Топ -10 запрещённых продуктов во время беременности

Беременным женщинам нельзя употреблять определенные категории продуктов. Причина может заключаться в содержании вредных компонентов или в том, что они вызывают брожение либо аллергии. Разберем десять самых вредных продуктов, которые стоит исключить при ожидании ребенка.

Продукт 1: консервы

Любые консервированные продукты нельзя употреблять, если вы беременны. Причем это касается и таких, казалось бы, безобидных продуктов, как колбаса и сосиски. Причина такого строгого запрета проста: в них содержатся химические компоненты, несущие вред для матери и плода. Это и красители, и глютомат натрия. Еще в некачественных сосисках часто мясо заменяют соей или субпродуктами. Наконец, из-за обилия приправ в консервированном мясе у вас может случиться изжога, сохраняющаяся на протяжении всей беременности и вызывающая дискомфорт.

Продукт 2: фаст-фуд

Вряд ли найдется человек, который не слышал о вреде быстрого питания.

Но особенно опасна такая пища беременным, причем причины аналогичны описанным выше: речь о химических компонентах и некачественном мясе. Также постоянное употребление фаст-фуда может повлечь за собой ожирение и атеросклероз по причине повышения в крови холестерина, остающегося на стенках сосудов. В свою очередь, холестерин ухудшает работу сердечно-сосудистой системы и негативно влияет на здоровье как матери, так и малыша. Еще фаст-фуд крайне калориен, а потому может вызвать лишний вес не только у женщины, но и у ее ребенка.

Продукт 3: некоторые виды рыбы

Конечно, беременным строго запрещена рыба в сыром виде из-за вероятного заражения глистами. Но некоторые сорта рыб, такие, как макрель, акула и тунец, вообще не стоит включать в рацион при ожидании ребенка, так как за свою длительную жизнь они накапливают в себе большие объемы ртути и прочих тяжелых металлов. А уже ртуть несет в себе опасность для развивающейся нервной системы плода.

Продукт 4: домашний сыр

Кажется, что домашний сыр полезнее, чем магазинный, но это далеко от истины. В действительности же он, так как не проходит пастеризацию, может содержать в себе немало болезнетворных бактерий. И, если в небеременном состоянии организм вполне способен справиться с ними, то в случае вынашивания младенца из-за ослабленного иммунитета могут возникнуть проблемы.

Продукт 5: чипсы, сухарики и другие промышленные снеки

В них содержится большое количество химических компонентов, включая усилители вкуса. Они пагубно воздействуют на пищеварение любого человека, а особенно беременной женщины, следовательно, негативно влияют и на формирующийся организм ребенка.

Продукт 6: некоторые фрукты

Ряд фруктов имеет свойство повышать тонус матки. К ним относятся ананасы и папайя. Они вполне способны повлечь за собой маточный гипертонус и, как следствие, стать причиной выкидыша. Вот почему лучше вообще не есть эти фрукты при беременности.

Продукт 7: сладости промышленного производства

Избыток сладкого не несет никакой пользы любому человеку. Однако беременным сахар особенно опасен, так как может увеличить риск возникновения диабета у малыша, нарушить формирование зубов и стать причиной аллергии у младенца после его рождения. А магазинные сладости особенно вредны, так как в них присутствует не только сахар, но и вредные химические компоненты, например, эмульгаторы или стабилизаторы. Отметим, что заменители сахара еще опаснее, чем обычный сахар. Так, аспартам часто вызывает проблемы со сном, пищеварением и настроением.

Продукт 8: грибы

Найденные в лесу грибы в процессе роста сохраняют в себе немало химических веществ из внешней среды, среди которых имеются и тяжелые металлы. Именно по этой причине от их употребления стоит воздержаться беременным. В крайнем случае, можно есть шампиньоны, так как их выращивают искусственно в нейтральной среде.

Продукт 9: магазинные соусы

Майонез и другие соусы из магазина отличаются большим процентом жира, наносящим вред системе пищеварения, а также сердцу и сосудам. Помимо этого, в составе данных продуктов встречаются трансжиры, увеличивающие риск возникновения онкологии и нарушений обмена веществ.

Продукт 10: яйца и некипяченое молоко

Данные продукты могут стать причиной заражения сальмонеллезом и прочими пищевыми токсическими инфекциями. При них, в свою очередь, возникает рвота и диарея, приводящие к обезвоживанию организма. А оно несет в себе огромную опасность и для будущей матери, и для плода.

На первый взгляд кажется, что при беременности запрещено очень много. Однако в реальности разрешенных продуктов еще больше. Из них стоит составить интересное меню, благодаря которому ваш организм и плод всегда будут снабжены должным набором витаминов и минеральных элементов.

Стоит ли употреблять «фаст фуд» во время беременности? — Беременность

Нужно ли совсем отказаться от этих продуктов или все же иногда можно поддаться искушению, рассказывает специалист по питанию центра Wellslim Гуна Рийкуре.

Специалист утверждает, что если будущей мамочке очень хочется, раз в месяц можно скушать что-то не очень полезное, но с одним условием! Ежедневный рацион сбалансирован и полезен – в нем достаточно белков, овощей и молочных продуктов.

«Не стоит на фаст фуде или продуктах быстрого приготовления ставить крест и мучить себя, думая о том, какое это все вкусное. Иногда можно позволить скушать и это», говорит специалист по питанию.

Все же в ситуации, когда хочется нездоровой пищи, нужно выбираться «наименьшее зло». «В том случае, если хочешь съесть что-то из фаст фуда, вместо бургера выбери, к примеру, лаваш. В нем все же будет больше овощей и не будет мягкого белого хлеба и мяса сомнительного качества», объясняет Гуна Рийкуре.  

Беременной также максимально из меню следует исключить магазинные замороженные продукты, так как они изменены на молекулярном уровне. Такую еду специалист советует есть как можно реже, например, отправляясь на выходные в место, где нет возможности и времени готовить.

Также не советуют кушать супы быстрого приготовления, так как в них большая доза соли. Ежедневно утолять голод таким способом не стоит!

Будущей и кормящей маме нужно особо тщательно продумывать своё меню. И употреблять продукты желательно с натуральных хозяйств, чтобы у ребёнка не появилась какая-либо аллергическая реакция.

Почему замороженные продукты и фаст фуд вредны?

• В них много соли.

• Продукты, которые длительное время были заморожены, потеряли минеральные вещества и витамины.
  Мамин Клуб

А Ты часто кушаешь пищу быстрого приготовления?

Контакты: Мамин Клуб, ул.Виландес, 1 (вход с ул.Элизабетес), первый этаж, Рига, тел. 67350750

Макдональдс при беременности: что можно, что вредно

Дата публикации: 18.01.2021

Макдональдс — сеть ресторанов быстрого питания в мировых масштабах. Почти сразу же завоевала абсолютную любовь граждан, благодаря быстроте приготовления заказов и доступной стоимости блюд. Почти всегда можно увидеть огромные очереди, тянущиеся к кассам. Даже в период пандемии. И, конечно же, будущие мамы очень любят посещать подобные заведения. Во время беременности больше всего тянет на разную вредную пищу, такую как фаст фуд, чипсы, газировка. Но в сети регулярно разгораются целые войны на тему: «Можно ли во время беременности кушать в Макдональдс?» Кто-то говорит, что это очень опасно и стороной обходит такие места, а кто-то очень даже не прочь там перекусить и становится постоянным посетителем. Не будем сразу выражать своё мнение на этот счёт, а вместе проанализируем основные блюда меню разберёмся в этом вопросе.

Следуйте рекомендациям врача

Сразу отметим, что на протяжении всей беременности обязательно следует наблюдаться у гинеколога, который назначит необходимые анализы и, по результатам, даст рекомендации: набирать ли вам вес в тот или иной период беременности, либо наоборот не переедать. Также, для каждой будущей мамы определяется (в силу её особенностей) возможность употребления тех или иных блюд, белков, жиров и углеводов. Разрешены ли сахара и холестериновые блюда.

Следуйте рекомендациям врача-гинеколога на протяжение всей беременности!

Имея на руках советы врача, надо рассматривать каждое блюдо из Макдональдса для беременной в рамках этих, созданных лично для вас, рекомендаций!

В первом триместре

Не зря питание во время беременности считается одним из самых важных аспектов правильного развития малыша. В первом триместре маленький эмбрион развивается в плод.

Уже в 3 недели вы можете услышать сердцебиение плода, а с 4ой недели начинают формироваться жизненноважные органы, такие как глазки, позвоночник, кишечник, нервная и кровеносная системы и, конечно же, мозг. Поэтому очень важно, чтобы в организме беременной всегда хватало необходимых витаминов и микроэлементов для этого. Для снижения риска врожденных патологий у плода на ранних сроках, в рационе должны присутствовать белки, фолиевая кислота, цинк, селен, медь. Для этого ешьте много полезных фруктов, овощей и мяса, чтобы восполнять утраты, уходящие на развитие малыша.

В Макдональдсе беременным на первом триместре советуем салаты, содержащие необходимые организму мамы овощи, а также продукты: морковные и яблочные дольки.

