Sammandragningar och värkar — Сокращения мышц и схватки

Sammandragningar och värkar — ryska

Матка состоит из мышечной ткани. Иногда во время беременности матка сокращается. Это называется тренировочными схватками. Когда приходит время родов, матка также сокращается. Это называется настоящими схватками.

Du kan läsa texten på svenska här.

Ощущения при тренировочных схватках

При тренировочных схватках живот становится твердым. Это может вызвать дискомфорт, но боли обычно не причиняет. 
 
Тренировочные схватки обычно происходят с нерегулярными интервалами. Они могут появляться во время физической активности, или если вы поднимаете что-то тяжелое. Например, при быстрой ходьбе, или когда вы поднимаете что-нибудь. 

Тренировочные схватки — распространенное явление 

Обычно такие схватки проходят, если отдохнуть и расслабиться. 
 
Тренировочные схватки часто наблюдаются с середины беременности до родов.  

Ощущения при настоящих схватках

Когда тело готово к родам, начинаются настоящие схватки.  
 
Они часто более болезненные и возникают с равными промежутками.  

Во время родов схватки становятся более интенсивными.  
Вы можете ощущать направленное вниз давление в нижней части живота и боль в спине. 

Пора ехать в родильное отделение

Когда интервал между схватками составляет около двух-трех минут, пора ехать в родильное отделение больницы.  

Вы можете приехать и раньше, если почувствуете, что вам нужна помощь. Прежде чем ехать в родильное отделение больницы, обязательно сначала позвоните. 

Здесь вы можете прочитать подробнее о том, когда нужно ехать в родильное отделение. 

Когда и куда обращаться за медицинской помощью?

Вам не нужно обращаться за медицинской помощью, если у вас тренировочные схватки. 

Иногда может быть трудно отличить тренировочные схватки от настоящих. Свяжитесь с акушеркой в женской консультации, если сомневаетесь или беспокоитесь.  

Услуги устного переводчика 

Если вы не говорите по-шведски, вам могут предоставить услуги устного переводчика. Сообщите, что вам нужен переводчик, когда записываетесь на прием. 

Экстренные ситуации 

Следует немедленно обратиться за медицинской помощью,  

• если при схватках из влагалища течет кровь или околоплодные воды. В таком случае схватки могут быть настоящими. 

Свяжитесь с одним из этих отделений: 

• Отделение неотложной помощи — в первой половине беременности. 
• Родильное отделение — во второй половине беременности. 

Для получения консультации звоните по номеру 1177 

Позвоните по номеру 1177, если вам нужна консультация.   

Вам ответит медсестра. Медсестры говорят по-шведски и по-английски.  
Иногда есть возможность получить помощь на других языках.  

Если вы звоните с иностранного номера, набирайте 0046 771-11 77 00. 

Обследования

Если у вас тренировочные или настоящие схватки, акушерке может понадобиться провести ультразвуковое обследование. 

Также может потребоваться анализ мочи. 

Лечение

Если у вас преждевременно начались настоящие схватки, вам может потребоваться медикаментозное лечение. 

Что можно сделать самостоятельно?

При тренировочных схватках нет необходимости принимать какие-то особые меры. Но следующие действия могут улучшить ваше самочувствие: 

• Можно принять теплую ванну или душ.  
• Можно отдохнуть и расслабиться.  
• Легкий массаж может помочь вам расслабиться. 
• Вы можете попробовать принимать различные позы. 

Такие же действия могут помочь и облегчить боль при настоящих схватках.  
Здесь вы можете прочитать подробнее об обезболивании во время родов. 

Русский

Здесь вы можете найти контент сайта 1177.se, доступный на русском языке. Выберите регион в верхней части страницы, чтобы получить актуальную для вас информацию.

1177 in other languages

Here is a list of other languages that the material is available in. The page is available in English.

