Как приучить ребёнка засыпать самостоятельно?

Родители часто задаются вопросом как же, все-таки, приучить малыша засыпать самостоятельно. Зачастую все попытки не увенчиваются успехом, а лишь усугубляют ситуацию. И, в конечном счете, все пускается на самотек. Но мало кто догадывается, насколько важен сон для малютки в возрасте от 5 месяцев до 2-3 лет. Ведь самостоятельный и спокойный сон напрямую влияет на умение малыша высыпаться и снимать стресс на протяжении всей жизни. Самый уставший малыш, заснувший на руках у мамы, которая переложила его в кроватку, обязательно найдет в себе силы расплакаться и позвать ее обратно. Так почему же малютка так сопротивляется засыпать один? На этот вопрос есть ряд причин. Давайте попробуем разобраться.

В чем же причины нежелания малыша засыпать самостоятельно?

1. Для каждого малыша близость родителей играет ключевую роль. Их внимание, забота и любовь для него чрезвычайно важны, но оказавшись в кроватке без мамы и папы, он перестает чувствовать родное тепло, оттого возникает дискомфорт, а порой и страх.

2. Малютка спит очень чутко, и зачастую происходит это по причине того, что мама сразу перекладывает его в кроватку, как только он заснул. А проснувшись, он оказывается совсем один, хотя вот только что был в теплых руках любящей мамы. Так что в следующий раз он обязательно будет стараться изо всех сил сопротивляться сну, а если все-таки задремлет, то не перестанет быть начеку.

3. Когда малыш просыпается ночью мокрым, голодным или испуганным, а мама долго не приходит его успокоить, то ощущение одиночества еще долго может преследовать малютку по ночам. Чувство того, что его бросили, и подсознательный страх перед сном не будут давать ему покоя. После такого опыта он всегда будет противиться засыпать в одиночку.

4. Для малыша также отход ко сну может ассоциироваться с концом увлекательной игры или каким-нибудь занятием. К примеру, какой малыш захочет ложиться спать, когда с ним только что так весело играли? А когда дом полон гостей, но время уже позднее, и пора идти в кроватку, желание засыпать никак не будет приходить к малютке, пока в соседней комнате происходит столько всего интересного.

5. Когда старшие брат или сестра еще не легли спать, а малыша уже торопят скорее в кроватку, то он может возмутиться такой несправедливости.

6. Часто дети используют вечерние уговоры родителей, чтобы оттянуть время. Здесь их фантазии нет предела. Они могут придумывать несметное множество причин. Захотеть попить, позвать маму обратно, т.к. она забыла поцеловать на ночь, не найти любимую игрушку, стало неудобно спать в пижамке, подушка сползла набок, стало очень жарко или страшно, резко захотелось в туалет, что-то вдруг заболело или зачесалось – все это может стать поводом, чтобы не ложиться спать. Но на самом деле малыш лишь наслаждается вниманием. В большинстве случаев это происходит оттого, что малютка привык к подобному отношению перед сном.

7. Также многие дети просто-напросто боятся темноты или недостаточно устали для сна.

Как научить малыша засыпать самому на самых ранних ступенях?

Возраст 1. 5 – 4 месяцев является для ребенка самым благоприятным для того, чтобы научиться засыпать самостоятельно. Подходить к этому вопросу нужно с самого рождения, пока разного роды привычки, от которых его будет очень сложно отучить, не стали для малыша нормой. Но в случае, если они уже сформировались и доставляют родителям неудобства, то ничего страшного нет. Задача вполне решаема, только понадобится чуть больше терпения. Однако 5 лет является для ребенка критическим возрастом. Если до этого времени он не научился спокойно засыпать самостоятельно, то в будущем могут возникнуть большие проблемы с бессонницей.

Грудной малыш очень плохо засыпает один, т.к. мама весь день его носила на руках либо качала в коляске. И оставшись в неподвижной кроватке, малютка чувствует себя очень некомфортно. Потому приучать его ко сну в детской кроватке нужно с самого рождения, оставаясь при этом рядом. Если же малыш заплакал, постарайтесь успокоить его, не беря на руки. Погладьте его, поговорите, скажите, как вы его любите, объясните, что настало время набраться новых сил, но если малыш не перестает плакать, возьмите его на руки. Как только он успокоится, снова положите его, но так, чтобы он мог вас видеть и слышать. Ребенок должен привыкать к кроватке. К тому же он учится заниматься сам с собой: играть с рядом лежащими игрушками, своими пальчиками, прислушиваться к разным звукам и наблюдать за происходящим вокруг. Если малютка привык засыпать у мамы на руках, не переживайте. Пусть он находится в кроватке только во время бодрствования. Но когда у него сформируется определенный режим, то здесь важно разделить еду и сон. Допустим, малыш любит засыпать у вас на груди. В этом случае лучше кормить его после пробуждения или же за какое-то время до сна. Для начала его можно укладывать перед сном в кроватку лишь пару раз в день. Но делать это нужно в самое благоприятное для засыпания время. Для большинства малышей это вечер, но есть дети, которые днем засыпают намного легче. Можно отметить, что с биологической точки зрения, сон у детей легче всего наступает летом в период с 20.30 до 21.00, а зимой — с 20.00 до 20.30. Помните, что одним из самых главных условий для самостоятельного засыпания является правильно выбранное время.

Убедитесь, что малыш действительно устал. Вам будет легко подгадать самое удачное время, если внутренние часы малыша уже сформированы. В противном случае полагайтесь на свою интуицию. Уставшие малыши начинают зевать, тереть глазки и капризничать без причин. Также для самых маленьких действенным способом может оказаться свернутая в рулон пеленка или подушка, в которую малыш упирается головой. Это напоминает ему ощущения в утробе матери. Для некоторых эти ощущения ассоциируется с теснотой. Вы можете попробовать крепко перепеленать малютку, но не для всех этот способ оказывается действенным. Запах мамы, особенно на ранних порах, играет для ребенка очень важную роль и оказывает на него чудесное успокаивающее действие. В кроватку можно положить что-нибудь из маминой одежды. Это может быть рубашка, платочек или что-то другое. Не кладите только что постиранную вещь. Поносите ее какое-то время, пусть она пропитается запахом любимой мамы.

Установка ко сну.

Последний час перед сном должен быть для малыша своего рода переходом от шумной и активной части дня к более спокойной, привычной, тихой и комфортной.

Чтобы привыкнуть к такому переходу, нужен определенный настрой, а выработать его нам поможет установка ко сну. Другими словами, это ежедневные, повторяющиеся в определенной последовательности действия, которые вырабатывают у малыша привычку, благодаря которой процесс отхода ко сну протекает плавно и безболезненно. На ранних порах подготовка ко сну для малыша тесно переплетается с родительской нежностью. Вы можете его гладить, петь песенки, читать сказки, делать массаж, рассказывать что-нибудь о грядущем дне, но важно делать это каждый день, не нарушая последовательности, чтобы у малыша сложилась четкая закономерность, и он мог предугадать, что будет дальше. Только в этом случае эти действия станут для него сигналом ко сну. Он будет безмерно радоваться, когда настанет время ритуала. Скорее надевая пижаму, малыш будет находить в сладком ожидании долгожданных историй от мамы, вечерних игр (обязательно спокойных) и рассказов. Ведь это время, когда все внимание обращается на малыша. Укладывая ребенка в кроватку, обязательно повторяйте одну и ту же фразу, которая станет для него заключительным пунктом ритуала. Вы можете пожелать ему спокойной ночи, сладких сновидений, сказать, как сильно вы его любите. Но затем вы должны выйти из комнаты, и сделать это нужно решительно. Любое неуверенное действие сразу же даст ребенку повод заставить вас остаться рядом. Также важно заранее определять четкие временные рамки и ни в коем случае их не нарушать. Договориться о них с малышом нужно тоже заблаговременно. Сказать, что сегодня мы прочитаем две страницы сказки или объяснить, что когда стрелочка часов будет вот на этой цифре, пора будет ложиться спать. Этот послужит наглядным примером, даже если малыш еще не знает цифр. Сами ритуалы и их проведение вы можете придумать сами, подстроив их конкретно под вашего малыша. Вот несколько примеров, которыми вы можете воспользоваться как клише:

1. Купание. Безусловно, купание оказывает на ребенка успокаивающее действие, но будьте внимательны при выборе различных гелей и шампуней. Зачастую многие из них имеют резкий запах и могут лишь возбудить малыша, а порой вызвать аллергическую реакцию.

2. Массаж. Малыши обожают расслабляющий массаж перед сном, так что не отказывайте малютке в таком удовольствии. Главное — делайте это с любовью. Также можно попробовать игровой массаж и массаж со стишками.

3. Любимая игрушка. Дети часто укладывают любимую игрушку вместе с собой. В этот момент они для них самые верные и преданные друзья, которым можно поведать сокровенные тайны и не чувствовать себя одиноко.

4. Ночник. Если малыш боится темноты перед сном можно оставить включенным ночник или повесить на дверь волшебный ловец снов, который не даст прокрасться плохим снам в комнату малыша. Для ребенка он может в действительности обладать исключительной силой.

5. Секреты перед сном. С детишками постарше можно поговорить перед сном о прошедшем днем, посекретничать. Малыш может поделиться с вами чем-то личным, рассказать о своих переживаниях или же приятных впечатлениях. Это потрясающая возможность узнать лучше своего ребенка.

6. Настрой. Вы можете помочь малышу заснуть спокойнее, подсказав ему что-то хорошее, о чем можно думать, укладываясь спать.

В заключении, обратив внимание на основные моменты и суммировав их, мы приходим к определенным выводам:

1. На самом деле помочь малышу заснуть самостоятельно порой легче, чем вы того ожидали. Так, ребенка может успокоить ночник или открытая дверь. Различные звуки, исходящие из соседней комнаты, могут внушить ребенку чувство защищенности, ведь мама совсем рядом.

2. Ответственно относитесь к вечернему ритуалу. Используйте это драгоценное время, чтобы подарить малышу теплоту близости и ласку. Поговорите с ним, поделитесь какой-нибудь тайной или расскажите сказку. Цените свое время и нервы малыша. Ведь время, которое уходит на тщетные попытки уложить его спать, может быть проведено с малюткой за вечерним ритуалом. Поверьте, именно эти минуты останутся в памяти малыша надолго.

3. Вы можете выбрать любые границы, но важно, чтобы ребенок их четко осознавал. Рамки, в первую очередь, нужны не столько родителям, сколько самим малышам, чтобы те учились ориентироваться в окружающем мире. Ведь границы, которые были установлены с любовью и определенной долей строгости, не несущей за собой ничего негативного, дают ребенку ощущение уверенности и защищенности.

Ни в коем случае не откладывайте дело на потом. Чем раньше вы научите малыша спать спокойно, тем лучше будет для вас и полезнее для него.

Помните, наша задача — научить малыша засыпать самостоятельно, а не сводить этот процесс к наказаниям! Не сердитесь и будьте терпеливыми. При правильном и грамотном подходе ребенок быстро привыкает к новому режиму и с удовольствием начинает засыпать без присутствия взрослых. Подарив малышу безмятежный и крепкий сон, вы сбережете не только свое время и нервы, но и обеспечите ребенка спокойными ночами еще на долгие годы вперед.

Статью подготовила Рахматулина К. (ОАНО «ОЦ «Лучик»).

5 способов как приучить ребенка спать в своей кроватке

Дата публикации: среда, 12 февраля 2020 г.

Автор: Виктория

Совместный сон с родителями помогает маленькому человечку чувствовать себя комфортно и защищённо, однако рано или поздно все родители задумываются о том, как приучить ребенка спать в своей кроватке.

Хотя совместный сон способствует развитию доверительных отношений между мамой и ее карапузом, затягивать с этим тоже не стоит: некоторые психологи отмечают, что дети, которые спят со своими родителями, могут вырасти закомплексованными.

Мы постараемся помочь вам найти золотую середину, с какого возраста малышу стоит переселяться в отдельную кровать.

До какого возраста ребенок может спать с родителями

Что же все-таки стоит выбрать: совместный или раздельный сон с ребенком?

В пользу первого варианта говорит то, что малыш чувствует себя в безопасности и родителям не нужно вставать ночью и идти в детскую, если крошке что-то понадобилось.

В свою очередь, детки, которые спят раздельно, быстрее становятся самостоятельными, а родителям уже не нужно ходить на цыпочках в собственной спальне.

Мы подготовили для вас небольшую «шпаргалку», которая поможет вам сориентироваться в том, до какого возраста можно спать с ребенком:

• Первые полгода от момента рождения грудничок буквально круглосуточно нуждается в своей маме, поэтому здесь совместный сон скорее пойдет ему на пользу. Конечно, это не означает, что вы не можете попробовать раздельный отдых. В этом вопросе вы можете ориентироваться на потребности своего карапуза: если он хорошо и спокойно спит в своей кроватке, можете начинать приучать его к этому буквально с первых месяцев жизни.
• От полугода и до полутора лет наступает другой период в жизни вашего чада: маленький человечек начинает активнее изучать окружающий мир, причем, в том числе, делать это в ночное время. В этом возрасте у деток активно развивается воображение, так что даже если раньше вы спали отдельно, сейчас все может кардинально поменяться. Если вы заметили, что карапуз спит более тревожно или часто просыпается ночью от того, что ему страшно, будет лучше перенести его в свою кровать.
• От полутора до 2,5 лет — возраст, когда детки уже могут испытывать страх одиночества или темноты. В случае, если вы столкнулись с такой проблемой, пойдите на уступки и разрешите крошке быть рядом с вами, пока он не преодолеет свои страхи.
• От 2,5 до 3-х лет — время, когда малыши становятся все более самостоятельными и независимыми от взрослых. Это оптимальный период для того, чтобы постепенно приучать ангелочка отдыхать в одиночестве.

