ТОП-10 СПОСОБОВ УЛОЖИТЬ РЕБЕНКА СПАТЬ.

Способ № 1 – укачивание
Один из самых популярных способов уложить спать ребенка – это укачивание малыша на руках, в слинге, на фитболе, в кроватке или колыбельке. Этот способ идеально подходит для самых маленьких детишек, потому как напоминает им о прекрасном времени – пребывании в мамином животике. Обычно малыши засыпают довольно быстро, ведь рядом близкий человек, ребенок чувствует тепло и биение маминого сердца, а мерное покачивание настраивает его на сон.
Серьезный минус метода – необходимо иметь ангельское терпение, ведь укачивать детку нужно вплоть до глубокого засыпания, когда мышцы лица расслабятся, а ручки и ножки безвольно повисают. Слегка перекачала или недокачала – и все, начинай заново: детский сон нам только снится. Не лишней будет и начальная физподготовка мамы – малыши быстро растут.

Способ № 2 – засыпание у груди
Если твой малыш в числе счастливчиков, которых кормят грудью, то ты наверняка замечала, что он часто засыпает во время трапезы. Бутылочка со смесью работает чуть хуже, но тоже действенна: спокойный детский сон обеспечен.
Минус один – тот же, что и при укачивании: при отбирании груди и перекладывании в кроватку детки часто просыпаются. К тому же чем старше становится малыш, тем труднее уложить спать ребенка с помощью этого способа.

Способ № 3 – совместный сон
Многие мамочки практикуют еще совместный сон с ребенком. Это как попытка довести до совершенства предыдущие два способа, ведь не нужно отнимать грудь и перекладывать малыша в кроватку. Чувствуя знакомый запах, ребенок спокойно погружается в сон, да и маме не нужно вставать по нескольку раз, чтобы покормить ребенка.
Минусы в том, что зачастую обиженным остается отец семейства: он изгоняется на отдельное койко-место, да и маме не совсем удобно спать, потому что при любой ее попытке перевернуться чадо просыпается.
Впрочем, каждая семья решает, с какими временными трудностями лучше смириться; иногда все же лучше уложить спать малыша вместе с собой, чем каждый раз просыпаться и бежать к детской кроватке.

Способ № 4 – последовательность действий
Это наиболее действенный способ уложить спать малыша, и ключевое слово здесь, как ты уже догадалась, – последовательность. Изо дня в день необходимо придерживаться одних и тех же действий, предшествующих сну. К примеру, купать, кормить, а затем и укладывать малыша необходимо строго в одно и то же время: детский сон, оказывается, тоже поддается расписанию. Только выполняя эти действия каждый день, без перерывов и выходных, можно добиться стойкого результата.
К сожалению, и минусы у этого способа тоже есть: в нашей суматошной жизни не всегда можно четко следовать расписанию, да и результатов придется ждать не раньше чем через пару месяцев.

Способ № 5 – будильник
Нет, не пугайся, не стоит подкладывать под ухо крохе заведенный будильник: он пригодится тебе, если ты решила продлить время сна маленького человечка. Если вести дневник сна ребенка, то ты очень скоро заметишь, что он просыпается в одно и то же время. Кроха уже выработал свои привычки, даже если их сложно назвать хорошими.
Исправить ситуацию можно, хотя никто не обещает 100-процентного результата. Выяснив, во сколько просыпается твой непоседа, буди его ровно за полчаса до этого времени. Сломав таким образом устоявшийся распорядок, потихоньку увеличивай интервалы между пробуждениями до достижения нужного результата.
Этот способ сложно назвать быстрым, как и предыдущий, к тому же он довольно мучителен для обеих сторон. Ребенок, отвыкнув просыпаться в одно и то же время, может начать это делать хаотично, и тогда придется налаживать всю систему сна заново. И потом уложить спать свое чадо будет ой как непросто.

Способ № 6 – для стойких мам
Перед тем как начать использовать этот способ, запасись терпением и валерьянкой: здесь, как никогда, понадобится твое спокойствие. Нервным и нетерпеливым мамочкам этот метод категорически противопоказан. Основные тренировки
приходятся на день, но и ночью расслабиться не получиться.
Итак, дождись, пока малыш начнет проявлять признаки сна: тереть глазки, зевать и капризничать. Если перед этим он играл и был возбужден, нужно успокоить его, но ни в коем случае не качать и не кормить. Затем положи ребенка в кроватку и стой рядом, стараясь предупреждать слезы. Ты можешь мурлыкать колыбельную, слегка покачивать кроватку, но нельзя встречаться с ним взглядом или брать на руки. Если через 15 минут малыш не уснул, а слезы превратились в настоящую истерику, возьми его на руки, успокой и, не давая уснуть на руках, положи его обратно в кроватку.
Если малыш тихо хнычет или лежит спокойно, но не спит, стой рядом и жди полного засыпания. Период укладывания должен длиться не более 45 минут днем и не более часа ночью. Звучит устрашающе, да? Начав применять этот метод, главное – не бросать его на середине. Курс лечения – около месяца. Но ведь детский сон этого стоит?

Способ № 7 – засыпание в одиночку
Начало то же, что и в способе № 6: улови первые признаки засыпания и переложи ребенка в кровать. Как только малыш успокоится, выйди из комнаты. Скорее всего, ты тут же услышишь недовольный плач. Не стоит бросаться по первому зову, выжди три минуты, если малыш заливается – не больше минуты. Затем возвращайся в комнату и попробуй успокоить ребенка. На руки малыша бери только в случае, если он рыдает взахлеб более трех минут. Как только он успокоится, снова клади в кроватку и потихоньку выходи из комнаты.
Кроха не заснул и плачет? Возвращайся и успокаивай чадо заново. Общее время укладывания не должно превышать 45 минут.
Уже через 5-6 дней будут заметны результаты, но терпением и валерьянкой все же запасись: путь к правильному детскому сну нелегок. И не нужно корить себя за излишнюю строгость: вырабатывая режим, ты действуешь во благо малышу. Будь внимательна: укладывать ребенка спать с помощью методов № 5, 6 и 7 можно не раньше, чем ему исполнится 5 месяцев.

Способ № 8 – теплая ванна
Как правило, отлично работает теплая ванна с добавлением настоя успокаивающих трав. Посмотри, как ведет себя после водных процедур твое чадо: на некоторых ванна действует возбуждающе. Если же твой ребенок, по счастью, относится к той группе, что начинает тереть глазки после плавания в теплой водичке и быстро погружается в сон, здорово. Дело за малым – накормить малыша и уложить спать в кроватку.
В качестве добавки к ванне можешь использовать настой череды – она не только снимет воспаления на коже, если они есть, но и успокоит кроху. Осторожнее с валерьянкой: педиатры говорят, что детям до года она противопоказана, потому как дает обратный эффект.
Если же ребенок активен, купите ему круг на шею для купания Flipper от ROXY-KIDS – пусть резвится в воде, пока не потратит достаточно энергии, чтобы устать и быть готовым ко сну. Практика показывает, что это помогает, некоторые детки даже в кругах засыпают! Более того, у данных кругов есть большое преимущество перед купанием на горке или на руках – круг способствует физическому развитию малыша и избавлению от мышечного тонуса (что является частой проблемой) за счет самостоятельных движений в воде.

