Как уложить спать грудничка на всю ночь: Как уложить малыша спать? | Страничка психолога центра Логопед Профи — Living Translation

Содержание

Сложно уложить ребенка спать? Советы родителям, чтобы отход ко сну перестал быть нервотрепкой

Спать мало и плохо не хочется никому. Но многие родители сталкиваются с тем, что дети плохо засыпают или часто просыпаются. При этом проблемы со сном ребенка – это недосып и у родителей. Как улучшить сон вашего малыша, сделать его более крепким и полезным, чтобы по утрам отдохнувшими были все – и дети и родители. В статье расскажем, на что стоит обратить внимание и дадим несколько полезных советов.

Влияние гаджетов

Активное использование гаджетов, особенно перед сном, стимулируют мозг ребенка, держат его в напряжении, не давая расслабиться.

Иногда мы думаем, что во время просмотра любимых мультфильмов ребенок отдыхает. Ведь для взрослых посмотреть вечером интересный фильм – это прекрасный отдых. С детьми все по-другому: на самом деле мозг ребенка в момент просмотра напряженно трудится. Он старается уследить за объектами на экране, обработать новую информацию. При кажущемся спокойствии дети в этот момент возбуждены: замечали ли вы когда-нибудь, что сидя перед экраном ребенок начинает невольно повторять какие-либо навязчивые движения – грызть ногти, накручивать волосы на палец, теребить какие-нибудь предметы в руках и т.д., а после выключения телевизора начинает бегать, прыгать, резко бросается к какому-нибудь занятию? Так проявляется напряжение. Если это все было перед сном, то переключиться на сон будет сложно.

Совет: в идеале экранное время перед сном следуем исключить. Но если сделать этого не удается, то для вечернего просмотра подбирайте что-то более спокойное: без острых сюжетов, резких звуков, раздражающих цветов и быстрой смены сцен.

Возможно, вы удивитесь, узнав, какие нормы использования гаджетов рекомендуют специалисты:

Кроме того, чрезмерная перегруженность нервной системы от гаджетов может вылиться в ночные кошмары – чудовища, погони и т.

д. Ребенок просыпается с криками и плачем, напуган, его тяжело успокоить.

Совет: разбудите ребенка и помогите ему успокоиться. Не следует доказывать ему, что приснившихся монстров не существует: для ребенка они реальны. Просто донесите до него, что сейчас он в безопасности и полностью защищен. В дальнейшем выберете с ребенком игрушку, которая будет с ним во время сна, выполняя роль «защитника», оберегающего его сон.

Специалисты Королевского колледжа в Лондоне проанализировали данные 20 клинических исследований, в которых приняли участие 125 тысяч детей¹. Согласно полученным данным до 52,1% детей, использующих гаджеты перед тем, как лечь спать, имеют проблемы со сном. При этом интересен тот факт, что даже дети, которые не использовали их перед засыпанием, а просто оставляли на всю ночь рядом, также страдали от недосыпа. В результате плохого ночного сна дети испытывали сонливость в дневное время, что отражалось на их здоровье, как физическом, так и психическом.

Совет: заведите с ребенком правило, не класть телефоны и планшеты на ночь рядом с собой (в кровать, на прикроватный столик и пр.). Старайтесь, чтобы в ночное время он находился по возможности как можно дальше от ребенка.

Лайфхаки для быстрого засыпания:

1. Создайте приятную обстановку в том месте, где спит ваш ребенок. Приглушенный свет, красивое и приятное на ощупь постельное белье, любимые игрушки. Ему должно быть приятно и спокойно.

2. Обязательно проветривайте комнату перед сном.

3. Многим детям понравятся витамины для сна. Обратите внимание на специальные витаминные комплексы для детской нервной системы. Например, мармеладные пастилки «Мишки Эвалар Спокойствие» включают в себя самые важные элементы для формирующейся нервной системы ребенка: магний, глицин, витамин В6 и мягко действующие растительные экстракты – мелиссы и мяты, разрешенные детям.

Это первые витаминные мишки для спокойствия ребятишек.

Они полностью натуральные, и понравятся детям на вкус.

Этот комплекс может стать настоящей «палочкой-выручалочкой» в помощь мамам. Он мягко успокаивает, способствует поддержанию нервной системы при повышенных нагрузках, уменьшению возбудимости, улучшению сна.

