чрезмерное ночное бодрствование, регресс сна

Ники Баркер

14 ноября 2022 г.

2 минуты чтения

История сна Лукаса…

Лукас (7 месяцев) очень хорошо спал днем, 1,5-часовой утренний сон, 45-минутный обеденный сон и 45-минутный дневной сон.

Он также спал почти всю ночь, всего один раз просыпался для быстрого кормления, так как ему было около 5 месяцев. Его комната была идеально оборудована для сна (темная комната, белый шум, спальный мешок), и он, казалось, очень хорошо ел и пил в течение дня.

Однако за последний месяц Лукас стал БОЛЬШЕ просыпаться ночью, иногда по 3 или 4 раза!

Его мама, Сара, не была уверена, что случилось, что его сон так сильно ухудшился, и она не знала, как реагировать на его ночные пробуждения. Иногда она его кормила, иногда переселяла без корма. Во время некоторых поминок Лукас казался настолько бодрым, что его было трудно снова заснуть.

Сара поинтересовалась, нужно ли ей провести какую-то «тренировку сна» с Лукасом, чтобы улучшить его ночной сон, и написала нам сообщение, спросив, какой метод мы бы порекомендовали. Мы предложили Саре использовать нашу программу сна для детей постарше, чтобы настроить его дневной сон9.0021 сначала , прежде чем отправиться на территорию обучения сну.

Нам показалось, что ночные пробуждения Лукаса на самом деле были вызваны его поздним дневным сном, а это означало, что он просто не был достаточно уставшим, чтобы погрузиться в глубокий сон ночью.

Ловушка, в которую попадают многие родители, заключается в том, что они не понимают, как быстро должен измениться режим сна их ребенка. У Лукаса все еще была структура дневного сна 3- или 4-месячного ребенка, и в 7 месяцев это начало негативно сказываться на его ночном сне.

Теперь, когда потребности Лукаса во сне созрели, ему нужно немного меньше дневного сна, чтобы хорошо спать ночью. Это очень распространено в возрасте 6-8 месяцев, так как в это время дети переходят в дневной сон, отказываясь от позднего дневного сна.

• сопротивление или отказ от позднего дневного сна
• трудности с засыпанием
• более частые ночные пробуждения
• ранние утренние пробуждения
• или все вышеперечисленное!

Сара не хотела менять режим сна своего ребенка, потому что он так хорошо спал, что вполне понятно! Однако после того, как мы объяснили ей, как дневной сон ребенка может иметь такое большое влияние на его ночной сон и укладывание, она решила попробовать.

Следуя нашим возрастным графикам сна, Сара скорректировала дневной сон Лукаса таким образом, чтобы он спал короче по утрам и дольше всего в середине дня, без позднего дневного сна. Это означало, что он все еще хорошо отдохнул, но определенно был готов ко сну вечером.

Всего через несколько дней Лукас снова стал спать как чемпион по ночам, а через неделю исчезли и его обычные ночные пробуждения, так что он спал всю ночь с 7 вечера до 7 утра.

Как оказалось, Лукасу не нужна была «тренировка сна».

Мы никогда не рекомендуем «приучение ко сну» в качестве курса действий, пока мы сначала не убедимся, что ночные пробуждения ребенка не вызваны другими факторами, такими как его дневной сон, голод, дискомфорт или проблемы во время сна.

В случае с Лукасом его ночные пробуждения были вызваны тем, что он спал днем, и несколько простых изменений изменили ситуацию!

 Сара говорит:

Как же я рада, что нашла вас, ребята! Меня пугала мысль, что нам придется тренировать Лукаса для сна, и я не могла понять, почему его сон так внезапно регрессировал! Искренне благодарю вас за то, что вернули нас в нужное русло таким беззаботным способом.

Если у вашего ребенка внезапно ухудшился сон, в нашем приложении Little Ones есть вся информация и инструменты, которые вам нужны, чтобы вернуть его сон в нужное русло. Вы получите доступ к нашим надежным решениям для сна, подробным примечаниям по устранению неполадок, когда что-то идет не по плану, щадящим методам стабилизации и многому другому!

Связанные сообщения в блоге

7-месячная регрессия сна — нежный совет, который работает

7-месячная регрессия сна: что вызывает ее, как ее идентифицировать, и советы, как пережить вторую большую регрессию сна у младенцев.

Что вы найдете на этой странице…

Что такое 7-месячная регрессия сна?

Мы можем получать партнерский доход от ссылок в этом посте без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Стадия 7-месячной регрессии сна описывает нарушения сна, которые могут возникнуть у вашего ребенка примерно в возрасте 6–7 месяцев, и вы также можете услышать, что это называется 6-месячной регрессией сна. Как ни странно, существуют и более поздние (более распространенные) регрессии: так называемая 8-месячная регрессия сна, которая может проявиться уже через 11 месяцев, а другая — примерно через 12 месяцев.

