Разное by alexxlab

Форум витамины при планировании беременности: Витамины при планировании беременности — 17 ответов

Содержание

〚 Вы планируете беременность? Не забывайте о селене 〛Официальный дистрибьютор Babystart

28 июля, 2021

Женщина, планирующая беременность, должна правильно подготовить свое тело к этому сложному процессу. Развивающийся плод должен быть обеспечен достаточным количеством минералов и витаминов. Это обеспечит правильное развитие ребенка в утробе матери и предотвратит врожденные дефекты, которые могут быть вызваны дефицитом различных макроэлементов и микроэлементов. Женщинам, планирующим расширить свою семью, следует внести изменения в образ жизни и диету за шесть месяцев до запланированного срока. К тому же уже во время самой беременности потребность в многочисленных элементах возрастает, и их более ранний дефицит может негативно сказаться на здоровье матери и ребенка. Во время беременности рекомендуется дополнять различными препаратами, доступными на украинском рынке, для обеспечения гармоничного развития плода.

Тысячи украинских женщин отдают предпочтение FertilCare® — комплекс разработан как раз для женщин планирующих беременность. Принимая препарат женщина напитывает свой организм минералами и витаминами способствующими улучшению репродуктивной системы и подготовке организма к беременности. А что делать мужчинам при планировании беременности? Если вы хотите создать наилучшие условия для развивающегося плода, стоит включить добавки и джентльменам, участвующих в зачатии ребенка. Сегодня поговорим о селене и его важности для мужчин. А также рассмотрим лучший препарат, в составе имеющий нужную концентрацию селена.

Как повысить фертильность?

Низкий уровень как цинка, так и селена связан с уменьшением количества и активности сперматозоидов в сперме. Поэтому джентльмены, пытающиеся завести ребенка, должны добавлять в свое ежедневное меню продукты, богатые этими минералами.

Наибольшее количество цинка обнаружено среди прочего в печени, тыквенных семечках и какао. В свою очередь, селен можно пополнить, употребляя бразильские орехи, яйца, цельнозерновой хлеб и рыбу.

Улучшение качества сперматозоидов важно, поскольку они передают генетический материал. Качество спермы также может сыграть роль в поддержании беременности. Оплодотворение некачественной спермой может привести к проблемам с сохранением беременности и неправильному развитию эмбриона. Ключ к улучшению качества спермы — это изменение образа жизни и предотвращение стрессовых ситуаций. Начать стоит с дополнения рациона качественными биологическими добавками, состав которых усилит важнейшие параметры сперматозоидов.

Препараты для мужчин, желающих стать отцами

Разумеется, при планировании потомства нельзя забывать о роли будущего отца. Если у пары есть проблемы с зачатием, есть необходимость заботиться о своем теле. В это же время у мужчин есть довольно большой выбор пищевых добавок, которые помогают улучшить качество спермы. Содержащиеся в них минералы и витамины положительно влияют на качество спермы. На украинском рынке вы найдете такие препараты в составе которых селен:

  • FertilMan® PLUS;
  • ФертилоВит М+;
  • Новофертил;
  • ГаммаФертил;
  • ПроФертил;
  • Ортомол Фертил плюс;
  • Андроферол;
  • Проферт №60;
  • Prolistem;
  • Формен комби.

Как их такого изобилия выбрать лучший? Рассмотрите влияние ингредиентов на сперму

Количество и концентрация:
  • Витамин A;
  • Витамин C;
  • Витамин D3;
  • Витамин E;
  • Витамин B6;
  • Витамин B12;
  • Фолиевая кислота;
  • Цинк;
  • Глутатион;
  • Аргинин;
  • L-Карнитин;
  • Коэнзим Q10.
Морфология
  • Селен;
  • Цинк;
  • Фолиевая кислота;
  • Глутатион;
  • Коэнзим Q10;
  • L-Карнитин;
  • Витамин C.
Мобильность
  • Витамин D3;
  • Витамин E;
  • Витамин B12;
  • Магний;
  • Цинк;
  • Селен;
  • Глутатион;
  • L-Таурин;
  • Аргинин;
  • L-Карнитин;
  • Коэнзим Q10.
Фрагментация ДНК
  • Витамин D3;
  • Витамин E;
  • Витамин B6;
  • Витамин B12;
  • Фолиевая кислота;
  • Цинк;
  • L-карнитин.

