Правильное освещение дома. Что делать, если малыш перепутал день с ночью

Нередко случается так, что практически все дневное время ребенок проводит во сне, просыпаясь лишь, чтобы покушать, а ночью превращается в маленького монстрика, кричащего и требующего внимания. О таких детках говорят, что они перепутали день с ночью. У новорожденных детей еще нет четких «биологических часов»: режим им устанавливают родители. Тем не менее, такие ситуации не редкость. Не стоит отчаиваться — немного усилий, и нормальный режим дня у малыша будет налажен.

Первое, что следует сделать маме – успокоиться. На здоровье крохи перепутанный режим никак не отражается. Не существует каких-то чудодейственных микстур и капель, которые помогут вернуть нормальный режим. Не стоит уповать на травяные чаи, гомеопатические препараты с успокаивающим эффектом и уж тем более давать их малышу без назначения врача.

• Посетить педиатра. Иногда такое поведение является следствием какого-либо заболевания.

  Если малыш здоров, можно переходить к следующему пункту.

• Создать оптимальные условия дня здорового сна: 

— микроклимат. Оптимальная температура воздуха в комнате составляет 18-20 С, а влажность — 50-70 %. Некоторым мамам может показаться, что крохе будет холодно. Эти беспокойства не обоснованы. Одетый в спальный комбинезон и укрытый одеялком малыш будет чувствовать себя абсолютно комфортно; 

— гигиена. Ребенка нужно купать перед сном. Даже если вы подмываете кроху в течение дня, основное купание должно быть примерно за полчаса до сна, желательно, в большой ванне. Также в понятие гигиены вкладывается чистая, натуральная одежда, экологичное постельное белье, свежий воздух в комнате. Мягким игрушкам и коврам в детской комнате не место; 

— освещение. Биологические ритмы основаны на смене дня и ночи. Поэтому в темное время суток в комнате должно быть темно, а днем – светло, но не от ламп, а от естественного света.

Если в летний период года с естественным освещением проблем нет, то зимой и в межсезонье зачастую и днем на улице такое же освещение, как и вечером. Решить проблему недостаточной инсоляции можно при помощи смарт лампы естественного света AGU Sunny. Настенный светильник имитирует восход, яркий день и закат, поможет капризуле легко просыпаться и быстро засыпать. 

• Увеличить периоды активности в дневное время. Возможно, кроха будет сопротивляться, но несколько дней придется будить малыша после дневного сна и не давать ему спать больше, чем положено. Побольше играйте, делайте ребенку гимнастику, танцуйте с ним на руках. Не забывайте и про уличные прогулки.
  

При соблюдении этих рекомендаций наладить режим дня удается за несколько суток. Конечно, эти дни будут не самыми легкими для мамы, зато проблема перепутанного режима дня решится раз и навсегда!

Мифы о сне новорожденных: правда против вымысла

В наши дни не кажется, что у каждого есть что сказать о детях и сне? От шведской няни троюродного брата вашего босса до действительно крутого папы в парке, который никогда не знал ужаса будильника в 2 часа ночи.

Так как же отличить правду от вымысла? Мы обратились к доктору Кори Керчер, доценту педиатрии Медицинского колледжа Вейла Корнелла и маме четверых детей, чтобы узнать всю правду о сне и ничего, кроме правды о сне.

Здесь она подтверждает и опровергает самые большие советы, мифы и суеверия о младенцах и сне.

1. Добавление рисовой каши в детскую бутылочку = сон всю ночь

«Нет, нет, нет», — говорит Керчер об этой бабушкиной сказке. Примерно до четырех-шести месяцев дети не должны есть ничего, кроме смеси или грудного молока. Даже в совершеннолетнем возрасте добавление рисовой каши в бутылочку может усложнить их жизнь.

«Это немного сгущает молоко, и ребенку может быть труднее сосать сосок», — говорит Керчер. «Единственный раз, когда мы советуем людям делать это, — это если у ребенка есть проблемы со здоровьем, и им нужно немного сгущать пищу. Но для сна? Мы никогда не насыпаем рисовую кашу в бутылку».

2. Купание необходимо для того, чтобы вздремнуть
Купание — отличный способ помочь ребенку расслабиться перед сном. Но это не обязательная часть рутины. Вы можете легко унести ребенка в страну грез без мыльных пузырей и спа-процедур.

