Как научить ребёнка спать отдельно от родителей

Мягко и без стресса приучить ребенка засыпать самостоятельно и спать всю ночь в своей кроватке – для многих родителей это весьма актуальная проблема?

Как стало понятно из нашей статьи о Нарушениях сна у детей, совместный сон ребенка с родителями становится частой причиной не только хронической усталости родителей, но и проблем со здоровьем у ребенка.

Существуют методики по решению проблем нарушения сна у детей, не способных заснуть самостоятельно. Особенно это касается детей первого года жизни.

Ведущим специалистом в этой области является, несомненно, Ричард Фербер. Его авторский метод предлагает постепенно приучать ребенка к раздельному засыпанию, с помощью усилий со стороны близких людей, давая время ребенку на самоуспокоение, каждый день, увеличивая время отсутствия взрослых в комнате, где спит ребенок.

Схожи с методом Фербера, рекомендации зарубежных коллег:

Марка Вайсблута, Харви Карпа с включением собственных элементов, например по тугому пеленанию детей первых трех месяцев жизни.

Другим специалистом в этой области является Ким Вест, методика которой применяется более 20 лет. Она допускает присутствие близких взрослых в комнате на стуле рядом с кроваткой ребенка в ожидании его засыпания. Ежедневно стул отодвигается дальше от кровати, до тех пор, пока  взрослый не окажется в соседней комнате и ребенок не научится засыпать сам.

Должны отметить, что не всем детям, и опекающим взрослым такие методики подойдут. Например, есть дети, с частыми рвотами, проблемами с дыханием и другими медицинскими ситуациями, которых одних в комнате оставить нельзя.

Практика показывает, что проблемы с нарушением сна быстро не уходят. Как правило, они разрешаются в течение ближайших 7-21 дня. Максимальный срок переучивания детей на самостоятельное засыпание, при решимости взрослых, составляет

28-30 дней, что и подтверждают зарубежные специалисты в области детской сомнологии.

Хотим поделиться своей авторской методикой решения такого ряда проблем, имеющей практический, успешный двадцатилетний опыт применения. Поскольку в доступной литературе, сети интернет и off-label therapy, нами на сегодняшний день аналогов этой методики не встречалось, назовем его по фамилии автора: метод Мохова.

Он заключается в 2-х моментах. Первое, и самое главное, это желание, в первую очередь, мамы ребенка. Материнская зависимость, в основе которой лежит ее инстинкт – глубинная вещь, и не все мамы хотят поменять ситуацию. Но без этого невозможно решить эту проблему.

Второе, это помощь папы ребенка. При отсутствии супруга, его роль должна выполнять сама мама или проживающие совместно близкие.

Дело в том, что у мужчин материнский инстинкт по природе отсутствует, и поэтому процесс нормализации сна у ребенка получится лучше, папины руки не потянутся к ребенку в не надлежащий момент.

Любовь к детям у мужчин приходит только после того, когда они приложат усилие по уходу и воспитанию ребенка, и ситуация проблем со сном, как нельзя лучше подходит для этого.

Кровать ребенка должна быть в родительской комнате, обеспечьте ее защитным экраном, чтобы малыш не упал из неё, т.к. первое время он будет пытаться выползать в полусонном состоянии в поисках родительской кровати и может нанести себе травму. Ребенку старше года жизни можно дать любимую игрушку в кровать.

Перед засыпанием и соблюдением всех необходимых подготовительных ритуалов, включая строгий временной режим отхода ко сну, с исключением возбуждающих ребенка игр, просмотра телевизора и т.д.,

мама должна быть абсолютно спокойна, засыпать и просыпаться с мыслью: как научить ребенка раздельному сну, помня, что все ее эмоции и желания малыш ощущает.

