5 лучших способов заставить вашего новорожденного спать спокойно, несмотря ни на что!

Дней новорожденных МНОГО. И поиск лучших способов уложить новорожденного спать может показаться сложной задачей!

Эти дни наполнены любовью, какой вы никогда не чувствовали раньше, чистой усталостью, которая как-то намного хуже, чем когда вы тянули ночные часы, радостью с большой буквы, больше обязанностей, чем у главы секретной службы, и хорошенькой много любой другой подавляющей и совершенно необоснованной эмоции. Среди множества новых «родительских навыков» вы пытаетесь освоить мастер адекватно учится, сон скорее всего наверху, или чуть ниже «пить кофе, пока он еще горячий» и «находить время, чтобы принять душ раз в день неделю».

Вы, наверное, слышали, что новорожденные «все время спят», или что их нужно укачивать, чтобы они заснули, или что вы больше никогда не заснете. Я хочу сказать, что информации очень много, и что еще хуже, эта информация пропитана дезинформацией. Но не стоит больше волноваться, вы попали в нужный уголок интернета.

Я собираюсь развеять заблуждения, открыв вам большой секрет: новорожденные на самом деле МОГУТ хорошо спать, и расскажу вам о 5 лучших способах, как это сделать.

Обзор 5 способов обеспечить сон новорожденного

Прежде чем мы углубимся в каждый совет и прием для хорошего сна новорожденного, вот краткий обзор.

1. Фокус на кормлении
2. Восток днем ​​и ночью
3. Пеленка
4. Уложите ребенка спать (сосредоточьтесь на окнах пробуждения и сигналах сна)
5. Пусть ребенок спит (укачивая, прижимая и т. д.)

Теперь давайте подробно рассмотрим каждый из них, чтобы вы могли уложить своего милого новорожденного спать! 💤

1. Сосредоточьтесь на кормлении

Может показаться совершенно очевидным, что если вы хотите, чтобы ваш ребенок хорошо спал, вы должны убедиться, что он сыт, прежде чем ожидать, что он уснет. Однако вас может удивить то, что если ваш ребенок засыпает, пока вы его кормите, это может иметь несколько негативных последствий.

Давайте на минутку поясним, что есть большая разница между кормлением ДО сна и кормлением ПЕРЕД сном. Ни в том, ни в другом нет ничего плохого, однако на сон вашего ребенка определенно может повлиять (и не в лучшую сторону), если он засыпает во время кормления.

Прежде всего, они, скорее всего, не получили полноценного питания. Если вы кормите грудью, то сначала приходит переднее молоко, а затем заднее молоко, которое является жирным наполненным молоком. Вы не хотите, чтобы кормление заканчивалось до того, как ребенок получит достаточно заднего молока. И если вы кормите из бутылочки, вы не хотите, чтобы ваш ребенок засыпал до того, как он полностью накормится.

Другим потенциальным негативным фактором для вашего ребенка, засыпающего во время кормления, является то, что даже короткая дремота во время кормления может считаться «приятным долгим сном» в их маленьком мире, что делает попытки уложить его для сна рядом с невозможно.

Но давайте будем честными, дети любят, когда их убаюкивают, высасывая теплое молоко, так что время от времени это будет происходить. Я рекомендую сделать все возможное, чтобы ваш ребенок получил полноценное полноценное питание ДО того, как он заснет. Так что делайте все возможное, чтобы ваш малыш не спал, пока вы его кормите, но знайте, что, несмотря на все ваши усилия, он может уснуть во время кормления, и это не конец света!

 

2. Восток днем ​​и ночью 

Абсолютно нормально думать о том, чтобы отказаться от денег, потраченных ребенком на колледж, и использовать их для покупки большого количества кофеина, когда они часами не спят посреди ночи, готовые к вечеринке. Но есть решение получше: работают по ориентированию днем ​​и ночью.

Для этого убедитесь, что ваш новорожденный не спит более 2-3 часов подряд , в течение дня. Вы также можете ясно дать понять, что ночь — это ночь, а день — это день.

Для ночного сна убедитесь, что вокруг темно и тихо (кроме звуковой машины). Когда вы встаете, чтобы покормить или сменить подгузник, держите свет на минимуме, избегайте любых игр и не включайте телевизоры или устройства. (Не паникуйте, вы можете просто использовать наушники и выключить подсветку на вашем телефоне).