Способ № 9 – белый шум
Маленькие дети отлично засыпают под монотонные звуки типа жужжания пылесоса, фена или шипения радио, под шум воды или колыбельную без слов.
Найди подходящую музыку или нужный звук и включай его каждый раз, после того как уложишь малыша в кровать. Только звучание должно быть еле слышным, чтобы не прервать детский сон и не разбудить засыпающего кроху.

Способ № 10 – уютное гнездышко
Этот способ весьма эффективно работает для самых маленьких детей: с его помощью уложить спать младенца очень и очень просто. Все, что тебе нужно, – смастерить из одеялка или пледа что-то наподобие кокона. Малыша запеленай или просто прихвати ручки, чтобы они не мешали крохе засыпать.
Здесь главное – чтобы одеяло не было слишком близко к носику младенца, чтобы ребенок не задохнулся во время сна. Как правило, новорожденные
дети еще не привыкли к большому пространству, оно их пугает: какой же тут сон? А свитый из одеял кокон напомнит малышу о беззаботном времени в мамином животике.

Какой из них Ваш?)

Игрушки для самых маленьких

Как мне перенести время сна раньше моего 3-месячного ребенка?

Чтобы убедиться, что ваш ребенок достаточно утомлен перед каждым «новым» отходом ко сну, вам нужно взглянуть на общую картину режима сна вашего трехмесячного ребенка. В частности, следите за временем бодрствования ребенка. «Время бодрствования» — это просто периоды времени, в течение которых ваш ребенок бодрствует в течение дня. (Например, между дневным сном.)

Если время бодрствования слишком короткое , возможно, ваш ребенок недостаточно устал и не готов ко сну.

Если время бодрствования на слишком велико, ваш ребенок может переутомиться / чрезмерно стимулироваться.

Это заставляет организм вашего ребенка выделять гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, чтобы ребенок не мог уснуть и сосредоточиться. Когда эти гормоны высвобождаются, ребенку очень трудно расслабиться и заснуть. (Это причина того, почему многие дети борются со сном перед сном.)

Обязательно обращайте пристальное внимание на время последнего бодрствования в день (между последним дремотой и отходом ко сну. С трехмесячным ребенком вы должны стремиться к тому, чтобы бодрствовать не более 1-2 часов перед каждым «новым временем сна».

(Идеальное время бодрствования у всех детей немного различается, но это средний диапазон для последнего времени бодрствования дня для трехмесячного ребенка.)

Время бодрствования для всех возрастов:

• Новорожденный: 30-90 минут
• 7-15 недель: 1-2 часа
• 4-5 месяцев: 1,5-2,5 часа
• 6-8 месяцев: 2-3 часа
• 9-12 месяцев: 2.5-3,5 часа
• Малыш, дремлющий 2 раза: 3-4 часа
• Малыш вздремнул 1 раз 4-5,5 часов

Совет 5: прогуляйтесь

Еще один полезный совет — выводить ребенка каждый день на улицу, чтобы сменить обстановку. Свежий воздух, естественный свет и стимуляция на открытом воздухе помогают малышам расслабиться перед сном.

Кроме того, прогулка по окрестностям очистит голову и поможет расслабиться.

3 месяца — идеальный возраст, чтобы начать ложиться спать, или, как я люблю называть это «спокойным ночным ритуалом».

Цель этого успокаивающего ритуала — расслабить ребенка, чтобы он мог легко уснуть. . Выполнение одних и тех же успокаивающих действий в нужное время и в правильном порядке поможет телу вашего ребенка научиться легко засыпать перед сном.

Кроме того, недавнее исследование показывает, что дети, которые начинают ложиться спать до 12 месяцев, как правило, имеют лучшие результаты сна в дошкольном возрасте: они быстрее засыпают и в целом больше спят.

Вы можете получить мое пошаговое руководство по созданию вашего мирного ночного ритуала в стартовом наборе «Моя истощенная мама».

Еще одна проблема, которую волнуют родителей, — как увеличить время сна в ночное время между кормлениями.(Особенно, если ваш ребенок просыпается каждые 2 часа ночью, чтобы покормить.)

Вот мое руководство по ночному кормлению при отлучении от груди. Это руководство шаг за шагом проведет вас через прекращение ночного кормления (для детей старшего возраста) или сокращение ночного кормления ребенка (идеально подходит для 3-месячных детей).

Эти советы по раннему отходу ко сну можно использовать для любого возраста:

• Знайте идеальное время сна вашего ребенка.
• При переходе ко сну малыша или малыша увеличивайте его на 15–20 минут каждые 2–3 дня.
• Следите за временем бодрствования в течение дня.
• Выйти на улицу днем, чтобы выпустить пар (для мамы и ребенка…)
• Начинайте каждый вечер мирный ночной ритуал.

35 Игры, меняющие сон Советы и продукты, которые помогут вам и вашим детям больше спать

(1) Salin Plus

Для тех, кто любит увлажнители, но терпеть не может их чистить, эта гениальная машина станет вашим спасителем! Salin Plus — это портативное домашнее устройство для солевой терапии, которое выделяет лечебную соль в воздух — оно не только очищает воздух от загрязняющих веществ, таких как пылевые клещи, бактерии и плесень, но также клинически доказано, что помогает при респираторных заболеваниях и заболеваниях носовых пазух. включая астму, аллергию и инфекции носовых пазух.

Примечание редактора: с тех пор, как моя семья начала использовать Salin Plus в наших спальнях по ночам, моя дочь с хроническим кашлем больше не просыпается (что означает больше сна для нас обоих!), А продолжительность и тяжесть всех наших простудных и респираторных заболеваний инфекции было значительно уменьшено. Самый большой бонус: это сделало храп моего мужа более управляемым!

В отличие от увлажнителя, Salin Plus не является рассадником плесени. Фактически, вам даже не нужно его чистить — просто меняйте фильтр каждые пару месяцев.Это тихая машина, и ее можно использовать даже в комнате новорожденного. Если вы уже являетесь поклонником увлажнителей, вам понравится этот

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ: Получите 20% скидку на Salin Plus, используя эту ссылку и промокод: WHATMOMSLOVE

(2) Фрида Носик Фрида

Отметьте это как одно устройство, на которое мы смотрели до рождения ребенка и сказали: «Фу!». Но как только мы осознали эффективность его конструкции, мы вскоре изменили свою настройку. NoseFrida — рекомендуемый врачом неинвазивный назальный аспиратор, который является значительным усовершенствованием по сравнению с прошлыми «сопливыми присосками» в виде луковиц.

Просто поднесите трубку к ноздре вашего малыша и используйте соломинку на другом конце, чтобы удалить слизь из носа. Звучит ужасно, но не волнуйтесь, есть фильтр, предотвращающий попадание чего-либо в дыхательные пути, и как только вы станете свидетелями результатов, вы будете более чем готовы повторить. Его легко чистить, и мы рекомендуем быть частью аптечки каждого родителя, чтобы сон не прерывался заложенным носом.

Ранний vs.Поздно спать — что правильно? Стратегии перехода ко сну на

(пересмотренные и обновленные по сравнению с более ранней версией.)