Конечно, все дети разные и, задавая себе вопрос о совместном или раздельном сне с ребенком, стоит учитывать не только его возраст, но также особенности характера вашего малыша.

Как отучить ребенка спать с родителями

Если же вашему чаду более 4х лет и он по прежнему не может спать раздельно, то это может быть признаком следующих проблем:

• ваш карапуз боится темноты или ревнует к младшему брату/сестричке;
• у малыша наблюдаются проблемы с физическим или психическим развитием;
• наличие проблем в семье: частые конфликты, ссоры, насилие также могут привести к тому, что малыш будет искать убежища в вашей кровати.

Конечно, все это не касается тех ситуаций, когда молодая семья задумывается о том, как отучить годовалого ребенка спать с родителями. В этом возрасте бить тревогу рано!

Конечно, даже дети постарше, которые долгое время спали в одной кроватке со своей мамой, могут капризничать и плакать при таком «переезде».

Как правило, малыши воспринимают кровать взрослых, как собственную и не понимают, почему должны попрощаться с привычной атмосферой.

Если вы решили, что пришло время для самостоятельного сна, действуйте постепенно.

Родители более взрослых и самостоятельных деток могут воспользоваться следующими советами, как приучить ребенка спать отдельно:

• Разместите рядом с вашей кроватью детскую кроватку со снятым бортиком

Подберите такую высоту матраса, чтобы создать единую поверхность для сна. Таким образом крошка будет рядом с вами и при этом одновременно отдельно.

• Выделите отдельное место для вашего карапуза

После того, как вы покормили маленькое солнышко и уложили спать, установите физическую границу в виде валика или бортика. Она даст крошке понять, что теперь нужно быть без мамы.

• Оденьте маленького человечка в удобную одежду

В идеале это должны быть вещи из натуральной ткани, которые не будут сковывать движений и позволят крошке легче адаптироваться к новым условиям.

Оптимальный вариант — детский трикотаж Виктория Стиль. Он хорошо садится по фигуре, не съезжает и не перекручивается.

Вся детская одежда Виктория Стиль пошита из мягких и уютных гипоаллергенных тканей, что обеспечивает карапузу по-настоящему сладкий вечерний сон.

• Не шумите в вечернее время

После того, как маленький человечек заснул, постарайтесь не шуметь, и не раздражать его включенным светом. Постарайтесь создать максимально благоприятные условия для отдыха.

• Кормите сразу, как ваше солнышко проснулось на кормление

Если же еще не время кормить, постарайтесь успокоить свою крошку другим способом.

Теперь вы знаете, как отучить ребенка спать вместе с родителями.

Желаем вам легкой адаптации к новому этапу жизни!

Как научить засыпать ребенка самостоятельно

   Знаете ли вы что такое Самостоятельное Засыпание (СЗ) и как выглядит процесс укладывания малыша, когда он умеет засыпать самостоятельно?  Знаете ли вы как научить ребенка засыпать и в каком возрасте это можно сделать?

   Часто при упоминании СЗ у родителей сразу же возникает множество противоречий и ассоциации с жесткими методиками, плачем в одиночестве. Команда Спи, Малыш хочет поделиться с родителями своим опытом и развенчать мифы и страхи, связанные с темой обучения сну или СЗ в этой статье.

 

 Что такое самостоятельное засыпание?

   Самостоятельное засыпание или, сокращенно, СЗ – это засыпание при котором малыш засыпает сам или с минимальной помощью родителей за 15-20 минут в своей кроватке или кровати родителей (если родители сознательно выбрали совместный сон ).

   Процесс укладывания малышей, которые уже освоили навык СЗ выглядит так:

• Родители проводят ритуал подготовки ко сну
• Кладут малыша в кроватку
• Целуют его
• Говорят «Спи, малыш»
• Выключают свет и уходят
• Малыш засыпает сам в своей кроватке за 5-20 минут

 

   Навык СЗ могут освоить все здоровые дети старше 6 месяцев, которые находятся как на грудном, так и на искусственном вскармливании. Задача родителей, помочь ребенку этот навык освоить.

   Навык СЗ дети могут освоить и сами, постепенно, без активной помощи родителей. Это в быту называют словом «перерастет». Но, как и с любым умением, с помощью родителей обучение проходит быстрее и эффективнее.

   Приведем пример с навыком «говорить». Если родитель не будет помогать ребенку учиться говорить, активно с ним разговаривать, хвалить, мотивировать говорить, ребенок все равно рано или поздно заговорит. Но, скорее всего, без участия родителя, заговорит малыш позже, и возможно, не будет так уверенно и хорошо разговаривать. Так же и со сном. Рано или поздно все дети научатся засыпать самостоятельно, ведь нас, взрослых, никто не укладывает спать вечером. Но если родители не помогают малышам с обучением сну, то сложности с самостоятельным засыпанием могут продолжаться до трех-четырех лет, а в некоторых случаях и до школьного возраста.

 

 Почему нужно обучать ребенка засыпать самостоятельно?

   Неумение засыпать без активной помощи мамы или папы – одна из причин частых ночных пробуждений. Одна из причин, одна но не единственная. В нашей пирамиде причин плохого сна есть и другие причины – и проблемы со здоровьем малыша, и эмоциональное состояние мамы, и условия, в которых малыш спит и режим.

   В нашей индивидуальной работе с семьями чаще всего бывает так, что после корректировки режима и условий сна, формирования позитивных ассоциаций на засыпание, сон малыша становиться значительно лучше. Родители довольны результатами и не продолжают работ над сном, заключительным этапом которой, является обучение малыша СЗ. Несколько ночных пробуждений малыша не сильно беспокоят родителей, а мы не настаиваем на продолжении. Обучение самостоятельному засыпанию не является обязательным. Если родителей все устраивает, то ничего менять не стоит.

   Если вас все устраивает, то ничего менять не нужно.

   Но бывает и так, что даже при комфортном режиме и условиях сна малыш продолжает просыпаться часто, через каждый цикл сна – 40 минут. Ребенок требует помощи родителей, чтобы снова заснуть. А такой прерывистый, «пунктирный» сон не может быть качественным и быстро приведет к накоплению недосыпа у всей семьи. В такой ситуации освоение навыка СЗ просто необходимо, потому что именно неумение засыпать без помощи взрослых и ведет к таким частым пробуждениям.

   Дети, освоившие навык СЗ, легко засыпают и справляются с кратковременными пробуждениями без помощи родителей и просыпаются только на кормление.

ВИДЕОУРОК

Как научить Засыпать Самостоятельно?

Подробнее

 Методы обучения самостоятельному засыпанию

   Для того, чтобы научить ребенка засыпать без активной помощи взрослых придумано и описано множество методик. Все методики убирают «негативные ассоциации» на сон и помогают ребенку научиться успокаиваться и засыпать без помощи мамы. Методики условно можно разделить на жесткие «let cry» и мягкие «no cry». Каждая из методик находит свое применение и обоснование. Главное не торопиться с применением, выбрать методику, которая соотносится с вашей ситуацией и философией родительства.

   Команда «Спи, Малыш» настоятельно рекомендует выбирать мягкие методики. Но бывают объективные ситуации, когда применение жёстких методик обосновано.

   Любая методика работает, если ей следовать. Если вы начинаете методику, а потом бросаете через пару дней, потом вновь от усталости начинаете без подготовки, то вы учите ребенка плакать, а не спать.

   Будьте готовы, что обучение СЗ вообще без слез не бывает. Малыш будет сопротивляться привычному укладу и выражать свой протест единственным доступным ему способом – плачем. Что влияет на успех обучения:

• Отдохнувший и подготовленный ребенок
• Отдохните и будьте готовы соблюдать свои же правила
• Найдите помощь
• Настрой – визуализируйте успех!

 

 Как научить малыша самостоятельному засыпанию?

   Научить ребенка спать самостоятельно несложно. Чаще всего весь процесс занимает не более месяца. Но важно понимать, что в каждом возрасте есть определенные особенности обучения СЗ.

 

 0 – 6 месяцев

   Не стоит слишком торопиться с применением методик обучения сну в возрасте до 6 месяцев. Есть многочисленные исследования, которые доказывают что обучение СЗ в возрасте до 6 месяцев вызывает лишний стресс у мамы и малыша и не дает гарантии, что навык сохраниться, когда малыш переживет первый регресс сна.

   Не стоит требовать слишком много от малыша до 6-ти месяцев, но можно делать первые шаги подготовки к освоению навыка уже после 4-х недель:

• Используйте разные способы успокоения малыша, не приучайте к одному способу успокоения
• Не спешите со своей помощью – дайте шанс найти способ самоуспокоения
• Кладите иногда малыша в кроватку сонным, но не спящим

 

  6 месяцев – 2 года

   Когда ребенку исполнилось 6 месяцев, то первый регресс позади, лактация уже точно установилась, а малыш уже достаточно взрослый, чтобы освоить навык засыпать без помощи взрослых. Мы считаем, что это самый идеальный возраст для того, чтобы приучить ребенка к СЗ. Родителям важно внимательно выбрать метод обучения самостоятельному засыпанию и провести подготовку.

   Что важно учесть при обучении СЗ в возрасте от 6 месяцев до 2-х лет:

• Обучению сну предшествует подготовка, не беритесь сразу за обучение сну
• Последовательность и постоянство действий – залог вашего успеха!
• Выберите время для старта программы и получите «зеленый свет» от врача

 

  Старше 2-х лет

   Обучение СЗ у малышей старше 2-х лет может стать непростой задачей. Вредные привычки на засыпание хорошо закрепились, а опыт малыша говорит о том, что родители рано или поздно сдаются. В этом возрасте дети время от времени начинают проверять правила родителей «на прочность» — так иногда возникают новые проблемы со сном. Малыши в этом возрасте очень мобильны и место сна может стать дополнительной сложностью.

   Если малыш спит в кровати, из которой легко вылезти, например, кровать без бортиков или со снятым бортиком, родительская кровать — это усложняет процесс обучения сну!

   Мотивация и интерес – основной инструмент в работе над сном с малышами старше 2-х лет:

• Включайте фантазию и возьмите своего ребенка в союзники
• Любимый герой или Фея Сна могут стать участниками процесс и выполнять контролирующую функцию
• Используйте мотиваторы, например, плакат с наклейками и небольшие подарки
• Главное – доводить начатое до конца!

 

 Как подготовить малыша к самостоятельному засыпанию?

   В любом деле важна подготовка и настрой. В процессе подготовки малыша к СЗ 6 ступеней:

 

• Безопасность и Условия Сна. Безопасность прежде всего!

   Чтобы снизить риск удушья проверьте, насколько безопасны условия, в которых спит ваш малыш. Подробно об этом в нашем бесплатном вебинаре. Обратите внимание и приведите в порядок условия сна. Многочисленные исследования доказывают, что гигиена сна напрямую влияет на продолжительность и качество сна детей и взрослых. Темнота, тишина, приток кислорода, влажность, комфортная температура и одежда – это ваши «сонные помощники».

 

• Ритуалы на сон и пробуждение.

   Чтобы переключиться с активного бодрствования на сон малышу нужны ритуалы. Ритуалы – спокойные, повторяющиеся действия перед дневным и ночным сном. Выберите ритуалы, которые нравятся маме и ребенку и уделите ритуалам время – 30-40 минут вечером и 15-20 минут днем. Ритуалы на пробуждение помогают ребенку отличить кратковременные пробуждения ночью от времени утреннего подъема. Покажите ребенку, что утро наступила – добавьте света, пойте утреннюю песню, обнимашки, потягушки и поцелуйчики – все это сделает утро радостным, а ребенку поможет ориентироваться во времени.

 

• Режим Сна и Бодрствования.

   Комфортный режим сна и бодрствования позволит избежать переутомления и недосыпа, а значит сделать сон спокойным и качественным.Подобрать идеальное время начала сна — «окна сна» помогут наши Видеоуроки по возрастам.

 

• Кормление и Сон.

   Хаотичные ночные кормления, засыпания только на груди утомляют не только маму, но и ребенка. Привести кормления в порядок и снизить количество ночных пробуждений поможет наш Видеоурок Как разделить еду и сон?

 

• Сон в отдельной кровати.

   Вы сознательно выбрали совместный сон? Или кладете малыша в свою кроватку, потому что иначе он просто не спит? Как бы там ни было, обучение СЗ эффективнее проходит в отдельной кровати. Постепенный перевод малыша в свою кроватку важный этап, как сделать его мягким и менее стрессовым для всех вы сможете прочитать в нашей статье Перевод в свою кроватку.

 

• Помощь при засыпании.