Если сравнить состав всех витаминно-минеральных препаратов на рынке нашей страны, можно сделать вывод, что только FertilMan® PLUS британского производства имеет наиболее сбалансированную формулу. Тысячи украинских мужчин улучшили сперматогенез принимая ФертилМен® Плюс на протяжении трех месяцев.

Паре, планирующей потомство, следует не забывать следить за правильным питанием, обеспечивать себя необходимым количеством витаминов и наблюдать за своим организмом. В этом вам поможет ФертилМен® Плюс.

Відгуки про Сумавіт матерна комплекс вітамінів та мінералів для вагітних та годуючих мам капсули упаковка 30 шт (4251520705128) — Мібе (Німеччина)

Артикул: 529410

  • Основна інформація
  • Наявність в аптеках
  • Залишити відгук

Приховати форму

Залишити відгук

Оцінити*:

Оцініть, будь ласка товар!

Ім’я* Поле обов’язкове для заповнення

Ім’я автора не більше 60 символів

E-mail* Поле обов’язкове для заповнення

Некоректно введено e-mail

Довжина e-mail не більше 255 символів

Відгук* Поле обов’язкове для заповнення

Довжина відгуку не більше 5000 символів

Невірно зазначений код

НАПИСАТИ ВІДГУК

Відгуки покупців:

Лиза

18 липня 2022

Отличные витаминки, мне нравятся. Легко глотать, нет «рыбной» отрыжки, как у некоторых других витаминов, классная цена, и в аптеках всегда есть

Чи був відгук корисний для вас: Поскаржитись

Юлия 19 січня 2022

Сумавит назначил гинеколог на этапе планирования беременности, принимаю 2 месяца, начал налаживатся цыкл(так как перед этим делали лапараскопию), хорошый состав, хорошо переносится организмом,качество волос и кожи немного тоже улучшилось. Советую.

Чи був відгук корисний для вас: Поскаржитись

Алёна 8 вересня 2021

СУПЕР!!! У нас долго не получалось забеременеть, прошли кучу анализов, может БОГ,а может и витамины помогли. Пила 4 месяца. Цена норм, не сильно бьет по кошельку. Гинеколог по планированию сказала,что равных нет.

Чи був відгук корисний для вас: Поскаржитись

Вера 21 вересня 2021

Здравствуйте. А Вы принимали только Сумавит?Витамин Д дополнительно не назначили? Спасибо ❤️

Виктория 6 вересня 2021

Врач назначил Сумавит матерна на этапе планирования. Через 2 месяца наступила беременность. Чувствую себя прекрасно. Удобно то, что их можно пить 1 раз в день и на протяжении всей беременности и лактации. Немецкое качество, по доступной цене Рекомендую всем.

Чи був відгук корисний для вас: Поскаржитись

Катерина 2 вересня 2021

Сумавіт Матерну почала пити з першого місяця вагітності, так як лікар порекомендувала, як німецьку новинку серед вітамінів для вагітних та лактуючих жінок. Мені сподобався склад( фолат четвертого покоління, що гарантує повне засвоєння фолієвої к-ти, ціна і німецький виробник. Завдяки аптеці 911 швидко замовила новинку в аптеку, яка близько до мого дому.

Чи був відгук корисний для вас: Поскаржитись

Ольга 2 вересня 2021

дуже класний препарат При першій вагітності постійно путалась коли і який комплекс пити, а то ще й по 2 таблетки в день А сумавіт почала приймати в період планування вагітності і пр сьогодні

Чи був відгук корисний для вас: Поскаржитись

Лариса 2 вересня 2021

Спасибо сети за качественный немецкий препарат ! Переносится отлично и состав для беременных великолепный .

Чи був відгук корисний для вас: Поскаржитись

Олена 2 вересня 2021

Вживаю вже 4 місяці, гарно себе почуваю. що говорити німецька якість.))))

