески утром, когда он проснулся

— во время бодрствования днем ребенок должен находиться при ярком свете.

— и наоборот, старайтесь не включать яркий свет ночью, даже во время кормления, и смены подгузника, старайтесь не развлекать ребенка общением, не разговаривать. Для того, чтобы ориентироваться ночью — купите ночник с максимально тусклым светом, желательно «желтого» / янтарного спектра. «Белый» дневной свет содержит волны синего спектра, который подавляет синтез мелатонина. Это может усложнить ваш собственный сон и сон малыша после 3 месяцев.

 

Сон ребенка в течение первого года

Важность сна для младенцев

Сон — это основная физиологическая потребность, необходимая для физического восстановления, роста организма, созревания мозга, обучения и памяти. Некоторые дети в течение первых дней жизни спят около 18-20 часов в сутки, в то время как другие спят только 8-10 часов. Эти различные тенденции могут сохраняться на протяжении всего первого года ребенка. Как бы то ни было, все родители могут извлечь пользу из информации о сне ребенка и физиологических и психологических элементах, связанных с ним.

Созревание организма

Хроническая и длительная нехватка сна может привести к истощению, физическому повреждению тканей организма, дисфункции иммунной системы, сильному стрессу и даже смерти. Гормон роста, ответственный за физическое развитие ребенка, выделяется в основном во время глубоких фаз сна ребенка. Тяжелое расстройство сна, следовательно, может привести к недостаточной секреции этого гормона и замедлить развитие.

Рост головного мозга

Когда ребенок вдруг становится активным во время сна, это означает, что он находится в стадии быстрого движения глаз (REM). Эта стадия связана со сновидениями. Дети проводят около 50 процентов сна в фазе REM, которая очень важна для созревания головного мозга, обучения и развития. Размер мозга новорожденного ребенка составляет около 30% от конечного размера, и в течение первого года жизни мозг растет очень быстро. Считается, что фаза быстрого сна необходима для роста мозга, и поэтому младенцы проводят столько времени именно в этой уникальной стадии сна. Известно также, что во время фазы быстрого сна, мозг перерабатывает и сохраняет всю информацию, с которой сталкивается ребенок в ходе часов бодрствования.

Время спать

При недостатке сна дети, как правило, становятся более нервными, гиперактивными и неуправляемыми. Большинство родителей сталкиваются с этой проблемой, когда приближается время сна ребенка. Эти признаки информируют родителей о том, что ребенка пора укладывать. Многие родители знают, что если ребенка не уложить спать вовремя, потом его будет намного сложнее успокоить и ему будет тяжело уснуть. Это происходит потому, что их ребенок, как и взрослый, имеет внутренние биологические часы, которые позволяют ему легко засыпать в определенное время, но осложняют отход ко сну в другое. Постоянный режим помогает ребенку регулировать его биологические часы и развить привычки для здорового сна.

Спать всю ночь

Новорожденные тратят на сон в среднем 16 часов в сутки. Их сон делится на 4-6 эпизодов в сутки, разделенных относительно короткими периодами бодрствования. В течение первого года жизни ребенка время его дневного сна существенно сокращается, концентрируясь в основном в ночные часы. Ночной сон становится более продолжительным, а количество ночных просыпаний и их длительность снижаются. Этот процесс, в конце концов, приводит к продолжительному сну в течение всей ночи к концу первого года жизни ребенка. Однако сон около 20-30% детей все еще является фрагментированным и характеризуется частыми ночными просыпаниями и трудностями засыпания в течение первых двух лет жизни.

Ребенок просыпается по ночам

В среднем ребенок просыпается 2-3 раза за ночь. Некоторые дети могут самостоятельно успокаиваться и засыпать обратно, в то время как другим требуется помощь со стороны родителей. Дети, которые научились засыпать в своей постели без посторонней помощи, реже просыпаются ночью, и когда они просыпаются, им требуется меньше помощи со стороны родителей. Поэтому специалисты рекомендуют родителям изначально научить ребенка засыпать в своей кроватке самостоятельно, чтобы предотвратить проблемы со сном в будущем. Также необходимо создать четкие границы между дневными мероприятиями и атмосферой перехода ко сну с приглушенным светом и тишиной.

На сон влияют…

Сон зависит от многих физических, внешних и психосоциальных факторов:

Сколько часов сна будет достаточно?

Потребность во сне значительно разнится от ребенка к ребенку. Некоторые дети в течение первых дней жизни спят около 18-20 часов в сутки, в то время как другие спят только 8-10 часов. Некоторые дети могут спать непрерывно в течение длительного периода (4-6 часов), в то время как другие просыпаются каждый цикл сна (50-60 минут). Эти индивидуальные различия в потребности сна и качестве сна могут объяснить трудности, которые некоторые родители испытывают со сном своих детей с момента их рождения. Эти индивидуальные различия значительно осложняют попытку найти ответ на простой вопрос: сколько часов сна необходимо ребенку в определенном возрасте? Чтобы определить, получает ли ребенок достаточно сна, необходимо оценить его состояние во время бодрствования. Если ребенок относительно спокоен и бдителен, скорее всего, ему хватает сна. Если он нервный, трудноуправляемый и часто трет глаза, он, вероятно, не получает достаточно сна.

Ночные кормления

Количество ночных кормлений значительно уменьшается в течение первого года. С трех-четырех раз за ночь (каждые 3-4 часа) в течение первого месяца, частота ночных кормлений постепенно снижается, и к концу первого года жизни большинству детей ночные кормления больше не требуются. Родители зачастую связывают ночные просыпания с голодом, однако исследования показали, что потребление большего количества пищи перед сном не имеет положительного влияния на последующий сон.

Советы для родителей

Любые советы и информация, представленные на данном сайте, являются лишь предложениями и не должны рассматриваться как профессиональная медицинская диагностика или мнение. Мы рекомендуем вам также обратиться к врачу, и призываем вас немедленно связаться с ним, если ваш вопрос не терпит отлагательства.

Нужно ли родителям спать вместе с младенцем?

Хороший сон ребёнка и молодой мамы очень важен для того, чтобы период младенчества проходил в благоприятной обстановке. Новорождённый, ещё недавно получавший круглосуточное питание в животе матери, не сразу может переключиться на кормление и сон по расписанию. Обычно он с трудом выдерживает трёхчасовые перерывы между кормлениями и поэтому просыпается ночью. И только совместный сон может обеспечить максимальный отдых молодой маме при частых ночных кормлениях. Удивительно, но обычно мама с утра даже не может сказать, сколько именно кормлений грудью было ночью. А если бы ей приходилось всякий раз вставать с кровати, кормить своего малыша и дожидаться, пока он снова уснёт? Естественно, в этом случае наутро молодая мама чувствует себя намного более уставшей и невыспавшейся, сил у неё значительно меньше.

Несмотря на это, совместный сон, как и ночное кормление грудью по требованию, до сих пор часто становится предметом спора между молодыми родителями и бабушками. Последних учили тому, что ночью желудок ребёнка отдыхает, кормление должно быть по часам, а сам малыш обязан спать в отдельной кроватке, а лучше даже в своей комнате. С тех пор несколькими исследованиями подтвердили необходимость кормления по требованию, в том числе и ночью, а о пользе сна в одной комнате говорит снижение риска СВДС (синдрома внезапной детской смерти).

Также совместный сон хорошо поддерживает лактацию, так как в этом случае частота прикладываний ребёнка к груди обычно выше, чем при раздельном сне. А как известно, гормон пролактин, отвечающий за количество молока, в наибольшем объёме вырабатывается именно в ночное время. Поэтому кормление ребёнка ночью поддерживает лактацию на необходимом уровне.

Большая часть сна ребёнка проходит в быстрой фазе, когда малыш даже сквозь сон чувствует, насколько близко его мама, ощущает её сердцебиение, тепло, запах. И, естественно, ощущение близости мамы сообщает малышу спокойствие, что очень важно для него. Поэтому желательно не только ночью спать вместе, но и хотя бы один раз в день практиковать совместный дневной сон.

Необходимо помнить об элементарных правилах безопасности при совместном сне. Нельзя ложиться спать вместе с ребёнком в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, а также под воздействием лекарственных препаратов, влияющих на нервную систему. Будьте особенно внимательны, если новорождённый появился на свет раньше срока, и в те периоды, когда малыш или мама болеет. Желательно спать на просторной кровати и следить за отсутствием щелей или неровностей с той стороны, где лежит ребёнок.

Чаще всего совместный сон тесно связан с грудным вскармливанием. Поэтому начало периода раздельного сна обычно проходит параллельно с отлучением от груди или же в возрасте двух-трёх лет, когда нервная система малыша созревает до того уровня, когда ему не нужно просыпаться ночью. Не стоит отучать ребёнка спать с вами в период болезни, переезда на новое место, поступления в ясли или в любых других стрессовых ситуациях. То же самое касается кормления грудью.

Малыш не спит без вас. А знаете почему? Читайте!