Рекомендации по сну для младенцев и детей ясельного возраста противоречивы и сбивают с толку. Некоторые эксперты по сну настаивают, что единственный способ для ребенка получить качественный сон — это очень рано ложиться спать и увеличивать продолжительность ночного сна, в то время как другие настаивают на том, что более позднее время отхода ко сну и более короткая продолжительность сна лучше. Если вы проведете быстрый опрос среди своих друзей, у которых есть дети, вы, несомненно, услышите мнение людей, которые ругаются — довольно яростно — тем или иным способом.Вот правда: лучше всего стабильный график с регулярным временем отхода ко сну / бодрствования / дневного сна; время не имеет значения! Пока ваш ребенок высыпается на достаточно, на (см. Нашу поэтапную таблицу сна), ранний или поздний отход ко сну подойдет, если это соответствует расписанию вашей семьи. В одной семье сон с 21:00 до 8:00 может быть нормальным для ребенка, а в другой — с 18:00 до 5:00.

Тем не менее, ранний и поздний отходы ко сну могут быть полезны для решения некоторых проблем со сном , если вы знаете, какой из них использовать.ЛИБО изменение могло быть необходимо, но для совершенно других проблем. Главное — сначала выяснить причину проблемы со сном у вашего ребенка, а затем выбрать стратегию, которая лучше всего подходит для этой проблемы.

The Science

Сон сложен и управляется двумя механизмами: давлением сна и циркадным ритмом (подробнее об этом читайте здесь). Когда эти два побуждения синхронизированы, ваш ребенок будет отдыхать в течение дня и будет иметь режим сна по ночам, который соответствует тому, что мы описываем в нашей поэтапной диаграмме сна.Когда эти два перехода в спящий режим не синхронизированы, возникают проблемы.

Увеличение давления во сне происходит интуитивно: чем дольше вы бодрствуете, тем более сонным вы становитесь. Нейромодулятор аденозина накапливается в вашем мозгу каждую минуту, пока вы бодрствуете (кофеин блокирует аденозин, поэтому вы чувствуете себя бодрым, когда пьете его). У маленьких детей давление во время сна является доминирующей силой, стоящей за дремотой. Какого бы возраста ни был ваш ребенок, существует ограничение на количество часов непрерывного бодрствования, которые он может бодрствовать (дополнительную информацию об этом см. В нашей серии статей о дремоте 101).Если ваш ребенок новорожденный, то он, вероятно, может бодрствовать только 1-2 часа за раз. Если вашему ребенку 6 месяцев, то он может выдерживать 2-4 часа бодрствования за раз, в зависимости от времени суток. Если вашему ребенку 18 месяцев, то он, вероятно, сможет бодрствовать в течение 5-6 часов за один раз в течение дня. Когда ваш ребенок выходит за эти пределы бодрствования, он или она испытывают острое недосыпание. Это означает, что он или она будет вне ее комфортного предела давления во время сна, и, вероятно, будет труднее успокоиться, когда вы все-таки уложите ее вздремнуть или перед сном.

К сожалению, давление во сне также может накапливаться в течение нескольких дней. Это нарастание хронического недосыпания, которое возникает, когда вашему ребенку требуется (например) 14 часов полного сна в день, но он получает только 12-13 часов в день. Со временем этот хронический недосып лишит вас способности обнаруживать какие-либо закономерности во сне вашего ребенка. Хроническое недосыпание — это фактор стресса, который может усилить ночное бодрствование и привести к слишком раннему пробуждению после сна.

А теперь давайте ненадолго отвлечемся от циркадного ритма.

В отличие от давления во сне, циркадный ритм не является интуитивным. Это ваши центральные биологические часы, и они играют намного большую роль, чем сон (выработка многих гормонов, диурез и т. Д.), Но они являются доминирующей силой, стоящей за укреплением ночного сна. Циркадный ритм также контролирует стремление проснуться. Давайте повторим еще раз: циркадный ритм определяет время вашего сна и время вашего бодрствования. Циркадный ритм синхронизирует биологические функции в зависимости от вашего воздействия света и темноты (вот почему мы так решительно говорим вам, чтобы в комнате вашего ребенка было темно!).Когда у вашего ребенка регулярный график, самое сильное желание проснуться происходит прямо перед биологическим временем отхода ко сну, а еще одно желание проснуться происходит утром во время бодрствования вашего ребенка. Следствием этого является то, что, если ваш ребенок не может спать правильно в течение дня, вы можете столкнуться с ситуацией, когда он явно устал, но не может заснуть, когда вы попытаетесь уложить его пораньше. Это может привести к частым пробуждениям в начале ночи. Это также может иногда приводить к «разделенной ночи», когда посреди ночи бодрствует один очень длинный отрезок времени (подробнее о разделенных ночах читайте здесь).

Знание того, как работают эти два спящих диска и , как они работают вместе, поможет вам решить проблему. Вот как он распадается:

Когда нужно предлагать ребенку РЯДОМ спать?

Если ваш ребенок обычно высыпается, но время от времени пропускает сон или у него слишком долгий перерыв в бодрствовании, то в качестве компенсации вам следует предложить несколько более раннее время отхода ко сну.Например, если ваш ребенок обычно спит трижды и ложится спать в 19:30, вы можете уложить его спать в 19:00 в день, когда он или она пропускает третий сон. Это также способ компенсировать плохой сон в детском саду.

Если ваш ребенок хронически недосыпает, ваша первоочередная задача — заставить его или ее заснуть, чтобы сломать негативные стереотипы, возникающие из-за хронического недосыпания.Легкий способ сделать это — предложить ребенку очень рано ложиться спать несколько дней подряд, чтобы наверстать упущенное. Вы, наверное, наблюдали это сами, но младенцы и малыши не засыпают позже, когда им не хватает сна, и увеличение продолжительности сна может быть проблемой. Однако ребенок с хроническим недосыпанием обычно может заснуть за один или даже два часа до отхода ко сну и сможет спать до утра (если ваш ребенок обычно просыпается ночью, он или она, вероятно, еще немного просыпается ночью) .Хотя есть очень сильное стремление проснуться прямо перед сном, ребенок, очень недосыпающий, может проспать это и продолжать спать все утро. Это связано с тем, что нарастание хронического давления сна настолько велико, что «догоняющий» сон просто привязывается к ночи, а затем берет верх циркадный ритм, чтобы ваш ребенок спал с момента биологического отхода ко сну до утра. . Если ваш ребенок в значительной степени хронически недосыпает, вы можете предложить ему ложиться спать в 17:30 в течение нескольких дней подряд, чтобы наверстать упущенное, вместо обычных 19:00.

Иногда родители сообщают о хроническом недосыпе в дневное время из-за того, что они не могут контролировать условия ухода за детьми. В этих случаях (очень плохой дневной сон 5 дней в неделю) мы рекомендуем очень рано ложиться спать (на 1-2 часа раньше, как описано выше) два дня в неделю, чтобы предотвратить накопление слишком большого недосыпания в течение недели.

Важное примечание: Вам не следует предлагать сверхраннее время отхода ко сну постоянно, потому что это приведет к тому, что циркадный ритм засыпает раньше, и внезапно ваш ребенок проснется на несколько часов раньше в течение дня.

Примечание: Обратите внимание, что хроническое недосыпание (пример 2) отличается от острого недосыпания (пример 1). Если ваш ребенок пропускает 30-минутный сон в один день, не используйте слишком раннее время отхода ко сну в качестве компенсации.

В некоторых случаях предложение умеренно раннего отхода ко сну (на 20-40 минут раньше) всего на несколько дней стабилизирует привычку вашего ребенка и фактически приведет к тому, что он или она будет спать позже, чем раньше.Это не относится к каждому ребенку, но если единственная проблема со сном, с которой сталкивается ваш ребенок, — это небольшая хроническая недосыпание, этот тип раннего отхода ко сну может помочь компенсировать этот недостаток сна и восстановить способность вашего ребенка спать позже утром. .

