Содержание
10 фактів про сон малюків
Багато батьків на перших порах стикалися з питанням організації сну немовляти: як і коли укладати його спати, яким має бути спальне місце та іншими. Якщо у вас вже з’явилося немовля, то напевно ви вже зрозуміли, наскільки сильно його сон, відрізняється від вашого.
Факт 1: Немовлятам потрібно дуже багато сну в перший рік життя
Новонародженим потрібно набагато більше сну, ніж дорослим. Так, наприклад, дітям у віці від 0 до 12 місяців необхідно спати близько 18 годин. При цьому з них 12 годин — нічного сну і по 2 години вдень з переривами на годування. У цьому віці діти не можуть обійтися також і без нічних годувань. Новонародженим потрібно прикладання кожні 2-3 години протягом ночі, але в міру зростання малюка, число нічних годувань буде значно зменшуватися.
Факт 2: При втомі немовлята автоматично не засинають.
Ми звикли до того, що лягаємо спати і відразу засипаємо, коли приходить наш час. Але з малюками це не зовсім так.
Коли малюк відчуває втому, він починає терти очі або позіхати — подавати ознаки втоми. Це те саме вікно в сон, коли дитину пора укладати спати — дитина засне швидко і легко.
Вікно в сон дуже коротке, якщо батьки його пропустять, дитина перевтомиться і може вередувати. Наступним етапом настане перевтома, істерики і сльози. У такому стані буде потрібно багато зусиль, щоб заспокоїти і вкласти спати.
Факт 3: Укладаючи дитину спати пізніше не дає гарантії довгого сну, навпаки, сон стане неспокійним і поверхневим
Це найрозповсюджена оману, яка зустрічається на практиці. Добре відпочивша і виспана дитина буде краще спати вночі, ніж та, яка з якихось причин перевтомилася. Нервова система дитини недостатньо розвинена для того, щоб самостійно заспокоїться, а як ми знаємо з Факту 2, діти подають сигнали мамам для того, щоб вони поклали їх спати.
Факт 4: Діти з народження не розуміють, що вночі потрібно спати.
У дорослих є «внутрішній годинник», який нам підказуює, коли пора спати, а коли пора прокидатися.
На цей годинник активно впливає сонячне світло і гормони. Але діти не народжуються з цим навиком. Коли малюк ще в утробі матері, він діє відповідно гормонам і ритмам матері. Після народження, маляті буде потрібно близько двох місяців для розвитку цієї навички. Протягом двох місяців, малюк може глибоко спати вдень і прокидатися серед ночі і не спати, але це нормальний етап розвитку дитини і означає, що малюк поступово прийде до розуміння дня і ночі.
Є кілька речей, які батьки могли б робити для того, щоб процес пішов швидше:
— протягом дня проводите час неспання насичено (граючи, розмовляючи, розвиваючи тактичні відчуття).
— днем проводите достатню кількість часу на сонці (звичайно, не підставляючи під прямі сонячні промені, інакше не уникнути опіку).
— вночі намагайтеся, щоб в кімнаті було темно. Не потрібно використовувати нічник. При пробудженні розмовляйте тихо і не грайте з малюком.
Факт 5: Зміна патерну сну дитини змінюється в 4 місяці
Нам здається, що наш сон постійний, але насправді він — циклічний.
Ми всю ніч переключаємося між глибоким і швидким сном. Під час швидкого сну ми можемо прокидатися, щоб поправити подушку, перевернутися або потягнутися, а потім знову засипаємо.
Після народження сон дитини значно відрізняється від сну дорослої людини. У малюка більше глибокого сну і менше швидкого. Близько 4 місяців, патерн сну змінюється, стає схожим на сон дорослого.
Факт 6: Рекомендуємо спільний сон в одній кімнаті з батьками в перші 6 місяців.
Згідно з рекомендаціями Американської асоціації зі сну, дітей слід укладати спати на спину, а не на живіт, щоб не заважати процесу травлення незміцнілого організму малюка. Що стосується матраца, то він повинен бути жорстким. Це сприяє правильному формуванню хребта дитини. Також в ліжечку не повинно бути подушок та іграшок. Простирадло рекомендується використовувати на резинці, щоб воно не сповзало під час сну дитини і не перешкоджало йому.