Во втором триместре
В указанном периоде практически полностью органы плода уже сформированы, но продолжают активно развиваться. Важно обеспечить достаточное поступление кислорода для малыша, потому что он начинает дышать, а также употреблять в пищу меньше соли и следить за количеством поступающей жидкости, чтобы предотвратить появление отеков.

В Макдональдсе для будущих мама можно попросить изготовить картошку фри без соли.

Правильно питаться во 2 триместре стоит продолжать, но иногда что-то вредное позволить можно, например жареные наггетсы с хрустящей корочкой. Не будем забывать, что жесткие диеты также не приводят ни к чему хорошему.

В третьем триместре

В третьем триместре врачи и вовсе рекомендуют есть как можно более качественно и полезно. Так как малыш начинает активно набирать килограммы, то слишком большое количество калорий в питании может привести к ненужной прибавке веса мамы, что опасно как для малыша, так и для матери. Это может привести к осложнениям во время родов. Поэтому в Макдональдсе беременной на 3 триместре не советуют премиальные высококалорийные бургеры, комбо и колу.

Польза и вред Макдональдса беременным

Опасность Макдональдса, как и фаст фуда в целом, состоит в высочайшей калорийности блюд и в синтетической природе большинства ингредиентов. Но ведь многое в наших руках, в таблице калорийности перечислены все продукты Макдональдса с их кбжу составом (калории, белки, жиры и углеводы). Разберем самые популярные позиции из ресторанов фастфуда.

Бургеры и картофель фри

В принципе, ничего плохого: бутерброд с котлетой и жаренная картошка. К тому же, большинство продуктов, и даже булки, поступают в рестораны в замороженном виде. Это приводит к сохранению практически всех полезных микроэлементов и витаминов. Безусловно, продукты содержат большое количество консервантов для продления срока годности продукции.

Но задумайтесь: те продукты, которые вы покупаете в обычном магазине разве не содержат консервантов?!

В бургерах самым вредным компонентом можно назвать только соусы, кетчупы, горчицу, так что при заказе просите не добавлять соус и тогда ваш бургер из Макдональдса принесёт беременной только пользу: булка, котлета из 100% говядины, маринованный огурчик, сыр и никакой химии. Картофель фри несколько опаснее, тут дело не в самой картошке, а в процессе приготовления. Пережаренное масло во фритюре содержит огромное количество канцерогенов и жира. После жарки картофель обильно посыпают солью для вкуса (как мы говорили выше, соль можно попросить не добавлять). Но, тем не менее употребление блюд из фритюра стоит свести к минимуму. Если же есть стандартные бургеры с соусами, солёную картошку, то регулярные ланчи в таких местах могут привести к отёкам и к проблемам с беременностью. Очень часто после такой пищи беременные жалуются на изжогу и расстройства ЖКТ.

Мороженое

Смесь, из которой его делают, содержит много известных ингредиентов для продления срока годности и прочих прелестей. Также, оно обладает повышенной калорийностью (вернёмся к тому, что гинеколог мог советовать вам набирать или сбрасывать вес — это индивидуально, поэтому набор калорий беременным не всегда плох). Добавляемые топпинги содержат повышенное содержание сахара и в итоге небольшой Макфлурри может содержать около трети полной калорийности за день. Но если обойтись без топпинга, то простой рожок ванильного мороженого никому не навредит.

Наггетсы

Их в Макдональдс, и не только там, готовят не из цельного куриного филе, а из фарша курицы. Замороженные кусочки обваливают в специальной панировке, с добавлением соли и специй, и жарят во фритюре, по аналогии с картофелем фри. Думаю, что и так понятно, что блюдо не из самых полезных. Однако, куриный фарш является одним из лучших источников белка и небольшим содержанием жиров, поэтому не стоит панически бояться наггетсов при беременности.

Напитки

Кофе

Кофе в Маке делают вполне безобидный. Его варят в кофемашине из зернового кофе, с добавлением молока 3,5% жирности. Если нет проблем со здоровьем, то этот напиток не противопоказан. Только нужно быть осторожными, особенно в 3 триместре. Злоупотребление кофе может вызвать проблемы со сном, повышенное давление и осложнения с нервной системой малыша. Следите за количеством выпитых чашек и не пейте его вечером.

Газировка

Думаю, ни для кого не секрет, что газировку в Макдональдс делают строго в соответствии с методикой компании «Кола-Кола Компани» из концентрата нужного напитка и воды с газами. Специальная машина смешивает их в определённых пропорциях, чтобы получить тот же вкус и цвет, что и в бутылке. Но не стоит забывать, что любые газированные напитки несут беременной женщине больше вреда, чем пользы. В ней содержится большое количество сахара, а газы могут вызвать вздутие у будущей мамы. Выбирайте в Макдональдсе горячий чай, либо не газированную воду, такие напитки помогают организму лучше переваривать гамбургеры, наггетсы и другую калорийную пищу.

Коктейли

Как раз, их чаще всего заказывают будущие мамы и дети, веря в безобидность этого напитка, но будьте осторожны: состав в корне отличается от того, что мы привыкли называть коктейлем. Такой молочный напиток в Маке состоит из молока и химического концентрата с фруктами, который замешивают в специальной машине. Поэтому выбирайте только ванильный коктейль, не содержащий вкусовых добавок и красителя. Но не забывайте, что милкшейки содержат много сахара и жиров.

Что в итоге

На вопрос: «Можно ли беременной кушать в Макдональдс ежедневно», я бы ответила скорее нет, чем да. Многое оказалось не так безобидно, как показывают в рекламе. Огромное количество вредных добавок точно никакой пользы не принесут. Но питаться всю беременности пищей правильного питания однозначно невозможно. Если все хорошо с самочувствием и течением беременности, то не стоит жестко себя ограничивать в это прекрасное время. Ведь счастливая мама = счастливый малыш, даже если он ещё в животе. Главное подходить к этому разумно, соблюдать рекомендации врача и не сметать десятки блюд меню одновременно. Не забывайте, что от этого зависит не только ваше самочувствие, но и будущего ребёнка, который полностью зависит от вас в это время. Если чаще пополнять организм нужными витаминами и микроэлементами, то иногда поход в фаст фуд позволить можно.
Обязательно отталкивайтесь от своего самочувствия и потребностей. Кушайте вкусно и полезно, но маленькие шалости никто не отменял, ждём вас в ближайшем ресторане Макдональдс в любой удобный день.
Поделитесь статьёй в соц. сетях:

Фаст фуд — вред для здоровья будущего ребенка!

О вреде для здоровья фаст фуда слышали многие.
Но чем же конкретно так вреден фаст фуд и какие именно компоненты его могут нанести непоправимый вред организму, а какие все-таки время от времени можно употреблять?

Сначала подробненько о самых распространенных продуктах из фаст фуда. При слове фаст фуд сразу же в голову приходит подносик, на котором стоит стакан со сладким газированным напитком, огромный многоэтажный бутерброд и пачечка картофеля фри. Вот и поговорим об этих продуктах.

Огромный многоэтажный бутерброд на тридцать процентов состоит из вредных транс-жиров. Они используются в изготовлении фаст фуда повсеместно. Транс-жиры — это все виды маргаринов и некоторые виды специализированных жиров, вырабатываемых из натуральных компонентов и используемых в пищевой промышленности. Итак, транс-жиры нарушают работу иммунной системы, ухудшают обменные процессы в организме, приближают атеросклероз и сахарный диабет. Кроме этого, транс-жиры безумно вредны для беременных женщин и мамочек, кормящих грудью. Оказывается, если женщина во время беременности ела продукты, богатые транс-жирами (фаст фуд), ее малыш может родиться с маленьким весом тела. Транс-жиры не только неблагоприятно влияют на состав грудного молока, но еще и попадают в него, то есть, Ваш малыш с молоком будет получать не полезные витамины и микроэлементы, а половину химической таблицы Менделеева.

Вернемся к гамбургеру. Кроме жирной булочки и жирной котлетки здесь есть еще майонез, в котором масса консервантов и пищевых добавок, отрицательно влияющих в первую очередь на систему пищеварения, на печень и поджелудочную железу. Есть среди компонентов гамбургера и такие, что вызывают повышение давления. Например, большое количество соли. Всего два таких бутерброда включают в себя дневную норму соли взрослого человека!

Теперь перейдем к картошечке. Она так заманчиво пахнет и хрустит на зубах. Во-первых, для приготовления картофеля фри в больших сетях используют только трансгенное сырье. Если Вы без опаски едите генетически модифицированные продукты, можете не напрягаться. Во-вторых, килограммы картошки жарят на одном и том же масле. Ну, кто будет каждый раз сливать масло и наливать новое? Это же лишние расходы. Современное оборудование для фаст фуда оснащено системами фильтрации масла. Но фильтр не в состоянии задержать канцерогенные вещества, которые накапливаются в масле во время жарки. Все они попадают в Вашу замечательную, вкусно пахнущую картошечку! Продукт опять-таки очень жирный и тяжелый для органов пищеварения. Содержит множество калорий, не дающих организму ни грамма витаминов или иных полезных веществ.

