Почему ребенок много ест и как помочь малышу ❗️☘️ ( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ)

Содержание

1. Почему так происходит?
2. Что предпринять родителям
3. Список запрещенных действий
4. Полезные советы

Большинство родителей хотят, чтобы ребенок без уговоров ел полезные блюда, которые они ему предлагают. Конечно, случаются и такие ситуации, в которых дети едят довольно много, совершенно не ощущая меры. Очень часто взрослые хотят выяснить, чем это вызвано.

Читайте также: Как сложилась жизнь измождённого нигерийского мальчика на известном фото 2016 года

Почему так происходит?

Истинные причины того, что ребенок ест слишком много и активно набирает массу, могут между собой значительно отличаться. Рассмотрим некоторые из них:

1. Смена способа кормления. Малыша перестали кормить грудью, полностью перевели на молочные смеси.
2. Присутствие у ребенка паразитов. Некоторые из инфекций могут повлечь за собой резкое повышение аппетита, но в такой ситуации малыш совершенно не прибавляет в весе, даже, наоборот, стремительно худеет.
3. Стресс и сильные умственные нагрузки. Подобные обстоятельства могут быть вызваны переездом в другой город, началом посещения садика или школы. Стресс и выход из зоны комфорта могут повлечь за собой повышение аппетита.
4. Реабилитация после ОРВИ, ослабившая иммунитет ребенка. Постоянное желание есть вызвано стремлением организма восстановить энергетические запасы после тяжелого заболевания.
5. Пример родителей. Это может происходить в том случае, если отец заедает стресс после рабочего дня, а мать – любые возникающие переживания. Из-за этого возникает вероятность того, что ребенок будет копировать поведение родителей.
6. Заболевания эндокринной системы и желудка. Постоянное желание пить и есть много сладкого может быть вызвано той же причиной.
7. Неправильный режим питания. Например, ребенку возрасте двух лет не хватает трехразового питания. Очень часто дети из-за недостаточного количества приемов пищи испытывают чувство голода.
8. Несбалансированное и скудное питание. Оно выражается в нехватке витаминов. Это может стать причиной постоянного голода маленького ребенка. Причина также может крыться в том, что мать неправильно разводит смесь.

Конечно, окончательно утвердить причину сможет только квалифицированный специалист. Для этого ребенку назначают специальное обследование и анализы. Это поможет установить, есть ли у ребенка серьезные проблемы, которые могут вызвать повышение аппетита.

Что предпринять родителям

Родителям необходимо перестать поощрять употребление большого количества пищи. Обычно взрослые любят говорить, что растет настоящий богатырь, когда видят, что ребенок хорошо ест. Они сильно заблуждаются, поскольку такие привычки с чем-то богатырским ничего общего не имеют.

Стоит показать малыша педиатру, сдать анализы на яйца глист, также сделать анализ крови. Это позволит понять, присутствует ли у ребенка недостаток витаминов в организме. Если обнаружить первоначальную причину и устранить ее, то проблема с регулярным перееданием устранится сама собой.

Если проблемы обнаружены не будут, то врач непременно поинтересуется рационам ребенка, тем, как часто и сколько он есть. Если речь идет о грудном ребенке, то основную роль может играть питьевой режим. Питьевая вода может помочь и детям старшего возраста. Если дать ребенку выпить стакан воды до приема пищи, то он съест гораздо меньше.

Ребенок с постоянным чувством голода не должен сталкиваться с понятием перекуса. Особенно необходимо исключить перекусы конфетами и пирожными. Стоит оставить только основные приемы пищи, которые будут наполнены всем нужным для малыша.

Квалифицированные специалисты утверждают, что больше едят дети, которые во время приема пищи смотрят телевизор. За обедом не стоит отвлекаться на компьютер или телефон, ничего не должно отвлекать от еды.

У малыша до года в рационе не должно присутствовать специй, так как они способны разжечь аппетит. Отвлечь ребенка от чувства голода могут какие-либо интересные занятия или игры. Также для притупления чувства голода можно предложить ребенку овощной сок, приготовленный дома. Соки из магазинов содержат в себе много сахара, диетологи не рекомендуют их к употреблению.