Приобрести «Мишки Эвалар Спокойствие» можно на сайте ЭВАЛАР и ФИТОМАРКЕТ, или АПТЕКА.РУ с бесплатной доставкой в любую ближайшую аптеку.

4. Придумайте ритуалы перед сном: например, это может быть чашка чая, кружка молока, вечернее расслабляющее купание, сказка на ночь, разговор о прошедшем дне и т.д. Можете придумать что-то свое. Главное – выстроить череду событий, которая настраивает на нужный лад. Эта череда может состоять из нескольких пунктов, завершающий пункт – сон. Повторением этого ритуала вы привносите ощущение предсказуемости. Оно очень важно для малыша, ведь рука об руку с этим ощущением предсказуемости идет ощущение надежности, защищенности и безопасности. А значит – спокойствия.

5. Используйте белый шум. Некоторые специалисты считают это прекрасным способом. Белый шум – это монотонный фоновый звук, в котором равномерно распределены все частоты диапазона 20-20000 Гц. В природе к белому шуму приближен, например, отдаленный шум моря. Существуют специальные приложения, которые можно установить на телефон. А также его можно включить, найдя запись в интернете.

6. Наденьте ребенку на ночь мягкие носочки. Это поможет снизить вероятность того, что ребенок проснется от холода ночью.

7. И конечно, постарайтесь уделить ребенку перед сном ваше внимание: поговорите с ним, напитать любовью и добротой – все это тоже способствует спокойствию и расслаблению.

И помните, счастливый малыш – это выспавшийся малыш.

Психолог рассказала, как уложить ребенка спать быстро и на всю ночь — Parents.ru

Воспитание

Фото: ©sandraseckinger/Getty Images/Westend61

психолог

Усталый голос и синяки под глазами — Маргарита отчаялась дожидаться спокойной ночи. Ее двухлетний сын Степан не хочет засыпать один.

«Я не знаю, как справиться с этой ситуацией. Мы сидим рядом с его кроваткой, пока он не заснет, а потом на цыпочках выходим из комнаты. Но посреди ночи он просыпается, и все начинается сначала! Когда это повторяется в третий раз, мы забираем его к себе в постель, чтобы хоть немного поспать».

Беспокойный сон — одна из главных проблем, с которой родители обращаются за консультацией к детским психологам. Каждый вечер неугомонные дети и усталые взрослые противостоят друг другу в нескончаемой битве, в которой и те и другие оказываются в проигрыше. Однако всегда ли отказ ложиться спать — лишь каприз? Нет. Расти не так уж просто, и ночью проявляются большие и малые проблемы в развитии ребенка.

В конце второго года жизни ребенок уже много умеет — он ходит, говорит, знает правила личной гигиены. Все эти новоприобретенные знания и навыки оказывают огромное влияние на психику ребенка, меняют ее, и это может отразиться на качестве его сна. Иногда на качество сна и процедуру укладывания влияют какие-либо перемены в повседневном ритме детской жизни, например переезд или изменение состава семьи. Ребенок должен как-то справиться с переживаниями прошедшего дня, иногда он чувствует при этом тревогу или страх.

Наши дети часто болеют, и такие, например, проблемы, как повышенная температура или заложенный нос также вносят разлад в процедуру вечернего укладывания. Но все эти причины, которые кроются в самом ребенке или во внешних обстоятельствах, временны и долго не продолжаются, жизнь снова входит в свое русло. Однако бывает так, что ребенок здоров, в семье не произошло никаких изменений, а проблема укладывания спать с каждым днем становится все острее. Тогда можно предположить, что причина кроется в другом. Более распространенная проблема — это наша собственная неуверенность и нерешительность.

Заставить ребенка заснуть нельзя. Задача родителей – сделать так, чтобы малыш сам захотел отправиться спать.

Фото: Mladen Zivkovic/Getty Images/E+

Нечеткие правила

Отчего же появляется в нас, родителях, эта неуверенность?

«Жалость к малышу и чувство собственной вины — горький коктейль, — отзывается об этой проблеме детский психолог Людмила Образцова. — В каждом из тех случаев, когда возникает проблема со сном, нужно постараться устранить причину — а она, скорее всего, кроется не в ребенке, а в особенностях ваших с ним отношений».