Сучасні батьки часто мріють, що їх дитина буде спати в окремій кімнаті в своєму ліжечку, але в перші кілька місяців, буде набагато зручніше для батьків поставити ліжечко ближче до свого ліжка.
Академія педіатрії вважає спільний сон в одній кімнаті безпечним, особливо в перші 6 місяців життя дитини.
Факт 7: Наявність передбачуваного режиму / ритму дня допомагає дітям легше заснути.
До 10 місяців рекомендується відстежувати ритм дня малюка, який залежить від часу підйому і актуального на вік часу неспання. Передбачуваний режим дня допомагає дітям зрозуміти, яких подій їм слід очікувати: ритуал перед сном дає зрозуміти дитині, що скоро час відпочинку.
Факт 8: Дітям потрібен сон для благополучного розвитку
До 5 років діти зазвичай перестають потребувати денних снах, висипаючи добову норму вночі. Але це не відноситься до новонародженим дітям.
Денні сни вкрай важливі для правильного розвитку дитини. Всі малюки різні, але денний сон потрібен безумовно всім. Так, наприклад, діткам до 6 місяців в середньому днем потрібно спати по 3-4 рази, а після 6 місяців і до року — досить 1-2 денних снів.
Факт 9: Сповивання, хитання і білий шум допоможе вкласти дитину спати.
Перші кілька місяців життя дитини дуже важливі. У цей період, малюків заспокоюють звуками, дотиками і почуттями, які йому знайомі з утроби матері.
Сповивання — відмінний спосіб заспокоїти малюка, що плаче, адже це нагадує йому про той затишок в животі у мами. Легка еластична пелюшка з бавовни ідеально підійде для цієї мети. Малюк відчує себе в безпеці і засне. Звичайно, під час сповивання не варто забувати і про безпеку: не потрібно сповивати занадто туго, дитина повинна дихати, і ні в якому разі не кладіть дитину спати на живіт. Для отримання більш докладної інформації звичайно ж варто проконсультуватися зі своїм педіатром.
Хитання теж допоможе вкласти дитину спати. Як і в першому випадку, хитання створює рух, який дитина відчувала в утробі матері. Також не забуваємо про безпеку.
Білий шум — це просто статичний фоновий шум, який допомагає маскувати інші звуки. Коли немовля перебуває в утробі матері, його оточує білий шум — звук серцебиття мами, рух крові і т.
д. Тому немовлята, як правило, сплять краще і довше, коли білий шум грає на задньому плані.
Факт 10: Малюки легко набувають шкідливі сонні звички
Пустушка, хитання на руках, годування до засипання і інші варіанти укладання можуть бути корисними в перші місяці життя малюка. Але з віком вони переростають в асоціації на засинання, без яких дитина не може заснути і прокидається кожен раз, коли змінюється цикл сну. І ось тоді, ночами, кожні 45 хвилин, мамі доводиться відтворювати ті умови, в яких дитина звикла засинати
Сколько нужно спать детям разного возраста?
Волнуетесь, хорошо ли спят ваши дети? Сколько времени они на самом деле должны проводить в постели? И что считать нормой, когда дело касается привычек, связанных с режимом сна, для детей разного возраста? Мы собрали достоверную информацию, которая должна помочь вам делать обоснованные выводы.
Волнуетесь, хорошо ли спят ваши дети? Сколько времени они на самом деле должны проводить в постели? И что считать нормой, когда дело касается привычек, связанных с режимом сна, для детей разного возраста? Мы собрали достоверную информацию, которая должна помочь вам делать обоснованные выводы.
От 1 до 4 недель: 15–18 часов сна в сутки
Новорожденные обычно спят по 15, а то и по 18 часов в день… Но сотрите со своего лица довольную улыбку, ведь спят они обычно короткими порциями по 1-2 часа. Понимаем, не самая лучшая новость для родителей, которым хочется спать – но это ненадолго.
