Содержание
Как должен спать новорожденный ребенок? Режим сна и бодрствования
- ВСЕ
- Режим дня
- Обучение сну
- Дневной сон
- Регресс сна
- О сне полезно знать
- Особые ситуации
- Сон новорожденного
октября 3, 2017
Содержание:
Младенцы засыпают и просыпаются в непривычное для взрослых время- Еще одно отличие сна малышей кроется в распределении фаз сна
- Самостоятельное засыпание и формирование привязанности к родителям
- Отношение родителей к сну детей
- Режим сна и бодрствования новорожденного
Каждый из нас, становясь родителем, стремится дать ребенку самое лучшее.
Природа наделила нас всеми знаниями и навыками, необходимыми для того, чтобы позаботиться о новорожденном. Здоровый младенец с самого рождения может самостоятельно дышать, способен усваивать пищу, у него даже есть минимальные защитные рефлексы. Ребенку необходима лишь наша помощь в создании благоприятных условий для существования и обеспечения регулярного питания. И да, дети с самого первого дня жизни умеют спать. Вместе с тем, сон новорожденного имеет ряд отличий от нашего.
Индивидуальный ритм суточной активности формируется у крохи еще до появления на свет. В материнской утробе малыш тренирует органы и мышцы, которые пригодятся ему сразу после рождения — он активно двигается, переворачивается, трогает свое тело, и связывающую его с мамой пуповину, может шевелить конечностями, посасывать пальчики, а также улыбаться, хмуриться и зевать. Все это требует сил. Чтобы восполнить их, малыш засыпает, и продолжительность сна в общей сложности может составлять 16 – 20 часов в сутки.
Вынашивая дитя, Вы наверняка замечали, что стоит только собраться отдохнуть вечером, как в животе начинаются “танцы”. Исследователи обнаружили, что пик активности плода часто приходится на промежуток между 21.00 и 01.00, захватывая часть вечернего и ночного времени. Интересно, что такой ритм сохранится у малыша и в течение некоторого времени после рождения. Поэтому ведение во время беременности дневника, в котором отмечаются периоды спокойствия и подвижности плода, может помочь будущим мамам понять, как должен спать новорожденный ребенок и подстроиться под режим его сна и бодрствования.
Сразу после рождения детский сон еще не имеет тесной связи со сменой дня и ночи. Так называемые циркадные ритмы начинают формироваться постепенно: адаптация к суточному ритму происходит приблизительно к 4 месяцам.
Еще одно отличие сна малышей кроется в распределении фаз сна
Сонные циклы у новорожденных гораздо короче, чем у взрослых.
Для сравнения: цикл сна взрослого человека в среднем продолжается 90 — 120 минут, малыш же проходит все фазы за 40-60 минут. Соответственно, время сна новорожденного ребенка меньше (непрерывная). При этом структура сна младенцев более простая. Дети гораздо меньше времени проводят в глубоком сне, он более чуткий и поверхностный.
Около половины всего времени цикла (примерно 25 минут) кроха переходит из быстрой фазы сна в медленную. Это значит, что в первые 25 минут, после того, как чадо заснуло, его может разбудить малейший раздражитель.
Таким образом, природа заботится о безопасности маленького человека, ведь именно во время глубокого сна возрастает риск гибели малышей от удушья и СВСМ.
Понять, какая фаза сна происходит в данный момент, можно и не глядя на часы. Во время поверхностного сна глаза под закрытыми веками быстро двигаются, что свидетельствует о том, что малышу что-то снится, дыхание и пульс учащены, он подергивает руками и ногами, издает звуки.
Медленная фаза характеризуется замедленным и размеренным дыханием, тело расслабляется. Примерно через час после того, как кроха уснул, медленная фаза вновь сменяется быстрой. В это время ребенок просыпается полностью или частично. И именно в этот момент, действуя правильно, мы можем способствовать формированию навыка самостоятельного засыпания.