Папа садится рядом с кроватью ребенка и ждет пока он уснет, качая кроватку, если это возможно, ведя беседы, успокаивающие малыша. Если дети старше 1,5-2-х лет, то им можно читать сказки. Ребенка старше 2-х лет можно обеспечить безопасным ночником, фонариком, научить ими пользоваться. Взрослые должны объяснить малышу, что если он проснется ночью, то пусть не будит родителей, а сам включает ночник, фонарик. Также он первое время может ходить с фонариком в туалет или садиться на горшок самостоятельно, а с включенным ночником спать до утра. Эта световая ситуация поможет ребенку бороться со своими страхами, руководить этим процессом. Если ребенок все равно проснулся и не может уснуть, то должен первый проснуться папа, и, не ругая, успокоить его, сказать, что все дети спят отдельно от родителей, чтобы он включал ночник, и продолжал спать, а папа подождет, пока малыш уснет. Если дети младше 1 года, то придется снова садится у детской кроватки и, успокаивая ребенка, дождаться, когда он уснет.

Любого ребенка, даже того, кто самостоятельно, быстро заснул, всю ночь проспал, не будил взрослых, утром обязательно надо похвалить, сказать, что он стал взрослым, преподнести, пусть незначительный, подарок, создавая у ребенка мотивацию к самостоятельному сну.

Во время дневного сна применяются такие же меры.

Как показывает практика, первая неделя часто бывает с длительными засыпаниями, частыми пробуждениями у таких детей. Значимым взрослым необходимо применить решимость, взаимопонимание, желание помочь ребенку.

Родителям надо помнить, что ребенок не виноват, что его приучили к совместному сну, и без их участия эта зависимость сама не пройдет. Лекарства ее не снимут, они могут лишь снять остроту процесса.

Так же надо знать, что нельзя принимать половинчатые меры. Например, думают родители: три дня, месяц, год спал отдельно, сегодня пусть уснет в нашей кровати или на руках.

Если даже через год снова положить ребенка с собой, братом, бабушкой и т.д., то протодиссомния снова вернется.

Автор статьи:
Мохов К.О., к.м.н., невролог, врач функциональной диагностики
Куляева Н.К., клинический психолог

Как научить ребенка спать в своей кровати?

 Собственная кроватка для полуторагодовалого ребенка — не всегда самое приятное и веселое место для сна и отдыха.

Ведь рядом нет привычного родительского тепла, засыпать крохе приходится одному, все вокруг новое и непривычное. Но именно в этом возрасте (с года до двух) многие родители стараются научить малыша спать в детской комнате, и, согласитесь, это очень удобно для пап и мам по нескольким причинам:

• В родительской постели не всегда комфортно спать всем вместе: и родителям, и ребенку. К тому же малыш часто просыпается раньше взрослых, а это не всегда подходит для тех родителей, которым хочется поспать подольше, особенно в выходные дни;
• Если малыш спит отдельно от родителей, то папа и мама получают довольно заманчивую возможность почаще назначать «романтические свидания» в собственной спальне;
• К тому же, если ребенок приучен не вылезать из своей постели без разрешения, то у родителей меньше повода для беспокойства, а это положительно влияет на способность мамы высыпаться и быть утром бодрой и улыбчивой;
• Все проблемы малыша: плохое настроение перед сном, болезнь или переутомление — перемещаются вместе с ним из родительской спальни в его детскую комнату. Это очень важно с психологической точки зрения, поскольку родители могут успокоиться на «взрослой» территории и отдохнуть от бесконечного решения детских проблем.

Начинаем обучение с объяснения «новых правил детскогосна»

Первым шагом к спокойной жизни будет разъяснения малышу правил поведения в новых условиях:

• Крохе разрешается находиться только в детской кроватке с вечера до утра. В родительской постели больше спать нельзя.
• Если малышу нужна помощь, то приходить в комнату к родителям не нужно. Просто позови нас и жди в своей кроватке.
• Покидать кроватку можно только после того, как прозвенит будильник в 7 часов.
• Из постельки можно вылезать только, если нужно сходить в туалет.
• Бродить по другим комнатам, играть с братьями и сестрами или будить их, пока родители спят, не разрешается.

Самые серьезные трудности при приучении малыша ко сну в собственной кроватке

• Выбирайте правильное время для сна

Уставший ребенок гораздо быстрее заснет, поэтому имейте это в виду и отправляйте малыша в детскую кровать тогда, когда он уже подустал и хочет спать. При этом важно помнить одно правило: «Утомленный ребенок быстро засыпает, перевозбужденного малыша уложить в кровать практически невозможно».

