Как уложить ребенка спать. Детский портал Солнышко solnet.ee

полезные советы молодым родителям


Поделитесь с друзьями, возможно,
им с нужна эта информация!

Сон новорожденных малышей — обширная тема, которая требует серьезного подхода. Среди прочих вопросов перед любой неопытной начинающей мамой встает проблема — как уложить новорожденного спать. В этой статье мы рассмотрим основные аспекты данного вопроса.

Укладывайте ребенка вовремя

Оптимальным временем для укладывания малыша на ночной сон считается промежуток между 19:00 и 21:00, но помните о том, что есть время бодрствования. Если малыш с последнего дневного сна проснулся в 18:00, а у него остается 1,5 часа, то к 19:00 он может не уснуть или уснуть со скандалом и истерикой.


Уже с шестой недели в организме малышей к вечеру вырабатывается переизбыток мелатонина, гормона сна, который облегчает нам процесс засыпания. Он также помогает удлиннить сон в первой половине ночи, когда малыш может проспать 3-5 часов подряд.

К 4-5 месяцам у малышей появляется фаза глубокого сна, она имеет существенное значение для здоровья детей, ведь в процессе глубокого сна происходит выработка гормона роста, оптимизация работы пищеварительной системы и всего организма в целом. Фаза глубокого сна обычно появляется в первую половину ночи, с 19:00 до 01:00. Старайтесь обеспечить правильное и последовательное укладывание малыша в это время, чтобы его паттерн сна настроился на нужный режим.

Строго соблюдайте режим/ритм дня

Разбирая вопрос, как уложить спать новорожденного ребенка, важно особое внимание уделить распорядку дня. Помните, что режим/ритм дня для младенцев очень важен (до 5-6 месяцев будет ритм дня, когда идет чередование сна и бодрствования, а после 6 месяцев, когда появляется стабильных 2 сна, можно привязать сон ко времени, это будет называться режимом). Малыш осваивает окружающее пространство и пытается ориентироваться в нем. Внешняя информация становится раздражителем, она накапливается, малыш постепенно ищет логику в ней, находит принципы последовательности — сон, прием пищи, игры, прогулка, замена памперса, подготовка ко сну, сон. .. Когда все идет по режиму, он спокоен, он не любит лишних сюрпризов. Детишки вообще любят ритуальность, стабильность, повторяемость. Но если в эту устоявшуюся цепочку событий и действий внести разлад, сместить что-то во времени, то ребенок будет нервничать, путаться, пугаться, перевозбуждаться, что в итоге приводит к проблемам с засыпанием.

Чтобы не возникало вопросов, например, как уложить новорожденного спать после кормления, придерживайтесь последовательностей, которые у вас появляются, создавайте ритуалы на пробуждение, на укладывание. Можете укладывать на груди или в качании, главное — смотрите за малышом, отмечайте признаки усталости. Кормление может быть и после пробуждения, и перед сном.

Соблюдайте дневной рацион

Если вы затрудняетесь, как уложить новорожденного спать ночью, то одной из причин может быть несоблюдение режима питания. Новорожденные нередко в течение дня могут не доедать. Днем они много активничают, им все интересно, поэтому это любопытство порой становится сильнее желания поесть вдоволь. Они слегка утоляют свой голод и спешат познавать мир. Поэтому они будут плохо спать, просыпаться ночью, чтобы восполнить недостаток калорий.

Обеспечьте дневной сон

Иногда днем дети не засыпают, устают и слишком возбуждаются к вечеру. Некоторые родители ошибочно полагают, что если не давать слишком много спать днем, сон в ночное время улучшится. Но в результате повышенного уровня гормонов стресса в крови не только трудно уснуть, но и сон тоже будет плохого качества, менее глубокий, поверхностный. Легко просыпаться от такого уровня гормонов, и некоторые малыши просыпаются каждые 10-15 минут. Вы в этом случае можете просто забыть о том, как укладывать новорожденного в кроватку спать, чтобы он хорошо засыпал, потому что малыш будет спать с вами. Если вам нормально, что малыш спит с вами, то окей, главное — ваш комфорт. Перевести в кроватку никогда не поздно.

Пусть дети физически устают

Есть дети, мамы которых носят их с собой так много, не дают физической нагрузки, что в результате малыши недостаточно устают. Это может послужить толчком для поверхностного сна. Мозг не должен быть переутомлен, но тело должно быть уставшим. Прежде чем ложиться спать, постепенно замедляйте темп, выключайте свет и готовьтесь к нему заранее. Но перед этим должно быть активное бодрствование, обязательно! Гимнастика, массаж.

Занимайтесь с детьми качественно

Мама и папа приходят с работы вечером, ребенок хочет побыть с ними, возбуждается, а потом становится ясно — его невозможно уложить. Он не хочет спать, несмотря ни на что. Мозг должен спать, а ребенок хочет «позависать» с родителями. Или все же так бывает: ребенка поднимают вовремя, а по ночам он просыпается и нуждается в матери или отце. Таким образом, он компенсирует отсутствие родителей в течение дня, например, если заботу о ребенке берет на себя бабушка/папа, а мама в это время работает по дому или выходит на работу в офис.

Одним из наиболее эффективных способов удовлетворения потребностей ребенка в случае, если нам всем придется работать, является предоставление малышу вовлеченного времени бодрствования (время, проведенное с ребенком, не надо делать ничего другого параллельно, убрать в сторону мобильный телефон). И дело не в количестве, а в качестве времени, проведенного вместе. Это его личное время, он будет знать, что всегда может на него рассчитывать, и ему не нужно бороться, удлинняя укладывания или увеличивая количество пробуждений ночью. 10-15 минут вовлеченного бодрствования в день могут изменить картину.

Поменяйте ассоциацию на засыпание

С 5 месяцев и старше ребенок достаточно вырос для того, чтобы заснуть самостоятельно (достаточно гормона сна). Родители не всегда знают об этом и продолжают укачивать его, кладут спать на грудь, с бутылкой, в коляске, в машину.

Сон — самое беззащитное состояние для человека. Для того, чтобы человек мог при необходимости защитить себя от внешних факторов, сон делится на циклы (для взрослых — 1,5-2 часа, для детей до 2-3 лет — 40-60 минут). Между циклами сна мы просыпаемся всего на долю секунд. Мозг в данный момент находится в состоянии бодрствования. Мы даже не замечаем этого, переворачиваемся на другую сторону и начинаем следующий цикл. Но если ребенок не может заснуть сам, если при укладывании ему помогает мама, то и во время микро-пробуждения отсутствие мамы, которая была при укладывании, окончательно разбудило его, ему нужна помощь в виде мамы. Масса внешних и внутренних раздражителей может помешать ему, например, зубная боль, посторонний шум, холод, жар, застрявшая рука между прутьев кровати. Он также может проснуться от смены окружения. Представьте, что вы заснули в своей кровати и проснулись на полу. Так это аналогично для ребенка, который заснул на груди и проснулся в постели. А потом начинается ночной марафон: «Мать, ты где, помоги мне продлить сон, перейти между циклами сна», а на самом деле: «ААААА!» И мама вынуждена вставать, чтобы помочь малышу продлить сон, это называется ассоциацией на засыпание.

Узнайте, как установить границы

В возрасте около года ребенок проходит огромный скачок развития и повышает потребность в самостоятельности. Важно дать ребенку возможность выбора. Например, право выбора между красными и синими штанами. Ребенок понимает, что он сам выбирает поведение, и ему не нужно поступать иначе, чтобы отнимать у нас этот контроль своим поведением.

То же самое происходит со сном ночью или пробуждением ночью — если мы не определим четких границ, не говорим, как все будет происходить, ребенок начинает удлиннять укладывание, проверяя и ваши границы, и насыщаясь адресным вниманием.

Приготовьтесь к укладыванию заранее

Все должно происходить так, как родители говорят, потому что можно верить их словам. Не в формате: «Я же говорил», нет. И мы расскажем ребенку, что будет сейчас: «Теперь посмотрим мультфильм, поужинаем, пойдем в душ, почитаем, а после сказки ляжем спать. Если мы сделаем все это быстро, у нас будет время прочитать две сказки». Чтобы ребенок знал, чего ожидать, он знал, каков его план.

Крайне важно выполнить обещанный план действий. Если мы скажем, что собираемся принять душ сейчас, а затем сдаемся ребенку и сначала читаем книгу, то он будет продолжать пытаться все больше и больше протягивать эту границу.

И нет необходимости советоваться с детьми, когда они хотят ложиться спать. Вы должны должны предоставить выбор, например: хотите ли вы спать с медведем или самолетом? Занимаем ведущую материнскую позицию и ведем ребенка в постель.

