Классический массаж: основы, техника и приемы

Массаж — не только чудесное средство, снимающее усталость и напряжение в конце тяжелого рабочего дня, но и отличный способ улучшить свое самочувствие, здоровье и настроение. Базовые элементы традиционного ручного массажа одинаковы в каждой из систем европейской массажной школы. Они основываются на ключевых приемах: поглаживание, растирание, разминание и вибрация.

• Половина всех массажных движений должна производиться по направлению тока лимфы. Исключение составляют: вибрация, поколачивание и растирание;
• Массажируя руки, необходимо двигаться по направлению к локтям и подмышечным лимфоузлам;
• Массаж ног выполняется по направлению к паху и коленным впадинам;
• Грудь массажируют «в стороны» по межрёберным линиям и в направлении к подмышечным лимфатическим узлам;
• Шейный отдел и воротниковую зону допустимо массировать сверху вниз, направляясь в сторону ключиц;
• Массаж живота осуществляется по часовой стрелке;
• Поясница, поясничный отдел и спина массируется в направлении к паховым лимфатическим узлам. При этом активное воздействие на них запрещается;
• Мускулы в зоне массажа должны быть максимально расслаблены;
• Тело и руки должны быть чистыми;
• Для массажа в обязательном порядке необходимо использовать смазывающие препараты (мази, масла). Они позволяют сделать процедуру более легкой и приятной.

Техника традиционного массажа заключается в поочередном и своевременном использовании приемов во время сеанса. Массажист должен четко представлять, на каких участках тела будет максимально эффективно то или иное воздействие.

• Поглаживание. Его цель — стимуляция и повышение эластичности кожи, нормализация лимфотока и кровообращения. Кроме того, данный прием совершенствует тонус сосудов и позволяет снять мышечное напряжение;
• Растирание
  . Улучшает подвижность тканей и работу опорно-двигательного аппарата. Приводя к расширению сосудов, увеличивает приток крови к тканям, может помочь усилить процессы ликвидации застойных явлений в организме. Инициирует регенерацию повреждённых органов и улучшает их проводимость и восприимчивость. Увеличивает мышечный тонус, снижая повышенную активность центральной нервной системы. Растирание оказывает хороший расслабляющий эффект при остеохондрозе;
• Разминание. Позволяет осуществлять своеобразную гимнастику для тела. Стимулирует обменные и выводящие процессы в организме. Улучшает всасывание полезных веществ в ткани организма. Ускоряет процесс восстановления после полученных травм. Контрастное разминание способно избавить человека от мышечной слабости благодаря повышению общего тонуса;
• Вибрация. Укрепляет сосуды. Снижает кровяное давление. Может расширять или сужать сосудистый просвет. Стимулирует мионевральный аппарат. Оказывает анестетическое влияние на мускулы и организм в целом. Усиливает сухожильные рефлексы. Вибрация может влиять на глубочайшие подкожные слои, улучшая работу внутренних органов. Показана при болезнях ЖКТ. Данный прием способен функционировать за пределами зоны непосредственного воздействия и обладает отличным косметическим эффектом.

Вышеописанные действия входят в основу не только классического массажа. Приемы могут варьироваться в зависимости от желаемых целей. Допустимо менять степень влияния в каждом индивидуальном случае. Кроме того, массаж можно осуществлять различными частями рук. Тайский, лечебный, медовый, китайский, спортивный и антицеллюлитный массажи базируются на поглаживании и разминании.

Также существуют вспомогательные приемы классического массажа. Чаще всего они используются профессиональными массажистами с большим опытом и считаются не отдельными, а вытекающими из ведущих. К ним относятся:

• Поколачивание. Нередко его принимают за разновидность вибрации, но некоторые знатоки массажных техник выделяют данный прием в отдельную нишу. Он может улучшить работу центральной нервной системы и благотворно воздействовать на организм в целом. Производится поколачивание костяшками пальцев вереницей несильных ударов;
• Выжимание. Во многом похоже на поглаживание, но производится более активно и ритмично. На практике выжимание наиболее оптимально использовать после поглаживания и перед растиранием. Основная цель данного приема — улучшить кровообращение, увеличить приток крови и организовать лимфодренажный эффект. Кроме того, он способен снимать отечность и стимулировать вывод застойных отложений.

Для подробного изучения техники классического массажа требуется большое количество времени и настойчивость. Этому искусству обучаются годами, но для домашней практики подходят и базовые ключевые познания, изложенные выше. Помимо техники исполнения принципиально важно соблюдать очередность и длительность приемов.

Во всех видах массажа крайне важна очередность и согласованность действий массажиста. Необходимым фактором для комфортного и успешного проведения каждого из приемов считается предельная расслабленность мышц человека. Движения во время процедуры, которые необходимы для классического и полезного массажа, обычно делятся на прямолинейные, зигзагообразные, спиралевидные, кругообразные, штрихообразные.

Программа классического массажа должна начинаться и завершаться приемом поглаживание. Его используют в переходах от одного типа воздействия к другому. В начале сеанса поглаживание проводят нежными, неспешными и осторожными движениями, подготавливая тело к дальнейшему воздействию. При этом нет необходимости растягивать, сжимать или слишком сильно сминать кожу. Перемещения рук должны быть легкие и скользящие. Поглаживание может быть поверхностное или основательное, а также плоскостное и охватывающее. Давление, сила влияния, направление варьируются в зависимости от использующегося типа приема и персональной медицинской картины пациента. Действия допустимо осуществлять одной рукой или двумя подушечками и фалангами пальцев, ладонью, реберной частью кисти. Это основной прием в технике классического массажа.

Выжимание. Можно использовать вслед за поглаживанием. Перемещения рук похожи на предыдущий прием, однако действия являются более интенсивными и ритмичными с глубочайшим влиянием на ткани организма.

Производится выжимание двумя руками.

Растирание. Кожа в процессе массажа передвигается, смещается и растягивается. Важное условие для достижения максимальной пользы: воздействие на одном участке тела не должно длиться более 10 секунд, а движения рук мастера должны быть осторожными и неторопливыми.

Прием разминание осуществляется обхватом руками участков кожи и прорабатывания их. Разминание бывает: захватывающим, оттягивающим, приподнимающим, сдавливающим, опускающим и отжимающим, глубочайшим, нескончаемым и прерывающимся. Осуществляется данный прием двумя руками в разном направлении и с разной интенсивностью.

• Острые воспалительные процессы;
• Заболевания кожи;
• Заболевания крови;
• Гнойные процессы в организме;
• Воспаление лимфатических узлов;
• Опухоли любого происхождения;
• Легочная, сердечная, почечная недостаточность;
• ВИЧ, СПИД.

Перед началом сеанса важно проветрить помещение, включить приятную музыку и использовать благовония. Правильное выполнение массажа находится в прямой зависимости от персональных особенностей человека и его медицинских противопоказаний.

Для получения качественного результата от массажа необходимо обращаться к опытным профессионалам, которые прошли специальное обучение, потому что только они в совершенстве обладают всеми приемами классического массажа.

Основные приемы классического массажа

К приемам классического массажа относятся: поглаживание, выжимание, растирание, разминание, ударные приемы (вибрация), сотрясающие приемы, движения (табл.1). Каждый прием классического массажа имеет свои разновидности. Рациональная комбинация этих приемов в сочетании с продолжительностью и интенсивностью их выполнения позволяет решать задачи профилактической, оздоровительной и лечебной медицины в спортивной, косметической и др.

практике.

Таблица 1

Разновидности приемов классического массажа

ПРИЕМЫ КЛАССИЧЕСКОГО МАССАЖА	РАЗНОВИДНОСТИ ПРИЕМОВ КЛАССИЧЕСКОГО МАССАЖА	ТРЕБОВАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ ПРИЕМА, ПРЕИМУЩЕСТВЕННОЕ ВЛИЯНИЕ НА ТКАНЬ, СРЕДУ ОРГАНИЗМА
I	II	III
ПОГЛАЖИВА-НИЕ	1.Прямолинейное. 2.Попеременное. 3. Зигзагообразное. 4.Комбинированное. 5.Одной рукой. 6. Двумя руками. 7.Обхватывающее. 8.Концентрическое. 9.Граблеобразное. 10.Гребнеобразное. 11.Щипцеобразное. 12.Глажение.	Рука скользит по поверхности тела массируемого, не оказывая специального механического давления на подкожно-жировую клетчатку. Преимущественное влияние приема осуществляется на поверхность кожи.
ВЫЖИМАНИЕ	1.Ребром ладони. 2.Бугром большого пальца. 3. Граблеобразное. 4.Предплечьем 5. Подушечкой большого пальца.6.Одной рукой. 7. Двумя руками.8.Основаниемладони. 9.Обхватывающее, обхватывающее со скручиванием.	Выжимание производится с усилием, отягощением. Рука оказывает давление на кожу, подкожно-жировую клетчатку, мышцы. В результате происходит выжимание крови, лимфы в сосудах, тканевой жидкости, экссудата, транссудата.
РАСТИРАНИЕ	1.Щипцеобразное. 2. Подушечками пальцев (4 к одному и 1 к четырем). 3.Буграми больших пальцев. 4.Основанием ладони. 5.Подушечкой большого пальца. 6.Пиление. 7.Пересекание. 8.Гребнеобразное. 9. Ребром ладони	При выполнении растирания рука не должна скользить по поверхности. Рука смещает кожу в различных направлениях или же ввинчивается внутрь. Оказывает влияние на суставы, связки, сухожилия, рубцы, спайки, мышцы.
РАЗМИНАНИЕ	1.Одной рукой. 2. Подушечками и фалангами согнутых пальцев. 3 Основанием ладони. 4. Кулаком. 5. Продольное.6. Щипцеобразное. 7. Сдвигание. 8. Придвигание. 9. Ординарное, двойное ординарное. 10. Двойное кольцевое.11. Двойной гриф. 12.Валяние. 13.Растяжение	Прием направлен на мышцы. Варианты техники исполнения. Мышца может, придавливается, сдвигается, растягивается. А также захватываться и приподниматься со смещением её в сторону мизинца, потом возвращаться в исходное положение. Затем цикл повторяется
УДАРНЫЕ ПРИЕМЫ	1.Покалачивание. 2.Похлопывание. 3.Рубление. 4. Пунктирование. 5.Стегание	Приемы делаются расслабленными кистями рук ладонной поверхностью или локтевым краем кисти (ребром ладони)
ВИБРАЦИЯ	1.Стабильная. 2. Лабильная. Как та, так и другая, может быть прерывистая и не прерывистая	Мелкие, частые колебательные движения выполняются при давлении на подлежащие ткани одним, двумя пальцами, основанием ладони, всей ладонью, кулаком и т.д. Приемы оказывают разностороннее действие на различные ткани и органы.
СОТРЯСА-ЮЩИЕ ПРИЕМЫ	1.Потряхивание. 2.Встряхивание. 3. Валяние	Локально потряхивается отдельная мышца. Она захватывается большим пальцем и мизинцем, невыпуская мышцу, её потряхивать на всём протяжении. Встряхивание производят на конечностях. Выпрямленную конечность массажист встряхивает двумя руками в горизонтальной плоскости Отмеченные приемы направлены на снижение тонуса мышц, сосудов.
ДВИЖЕНИЯ	1.Активные. 3. С сопротивлением. 2.Пассивные.	Пассивным движениям должны предшествовать приемы растирания и разминания, а также определение объема активного движения. Для прекращения пассивного движения следует ориентироваться на появление боли.
		Движения направлены на разработку суставов, профилактику тугоподвижности в суставах, атрофии мышц, на улучшение функций и т.д.

