Нарушение сна у детей до года Счастье быть родителями может омрачиться упорным нежеланием младенца спокойно спать, что не может не сказаться на его настроении. Ребенок становится капризным и плаксивым. Да и мать будет нервной и раздражительной. В этом случае стоит взять себя в руки, ведь связь матери и дитя очень сильна. Причины бессонницы Расстройство сна ребенка может быть связано с наличием причин физиологического или психологического характера. К физиологическим факторам относятся: 1. Внезапно проснуться малыш может из-за переполненного подгузника. Ежедневные гигиенические процедуры играют важную роль. Своевременному удалению подлежит слизь из носика, затрудняющая дыхание. Для устранения и предотвращения опрелостей нужно использовать присыпки, крема и мази. Гигиеной ребенка не стоит заниматься непосредственно перед сном. Это может его перевозбудить и помешать заснуть. 5. Колики, боли в животике. Становление пищеварительной системы может сопровождаться таким явлением как колики. Они беспокоят ребенка до 4-5 месяцев. Колики проявляются сильным плачем ребенка, подтягиванием ножек к животу. Чаще всего это связано с накапливанием газов в кишечнике из-за заглатывания воздуха при кормлении. Для срыгивания проглоченного воздуха подержите ребенка после еды столбиком.  При искусственном вскармливании боли могут быть обусловлены неподходящим составом смеси. Тогда стоит проконсультироваться с врачом и заменить смесь. Облегчить состояние ребенка при коликах можно легким поглаживанием животика, чаем с фенхелем и аптечными препаратами. 6. Ошибки купания. Купание перед сном негативно сказывается на засыпании. Проводить эту процедуру следует не менее чем за 3 часа до укладывания в постель. Вода в ванночке не должна быть горячей. Оптимально – 37 градусов. Затягивать мытье тоже не стоит, 15-20 минут вполне достаточно, чтобы освежить тельце и позабавить малыша. 7. Неустановленные биоритмы. Часто дети до года путают день и ночь. Обычно разобраться с этим ребенок может самостоятельно к шести месяцам. Помощь родителей должна заключаться в том, что ночью нужно везде отключать свет и соблюдать тишину, днем же, несмотря на то, что ребенок спит абсолютной тишины быть не должно. Психологическим фактором будет расстройство нервной системы. Если ребенок беспричинно вздрагивает или вскрикивает во сне, необходимо обратиться к неврологу или сомнологу. Бывает так, что видимая причина бессонницы малыша отсутствует. В этом случае также необходимо привлечь к решению проблемы врача. Способы нормализации сна Помимо методов оговоренных ранее помочь нормализовать процесс засыпания можно такими универсальными способами: Только любовь, спокойствие и понимание внесут гармонию в отношения родителей и маленького человечка. Не забывайте об этом, и ваш карапуз будет доставлять только радость и безграничное счастье. « Назад |
Только эти специалисты точно диагностируют причину расстройства сна и скорректируют ее.
Лечение нарушения сна у детей в Москве
Нарушения сна (диссомния) у детей – группа расстройств, связанных с количеством или качеством сна.
Дети часто подвержены различным расстройствам сна, начиная с самого раннего возраста. Чаще всего к этим расстройствам относятся бессонница, снохождение, сноговорение, ночные кошмары, бруксизм, энурез.
Причины нарушений сна
В основе развития диссомний у детей могут лежать эмоциональные потрясения, соматические или неврологические проблемы.
Самой распространенной причиной нарушений сна является эмоциональное перевозбуждение ребенка непосредственно перед отходом ко сну: шумные подвижные игры, компьютерные игры, просмотр телевизора. Немаловажную роль играют детские страхи.
Дети зачастую очень впечатлительны и могут не справляться с эмоциональными переживаниями после просмотра страшных фильмов, компьютерных игр с элементами агрессии, а также после стрессовых ситуаций в семье и школе. Вследствие этого возникают бессонница, ночные кошмары, беспокойный сон.
