Чистый носик

О ЧЕМ РЕЧЬ?
Некоторые правила личной гигиены знакомы нам с детства, а некоторые порой приходится усваивать уже в зрелом возрасте, расплатившись сполна за свое незнание разными болезнями. Как ежедневная чистка зубов предохраняет человека от кариеса, так регулярная практика промывания носа предохраняет человека от гайморитов, фронтитов и всяческих инфекционно-аллергических насморков, столь частых в нашем незакаленном обществе. И, порой, является основным методом их лечения.

ЗНАНИЕ – СИЛА !
Для промывания вам понадобиться кипячёная вода, теплая, подсоленная до вкуса слезы (солить лучше пищевой морской солью), или, вместо соленой воды стерильный физиологический раствор (продается в аптеке под названием «0,9% раствор натрия хлорида»). Если используете воду — подсаливать обязательно. Так она не жжет слизистую, а промывание просто пресной водой тяжело, и является больше закаливающей и тренировочной процедурой, нежели лечебной.

Физ. раствор солить не надо. Для промывания понадобится шприц объёмом 5 мл (конечно, без иглы!) На ¼ стакана физ. раствора (или подсоленной кипяченой воды), 5-6 мл. раствора бывает достаточно, и не нужно думать, что следует промывать нос литром воды!

Следует набрать в шприц сначала ½ миллилитра этого теплого раствора, в положении стоя прямо около ванны или сидя наклонить голову ребенка назад и капнуть чуть-чуть в одну ноздрю, отпустить голову и дать ребенку наклониться и «отфыркнуть» содержимое. Тут никакого насилия нельзя применять. Приучать ребенка нужно осторожно и с терпением. Сначала попробовать стоит на себе. И так по 2-3 капли в ноздрю, с последующим «отфыркиванием», потом по 5-6, или маленькой струйкой, потом по 0,5-1 миллилитру. Если это получается относительно легко, то надо наклонить голову ребенка назад и на левый бок (чуть-чуть приподняв вверх лицо) в правую ноздрю медленно влить половину или четверть объема раствора (шприц не нужно запихивать глубоко в нос). Затем надо наклонить лицо вниз и из противоположной (левой) ноздри вода польётся тонкой струйкой.

Остатки воды в носоглотке нужно сплюнуть, но если это не получается, не расстраивайтесь, проглотить не страшно. Промывание все равно удалось. Попробуете сглотнуть и сплюнуть в следующий раз. Также наклонив голову на правый бок и приподняв вверх подбородок влить 1-2-3 миллилитра раствора и в левую ноздрю, наклониться вперед, выливая из правой ноздри раствор. Сплюнуть остатки. Вот и все! (Не сложно, правда?!) Но теперь самое главное. Повторить так можно раза два за один заход (хоть и не обязательно, но при вязких выделениях может быть полезно). А после промывания нужно тщательно высушить ноздри.

СУШИМ НОЗДРИ
Надо встать прямо, с прямой спиной и сделать несколько резких выдохов носом за счет сокращения брюшных мышц. Выдох через нос (или интенсивное сморкание, как хотите называйте) должен происходить быстро, подобно пушечному выстрелу, чтобы из носа вылетала слизь мешающая дышать. Важно, что вдох при этом происходит пассивно, просто за счет расслабления брюшных мышц.

Главное – резкий выдох. И ни в коем случае не прижимать ноздри! Ни одну, ни обе! Руки желательно держать за спиной, плотно обхватив запястье правой руки ладонью левой. (Можно деть руки еще куда-нибудь, но не к носу!). Желательно не куксится, не ёжиться, спину и голову держать прямо. Но ребенку это чаще не под силу, позвольте ему самому находить относительно удобную позу для «отфыркивания». После выполнения 6-10 таких дыхательных упражнений нужно наклониться над ванной и несколько свесив вниз голову также резко «пофыркать», поворачивая голову то левой, то правой ноздрёй вниз. Также полезно вылить воду из придаточных пазух носа, наклонившись глубоко вперед и пытаясь прижаться лбом к коленям. Сомнения могут вызвать рекомендации не трогать нос во время сморкания и фырканья (все же размажется по лицу?!) Не бойтесь. Во-первых, вы промываетесь в ванной, и лица никто не видит, а во-вторых, всегда можно умыться.
Нельзя прижимать крылья носа во время выдоха – этот распространенный способ сморкаться ведет к тому, что слизь и гной возвращаются в пазухи и слуховую трубу, что может вызвать воспаление пазух или уха.
По окончании промывания нужно носить с собой носовой платок, так как в первые недели освоения вода может выливаться из пазух в течение дня в неудобные моменты.