Роды от подготовки до послеродового периода

Подготовка к родам

Конечно, роды — естественный процесс, но подготовка к этому важному ответственному моменту необходима. Грамотная подготовка к родам предотвратит физический и эмоциональный стресс, снизит вероятность осложнений, ускорит процесс восстановления мамы после родов.

Что же должна включать в себя эта подготовка, на что ее стоит направлять?

Знания. Более всего нас пугает неизвестность. Изучение теоретических основ родов, подробное разъяснение, что и как будет происходить, врачебные ответы на вопросы помогут избавиться от этого страха. Такие занятия должен проводить врач акушер-гинеколог, которому можно задать любые вопросы, поделиться тревогами, выяснить беспокоящие моменты.

Психологическая подготовка. Психопрофилактическая подготовка к родам проводится начиная с первого посещения беременной женщины женской консультации. Однако специальные занятия осуществляются с 30-недельного срока через каждые 10 дней — всего 5 занятий. Главная задача, которая решается при психопрофилактической подготовке, — это снятие чувства страха в родах, который снижает порог болевой чувствительности.

Школа отцов. Не только маме, но и папе нужна подготовка — папе пригодятся и навыки уходы за малышом, и массажные приемы, которыми он сможет помочь, присутствуя во время родов, и беседы с психологом.

Навыки. Сюда относятся упражнения на расслабление между схватками, дыхательные тренинги, которые позже снизят болевые ощущения в родах, облегчат потуги. Приемы массажа и самомассажа позволят вам помогать себе в начальном периоде родов.

Кроме обезболивания родов на занятиях беременных женщин обучают правильному поведению во время родов (выполнение всех указаний медицинского персонала, умение тужиться, понимание необходимости осмотра родовых путей врачом после родов и др.). Это способствует нормальному течению и предупреждению осложнений родового акта. Санитарно-гигиеническое обучение, входящее в комплекс физиопрофилактической подготовки беременных женщин к родам, включает вопросы режима жизни, труда и отдыха, рационального питания, личной гигиены и использования природных факторов, благотворно действующих на организм.

Кроме того, будущей маме полезно будет получить навыки ухода за новорожденным ребенком, узнать секреты грудного вскармливания.

Гимнастика. Физическая подготовка к родам начинается уже в ранние сроки и продолжается в течение всей беременности. Упражнения и комплексы, доступные и полезные беременным женщинам, есть в пилатесе, калланетике, йоге, аквааэробике. Соединяя их, опытный инструктор ЛФК получает прекрасную систему, помогающую улучшить настроение и самочувствие, справиться с болями в спине и суставах, оптимизировать обмен веществ, подготовить тело к родам и восстановить форму после родов.

Утренней гимнастикой могут заниматься все здоровые женщины, однако во время беременности необходимо исключить прыжки, бег, поднятие тяжестей. Занятия должны быть посильными, направленными на укрепление мышц брюшного пресса и промежности, не вызывать перенапряжения, переутомления.

Лучший вариант для проведения эффективных занятий по физической культуре — это обучение беременной женщины комплексу упражнений методистом или специально подготовленной акушеркой в женской консультации. Для проверки правильности выполнения упражнений необходимо 1 раз в 2-3 недели обратиться к методисту в женской консультации.

Весьма полезны воздушные ванны и гидропроцедуры (души, влажные обтирания), являющиеся элементами физической культуры. Систематические занятия физкультурой во время беременности способствуют более благоприятному течению родов, уменьшению разрывов промежности и значительному снижению осложнений в послеродовом периоде.

Метод БОС (биологической обратной связи). Вынесем его отдельным пунктом, потому что он необычен и не всем известен. Это немедикаментозный, безболезненный и безопасный метод обучения механизмам саморегуляции любых органов и систем, позволяющий осознанно использовать огромные функциональные возможности организма. Метод прекрасно работает при подготовке к родам, помогая справиться со страхами и психоэмоциональным стрессом, освоить правильное дыхание, научиться произвольно расслаблять мышцы и снижать болевые ощущения.