• Главная
• >
• МАМАинфо
• >
• Почему новорожденный ребенок плохо спит и зачем нужен топпончино?

Существует множество причин, по которым новорожденный ребенок плохо спит, мало спит, или же очень чутко спит и часто просыпается.

Нестабильный прерывистый сон становится настоящей пыткой молодым родителям.

Виной тому могут быть:

• — неправильный распорядок дня,
• — кишечные колики,
• — некомфортная обстановка в комнате,
• — нарушение привычных ритуалов или вообще их отсутствие,
• — опрелости на коже ребенка и т.д.

Список, почему новорожденный ребенок плохо спит можно продолжать еще долго.

В этой статье речь конкретно пойдет о малоизвестной, но тем не менее масштабной причине нарушения сна ребенка, связанной с потребностью присутствия матери.

Многие мамочки сталкиваются с такой распространенной проблемой, как прерывистый сон младенца. Новорожденный ребенок после кормления или укачивания на руках, вместо положенных 3-4 часов, спит по 30-40 минут, после чего просыпается. Такой сон новорожденного нельзя назвать полноценным. Чтобы снова уложить недоспавшего малыша приходится повторять весь ритуал заново. 

Прерывистый сон новорожденного ребенка негативно сказывается не только на формирующейся детской психике, но порой доводит до изнеможения даже самых терпеливых и заботливых родителей. Когда новорожденный ребенок плохо спит, достается всем членам семьи. Процесс укачивания кажется единственным возможным способом погрузить новорожденного в сон. В дополнение к укачиванию на руках, в ход идут электронные качели, кроватки с маятниками, соски-пустышки… В некоторых случаях это действительно помогает «усыпить малыша», но не наладить ему стабильный сон. Тем более, что отучать от этих вредных привычек потом становится еще сложнее…   

Оказывается существует закономерность

Новорожденный ребенок может просыпаться и чаще — каждые 15 минут, а некоторые индивидуумы вообще не спят самостоятельно — только на руках или на груди.

Если отследить в какой момент это происходит, то можно обнаружить некую закономерность. Новорожденный ребенок просыпается тогда, когда чувствует, что мама отдаляется или покидает его.

На самом деле — это вполне естественно, что младенец в отсутствии матери плохо спит и часто просыпается — он контролирует, рядом ли мама. Не сознательно, конечно, но на уровне рефлекса.

Интуитивно мамы понимают это и пытаются как-то приспосабливаться к данной ситуации, разными способами продлевая сон пробуждающегося малыша. Например, кладут руку на спинку ребенка, тем самым обозначив свое присутствие, поют ему убаюкивающим голосом, качают люльку, применяют активное шипение. Однако, срабатывает не всегда… Новорожденный засыпает и просыпается.

Ситуация повторяется

Ну а если малыш проснулся и плачет, тогда единственный способ остается — взять его на ручки, успокоить, подождать, пока он заснет и его сон станет глубоким. Обычно это 20-30 минут. Дальше — самое сложное: переложить спящего малыша обратно в свою кроватку так, чтобы он не проснулся.

Миллионы мам, испытывая ежедневные страдания от того что их новорожденный ребенок плохо спит, задаются вопросом: что делать для того чтобы наладить полноценный здоровый сон малышу?

 

Почему новорожденный ребенок плохо спит и ситуация циклично повторяется?

Малыш в большинстве случаев засыпает легко и хорошо спит, но пока находится на руках. Стоит же его переложить в кроватку — просыпается.

Чувство безопасности — залог стабильного сна

Все дело в том, что в первые месяцы после рождения младенца, между матерью и новорожденным ребенком существует очень сильная невидимая связь. Это обусловлено тем, что жизнь новорожденного практически на 100% зависит от мамы, потому что она — это в первую очередь источник питания! Еда! Природа заложила в свои создания очень сильный инстинкт самосохранения. Иначе, жизнь на Земле давно бы закончилась. Вот поэтому, когда новорожденный ребенок спит, а мама куда-то уходит от него, он чувствует, что теряет привычные для него жизненно важные ориентиры безопасности — запах матери, грудного молока и ощущение тепла. Для него это небезопасно! Мозг младенца дает сигнал к пробуждению, и новорожденный ребенок начинает звать маму.

Гениальный подход Марии Монтессори

Первым специалистом, исследовавшим данный факт, является всемирно известный итальянский врач и педагог Мария Монтессори (1870-1952) — основатель одноименной гуманистической педагогики и идеи раннего развития.  

В середине ХХ века для ухода за новорожденным ребенком она предложила использовать специальный маленький матрас, способствующий поддержанию чувства безопасности и плавной адаптации младенца. В Италии он получил название — топпончино.

За счет своих свойств — мягкости, способности сохранять тепло, компактного размера, топпончино, бережно окутывает малыша, передавая младенцу ощущения, сравнимые теми, что он испытывал во внутриутробном состоянии, находясь в полном покое и комфорте.

Во время кормлений на нем новорожденного, матрасик поддерживает естественную теплую температуру микропространства ребенка, а также впитывает привычные малышу запахи грудного молока, обладающего помимо питательной ценности, еще и успокаивающим эффектом. Учитывая тот факт, что у детей первых месяцев жизни наиболее всего развито обоняние и тактильное восприятие, то само нахождение его в уютной стабильной среде уже само по себе является залогом безопасности для новорожденного ребенка.

Здесь же кроется решение животрепещущего вопроса: как перекладывать ребенка, чтобы он не проснулся?

Когда заснувшего ребенка перекладывают в свою кроватку вместе с матрасиком, то, благодаря нахождению в своей особой микрозоне, он не замечает перемен в пространстве и того, что находится уже не на ручках. Его нежное тельце по-прежнему защищено теплым и мягким укрытием. Новорожденный малыш не соприкасается с прохладной простынкой кроватки и для него вокруг по-прежнему пахнет мамой, как будто она рядом. Таким образом, ориентиры безопасности остаются вместе с ребенком, благодаря чему он продолжает крепко спать. Ежедневное использование топпончино значительно помогает облегчить жизнь семьи и наладить стабильный здоровый сон новорожденного ребенка в первые месяцы жизни.

5.10.2017

Family Tree — Как высыпаться с малышом: 7 советов маме

Изучайте информацию до рождения ребенка
Во время беременности стоит почитать не только о родах, но и об уходе за малышом. Важна информация о налаживании ГВ (если вы планируете кормить грудью) и о сне. Сон маленького ребенка значительно отличается от сна взрослого. Во-первых, новорожденный спит гораздо дольше, сначала до 22 часов в сутки. А бодрствует, наоборот, меньше: в первый месяц — обычно не более 40–60 минут. Во-вторых, в первые недели ребенок еще не различает день и ночь. Весь его день состоит из повторяющихся циклов «сон–бодрствование», и наиболее длинный промежуток ночного сна может составлять всего 4–6 часов. Важно иметь реальные ожидания относительно сна младенца: 5–6 дневных снов в течение дня, короткие периоды бодрствования между снами, пробуждения по ночам для кормлений.

Просите помощи у окружающих
Рождение ребенка, особенно первого, — большой стресс для семьи. В первые дни дома малыш может проводить чуть ли не все время на руках, и мама, которой нужно приготовить обед, убрать в квартире или просто принять ванну, начинает нервничать: «Я ничего не успеваю». А мамины переживания передаются ребенку. Не стесняйтесь просить помощи у окружающих. Вместо потрясания погремушкой перед носиком младенца родственники могут помочь помыть посуду, приготовить ужин или выйти на улицу с коляской, пока вы помоете голову.

Радуйте себя каждый день и отдыхайте
Забудьте про перфекционизм и идеальный порядок дома, по крайней мере на первое время. Сейчас важнее адаптироваться к появлению нового члена семьи, наладить ритм дня (свой и ребенка) и экономить силы — они еще пригодятся.

Поддерживайте тепло и крепость семейных уз
Если мама (и весь ее организм) готовилась к появлению малыша девять месяцев, то у папы «отцовский инстинкт» может включиться не сразу. Мама после рождения ребенка все свое внимание концентрирует на малыше — это естественно. И папа может почувствовать себя лишним в этом дуэте. Подключайте мужа к уходу за ребенком с самого рождения, тогда супруг не будет ощущать себя «брошенным».

Разговаривайте!
Говорите с мужем о своих переживаниях, о том, что вы от него ожидаете. Ему будет проще не угадывать ваши желания, а предпринять конкретные действия, чтобы вам помочь. Обязательно выделите время для супруга. Введите новые семейные традиции (или по возможности сохраните уже имеющиеся) для вас двоих. Это может быть разговор за чаем вечером, после укладывания ребенка. Или прогулка в выходные, если малыша можно оставить с бабушкой или няней. Для чего? Уделить внимание человеку, с которым вы создали семью. Почувствовать себя не только мамой, но и любимой женщиной.