Если ваш ребенок хронически недосыпает и не умеет самостоятельно засыпать, то вам также может потребоваться вмешательство в сон. Сначала помогите ребенку наверстать упущенное; тогда вы можете научить его / ее засыпать самостоятельно.Помните, что есть много уровней исправления проблем со сном, и редко бывает, что всего одно изменение решит все. Если вам нужна помощь в решении проблемы со сном у вашего ребенка, свяжитесь с нами, чтобы назначить индивидуальную консультацию.

Когда следует предлагать ребенку ложиться спать ПОЗЖЕ?

Для семей, которые придерживаются философии раннего отхода ко сну, это может стать очень распространенной проблемой по мере роста и взросления их ребенка.Также часто бывает, если ваш ребенок очень мало спит днем, в результате чего он или она очень рано устает вечером. Это часто приводит к тому, что время в постели по ночам намного дольше, чем в среднем в нашей таблице сна. В этом случае вам нужно сосредоточиться на том, чтобы ребенок отдыхал днем, и перенести время отхода ко сну на более позднее, чтобы сократить время, проведенное в постели на ночь. Когда баланс и распределение сна нарушены таким образом, вы получаете длительные периоды бодрствования посреди ночи, которые никакая тренировка сна не исправит (потому что это действительно биологическая проблема, а не , а не , потому что ваш ребенок этого не делает). Заснуть не умею).У вас также может быть этот тип «раздельной ночи», если вы пытаетесь заставить ребенка оставаться в постели по 12 часов каждую ночь, но ему или ей нужно всего 11 часов сна. В этом случае он / она будет отдыхать, но в какой-то момент ночью будет бодрствовать в течение часа.

Важное примечание: Не втягивайтесь в цикл реакции на ежедневную «переутомление». Помните, что выравнивание циркадного ритма также важно, и большинство детей могут перенести растяжку на более позднее время отхода ко сну на несколько ночей, чтобы решить более серьезную проблему.

Примечание: Любое изменение расписания может привести к временным изменениям ночного и / или утреннего пробуждения. Если в первые несколько утра ваш ребенок просыпается раньше обычного, это нормально. Циркадный ритм меняется медленно, и для того, чтобы начать решать проблему, требуется более поздний отход ко сну в течение 4-5 ночей.

Если ваш ребенок просыпается слишком рано и явно готов к работе (например,g., просыпается каждый день в 5:00 утра и счастлив и отдохнул) тогда, вероятно, его или ее стремление проснуться происходит слишком рано, и он / она не может заснуть позже. В этой ситуации вам нужно будет изменить ее циркадный ритм позже (точно так же, как в случае смены часовых поясов или перехода на летнее время). Вы можете сделать это, предложив более поздний отход ко сну и контролируя воздействие света и темноты на ребенка. Обеспечьте приятный яркий свет вечером примерно до 15–30 минут перед сном, затем приглушите свет и, наконец, держите вещи в очень темноте от времени сна до желаемого времени утреннего пробуждения.Поскольку циркадному ритму требуется время, чтобы приспособиться к его изменению, не следует ожидать, что вы увидите более позднее время бодрствования, пока у вашего ребенка не будет как минимум трех ночей более позднего отхода ко сну (это «задержка» смены часовых поясов). Пошаговые инструкции о том, как изменить расписание позже, см. В нашем блоге об осеннем летнем времени.

Некоторые родители убеждают себя в том, что рано ложиться спать, нужно еще долгое время после того, как потребность их ребенка во сне снижается.Это приводит к тому, что вашего ребенка просят спать в то время, когда он или она просто не может заснуть. Это может случиться с младенцами, но чаще всего с малышами. Циркадное влечение ко сну естественным образом меняется позже, в возрасте от 1 до 3 лет. Если у вас есть ребенок, у которого желание засыпать происходит позже, чем он или она ложится спать (дополнительную информацию см. В нашем блоге о битвах перед сном), тогда вы получите все виды неприятностей. Чтобы исправить это, сначала определите среднее время, когда ваш ребенок засыпает в течение недели.Это его или ее биологическое время сна. Как только вы это поймете, уложите ребенка перед сном, чтобы он / она был готов ко сну, когда вы просите его / ее спать. Затем вы можете постепенно переносить время отхода ко сну на более раннее с шагом 15-20 минут, пока не уложите ребенка в социально приемлемое время.

Вот где бывает сложно…

Иногда вам может понадобиться план, который включает очень раннее время отхода ко сну в течение нескольких дней с последующим поздним отходом ко сну и вмешательством во сне! Это то, что мы называем искусством науке.Наука говорит нам о многом, но нам необходимо учитывать сложности сна в каждом возрасте, а также индивидуальный опыт ребенка, чтобы успешно решать проблемы. Если вы не знаете, как собрать все воедино, подумайте о том, чтобы заказать у нас консультацию, и мы поможем вам во всем разобраться.

Ссылки

• ЛеБуржуа, М.К., Райт-младший, К.П., ЛеБуржуа, Х.Б. и Jenni, O.G., 2013. Несоответствие между временем отхода ко сну, выбранным родителями, и циркадной физиологией маленьких детей влияет на трудности ночного урегулирования.Разум, мозг и образование, 7 (4), стр. 234-242.

• Khalsa, S.B.S., Jeett, M.E., Cajochen, C. и Cheisler, C.A., 2003. Кривая фазового отклика на одиночные импульсы яркого света у людей. Журнал физиологии, 549 (3), стр 945-952.

• Хигучи, С., Нагафучи, Ю., Ли, С. И. и Харада, Т., 2014. Влияние света ночью на подавление мелатонина у детей. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма, 99 (9), стр. 3298-3303.

• Дэвис, К.Ф., Паркер, К. и Монтгомери, Г.Л., 2004. Сон у младенцев и маленьких детей: часть вторая: общие проблемы со сном. Журнал педиатрического здравоохранения, 18 (3), стр.130-137.

• Симпкин, К.Т., Дженни, О.Г., Карскадон, М.А., Райт-младший, К.П., Акасем, Л.Д., Гарло, К.Г. и LeBourgeois, M.K., 2014. Хронотип связан с синхронизацией циркадных часов и сна у малышей. Журнал исследований сна, 23 (4), стр. 397-405.

• Akacem, L.D., Wright Jr, K.P.и ЛеБуржуа, М.К., 2018. Чувствительность циркадной системы к вечернему яркому свету у детей дошкольного возраста. Физиологические отчеты, 6 (5), p.e13617.

• Akacem, LD, Simpkin, CT, Carskadon, MA, Wright Jr, KP, Jenni, OG, Achermann, P. и LeBourgeois, MK, 2015. Время циркадных часов и сна различаются в зависимости от времени сна и сна. дремлют малыши. PLoS One, 10 (4).

Прекращение кормления из бутылочки до привычки ко сну

Ваш ребенок засыпает с бутылочкой и просыпается из бутылочки всю ночь? Прежде всего, я хочу сообщить вам, что вы не одиноки.Это одна из наиболее распространенных проблем, с которыми я сталкиваюсь, когда работаю с родителями, чтобы научить их ребенка формировать здоровый сон. Так как же избавиться от привычки кормить ребенка из бутылочки?