Как проходят роды

Почти что каждая женщина боится рожать впервые. Ей трудно представить, как это будет, что будет происходить на самом деле. Она не знает, как будут и должны вести себя врачи, сделают ли они все правильно? Именно эти вопросы терзают женщину к концу беременности перед предстоящими родами.

Самый первый совет, который можно дать будущей маме — посещать школу материнства, которая находится при женской консультации или выбрать частную школу. Именно там объяснят, как проходят роды, сколько часов они длятся, чего нужно опасаться и как себя вести. Если будущая мама не подумала об этой школе в свое время, то данная статья ей пригодится особенно.

Предвестники первых родов

Перед скорыми родами женщина должна обращать особенное внимание на свое состояние: подмечать, когда болит живот, насколько усиливается боль в пояснице, это поможет понять ей, что роды уже совсем скоро. Возможно, женщина решит лечь в роддом заранее, чтобы быть в надежных руках врачей с самого начала.

Многие относятся к этому скептически и не хотят проводить время в больнице, но это не так плохо как кажется. Маме будет спокойнее, если жизнь ребенка будет под контролем врачей, особенно, если есть какие-то показания к преждевременной госпитализации.

Состояние перед родами

• Стало трудно ходить, болит поясница
• Бессонница
• Возможен жидкий стул
• Плод менее подвижен
• Плохой аппетит
• Нередко бывают ложные схватки — болезненные, но не регулярные сокращения мышц матки
• За один или два дня до родов отходит слизистая пробка. Она выглядит как тягучая и густая слизь

Сколько длятся роды в первый раз

Еще до начала родов женщине первородящей нужно настроиться на то, что первые роды длятся от десяти до двенадцати чесов. Если вы рожаете в первый раз, то роды будут длиться в среднем 8-18 часов. Повторные роды длятся меньше, приблизительно 5-6 часов. Поэтому необходимо будет запастись терпением и настроиться на долговременные схватки. Роды в целом делятся на три фазы.

Первая— это схватки и раскрытие шейки матки. Он самый продолжительный.

Вторая — изгнание плода.

Третья — рождение последа.

Первая фаза

Схватки у женщины, которая рожает впервые сильные и длинные. Начинаются они обычно с болей в животе или сильной боли в пояснице. Сначала они длятся по несколько секунд, перерыв составляет до 30 минут. Они протекают болезненно через какой-то определенный период времени. В итоге схватки и боль усиливается, а пауза между ними сокращается. Между схватками наступает перерыв, в это время мышцы матки отдыхают, а значит, набираются сил.

Во время периода раскрытия шейки матки акушерка или врач будут наблюдать за интенсивностью схваток, характером раскрытия шейки матки, степенью продвижения головы ребенка в тазовом туннели, состоянием ребенка. Когда матка полностью раскроется, вас переведут в родовую палату, где начнется новая фаза родов, во время которой ваш ребенок появится на свет. К этому времени, то есть в разгар родовой деятельности, схватки повторяются каждые 5-7 минут и длятся 40-60 секунд.

Естественно схватки остановить нельзя, это естественный процесс, при котором раскрывается шейка матки. Как выдержать болезненные схватки?

Советы

• Перед родами нужно научиться особому дыханию, которое сбавляет боли при схватках. Обучиться нужно либо в школе, либо самостоятельно по видеоурокам.
• Во время схватки необходимо тереть поясницу или легонько постукивания по ней, это будет отвлекать от боли.
• Можно умывать лицо прохладной водой, чтобы сохранять силы и не расклеиться, так как при родах силы понадобятся.

Когда шейка матки раскроется на двенадцать сантиметров, то начнется вторая фаза родов.

Вторая фаза

Во время второго периода родов ваш ребенок появляется на свет. Он гораздо короче первой: 20 — 25 минут при первых родах и чуть меньше при последующих.