   Как вы помогаете ребенку засыпать? Это укачивания? Может быть, фитбол? Кормления? Пение? Все те привычные способы, которые помогают ребенку успокоится и заснуть становятся ассоциациями на засыпание или привычками на сон. Вашу помощь ребенку при засыпании необходимо постепенно снижать. О том, как это сделать наш видеоурок Как уйти от вредных привычек на сон.

 

   И последним, завершающим шагом, будет переход к применению методики обучения сну. Если в процессе возникли сложности, выбирайте Видеоурок Как обучить малыша Засыпать Самостоятельно

 

   Бесплатный вебинар Спи, Малыш «Самостоятельное Засыпание: какой метод выбрать?»

 

 

Как уложить ребенка спать — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

едим и спим

Дети часто засыпают прямо во время еды, и не важно, кормит их мама грудью или с помощью бутылочки. А многие младенцы засыпают даже во время кормления в стульчике, причем происходит это очень быстро и выглядит очень смешно. Происходит это потому, что еда не только насыщает нас, но и воздействует на центры удовольствия и сна, так что заснуть крохе после сытного обеда или ужина значительно проще. Как только мама и папа увидят, что сразу после еды малыш хочет спать или заснул, – надо действовать! Но сразу переносить ребенка в кроватку не стоит, лучше дождаться фазы глубокого сна (глазные яблоки перестанут двигаться под веками, а дыхание станет спокойным и глубоким). Если же перенести малыша до этого момента – кроха может проснуться, и придется укладывать его спать заново.

качаем правильно

Самый древний и до сих пор популярный способ – это укачивание. Сегодня относятся к нему по-разному. Есть его сторонники, считающие, что укачивание напоминает младенцу о пребывании в мамином животе. Есть и противники, утверждающие, что укачивание приводит к полуобморочному состоянию и поэтому-то ребенок и затихает. Но если укачивать правильно – несильно и ритмично, то этот способ засыпания никакого вреда не принесет, а только поможет малышу заснуть. Главное – найти золотую середину: ведь если «недокачать» малыша, он просто не заснет; то же самое будет, если укачивать слишком сильно.

Укачивать можно в люльке (колыбели) или в кроватке с укачивающим механизмом. Но есть и «ручные детки», признающие только мамины или папины руки, – их приходится качать только так. Здесь тоже, прежде чем перенести ребенка в кровать, надо дождаться фазы глубокого сна. Отличный способ качать ребенка и при этом не уставать, а иногда еще и заниматься какими-то своими делами – носить малыша в слинге.

совместный сон

Многие дети спят только вместе со своими родителями – некоторым младенцам для того, чтобы заснуть, нужно чувствовать знакомый запах и тепло родного человека. Удобно это и мамам – не надо по несколько раз за ночь вставать и подходить к малышу, если он проснулся или хочет есть. У этого способа тоже есть свои сторонники и противники, но в любом случае, если мама и папа выбрали совместный сон, – им надо обеспечить безопасность ребенка. Нельзя класть кроху с краю кровати – он может повернуться и упасть на пол; нельзя укладывать его рядом с родительской подушкой – малыш может неудачно повернуться и его дыхание нарушится.

А лучше всего не укладывать кроху в одну кровать со взрослыми, а просто придвинуть детскую кроватку к родительской, предварительно сняв с нее боковой бортик (сегодня есть даже специальные придвижные кроватки для совместного сна). Так и ребенок будет чувствовать близость мамы и папы, и родители будут спать спокойно, не волнуясь за его безопасность.

режим и ритуалы

Маленьким детям нужны определенные рамки или границы – так им проще адаптироваться к окружающему миру. Поэтому всем малышам необходим режим дня и определенная последовательность действий (это и есть ритуалы). Просыпаться, есть, играть, мыться и спать младенцам нужно примерно в одно и то же время. Перед сном лучше выбрать какое-то спокойное занятие, приятное для ребенка. Можно искупать ребенка, почитать ему книжку, сделать легкий (не лечебный) массаж, после этого покормить и начать укладывать спать. Постепенно у каждого малыша выработается свой ритуал: одни будут засыпать под звук тихой музыки или сказку, прочитанную мамой, другие – после того как их несколько раз погладят по спинке или животику, третьи – уложив сначала спать свои игрушки. Ритуал найдется для каждого ребенка.

место для сна

Место для сна должно быть удобным. Важно все: матрас, комфортный для долгого сна, приятное на ощупь постельное белье, в глаза ребенку не должен бить яркий дневной свет, а температура воздуха в комнате не должна быть выше 22–23 °С. Ведь кому захочется засыпать, если одеяло колючее, а в комнате жарко или душно?

Если ребенок спит в своей кроватке, то она должна использоваться именно для сна, для игр существуют другие места. Не надо укладывать кроху спать то в коляску, то в кроватку, а то к себе в кровать – малышу проще засыпать в одном и том же месте. Тогда только одно то, что ребенка уложили в кроватку (или рядом с мамой), будет настраивать его на отдых.

удобно и с удовольствием

– Укладывайте ребенка спать так, как удобно ему и вам. Если надо укачивать – укачивайте; если надо запеленать – пеленайте; если ребенок просит ночью есть – кормите его. Не слушайте разных доброжелателей, которые скажут, что этим вы создаете себе трудности, главное – должно быть хорошо вам и вашему ребенку.

– Дети не должны воспринимать засыпание как наказание. Не стоит говорить: «Не хочешь есть – быстро в кровать!» Сон должен приносить удовольствие.

– Детский сон – вовсе не повод для домочадцев ходить по дому на цыпочках. Привыкнув спать в полной тишине, малыш будет просыпаться от любого шороха. Чем раньше приучить ребенка засыпать под обычные звуки дома, тем легче вам будет в дальнейшем.

Да, приучить малыша засыпать иногда совсем непросто. Но терпение, время и родительское спокойствие дадут свои результаты: раньше или позже, но привычка ко сну выработается, и малыш начнет засыпать без труда.

Как научить малыша засыпать самостоятельно

В детстве мозг человека — наиболее способный к обучению и к формированию привычек. Приучение к режиму следует начать со сна. Самостоятельный сон в темноте и тишине благоволит развитию детского организма. Всего один месяц требуется для закрепления полезной привычки.

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно в кроватке?

В этом помогут бытовые ритуалы, придуманные в соответствии с возрастом ребенка. Данный метод с легкостью заменит соску и бутылочку. Наверняка, у каждого годовалого ребенка имеется любимая плюшевая игрушка, которая станет ему другом во время засыпания. Почти все дети боятся засыпать в темноте, поэтому важно выбрать правильный ночник. СМАРТ ЛАМПА естественного света AGU Sunny поможет малышу засыпать без стресса. Умный прибор управляется при помощи удобного приложения, родитель может дистанционно устанавливать настройки лампы. Ночью лампа Sunny AGU функционирует как ночник, а днем — излучает естественный свет, близкий к солнечному.

Родителям деток до года педиатры рекомендуют начинать ритуал засыпания со спокойного купания. Во время укачивания родителю следует общаться с малышом, используя похожие фразы. Завершать ритуал засыпания можно фразой — финальным сигналом ко сну, допустим: “Спокойной ночи, малыш. Пусть тебе приснятся сладкие сны”.

Для детей старшего возраста сигналом ко сну станет умывание, которое следует начать с надевания пижамы. Важная рекомендация: цветная пижама с изображением зверушек способствует позитивному восприятию засыпания. Необходимо пояснить малышу, зачем ему укладываться спать. “Ты наберешься сил и сделаешь и подрастешь вот на столько” — необходимо донести до ребенка факт, что сон — неотъемлемая часть жизни. Как только малыш улегся в кроватку вместе с плюшевым другом, родитель может почитать ему сказку, которая тоже станет сигналом ко сну. Ритуал засыпания, исходя из того, что успокаивает вашего малыша, вы можете придумать самостоятельно.

4 метода развития навыков самостоятельного засыпания и крепкого сна

Итак, существует четыре очень эффективных метода научить ребенка засыпать самостоятельно. Но чтобы правильно выбрать способ, подходящий именно в вашем конкретном случае, вам необходимо пройти простой тест.

Метод самоуспокоения

Заключается в мягком воздействии словесных и тактильных «успокоительных» средств, которые помогут малышу научиться засыпать и успокаиваться после пробуждения самостоятельно.

Ваши действия:

Если ваш ребенок плохо засыпает, ритуалы подготовки ко сну начинайте каждый день в одно и тоже время. Не забудьте, что успокоению способствуют: теплая ванна, приглушенный свет, сказка на ночь (мягкие интонации материнского голоса хорошо убаюкивают ребенка), тихая спокойная музыка. Когда придет время сна, кладите малыша в кроватку и оставайтесь рядом. Как только заметите, что его глазки закрылись, аккуратно выходите из комнаты. Если кроха почувствовал это и заплакал, вернитесь, но не берите его на руки, а начинайте тихо говорить. Главная задача — сделать так, чтобы он, услышав ваш голос, успокаивался, а затем засыпал сам. Постепенно малыш привыкает к тому, что, когда он просыпается ночью, его не берут на руки. В свою очередь вы с помощью радионяни можете успокоить младенца своим голосом не вставая. Спустя две-три недели такого режима ребенок уже может спать более-менее длительное время один в своей кровати.

Комментарий психолога:

Это достаточно гуманный и относительно безболезненный способ приучения ребенка к самостоятельному сну. Ключевым моментом является именно последовательность мамы в своих действиях, ее терпение, уверенность и доверие себе («я поступаю верно»). Не зацикливайтесь на сроках достижения результата! Помните, что они очень индивидуальны. У кого-то получится приучить ребенка к самостоятельному сну за несколько недель, родителям другого малыша может понадобиться больше времени. Также важно понимать, что возможны периоды, когда кроха не сможет успокаиваться сам, а будет достаточно плаксивым и тревожным (например, после прививки, полного медицинского осмотра разными специалистами, после посещения гостей или в период прорезывания зубов). Ваша задача — помнить про это и искать пути помощи, как ребенку, так и себе.

Еще одно дополнение: в данном методе рекомендуется не брать ребенка на руки, если тот начал плакать. Призываю родителей не доходить до абсурда и принимать решение в зависимости от ситуации. Во-первых, не допускать у малыша истерики, вплоть до закашливания им собственной слюной (и тем более рвоты). Если плач усиливается, тем самым он сообщает, что просто присутствия мамы рядом, ее голоса и поглаживаний именно сейчас ему недостаточно. Во-вторых, многие родители знают, что дети плачут по-разному. Есть плач от боли, есть «голодный» и т. д.

«Как научить ребёнка засыпать самостоятельно?» – Яндекс.Кью

Устали от недосыпа? Ребенок все еще спит в вашей кровати? В этой статье вы найдете полезную информацию о том, как приучить ребенка спать в детской кроватке.

Мама сама решает, что время пришло

Начиная процесс приучения ребенка к детской кроватке – занятие не из легких. Маме и другим членам семьи в этот момент придется не просто. Как понять, что время пришло? Рассмотрим несколько признаков, которые помогут понять, что можно начинать процесс приучения.

• Ребенок не болен
• У него не режутся зубки
• Спит 5-6 часов, не просыпаясь
• Отлучен от груди и ночных прикормов
• Отлучен от рук

Процесс приучения к детским кроваткам – стрессовая ситуация для малыша, поэтому необходимо просчитать каждый этап и провести его как можно мягче, чтобы не нанести вреда психологическому здоровью ребенка.

1 стадия – дневной сон

Установите детскую кроватку малыша рядом со своей кроватью, опустите или снимите боковину, чтобы решетчатая перегородка визуально не разделяла вас и вашего малыша.

Положите в детскую кроватку любимые игрушки и позвольте ребенку свыкнуться с новым предметом интерьера. Возможно с появлением игрушек в кроватке, ребенок проявит к ним интерес, посадите ребенка в кроватку и дайте поиграть с игрушками.

Вспомните, как засыпает ваш ребенок? Вы поглаживаете его по головке, спинке? Поете колыбельную, рассказываете стишки, сказки? Не отменяйте привычный ритуал. Позвольте во время дневного сна ребенку заснуть, и после этого аккуратно переложите малыша в детскую кроватку.

Почему стоит начинать приучать ребенка спать в детской кроватке именно в дневное время суток? Все просто. Во время дневного сна вы находитесь поблизости и можете следить за состоянием ребенка. Если малыш внезапно проснется в незнакомом месте, в темноте, не ощущая вашего присутствия, он может испугаться. Когда как во время дневного сна естественное освещение поможет скорее адаптироваться.

Внимательно следите за малышом и помните, что без слез, конечно, не обойтись, крепитесь! Будьте готовы, что вам придется выполнить несколько подходов для успокоения малыша. И как бы не было жаль свое чадо, не отменяйте процесс приучения к детской кроватке, если не готовы к тому, что ребенок останется в вашей кровати до 6 лет.

2 стадия – ночной сон

Ко второй стадии следует приступать только в том случае, если ребенок уже освоил дневной сон в своей детской кроватке.

Не меняя привычные ритуалы укладывания, приступаем к ночной стадии. В это время малыш спокойно принимает условия нахождения на своей территории, ощущая при этом ваше присутствие, что является для него главным залогом безопасности. Надеемся, что такой плавный переход с дневного на ночное укладывание, не вызовет у него чувства беспокойства.