Имейте в виду, что недоношенные дети, как правило, спят немного дольше, а если у ребенка колики, он может просыпаться чаще. Так или иначе, детский сон не будет следовать каким-то шаблонам, поскольку у новорожденных младенцев еще не настроены биологические часы. Это означает, что дни и ночи мало чем отличаются друг от друга, по крайней мере, в отношении сна.
От 1 до 4 месяцев: 14–15 часов сна в сутки
К этому времени ваш ребенок начинает успокаиваться, так что разница между днями и ночами становится четче. Вы, вероятно, начнете замечать, что характер сна становится более регулярным. И что самое приятное: периоды сна могут, наконец, немного удлиниться – на самом деле, если вам действительно повезет, вы можете перехватить до шести часов сна подряд.
От 4 до 12 месяцев: 12–15 часов сна в день
Оптимальное количество сна в этом возрасте все ещё около 15 часов сна в сутки, однако, такое случается редко. Вполне нормально, если вашему ребенку удается спать по 12 часов сна каждый день. Главное на данном этапе – выработать здоровые привычки сна, а это становится легче с каждым днем, потому что ваш ребенок взрослеет и начинает понимать больше.
6-месячные младенцы способны спать всю ночь – но не пугайтесь, если этого не происходит. Однако если ваш ребенок плохо спит по ночам, вы можете подумать о том, сколько раз он спит в течение дня – три дневных сна в порядке вещей для детей до 6 месяцев, но как только дети подрастут, двух раз вполне достаточно.
От 1 до 3 лет: 12–14 часов сна в день
Малышам ясельного возраста требуется около 14 часов сна в день, но они, как правило, спят только около 10. Если это возможно, попробуйте втиснуть еще пару часов в спальный режим вашего ребенка.
В возрасте трех лет ребенку по-прежнему нужно спать днем, но, скорее всего, меньше – от одного до трех часов. Этот диапазон должен сокращаться из месяца в месяц.
Также в это время у вас не должно быть особых проблем с тем, чтобы ваш ребенок спал всю ночь – как правило, малыши укладываются спать в 7-9 часов вечера и просыпаются между 6 и 8 утра.
От 3 до 6 лет: 10–12 часов сна в день
В этот период дневной сон обычно прекращается: хотя ваш 3-летний ребенок может все еще нуждаться в нем, такая необходимость, вероятно, отпадет в возрасте до 5 лет. Просто убедитесь, что ваш ребенок хорошо высыпается по ночам, и все должно быть в порядке.
Еще одна хорошая новость: к настоящему времени должны исчезнуть любые виды проблем со сном
, и если вам удалось их избежать, можете расслабиться – вероятность появления новых проблем со сном после трехлетнего возраста не так велика.
От 7 до 12 лет: 10 – 11 часов сна в день
Даже при том, что в этом возрасте дети в среднем спят по 9 часов, вы обязательно должны стремиться к тому, чтобы ваш ребенок спал не менее 10. Добиться этого становится все труднее в силу различных занятий, но все равно вполне реально.
Когда вашим детям исполнится 12, количество сна, которое им необходимо, может варьироваться. Некоторым подросткам нужно спать столько же, сколько взрослым (8–9 часов), тогда как другим требуется намного больше времени на сон. Здесь нет общего правила, так что в первую очередь следует учитывать потребности вашего ребенка.
Сколько сна слишком много для новорожденного?
«Мне кажется, мой ребенок слишком много спит» — одна из тех фраз, которые большинство молодых родителей не произносят. Но когда ребенку кажется, что спит больше, чем ожидалось, это может немного беспокоить, особенно потому, что не существует жесткого и быстрого правила для точного определения того, сколько именно должен спать ребенок.
Отсутствие стандарта в основном происходит из-за того, что существует множество моделей сна, которые могут быть нормальными и здоровыми для новорожденных, точно так же, как есть взрослые, которым абсолютно необходимы свои 8 полных часов, и другие взрослые, которые, кажется, процветают благодаря всего 5. Хорошее правило, которому нужно следовать, заключается в том, что новорожденные не спят «слишком много», если только их сон не мешает кормлению, и они не получают необходимых им питательных веществ. Недостаточное питание новорожденных может привести к обезвоживанию и даже задержке развития.