При этом важно помнить, что плохой сон Вашего малыша не всегда зависит от ошибок его организации. Индивидуальные особенности крохи также могут порождать проблемы со сном, и вероятность такой причины достаточно высока: 25–50%. Именно поэтому нет единого рецепта качественного сна для всех детей в мире.
Способность к самостоятельному засыпанию у новорожденных
Обучение сну — это важная часть естественного развития. Новорожденные спят много и, как правило, первые две недели после рождения легко засыпают во время кормления.
В 2015 году в Лондоне было проведено исследование, посвященное тому, как должен спать новорожденный ребенок.
В ходе эксперимента 100 малышей в возрасте 5 недель от рождения были записаны на видео спящими. Большинство из них не плакали при пробуждении, и засыпали после минутной суеты в кроватке. Эксперимент повторили, когда деткам исполнилось 3 месяца. Все дети просыпались в течение ночи, но уже только четверть из них могла продолжить сон без вмешательства родителей.
Это исследование позволило понять, что дети могут самостоятельно успокоиться и уснуть, если дать им такой шанс. Если мы предоставляем малышу несколько минут для самоуспокоения, в последующем он будет спать лучше. Родителям важно сохранить навык самостоятельного засыпания с самого рождения.
По мере роста и развития, малыш начинает интересоваться окружающим миром, всё активнее принимает участие в событиях дня. Конечно, при таком невероятном количестве важных и увлекательных дел сон становится скучной и рутинной составляющей жизни, и ребенок засыпает все неохотнее. Ведь он еще не осознает всей важности и необходимости сна.
Да и мы в череде рутинных дел можем упустить из внимания этот момент.
Именно поэтому так важно изо дня в день напоминать себе и близким о том, что сон служит для восстановления сил и является необходимым условием для здоровья, роста и гармоничного развития крохи.
Самостоятельное засыпание и формирование привязанности к родителям
Наши отношения с малышом напрямую зависят от того, как мы с ним взаимодействуем каждый день. В ежедневных заботах о крохе мы стремимся удовлетворить все его потребности, дать ему чувство уверенности и защищенности, постоянно находясь рядом. Таким образом, мы формируем у ребенка доверие не только к нам, но и ко всему окружающему миру. Он знает, что всегда может рассчитывать на нашу помощь и поддержку.
Эти чувства очень важны и для родителей. Порой тревога может возникать у нас даже тогда, когда малыш чувствует себя спокойно и уверенно. Именно в таких случаях мы переживаем из-за того, что дитя, проснувшись, и не обнаружив маму рядом, может испугаться, потерять уверенность, а нити такой драгоценной близости, установившейся между нами, ослабнут.
Однако, исследования (1, 2) показали, что привязанность засыпающих самостоятельно малюток равносильна таковой у детей, требующих помощи для отхода ко сну. Более того, немедленное успокоение кричащего младенца не приводит к возникновению более надежной привязанности. Как говорят сами авторы исследований, вопрос не в том, как часто Вы отвечаете на плач ребёнка между пробуждениями, а в том насколько эмоционально и последовательно Вы это делаете.
Отношение родителей к сну детей
Не менее важно и наше отношение к детскому сну. От наших взглядов на жизнь и убеждений зависит то, как мы воспитываем наших детей, и, конечно же, наши действия, связанные со сном и его организацией.
В Израиле было проведено исследование, в котором из 85 принимавших участие женщин, разделенных на две категории: одни были убеждены, что если ребёнок вдруг проснулся ночью, он способен продолжить сон самостоятельно, без участия взрослых.
Другие считали, что ночные пробуждения требуют активного вмешательства родителей, чтобы помочь крохе успокоиться и продолжить ночной сон. И, естественно, поведение детей соответствовало убеждениям их матерей.
Более того, последующие исследования установили, что, в конечном счете, установки родителей относительно того, как должен спать новорожденный ребенок, влияют на сон не только в первый год жизни, но и в более старшем возрасте.