Напротив, дневной сон может быть более «активным». Под этим я подразумеваю сон на ходу и/или некоторый фоновый шум в порядке. Я по-прежнему рекомендую следить за перевозбуждением, поэтому, если вы вздремнете на ходу, возьмите с собой хорошо проветриваемый чехол для автомобильного сиденья и переносную звуковую машину.

Если вы еще этого не сделали, загрузите мое БЕСПЛАТНОЕ руководство по сну для новорожденных . Это краткое изложение того, как наладить хороший сон для вашего новорожденного, которое вы можете распечатать и держать при себе! Скачать бесплатно здесь 💤

 

3. Пеленание

Возможно, вы слышали, что фаза новорожденности также является «четвертым триместром». Ваш ребенок находится в совершенно новой среде, и это большое изменение требует жесткой адаптации. Вот почему новорожденных любят, когда их окружение имитирует обстановку, в которой они провели последние 9 месяцев.

Ввести пеленание.

Это фантастический способ воссоздать теплую и уютную обстановку. Другое огромное преимущество пеленания заключается в том, что оно помогает уменьшить рефлекс Моро. Рефлекс Моро заставляет их маленькие ручки и ножки дергаться и дергаться, что затрудняет сон, если они не запеленаны.

Ключ к пеленанию — безопасное пеленание. Убедитесь, что пеленка достаточно плотная, чтобы она не развязалась и не наползла на лицо, но и не слишком тугая, чтобы вы не могли легко просунуть палец между ними и пеленкой. Вы также должны убедиться, что его бедра и ноги полностью двигаются. Также обратите внимание на температуру в комнате и на то, во что вы одеваете ребенка, чтобы он не перегрелся.

 

4. Уложите ребенка спать

Но ХУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУ!!! Да. Однако уложить ребенка спать часто может потребовать больше усилий, чем устроить званый обед для королевы, Самая большая ошибка родителей — это попытки уложить ребенка спать, когда они ОЧЕНЬ устали.

Правильно, вы хотите уложить их спать, когда они сонные, а не уставшие. Удивительно, как быстро ребенок может превратиться из счастливого и бодрствующего в возбужденного и усталого, что приводит к второму дыханию в стиле студенческой вечеринки.

Новорожденные чувствуют себя лучше всего, когда они бодрствуют не дольше 45-90 минут , и у них есть эти маленькие подлые «сонные» сигналы, которые легко пропустить. Признаки сонливости, на которые стоит обратить внимание, выглядят скучающими, их веки и брови приобретают красноватый оттенок, они становятся спокойными и неподвижными и, возможно, даже слегка зевают, если вам повезет. Так что следите за часами и за этими сигналами для сна, чтобы уложить вашего новорожденного спать как раз в нужное время.

Чрезмерная стимуляция может играть роль в переутомлении ребенка, и вы можете сделать несколько вещей, чтобы предотвратить это, помимо обмена яростными концертами на некоторое время один на один на животике. Если вы приближаетесь к концу пробуждения, вы можете провести некоторое время вместе в тускло освещенной комнате перед тем, как вздремнуть, или, если вы находитесь вне дома, вы можете убедиться, что у вас есть хорошо проветриваемый чехол для автомобильного сиденья. и звуковая машина, помогающая блокировать чрезмерные раздражители.

               

5. Пусть ребенок спит 

Теперь, когда вы уложили вашего новорожденного спать, давайте поговорим о том, как уложить его спать. Хорошая новость в том, что новорожденного не испортишь! Поэтому, если ваш малыш просыпается после очень короткого сна или если вы изо всех сил пытаетесь уложить его спать, не бойтесь делать все возможное.

Раскачиваться, прижиматься друг к другу и дремать — это более чем нормально. Вашему ребенку это нравится, и вы, вероятно, можете терпеть некоторые детские объятия, так что просто наслаждайтесь и чувствуйте себя уверенно, зная, что вы даете ребенку необходимый ему сон, а НЕ балуете его.

Если ваш ребенок похож на большинство младенцев, то он, вероятно, не понял, что просыпаться прямо с восходом солнца (или *сжимать зубы* перед восходом солнца ) очень нежелательно для большинства членов семьи. Лучший способ справиться с этими ранними утренними пробуждениями — относиться к ним как к середине ночи; покормите ребенка и снова уложите его спать. В идеале (и реально) вы должны доить его до 7 или 8 утра.