Чи був відгук корисний для вас: Поскаржитись

Марія 2 вересня 2021

Приймаю вже три місяці, гарно переноситься, ніякого дискомфорту не відчуваю, ковтається легко. Впевнена, що це допоможе у правильному формуванні моєї дитинки. І ціна гарнюня)

Чи був відгук корисний для вас: Поскаржитись

Семен Огоньков 14 липня 2021

Нарешті в Україні є вітаміни для вагітних з Кватрефоліком. Це ж фолат останнього покоління з максимальним засвоєнням! Мої пацієнтки надзвичайно задоволені — все необхідне в одній капсулі!! Дякуємо мережі «911» !)

Чи був відгук корисний для вас: Поскаржитись

Думать о ребенке

Вносить в мир новую жизнь так волнительно. Пока вы с нетерпением ждете того дня, когда ваша жизнь изменится навсегда, стоит потратить немного времени, прежде чем начать попытки, чтобы стать настолько здоровым, насколько это возможно. Около четверти женщин забеременеют в первый месяц попыток, поэтому, будучи полностью «готовыми к рождению ребенка» до прекращения контрацепции, вы успокоитесь, когда обнаружите, что ждете ребенка.

Прочтите дополнительную информацию или воспользуйтесь быстрыми ссылками ниже.

  • Почему фолиевая кислота так важна для меня и моего ребенка?
  • Если фолиевая кислота является витамином, могу ли я получить достаточное количество витамина только из пищи?
  • Что еще я могу сделать, чтобы подготовиться
  • Витамин B12
  • Что делать, если я уже беременна
  • Каковы преимущества фолиевой кислоты?
  • Дополнительная информация

 

Почему фолиевая кислота так важна для меня и моего ребенка?  

Вы, вероятно, слышали о фолиевой кислоте и, возможно, знаете, что она может помочь предотвратить дефекты нервной трубки (ДНТ), такие как расщелина позвоночника и анэнцефалия. Но что это? Что оно делает? И самое главное, когда мне нужно его принимать?

Фолиевая кислота, известная как фолиевая кислота, когда она содержится в пище и используется организмом, представляет собой витамин B9. Его нужно есть с пищей или принимать в виде добавки. Ваше тело использует его по-разному, например, для создания ДНК для всех новых клеток. Очень низкий уровень фолиевой кислоты в эритроцитах может привести к анемии и другим заболеваниям, таким как депрессия и некоторые виды рака.

Из исследований мы знаем, что для предотвращения ДНТ внутри эритроцитов должен накапливаться гораздо более высокий уровень фолиевой кислоты, чем это необходимо для поддержания здоровья вашего собственного тела. Для повышения уровня фолиевой кислоты в крови требуется немного времени, и наиболее важным периодом для хорошего уровня фолиевой кислоты является зачатие и первые несколько недель после него. ДНТ возникают, когда нервная трубка (которая развивается в головной и спинной мозг) не может полностью закрыться, оставляя зазор. Это происходит примерно на 28-й день после зачатия. В это время клетки делятся и растут очень быстро и нуждаются в дополнительном количестве фолиевой кислоты, чтобы создать ДНК для новых клеток.

Дефицит фолиевой кислоты может повлиять на вашу фертильность, поэтому прием добавки перед попыткой может помочь вам забеременеть, если вы перестали использовать противозачаточные средства.

Прием добавок фолиевой кислоты может снизить вероятность рождения ребенка с низким весом при рождении или преждевременных родов (до 37 недель).

Знаете ли вы?

При приеме за восемь недель до зачатия и в первые недели беременности фолиевая кислота может помочь снизить вероятность рождения детей с дефектами нервной трубки примерно на 70%.

Если фолиевая кислота — это витамин, могу ли я получать его достаточно только из пищи?  

Нет, не реально. Все взрослые и дети старше 11 лет должны ежедневно получать 200 мкг фолиевой кислоты. К хорошим источникам фолиевой кислоты относятся:

  • Фасоль, чечевица и горох
  • Апельсины и апельсиновый сок
  • Брокколи, шпинат, белокочанная капуста, брюссельская капуста, листовая капуста.
  • Экстракты дрожжей и говядины
  • Пшеничные отруби и другие цельнозерновые продукты
  • Обогащенные продукты (некоторые марки хлопьев — смотрите этикетки) 
  • Птица, свинина, печень и моллюски.