Не переусердствуйте с ребенком

Папа пришел с работы, очень скучал по нему, начинает подкидывать ребенка, бегать с ним, гулять с ним перед сном. Это плохо сказывается на засыпании и сне, потому что активные игры вечером повышают уровень адреналина. Попробуйте сыграть в тихую игру — собрать головоломку, порисовать. Не забудьте, сначала — активное бодрствование, потом спокойное.

Определите ритуал перед сном

Пойти спать — это своего рода разрыв — с миром, с родителями, с собой. Ритуал здесь очень важен. Это несколько действий (в зависимости от возраста ребенка), которые происходят в определенном порядке, после последнего из которых — только сон. Желательно, чтобы ритуал включал в себя все «причины», чтобы отложить момент засыпания — туалет, напиток, игрушку, книгу. Также в это время детям необходимо много физического контакта, объятий, поцелуев. Важно также дать детям ощущение, что наступит завтрашний день: «проснешься и будем играть» и т.п.

В ритуале принципиальное значение имеют голосовая и тактильная поддержка: колыбельная (сонный стих) и поглаживание (объятия).

---

Комментарии к статье
Как уложить ребенка спать

---

---

КАК уложить спать грудного ребенка? Пять факторов быстрого засыпания

Истина такова, что если грудничок хочет спать – он уснет: не важно, где он в этот момент находится: на руках, в кроватке, в машине, на полу или даже на горшке (да-да!)

Основная идея – научить малыша укладываться в момент, когда он захотел спать

: «не пересиживать», потому что вокруг жизнь продолжает оставаться интересной. И здесь родителям требуется иногда поступиться своими интересами: выключить телевизор, пораньше уйти из гостей, отменить телефонный разговор и уделить внимание своему малышу, чтобы проводить его в объятья Морфея.

Вот самый гуманный для обеих сторон способ уложить ребенка спать

Погулять — искупать — покормить — спать уложить (приглядитесь, какая очередность действий приводит ВАШЕГО малыша в спокойное состояние: некоторые дети взбадриваются после водных процедур, поэтому купать их лучше перед последним кормлением).

Мягкий свет ночничка даст малышу уснуть и не вызовет беспокойства от кромешной темноты (хотя большинство детей безразличны к этому фактору: ночничок нужен скорее для родителя в моменты его движения по ночной комнате).

Постель малыша должна быть подготовлена: простынь и пеленки разглажены, одежда не должна стеснять движений и перекручиваться вокруг малыша. Для этой цели отлично подойдет рубашечка «Спальный мешок»: она не сковывает движений и в то же время не даст малышу «распинаться» во время сна.

Чтобы не класть малыша в холодную постель, некоторые слегка проглаживают простынь для её нагревания теплым утюгом. Другие кладут ребенка в пеленке, в которой он только что был на руках: она уже теплая.

Всё время подготовки ко сну разговаривайте с малышом тихим, спокойным голосом. Мягко положите малыша в кроватку, сядьте рядом на стульчик и читайте малышу в момент укладывания стишки, сказки и песенки ровным, ближе к монотонному, мягким голосом, поглаживая его и успокаивая движениями своей руки и прикосновениями. Это добавит теплоты в ваши отношения, поможет малышу уснуть, создаст уютную атмосферу вокруг этого момента.

 

Как найти ко сну дорогу?

Как найти его берлогу?

Может, кубикам известно

Это сказочное место?..

 

Кот мурлыкает в усы,

Мама смотрит на часы.

Где же прячется она –

Эта сонная страна?

 

Может быть, об этом Мишке

Разузнать удастся в книжке?

Может быть, в стране зеркальной

Сон живет, покрытой тайной?

 

Как чужие стали лапы,

Не хотят они идти.

Может быть, спросить у папы,

Где пропавший сон найти?

 

Тише… Кажется, подушка

Что-то шепчет мне на ушко:

«Мишка, здесь твой сон живет,

Он сейчас к тебе придет».

 

Борис Заходер

 

Читайте также:

ОЙ-ДА УХ! (развиваемся, играя)

Как выбрать одеяло для новорожденного?

Как выбрать бортик для кроватки новорожденного?

Как выбрать правильный матрас для детской кроватки?

Как укладывать спать новорожденных детей

Как научить ребенка засыпать самостоятельно и спокойно спать всю ночь? С какого возраста новорожденный может спать один? Получает ли ребенок вред, если с рождения засыпает без укачивания в своей кроватке?

Данное видео отвечает на эти и другие вопросы, касающиеся сна ребенка. Здесь вам будут даны конкретные рекомендации, основанные на личном опыте многодетной семьи.

Наша дочь Саша (1 год) делится опытом самостоятельного сна в своей кроватке

«Спит, как младенец» – всем известная фраза сразу рисует в нашем воображении спокойно и безмятежно спящего малыша, улыбающегося во сне. У всех, кроме молодых мам. Большинство современных мам воспринимают сон младенца, как какую-то каторгу. Ведь для того, чтобы уложить этого самого младенца, надо его качать на руках около часа, петь колыбельные, которые иногда не нравятся засыпающему малышу, и он своим криком протестует, требуя сменить «пластинку».

Вконец уставшие и замотанные матери начинают укладывать ребёнка с собой в кровать, отправляя папу спать на диванчик в соседней комнате. Во время сна надо стараться дышать как можно тише, чтобы не разбудить сопящее рядом чудо. Конечно, такой кошмар запомнится родителям на всю жизнь, и решиться на второго, а уж тем более на третьего и последующего ребёнка, будет очень-очень трудно и воспринимается как непосильный подвиг.

Общаясь с современными родителями, складывается впечатление, что они не могут себе представить спокойно засыпающего младенца, к тому же еще и в отдельной кровати. Подавляющее большинство считает это невозможным. Однако, общаясь со старшим поколением, узнаешь, что у них таких вопросов не возникало. Как же так получилось, что наши дети разучились засыпать самостоятельно и спать в отдельной кровати?

Сейчас распространено мнение, что у ребенка, оставленного одного в комнате засыпать, возникает очень сильный стресс, который окажет на него крайне негативное влияние в будущем, потеряется связь с матерью, которая не спит с ним в одной кровати, возникнет недоверие к миру, а также такой ребенок будет отставать в своем психоэмоциональном развитии. Но на поверку это такое же опасное заблуждение, как и заблуждение о необходимости так называемого кормления по требованию. Нашими видео мы разрушаем все эти мифы.

Итак, у вас родился ребенок.  На самом деле у новорожденного есть две основные задачи для здорового роста – сон и еда. Он в этом нуждается не менее, чем любой взрослый, и делать какие-то специальные манипуляции, чтобы ребенок заснул, совершенно не требуется. В четко определенное время в соответствии с установленным режимом питания вы кормите младенца, потом он некоторое время бодрствует, затем вы его пеленаете и кладете в кроватку. Как правило, он сразу засыпает.

Проблема обычно возникает тогда, когда ребенок начинает кричать. Это естественно, что мамы боятся этого крика. Слышать его действительно тяжело. Однако поймите, что не бывает некричащих младенцев. Это не более чем здоровый инстинкт новорожденного. Его крик совершенно естественен и по этой причине очевидно необходим для его физического и психического развития. Чтобы вы с ним ни делали, как бы ни пытались его успокоить, он все равно свое обязательно прокричит в течение дня.

Так у ребенка активизируются деятельность артикуляционного, голосового и дыхательного отделов, развиваются легкие и, как единственно возможное в данном возрасте физическое упражнение, укрепляются мышцы брюшной полости, стимулируя циркуляцию крови.

Но еще более важно другое. Если не хватать ребенка на руки по первому же крику, но дать ему свободно реализовать свой инстинкт, он, покричав, в итоге неизбежно успокоится. Именно вот этот момент и является ключевым. Перестав кричать и услышав тишину, ребенок усвоит, что мир не разрушился, что все по-прежнему на своих местах, причин для беспокойства нет, и не было. Он убедился в том, что он в безопасности и спокойно уснул сам.

Это станет его первым чувственным опытом победы над своей эмоцией. Вот именно так в пеленках через обретение навыка успокаиваться самостоятельно в человеке закладываются зачатки уравновешенного характера и естественная жизнерадостность. Через короткое время ребенок перестанет кричать вовсе, сладко и безмятежно засыпая, как только окажется в уютных пеленках. Если этот момент упустить, лишить ребенка этого навыка, то в большинстве случаев, не научив его самостоятельно справляться со своими эмоциями, вам не избежать в дальнейшем его многочисленных и затяжных истерик, нытья, унылого недовольства, которые через привычку окажут крайне негативное влияние на характер, а значит и на саму жизнь.