3 стадия – разграничиваем территории

К третьей стадии переходим в тот момент, когда видим, что ребенок спокойно проводит дневной и ночной сон в детской кроватке. Поднимаем боковую решетку, не отменяя при этом процесс укладывания, помните — резкие перемены, могут привести к стрессу и отбросить ваш процесс приучения ребенка к детской кроватке на предыдущую стадию.

Каждая стадия занимает определенное время и для каждого ребенка она длится по-разному. Наблюдайте за поведением малыша, давайте ему время на очередную адаптацию, подбадривайте его и тогда все преграды вы преодолеете легче.

4 стадия – спим отдельно

После того как боковинка кровати поднята, и не вызывает у ребенка отрицательных эмоций, отодвигаем детскую кроватку от своей на нужное расстояние. Обычно это никак не отражается на поведении малыша, поскольку он уже уверенно чувствует себя в своей детской кроватке.

Детские кровати мировых производителей вы можете приобрести в интернет магазине AnnaPolly.ru

Тренировка ребенка во сне — методы, советы и когда это следует пробовать

Нужно ли вам качать ребенка, чтобы он заснул — или просыпается посреди ночи, требуя груди, бутылочки или объятий перед тем, как снова заснуть? Если вашему малышу исполнилось как минимум 4 месяца, возможно, пришло время начать тренировку сна.

К этому возрасту младенцы могут — и должны — засыпать или снова засыпать самостоятельно с помощью самоуспокоения.

Если вы боитесь тренировки сна (также называемой обучением во сне), знайте, что она часто выполняется быстрее, чем думают многие родители, и даже не обязательно требует много слез.Вот как и когда начинать приучать ребенка ко сну, чтобы помочь всем хорошо выспаться.

Что такое тренировка сна?

Тренировка сна — это обучение ребенка засыпать без вашей помощи. Это означает, что ребенка укладывают в постель полностью бодрствующим, и он уходит, не раскачиваясь, не покачиваясь, не обнимая, не кормиясь и не шикнув.

Тренировка сна также учит ребенка, как снова заснуть, когда он неизбежно просыпается ночью (поскольку ночное пробуждение является нормальной частью цикла сна даже для взрослых).

Чем не заниматься тренировка сна

Во-первых, тренировка сна и отлучение от груди не обязательно идут рука об руку. Вы все равно можете кормить ребенка один или даже два раза в течение ночи, в зависимости от возраста и стадии. Поговорите со своим педиатром о том, когда уместно полностью отказаться от ночного кормления ребенка.

Это один из многих способов сделать тренировку сна не так жестко, как кажется. Необязательно закрывать дверь детской и позволять ребенку плакать всю ночь. Фактически, вы можете отрегулировать количество плача, которое вы позволяете ребенку, до вашего уровня комфорта, прежде чем предлагать успокаивающую песню или успокаивающее растирание по спине.

Хотя некоторые родители обеспокоены тем, что некоторые методы могут навредить здоровью ребенка или вызвать проблемы с привязанностью, исследования показывают, что тренировка сна не увеличивает риск поведенческих или эмоциональных проблем в более позднем детстве.

Многие эксперты говорят, что тренировка сна не только безопасна, но и полезна для здоровья и важна для развития ребенка.

Когда начинать тренировку сна

Эксперты рекомендуют начинать тренировку сна в возрасте от 4 до 6 месяцев.Этот возрастной диапазон представляет собой золотую середину, поскольку младенцы достаточно взрослые, чтобы физически прожить от шести до восьми часов в течение ночи без необходимости есть, но еще не в той точке, где утешение, которое вы обеспечиваете, стало ассоциацией со сном.

Методы тренировки сна

Не существует единого способа тренироваться во сне, но многие родители считают, что один или несколько из следующих методов тренировки во сне работают для их семей:

1. Выкрикивайте (ИТ-директор)

Наш метод тренировки сна, также называемый методом «угасания», заключается в том, чтобы укладывать ребенка в постель и позволять ему плакать до тех пор, пока он не заснет, без какого-либо утешения или помощи с вашей стороны.

Это означает, что если вы уложили ребенка спать с полным животиком и в безопасных условиях для сна, вы не вернетесь в ее комнату, пока ей не придет время вставать на следующее утро. или пока ей не нужно будет поесть в следующий раз.

Хотя это может показаться суровым, ИТ-директор относится к вам строже, чем к вашему малышу. При постоянстве (это ключ!) Ваш ребенок должен начать засыпать самостоятельно в течение трех-четырех ночей, плюс-минус.

2. Метод Фербера

Не любите позволять ребенку плакать без некоторой степени внимания и комфорта? Попробуйте метод Фербера, тип «постепенного вымирания» или «проверки и консервации», который включает в себя возможность поплакать вашему ребенку в течение определенного периода времени, прежде чем вы проверите его.

Эти временные интервалы плача удлиняются на несколько минут с каждым интервалом, пока она не засыпает.

В течение нескольких ночей вы постепенно увеличиваете продолжительность этих интервалов, сокращая свое присутствие в детской комнате, чтобы позволить ребенку выполнять большую часть работы по успокоению. Очень скоро отпадет необходимость в этих проверках комфорта, потому что ваш ребенок научился успокаивать себя.

3. Метод стула

Этот метод может лучше работать для детей старшего возраста и может быть более удобным для вас (и вашего ребенка), чем крик или Фербер.Сядьте на стул рядом с кроваткой ребенка, пока она не уснет, не поднимая ее. Каждую ночь отодвигайте стул подальше, пока не окажетесь у двери.

В этот момент ваш ребенок сможет заснуть без вас. Однако этот метод не сработает для младенцев, которые не могут выбросить вас из головы, пока вы не скроетесь из поля зрения.

И хотя этот метод может быть подходящим для некоторых семей, знайте, что он может привести к большему количеству слез у некоторых младенцев. Когда ваш ребенок засыпает вместе с вами в комнате, он может испугаться и, возможно, расстроиться, когда проснется, а вас больше нет.

4. Метод замирания перед сном

Ваш малыш долго плачет перед сном? Ее тело может быть не готово ко сну в желаемое время отхода ко сну. Метод замирания перед сном может изменить ее циркадный ритм, чтобы время отхода ко сну было таким, каким вы хотите. Вот как.

• Обращайте внимание на сигналы сна ребенка (потирание глаз, зевание, уклонение от света или звука, суетливость).
• Уложите ребенка спать, когда он покажется, что устал.
• Надеюсь, она быстро заснет, но если она много плачет, вытащите ее из кроватки на определенное время (скажем, на полчаса), а затем повторите попытку.
• После нескольких ночей усыпления ее в это время перенесите время отхода ко сну на 15 минут раньше и повторите процесс с этим новым временем отхода ко сну.
• Постепенно переносите время отхода ко сну на более раннее с шагом 15 минут, пока не достигнете желаемого времени отхода ко сну.

Замирание перед сном также иногда описывает любую стратегию тренировки сна, которая включает постепенное уменьшение присутствия родителей в детской комнате, когда они укладывают ее спать.

5. Метод «взять, положить»

Этот метод тренировки сна предполагает, что вы выполняете обычный распорядок дня вашего ребенка перед сном, а затем укладываете его спать сонным, но бодрствующим.Когда и если она плачет, подождите несколько минут, чтобы увидеть, успокоится ли она сама. Если нет, подойдите к ней и успокойте. Когда она снова успокоится, положите ее обратно в кроватку или люльку.

Повторяйте процесс, пока ваш ребенок не заснет. Просто имейте в виду, что этот метод тренировки сна может занять много времени и требует большого терпения.

Можете ли вы уснуть в поезде для сна?

Вы можете применить ту же стратегию тренировки ночного сна для сна. Если вы пытаетесь выкрикнуть это или Фербер, имейте в виду, что через 30 минут плача большая часть дремоты может исчезнуть.Таким образом, вы можете установить ограничение на плач (скажем, 10 или 15 минут), прежде чем пробовать другой способ уложить ребенка спать.

Сколько времени занимает тренировка сна?

После трех-четырех ночей применения таких методов, как Фербер или крик, многие дети приучаются ко сну (за исключением нескольких минут суеты или воплей, прежде чем они засыпают).

Другие методы обучения — в частности, замирание перед сном, метод стула и поднять, отложить — вероятно, потребуют больше времени, а некоторые методы вообще не работают для некоторых младенцев.

Следуйте выбранному вами методу тренировки сна в течение двух полных недель, чтобы дать ему шанс сработать.

Советы по тренировке сна

Независимо от того, какой метод вы используете, следующие советы по тренировке сна могут помочь обеспечить более плавный переход в страну грез:

• Установите режим сна. Следуйте последовательному режиму сна ребенка от 30 до 45 минут, чтобы помочь вашему малышу перейти от бодрствования к сонливости. Если она засыпает грудью или бутылочкой, назначьте кормление перед ванной или книгами, чтобы уложить ее спать, пока она еще не спит.
• Как раз вовремя. Не время возиться со сном ребенка, когда в ее жизни недавно произошел сбой (переезд, новая няня, ушная инфекция, путешествие). Подождите, пока все уляжется, прежде чем приступать к тренировке сна.
• Знайте, когда ребенок устал. Следите за такими сигналами сна, как зевота, трение глаз или раздражительность, которые могут происходить примерно в одно и то же время каждую ночь. Уложить ребенка спать, когда он сонный, важно, но не переутомлять, поскольку переутомленным младенцам сложнее уснуть, и они с большей вероятностью будут спать беспокойно или рано проснуться.
• Уложите ребенка проснуться. Тренировка сна основана на том, чтобы научить вашего ребенка засыпать самостоятельно — урок, который она не получит, если вы укажете его, чтобы он заснул в своих руках, прежде чем переложить в кроватку.
• Задержите время ответа. Не бросайся в детскую по первому хныканью. Младенцы издают много шума по ночам, в том числе плачут, а затем засыпают самостоятельно. Реагирование на каждый небольшой шум или плач может разбудить кивающего ребенка или свести на нет его попытки успокоиться.
  

Когда звонить врачу

Не сомневайтесь, посоветуйтесь с врачом вашего ребенка, если вам нужен совет о том, когда и как начинать тренировку сна. Если вы постоянно следуете методу тренировки сна, но через две недели он все еще не работает, возможно, вам стоит позвонить своему врачу за советом и советом.

И хотя обычно это не проблема для здоровья, если ребенка рвет во время крика, но если вашего ребенка рвет более трех или четырех ночей подряд, поговорите с педиатром, чтобы исключить другие медицинские проблемы.

Тренировка сна часто требует слез как для вас, так и для вашего ребенка. Но при постоянстве и удаче вы скоро будете спать спокойно, и ваш малыш научится ценному жизненному навыку, как засыпать и спать самостоятельно.

---

Как научить ребенка спать одному (Руководство по выживанию)

Наблюдать, как ваш новорожденный мирно спит у вас на руках, — это прекрасно. Но иметь более старшего ребенка или малыша, который не может заснуть, не покачиваясь в ваших руках, — меньшая радость, особенно когда это происходит три или четыре раза за ночь, каждую ночь.

Не знаете, как научить ребенка спать одному, не используя вас как костыль? Прочтите и узнайте все, что вам нужно знать о том, как помочь вашему ребенку заснуть в одиночестве.

Как научить ребенка спать в одиночестве

1. Создайте уютную обстановку для сна, но не делайте ее захватывающей.
2. Разработайте успокаивающий распорядок дня перед сном, сводящий к минимуму стимуляцию.
3. Обниматься перед сном — это прекрасно, но не раскачивайте ребенка.
4. Уложите ребенка спать, пока он спокоен и расслаблен, но еще не спит.
5. Не спешите их утешать при малейшем звуке.
6. Будьте готовы придерживаться тренировки сна в течение нескольких недель.

---

Когда младенцам следует учиться спать одному?

Все младенцы разные. Однако большинство из них могут научиться спать в одиночестве в возрасте от трех до шести месяцев ⁽¹⁾ . Исключение составляют младенцы с основными проблемами, такими как болезнь, недоношенность или задержка в развитии.

Вам интересно, готов ли ваш ребенок научиться спать в одиночестве? Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что нет причин, по которым вы не можете двигаться дальше.Как только у вас будет все готово, вы можете начать, когда это сработает для вас.

Как научить ребенка спать в одиночестве

Многие родители и эксперты говорят о «тренировке сна». Для некоторых людей эта фраза является синонимом того, что ребенок должен плакать и спать без вмешательства человека ⁽²⁾ . В результате, чтобы избежать этой ассоциации, я расскажу о , приучающем младенцев спать, а не приучая их.

Take Note

Также важно иметь реалистичные ожидания.«Сон в одиночестве» не обязательно означает, что ваш ребенок спит всю ночь, не просыпаясь. Более уместно смотреть на вещи так, как будто ваш ребенок учится успокаиваться и не нуждается в помощи, чтобы снова заснуть. ⁽³⁾ .

Пора спать, спать или и то, и другое?

Многое было написано об обучении сну перед сном, перед сном или и тем, и другим. К сожалению, на этот вопрос нет последовательных, основанных на доказательствах ответов.

Некоторые эксперты предлагают начать с того, когда вы уложите ребенка спать.Теория состоит в том, что чрезмерно уставший опекун не сможет придерживаться обучения сна посреди ночи. В результате они могут слишком быстро сдаться или отступить и вернуться к старым привычкам, чтобы немного поспать.