Обзор лучших способов помочь новорожденному хорошо спать

Вся эта тяжелая работа с вашей стороны закладывает основу для хорошего сна. Если ваш новорожденный хорошо спит сейчас, то это окупится позже, я обещаю.

PS- Если вы хотите получать советы по сну с учетом возраста и получать бесплатное руководство по сну для новорожденных, зарегистрируйтесь бесплатно здесь!

В качестве резюме, вот 5 лучших способов уложить новорожденного спать.

1. Фокус на кормлении
2. Восток днем ​​и ночью
3. Пеленка
4. Уложите ребенка спать (сосредоточьтесь на окнах пробуждения и сигналах сна)
5. Пусть ребенок спит (укачивая, прижимая и т. д.)

А потом, когда вашему малышу исполнится 4 месяца, вы сможете начать обучение сну! И будет НАМНОГО ПРОЩЕ, если вы закладываете основу для хорошего сна в течение первых 4 месяцев. Приучение ко сну просто означает обучение вашего ребенка навыкам, необходимым для хорошего сна, при этом он должен быть отзывчивым, удовлетворять его потребности и поддерживать вашу привязанность.

И САМЫЙ ИНТЕРЕСНЫЙ способ сделать это — присоединиться к нашей виртуальной групповой тренировке сна! Мы предлагаем это раз в месяц, и это ночь девушки / свидание сочетается с тренировкой сна. Количество мест ограничено, и они быстро заполняются, поэтому нажмите здесь, чтобы узнать больше и присоединиться к веселью! А тем временем, если вы ищете еще больше советов и рекомендаций о том, как добиться потрясающего сна для новорожденных, ознакомьтесь с моим курсом для новорожденных и набором руководств!

Советы по детскому сну, которые действительно работают

Вы знали, что рождение ребенка изменит ваш режим сна, но может быть трудно понять, насколько сильно, пока вы не окажетесь в самой гуще событий. В то время как младенцы проводят большую часть своего дня во сне (до 19часов для некоторых!), они обычно спят только в течение коротких промежутков времени. Это означает, что вы также часто просыпаетесь, чтобы позаботиться о них — и мама, это утомительно и подавляюще. Вы постоянно задаетесь вопросом, как уложить ребенка спать, и перегружены физической и эмоциональной природой этого.

От стресса ребенка, страдающего рефлюксом или коликами, до давления, которое мы чувствуем, чтобы наши дети спали всю ночь, решать проблемы, связанные с тем, как уложить младенца спать, сложно, очень сложно.

Как консультант по сну, я хочу поделиться с вами своими лучшими советами по сну ребенка, потому что, в конечном счете, самое важное, что вам нужно знать, это то, что вы не одиноки. Ваш ребенок будет спать (и вы тоже) — я обещаю.

Вот мои 11 лучших советов по сну для младенцев.

1. Поймите, что вы лучше всех знаете своего ребенка.

Хотя может возникнуть соблазн послушать, что другие говорят о том, как уложить ребенка спать или как долго он должен спать, постарайтесь доверять своим инстинктам. Чем больше вы подчеркиваете, что «делаете что-то не так», тем больше вы лишаете себя радости этого сладкого времени с ребенком.

Специалист по совместному сну, доктор Джеймс МакКенна говорит:

«Делайте то, что полезно для вашей семьи, и доверяйте себе, что лучше знаете своего ребенка, чем любой внешний авторитет. Вы проводите больше всего времени со своим ребенком, и каждый ребенок индивидуален. Младенцы, дети и их родители пересекаются самыми разнообразными способами. Действительно, нет шаблона для любых отношений, которые мы развиваем. Когда дело доходит до организации сна, многие семьи имеют очень изменчивые представления о том, где «должен» спать их ребенок. Родители с менее жесткими представлениями о том, как и где должны спать их дети, как правило, гораздо счастливее и гораздо реже разочаровываются, когда их дети не могут вести себя так, как они «должны» — то есть спать всю ночь».

Связанные с: Справочники и расписания сна для младенцев

Помните, что вы всегда можете поговорить со своим педиатром о конкретных проблемах, связанных со сном ребенка, и вашей уникальной ситуации.

2. Не беспокойтесь о том, что можно и что нельзя делать в отношении детского сна.

В первые несколько месяцев очень важно не зацикливаться на том, что можно и нельзя делать во сне. Особенно в первые три месяца вам действительно нужно только кормить, переодевать и снова укладывать спать. Те, у кого дети страдают рефлюксом или коликами, знают, что сон — это испытание, так что делайте все, что вам нужно!