Сейчас на видео вы видите годовалого ребенка, который с рождения, буквально с роддома засыпает самостоятельно. Примерно до восьми месяцев этот малыш спал в пеленках. Сейчас ему достаточно просто вовремя оказаться в своей кроватке. Его может уложить спать и папа, если мама занята другими делами. Совершенно очевидно, что ребёнок не испытывает даже намека на стресс, абсолютно спокоен и жизнерадостен, а также самодостаточен на столько, на сколько это возможно в его возрасте.

Очень важно правильно подготовиться к рождению малыша. Знать, что с ним делать и как с ним обращаться. Одним из самых главных аспектов является сон ребёнка. Очень хочется, чтобы все родители знали, что самостоятельное засыпание для ребёнка – это норма, это у него заложено природой. И не надо его этой способности лишать. Не надо его бесконечно качать. Каждый человек – и взрослый, и ребёнок – обязательно несколько раз просыпается посреди ночного сна на некоторое мгновение. Просто спросонок мы этого не запоминаем. Так вот, если ребенок заснул во время укачивания и просыпается среди ночи, вот тогда у него наступает настоящий стресс. Он в панике – почему никто не качает, куда делась мама? Я же на руках засыпал, а теперь я где? Что это за место? Именно такие ощущения испытывает ребёнок, которого укачали. Так что обязательно приучайте с рождения засыпать ребёнка самостоятельно. Если же вы упустили этот момент и уже приучили ребёнка к укачиванию и совместному сну, то очень рекомендуем научить ребёнка самостоятельному сну при помощи метода Фербера. Вы без труда найдете описание этого метода в интернете.

Сейчас очень активно распространяются взгляды, согласно которым режим является чем-то губительным для ребёнка. Авторы этих взглядов очень легко манипулируют чувствами матери. Вместо того чтобы успокоить излишнюю эмоциональность женщины, впервые ставшей матерью, они вселяют в нее беспокойство и страх, представляя для нее крик младенца как его невыносимые страдания. Они внушают, что раз уж ты родила ребёнка, то ты должна не отходить от него и мчаться к нему по первому звуку, иначе ты не любящая мать, а мачеха. Подобные идеи губительны и для матери и для ребёнка. Ведь без режима и порядка, которые должны диктоваться родительскими нормами, установками и предписаниями, почти невозможно вырастить ребёнка со стабильной психикой. А у матери, которая прониклась этими современными разрушительными идеями, формируется постоянное чувство вины, так как проблемы ребёнка не решаются. Избегайте этих опасных тенденций, которые запрещают воспитывать нам наших детей. Ведь именно в младенческом периоде у ребенка формируется отношение к миру и поведение на всю жизнь.

Дорогие родители! Пожалуйста, отнеситесь к вашему ребенку рассудительно и с настоящей, трезвой любовью. Поступайте грамотно и последовательно во всем. И не лишайте ни себя, ни ребёнка радости спокойного безмятежного сна.

Ранее мы писали о том, как раскрывается тема младенческого сна в исторической ретроспективе глазами великих живописцев. На картинах различных художников из разных стран и социальных слоев изображены мать и младенец, лежащий в колыбели, а не с матерью в одной кровати. Этот материал помогает увидеть еще одну грань, выражающую полную несостоятельность идеи о допустимости совместного сна с младенцем.

6 советов. Как уложить спать месячного ребенка

Лучший американский эксперт по поведению младенцев Трейси Хогг в своей книге «Чего хочет ваш малыш?» много внимания уделяет теме сна. Как правильно укладывать ребенка спать? Имеет ли право на существование совместный сон? Какие ошибки совершают родители, приучая малыша засыпать в кроватке? И может ли вообще ребенок первых недель жизни научиться засыпать самостоятельно?

Совместный сон или плач в кроватке?

У каждого есть собственное мнение о том, как лучше всего укладывать младенцев спать и что делать, если они не желают засыпать. Не стану касаться представлений предыдущих десятилетий, ограничусь модными тенденциями 2000 года, когда была написана эта книга. Сейчас умами родителей владеют две кардинально отличающиеся одна от другой «школы».

К первой относятся приверженцы совместного сна, как бы он ни именовался, будь то «сон в родительской постели» или метод Сирса. (Доктор Уильям Сирс, педиатр из Калифорнии, продвигает идею о том, что младенцам следует разрешить спать в постели родителей до тех пор, пока они не попросят, чтобы им предоставили собственную кровать.)

В основе этого метода лежит представление о том, что у ребенка должно выработаться позитивное отношение ко сну и укладыванию спать (тут я двумя руками «за») и что самый правильный путь к этой цели — носить его на руках, нянчить и поглаживать, пока малыш не уснет (против чего я категорически возражаю). Сирс, наиболее влиятельный пропагандист этого метода, недоумевает в интервью, опубликованном в журнале Child в 1998 году: «Как у матери может возникнуть желание положить свое дитя в ящик с прутьями и бросить его в темной комнате совершенно одного?».

Сторонники совместного сна родителей и младенца часто ссылаются на традиции других культур: например, острова Бали, где новорожденных не спускают с рук, пока им не исполнится три месяца. (Но мы-то ведь не на Бали живем!) Все это служит «упрочению привязанности» и формированию «чувства безопасности», поэтому сторонники этой точки зрения считают вполне возможным, чтобы мама и папа жертвовали своим временем, личной жизнью и собственной потребностью в сне.

На другом полюсе находится метод отсроченного отклика, часто именуемый «ферберским» по фамилии доктора Ричарда Фербера, директора Центра по изучению нарушений сна у детей при Бостонской детской больнице. Согласно его теории, дурные привычки, связанные со сном, являются приобретенными, а значит, от них можно отвыкнуть (с чем я целиком и полностью согласна). Соответственно, он рекомендует родителям класть ребенка в кроватку, когда он еще бодрствует, и приучать засыпать самостоятельно (с этим я также согласна).

Если же ребенок, вместо того чтобы уснуть, начинает плакать, фактически обращаясь к родителям с призывом: «Подойдите, заберите меня отсюда!» — Фербер советует оставлять плач без внимания на все более продолжительные промежутки времени: в первый вечер на пять минут, во второй на 10, затем на 15 и т.д. (и тут наши с доктором Фербером дорожки расходятся). Объяснения доктора Фербера приводятся в журнале Child: «Если малыш хочет поиграть с опасным предметом, мы говорим „нельзя“ и устанавливаем границы допустимого, которые могут вызывать его протест… То же самое происходит, когда мы объясняем ему, что ночью действуют свои правила. Хорошо спать ночью — в его же интересах».

Оба подхода не работают?

Возможно, вы уже примкнули к одному или к другому лагерю. Если какой-то из этих двух методов подходит вам и вашему ребенку, отвечает вашему образу жизни, не сомневайтесь, продолжайте в том же духе.

Но дело в том, что мне нередко звонят люди, уже испытавшие оба эти подхода. Обычно события развиваются следующим образом. Один из родителей сначала отдает предпочтение идее совместного сна с ребенком и убеждает своего партнера или партнершу, что это самое лучшее. В конце концов, в этом и впрямь есть нечто романтичное — некий возврат «к истокам». Да и ночные кормления перестают быть проблемой.

Полная энтузиазма пара решает вообще не покупать детскую кроватку. Но проходит несколько месяцев — подчас довольно много, — и идиллия заканчивается. Если мама и папа очень боятся придавить ребенка, то могут сами лишиться сна из-за постоянных опасений, а у кого-то развивается болезненная чувствительность к малейшему звуку, изданному малышом во сне.

Младенец может просыпаться часто — каждые два часа — и требовать внимания. И если одних малышей достаточно погладить или прижать к себе покрепче, чтобы они снова уснули, то другие считают: самое время поиграть. Если оба родителя не были на 100% убеждены в правильности избранного метода, в том из них, кто поддался уговорам другого, начинает расти внутреннее сопротивление. Тут-то этот родитель и хватается за «ферберский» метод.

Пара решает, что малышке пора обзавестись собственным спальным местом, и покупает кроватку. С точки зрения малышки, это переворот, крах привычного мира: «Вот мои мама и папа, они несколько месяцев клали меня спать вместе с собой, укачивали, гулили, не жалели сил, чтобы сделать меня счастливой, и вдруг — бабах! Меня отвергли, выселили в другую комнату, где все чужое и пугающее! Я не сравниваю себя с узницей и не боюсь темноты, потому что мой младенческий ум не знает таких понятий, но меня мучает вопрос: „Куда все подевались? Где родные теплые тела, которые всегда были рядом?“ И я плачу — по-другому я не могу спросить: „Где вы?“. И они наконец-то появляются. Меня поглаживают, просят быть умницей и спать. Но никто не научил меня засыпать самостоятельно. Я ведь еще младенец!».