Какова «нормальная» продолжительность сна для новорожденного? В среднем новорожденному требуется от 14 до 20 часов сна в день, хотя в первые месяц или два этот сон редко длится дольше 3-4 часов подряд. На втором и третьем месяце это может вырасти до тех пор, пока новорожденный не будет спать по 5 или даже по 6 часов подряд (если повезет, может быть, даже ночью!).
Этот тип сна означает, что для новорожденного может быть совершенно нормальным и здоровым бодрствование только в течение нескольких коротких промежутков времени с припадками, что в сумме составляет около 4 часов в день, большая часть которых, вероятно, будет потрачена кормление.
Когда слишком много сна для новорожденного является проблемой? Новорожденных обычно нужно кормить каждые 2-3 часа или около того, что является одной из причин, почему сон новорожденных настолько фрагментирован. Это потому, что их желудки такие маленькие и могут вместить только несколько унций молока за раз, и они растут так быстро, что вскоре им нужно больше. Многие слишком сонливые младенцы все еще просыпаются, чтобы поесть, когда они голодны, но некоторые, кажется, совершенно счастливы спать прямо во время еды. Главный вопрос заключается в том, растет ли ребенок с постоянной скоростью в соответствии со своим естественным режимом сна. Если вашего педиатра беспокоит скорость роста вашего ребенка, он или она может порекомендовать будить его для кормления каждые несколько часов.
- Количество мокрых подгузников: . У большинства детей перед или после каждого кормления подгузник мокрый, то есть мокрый подгузник каждые несколько часов, поэтому, если ребенок делает всего несколько мокрых подгузников в день, возможно, он кормится недостаточно часто.
- Содержимое мокрых подгузников: Цвет мочи новорожденного обычно бледно-желтый (часто настолько бледный, что ее не видно внутри подгузника), а более темно-желтая моча может быть признаком обезвоживания.
- Другие симптомы: У детей, которые очень сонливы, их трудно разбудить или они кажутся слишком уставшими, чтобы плакать, также могут проявляться другие симптомы болезни. Эти симптомы могут включать лихорадку выше 100,4F (38C), желтуху (окрашивание кожи в желтый цвет), рвоту, затруднения или отсутствие интереса к кормлению, когда ребенок просыпается. При появлении любого из этих признаков или если вы беспокоитесь, позвоните своему врачу или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.
В большинстве случаев дети, которые много спят, просто сонливы, и проблема возникает только в том случае, если этот сон начинает мешать кормлению и, как следствие, росту. Однако в некоторых случаях, особенно когда у младенцев проявляются другие признаки того, что они не совсем здоровы, чрезмерная сонливость может быть признаком более серьезной проблемы со здоровьем.
Одной из наиболее распространенных проблем со здоровьем, признаком которой может быть сонливость, особенно у новорожденных, является желтуха.
Новорожденные с желтухой имеют высокий уровень билирубина, из-за которого их глаза и кожа желтеют, они, как правило, сонливы и их трудно разбудить. Кроме того, эти младенцы могут быть обезвожены, что делает мало мокрых подгузников, а их стул имеет темный меконий. Инфекции, в том числе ИМП младенцев, также могут вызывать симптомы, включающие дополнительную сонливость, хотя сонливость обычно сопровождается другими симптомами. Однако во всех случаях, если вы обеспокоены, как можно скорее обратитесь к педиатру вашего ребенка.
Источники
Невилл М. Блэмпиед, Жаклин М.Т. Хендерсон, Карин Г. Франс, Джозеф Л. Оуэнс. «Спящая всю ночь». Педиатрия . Октябрь 2010 г., Интернет.
Элизабет ЛаФлер. «Должен ли я будить своего новорожденного для кормления?» Клиника Мэйо . Клиника Мэйо, 28 апреля 2015 г. Интернет.
Персонал клиники Мэйо. «Детская желтуха». Клиника Мэйо . Клиника Мэйо, 3 апреля 2014 г.