Другие считают, что более важно «исправить» проблемы со сном в ночное время, и что вы должны решить их в первую очередь.

Лично я согласен с третьей группой. Они считают, что вы должны смотреть на сон в целом и не делать различий между ночным и дневным сном.Таким образом, ребенок узнает одни и те же ассоциации при засыпании, независимо от времени дня или ночи.

Испробовав почти все техники обучения во сне, которые вы только можете придумать, я считаю, что обучение как в ночное время, так и во время сна работает лучше всего.

В клинической практике я считаю, что родителей больше всего расстраивает прерывистый ночной сон, поэтому я рекомендую сначала решить эти проблемы. Кроме того, некоторые младенцы не дремлют в дневное время. Эти младенцы будут спать один или два 10-15-минутных интервала, но спят дольше ночью.

Примечание редактора:

Д-р Лия Александер, MD, FAAP

Однако все люди разные, и вы всегда должны делать то, что лучше всего подходит для вас и вашей семьи.

Выберите подходящее время

Хотя вы можете как можно скорее научить малышей спать в одиночестве, выбор правильного времени имеет решающее значение для успеха ⁽⁴⁾ .

Если возможно, планируйте начать обучение сну в то время, когда будет как можно меньше нарушений в вашем обычном распорядке.Поэтому не начинайте вакцинацию незадолго до плановых прививок, смены дневного ухода, отпуска и тому подобного.

Но не стоит рассматривать только распорядок дня вашего ребенка. Вы также должны быть в таком месте, где сможете придерживаться программы. Так же важно не начинать приучать ребенка спать одному в то время, когда вы испытываете временные дополнительные нагрузки (например, переезд в новый дом, посещение расширенной семьи и т. Д.).

Поговорите со всеми участниками

Перед тем, как начать, убедитесь, что все находятся на одной странице.Сюда входят все члены семьи, которые помогают в уходе за вашим младенцем, например дальние родственники и няни. Если все не согласятся, ребенок «запутается» в смешанных ожиданиях. Это может привести к очень трудному процессу обучения сну.

Если один человек собирается подбежать к вашему ребенку в первый раз, когда он захныкает, научить ребенка спать одному не увенчается успехом.

Кроме того, если ваш ребенок находится в детском саду, поговорите со своим воспитателем.Важно быть уверенным, что одни и те же стратегии обучения применяются в любых условиях.

Установление режима сна

Люди — существа привычки — мы учимся через ассоциации. Итак, чтобы помочь вашему ребенку научиться спать одному, вы должны установить распорядок дня. Процедура должна иметь одинаковые шаги, в том же порядке, в одно и то же время для каждого периода ожидания ⁽⁵⁾ .

Таким образом, ваш ребенок узнает, что, поскольку X произошло, Y является следующим логическим шагом ⁽⁶⁾ .

Хотя «традиционный» распорядок сна — это ванна, одевание пижамы, чтение, а затем сон, вам не нужно предпринимать эти шаги, если они вам не подходят. Важна последовательность, а не сами шаги или порядок, в котором вы их делаете.

Тем не менее, единственное, что вам следует сделать перед сном, — это спокойная обстановка.

Держите ребенка перед сном

Многие родители ошибаются, полагая, что им не следует брать на руки или обнимать своего ребенка перед тем, как уложить его спать.Не так! Я всегда рекомендую провести время в тишине перед сном в объятиях любимого человека.

Важно не раскачивать и не успокаивать ребенка иным образом явно физически, прежде чем он заснет. Если вы это сделаете, ваш ребенок будет ассоциировать покачивание, поглаживание, поглаживание или другие физические движения со сном. Затем им понадобится это физическое действие, чтобы заснуть.

Вместо этого не стесняйтесь держать ребенка на руках и наслаждаться его объятиями, но четко отделяйте этот шаг от следующего.

Уложить ребенка перед сном

Это важный шаг, который необходимо предпринять при обучении ребенка спать одному. Вся идея в том, чтобы ваш ребенок научился засыпать без вас.

Не позволяйте ребенку заснуть у вас на руках или во время кормления. Вместо этого положите ребенка в кроватку, пока он еще не спит.

Теперь, чтобы не усложнять, ведутся еще споры о том, когда это делать.

Некоторые советуют уложить ребенка, когда он кажется сонным.Это может быть, когда глаза вашего ребенка опускаются, и кажется, что он почти спит.

Другой совет говорит, что они слишком близки к тому, чтобы заснуть на этой стадии, и их следует ложить спать, когда они расслаблены, но все еще полностью бодрствуют.

Единственный способ узнать, что работает для вас, — это попробовать. Некоторым придется лежать, когда они бодрствуют, в то время как другим нужно будет больше спать.

Мой лучший совет — достижение «правильной» стадии расслабления или сонливости может вызвать стресс.Вместо этого думайте об этом как о поиске стадии, когда ваш ребенок больше не проявляет активного интереса к своему окружению.

Когда успокаивать ребенка

Что делать после того, как вы уложили ребенка спать, вероятно, самый спорный момент при обучении ребенка спать одному.

Раньше родителям говорили положить ребенка, закрыть дверь и позволить им кричать. Сегодня все меньше людей предпочитают использовать эту технику, считая, что нельзя оставлять своего ребенка плакать.

Однако некоторый плач неизбежен. В конце концов, это способ общения вашего ребенка с вами, когда он несчастен. Вам, как личности, решать, сколько слез вы готовы или способны принять ⁽⁷⁾ .

Подойдите к малышу слишком быстро, и он не научится спать один. Оставьте ребенка плакать слишком долго, и он так расстроится, что уснуть будет трудно, а то и невозможно.

Не только это, но и пробуждение ночью, чтобы ненадолго успокоить ребенка, внезапно становится более привлекательным, чем лежать в постели, слыша, как он кричит, чтобы заснуть в 3 часа ночи.м.

Pro Tip

Важно учитывать качество и продолжительность плача. Минута или две нытья и плача, прежде чем вы войдете, чтобы немного успокоиться, вполне разумны. Но если плач становится травмирующим, пора пересмотреть, как долго вы позволяете ребенку плакать.

Как успокоить вашего ребенка

Успокаивать ребенка можно разными способами.

Вы можете остаться вне поля зрения, но мягко говорите успокаивающим голосом, чтобы убедить ребенка, что вы все еще здесь.Или вы можете пойти в комнату ребенка и:

• Положите их обратно в кроватку.
• Поговорите с ними успокаивающим голосом.
• Потрите им спину, руки, ноги или ступни.
• Включите ночник.

Выберите то, что вам подходит. Многие люди считают, что начало с более практического подхода, переход к невмешательству, а затем выход из комнаты — это хорошо.

Как бы вы ни выбрали успокаивающее действие, убедитесь, что для этого требуется как можно меньше стимуляции или взаимодействия.Сведите к минимуму звук, свет и движение и по возможности избегайте зрительного контакта. Забирайте ребенка только в крайнем случае, или если он явно расстроен сверх разумного для вас обоих ⁽⁸⁾ .

Наблюдайте за кормлением

Возможно, самое главное — не успокаивайте ребенка кормлением, если он не голоден. Хотя это естественная реакция, это именно то поведение, от которого вы пытаетесь помочь своему ребенку отойти.

Если вы довольны тем, что кормите ребенка, пока он не заснул, это нормально.Вы должны продолжать это делать. Однако это также означает, что сейчас не время приучать ребенка спать одному.

Палка с ним

Не ожидайте, что ваш ребенок научится спать один в первые несколько дней. Некоторым опекунам может повезти, но большинству не повезет. Для младенцев этот процесс может занять несколько недель, но малышам может потребоваться гораздо больше времени, чтобы приспособиться.

Подумайте о том, как трудно любому из нас научиться новым привычкам. Дайте себе и своему ребенку время научиться засыпать в одиночестве.После того, как вы определились с распорядком сна и тем, как вы успокаиваете своего ребенка, придерживайтесь его.

Будьте готовы к адаптации

Хотя вы должны придерживаться своего общего плана, не бойтесь признать, что, возможно, вы будете его дорабатывать. Лучшие планы изменчивы. Если вы обнаружите, что что-то «вроде» работает, будьте готовы внести небольшие изменения.

Другие советы по обучению ребенка спать одному

Не забывайте ценить своего ребенка таким, какой он есть. То, что что-то сработало для вашего младшего ребенка или ребенка друга, не означает, что это сработает для вашего ребенка.

Тем не менее, вот несколько дополнительных советов, которые могут оказаться полезными.

• Выбирайте с умом, когда пересаживаете ребенка в кроватку для малышей: Если у вас есть старший ребенок, подумайте о том, чтобы научить его спать одному, прежде чем он перейдет в кроватку для малышей. Оставить ребенка в кроватке намного проще, чем пытаться удержать малыша в своей постели. Для одного из наших детей нам пришлось прибегнуть к установке калитки безопасности на двери спальни, чтобы они не вставали и не бродили по дому без присмотра посреди ночи.

  Обычно я не рекомендую переходить на кроватку для малышей, пока ребенок не станет слишком большим для кроватки или пока не попытается вылезти из нее. Младенцы не учатся вставать, держась за поручни для кроватки, по крайней мере, до девяти месяцев. Как только этот рубеж будет достигнут, я рекомендую опустить матрас для детской кроватки до самого низкого уровня. Обычно это дает родителям около 12 месяцев до перехода на кровать для малышей, что необходимо из соображений безопасности.

  Примечание редактора:

  Dr.Лия Александер, доктор медицины, FAAP
• Будьте готовы к регрессу: Во время болезни ребенок, который раньше заснул в одиночестве, может снова нуждаться в вас. Это также верно в периоды потрясений, таких как переезд в новый дом или начало ухода за детьми в детском саду.
• Сделайте комнату максимально привлекательной, но не переусердствуйте: Слишком много игрушек, украшений и аксессуаров может вызывать чрезмерное возбуждение. Они также могут напугать маленького ребенка, который просыпается в темноте и видит необъяснимые формы.Думайте минимально, но утешительно.
• Ночники или предметы, издающие нежные звуки, следует использовать с осторожностью: Если они выключаются по таймеру, ваш ребенок не сможет заснуть без них посреди ночи. Тем не менее, многие младенцы находят «белый шум» успокаивающим, и он может способствовать самоуспокоению, если они просыпаются ночью.
• Радионяня — палка о двух концах: Они дают вам возможность видеть и / или слышать, что ваш ребенок в порядке, но вы можете броситься к нему при первых признаках активности.Младенцы много двигаются в течение ночи, и многие из них издают странные и чудесные звуки. Если вы не видите или не слышите ни одно из этих нормальных действий во сне, вы по ошибке не побежите утешать ребенка, который не нуждается в утешении. Напротив, вид на мониторе мягко возбужденного, но спокойного ребенка может убедить родителей в том, что не нужно торопиться, чтобы утешить ребенка.

---

Пора положить это в постель

Выберите подходящее время, когда решаете, как научить ребенка спать одному.Вам также следует установить успокаивающий распорядок дня перед сном и создать среду, в которой ваш ребенок сможет спать без вас.

До тех пор, пока вы минимизируете стимуляцию, сохраняете последовательный подход и обеспечиваете распорядок дня, который подходит всем, вам не нужно придерживаться определенной программы или техники сна. Если вы чувствуете нетерпение, помните, что эта фаза пройдет быстро — и вы будете тосковать по дням, когда ваш ребенок был еще младенцем.

Тренировка детского сна: методы без слез

Могу ли я научить ребенка засыпать, не оставляя его плакать?

Если вам не нравится идея оставить ребенка плакать одного — или вы пробовали использовать методы Cryout (CIO), но они не сработали для вас — вы можете рассмотреть более постепенный подход, включающий меньше слез.

Как и любой другой метод, то, что работает для одного ребенка, может не сработать для вашего ребенка. Таким образом, чтобы выяснить, какой подход подходит для вашей семьи, потребуется метод проб и ошибок.

Если вы не знаете, с чего начать, вы можете обратиться к экспертам, которые написали книги по этой теме и использовать опыт других родителей. И прежде чем начать, вы можете прочитать основы тренировки сна.

Что такое теория и споры о методах без слез?

Те, кто предпочитает бесслезный подход, считают, что время отхода ко сну дает возможность общаться с вашим ребенком, развивая тихие, уютные ночные ритуалы и быстро отвечая на просьбы вашего ребенка о еде и комфорте.

Некоторые из этих экспертов считают, что методы «крикнуть» не подходят для младенцев. Педиатр и защитник «родительской привязанности» Уильям Сирс посвящает целую главу книги The Baby Sleep Book критике подходов к крику. Sears, наряду с защитниками «без слез», такими как Элизабет Пэнтли (автор книги The No-Cry Sleep Solution ), считает, что методы «крикнуть» могут вызвать у вашего ребенка негативные ассоциации со сном и сном, которые могут длиться всю жизнь.

Эксперты по сну, поддерживающие критический подход (как и большинство педиатров), не согласны с этим.Они говорят, что для младенцев нетравматично плакать в одиночестве в течение коротких периодов времени при частых проверках мамы или папы — и в конечном итоге получается хорошо отдохнувший и более счастливый ребенок. Они говорят, что стратегии бесслезного сна могут привести к тому, что младенцы будут чрезмерно зависеть от комфорта родителей перед сном, что затрудняет их усвоение, чтобы уснуть.