Ну и по поводу сладкой газировки. Если Вы — приверженец здорового образа жизни и выбираете только диетические газировки, то это совершенно не означает, что в Ваш организм не попадает с десяток химических веществ, которые и придают водичке запах, вкус и цвет. О том, что в этой воде натурального нет ничего кроме воды, все, естественно знают. Между прочим, искусственные подсластители очень вредны для организма. Это уже доказано учеными всего мира. Это обман для организма. Вроде бы получил сахар, а сахара нет. Но при этом уже выделены все необходимые ферменты для его обработки. Вот так и трудится впустую наша пищеварительная система.

Если Вы время от времени выпиваете сладкую газировку, то наверняка заметили, что утолить жажду ею совершенно невозможно. Это происходит из-за высокого содержания сахаров или подсластителей, а также и из-за того, что здесь содержатся специальные компоненты, усиливающие жажду. Представляете себе, Вы пьете, чтобы избавиться от жажды, а получается все наоборот. Вот и тянется рука за бутылкой снова и снова, пока вся бутылка не будет выпита. В организм попадает масса калорий и ноль пользы.

Регулярное употребление фаст фуда приводит к нарушению микробиологического равновесия в кишечнике, гастриту. Нарушается даже процесс кроветворения и выработки гормонов. Человек, питающийся фаст фудом, чувствует упадок сил, он часто болеет простудами. Один из самых видимых симптомов отравления фаст фудом — это лишний вес, плохой цвет лица и нездоровая кожа.

Правильное питание во время беременности — что можно и нельзя есть

 

Хорошая новость состоит в том, что полноценное питание во время беременности мало чем отличается от здорового питания обычных женщин. Старайтесь есть регулярно и употреблять больше натуральных, органических продуктов, таких как овощи, фрукты и продукты из цельного зерна. Сведите к минимуму на своем столе продукты с высоким содержанием сахара и полуфабрикаты.

 

В целях безопасности исключите из рациона сырое или полусырое мясо, печень, суши, сырые яйца, мягкие сыры, а также непастеризованное молоко и соки. Ниже мы подробно расскажем о том, от каких продуктов следует отказаться во время беременности^1,2,3.

 

• Рыба с повышенным содержанием ртути, сырая рыба и морепродукты

Не ешьте рыбу с повышенным содержанием ртути, такую ​​как макайра, рыба-меч, скумбрия, белый тунец и кафельник. Разрешается употреблять в умеренных количествах консервированный диетический тунец.  

Вынуждены огорчить любительниц суши: сырая рыба и морепродукты также входят в число продуктов, запрещенных во время беременности, поскольку в них могут содержаться бактерии или паразиты. Следует исключить из меню и копченые морепродукты.

 

• Мягкие сыры из непастеризованного молока

Мягкие сыры, такие как фета, бри или камамбер, также входят в список продуктов, которые нежелательно употреблять беременным женщинам. Они изготовлены из сырого молока и поэтому могут быть заражены листериями⁴.

Практический совет: ищите этикетку, на которой указано, что продукт пастеризован!

 

• Непастеризованное молоко и соки

То же правило применяется к сокам и молоку. Свежевыжатые и любые непастеризованные соки могут содержать болезнетворные бактерии (E.coli, listeria, salmonella)⁵, поэтому их не следует употреблять во время беременности.

 

В список продуктов, которые нельзя употреблять во время беременности, попали сырые яйца, а также продукты, содержащие сырой белок или желток –  тесто для выпечки, яйца всмятку и яичница-болтунья. С осторожностью относитесь к продуктам, которые содержат яйца, подвергшиеся недостаточной тепловой обработке. Это салаты, соусы, гоголь-моголь и мороженое. Во время беременности можно есть только сваренные вкрутую или пастеризованные яйца. 

 

• Недоваренное, недожаренное или сырое мясо и птица

Сырое мясо и мясо, прошедшее недостаточную тепловую обработку, может быть заражено листериями. Лучше перестраховаться и не употреблять во время беременности мясные полуфабрикаты. Как вариант — разогревайте их на пару. На охлажденные паштеты и мясные спреды также наложено табу.  Что касается целых кусков мяса, перед употреблением убедитесь, что они прошли тщательную термическую обработку. 

 

• Сырые или непроваренные ростки

Употребление сырых проростков люцерны, редиса, клевера, бобовых или любых других растений может спровоцировать развитие различных заболеваний пищевого происхождения. Проростки следует подвергать термической обработке, чтобы снизить риск бактериального заражения.  ⁶ Такую же опасность представляют собой немытые фрукты и овощи, а также купленные в магазине салаты.

Здоровье будущей мамы: что нельзя есть беременным

Чтобы родить здорового ребенка и всю беременность чувствовать себя прекрасно, позаботьтесь заранее о своем рационе. Еще до беременности лучше ввести в привычку правильное полноценное питание. Ранний срок с такой подготовкой будет протекать намного комфортнее. Если в начале беременности вас все же настиг токсикоз, пейте больше жидкостей, ешьте супы, нежирный кефир.

Убираем все лишнее

Врачи не рекомендуют какое-то определенное питание беременным, при условии, что будущая мама здорова и не имеет лишнего веса или его дефицита. Естественными являются рекомендации по продуктам, которые нельзя есть беременным:

• Лучше заранее исключить из своего рациона продукты, содержащие консерванты, искусственные красители, усилители вкуса и различные химические добавки.

• Диета беременным подразумевает исключение алкоголя, фаст-фуда, острых, жареных, копченых продуктов. В том числе жирных сортов мяса, рыбы, птицы, ограничивает употребление жирных сливок, сметаны.

• Конфеты, свежий хлеб (можно заменить на зерновой), сахар, кондитерские изделия.

• Откажитесь от кофе и крепкого черного чая. Эти напитки можно заменить зеленым или травяными чаями. Если очень хочется кофе, сократите употребление до одной чашки в день.

• Специальная диета беременным назначается наблюдающим врачом в случае проблем со здоровьем или весом мамы.

Помощь сладкоежкам

Сахар и кондитерские изделия, конфеты, свежий хлеб нельзя есть беременным в больших количествах. Лучше заменить эти сладости на фрукты, ягоды и орехи — свежие, замороженные или сушеные. Очень просто приготовить домашние конфеты: измельчите и перемешайте сухофрукты и орехи и сделайте из полученной пасты шарики. Готовые конфетки можно обвалять в кунжутных семечках или кокосовой стружке.

Витамины по порядку

Плод внутри будущей мамы развивается поэтапно и для каждого из этапов важен свой набор элементов. Еда беременным может давать недостаточное количество витаминов, особенно в холодное время года. Для поддержания витаминно-минерального баланса можно принимать специальные комплексы витаминов для будущих и кормящих мам. Посоветуйтесь с врачом, какие витамины лучше приобрести, учитывая особенности вашего региона и специфики здоровья.

1. За две недели до зачатия и первый триместр самой важной для формирования, правильного развития и снижения риска патологий плода является фолиевая кислота (витамин В9). Питание беременным необходимо сбалансировать и сделать акцент на продуктах, содержащих В9.

• арахис, миндаль, грецкий орех, фундук;

• брокколи, брюссельская капуста, зеленый горошек, шпинат, петрушка, авокадо;

• брынза, лосось, куриная, говяжья печень, тунец;

• чечевица, нут, ячневая крупа, соя, фасоль.

Сочетая эти продукты, можно получить такие удивительно вкусные блюда, как киш с форелью и шпинатом.

2. С четвертого месяца беременности обратите внимание на продукты, содержащие большое количество кальция, белка и клетчатки, так как это основной строительный материал для нашего организма. Разнообразьте привычные блюда интересными натуральными соусами. Добавьте к любимым сырникам ягодный крем.

3. К шестому месяцу беременности у малыша начинает развиваться зрение, обратите ваше внимание на продукты с витамином А и бета-каротином — морковь, тыква, брокколи, петрушка, хурма, сладкий перец. Проводником для этих витаминов служат жиры и белки (сливки, сметана, йогурт, растительные масла) — старайтесь сочетать, чтобы получить максимум пользы. Вкусный обед для беременной, богатый витамином А и бета-каротином — тыквенный суп-пюре с имбирем. Имбирь также поддержит иммунитет будущей мамы на высоте.

4. На 7-8 месяце сделайте акцент на железосодержащих продуктах — говядина, говяжий язык, жирная рыба, орехи. Для сбалансированного ужина прекрасно подойдет порция китайской лапши с говядиной и овощами.

Помните, что высокоаллергенные продукты нельзя есть беременным в большом количестве.

Тропические фрукты, цитрусовые, красные ягоды, орехи, рыба, молочные продукты, сахар могут присутствовать в рационе, но объедаться ими не стоит, чтобы уберечь малыша от возможной непереносимости любимого мамой ингредиента. Продукты беременным необходимо выбирать в проверенных магазинах. Обязательно следить за сроками годности и условиями хранения. Мясо, яйца и рыбу следует употреблять после длительной термической обработки полностью пропечёнными. Сырыми эти продукты нельзя есть, и особенно беременным, чтобы исключить вероятность отравления или заражения вредоносными бактериями.