На данный момент это единственная стратегия, которая помогала вашему ребенку заснуть. Если ваш ребенок не ест из бутылочки, чтобы спать, он, скорее всего, заплачет, как только вы положите его в кроватку, верно? И я не знаю ни одной мамы-одиночки, которая хотела бы, чтобы ее ребенок уснул в слезах.

Итак, какое решение? Как можно нарушить привычку кормления из бутылочки, чтобы уснуть, которую ваш ребенок использует, чтобы засыпать, не плача?

Некоторые из приведенных ниже ссылок являются партнерскими.Это означает, что при нулевых затратах для вас я получу партнерскую комиссию, если вы перейдете по ссылке и завершите покупку.

Когда вы укладываете ребенка в постель на ночь, можно включить бутылочку в распорядок сна, если вашему ребенку меньше года. Младенцам в возрасте до одного года действительно нужна последняя порция корма на ночь, чтобы их животики были хорошими и наполненными, чтобы они могли прожить всю ночь.После 12 месяцев я рекомендую начать переход на поильную чашку. Моя любимая чашка для перехода от бутылки к чашке-поильнику — Munchkin Miracle 360 ​​Trainer Cup. Мне нравятся эти чашки, потому что они прочные и водонепроницаемые. Однако у них нет носика. Так что, если ваш ребенок предпочитает носик, вы можете попробовать что-нибудь вроде чашки NUK Learner’s Cup.

Но чего вы действительно хотите избежать, так это давать ей бутылку, пока она не уснет, или класть ее в кроватку с бутылкой. Вы не хотите, чтобы ваш ребенок засыпал с бутылочкой во рту, потому что, если он просыпается посреди ночи, он думает, что ему снова нужна эта бутылочка, чтобы заснуть.

К этому моменту вы более чем знакомы с этим процессом. Она просыпается. Вы приходите и кормите ее из бутылки или кладете в кроватку. Затем она снова сосет себя, чтобы заснуть с бутылкой. И этот процесс пробуждения и возвращения ко сну может повторяться несколько раз в течение ночи.

Ваш ребенок привык полагаться на бутылочку как на «опору для сна», чтобы заснуть. И вот в чем проблема.Когда мы спим, мы все проходим через несколько циклов сна. Когда мы выходим из одного цикла сна и переходим в следующий, все всплывают на поверхность сна. Став взрослыми, у нас было много практики. Мы знаем, как снова заснуть, даже не подозревая, что у нас были эти короткие пробуждения.

Но сейчас ваш ребенок полагается на бутылочку, чтобы заснуть. Поэтому, когда она приходит к этим коротким пробуждениям, она начинает более полно просыпаться. Она поймет, что у нее не было того, с чем она заснула.Бутылки больше нет во рту. И что она будет делать? Она будет плакать, чтобы ты подошел и сунул ей бутылку в рот. Потому что это единственная стратегия, которую она знала до этого момента. Ей нужна бутылка, чтобы заснуть. Итак, нарушив этот старый способ сна и начав внедрять новые, здоровые навыки самостоятельного сна, вот как мы собираемся заставить ее заснуть намного спокойнее и начать спать всю ночь!

Это не только сложно для ее сна, но и очень опасно для ее прорезывания зубов.Итак, что вы можете сделать, это начать пить из бутылки немного раньше в вашем распорядке дня.

Первым шагом к нарушению привычки кормления из бутылочки для перехода ко сну является изменение распорядка отхода ко сну. Можно начать с ванны. Затем оденьте ребенка в пижаму и спальный мешок. Мои любимые мешочки для сна — Bitta Kidda и Kyte Baby. Как только ваш ребенок оденется, дайте ему бутылочку, а затем прочитайте пару рассказов.

Проснувшись? Звучит немного страшно, правда? Что мне делать, если она плачет?

Ну, мама, пора начинать тренировку сна! Не волнуйтесь, если вы будете следовать указаниям из Live Love Sleep, я дам вам несколько стратегий и пошаговый план, чтобы справиться с двумя неделями, которые, вероятно, потребуются, чтобы вывести вашего ребенка на правильный путь, и изучите эту новую стратегию. за то, чтобы уснуть.

Хорошие новости. Вы не должны позволять ребенку плакать! Не только это, но вам не нужно выходить из комнаты. Вот так. Если хотите, можете остаться с малышом. Мы используем гораздо более щадящие подходы, чтобы научить вашего ребенка навыкам, необходимым, чтобы избавиться от ночной привычки бутылочки и начать спать всю ночь. Ознакомьтесь с нашими альтернативами методу Cry It Out.

Но вашему ребенку действительно нужно начать соединять шаги, которые участвуют в самостоятельном засыпании, чтобы он не полагался на эту бутылочку.В противном случае ваш ребенок, скорее всего, продолжит просыпаться из-за этой бутылочки. Это может продолжаться и на второй год, так что вы действительно хотите избавиться от этой привычки прямо сейчас.

Вы можете войти и утешить ребенка, пока он учится засыпать самостоятельно. Ваш ребенок научится новому способу засыпать, и он начнет спать твердой ночью, что будет для него лучше. Это может занять около двух недель. Но это определенно к лучшему! Узнайте больше о нашей философии сна здесь.

КОГДА НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКУ СНА

Родители часто спрашивают меня, КОГДА пора начинать тренировку сна. Младенцы достаточно взрослые, чтобы научиться немного успокаиваться после трех месяцев. Таким образом, либо ваш ребенок в настоящее время переживает 4-месячный регресс сна, либо ему больше года, СЕЙЧАС — идеальное время для начала.

Мое общее руководство таково: когда ребенок достигает возраста 15 фунтов или 6 месяцев, он, как правило, сможет физически спать всю ночь.Просто нужно научить их, как это делать и как переносить эти калории из ночных часов в дневные.

Хорошая новость заключается в том, что если вашему ребенку по-прежнему необходимо ночное кормление, вы все равно можете научить его этим новым здоровым навыкам самостоятельного сна, сохраняя при этом одно или два ночных кормления. Обычно я добавляю пару кормлений в свой план сна, когда работаю с детьми младше 6 месяцев.

И если вы все еще кормите малыша спать, ничего страшного. Еще не поздно лечь спать! Я работаю с большим количеством малышей, чтобы избавиться от привычки кормить из бутылочки и спать.

Я лично работал с сотнями семей, которые пытались самостоятельно избавиться от привычки кормить из бутылочки, чтобы уснуть, но чувствую, что у них ничего не работает. Моя работа как тренера по сну — создать индивидуальный план сна, который будет работать для ВАШЕГО РЕБЕНКА и ВАШЕЙ СЕМЬИ. Каждый ребенок индивидуален, и все они реагируют немного по-разному. Вот почему мы тесно сотрудничаем в течение пары недель, которые потребуются вашему ребенку, чтобы научиться засыпать и спать без бутылочки, чтобы вам не приходилось разбираться в этом самостоятельно.

Если вы хотите узнать несколько простых, проверенных стратегий, как заставить вашего ребенка спать и спать, не прося бутылку, я буду рад поболтать дальше!

Просто позвоните мне по телефону (832) 640-5492, или посетите нашу Службу сна для младенцев, чтобы начать работу. Я здесь, чтобы помочь!