3. Помните, что у ребенка не может быть негативных способов заснуть – грудное вскармливание, использование пустышки и т. д. , будь то качание или толкание в коляске.

Термин «негативная ассоциация со сном» меня расстраивает, потому что даже у взрослых есть ассоциации с засыпанием — например, с использованием белого шума, чтением книги или наличием определенного набора постельного белья, которое мы предпочитаем. Нет ничего плохого в том, что нам нужно что-то, что поможет нам расслабиться и погрузиться в сон.

Но если вам больше не хочется укачивать вашего малыша, чтобы он заснул, потому что это занимает целый час, измените его (если это занимает так много времени, то, скорее всего, это тоже не работает для него). Хотя это может быть встречено с некоторым сопротивлением, если вы будете мягко относиться к переходу и дадите малышу время, чтобы приспособиться, сопротивление будет минимальным.

Если ваш ребенок любит спать на вас в течение дня, и это больше нецелесообразно для вас, потому что у вас есть дела, которые вы хотели бы делать, попробуйте позволить ему заснуть на вас и постарайтесь переложить его в кроватку или люльку. Подождите, пока они не погрузится в глубокий сон, и попробуйте положить их в люльку ногами вперед и медленно уложить. Это устранит чувство падения, которое иногда может разбудить их.

Связанный: Лишение сна? Вы не одиноки, но эти советы и рекомендации по сну ребенка могут помочь

4. Знайте, если дети часто просыпаются ночью, это нормально.

У новорожденных есть два состояния сна: активный сон (аналогичный фазе быстрого сна взрослых) и спокойный сон (аналогичный медленному сну). Исследования показали, что активный сон играет важную роль в предотвращении СВДС. К счастью, дети проводят больше времени в активном сне с 2 до 6 часов утра, поэтому в это время они гораздо чаще просыпаются, если голодны, замерзли, промокли или испугались отсутствия дыхания.

Циклы сна младенцев на самом деле короче, чем у нас (длится всего 50–60 минут), поэтому они могут испытывать частичное пробуждение каждый час или около того. У бодрствования есть биологическая причина: оно необходимо для выживания. Чтобы дети росли, им нужно есть, а значит, нужно просыпаться, чтобы поесть.

Если ребенку слишком холодно или слишком жарко, его нужно разбудить, чтобы сообщить маме. Если ребенок не дышит, его нужно разбудить. Все, что заставляет ребенка засыпать слишком глубоким сном слишком рано, опасно. Активный сон имеет и другие преимущества: он считается умным сном, потому что мозг не отдыхает, он увеличивает приток крови к мозгу и, как считается, отвечает за более быстрый рост мозга.

5. По возможности держите ребенка рядом.

Это верно как ночью, так и днем. Совершенно не обязательно торопить ребенка в свою комнату. Важно отметить, что исследование, проведенное в Гарварде, показало, что проживание в одной комнате в течение первых шести месяцев может сыграть роль в снижении риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Если они все еще просыпаются несколько раз ночью, а вы устали, попробуйте спать вместе  (я всегда должен говорить, что мне не разрешено пропагандировать совместный сон, поэтому под совместным сном я имею в виду совместный сон ). Вы получите дополнительный сон, который вам нужен, а ваш ребенок получит близость, которую он так любит.

Также важно держать ребенка рядом в течение дня. Если они хотят вздремнуть на вас, сделайте это. Вы не можете испортить ребенка, прижимая его к себе, поэтому посмотрите, сколько времени вы его держите на руках. Часто легко увлечься повседневными задачами, и общее количество времени, которое вы тратите на их выполнение, очень мало. Но помните, маме тоже нужен перерыв — позвоните в свою деревню, чтобы они могли забрать ребенка, пока вы уделяете время себе.

Связано: Приучение ко сну нам не помогло, и это нормально

Чтобы ребенок стал самостоятельным, его сначала нужно надежно привязать. Младенцы нуждаются в физической близости, ощущая человека, к которому они привязаны, через запах, зрение и звук. Им также нужно, чтобы родители чутко и последовательно реагировали на их сигналы.

6. Избегайте чрезмерной стимуляции вашего ребенка.

