Можно ли есть кормящим мамам капусту: Можно ли капусту кормящей маме: свежую, квашенную, тушеную, морскую или цветную — Living Translation

Содержание

какую кушать в период лактации, можно ли есть свежую кормящей маме, когда при ГВ снимается запрет на некоторые виды растения? Русский фермер

В период лактации считается очень полезной как для мамы, так и для ребенка. В ее состав входит больше витамина С, чем в любой цитрусовый фрукт. В умеренных количествах цветная капуста редко вызывает аллергические реакции или расстройство желудочно-кишечного тракта, поэтому медики рекомендуют ее употребление во время вскармливания грудью.

Как и цветная капуста, относится к наиболее безопасным в период грудного вскармливания сортам. Это гипоаллергенный продукт, который легко усваивается в организме новорожденного, и содержит в себе такие полезные элементы, как фолиевую кислоту, витамины группы А и В, огромное количество аскорбиновой кислоты (более детально изучить химический состав различных видов капусты можно тут).

Содержит в себе витамины группы А, В, С, РР, минеральные соли. Она рекомендована специалистами кормящим мамам из-за своих полезных качеств. Пекинская капуста способствует общему укреплению организма в период лактации, что благотворно сказывается и на малыше.

Она считается слишком тяжелым продуктом для слабого детского организма, особенно в первые 3 месяца после рождения. Специалисты не сходятся во мнении, но есть версии, что белокочанная капуста вызывает у грудничка проблемы с желудочно-кишечным трактом, колики в животике, излишнее газообразование и т.п.

Капуста содержит большое количество клетчатки, которая плохо усваивается организмом. В некоторых случаях, довольно часто, капуста, употребляемая в свежем виде, вызывала повышенный метеоризм и дискомфорт кишечника, как у мамы, так и у ребенка. Кормящим мамам не рекомендуется использовать в пищу сырые листья овоща, лучше подвергнуть их тепловой обработке.

Вводить капусту в рацион принято постепенно, начиная с добавления листьев в суп и бульон. Если ответная реакция организма грудничка положительная, то можно перейти на тушеную капусту. Широкую популярность обрели брокколи и цветная капуста в тушеном виде, благотворно влияющие на организм.

Касаемо квашеной капусты, стоит уточнить, что она не рекомендуется к употреблению в период лактации. Это связано с повышенной кислотностью продукта, которая способна оказать негативное воздействие на организм ребенка.

Соль и специи, коими щедро приправлена квашеная капуста, способны усилить колики, привести к расстройству желудка и даже отравлению. Помимо этого, соль вызывает обезвоживание, а при дефиците жидкости снижается выработка грудного молока.

Как упоминалось ранее, капуста тяжело усваивается в организме в сыром виде, поэтому есть некая опасность при переедании овоща. Многие мамочки убеждены, что если в их организме начнется процесс брожения, то и малыша ждет та же участь. Специалисты развеяли этот миф, доказав, что в умеренных дозах капуста не вредна, а полезна.

Кишечные колики. Ученые считают, что капуста не вызывает данный недуг, но может усилить его. Колики — это реакция организма ребенка на попадание в пищеварительную систему бактерий из внешней среды. Другими словами, малыш постепенно привыкает к новым элементам питания и не всегда это проходит гладко.

На нашем сайте вы сможете найти полезные рецепты с использованием различных видов капусты, а также узнаете, как в народной медицине применяют листья овоща, чем полезна капуста с медом, можно ли ее есть при беременности и когда можно начинать давать ее ребенку, какой пользой для организма обладает овощ и может ли от его употребления увеличиться грудь.

Таким образом, можно отметить, что соблюдая правила постепенного ввода овоща в рацион, можно снизить риски проявления негативных последствий. Так же важно правильно выбрать сорт и способ приготовления продукта, и соблюдать дозировку потребления.

Насыщенность фолиевой, аскорбиновой кислотой, цинком, серой и другими активными соединениями помогает женщине наладить деятельность репродуктивной системы, снижает риск воспалительных заболеваний, образования спаек.