За здоровый сон,

Кейли Медина

Основатель Live Love Sleep

Сертифицированный консультант по вопросам сна для младенцев и малышей
(832) 640-5492
livelovesleep.com

Безопасный сон и младенец на грудном вскармливании

«В большинстве частей мира … младенцы спят рядом со своими матерями, как они делали на протяжении большей части истории». — Женское искусство грудного вскармливания

Ребенок рождается, ожидая, что он будет находиться в тесном контакте с матерью днем ​​и ночью, чтобы ему было безопасно, тепло и сыто.

Для младенцев, особенно на грудном вскармливании, совершенно нормально просыпаться и кормиться ночью в течение по крайней мере первого года жизни.Совместное использование постели ^† при кормлении грудью — это традиционный способ ухода за ребенком в ночное время. Ночное кормление грудью может быть намного проще, если вы берете ребенка с собой в постель и кормите лежа.

Кормящие матери, которые спят в одной постели ^† , спят больше, чем кормящие из бутылочки ¹ и дольше кормят грудью. ² Если вы решите не спать вместе, совместный сон может дать вашему ребенку близость, которую он так жаждет, и облегчить кормление грудью, не разделяя ту же поверхность сна, что и вы.

С близнецами можно спать вместе, но если они родились преждевременно или с низким весом, рекомендуется спать вместе, а не спать вместе.

Младенческий сон — каковы риски?
The Safe Sleep Seven
Удовлетворение потребностей каждого
Безопасный сон
Easy Nights

Младенческий сон — каковы риски?

Несчастные случаи

Младенцы спят в разных местах в разное время. Где бы ни спал младенец, возможна случайная травма. Ребенок может застрять между мебелью или против тела родителей, упасть с поверхности сна или подвергнуться риску удушения подушками, шнурами или одеялами.

Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, ориентируются в постели возле груди матери. Исследование д-ра Хелен Болл ³ показывает, что матери, которые спят вместе со своими младенцами, находящимися на грудном вскармливании, занимают естественную защитную позу, что затрудняет наложение на них подушек или постельное белье. Это называется позой «сгибание рук в обнимку».

SIDS

Синдром внезапной детской смерти (СВДС) или детская смерть — это внезапная неожиданная смерть младенца (обычно происходящая во время сна), которая не может быть объяснена заболеванием, инфекцией, умышленным причинением вреда или случайными причинами.
СВДС может возникнуть в любой ситуации со сном, но исследования показали, что некоторые младенцы более уязвимы, чем другие, в основном в течение первых четырех месяцев.

Управление риском СВДС
Следующие факторы, занявшие первое место в списке, повышают риск СВДС для уязвимого ребенка, где бы он ни спал.

1. Воздействие дыма , особенно перед рождением, может повлиять на способность ребенка просыпаться ото сна. Риск связан с тем, насколько ребенок подвергается воздействию. Всегда полезно уменьшить воздействие дыма на ребенка, где бы он ни спал, но , если вы курильщик, не следует делить поверхность для сна с ребенком .
2. Уложить ребенка на грудь спать может повлиять на его способность возбуждать и дышать. Кампании «Снова засыпаем» сократили СВДС во многих западных странах. Кормящие матери, кормящие вместе с грудью, часто кормят грудью лежа на боку — когда ребенок отрывается от груди, он естественным образом перекатывается на спину. Как только он сможет кататься взад и вперед, ребенок может выбрать свое собственное положение для сна.
3. Без присмотра .
   В дневное и ночное время риск СВДС у ребенка ниже, если он спит в одной комнате с вами.Все, что снижает вашу бдительность или способность реагировать на ребенка, например алкоголь, наркотики или определенные лекарства, может представлять риск и / или ухудшать ваше суждение.
4. Смесь для кормления (включая комбинированное кормление) имеет статистически значимый более высокий риск СВДС.
5. Перегрев . Если вы спите вместе, держите ребенка в легкой одежде и избегайте тяжелой постели. Пеленание увеличивает риск перегрева и снижает способность ребенка двигаться, а также заставляет вас осознавать его потребности.

Семерка безопасного сна

Кормящие матери, отвечающие нижеприведенным критериям, имеют статистически низкий риск и могут спокойно спать вместе.

Вам нужно быть:

1. Для некурящих
2. Трезвый (нет наркотиков, алкоголя или лекарств, вызывающих сонливость
3. Грудное вскармливание

Ваш ребенок должен быть:

4. Нездоровые, недоношенные или с низкой массой тела при рождении (менее 2,5 кг)
5. Держать на спине, когда он не кормит грудью
6. Без пеленок, в носке или в легкой пижаме

Вы оба должны быть:

7. На безопасной поверхности.(См. Безопасный сон. Никогда не спать с ребенком на диване или кресле.

Примите обоснованное решение
Используйте приведенную выше информацию вместе с нашим контрольным списком ниже, чтобы оценить различные спальные места вашего ребенка и ваши личные семейные обстоятельства, чтобы снизить риск несчастного случая, где бы вы и ваш ребенок спали.

Удовлетворение потребностей всех

Если вы изо всех сил пытаетесь согласовать свои потребности во сне с потребностями вашего ребенка, то вам может быть полезно поговорить с руководителем LLL.На собрании LLL вы можете узнать, как другие матери по-разному и на разных этапах удовлетворяют потребности во сне членов своей семьи.
Найдите здесь местную поддержку.
Позвоните в нашу службу поддержки: 0345120 2918

† Совместного сна или совместного сна?

Совместное проживание здесь означает, что ребенок спит на взрослой кровати с одним или обоими родителями. Совместный сон подразумевает, что ребенок спит рядом со своими родителями, но не обязательно в одной кровати, например, в прикроватной кроватке или детской кроватке с коляской, прикрепленной к кровати.Некоторые исследования сочетают сон на диване с совместным отдыхом, что затрудняет разделение факторов риска для каждого сценария. Дополнительные сведения см. В разделе «Дополнительная литература», а дополнительные сведения об этих определениях см. Здесь.

Спи спокойно

Советы по сну
Do
✔ Уложите ребенка спать на спине.
✔ Держите спящего ребенка под рукой днем ​​и ночью, а не в комнате в одиночестве.
✔ Избегайте контакта ребенка с сигаретным дымом в любое время, так как это увеличивает риск СВДС.
✔ Поставьте ребенка ступнями на изножье любой кроватки, колыбели или коляски.
✔ Спите лицом к ребенку в постели (ваше бедро должно препятствовать его скольжению под одеялом).
✔ Проверьте спальное место ребенка на наличие опасностей:

• Выберите твердый, плоский, чистый, хорошо сидящий матрас и накройте плотно прилегающей простыней.
• Проверьте, нет ли зазоров, в которых он может застрять.
• Убедитесь, что он не может выпасть.
• Выбирайте ночную одежду без завязок и завязок, которые могут задушить.

✔ Убедитесь, что вашему ребенку не слишком жарко или слишком холодно во время сна. В жаркую погоду откройте окно или воспользуйтесь вентилятором.
✔ Не подпускайте домашних животных к кроватке вашего ребенка.

Когда вы спите
✔ Спите лицом к ребенку в постели (ваше бедро не должно позволять ему скользить под одеяло).
✔ Держите подушки и одеяла подальше от вашего ребенка.
✔ Убедитесь, что кто-нибудь в постели знает, что ваш ребенок находится там.
✔ Держите взрослого между старшими детьми и вашим младенцем в постели.