Если вы можете забеременеть, вам следует дополнительно принимать фолиевую кислоту  400 мкг в день в течение   не менее восьми недель  до попыток забеременеть.

Для получения дополнительной информации см. этот информационный бюллетень , любезно предоставленный Британской ассоциацией диетологов.

Вам может потребоваться более высокая доза фолиевой кислоты (5 мг), если вы-  

  • У вас есть такие заболевания, как диабет или целиакия
  • У вас очень избыточный вес (ИМТ более 30)
  • Наличие расщелины позвоночника
  • У родственника, страдающего ДНТ (или у вашего партнера) 
  • Принимать определенные лекарства от эпилепсии
  • У вас была беременность, затронутая ДНТ  

Добавки по 5 мг доступны только по рецепту, поэтому вам необходимо поговорить с врачом общей практики.

Могу ли я получить дополнительные 400 мкг с помощью диеты?

Нелегко или особенно увлекательно пытаться потреблять дополнительное количество только с помощью диеты, и помните, что вам нужно делать это каждый день . Посмотрите сами, как выглядит 400 мкг, пытаясь собрать свою тарелку с едой в этой великолепной онлайн-игре, любезно предоставленной Коалицией фолиевой кислоты Флориды.

Играйте в игру с фолиевой кислотой

Наши главные советы…

  • Готовьте овощи в микроволновой печи или на пару и избегайте переваривания, чтобы предотвратить потерю фолиевой кислоты.
  • Прием добавки фолиевой кислоты в одно и то же время каждый день может облегчить запоминание, хотя ее не обязательно принимать в одно и то же время каждый день, чтобы работать

 

Что еще я могу сделать, чтобы подготовить ?  

Вероятность того, что у вашего ребенка будет ДНТ, может быть снижена. Начинайте готовиться за несколько месяцев до того, как начнете пытаться завести ребенка.

Убедитесь, что ваш вес здоровый  прежде чем пытаться. Избыточный вес увеличивает вероятность того, что у вашего ребенка будет ДНТ, а также другие проблемы при беременности и родах. Если у вас избыточный вес и вы уже беременны, поговорите со своей акушеркой о том, как безопасно контролировать свой вес с помощью здорового питания 

Вы можете проверить свой ИМТ здесь, используя онлайн-калькулятор Tommy’s наличие NTD в четыре раза выше, чем при здоровом весе. Под «очень избыточным весом» мы подразумеваем индекс массы тела (ИМТ) более 30: например, более 12,5 камней для женщин 5 футов 4 дюйма. Это также может подвергнуть вас и вашего ребенка риску других серьезных осложнений, таких как недоношенность.

Старайтесь регулярно заниматься физическими упражнениями, по крайней мере, 150 минут умеренной активности каждую неделю.

Не курите и умеренно употребляйте алкоголь. Если вы пьете много алкоголя или пьете большую часть дня, у вас, скорее всего, будет дефицит фолиевой кислоты. Если вы беременны, самый безопасный подход — вообще не употреблять алкоголь.

Для получения дополнительной информации о подготовке к беременности посетите:

www.shinecharity.org.uk/spina-bifida/lowering-the-chances

И

https://www.shinecharity.org.uk/spina- бифидокислота/фолиевая кислота

 Tommy’s Charity разработала этот замечательный инструмент планирования, чтобы помочь вам подготовиться к беременности: www.tommys.org/pregnancy-information/planning-pregnancy/planning-for-pregnancy-tool 

https://www.nhs.uk /состояния/беременность-и-ребенок/планирование-беременности/

Витамин B12  

Витамин B12 тесно взаимодействует с фолиевой кислотой и также может снизить вероятность расщепления позвоночника или анэнцефалии. Каждый человек нуждается в витамине B12 в своем рационе и может потреблять его с мясом, рыбой, яйцами, сыром и некоторыми обогащенными кашами для завтрака. Большинство людей должно быть в состоянии получить достаточное количество витамина B12 из своего рациона, однако вегетарианцам и веганам может потребоваться дополнительный прием витамина B12, чтобы получить его в достаточном количестве. Шайн рекомендует, если вы пытаетесь зачать ребенка, вам следует принимать добавку 2,5 мкг каждый день в течение трех месяцев, прежде чем вы начнете пытаться, если вы думаете о ребенке.