На мой взгляд, радикальные методы подходят не всем детям. Очевидно, они не подошли детям, родители которых обращаются ко мне за помощью. Сама я предпочитаю с самого начала придерживаться того, что считаю золотой серединой. Я называю свой метод «разумный подход ко сну».

Что такое разумный подход ко сну?

Это срединный путь, отрицающий любые крайности. Вы заметите, что мой подход берет что-то от обоих описанных принципов, но не все, поскольку, на мой взгляд, идея «пусть наплачется и уснет» не совместима с уважительным отношением к ребенку, а совместный сон заставляет родителей жертвовать своими интересами. Мой же принцип учитывает интересы семьи в целом, нужды всех ее членов.

С одной стороны, младенца нужно научить засыпать самостоятельно — он должен чувствовать себя уютно и безопасно в собственной кроватке. С другой стороны, ему требуется и наше присутствие, чтобы успокоиться после стресса. Нельзя приступать к решению первой задачи, пока не решена вторая. В то же время и родители нуждаются в полноценном отдыхе, во времени, которое могут посвятить самим себе и друг другу; их жизнь не должна круглые сутки крутиться вокруг младенца, однако они все-таки должны уделять малышу определенное время, силы и внимание.

Эти цели вовсе не являются взаимоисключающими. Вот на чем основывается разумный подход ко сну.

Идите туда, куда хотите прийти. Если вас привлекает идея совместного сна, изучите ее всесторонне. Именно так вы хотели бы проводить каждую ночь в течение трех месяцев? Шести месяцев? Дольше? Помните: все, что вы делаете, обучает вашего ребенка. Значит, если вы помогаете ему уснуть, держа его у груди или укачивая 40 минут, фактически вы сообщаете ему: «Так ты должен засыпать». Принимая решение идти таким путем, вы должны быть готовы следовать ему в течение долгого времени.

Независимость не значит игнорирование. Когда я говорю матери или отцу новорожденной крохи: «Мы должны помочь ей стать независимой», — они вскидывают на меня глаза в изумлении: «Независимой? Но, Трейси, ей всего несколько часов от роду!». «Когда же, по-вашему, надо начинать?» — спрашиваю я.

На этот вопрос не может ответить никто, даже ученые, ведь мы не знаем, когда именно младенец начинает в полном смысле этого слова постигать мир. «Так начинайте прямо сейчас!» — призываю я. Но приучать к независимости не значит бросать плакать в одиночестве. Это значит удовлетворять потребности малышки, в том числе и брать ее на руки, когда она плачет — ведь этим она пытается что-то вам сказать. Но, как только ее потребности удовлетворены, ее нужно спустить с рук.

Наблюдайте, не вмешиваясь. Всякий раз, когда ребенок засыпает, он проходит последовательность определенных фаз. Родители должны хорошо знать эту последовательность, чтобы не нарушать ее. Мы должны не вторгаться в естественные процессы жизнедеятельности ребенка, а наблюдать за ними, предоставив крохе возможность заснуть самостоятельно.

Не формируйте у ребенка зависимость от «костылей». «Костылем» я называю любой предмет или любое действие, лишившись которых ребенок испытывает стресс. Не приходится надеяться, что младенец научится засыпать сам, если внушать ему, что папины ручки, получасовое укачивание или мамочкин сосок в ротике всегда к его услугам. Если мы без конца носим кроху на руках, баюкаем и укачиваем, ради того чтобы она уснула, мы фактически формируем у нее зависимость от «костыля», лишая ее возможности выработать навыки самоуспокоения и научиться засыпать без посторонней помощи.

Выработайте ритуалы отхода к дневному и ночному сну. Укладывание ребенка спать днем и вечером должно всегда происходить заведенным порядком. Я не устаю подчеркивать: младенцы — невероятные традиционалисты. Они предпочитают знать, что будет дальше. Исследования доказали, что даже совсем маленькие дети, приученные ожидать определенных стимулов, способны предугадывать их.

Изучите особенности засыпания вашего малыша. У всех «рецептов», как уложить младенца спать, есть общий недостаток: универсальных средств не бывает. Одному подходит одно, другому другое. Да, я предлагаю родителям немало рекомендаций общего характера, но неизменно советую внимательно присматриваться к своему ребенку, единственному и неповторимому.

Самое лучшее — вести журнал наблюдения за сном малыша. С утра записывайте, когда он проснулся, и добавляйте записи о каждом дневном сне. Отметьте, когда его уложили вечером и во сколько он просыпался ночью. Ведите журнал в течение четырех дней. Этого достаточно, чтобы понять, как «устроен» сон именно вашего ребенка, даже если кажется, что никакой системы в этом нет.

Например, Марси была убеждена, что дневной сон ее восьмимесячного Дилана совершенно бессистемен: «Он никогда не засыпает в одно и то же время, Трейси». Но через четыре дня ведения журнала наблюдений она заметила: хотя время немного меняется, Дилан всегда ненадолго засыпает между 9 и 10 часами утра, спит еще 40 минут в интервале от 12:30 до 14:00, а к пяти вечера всегда оказывается очень капризным и раздраженным и отключается минут на 20. Эти знания помогли Марси спланировать свой день и, что не менее важно, понять поведение и настроение своего малыша. Учитывая естественные биоритмы Дилана, она упорядочила его повседневную жизнь, обеспечив ему возможность полноценно отдыхать. Когда же он начинал капризничать, она лучше понимала, в чем дело и не хочет ли он спать, и реагировала быстрее.

Пассивное курение (для родителей) — Nemours KidsHealth

Опасности курения известны уже много лет. Но эксперты предупреждают, что вдыхание чужого вторичного табачного дыма также опасно для здоровья.

Что такое пассивное курение?

Пассивное курение представляет собой смесь:

• дым, исходящий от горящего конца сигареты или сигары, называемый побочным дымом
• дым, который выдыхает курильщик, называется основным дымом

Вдыхание табачного дыма может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.На самом деле это почти так же опасно, как если бы они сами курили.

Каковы риски пассивного курения?

Курильщики не хотят подвергать опасности окружающих, но они это делают. Пассивное курение содержит более 7000 химических веществ, многие из которых могут вызывать рак или сердечные заболевания.

Вдыхание пассивного курения у детей может вызвать:

Дети, которые курят, также могут:

• пропускают больше школьных дней, чем дети, которые не находятся в зоне пассивного курения
• плохо занимаются спортом или физически активны

Пассивное курение также связано с СВДС (синдром внезапной детской смерти).

В дальнейшем дети, подвергающиеся воздействию пассивного курения, могут подвергаться риску:

И дети, которые растут в доме, где курят родители, с большей вероятностью станут курильщиками.

Как родители могут защитить детей от пассивного курения?

Сейчас курильщиков стало меньше, чем в прошлые годы. Однако есть вероятность, что кто-то из вашей семьи или кто-то из ваших знакомых все еще курит. Но дышать табачным дымом детям никогда не полезно. Даже случайное или непродолжительное воздействие может сказаться на теле.

Эти два правила могут помочь защитить ваших детей (и себя!) От пассивного курения:

1. Курение в доме запрещено: Курильщикам следует выходить на улицу, вдали от других людей, особенно детей и беременных женщин. Дым остается в воздухе через несколько часов после тушения сигарет. Таким образом, даже если кто-то курит в комнате один, другие люди тоже в конечном итоге вдохнут этот дым.

   Дым также прилипает к людям и их одежде, мебели, игрушкам и коврам. Этот «посторонний дым» нелегко смыть водой с мылом.Дети, которые соприкасаются с поверхностями, на которых есть дым из третьих рук, впитывают опасные химические вещества через кожу и вдыхают их легкими. Курильщикам следует вымыть руки и переодеться после дыма, прежде чем брать на руки или обнимать детей.

2. Запрещается курить в машине с другими людьми: Даже выдувание дыма из окна почти не снижает воздействия дыма.

Также не стесняйтесь говорить, если кто-то курит рядом с вашим ребенком. Вежливо попросите человека не делать этого, но будьте готовы отойти от курильщика, если вам станет некомфортно.

Если вы курите, попробуйте бросить. Если в вашей семье есть другие курильщики, предложите им поддержку и поддержку, чтобы помочь им избавиться от этой привычки. Бросить курить непросто, потому что курение вызывает сильную зависимость. Но существует множество групп поддержки, и программы без табака могут помочь людям бросить курить. Вы также можете найти информацию и помощь в Интернете по адресу:

Режимы сна ребенка — Как заставить новорожденных уснуть

Проведя девять месяцев в темной (а иногда и шумной) утробе, ваш новорожденный выработал собственные циклы сна, которые кажутся ей естественными, даже если они кажутся вам странными.Точно так же, как она дает вам понять, что голодна в любое время дня и ночи, режим сна вашего ребенка поначалу может показаться случайным, иногда меняющимся от дня к дню.