Соблюдайте, по возможности, правила здорового сна
Отдыхайте! Совет кажется элементарным, но все не так просто. Часто женщины в первые недели после родов полны энергии — они успевают и по дому, и с ребенком, все это при значительном дефиците сна. Но гормональный всплеск проходит, и накопившийся недосып выливается в отсутствие сил и настроения — то, о чем я писала выше. Поэтому сразу после возвращения домой из роддома начинайте заботиться о себе. Полноценный сон — это важно. Да, организм молодой мамы подстраивается под фрагментарный сон маленького ребенка, женщине проще переносить частые ночные пробуждения. Но соблюдение правил здорового сна имеет большое значение.

• Соблюдайте режим сна, ложитесь спать в одно и то же, не слишком позднее время. Для взрослого человека оптимально ложиться на ночь не позднее 22–23 часов. При недосыпе всегда ложитесь вместе с ребенком, еще неизвестно, как пройдет ночь.
• Избегайте тяжелой пищи перед сном.
• Постарайтесь исключить кофеиносодержащие продукты за несколько часов до сна, если у вас есть проблемы с засыпанием.
• Яркий свет, особенно белый и голубой (излучение экранов), замедляет выработку гормона сна. Ложиться в  постель со смартфоном, чтобы перед сном полистать соцсети, — не лучшая идея.
• Днем проводите время при ярком (лучше естественном) освещении. Регулярные прогулки будут полезны и вам, и малышу.
• Физические нагрузки в течение дня улучшают сон. Но важно не давать себе интенсивные нагрузки за 2–3 часа до сна. Тренажерный зал, занятия дома по видео — утром или днем. А вечером лучше предпочесть спокойную прогулку или занятия йогой.
• Отдыхайте днем вместе с  малышом. Хотя взрослым сон днем обычно не рекомендуют, для молодой мамы это часто единственный способ восполнить дефицит сна. Научитесь кормить грудью лежа, чтобы во время кормления можно было расслабиться.

Помогите ребенку спать лучше
И конечно, важно наладить сон малыша с первых месяцев жизни. Здесь мы еще раз возвращаемся к реальным ожиданиям. Короткие периоды бодрствования, многочисленные дневные сны, пробуждения ночью — это нормальные особенности сна ребенка первых месяцев жизни. Для режима по часам малыш еще мал; режим с привязкой ко времени появляется обычно после 6–10 месяцев. Но уже с первых недель жизни у младенца есть ритмы: чередование циклов «сон-бодрствование» через примерно одинаковые промежутки времени. Ваша задача — помочь ребенку наладить эти ритмы. Наблюдая за малышом, отмечайте, как меняется его поведение, какие признаки показывают, что он уже устал и хочет спать.

Елена Мурадова
Основатель и руководитель Центра детского сна и развития BabySleep*. Сертифицированный консультант по детскому и семейному сну (IMI). Член Международной ассоциации профессиональных консультантов по детскому сну (APSC)

Сколько часов, детский шум и многое другое

Тот, кто придумал термин «сон как младенец», похоже, мало о нем знал, потому что новорожденные — заведомо беспокойные спящие, которые голодны каждые несколько часов и редко, если вообще когда-либо, это всю ночь, не просыпаясь.

Если вы задаетесь вопросом (или беспокоитесь) о привычках сна вашего ребенка, напомните себе об этих фактах — затем расслабьтесь, наслаждайтесь своим очаровательным ребенком и попробуйте сами получить заслуженный отдых.

Обзор сна новорожденного

Помогает запомнить несколько принципов сна новорожденного, чтобы вы не рвали волосы, когда просыпаетесь посреди ночи, снова и снова:

1.Новорожденные спят большую часть дня. У новорожденного ребенка нет особой закономерности в режиме сна. Ребенок будет спать где-нибудь с 14 до 17 каждые 24 часа, плюс-минус. Ваш малыш, вероятно, будет бодрствовать только от 30 минут до часа за раз и будет спать от 15 минут до трех часов подряд.

2. Новорожденным нужно есть круглосуточно. У новорожденных очень крошечные животики, поэтому, хотя было бы неплохо накормить ребенка грудным молоком или смесью перед сном и не слышать от него до утра, это не работает (по крайней мере, пока).Новорожденным нужно есть не реже, чем каждые два-четыре часа, в том числе на ночь.

Так как же узнать, что хныканье вашего ребенка — это призыв к еде? Ключ в том, чтобы научиться различать «накорми меня!» звуки и другие его крики, чтобы вы могли быстро отреагировать, когда он действительно голоден (с надеждой, что после небольшого угощения он быстро вернется в страну грез) или оставьте его в покое, если он просто издает звуки во сне.

Советы по безопасному сну

3. Новорожденные спят беспокойно. В то время как старшие дети (и молодые родители) могут мирно дремать часами, младенцы изворачиваются и часто просыпаются. Это связано с тем, что около половины времени сна они проводят в режиме REM (быстрое движение глаз) — легком, активном сне, во время которого младенцы двигаются, мечтают и, возможно, просыпаются с хныканьем. Не волнуйся. По мере взросления его режим сна тоже изменится: будет меньше циклов быстрого сна и больше периодов более глубокого и спокойного сна.

4. Новорожденные спят шумно. Нерегулярное дыхание, которое может включать короткие паузы и странные звуки, редко вызывает тревогу, но может напугать молодых родителей.Вот краткий урок по респираторному развитию вашего ребенка, чтобы рассмотреть ситуацию в перспективе: нормальная частота дыхания новорожденного составляет от 40 до 60 вдохов в минуту, когда он бодрствует, хотя она может замедлиться до 30-40 вдохов в минуту, когда он спит. Или он может делать мелкие, быстрые вдохи в течение 15–20 секунд с последующей полной паузой, в которой он полностью перестает дышать на несколько секунд. Вы можете винить во всем этом незрелый центр контроля дыхания в его мозгу, работа над которым все еще продолжается.

5. Новорожденные обычно путают день и ночь. До того, как ваш малыш родился, он жил в полной темноте и привык дремать весь день (так как именно в это время вы были наиболее активны, вырубая его качанием) и пинали пятки по ночам. К счастью, его ночной образ жизни носит временный характер, и по мере того, как он привыкает к внешней жизни, он перестанет путать свои дни и ночи, часто к концу первого месяца.

6. Ваш сон влияет на ребенка. Исследования доказали то, что вы, вероятно, уже знаете: хорошо отдохнувшие родители могут лучше помочь своим детям контролировать себя. Если вы устали, успокоить ребенка будет намного сложнее. Так что обращайтесь за помощью, если вам это нужно, особенно ночью. Это может показаться очевидным, но забота о себе — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему малышу получить необходимое количество качественного сна.

Сколько сна нужно младенцам?

У младенцев разные потребности во сне в зависимости от возраста и стадии.Вот таблица детского сна, которая показывает, сколько сна им действительно нужно для своего здоровья и развития.

Новорожденные до 3 месяцев

Рекомендуемый общий сон: 14-17 часов

Допустимый диапазон: Не менее 11 часов или более 19 часов

Ночной сон: 8-9 часов

Дремота: 7-9 часов (3-5 дневных сна)

От 4 до 11 месяцев

Рекомендуемый общий сон: 12-15 часов

Допустимый диапазон: Не менее 10 часов или более 18 часов

Ночной сон: 8-10 часов

Дневной сон: 4-5 часов (2-3 дневных сна)

Как уложить новорожденного спать

Иногда трудно заснуть в незнакомых местах — особенно когда дома было теплое, темное и очень уютное место внутри маминого живота.Когда дело доходит до приспособления к внешней жизни, ваш ребенок может оценить усилители сна, которые напоминают ему о «доме». Попробуйте любую или все из этих стратегий детского сна, чтобы немного облегчить отправку ребенка в страну грез.

1. Соблюдайте правила безопасного сна. То, как ваш ребенок ложится и засыпает, — это вопрос безопасности, а не только комфорта. Положите новорожденного на спину в его кроватку, люльку или детский игровой площадку без каких-либо свободных постельных принадлежностей, подушек, одеял, мягких игрушек или бортиков кроватки.Эксперты также рекомендуют жить в одной комнате до тех пор, пока ребенку не исполнится 6 месяцев. Эти методы безопасного сна предотвращают перегрев и удушье, а также снижают риск СВДС или синдрома внезапной детской смерти.

2. Попробуйте уложить его спать сонным, но бодрым. Ваш ребенок родился не со знанием того, как успокоить себя, чтобы заснуть, и если вы позволите ему заснуть в ваших руках, вы сделаете за него его важную работу. Лучше покачать, покачать или нежно похлопать его по спине, пока он не заснет, а затем уложить, когда он сонный, но все еще бодрствует, чтобы он мог научиться засыпать самостоятельно.Еще одна идея: попробуйте помассировать ребенка, прежде чем он уйдет. Исследования показывают, что младенцы, которым делают массаж перед сном, могут вырабатывать больше улучшающего сон гормона мелатонина. И это хороший способ подружиться с маленькой совой.