Не оставляйте спящего ребенка:
✘ Рядом с огнем, батареей отопления или на ярком солнце.
✘ В помещении носить теплую верхнюю одежду.

Не спите с младенцем:
✘ На диване или кресле.
✘ Если его пеленут.

Не спите
✘ Если кто-то в постели курит (даже если он никогда не курит в постели).
✘ На мягком матрасе. Неизвестно, являются ли матрасы из пены с эффектом памяти проблемой.
✘ Если кто-либо в постели употреблял алкоголь, принимал наркотики (законные или незаконные), которые могли вызвать у него дополнительную сонливость, или если он слишком истощен, чтобы обращать внимание на вашего ребенка.
✘ Если у кого-то в постели есть болезнь или состояние, которое влияет на их осведомленность о вашем ребенке.

«Как только вы сможете кормить ребенка, удобно вытянувшись, вы избавитесь от большей части материнской работы в течение восьми из 24 часов в сутки».
— Женское искусство грудного вскармливания

Легкие ночи

Вы можете обнаружить, что разные способы сна работают в разное время. Будьте изобретательны и сосредоточьтесь на том, как вы и ваша семья можете выспаться как можно лучше. сегодня может помочь.Некоторые из этих идей могут сработать для вас, но поскольку только вы знаете свои собственные обстоятельства, всегда помните о безопасности.

Дополнительное пространство может помочь. Попробуйте:
• Используйте детскую кроватку, предназначенную для совместного сна.
• Придвигайте детскую кроватку прямо к вашей кровати. Опустите борт и поднимите основание для легкого доступа ночью; если можете, привяжите кроватку к кровати.
• Использование кровати размера «king-size».
• Поставьте рядом односпальную кровать для вашего партнера, если она у вас есть, чтобы спать — держите ребенка подальше от щели в матрасе.

Избегайте падения с помощью:
• Используйте ограждение.
• Снять ноги с кровати или положить матрас на пол.

Сохраняйте удобство по:
• Возможно, у вас будет отдельная кровать для каждого спящего, но держите ее подальше от ребенка. Кардиган согреет руки.
• Одевайте ребенка в легкую ночную одежду, чтобы избежать перегрева.
• Наденьте на ребенка очень толстый подгузник, чтобы избежать ненужных переодеваний ночью.
• Держите полотенце под рукой на случай влажных подгузников или протекания молока.

Научитесь кормить лежа:
• Практикуйтесь в дневное время!
• Поддержание слабого освещения.
• Посещение собрания Ла Лече Лиги и обучение у других матерей.
• Посмотрите наш видеоролик о кормлении грудью лежа на боку:

Эти советы по безопасности применимы к здоровым доношенным детям, находящимся на грудном вскармливании. Недоношенные дети и дети с низкой массой тела более уязвимы.Если вашему ребенку кажется, что он нездоров, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Помните, что советы по безопасности могут помочь снизить риск СВДС и несчастных случаев, где бы ребенок ни спал, но не могут полностью устранить риск.

Написано Сью Кардус, Карен Батлер, Сью Апстоун и матерями La Leche League GB.

Сладкий сон: стратегии ночного и дневного времени для кормящей семьи Wiessinger, West, Smith, Pitman, LLLI. Лондон: Пинтер и Мартин, 2014.
Женское искусство грудного вскармливания, LLLI. Лондон: Пинтер и Мартин, 2010.
Почему сон вашего ребенка имеет значение, Оквелл-Смит, С. Лондон: Пинтер и Мартин, 2016.

LLL ссылки:
Ритмы и распорядки
Курение и кормление грудью
Мне нужно немного поспать
Другая информация в Интернете:
Источник информации о детском сне
ЮНИСЕФ: Уход за малышом в ночное время. (ссылка на PDF-файл ЮНИСЕФ)

Список литературы

1. Характер сна и усталость у молодых мам и пап.Гей и др., 2004.
2. Болл, Х. Л. и др. (2016). Совместное использование постели кормящими матерями: кто разделяет постель и какова взаимосвязь с продолжительностью грудного вскармливания? Acta Paediatrica, DOI: 10.1111 / apa.13354.
3. Болл, Х. Л. Поведение ребенка в одной постели: влияние типа кормления и присутствия отца. Human Nature 2006;
   17 (3): 301–18.

АКАДЕМИЯ МЕДИНЦИНЫ грудного вскармливания. Клинический протокол ABM # 6: Совместное использование постели и грудное вскармливание, 2019 г., по состоянию на 16 августа 2020 г.

Вы можете купить эту информацию в распечатанном виде в магазине LLLGB.

Авторские права LLLGB 2020

Выработка привычек хорошего сна: от новорожденного до трех месяцев

Каким будет режим сна моего ребенка?

Это всего лишь фаза, через которую должен пройти ваш ребенок, и она не продлится долго. Хотя бессонница может показаться вечностью.

Циклы сна вашего ребенка намного короче, чем у вас. Он будет проводить больше времени в сне с быстрым движением глаз (REM), который является легким, легко нарушаемым сном (NSF nd). Это необходимо для тех изменений, которые происходят в его мозгу.

Когда ребенку исполнится от шести до восьми недель, ваш ребенок, вероятно, будет спать более короткие периоды дня в течение дня и более длительные периоды сна в ночное время.Но он все равно просыпается, чтобы поесть ночью. У него будет более глубокий, медленный сон и меньше легкого сна (Davis et al 2004).

Возможно, ваш ребенок сможет спать всю ночь уже в возрасте восьми недель. Однако каждый ребенок индивидуален, и более вероятно, что ваши ночи будут прерваны, по крайней мере, на первые несколько месяцев (ISIS 2013). Если ваша цель — уложить ребенка спать всю ночь, поможет выработка четких привычек с самого начала.

Как мне способствовать здоровому сну в период от рождения до трех месяцев?

Распознавайте признаки, означающие, что он устал

В течение первых трех месяцев жизни вашего ребенка узнайте признаки того, что он сонный, например:

• потирает глаза
• щелкает рукой по уху
• слабый, темные круги под глазами
• нытье и плач
• тупой взгляд в космос
• зевая и потянувшись много
• теряя интерес к людям и его игрушкам
• затихая и все еще

Если вы заметили эти или другие признаки сонливости, попробуйте положить ребенка в его кроватку или корзину Моисея. Не волнуйтесь, вы скоро научитесь распознавать повседневные ритмы и закономерности вашего ребенка и определять сигналы, которые означают, что он готов ко сну.

Покажите ребенку разницу между днем ​​и ночью

Днем, когда он настороже:

• Меняйте одежду, когда он просыпается, чтобы помочь ему понять, что это начало нового дня.
• Играйте, разговаривайте и взаимодействуйте с ним столько, сколько сможете.
• Сделайте дневные ленты социальными. Болтайте и пойте, пока кормите его.
• Держите дом и его комнату светлыми и яркими.
• Пусть он слышит повседневные шумы, такие как радио или стиральная машина.
• Мягко разбудите его, если он кивает во время кормления (NHS 2015).

• Переоденьте его в пижаму, чтобы отметить начало его ночного распорядка и показать ему, что это конец дня.
• Постарайтесь не разговаривать с ним, когда кормите его.
• Снизьте уровень освещения и шума (NHS 2015).