ДЛЯ ЧЕГО СТАРАТЬСЯ?
Практика промывания носа не сложна, чрезвычайно эффективна и при регулярном применении является не только мощным лечебным, но и профилактическим средством. Это некоторая профилактика и надежное лечение болезней носа.

Промывание носа полезно при: ОРЗ, гайморите (этмоидите, фронтите), аденоидите (и вообще при аденоидах, не только при их воспалении), тонзиллите, аллергическом и вазомоторном рините (насморке), а также при многих видах головных болей
Все неудобства в начале освоения пройдут по мере практики. И если вы оставите промывание носа в качестве гигиенической процедуры 1 – 2 раза в неделю или чаще по потребности (конечно уже без йода или мирамистина – просто с морской солью), иногда наряду с чисткой зубов, то не только значительно улучшите физическое, но и эмоциональное состояние, а на людей не моющих нос ежедневно, или хотя бы раз в неделю, будете смотреть, как сейчас на не умеющих чистить зубы.

Внимание! Администрация медицинского центра «Мой доктор» и персонал не несут ответственности за любые варианты выполнения указанных в данном пособии упражнений и закаливающих процедур.

Посоветуйтесь с вашим врачом.

НА ЗАМЕТКУ
В Медицинском центре «Мой доктор» консультируют ЛОР врачи по различным вопросам болезней уха, горла и носа. Проводится беспункционное (без прокола!) лечение синуситов с помощью синус катетера «ЯМИК» и методом зондирования околоносовых пазух. Эндоскопическое исследование носа (риноскопия!). Аудиометрия! Слухопротезирование! (Подбор слуховых аппаратов фирмы Widex). Лечение ЛОР болезней с помощью лазера (терапевтические ИК и красные лазеры, ВЛОК).

Промывание носа при насморке

Как правильно промывать нос?

Промывание носа при насморке

Правила промывания носа при насморке

• Промывание носа можно проводить только по рекомендации врача
• Для промывания носа следует применением аптечные солевые растворы, физраствор или раствор морской соли, приготовленный в рекомендованных концентрациях в домашних условиях.
• Для промывания можно использовать шприц на 10 (20) кубических см (без иглы).
• Если нос сильно заложен, за 15 минут до промывания необходимо использовать сосудосуживающий спрей для появления носового дыхания.
• При промывании носа необходимо наклониться вперед (на 30 – 45 градусов), а насадку аппарата (или шприца) разместить на дно носа

Советы

• Раствор должен иметь t тела
• Остатки раствора будут выходить из носа еще 10–15 минут после окончания процедуры, это время следует переждать — не выходить на улицу и не ложиться.
• Если есть риск (например, предрасположенность к отитам), по рекомендации врача возможно применение аппаратного носового душа или промывание носа методом перемещения жидкости в условиях клиники.

Оцените, пожалуйста, статью.: 

Приём ведут опытные ЛОР врачи

Фундаментальная теоретическая подготовка и большой практический опыт в сочетании с внимательным индивидуальным подходом являются причиной успеха лечения тысяч наших пациентов

Ежедневно 27

ЛОР врачей работают в клинике

В том числе 4

кандидата медицинских наук

Свыше 12 000

успешно проведенных операций

Лебединская Елена Александровна

ЛОР врач, хирург, основатель Клиники ухо, горло, нос

Кандидат медицинских наук

Терво Светлана Олеговна

ЛОР врач, хирург. Главный врач

Кандидат медицинских наук

Уткина Наталия Павловна

ЛОР врач

Кандидат медицинских наук

Березина Елизавета Сергеевна

ЛОР врач

Синдяев Алексей Викторович

ЛОР врач, хирург. Заведующий клиникой на Г. Звезда, 31а

Шайдурова Валентина Николаевна

ЛОР врач, хирург

Сушков Михаил Германович

ЛОР врач, фониатр, хирург. Заведующий клиникой на К.Цеткин, 9

Долгих Елена Павловна

ЛОР врач

Макарова Людмила Германовна

ЛОР врач, сурдолог, хирург.