Разнообразие и регулярность

Диета беременным, как и любой здоровый рацион, начинается с разнообразного и регулярного питания. Покупайте традиционные, не экзотические продукты беременным и готовьте их максимально просто, чтобы сохранить все полезные вещества. К концу второго триместра количество приемов пищи может доходить до 5-7 раз. В первой половине дня и в обед старайтесь съедать крупы, мясо, рыбу, птицу, фрукты. В вечерние приемы пищи продукты беременным должны быть легкими! В этом помогут овощи, творог, йогурт. Фрукты лучше съедать не позднее 16 часов. Обязательно соблюдайте водный баланс и пейте чистую воду в течение дня.

Если очень захотелось чего-то необычного, слушайте свой организм и понемногу удовлетворяйте его потребности. Старайтесь сохранять спокойствие и пищевой баланс.

Качественные продукты беременным вы всегда найдете в супермаркетах «Виктория». Посещайте проверенные рестораны и кафе. Берегите себя!

Правильное питание при планировании беременности: что есть перед зачатием?

При беременности возрастают потребности в питательных веществах

Существуют причины, по которым в предшествующий беременности период важно принимать витаминно-минеральный комплекс Элевит:

• Беременность — один из тех периодов жизни, когда особенно высоки потребности организма в питательных веществах. Рекомендуемый во время беременности уровень потребления питательных веществ возрастает до 188%¹ и бывает сложно гарантировать поступление достаточного количества питательных веществах только за счет пищи.
• Первые несколько недель беременности — это важнейший период в развитии ребенка. В это время развивается нервная трубка, формирующая головной и спинной мозг ребенка. Часто к тому времени, когда Вы обнаруживаете, что беременны, маленький человечек уже несколько недель развивается. Начинайте принимать Элевит за 1 месяц до планируемого зачатия, чтобы обеспечить малыша витаминами и минералами в эти важнейшие недели развития.

Основные витамины и минералы, имеющие важное значение для нормального развития малыша, включают фолиевую кислоту, железо и витамин В12:

Фолиевая кислота

В первые недели беременности, когда большинство женщин еще не знают, что беременны, уже сформировалась или закрылась нервная трубка ребенка. Она формирует головной и спинной мозг ребенка, что очень важно для центральной нервной системы. Количество фолатов в пищевом рационе женщины может играть важную роль в формировании нервной трубки. Клинически доказано, что фолиевая кислота, дополнительная форма фолата², снижает риск дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника. Поэтому в предшествующий беременности период важно принимать витаминно-минеральный комплекс для беременных с фолиевой кислотой, такой как Элевит.

Железо

Низкое содержание железа в пище может привести к нарушениям овуляции, что затруднит наступление беременности. Ваша потребность в железе также значительно возрастает во время беременности, когда в Вашем организме циркулирует больше крови. Железо необходимо для предотвращения развития его пищевого дефицита, а также оно играет важную роль в развитии ребенка.

Элевит поддерживает Ваш организм в период планирования беременности

Состав Элевита специально разработан для планирующих беременность, беременных и кормящих женщин. Клинически доказано, что фолиевая кислота² снижает риск развития дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника, железо способствует предотвращению пищевого дефицита железа, витамин А важен для развития головного мозга ребенка. Идеально начать прием Элевита не менее чем за 1 месяц до планируемого зачатия* и продолжать прием во время беременности и кормления грудью.

Вам могут потребоваться и другие изменения образа жизни

Переходя к здоровому рациону питания и получая достаточное количество питательных веществ в период, предшествующий наступлению беременности, Вам следует задуматься и о своем образе жизни. Вам могут потребоваться некоторые изменения собственных привычек для повышения вероятности благополучной и нормально протекающей беременности.

Источники:

* В соответствии с инструкцией

1. Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям. Справочные значения питательной ценности для Австралии и Новой Зеландии и рекомендуемый пищевой рацион, 2006.
2. De-Regil LM, et al. База данных Кохрейн Редакция 2010 г., Выпуск 10. Арт. № CD007950.

Важность отказа от фастфуда во время беременности

Отказ от курения, отказ от алкоголя и прием витаминов для беременных — это лишь некоторые из правил здорового образа жизни, которые вам следует начать практиковать, как только вы забеременеете. Ваш акушер-гинеколог или врач также посоветуют вам начать есть здоровую, цельную пищу, чтобы обеспечить вас и вашего ребенка большим количеством питательных веществ. Но что, если у вас обычно нет времени готовить? Как вы можете выжить, питаясь фастфудом, обеспечивая при этом, чтобы ваш ребенок получал витамины и минералы, необходимые для развития?

Согласно новому исследованию, проведенному учеными из Университета Аделаиды, беременные мамы, которые потребляют нездоровую пищу на протяжении всей беременности, могут программировать своих детей, чтобы к тому времени, когда они были готовы, они пристрастились к нездоровой диете с высоким содержанием жиров и сахара. есть твердую пищу.Кроме того, мамы могут влиять на то, как их дети будут реагировать на более здоровую пищу в более позднем возрасте, а это означает, что их тела могут быть не в состоянии получать пользу от витаминов и минералов, содержащихся в цельных питательных продуктах, или не реагировать на них.

Ведущий автор исследования доктор Бев Мюльхойслер говорит, что детям, рожденным от матерей, придерживающихся нездоровой пищи, обычно нужно есть больше сахара и жира, чтобы чувствовать себя удовлетворенными. В результате эти дети склонны переедать и увеличивать потребление нездоровой пищи, а также подвергаются более высокому риску ожирения.

Мюльхойслер также говорит, что даже если мамы едят нездоровую пищу во время беременности в надежде уберечь от нездоровой пищи своих детей после рождения, их дети все равно будут иметь предрасположенность к ожирению, перееданию и выбору нездоровой пищи. В результате этим детям будет сложно поддерживать здоровый вес в зрелом возрасте.

Вывод заключается в том, что беременным женщинам следует избегать употребления нездоровой пищи любой ценой на протяжении всей беременности для достижения наилучшего результата в отношении здоровья своих детей.Питательная диета также может увеличить шансы на более здоровый исход беременности с меньшим количеством осложнений.

CarePoint Health стремится предоставить вам индивидуальный уход и внимание, которые вам необходимы, чтобы вы могли расслабиться и сосредоточиться на самом важном — рождении вашего новорожденного. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о наших акушерских и родильных домах.

Контент на нашем веб-сайте предназначен только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Если вы испытываете неотложную медицинскую помощь, позвоните по номеру 911.Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свое лечение.

Употребление нездоровой пищи во время беременности

Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами. Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам в отделе воспитания детей[email protected]

Последнее обновление 24 августа 2020 г.

Беременность — сложное время, и теперь, когда вы ждете ребенка, вам нужно очень внимательно относиться к тому, что вы едите. То, что вы едите, — это то, чем станет ваш ребенок (и вы), поэтому, если вы думали, что пара гамбургеров или пицца каждую неделю не повлияет на ваше здоровье, вы могли ошибаться. Следует избегать нездоровой пищи, особенно во время беременности, поскольку она вредна для развития ребенка. Это тоже вредно для здоровья беременной.

Хотя тяга к беременности может побудить вас съесть любимое мороженое или гамбургер, это может быть небезопасно. Прочтите эту статью, чтобы узнать о вредных последствиях нездоровой пищи во время беременности. Кроме того, узнайте, как можно перестать есть мусор!

Вредное действие быстрого питания / нездоровой пищи во время беременности

Есть несколько вредных последствий употребления фаст-фуда или нездоровой пищи во время беременности. Мало того, что нездоровая пища перерабатывается, она также является высококонцентрированным источником соли, сахара и обработанных жиров. Нездоровая пища также может содержать искусственные красители, ароматизаторы и химические вещества. Вот 10 вредных последствий употребления фаст-фуда / нездоровой пищи во время беременности:

1. Он предлагает нулевое питание

Сахар, соль, жиры и все вредное для здоровья — вкратце, это нездоровая пища. Вашему ребенку необходима здоровая доза необходимых витаминов, минералов, аминокислот и полезных жиров для его правильного роста и развития. Если вы потребляете нездоровую пищу, вы и ваш ребенок не будете получать эти важные питательные вещества, а такие органы, как мозг, сердце, легкие и даже кости, не пострадают в процессе!

2.Это может привести к ожирению

Нездоровая пища, если ею злоупотреблять, приводит к ожирению. Затем ожирение становится причиной преэклампсии, преждевременных родов, выкидыша, большого веса при рождении и врожденных дефектов.

3. Это может привести к нездоровым диетическим предпочтениям

Нездоровая пища не стирает с поверхности тарелку после того, как вы ее закончили. Даже после того, как вы их съели, медленно и незаметно, они изменят пищевые предпочтения вашего будущего ребенка изнутри. Вы заметите, что после рождения ваш ребенок будет тянуть к нездоровой и обработанной пище, и это в конечном итоге приведет к негативным последствиям для здоровья.