Если у вас проблемы с желудком, если вы перенесли операцию на желудке или принимаете лекарства от избытка желудочной кислоты, или в семейном анамнезе была пернициозная анемия, попросите своего лечащего врача проверить уровень витамина B12 в крови, прежде чем вы начнете пытаться ребенок. Если вы перенесли операцию по снижению веса, чтобы сшить желудок или кишечник, вам следует посоветоваться заблаговременно, прежде чем пытаться забеременеть. Витамин B12 усваивается из пищи только понемногу.

Инозитол 

Согласно одному небольшому исследованию, инозитол может снизить вероятность ДНТ. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы увидеть, насколько хорошо это работает.

Высокая температура  

Если у вас поднялась температура, например, из-за гриппа или инфекции мочевыводящих путей, снова используйте противозачаточные средства в течение этого месяца. Не пытайтесь завести ребенка, пока вам полностью не станет лучше.

Если у вас инфекция мочевыводящих путей и вам прописали триметоприм , сообщите своему врачу общей практики, если вы можете быть беременны или планируете попробовать в ближайшее время, поскольку триметоприм блокирует действие фолиевой кислоты и связан с ДНТ. Ваш лечащий врач может назначить альтернативный антибиотик. Если назначен триметоприм, используйте контрацепцию еще месяц или два.

Если вам нужна дополнительная информация, обратитесь в медицинский отдел Shine, который будет рад рассказать вам о подготовке к беременности.

Что делать, если я уже  беременна ?  

Фолиевую кислоту следует принимать ежедневно до 12-й недели беременности. Если вы узнали, что беременны и не принимаете фолиевую кислоту, как можно скорее проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, и он посоветует вам начать прием фолиевой кислоты.

Каковы другие преимущества фолиевой кислоты?   

Фолат/фолиевая кислота необходимы во многих процессах организма. Он поддерживает мозг и нервы, хорошее психическое здоровье, сердечно-сосудистую и иммунную системы, а поскольку он помогает вырабатывать ДНК, все клетки могут получить пользу.

Я слышал, что фолиевая кислота вызывает аутизм, правда ли это ?

Нет никаких доказательств того, что прием фолиевой кислоты до 12-й недели беременности увеличивает вероятность того, что у вашего ребенка будет аутизм.

Большой анализ многочисленных исследований (метаанализ) в 10 странах показал, что пренатальный прием фолиевой кислоты связан с 58%  снижением  риска аутизма.    

A   обзор  о рисках по сравнению с -добавки (употребление более 1000 мкг в день, прием добавок на протяжении всей беременности) предполагает, что может быть некоторая «осторожность» в связи с РАС и гарантировано».

Чтобы обеспечить оптимальный уровень фолиевой кислоты, ваш рацион должен содержать рекомендуемую суточную норму 200 мкг фолиевой кислоты, а в период от 8 недель до и до 12 недель после зачатия вы также должны ежедневно принимать таблетку 400 мкг. По истечении этого времени вы должны находиться под руководством дородовой бригады.  

Шайн рекомендует ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты за восемь недель до зачатия до 12 й недели беременности.

Связанная информация

Как снизить вероятность того, чтобы иметь ребенка с расщеплением позвоночника или анэнцефалией

Что такое бифида позвоночника

Что такое ансефалия

Край кислоты, точный уровень, рекомендованный Министерством здравоохранения Великобритании, как только вы начнете планировать беременность* и до конца третьего месяца беременности. Pregnacare предлагает квалифицированную диетическую помощь до, во время и после беременности.

*Shine рекомендует принимать 400 мкг фолиевой кислоты в течение как минимум восьми недель до зачатия.

Здоровье женщин до зачатия | Беременность Рождение и младенец

Preconcept здоровья для женщин | Беременность Рождение и ребенок начало содержания

6-минутное чтение

Слушать

Было доказано, что если вы будете максимально здоровы в течение нескольких месяцев, прежде чем вы попытаетесь завести ребенка, это повысит ваши шансы забеременеть и даст вашему ребенку больше шансов на хорошее здоровье на протяжении всей его жизни. Эти простые шаги помогут вам стать максимально здоровой и подтянутой, прежде чем вы станете мамой.