Список запрещенных действий

Взрослые не должны забывать о том, что переедание может повлечь за собой ожирение и нарушение работы внутренних органов. Поощрять чрезмерное употребление пищи нельзя. После 6 месяцев малыш не должен есть по ночам. Родители вынуждены сказать нет в такой ситуации.

Если малыш в больших количествах употребляет конкретный продукт, то стоит ограничивать его в этом, не пренебрегая консультацией с врачом, так как рацион должен оставаться сбалансированным.

Не стоит поощрять ребенка сладким за какие-либо успехи, ведь может развиться зависимость от него. Также не стоит пытаться заставить замолчать ребенка с помощью еды.

Полезные советы

Важно сформировать правильное пищевое поведение у малыша. Большая ответственность в такой ситуации ложится на плечи родителей. Для этого можно использовать некоторые советы:

• Стоит кормить ребенка по режиму, выбрав такой из них, который будет удобен и малышу, и родителям.
• В рационе ребенка, который вышел из грудного возраста, обязательно должны присутствовать и мясо, и рыба, и молочные продукты, и крупы, и овощи с фруктами.
• Ребенок не должен отвлекаться на что-либо за едой.
• Не стоит игнорировать эмоциональные переживания малыша.
• Следите за состоянием здоровья ребенка.

Данные советы помогут малышу избежать переедания. Важно заметить проблему вовремя и устранить ее.

Family Tree — Нездоровый аппетит: что делать, если ребенок ест слишком хорошо?

Виктория Вишнякова

Виктория Вишнякова

здоровье

питание

Поделиться

Поделиться

Твитнуть

Рассказывает Виктория Вишнякова, эксперт по семейному питанию, нутрициолог, автор нового практикума «Детский рацион от А до Я».

 

❓ Мне кажется, что мой ребенок постоянно переедает, никак не может насытиться, как будто не чувствует, что наелся. Что я могу с этим сделать — сократить порции, ввести диету? Как вообще понять, что ребенок наелся, если он сам никогда не останавливается?

✅ Часто нам кажется, что можно либо недоедать, либо переедать, это как бы противоположные явления. На самом деле все гораздо сложнее: есть дети, недоедающие и переедающие одновременно — да, так бывает! Поэтому если ребенок ест охотно, даже хорошо набирает вес, даже, может быть, набирает его слишком активно, это не значит, что ему хватает питательных веществ. Возможно, их как раз не хватает, и поэтому он ест так много и не может насытиться даже большой порцией.

А что делает заботливая мама, если видит, что ребенок стал заметно округляться? Правильно, старается ограничить его, сократить порцию, пытается посадить на безглютеновую диету или предпринять что-то еще, чтобы ребенок перестал набирать вес. А на самом деле нужно не ограничивать, а накормить — просто накормить иначе, другими продуктами, по другому принципу.

В общем, если ребенок ест много и с аппетитом, может оказаться, что у него лишний вес сочетается с дефицитом питания. На первой лекции моего практикума «Детский рацион от А до Я» как раз поговорим о том, что такое «ребенок наедается» и «ему всего хватает» и как выстроить рацион, чтобы необходимых питательных веществ действительно было достаточно.

Кстати, бывают и обратные ситуации: ребенок с виду худенький, вес набирает плохо, а питательных веществ к нему поступает достаточно, и попытки бабушек и теть «откормить бедняжку» не идут ему на пользу. Если ребенок кажется стройным и тонкокостным, это не значит, что ему можно есть все без разбора или надо обязательно есть вдвое больше каши.

 

❓ А раньше говорили, что если ребенок ест — значит, здоровый…

✅ Да, так считалось, и на этом принципе вырастили многих из нас. Если ребенок быстро наедался, о нем могли сказать, что он недостаточно силен, что нельзя оставлять еду на тарелке… Сейчас научно доказано, что аппетит ребенка не отражает истинного состояния его здоровья. Дети могут заедать грусть, страх, тревогу, есть от скуки или просто за компанию. У других, наоборот, может пропадать аппетит от возбуждения или когда они чем-то увлечены — и это не говорит о том, что они болеют.