• Постоянство — секрет успеха

В начале приучения ко сну в своей кроватке ребенок может пытаться противиться, вылезать из постели и топать прямиком к привычному для крохи месту засыпания — родительскому «запретному плоду». В этом случае очень хорошо помогает правило постоянства. Оно работает практически со всеми детьми, независимо от типа темперамента и упорства характера ребенка.

Спокойно, без криков и угроз, не принося ребенку физического дискомфорта и боли, уложите малыша обратно в кровать. При этом можно мягко объяснить, что вы будете это делать до тех пор, пока ребенок не поймет, что спать он будет в своей кроватке. Некоторым родителям «возращение малыша в детскую кровать» приходится делать по 40-50 раз за ночь, по 20-30 раз — на следующий день, но в конце концов малыш успокаивается и понимает, что родители постоянны в своем решении. Через несколько дней он уже без слез засыпает в своей кроватке до утра. Для некоторых детей достаточно и двух раз, чтобы понять, что мама настроена серьезно. Главное, не сдавайтесь, и вы поможете и себе, и ребенку полноценно высыпаться и не испытывать дискомфорта.

Можно ли брать ребенка в родительскую кровать, если он болен или увидел страшный сон?

Если папа и мама решили перевести малыша спать на «отдельную территорию», то это не значит, что они стали совершенно бесчувственными тиранами и не могут позволить себе некоторые исключения из прав правил в случае возникновения особых ситуаций.

• К примеру, если ребенок болен и нуждается в особом наблюдении и уходе, то родители могут нарушить без угрызения совести установленные в семье правила. Но после выздоровления ребенок должен понять, что теперь он будет спать снова в своей кровати. Взрослые любят его и не лишают вечерних семейных традиций перед сном: колыбельной песни, сказки на ночь или расслабляющего детского массажа, но рано или поздно папа или мама уходят из детской и ребенок должен оставаться там один.
• Страшный сон. Иногда маленькая дочь может разбудить родителей громким плачем из детской. Оказывается ее волнение вызвано ночным кошмаром. Малышка напугана и просится в родительскую постель. Не упорствуйте, сделайте исключение и пустите малыша под «родительское крылышко», успокойте малыша и помогите ему уснуть. Если удастся, то перенесите крепко спящего кроху в детскую кровать, чтобы он увидел, что это его «законное» место для сна.

Конечно, у особо сообразительных детей может возникнуть сознательное или подсознательное желание «специально» заболеть или увидеть страшный сон, чтобы пробраться в родительскую постель. Будьте начеку и не позволяйте ребенку манипулировать.

Не разрешайте ему приходить к вам утром самому, пока вы не позовете его. Это убережет от неожиданных пробуждений во внеурочный час. Объясните ребенку, что родители сами придут к нему в комнату утром и позовут его завтракать. Проснувшись, кроха может спокойно играть в детской и ждать пробуждения мамы.

Четкие и простые правила очень хорошо усваиваются детьми дошкольного возраста. Дети нуждаются в ясности и постоянстве при любом обучении чему-то новому, а тем более такому важному для малыша процессу как засыпание в своей постели вдали от родителей. В любом случае, сон в просторной детской кровати благотворно скажется и на здоровье самого ребенка, не говоря уже о том, что для других детей, растущих в семье, это может стать хорошим знаком того, что у родителей нет любимчиков и каждый в семье дорог и ценен.

Подготовила:

 воспитатель

Салина Н.М.

 

Как уложить ребенка спать в кроватке

Обновлено 7 октября 2022 г.

Слишком обычное дело: вы отчаянно пытаетесь дотянуться пальцами ног до пульта телевизора, потому что застряли под ним (и боитесь проснуться) ребенок, который боится кроватки, спит у вас на груди. Мы были там и понимаем борьбу. Некоторым детям не нравятся их кроватки, и им трудно засыпать или спать в них. Постарайтесь не отчаиваться — у нас есть решения для вас!

---

В ЭТОЙ СТАТЬЕ:

Как познакомить ребенка с кроваткой?