Многие родители ждут с нетерпением момента отхода малыша ко сну, чтобы максимально использовать это время для личных целей, заняться работой, отдохнуть, побыть наедине с собой и т.д. Дети могут спать без режима, и родители лишний раз не осмеливаются разбудить засонь. Наверняка и у Вас бывали такие случаи, когда продолжительность сна новорожденного составляла 3, а то и 4 часа днем, а Вы не вмешивались, радуясь внезапной передышке, или просто жалея кроху?
Всё, что нарушает режим дня и сдвигает сны, нарушает качество и продолжительность ночного сна, и грозит сложностями с укладыванием.
То, как ребенок спит, во многом зависит от наших с Вами действий. Налаживание сна — организация режима, кормлений и дня в целом, требует усилий и дисциплины. В любом случае Вы можете управлять этим сложным процессом, сохранять и поддерживать навык самостоятельного засыпания, внимательно наблюдая за Вашим крохой.
Режим сна и бодрствования новорожденного
Режим дня малышей определяется удовлетворением их главной потребности на данный момент. Новорожденный занят в основном едой и сном.
Для деток, недавно появившихся на свет, основная потребность — своевременно и регулярно получать пищу. Пока объем желудка совсем крошечный, за раз малыш может выпить совсем немного молока или смеси. При этом идет стремительный рост и набор веса, следовательно, кушать нужно часто.
Поэтому режим снов в первый месяц жизни строится именно вокруг кормлений. Новорожденные спят много и легко засыпают во время кормления. О формировании негативных ассоциаций речи пока не идет, так что это вполне допустимо.
Ресурс бодрствования в первый месяц жизни составляет от 15 до 40 минут за раз максимум. Во сне детки проводят 15-18 часов в сутки, а каждый эпизод сна может продолжаться от получаса до 4 часов.
Примечание: Вдохновение и некоторая информация для написания данной статьи были почерпнуты из блога Доктора Элис Каллахан The science of mom.
Автор: Ольга Снеговская, Сертифицированный Консультант по детскому сну.
Понравилась статья? Подпишитесь на наши обновления: полезные заметки про сон ребенка выходят практически каждую неделю.
Писать мне о сне!
Где должен спать ребенок? Справочник
Для родителей новорожденного ребенка сон может казаться драгоценным товаром, особенно в первые несколько месяцев. Вот почему так важно заранее определить наилучшее место для сна для вас и вашего нового члена семьи.
Есть несколько вариантов сна с новорожденным, от размещения ребенка в вашей комнате до совершенно другой комнаты, и перед принятием решения стоит ознакомиться с соображениями и рисками, связанными с каждым вариантом.
Проживание в одной комнате: одна комната, разные кровати
Проживание в одной комнате — это когда младенец спит в своей кровати, но все же в одной комнате с родителем (родителями), и рекомендуется экспертами как идеальный вариант условия для сна ребенка в первые 6-12 месяцев. Было доказано, что в отличие от совместного сна совместное проживание в комнате фактически снижает риск СВДС, делая его более безопасным, но при этом удобным для кормления посреди ночи.
Несмотря на эти явные преимущества, некоторые родители обнаруживают, что их собственный сон может быть нарушен из-за совместного проживания, если они склонны просыпаться каждый раз, когда ребенок шевелится. Это наблюдение подтверждается исследованиями, в которых установлено, что матери, живущие в одной комнате, сообщают о большем количестве нарушений сна и ночных пробуждений младенцев, чем матери, чьи младенцы спят в отдельной комнате.
Если вы боретесь с недосыпанием во время совместного проживания в комнате, поговорите со своим врачом, который сможет оказать поддержку и обсудить возможные варианты.