Можно ли есть капусту при грудном вскармливании?
Да! Можно есть капусту при грудном вскармливании.
Это миф, что кормящим мамам нужно избегать продуктов, вызывающих газообразование, таких как бобовые, чеснок, лук, брокколи и капуста, во время грудного вскармливания.
Тот факт, что пища вызывает газообразование и дискомфорт в желудочно-кишечном тракте у матери, не означает, что она вызовет газообразование у ребенка.
Грудное молоко фактически производится из крови матери, и газы из желудка и пищеварительного тракта человека не попадают в кровоток.
Многие женщины ограничивают прием пищи во время кормления грудью без необходимости.
Во время грудного вскармливания вы можете есть ВСЁ, ЧТО хотите, если только вы не заметите явной реакции у вашего ребенка на ту или иную пищу, которую вы съели.
для детей, чувствительности к пищевой продукции и аллергии часто появляются в форме:
Газ
Кровь или слизистую оболочку в стулах
Rash/Eczema
Excessive SPIT up up up orpt or up или rashmite
.
Колики
Диарея
Заложенность носа, насморк
Свистящее дыхание, кашель
Обратитесь к врачу.
Известно, что основная пища, вызывающая проблемы у младенцев, – это молочные продукты (молоко, сыр, йогурт, мороженое… любые продукты, содержащие молочные продукты).
Младенцы часто чувствительны к молочным продуктам, потому что белок, содержащийся в коровьем молоке (называемый казеином), труднее переваривается детьми и может вызывать нервозность, газообразование и дискомфорт.
Известно, что потребление дневника вызывает симптомы только у небольшого процента новорожденных (от 2 до 3%).
Другими продуктами, которые иногда являются причиной пищевой непереносимости у детей, являются: пшеница, кукуруза, рыба, яйца или арахис.
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ СОВЕТ: Если вы подозреваете, что что-то в вашем рационе может повлиять на вашего ребенка, воздержитесь от еды или питья в течение 2-3 недель, чтобы увидеть, повлияет ли это на поведение вашего ребенка.

Какие продукты следует избегать кормящим матерям во время грудного вскармливания?
Единственным продуктом питания, которого следует избегать каждой кормящей матери, является рыба с высоким содержанием ртути.
По данным FDA, беременным и кормящим женщинам следует избегать употребления в пищу королевской скумбрии, акулы, марлина, тайлфиша и большеглазого тунца.
Кроме того, кормящие мамы должны ограничить потребление рыбы с низким содержанием ртути (например, лосося, тилапии, форели, сома) до 8–12 унций в неделю.