3. Пеленайте и держите его уютно. Проведя девять месяцев в маленьком узком животике, неудивительно, что ваш новорожденный теперь предпочитает уютное пространство. Конечно, со временем он вырастет в кроватку (и выйдет из нее), но на данный момент он может предпочесть спать в люльке или люльке, которая предлагает вашему ребенку более уютное, более изолированное пространство, в котором можно устроиться.Пеленание вашего ребенка одеялом или спальный мешок обеспечит дополнительную безопасность — и может даже помочь ему спать немного дольше. Только не забудьте прекратить пеленать к тому времени, когда ему исполнится 3 или 4 месяца, когда он сможет перевернуться и вылезти из пеленки или одеяла.

4. Воспроизвести белый шум. Молчание — золото, но не для большинства младенцев. Ваш новорожденный привык к симфонии бульканья вашего желудка и биению вашего сердца. Он может найти очень успокаивающим гудение вентилятора, тихую музыку, машину или приложение с белым шумом.С другой стороны, ваш может предпочитать звук тишины, как и многие взрослые. В таком случае просто помалкивайте в детской.

5. Умерьте температуру в комнате. Не слишком жарко и не слишком холодно — вот подходящий климат для комнаты Медвежонка. Почему? Из-за перегрева ребенок может слишком потеть, чтобы спать, и увеличивает риск СВДС. Что касается слишком холодных комнат, младенцы легко простужаются и, скорее всего, проснутся, если им будет неудобно. Чтобы понять, подходит ли температура ребенку, пощупайте его шею: если она потная, ему слишком жарко; если он холодный на ощупь, свяжите его еще немного.Но не одевайте ребенка слоями или шапочкой для сна.

6. Приглушите свет. Несмотря на то, что некоторые младенцы могут подремать где угодно, вероятно, лучше приглушить свет и создать темную, вызывающую сон атмосферу. Чем быстрее ваш ребенок узнает, что темнота сигнализирует о сне, тем раньше он начнет спать всю ночь.

7. Перестань хныкать. Не берите малыша на руки при малейшем шевелении — подождите, пока не станет ясно, что он проснулся и готов к кормлению или вниманию.

Когда мне следует поставить ребенка на режим сна и установить распорядок дня?

Если кажется, что вы и ваш новорожденный работаете по разным графикам, вероятно, это не ваше воображение. Но не пытайтесь сразу же установить успокаивающий распорядок — вам обоим нужно немного времени, чтобы приспособиться к совместной жизни.

Как только вы привыкнете к распорядку дня и ночи вашего малыша, в первый месяц или около того, вы можете начать давать подсказки — кормление, качание, успокаивающую ванну, колыбельную и сказку — которые расскажут вашему малышу, что это время успокоиться, расслабиться и, надеюсь, заснуть.Но большинство младенцев не могут и не должны получать режим сна, пока им не исполнится 3 или 4 месяца.

Еще нельзя приучить ко сну новорожденного. Плач — это то, как новорожденный сообщает о своих основных потребностях, и самый важный урок, который ему нужно усвоить сейчас, — это не то, как спать по расписанию, а то, что, когда он плачет, вы будете рядом, чтобы утешить его — даже в середине ночь, когда ты уже без сил.

Однако, когда вашему малышу исполнилось 4–6 месяцев, можно приучить его ко сну.В конце концов, все согласны с тем, что ключевая цель нового отцовства — это счастливый, хорошо отдохнувший ребенок. Как вы достигнете этой цели, немного сложнее.

Когда мой ребенок будет спать всю ночь?

Младенцы на самом деле не готовы к ночному сну, который обычно определяется как сон от шести до восьми часов подряд в течение ночи, пока им не исполнится 4-6 месяцев.

К 6 месяцам, если вам повезет, ваш малыш может работать семь или восемь часов в сутки.Но каждый ребенок — как и каждый взрослый — индивидуален, поэтому не волнуйтесь, если это займет у вашего ребенка больше времени.

Что делать, если мой новорожденный не спит?

Есть много причин, по которым ваш ребенок может не засыпать:

• Новорожденные часто путают день и ночь. Набор затемняющих оттенков и аппарат белого шума могут помочь уснуть перед сном.
• Ваш ребенок может возражать, если он будет лежать на спине. Если это так, пеленайте его, прежде чем класть на землю, или дайте ему заснуть в руках, прежде чем класть его в кроватку.Однако не качайте и не держите ребенка на руках, пока он полностью не заснет. Из-за этого ему будет труднее снова заснуть, если он проснется ночью.
  
• Ваш ребенок может получить чрезмерную стимуляцию. Трудно заснуть, когда мир полон развлечений, особенно когда приближается время сна и все дома. В таком случае переключите свой распорядок сна на медленный и скучный режим с раскачиванием, простым рассказыванием историй и успокаивающей музыкой.
• Ваш ребенок может переутомиться. Если это так, попробуйте соответственно скорректировать время отхода ко сну или дремоты, чтобы увидеть, помогает ли это ему лучше успокоиться по ночам, и обязательно следуйте последовательному распорядку времени отхода ко сну.

Что делать, если мой ребенок не будет спать в кроватке?

Иногда младенцы просто не хотят переходить из уютных объятий мамы или папы в собственную кроватку, как бы мило она ни выглядела.

Если это так, сотрите границы между вами и детской кроваткой.Попытайтесь успокоить его в своих руках, пока он не заснет, а затем аккуратно положите его прямо на кровать, не теряя контакта кожа к коже.

Небольшой массаж или похлопывание тоже должны помочь ему уснуть. Убедитесь, что в комнате вашего ребенка комфортно тепло. Приглушите свет и включите машину с белым шумом или вентилятор, чтобы заглушить окружающие звуки.

Пеленание ребенка (пока ему не исполнится 8 недель) или укладывание его в спальный мешок перед тем, как положить его в кроватку, могут заставить его чувствовать себя в большей безопасности и, надеюсь, побудить его заснуть в своей постели.

Кряхтение новорожденного и другие шумы во сне ребенка: Почему мой ребенок такой громкий?

Младенцы спят шумно, они склонны к хрипу, хрипу, нытью и даже плачут во сне. Большинство ночных шумов не о чем беспокоиться; даже случайный крик или крик не означает, что вы должны спешить к ребенку.

Одна из причин, по которой они так шумны, заключается в том, что их пищеварительная и дыхательная системы еще не полностью развиты, поэтому глотание и дыхание требуют дополнительных усилий. Они также дышат в основном через нос, а не через рот, так что, если у них есть хоть немного перегрузки, вы это узнаете.

Вот наиболее частые звуки, которые вы, вероятно, услышите, когда ваш ребенок спит:

• Дребезжание . У вашего малыша слизь в крошечном носике, которая может закупоривать вещи и вызывать хрипы. Если становится слишком душно, используйте назальный аспиратор (детского размера, пожалуйста), чтобы очистить его.

• Свист. Новорожденные младенцы дышат носом, а не ртом, поскольку это позволяет им одновременно дышать и есть.Но у этого маленького шназа маленькие дыхательные пути, поэтому кусочки слизи или сухого молока могут легко сужать дыхательные пути, что приводит к странному свистящему звуку.

• Бульканье. Здесь нет большой загадки — он просто откашливается.

Итак, когда вам следует беспокоиться? Велика вероятность, что вы никогда не увидите ни одного из следующих симптомов, но хорошо знать признаки проблемы:

• Учащенное дыхание. Частота дыхания вашего ребенка увеличивается до более 70 вдохов в минуту и ​​остается на прежнем уровне.
• Постоянное кряхтение. Вы слышите тихое ворчание в конце каждого вдоха, когда он пытается открыть заблокированные дыхательные пути.
• Развальцовка. Его ноздри раздуваются во время дыхания, показывая, что он слишком много работает, чтобы получить воздух.
• Отзыв. Мышцы его груди (под ребрами) и шеи более заметны и сокращаются гораздо глубже, чем обычно.

Если вы заметили какие-либо из этих признаков респираторных заболеваний, сразу же позвоните педиатру или, если вы не можете сразу же обратиться к врачу, позвоните 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи или за неотложной помощью.

Детский сон — это то, из-за чего многие родители беспокоятся, что может добавить к их и без того эпическому уровню усталости. Если ваш малыш большую часть времени кажется счастливым и хорошо отдохнувшим, не беспокойтесь о его режиме сна, образцах и привычках, особенно вначале. По мере того, как вы и ваш ребенок привыкаете к новой совместной жизни, все становится проще и плавнее.

Научно-обоснованное руководство, помогающее младенцам спать дольше

© 2018 GWEN DEWAR, PH.D., ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ

Кормление во сне было определено как практика кормления спящего младенца с целью побудить ребенка спать дольше.

Этот термин также использовался для описания любого обильного приема пищи (подаваемого во время сна или бодрствования), который должен состояться непосредственно перед тем, как родитель уснет.

Полезны ли эти меры?

Есть основания полагать, что они могут дать вам больше времени для непрерывного сна.