Если в семье не получается установить четкий распорядок дня, это происходит потому, что маленький бунтарь не встречает достойного отпора. Или же требования взрослых не всегда ему понятны. Многие родители, даже не осознавая этого, с трудом могут оторваться от ребенка по вечерам. Мы много работаем и мало видимся со своим чадом. Когда мы поздно возвращаемся домой с работы, у нас слишком мало времени на то, чтобы пообщаться с ним или поиграть. Вот почему, когда ребенок не хочет ложиться спать, мы чувствуем свою вину и не проявляем надлежащей твердости.

Иногда источник неуверенности кроется в наших детских воспоминаниях, в тех страхах, которые мы испытывали в маленьком возрасте: страх темноты, одиночества или чудищ, засевших под кроватью. Мы боимся травмировать ребенка, оставив его в кроватке одного. Наконец, беспокойные ночи дают возможность отстраниться от собственных взрослых проблем, которые часто возникают между мужем и женой. Нам не хочется возвращаться на кухню, где сидит супруг, мы избегаем неприятных разговоров, упреков, обсуждения проблем. После рождения ребенка уровень сексуальности партнеров понижается — из-за усталости, болезней или затянувшихся конфликтов. Это тоже одна из причин. Мы оттягиваем тот момент, когда нам нужно идти в собственную спальню. Мы вяло протестуем, когда ребенок забирается в нашу кровать — это хороший предлог, чтобы избежать интимности, к которой мы не слишком стремимся.

Детям сон необходим

Избавьтесь от ложного чувства вины, которое заставляет забывать об истинных приоритетах. Важность детского сна — это то, что должно стоять на первом месте в нашем сознании. Объясните малышу, что сон необходим для его нормального роста. Если дети плохо спят, то они чаще болеют и плохо растут. Сегодня вы почти не видели своего ребенка? Вы все наверстаете в выходные! А вот пропущенный сон ничем не восполнишь.
Установите для ребенка четкий режим сна, не поддавайтесь на его слезы. Когда мы понимаем, что для него действительно важно, нам легче утвердить новые правила: «Это больше не может продолжаться!» Конечно, ваши слова должны быть подкреплены действием: столкнувшись с протестами ребенка, нужно оставаться непреклонным. Но это не исключает ни нежности, ни мягкости. Если ребенок будет читать в глазах родителей неуверенность всякий раз, как настает время спать, он будет использовать все свои резервы и силы, чтобы предотвратить нежелательные перемены.
Необходимо проявить настойчивость, дать понять малышу, что вы настроены решительно. Можно пообещать ребенку, что иногда, допустим по субботам, он сможет засыпать попозже или полежать в кровати с мамой и папой. Протест малыша может частично быть связан с недостатком внимания днем, ему может не хватать телесного контакта и общения. Один день, выделенный для того, чтобы ребенок мог понежиться с родителями в постели, может компенсировать этот недостаток.

Фото: Yuri_Arcurs / E+ / Getty Images

Выиграют все

Также мы не должны забывать о своем собственном отдыхе и сне. Именно дефицит сна во многом определяет наличие наших эмоциональных и физических сил. Это, в свою очередь, влияет и на наши супружеские отношения, и на взаимоотношения с детьми. Главное — не сбиваться с курса, в том числе и ночью: если ребенок заплакал, нужно пойти и проверить, не случилось ли что-то серьезное. Но не задерживайтесь надолго. Убедите его, что все в порядке, и уходите. Малыш то и дело встает с кровати и приходит к вам в спальню? Не отчаивайтесь, просто тут же уведите ребенка в его комнату, мягко, но не допуская возражений: «Мы здесь, мы никуда не уходим. А ты должен оставаться в кроватке».

Если ребенок чувствует мощное сопротивление и то, что его родители сохраняют при этом спокойствие, он в конце концов прекратит свои ночные визиты, от которых все равно нет никакого толку. Слишком трудная задача? Конечно. Но игра стоит свеч. Хорошо выспавшийся ребенок не так раздражителен в течение дня. Отдохнувший взрослый — более терпелив. Хороший сон влияет как на наш собственный положительный настрой, так и в целом на атмосферу в семье. А тихие вечера, которые у вас появятся, используйте для укрепления семейных уз и общения друг с другом.