4. Это может быть причиной аллергии и астмы

Согласно отчетам, дети родителей, которые ели нездоровую пищу во время беременности, имели повышенный риск аллергии и астмы.

5. Это может изменить химию мозга

Женщины, которые едят нездоровую пищу во время беременности, могут изменить химический состав мозга своего ребенка и запрограммировать его пристрастие к нездоровым источникам пищи. Дети больше не будут ощущать гормоны «хорошего самочувствия» при употреблении здоровой пищи и, следовательно, будут в плохой физической / умственной форме.

6. Повышает риск сердечных заболеваний

Чрезмерное употребление нездоровой пищи может стать причиной сердечных заболеваний. Если вы продолжите отстаивать привычку к нездоровой пище, ваши дети столкнутся с этими рисками в самом начале своей жизни, и вы тоже.

7. Это может вызвать дисфункциональный периферический инсулин

Чрезмерное употребление нездоровой пищи может вызвать дисфункцию периферического инсулина, что может стать серьезной причиной ожирения у ребенка.

8.Может вызвать проблемы с пищеварением

Употребление нездоровой пищи может вызвать вздутие живота, несварение желудка и газы, а также нарушить ваш регулярный цикл здоровой дефекации. Поскольку нездоровая пища не содержит необходимой клетчатки, она может повлиять на здоровье пищеварительной системы.

9. Это может увеличить риск гестационного диабета

Нездоровая пища повышает риск гестационного диабета, поскольку она содержит много сахара и калорийность. Гестационный диабет может создать серьезные проблемы во время беременности и родов.Ваш ребенок может родиться с избыточной массой тела при рождении или иметь риск преждевременных родов.

Нездоровая пища при беременности: много ли слишком?

Можно ли есть нездоровую пищу во время беременности или нет, зависит от ваших порций. Хотя случайный кусочек пиццы или мини-бургер не повредит, беременные женщины должны заботиться о порциях всякий раз, когда они едят нездоровую пищу.

Советы, чтобы избавиться от тяги к нездоровой пище

В определенные дни вы можете испытывать тягу к нездоровой пище во время беременности.Вот что вы можете сделать, если захотите пиццу или гамбургер.

• Запаситесь полезными закусками. Финики, anjeer , фрукты, авокадо, арахис, вареные яйца, воздушные маханы — вот некоторые полезные закуски, которые вам следует рассмотреть. Вы также получите свою дозу необходимых витаминов и белка из этих источников. Рекомендуется искать здоровые заменители пищи во время беременности, например, греческий йогурт вместо мороженого.

• Готовьте дома. Это сэкономит на счетах за продукты, а также спасет ваше здоровье! Это хорошо и для ваших детей, так как вы будете показывать им образцы. Для оптимального питания и хорошего самочувствия готовьте выпечку вместо жареных продуктов.
• Отвлеките себя от пристрастия к еде, отправившись на прогулку или сделав что-нибудь еще, когда возникнет тяга. Со временем тяга постепенно утихает, и вы выйдете из порочного цикла зависимости от нездоровой пищи.

• Планируйте ежедневное питание на неделю.Зная, что вы будете есть позже, вы избавитесь от мыслей и пристрастий и станете здоровым!
• Ешьте небольшими порциями в течение дня. Это устранит чувство голода, отрегулирует обмен веществ и уменьшит тягу к нездоровой пище.
• Немного расслабься. Займитесь йогой или медитацией и научитесь жить осознанно. Высокий уровень стресса вызывает тягу к нездоровой пище, и, устранив стресс из своей жизни, вы выиграете свои предстоящие битвы.

Соблюдайте особую осторожность при питании вне дома и по возможности ешьте здоровую пищу. Делайте немного упражнений, ешьте часто, но здоровую пищу, и, если вы будете придерживаться последовательности, вы увидите, как эта тяга исчезнет. Счастливого материнства!

Также читайте: Здоровые закуски для беременных

Можно ли есть в McDonald’s во время беременности?

Женщинам дается множество советов о том, что им следует или не следует делать во время беременности.

Многие советы касаются того, что следует и не следует есть беременным.

Здравый смысл подсказывает нам, что здоровое питание лучше всего для нас и для наших растущих детей.

А как насчет тяги к беременности?

Можно ли поддаться искушению?

Знать, что можно и что нельзя есть, может быть сложно, когда существует так много противоречивой информации о безопасности пищевых продуктов.

Многие беременные женщины хотят знать следующее: «Безопасно ли есть в Макдональдсе во время беременности?»

Беременность и безопасность пищевых продуктов

Особенно важно прислушиваться к советам врача относительно продуктов, которых следует избегать во время беременности.

Это связано с тем, что определенные продукты имеют более высокий риск заражения бактериями, которые потенциально опасны для вашего будущего ребенка.

Вы, наверное, слышали о риске заражения листерией во время беременности.

Листерия — это бактерия, которая может расти и выжить на определенных типах пищи. Употребление зараженной пищи может вызвать у человека серьезное заболевание, называемое листериозом.

Беременные женщины в 20 раз чаще заболевают этим заболеванием и могут передать инфекцию своим будущим детям через плаценту.

Листериоз может привести к выкидышу или мертворождению. Хотя это серьезное заболевание, оно поддается лечению и профилактике.

Если инфекция обнаружена на достаточно ранней стадии, и беременную мать, и ее будущего ребенка можно лечить антибиотиками.

Намного безопаснее избежать листериоза, чем заразиться и лечить его.

Подробнее читайте здесь, в Листерии и беременность — что нужно знать о листерии .

Какие продукты имеют высокий риск заражения листерией?

Есть определенные продукты, которые представляют высокий риск заражения листерией, и их следует избегать на протяжении всей беременности.

Эти продукты включают:

• Мясные деликатесы
• Курица холодного приготовления
• Паштеты и мясные спреды
• Копчености (например, лосось)
• Непастеризованные молочные продукты (например, мягкие сыры, непастеризованное молоко и мороженое)
• Салаты готовые
• Фрукты и овощи немытые.

Листерии могут оставаться на пищевых продуктах в течение нескольких дней, поэтому, задавая себе вопрос «Безопасно ли есть в Макдональдсе во время беременности?», Важно учитывать эти продукты с высоким риском.

Можно ли есть чизбургер «Макдональдс» во время беременности?

Чизбургер McDonald’s не содержит ингредиентов, которые считаются небезопасными для употребления во время беременности.

McDonald’s использует плавленый сыр в чизбургерах, а мясо тщательно обжаривается на гриле при высокой температуре.

Лучше попросить персонал приготовить для вас свежий бургер. Это гарантирует, что все ингредиенты находятся при максимально возможной температуре и несут наименьший риск загрязнения.

Можно ли есть BigMac во время беременности?

Соус, используемый в McDonald’s BigMac, пастеризован и считается безопасным для употребления во время беременности.

Опять же, попросите персонал приготовить для вас свежий бургер.

При покупке BigMac также неплохо попросить персонал отказаться от салата, так как заранее приготовленные салаты несут риск заражения листериями.

Можно ли есть картошку фри из Макдональдса во время беременности?

В картофеле-фри McDonald’s нет ингредиентов, которые считаются небезопасными для употребления во время беременности.

Для более здорового варианта вы можете попросить приготовить их свежими и с меньшим содержанием соли.

Можно ли есть молочный коктейль McDonald’s во время беременности?

коктейли McDonald’s готовятся из пастеризованных молочных продуктов, поэтому сами ингредиенты не несут риска заражения листериями.

Проблема с коктейлями McDonald’s находится в стадии подготовки.

Холодный смеситель, используемый для приготовления коктейля, необходимо регулярно полностью опорожнять и тщательно очищать, чтобы исключить возможность выживания или размножения листерий в машине.

Сети быстрого питания обычно соблюдают строгие меры гигиены, когда дело касается приготовления еды.

На всякий случай лучше избегать тряски во время беременности.

Можно ли есть McDonald’s McFlurry или мороженое с фруктами во время беременности?

Как и коктейли, мороженое McDonald’s и McFlurries готовят из пастеризованных молочных продуктов.

И снова главная забота — подготовка. Вот почему вы, наверное, слышали, что беременным женщинам небезопасно есть мягкое мороженое.

Как и при приготовлении коктейлей, холодный миксер также используется для приготовления мороженого McDonald’s и McFlurries.

Чтобы избежать любого риска при употреблении этих продуктов, вы должны быть уверены в соблюдении надлежащих правил очистки и гигиены вокруг этих машин.

Почему салат не всегда полезнее

McDonald’s теперь предлагает более полезные для здоровья варианты в меню.

Они бывают в виде оберток, салатов и фруктовых пакетов. Кажется очевидным, что эти продукты более полезны, чем гамбургеры и картофель фри.

Однако это не всегда так, когда вы едите вне дома.

Риск заражения листериями предварительно нарезанных фруктов и салатов на самом деле довольно высок из-за процессов обработки и хранения.

Хотя фрукты и овощи являются отличным выбором для беременных женщин, когда они едят дома, безопаснее выбирать приготовленную пищу, когда едят вне дома.