Одиночный сон: другая комната, другая кровать
Еще один вариант – одиночный сон, когда младенец спит в своей кровати в отдельной комнате от родителей. Хотя это может быть наиболее подходящим вариантом для семей, которые борются с недосыпанием во время совместного проживания, сон в одиночестве может быть связан с более высоким риском СВДС, поэтому стоит понимать эти риски, прежде чем принимать решение о наилучшей настройке для вашей семьи. , а также обеспечить, чтобы в отдельной комнате младенца было хорошо слышно. Американская академия педиатрии объясняет:
«Несмотря на то, что нет конкретных данных о перемещении младенца в его или ее собственную комнату в возрасте до 1 года, первые 6 месяцев особенно важны, потому что частота СВДС и других смертей, связанных со сном, особенно тех, которые происходят в постели -совместные ситуации, самые высокие в первые 6 месяцев.
Размещение кроватки рядом с кроватью родителей, чтобы младенец был в пределах видимости и досягаемости, может облегчить кормление, утешение и наблюдение за младенцем».
Совместный сон: одна комната, одна кровать
Совместный сон или совместное использование поверхности для сна — это когда младенец делит кровать или поверхность для сна с родителем (родителями). Однако исследования показали, что совместное использование кровати или поверхности для сна с новорожденным увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и несчастных случаев во сне. Самый безопасный вариант для вашего малыша — иметь собственное место для сна, поэтому, если вы хотите подумать о совместном сне, внимательно прочитайте информацию от Red Nose о том, как делить поверхность для сна с ребенком.
Самое главное, никогда не спите и не ложитесь вместе со своим ребенком, если:
- Вы чувствуете себя плохо или особенно устали
- Вы или ваш партнер принимали наркотики, алкоголь или лекарства, которые вызывают у вас сонливость: это может снизить вероятность вашего пробуждения, если есть проблема
- Ваш ребенок слишком мал для своего возраста или родился недоношенным
- Либо вы, либо ваш партнер курите.
Для получения последней информации посетите сайт Red Nose.
Советы по безопасному засыпанию вашего ребенка
Существует множество способов обеспечить безопасный сон вашего новорожденного, в том числе:
- Укладывайте ребенка спать на спину (не на бок) в течение первого года жизни
- Пусть ваш ребенок спит в кроватке рядом с вашей кроватью в течение первых шести-двенадцати месяцев
- Используйте твердую поверхность, без свободных одеял, подушек или игрушек в кроватке/кроватке
- Убедитесь, что детская кроватка соответствует стандартам безопасности и разработана специально для младенцев
- Стремитесь к грудному вскармливанию. Red Nose рекомендует кормить грудью, чтобы снизить риск СВДС
- Поддерживайте умеренную температуру в детской комнате во избежание перегрева
- Держите ребенка подальше от сигаретного дыма.
Сон и успокоение
Наша линия поддержки сна и успокоения, предоставляемая специализированными медсестрами Tresillian, здесь, чтобы помочь соответствующим участникам с больничным покрытием без дополнительной оплаты по номеру 1800 973 573.
∓ bank Mental Health
Поддержка по телефону:
. Участники с больничным покрытием могут круглосуточно и без выходных звонить по телефону 1800 644 325 со специалистом в области психического здоровья по телефону по любым вопросам, связанным с психическим здоровьем или эмоциональными проблемами. ~
Health Concierge
Подходящие участники с больничным покрытием теперь могут бесплатно поговорить с членом нашей команды Health Concierge о том, как иметь здоровую беременность, по телефону 1800 789 414. #
Где должен ли мой ребенок спать?
Резюме
Когда дело доходит до семейного сна, в разных культурах используются разные подходы. В Великобритании Министерство здравоохранения сообщает, что в течение первых шести месяцев самое безопасное место для вашего ребенка ночью — это детская кроватка в вашей спальне 9.0065 1 . Это связано с тем, что считается, что близость к вам снижает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС, также иногда называемого «смертью в колыбели»).