«Важно иметь распорядок дня, каким бы ни было время для отдыха, — говорит Керчер. «То, что вы выберете, на самом деле не имеет значения — это не обязательно должна быть ванна, не обязательно должен быть массаж».

3. Не торопитесь успокаивать плачущего ребенка
Вы, наверное, слышали это раньше — если вы хотите, чтобы ребенок спал ночью без вашей помощи, пусть он кричит. И это правда. Метод крика может помочь детям лучше спать. Но Керчер рекомендует подождать, пока ребенку не исполнится шесть месяцев и он сможет успокоиться, прежде чем пробовать его. В этот момент, если ребенок плачет ночью, дайте ему возможность успокоиться самостоятельно, прежде чем вмешаться, чтобы спасти положение. Ведь не все их шумы заслуживают немедленной реакции. Иногда они ерзают, иногда устраиваются поудобнее, совсем как взрослые.

«Мы должны дать им возможность понять, как они могут делать то, что делаем мы», — говорит Керчер.

— Ты тоже встаешь посреди ночи. Вы просто умеете успокаивать себя. И это то, что нам нужно, чтобы ребенок знал, как это делать».

4. Если ребенок устал, вы об этом узнаете
У младенцев есть много способов сказать: «Я хочу спать, ребята!» Тяжелые глаза, зевота, дергание за уши. Но переутомление может проявиться так, как вы меньше всего ожидаете. Например, гиперактивность или раздражительность, которые можно спутать с прорезыванием зубов или болезнью. Вот почему родителям так важно знать индивидуальные сигналы сна своего ребенка.

«К сожалению, не все дети следуют учебнику, — говорит Керчер. «Все дети разные и у них разные потребности».

5. Никогда не будите спящего ребенка
По большей части старая пословица верна. Хотя новорожденных нужно будет периодически будить, чтобы покормить. И вам, возможно, придется будить ребенка после дневного сна, если это влияет на ночной сон. «Помимо этих двух примеров, — говорит Керчер, — я не могу придумать никакой причины, чтобы будить ребенка».

6. Если ребенок поздно заснет, он поздно проснется
Казалось бы, ежу понятно. Заставьте ребенка ложиться спать поздно, и у него не будет другого выбора, кроме как проснуться позже. Гений! Единственная проблема? На самом деле это не работает. «Люди постоянно пытаются это сделать, — говорит Керчер. «Но часто это создает проблему переутомления».

Если ребенок переутомлен, ему может быть труднее заснуть. Кроме того, некоторые младенцы просто маршируют в такт своим внутренним часам сна, говорит Керчер. Они проснутся рано, независимо от того, что вы делаете.

7. Ребенок может проспать что угодно
Неправда. У младенцев разные циклы сна, но они тоже проходят стадии легкого и глубокого сна. Как и нам, им нужна тишина и покой, чтобы получить эти ззз.

«Им не нужна полная тишина, но ночью у них должны быть хорошие условия для сна», — говорит Керчер. «Тихая обстановка, приятная, темная и спокойная, потому что они ничего не могут проспать, как и мы ничего не можем проспать».

8. Переверните ребенка, чтобы поменять его восприятие дня и ночи
Новорожденные не рождаются с врожденным чувством дня и ночи. В конце концов, они находятся в утробе матери уже девять месяцев! Но, согласно старому суеверию, переворачивание ребенка вверх ногами не поможет им отличить ночь от дня. Однако есть и более практические шаги, которые вы можете предпринять, чтобы убедить ребенка отказаться от этих вампирских часов.

«С самого начала вы можете делать такие вещи, как включить свет и нормальные голоса и не ходить на цыпочках в течение дня», — говорит Керчер. «В ночное время выключайте свет, очень мало стимуляции. Когда ребенок встает, чтобы поесть, сразу же укладывайте его спать, чтобы было очень мало взаимодействия».

9. Плохой сон навсегда
Вы можете вздохнуть с облегчением! Это неправда. Никогда не поздно сосредоточиться на хорошей гигиене сна. Хотя избавиться от вредных привычек сна в 14 месяцев будет намного сложнее, чем в 4 месяца.