После того как шейка матки открылась полностью, то под тяжестью околоплодных вод должен разорваться плодный пузырь, это отхождение вод у женщины. Но все же это не правило, так как организм у всех женщин разный. Бывает, что воды отходят и во время схваток. А у некоторых женщин вообще воды самостоятельно не отходят и им, по той или иной причине, протыкают плодный пузырь при помощи медицинских инструментов. Бояться этого не стоит, так как это совершенно безболезненно и никакого вреда ребенку не принесет.

В результате сокращения матки и одновременного сокращения мышц бедер, брюшной стенки, начинаются потуги. То есть ребенок начинает движение по родовым путям. В этот период к схваткам присоединяются потуги — сокращения мышц брюшной стенки и диафрагмы. Основное отличие потуг от схваток состоит в том, что это произвольные сокращения, то есть они зависят от вашей воли: вы можете их задерживать или усиливать.

С каждой схваткой голова ребенка появляется все больше и больше, и в определенный момент вас попросят не тужиться, а дышать быстро и поверхностно, так как одна лишняя потуга сейчас способна резко вытолкнуть голову ребенка и вызвать разрыв промежности. После того как выходит голова, акушерка высвобождает одно за другим плечи ребенка, а остальные части тела выходят уже без затруднений.

Советы

• Слушать то, что говорит врач и выполнять его команды.
• Нельзя теряться, нужно сосредоточиться на родах, так как предстоит потрудиться.
• Думать необходимо только о хорошем. О том, что скоро малыш появится на свет, поэтому мысли о боли нужно отогнать.
• Иногда родовая деятельность ослабевает или с самого начала недостаточно интенсивная, это очень опасно для ребенка, поэтому если врач предлагает стимуляционные лекарственные препараты, необходимо согласиться.

После того как малыш родиться — ему обрежут пуповину, помоют, взвесят его и измерят рост. Для женщины рождение ребенка, еще не конец родов, поэтому существует еще третий этап.

Третья фаза

После появления на свет ребенка, женщина должна родить плаценту. Данный период у первородящих от повторнородящих отличается временем. У первородящих плацента отходит через десять или двадцать минут спустя после малыша, а у повторнородящих через полчаса максимум. Когда после истечения времени, рождение плаценты не происходит, то врач проводит операцию — ручное отделение плаценты.

Советы

• Нужно расслабиться морально и отдохнуть.
• Сказать врачу, если где-либо есть сильная боль.
• После родов обязательно по указу врачей подержать лед на животе, это будет способствовать сокращению матки и остановке кровотечения.

После этого маму и ребенка переведут в палату, где будут наблюдать несколько дней. Если все будет идти хорошо, что новорожденный и мама пойдут домой на пятый день. Главное не бояться и взять себя в руки, так как от настроя мамы многое зависит. Роды — это естественный процесс, который сможет выдержать любая женщина.

После родов

Послеродовое отделение

После родов наши пациенты размещаются в послеродовое акушерское физиологическое отделение.

Новорожденный в нашем родильном доме находится совместно с мамой в послеродовом отделении. Детские врачи- неонатологи и медицинские сестры разъясняют и помогают молодым мамам освоить правила ухода за новорожденным.

В отделении развернуты одноместные палаты с улучшенными условиями пребывания, а также палаты «Люкс«,состоящие из двух комнат, в одной из которых находятся мама с ребенком, другая предназначена для гостей.

Ежедневно с родильницами проводится обучение по уходу за новорожденным, гигиене послеродового периода, при необходимости может быть оказана квалифицированная психологическая и юридическая помощь.

Вакцинация производится только с письменного согласия и в присутствии матери. Вакцинируются дети против гепатита «В» ( в первые 24 часа жизни ребенка) и туберкулеза (ослабленной вакциной БЦЖ-М на 3-и сутки жизни).