Однако кормление сновидениями само по себе, вероятно, играет лишь скромную роль в развитии сна младенца. Наиболее многообещающим подходом для пропаганды зрелого режима сна является сочетание кормления сновидениями с другими практиками, благоприятными для сна.

Вот обзор предмета — определения, доказательства, плюсы и минусы, а также часто задаваемые вопросы.

Что такое кормление во сне?

Трейси Хогг, которая впервые ввела этот термин, определяет кормление во сне как кормление грудного ребенка во время сна.

Для этого вы осторожно держите спящего ребенка в положении для кормления и пытаетесь стимулировать рефлекс укоренения, поглаживая его рот и предлагая ему грудь или бутылочку.Многие дети могут кормиться таким образом, не просыпаясь (Hogg and Blau 2005).

Но некоторые люди используют термин «корм для сновидений» по-другому.

Например, в сообщении в блоге Харви Карп ссылается на , сознательно пробуждающий младенца: «Кормление во сне — это когда вы будите ребенка, чтобы еще раз покормить его, прежде чем ложиться спать» (Карп, без даты).

Другие используют ярлык «корм во сне», чтобы описать любую попытку заставить вашего ребенка «накачаться» перед тем, как вы сами ложитесь спать.Спит ребенок или бодрствует, не уточняется. Важно то, что прием пищи происходит незадолго до того, как родитель уснет.

И это общий знаменатель всех этих определений — идея заставить ребенка поесть, прежде чем вы уснете.

Научный аргумент в пользу сновидений питает

Новорожденные просыпаются легко и часто, отчасти потому, что они голодны. Если вы начнете спать вскоре после того, как ваш ребенок «накачался», у вас может появиться немного больше времени, прежде чем он снова проснется.

И каждый бит помогает, особенно если позволяет спать без перерыва не менее 4 часов.

Наш мозг сконструирован таким образом, чтобы уделять первоочередное внимание наиболее восстановительной стадии сна — NREM3 или глубокому медленноволновому сну — в течение первых нескольких циклов сна. Так что, если вы можете защитить от прерываний только одну часть ночного сна, это должны быть первые 4-5 часов сна.

В первые дни после родов достижение этого идеального состояния для многих родителей невозможно.Если это ваша ситуация, вы должны набраться духа: когда люди серьезно недосыпают — страдают от большого дефицита NREM3 — их мозг часто реагирует увеличением интенсивности коротких дремот.

Если вы можете вздремнуть пару 30 минут в течение дня, вы можете уйти с достаточным количеством NREM3, чтобы противодействовать многим побочным эффектам депривации сна (Farout et al 2015).

Но если вы заставите вашего ребенка спать дольше — чтобы он испытал хотя бы один 4-5-часовой сон, который начинается незадолго до вашего отхода ко сну, — это может облегчить вашу жизнь.

Это даст вам возможность обеспечить наиболее необходимое минимальное количество сна, необходимое для поддержания хорошего самочувствия. И это может стать важным шагом на пути к зрелому ночному сну для вашего ребенка.

Но работает ли кормление во сне? Действительно ли это приводит к более длительным приступам сна у младенцев?

Многие родители, попробовавшие его, думают, что это работает. По прошествии нескольких недель их дети спят более продолжительными и сплоченными приступами.

Но, конечно, мы все равно ожидаем, что это произойдет.Когда все идет хорошо, у маленьких детей ночью вырабатывается более прочный сон.

Чтобы установить, что кормление во сне полезно, нам нужны контролируемые рандомизированные эксперименты — исследования, предназначенные для проверки конкретных эффектов «заправки».

К сожалению, такие исследования отсутствуют.

Например, в одном рандомизированном исследовании отслеживалось влияние комплексной образовательной программы по сну примерно на 125 семей с маленькими детьми. По сравнению с контрольной группой, эти дети спали ночью дольше (Paul et al, 2016).

Образовательная программа включала инструкции по кормлению новорожденных во сне, но также содержала более 20 дополнительных рекомендаций, в том числе советы по пеленанию, использованию пустышек, использованию белого шума, соблюдению распорядка дня перед сном, предотвращению чрезмерной стимуляции и предоставлению младенцам времени для самостоятельной работы. — успокойте.

Какая из этих тактик способствовала улучшению сна? Мы не можем быть уверены.

Это оставляет нам гораздо меньшее исследование, в котором тестировалось питание сновидений как часть трехкомпонентного вмешательства.В этом исследовании исследователи случайным образом отобрали 13 родителей, которые использовали бы все три из этих практик:

1. Обильно кормите новорожденных между 22:00 и полуночью.
2. Постепенно увеличивайте интервалы между ночными кормлениями, сначала «выполняя альтернативные методы ухода», такие как повторное пеленание, пеленание и ходьба.
3. «Максимизируйте различия в окружающей среде между днем ​​и ночью» за счет минимизации воздействия на младенцев социальной стимуляции и искусственного освещения в ночное время.

Через восемь недель после родов все 13 родителей, которые реализовали эту трехчастную стратегию, сообщили, что их дети спокойно спят каждую ночь с полуночи до 5 утра.

Напротив, только 3 из 13 родителей в контрольной группе сообщили об этой вехе (Pinilla and Birch 1993).

Итак, есть основания полагать, что вмешательство было полезным, но мы не знаем, насколько результат был вызван кормлением во сне. Независимые исследования показывают, что две другие используемые тактики (№2 и №3) могут помочь младенцам развить более зрелый режим сна.Поэтому вполне вероятно, что кормление во сне было лишь одним из нескольких факторов.

Взвешивание плюсов и минусов кормления во сне: хороший выбор для большинства семей, особенно в сочетании с другими практиками, благоприятными для сна

Тот факт, что никто еще не провел надлежащего теста кормления во сне — рандомизированного контролируемого эксперимента, призванного изолировать его влияние на результаты сна в семье, — не должен удерживать вас от его попытки.

Это может быть полезно, и нет причин полагать, что это может повредить — ни в том случае, если ваш ребенок в целом достаточно ест, ни в том случае, если вы не будете его будить.

Если вы, или будите ребенка каждую ночь, чтобы покормить, то мы должны задаться вопросом: могут ли эти инициированные родителями ночные пробуждения мешать развитию консолидированного ночного сна? Вопрос не был проверен тщательными экспериментами, поэтому мы еще не знаем.

Но если вы даете большую пищу, когда ваш младенец уже проснулся — или обнаруживаете, что можете кормить спящего младенца, не разбудив его или ее, — кажется, вам нечего терять, пытаясь.В целом плюсы и минусы выглядят так:

Плюсы

• Сон после кормления может длиться дольше, чем обычно, что дает вам больше возможностей получить часть сна NREM3. Даже дополнительные полчаса могут серьезно повлиять на ваше здоровье и самочувствие.

• В сочетании с другими приемами, такими как защита ребенка от искусственного освещения в ночное время, эта практика может помочь ускорить формирование более зрелого режима сна в ночное время.

Минусы

• Эта тактика не подходит для детей с недостаточным весом или других неспособных к развитию. Перед попыткой проконсультируйтесь с педиатром.

• Если вы регулярно будите своего ребенка, чтобы дать ему покормить, вы можете усилить его склонность к частому пробуждению, что со временем затруднит формирование у него более стабильного режима сна.

Прочие вопросы

Что делать, если вы попробуете, а он не сработает?

Голод — не единственная причина, по которой дети просыпаются.Как я объясняю в другом месте, исследования подтверждают, что каждый испытывает частичные пробуждения ночью, и младенцы не исключение. Фактически, для маленьких детей это возбуждение может помочь снизить риск синдрома внезапной детской смерти или СВДС.

Итак, если ваш ребенок не спит 5 часов подряд в возрасте 8 недель, это может значительно усложнить вашу жизнь, но в этом нет ничего необычного; это также не признак того, что с вашим младенцем что-то не так. Режим сна ребенка очень индивидуален.Некоторые дети спят дольше и крепче, чем другие.

И когда вы слышите, как другие родители хвастаются о ребенке, который «спит всю ночь», помните: Это не супер-ребенок, который никогда не просыпается. На самом деле происходит то, что младенец ведет себя относительно тихо во время ночного бодрствования и снова засыпает самостоятельно.

Это ваша конечная цель — помочь вашему ребенку освоить этот навык. «Танкование» может облегчить задачу, но, вероятно, это лишь один из многих факторов.Чтобы прикрыть свои базы, комбинируйте поток мечтаний с множеством других, хорошо поддерживаемых тактик (например, упомянутых выше). Если кормление во сне сложно осуществить, и, похоже, это не работает для вас, попробуйте.

Когда родителю следует прекратить кормление во сне?

Это еще один из тех вопросов, на который не удалось найти ответ в контролируемых научных исследованиях, и, к сожалению, существует много противоречивых советов.