Некоторые виды диссомний обусловлены незрелостью нервной системы и проходят с возрастом, однако те диссомнии, которые существенно влияют на качество жизни ребенка, требуют коррекции у специалиста. Так, например, при снохождении (сомнамбулизм, лунатизм) ребенок может получить травму. При недостаточном количестве сна, частых пробуждениях, ребенок днем подавлен, рассеян, что может сказаться на качестве обучения и успеваемости.
Диагностика
С выраженными нарушениями сна у ребенка родителям следует обратиться к детскому неврологу. Врач проведет детальную диагностику нервной системы ребенка, установит причину развития диссомнии.
В первую очередь, необходимо исключить соматическую патологию, вследствие которой могло возникнуть вторичное нарушение сна (расстройства дыхательной, сердечнососудистой систем, желудочно-кишечного тракта, нарушение функции щитовидной железы).
В противном случае, невролог направит к соответствующему специалисту – педиатру, гастроэнтерологу или эндокринологу. Также, такое явление как ночной энурез, может быть проявлением заболевания мочеполовой системы и требует обследования у нефролога или уролога. Основными методами диагностики нарушений сна являются полисомнография и ЭЭГ – эти методы регистрируют различные физиологические показатели во сне и позволяют оценить каждую фазу сна по отдельности.
Лечение
Лечение диссомнии у детей начинается с корректировки родителями режима сна-бодрствования и процесса приготовления ко сну. Из-за незрелости детской нервной системы у ребенка могут быть нарушены процессы торможения, расслабления, что приводит к трудностям засыпания. Корректировать это нарушение поможет нейропсихолог. Необходимо установить одинаковое время засыпания и пробуждения, прекращать активные игры и шумные мероприятия за час до сна.
Лучше всего совершать небольшие прогулки на свежем воздухе, занимать ребенка чем-то спокойным, монотонным – рисованием, вышиванием, чтением.
Ребенку может быть показан лечебный массаж, остеопатия, рефлексотерапия, а также консультация психолога в случае, если у ребенка имеются страхи, фобии и проблемы с эмоциональным фоном. Также невролог может назначить средства, укрепляющие нервную систему – витаминные и фитопрепара.
Как лишение сна влияет на ваше сердце
1.
Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI). (н.д.). Как работает сердце. Получено 30 ноября 2020 г. с сайта https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/how-heart-works
2.
Национальный институт неврологических расстройств и инсульта (NINDS). (2019, 13 августа). Основы мозга: понимание сна. Получено 29 ноября 2020 г. с сайта https://www.ninds.nih.gov/Disorders/patient-caregiver-education/understanding-sleep
3.
Ку, Д.Л., Нам, Х., Томас, Р.Дж., и Юн, Ч.Х. (2018). Нарушения сна как фактор риска инсульта. Журнал инсульта, 20 (1), 12–32.
https://doi.org/10.5853/jos.2017.
02887
4.
Гранднер, М. А., Альфонсо-Миллер, П., Фернандес-Мендоса, Дж., Шетти, С., Шеной, С., и Комбс, Д. (2016). Сон: важные соображения для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Текущее мнение в кардиологии, 31 (5), 551–565. https://doi.org/10.1097/HCO.0000000000000324
5.
Калхун, Д. А., и Хардинг, С. М. (2010). Сон и гипертония. Грудь, 138 (2), 434–443. https://doi.org/10.1378/chest.09-2954
6.
Кюттинг Д., Файсст А., Спринкарт А. М., Хомси Р., Люткенс Дж., Томас Д., Шильд Х. Х. и Дабир Д. (2019). Влияние кратковременной депривации сна, связанной с 24-часовой сменой, на сердечную функцию: исследование, основанное на магнитном резонансе сердца. Журнал исследований сна, 28(3), e12665. https://doi.org/10.1111/jsr.12665
7.