Перед выпиской всем женщинам производится УЗИ матки и клинический анализ крови. При выписке из родильного дома даются рекомендации о возможных методах контрацепции с учетом характера сопутствующих экстрагенитальных заболеваний и способа родоразрешения.

При благоприятном течении послеродового периода у родильницы и периода ранней адаптации у новорожденного выписка домой происходит на 3-й сутки после родов, на 5- сутки после операции кесарева сечения.

Все дети осматриваются по программе в течение 1-го месяца в педиатрическом центре. В роддоме существует возможность наблюдения ребенка по различным программам в педиатрическом центре.

В отделении работает опытный, заботливый персонал, который помогает женщинам легко адаптироваться к новому её состоянию, облегчить уход за новорожденным.

Коллектив послеродового отделения — это команда единомышленников,в котором исключительная доброжелательность, уважительное отношение сотрудников, создают особенно теплую атмосферу.

Грудное вскармливание

В нашем родильном доме осуществляется программа «поддержки и поощрения грудного вскармливания», «технологии» правильного кормления, дается информация о преимуществах естественного грудного вскармливания. Ребенок прикладывается к груди матери сразу же после рождения, непосредственно в родильном зале.

Молоко матери идеально подходит для ее ребенка. В нем большое количество иммуноглобулинов, защищающих ребенка от инфекций и аллергий до тех пор, пока его собственная иммунная система не начнет работать в полную силу.

В нашем роддоме не производится докорм ребенка. Его назначает только врач-неонатолог, если потеря массы тела ребенка больше, чем это физиологически принято, т. е. более 10% за сутки.

Молоко приходит, как правило, на 2-4 сутки после родов. В первые дни после родов для установления и поддержания лактации необходимо обильное питье ( до 2-х литров жидкости в день).

Технология правильного кормления

• Рот широко открыт и губы оттянуты назад.
• Сосок находится глубоко во рту новорожденного, при этом кончик его в самой глубине рта.
• Губы и десны ребенка прижаты к ареоле.
• Нижняя губа должна быть вывернута. Ребенок должен взять не только сосок, но и околососковый кружок, больше снизу, чем сверху.

Такая техника способствует лучшему опорожнению молочной железы, исключает травмирование сосков, а также препятствует заглатывание воздуха ребенком.

При кормлении грудью можно употреблять: мясо (говядина или свинина постные), курица, индейка, рыба ( треска или камбала), яйца (2 раза в неделю), каши (гречневая, овсяная, рисовая), хлеб из муки грубого помола, сливочное или растительное масла, молоко, кисломолочные продукты, овощи, фрукты ( бананы, зеленые яблоки).

При кормлении грудью не рекомендуется употреблять: овощи и фрукты красного цвета ( помидоры, красные яблоки, клубника и др.), цитрусовые, сладости, конфеты, шоколад, морепродукты, острые приправы, чеснок, лук, сельдерей. Спиртные напитки, газированные напитки, кофе, какао.

Другие статьи

Беременность и роды после 35

Желание осуществить мечту материнства будет до тех пор, пока существует мир. Женщина 21 века стоит на одной ступени с мужчиной в достижении карьерного роста. Лишь достигнув полного совершенства в деловой сфере, большинство пар задумываются о рождении ребенка.

Современные методы диагностики гипоксии плода в родах с применением прямой ЭКГ плода

Увеличение процента кесаревых сечений не улучшает перинатальные показатели. В наше время в США, Англии и Швеции с целью регистрации прямой ЭКГ плода используется прямой скальпель-электрод, который позволяет фиксировать ЭКГ плода в родах.

Роды после ЭКО (экстракорпорального оплодотворения)

В настоящее время бесплодие является одной из наиболее актуальных и значимых проблем в современном акушерстве и гинекологии. Отмечается непрерывный рост частоты бесплодия, особенно в развитых странах, который обусловлен влиянием на генеративную функцию экологических факторов; нездоровым образом жизни в связи с вредными привычками; поздним возрастом вступления в брак и откладыванием рождения ребёнка на более поздние сроки; увеличением частоты эндокринной патологии и воспалительных заболеваний женских половых органов; высокой миграцией населения, негативно сказывающейся на генеративной функции как мужчин, так и женщин.