Узнайте больше о причинах недосыпания у детей, решениях и советах.

На самом деле, существуют некоторые разногласия по поводу того, существует ли вообще регрессия сна в шесть или семь месяцев. (Подробнее об этом позже.)

Как определить регрессию сна в возрасте 7 месяцев?

Как только вы начнете возвращаться к рутине после ужасного четырехмесячного регресса плохого сна, вы можете заметить его шестимесячного или семимесячного родственника.

Это происходит примерно в то же время, когда ваш ребенок достигает важных вех развития, таких как повышение подвижности, жесты или проявление интереса к языку, а также переход на твердую пищу.

Хотя регрессия сна влияет на детей по-разному, заметные признаки, указывающие на регрессию, включают: 

• Переходы в дневной сон, когда ребенок отказывается от третьего дневного сна
• Более короткий сон, чем обычно / меньше циклов сна во время дневного сна
• Полный отказ от дневного сна
• Трудности с засыпанием в ночное время
• Частые ночные пробуждения
• Повышенная суетливость
• Изменения аппетита

Хотя регрессии сна технически являются признаком того, что ваш малыш делает все, что ему положено, и хорошо развивается – они действительно может сказаться на всей семье.

Действительно ли 7-месячная регрессия сна реальна?

Некоторые утверждают, что это не регресс, а скорее связано с диетой вашего ребенка и потребностью в калориях для поддержки его роста.

Как бы вы это ни называли, многие родители сообщают о нарушении фазы сна своего ребенка примерно в это время. Давайте посмотрим, почему это происходит…

Почему у детей в 7 месяцев наблюдается регресс сна?

Приписываем ли мы это умственным скачкам или потребности в дополнительных калориях для скачка роста, все регрессии сна являются результатом скачка развития младенцев. Сюда входит:

• Всплеск роста / повышенный аппетит,
• Сидение без посторонней помощи,
• Шаркание вперед на животе,
• Раскачивание голеней и предплечий – начало ползания,
• Освоение клещевого захвата, позволяющего захватывать большим пальцем и указательный палец,
• Собирание пищи и самостоятельное кормление,
• Прорезывание зубов.

Детям нужна возможность отточить свои новые навыки; К несчастью для уставших родителей, они часто выбирают тишину ночи как идеальное время для этого!

Ситуация усугубляется тем фактом, что голодные младенцы равны бодрствующим младенцам, так что они не только готовы к активности в случае пробуждения, но и с большей вероятностью проснуться.

Понимание того, как выглядит график здорового сна для вашего ребенка, может помочь вам установить правильный распорядок дня.

Хорошей новостью является то, что существуют способы, которые помогут отучить вашего младенца от того, чтобы практиковать сидячее положение или ползание в необщительные часы.

8 советов по преодолению 7-месячной регрессии сна

1. Поймите потребности вашего ребенка во сне.

Потребности во сне различаются на протяжении всей жизни, и правильное количество сна жизненно важно для нашего здоровья, особенно для развивающегося мозга.

Понимание того, как выглядит режим здорового сна для вашего ребенка, — лучший способ помочь вам установить правильный распорядок дня.

Вот как выглядит график сна здорового ребенка в возрасте 7 месяцев:

Окна пробуждения

• Окна пробуждения в течение дня должны составлять около 2–3 часов.

Дневной сон

• Общая продолжительность дневного сна должна составлять 2–3 часа, разделенных на 2–3 дневных сна.

Время отхода ко сну

• Время отхода ко сну должно быть с 18:30 до 20:00 и находиться в одном и том же 20-минутном окне каждый день.
• Ориентируйтесь на время около 18:30 для тех, кто рано встает.
• Ориентируйтесь на период с 19:30 до 20:00 для тех, кто встает поздно.

Полный сон

• В 7 месяцев ваш ребенок должен спать около 11-12 часов в сутки.
• Общая продолжительность сна в сутки должна составлять около 12-15 часов. Это нормально, если ваш ребенок спит немного больше или меньше, но если у вас есть какие-либо опасения по поводу привычек сна вашего ребенка, обратитесь к патронажному врачу или терапевту.

Ночное кормление

• Некоторые дети этого возраста будут продолжать есть по крайней мере один раз за ночь, в то время как другие смогут спать всю ночь.

Рост и прибавка в весе могут дать представление, но я лично рекомендую кормить ребенка, если он об этом просит. Поговорите со своей патронажной сестрой, если у вас есть какие-либо опасения.
Источник: Национальный фонд сна .

2. Создайте условия для сна, способствующие отдыху и глубокому сну.