Например, некоторые рекомендуют прекратить кормление во сне после того, как вашему ребенку исполнится 16 недель (Paul et al, 2016).Другие, такие как Трейси Хогг, полагают, что «заправка» может быть полезной до тех пор, пока вашему ребенку не исполнится 6 месяцев (Hogg and Blau 2005).

Возможно, некоторые разногласия связаны с разными определениями, которые люди используют. Люди, которые выступают за преждевременное прекращение практики, могут быть обеспокоены последствиями сознательного пробуждения вашего спящего ребенка ночью для кормления. Для Хогг это не проблема, потому что она говорит о кормлении ребенка, пока он спит.

Обязательно ли отрыгивать ребенку после кормления?

Трудно делать обобщения, применимые ко всем.У разных малышей могут быть разные причуды и потребности. Но в целом мало доказательств того, что отрыжка у ребенка после еды полезна.

В контролируемом исследовании более 70 пар мать-младенец исследователи обнаружили, что отрыжка не влияет на симптомы детской колики. И младенцы, случайно назначенные для лечения отрыжки, на самом деле показали увеличенную склонность к срыгиванию впоследствии (Kaur et al 2015).

Так что, кажется, лучше избегать отрыжки после кормления во сне.Вы рискуете разбудить ребенка для процедуры, которая может оказаться ненужной или даже контрпродуктивной.

А как насчет смены подгузника ребенку?

Если ваш ребенок уже проснулся и у него грязный подгузник, рекомендуется сменить его. Но что, если ваш ребенок спит? Стоит ли менять подгузник сейчас — чтобы он или она не проснулись позже?

Вероятно, нет, потому что эксперименты показывают, что младенцы будут спокойно спать через мокрый подгузник (Zotter et al 2007).

Подробнее о детском сне

Дополнительные советы о том, как помочь младенцам уснуть, можно найти в этих статьях в Parenting Science о сне новорожденных, режимах сна и решении проблем со сном младенцев.

Кроме того, проконсультируйтесь с моей таблицей сна младенцев, чтобы получить информацию о нормальном диапазоне поведения ребенка во сне, в том числе о сроках достижения вех. Подробнее о вскармливании детей читайте здесь.

---

Список литературы

Faraut B, Nakib S, Drogou C, Elbaz M, Sauvet F, De Bandt JP, Léger D.2015. Дремота обращает вспять изменения интерлейкина-6 в слюне и норэпинефрина в моче, вызванные ограничением сна. J Clin Endocrinol Metab. 100 (3): E416-26.

Карп Х. без даты. «Что такое кормление во сне? И как мне это сделать? » [сообщение в блоге] Получено с https://www.happiestbaby.com/blogs/blog/what-is-a-dream-feed-and-how-do-i-do-it, 5 июня 2018 г.

Kaur R, Bharti B, Saini SK. 2015. Рандомизированное контролируемое исследование отрыжки для профилактики колик и срыгивания у здоровых младенцев.Child Care Health Dev. 41 (1): 52-6.

Хогг Т. и Блау М. 2005. Секреты шепчущей ребенка. Баллантайн.

Пол И.М., Сэвидж Дж.С., Анзман-Фраска С., Марини М.Э., Минделл Дж. А., Берч, LL. 2016. INSIGHT Реагирующее вмешательство родителей и младенческий сон. Педиатрия. 138 (1). pii: e20160762.

Пинилла Т и Береза ​​LL. 1993. Помогите мне пережить ночь: поведенческое увлечение образцами сна грудных младенцев. Педиатрия. 91 (2): 436-44.

Zotter H, Urlesberger B, Pichler G, Mueller W, Kerbl R.2007. Вызывают ли мокрые подгузники возбуждение у спящих младенцев? Acta Paediatr. 96 (3): 452-3.

На заметку читателям. В следующем исследовании пытались протестировать «заправку» как часть пакета тактик, но по какой-то причине родители в этом исследовании не смогли реализовать эту тактику, поэтому результаты не были включены в текст этой статьи:

St James-Roberts I, Sleep J, Morris S, Owen C, Gillham P. 2001. Использование поведенческой программы в первые 3 месяца для предотвращения младенческого плача и проблем со сном.J Педиатр детского здоровья. 37 (3): 289-97.

Изображение предоставлено

Изображение грудного вскармливания новорожденного, сделанное danielpeinado.photo / flickr

Изображение отца, кормящего младенца, сделанное Нейтом Дэвисом / flickr

циклов сна для младенцев: чем они отличаются от взрослых?

Режим сна ребенка может казаться загадкой для молодых родителей, особенно когда он вызывает у них лишение сна. У здоровых взрослых режим сна довольно предсказуем и постоянен. Для сравнения, цикл сна младенца может показаться случайным, когда ребенок просыпается и засыпает в любое время дня и ночи.

Узнав больше о циклах сна ребенка, родители могут лучше понять своего ребенка и потенциально облегчить как разочарование, так и беспокойство. Сон играет важную роль в когнитивном развитии ребенка. Поэтому родителям важно понимать и поощрять хороший сон.

Чем график сна младенца отличается от графика сна взрослого?

Младенцы и взрослые различаются по времени и продолжительности сна. Как правило, здоровые взрослые спят не менее семи часов каждую ночь за один отрезок времени, который в значительной степени непрерывен.Для сравнения, новорожденным требуется до 18 часов сна, разбитого на несколько коротких периодов, каждые 24 часа. К шести месяцам младенцы спят в среднем около 13 часов в день в течение более продолжительных периодов времени.

Многие родители по понятным причинам хотят, чтобы их ребенок спал всю ночь. Чем дольше ребенок спит спокойно, тем дольше могут спать родители. К сожалению, большинству родителей новорожденных приходится мириться с тем, что их ребенок просыпается несколько раз за ночь. Новорожденные дети просыпаются всю ночь, потому что у них не полностью сформировался сильный циркадный ритм, из-за которого дети и взрослые устают ночью, а не днем.

Большинство младенцев начинают приблизительно соответствовать более «взрослому» режиму сна в возрасте от трех месяцев до одного года. В этот период жизни младенцы начинают спать дольше ночью и более короткими периодами днем.

Однако не все младенцы соответствуют «взрослому» режиму сна в одном и том же возрасте. Родители не должны беспокоиться, если их ребенок «не спит всю ночь» до достижения возраста одного года. Даже через год многие дети часто просыпаются хотя бы раз за ночь.

Как выглядит цикл сна ребенка?

Обычно исследователи выделяют две стадии сна у новорожденных и четыре стадии сна у детей старше трех месяцев. Стадии сна новорожденного — это быстрое движение глаз (REM) и небыстрое движение глаз (NREM). Новорожденные проводят примерно одинаковое количество времени в фазах быстрого сна и медленных снах во время сна.

Стадия быстрого сна часто называется «активным сном», а медленная фаза сна — «спокойным сном». Во время «активного сна», или REM, можно увидеть, как ребенок совершает небольшие движения.Глаза ребенка двигаются (когда они закрыты), его конечности и пальцы могут дергаться или дергаться, их дыхание может учащаться, и они могут шевелить ртом. Во время «спокойного сна», или медленной фазы сна, ребенок неподвижен и не совершает этих движений.

Когда ребенку исполняется около трех месяцев, он начинает испытывать те же стадии сна, что и взрослые. Взрослые переживают четыре различных стадии сна. Эти стадии сна включают три стадии медленного сна и одну стадию быстрого сна. Их различают следующие мозговые волны:

• Стадия 1 (NREM 1): альфа-волны и низкоамплитудная активность со смешанными частотами
• Стадия 2 (NREM 2): шпиндели сна и К-комплексы
• Этап 3 (NREM 3): дельта-волны
• Стадия 4 (REM): альфа- и бета-волны (аналогично состоянию бодрствования)

Первые три стадии сна — это стадии NREM.Первые две — более легкие стадии сна, во время которых человека можно легко разбудить. Третья стадия сна — самая глубокая стадия, и разбудить кого-то на этой стадии очень сложно. Четвертая стадия сна — это фаза быстрого сна, стадия, на которой люди видят сны. Взрослые проходят эти стадии в порядке их нумерации.

Хотя младенцы начинают испытывать четыре стадии сна примерно в три месяца, только ближе к пятилетнему возрасту детская «архитектура сна» или время, проведенное ими на каждой стадии сна, начинает отражать таковую взрослых.В младенчестве они испытывают короткую фазу быстрого сна почти сразу после засыпания, а не последнюю в цикле. Напротив, взрослые не испытывают REM, пока они не спят около 90 минут.

Как развиваются циклы сна по мере роста ребенка?

Цикл сна новорожденного можно разделить на две категории: быстрый / активный и медленный / спокойный. В первые несколько месяцев жизни младенческий сон почти равномерно распределяется между фазами быстрого и медленного сна. По мере того как ребенок растет, его цикл сна увеличивается, и он начинает меньше времени проводить в фазе быстрого сна.Они также начинают переживать три стадии NREM вместо одной. По мере того как ребенок растет, его цикл сна становится все больше и больше похож на цикл сна взрослых.