Зыкин Олег Владимирович

ЛОР врач, хирург

Гашеева Ирина Валерьевна

ЛОР врач, хирург

Семерикова Наталия Александровна

ЛОР врач, хирург

Кандидат медицинских наук

Зайцев Кирилл Юрьевич

Врач анестезиолог

Анфилатов Андрей Викторович

ЛОР врач, хирург

Головач Светлана Вячеславовна

ЛОР врач

Ворончихина Наталия Валерьевна

Отоневролог, хирург

Кандидат медицинских наук, доцент кафедры ПГМУ

Осадчий Антон Павлович

ЛОР врач, хирург. Заведующий ЛОР отделением

Генеральчук Людмила Владимировна

ЛОР врач

Волкова Надежда Геннадьевна

ЛОР врач

Юрков Владислав Сергеевич

ЛОР врач, хирург

Окулова Ольга Викторовна

ЛОР врач

Сушков Михаил Германович

ЛОР врач, фониатр, хирург. Заведующий клиникой на К.Цеткин, 9

Коротаева Владлена Александровна

ЛОР врач

Будьте здоровы!

Запишитесь на прием к врачу!

Введите ваше имя *

Введите ваш телефон *

Выберите ЛОР врача Выберите ЛОР врачаЛебединская Елена АлександровнаУткина Наталья ПавловнаТерво Светлана ОлеговнаКотельникова Юлия ЮрьевнаСиндяев Алексей ВикторовичШайдурова Валентина НиколаевнаВерещагина Лидия ВладимировнаСушков Михаил ГермановичДолгих Елена ПавловнаМакарова Людмила ГермановнаЗыкин Олег ВладимировичМельцева Елена ВладимировнаГашеева Ирина ВалерьевнаСемерикова Наталия АлександровнаЗайцев Кирилл ЮрьевичАнфилатов Андрей ВикторовичСамоловских Лариса ВасильевнаГоловач Светлана ВячеславовнаВорончихина Наталия ВалерьевнаОсадчий Антон ПавловичГенеральчук Людмила ВладимировнаМоргуненко Игорь ДмитриевичКомлик Любовь НиколаевнаВолкова Надежда ГеннадьевнаОстанин Сергей ГригорьевичДесятка Максим ЭдуардовичЮрков Владислав СергеевичОкулова Ольга ВикторовнаКоротаева Владлена АлександровнаДавлятшина Олеся АлексеевнаГилязова Лариса Левоновна

Отправляя данные, я даю согласие на обработку персональных данных * *

Добрый день! Ребенку 3 месяца. В течении 1,5 мес сохраняется насморк, заложенность носа. Проводим частое промывание, лечили Називином 7дн,…

У меня каждую весну нос плохо дышит и заложен. Глаза немного слезятся. Я ничего с этим особо не делаю. Хотела бы узнать, нужно ли это лечить? Что…

Какая из методик для промывания носа лучше, Аквамарис или Долфин? В чем разница, плюсы и минусы, какая из них лучше? Про другие методики ничего не…

Добрый день! Дочь 2,3 года. Начали посещать детский сад и, конечно, заболели. В первый день болезни частое чиханье и незначительные слизистые…

Здравствуйте! У меня вазомоторный ринит. Лет 10 уже капаю нос нафтизином. В интернете прочитала что от заложенности носа помогает масло туи. Так…

Я беременна, все время меня беспокоит ощущение, что на задней стенке носоглотки скапливается слизь, очень вязкая, ее постоянно хочется сглотнуть….

Здравствуйте! Меня зовут Андрей. Меня беспокоят гнойные выделения из носа, сопровождающиеся неприятным запахом и заложенностью уха (левого). …

Здравствуйте. Подскажите, что мне делать. Уже 5 месяцев частые рецидивирующие гнойные насморки. Прописывали антибиотики (аугментин, флемоклав,…

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста. Мой срок беременности 15 недель, начиная с 5 недели заболела орви, все симптомы прошли, а насморк остался….

Вы говорите, что лечите вазомоторный гипертрофический насморк с помощью лазера. Скажите, пожалуйста, насколько этого хватает? Была у одного лора,…

Задать вопрос

Вы можете задать вопрос или посмотреть уже существующие ответы на вопросы пациентов.