А.Д.А.М. Медицинская энциклопедия. (2020, 27 января). Коронарная болезнь сердца. Получено 30 ноября 2020 г. с сайта
https://medlineplus.
8.
Национальных институтов здравоохранения (NIH). (2019, 5 марта). Как нарушенный сон может привести к сердечным заболеваниям. Получено 30 ноября 2020 г. с сайта https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/how-disrupted-sleep-may-lead-heart-disease
9.
Беседовский Л., Ланге Т. и Хаак М. (2019). Перекрестные помехи иммунитета ко сну в здоровье и болезни. Физиологические обзоры, 99 (3), 1325–1380. https://doi.org/10.1152/physrev.00010.2018
10.
Нагаи, М., Хосиде, С., и Карио, К. (2010). Продолжительность сна как фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний – обзор современной литературы. Текущие обзоры кардиологии, 6 (1), 54–61. https://doi.org/10.2174/1573403107
635
11.
Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Отдел профилактики сердечных заболеваний и инсульта. (2020, 19 мая). Симптомы и причины высокого кровяного давления.
12.
Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Отдел профилактики сердечных заболеваний и инсульта. (2020, 8 сентября). Сердечная недостаточность. Получено 30 ноября 2020 г. с сайта https://www.cdc.gov/heartdisease/heart_failure.htm
13.
Ли, С., Сюэ, К., Ван, М., Чжоу, Т., Ма, Х., Хейанза, Ю., и Ци, Л. (2020). Соблюдение режима здорового сна и возникновение сердечной недостаточности: проспективное исследование 408802 участников британского биобанка. Тираж, 10.1161/ТИРАЖАГА.120.050792. Предварительная онлайн-публикация. https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.120.050792
14.
А.Д.А.М. Медицинская энциклопедия. (2018, 18 июня). Инфаркт. Получено 30 ноября 2020 г. с сайта https://medlineplus.gov/ency/article/000195.хтм15.
Даглас И., Дашти Х.С., Лейн Дж.
, Арагам К.Г., Раттер М.К., Саксена Р. и Веттер К. (2019). Продолжительность сна и инфаркт миокарда. Журнал Американского колледжа кардиологов, 74 (10), 1304–1314.
https://doi.org/10.1016/j.jacc.2019.07.022
16.
А.Д.А.М. Медицинская энциклопедия. (2018, 30 апреля). Инсульт. Получено 30 ноября 2020 г. с сайта https://medlineplus.gov/ency/article/000726.htm
17.
А.Д.А.М. Медицинская энциклопедия. (2018, 30 апреля). Транзиторная ишемическая атака. Получено 30 ноября 2020 г. с сайта https://medlineplus.gov/ency/article/000730.htm
18.
Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI). (н.д.). Избыточный вес и ожирение. Получено 30 ноября 2020 г. с сайта https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/избыточный вес и ожирение
19.
Ву, Ю., Чжай, Л., и Чжан, Д. (2014). Продолжительность сна и ожирение у взрослых: метаанализ проспективных исследований. Медицина сна, 15 (12), 1456–1462.
https://doi.org/10.1016/j.sleep.2014.07.018
20.
Купер, С. Б., Нойфельд, Э. В., Долезал, Б. А., и Мартин, Дж. Л. (2018). Лишение сна и ожирение у взрослых: краткий описательный обзор. Медицина спорта и физических упражнений BMJ open, 4(1), e000392. https://doi.org/10.1136/bmjsem-2018-000392
21.
Ким, Т. В., Чон, Дж. Х., и Хонг, С. К. (2015). Влияние сна и циркадных нарушений на гормоны и обмен веществ. Международный журнал эндокринологии, 2015, 591729. https://doi.org/10.1155/2015/591729
22.
Грир, С. М., Гольдштейн, А. Н., и Уокер, член парламента (2013). Влияние недосыпания на желание есть в человеческом мозгу. Природные связи, 4, 2259. https://doi.org/10.1038/ncomms3259
23.
Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK). (2017, февраль). Диабет, болезни сердца и инсульт. Получено 30 ноября 2020 г. с сайта
https://www.niddk.nih.
gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/heart-disease-stroke
24.
Шпигель, К., Тасали, Э., Лепрулт, Р., и Ван Каутер, Э. (2009). Влияние плохого и короткого сна на метаболизм глюкозы и риск ожирения. Обзоры природы. Эндокринология, 5(5), 253–261. https://doi.org/10.1038/nrendo.2009.23
25.
Иега, И. Д., Чие, А. Ю., Брайант, Б. М., и Ли, Л. (2019). Связь между плохим сном и непереносимостью глюкозы при предиабете. Психоневроэндокринология, 110, 104444. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2019.104444
26.
Брауэр, А., ван Раалте, Д. Х., Раттерс, Ф., Элдерс, П., Снук, Ф. Дж., Бикман, А., и Бреммер, Массачусетс (2020). Сон и HbA1c у пациентов с диабетом 2 типа: какие характеристики сна имеют наибольшее значение? Лечение диабета, 43(1), 235–243. https://doi.org/10.2337/dc19-0550
27.
Йода К., Инаба М., Хамамото К., Йода М., Цуда А., Мори К., Иманиши Ю.
, Эмото М. и Ямада С. (2015). Связь между плохим гликемическим контролем, нарушением качества сна и повышенным утолщением артерий у пациентов с диабетом 2 типа. PloS один, 10(4), e0122521.
https://doi.org/10.1371/journal.pone.0122521
28.
Асплунд Р. и Аберг Х. (1998). Сон и сердечные симптомы у женщин в возрасте 40-64 лет. Журнал внутренней медицины, 243 (3), 209–213. https://doi.org/10.1046/j.1365-2796.1998.00276.x
29.
Асплунд Р. (2003). Кошмары, сон и сердечные симптомы у пожилых людей. Медицинский журнал Нидерландов, 61(7), 257–261. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14567523/
30.
Пол, Ф., Альперс, Г.В., Рейнхард, И., и Шредл, М. (2019). Ночные кошмары вызывают психофизиологическое возбуждение: многомерное амбулаторное оценочное исследование. Психофизиология, 56(7), e13366. https://doi.org/10.1111/psyp.13366
31.
Джерлок, М., Челльгрен, К.И., Гастон-Йоханссон, Ф.
, Лисснер, Л., Манхем, К., Розенгрен, А., и Велин, К. (2008). Психосоциальный профиль мужчин и женщин с необъяснимой болью в груди. Журнал внутренней медицины, 264 (3), 265–274.
https://doi.org/10.1111/j.1365-2796.2008.01961.x
32.
Бельвиль, Г., Фолдес-Буск, Г., Пойтрас, Дж., Чауни, Дж. М., Диодати, Дж. Г., Флит, Р., и Маршан, А. (2014). Бессонница у пациентов с необъяснимой болью в груди. Психосоматика, 55 (5), 458–468. https://doi.org/10.1016/j.psym.2013.12.004
33.
Фолдес-Бюск, Г., Маршан, А., Чауни, Дж. М., Пойтрас, Дж., Диодати, Дж., Денис, И., Лессард, М. Дж., Пелланд, М. Э., и Флит, Р. (2011 г.) ). Необъяснимая боль в груди в отделении неотложной помощи: может ли это быть паникой?. Американский журнал неотложной медицины, 29(7), 743–751. https://doi.org/10.1016/j.ajem.2010.02.021
34.
Джерлок, М., Гастон-Йоханссон, Ф., Челльгрен, К.И., и Велин, К. (2006). Стратегии преодоления стресса, физической активности и сна у пациентов с необъяснимой болью в груди.
БМК сестринского дела, 5, 7.
https://doi.org/10.1186/1472-6955-5-7
35.