Всегда следите за тем, чтобы приготовленные продукты были свежеприготовленными и не стояли в подогревателе перед тем, как их подадут вам.

Насколько плохо во время беременности есть фастфуд?

Фастфуд обычно содержит большое количество сахара, соли, жира, добавок и консервантов.

Эти ингредиенты не идеальны для здорового питания, особенно во время беременности.

Хотя фастфуд, безусловно, не должен быть частью основного рациона питания во время беременности, никто не следует идеальной диете 100% времени.

Помимо тяги к еде во время беременности, возможно, вам захочется съесть McDonald’s для удобства.

Будь то день рождения ребенка или долгая поездка с ограниченным выбором еды, время от времени можно есть фастфуд.

Убедитесь, что он был приготовлен свежим и не содержит продуктов питания из категорий высокого риска.

Что произойдет, если вы будете есть фаст-фуд каждый день во время беременности?

Проблема быстрого питания в том, что он содержит большое количество сахара, соли и жира.

Если вы регулярно едите фаст-фуд, у вас будет меньше возможностей есть питательную пищу.

Во время беременности для растущего ребенка очень важна диета, содержащая питательные продукты.

Питательные вещества, содержащиеся в пище, способствуют правильному развитию мозга, органов, костей и иммунной системы вашего ребенка.

Постоянное употребление фаст-фуда не только вредно для растущего ребенка, но и влияет на вас.

Плохое питание во время беременности увеличивает вероятность:

• Низкое потребление энергии
• Проблемы с пищеварением
• Чрезмерное увеличение веса
• Гестационный диабет.

Можно ли есть в Макдоналдсе во время беременности — окончательный вердикт

Итак, ответ на популярный вопрос: «Безопасно ли есть в Макдональдсе во время беременности?» — ДА!

Но помните:

• Попросите, чтобы ваша еда была свежей, и избегайте сырых салатов
• Рассудите, решая, стоит ли рисковать коктейлем, мороженым или McFlurry.
• Время от времени посещайте McDonald’s, а затем вернитесь к здоровому питанию в следующий раз.

Как безопасно питаться в ресторанах во время беременности

Будь то еда на вынос, быстрый обед в бегах или застолье из пяти блюд в четырехзвездочном ресторане, во время беременности будет много раз, когда вы будете делать это еда — но не приготовление пищи.

Хотя избавиться от готовки, безусловно, будет большим облегчением, не забывайте, что вы по-прежнему выполняете обязанности по уходу за ребенком, даже если не занимаетесь кухонными деталями.Следите за тем, чтобы ваше маточное кафе отвечало интересам вашего ребенка в области питания, следуя нескольким ключевым рекомендациям, когда вы обедаете вне дома.

Продукты, которых следует избегать при приеме пищи в ресторанах во время беременности

Если вам нужно освежиться, во время беременности следует избегать употребления этих обычных ресторанных блюд и напитков.

• Алкогольные напитки
• Непастеризованные молочные продукты
• Сырые или обжаренные морепродукты
• Редкое или недоваренное мясо
• Хот-доги
• Мясо деликатесов
• Сырые яйца
• Рыба с высоким содержанием ртути
• Сырые ростки

Как правильно питаться в ресторанах во время беременности

Выбрать ресторан. У вас не всегда есть такая возможность, но воспользуйтесь ею, когда сможете. (По возможности используйте фишку «Я беременна, я привередлива».) Некоторые рестораны лучше подходят для беременных, чем другие (рыбный ресторан с салат-баром, хорошо — суши-бар с ограниченным выбором готовых блюд. , не так хорошо, как хотелось бы). Если из-за изжоги или других проблем с животом ваши варианты питания ограничены мягким, безвкусным и самым безвкусным блюдом, вы можете отказаться от ресторана, который гордится своей острой едой, или ресторана, в котором жарят все подряд (включая мороженое).

Сообщайте о специальных запросах. В наши дни ты не единственный разборчивый едок. Официанты и повара в большинстве заведений привыкли к заменам любого рода. Держите майонез, попросите немного заправки и соуса, пропустите бекон и сыр с плесенью на Коббе или посмотрите, можно ли приготовить редкую утиную грудку.

Следите за своими порциями. Во многих ресторанах подают закуски, достаточно большие, чтобы накормить небольшие деревни (или, по крайней мере, небольшие семьи).Не поддавайтесь искушению стать королевой клуба чистой тарелки (вы заплатите только за несварение желудка, а также за слишком много фунтов, если вы часто обедаете вне дома). Вместо этого оставьте то, что вы слишком наелись, и остатки собачьей сумки на завтрашний обед или ужин. Или попросите половинные порции.

Не обманывайтесь хлебом. Найдите цельнозерновые продукты, копаясь в корзине для хлеба. Не можете найти? Спросите, есть ли на кухне что-нибудь под рукой (если они подают бутерброды, у них, вероятно, есть нарезанная цельнозерновая мука).Пшеницы не видно? Выпейте немного белого, но постарайтесь не восполнять эти пустые калории. Вместо этого быстро закажите здоровую закуску.

Выбирайте зелень. Возьмите за привычку заказывать салат или овощи на гриле в качестве первого блюда или жареные листовые овощи, такие как шпинат, эскарол или брокколи, в качестве гарнира.

Суп уже готов! Если в меню есть чечевичный, фасолевый или овощной суп, закажите полную тарелку. То же самое касается бульонов и похлебок на основе томатов (возьмите Манхэттен, когда дело доходит до моллюсков).Избегайте печенья и других крем-супов, если они не сделаны на молоке или йогурте вместо жирных сливок и масла. Единственный способ узнать это — спросить. (Не стесняйтесь. Вы беременны — это отчасти очевидно, почему вы следите за своим питанием.)

Расширьте рамки. В наши дни даже рестораны быстрого питания предлагают полезные гарниры (запеченный картофель с этим?). Спросите, и вы получите: овощи на пару, печеный картофель (вместо картофеля фри или луковых колец), батат, коричневый или дикий рис — все это супер.

Выходите на мировой рынок. Побалуйте себя разнообразными здоровыми продуктами — если позволяет живот (а это не всегда так). В итальянских ресторанах пообедайте, как римляне: закуски из жареной или тушеной рыбы, курицы, телятины или нежирной говядины в сопровождении великолепной зелени; или паста и пицца со свежим томатным соусом, морепродуктами или сыром. Наслаждайтесь блюдами из рыбы или курицы терияки, мисо-супом, эдамаме и лапшой соба в японских ресторанах (а также суши с приготовленной рыбой или овощами). Если ваш желудок склонен к употреблению специй, индийские рестораны предлагают особенно питательный вариант (заказывайте практически все, что не жарено, особенно мясо на гриле тандури, маринованное в йогурте, овощных и чечевичных блюдах и цельнозерновом хлебе).А для мексиканской фиесты отведайте суп из черной фасоли, фахитас (вы получите много витаминов из этого сладкого перца) с кукурузными лепешками, свежей сальсой и гуакамоле.

Заполнить перед десертом . Попробуйте , а не , чтобы сэкономить место для грязного пирога из Миссисипи, но если вы все еще голодны (или хотите чего-нибудь сладкого) после основного блюда, попросите свежие фрукты, сорбет или замороженный йогурт. Ваше имя не будет грязью, если вы в конечном итоге откажетесь от грязного пирога (если вы не сдадитесь каждый день), но вы почувствуете себя лучше утром, если остановитесь на нескольких укусах, прежде чем пройти десерт (и калории) на другой конец стола.

Можно ли есть гамбургер во время беременности и чего избегать? — Руководство по лучшим бургерам

Все были шокированы, когда фитнес-авторитет и пескетарианец Карли Ровена опубликовала фотографию, на которой она ела гамбургер во время беременности. Знаменитость в Instagram опасалась негативной реакции своих поклонников, но фотография вдохновила экспертов вмешаться и объяснить, почему возникает такая тяга и как с этим бороться.

Можно съесть бургер во время беременности. «Даже фаст-фуд может занимать мало места в здоровой беременности.Важно найти баланс между здоровым питанием ради себя и своего ребенка и удовольствием от еды во время беременности », — говорит диетолог и представитель Академии питания и диетологии, Тори Армул , MS, RD.

С этим одобрением позвольте нам рассказать вам о реальных последствиях употребления гамбургеров во время беременности, а также о том, как они могут быть безопасными и даже полезными.

Каковы возможные риски употребления гамбургеров во время беременности?

Эксперты не рекомендуют есть гамбургеры во время беременности по нескольким причинам.Вот следующие виды вреда, которых они хотят избежать будущим мамам:

High-fat — Бургеры содержат жирное мясо и высококалорийные начинки. Тяга к бургеру во время беременности означает, что вы будете есть больше одного бургера в короткие промежутки времени, что приведет к чрезмерному увеличению веса.

Набор ненужного веса увеличивает вероятность следующих осложнений:

• Рождение недоношенного ребенка.
• Родить ребенка с макросомией плода, когда ребенок имеет избыточный вес (более 8 фунтов / 3 фунта).63 кг). Это может вызвать затруднения в родах и обильное кровотечение после родов.
• Необходимость кесарева сечения.
• Проблемы с похуданием после родов, что увеличивает риск диабета и гипертонии.