14 советов, которые можно попробовать дома при заложенности носа у детей │ Vicks Sinex

Советы, которые помогут ребенку чувствовать себя комфортно при заложенности носа

из заложенного носа наружу, а частое сморкание может высушить их носовые ходы. Один из способов сохранить ткани носа влажными — увлажнять вашего ребенка. Дайте много воды и поощряйте питье, передавая бутылку с водой. Или угостите их 100% фруктовым мороженым, сделанным дома или в продуктовом магазине.

Вашему ребенку они могут даже показаться более привлекательными, чем вода. Держитесь подальше от напитков, содержащих кофеин, таких как газированные напитки, потому что они могут усилить обезвоживание.

6. Добавьте увлажнитель воздуха в комнату вашего ребенка

Увлажнитель прохладного тумана работает, распыляя туман в окружающее пространство, чтобы сделать воздух влажным. Увлажнитель помогает предотвратить сухость ноздрей и разжижает слизь в носу. Поместите его рядом с ребенком, но не в пределах досягаемости. Кроме того, не забывайте ежедневно очищать увлажнитель, чтобы в нем не размножались бактерии или плесень. ³

7. Вдохните успокаивающий Vicks Vapors с Vicks Non-Medical Children’s VapoPatch

Обеспечьте ребенку спокойную, успокаивающую обстановку, чтобы ему было комфортно. Один из способов сделать это — использовать Vicks Non-Medicated Children’s VapoPatch. Он обеспечивает успокаивающие пары Vicks в простом в использовании пластыре для ароматерапии. Все, что вам нужно сделать, это очистить, нанести на рубашку и позволить вашему ребенку вдохнуть пары, которые могут успокоить чувства вашего ребенка.

8. Пусть теплый куриный суп творит чудеса

Ничто так не говорит о больничном, как куриный суп. Подайте две щедрые тарелки куриного супа — одну для себя, а другую для вашего накаченного ребенка.


9. Используйте назальный аспиратор для удаления слизи

Для младенцев аспираторы или шприцы с грушей могут помочь удалить слизь и обеспечить комфорт, особенно потому, что младенцы еще не умеют сморкаться. Шприцы с грушей довольно просты в использовании. Вы выдавливаете воздух из шприца с грушей, чтобы создать вакуум, держите его сжатым, вводя его в нос ребенка, и отпускаете, чтобы отсосать слизь. В результате ваш ребенок будет спать лучше и комфортнее.

10. Используйте мазь от сухости носа

Ваш ребенок может постоянно сморкаться, пытаясь облегчить заложенность носа. Это может сделать кожу вокруг ноздрей сухой и раздраженной. Если вашему ребенку больше 6 лет, Sinex Nasal Balm может излечить и успокоить сухую кожу вокруг носа за счет интенсивного увлажнения. Нанесите небольшое количество на сухую кожу вокруг носа вашего ребенка.

11. Проверьте наличие меда в кладовой, если ваш ребенок начинает кашлять

Большое количество слизи из заложенного носа также может усилить симптомы кашля у вашего ребенка. Родители, ищущие натуральный вариант, могут проверить кладовую на наличие меда. ⁴ Однако важно отметить, что это не подходит для детей младше года. CDC рекомендует не давать мед ребенку младше 12 месяцев. ⁵

12 Дайте им долгую теплую ванну

Наполните ванную паром и купайте ребенка. Пар может помочь увлажнить носовые ходы вашего ребенка. Он попадает в нос и разжижает слизь. Теплая ванна на ночь также послужит сигналом для детского организма, что пора спать.

13. Обеспечьте сбалансированную диету

Многие дети предпочитают не есть овощи во время обеда. Но важно давать ребенку сбалансированную диету со всеми питательными веществами, необходимыми для поддержания роста и развития его маленького тела. Добавляйте овощи в любимые блюда ваших детей или добавляйте их в пюре, чтобы даже когда у них заложен нос, они по-прежнему придерживались сбалансированной диеты.

14. Дополнительные объятия

Дети обожают объятия! Иногда лучшее домашнее средство — это хорошие объятия. Дети просто хотят чувствовать себя любимыми и утешенными, когда им плохо. Объятия успокоят вашего ребенка, и если он будет спокойнее, он сможет отдохнуть и почувствовать себя лучше или дышать легче. Эти дополнительные объятия того стоят!