Если вы хотите зачать ребенка, важно:

  • начать попытки до 35 лет, если это возможно
  • иметь нормальный вес
  • бросить курить
  • принимать фолиевую кислоту
  • прекратить или уменьшить потребление алкоголя
  • лечить заболевания, которые могут повлиять на вашу фертильность

О вашем возрасте

Наиболее важным фактором, влияющим на вашу фертильность, является ваш возраст. Женщинам намного легче зачать ребенка до 35 лет. После этого у вас не так много яйцеклеток, и их качество со временем снижается.

Хотя у большинства пожилых женщин в Австралии рождаются здоровые и счастливые дети, после 30 лет возрастает риск того, что у ребенка будут хромосомные или генетические аномалии: с 1 из 400 для 30-летней женщины до 1 из 100 для 40-летней женщины. Вы также более подвержены риску выкидыша и осложнений беременности, когда вы старше.

Принимайте фолиевую кислоту

Прием фолиевой кислоты или добавок «фолиевой кислоты» перед беременностью важен для предотвращения дефектов нервной трубки у вашего ребенка. Рекомендуется принимать фолиевую кислоту как минимум за 1 месяц до зачатия и в течение первых 3 месяцев беременности.

Вы можете получить добавки фолиевой кислоты в аптеках или у своего врача в различных дозах. Ищите добавки, которые содержат не менее 400 мкг фолиевой кислоты; их обычно называют специальными добавками для беременных. Вы также можете получить фолиевую кислоту из таких продуктов, как цельнозерновой хлеб, темно-зеленые листовые овощи и сушеные бобы, нут и чечевица.

Пройдите обследование

Прежде чем пытаться зачать ребенка, рекомендуется пройти общий медицинский осмотр. Вы можете поговорить со своим врачом о любых тестах, которые могут вам понадобиться, и о том, следует ли вам избегать каких-либо лекарств, которые вы принимаете.

Если у вас или вашего партнера есть семейная история генетических заболеваний, вы можете поговорить со своим врачом о скрининге. Лучше не делать ДНК-тест самостоятельно.

Рекомендуется поговорить со своим врачом о своем эмоциональном здоровье, домашнем насилии или психических расстройствах, так как вам может потребоваться дополнительный уход и поддержка во время беременности, если что-либо из перечисленного относится к вам.

Некоторые состояния могут повлиять на ваши шансы забеременеть. К ним относятся:

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ): Большинство женщин с СПКЯ все еще могут забеременеть, но это может занять больше времени. Лучшее, что вы можете сделать, это питаться здоровой пищей, регулярно заниматься спортом и заботиться о своем здоровье в целом.

Эндометриоз: Около 3 из 10 женщин с эндометриозом будут иметь проблемы с беременностью, но лекарства и хирургия могут помочь. Если у вас эндометриоз, обратитесь к врачу как можно раньше, прежде чем пытаться зачать ребенка.

Диабет: Диабет 1 и 2 типа может повлиять на ваши шансы забеременеть. Вы должны поговорить со своим врачом примерно за 3-6 месяцев до того, как вы хотите забеременеть, чтобы убедиться, что ваш диабет находится под контролем. Если вы забеременеете, вам потребуется особый уход, чтобы убедиться, что ваш диабет хорошо контролируется как для вашего здоровья, так и для здоровья ребенка.

Сексуальное здоровье: Убедитесь, что у вас нет инфекций, передающихся половым путем, так как это может привести к бесплодию. Проведение теста до зачатия также снижает риск передачи инфекции вашему партнеру или ребенку.

Если у вас есть такое заболевание, как рак, поговорите со своим врачом, если вы думаете, что хотели бы иметь ребенка. Существуют способы сохранить вашу фертильность, например, заморозить яйцеклетку, но ваш врач должен знать ваши пожелания, прежде чем начинать какое-либо лечение.

Дополнительные или альтернативные лекарства

Дополнительные или альтернативные лекарства, такие как иглоукалывание, травяные лекарства и массаж, могут улучшить ваше общее самочувствие, но нет никаких доказательств того, что они могут улучшить вашу фертильность. Всегда лучше поговорить с врачом, прежде чем начинать какие-либо дополнительные или альтернативные методы лечения.