Пищевое отравление — Обработанное мясо, такое как котлеты для бургеров, может содержать паразитов или бактерий, таких как E. coli , которые вредны как для матери, так и для ребенка. Мы уверены, что при приготовлении бургеров необходимо принимать меры предосторожности, чтобы эти бактерии не размножались в мясе.

Однако больше всего экспертов беспокоит опасность недоваренного мяса. Будущим мамам следует следить за тем, чтобы они ели только хорошо прожаренное мясо.

Риск для психического здоровья ребенка — Журнал Национального центра биотехнологической информации (NCBI) показывает значительную связь между нездоровой диетой во время беременности и конфликтами в психическом здоровье детей.

Согласно полученным данным, неполноценная диета увеличивает вероятность развития у ребенка депрессии, СДВГ, беспокойства и поведенческих проблем уже в пятилетнем возрасте.

Чрезмерное употребление и бактерии сырого мяса — единственный вред от употребления гамбургеров во время беременности. Контроль за потреблением гамбургеров и тщательное приготовление мяса должны сделать его безопасным.

Какая польза от гамбургеров во время беременности?

К настоящему времени вы, наверное, поняли, что все дело в том, как вы готовите и принимаете гамбургеры во время беременности. Если вы безостановочно хотите есть гамбургеры во время беременности, вот несколько уловок, с помощью которых вы сможете превратить это в здоровую диету.

• Источник белка — Постное мясо, такое как курица, является хорошим источником белка, поэтому вместо этого вы можете попробовать приготовить курицу или другие котлеты из птицы для своих гамбургеров. Однако мы понимаем, желаете ли вы красного мяса. В таком случае это не сработает.
• Овощи — Выбираете ли вы постное или красное мясо для бургера, не забудьте добавить в него много полезных овощей, таких как морковь или помидоры. Это заставит вас получить необходимые для беременности питательные вещества, такие как калий , кальций , фосфор и витамины A , B1 и C .
• Антиоксидантные специи — Добавление специй и трав, таких как орегано, тимьян и шалфей, полезно для беременности. Они являются хорошими антиоксидантами, которые могут помочь предотвратить родовые осложнения, связанные с алкоголем.

Какие виды гамбургеров безопасны для беременности?

Трудно найти деликатесы, в которых можно было бы заказать гамбургеры со свежим мясом или просто полезные гамбургеры в целом. В этом случае мы предлагаем вам поискать рестораны, где подают веганские блюда, поскольку в их меню также обычно есть гамбургеры для беременных.

Некоторые сети быстрого питания обслуживают также индивидуальные заказы беременных женщин. Однако не всем повезло жить с этими вариантами. Так почему бы не приготовить гамбургер дома?

Приготовление гамбургеров в домашних условиях позволяет контролировать ингредиенты, которые вы кладете в свой бургер. Это также может быть терапевтическое занятие для будущих родителей.

Вот лучшие идеи бургеров для беременных и их польза для здоровья:

Бургеры на основе сои

Помимо высококачественного белка, соя также содержит фолиевую кислоту, железо, кальций и цинк.Эти минералы необходимо контролировать в системе будущей матери для нее и безопасности ребенка от беременности до родов.

Белок является важным питательным веществом во время беременности, поскольку он способствует росту и развитию ребенка. Он помогает укрепить мышцы, вырабатывать антитела для иммунной системы и транспортировать кислород через кровь.

Большинство рецептов вегетарианских бургеров, которые вы найдете в Интернете, основаны на сои или, по крайней мере, с добавлением бобовых.Растительные диеты всегда доказывали свою пользу для нашего здоровья — без жиров, лучше для пищеварения и т. Д.

Тем не менее, многие люди думают, что такой диеты недостаточно для других питательных веществ, необходимых во время беременности. Многие люди считают, что питательные вещества, производимые мясом, никогда не заменить вегетарианской альтернативой.

Беременные веганы так же здоровы, как и обычные беременности. Овощи компенсируют потребление фолиевой кислоты, поэтому матери не нужно принимать искусственные усилители. Листовая зелень, цветная капуста, брюссельская капуста и чечевица являются богатыми источниками фолиевой кислоты.

Фолат вместе с фолиевой кислотой предотвращает врожденные дефекты, такие как дефекты нервной трубки. Эта проблема напрямую влияет на головной и спинной мозг ребенка.

Просто убедитесь, что вы не потребляете слишком много соевых продуктов, продаваемых на рынке, так как они, скорее всего, тоже считаются мусором. Обработанные бобовые так же вредны, как и настоящее мясо, которое употребляется регулярно. Если вы добавляете в пищу коммерческую сою, употребляйте ее в умеренных количествах.

Бургеры Буффало

Знаете ли вы, что мясо бизона или буйвола богато железом? Печень бизона также особенно богата этим минералом.Эксперты рекомендуют употреблять это мясо людям с низким содержанием железа или анемии, а также беременным женщинам.

Железо помогает переносить кислород из легких матери во все ее тело, включая ребенка. Железо также важно для кровоснабжения матери и ребенка.

Бургеры из буйвола также являются низкокалорийным мясом, которое содержит только 2,42 грамма жира на 3,5 унции бургера по сравнению с обычными гамбургерами, которые содержат до 18,54 грамма жира. Итак, вы понимаете, почему это мясо является хорошей заменой плотоядным матерям.

Вот другие важные питательные вещества, содержащиеся в мясе бизона, которые могут сделать беременность более здоровой:

• Белок (28 грамм): полезен для развития ребенка
• Витамин B12 (2,86 мкг): предотвращает дефекты нервной системы ребенка
• Омега-6 (235 мг): подготавливает ребенка к жизни после рождения
• Омега-3 ( 10 мг): рекомендуется для здоровья сердца, зрения и мозга ребенка
• Калий (364 мг): играет роль в сокращении мышц матери и балансе электролитов и биологических жидкостей

Вы можете найти множество рецептов о том, как готовить гамбургеры из бизона онлайн.Все больше и больше будущих мам признают эту хитрость.

Bison — это ответ, который утолит тягу к мясу или бургерам, не набирая лишнего веса и не подвергая риску беременность. Мясо буйвола также является отличной альтернативой железным таблеткам, о которых часто забывают или которые просто не нравятся по вкусу.

Безопасен ли бургер быстрого приготовления во время беременности?

Когда Кайли Дженнер выпустила свой короткий документальный фильм о беременности, многие будущие матери задались вопросом о серьезности неодобрения врачом ее посещения In-N-Out.Видео также показало, как она все равно проехала через машину и заказала хорошо прожаренный двойной чизбургер с картофелем фри.

Документальный фильм о беременности Кайли Дженнер

Она позаботилась о том, чтобы ее бургер был хорошо приготовлен, так в чем же проблема?

Дело не в том, что вам не разрешено есть гамбургеры из фаст-фуда, но в любом фаст-фуде обычно много соли, сахара и жира. Это не то, чем вы бы хотели рисковать в своей системе во время такого деликатного случая беременности.

Так можно ли есть Биг Мак во время беременности? Нет. McDonald’s — одна из самых виноватых сетей быстрого питания, когда дело касается упомянутых выше ограничений. Независимо от того, едите ли вы много их гамбургеров или нет, их нездоровые ингредиенты все равно могут повлиять на беременность.

Престижность Кайли Дженнер, однако. По крайней мере, она показала, что утолить тягу к фаст-фуду во время беременности полезно, если вы заказываете его хорошо прожаренным и соблюдаете умеренное потребление.

Сводка

Беременным женщинам разрешается есть мясо во время беременности, особенно если они очень этого хотят.Просто убедитесь, что потребление является умеренным и сбалансировано с другими питательными продуктами. Кроме того, помните, что единственный способ сделать это правильно — взять любое хорошо прожаренное мясо.

Еще одна вещь, о которой следует помнить, заключается в том, что консультация врача по поводу тяги к беременности — лучший способ действий в случае сомнений. Мы могли бы рассказать вам о влиянии обычных гамбургеров на общую беременность, но каждый случай индивидуален, так что вы можете дополнительно узнать у экспертов.

Скотт Вагнер

Я Скотт Вагнер, один из разработчиков BestBurgerGuide.com. Я полностью увлечен миром гамбургеров и барбекю, особенно когда у меня есть друзья, посещающие мой задний двор в летний солнечный день! Здесь я решил разделить с вами свою страсть!

Недавние сообщения

ссылка на 11 заменителей мяса для вкусных гамбургеров (без компромиссов) ссылка на Как чистить и содержать чугунную сковороду (включая FAQ)?

8 причин ограничить употребление нездоровой пищи во время беременности

Изображение: iStock

Нет ничего вкуснее нездоровой пищи.Во время беременности тяга может быть на рекордно высоком уровне, но контролировать свой вес в это время полезно для вас и вашего ребенка. Беременность — время с осторожностью относиться к еде и здоровому питанию.