Интернет.«Может ли ваш ребенок слишком много спать?» Спросите доктора Сирса . Спросите доктора Сирса, 2016. Интернет.
Интернет.Консультации по сну новорожденного
Все, что вам нужно знать о сне новорожденного
Хотите знать, сколько должен спать новорожденный? Ты не один. Для любого родителя-новичка, преодоление этих сложных моделей сна новорожденного потребует времени. Если вы беспокоитесь о том, что ваш новорожденный ребенок слишком много спит или часто просыпается по ночам, ознакомьтесь с нашим руководством по детскому сну, чтобы найти ответы.
Сколько часов спят новорожденные?
Сон имеет решающее значение для роста и развития новорожденных, как физического, так и умственного. Неудивительно, что в среднем новорожденный может спать от 8 до 18 часов в сутки. Однако важно помнить, что каждый новорожденный индивидуален, в том числе и режим сна.
Как часто спят новорожденные?
Новорожденные будут спать и просыпаться спорадически в течение дня и ночи, просыпаясь в основном для кормления.
Но слишком жарко или холодно, неудобно или нужно переодеться, это также может разбудить ребенка.
Поскольку их циклы сна намного короче, младенцы часто спят всего пару часов за раз. Хотя большинство новорожденных чаще спят, чем бодрствуют, ночным родителям может быть трудно справиться с беспокойными ночами — постарайтесь решить эту проблему как можно раньше, разделив ночное кормление из бутылочки между вами и вашим партнером.
Режим сна новорожденного зависит от потребностей вашего ребенка. Тем не менее, вы можете попытаться настроить его на свой предпочтительный график. Например, кормление новорожденного перед тем, как вы ложитесь спать, иногда может позволить вам дольше спать, поскольку он может не просыпаться для кормления так быстро. Тем не менее, важно быть готовым к тому, что распорядок дня может внезапно измениться по мере того, как ваш ребенок растет и развивается на разных стадиях.
Сколько должен спать новорожденный? И когда мне спать?
Понимание потребностей вашего новорожденного во сне и того, почему он так часто просыпается, может быть чрезвычайно полезным и для вашего собственного режима сна.
Поначалу спите, когда ваш ребенок спит — это будет одним из лучших способов наверстать упущенное в столь необходимом ему сне, когда он часто спит днем. Вполне нормально, что режим сна вашего новорожденного ребенка меняется изо дня в день, а это означает, что приспособляемость и терпение по отношению к развивающемуся телу и разуму вашего новорожденного имеют решающее значение для борьбы с недосыпанием.
3 способа уложить новорожденного спать по ночам
Внедрение позитивного режима сна новорожденного очень важно, и это может помочь ему узнать, когда пора ложиться спать. Различие между дневным и ночным временем на раннем этапе может помочь быстро установить режим ночного сна для вашего малыша. Вот лишь несколько идей, которые помогут приблизить режим сна вашего новорожденного ребенка к вашему собственному!
- Свет: Как и мы, младенцы при попытке заснуть подвержены влиянию внешних факторов, таких как дневной свет и тепло. Открывание штор, включение света в комнату и игры днем — отличный способ установить разницу между днем и ночью, и ваш ребенок скоро научится этому.
- Тишина: Если ночью в доме будет как можно тише, в сочетании с темнотой, это естественным образом побудит вашего новорожденного ассоциировать это со сном.
- Время успокоения: Сначала ваш ребенок будет просыпаться, требуя частого кормления, пеленания или внимания. Попробуйте уложить ребенка, как только он поест или переоденется, и не играйте с ним ночью — постепенно он поймет, что ночное время предназначено исключительно для сна. Для кормления и переодевания старайтесь приглушать свет, чтобы сделать это время как можно более расслабляющим.
Новорожденные и сон: безопасный сон
Крайне важно обеспечить безопасность новорожденного во время сна. Положите ребенка спать на спину, чтобы в кроватке не было свободных постельных принадлежностей или подушек. Используйте твердый, плоский матрас для детской кроватки, чтобы помочь ему сохранить безопасное положение для сна, и следите за его температурой, чтобы убедиться, что ему не слишком жарко и не слишком холодно.