В процессе приучения ребенка ко сну в своей кровати важна твердость и последовательность со стороны обоих родителей.

Вносим коррективы

Сон — это не то, к чему ребенка можно принудить. Сон должен приходить к нему естественным путем. Наша задача — создать условия, делающие сон привлекательным, и выработать систему знаков, дающих ребенку понять, что ему пора спать. Попробуйте придерживаться всего лишь трех составляющих успешного перехода ко сну.

Позитив. Постарайтесь создать обстановку, располагающую к отдыху. Это лучший способ привить малышу здоровое отношение ко сну. Наберитесь терпения: обучение мирному и организованному отходу ко сну постепенно будет приносить свои плоды. Для начала давайте установим два правила: никогда не делать из спальни комнату для наказания, а также не устраивать разнос перед сном по поводу поведения в детском саду или неубранных игрушек, иначе малыш не скоро начнет воспринимать процедуру укладывания как удовольствие. Согласитесь, вряд ли кроха полюбит время перехода ко сну, если его родители именно в этот период становятся особенно строгими и злыми. Не прерывайте его дневной сон и не исключайте его из режима под предлогом, что он будет лучше спать ночью. Слишком переутомившийся ребенок становится раздражительным и спит беспокойно.
Последовательность. Установите строгий ритуал отхода ко сну. Он должен подготавливать ребенка к предстоящему укладыванию и не производиться в спешке, с применением бесконечных указаний и поторапливаний. Со временем малыш будет знать распорядок дня и последовательность действий, ведущих к ночному отдыху.
Этап подготовки ко сну должен начаться не менее чем за час до самого сна. Смените атмосферу, прекратите активные игры. Если пришедший с работы папа рвется поиграть с ребенком перед сном, предложите тихие настольные игры. Затем ребенка можно искупать, но только при условии, что купание не возбуждает, а успокаивает вашего кроху. Если же после игр в воде карапуз снова готов к бою, лучше ограничиться умыванием и чисткой зубов. После этого переоденьте ребенка в пижаму или ночную рубашку. Такая одежда должна ассоциироваться со сном, не позволяйте ребенку все выходные расхаживать по дому в ней и играть в спальне, не переодеваясь после сна. Не торопитесь закрыть за собой дверь, выделите 15−20 минут для общения с малышом, пусть вас не отвлекают мысли о том, что в 21.00 начинается сериал или что у вас на плите закипает компот. Но если вы лишены такой возможности и слишком утомлены, попробуйте записать на пленку колыбельную в своем исполнении и, уходя, включите запись. Заключительный этап укладывания — пожелание спокойной ночи и нежное прощание. Могут помочь легкий массаж или поглаживание по спине, многие дети любят, когда им подтыкают одеяльце — это создает чувство комфорта и защищенности. Необходимо, чтобы малыш привык засыпать без вас. Если он боится темноты, купите небольшой ночник, повесьте мигающие новогодние гирлянды или установите в детской дверь со стеклянной вставкой, чтобы свет из коридора освещал комнату ребенка.
Твердость. Избегайте бесконечных прощаний, делающих ваше присутствие обязательным условием. Если же ваш малыш заплачет после вашего ухода, не спешите сразу возвращаться в детскую. Может быть, он успокоится сам и заснет. Если ваш малыш продолжает плакать и не засыпает, зайдите в спальню, присядьте на край кровати и спросите ребенка, что его беспокоит, почему он не спит. Но старайтесь не брать его на руки и не выполнять его капризы, погладьте его и пообещайте, что увидитесь утром. Определите для себя, сколько раз вы готовы зайти в детскую комнату за вечер (принимая во внимание изменения обстановки — такие, как болезнь, переезд и т. д.). Например, в 1,5 года мы можем допустить 1−2 возвращения в спальню. Все остальное уже излишний каприз. В третий раз заходите, только чтобы узнать, что случилось на этот раз, будьте эмоционально сдержанны, отвечайте коротко и выходите из комнаты. Если ребенок не хочет спать, не настаивайте, позвольте ему немного послушать музыку в комнате с приглушенным светом или тихонько полистать книжку, пока не начнут слипаться глазки. Главное условие — малыш должен оставаться в кроватке.