Младенцы рождаются не со знанием того, как уснуть, когда они устали, или как проснуться, когда они хорошо отдохнули. Это все выученное поведение. Если ваш новорожденный спит как вампир весь день и всю ночь не спит, или если у него наблюдаются другие обычные детские сна, такие как частые ночные пробуждения, беспокойный сон или раннее пробуждение, это совершенно нормально. Ее режим сна будет меняться по мере ее роста.

Между тем, из-за неустойчивого режима сна вашего ребенка, возможно, никто в семье не дремлет очень крепко. Сейчас, вероятно, в конце туннеля есть только полоска света, но она станет ярче!

Вот что следует знать родителям о режиме сна новорожденных и младенцев.

Характер сна ребенка по возрасту

От новорожденного до 3 месяцев

Во-первых, хорошая новость для истощенных родителей: новорожденные спят много, от 14 до 17 часов в день, или примерно 70 процентов времени.Но эти дремоты сменяются случайными приступами сна. Ваш ребенок не находится в каком-либо расписании, по крайней мере, пока. Это не значит, что вы не можете помочь своей сове немного отдохнуть. Вот наиболее частые жалобы родителей на сон новорожденных и советы по их устранению:

• Проблемы с засыпанием. Вашему ребенку может быть трудно ложиться спать, потому что он не любит свою кроватку (гораздо приятнее раскачиваться в объятиях мамы) или ему неудобно безопасно лежать на спине. Если это так, попробуйте уложить ее сонной, но проснувшейся, в уютную пеленку с соской, это поможет ей успокоиться и почувствовать себя в большей безопасности.
• Частые ночные пробуждения. Младенцам, находящимся на грудном вскармливании, сначала нужно будет кормить грудью каждые два-три часа, а детям, находящимся на искусственном вскармливании — каждые три-четыре часа, поэтому не ждите, что за один раз будет спать больше нескольких часов. Надеюсь, ваш новорожденный спит в вашей комнате, в своей постели, поэтому вам не придется далеко ходить, чтобы покормить ее. Если вы слишком устали, чтобы продолжать вставать, чтобы кормить ребенка грудью или давать ей бутылочку, попросите вашего супруга или опекуна иногда взять на себя обязанности по кормлению, чтобы вы могли наверстать упущенное во время отдыха.Если ваш ребенок постарше, имейте в виду, что бульканье и воркование по ночам не всегда означает, что ему нужно есть, поэтому оставьте его ненадолго и посмотрите, не уснет ли он самостоятельно, прежде чем броситься внутрь. Ваш малыш не спит, прежде чем забрать его для следующего кормления.
• Суетливость во сне. Если кажется, что ваша новорожденная не высыпается так, как ей нужно, возможно, ей не совсем комфортно, даже если ее кроватка оборудована идеально. Подумайте об этом: матка все время была темной, поэтому она может быть сбита с толку, если вокруг нее свет или какая-то активность.Решение состоит в том, чтобы сделать ее окружающую среду как можно более похожей на утробу, с затемненными шторами и машиной белого шума, чтобы она задремала. Также проверьте комнатную температуру. Идеальная температура в комнате для младенцев составляет от 68 до 72 градусов по Фаренгейту, независимо от сезона. Холодная комната может разбудить вашего ребенка, тогда как слишком теплая комната может быть фактором риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
• Отказ от сна. То, что ваша новорожденная не хочет засыпать, не означает, что она не устала.Она. Очень. Но переутомление может заставить ее взбодриться и усложнить ложиться спать. Лучший способ справиться с переутомлением ребенка — это выучить у него сигналы о сонливости. Некоторые младенцы протирают глаза кулаками, зевают или становятся слишком суетливыми. Ваш может сделать что-то еще как знак того, что пора отдохнуть. Если проблема не исчезнет, ​​убедитесь, что она также достаточно спит днем ​​во время сна. Большая часть этой важной дремоты должна происходить в течение дня, чтобы предотвратить дефицит сна.

Спать всю ночь

От 4 до 11 месяцев

К 4 месяцам некоторые младенцы будут спать от пяти до шести часов подряд. Но это не значит, что ваша жизнь вошла в предсказуемый цикл. Если ваш ребенок все еще борется со сном, рано просыпается или путает день и ночь, пора пересмотреть его привычки сна.

Вы можете начать приучать ребенка ко сну в возрасте от 4 до 6 месяцев. Прежде чем это произойдет, попробуйте организовать свои дни в соответствии с ее режимами сна и бодрствования, которые помогут ей дольше спать качественно. Вот основные проблемы со сном для детей этого возраста и советы по их решению:

• Проблемы с засыпанием. Если ваш ребенок нервничает по ночам, скорее всего, его что-то беспокоит. Попробуйте быстро проверить комфорт, прежде чем уложить ее: набит ли ее живот, сменили ли ей подгузник и носит ли она очень мягкую спящую без меток? Также просмотрите среду, в которой она спит. Убедитесь, что телевизор выключен, ограничьте общение и соблюдайте тишину вокруг кроватки. Если вам все же нужно ее покормить или изменить, держите это сдержанно.Говорите тихим, успокаивающим голосом и не делайте ничего, что могло бы ее возбудить.
• Частые ночные пробуждения. Вашему ребенку по-прежнему нужно много спать, но меньше, чем когда-либо, с более длительными ночными перерывами. Если она не спит посреди ночи и не выглядит капризной, возможно, она просто не устала. В этом случае попробуйте сократить ее дневной сон. Хотя дневной сон является важной частью развития вашего ребенка, сокращение сверхдлинных интервалов сна в течение дня может помочь ему спать дольше ночью. Обратите внимание: то, что ваш ребенок просыпается ночью, не означает, что он готов начать день. Она могла просто плакать, чтобы сжечь пар, прежде чем снова заснуть.
• Беспокойство во время сна . Когда наступит ночь, помогите вашему ребенку ассоциировать темноту с спокойным сном, выключив свет там, где она спит, и в коридоре на улице. Также проверьте комнатную температуру. Вы чувствуете беспокойство по ночам, когда в комнате слишком холодно или слишком тепло, и ваш ребенок тоже, поэтому убедитесь, что в комнате температура от 68 до 72 градусов по Фаренгейту.Наконец, не позволяйте внезапным звукам мешать ей. Машина белого шума может помочь заблокировать навязчивые звуки.
• Отказ от сна. Если ваш ребенок не хочет ложиться, он устал, но, возможно, недостаточно расслаблен, чтобы уснуть. Решение состоит в том, чтобы легко ложиться спать с помощью успокаивающего распорядка, который дает достаточно времени, чтобы расслабиться. Покормите ее и примите теплую ванну, а затем уложите ее в повязку. Закройте шторы, спойте и прочитайте ей книгу, а затем отправьте своего малыша в страну грез.Если это не помогает, попробуйте сделать ее дни более активными, когда она бодрствует. Дайте ей достаточно времени и места для того, чтобы попрактиковаться в движении руками и ногами. Какое бы занятие ни любил ваш ребенок, оно отлично подходит для сжигания энергии и подготовки его к более продолжительному ночному сну. Наконец, не забывайте дремать. Достаточное количество дневного сна помогает ей спать лучше и дольше ночью.

Состояния детского сна по сравнению с взрослыми

Вы знаете выражение «спит как младенец»?Вначале сон вашего ребенка может показаться совсем не крепким. Вот чем младенческий сон отличается от сна взрослого:

• Продолжительность. По данным Национального фонда сна, вам нужно от семи до девяти часов сна в сутки, и, вероятно, у вас мало времени на сон. С другой стороны, ваш ребенок спит от 14 до 17 часов в сутки, как новорожденный, а когда он подрастет, около 10-12 часов ночью плюс дремота.
• Качество. Хотя младенцы проводят большую часть дня во сне, это не тот глубокий сон, который вы можете себе представить.С возрастом количество активного сна уменьшается, а количество глубокого сна увеличивается. Младенцы спят беспокойно, потому что половину своего времени они проводят в фазе быстрого сна — цикла, в котором происходят сновидения. В утробе матери, в 28 недель, ваш ребенок, вероятно, проводил почти все свое время в суетливом фазе быстрого сна, что объясняет все эти танцы! До тех пор, пока вашему ребенку не исполнится 6 месяцев, он также будет половину своего времени проводить в медленном сне, более глубоком и спокойном сне, который не включает в себя столько подергиваний и движений. Для сравнения, взрослые тратят лишь около четверти своего времени на сон в фазе быстрого сна и примерно три четверти в фазе быстрого сна.
• Ночное пробуждение. В то время как взрослые могут спать всю ночь и обычно не замечают, когда просыпаются, цикл сна ребенка по своей задумке короче. Ее частые циклы между быстрым и не-быстрым сном и ее физическая потребность в ночных кормлениях означают, что она, вероятно, будет просыпаться полностью или частично несколько раз за ночь. Хорошая новость заключается в том, что чем старше она становится, тем больше у нее шансов снова уснуть. Так что, хотя ночные бодрствования все еще случаются, вы можете даже не знать об этом.
• Потливость во сне. Когда взрослые потеют во время сна, они предполагают, что что-то не так. Когда младенцы потеют во время сна, это часто является признаком того, что они спят крепко. Хотя потоотделение обычно не вызывает беспокойства, убедитесь, что когда вы укладываете ребенка спать, что он не слишком одет и что температура в комнате составляет от 68 до 72 градусов по Фаренгейту, если ваш ребенок теплый на ощупь и кажется, что он может у вас жар, проверьте ее температуру.