 

❓ А вообще, бывает ли у маленьких детей ожирение? Много ли на планете детей, у которых не просто хороший аппетит, а лишний вес?

✅ Детей с ожирением очень много. Это настоящая эпидемия во всем мире, и, судя по недавним публикациям в научных журналах, улучшений пока не наблюдается. Все это влечет колоссальные последствия для здоровья.

Тут самое главное — не судить по внешнему виду ребенка о том, насколько правильно и сбалансированно он питается. При любом весе у ребенка может наблюдаться дефицит или переизбыток питательных веществ.

На что же опираться, если не на внешний вид ребенка?
Я предпочитаю изучать рацион ребенка, исследовать его с точки зрения питательности по стандартам ВОЗ. Эти стандарты и методики позволяют не на глазок оценивать, насколько правильно ребенок питается, а использовать рабочую научную схему.

Это не значит, что все дети должны быть подогнаны под общий строгий норматив — нет, скорее речь о том, чтобы пристально следить и оценивать, что конкретно лежит в тарелке у вашего ребенка и какие пищевые привычки у него сформировались.

 

❓ Если ребенок ест больше или меньше, чем нужно, или не попадает в норму по весу — всегда ли это говорит о проблемах со здоровьем?

✅ Необязательно. Далеко не всегда наши опасения по поводу питания ребенка подтверждаются. Много факторов должно совпасть, чтобы мы с уверенностью сказали: да, проблема есть. И очень большую роль играет то, что именно ребенок потребляет. Если в целом его рацион сбалансированный, а вес находится более или менее в рамках нормы, скорее всего, он не болен. Но и здоровому человеку нужны здоровые пищевые практики, здоровое отношение к еде. Хорошо, когда человек с детства умеет наслаждаться едой, но не делать из нее культа и видеть удовольствие в разных продуктах, не только конфетах и макаронах.

 

Родителей, которые хотят прививать детям навыки осознанного питания ждем на новом практикуме «Детский рацион от А до Я».

❓ Хотите понять, насколько близка и важна для вас тема, насколько ценную информацию дает спикер и готовы ли вы идти дальше в работе над семейным рационом?

✅ 26 ноября присоединяйтесь к бесплатному вебинару «Детское питание: работа над ошибками»

Обсудим, зачем детям нужно знать о питании и что будет, если «забить» на пищевое образование в семье.

Вас может заинтересовать:

Вас могут заинтересовать эти статьи

В СССР детям предлагалось с полугода давать кофе с молоком и сахаром и все блюда поливать сметаной. В девяностые считалось, что главное в рационе ребенка — побольше мяса и молока (еще бы, дефицит!). Сегодня нам доступны тысячи разнообразных продуктов, но почти все они хоть одной системой питания считаются вредными. Давайте вместе разбираться, где же правда…

Спасут ли булочки от гастрита, обязательно ли ребенку давать молочку, как накормить привереду и какой перекус дать школьнику, рассказывает наш эксперт, педиатр Суламифь Вольфсон.

10 причин, по которым ваш ребенок слишком много ест

Когда ваш ребенок ест слишком много, это может вас беспокоить.

Что за этим стоит? Почему дети много едят?

По правде говоря, есть несколько причин переедания. И не только потому, что они голодны.

В этой статье я расскажу об этом, а также о том, как вы можете помочь.

Этот пост был обновлен 29 октября 2019 г.

Что вы узнаете о переедании у детей:

• Почему дети хотят есть все время
• Причины переедания у детей
• Что делать с ребенком, который слишком много ест

10 причин, почему ваш ребенок ест слишком много

1. Голод/голодность
2. Упражнения
Сенсорная стимуляция
3. Влияние сверстников
4. Скука
5. Вечеринки!
6. Эмоции
7. Ограничение
8. Нерегулярное питание
9. Наслаждение

Помогите! Мой ребенок хочет есть все время

В идеальном мире ваш ребенок ел бы по правильным причинам: настоящий голод, здоровье и питание.

За годы работы детским врачом-диетологом я понял, что всех нас побуждает есть по разным причинам.