В спальне должно быть тепло, спокойно, тихо и темно.

Жалюзи Blackout спасают жизнь в летние месяцы, когда ваш ребенок может ложиться спать или просыпаться в светлое время суток.

3. Каждое утро будите ребенка в одно и то же время.

Это поможет предотвратить срыв вашего графика.

Хотя предложение разбудить ребенка, особенно после бессонной ночи, может показаться святотатством, в долгосрочной перспективе это может оказаться полезным.

Это поможет вашему ребенку вести здоровый образ жизни и не допустит, чтобы ваш распорядок дня нарушался.

Примечание: несмотря на технически разумный совет, я никогда этого не делал. У моего младшего были колики, и я хваталась за любую возможность, чтобы урвать немного ззз, так что, хотя это может быть мудро, это также может быть нереалистично. Как всегда, делай то, что тебе нужно и не винить себя за это!

4. Следуйте обычному расписанию.

Попытка следовать примерной программе времени бодрствования, дневного сна и времени отхода ко сну помогает привить ребенку здоровый сон.

Если вы попытаетесь уложить ребенка вздремнуть или перед сном после слишком короткого периода бодрствования, он может быть слишком бдительным, потому что еще не устал.

Если вы будете ждать слишком долго, они могут переутомиться/перевозбудиться, что затруднит их успокоение.

В идеале ваш 7-месячный ребенок должен бодрствовать около 2-3 часов, после чего вы можете наблюдать за признаками сонливости, такими как: вы замечаете эти признаки, ваш ребенок готовится ко сну, и это идеальное время, чтобы уложить его вздремнуть.

5. Соблюдайте здоровый режим сна.

Если у вашего ребенка еще нет постоянного распорядка дня, который вы должны выполнять вместе, чтобы подготовиться ко сну, то сейчас самое время ввести его. Это действительно важно, так как помогает им успокоиться и подготовиться ко сну, а также дает им сигнал, чтобы они начали спать.0067 предвосхищать время сна.

В разгар регрессии сна может возникнуть соблазн смягчить рутину в пользу того, что работает в данный день. Однако соблюдение этого регулярного и привычного ритуала отхода ко сну помогает предотвратить появление у ребенка новой нежелательной привычки и помогает сгладить переход от регрессии к здоровому графику.

Попробуйте ввести теплую ванну с последующим кормлением и тихой книгой в комнате с приглушенным освещением.

6. Попробуйте , чтобы побудить вашего ребенка засыпать самостоятельно в своей кроватке.

Если ваш ребенок восприимчив, в идеале уложите его в кроватку, пока он сонный, но осознает свое окружение, а затем дайте ему заснуть. (Белый шум может помочь — он был для нас спасением!)

Это предотвратит отвлекающий сюрприз от пробуждения в другом месте, если вы их перенесли, так что они с большей вероятностью пошевелятся и просто перейдут в новый сон цикл, а не полное пробуждение.

Однако я говорю это с долей скептицизма. Большинство младенцев будут сопротивляться, отчасти из-за ассоциаций со сном, но в основном потому, что они просто предпочитают ваш комфорт. В этом случае вы должны решить, проводить ли обучение сну или смягчиться и наслаждаться объятиями ребенка.

Подавляющее большинство советов по детскому сну, которые вы найдете в Интернете и у консультантов по сну, настоятельно рекомендуют вам сделать это абсолютным приоритетом. Я могу честно сказать, что достижение этой цели , , вероятно, поможет вашему ребенку спать дольше в ночное время, и 0067, если это ваша основная цель, то стоит изучить варианты.

Когда речь идет о младенцах, не существует понятия «хорошо» или «плохо» спит.

Однако ваш ребенок не будет таким маленьким еще очень долго, и если вы справляетесь с отсутствием полноценного ночного сна, то нет закона, который говорит, что что-то нужно менять.

Контролируемый плач или подобные методы не являются серебряной пулей, как они должны быть. Болезни и прорезывание зубов могут вернуть вас на круги своя, и это не говоря уже о противоречивом характере этой практики или о том, как трудно родителям игнорировать наши инстинкты реагировать на наших детей.

Когда речь идет о младенцах, не существует понятия «хорошо» или «плохо» спит; те, кто более нуждается, делают именно то, для чего они созданы.

Моя личная рекомендация — делать то, что правильно для вашей семьи, будь то объятия/укачивания/кормление грудью, чтобы уснуть и отвечать на запросы в течение ночи, или подумать о несложных тренировках, если вы плохо справляетесь с недосыпанием.

Вот несколько полезных советов по обучению сну, если вы захотите это изучить.

7. Поощряйте отработку новых навыков в течение дня.