Дайте вашему ребенку возможность заснуть самостоятельно

Когда вашему ребенку исполнится три месяца, он сможет заснуть самостоятельно. Конечно, это не значит, что он будет! Чтобы побудить вашего ребенка уснуть, уложите его, когда он сонный, но еще не спит (IHV 2014, St-James Roberts et al 2015).Если хотите, можете оставаться с ним, пока он не засыпает, но будьте готовы делать то же самое каждый раз, когда он просыпается ночью (IHV 2014).

Важно, как вы уложите ребенка спать. Если вы кормите или качаете ребенка каждую ночь в течение первых восьми недель, он может ожидать того же позже (IHV 2014).

Некоторые эксперты не рекомендуют раскачивать или кормить ребенка, чтобы он заснул (NHS 2015, Merck Manuals 2013), но вам решать, какой распорядок лучше всего подходит вам и вашему ребенку.

Если вы хотите установить постоянный распорядок отхода ко сну, рекомендуется применять одну и ту же стратегию каждый вечер (IHV 2014, ISIS 2013, NHS 2015).

Где должен спать мой ребенок?

Какие проблемы со сном случаются в этом возрасте?

Ваш партнер может помочь, приведя вашего ребенка к вам на кормление грудью или самостоятельно покормив его, если вы кормите смесью.

В первые несколько недель вы можете обнаружить, что пеленание помогает отправить ребенка спать (Oden et al 2012).

Список литературы

ISIS. 2013. Нормальный детский сон. Источник информации о сне младенцев. Информационный лист 1. www.isisonline.org.uk [Проверено в январе 2017 г.]

Руководства Merck. 2013. Сон у младенцев и детей . Профессиональное издание. www.merckmanuals.com/professional. [Проверено в январе 2017 г.]

NHS. 2015. Помогаем ребенку заснуть .NHS Choices, Здоровье от А до Я. Беременность и младенец. www.nhs.uk. [Доступ в январе 2017 г.]

NSF. Nd. Дети и сон . Национальный фонд сна. Сонные темы. www.sleepfoundation.org. [Доступ в январе 2017 г.]

Oden RP, Powell C, Sims A et al. 2012. Пеленание: укладывает ли младенцев спать на спину? Clin Pediatr (Phila). 51 (3): 254-9. [Проверено в январе 2017 г.]

Sleep J. 2003. Рандомизированное контролируемое испытание для сравнения альтернативных стратегий предотвращения детского плача и проблем со сном в первые 3 месяца жизни. Департамент здравоохранения, исследований и развития, здоровья матери и ребенка. www.dh.gov.uk. [По состоянию на январь 2017 г.]

St-James Roberts I, Roberts M, Hovish K et al. 2015. Видеодоказательство того, что лондонские младенцы могут снова уснуть после пробуждения ночью, а также спать в течение длительного времени к трехмесячному возрасту. J Dev Behav Pediatr. 36 (5): 324-9. [Доступ в январе 2017 г.]

Усыпление ребенка после кормления

Вы только что заснули и сквозь туман снов слышите, как ваш ребенок снова кричит о кормлении.Твоя кровь остывает, и ты спрашиваешь, как это возможно и как долго она растянулась на этот раз. Но вы проснулись, проснулись и неуверенно подошли к ней, чтобы накормить ее.

Большой вопрос заключается в том, какова наилучшая «стратегия ночного кормления», чтобы обеспечить спокойное кормление, убедиться, что ваш ребенок устроился после этого, и подготовить почву для хороших привычек сна позже, когда ночные кормления уменьшатся.

Есть несколько важных элементов ночного кормления, которые могут иметь значение между ребенком, который сразу ложится спать, и ребенком, который суетится и придирается, пока не наступит срок следующего кормления.

• Не будите ребенка для ночного кормления. Обычная логика гласит, что если вы разбудите ребенка до 12, он не проснется в предрассветные часы для еды. Хотя в первые дни может быть правдой, что кормление в 10 означает, что она спит с 11 до 3 утра, а вы не встаете между 12 и 2 часами ночи, это часто приводит к нарушению сна позже. Не позволяя ребенку развивать свой собственный режим сна, вы можете столкнуться с ребенком, который просыпается ночью, когда подрастет.
• Окружающая среда. Ключом к мирному заселению после ночного кормления является окружающая среда.Среда для ночного кормления должна быть по возможности темной и тихой, чтобы ваш ребенок просыпался только для того, чтобы покормить, а затем был достаточно спокойным, чтобы снова заснуть.
  • Не используйте ночник.
  • Включите свет в коридоре за пределами комнаты, чтобы вы могли видеть, что вы делаете, но по возможности не подвергайте ребенка яркому свету.
  • Не вынимайте ребенка из спального места
• Взаимодействия Держите все взаимодействия с 18:00 до 6:00 без звука.Не смотрите в глаза, не играйте и не стимулируйте ребенка. Как бы ни было заманчиво вызвать эту улыбку или хихиканье маленького ребенка, постарайтесь сопротивляться этому. Вы хотите, чтобы ваш ребенок думал, что по ночам все очень скучно и не стоит бодрствовать.
• Постарайтесь не спать во время кормления. Кормите ребенка сидя на стуле или хотя бы сидя в постели. Таким образом вы максимально бодрствуете и понимаете, насколько хорошо ваш ребенок кормит. Поощряйте ее хорошо кормиться, немного разбудив ее, если она засыпает в середине кормления.Если вы кормите лежа, вы рискуете заснуть и проснетесь, задаваясь вопросом, достаточно ли долго кормил ваш ребенок, или действительно ли он хорошо кормил все это время, или он проснется через полчаса снова голодным.
• Отрыжка Когда ваш ребенок закончит кормление, приподнимите его и на короткое время отрыгните. Не стимулируйте ее, когда вы это делаете. Уверенные, медленные движения спины вызовут отрыжку и успокоят ребенка. Если отрыжка не проходит в течение 5 минут, уложите ребенка спать.Самая большая причина беспокойства по ночам — это не ветреный / газированный животик, его не дают спать посреди ночи, пока мама преследует этот неохотный ветер.
• Смена подгузника Не меняйте подгузник ребенка на ночь, если он не загрязнен. Если у вашего ребенка только моча, оставьте подгузник для следующего кормления. Смена подгузников полностью разбудит вашего ребенка. У Huggies есть действительно красивые, но дорогие ночные подгузники с повышенной впитываемостью. Эти подгузники означают, что больше мочи удерживается в течение более длительных периодов времени, и уменьшается риск протекания подгузника ночью.Используйте более дешевые подгузники днем, но купите действительно хорошие подгузники на ночь.
• После После кормления и короткого периода отрыжки заверните ребенка и уложите его. Если она не сразу уснет, держите ее за руку, пока она не уснет. Глубокое давление поможет ей успокоиться. Вместо того, чтобы поднимать ребенка, позвольте ему немного повозиться с вами, когда вы его гладите или обнимаете. Если посреди ночи она сильно обеспокоена, наденьте на нее повязку и расхаживайте по полу при тусклом свете, пока она не уснет.
• Rescue Самое главное, что когда она спит ночью, вы тоже спите! Как только она уснет, прыгайте обратно в кровать, выпейте большой стакан воды. Если вы не сразу засыпаете, примите таблетку Rescue Remedy. Спасение — прекрасное природное средство, которое помогает вам заснуть без каких-либо негативных последствий для вас или вашего ребенка.

С чувственной точки зрения, а также исходя из опыта, это лучший способ выспаться ночью. Первые дни совершенно утомительны, и большинство мам мечтают поспать.