Здоровье и питание не всегда являются основными факторами, особенно когда речь идет о детях.

Иногда наши дети (и мы) чрезмерно балуемся – и даже поддаемся чрезмерному еде, намерены мы этого или нет.

Только подумайте о том, как трудно контролировать то, что вы едите на вечеринке!

Когда дело доходит до детей, вы можете беспокоиться о том, что у вашего ребенка большой аппетит.

Или вы заметили, что она очень любит поесть.

Или, может быть, вы удивляетесь, почему ваш сын ест все подряд.

Чувствуя себя смущенным (и разочарованным) желанием вашего ребенка есть и склонностью к перееданию, вы можете почувствовать, что вас втягивают в роль продовольственного полицейского.

В этой статье я расскажу о причинах того, что дети едят слишком много, и о том, что можно сделать, чтобы помочь (без усугубления ситуации).

Помимо очевидных признаков переедания, есть и другие, более тонкие признаки, которые заставляют родителей беспокоиться о пищевых привычках ребенка.

На протяжении многих лет я слышал истории о мамах, которые находили пустые фантики от конфет, спрятанные в детских комнатах.

Истории о детях, которые едят слишком много еды на дне рождения, особенно сладостей и угощений.

Рассказы о детях, которые, кажется, не контролируют себя в отношении нездоровой, снисходительной пищи, такой как конфеты и чипсы.

И даже отчеты о детях, пристрастившихся к сахару.

Вам было неловко, когда ваш ребенок сходит с ума от сладостей на вечеринках по случаю дня рождения?

Вас раздражают постоянные вопросы о том, когда и что подают во время еды и закусок?

Когда ребенок слишком много ест

Во-первых, позвольте мне сказать, что вы не одиноки в своих опасениях по поводу того, что ваш ребенок ест.

Когда кажется, что дети хотят съесть все, что попадается им на глаза, это может беспокоить.

Проблема самоконтроля в еде по сравнению с потерей самоконтроля во время еды была одним из самых частых разочарований, которые я слышу от таких родителей, как вы.

Многие родители пугаются этого, когда это происходит с их ребенком.

Они не понимают основных причин, которые могут спровоцировать детей есть, или почему их ребенок участвует в чрезмерном еде.

Часто они думают, что переедание — это проблема с едой. Но я здесь, чтобы сказать вам, что часто причины более глубокие и, возможно, многофакторные.

Позвольте мне прояснить эту путаницу.

Ниже приведены 10 наиболее распространенных причин, по которым ваш ребенок много ест.

1. Слишком много голода (Он голоден)

Голод — это сигнал, который говорит нашему телу искать пищу и есть. Аппетит ребенка тесно связан с его ростом.

Так как дети находятся в восемнадцатилетнем процессе роста, голод всегда будет основной движущей силой для еды.

Вы, естественно, заметите усиление чувства голода в младенческом и подростковом возрасте (всплеск роста в подростковом возрасте).

Это два периода быстрого роста в детстве.

Как вы можете помочь:

Не позволяйте ребенку проголодаться.

Опередите чувство голода, установив регулярный график приема пищи, предлагая приемы пищи и легкие закуски в определенное время дня, как правило, каждые три-четыре часа.

Эти интервалы приема пищи — это возможность поесть, а не обязательное время приема пищи.

А еще лучше, убедитесь, что у вас есть сбалансированный план питания — это немного помогает!

2. Упражнения стимулируют чувство голода

Активные дети сжигают калории во время упражнений. Они проголодались, когда сожгли свои запасы калорий, сигнализируя  мозгу, что пора дозаправиться.

Это включает сигналы голода.

В зависимости от интенсивности и продолжительности упражнений чувство голода может стать реальной причиной приема пищи.

Как вы можете помочь:

Для развлекательных упражнений продолжительностью менее часа придерживайтесь режима своевременных приемов пищи и закусок.

Дополнительное питание не требуется.

Спортсмену, тренирующемуся дольше часа, предлагайте небольшой перекус перед тренировкой и перекус после тренировки, убедившись, что оба продукта содержат качественный белок и углеводы.