Мой ребенок не хочет спать в кроватке. Что я должен делать?

5 Советы и рекомендации, как уложить ребенка спать в кроватке

Еда на вынос

Как уложить ребенка спать в кроватке Часто задаваемые вопросы

---

Как приучить ребенка к кроватке?

Никогда не рано познакомить вашего ребенка с кроваткой. Даже если вы решите использовать люльку или другое безопасное место для сна на начальном этапе, вы можете помочь своему ребенку привыкнуть к кроватке во время игры без сна. Предложите ребенку поиграть в кроватке ежедневно в течение 5–10 минут, чтобы ребенок воспринимал ее как счастливое место. Пойте песни или играйте в прятки и тренируйтесь уходить от ребенка на короткие промежутки времени, чтобы укрепить чувство безопасности в кроватке.

Мой ребенок не хочет спать в кроватке. Что я должен делать?

Младенцы, у которых проблемы со сном в кроватке, часто привыкли засыпать вне своей кроватки, т.е. на руках у родителей или в коляске. Начните с того, что дайте ребенку возможность заснуть в кроватке. Положите ребенка в кроватку, пока он еще не спит перед сном, после успокаивающей процедуры перед сном . Время отхода ко сну часто является самым простым временем дня, чтобы внести изменения в распорядок дня, особенно если вы убедились, что ваш ребенок накормлен, чувствует себя комфортно и имеет достаточно времени, чтобы прижаться.

Дайте ребенку возможность научиться засыпать в этом новом пространстве. Будьте рядом и похлопайте ребенка или ритмично «шшшш», чтобы убаюкать его. Постарайтесь не отчаиваться, если поначалу они борются. Насколько легко ребенок примет изменение в распорядке дня, зависит от многих факторов, в том числе от его возраста и темперамента. Вы всегда можете попробовать снова на следующую ночь.

5 советов и приемов, как уложить ребенка спать в кроватке

(Совет 1) Настройте их на успех

Звучит парадоксально, но переутомленным детям, как правило, гораздо труднее заснуть и дольше спать. Если заложить прочную основу для здоровых привычек сна, детям будет намного легче принять изменения в своем режиме сна (например, спать в кроватке, а не на вас). Познакомьтесь с основами, чтобы облегчить сон: следуйте соответствующему возрасту графику , используйте последовательный режим сна и настройте безопасную среду для сна .

(Совет 2) Представьте возможности

Младенцы часто засыпают на руках родителей, а затем протестуют, когда просыпаются в кроватке. Мы не можем винить младенцев за то, что они расстраиваются, когда просыпаются в другом (менее уютном) месте! Предоставление ребенку возможности регулярно засыпать в кроватке может помочь ему научиться легче засыпать и в кроватке.

(Совет 3) Продолжайте практиковаться

Можете ли вы освоить новую привычку (например, пить достаточное количество воды или сидеть прямо) за один день или даже за одну неделю? Вероятно, нет, и ваш ребенок тоже. Чтобы установить здоровые привычки, нужна практика. Продолжайте работать с ребенком, чтобы он заснул в кроватке, и ожидайте, что это займет некоторое время. Не сдавайтесь, если поначалу будет сложно. Ваш ребенок может сделать это!

(Совет 4) Имейте запасной план

Несмотря на все ваши усилия, будут моменты, когда ваш ребенок будет сопротивляться сну в кроватке, особенно если вашему ребенку меньше 6 месяцев. Новорожденным и детям младшего возраста часто требуется дополнительная помощь во сне. Вы можете решить, что 15-20 минут достаточно, чтобы попрактиковаться в кроватке, прежде чем взять ребенка на руки и помочь ему заснуть у вас на руках.

Если ребенок засыпает, пока вы его держите, опустите его в кроватку, не запрокидывая голову. Цель будет состоять в том, чтобы сначала положить нижнюю часть вашего ребенка на матрас, осторожно баюкая его голову, чтобы предотвратить ощущение падения. Это ощущение падения заставляет многих детей просыпаться, когда их переносят в кроватку.