Что говорят эксперты «без слез»?

Ряд людей, профессионально занимающихся проблемами сна, написали книги в пользу бесслезных методов.Вот краткое руководство для самых известных экспертов — педиатра Уильяма Сирса, воспитателя Элизабет Пэнтли, профессора Джеймса Дж. Маккенны и медсестры Трейси Хогг.

Педиатр Уильям Сирс и его семья: Книга о детском сне (веб-сайт Sears)

Сирс подчеркивает заботливый, ориентированный на ребенка подход ко сну и предупреждает родителей, чтобы они не использовали универсальную тренировку для сна. Он рекомендует терпеливо помогать ребенку научиться спать в удобное для него время.Он поощряет совместный сон, покачивание и кормление ребенка, чтобы он заснул, а также другие формы физической близости, чтобы создать положительные ассоциации со сном сейчас и здоровые привычки сна в будущем.

Педагог для родителей Элизабет Пэнтли: The No-Cry Sleep Solution (веб-сайт Pantley)

Pantley предлагает мягкий и постепенный подход ко всем аспектам сна, адаптированный к потребностям вашего ребенка. Она рекомендует покачивать и кормить ребенка до состояния сонливости, прежде чем положить его, и немедленно реагировать, если он плачет.Родителям настоятельно рекомендуется вести журналы сна, журналы дневного сна и журналы ночного бодрствования. Пэнтли также описывает шестиэтапный процесс обучения ребенка спать в детской кроватке.

Профессор Джеймс Дж. Маккенна: Сон с младенцем: Руководство для родителей по совместному сну (веб-сайт Маккенны)

Маккенна советует не тренироваться во сне и не побуждать малышей спать по ночам надолго. Вместо этого он призывает родителей следовать указаниям своих младенцев и позволять им часто просыпаться ночью, чтобы покормить.Убежденный сторонник совместного сна, Маккенна поощряет совместный сон и другие способы совместного сна, такие как укладывание ребенка в люльку или колыбель у кровати родителей, при этом соблюдая стандартные меры безопасности при СВДС — например, следя за тем, чтобы вокруг него не было одеял или мягких игрушек.

Дипломированная медсестра Трейси Хогг: Секреты шепота-младенца

Хогг согласен с Сирсом в том, что ассоциации со сном должны быть положительными, но не согласен с его методами.Она предостерегает, чтобы ваш ребенок не зависел от таких «опор», как кормление грудью, похлопывание и раскачивание, чтобы заснуть. Вместо этого подход Хогга призывает подходить к ребенку, когда он плачет, поднимать его и укладывать обратно столько раз, сколько необходимо.

Ее методика представляет собой золотую середину между воспитанием привязанности (например, Sears) и техниками крика (например, подходом прогрессивного ожидания, популяризированным специалистом по сну Ричардом Фербером).

Практические советы по поиску решения, не вызывающего слезы

• Составьте регулярный график дневного сна.Регулярный режим сна в дневное время помогает регулировать ночной сон.
• Уложите ребенка спать пораньше, например, в 6:30 или 7 часов. Не попадайтесь в ловушку, заставляя вашего ребенка бодрствовать, чтобы он больше устал. Переутомленному ребенку на самом деле может быть труднее заснуть. Некоторые эксперты говорят, что младенцы, которые раньше ложатся спать, спят дольше.
• Вносите изменения медленно. Если у вашего ребенка более поздний график, не переносите время отхода ко сну внезапно, скажем, с 9:30 на 7 часов. Каждую ночь ложитесь спать немного раньше, пока не дойдете до наиболее удобного для ребенка времени.
• Найдите успокаивающий распорядок дня перед сном и придерживайтесь его. Например, ванна, затем книга, затем колыбельная, затем кровать, каждую ночь в одно и то же время.
• Придумайте несколько «ключевых слов», как их называет Пэнтли, чтобы подать сигнал ребенку, что пора спать. Это может быть простой звук «шшшшш» или тихая фраза вроде «Сонное время». Повторяйте звук или фразу, когда вы успокаиваете ребенка спать или снова засыпаете, чтобы он ассоциировал это с отходом ко сну.
• Создайте комфортную среду для сна, соответствующую вашему ребенку.Некоторым младенцам нужно больше тишины и темноты, чем другим. Запись тихой музыки, звуков природы или журчания аквариума может успокоить. Убедитесь, что простыни удобные (согрейте их грелкой или грелкой, например, перед тем, как уложить ребенка), а также что одежда для сна не натирает и не скручивает. Младенцы могут лучше спать, если их пеленать. Не переодевайте ребенка и не перегревайте комнату.
• Не реагируйте на каждый шум вашего ребенка. Научитесь отличать настоящий плач от сонного хныканья.Если вы не уверены, можно подождать минуту за дверью, чтобы не побеспокоить его, если он действительно спит.

Работает ли метод без слез?

Мы не можем говорить это достаточно часто: ни одна стратегия сна не эффективна для каждого ребенка — или даже для одного ребенка все время. Вам нужно будет узнать своего ребенка поближе, проявить гибкость и понять, что вам подходит.

Сторонники «без слез» признают, что такой подход может занять некоторое время — по всей вероятности, дольше, чем методы «плакать», — но они говорят, что в долгосрочной перспективе он менее травматичен как для ребенка, так и для родителей.

Элизабет Пэнтли пишет, что когда дело доходит до тренировки сна, у родителей есть выбор между временем и слезами: «Неопровержимая правда заключается в том, что мы не можем изменить комфортную, любящую спать (но просыпающуюся всю ночь) историю. к привычному распорядку спать и спать по своему усмотрению без каких-либо двух вещей: плача или времени. Лично я выбираю время ».

Никакие критические стратегии могут вам не подойти. Если они этого не делают, вы можете попробовать метод «выплакаться» или «затухать» («разбить лагерь»), который направлен на минимизацию слез.

Советы родителей

У меня сработало

«Я попробовала подход Трейси Хогг: не позволяйте ребенку плакать! Вместо этого, когда он встанет, войдите туда, возьмите его на руки и любите его до тех пор, пока он не остановится. Как только он успокоится, уложите его обратно. снова начинает плакать, повторить. В конце концов, он поймет, что пора спать. Хогг сказала, что ей пришлось сделать это 126 раз с одним ребенком, но на следующую ночь количество упало до 30, на следующую ночь — до четырех, и вскоре ей не пришлось сделай это вообще. Я попробовал это с моим 3-месячным ребенком, и это сработало как шарм! »
— Андреа

«У меня есть девочка в возрасте 5 1/2 месяцев, которой никогда в жизни не было», — воскликнула она.»С первой ночи в больнице она спала со мной. Ее качают и убаюкивают, и когда она начинает кряхтеть / покачиваться рядом со мной, я просто пододвигаюсь достаточно близко, чтобы она могла прижаться к моей груди, а она лечит обратно. к глубокому сну до того, как мы полностью проснемся. Я следую стилю привязанности доктора Сирс к воспитанию детей, и мой ребенок ни разу в жизни не плакал по ночам и даже не просыпался полностью ».
— Katieacord1987

«У меня есть трехмесячный ребенок, которого я качаю по ночам. Он засыпает очень быстро (гораздо быстрее, чем если бы я оставил его в кроватке).Если он просыпается среди ночи, мы идем к нему и утешаем. Мы не вынимаем его — мы просто помогаем его успокоить. Зачем заставлять его чувствовать себя одиноким и брошенным? У меня нет проблем с потерей сна, если это означает, что он чувствует, что мы будем рядом с ним ».
— Барб

« Когда мой сын был моложе, мы часто «укладывали его спать», помещая его в слинг. Теперь, когда он стал старше, он читает ему книгу, ухаживает и обнимает. Кроме того, мы перестали бороться с ранним отходом ко сну. Поскольку он спит с нами, он прижимается к нам, и это стало привычкой, когда гаснет свет и мама и папа прижимаются к нему, пора спать.Мы редко боремся со сном, если у него не сильная боль при прорезывании зубов «.
— Никлаус

У меня не получилось

» Моему сыну 6 месяцев, и он, наконец, засыпает без всяких усилий! Мы думали, что метод Фербера подлый, и что альтернативы будут лучше. Итак, мы попробовали все — Baby Whisperer , No-Cry Sleep Solution , Babywise и т. Д. Ничего из этого не сработало. Наш сын в остальном счастливый маленький парень, но каждую ночь и каждый сон было битвой.Мы часами пытались уложить его спать. Мы откладывали попытки Фербера до тех пор, пока не попробовали все остальное безуспешно. Сработало уже после первой ночи! Он просыпается более отдохнувшим и счастливым (как и мы) ».
— Саския

« Моя дочь просыпалась каждый час в своей кроватке. Я пробовал через каждые других доступных методов. Наконец, через 7 месяцев мы позволили ей поплакать. На тренировку сна ушло три-четыре недели, и хотя это было самое сложное, что мне приходилось делать до сих пор, оно того стоило.Теперь она спит около 10 часов в сутки и любит свою кроватку. Мы оба счастливее и у нас больше энергии, чтобы играть ».
— Саманта

« У меня есть 6-месячный ребенок, который с момента рождения отказывался спать дольше 30–90 минут днем ​​или ночью! Я перепробовал все, кроме CIO. Он строго кормится грудью и полагается на это или на качание, чтобы заснуть. Он не знает, как себя успокоить, чтобы заснуть, и спит всего 15 минут. Я сильно недосыпаю. У меня нет духа для ИТ-директора, но я думаю, что попробую пересмотренный метод, когда вы похлопываете его и нежно успокаиваете, давая ему возможность утешить себя.Он спит вместе с первого дня, и это будет тяжело, но я нахожусь в упадке и не могу функционировать ».
— Baby MS

Подробнее:

Как я могу научить свою Ребенок должен вздремнуть в кроватке?

(Изменено и обновлено по сравнению с более ранней версией.)

Это вторая в нашей серии статей о дремоте. Прочтите наш блог о первом дне , чтобы убедиться, что у вас есть соответствующие ожидания возраст и развитие ребенка, прежде чем пытаться исправить какие-либо проблемы со сном.Также обратите внимание, что в этом посте предполагается, что вы хотите, чтобы ваш ребенок спал в кроватке. Вашему ребенку не нужно спать в кроватке; ему или ей просто нужно вздремнуть в безопасном месте. Если ваш ребенок хорошо спит, пока его держат на руках, и вы не хотите прекращать это делать, тогда ничего страшного.

The Science

Спящий сон — это совершенно другой тип сна по сравнению с ночным сном. Поскольку сон во время сна намного легче, чем в начале ночного сна, он гораздо более подвержен влиянию окружающей среды.Ночью вы можете раскачивать / кормить грудью / закачивать ребенка, чтобы он заснул, а затем довольно легко перенести его или ее в кроватку, потому что сначала наступает глубокий сон. Во время сна сон настолько легкий, что, если ваш ребенок засыпает у вас на руках, он или она может проснуться в тот момент, когда вы отодвинете его / ее от тепла вашего тела. Если вы действительно умеете переносить ребенка, то можете перекинуть ребенка через перила кроватки до того, как он проснется. Если вы мастер переноса ребенка, то вы положите своего ребенка в кроватку, но вы обязательно услышите его или ее после одного цикла сна, через 30–45 минут.Ключ к тому, чтобы научить вашего ребенка спать дольше одного цикла сна, начинается с того, чтобы научить его засыпать самостоятельно. Во время сна это нелегкий подвиг. Вот что вам нужно сделать:

Создайте оптимальную среду для сна

Может показаться, что мы одержимы средой сна, но это потому, что оптимальная среда для сна является ключом к успешному плану. Подумайте об этом так: легко закрыть окно, но непросто развлечь переутомленного ребенка.Если небольшое усилие спасет даже минуту плача, разве оно того не стоит? Для сна вам нужно, чтобы в комнате вашего ребенка было очень темно, чтобы ребенок не мог визуально сканировать комнату. Хорошо освещенная комната испортит сон. Если ваш ребенок уже засыпает самостоятельно, то простое затемнение в комнате может привести к тому, что он выстроит циклы сна. Вы также должны убедиться, что в комнате вашего ребенка прохладно и тихо. Дремоту легко мешает шум, поэтому вам нужно поддерживать тишину в комнате вашего ребенка или поставить машину белого шума рядом с любым источником потенциально мешающего шума (окно, дверь и т. Д.)).

Постарайтесь вздремнуть

Вам не нужно делать что-то долгое или сложное, но делайте несколько вещей перед каждым сном, которые заставят вашего ребенка поспать. Это может быть пение песни, покачиваясь в детской комнате; этого достаточно, чтобы вздремнуть.

Научите ребенка засыпать самостоятельно

«Правильного» способа сделать это не существует, и существует бесконечное количество возможных техник, которые вы могли бы использовать, которые мы подробно описываем в нашем руководстве по дремоте.Вот несколько примеров:

1) Вы можете очень постепенно и небрежно давать ребенку возможность заснуть в кроватке, но не форсировать проблему. Например, уложите ребенка бодрствовать, но если он действительно расстроится, угощите его или ее. Продолжайте делать это каждый день при каждом дремоте, пока ребенок не почувствует себя комфортно в кроватке. (Этот тип стратегии займет от нескольких недель до месяцев.)