Существуют некоторые общие правила для выполнения, как отдельных приемов, так и всей процедуры массажа.

Например, поглаживанием обычно начинается и заканчивается сеанс массажа. Кроме того, с поглаживанием хорошо сочетаются и другие приемы массажа (растирание, разминание). После поглаживания, если они выполняются на мышцах, целесообразно выполнять прием выжимания.

Затем производятся приемы, разминания, последние хорошо сочетаются с потряхиванием. Затем следуют ударные приемы, вибрация, пассивные движения. Заканчивается массаж поглаживанием и встряхиванием мышц.

Во время массажа суставов после поглаживания следуют приемы растирания, затем разминания мышц, окружающих сустав. В конце сеанса производятся пассивные движения, приёмы мануальной терапии.

При выполнении массажа пациент должен находиться в положении, которое способствовало бы максимальному расслаблению его мышц и, в то же время, было бы удобным для работы массажиста. Во время выполнения массажной процедуры массажист стоит по отношению к массируемой области поперечно или продольно, делает массаж на дальней или ближней стороне, ближней или дальней рукой, передним или задним ходом. При этом рука может двигаться прямолинейно, зигзагообразно, спиралевидно, кругообразно, штрихообразно и т.д. (рис. 3).

Механизмы действия массажа проявляются:

 в механическом действии (давление, смещение, растяжение, трение и т.д.),

 в нервно-рефлекторном воздействии (раздражение рецепторов, афферентная и эфферентная стимуляция ЦНС),

в нервно — гуморальном влиянии (проникновение в жидкостную среду биологически — активных средств).

Рис. 3. Направление движений рук при выполнении приемов массажа.

А — прямолинейное

Б — Зигзагообразное

В — Спиралевидное

Г — Кругообразное

Д — Штрихообразное

При освоении приёмов массажа, обучающиеся курсанты неизбежно сталкиваются со специфической терминологией. К ней относятся понятия: поперечное и продольное положение, ближняя и дальняя сторона, передний и задний ход, процедура и сеанс, массировать и массажировать.

Поперечное и продольное положение. Речь идёт о расположении массажиста и, главным образом, его рабочей руки по отношению к субъекту, к его массируемой поверхности.

Поперечное положение, рис. 4. Рабочая рука массажиста располагается поперёк массируемой поверхности субъекта и выполняет приём в этом направлении.

Рис. 4 Поперечное расположение массажиста по отношению к субъекту или массируемому участку (плечу).

Рис. 5 Продольное положение массажиста по отношению к субъекту или массируемому участку (плечу)

Продольное положение. Рабочая рука или руки массажиста размещаются вдоль массируемого участка. Обычно массажная процедура, сеанс начинаются из поперечного положения.

Ближняя и дальняя сторона массируемого участка. Если условно провести линию на субъекте, лежащем на животе, по сагиттальной борозде, вдоль позвоночника, и межягодичной складки, то всё, что располагается за этой линией, для массажиста будет называться дальней стороной. И, наоборот, всё, что находится, рядом с ним, обозначается как ближняя сторона. Исходя, из этих позиций, конечности всегда массируются ближние, а всё остальные части тела – дальние (половина шеи с надплечьем, туловища, ягодичная область).

Передний и задний ход, (рис. 6,7)Передний ход-кисть перемещается по массируемому участку большим пальцем впереди. Задний ход–кисть двигается по массируемой поверхности вперед мизинцем.

Рис. 6 Передний ход руки. Рис. 7. Задний ход руки.

«Приемы и техника массажа. Средства массажа»

Модуль 5.  Лечебная физическая культура и массаж.

Тема 3.5.2. Приемы и техника массажа, средства массажа.

Контрольные вопросы.

1. Охарактеризуйте понятие «массаж».

Массаж – это механическое, дозированное воздействие на тело человека руками массажиста или специальными аппаратами в целях лечения, оздоровления и профилактики заболеваний.

2. Перечислите основные виды массажа.

Лечебный массаж – используется для лечения различных заболеваний для нормализации функции органов.

Гигиенический массаж – используется для профилактики заболеваний, сохранения работоспособности у практически здоровых людей.

Спортивный массаж. Его цель – повышение функциональных способностей организма и устранение явлений утомления спортсмена.

Косметический массаж. Цель его – устранение явлений старения и улучшение состояния кожи лица, шеи, рук.

Аппаратный массаж – осуществляется с помощью специальной аппаратуры.

Сегментарный массаж – это массаж, при котором воздействуют на рефлексогенные зоны на теле человека.

Гидромассаж – комбинированное воздействие струи воды и массажных манипуляций руками или аппаратом.

Самомассаж – особенно широко используется при занятиях физкультурой и спортом.

Криомассаж – массаж льдом, холодом (используется широко при травмах опорно-двигательного аппарата).

3. Какие требования к проведению массажа вы знаете.

Руки массажиста должны быть чистыми, теплыми, мягкими. Все лечебные мази должны использоваться только после проведения процедуры массажа. Массажные движения не должны вызывать болезненных ощущений, оставлять на коже синяки.

Массажный кабинет должен быть не менее – 12 квадратных метров плюс 8 квадратных метров на каждую последующую. Свет на рабочее место должен падать сверху, сбоку. Для улучшения скольжения массирующей руки применяют различные смазывающие средства, присыпки, косметический тальк.

4. Перечислите основные приемы классического массажа.

Выделяют четыре основных приема массажа:

1. Поглаживание.

2. Растирание.

3. Разминание.

4. Вибрация.

5. Охарактеризуйте технику проведения приема «поглаживание», его виды.

Поглаживание – группа массажных приемов, при которых рука скользит по коже, не собирая ее в складки, и производит различной степени давление на подлежащие ткани. Поглаживание является основным приемом массажа, им начинают и заканчивают сеанс.

Прием осуществляется всей кистью ладонной поверхностью, тыльной стороной кисти, одним, двумя или несколькими пальцами, опорной частью кисти, локтевым краем кисти. Все приемы выполняются медленно, ритмично, по ходу лимфы, от периферии к центру.

Вспомогательные приемы поглаживания:

1. Граблеобразное поглаживание – концами граблеообразно поставленных пальцев под углом 45 градусов к массирующей поверхности, одной или двумя руками.

2. Гребнеобразное поглаживание – выполняется костными выступами основных фаланг согнутых в кулак пальцев.

3. Крестообразное поглаживание – производится одновременно ладонными поверхностями обеих кистей. Кисти массажиста сцеплены в «замок» и обхватывают массируемый участок.

4. Глажение – осуществляется тыльной поверхностью пальцев, согнутых под прямым углом в пястно-фаланговых суставах.

6. Охарактеризуйте технику проведения приема «растирание», его виды.

Растирание – прием, при котором рука массажиста производит надавливание, смещая в разных направлениях подлежащие ткани. Отличие этого приема от поглаживания:

1. Рука массажиста не скользит по коже, а кожа сдвигается вместе с массирующей рукой, образуя впереди себя кожную складку в виде валика.

2. Массажные движения при растирании могут производиться как по ходу, так и против тока лимфы и крови.

Основные виды растирания:

1. Растирание пальцами.

2. Растирание ладонью или ее опорной поверхностью.

3. Локтевым краем кисти или локтевым краем предплечья.

Растирание выполняется одной или двумя руками и может выполняться продольно или поперечно, кругообразно, зигзагообразно, спиралевидно.

Вспомогательные приемы растирания:

1. Гребнеобразное растирание – костными выступами средних межфаланговых суставов.

2. «Пиление» – локтевым краем кисти одной или обеих кистей, находящихся друг от друга на расстоянии 1 – 2 см.

3. «Штрихование» — концом большого пальца или концами нескольких пальцев.

7. Охарактеризуйте технику проведения приема «разминание», его виды.

Разминание – при нем воздействие идет на мышцы: производится их захват или надавливание на них, приподнимание, сдавливание и отжимание тканей (разминание между пальцами).

Основные виды разминания:

1. Пальцами – 4:1 или 1:4. Движения спиралевидные – четырьмя или одним пальцем.

2. Продольное разминание. Выпрямленные 4 пальца при отведенном большом накладывают на участок таким образом, чтобы большой палец лежал по одну сторону, а остальные – по другую сторону, плотно обхватывая мышцу. Затем приподнять мышцу, оттягивая ее от костей и не выпуская из рук поступательно – отжимающим движением производить разминание.

3. Поперечное разминание – двумя руками, руки поперек мышцы. Мышца плотно обхватывается ладонями и пальцами обеих рук, при этом с одной стороны мышцы находятся большие пальцы, а с другой – все остальные. Захваченная мышца оттягивается кверху, сдавливается, отжимается одной рукой по направлению от себя, другой – к себе. Разминание производится медленно. После разминания должно следовать поглаживание. Движения могут быть как по ходу лимфы и крови, так и против.

8. Охарактеризуйте технику проведения приема «вибрация», его виды.

Вибрация – массажный прием, в результате которого массируемым тканям придается колебательное движение с различной частотой и амплитудой.

Основные виды вибрации:

1. «Похлопывание» — ладонью слегка согнутых несколько напряженных пальцев, в момент удара образуется воздушная подушка, выполняется двумя руками.

2. «Рубление» — локтевым краем кисти, пальцы должны быть расслаблены и разведены, производится рубление. В момент удара пальцы смыкаются.

Основные разновидности и техника исполнения спортивного массажа

Спортивный массаж – это один из отдельных видов массажных техник, проводимых на массажном столе повышенной прочности, который предназначен для обеспечения хорошей физической и эмоциональной формы спортсменов.

Нацеленность спортивного массажа – повышение выносливости, профилактика травм, снятие утомления и усталости, повышение положительного уровня эмоций.

Подобный вид массажа есть прекрасное средство для подготовки профессионалов спорта к состязаниям или тренировочному процессу. Такой массаж воздействует не только на кожу, но и на мышцы, суставы, ведь цель процедуры – восстановить, насколько возможно, их функционал. Спортивный массаж прекрасно прибавляет сил по завершении долгих тренировок.

Воздействие массажа спортивного вида на тело

Благодаря физическому давлению рук массажиста на кожу пациента осуществляется отшелушивание наружного слоя эпидермиса, уже омертвевшего. В процессе процедуры увеличивается выделение пота и кожного сала из желез, что улучшает дыхание кожи и обращение крови в ее толще. Применяя спортивный массаж, можно ускорить процессы обмена в области, которая наиболее соприкасается с воздействием рук массажиста.

Процедура спортивного массажа влияет на снабжение организма кислородом и необходимыми веществами, повышает работоспособность мышц. Полезно такое воздействие и для суставов, положительно влияя на их подвижность.

Усиление кровотока, снабжающего органы человека питательными веществами – тоже заслуга спортивного массажа. Нормализуется работа сердечной мышцы, укрепляются и тонизируются сосуды. Отдельно стоит сказать о влиянии на нервную систему. Оно может как успокаивать, так и тонизировать, все зависит от техники исполнения массажа. Применение таких массажных приемов, как похлопывание, воздействие ребром ладони, поколачивание вызывает возбуждающий эффект, а поглаживание – наоборот, седативный.

Технику спортивного массажа сложно переоценить перед стартом состязаний. Ведь массаж на раскладном массажном столе — именно та процедура, которая призвана в большой степени подготовить спортсмена к достижению самых высоких результатов.