Знаете ли вы?
ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ИЗМЕНИТЬ КОЛИЧЕСТВО ЖИРА В ГРУДНОМ МОЛОКЕ, НО МОЖЕТЕ
ИЗМЕНИТЬ ТИП ЖИРА .
Поэтому по возможности добавляйте в свой рацион хорошие, полезные жиры.
Исследования показывают, что материнский уровень ДГК (один из наиболее важных видов омега-3) НЕПОСРЕДСТВЕННО влияет на уровень ДГК в грудном молоке.
Так что принимайте ежедневно высококачественную добавку с рыбьим жиром DHA, чтобы вы и ваш ребенок получали достаточно.
Мы любим ЭТУ жевательную добавку DHA, потому что она на вкус напоминает клубнику (а не противный рыбий жир).
Что следует есть при грудном вскармливании?
Помните все то здоровое питание, которое вы ели во время беременности?
Во время грудного вскармливания важно продолжать продолжать питательную и разнообразную диету.
Но у нас отличные новости!
За редким исключением — кормящие мамы могут есть почти все, что хотят!
Поэтому нет необходимости садиться на специальную диету только потому, что вы кормите грудью. Вы можете время от времени наслаждаться пиццей, мороженым и другими удовольствиями, но главное умеренность .
Во время грудного вскармливания очень важно придерживаться здоровой, разнообразной и сбалансированной диеты, поскольку она способствует выработке молока и восстановлению после родов.
Варьируйте продукты питания
РАЗНООБРАЗИЕ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ВЫ ЕДИТЕ ВО ВРЕМЯ КОРМЛЕНИЯ ГРУДЬЮ, ПОЛЕЗНО
DOUBLE ЦЕЛЬ :
1. Это гарантирует, что вы получите все витамины и питательные вещества, необходимые для послеродового восстановления.
2. Придает аромат вашему грудному молоку…
Употребление в пищу самых разнообразных продуктов позволит вашему ребенку испытывать новые вкусовые ощущения каждый раз, когда он сосет грудь!
Исследования показывают, что некоторые ароматы продуктов, которые вы потребляете, проявляются в грудном молоке в течение 1-2 часов после еды.
Младенцы с большей вероятностью примут новую твердую пищу и получат от нее удовольствие после того, как в младенчестве они познакомятся с разнообразными вкусами через грудное молоко.
Могу я это съесть? Продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания.
Существует много информации о питании и диете при грудном вскармливании. Я скажу, что меня ежедневно спрашивают, есть ли продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания. Или любые продукты, которых родитель должен есть больше! Большая часть информации, которую вы найдете в Интернете, может сбивать с толку и противоречить другой информации, которую вы можете прочитать.
Вот несколько примеров советов по диете, которые мне рассказывали и о которых часто спрашивали некоторые мои клиенты:
Избегайте газообразных продуктов, таких как брокколи, капуста и т. д.
Воздерживайтесь от кофеина и алкоголя
Вы ДОЛЖНЫ питаться здоровой пищей во время грудного вскармливания, иначе ваше молоко будет вредным для ребенка
Вы должны пить много воды, чтобы образовалось молоко.
Вот в чем дело — ни одна из этих рекомендаций не основана на фактах.
Давайте разберем каждый миф по одному и исследуем их подробнее, не так ли?
Следует ли вам избегать газообразующих продуктов при грудном вскармливании?
Я помню, когда у меня родился первый ребенок, была бурная ночь, когда я ела щи (да, я люблю щи, без осуждения!) и она была особенно суетливой. Я помню, как подумала, что это из-за капусты, и решила, что мне придется избегать газообразных продуктов, чтобы избежать газообразования у моего ребенка.
Это миф.
Что мы знаем:
Тот факт, что пища вызывает газообразование у кормящего родителя во время пищеварения, не означает, что она вызовет газообразование у ребенка. Грудное молоко в основном производится из крови родителей, а мы знаем, что свойства пищи, вызывающие образование газов в организме родителей, не передаются в кровоток родителей.
Так, например, клетчатка из пищи не попадает в молоко и, следовательно, не вызывает газообразования у ребенка.
Если вы едите брокколи, а у вашего ребенка повышенное газообразование, это потому, что он младенец и иногда у него газообразование. На самом деле это не имеет ничего общего с брокколи, которую вы съели.
Теперь, в некоторых необычных ситуациях, у младенцев может быть реакция на что-то в рационе кормящих родителей. В первую тройку виновников входят молочные продукты, соя и пшеница. Но мы не видим слишком много детей, реагирующих на такие продукты, как брокколи, капуста и т. д.
Так что наслаждайтесь жареными овощами, брокколи и всем остальным!