Как избавиться от простуды и что не работает

Чихание, насморк и слезотечение — средний взрослый болеет от двух до трех простуд в год, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний .

К сожалению, поскольку простуду могут вызывать более 200 различных вирусов, антибиотики для лечения бактериальных инфекций не помогут вам почувствовать себя лучше.

Пока исследователи не найдут лекарство от простуды, вот несколько средств, которые помогут облегчить симптомы и сократить количество дней болезни.

Никаких уловок или коротких путей. Он вращается вокруг того, чтобы дать вашему телу то, что ему нужно для укрепления вашей иммунной системы — отдых, увлажнение и поддержание комфорта горла, носа и дыхательных путей. Вот лучшие способы сделать это.

Хотя ведутся споры о том, действительно ли дополнительные жидкости помогают при симптомах простуды, одно можно сказать наверняка: обезвоживание не помогает . Ваше тело нуждается в жидкости, чтобы поддерживать себя в рабочем состоянии и разжижать слизь.

Если у вас есть такие симптомы, как сухость во рту или губах, увеличьте потребление жидкости.

Как это сделать

Употребление достаточного количества жидкости, чтобы ваша моча была бледно-желтой, может предотвратить обезвоживание.

Ледяная стружка или фруктовое мороженое также могут облегчить боль в горле.

Вот несколько других способов увеличить потребление жидкости и успокоить участки тела, наиболее пострадавшие от простуды.

Оказывается, куриный суп действительно может помочь при простуде.

Согласно статье в Паназиатском журнале медицинского образования, куриный бульон обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь улучшить сопротивление воздушному потоку в носовых проходах, облегчая дыхание при простуде.

Как это сделать

Куриные супы с низким содержанием натрия и другими ингредиентами, такими как морковь, сельдерей и лук, могут очень успокаивать при простуде. Так же можно потягивать горячий чай или просто теплую воду.

Некоторым также нравится пить теплую воду с добавлением лимонного сока, меда и даже имбиря.

Так долго, першение и першение в горле.

Ложка меда может уменьшить частоту кашля при простуде. Лучше всего то, что это может работать и для детей (просто избегайте детей младше 12 месяцев).

В статье, опубликованной в «Журнале семейной практики», сообщается, что мед, который дают перед сном, помогает уменьшить кашель у детей. В статье отмечается, что было протестировано несколько различных видов меда, и все они помогли снизить частоту кашля.

Увлажнители и испарители продаются в большинстве аптек. Они увлажняют воздух, что способствует разжижению слизи и облегчению дыхания.

Как это сделать

Многие люди включают увлажнитель воздуха вечером перед сном, когда кашель усиливается.

Если у вас дома есть маленькие дети, используйте испаритель с прохладным туманом. Увлажнители с нагревательными элементами и горячей водой могли обжечь ребенка, если их любопытные руки опрокинули его. Всегда читайте рекомендации производителя по очистке любого устройства, чтобы снизить риск образования плесени и роста бактерий.

Назальные спреи с солевым раствором могут облегчить заложенность и заложенность носа у больных простудой, согласно обзору Кокрановской базы данных систематических обзоров.

Вы можете приобрести солевые назальные спреи без рецепта или приготовить их самостоятельно дома.

Вот несколько простых шагов для приготовления собственного физиологического раствора:

• Вскипятите одну чашку водопроводной воды или используйте одну чашку стерильной воды в чистом контейнере.
• Добавьте в воду пол чайной ложки соли и пол чайной ложки пищевой соды. Смешайте и перелейте в медицинский шприц или чистую бутылку с назальным спреем.
• Если использовалась водопроводная вода, после ее кипячения дайте смеси остыть до комнатной температуры.
• Вставьте шприц в нос, направляя кончик к затылку, наклонив голову в сторону над раковиной или находясь в душе.
• Нажмите на поршень распылителя или шприца. Вы должны обнаружить, что вода выходит из другой ноздри или изо рта.
• Осторожно высморкайтесь.
• Мойте руки и очищайте шприц после каждого использования.