У разных детей разный темперамент, а в каждой семье свои особенности. Задача — найти такой подход, который покажется вам правильным и будет удовлетворять вашим требованиям, запросам малыша и согласовываться с вашим стилем жизни. И если он себя оправдает, придерживайтесь его, если нет — ищите дальше.

Больше полезных материалов по уходу за младенцами — в нашем канале на Яндекс.Дзен.

Любовь Пришлая

советов, как уложить ребенка спать всю ночь

Авторы редакторов WebMD

В этой статье

Понимание потребностей вашего ребенка во сне
Установите режим сна
Уложите своего сонного ребенка в постель на первое место: безопасность
78 9 Снижение риска СВДС
Позвольте ребенку выплакаться – следует или не следует?

Ваше сердце может наполниться любовью, когда вы смотрите, как спит ваш ребенок. Они выглядят такими милыми и невинными. Однако ваше сердце может учащенно биться, когда вы не можете заставить их спать всю ночь или в моменты, когда вы действительно хотите, чтобы они вздремнули или уснули.

Вы можете снять стресс и лучше подготовиться к составлению графика сна вашего ребенка, если поймете, какие части его режима сна находятся в ваших руках, а какие нет.

Понимание потребностей вашего ребенка во сне

В течение первых 2 месяцев потребность вашего новорожденного в еде преобладает над его потребностью во сне. Они могут кормить почти каждые 2 часа, если вы кормите грудью, и, возможно, немного реже, если вы кормите из бутылочки.

Ваш ребенок может спать от 10 до 18 часов в сутки, иногда от 3 до 4 часов за раз. Но дети не знают разницы между днем и ночью. Поэтому они спят, не обращая внимания на то, который сейчас час. Это означает, что время бодрствования вашего ребенка может быть с 1:00 до 5:00

В возрасте от 3 до 6 месяцев многие дети могут спать по 6 часов подряд. Но как только вы думаете, что ваш ребенок привыкает к хорошему распорядку дня — обычно в возрасте от 6 до 9 месяцев — нормальные этапы развития могут сбить его с толку. Например, когда ваш ребенок начинает ассоциировать время отхода ко сну с тем, что его оставили одного, он может начать плакать, просто чтобы вы были рядом.

Установите режим отхода ко сну

Исследование 405 матерей с детьми в возрасте от 7 до 36 месяцев показало, что дети, которые следовали ночному режиму отхода ко сну, легче засыпали, лучше спали и кричали посреди ночи. ночью реже.

Некоторые родители начинают приучать ребенка ко сну уже в возрасте 6–8 недель. Распорядок дня вашего ребенка может быть любой комбинацией регулярных занятий перед сном. Ключи к успеху:

Играйте в активные игры днем и в спокойные игры вечером. Это убережет вашего ребенка от чрезмерного возбуждения перед сном, но утомит его от дневных занятий.
Делайте то же самое и в том же порядке, ночь за ночью.
Сделайте все действия спокойными и умиротворенными, особенно ближе к концу.
Многим детям нравится купаться прямо перед сном, что успокаивает их.
Оставьте любимое занятие вашего ребенка напоследок и займитесь им в его спальне. Это поможет им с нетерпением ждать отхода ко сну и связать свое пространство для сна с тем, что им нравится делать.
Обеспечьте одинаковые ночные условия в спальне вашего ребенка. Если они просыпаются посреди ночи, звуки и свет в комнате должны быть такими же, как когда они заснули. Если вам нужно покормить или переодеть ребенка ночью, приглушите свет и сведите к минимуму разговоры. Слишком сильная стимуляция может помешать им снова успокоиться.

Укладывайте сонного ребенка в постель

Начиная с возраста от 6 до 12 недель, успокаивайте его, пока он не заснет. Когда они будут на грани сна, положите их и дайте им дрейфовать самостоятельно. Не ждите, пока они полностью заснут у вас на руках; это может быть поведением, от которого впоследствии в их жизни будет трудно избавиться.

Эта процедура научит вашего ребенка успокаивать себя перед сном, и вам не нужно будет укачивать или обнимать его каждый раз, когда он просыпается ночью.