Техника исполнения, основные массажные приемы

Все эти приемы проводятся на полностью расслабленном теле Все движения имеют направление к лимфоузлам: массаж ног начинается от стоп и поднимается к коленям, спину массируем от позвоночника к бокам и т. д. Движения рук массажиста не должны служит источником боли для спортсмена. Рекомендуется массировать сначала крупные части тела: шею, руки, спину. Спортсмену нужно расслабиться, насколько возможно, лечь на массажный стол в удобной для себя позе.

Как правило, пациенту нужно лечь на спину: так удобней массировать сначала голени, затем перейти к промежуткам между пальцев, поднимаясь до суставов коленей. После чего массажный специалист повторяет те же манипуляции с другой стороны.

Базовые приемы, применяемые во время спортивного массажа

Поглаживание
С помощью поглаживания кожа очищается от отживших частичек. Этот прием выполняется и двумя ладонями, и одной, небыстрыми плавными движениями, без нажима. Однако, если цель – тонизировать пациента, то двигаться нужно в высоком темпе.

Выжимание
Данный прием применяется в более высоком темпе, чтобы оказать давление на область массажа. Его воздействие оказывается как на внешние слои кожи, так и на лежащие глубже, чтобы привести в тонус нервные окончания, которые расположены в сухожилиях, мышечной ткани и сосудах. Прием выжимания улучшает обмен веществ, способен согреть мышечную ткань, возбуждающе воздействует на нервную систему. Техника выполнения выжимания проста – основанием одной или двух рук массажист давить на нужную область.

Растирание
Этот прием выполняется даже более энергично, по сравнению с выжиманием. Давление при этом многократно выше. В большинстве случае растиранием пользуются в зонах сухожилий и возникновения застойных явлений. Растирание помогает убрать патологические образования.

Разминание
Одной из наиболее активно используемых техник спортивного массажа является разминание. Оно помогает повысить тонус мышц, улучшает растяжимость сухожилий, интенсифицирует кровоснабжение. Это оказывает исключительно возбуждающее воздействие на ЦНС.

Ударные техники спортивного массажа

Ударные приемы существуют трёх видов: похлопывание, рубление и поколачивание. Похлопывание производят ладонями с плотно прижатыми пальцами. Рубление делается ребрами ладоней. Поколачивание — путем энергичного постукивания ладонями по коже. Движения при этом равномерны. Техника исполнения этих приемов сравнима с поколачиванием. Для снятия напряжение в мышцах участка массажа делается встряхивание. Это улучшает отток крови и помогает правильно распределить межтканевую жидкость.

Выберите свой массажный стол

Тип массажного стола

Материал массажного стола

Параметры массажного стола

Материал массажного стола

Общий классический массаж: приемы, показания, противопоказания

Классический массаж – это прекрасный способ лечебного и профилактического воздействия на организм человека. Массаж очень часто используется в неврологии и причин для этого масса, среди них и полезное тонизирующее общеукрепляющее действие, и вазоактивный эффект, и эффект улучшения метаболизма и многое другое. Данная статья расскажет о механизмах действия массажа, приемах и правильной технике, показаниях и противопоказаниях к проведению процедур, а также позволит познакомиться с общими принципами проведения классических приемов массажа.

Механизм действия

Механизм действия массажа заключается в мануальном воздействии на мягкие ткани. Через это воздействие опосредованно можно добиться различных физиологических изменений в организме человека:

• Усиление кровообращения, венозного оттока и лимфодренажный эффект. Эти эффекты в целом значительно улучшают питание тканей, что способствует снижению интенсивности процессов воспаления, усиливают регенерацию поврежденных тканей.
• Влияние на мышечный тонус. Различные методики массажа могут приводить как к расслаблению мышц, так и к их укреплению. Данный эффект очень важен при всех заболеваниях позвоночника, при последствиях инсультов, рассеянном склерозе и многих других заболеваниях.
• Уменьшение болевых ощущений. Достигается за счет мягкого воздействия на ткани. Монотонные, повторяющиеся движения приводят к уменьшению болевой импульсации.
• Рефлекторные влияния. Массажные приемы приводят к различному рефлекторному эффекту на внутренние органы. Точное знание рефлекторных точек и зон в совокупности с грамотным воздействием на них может привести к потрясающему оздоровительному эффекту. В классическом массаже практически не используются.

Показания

Практически все заболевания нервной системы являются показанием к проведению массажа. Классический массаж используются при дегенеративных изменениях в позвоночнике, при последствиях острой патологии, при хронических прогрессирующих заболеваниях. Также данная процедура прекрасно сочетается со всеми лекарственными и нелекарственными методиками терапии.

Массаж настоятельно рекомендуется назначать при следующей патологии:

Противопоказания

Несмотря на безопасность и широкий спектр применения массаж, к сожалению, имеет свои противопоказания к назначению. Следует выделить абсолютные противопоказания, при которых нельзя проведение массажа любой зоны, и относительные при которых следует соотнести риск и пользу от процедуры. Иногда выделяют также временные противопоказания, при которых следует выждать пока нежелательные явления уйдут.

Абсолютные противопоказания:

• Злокачественные новообразования любой локализации.
• Беременность, отягченная угрозой выкидыша, эклампсией и другой патологией.

Относительные противопоказания:

• Пролеченные злокачественные опухоли без рецидива в течение длительного времени (при согласии пациента и ознакомлении с рисками).
• Доброкачественные новообразования.
• Беременность.
• Хроническая кожная патология (псориаз, склеродермия и т.п.), особенно в стадии обострения.
• Декомпенсация соматической патологии (сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма и т.п.).

К временным противопоказаниям относятся острые инфекционные процессы, в том числе вирусной природы, гнойничковые высыпания на коже, открытые повреждения кожного покрова.

Техника проведения, приемы в массаже (видео)

Классический массаж достаточно прост для изучения, при условии знания анатомии и физиологии человеческого организма. Существует всего 4 основных приема массажа, различный темп проведения, интенсивность и время, сочетание которых дает совершенно разные лечебные эффекты.

Первый прием – поглаживание. Данный прием представляет поверхностное воздействие на кожу и подкожножировую клетчатку. Этим приемом во всех случаях начинается, заканчивается классический массаж, а также чередуются все остальные приемы. Быстрое и поверхностное выполнение имеет возбуждающий эффект, глубокое и медленное – успокаивающий. По времени на поглаживание отводится от 25 до 40 % всей процедуры.

После поглаживания обычно выполняется растирание. Растирание отличается от поглаживания более быстрым темпом выполнения, а также обязательным смещением кожной складки, чего нет при выполнении первого приема. Прием выполняется различными способами, однако следует отметить его действие. Выполнение растирания вдоль хода мышечных волокон приводит к их расслаблению, поперек – к увеличению тонуса. На растирание выделяется от 15 до 35 % времени.

Разминание – основной прием классического массажа. При разминании происходит воздействие на глубокие ткани. Именно разминание производит наиболее мощный эффект. Методика и действие разминания схожа у таковой при растирании. Продольное выполнение приема приводит к расслаблению, поперечное – к тонизированию мышечной массы. На разминание уходит до половины всего времени процедуры.

Последний прием — вибрация. Вибрация в классическом массаже используется не всегда. Влияние вибрации, в зависимости от интенсивности, может проводиться как на поверхностные, так и на самые глубинные структуры.

В заключение следует сказать, что классический массаж представляет собой идеальную сбалансированную методику мануального воздействия, навредить которой очень сложно. Выполнение данной техники возможно и в домашних условиях, подробные рекомендации описаны в статье самомассаж. Будьте здоровы!

Техника массажа спины в домашних условиях

Массаж спины в домашних условиях будет хорошей оздоровительной процедурой для всей семьи. Это полезно, приятно и хорошо расслабляет после целого дня на работе или на даче. Целители древнего Китая начали применять массаж много тысячелетий назад, и до нашего времени эта техника успешно используется, как эффективный способ лечения. Не обязательно посещать дополнительные курсы по обучению или записываться к специалисту, можно научиться качественно делать массаж за короткое время. Близкие люди по достоинству оценят ваш труд и усердие.

Основные правила выполнения

Нужно запомнить правила грамотного массажа, чтобы не причинить вред пациенту:

• наибольшую нагрузку следует давать на плечи и шею, соблюдая осторожность;
• нельзя массировать позвоночный столб;
• нельзя использовать силу между лопатками, в области сердца и почек;
• нельзя нарушать имеющиеся у пациента противопоказания.

При соблюдении рекомендаций массаж окажет положительное воздействие, будет комфортным.

Польза и ограничения при массаже

Массаж усиливает иммунитет, расслабляет мышцы, благотворно действуют на самочувствие, успокаивая и снимая напряжение, которое накопилось за весь день.

Польза от массажа спины:

• усиливает циркуляцию крови;
• обеспечивает ткани усиленным питанием;
• обеспечивает клеткам усиленное снабжение кислородом;
• снимает спазм мышц;
• способствует выводу токсинов;
• ускоряет метаболизм;
• снимает нервное перенапряжение;
• стабилизирует артериальное давление;
• увеличивает стрессоустойчивость;
• улучшает сон.

Проводя массаж позвоночника в домашних условиях, нужно помнить об ограничениях. В некоторых случаях нельзя применять даже лёгкие приёмы, есть риск развития тяжёлых осложнений.

Строгие противопоказания для проведения массажа:

• инфицирование кожного покрова;
• повышенная температура;
• патологии сосудов;
• печёночная недостаточность;
• травмы в области массажа;
• грибковые поражения;
• аллергические проявления;
• поражения почек;
• алкогольное опьянение;
• нестабильное артериальное давление;
• онкологические патологии;
• венерические болезни в острой стадии.

Проводя массаж любой части тела, важно помнить о том, что не нужно прилагать много силы. Даже лёгкие движения, но регулярные сеансы принесут много пользы.

Подготовка

До массажа специалист тщательно моет руки, смазывает маслом, чтобы они по коже скользили. Его растирают между пальцев. Можно использовать обычное растительное масло, добавив в него несколько капель ароматического масла лаванды, персика, апельсина.

Пациент занимает удобную позицию, в которой получится расслабить основные мышцы, провести примерно 30 минут. Есть две традиционные позы:

• на стуле, сидя лицом к спинке, раздвинув ноги. Руки положить на спинку стула, голову на них, и расслабиться. Чтобы мышцы шеи могли стать мягче, можно положить подушечку или полотенце под голову;
• на специальном столе, кушетке, лёжа на животе. Повернуть голову в сторону массажиста. Мышцы нужно по возможности расслабить.

Позвоночный столб имеет три сегмента. Шейный берёт начало на затылке, заканчивается на лопатках. Грудной идёт далее до нижних рёбер. Потом до копчика продолжается пояснично-крестцовый сегмент. Массаж начинается от пояса, потом продолжается вверх до шеи, там специалист уделяет особое внимание позвоночнику. Требуется осторожность, аккуратность, применение всех способов массажа. Сеанс продолжается от 30 до 40 минут.

Специалисты, которые много работали с телом, всегда чувствуют, где здоровое место, а в какой зоне есть проблемы. Сразу не получается это понять, всё приходит с опытом, который набирается со временем.

Техники массажа

В практике массажа применяются такие приёмы:

• поглаживание;
• выжимание;
• растирание;
• разминание;
• похлопывание;
• вибрация.

Овладение техникой массажа спины в домашних условиях поможет выполнять эту процедуру близким людям разного возраста. Один сеанс не будет полезен, обычно делают 10 процедур. Положительные изменения наблюдаются после полного курса. Лучше повторять массаж через полгода для поддержания оздоровительного эффекта.

Поглаживания

Массажный сеанс начинается именно с поглаживания. Оно снимает общее напряжение с тела, мышечных волокон, нервных окончаний, устанавливает приемлемую температуру и контакт специалиста с пациентом. Происходит постепенная подготовка к следующему, более сильному и продолжительному воздействию.