MomJunction дает вам некоторые конкретные причины ограничения нездоровой пищи во время беременности и как вы можете контролировать свою тягу к ней. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Почему следует ограничить употребление нездоровой пищи во время беременности?

Во время беременности вам и вашему ребенку необходимо большое количество питательных веществ для здорового набора веса и правильного развития мозга, костей, органов и иммунной системы вашего ребенка.

Нездоровая пища имеет низкую пищевую ценность, поэтому не обеспечивает многих необходимых питательных веществ во время беременности. Если вы съедите нездоровую пищу, останется мало места, чтобы съесть необходимую питательную пищу.

Вот возможные способы, которыми нездоровая пища может повлиять на вас и вашего ребенка:

1. У ребенка развивается пристрастие к жирной пище: Исследование, опубликованное в Frontiers in Endocrinology (1), объясняет, как диета матери может влиять на питание ее ребенка предпочтения.

Исследование, проведенное на беременных крысах, показало, что крысы, которые ели жирную пищу во время беременности, имели более тяжелых детенышей, которые предпочитали жирную пищу. Схема их мозга изменилась, и на протяжении всей взрослой жизни у них была слабость к жирной пище. Однако сбалансированная диета показала меньшую тягу к жирной пище у потомства крыс.

2. Может быть повышенный риск аллергии: Высокое содержание сахара в рационе может привести к аллергии и астме.Согласно исследованию, опубликованному в European Respiratory Journal (2), у детей женщин, которые во время беременности употребляли «свободный сахар» (добавленные сахара) в виде сахарозы, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, фруктовых соков или меда, повышенный риск аллергии и астмы в возрасте от 7 до 9 лет.

[Читать: Тяга к еде во время беременности ]

3. Вероятность генетических аномалий может увеличиться: Исследование, проведенное на беременных крысах, показало, что потребление диета с высоким содержанием жиров или сахара приводит к нарушению периферической передачи сигналов инсулина при митохондриальной дисфункции у потомства женского пола.И это перешло к следующим трем поколениям (3).

4. Может привести к увеличению поступления акриламида: Акриламид — это химическое вещество, которое может образовываться при жарке продуктов при очень высоких температурах, таких как картофель фри, картофельные чипсы и другие жареные продукты, относящиеся к категории мусора. (4). Исследования показали, что более высокий уровень акриламида может привести к уменьшению окружности головы и низкой массе тела при рождении у младенцев (5).

5. Вероятность набора лишнего веса может быть выше: Слишком много нездоровой пищи во время беременности может привести к чрезмерному увеличению веса, что может подвергнуть беременную женщину и ребенка риску различных осложнений, включая преэклампсию, роды и т. Д. крупный ребенок, преждевременные роды, гестационный диабет, апноэ во сне, повышенный риск врожденных дефектов, выкидыша и мертворождений (6).

6. Нездоровая пища имеет нулевую пищевую ценность: Многие продукты, которые мы считаем нежелательными, содержат много сахара, соли, жиров и холестерина, которые не следует употреблять в избытке во время беременности.

7. Может привести к проблемам с пищеварением: Чрезмерное потребление жареной пищи может вызвать расстройство желудка. Это может вызвать газы, вздутие живота и расстройство желудка. Кроме того, во многих нездоровой пище не хватает клетчатки, которая необходима для плавного опорожнения кишечника.

8. Повышается риск гестационного диабета: Нездоровая пища часто содержит много сахара и калорий.Исследования показали, что употребление нездоровой пищи увеличивает риск гестационного диабета (7).

[Читать: Гестационный диабет: причины, симптомы с]

Сказать ограничение потребления нездоровой пищи легче, чем сделать. Поэтому читайте дальше, когда мы расскажем о некоторых приемах борьбы с тягой.

Вернуться к началу

Как контролировать тягу к нездоровой пище?

Сначала решите, что вы хотите есть здоровую пищу во время беременности, чтобы улучшить здоровье вас и вашего ребенка.

1. Заполните полки полезными закусками. Избегайте нездоровой пищи, пополняя кухонные полки натуральными и полезными закусками. Запеченная еда полезнее жареной. Выпекайте продукты дома и наслаждайтесь закусками без добавок и консервантов.

2. Закуска из фруктов и орехов. Когда вы захотите перекусить, перекусите сухофруктами и свежими фруктами. Они утолят голод и обеспечат вас необходимыми питательными веществами.

3. Выбирайте продукты с умом. То, что вы едите, получает и ваш ребенок. Составьте список продуктов, которые вы едите, и определите их питательную ценность. Это может значительно помочь вам лучше узнать о составе продуктов. Если время от времени перекусить кусочком шоколада или пиццы, это не повредит вашему телу или ребенку. Однако старайтесь не делать это повседневной привычкой.

Станьте умнее и приготовьте дома, чтобы утолить свою жажду. Вот альтернативы, если у вас есть тяга:

• картофельных чипсов или чего-то подобного — выбирают запеченные чипсы из капусты, свекольные чипсы или сушеные морские водоросли.

• торты и конфеты — закуска из бананов, яблок или любых других фруктов в сочетании с миндальным маслом или моросью растопленного шоколада.

• мороженое — фруктовый йогурт или мороженое с бананами.

[Читать: Здоровые закуски во время беременности ]

И, если вы хотите съесть немного еды снаружи, то вот несколько вариантов (8):

• Курица-гриль с зеленью салата и заправкой на стороне
• Рулет из цельнозерновой грудки индейки с салатом и помидорами
• Два кусочка вегетарианской пиццы с зеленым салатом в качестве гарнира
• Фахитас из курицы, говядины или креветок
• Жареный цыпленок или морепродукты, которые светятся масло и соусы
• Обезжиренное молоко для напитка
• Коричневый рис или цельнозерновые макароны
• Чашка десерта из свежих фруктов

Наверх

Нездоровая пища может показаться вам аппетитной, но не встретить все ваши потребности в питательных веществах.Однако это не означает, что вы должны полностью избегать пиццы, гамбургеров, картофеля фри, прохладительных напитков и прочего. Редкое угощение — это нормально, но не делайте это привычкой. Когда вы ежедневно удовлетворяете свои потребности в питании, время от времени балуйте себя своей любимой нездоровой пищей.

Как вы справлялись со своей тягой к нездоровой пище во время беременности? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже.

Рекомендованные статьи:

Стоит ли есть фаст-фуд во время беременности?

Во время беременности обеспечение растущего ребенка питательными веществами, необходимыми для его развития, имеет решающее значение.Однако тягу к определенным продуктам, например к фаст-фуду, бывает трудно игнорировать. Понимание последствий фаст-фуда во время беременности имеет решающее значение для женщин, которые хотят обеспечить здоровье себя и своих детей.

Любители нездоровой пищи

Фаст-фуд часто рекламируют как быструю замену для беременных женщин, которые не хотят готовить дома. Но высокое содержание жира, сахара и натрия означает, что нездоровая пища, в том числе картофель-фри, луковые кольца, гамбургеры и другие продукты, продаваемые в местах быстрого питания, может быть вредной как для матери, так и для ребенка.Исследование, опубликованное в 2011 году в «Журнале Федерации американских обществ экспериментальной биологии», предполагает, что дети женщин, которые употребляли большое количество нездоровой пищи во время беременности, с возрастом с большей вероятностью будут отдавать предпочтение диетам с высоким содержанием жиров и сахара. Предрасположенность этих детей к диете с высоким содержанием жиров и сахара может повысить вероятность развития ожирения и других хронических заболеваний.

Материнское здоровье

Простые диеты для студентов колледжей

Женщины, которые едят фаст-фуд во время беременности, на самом деле могут подвергать риску собственное здоровье.Поскольку большая часть фаст-фуда содержит большое количество жиров и калорий, женщины, которые регулярно едят эти продукты, могут испытывать чрезмерную прибавку в весе во время беременности. Департамент здравоохранения штата Юта отмечает, что женщины, набравшие слишком много лишнего веса во время беременности, могут подвергаться риску гестационного диабета, высокого кровяного давления, болей в спине, ногах, необходимости кесарева сечения и других долгосрочных осложнений со здоровьем. Женщины с нормальным весом должны набрать от 25 до 35 фунтов во время беременности.

Чистота

Во время беременности очень важно поддерживать чистоту и безопасность окружающей среды, независимо от того, питаетесь ли вы в ресторанах быстрого питания или готовите себе еду каждый день.Исследование, проведенное китайской телевизионной компанией в 2013 году, показало, что лед, подаваемый в некоторых ресторанах быстрого питания, в том числе в KFC и Pizza Hut, был грязнее, чем туалетная вода в тех же заведениях. Подумайте о покупке напитков в бутылках, таких как вода или фруктовый сок, чтобы избежать этого возможного заражения при питании вне дома в ресторане быстрого питания.

Делать разумный выбор

Почему образование в области питания важно для детей школьного возраста?

В то время как в меню некоторых ресторанов быстрого питания преобладает «нездоровая пища» с высоким содержанием жира, соли и калорий, другие гордятся тем, что предлагают здоровые блюда.