Ваш образ жизни имеет значение

Здоровый вес увеличивает ваши шансы на зачатие здорового ребенка. Избыточный вес влияет на качество ваших яйцеклеток и затрудняет зачатие. Недостаток веса также может повлиять на вашу фертильность.

Лучший способ достичь здорового веса — правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Если у вас избыточный вес или ожирение, вам поможет даже потеря всего нескольких килограммов.

Это хорошая идея для вас и вашего партнера поощрять друг друга вести здоровый образ жизни. Следуйте Австралийским рекомендациям по питанию и старайтесь каждый день есть разнообразную здоровую пищу и меньше продуктов, содержащих соль, сахар и жир.

Каждую неделю старайтесь уделять от 2,5 до 5 часов физической активности умеренной интенсивности или от 1,5 до 2,5 часов физической активности высокой интенсивности. Просто меньше сидите и больше двигаетесь. Найдите простые способы включить физическую активность в свой образ жизни на веб-сайте Департамента здравоохранения.

Чего следует избегать

Курение: Нет безопасного предела для курения. Если вы пытаетесь завести ребенка, важно бросить курить как минимум за 3 месяца до того, как вы начнете пытаться завести ребенка. У курильщиков чаще случаются выкидыши, дети с низким весом при рождении, недоношенные дети или дети с врожденными дефектами. Даже вдыхание чужого дыма (пассивное курение) опасно во время беременности.

Если вы все еще курите, когда забеременели, еще не поздно — просто бросьте курить как можно скорее в первые 3 месяца. Если вам нужна помощь в отказе от курения, позвоните на линию Quitline по номеру 13 7848.

Употребление алкоголя: Даже небольшое количество алкоголя может отсрочить зачатие. Пьянство — более 7 доз в неделю или более 3 порций за один раз — с большей вероятностью усугубит проблемы с фертильностью и снижает ваши шансы на рождение здорового ребенка. Также рекомендуется ограничить потребление кофеина, прежде чем пытаться зачать ребенка.

Лекарства: Ваш врач сообщит вам, можно ли продолжать принимать лекарства и любые витамины или добавки, пока вы пытаетесь забеременеть. Лекарства, которые могут повлиять на вашу фертильность, включают обезболивающие препараты, содержащие опиаты, а также лекарства для лечения депрессии и беспокойства. Лечение рака, такое как химиотерапия и лучевая терапия, также может повлиять на вашу фертильность. Но не прекращайте принимать какие-либо лекарства без совета врача.

Наркотики: Избегайте всех рекреационных наркотиков, таких как кокаин, героин, экстази и марихуана, поскольку они могут привести к необратимым проблемам с фертильностью.

Химические вещества: Токсины и загрязняющие вещества как на работе, так и в повседневной жизни могут повлиять на вашу фертильность. К ним относятся пестициды, тяжелые металлы, некоторые химические вещества и пластмассы, а также радиация. Постарайтесь ограничить свое воздействие на них. Для получения дополнительной информации посетите сайт Your Fertility.

Где получить помощь

Дополнительную информацию можно получить по телефону:

  • Служба фертильности для получения дополнительной информации о женской и мужской фертильности
  • Jean Hailes for Women’s Health для получения дополнительной информации о женском здоровье
  • Ваш врач
  • Позвоните в отдел беременности, родов и ребенка по номеру 1800 882 436, чтобы поговорить с медсестрой по охране материнства и детства
    • .

Источники:
Правительство Австралии (Есть для здоровья, австралийские рекомендации по питанию) , Здоровье Нового Южного Уэльса (Рождение ребенка) , Ваша фертильность (Здоровье и медицина) , Австралийский журнал общей практики (уход до зачатия) , Ваша фертильность (Образ жизни)

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента HealthDirect.

Последнее рассмотрение: май 2021 г.


Наверх

Связанные страницы

  • Предварительное здоровье для мужчин
  • Планирование беременности
  • Тесты на фертильность и лечение
  • Генетическое консультирование
  • Понимание плодородия

Нужна дополнительная информация?

Здоровье до зачатия для мужчин

Есть ряд вещей, которые мужчины могут сделать, чтобы улучшить свою фертильность и увеличить ваши шансы на то, что вы и ваша партнерша забеременеете.