(Совет 5) Обратитесь к врачу

Думаете, что-то еще происходит? Обязательно проконсультируйтесь с педиатром, если вы считаете, что у вашего ребенка проблемы со сном в кроватке из-за дискомфорта от рефлюкс или другое заболевание. В то время как в прошлом младенцам с рефлюксом обычно рекомендовались наклонные поверхности для сна, Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует всегда укладывать ребенка спать на плоскую твердую поверхность , чтобы снизить риск детской смерти, связанной со сном.

Еда на вынос

Хотя мы не можем взмахнуть волшебной палочкой и заставить вашего ребенка мгновенно заснуть в кроватке, мы можем увидеть прогресс, если проявить достаточно терпения и практики. Если вы чувствуете, что процесс более сложен, чем должен быть, и вы и ваш врач исключили медицинские проблемы, возможно, пришло время вызвать подкрепление. Выберите Премиум-членство Гекльберри . Наши эксперты по сну разработают индивидуальный план, который поможет вам достичь ваших целей сна.

Как уложить ребенка спать в кроватке Часто задаваемые вопросы

В: Как уложить ребенка спать в кроватке во время дневного сна?

Ответ:

Каждый день давайте ребенку возможность засыпать в кроватке. Начните с первого дневного сна, который, как правило, самый легкий, если ваш ребенок спит несколько раз. Разбудите ребенка в кроватке после спокойной процедуры перед сном и оставайтесь рядом, чтобы погладить его, чтобы он заснул, если это необходимо. Продолжайте практиковать, пока ваш ребенок не привыкнет засыпать в кроватке.

В: Сколько времени понадобится моему ребенку, чтобы привыкнуть спать в кроватке?

A:

Это будет варьироваться в зависимости от возраста вашего ребенка, привычек сна и регулярности использования кроватки. Некоторые дети приспосабливаются сразу же, другим потребуется несколько недель.

В: Как уложить ребенка спать в кроватке без пеленки?

A:

Если вы постепенно отказываетесь от пеленания, вы можете начать с того, что уложите ребенка спать в кроватку перед сном без пеленания. Если у вашего ребенка нет признаков того, что он переворачивается, вы можете снова запеленать его после первого ночного пробуждения. Когда ваш ребенок привыкнет засыпать без пеленки, вы можете снимать ее на всю ночь, а затем вздремнуть.

В: Как уложить ребенка спать в кроватке, не плача?

A:

Переутомленные дети чаще плачут во время сна. Чтобы ограничить плач, убедитесь, что вы соблюдаете график сна, соответствующий возрасту, и давайте ребенку возможность поиграть в кроватке в течение дня. Некоторые младенцы сначала будут плакать, когда их кладут в кроватку, независимо от того, что вы делаете. Вы всегда можете сделать перерыв, чтобы успокоить ребенка, и повторить попытку.

В: Могу ли я приучить ребенка спать в кроватке?

Ответ:

Конечно! Вы можете постепенно приучать ребенка к кроватке и давать возможность спать там. Если вы хотите более быстрого перехода, либо из-за проблем с безопасностью, либо из-за того, что это больше подходит вашей семье, вы также можете спать в кроватке.

Как научить ребенка ЛЮБИТЬ дремать в кроватке. — Little Big Dreamers

Многие родители борются с младенцами или детьми, которые просто не хотят спать в своих кроватках, но хорошо спят всю ночь. Они могут протестовать, когда их кладут в кроватку, не спят очень долго, или их нужно укачивать, успокаивать или толкать в коляске, чтобы заснуть. Может быть неприятно не знать, почему они могут достаточно хорошо спать ночью в кроватке, но не во время дремоты. Хорошей новостью является то, что если ваш малыш может заставить себя спать в кроватке ночью, то он, безусловно, может научиться делать то же самое во время дневного сна.

Если вы заметили, что у вашего малыша проблемы со сном в кроватке, очень важно решить эту проблему. Мало того, что просто нецелесообразно постоянно укачивать, успокаивать или гулять с ребенком в обозримом будущем; если ваш ребенок плохо спит в течение длительного периода времени во время дневного сна, это также начнет влиять на его ночной сон. Если вы часами в день качаете, держите или толкаете своего малыша в коляске, пока он спит, то он также не спит так хорошо, как мог бы, если бы спал в своей кроватке. Когда его держат на руках, качают или толкают в коляске, сон становится более легким, а это означает, что ваш ребенок не получает хорошего восстанавливающего сна, в котором он действительно нуждается.