Солевой раствор может сначала вызвать легкое покалывание или жжение. Использование раствора более одного раза в день может помочь избавиться от густой слизи в носу.

Дополнительные советы по безопасному и эффективному промыванию носовых пазух читайте здесь.

Солевые растворы помогают не только при заложенности носа, но и при ангине.

Как это сделать

Используя ту же самую смесь физиологического раствора, пищевой соды и стерильной воды, упомянутую выше, вы можете приготовить полоскание соленой водой.

Налейте раствор в рот и прополощите его в задней части горла, издавая звук «а-а-а». Выплюньте воду после полоскания горла. Тепло должно успокоить боль в горле.

Проще всего это сделать рядом с раковиной или душем, если вам нужно быстро выплюнуть жидкость для полоскания. Это может вызвать першение в задней части горла в первый раз.

Подробнее о полосканиях с морской водой читайте здесь.

Обратите внимание, что маленькие дети обычно не могут освоить технику полоскания горла соленой водой. Возможно, вам придется подождать, пока им не исполнится семь лет, чтобы попробовать этот метод.

Обзор 18 клинических испытаний цинка и простуды показал, что прием цинка в течение 24 часов после появления симптомов простуды может помочь сократить продолжительность простуды.

Люди, принимавшие цинк или леденцы с цинком в дозе 75 миллиграммов в день или более, обычно меньше дней сопили и чихали, чем те, кто этого не делал.

Исследователи не рекомендовали принимать цинк для профилактики простуды. В настоящее время недостаточно данных для поддержки этой концепции.

Помните, что более высокие дозы цинка могут вызывать такие симптомы, как тошнота или неприятный привкус во рту. В результате вам, возможно, придется сбалансировать преимущества с побочными эффектами.

Болеутоляющие средства, отпускаемые без рецепта (OTC), такие как ибупрофен, ацетаминофен или напроксен, могут помочь уменьшить боли в теле и головные боли, которые часто сопровождают простуду.

Используйте один тип обезболивающего за раз.

Если вы лечите ребенка от простуды, не давайте ему аспирин, если он младше 18 лет, из-за риска развития синдрома Рея.

Прочтите рекомендации Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в отношении безрецептурных средств от кашля и простуды для детей.

Противозастойные таблетки или назальные спреи могут помочь высушить лишнюю слизь. Это может уменьшить последствия заложенного носа или трудно отхаркиваемой слизи. Большинство пероральных деконгестантов содержат либо фенилэфрин, либо псевдоэфедрин.

Внимательно прочитайте коробки для этих лекарств. Вы не должны использовать большинство противозастойных назальных спреев, таких как оксиметазолин, более трех дней подряд.

Если у вас есть побочные эффекты, такие как головокружение или проблемы со сном, вы можете прекратить их прием.

Леденцы от кашля помогают предотвратить пересыхание горла. Они также могут содержать ингредиенты, которые пытаются свести к минимуму симптомы простуды.

Хотя маленьким детям может понравиться вещество, похожее на леденец, лучше избегать пастилок, пока они не подрастут и не подавятся ими.

Хотя это может показаться базовой рекомендацией, это хорошая рекомендация. Если вы дадите своему телу время, необходимое для заживления, с помощью сна и отдыха, вы почувствуете себя лучше.

Несколько дней отдыха помогут вам быстрее встать на ноги в долгосрочной перспективе.

Ходят слухи, что многие средства помогают облегчить простуду. Но, несмотря на множество исследований, следующие методы на самом деле не помогают уменьшить продолжительность или симптомы простуды.

• Антибиотики: Риновирусы являются наиболее распространенными причинами простуды. Антибиотики не убивают вирусы, поэтому прием антибиотиков при простуде, скорее всего, уничтожит только здоровые бактерии в вашем организме. Если вы все еще чувствуете себя плохо через 10–14 дней или у вас температура выше 101,5 ° F, ваш врач может начать подозревать бактериальную инфекцию, а не простуду.
• Эхинацея: Эхинацея — это растение, которое некоторые люди добавляют в чаи или травяные добавки для лечения простуды. Обзор исследований показал, что эхинацея не имеет положительного эффекта при лечении простуды по сравнению с плацебо.
• Чеснок: Как и эхинацея, не так много исследований, чтобы предположить, что чеснок может помочь уменьшить симптомы или продолжительность простуды.