Как долго вы должны позволять новорожденному спать без еды?

Новорожденные должны есть столько и столько, сколько они хотят, поэтому может возникнуть необходимость разбудить новорожденного, если он слишком много спит, чтобы удовлетворить свои потребности в калориях и питательных веществах. Частое кормление имеет решающее значение для роста и развития вашего новорожденного. Сразу после рождения младенцы теряют до 10 процентов своего веса, и им необходимо быстро восстановить его.

К 4–6 месяцам вес младенцев обычно увеличивается вдвое, а к первому дню рождения он увеличивается втрое. Имейте в виду, что, хотя младенцы кормят часто, они обычно потребляют совсем немного, всего по унции или две за раз. Порции и время сна будут увеличиваться по мере взросления ребенка. Вот типичный график для руководства:

• Новорожденные: кормить каждые два-четыре часа
• 2 месяца: кормить каждые три-четыре часа
• 4 месяца: кормить каждые четыре часа
• 6 месяцев: кормить каждые четыре-пять часов

Как изменить режим сна новорожденного

Режим сна вашего новорожденного трудно изменить, но вы можете многое сделать, чтобы его окружение стало более благоприятным для сна, в том числе убедитесь, что он кормит из чистых и сухих подгузников, проверяя, что в ее комнате подходящая температура, она не слишком одета для сна и избегает отвлекающих огней или звуков, которые могут не дать ей проснуться или разбудить ее.

К тому времени, когда им исполнится 5 месяцев, около половины детей будут более или менее спать в соответствии с расписанием своих родителей, в то время как другая половина будет все еще вставать слишком рано, борясь со сном или чаще просыпаясь в середине ночь, по данным ААП. Другими словами, ненормальный режим сна на какое-то время может стать вашей нормой.

Тем временем вам может потребоваться (временно) изменить свой график сна, чтобы получить необходимый отдых. Когда вашему ребенку около 3 месяцев, вы можете попробовать установить для него режим сна, а когда ему от 4 до 6 месяцев, вы можете попробовать тренировку сна, если хотите.

Воспитание полно сюрпризов, и режим сна вашего ребенка не исключение. Ваш малыш, скорее всего, не начнет устанавливать регулярный режим сна примерно до 8–12 недель, и даже тогда ее режим сна, вероятно, изменится из-за этапов развития, путешествий и других распространенных нарушений режима сна.

Однако по мере того, как ваш ребенок становится старше, он начинает спать дольше, пока в конечном итоге его режим сна не будет совпадать с вашим. Держитесь там: вы снова проспите всю ночь, и, возможно, раньше, чем вы думаете.

10 советов, которые помогут вашему новорожденному спать

Когда вы приносите домой новенького ребенка, никто не говорит вам, что «спать как младенец» может и не быть, или что если это произойдет, то это может длиться недолго. Эта статья даст вам 10 отличных советов, которые помогут вашему новорожденному лучше спать.

Прежде чем я перейду к 10 советам, которые помогут вашему новорожденному уснуть, я подумал, что должен отметить, что для новорожденного может быть опасно спать всю ночь. В те первые дни им действительно нужно есть хотя бы каждые 3 часа, чтобы они могли хорошо расти и процветать.

Дополнительно рекомендуется укладывать ребенка спать только на спину, чтобы предотвратить СВДС. Здесь вас могут заинтересовать и другие способы снижения риска СВДС.

Ну вот, теперь, когда я разобрался с этим…

Сон новорожденного

1.

Короткое время пробуждения

В первую неделю или около того ваш новорожденный ребенок, скорее всего, не будет бодрствовать, но после первых недель или двух ключ №1 для вашего новорожденного — сначала сделать время бодрствования очень коротким.Вы должны успокоить ребенка, чтобы он заснул, уже через 1-2 часа после пробуждения TOPS. Вы должны искать признаки того, что она становится сонной, и начать ее успокаивать. Если вы подождете, пока она станет суетливой, капризной или заплаканной, вы на самом деле уже слишком поздно!

Переутомленный ребенок будет иметь больше проблем с тем, чтобы успокоиться и засыпать, а — с тем, чтобы оставаться спящим. Мои мальчики всегда засыпали легче всего, когда я ловил их до того, как они начинали суетиться и плакать. Некоторые младенцы гораздо более чувствительны к переутомлению, чем другие, поэтому, в то время как другие едва заметят, что их ребенок становится сонным, прежде чем он засыпает, другие начнут понимать, насколько им нужно быть в гармонии со своим ребенком!

Под временем бодрствования я имею в виду кормление и смену подгузников и игнорирование того, как долго длился ее последний сон. Например, маленькая Сьюзи начинает спать в 8 утра и спит 3 часа. Она ест в 11 утра, а ты меняешь ей подгузник. Сейчас 11:30, и вы решаете искупать ее. В 11:45 она привередлива. Она уже переутомилась и ей нужно вздремнуть! Вначале они не могут долго ждать, прежде чем устанут и будут чрезмерно возбуждены.

2. Пеленка

Чтобы имитировать ощущение матки, можно пеленать вашего новорожденного ребенка. По сути, это означает завернуть его в одеяло, как маленький буррито.Возможно, вы видели, как они это делают в больнице. Это помогает ему чувствовать себя в безопасности, а также помогает ему спать во время любых рефлексов Моро или рефлексов испуга. Говорят, что эти рефлексы похожи на то, как мы чувствуем, что падаем во сне. Вашему ребенку может потребоваться до 4 или 5 месяцев, чтобы перестать вздрагивать.

Я рекомендую The Miracle Blanket для пеленания. Это немного дороговато, но так легко использовать, и вашему ребенку так сложно вырваться наружу! Для меня это того стоит! Если вы не можете или не хотите тратить так много, попробуйте эту обертку SwaddleMe.

Я также рекомендую вам прочитать эти советы по безопасному пеленанию.

3. Светлые дни / темные ночи

Хотя у вас может возникнуть соблазн сделать все в темноте и тишине, чтобы ваш новорожденный хорошо вздремнул, это может продлить беспорядок дня и ночи, который будет иметь место почти у всех новорожденных. Путаница день / ночь может длиться до 6 недель. Когда она была в животе мамы, движения мамы убаюкивали ее, а когда мама отдыхала, она устраивала вечеринку. Когда она выходит, она не знает, что ей следует действовать совершенно противоположным образом.

Итак, пусть дни будут яркими и веселыми, а ночи темными и скучными, и это поможет вашему новорожденному быстрее распределять свои дни и ночи. Возможно, это больше, чем вы хотите знать, но свет — это то, что подсказывает нашим глазам, чтобы мы бодрствовали или пора ли спать.

4. Предельное время

Если ему требуется больше времени, чтобы разобраться в днях и ночах (или вам очень трудно не уследить за тем, чтобы он не спал всю ночь), вы можете еще больше ускорить процесс, ограничив время сна не более 3-4 часов в течение день. Подробнее о режиме сна и расписании новорожденного читайте здесь.

5. Процедура после кормления

Чтобы помочь вашему новорожденному еще лучше разобраться во сне днем ​​и ночью, вы можете разработать игровой распорядок после того, как он ест в течение дня. Не дайте ей заснуть через 30 минут после кормления, играя, пейте, купайтесь и т. Д. Опять же, свет, стимулирующий ее глаза, поможет ей понять, что дневной свет нужен для того, чтобы хоть немного бодрствовать. Многие рекомендуют для новорожденных режим «есть-играть-спать».Это основная идея популярной книги «Как стать младенцем мудрым». Возможно, вы захотите прочитать, почему Babywise может не подходить вашему ребенку.

6. Одноместный номер

Иногда бывает полезно, чтобы новорожденный был в комнате с вами для быстрого доступа для кормления посреди ночи и смены подгузников. Это также поможет ему почувствовать себя ближе, так как он сможет слышать и обонять вас. По соображениям безопасности вам следует использовать дополнительную кроватку или люльку, а не рожать с собой ребенка в постели.