Причина, по которой ваш малыш не может заснуть или спать в кроватке, заключается в том, что он к чему-то привык или кто-то помогает ему заснуть и не спать. Будь то движение коляски, качание или вкусные объятия мамы. Если это станет обычным повседневным занятием, ребенок или младенец начнет чувствовать, что им всегда нужно это, чтобы заснуть во время сна, и будет протестовать и плакать, когда они не получат эти вещи, как только их положат в кроватку. Теперь вы можете спросить: почему мой ребенок так хорошо засыпает ночью в кроватке, а не в дневное время? Это может быть по двум причинам: а) они могут различать различные обстоятельства, связанные с временем сна и дневным сном, и 2) стремление ко сну намного сильнее ночью, что облегчает засыпание.

Так как же научить своего малыша ЛЮБИТЬ спать в своей кроватке?

Соблюдайте установленное время сна.

Важно убедиться, что вы укладываете своего малыша спать в нужное время, чтобы он был готов вздремнуть. Если вы уложите их слишком рано, они не будут готовы ко сну, а если вы уложите их слишком поздно, вы обнаружите, что они переутомляются и напрягаются, и им будет труднее заснуть. Для ребенка, который спит 2 раза в день, также есть периоды времени, когда его тельца подготовлены и готовы ко сну. Соблюдение этого времени значительно облегчит ему засыпание, когда вы его уложите. Я предлагаю стремиться ко времени сна около 9утра и 1 вечера. Для ребенка, который спит 1 раз в день, вы должны стремиться к тому, чтобы он вздремнул сразу после обеда.

Установите режим сна.

Так же, как и перед сном, важно иметь постоянный режим сна. Процедура действительно должна длиться от 10 до 15 минут и может быть сокращенной версией вашей рутины перед сном. Вы можете выбрать любые элементы, которые вы хотите в своей рутине, например. кормление, смена подгузника, песня, книга или быстрый рок. Эта рутина дневного сна, если ее выполнять постоянно и одинаково каждый день, послужит сигналом того, что сон приближается,

Убедитесь, что обстановка в спальне располагает к сну.

Сон во время дневного сна легче по сравнению с глубоким сном детей и младенцев на ранних стадиях ночного сна. Это означает, что их сон более восприимчив к нарушениям окружающей среды. Использование белого шума и затемняющих жалюзи, чтобы сделать спальню полностью темной, поможет свести к минимуму нарушения окружающей среды, и ваш малыш сможет сосредоточиться на падении и возвращении ко сну при коротких пробуждениях во время сна.

Научите ребенка засыпать самостоятельно.

Основным ключом к успешному сну в кроватке будет научить вашего ребенка самостоятельно засыпать в кроватке. Это означает, что они ложатся в свою кроватку бодрствующими и засыпают сами по себе. Это поможет им хорошо и долго спать в своей кроватке. Как вы научите их делать это, полностью зависит от вас и от того, что вам удобно. Родителям маленьких детей можно немного укачивать или успокаивать их, но класть их в кроватку, когда они спят, но бодрствуют. Делая это, они самостоятельно завершают процесс засыпания. Детей старшего возраста и малышей лучше всего укладывать в кроватку бодрствующими, но в то время, когда это способствует сну. Вы можете ожидать, что они будут плакать или протестовать при переходе от укачивания или нахождения в коляске. Это совершенно нормально. Они сообщают о своих чувствах по поводу этого нового способа ведения дел. Вам нужно будет решить, как вы хотите справиться с криками и протестами. Вы хотите дать им несколько минут, чтобы успокоиться и попытаться заснуть, прежде чем проверять их, или просто оставить их полностью? Это зависит от вас и вашего уровня комфорта, а также от ваших знаний о вашем ребенке. Будьте очень последовательны в том, как вы учите своего ребенка засыпать самостоятельно, и будьте готовы действительно сосредоточиться на сне в течение нескольких недель.