Массажист ведёт руками несколько раз вдоль тела, затем поперёк. Задействована вся поверхность ладоней. Далее прорабатывается зона лопаток (движения круговые). Регулируется степень нажатия. При движениях снизу вверх они лёгкие, и при массировании сверху вниз более интенсивные и существенные. Прорабатывая боковые поверхности, руки специалиста должны двигаться, как бы обхватывая кожу пациента. Оканчивая процедуру, тоже нужно проводить поглаживание спины. Это успокоит нервную систему,

Выжимание

Этот массажный приём нужно делать не спеша, ориентируясь по ходу протекания лимфы. Особенность техники – её глубокое проникновение. Часто выжимание делают с отягощением для усиления положительного эффекта. Одну ладонь кладут на другую, и таким образом постепенно прорабатывают мышцы.

Растирание

Потом проводят растирание. Оно производится от боковых поверхностей к позвоночнику. Больше внимания нужно уделять шейному и плечевому сегментам. Во время проведения этого приёмы затрагивается не только кожа, но и мышцы. Ладонями рук (локтевой поверхностью) нужно совершать пилящие движения. Для щадящего варианта нужно расставить пальцы. Начинать движение следует с поясничного отдела, продвигаться вверх к шее, потом спускаться по другой стороне спины снова до пояса. Таких кругов нужно сделать от 4 до 6.

Разминание

Следующим приёмом будет разминанием мышц. Это производится действиями от позвоночника к боковым поверхностям. С двух сторон массирование проводится отдельно. Для усиления воздействия одну ладонь кладут на другую.

Существует несколько методов разминания:

• большим пальцем – один палец прижимает мышечные волокна к костям и делает движения по кругу;
• подушечками пальцев – все пальцы кроме большого проводят аналогичные действия, используя только подушечки;
• двумя руками – одновременно большими пальцами рук делают разминание симметрично с двух сторон спины;
• фалангами – разминают фаланги всей руки по кругу.

После проработки длинных мышц специалист начинает массировать широчайшие. Движения идут постепенно от подвздошной кости к подмышечным впадинам. При массаже лопаточной части одну руку кладут под плечевой сустав и слегка приподнимают его. Второй рукой разминают его по кругу. Приём разминания является основным, усиливает движение крови, уменьшает болезненность, увеличивает работоспособность. Его хорошо делать при остеохондрозе, застойных явлениях, спазмах мышц.

Похлопывание и вибрация

Похлопывания помогают расширению кровеносных сосудов, увеличивают эластичность мышц, увеличивают нервную проводимость. Постепенно снимается мышечный спазм, улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ. Осуществляется приём одной или двумя руками. Пальцы сгибаются, образуют при ударе своеобразную воздушную подушку между кистью специалиста и спиной пациента. Это будет смягчать удары по телу. Массажист по очереди делает похлопывания, при этом его руки согнуты в локтях, а кисти двигаются в запястье. Они похожи на пружины. Кости и незащищённые внутренние органы не затрагиваются. Продвижение по спине осуществляется от поясницы к шее и обратно.

Вибрация проводится в отдельных случаях. Это массажный приём, который имеет свои особенности:

• сужает или расширяет кровеносные сосуды в теле;
• изменяет частоту сокращения сердца;
• понижает АД у пациента.

Такое влияние вибрации нужно учитывать, чтобы не навредить здоровью пациента. Похлопывание относится к одному из приёмов вибрации. Вибрация – это проведение специалистом небольших похлопываний, которые следуют по очереди. Они наносятся разными способами – кулаком, тыльной стороной разведённых пальцев, кончиками пальцев, ребром ладони. Руки могут действовать одновременно или по очереди.

Проведение массажа шейно-воротникового сегмента

Чаще всего именно эта зона нуждается в проработке. Здесь имеются отложения солей, проявляется остеохондроз. Для улучшения состояния нужно глубоко промассировать шейный отдел, область лопаток, плечевой пояс. Начинается всегда массаж с поглаживания, потом идёт растирание и разминание. Заключительными приёмами будут вибрация и снова поглаживание.

При поглаживании необходимо обхватывать спину поперёк. Делать движения ладонями в разных направлениях — по кругу, по касательной, волнами. При этом ладонь располагать ребром, всей поверхностью, кончиками пальцев. Далее проводить растирательные, пилящие движения. Это можно делать и кулаками, основаниями руки, также большими пальцами. Некоторые специалисты применяют локти, но делать это нужно с осторожностью, имея большой опыт и знания в анатомии.

Обычно выжимающая техника предполагает применение ребра ладони. Но в зоне шеи и плеч мало места, поэтому нужно пользоваться кончиками пальцев.

На плечевом поясе приёмы надо выполнять плавно и глубоко. Следует прорабатывать мышцы, которые крепятся непосредственно к позвонкам. Все приёмы нужно выполнять от 5 до 7 раз подряд.

Состояние шейно-воротниковой зоны начнёт улучшаться после третьей процедуры, выполненной подряд. Первые два сеанса могут принести небольшой дискомфорт. В дальнейшем пропадёт чувство тяжести на плечах, улучшится сон, проходит боль в голове.

Техника и приемы тайского массажа

Тайский массаж имеет древнюю историю и многовековые традиции. В наши дни используется как медицинская и расслабляющая процедура во многих массажных салонах. Салон тайского массажа в Петербурге позволит испытать на себе его лечебный и оздоравливающий эффект. Рассмотрим технику и основные приемы этого целебного воздействия.

Тайский массаж имеет древнюю историю и многовековые традиции. В наши дни используется как медицинская и расслабляющая процедура во многих массажных салонах. Салон тайского массажа в Петербурге позволит испытать на себе его лечебный и оздоравливающий эффект. Рассмотрим технику и основные приемы этого целебного воздействия.

Отличия от традиционного массажа

Тайский массаж отличается отсутствием строгой последовательности действий и творческим подходом. Каждый пациент индивидуален и массажист находит максимально эффективные способы воздействия. Важные особенности:

• Доверие между массажистом и пациентом.
• Спокойное, расслабленное состояние.
• Легкие, неторопливые переходы во время сеанса.

Массажист не использует крема, возможно применение лечебных травяных отваров. Продолжительность сеанса от 60 минут до 3 часов. В ход идут не только руки массажиста, но и локти, запястья и даже колени и ступни. Техника включает в себя растягивания, скручивания и напоминает пассивную гимнастику. Она включает в себя массаж мягких тканей и манипуляции. При появлении дискомфорта или болевых ощущений, пациент должен тут же сказать об этом, терпеть не нужно.

Методы надавливания

Надавливание разной степени силы используется при массаже мягких тканей. Силовое надавливание стимулирует приток крови и энергии к массируемой части тела. Эффект зависит от поверхности, которой осуществляется давление: ступня и палец будут воздействовать по-разному при одинаковой силе. В тайском массаже применяются следующие методы надавливания:

• Большим пальцем.
• Ладонью.
• Локтем.
• Коленом.
• Ступней.

Секреты техники

Техники работы включают в себя манипуляции с различными частями тела. Для осуществления манипуляции массажист растягивает или скручивает определенную часть тела, прилагая необходимые усилия. Для этого он должен точно рассчитать силу воздействия, чтобы не травмировать пациента. Манипуляции обязательно сочетаются с надавливаниями. Среди них используются:

• Растягивание конечностей.
• Встряхивание.
• Вращение.
• Подъем.

Основные приемы

Тайский массаж оказывает серьезный терапевтический эффект на весь организм. Научиться делать его можно только с учителем, который объяснит техники и покажет приемы на практике. Если у пациента болит определенная часть тела, используется комплекс приемов для его оздоровления. Некоторые из приемов тайского массажа, которые широко известны и часто используются в повседневных тренировках:

• Подъем со скручиванием. Пациент укладывается на правый бок, сгибая правую ногу. Массажист тянет его за левую руку вверх и оставляет ненадолго в растяжении.
• Коленно-плечевое растягивание. Массажист воздействует одновременно на плечо и колено противоположной ноги, согнутой и отведенной в противоположную сторону.
• Кобра на коленях. Лежа на животе, руки отведены назад. Массажист упирается ногами в его бедра и растягивает за руки назад и немного вверх, приподнимая пациента от поверхности.

Самому сложно выполнить все техники правильно. Если вы хотите порадовать близкого человека – подарите ему подарочный сертификат на тайский массаж в Спб. Благодаря сеансу целебного воздействия, он восстановит физическое и энергетическое здоровье и получит истинное наслаждение.

массажных техник 101 | Школа массажа DiscoveryPoint | Сиэтл | WA

Самая распространенная техника массажа — это шведский массаж, названный в честь Пера Хенрика Линга, который опубликовал медицинский стиль массажных движений в 19 ^-м веках, которые были приняты американцами много лет спустя. Это базовый массаж в западном стиле, основанный на идеях анатомии и физиологии, сеансы длятся от 50 до 90 минут. Техники могут быть медленными и нежными или сильными и бодрящими и могут включать в себя все наиболее распространенные техники движения вдоль тела.Правильная механика для шведских массажных движений Большой тройки включает в себя покалывание, петриссаж и трение, которые являются обычными для сеанса профессионального шведского терапевтического массажа.

Покалывание — это фундаментальное движение в технике шведского массажа. Это плавное движение руки над рукой, которое скользит по спине, ногам, рукам и груди. Давление на мышцы может быть легким или сильным. Разминание или петриссаж — это сжатие мышечной ткани между большим и кончиком пальца в ритме на более крупные мышцы, такие как бедра, плечи и ягодицы.Мы знаем фрикцию в форме существительного как любую враждебность. На массажном жаргоне трение — это акт отделения спайки в ткани, особенно при глубоком массаже тканей. Большими пальцами массажист совершает круговые движения, углубляясь в мышцы и сухожилия, чтобы устранить спайки.

Растяжка — это техника, распространенная как в шведских, так и в азиатских массажных процедурах. Здесь терапевт перемещает четыре конечности в разные положения и растягивает их, чтобы расслабить ткани и суставы на ногах и руках.Техника перкуссии обычно принимает форму быстрых постукивающих движений запястьями, при которых по телу попеременно наносятся мягкие удары каждой рукой. Ударные движения обычно выполняются относительно короткими, но одинаковыми последовательностями и продолжительностью на определенных участках тела.

«Разум не может забыть то, чему научились руки», — сказал Джон Захурек. Это мышление, которое необходимо иметь при обучении, чтобы держать под контролем психологическую позицию терапевта и безупречно выполнять свою работу.Прикосновение терапевта имеет значение для каждого клиента, и все это связано с тем, как они выполняют каждую технику, чтобы исправить боли и проблемы с телом человека. Массаж — это временный отход от реальности.

В школе массажа Discoverypoint вы узнаете от базовых до продвинутых техник терапевтического массажа, которые эффективно используют лицензированные специалисты по телу. Наши занятия подробно объясняют, как добиться успеха в этом качестве с необходимым профессионализмом. Массаж популярен из-за медицинского применения для тех, кто травмирован, находится в стрессе или имеет какое-либо умственное переутомление, которое может повлиять на людей в долгосрочной перспективе.Для массажа не бывает только одного массажа или одной процедуры. Быть опытным и хорошо разбираться во всех техниках — вот цель профессионального лицензированного массажиста.

техник массажа — спорт и физиотерапия отскока

Массаж реабилитационный:

Реабилитационный массаж использует комбинацию терапевтических массажных техник с особым акцентом на восстановление функции тканей после травмы.