Самооборона: Где ударить кого-то, чтобы причинить наибольшую боль, согласно науке

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

Самооборона: Куда ударить кого-то, чтобы причинить наибольшую боль, согласитесь…

Share fbsharetwsharepinshare

Комментарии (0)

TNN | Последнее обновление: 10 августа 2019 г.

, 13:53 ISTShare fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

закрыть

01/7Знайте, как защитить себя

Мы живем в мире, где научиться защищать себя больше не вариант, а необходимость. Хотя, конечно, не рекомендуется вступать в полномасштабную физическую борьбу только ради острых ощущений, вы должны знать, как защитить себя, когда и если возникнет такая необходимость. Вот почему это известно как «самооборона».

читать далее

7/02Вот пять областей, в которые вы должны нанести удар атакующему:

От кикбоксинга до карате, нет недостатка в приемах самообороны и боевых искусствах, которым можно научиться. В то же время важно отличать боевые сцены, которые вы выросли на просмотре в фильмах, от реальных боев. Никакие резервные копии или инопланетяне (читай jaadu) не придут к вам, чтобы помочь вам бороться с хулиганом или преследователем.

Итак, когда возникает необходимость защитить себя, вы должны знать, как дать отпор. Вот пять областей, по которым вы должны поразить нападающего, чтобы нанести наибольший урон от ваших ударов.

подробнее

07/03​Нос

Удар по носу не требует сильного давления и может быть чрезвычайно болезненным. Он может дезориентировать нападающего из-за мучительной боли, которую он причиняет. На самом деле, при чуть большем давлении вы можете легко сломать человеку нос, чего более чем достаточно, чтобы отвлечь его/ее и убежать.

Подробнее

07/04 Челюсть

Когда вы наносите удар прямо в основание челюсти нападающего, это наносит значительный урон. Быстрое, стремительное движение может нанести человеку сильную травму мозга и даже вывести его из строя. Лучшая часть? Тебе не нужно быть точным в своем ударе, тебе просто нужно бить с большой силой.

читать далее

07/05​Основание горла

Если вы когда-либо случайно поранились основанием горла, вы знаете, насколько это может быть болезненно. Теперь представьте себе полномасштабный удар, направленный прямо в трахею. Он не только способен причинить сильную боль, но и может привести к летальному исходу. Горло — очень чувствительная область, поэтому вы можете легко нокаутировать противника, ударив его по основанию горла.

Подробнее

06/7Пах

Это не проблема. В детстве нам всем рассказывали о том, как бить незнакомца прямо по яйцам, когда он попадает в опасную ситуацию. Прямой удар ногой или ударом в область паха может причинить сильную боль нападающему и заставить его согнуться. Это даст вам прекрасную возможность ударить нападающего по основанию головы и убежать.

readmore

07/07​Подбородок

Атака кого-либо в подбородок имеет тот же эффект, что и удар кулаком по челюсти. Это может потрясти мозг и дезориентировать нападающего. Причина в том, что вокруг линии подбородка проходит пучок нервов, поэтому, когда вы наносите удар по чьему-то подбородку, он может откинуть голову назад. Это приводит к потере контроля, и нападающий может упасть.

Подробнее

Как боксеры справляются с болью во время боев и тренировок? – ShortBoxing

Одна из первых вещей, которую узнает новичок в боксе, это то, что вас будут бить… много.

И чтобы быть в состоянии выдержать удары, которые будут нанесены во время тренировки или боя, вы должны научиться справляться с болью в данный момент и после нее.

Как боксеры справляются с болью? Большая часть боли во время тренировок и сражений может быть ментальной. Опытные боксеры лучше справляются с болью, потому что понимают значение различных ударов. Они не паникуют и могут разумно отреагировать таким образом, чтобы физическая боль утихла, а тем временем не пострадала еще больше.