Нужна дополнительная помощь в кормлении спортсмена?

Вам повезло! У меня есть курс питания для юных спортсменов под названием «Ешь как чемпион» и книга-компаньон для родителей.

3. Влияние сверстников и СМИ

В школьном и подростковом возрасте сильно влияние сверстников. Это настолько соответствует развитию, что я всегда говорю своим семьям ожидать этого.

Перевод: Дети и подростки хотят есть то, что едят их друзья.

На это часто влияют рекламные ролики и реклама, которую дети видят по телевизору и на компьютере. Это само по себе может быть причиной запросов на нездоровую пищу.

Я взял интервью у автора книги «Детская еда» в подкасте, и она рассказала детям о маркетинге продуктов питания — послушайте!

Как вы можете помочь:

Не ограничивайте себя сладостями или вредной, обработанной пищей. Когда вы делаете это, дети, как правило, хотят те сладости и угощения, которые вы изо всех сил пытаетесь контролировать.

Вместо этого найдите способ включить разумное количество этих продуктов в свой рацион, подчеркнув, что это угощение от случая к случаю.

Я призываю вас принять то, что я называю правилом 90–10 для сладостей и угощений.

Это баланс из 90 % питательных, полезных продуктов и 10 % сладостей или нездоровой пищи (также известной как Fun Foods).

4. Еда пробуждает все чувства

Запах и внешний вид пищи могут вызвать у ребенка желание покопаться в ней. снова видели.

Нежные воспоминания могут сделать то же самое.

Как вы можете помочь:

Сделайте здоровую пищу красивой и вкусной!

Исследования показывают, что дети и подростки более склонны пробовать еду, если она хорошо выглядит.

Сенсорная привлекательность пищи может побудить вашего ребенка съесть ее. Имеет смысл!

Читайте: 10 умных способов подать детям овощи

5. Вашему ребенку скучно

Дети учатся есть, когда им скучно. Как правило, это происходит в возрасте от пяти до девяти лет.

Явление называется Еда в отсутствие голода .

На эту тему было проведено множество исследований.

Короче говоря, детям скучно, и они не знают, что делать, поэтому они едят.

Со временем они учатся есть, когда им скучно.

Переедание из-за скуки может возникнуть при отсутствии жестких границ вокруг еды и приема пищи.

Как вы можете помочь:

Есть много способов, с помощью которых вы можете установить более жесткие границы вокруг еды.

Например, вы можете закрыть кухню после еды и закусок.

Другие способы, которыми вы можете помочь «затянуть корабль»:

Попросите ребенка сначала спросить, прежде чем он накормит себя закусками или дополнительной едой.

Планируйте и подавайте структурированные блюда и закуски.

Эти три границы могут помочь вам бороться с едой из-за скуки.

6. Праздники и вечеринки Еда – это триггеры

Я думаю, что все мы едим больше на праздниках. Я точно знаю!

Это часть партийного менталитета: закопаться, побаловать себя и отпустить.

Проблема с детьми заключается в том, что есть много возможностей для празднования: дни рождения, праздники, окончание спортивного сезона и так далее.

Из-за множества вечеринок, в которых участвует ваш ребенок, трудно помочь вашему ребенку поесть от голода, а не из-за обычных пищевых триггеров, которые присутствуют на вечеринке.

Как вы можете помочь: 

Накормите ребенка обычной едой или закусками перед тем, как отправиться на вечеринку или мероприятие.

Следите за питанием вашего ребенка в течение дня.

Не для того, чтобы вы могли жестко контролировать потребление слишком большого количества пищи, но чтобы у вас было представление о ее режиме питания и пищевом балансе.

Таким образом, вы можете настроить то, что вы предлагаете дома.

Соблюдение режима питания и закусок перед посещением праздника уменьшит вероятность чрезмерного баловства (надеюсь!).

Дополнительные советы по организации вечеринок и праздников с ребенком см. в статье «Как справиться с едой ребенка на вечеринках».

7. Emotions Spur Fooding

Когда дети едят слишком много, это может быть побочным эффектом обучения тому, как справляться с неприятными или негативными эмоциями во время еды.