Вьяс М.В., Гарг А.Х., Янсавичус А.В., Костелла Дж., Доннер А., Лаугсанд Л.Е., Янски И., Мркобрада М., Паррага Г. и Хакам Д.Г. (2012). Сменная работа и сосудистые события: систематический обзор и метаанализ. BMJ (Клинические исследования), 345, e4800. https://doi.org/10.1136/bmj.e4800
36.
Фрил, Лос-Анджелес (2020, апрель). Версия руководства MSD для потребителей: Заболевания сердца во время беременности. Получено 30 ноября 2020 г. с сайта https://www.msdmanuals.com/home/women-s-health-issues/pregnancy-complicated-by-disease/heart-disorders-during-pregnancy
37.
Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Отдел профилактики сердечных заболеваний и инсульта. (2020, 28 января). Высокое кровяное давление во время беременности. Получено 30 ноября 2020 г. с сайта
https://www.cdc.gov/bloodpressure/pregnancy.
htm
38.
Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI). (2019, 13 сентября). Беременные женщины с проблемами сна могут столкнуться с сердечно-сосудистыми проблемами на всю жизнь. Получено 30 ноября 2020 г. с сайта https://www.nhlbi.nih.gov/news/2019/pregnant-women-sleep-problems-could-face-lifetime-cardiovascular-woes
39.
Монтано, Н., Фиорелли, Э., и Тобальдини, Э. (2019). Продолжительность сна и сердце: я сплю, поэтому я бьюсь. Журнал Американского колледжа кардиологов, 74 (10), 1315–1316. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2019.07.042
40.
А.Д.А.М. Медицинская энциклопедия. (2020, 27 января). Перикардит. Получено 30 ноября 2020 г. с сайта https://medlineplus.gov/ency/article/000182.htm
41.
Байрактар, М. Ф., и Озеке, О. (2018). Серийные эхокардиографические изменения с различными положениями тела и предпочтениями во время сна у пациентов с сердечной недостаточностью.
Эхокардиография (Маунт-Киско, Нью-Йорк), 35 (8), 1132–1137.
https://doi.org/10.1111/echo.13888
42.
Леунг, Р. С., Боуман, М. Э., Паркер, Дж. Д., Ньютон, Г. Э., и Брэдли, Т. Д. (2003). Избегание положения лежа на левом боку во время сна у пациентов с сердечной недостаточностью: связь с размером и функцией сердца. Журнал Американского колледжа кардиологов, 41 (2), 227–230. https://doi.org/10.1016/s0735-1097(02)02717-1
43.
Палермо П., Каттадори Г., Буссотти М., Апостоло А., Контини М. и Агостони П. (2005). Положение лежа на боку вызывает дискомфорт и ухудшает функцию легких при хронической сердечной недостаточности. Грудь, 128 (3), 1511–1516. https://doi.org/10.1378/chest.128.3.1511
Как сон влияет на здоровье вашего сердца?
Хороший сон важен не только для вашего уровня энергии, но и для здоровья вашего сердца. Узнайте, как сон связан со здоровьем сердца.
Сон — это не роскошь.
Это имеет решающее значение для хорошего здоровья. Сон помогает вашему телу восстанавливаться. Достаточное количество сна также помогает вам нормально функционировать в течение дня.
Выспитесь. Большинству взрослых необходимо не менее 7 часов сна каждую ночь. 1
Сколько сна мне нужно?
Большинству взрослых требуется не менее 7 часов сна каждую ночь. 1 Однако более 1 из 3 взрослых американцев говорят, что не спят рекомендуемое количество часов. 2 Хотя это может быть нормально в течение дня или двух, недосып со временем может привести к серьезным проблемам со здоровьем и усугубить некоторые проблемы со здоровьем.
Какие состояния здоровья связаны с недостатком сна?