Боксер может быть поражен по всей верхней части тела – челюсти, носу, солнечному сплетению, печени, почкам, бедрам и так далее. Каждое попадание может вызвать не просто боль, а автоматические реакции организма и изменение психологического состояния.

Во время боя реальная боль — наименьшая из проблем боксера. Реакции тела и психологические изменения тоже нужно держать под контролем – и это то, с чем многие боксеры учатся справляться каждый божий день. Но для новичка справиться с болью после удара может оказаться сложной задачей. Ведь его следует держать под контролем, чтобы продолжить тренировку или бой. Именно об этом мы и поговорим в этой статье.

Что происходит, когда вы получаете удар?

Несколько разных вещей могут происходить почти одновременно. И я хотел бы рассмотреть их более подробно, так как это важный фактор в любом боксерском поединке.

1. Рефлексы тела

Возьмем, к примеру, удар в глаз во время боя или тренировки. В ту же долю секунды, когда вы понимаете, что получите удар в глаз, вы закроете веки — это автоматический рефлекс тела . При получении удара ваша голова будет откидываться назад, и снова рефлекторно вы поднимете руки, чтобы закрыть глаза и защитить голову от дальнейших ударов.

Насчет рефлексов – они есть у каждого человека, так что с этим мало что можно поделать. Просто помните — все, что приближается к вашим глазам, как в этом примере, будет запускать ваши рефлексы.

• Опасность здесь заключается в том, что (особенно для новичков) вы мгновенно закроете глаза или сделаете странные движения тела или рук, чтобы защитить себя, что часто не лучший выход. Например, закрытие глаз даже на долю секунды даст противнику время, чтобы использовать этот краткий момент, когда вы его не видите, и нанести еще один удар, или движение рук в качестве рефлекса для защиты может оставить вас открытым для других ударов.

2. Физические реакции

Теперь вы получили удар в глаз, но вам не о чем беспокоиться, потому что он защищен вашей глазницей. Вздрагивание головы снижает силу входящего удара, как и глазница. Результатом для вас будет сильный синяк, а не потеря глаза или что-то действительно ужасное.

Вот, ты принял удар как чемпион.

Но что теперь?

Вы должны быть готовы к физической реакции вашего тела. Вы почувствуете это через секунду после удара. Ваши глаза начнут слезиться, да — даже тот глаз, который не был пробит.

Хочется плакать, но это не то же самое. После этого у вас начнет течь из носа. На пару секунд вы увидите звезды, в основном тем глазом, в который попали. Из-за воды и удара вы не сможете хорошо сфокусироваться. Другой глаз тоже может быть размытым.

Следующее, что вы почувствуете, это давление воды и кровь, приливающую к пробитой области – это называется воспалением .

В зависимости от удара и его силы может сильно закружиться голова или даже потерять равновесие. Кроме того, после того, как вы выдержите удар и продолжите тренировку или бой, в ближайшие пару недель у вас останется сильный болезненный синяк.

Учитывая этот пример, вы теперь знаете, как отреагирует ваше тело. Боль, конечно, будет, но из-за уровня адреналина вы ее, скорее всего, не почувствуете вообще или только первые пару секунд. Если вы приняли удар и можете стоять на ногах – можете продолжать матч. Но для этого придется игнорировать боль, а новичку не всегда легко просто забыть о ней.

• Опасность заключается в том, что вам нужно быть готовым к последствиям. Для новичков в боксе даже самый легкий удар может причинить сильную боль, но тело к этому привыкает.

3. Психологические реакции

Если вы до сих пор со всем справились, будьте готовы к следующему – психологическому фактору. Когда вы получаете удар, следующее, что вы можете почувствовать, это паника и страх.