Утешение или успокоение ребенка едой может научить его тому, что еда — это то, что нужно делать, когда он сталкивается с чувством грусти, одиночества или несчастья.

Например, если ваш ребенок расстроен из-за того, что его не пригласили на вечеринку, вы можете предложить испечь печенье.

Или, когда ваша дочь не попадает в команду, вы спрашиваете ее, не хочет ли она сходить за мороженым.

Ни одна из этих реакций не является плохой, но они могут стимулировать ассоциацию с едой как с механизмом комфорта, а не с другим, более здоровым поведением.

Как упоминалось выше, исследователи называют это «Еда в отсутствие голода» , и это связано с повышенным весом и плохими привычками в еде.

Как вы можете помочь:

Поощряйте ребенка говорить о своих чувствах и работать с ними здоровым образом, а не обращаться к еде за утешением.

Обучение вашего ребенка осознанному питанию и тому, как его практиковать, также может быть полезным в долгосрочной перспективе.

Послушайте мой подкаст, который исследует науку об эмоциях и еде с экспертом по психологии.

8. Ограничение: вы продовольственная полиция

Если дети столкнулись с чрезмерно ограниченной пищевой средой дома (т. е. без сладостей, без нездоровой пищи или без вторых порций), они могут искать эти запрещенные продукты, когда вы нет вокруг, чтобы следить за ними.

Другими словами, ограничительные диеты и строгий контроль за выбором продуктов питания вашего ребенка или количествами, которые он ест, могут иметь неприятные последствия, приводя к поиску пищи и перееданию.

Запрещение или дефицит любой пищи может вызвать больше проблем и, вероятно, не поможет.

Подробнее: Запретные продукты в подкасте The Nourished Child.

Как вы можете помочь:

Регулярно знакомьте ребенка с такими продуктами, как конфеты, сладости и жареное, чтобы они не были чем-то новым.

Это не значит загружать их в доме и соглашаться на каждый запрос еды.

Используйте мое правило 90/10, чтобы начать работу со структурой, которая поможет вам лучше сбалансировать питание (см. выше).

Кроме того, для нормализации отношений вашего ребенка с ребенком может быть полезна стратегия в отношении сладкого, которой может жить ваша семья.

Я призываю вас изучить свой стиль кормления и посмотреть, как это может повлиять на питание вашего ребенка.

И, наконец, проверьте свои знания о еде для родителей — это ключ к правильному питанию детей.

9. Приемы пищи и перекусы непостоянны

Если у вашего ребенка волчий аппетит и склонность к чрезмерному перееданию, причиной может быть время приема пищи и перекусов.

Голод может накапливаться, когда время между приемами пищи слишком велико, что приводит к поиску пищи и перееданию.

Кроме того, когда еда не содержит достаточного количества пищи или не является питательной и сытной, дети могут хотеть больше еды позже и слишком сосредотачиваться на еде.

[Послушайте полезные закуски: утоляйте голод с помощью трех основных питательных веществ]

Чем больше внимание уделяется еде, тем выше вероятность того, что дети съедят слишком много.

Как вы можете помочь:

Обратите внимание на дипломатическую подпитку (ранее называвшуюся авторитетной подпиткой).

Придерживайтесь регулярного графика приемов пищи и закусок и предлагайте сбалансированную тарелку из всех групп продуктов: белок, злаки, овощи, фрукты и молочные продукты.

Внедрите ограничения в еде и оцените, на каком этапе развития находится ваш ребенок.

10. Ваш ребенок любит есть

Для многих детей прием пищи доставляет удовольствие: процесс еды, вкус, запахи и общение с другими — все вместе делает прием пищи захватывающим и приятным занятием.

Если вашему ребенку нравится есть, поздравляем , вы на полпути к тому, чтобы по-настоящему накормить здорового ребенка!

Мы все должны стремиться к тому, чтобы у нас были дети, которые любят есть и загораются, когда пора садиться за стол.

И то, что вашему ребенку нравится есть, не означает, что он переедает.