Эта статья содержит несколько советов по безопасному совместному использованию постели. Вы также можете узнать больше о различиях между совместным сном и совместным сном.

7. Угловой матрас

Младенцам, которые сильно срыгивают или страдают рефлюксом, рекомендуется наклонять матрас во время сна, чтобы ребенок не лежал на спине. Вам нужно наклонить матрас так, чтобы его ступни были ниже головы, чтобы содержимое желудка могло оставаться на месте. Чтобы наклонить матрас, вы можете просто изменить уровень опорной платформы с одной стороны на большинстве детских кроваток.Если это невозможно, можно положить под матрас одеяло и подушку . Обратите внимание, что матрас должен все время оставаться плоским, только под наклоном. Вы должны убедиться, что вы не наклоняете матрас так, чтобы ваш ребенок соскользнул с кровати. Я настоятельно рекомендую вам сначала проконсультироваться с опытным врачом, чтобы убедиться, что то, что вы делаете, является лучшим и безопасным для вашего ребенка. Я только хотел выделить идею.

8. Белый шум

Белый шум состоит из звуков, таких как жужжание вентилятора, пылесоса, фена и т. Д.Это помогает новорожденному заснуть, потому что в утробе матери был сплошной белый шум. Звук ее кровотока, биения сердца и т. Д. Вот почему он находит утешение, когда вы можете запустить пылесос. Мой сын любил, когда я включала фен. Конечно, вы не можете запускать пылесос весь день, поэтому я рекомендую приобрести машину White Noise, звуковую машину или компакт-диск White Noise. Вы также можете узнать больше о том, как белый шум может помочь вашему ребенку спать здесь. А здесь вы можете прочитать о некоторых приложениях White Noise для смартфонов, которые могут помочь вашему ребенку уснуть.

9. Носите детское

Особо суетливым младенцам или просто для удобства родителей можно «носить» ребенка на слинге. Они очень сильно складываются в перевязи, но, опять же, они имитируют матку, и младенцам это нравится! Я не использовала слинг со своей первой, но использовала переноску BabyBjorn, и она мне очень понравилась! Это действительно помогло мне сбросить вес ребенка, что было бонусом. Но со своей второй я использовал эту повязку (есть много других!), И мой сын засыпал менее чем за 5 минут, пока не вырастет из нее.Это очень помогло, когда мне нужно было готовить ужин и что-то делать с малышом в то время. Я также слышал хорошие отзывы о манжетах Moby Wrap, Boba Baby Wrap и Ergo Wrap.

10. Качели

Как я уже говорил ранее, движения мамы убаюкивали ребенка в утробе матери, поэтому я также рекомендую попробовать качели, но не удивляйтесь, если вашему новорожденному нравятся только высокие скорости. Наша семья дразнила нас, что мы «напоили» нашего первого сына, но ему просто нравилось, что все идет БЫСТРО, и это был способ только , в котором он засыпал в нем! Мы использовали такие простые качели, чтобы помочь ему уснуть (я не вижу точной качели, которую я использовал, — думаю, я официально уже стар).Сейчас у них есть гораздо более причудливые качели, например, качели с технологией обнаружения крика. Когда я покупала качели, у них не было ничего подобного! Технология потрясающая!

Важное примечание: Некоторые говорят, что для новорожденного может быть небезопасно спать в автокресле, поэтому будьте осторожны. Некоторые говорят, что это нормально. Обязательно поговорите со своим педиатром, поскольку рекомендации, кажется, меняются каждый день.

К сожалению, некоторые из этих советов действительно вызывают ассоциации со сном, но в первые недели вы действительно делаете все возможное, чтобы выжить.Очевидно, никогда не помешает попытаться уложить ребенка спать без каких-либо из этих «уловок», но, как я, наверное, уже миллиард раз говорил на этом сайте, это просто не работает для всех нас.

Вы можете помочь своему новорожденному спать лучше — и мы можем помочь!

Существует множество щадящих, удобных для новорожденных способов, с помощью которых вы можете помочь своему ребенку спать дольше и спать более регулярно — и наши опытные консультанты по сну хорошо разбираются в каждом из них! Обратитесь к одному из наших консультантов сегодня, и он разработает индивидуальный план сна для новорожденных ™ с рекомендациями, разработанными специально для вашего уникального ребенка.

Просмотрите наш список вариантов пакета консультаций здесь.

После того, как вы сделаете свой выбор и совершите покупку, вы сразу же получите электронное письмо с данными для входа в службу поддержки. Вы сможете войти в систему и сразу же начать работу — это так просто!

Хотите получить дополнительную информацию о том, как работает персонализированная помощь? Посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов и получите ответы.

Присоединяйтесь к нашей зоне для VIP-членов , наполненной эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными тематическими исследованиями, советами экспертов, поддержкой коллег и многим другим.На самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов по отдельности! Как VIP-участник, вы также будете наслаждаться еженедельным чатом с опытным консультантом по сну и нашей функцией «Спросите автора»!

Новорожденные действительно могут спать подолгу днем ​​и ночью — для этого просто нужно использовать соответствующие щадящие техники! Наша электронная книга для новорожденных, Essential Keys to Your Newborn’s Sleep , описывает несколько бережных, ориентированных на ребенка способов, с помощью которых вы можете улучшить сон вашего новорожденного. Узнайте, как составлять распорядок дня и расписание, вызывающие сон, как поддерживать связь с новорожденным и общаться с ним и многое другое!

Постоянная ночная борьба требует более интенсивного подхода. Ознакомьтесь с 3-х ступенчатая система, чтобы помочь вашему ребенку спать . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.

Не можете решить, какой продукт или услуга вам подходит? Посетите нашу страницу «Приступая к работе / Помогите мне выбрать», чтобы получить помощь.

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам. Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но не повлияет на вашу покупную цену. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Нужна помощь во сне для младенцев и малышей? У нас есть необходимые ресурсы!
Если вы устали перебирать стопки детских книжек для сна, которые просто не работают, если вы сильно устали и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно…тогда для вас будут индивидуальные консультации по вопросам сна. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас в , чтобы воспользоваться более чем 10-летним опытом . Наша команда опытных консультантов разработает индивидуальный план сна ^® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши индивидуальные индивидуальные консультации по вопросам сна для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты прямо сейчас. Ваш консультационный пакет также включает в себя обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам в устранении проблем и корректировке вашего плана по мере необходимости.

Узнать больше об услугах

---

Если вы постоянно боретесь в ночное время, обратите внимание на Трехступенчатая система, которая поможет вашему ребенку уснуть . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Узнайте больше о трехступенчатой ​​системе

---

Если вы ищете способы приучить своего ребенка к здоровому режиму сна в течение дня, изучите Освоение режима сна и расписания , подробное руководство по режимам сна, переходам ко сну и всем другим важным практическим советам. »Хорошего детского сна.С более чем 45 образцами графиков сна и рабочих листов, Mastering Naps and Schedules представляет собой практический инструмент, идеально подходящий для любого стиля воспитания.
Узнайте больше об освоении дневного сна

---

Для тех, кто постоянно борется со сном, обратите внимание на «Пятиступенчатая система, которая поможет вашему малышу уснуть» . Эта электронная книга, использующая тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и улучшить дневной график.
Узнайте больше о 5-ступенчатой ​​системе

---

Присоединяйтесь к нашей VIP-зоне для членов , наполненной эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными тематическими исследованиями, советами экспертов и многим другим.Как VIP-участник, вы также будете наслаждаться еженедельным чатом с опытным консультантом по сну.

Узнать больше о VIP-членстве

советов по сну новорожденных: как уложить ребенка спать и сколько ему нужно спать

В этом руководстве мы собрали ряд советов по сну новорожденных, рассмотрели, сколько нужно спать младенцам, предложили некоторые практические распорядки перед сном и некоторые идеи о том, как облегчить жизнь мамам и папам, которые просто хотят поймать некоторые Zzz’s.

• 1. Как уложить вашего новорожденного ребенка спать

• 2. Техника сна, которую стоит попробовать

• 3. Помогает ли младенцам пеленание?

• 4. Сколько сна нужно младенцам?

• 5. Советы по сну новорожденного для недосыпающих родителей

1. Как уложить своего новорожденного ребенка спать: установите режим сна

Режим сна может помочь, если ваш новорожденный ребенок не спит спать.Это полезно, потому что дает вашему ребенку «подсказки» о приближении времени сна и помогает ему успокоиться и расслабиться.