Легко забыть, что дети маленькие и все для них новое. Прогулка стимулирует все органы чувств ребенка — новые звуки, запахи и предметы, которые он может увидеть. Мы часто забываем об этом и скатываемся в роль «директора развлечений», которому нужно стимулировать детей игрушками весь день, когда на самом деле простая прогулка на свежем воздухе невероятно увлекательна для них.

Наша повседневная деятельность влияет на сон, поэтому постарайтесь успокоить всю семью перед сном. Поход в продуктовый магазин прямо перед сном может вызвать перевозбуждение одного ребенка, поэтому дайте ему более продолжительный отдых, если хотите, чтобы он вздремнул.

7. Оцените условия сна вашего ребенка.

Новорожденные чувствительны к различным факторам. Если будет слишком жарко, они не захотят спать. Если он пахнет чистящими средствами или любым другим сильным запахом, их сон может быть прерван. Если вы включаете ночник, чтобы сменить подгузник, ребенок может не захотеть снова спать.

Если ваш ребенок очень чувствителен и его пижама чешется или имеет бирки, или моющее средство, которое вы используете, раздражает его кожу, это также может повлиять на его сон. Если в вашем доме шумно перед сном, подумайте об установке белого шума. Или взгляните на температуру и воздух, чтобы понять, что может повлиять на ребенка.

Связанный: 5 предметов первой необходимости для детской комнаты — сладких снов гарантированы

8. Попробуйте вздремнуть в движении.

Используйте переноску и дайте ребенку спать, пока вы гуляете. Многим детям нравится дневной сон в движении, поэтому, если у вас проблемы со сном, попробуйте его.

Подумайте о своем образе жизни. Вам нравится выходить из дома? Вам нравятся походы и прогулки всей семьей? Если это так, приучите ребенка спать в переноске. Не волнуйтесь, что они никогда не будут спать в своей кроватке.

Большинству детей в возрасте до 6 месяцев, с которыми я работаю, требуется хотя бы один дневной сон во время движения — редко можно увидеть, как ребенок в этом возрасте спит в кроватке весь день. Поменяйте свой дневной сон: возможно, вы прижмётесь к нему на один сон, используете переноску на второй и вылезете в коляску на третий сон.

9. Отмечайте маленькие успехи во сне.

Может быть, вы уложили их спать на 20 минут, чтобы вы могли принять душ (поздравляю!). Возможно, они взяли соску и выглядели комфортно в течение нескольких минут, пока вы готовили чашку чая (удивительно!). Найдите время, чтобы признать и отпраздновать маленькие победы, когда вы находитесь в разгаре борьбы со сном младенца.

10. Берегите себя.

Пожалуйста, сделайте что-нибудь сами и попросите помощи. Так важно время от времени прогуляться, выпить кофе или провести вечер вне дома. Попросите своих родителей, вашего партнера или близкого друга помочь, даже если это всего на час, чтобы вы могли, например, принять душ и прочитать несколько страниц настоящей книги.

Крайне важно, чтобы у вас было свободное пространство, когда вы находитесь с новорожденным ребенком.

Помните, что вы делаете замечательную работу. Вы абсолютно лучший человек, чтобы заботиться о своем ребенке. Первые шесть месяцев ОЧЕНЬ тяжело, но не бойтесь просить о помощи. Обязательно уделяйте время себе в конце дня.

Версия этого сообщения была первоначально опубликована 1 августа 2018 г. Она была обновлена.

Нужно больше ззз, мама? У нас есть некоторые предложения продуктов, которые могут помочь.

Люк

• $69,99

Подставка для люка – это ночник и звук «все в одном», но это еще и маленькое чудо, которым вы подключаетесь и можете управлять им со своего телефона в любое время.

Ваш ребенок нуждается в тихом белом шуме на заднем плане, чтобы крепко спать? Ваш малыш не может вставать слишком рано? Ваш большой ребенок боится темноты? Что ж, свет Hatch Baby Rest здесь, чтобы спасти день (или ночь). Создавайте свои собственные программы, чтобы он автоматически включался и выключался в соответствии с графиком сна вашего ребенка, и наслаждайтесь этими дополнительными моментами сна.

Узнайте больше о том, почему нам это нравится здесь!

$24,99

Если вашему ребенку нужна полная темнота, в комплект входит комплект затемняющих штор. У них есть дополнительный бонус звукопоглощения!

Малыш из страны грез

• 99,99 долларов США

Почувствуйте себя как в уютных объятиях с помощью удобного для детей утяжеленного одеяла.