Преимущества:

• сокращает время заживления
• уменьшает отеки и отеки
• увеличивает диапазон движения
• улучшает работу мышц

Массаж глубоких тканей:

Deep Tissue Massage — это терапевтический массаж, направленный на более глубокие тканевые структуры мышц и фасций (соединительной ткани).Более целенаправленный и интенсивный, чем шведский массаж, но с использованием той же общей техники.

Преимущества:

• уменьшает боль
• улучшает кровообращение
• уменьшает мышечный спазм
• разрушает спайки в мышечной ткани
• способствует исцелению

Спортивный массаж:

Sports Massage был первоначально разработан, чтобы помочь спортсменам подготовить свое тело к оптимальной производительности, восстановиться после крупного события или хорошо функционировать во время тренировок.Спортивный массаж подчеркивает профилактику и заживление травм мышц и сухожилий.

Преимущества:

• улучшает спортивные результаты
• снижает мышечное напряжение
• уменьшает отсроченную болезненность мышц
• снижает жесткость мышц и усталость после упражнений

Шведский массаж:

Шведский массаж — наиболее широко известный вид массажа. Используется для расслабления души и тела

Преимущества:

• обезболивающее
• снимает жесткость суставов
• Улучшение функции у пациентов с остеоартрозом
• увеличенный тираж
• Снимает стресс и способствует расслаблению

Терапия триггерной точки:

Триггерные точки — это небольшие участки повышенной раздражительности в мышцах.Они подразделяются на активные или латентные. Активные триггерные точки вызывают локализованную мышечную боль, а также отраженную боль в другой части тела. Скрытые триггерные точки вызывают боль только при надавливании непосредственно на мышцу и не вызывают отраженной боли.

Преимущества:

• снимает боль и дисфункцию
• увеличивает гибкость и диапазон движений
• уменьшает набухание и жесткость
• снимает мышечное напряжение
• улучшает кровообращение

Нервно-мышечный массаж:

Нервно-мышечный массаж — это форма мануальной терапии для лечения хронической боли.Техники состоят из сфокусированного, концентрированного массажа и квазистатического давления на одну конкретную область тела или группу мышц. Он используется для отключения триггерных точек, удлинения хронически укороченных мышц, уравновешивания групп мышц и устранения постуральной дисфункции.

Преимущества:

• увеличивает кровоток в мышцах
• увеличивает гибкость
• улучшает биомеханическую функцию
• уменьшает мышечное напряжение и хроническую боль
• уменьшает отеки
• поддерживает послеоперационное заживление
• способствует заживлению и поддерживает иммунную систему
• способствует заживлению рубцовой ткани, разрывов связок и растяжений

Ручной лимфодренаж:

Ручной лимфодренаж — это щадящая ритмичная техника, которая стимулирует лимфатическую / иммунную систему, чтобы вывести воспаление и токсины из системы

Преимущества:

• усиление циркуляции лимфы — помогает перенаправить застойную жидкость в кожу
• токсины удаляются, что делает лимфодренаж эффективным для регенерации тканей
• Хроническая боль уменьшена
• мышечные спазмы уменьшены
• уменьшает отеки
• поддерживает пост-исцеление
• способствует заживлению и поддерживает иммунную систему
• способствует глубокому расслаблению
• компонент для лечения лимфедемы

Шведский массаж — Полное руководство — Школа массажной терапии, обслуживающая Айдахо и Спокан, WA

Шведский массаж стал стандартом в индустрии массажа, особенно в компаниях, которые позиционируют себя как места отдыха, также известные как спа.

Что вас ждет во время шведского массажа? В чем разница между шведским массажем и другими видами массажа? Шведский массаж включает в себя длинные плавные движения, а также разминание, постукивание и другие ритмические техники с целью снятия мышечного напряжения.

Это довольно просто, поэтому мы собираемся погрузиться в историю шведского массажа, 5 основных техник шведского массажа и ответить на любые вопросы, которые могут у вас возникнуть.

Для начала давайте выясним, откуда появился шведский массаж.Если вы думаете о Швеции, вы на правильном пути.

Шведский массаж не всегда называли шведским массажем. Во-первых, это была шведская гимнастика, которую разработал Хенрик Линг — швед из Стокгольма.

Линга считают отцом шведского массажа, потому что он создал систему физической реабилитации, объединив свои знания в гимнастике и физиологии китайской, египетской, греческой и римской культур.

Техники Линга были представлены в Соединенных Штатах в 1858 году как «Лекарство шведского движения.«Звучит довольно модно, не правда ли?

Согласно massagetoday.com, движения Линга были «механическими факторами, направленными либо на всю систему, либо на ее часть, с целью вызвать определенные эффекты на ее жизненные действия, и в целом имеющие отношение к ее патологическому состоянию».

С тех пор он превратился в то, что мы называем сегодня: шведский массаж.

Все хорошо обученные массажисты в Соединенных Штатах изучают основные шведские массажные движения, которые можно применять во время сеансов массажа.

Шведские массажные движения иногда называют движениями «привет и прощай», потому что они сигнализируют как о начальной, так и о конечной связи между руками терапевта и телом клиента.

Некоторые из нас любят более глубокий массаж, но подготовка внутренней нервной системы тела является ключом к созданию и поддержанию эффективного снятия мышечного напряжения — отсюда важность шведских массажных движений, независимо от типа массажа, который вы получаете. .

Шведские методы чрезвычайно важны, когда массажист измеряет подвижность и нежность тканей. Вашему массажисту на самом деле легче почувствовать напряжение в ваших мышцах при более легком давлении.

Но пусть это вас не вводит в заблуждение, ведь во время шведского массажа можно абсолютно надавить. Вы можете быть удивлены, насколько мощным может быть шведский массаж!

Есть 5 основных техник шведского массажа:

1. Эффект

2. Петриссаж

3. Тапотемент

4. Трение

5.Вибрация

Effleurage

Помните, мы говорили, что шведские методы массажа — это движения «привет и до свидания»? Что ж, когда мы это сказали, мы действительно говорили о похищении.

Вытеснение — это плавный плавный ход, который обычно идет в направлении сердца для стимуляции кровотока.

Она может быть длинной или короткой и обычно используется для нанесения различных типов смазки, таких как масло или лосьон, чтобы помочь терапевту избежать натяжения кожи и волос клиента (ай).

Эфлеураж обычно выполняется руками и предплечьями терапевта.

Массажист обычно использует покалывание с целью успокоить кровеносную и парасимпатическую системы, поскольку они измеряют напряжение тканей вашего тела.

Массажист может собрать много информации о соединительной ткани человека на столе с помощью покачивания. Ткань податлива или тверда? Он движется или прилипает к нижележащим структурам? Глубина, которую терапевт может погрузить в ваши мышцы, зависит от реакции ткани.

Другими словами, руки терапевта разговаривают с соединительной тканью вашего тела.

Petrissage

После того, как массажист получит общее представление о состоянии ваших тканей при ударе, он обычно переносит свои методы, включая петриссаж.

Слово petrissage происходит от французского слова pétrir, что означает «месить».

По сравнению с поколачиванием петриссаж обычно оказывает более глубокое воздействие на мягкие ткани и включает разминание, сжатие, подъем, встряхивание, отжим и перекатывание.

Эти разминающие движения вызывают движение клеточных жидкостей, создавая пространство между миофасциальными слоями и так называемым «основным веществом» — гелеобразным веществом, которое содержится в тканях каждого человека — и может создавать движение между слоями кожи и лежащие в основе конструкции.

Петриссаж также используется для:

· помощи в циркуляции жировой ткани,

· улучшения кровообращения,

· стимуляции синовиальной жидкости в суставах.

Tapotement

Итак, после того, как ваш массажист закончит покачивание и поглаживание, он обычно переходит к более стимулирующим техникам (в зависимости от продолжительности их применения), которые влияют на тонус и кровообращение мягких тканей.

Одним из этих методов является тапотемент, который представляет собой ритмичное постукивание, барабанный бой или купирование ткани.

Хакерство — это тип тапотмента, при котором сторона руки используется для ритмичного рубящего движения по мягким тканям тела.Его часто наносят на конечности спортсменов перед спортивными соревнованиями, чтобы улучшить кровообращение в этой области.

Tapotement, вводимый в течение короткого времени, довольно стимулирует, в то время как более длительный сеанс может фактически вызвать утомление в мышце или группе мышц и вызвать ощущение сильного расслабления.

Многие массажисты используют тапотемент в конце сеанса массажа, чтобы разбудить клиента и подарить ему бодрость на остаток дня.

Другие терапевты используют тапотемент в течение более длительного времени для определенных клиентов, где он смягчает ткани в достаточной степени, чтобы сделать их более податливыми и работоспособными.

Трение

Фрикционный массаж обычно выполняется подушечкой большого пальца или острым предметом. Это массаж с глубоким давлением, выполняемый небольшими круговыми движениями или поперечными движениями для проникновения в глубокие ткани.

Техника включает в себя надавливание на ткань и растирание ею взад и вперед подлежащей мышце.

Трение особенно эффективно при ремоделировании рубцовой ткани и смягчении спаек.

Вибрация

Вибрация — это техника массажа, при которой ткани тела сжимаются и освобождаются движением «вверх и вниз».

Это часто принимает форму тонкого дрожащего движения, выполняемого ладонью руки или кончиками пальцев одной или обеих рук.

Некоторые из преимуществ вибрации включают расслабление, улучшение функции нервов и расслабление мышц.

Может поражать как поверхностные части тела, так и более глубокие внутренние органы. Вибрация как техника массажа — эффективный способ стимулировать более глубокие ткани и органы.

Таким образом, 5 типов шведских техник — это трение, петриссаж, тапотемент, трение и вибрация, которые способствуют циркуляции и размягчению соединительной ткани.

Хорошо обученный массажист будет обучаться шведскому массажу во время учебы в школе, так как это наиболее универсальный вид массажа.

Массажисты могут пойти дальше и специализироваться на других видах массажа после школы традиционного массажа, но шведский массаж — необходимый навык, прежде чем переходить к другим методам.

В чем разница между массажем глубоких тканей и шведским массажем?

Вы когда-нибудь задумывались о разнице между шведским массажем и массажем глубоких тканей? Ты не единственный.

Термин «глубокая ткань» стал широко использоваться в мире массажа и обычно используется неправильно.

Нам нравится это видео от Psyche Truth, уважаемого канала YouTube, посвященного массажу. Мы уверены, что это объясняет это лучше, чем когда-либо. Посмотрите здесь!

Шведские массажные центры | AMC-Miami

В предыдущей статье мы обсудили историю и происхождение шведского массажа. В нем мы объяснили, что название Swedish было неправильным употреблением, возникшим из-за путаницы в переводе.Перу Хенрику Лингу, шведскому пионеру медицины и основателю шведской системы гимнастики, часто приписывают изобретение этого метода. Однако настоящим изобретателем шведского массажа является Иоганн Георг Мезгер, голландский врач, который был известен изучением французских массажных техник и их влияния на физическое исцеление.

Именно Мезгер, а не Линг систематизировал пять массажных техник, которые составляют основу шведского массажа.

В этой статье мы обсудим пять техник шведского массажа.

Шведский массаж — это метод лечебного массажа, в котором для исцеления используются пять основных массажных техник. Пять техник:

1. Отвод
2. Петриссаж
3. Трение
4. Вибрация
5. Тапотент

Давайте обсудим эти методы и проанализируем их различные применения.