Взрослые, которые спят менее 7 часов каждую ночь, чаще сообщают о проблемах со здоровьем, включая сердечный приступ, астму и депрессию. 3 Некоторые из этих проблем со здоровьем повышают риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.
Эти проблемы со здоровьем включают:
- Высокое кровяное давление. Во время нормального сна ваше кровяное давление падает. Проблемы со сном означают, что ваше кровяное давление остается повышенным в течение более длительного периода времени. 4 Высокое кровяное давление является одним из основных факторов риска сердечных заболеваний и инсульта. Около 75 миллионов американцев — каждый третий взрослый — имеют высокое кровяное давление. 5
- Диабет 2 типа. Диабет – это заболевание, при котором в крови накапливается сахар, что может привести к повреждению кровеносных сосудов. Некоторые исследования показывают, что достаточное количество сна может помочь людям улучшить контроль уровня сахара в крови. 6
- Ожирение. Недостаток сна может привести к нездоровому увеличению веса. Особенно это касается детей и подростков, которым нужно больше сна, чем взрослым. Недостаток сна может повлиять на часть мозга, которая контролирует чувство голода.
6
6 Какие условия сна могут повредить моему сердцу?
Со временем проблемы со сном могут повредить вашему сердцу.
Апноэ во сне возникает, когда ваши дыхательные пути неоднократно блокируются во время сна, что приводит к остановке дыхания на короткие промежутки времени. Апноэ во сне может быть вызвано некоторыми проблемами со здоровьем, такими как ожирение и сердечная недостаточность.
Апноэ во сне влияет на то, сколько кислорода получает ваш организм во время сна, и увеличивает риск многих проблем со здоровьем, включая высокое кровяное давление, сердечный приступ и инсульт. Это чаще встречается среди чернокожих, латиноамериканцев и коренных американцев, чем среди белых. 7
Бессонница относится к проблемам с засыпанием, продолжительностью сна или и тем, и другим. Каждый второй взрослый в какой-то момент испытывает кратковременную бессонницу, а у 1 из 10 может быть длительная бессонница.
8 Бессонница связана с высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями. Со временем плохой сон также может привести к нездоровым привычкам, которые могут нанести вред вашему сердцу, в том числе к более высокому уровню стресса, снижению мотивации к физической активности и выбору нездоровой пищи.
Для лучшего сна получайте достаточное количество естественного света, особенно в начале дня. Попробуйте пойти на утреннюю или обеденную прогулку.
Что мне сделать, чтобы лучше спать?
- Придерживайтесь регулярного графика сна. Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и вставайте в одно и то же время каждое утро, в том числе по выходным.
- Получайте достаточное количество естественного света, особенно в начале дня. Попробуйте пойти на утреннюю или обеденную прогулку.
- Получайте достаточную физическую активность в течение дня. Старайтесь не заниматься спортом в течение нескольких часов перед сном.
- Избегайте искусственного света, особенно в течение нескольких часов перед сном. Используйте фильтр синего света на своем компьютере или смартфоне.
- Не ешьте и не пейте за несколько часов до сна; избегайте алкоголя и продуктов с высоким содержанием жира или сахара, в частности.
- Поддерживайте в спальне прохладу, темноту и тишину.
Используйте фильтр синего света на своем компьютере или смартфоне.Совместно с лечащим врачом определите препятствия на пути к хорошему сну, включая другие заболевания.
Дополнительная информация
CDC
- Диабет
- Высокое кровяное давление
- Сон и расстройства сна
Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI)
- Краткий обзор: Healthy Sleep значок pdf[PDF – 1,8 МБ]внешний значок
- Наука о сне и расстройства снавнешний значок
- ЦКЗ. Сколько сна мне нужно? По состоянию на 8 сентября 2020 г.
- Лю Ю., Уитон А.Г., Чепмен Д.П., Каннингем Т.Дж., Лу Х., Крофт Дж.Б. Распространенность продолжительности здорового сна среди взрослых — США, 2014 г.