Понимание цикла сна ребенка важно для родителей, заинтересованных в тренировке сна. Поскольку дети рождаются без сильного циркадного ритма, тренировка сна для большинства новорожденных невозможна. Родители, которые хотят тренироваться во сне, должны работать с уникальным графиком развития своего ребенка, и, возможно, не смогут тренироваться во сне до шести месяцев.

Сколько рема спят младенцы?

Новорожденные младенцы примерно 50% своего времени спят в фазе быстрого сна. Поскольку новорожденные спят до 18 часов каждые 24 часа, это означает, что они испытывают до девяти часов быстрого сна каждый день.

По мере изменения режима сна ребенка меняются и его циклы сна. Детский быстрый сон — это одна из частей цикла сна, которая со временем меняется. Однако не существует простой диаграммы, показывающей продолжительность цикла сна или REM по возрасту.

По мере того, как младенцы растут и спят меньше часов, они проводят меньше времени во сне в стадии быстрого сна.К зрелому возрасту люди испытывают REM примерно на 20% каждой ночи, что намного меньше, чем 50% сна новорожденных, которые проводят в REM.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Как долго должны спать новорожденные

В больнице был долгий день. Ваш новый ребенок, вероятно, прижимается к вам во время своего первого небольшого сна, и она будет с этим некоторое время.

Я никогда не понимал, насколько важен контакт кожа к коже с моим ребенком.Когда приходит время ложиться спать, и она расстроена, мы тратим время на прикосновения, успокаивающие, и она быстро успокаивается.

Жермен, мама Амоса, 3 месяца

Сколько часов спят новорожденные

В первые несколько недель новорожденным рекомендуется спать ¹ 14-17 часов в сутки, однако спать 11-19 часов в день может быть уместным. Обычно они спят по 3-4 часа. Убедитесь, что они спят спокойно и безопасно:

• Уложите ребенка спать на спине на твердой поверхности.

• Уберите из кроватки дополнительные предметы, такие как подушки, мягкие игрушки и одеяла.

• Спать рядом с младенцем, но не в одной постели.

• Поддержание комнатной температуры от низких до двадцати градусов по Цельсию (около 22 ºC) или около 70F.

Ручное отслеживание сна может быть очень сложным, особенно для истощенных родителей, поэтому мы разработали систему Lumi Smart Sleep System. Созданный совместно с педиатрами и рассчитанный на детей в возрасте от 0 до 16 месяцев, он сочетает в себе легкое отслеживание сна и опытный инструктор по сну, чтобы ваш ребенок начал спать правильно с самого начала.В нем описаны различные методы тренировки сна, поэтому вы можете выбрать тот, который соответствует вашему стилю воспитания.

Советы для мамы

• Помогите своему ребенку понять разницу между днем ​​и ночью, сохраняя темную среду для сна во время сна и яркую во время бодрствования.

• Всегда кормите ребенка и меняйте подгузник прямо перед сном.

• Новорожденные проводят так много времени во сне на спине, поэтому важно уделять им достаточно времени на животике или в вертикальном положении, когда они бодрствуют.

• Избегайте ненужных пробуждений, выбирая удобные подгузники, обеспечивающие длительную сухость, например подгузники Lumi от Pampers, которые созданы с таким же комфортом и защитой, как и Pampers Swaddlers, выбор № 1 в больницах. Используя систему Lumi Smart Sleep System, вы также сможете автоматически отслеживать сон вашего ребенка и получать уведомления, если подгузник вашего ребенка намок.

• Вашему новорожденному нужно будет есть примерно каждые три часа круглосуточно.Но не волнуйтесь, со временем она научится дольше отдыхать между кормлениями и спать дольше ночью (с несколькими дневными снами).

Сон в первый год жизни вашего ребенка

Вот приблизительное руководство по сну по возрасту, основанное на рекомендации Национального фонда сна ¹ :

• Новорожденный (0-3 месяца): 14-17 часов в день рекомендуются, 11-19 часов может быть подходящим .

• 4 месяца (4-11 месяцев): рекомендуется 12-15 часов в день, может быть подходящим 10-18 часов.

• 1 год (1-2 года): рекомендуется 11-14 часов в день, может быть целесообразным 9-16 часов.

Сколько подгузников использовал ваш ребенок?

Проведите пальцем по экрану, чтобы выбрать возраст вашего ребенка:

Выберите возраст вашего ребенка:

Ваш ребенок использовал около:

С приложением Pampers Club каждый подгузник может превратиться в подарки и награды!

Новорожденные и сон: распорядок дня и режимы от 0 до 3 месяцев

Узнайте все, что вам нужно знать о сне вашего ребенка в первые недели.

Когда вы узнаете, что собираетесь стать родителем, первое, что вам скажут, — это «Прощай, твои лжи». И, к сожалению, они, вероятно, правы.

Но сколько выспитесь с новорожденным? Вот что вам нужно знать о сне вашего ребенка.

Как долго спят новорожденные?

Младенцы много спят. Фактически, в течение первых нескольких недель младенцы спят большую часть дня и ночи. Они будут спать от 16 до 18 часов каждые 24 часа (Elias et al, 1986; Heraghty et al, 2008).

«Младенцам нужно так много сна, потому что им нужно обработать так много новой информации. Они также быстро растут и развиваются».

К сожалению, может показаться, что они не спят так долго. Это потому, что они, вероятно, засыпают короткими очередями по несколько часов, а их сон еще не определен (BASIS, 2018).

Почему мой ребенок просыпается по ночам?

Мы знаем, что это утомительно для молодых родителей, но ночные пробуждения для младенцев — совершенно нормальное явление.Особенно в первые месяцы.

Большинство младенцев фактически не могут спать всю ночь, особенно младше трех месяцев (BASIS, 2018). Но к трем месяцам они могут спать около пяти часов в течение ночи (BASIS, 2018).

Новорожденные дети спят от двух до четырех часов за раз (Heraghty et al, 2008). Младенцы спят легче, чем взрослые, поэтому им легче просыпаться. У них также есть крошечные животики, поэтому им тоже нужно часто кормить (Galland et al, 2012; BASIS, 2018).

По мере того, как они становятся немного больше, вы заметите, что время их сна уменьшится примерно до 15 часов (в течение первого года их жизни) (BASIS, 2018). Они также — ура — начнут спать дольше по ночам (BASIS, 2018).

Как научить новорожденного отличать ночь от дня

Сначала младенцы не знают, что ночь — это сон, а дневное время — бодрствование. Что тяжело для взрослых людей, которые точно знают, что ночь — это сон.

В период от одного до трех месяцев дневной сон будет постепенно сокращаться, а ночной сон будет постепенно увеличиваться (Healthy WA, 2018; Hegarthy et al, 2008).Так что все начнут возвращаться к нормальной жизни.

Хотя, чтобы вы знали, ночное бодрствование может не исчезнуть полностью. Через три месяца это все еще нормальное поведение, и 27% годовалых детей все еще просыпаются ночью (Henderson et al, 2010; BASIS, 2018).

Последнее обновление этой страницы: сентябрь 2017 г.

Дополнительная информация

Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка, а также общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.

В Lullaby Trust есть много полезной информации и поддержки для родителей о безопасном сне.

Возможно, вам будет полезно посещение одной из групп NCT Early Days, поскольку они дадут вам возможность изучить различные подходы к важным вопросам воспитания вместе с квалифицированным руководителем группы и другими молодыми родителями в вашем районе.

Подружитесь с другими будущими родителями и молодыми родителями в вашем районе для поддержки и дружбы, узнав, какие мероприятия NCT проходят поблизости.

BASIS (Источник информации о детском сне). (2018) Нормальное развитие сна. Доступно по адресу: https://www.basisonline.org.uk/normal-sleep-development/ [Доступно 17 сентября 2018 г.].

Элиас М.Ф., Николсон Н.А., Бора С., Джонстон Дж. (1986) Модели сна / бодрствования грудных младенцев в первые два года жизни. Педиатрия. 77: 322-329. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3951913 [по состоянию на 17 сентября 2018 г.].

Firstcry Parenting. (2017) Основы сна новорожденного (от 0 до 3 месяцев). Доступно по адресу: http://parenting.firstcry.com/articles/basics-of-newborn-baby-sleep-3-months/ [по состоянию на 17 сентября 2018 г.].

Здоровый WA. (2018) Сон 0-3 мес. Доступно по адресу: http://healthywa.wa.gov.au/Articles/S_T/Sleep-0-3-months [по состоянию на 17 сентября 2018 г.].

Heraghty JL, Hilliard TN, Henderson AJ, Fleming PJ. (2008) Физиология сна у младенцев. Arch Dis Child. 93: 982-995.Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18653626 [по состоянию на 17 сентября 2018 г.].

NHS. (2018) Обзор: колики. Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/conditions/colic/ [доступ 17 сентября 2018 г.].

van Sleuwen BE, Engelberts AC, Boere-Boonekamp MM, Kuis W, Schulpen TW, L’Hoir MP. (2007) Пеленание: систематический обзор. Педиатрия. Октябрь; 120 (4): e1097-1106. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17908730 [по состоянию на 17 сентября 2018 г.].