Нервная система вашего тела вызовет эту реакцию, и ваше дыхание и сердцебиение участятся. Адреналин может заставить ваше тело дрожать, и ваши движения и удары могут стать менее точными, и вы можете ожидать туннельного зрения.

И все это только от одного удара в глаз…

Общий результат в этом сценарии – временная дезориентация, неспособность дать отпор и неспособность контролировать свои эмоции и мысли. Как только вы все это осознаете – тем быстрее вы научитесь справляться с болью и реакциями своего тела и разума и продолжите тренировку или борьбу.

• Для всех, кто только начинает заниматься боксом, первые бои будут очень страшными просто потому, что вы на самом деле не знаете, чего ожидаете; вы не уверены, что сможете защитить себя или нанести хороший удар. Часто удар будет очень тяжелым, и вы можете испугаться, но со временем вы сможете лучше понять, какие удары более опасны, а какие нет.

Ментальная сторона боли

Правда в том, что профессиональные боксеры получали столько ударов, что знают все, что произойдет с их телом и разумом после каждого удара. Они лучше знают, какие удары они могут принять, а каких следует избегать любой ценой. Они знают, сколько будет боли и, конечно же, знают, как действовать, не сдаваясь.

Как боксер, вы должны кое-что знать: получить удар и испытать боль — это не конец света.

Это обычное дело для каждого бойца, и этого следует ожидать каждый раз – на тренировке и в бою. Боль или удар не должны вас шокировать или застать врасплох. Вы примете несколько ударов, так что научитесь справляться с реакциями своего тела и разума и, конечно же, примите боль и научитесь справляться с ней. Но самое главное — знай свои пределы, знай, когда сказать: «С меня хватит».

Вы должны быть в состоянии сохранять контроль и принимать такие же быстрые и разумные решения, избегая дальнейших ударов и повреждений.

Не думай ни о боли, ни о синяках – они будут у тебя после каждого боя, но они не такие болезненные. И если боль настолько сильная, вы всегда можете обратиться за медицинской помощью.

Короче говоря, если вы хотите стать хорошим боксером, вы должны держать свой разум под контролем. Все душевное, даже боль в некоторые моменты.

Как справиться с болью после тренировок и боев?

Если вы чувствуете боль после тренировки или боя, но не так уж плохо обратиться к врачу или принять обезболивающее, вы можете попробовать следующие вещи, в зависимости от типа боли.

1. Болезненность

• Аккуратно помассируйте болезненные участки;
• Принимать теплые ванны;
• Мягко и осторожно потянитесь и всегда делайте разминку.
• Дайте себе достаточно времени, чтобы восстановиться, много поесть и хорошенько отдохнуть.

2. Небольшие травмы

• Сразу после травмы приложите что-нибудь холодное к пораженным участкам – пакет со льдом будет отличным вариантом;
• На следующий день приложите к пораженным участкам что-нибудь теплое – можно наполнить пакет с замком теплой водой и накрыть его полотенцем;
• Примите противовоспалительные препараты – их можно начать сразу после травмы.

3. Боль во время тренировки

Боль во время тренировки может быть вызвана сильной растяжкой или чрезмерной нагрузкой на мышцы.

Чтобы приглушить боль, попробуйте дышать медленно и глубоко — так ваш мозг начнет выделять эндорфины.

Конечно, если боль слишком сильная — можно прекратить тренировку и дать себе отдохнуть. Но в большинстве случаев, чтобы справиться с этим, вам нужно просто продолжать тренироваться регулярно — так ваш болевой порог со временем улучшится, и вы сможете преодолевать все большую и большую боль, и, конечно же, ваше тело также укрепится.

4. Тяжелые травмы

Если вы получили острую травму, первое, что вы должны сделать, это посетить врача или другого медицинского специалиста.

Таким образом, вы пройдете регистрацию и, конечно же, получите необходимые лекарства и терапию, и в кратчайшие сроки снова сможете работать, потому что врачи знают, как важно для спортсмена вернуться к тренировкам.