Если у вашего ребенка есть много возможностей играть и практиковаться в том, чтобы хватать игрушки, сидеть, передвигаться и вообще тратить много энергии в дневное время, то теоретически он будет чувствовать меньше необходимости делать это в дневное время. посреди ночи.

8. Предлагайте ребенку много еды и молока.

Скачки роста часты в возрасте около 7 месяцев, и одним из верных признаков является то, что они будут голоднее, чем обычно. Поскольку отлучение от груди, скорее всего, уже началось, самое время предложить ребенку попробовать много здоровой пищи.

Некоторые младенцы этого возраста будут много есть в течение дня и будут сыты до следующего утра, но многие просыпаются ночью голодными.

Нет правильного или неправильного времени для прекращения ночных кормлений, и вы должны руководствоваться своим ребенком.

Если ваш ребенок просыпается в поисках еды, покормите его — помните, что в это время молоко или смесь остаются его основным источником калорий.

Ваш ребенок может просыпаться не только от молока, но и от комфорта, что в равной степени важно. И если вы кормите грудью, регулярное ночное кормление также регулирует выработку молока, что остается важным до тех пор, пока вы продолжаете кормить грудью.

Нет правильного или неправильного времени для прекращения ночных кормлений, и вы должны руководствоваться своим ребенком.

Тем не менее, предложение большого количества калорий в дневное время может стимулировать более длительный ночной сон в этом возрасте.

Часто задаваемые вопросы о регрессии сна через 7 месяцев

В:  Есть ли регрессия сна через 7 месяцев?

A: Хотя регресс сна может происходить в разное время в течение первого и второго года жизни вашего ребенка, многие родители сообщают о проблемах/нарушениях сна у своих младенцев в возрасте от шести до семи месяцев.

Это соответствует фазе скачков в развитии и новых навыков, а также увеличению потребности в калориях для известного скачка роста примерно в 7-месячном возрасте.

В:  У всех ли детей в возрасте 7 месяцев наблюдается регресс сна?

A: Регрессия сна в возрасте 6 или 7 месяцев является одной из наиболее распространенных, однако все дети разные, и вполне возможно, что у вас в этом возрасте нарушений сна не будет.

Q: Почему мой 7-месячный ребенок вдруг перестал спать?

A: Существует множество причин, по которым ваш ребенок испытывает проблемы со сном, в том числе:

• Вехи развития
• Повышенный аппетит и потребность в калориях семь месяцев, и хотя сон может быть нарушен на срок до нескольких недель, поддержание здорового графика бодрствования/сна и режима отхода ко сну поможет все восстановить.
  В: Как долго длится 7-месячный регресс?

  A: В отличие от 4-месячной регрессии сна, которая является постоянной, большинство регрессий сна обычно длятся от двух до шести недель.

  Конечно, этого достаточно, чтобы режим сна был нарушен, и его нужно подкрепить или даже восстановить, если он полностью нарушен.

  В: Почему мой 7-месячный ребенок просыпается ночью и плачет?

  A: Возможно, ваш ребенок просыпается голодным или ищет утешения.

  Попробуйте немного подождать, прежде чем вмешиваться, на случай, если он снова уляжется самостоятельно, но если ваш ребенок расстроен, откликнитесь и предложите ему поесть. Это обычная фаза скачка роста, и многим детям в это время по-прежнему требуются ночные калории.

  В:  Влияет ли регресс сна в 7-месячном возрасте на дневной сон?

  A: 7-месячная регрессия сна может повлиять как на дневной сон, так и на ночной сон.

  Вы можете обнаружить, что ваш младенец рано просыпается после дневного сна или вообще сопротивляется ему. Однако достаточное количество сна действительно важно для когнитивного развития мозга, поэтому неплохо попытаться следовать здоровому графику сна и бодрствования, подобному описанному выше.

  Попытка уложить ребенка до того, как он будет готов вздремнуть или когда он переутомится, может быть сложной задачей, поэтому следите за признаками усталости у вашего ребенка и действуйте быстро, чтобы успокоить их, когда он наиболее восприимчив к дневному сну.

  Как справиться с регрессией сна

  Прислушивайтесь к своим инстинктам.

  Помните, что это все нормально, и пройдет . Если вы испытываете трудности во время фазы регрессии сна, обязательно обратитесь за помощью…

  Попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, присмотреть за ребенком, пока вы принимаете ванну или отсыпаетесь.

  Но, пожалуйста, не тратьте деньги на консультантов по сну – прислушайтесь к своей интуиции и копите деньги на развлечения, которые вместо этого улучшат ваше самочувствие!

  Если вам нужна практическая помощь, я понимаю — я был там. Хотя я лично не одобряю контролируемый плач, существует множество более мягких вариантов.

  Прочтите мой главный совет, чтобы улучшить свой сон без использования каких-либо методов тренировки сна.