2) Как вариант, вы можете петь и покачиваться вместе с ребенком, а затем положить его или ее в кроватку.Если ваш ребенок расстроен, возьмите его на руки, пойте и покачивайтесь, а затем снова положите в кроватку. Продолжайте повторять этот процесс в двадцатиминутных сериях, делая перерыв между ИЛИ на срок до часа, пока ваш ребенок не заснет.

3) Еще один способ сделать это — положить ребенка и наблюдать за ним из другой комнаты, пока он засыпает.

Хотя это не всегда приятно, часто лучше оставаться в комнате или , чтобы не входить в комнату, чтобы вздремнуть.Ключевое различие между дневным и ночным сном заключается в том, что ваше присутствие может быть более разрушительным для вашего ребенка в течение дня. Вход и выход могут создавать пики и спады в реакции вашего ребенка на вас и могут снизить вероятность того, что он или она заснет при определенной возможности вздремнуть. (Исключением из этого правила является то, что вы недавно успешно использовали стратегию «вставать и выдавать» перед сном; тогда это может быть хорошо.)

Техника, которую вы выбираете, гораздо менее важна, чем ваша последовательность.Перед тем, как начать какое-либо вмешательство в дневное время, следует учесть несколько моментов:

• Не начинайте интервенционный режим сна, пока ваш ребенок не научится засыпать ночью без посторонней помощи.

• Не беспокойтесь о том, как долго ваш ребенок спит, когда приступаете к дневному режиму. Сосредоточьтесь на том, чтобы просто научить ребенка засыпать. Если ваш ребенок заснул самостоятельно, то 20–30-минутный сон — это успех!

• Этот процесс будет непростым.Не делайте этого, если вы не готовы и ваш ребенок не готов.

• Если ваш ребенок не заснул в течение часа, сделайте перерыв и поиграйте 30–60 минут, а затем повторите попытку.

• Какой бы ни была ваша стратегия, продолжайте ее до тех пор, пока ребенок не заснет или пока не пройдет час — в зависимости от того, что наступит раньше.

• Избегайте коротких промежутков во время этого процесса. Как только ваш ребенок научится засыпать в кроватке, вы сможете вернуться к жизни в реальном мире.

• Если вы делаете что-либо, кроме очень постепенного подхода, очистите свой календарь и убедитесь, что ваш ребенок спит в кроватке и только в кроватке, пока он не научится засыпать там (в большинстве случаев это займет пять дней, чтобы две недели).

• Не начинайте дневной сон, пока ваш ребенок не станет достаточно взрослым, чтобы сформировать циклы сна (вы можете в любое время применить постепенную стратегию). Подробнее см. В нашем предыдущем посте.

В большинстве случаев эти шаги приводят к тому, что ваш ребенок самостоятельно составляет циклы сна.Если этого не произошло, следите за обновлениями! В нашем следующем блоге мы расскажем, как продлить дремоту, если она не длится сама по себе.

Важно отметить, что «правила», описанные выше, будут работать для большинства младенцев, но, конечно, бывают ситуации, когда вам может потребоваться индивидуальная поддержка, чтобы понять, как изменить правила в соответствии с вашими уникальными потребностями. (Например, правила могут измениться для дневного сна по выходным или для ситуаций, когда вы не можете быть последовательными из-за вашего графика, смены опекунов и т. Д.) Если вам нужна помощь в выборе стратегии вмешательства или в выяснении того, как заставить эту работу работать в рамках ограничений вашей жизни, мы будем рады помочь вам составить план в ходе индивидуальной консультации.

Следующее сообщение: Naps 101 (Часть 3): Как научить ребенка спать больше одного 30–45-минутного цикла?

Когда и как приучать ребенка ко сну — Основы здоровья от клиники Кливленда

Вы не можете больше выносить бессонные ночи.Вы так бредите от недостатка сна, что можете плакать. К настоящему времени вы начинаете задаваться вопросом, не пора ли официально приучать ребенка ко сну.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Но вы беспокоитесь. Ваш ребенок достаточно взрослый? Какие методы работают лучше всего? И сколько на самом деле времени это займет? Педиатр Ноа Шварц, доктор медицины, предлагает советы по обучению сна для истощенных молодых родителей.

Основы тренировки сна

В своей простейшей форме тренировка сна — это процесс обучения вашего ребенка засыпать самостоятельно — будь то в самом начале ночи, когда его кладут в кроватку, или когда он просыпается посреди ночи.

«По сути, вы даете своему ребенку понять, что он может уснуть или успокоить себя», — объясняет доктор Шварц. «Им нужно будет научиться этому навыку».

Тренировка сна означает больше сна для родителей или опекунов.

Ночное отлучение от груди и тренировка сна

Важно отметить, что тренировка сна — это отдельная вещь от ночного отлучения от груди.

В течение нескольких месяцев вы, вероятно, просыпались несколько раз за ночь, чтобы покормить своего малыша. Ночное отлучение от груди — это обеспечение того, чтобы ваш ребенок ел свою пищу в течение дня, чтобы ему больше не приходилось просыпаться, чтобы поесть посреди ночи. Ночное отлучение от груди совершенно безопасно, если ваш ребенок здоров и имеет соответствующий вес. Поговорите со своим педиатром о том, когда пора отлучать ребенка от груди.

Вы можете одновременно спать и отлучать от груди. Фактически, тренировка сна иногда приводит к отказу от ночного кормления просто потому, что ваш ребенок научится засыпать самостоятельно. Но иногда, если у вашего ребенка недостаточный вес или другие заболевания, вам может потребоваться продолжить ночное кормление даже во время или после тренировки сна.

Когда начинать тренировку сна?

Доктор Шварц рекомендует начинать тренировку сна, когда вашему ребенку исполнится около четырех месяцев.В этом возрасте младенцы, как правило, достаточно взрослые, чтобы научиться успокаивать себя, и им больше не требуется ночного кормления. Кроме того, примерно в четыре месяца циклы сна вашего ребенка начинают созревать, и их циркадный ритм (гормональный цикл, который регулирует наши циклы сна и бодрствования) начинает действовать.

Некоторые дети могут начать тренировку сна раньше, а некоторые — немного позже, примерно в шесть месяцев. Если вы не уверены, достаточно ли взрослый или готов ваш ребенок, сначала проконсультируйтесь с педиатром, чтобы получить зеленый свет.

Сколько времени длится тренировка сна?

Время, необходимое для успешного приучения ребенка ко сну, будет зависеть от того, какой метод вы выберете. Но вообще говоря, это должно занять от трех до четырех ночей. Некоторые методы могут занять больше времени, чем другие, но доктор Шварц говорит, что в основном это связано с тем, что у родителей есть план и они согласуются с выбранным ими методом тренировки сна.

Если вы две недели безуспешно пытались приучить ребенка ко сну, то стоит проконсультироваться с педиатром.

Безопасна ли тренировка во сне?

Было проведено множество долгосрочных исследований, посвященных тренировке сна, и нет никаких доказательств того, что тренировка во сне наносит физический или психологический вред младенцам и детям. Фактически, известно, что он улучшает настроение родителей, улучшает качество сна младенца и увеличивает надежную привязанность между младенцами и их опекунами. Пока ваш ребенок достаточно взрослый и находится в безопасной среде, тренировка сна (независимо от того, какой метод вы выберете) совершенно безопасна и полезна для здоровья.

Методы тренировки сна

Цель тренировки сна — научить вашего малыша, что он способен засыпать самостоятельно. Вы хотите, чтобы ваш ребенок мог заснуть самостоятельно, и вам не нужно было его раскачивать или успокаивать.

«Часто методы тренировки сна накладываются друг на друга, и родители комбинируют методы, и это прекрасно», — говорит д-р Шварц. «Все дело в том, чтобы найти то, что лучше всего подходит вам как родителю, и то, как ваш ребенок на это реагирует.”

Вот некоторые из наиболее распространенных подходов к тренировке сна:

Cry it out (ИТ-директор)

Пожалуй, один из самых известных методов, этот метод часто ассоциируется с тренировкой сна. CIO предполагает укладывать ребенка спать, пока он устал, но еще не спит, чтобы он научился самостоятельно засыпать. Ваш ребенок может плакать в процессе обучения этому новому навыку, но это не обязательно!

Перед тем, как уложить ребенка спать, убедитесь, что у него чистый подгузник, он поел и его кроватка безопасна.После этого, как только вы пожелаете спокойной ночи, вы не сможете брать их на руки или вынимать из кроватки до утра или до их следующего запланированного ночного кормления.

Этот метод, пожалуй, самый сложный для родителей, но часто он работает быстрее всего. Первые пару ночей обычно самые тяжелые, потому что ваш ребенок привык засыпать с посторонней помощью, и ему может потребоваться ночь или две, чтобы понять, что он может делать это самостоятельно, но после этого ситуация должна быстро улучшиться.

Последовательность важна, и все лица, осуществляющие уход, должны быть на борту, чтобы она работала.Ключевой частью ИТ-директора является не вынимать ребенка из кроватки, но некоторые родители могут чувствовать себя лучше, признавая или успокаивая их, делая несколько быстрых проверок в течение ночи (см. Метод Фербера).

Метод Фербера (также известный как «проверка и консоль»)

Этот метод состоит из проверок с заданным интервалом. Когда ваш ребенок устал, но все еще не спит (чувствуя здесь какую-то тему?), Положите его в кроватку, пожелайте спокойной ночи и выйдите из комнаты. Затем вы снова войдете в комнату через определенные промежутки времени, чтобы проверить своего ребенка, но вы все равно не должны брать его на руки.

Например, после того, как уложили ребенка, зарегистрируйтесь через три, пять, 10 минут и так далее. Вы можете вкратце сказать ребенку пару слов, например, сказать, что любите его, он отлично справляется или что вы здесь для него, но не задерживайтесь надолго.

Время между интервалами должно увеличиваться, показывая ребенку, что вы всегда рядом, чтобы поддержать его и дать ему почувствовать себя в безопасности. Увеличивайте время между заездами каждую ночь.Некоторым младенцам выгодно проходить регистрацию по расписанию, в то время как другие расстраиваются, когда их родители приходят и уходят. Многие воспитатели комбинируют ИТ-директора и метод Фербера в зависимости от потребностей своего ребенка.

Поднять, положить

Этот подход требует терпения (и, возможно, времени), но обычно он помогает родителям легче научиться спать. Идея состоит в том, что вы можете обеспечить непосредственный физический комфорт своему ребенку, поднимая его и кладя, когда он начинает плакать или суетиться ночью.Но убедитесь, что вы не задерживаетесь, когда берете их. Войдите, возьмите их, успокойте их, чтобы они успокоились, положите их обратно в кроватку и выйдите из комнаты. Обычно этот метод комбинируют с методом Фербера.

Стул метод

Эта техника тренировки сна включает, как вы уже догадались, стул. Это также требует много терпения и времени. Он похож на метод Фербера в том, что включает постепенные интервалы.

Положите ребенка в кроватку, пока он сонный, и сядьте на стул рядом с ним.Как только они заснут, выйдите из комнаты. Если они начнут плакать, вернитесь и сядьте на стул рядом. Каждые несколько ночей отодвигайте стул еще дальше, пока в конце концов не выйдете из комнаты.

Доктор Шварц говорит, что этот метод может быть трудным для родителей, поскольку может быть трудно просто сидеть там, пока ваш ребенок не заснет, особенно если они начнут суетиться или плакать. В некоторых случаях это также может отвлекать и сбивать с толку ребенка, увидев вас там.

Выцветание перед сном

Это не столько тренировка сна, сколько способ перенести время сна вашего ребенка на другое время.Например, если вы обычно укладываете ребенка около 19:00, но он плачет около 30 минут в своей кроватке, его естественное время отхода ко сну (то есть их циркадный ритм), скорее всего, будет ближе к 19:30. Если вы хотите увеличить время отхода ко сну, начинайте сдвигать время отхода ко сну на 15 минут каждую ночь, пока не достигнете желаемого времени. Этот метод часто используется в сочетании с другими методами тренировки сна, чтобы у вашего ребенка был лучший график сна.