Советы по кормлению спящего ребенка грудью

Возможно, вы слышали, что никогда не следует будить спящего ребенка, но это не всегда так.В то время как некоторые новорожденные просыпаются готовыми к еде без какой-либо помощи, другие могут быть сонными и нуждаться в некоторой поддержке. Вы можете обнаружить, что бывают случаи, когда вам нужно будить ребенка для кормления.

Ваш кормящий новорожденный должен есть примерно каждые два-три часа круглосуточно. Очень часто кормя ребенка грудью, он сможет получать достаточно грудного молока, а вы сможете стимулировать свое тело к выработке здорового грудного молока.

Это не означает, что вы должны поставить ребенка на график грудного вскармливания; новорожденные, находящиеся на грудном вскармливании, могут есть по требованию.Однако, если ваш новорожденный не просыпается через четыре часа, вам необходимо разбудить его для кормления.

Как разбудить ребенка

Разбудить новорожденного для кормления грудью не всегда легко. Если вы обнаружите, что пытаетесь кормить грудью сонного ребенка, возможно, вам придется столкнуться с трудностями. Эти 12 стратегий могут немного облегчить задачу.

• Прикоснитесь к своему ребенку : Выведите ребенка из состояния сна, щекоча его ступни или нежно потирая руки, ноги и спину.
• Поговорите со своим ребенком : Чтобы разбудить ребенка, достаточно просто услышать свой голос.
• Разверните ребенка : Снимите с ребенка одеяла и даже разденьте их, чтобы они не были такими теплыми и удобными. Однако имейте в виду, что младенцы очень быстро теряют тепло тела. Поэтому не держите ребенка раздетым в холодной комнате.
• Смените подгузник вашему ребенку : Движения и ощущения при смене подгузника часто бывает достаточно, чтобы ребенок встал и был готов есть.
• Возьмите мочалку. : Осторожно протрите лицо ребенка влажной тряпкой.
• Попробуйте принять ванну : Ощущение воды и изменение температуры могут помочь.
• Отрыгните ребенка : похлопывание и потирание спины ребенка может помочь разбудить его. Отрыжка также удаляет весь воздух, скопившийся в желудке вашего ребенка, из-за которого он может чувствовать сытость или дискомфорт (и отсутствие интереса к еде).
• Приглушите свет : Глаза ребенка чувствительны к яркому свету.Маленькие дети с большей вероятностью откроют глаза и проснутся в более темной комнате.
• Приложите ребенка к груди : Естественный рефлекс укоренения, с которым родился ваш ребенок, может заставить его есть, даже если он сонный. Вы также можете попробовать сцеживать несколько капель грудного молока в рот ребенку. Запах и вкус грудного молока могут помочь ребенку сосать.
• Погладьте ребенка по щеке : Если вы можете захватить ребенка, но он все еще не ест, погладьте его по щеке, чтобы помочь ему начать кормление.
• Измените положение для кормления : Перемещение ребенка в другое положение для кормления может помочь его разбудить. Попробуйте принять положение лежа на боку, удержание в футбольном положении или расслабленное положение для кормления.
• Избегайте использования соски. : Использование соски может продлить сон ребенка и помешать вам понять, что ваш ребенок голоден. Хотя детям, находящимся на грудном вскармливании, можно использовать пустышку, подождите, пока ребенку исполнится примерно 4-6 недель и грудное вскармливание пройдет нормально, прежде чем вводить ее.

Нормальная сонливость у новорожденных и младенцев

В очень раннем возрасте новорожденные и младенцы могут быть сонными по многим причинам, и ваш ребенок может спать во время некоторых кормлений — это нормально. Сразу после рождения ваш ребенок может быть усталым или все еще пострадать от лекарств, которые вам давали во время схваток и родов. К тому же некоторые новорожденные просто любят много спать.

По прошествии нескольких недель вы сможете позволить ребенку спать дольше между кормлениями.Примерно в двухнедельном возрасте у вашего ребенка может быть один продолжительный сон каждый день продолжительностью до пяти часов (ночью, если вам повезет), когда вам не нужно будить его для кормления.

Через два месяца ваш ребенок, скорее всего, сможет спать сколько угодно между кормлениями. Просто убедитесь, что они кормят грудью восемь-десять раз в день и хорошо набирают вес.

Когда звонить врачу

Детская желтуха, болезни, инфекции или другие проблемы могут вызывать сонливость у младенцев сверх нормальной.Если вы считаете, что ваш ребенок чрезмерно сонный или вам трудно разбудить его перед кормлением, немедленно сообщите об этом педиатру.

Некоторые дети лучше спят в автокреслах и качелях, но безопасны ли они?

Вот самая важная часть: как только ваш ребенок засыпает на качелях или в автокресле (вне машины), вы должны пересадить его в кроватку или люльку. Как заметил д-р Колвин: «Так же, как вы никогда не позволили бы своему младенцу путешествовать в машине, если он не был в автокресле, вы никогда не должны позволять своему младенцу спать вне машины, если он не находится в кроватке или люльке.

Другие проблемы

В моей детской клинике сна чрезмерное использование качелей и автокресел, чтобы помочь младенцам заснуть, как правило, приводит к частым ночным пробуждениям. Почему это? У всех бывает естественное пробуждение ночью. Если ваш ребенок привык засыпать на качелях, и вы перекладываете его в кроватку, когда он крепко спит, ему, вероятно, понадобятся эти качели, чтобы снова заснуть, когда у нее будет одно из ее естественных ночных пробуждений. Это состояние называется несоответствующей ассоциацией начала сна.На практике это означает, что для того, чтобы ваш ребенок снова заснул, вам необходимо создать те же условия, в которых он заснул перед сном. (Лечением этого является тренировка сна.)

Другая проблема заключается в том, что чрезмерное использование этих устройств может привести к уплощению черепа у некоторых младенцев. Хотя это, как правило, безвредно, для решения проблемы может потребоваться шлем или другое устройство, и большинство родителей предпочли бы избегать этого в первую очередь. Американская академия педиатрии имеет некоторую информацию по этому поводу здесь.

Что делать, если вы действительно боретесь?

Плохой сон младенцев часто вызывает у родителей сильный стресс и связан с послеродовой депрессией. Родительское истощение усугубляется тем фактом, что у родителей в Соединенных Штатах значительно меньше отпуска по уходу за ребенком, чем у родителей в других промышленно развитых странах, и они часто возвращаются на работу до того, как их дети спят всю ночь. Я подозреваю, что именно поэтому соблюдение рекомендации «Снова засыпать» для безопасного сна в 2001 году прекратилось.Хотя показатели синдрома внезапной детской смерти продолжают снижаться, одновременное увеличение количества смертей от удушения и удушения привело к стабилизации показателей смертности младенцев, связанных со сном, с конца 1990-х годов. Это может быть связано с небезопасным сном, которым часто пользуются истощенные родители случайно (например, засыпают с ребенком на диване). Хотя это трудно изучать, есть некоторые свидетельства того, что увеличение отпуска по уходу за ребенком связано с меньшим количеством младенческих смертей.

Я поговорил с доктором Харви Карпом (автором книги «Самый счастливый ребенок в доме», на которую я полагался, когда мой первый сын все время плакал) о проблемах, с которыми сталкиваются молодые родители. Он отметил, что рекомендации по безопасному сну могут заходить так далеко, только если не предусмотрены условия для сна измученных родителей.

Доктор Карп разработал SNOO, люльку, которая использует движение, звук и пеленание, чтобы успокоить плачущих младенцев. В отличие от Rock ’n Play или подобных устройств, SNOO отвечает тем же требованиям безопасности, что и люлька или детская кроватка, и, как показало недавнее исследование, почти так же эффективен, как внимание родителей, в успокаивании плачущих младенцев.Стоимость SNOO делает его недоступным для большинства молодых семей, но отрадно видеть больше инноваций в этой сфере. Нам нужно найти новые и безопасные способы помочь измученным родителям уснуть и не давать спать своим детям. Д-р Колвин отметил, что также необходима более щедрая политика отпусков по семейным обстоятельствам. «Как сообщество, мы должны разработать программы, которые поддерживают семьи с младенцами и заполняют пробелы, особенно когда речь идет о непосредственной помощи этим семьям и предоставлении отсрочки для родителей», — сказал д-р.- сказал Колвин.

Если вы испытываете затруднения, я настоятельно рекомендую обсудить ваши опасения с педиатром вашего ребенка, чтобы исключить любую медицинскую причину раздражительности вашего ребенка (например, кислотный рефлюкс или аллергию на молочный белок) и разработать стратегии, которые помогут вам. справиться со своим истощением. Они могут включать в себя просьбу к бабушке или дедушке или другу предоставить ему передышку или, если вашему ребенку больше 4 месяцев, тренировку сна.