Если вашему ребенку трудно уснуть, попробуйте перенести время отхода ко сну раньше, а не позже. Из-за переутомления бывает трудно заснуть.

Безопасность прежде всего: снижение риска СВДС

Каждый раз, когда вы укладываете ребенка спать, будь то ночью или днем, Американская академия педиатрии рекомендует вам делать следующее, чтобы снизить вероятность СВДС ( синдром внезапной детской смерти):

Всегда укладывайте ребенка спать на спину.
Всегда используйте твердую поверхность для сна. Автокресла и другие приспособления для сидения не рекомендуются для обычного сна.
Если ваш ребенок заснул в прогулочном автокресле или качелях, попробуйте снять их и положить на ровную поверхность.
Ваш ребенок должен спать в одной комнате с вами, но не в одной кровати с вами.
Не допускайте попадания мягких предметов или незакрепленных постельных принадлежностей в кроватку. Сюда входят подушки, одеяла, мягкие игрушки и накладки на бампер.
Не полагайтесь на устройства, которые утверждают, что предотвращают СВДС.
Не используйте клинья и позиционеры.
Предлагайте ребенку соску перед сном и перед сном.
Не накрывайте голову ребенка и не перегревайте.
Не используйте домашние мониторы или коммерческие устройства, предназначенные для снижения риска СВДС.
Убедитесь, что ваш ребенок получил все рекомендуемые прививки.
Проведите с ними время телесного контакта.
Каждый день давайте малышу бодрствовать на животике под присмотром.
Не курить.
Кормите ребенка грудью.
Если вы устали, не кормите грудью в кресле или на кушетке, чтобы не заснуть.
Если вы беременны, регулярно получайте дородовой уход.

Позвольте ребенку выплакаться — стоит или не стоит?

Один из видов тренировки сна, вызывающий слезы, — это хорошо известный метод Фербера, также известный как «прогрессивное наблюдение» или «постепенное угасание». Цель состоит в том, чтобы научить вашего ребенка засыпать самостоятельно и снова засыпать, если он просыпается ночью. Этот метод разработал Ричард Фербер, доктор медицинских наук, директор Центра детских нарушений сна при Детской больнице Бостона. Он советует родителям не начинать это обучение, пока их ребенку не исполнится 5 или 6 месяцев. Вот краткий обзор того, как это делается:

Положите ребенка в кроватку — сонный, но бодрствующий. Как только вы закончите их ритуал перед сном, выйдите из комнаты.
Если ваш ребенок плачет, подождите несколько минут, прежде чем проверить его состояние. Время ожидания зависит от вас и вашего ребенка. Вы можете начать ждать где-то между 1 и 5 минутами.
Когда вы снова войдете в комнату вашего ребенка, попытайтесь утешить его. Но не берите их и не оставайтесь больше 2-3 минут, даже если они все еще плачут, когда вы уходите. Одного взгляда на ваше лицо будет достаточно, чтобы ребенок убедился, что вы рядом, и в конце концов он сможет заснуть самостоятельно.
Если они продолжают плакать, постепенно увеличивайте время ожидания, прежде чем снова идти к ним проверить. Например, если вы ждете 3 минуты в первый раз, подождите 5 минут во второй раз и каждый раз после этого 10 минут.
На следующую ночь подождите 5 минут в первый раз, 10 минут во второй раз и 12 минут каждый раз после этого.

Принятие этого метода может быть трудным в течение первых нескольких ночей. Но вы, вероятно, заметите улучшение режима сна вашего ребенка на 3 или 4 день. Большинство родителей замечают улучшение в течение недели.

Совет: Если вы хотите попробовать метод Фербера, убедитесь, что вы хорошо отдохнули перед первой ночью тренировки сна. Особенно в первые ночи вы потратите много времени, слушая плач вашего ребенка, сверяясь со своими часами, входя и выходя из его комнаты.

Если вам трудно держаться подальше от плачущего ребенка, этот метод может оказаться не лучшим выбором. Исследования показывают, что даже если родители выдерживают первую ночь или две, они обычно считают, что принудительный сон таким образом слишком напряжен. Многие родители не могли игнорировать своих детей достаточно долго или последовательно, чтобы они перестали плакать и в конце концов заснули сами по себе. 9