Это также облегчает вам уход за ребенком в предрассветные часы. А как насчет совместного сна и где должен спать ваш партнер?
Консультация специалиста
Получите необходимую поддержку в тот момент, когда она вам нужна
Присоединяйтесь бесплатно прямо сейчас
Должен ли я иметь ребенка в своей спальне?
Выбор места для сна вашего ребенка зависит от вашего личного выбора, и некоторые родители предпочитают, чтобы ребенок с самого начала уходил в свою комнату. Тем не менее, есть много преимуществ в том, чтобы держать ребенка ближе. Это облегчает ночные кормления; дети плачут меньше, если знают, что вы рядом; а объединенные преимущества душевного спокойствия и близости также могут помочь вам больше спать.
Совместный сон или детская кроватка?
Многие родители находят идею совместного сна (когда ребенок остается с вами в постели, пока вы оба спите) привлекательной и считают, что это обеспечивает комфорт ребенку и помогает как маме, так и ребенку больше отдыхать.
Однако это связано с более высоким риском СВДС (хотя риск очень низкий). Если вы планируете совместный сон, поговорите со своей патронажной сестрой о вопросах безопасности. Прикроватная кроватка с открытой стороной — удачный компромисс, обеспечивающий безопасную обстановку и удерживающий ребенка рядом
Убедитесь, что вы разделяете нагрузку. Возможно, ваш партнер мог бы взять на себя больше домашних дел?
СВДС встречается крайне редко, но эти меры снизят риск.
1 :- Самое безопасное место для сна вашего ребенка в течение первых шести месяцев — это детская кроватка в одной комнате с вами.
- Всегда укладывайте ребенка спать на спину так, чтобы его ноги находились на дне кроватки или корзины Моисея.
- Держите одеяла и простыни подальше от их лица. Надежно подоткните одеяло под мышками или рассмотрите возможность использования «детского спального мешка».
- Младенцы не очень хорошо регулируют температуру своего тела, поэтому следите за тем, чтобы им не было слишком жарко или холодно.
- Никогда не спите вместе (в одной постели) с ребенком, если вы употребляли алкоголь, принимали наркотики или курили.
- Никогда не курите рядом с ребенком и не позволяйте никому курить рядом с ребенком. Не курите, если вы беременны или кормите грудью.
- Будьте осторожны, чтобы не заснуть с ребенком на диване или в кресле.
Где должен спать мой партнер?
В то время как некоторые родители хотят делить ночи вместе, для других есть определенные преимущества в раздельных спальнях, по крайней мере, на несколько месяцев.
Вашему партнеру, возможно, придется вернуться на работу вскоре после рождения ребенка, поэтому он может чувствовать себя вправе хорошо выспаться в течение недели. Однако, если вы устали от ночных кормлений, вам может быть трудно справиться с уходом за ребенком в течение дня.
Убедитесь, что вы разделяете нагрузку. Возможно, ваш партнер мог бы взять на себя больше домашних дел? Или взять на себя ритуал перед сном? В качестве альтернативы они могут взять ребенка на выходные, чтобы вы могли немного поспать.
Как бы ваша семья ни предпочитала спать, как новоиспеченные родители вы, скорее всего, будете очень уставшими в первые несколько месяцев. Работа в команде поможет вам справиться с этим и сделает его более увлекательным.
Следующие шаги
- В первые дни примите тот факт, что вы, вероятно, почти не выспитесь. Отдыхайте, когда можете, спите, когда спит ребенок, и забудьте о домашних делах на данный момент.
- Попросить о помощи. Поскольку вы, вероятно, будете делать все ночные кормления, попросите своего партнера помочь с дополнительными подгузниками, стиркой или ваннами. Когда ваш партнер на работе, может ли друг или родственник помочь вам с приготовлением пищи и домашними делами?
- Старайтесь выходить из дома каждый день. Свежий воздух полезен как для вас, так и для вашего ребенка, а активность может помочь ему уснуть.