Отвод

Шведский массаж начинается с набора поглаживающих движений, известных как поколачивание. Effleurage — французское слово, которое означает , чтобы слегка коснуться или , чтобы снять . Эта техника состоит из серии длинных плавных или круговых массажных движений с разной степенью давления.

Эфлеураж применяется к телу пациента для ослабления мышечных узлов и снятия напряжения. Он выполняется в начале сеанса лечебного массажа для разогрева мышц и в конце для их расслабления.

Величина давления, прилагаемого при каждом ударе, зависит от потребностей пациента. Вообще говоря, существует 3 основных подхода к применению очищения :

.

• Поглаживание пером или нервом : Это самый легкий из подходов с покачиванием . Он заключается в приложении очень легкого давления кончиками пальцев по поверхности тела. Он в основном используется для расслабления и не оказывает большого влияния на нервно-мышечную систему.Таким образом, поглаживание пера обычно не используется во время обычного сеанса массажа, хотя оно часто используется для массажа головы.
• Поверхностное очищение: Это наиболее распространенный подход к использованию очищения . Он используется в начале массажа для нанесения масла и разогрева мышц и тканей тела. Поглаживания выполняются открытой ладонью по широкой области тела с разной степенью давления для улучшения кровообращения.
• Deeper Effleurage : Этот подход аналогичен поверхностному очищению , но использует большее давление на определенные области тела, особенно на области, которые напряжены и сильно связаны.

Петриссаж

После того, как мышцы были разогреты с помощью покачивания , ударов, следующая техника — это петриссаж . Petrissage происходит от французского слова pétrir , что означает «месить».Техника обычно применяется путем сжатия мягких тканей области вручную посредством ритмичного разминания, сжатия и / или перекатывания.

Эти движения особенно полезны для растяжения и расслабления напряженных мышц, что также способствует улучшению кровообращения и помогает вывести токсины из организма.

Хотя существует множество подходов к применению petrissage , четыре наиболее распространенных:

• Замес : Замешивание является наиболее распространенным из подходов petrissage , и его движения часто сравнивают с движениями, которые делает окорщик при замешивании теста.
  Применяется, приподнимая мягкие ткани области, затем сжимая и скатывая их назад медленным и круговым ритмом, используя обе ладони. Величина прилагаемого давления варьируется, но разминание особенно полезно для глубокого проникновения в мышцы.
• Выжимание : Выжимание похоже на разминание, за исключением того, что оно начинается с прижатия области мягких тканей к ее нижележащей структуре (кости и т. Д.) Перед подъемом, сжатием и откатом.
• Роллинг : Роллинг применяется путем подъема и сжатия мягких тканей в боковом направлении.Этот подход petrissage применяется либо к мышечным волокнам (Muscle Rolling), либо к эпидермису (Skin Rolling).
• Подъем (Поднимание и сжатие): Подъем похож на разминание, но вместо компрессионных движений обеими ладонями он выполняется большим, указательным и средним пальцами.

Поскольку petrissage можно применять разными способами и с разной степенью давления, он предлагает множество терапевтических преимуществ для пациентов с напряженными или травмированными мышцами.Таким образом, petrissage обычно занимает большую часть времени на сеансе шведского массажа.

Трение

В шведском массаже трение означает твердую и целенаправленную технику растирания, которая применяется к определенной области, обычно с использованием только пальцев. Сжатие часто применяется в круговом ритме (круговое трение) или перпендикулярном ритме (поперечное трение).

Сочетание точности и давления делает Friction идеальным для смягчения и выравнивания напряженных мышечных волокон, а также для лечения определенных суставов, таких как локоть.

Вибрация (тряска)

Как следует из названия, техника вибрации применяется путем ритмичного встряхивания части тела, чтобы расслабить и расслабить тело. Интенсивность и давление техники зависят от обрабатываемой области тела, но ее можно выполнять разными способами, например, используя обе ладони на большой площади, такой как спина или пальцы на маленькой и чувствительной области, например лицо. Это особенно полезно для успокоения нервов и лечения участков с большим количеством рубцовой ткани.

Тапотент

Tapotement — это французское слово, которое означает , чтобы постучать по или по барабану . Эта техника заключается в нанесении ритмичного постукивания по телу пациента. Ощущения постукивания используются для стимуляции кровотока и эндорфинов в организме. Таким образом, тапотемент особенно полезен для расслабления напряженных мышц и для отвода накопленной лимфы.

Величина давления или силы, используемая в тапотементе , зависит от потребностей пациента, но существует пять общих подходов к наложению тапотема :

• Удары молотком : Постукивание сжатым кулаком.Этот подход особенно полезен для приложения общей силы на большой площади, например, на спине.
• Взлом : Постукивание ребром руки. Взлом особенно полезен для применения сильной силы к небольшой площади. Это наиболее распространенный подход tapotement , который неспециалисты часто называют «рубкой карате».
• Похлопывание : Нежное похлопывание ладонями. Похлопывание особенно полезно для мышечной стимуляции.
• Постукивание : Быстрое постукивание кончиками пальцев. Это самый легкий подход с точки зрения силы и применяется к пациентам с особой чувствительностью.
• Крышка : Нарезание чашеобразной рукой. Этот подход используется для приложения большой силы к большей площади.

Изучите шведский массаж в колледже акупунктуры и массажа в Майами, Флорида

Теперь, когда вы знаете, что на самом деле представляет собой шведский массаж, и знаете о его пяти техниках, вы, вероятно, задаетесь вопросом, каковы особые преимущества шведского массажа для здоровья.Хотя эти методы кажутся хорошими в теории, что наука говорит об их эффективности? В нашей следующей статье мы проанализируем пользу шведского массажа для здоровья, проанализировав рецензируемые исследования.

Если вы нашли эту статью интересной, то, возможно, вам стоит подумать о карьере в области массажной терапии. Колледж акупунктуры и массажа предлагает степень по массажу, которую можно получить за 9 месяцев. Если вы хотите узнать больше о карьере в массаже, загрузите электронную книгу ниже.Колледж акупунктуры и массажа расположен в Майами, Флорида.

Техник самомассажа для 9 частей тела

По данным Американской ассоциации терапевтического массажа, примерно 19–28% взрослых в Соединенных Штатах прошли хотя бы один массаж в период с июля 2015 года по июль 2016 года [1].

Хотя выделить время в своем плотном графике и записаться на сеанс массажа у массажиста может быть приятно, иногда это просто не вписывается в повседневную жизнь (или кошелек!). Вместо того, чтобы страдать от боли, вы можете попробовать использовать методы самомассажа , чтобы сделать себе эффективный массаж, не выходя из дома или офиса.

Что такое методы самомассажа?

Техники самомассажа — это техники, которые вы можете выполнять самостоятельно, чтобы избавиться от мышечного напряжения и триггерных точек по всему телу.

Многие методы самомассажа можно выполнять пальцами, руками и локтями, в то время как для других требуются простые предметы, такие как теннисные мячи, ролики из пенопласта или инструменты для триггерных точек, такие как Theracane.

Почему самомассаж?

Многие люди хотят иметь возможность самопомощи для облегчения боли, вызванной стрессом, болью и напряжением мышц.

Особенно, если вы страдаете синдромом миофасциальной боли (MPDS) , который вызван наличием хронических триггерных точек — вам может потребоваться регулярный самомассаж. Триггерные точки — это тугие узлы в мышечных тканях, которые могут вызывать боль, а также передавать боль другим участкам тела.

Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в Journal of Physical Therapy Science, пациенты, страдающие синдромом миофасциальной дисфункции боли (MPDS), которые получали лечение самомассажем в сочетании с домашними упражнениями, уменьшили интенсивность боли БОЛЬШЕ во время своей повседневной деятельности по сравнению с люди, которые прошли только шесть сеансов традиционных методов физиотерапии (тепловая и чрескожная электрическая стимуляция нервов TENS).[4]

Преимущества самостоятельного массажа включают:

• Уменьшает боль [7] [14]
• Уменьшает болезненность и отечность мышц [19]
• Снижает беспокойство, депрессию и боль [7] [14] [15] [16] [18]
• Улучшает иммунную функцию [14] [17]
• Повышает бдительность [18]
• Омолаживает разум и тело
• Способствует лучшему сну у детей [16]

Преимущества самомассажа перед массажистом

Изучение методов самомассажа дает множество преимуществ вместо обращения за профессиональной помощью, в том числе:

• Это дешевле, чем платить профессионалу.
• Это меньше времени, чем запись на прием к профессионалу.
• Вы можете сосредоточиться на областях, которые действительно беспокоят вас, и усилить давление, когда обнаружите особенно болезненные участки.
• Результаты обычно бывают быстрыми, когда вы сосредотачиваетесь на проблемных областях.
• Вы можете выполнять методы самомассажа где угодно, включая дом, офис или даже машину.
• Не нужно стесняться прикосновения незнакомого человека или посещения незнакомого места, например спа или клиники.

6 Что следует помнить при использовании методов самомассажа:
1. В легких случаях вам нужно массировать всего несколько минут; или минуту или две для более серьезных случаев.
2. Массируйте пораженный участок не реже двух раз в день.
3. Исследуйте мышцы в той области, где вы чувствуете боль, пока не найдете конкретное место, которое особенно болезненно.
4. Приложите сильное, но терпимое давление (совет: начните с легкого давления и постепенно увеличивайте его).
5. Если после этого вы почувствуете боль, расслабьтесь в следующий раз, когда будете заниматься самолечением.
6. Осторожно растяните область после процедуры самомассажа.

9 лучших методов самомассажа (для разных частей тела)

1. Для самомассажа головы
Ничто не может испортить идеальный день, как пульсирующая головная боль. Попробуйте эту простую технику самомассажа, чтобы снять напряжение с головы.

Что вам понадобится — ваши руки

Как это сделать:

• Положите большие пальцы рук высоко на скулы, около ушей.
• Осторожно надавите круговыми движениями кончиками пальцев на виски.
• Продолжайте делать круги по линии роста волос, пока кончики пальцев не встретятся посередине лба.

2. Для самомассажа шеи
Сидение за компьютером в течение всего дня может сделать вашу шею жесткой и болезненной. Выполнение этой простой техники самомассажа поможет снять напряжение и облегчить боль.

Что вам понадобится — ваши руки

Как это сделать:

• Поместите два или три пальца на шею сзади, где шея встречается с плечами.
• Сильно надавите и удерживайте эту область.
• Отпустите, когда мышца станет более расслабленной.
• Медленно покачивайте плечами вперед и назад.
• Повторить три раза.

3. Для самомассажа плеч
Плохая осанка и сутулость за столом в течение всего дня могут привести к округлости плеч и боли в плечах. Выполнение этой простой техники самомассажа поможет облегчить боль.

Что вам понадобится — ваши руки

Как это сделать:

• поместите пальцы правой руки над правым плечом (верхняя трапеция будет под ладонью).
• трижды сожмите верхнюю трапецию, а затем проведите пальцами по мышце, начиная с внешней стороны и двигаясь к основанию шеи.
• повторите с левой стороны.

Рекомендуемая программа:
Полное исправление осанки (с доктором Оливером) — Исправьте положение передней головы и округлых плеч, улучшите эргономику, избавьтесь от боли и увеличьте подвижность.
Узнать больше

4. Для самомассажа поясницы
Боль в пояснице — очень частая жалоба, которая в некоторых случаях может привести к потере трудоспособности.К сожалению, повседневные занятия, такие как уборка и работа в саду, могут усугубить боль в пояснице. Вы можете облегчить боль в пояснице, выполнив эту быструю технику.

Что вам понадобится — массажный мяч / теннисный мяч и стенка.