Что вы можете сделать:

Будьте устойчивы с большим разнообразием еды. Создайте позитивную атмосферу за едой.

Соблюдайте график с помощью структурированных блюд и закусок.

Расставьте еду и еду по своим местам — во время еды или перекуса и в обычном месте.

Понимание ребенка, который не перестает есть

Если ваш ребенок ест слишком много, понимание причины проблемы (если она есть) поможет вам скорректировать курс и накормить ребенка любовью и ограничениями.

Узнайте, как действительно вырастить здорового человека.

Родители обнаруживают, что это намного больше, чем они ожидают!

Не действуй в одиночку.

Если ваш ребенок хочет есть все время, вам может понадобиться дополнительная помощь

The Nourished Child Blueprint — это моя онлайн-программа для родителей, которые хотят узнать о питании и пищевом балансе, эффективном питании и здоровых привычках на всю жизнь.

Это план воспитания людей, которые правильно питаются, живут в здоровом теле и имеют здоровые отношения с едой.

Вы можете найти этот и другие мои курсы по питанию, семинары и руководства на сайте TheNourishedChild.com.

Проверьте это!

Что делать, если мой ребенок все время хочет есть? (возраст от 5 до 8 лет)

Автор: Сандра Бастин

Дети школьного возраста постоянно растут — возможно, не так быстро, как когда они были малышами, но достаточно, чтобы поддерживать их метаболизм. Это означает, что дети в этом возрасте будут очень голодны. Кроме того, у детей маленькие желудки, которые долго не остаются сытыми, и им действительно нужно есть каждые несколько часов.

Так что не беспокойся о своей маленькой бездонной яме. Дети рождаются с врожденным чувством того, сколько им нужно есть, и вы должны уважать эти врожденные сигналы. Это не означает, что вы должны давать своему ребенку полную свободу действий в шкафу для закусок, но вы должны предлагать ребенку здоровую пищу всякий раз, когда он голоден, при этом следя за тем, чтобы он также получал много физической активности в течение дня.

Вот несколько советов по работе с постоянным едоком:

• Поощряйте здоровый выбор. Когда ваш ребенок просит перекусить десять раз в день, не позволяйте ему постоянно выбирать чипсы. Детям не нужно больше жира в рационе, чем взрослым. Несмотря на то, что время от времени чипсы можно перекусить, старайтесь регулярно предлагать ребенку более питательные блюда, такие как фрукты, сыр и цельнозерновые продукты. Даже крекеры, попкорн и крендели с солью обычно менее полны.

• Всегда держите ее под рукой. Когда мой сын возвращается домой из начальной школы, он голоден, и он должен быть голоден. Он учился в школе, бегал на переменах и целыми днями играл с друзьями. Он израсходовал много энергии, и когда он возвращается домой, он хочет пополнить свои запасы энергии. Итак, что мне делать? У меня всегда свежие фрукты для него, когда он входит в дверь. Я своими глазами видел, как ваза с фруктами на прилавке вдохновляет членов семьи есть из нее, а фрукты — это отличная удобная закуска, которая нравится детям.

• Не заставляйте ребенка мыть тарелку. Вы можете подумать, что если вы сможете заставить своего ребенка съесть все его макароны сейчас, он не будет доставать вас через несколько часов, чтобы перекусить. Но заставлять детей есть, когда они не хотят, — плохая идея. Если детей научить игнорировать сигналы «Я сыт», это может привести к проблемам с питанием, включая переедание и ожирение.

• Если ваш ребенок использует рефрен «Я голоден», чтобы отложить отход ко сну (распространенная тактика затягивания), предложите ему перекусить за один-два часа до сна, а затем дайте понять, что кухня закрыта на ночь. . Кроме того, если вам кажется, что ваш ребенок употребляет пищу по психологическим причинам, вероятно, это крик о внимании. Постарайтесь проводить с ней больше времени наедине или постарайтесь проводить время вместе всей семьей.

Если у вашего ребенка нет избыточного веса (согласно графикам роста в педиатрическом кабинете) и вы предлагаете питательные продукты, постоянный прием пищи вашим ребенком не является проблемой.