«Мне было невыносимо читать о том, что я« предполагал »делать перед сном, поэтому я просто позволяла Эдди уснуть на мне, а потом сама усаживала его в его кроватку, прежде чем лечь спать», — говорит Лаура. «Но я бы определенно не рекомендовал это! У меня не было вечера для себя, а Эдди привык, что его« прижимают »ко сну, что было действительно трудно остановить».

Найдите наше пошаговое руководство, которое поможет вам усыпить новорожденного:

1.Не пытайтесь не давать им спать дольше — заманчиво попытаться не дать ребенку заснуть в надежде, что это побудит его спать дольше, но обычно это приводит к переутомлению и сварливости ребенка, который не будет спать. ³ .

2. Ранний старт — это дает достаточно времени, чтобы сделать все медленно и расслабленно.

3. Вымойте ребенка — купайте ребенка в теплой ванне или просто умывайтесь, если вы не хотите купать его каждую ночь.

4. Чистите зубы — Как только у вашего ребенка прорвется первый зуб, начинайте чистить ему зубы на ночь. Используйте чистую влажную мочалку, марлевую салфетку или щетку для пальцев, чтобы аккуратно очистить зубы и переднюю часть языка зубной пастой с низким содержанием фтора.

5. Приглушите свет — Держите свет приглушенным и старайтесь не позволять детям играть с шумными игрушками, чтобы не чрезмерно их стимулировать.

6. Прочтите рассказ — Младенцы никогда не становятся слишком маленькими, чтобы начать читать им рассказ, и это прекрасное время для сближения, а также отличное время для того, чтобы закончить их.

7. Будьте гибкими и реагируйте на изменение режима сна. — когда дети становятся старше, они могут захотеть, например, включить ночник.

2. Советы по сну новорожденного: методы сна, которые стоит попробовать

Эксперты разработали ряд приемов ² , которые родители могут опробовать и которые могут побудить их малыша немного отдохнуть. Мы подробно рассказали о некоторых из этих техник сна для младенцев и о том, что они включают, что вы можете попробовать вместе с другими нашими советами по сну новорожденных.

Метод стула

При этом методе мама или папа сидят у детской кроватки каждую ночь, но не успокаивают ребенка, если он начинает плакать или суетиться. Каждую ночь они перемещают стул немного дальше по комнате, пока не скрываются из виду, поощряя ребенка спать в одиночестве.

Метод замирания

Этот метод включает в себя использование «успокаивающих» приемов, таких как раскачивание, разговор и кормление ребенка, когда он засыпает, и постепенное исчезновение этих приемов с течением времени по мере того, как он начинает лучше засыпать.

Метод Фербера

Методика сна Фербера помогает вашему ребенку заснуть самостоятельно и была разработана педиатром Ричардом Фербером. Для этого нужно положить ребенка в кроватку, пока он еще не спит, и выйти из комнаты, а затем подождать несколько минут (рекомендуемое время — три минуты), прежде чем вернуться, чтобы успокоить его.

Однако, чтобы успокоить их, не нужно поднимать ребенка, кормить его или включать свет, а вместо этого гладить его или говорить спокойным голосом.Методика Фербера учит вашего ребенка понимать, что каждый раз, когда он плачет, мамы или папы не будет рядом, чтобы взять их на руки, и в конечном итоге они засыпают самостоятельно.

3. Советы по сну новорожденного: помогает ли пеленание?

Нет никаких доказательств того, что пеленание помогает младенцам спать, но может утешить их, так как замкнутое чувство напоминает им о том, что они находятся в коконе в утробе матери.

Американская академия педиатрии (AAP) отмечает ¹ , что пеленание безопасно для вашего ребенка, но его нужно класть на спину, и вам следует прекратить пеленать его, когда у него появляются признаки того, что он может перевернуться.Узнайте, как безопасно пеленать вашего ребенка, из нашего руководства.

4. Сколько нужно спать младенцам?

Как родители, мы внушаем нам, насколько важен сон для благополучия и развития нашего ребенка. Но сколько на самом деле должен спать ваш ребенок?

Ответ зависит от возраста вашего ребенка. Каждый ребенок индивидуален, и некоторые развиваются медленнее или быстрее, поэтому не паникуйте, если ваш ребенок не соответствует этим точным временным рамкам.Некоторым детям просто нужно больше или меньше сна, чем другим. Если вы сомневаетесь, вы всегда можете поговорить с терапевтом или специалистом по детскому сну. Итак, сколько сна нужно младенцам на каждом этапе их развития? Мы разбили это ниже:

Сколько часов должен спать новорожденный ребенок?

С рождения до одного месяца ваш ребенок обычно спит 8 ½ часов каждую ночь, а также около 8 ½ часов в течение дня в виде дневного сна различной продолжительности. В среднем это 17 часов сна каждый день (звучит блаженно, не так ли?).

Сколько сна нужно месячному младенцу?

Ваш ребенок по-прежнему будет спать 17 часов в день, но он будет спать немного больше ночью (9 часов) и немного меньше днем ​​(8 часов).

Сколько сна нужно трехмесячным детям?

Примерно в то время, когда вашему ребенку исполняется три месяца, он должен спать около 10 часов в сутки и около 6 часов в течение дня, распределенных на три режима сна.

Сколько часов мне следует ожидать, чтобы мой шестимесячный ребенок проспал?

Ваш ребенок теперь будет спать около 15 часов в день — 10 часов ночью и 5 часов днем, распределенных на 2–3 режима сна.

Сколько часов сна нужно моему девятимесячному ребенку?

К девяти месяцам дневной сон вашего ребенка сократится до примерно 3,5 часов, в то время как он должен спать от 10 до 11 часов ночью. Прошли счастливые дни первого месяца жизни с новорожденным!

Как долго мой ребенок должен спать в возрасте одного года?

К настоящему времени (надеюсь) ваш ребенок будет спать по 11 часов в сутки и спать по три часа в день за два сна.

Чего я могу ожидать от сна 18-месячного ребенка?

Дневной сон вашего ребенка должен сократиться до 2 ½ часов в день в течение двух периодов сна.Они все еще должны спать 11 часов ночью.

Конечно, все это идеальные сценарии развития мира. Мы знаем, что каждый ребенок индивидуален, с разными потребностями — просто потому, что ваш ребенок не достигает этих этапов в точности, не означает, что у него или нее есть проблемы.

5. Советы по сну новорожденного: родители, лишенные сна, издание

Мы знаем, что, когда ваш новорожденный ребенок не спит, недосыпание может ощущаться изолирующим, но как бы мы ни хотели дать вам секрет, как заставить вашего ребенка спать спать — серебряной пули нет.Но что мы можем сделать, так это поделиться несколькими советами, которые могут помочь немного снизить нагрузку:

Работайте посменно со своим партнером

Заблаговременное согласование того, как вы будете делить нагрузку ночью, может быть полезным способом избежать любых 4 утра. аргументы. Например, в зависимости от того, как кормят вашего ребенка, вы можете попробовать чередовать ночи (т. Е. Один из вас «спит» всю ночь, чтобы другой мог спать, а затем поменяться местами).

Держите спальню ребенка готовой ко сну.

Создайте темное, расслабляющее пространство, чтобы попытаться помочь вашему ребенку заснуть.Жалюзи Blackout неоценимы для того, чтобы помочь вам вздремнуть днем ​​и изучить расслабляющие звуки, такие как белый шум или естественные звуковые ландшафты. Они не только могут помочь расслабить и ребенка, и вас, но и могут «сигнализировать» о времени сна, что может быть полезно.

Установите распорядок дня

«Я был против любых тренировок во сне или фиксированного распорядка, поскольку это казалось немного неестественным», — говорит Филиппа, мама двоих детей. «Но когда моему первому сыну было шесть месяцев, мы от усталости выдергивали волосы, поэтому я следовал рекомендуемому режиму игры, сна и кормления, и это действительно имело значение.Он не спал мгновенно, но было улучшение, и мне было проще придерживаться схемы, чем постоянно задаваться вопросом, устал ли он, голоден или что-то еще ».

Ниже мы приводим несколько советов, как завести ребенка

Прежде всего, помните, что то, что работает для одного ребенка, не работает для другого, поэтому действительно важно пробовать разные вещи и смотреть, что подходит вам и ваш ребенок.

И хотя советы друзей полезны, не сравнивайте свое путешествие с чужим — вы доберетесь туда (и вернете свои вечера), даже если это займет немного времени.

Когда дело доходит до сна и младенцев, самое важное — держаться там и не чувствовать, что вы делаете что-то не так. Все дети (и родители) проходят через это, и со временем это успокоится. На данный момент мы надеемся, что эти советы по сну новорожденного помогут вам и что в будущем вы сможете меньше спать по ночам.

Если вы нашли наши советы по сну новорожденного полезными, то почему бы не ознакомиться с другими нашими статьями в нашем родительском сообществе:

.