Как это сделать:

• Поместите массажный / теннисный мяч между поясницей и стеной.
• Двигайте телом вверх и вниз или из стороны в сторону, чтобы найти области напряжения.
• Сильнее надавите на нежные места, чтобы снять напряжение.

5. Для самомассажа груди / груди
Если у вас округлились плечи из-за того, что вы весь день сидели за компьютером или из-за плохой осанки, у вас, вероятно, есть триггерные точки в грудных мышцах. Узнайте, как использовать Theracane для высвобождения этих триггерных точек, что поможет облегчить боль и исправить положение вашего плеча.

Что вам понадобится — Theracane или другой ручной массажер для триггерных точек

Как это сделать:

• Возьмитесь за крючок Theracane и поместите ручку в углубление чуть ниже ключицы.
• надавите на крючок вниз, чтобы освободить точку срабатывания.
• переместите крючок для приложения давления под разными углами, чтобы проработать всю мышцу.
• выполнить с обеих сторон.

6. Для самостоятельного массажа IT-бандажа и ног
Если вы склонны много двигаться, у вас, вероятно, сильно стеснен подвздошно-большеберцовый (ИТ) пояс, который представляет собой полосу ткани, идущую от бедра до конца. ваше колено. Попробуйте это простое упражнение для снятия боли в ногах.

Что вам понадобится — валик для пены

Как это сделать:

• Начните с того, что лягте на бок с валиком из поролона, расположенным под бедром.
• используйте руки, чтобы взять себя в руки, когда вы медленно перекатываетесь от бедра к колену, поворачивая свое тело к земле при движении вниз.
• медленно откатывается в исходное положение.
• выполнить с обеих сторон.

7. Для самомассажа стоп
Бег, бег трусцой и длительная ходьба могут быть мучительными для ваших ног.К концу дня ваши ноги могут так сильно болеть, что вам захочется кричать. Хорошая новость заключается в том, что с помощью этого простого упражнения можно облегчить боль в ногах.

Что вам понадобится — массажный мяч или теннисный мяч.

Как это сделать:

• сядьте в удобное кресло с босыми ногами или в носке.
• поместите теннисный мяч под ногу.
• перекатывайтесь вперед и назад с пятки на носок с сильным давлением.
• Если вы наткнетесь на болезненный или нежный участок, развяжите узел, скатывая его небольшими кругами.
• выполните это упражнение на обеих ногах.
• , чтобы усилить давление, попробуйте выполнить эту технику стоя.

8. Для самомассажа ягодиц / бедер
Триггерные точки в ваших ягодичных мышцах могут вызывать дискомфорт. Попробуйте этот простой метод обезболивания.

Что вам понадобится — массажный мяч или теннисный мяч.

Как это сделать:

• начните с положения сидя на земле, согнув колени.
• поместите теннисный мяч под правую ягодицу и положите руки на землю за спиной.
• поднимите правую ногу над землей и катайтесь по мячу небольшими кругами, уделяя больше внимания чувствительным участкам.
• выполните это упражнение слева.

9. Для ручного самомассажа
Если вы сидите за компьютером и печатаете весь день или выполняете работу, которая требует многократного использования рук, ваши руки могут болеть в конце дня. Если вы научитесь самомассажировать руки, это поможет снять напряжение.

Что вам понадобится — ваши руки

Как это сделать:

• Начните с того, что поместите пальцы на запястье, как если бы вы измеряли пульс, и надавите на запястье из стороны в сторону.
• переместитесь к пятке ладоней и начните оказывать давление небольшими круговыми движениями, продвигаясь со стороны мизинца и двигаясь к стороне большого пальца.
• затем возьмитесь за ткань, которая соединяет большой палец с остальными пальцами, и осторожно проведите им вверх и вниз.
• затем надавите небольшими круговыми движениями на мышцы у основания пальцев.
• Затем проведите каждым пальцем вверх небольшими круговыми движениями.
• Дотронувшись до кончика пальца, осторожно потяните за палец, чтобы растянуть сустав.
• выполнить с обеих сторон.

Рекомендуемая программа:
Полное исправление осанки (с доктором Оливером)
Исправьте положение передней головы и округлых плеч, избавьтесь от боли и увеличьте подвижность.
Узнать больше

В заключение, напряжение мышц и триггерные точки могут вызвать сильную боль и дискомфорт, и найти время для посещения массажиста может быть невозможно. Не нужно беспокоиться, если вы не можете найти время, чтобы встретиться с профессионалом, или если вам неудобно в спа-салоне, потому что вам не нравится мысль о том, что кто-то, кого вы не знаете, трогает вас, изучите простой самомассаж. описанные выше методы помогут облегчить вашу боль и вскоре вернуться к обычным занятиям.

Связано:
Что такое триггерные точки
Как плохая осанка вызывает боль в спине
Лучшая растяжка межпозвоночной грыжи
Растяжка для кошек и коров для снятия боли в пояснице
Упражнения для осанки вперед
Боль в спине между лопатками
Back Intelligence Homepage
Упражнения на округлые плечи

Источники:

[1] Американская ассоциация массажистов. Информационный бюллетень индустрии массажной терапии. Опубликовано 2018 г. Проверено 14 ноября 2019 г.

[2] Mense S. Различия между миофасциальными триггерами и нежными точками.Шмерц. 2011 Февраль; 25 (1): 93-103. DOI: 10.1007 / s00482-010-0965-4

[3] Борг-Штейн Дж., Стейн Дж. Триггерные и нежные точки: одно и то же? Помогает ли инъекционное лечение? Rheum Dis Clin North Am. 1996 Май; 22 (2): 305-22. DOI: 10.1016 / s0889-857x (05) 70274-х.

[4] Чан И, Ван Т., Чанг С., Чен Л., Чу Х, Лин С., Чанг С. Краткосрочные эффекты самомассажа в сочетании с домашними упражнениями на боль, повседневную активность и вегетативную функцию у пациентов с миофасциальной болью. синдром дисфункции.J Phys Ther Sci. 2015 Янв; 27 (1): 217-221. DOI: 10.1589 / jpts.27.217.

[5] Хантен В.П., Олсон С.Л., Баттс Н.Л., Новицки А.Л. Эффективность домашней программы ишемического давления с последующей устойчивой растяжкой для лечения миофасциальных триггерных точек. Phys Ther. 2000 Октябрь; 80 (10): 997-1003. DOI: https://doi.org/10.1093/ptj/80.10.997.

[6] Фурлан А.Д., Хиральдо М., Басквилл А., Ирвин Э., Имамура М. Массаж от боли в пояснице. Кокрановская база данных систематических обзоров, 2015 г., выпуск 9. Номер: CD001929. DOI: 10.1002 / 14651858.CD001929.pub3.

[7] Бервоэтс, округ Колумбия, Луйстербург, Пенсильвания, Алесси Дж.Дж., Буйс, М.Дж., Верхаген, А.П. Массаж имеет краткосрочные преимущества для людей с распространенными нарушениями опорно-двигательного аппарата по сравнению с отсутствием лечения: систематический обзор. J Physiother. 2015 июл: 61 (3): 106-116. DOI: https://doi.org/10.1016/j.jphys.2015.05.018.

[8] Van den Dolder PA, Ferreira PH, Refshauge KM. Эффективность массажа мягких тканей при неспецифической боли в плече: рандомизированное контролируемое исследование. Phys Ther.2015 ноя; 95 (11): 1467-1477. DOI: https://doi.org/10.2522/ptj.20140350.

[9] Ван Кью, Цзэн Х., Бест TM, Хаас С., Хеффнер Н.Т., Агарвал С., Чжао Ю. Мехатронная система для количественного применения и оценки массажных воздействий у мелких животных. Энн Биомед Eng. 2014 Янв; 42 (1): 36-49. DOI: 10.1007 / s10439-013-0886-3.

[10] Хайндс Т., Макьюэн И., Перкес Дж., Доусон Э., Болл Д., Джордж К. Влияние массажа на кровоток конечностей и кожи после упражнений на четырехглавую мышцу. Медико-спортивные упражнения.2004 август; 36 (8): 1308-13. DOI: 10.1249 / 01.mss.0000135789.47716.db.

[11] Шумейкер Дж. К., Тийдус П. М., Мадер Р. Неспособность ручного массажа изменить кровяной поток конечностей: измерения с помощью ультразвуковой допплерографии. Медико-спортивные упражнения. 1997 Май; 29 (5): 610-4. DOI: 10.1097 / 00005768-199705000-00004.

[12] Уилтшир Э.В., Пойтрас В., Пак М., Хонг Т., Райнер Дж., Чаковский М.Э. Массаж нарушает кровоток в мышцах после тренировки и выведение «молочной кислоты». Медико-спортивные упражнения. 2010 июн; 42 (6): 1062-71. DOI: 10.1249 / MSS.0b013e3181c9214f.

[13] Хеммингс Б., Смит М., Грейдон Дж., Дайсон Р. Влияние массажа на физиологическое восстановление, восприятие восстановления и повторяющиеся спортивные результаты. Br J Sports Med. 2000; 34: 109-115.

[14] Драйден Р., Басквилл А., Прейд М. Лечебный массаж для ортопедических пациентов: обзор. Ортопедический уход. Сентябрь-октябрь 2004 г .; 23 (5): 327-332.

[15] Филд Т., Гриззл Н., Скафиди Ф., Шанберг С. Влияние массажа и релаксации на матерей подросткового возраста с депрессией.Подростковый возраст. 1996 Зима; 31 (124): 903-11.

[16] Филд Т., Морроу К., Вальдеон С., Ларсон С., Кун С., Шанберг С. Массаж снижает тревожность у психиатрических больных детей и подростков. Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии. 1992 Январь; 31 (1): 125-131.

[17] Айронсон Г., Филд Т., Скафиди Ф, Хашимото М., Кумар М., Кумар А., Прайс А., Гонсалвес А., Берман И., Тетенман С., Патарка Р., Флетчер М.А. Массажная терапия связана с повышением цитотоксической способности иммунной системы.Internat J of Neurosci. 1996; 84: 1-4, 205-217. DOI: 10.3109 / 00207459608987266.

[18] Филд Т., Айронсон Дж., Скафиди Ф., Навроцкий Т., Гонсалвес А., Берман И., Пикенс Дж., Фокс Н., Шанберг С., Кун С. Массажная терапия снижает тревогу и усиливает ЭЭГ-модель настороженности и математических вычислений. Internat J of Neurosci. 1996; 86; 3-4,197-205. DOI: 10.3109 / 00207459608986710.

[19] Зайнуддин З., Ньютон М., Сакко П., Носака К. Влияние массажа на отсроченную болезненность мышц, отек и восстановление мышечной функции.J Athl Train. 2005 июль-сентябрь; 40 (3): 174-80.

Лицензированный мануальный терапевт, DC (владелец клиники Forme, Стони-Крик, Онтарио, L8G 1B9)

Доктор Шайна Маккуилки окончила Университет Брока в 2004 году со степенью бакалавра кинезиологии (с отличием). Затем она поступила в колледж Д’Ювиль в Буффало, штат Нью-Йорк, и получила степень доктора хиропрактики в 2008 году. После окончания университета доктор Маккуилки практиковала в многопрофильном медицинском учреждении в Гамильтоне, Онтарио, приобретая опыт лечения различных травм опорно-двигательного аппарата. .

Компрессия — Наши методы массажа — Массаж — Процедуры

Компрессии — эффективная техника массажа. Компрессии используются для больших участков мышц. Техника сжатия обеспечивает давление на мышцы, затем оно удерживается и отпускается. Затем этот прием повторяется. Компрессии используются во многих различных видах массажа, включая шведский, лечебный массаж и массаж глубоких тканей. Массажисты Physio.co.uk могут использовать компрессионные компрессы как эффективную технику массажа для лечения ряда заболеваний.