Советы по тренировке сна

Независимо от того, какой метод вы пробуете, тренировка сна требует практики и терпения.Эти советы помогут вам и вашему ребенку совершить переход. Вот что нужно иметь в виду:

• Некоторые методы вам не подходят — и это нормально. Может потребоваться метод проб и ошибок, чтобы определить метод, который удобен и вам, и вашему партнеру, и вашему ребенку. Не бойтесь отказаться от метода, если это полный кошмар, и не забывайте комбинировать его при необходимости. Ни один метод не подходит для всех, и нет правильного или неправильного способа сделать это. Однако, как только вы найдете метод, который вам подходит, будьте последовательны в течение как минимум одной недели, чтобы дать вашему ребенку возможность освоить этот новый навык.
• Это действительно зависит от родителей или опекунов, чтобы заставить работать сон. Доктор Шварц говорит, что тренировка сна больше связана с родителями, а не с ребенком. Лица, осуществляющие уход, должны знать их личность и ограничения, когда они начинают тренировку сна. Им также следует придерживаться последовательного графика тренировок во сне. Это никогда не сработает, если один из партнеров каждую ночь будет отвлекаться от рутины. При этом всегда доверяйте своей интуиции — вы знаете своего ребенка лучше всего.
• Установите режим отхода ко сну. Подготовка ребенка ко сну так же важна, как и сама тренировка сна. Новорожденные (и даже дети ясельного возраста) не имеют представления о времени, но когда вы разрабатываете распорядок сна, он начинает заставлять их понимать, что вот-вот произойдет. Попробуйте принять ванну, покормить и почитать книгу. Вы также можете попробовать кормить ребенка в другой комнате или другой обстановке, чтобы уменьшить их связь с началом сна. Дети начнут ассоциировать этот распорядок с обучением расслаблению и отдыхом на ночь.Часто распорядок дня перед сном превращается в способность самоуспокоиться для многих младенцев и малышей.
• Как раз вовремя. Обратите внимание на то, что ваш ребенок засыпает, например, зевая или потирая глаза. Все методы сна рекомендуют начинать, когда ваш ребенок устал, но еще не спит.
• Не реагируйте на каждый плач или шум. Пока ваш ребенок спит в безопасном месте, нет причин для паники из-за каждого крика или суеты. Независимо от того, какой метод тренировки сна вы используете, скорее всего, это будет связано с плачем или суетой.Важно дать ребенку возможность освоить этот важный новый навык. Ваше будущее будет вам благодарно, когда вы перейдете на другую сторону тренировки сна!
• Будьте уверены в себе! Ваш малыш уловит ваши эмоции. Если вы будете чувствовать себя уверенно на протяжении всего этого процесса, ваш ребенок тоже будет так себя чувствовать.

Не стесняйтесь обращаться к своему педиатру за советом или помощью, когда дело касается тренировки сна, или любого другого вопроса или беспокойства, которые могут у вас возникнуть.

Что говорят исследования • НОЛЬ ДО ТРЕХ

Ребекка Парлакян, Массачусетс, изд.

Модели детского сна: только факты

Младенцы не начинают нормально спать днем ​​и ночью примерно до 4 месяцев. ^[1] Вот почему мы рекомендуем подождать, пока вашему ребенку исполнится не менее 4 месяцев, прежде чем начинать любую тренировку сна.

Перед началом тренировки сна проконсультируйтесь с лечащим врачом вашего ребенка.Перед тренировкой сна обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, есть ли у вашего ребенка особые медицинские потребности.

Взрослым тоже нужно спать

Большинство молодых родителей устали. Родители, которые недосыпают неделями и месяцами, чаще сообщают о стрессе, тревоге или депрессии. ^[2] Недостаток сна также может затруднить преодоление повседневных чувств и проблем, ^[3] нравится успокаивать младенцев, когда они суетятся.

Плакать или не плакать (вот в чем вопрос)

Для младенцев плач — нормальная реакция на то, чтобы успокоиться перед сном. Есть много способов помочь младенцам научиться успокаиваться и засыпать. Родители сами выбирают, какой метод сна лучше всего подходит для их детей и их семей. Поскольку младенцы учатся через распорядок, важно, чтобы родители выбрали метод, который они могли бы использовать постоянно и который не утомил бы их.

Что такое «Crying It Out»?

Есть разные способы помочь детям научиться засыпать самостоятельно.

• Градуированное плачущее состояние (часто называемое «методом Фербера») — это когда родители укладывают ребенка после того, как он ложится спать, и позволяют ребенку плакать, пока он не заснет.Родители наблюдают за ребенком, выждав все более продолжительные периоды времени перед тем, как войти в комнату, начиная с 2 минут и постепенно продвигаясь к 30 минутам. (Эксперты рекомендуют родителям не брать на руки ребенка и не разговаривать с ним, когда они входят в комнату ребенка.) Эта процедура повторяется до тех пор, пока ребенок не засыпает самостоятельно.

• Замирание перед сном: Родители сдвигают ребенка ко сну на 10–15 минут каждую ночь, чтобы ребенок устал перед сном. Когда ребенок достигает точки, когда он засыпает вскоре после того, как его уложили, это становится «временем сна».”

Что говорится в исследовании?

• И постепенное «плач», и «замирание перед сном» помогли младенцам заснуть быстрее, по сравнению с младенцами, родители которых получили информацию о младенческом сне (но не о конкретных стратегиях). ^[4]

• Матери, которые использовали постепенное плачение или замирание перед сном, продемонстрировали меньший стресс , чем матери, которые только что получили информацию о сне, но не стратегии. ^[5]

• Семьи, использующие градуированный плач, также обнаружили, что их детей с меньшей вероятностью будут разбудить ночью. ^[6]

• Выбор стратегии отхода ко сну не влияет на отношения ребенка с родителями. ^[7] Родители не «портят» свои отношения с младенцами, прибегая к постепенному крику.

Что в итоге?

Научиться засыпать — это новый навык для младенцев.Они часто суетятся и плачут, что является нормальной частью этого раннего обучения. Короткие периоды плача помогают младенцам научиться успокаиваться, засыпать и овладеть навыком засыпания.

Некоторым младенцам труднее, чем другим, научиться засыпать самостоятельно. Проблемы со сном, вероятно, одна из самых сложных частей раннего воспитания детей.

Когда младенцы регулярно получают любящую и отзывчивую заботу в течение дня, тренировка сна не вредит развитию их мозга или их отношениям с родителями.

Сноски

^[1] Шелдон, С. Х. (2014). Развитие сна у младенцев и детей. В С. Х. Шелдон, Р. Фербер, М. Х. Крайгер и Д. Гозал (ред.), Принципы и практика детской медицины сна (2-е изд.), Стр. 17–23. Elsevier Saunders.

^[2] Шелдон, С. Х. (2014). Развитие сна у младенцев и детей. В S.H. Sheldon, R. Ferber, M.H. Kryger, & D. Gozal (Eds.), Принципы и практика детской медицины сна (2-е изд.), стр. 17–23. Elsevier Saunders. Клиническая медицина сна, 12 (11), 1535–1543. DOI: 10.5664 / jcsm.6284

^[3] Там же.

^[4] Градисар, М., Джексон, К., Спурриер, Н. Дж., Гибсон, Дж., Уизэм, Дж., Уильямс, А. С.,… Кеннауэй, Д. Дж. (2016). Поведенческие вмешательства при проблемах со сном младенцев: рандомизированное контролируемое исследование. Педиатрия, 137 (6). Получено с https://pediatrics.aappublications.org/content/137/6/e20151486

.

^[5] Там же.

^[6] Там же.

^[7] Прайс, А. М. Х., Уэйк, М., Укумунне, О. К., Хискок, Х. (2012). Пятилетнее наблюдение за вредом и пользой вмешательства в поведенческий сон младенцев: рандомизированное исследование. Педиатрия, 130 (4).

Мой ребенок не будет спать в своей кроватке, что мне делать?

Вечером пора расслабиться, и вся семья заслуживает хорошего ночного сна. Но ваш малыш не согласен: он хочет проводить с вами больше времени и не будет спать в своей кроватке.И ваш малыш будет использовать все возможные средства для этого. Плач и крик, потом появляются другие отговорки: «Я хочу пить», «Мне нужны объятия от мамы, затем от папы … потом от мамы», «Скрипит дверь» и т. Д.

Почему ваш ребенок отказывается спать в своей постели? Следует ли вам сдаваться или быть твердым, когда вы сталкиваетесь с большими слезами вашего ребенка? Вам, как и большинству родителей, приходится сталкиваться со всеми этими многочисленными вопросами и дилеммами, и ответ никогда не бывает очевидным! Давайте вместе пройдем этот непростой этап в жизни молодого родителя.

Детский сон: дилемма для родителей!

Детский сон — дискуссионная тема. Должен ли ваш малыш спать в своей кроватке или, наоборот, вам следует спать вместе? На эти простые на первый взгляд вопросы есть столько же ответов, сколько семей! Вам решать, исходя из ваших чувств, вашего образа жизни и, конечно же, комфорта вашего ребенка. Спящие люди, у которых есть большая кровать, не будут возражать, если их ребенок поскользнется в их постели посреди ночи. Напротив, большие страдающие бессонницей предпочтут, чтобы ребенок учился спать сам.В любом случае нет правильного или неправильного решения. Не вините себя, если вы позволяете ребенку спать с вами или если вы хотите научить его засыпать одному без папы или мамы. Трудности со сном грудничка есть в любой семье (кроме нескольких счастливчиков :). Подумайте о том дне, когда вы разбудите своего ребенка, ставшего подростком, утром в 11 часов утра!

Почему ребенок отказывается спать в кроватке?

Позволять ребенку спать с вами или нет, это выбор, который касается вас, вашей семьи и потребностей вашего ребенка. Понимание того, почему ваш ребенок плачет в своей кроватке, может спасти жизнь! Действительно, у вашего ребенка еще нет возможности выразить свои чувства, потребности или страхи.Слезы и плач — единственный способ заставить вас понять, что он нездоров. Вот несколько возможных причин, по которым младенцы плачут:

Тревога разлуки. Помните, что вас двое, и что ребенок должен спать его одному. Некоторые психологи считают, что очень маленькие младенцы рассматривают своих матерей как продолжение своего собственного тела (так называемая диада мать-ребенок), а разлука для некоторых детей невообразима. Позже младенцы осознают свое собственное тело, но тревога разлуки сохраняется, обычно она проходит к 2 годам.

Ребенок болен

Младенцу снятся кошмары или ночные кошмары — ему нужно успокаивать. Между 0 и 9 месяцами очень трудно отличить сон от реальности. Просыпаться от кошмара бывает очень страшно!

Ребенок чувствует себя неуверенно. Странный предмет или тревожный звук в детской могут вызвать у вашего малыша беспокойство и помешать ему заснуть.

Важные события в течение дня могут вызвать стресс у вашего ребенка и помешать ему заснуть.Эти события могут показаться вам незначительными, но для вашего малыша недосыпание, трехчасовая поездка или знакомство с новыми людьми могут стать источником беспокойства.

Если возможно, постарайтесь определить, почему ребенок отказывается спать в своей постели. Если он часто просыпается посреди ночи после кошмара, возможно, его что-то беспокоит. Вы должны присутствовать при каждом кошмаре или ночном ужасе, потому что вы нужны вашему ребенку!

Также убедитесь, что нет шума, который мешает ребенку спать в определенное время, например, сосед, который слушает громкую музыку.Радионяня с хорошим трекером сна может помочь вам легче идентифицировать такие звуки, как, например, REMI!

Ребенок не будет спать в кроватке: период «регресса»

Примерно в 8 месяцев большинство младенцев вступают в период «регресса». Хотя ваш ребенок наконец научился спать в одиночестве, он внезапно отказывается засыпать без вас! Этот этап является обязательным, потому что он помогает ребенку расти. Тревога разлуки намного сильнее, и вашему малышу нужно больше внимания и объятий.Это трудное время, которое может быть стрессовым как для родителей, так и для детей!

Что делать, чтобы ребенок спал в своей постели?

Конечно, не всегда очевидно, почему ребенок не спит. Особенно после 1-2 плохих ночей! Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку спокойно заснуть в собственной кроватке:

Детская: Для того, чтобы ваш малыш спал в своей кроватке, необходимо, чтобы он ценил кровать и детскую! Обратите внимание на мелкие детали.Температура должна быть от 18 до 20 ° C, используйте матрас, подходящий для вашего малыша. Следите за тем, чтобы ребенок не сильно потел, и не кладите вокруг него большие мягкие игрушки! Не забудьте использовать ночник и убедитесь, что утром в комнату проникает немного света, чтобы ребенок мог узнавать свое окружение, когда просыпается.

Научите ребенка ценить свою кроватку: лучший способ понравиться вашему ребенку — это распорядок дня перед сном. Помимо совместного приятного момента, постоянство и повторение изо дня в день успокаивают ребенка и помогают ему различать день и ночь.Накормив малыша и искупав его, проведите с ним некоторое время в детской. Расскажите ему историю, поцеловайте и обнимите его!

Ребенок засыпает во время кормления грудью. Если ваш ребенок не засыпает один, это может быть связано с тем, что он привык засыпать во время кормления грудью. Тем не менее, через 5 месяцев он может спать всю ночь. Дело не в том, что ребенок не хочет спать один, а потому, что он не знает, что может. И здесь режим отхода ко сну станет вашим союзником, который поможет ему избавиться от этой привычки! Постепенно сокращайте время кормления грудью на несколько минут каждую ночь.Когда вы увидите, что малыш начинает засыпать, положите его в кроватку.

Двигайтесь вперед осторожно: если ребенок по-прежнему отказывается спать, сохраняйте надежду и проявите терпение. Но главное не расстраивайтесь! Необходимо понимание. Малыш не чувствует себя в безопасности в своей кроватке по причинам, которых он сам не понимает. Злость только усилит это чувство незащищенности. Дайте ему то, о чем он просит, успокойте его, а затем выйдите из детской, объяснив, что вы рядом с ним и что все в порядке.Многие педиатры и мамы рекомендуют знаменитый метод 5-10-15 или метод прогрессивного ожидания. Он состоит из ожидания 5 минут перед первым вмешательством в питомник, затем 10 минут и, наконец, 15. Каждый шаг необходимо повторить на следующий день. Однако этот метод вызывает множество споров! Хотя у большинства родителей результаты появляются через неделю, лучше избегать метода 5-10-15 для детей младше одного года и отдавать предпочтение более короткому времени ожидания (например, 1-3-5).