Можно ли употреблять алкоголь или кофеин при грудном вскармливании?
Хорошо, это, наверное, самый распространенный вопрос о питании, который мне задают семьи. Вот разбивка по кофеину и алкоголю, начиная с кофеина.
Что мы знаем о кофеине и грудном вскармливании:
Количество кофеина, попадающего в молоко, невелико — от 0,06% до 1,5% от количества выпитого. Тем не менее, вы не хотите пить сумасшедшее количество, потому что он все равно попадает в ваше грудное молоко. Текущая рекомендация на момент написания этого поста — не более 750 мг в день.
Некоторые исследования показали, что более 750 мг в день могут вызвать у младенцев раздражительность, суетливость и проблемы со сном. Если вы едите брокколи, а у вашего ребенка повышенное газообразование, это потому, что он младенец и иногда у него повышенное газообразование. На самом деле это не имеет ничего общего с брокколи, которую вы съели.
Итак, кофеин во время грудного вскармливания – можно, но не сходите с ума. Кроме того, имейте в виду, что дети в возрасте до шести месяцев могут быть более чувствительны к кофеину, чем дети старшего возраста. Итак, если вы чувствуете, что ваш ребенок становится раздражительным из-за потребления кофеина, вы можете попробовать сократить потребление кофеина и посмотреть, повлияет ли это на вашего ребенка.
Что мы знаем об алкоголе и грудном вскармливании:
Вам не нужно избегать употребления алкоголя во время грудного вскармливания. Тем не менее, давайте проясним, какое количество алкоголя является подходящим.
Когда я говорю, что употребление алкоголя при грудном вскармливании допустимо, я имею в виду употребление алкоголя время от времени небольшими порциями (максимум 1-2 стакана).
Ежедневное употребление алкоголя, особенно когда родители выпивают 3 и более порций в день, может привести к проблемам с увеличением веса у ребенка. Это также может замедлить развитие крупной моторики у ребенка и замедлить выделение молока. Нехорошо.
Не говоря уже об опасностях, связанных с уходом за ребенком, когда вы не чувствуете себя трезвым после трех или более порций алкоголя. НИКОГДА не пытайтесь ухаживать за ребенком, если вы чувствуете неврологические нарушения.
При малом или умеренном употреблении алкоголя количество алкоголя, попадающего в ваше молоко, составляет менее 2% от того, что выпивает родитель. Итак, опять же, молоко не становится опасным, когда родитель выпивает небольшое количество алкоголя — проблемой может быть неврологическое состояние родителя.
Во многих семьях действует правило: «Если ты достаточно трезв, чтобы водить машину, ты достаточно трезв, чтобы кормить грудью».
Нет необходимости сцеживаться, если у вас есть алкоголь. Алкоголь обычно покидает ваше молоко через 1,5-2 часа, и сцеживание и сброс никак не ускоряют этот процесс.
Что будет, если выпить слишком много? Позаботьтесь о том, чтобы кто-то ответственный мог безопасно заботиться о вашем ребенке. Не пытайтесь кормить грудью, пока снова не почувствуете себя трезвым. Накачивайте, чтобы поддерживать подачу тем временем, если можете.
Какую диету следует соблюдать при грудном вскармливании?
Что мы знаем:
То, что вы едите, на самом деле не влияет на полезность вашего молока для ребенка. На самом деле употребление сладких продуктов или других «нездоровых» продуктов не меняет состав вашего молока, чтобы сделать его менее полезным для ребенка.
Исключение составляют жиры: то, что вы едите, может изменить тип жира в грудном молоке, но только до определенной степени. Употребление здоровых жиров по сравнению с нездоровыми жирами может изменить состав жира, содержащегося в вашем молоке.
Согласно некоторым исследованиям, потребление незаменимых жирных кислот может увеличить количество незаменимых жирных кислот в грудном молоке. Незаменимые жирные кислоты отлично подходят для роста мозга у ребенка. Вот некоторые примеры хороших источников незаменимых жирных кислот:
Яйца
Темно-листовые зеленые овощи
Бобовые
Орехи
Что мы знаем:
Итог — если вы едите «нездоровую» пищу каждый день молоко по-прежнему полезно для вашего ребенка. Однако здоровое питание — это отличный способ позаботиться о себе и своем теле, что облегчит вам уход за ребенком. Поэтому я всегда призываю своих клиенток есть здоровую, хорошо сбалансированную пищу во время грудного вскармливания.
Сколько воды следует пить при грудном вскармливании?
Что мы знаем:
Производство молока основано на системе спроса и предложения, то есть чем больше ребенок сосет грудь, тем больше молока производит родитель.
Это не значит, что гидратация не важна.