Что такое сжатие?

Компрессия — это эффективная техника массажа, выполняемая путем возложения рук на мышечный участок и надавливания на ткани. Затем руки поднимаются и перемещаются в другую область, а затем повторяются. Давление сжатия может варьироваться от легкого до очень глубокого. Компрессии также можно выполнять легкими покачивающими движениями, которые могут стимулировать парасимпатическую нервную систему и способствовать расслаблению.

Когда используется сжатие?

Сжатие можно использовать при многих обстоятельствах.Эти обстоятельства включают:

Вверху: техника компрессионного массажа двуглавой мышцы плеча.

Сжатие помогает расслабить тело физически и морально. Мягкие ткани подвергаются легкому давлению, повышая температуру и кровообращение. Повышенная температура позволяет мышцам размягчаться и удлиняться. Техники сжатия также могут помочь стимулировать парасимпатическую нервную систему, чтобы помочь расслабиться. Парасимпатическая нервная система способствует расслаблению и пищеварению в организме.Когда парасимпатическая нервная система стимулируется, выделяются такие гормоны, как эндорфины, серотонин и дофамин. Эндорфины, серотонин и дофамин — гормоны, вызывающие чувство спокойствия, довольства и счастья.

Техники компрессионного массажа также используются для снятия напряжения в мышцах. Компрессии могут усилить рефлекс растяжения в мышцах. Приложенное давление может растянуть клетки мышечного веретена и вызвать рефлекторное сокращение. Техника ритмического сжатия мышц также вызывает глубокую гиперемию в тканях.Гиперемия — это усиление кровотока в кровеносных сосудах. Эффект гиперемии смягчает мышечные волокна, чтобы их можно было проработать глубже.

Компрессия применяется для лечения острых болей. Сжатие на мышцу может помочь уменьшить боль за счет уменьшения воспаления в тканях, увеличения кровообращения и прерывания сигнальных путей. Воспаление или отек тканей может вызвать боль. Сжатие может помочь вымыть излишки жидкости и снизить давление.Сжатие также может стимулировать безболезненные движения, устраняя триггерные точки и снимая напряжение.

Вверху: техника компрессионного массажа грудного отдела позвоночника.

Каковы физиологические эффекты сжатия?

Массаж может оказывать на организм множество важных физиологических эффектов. Физиологические эффекты сжатия включают:

Вверху: техника компрессионного массажа двуглавой мышцы бедра.

Техника компрессионного массажа увеличивает расширение сосудов в крови.Компрессии вызывают эффект гиперемии, который затем вызывает расширение сосудов. Вазодилатация — это расширение кровеносных сосудов. Расширение сосудов позволяет проходить большему количеству крови. Увеличение крови полезно для мышечных тканей для исцеления и питания.

Компрессии также могут стимулировать гормоны в организме. Компрессии вызывают расслабление мышц и тела. Когда тело расслабляется, стимулируется парасимпатическая нервная система. Парасимпатическая нервная система вырабатывает гормоны из мозга в организм.Вырабатываются гормоны, такие как эндорфины, серотонин и дофамин. Эндорфины, серотонин и дофамин помогают улучшить настроение, вызывая хорошие эмоции.

Компрессия стимулирует клеточный обмен в тканях. Техника компрессии изначально сужает кровоток и мышечные волокна. Небольшое напряжение мышц сдавливает венозные и лимфатические каналы. Воздействие на каналы может выталкивать продукты жизнедеятельности и токсины, вызывающие раздражение тканей.При высвобождении насыщенная кислородом, богатая питательными веществами кровь фильтруется обратно в мышцы.

Каковы преимущества сжатия?

Сжатие имеет много преимуществ. Преимущества сжатия включают:

Одно из преимуществ компрессии — расслабление. Компрессии выполняются на мышцы и стимулируют чувство хорошего самочувствия. Сжатие можно делать осторожно и в течение длительного времени. Это влияет на парасимпатическую нервную систему в организме.Парасимпатическая нервная система способна изменять настроение и производить полное расслабление.

Компрессии также помогают улучшить кровообращение в мышцах. Компрессии сначала ограничивают кровоток, но затем стимулируют приток большего количества крови к определенной области. Улучшение кровообращения в мышцах способствует улучшению состояния тканей и подготовке мышц к активности.

Компрессии могут ускорить заживление поврежденных тканей.Компрессии ускоряют процесс заживления за счет увеличения поступления кислорода и питательных веществ в ткани. Кислород и питательные вещества могут восстанавливать и лечить любые поврежденные клетки. Ускорение процесса заживления может помочь ускорить выздоровление.

Общие части тела, обработанные компрессией

Есть много распространенных частей тела, которые можно лечить с помощью компрессии. Общие части тела, которые подвергаются компрессии:

Техники компрессионного массажа также можно применять на других участках тела, и они эффективны для расслабления напряженных мышц и снятия боли.

Сводка

Компрессия — это техника ручного массажа, при которой прямое давление на мышцы и мягкие ткани. Сжатие выполняется путем надавливания на мышцу и удержания давления на нее. Затем давление сбрасывается и повторяется в другой области. Компрессии помогают снять напряжение в мышцах, уменьшить боль и способствовать расслаблению. Техника компрессии вызывает множество физиологических эффектов. Физиологические эффекты компрессий — усиление вазодилатации, повышение гормонов и усиление клеточного обмена.Массажисты Physio.co.uk могут использовать компрессионные компрессы как эффективную технику массажа для лечения ряда заболеваний.

Как я могу организовать процедуру компрессионного массажа?

Самый простой способ записаться на компрессионный массаж на Physio.co.uk — написать нам по электронной почте [email protected] или позвонить по телефону 0800 033 7800 .

В качестве альтернативы, если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с нами.

Мы предлагаем 7-дневное обслуживание и записываемся на прием на дому и в клинику.

Избиение и стук — Наши методы массажа — Массаж — Процедуры

Удары и удары — это ударная техника, используемая для стимуляции. Избиение и нанесение ударов руками представляют собой серию легких, быстрых, ударных действий, выполняемых сжатыми кулаками. Удары — это особые техники массажа, используемые для стимуляции мышц перед тренировкой. Удары и удары стимулируют повышение кровообращения, температуры и эластичности тканей.Избиение и нанесение ударов руками можно эффективно использовать на протяжении всей тренировочной программы, чтобы поддерживать здоровье мышц и предотвращать травмы. Массажисты Physio.co.uk могут использовать избиение и толчки в качестве эффективной техники массажа для лечения ряда заболеваний.

Что бьет и колотит

Удары и стук — более тяжелые ударные движения. Удары и удары производятся по более крупным мышцам тела, т.е.е. бедра или ягодицы. Эта техника массажа выполняется с помощью ударов по большим участкам мышц свободно сжатыми кулаками. Удары и удары направлены на более глубокое воздействие на область по сравнению с другими техниками перкуссии. Удары и удары используются для стимуляции кровообращения в определенной области, уменьшения и смягчения участков жировой ткани и повышения мышечного тонуса.

Когда используется избиение и избиение?

Избиение и избиение можно использовать при многих обстоятельствах.

Вверху: техника ударного перкуссионного массажа, применяемая к прямой мышце бедра.

Удары руками и ногами — это техника массажа, обычно используемая перед тренировкой или спортивным мероприятием. Удары стимулируют кровь и могут вызвать мышечный тонус, подготавливая мышцы к активности. Стимулирующее движение ударов и толчков увеличивает приток крови к поверхности кожи, повышая температуру мышц и улучшая кровообращение. Техники перкуссионного массажа, такие как удары и толчки, могут повысить тонус мышц, стимулируя их сокращаться.Этот метод подготавливает мышцы к активности, помогает повысить производительность и предотвратить травмы.

Избиение и избиение также можно использовать как часть тренировочной программы или перед соревнованием. Методы массажа с толчками и ударами могут помочь сохранить здоровье мышц на протяжении непрерывных тренировок. Удары и удары по мышцам перед тренировкой стимулируют их готовность и подготавливают мышцы к нагрузке. Этот препарат жизненно важен для предотвращения травм.Массаж помогает предотвратить травму за счет увеличения кровообращения, повышения температуры и эластичности тканей. Техники массажа, выполняемые перед тренировкой, могут помочь подготовить мышцы и мягкие ткани к упражнениям. Чем лучше мышцы подготовлены к упражнениям, тем меньше шансов получить травму.

Каковы физиологические эффекты избиения и избиения?

Массаж может оказывать на организм множество важных физиологических эффектов.Физиологические эффекты избиения и избиения включают:

Вверху: техника ударного массажа, применяемая к широчайшей мышце спины.

Удары и удары могут стимулировать капилляризацию крови. Капилляризация — это увеличение количества капилляров, что означает усиление кровотока. Капилляризация происходит из-за трения и стимулирующих движений по поверхности кожи. Увеличение капилляров в крови также означает увеличение кислорода в мышцах.

Удары и удары также помогают повысить температуру. Удары и удары могут повысить температуру за счет стимуляции поверхности кожи. Стимуляция кожи вызывает капилляризацию и расширение сосудов в кровотоке. Капилляризация и расширение сосудов в кровотоке позволяет увеличить приток крови к мышцам. Повышенное кровообращение в мышцах позволяет мышечным волокнам расслабляться и растягиваться.

Удары и толчки помогают повысить эластичность мышечных волокон.Удары и удары увеличивают эластичность тканей за счет повышения температуры и движения тканей. Повышение эластичности тканей важно для предотвращения травм и повышения производительности. Приемы массажа, такие как удары и толчки, повышают температуру мышц, позволяя мышечным волокнам расслабиться. Удары и толчки помогают растянуть мышечные волокна и повысить гибкость.

Каковы преимущества избиения и избиения?

Избиение и избиение имеет много преимуществ.Преимущества избиения и избиения включают:

Удары и удары — это эффективная техника массажа, улучшающая кровообращение. Удары и удары — это техника перкуссии, которая быстро применяется к более крупным мышцам. Быстрые удары и толчки стимулируют капилляризацию крови. Капилляризация — это увеличение количества капилляров в крови. Чем больше в крови капилляров, тем быстрее кислород и кровь попадают в мышцы.Улучшение кровообращения может иметь важное значение для общего здоровья и функционирования организма, а также быть полезным для физических упражнений.

Удары и удары могут использоваться для стимуляции нервов и улучшения чувствительности. Избиение и избиение можно использовать для помощи в области, где наблюдается потеря нервной силы. Удары и толчки могут улучшить функцию нерва, применяя стимуляцию.

Избиение и стук могут быть полезны для максимизации производительности.Удары и удары, выполняемые перед тренировкой, стимулируют кровообращение и подготавливают мышцы к активности. Массаж может помочь людям, занимающимся спортом, тренироваться более эффективно, быстро восстанавливаться, предотвращать травмы и повышать производительность. Регулярный массаж может использоваться для поддержания оптимальной эластичности и силы мышц, чтобы избежать травм и достичь максимальной производительности.

Общие части тела, обработанные избиением и избиением

Есть много общих частей тела, которые можно лечить избиением и избиением.Распространенные части тела, которые подвергаются избиению и избиению:

Удары и удары также могут выполняться по другим частям тела и быть эффективными для стимуляции мышц и улучшения кровообращения.

Сводка

Удары — это ударные движения, которые используются для стимуляции. Удары руками и ногами чаще всего используются в больших мышцах, например бедрах, ягодицах или спине.