Что происходит, когда ваш ребенок не высыпается

Помимо молока, очень важно, чтобы ваш ребенок достаточно отдыхал, иначе у него могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Автор Гвин Лим

Опубликовано: 23 октября 2018 г. Обновлено: 22 октября 2018 г.

Когда вы ухаживаете за новорожденным, вам всегда хочется поспать еще несколько минут. В то время как взрослые функционируют с 7 до 9часов сна в сутки, вашему новорожденному требуется в два раза больше сна, чем вам.

На самом деле новорожденным требуется от 16 до 18 часов сна в сутки. Но как узнать, что ваш малыш достаточно отдыхает, если он спит урывками? Сложите общее количество часов сна вашего малыша за 24 часа, предлагает доктор Ян Линьци, педиатр-консультант в педиатрическом центре Томсона.

Чтобы попытаться компенсировать дефицит, она предлагает: «Попробуйте снова уложить его спать через некоторое время или продлить часы следующего сна, чтобы помочь ему наверстать упущенное».

Сигналами того, что ваш малыш хочет спать, являются зевота, чрезмерная суетливость, потирание глаз.

Длительный дефицит сна может привести к различным серьезным проблемам у вашего малыша и даже сказаться на вас. Узнайте, какое влияние лишение сна оказывает на вашего ребенка, а также как заставить его заснуть!

Дефицит сна связан с повышенной сонливостью или сонливостью, меньшей физической активностью, а также с употреблением более калорийной пищи.

1. Переутомленный ребенок

Бабба может чувствовать себя переутомленным из-за недостатка сна. Это означает, что он слишком устал, чтобы даже спать, и вместо этого становится гиперактивным. Очень тяжело, когда ситуация ухудшается до такой степени, потому что переутомленные дети не могут заснуть, а если и засыпают, то быстро просыпаются.

2. Капризность

Недостаток сна может привести к тому, что дети станут беспокойными и раздражительными, так как ваш малыш не выспался так, как ему было нужно. Ваш малыш будет более отвлеченным и более расстроенным.

3. Нарушение роста

Недостаток сна может отрицательно сказаться на росте вашего малыша. Доктор Ян говорит: «Нерегулярный режим сна также нарушает режим кормления ребенка, что, в свою очередь, может повлиять на рост ребенка».

 

4. Склонность к ожирению

У ребенка, который недосыпает, к 3 годам могут возникнуть проблемы с ожирением. Доктор Ян объясняет, что многие исследования связывают недостаток сна с ожирением. Она отмечает, что первая возможная причина: «Нарушения циркадного цикла* вызывают изменения уровня гормонов, включая кортизол, лептин и грелин, которые регулируют расход энергии. Дисбаланс может привести к увеличению потребления энергии по сравнению с расходуемой энергией».

Она добавляет, что дефицит сна связан с повышенной сонливостью или сонливостью, меньшей физической активностью, а также употреблением более калорийной пищи.

* Суточный цикл — это биологический процесс, который регулирует периоды сонливости и бодрствования в течение дня.

5. Повышенный риск долгосрочных проблем со здоровьем

Недостаток сна может привести к тому, что ваш ребенок столкнется с повышенным риском серьезных долгосрочных проблем со здоровьем. Доктор Ян утверждает: «Более высокие показатели ожирения и жировых отложений, особенно жира в области живота, связаны с более высоким риском хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет».

6. Послеродовая депрессия

Когда ваш малыш не высыпается, родители, которые проводят с ним долгие часы, также чувствуют усталость и стресс. Исследования также показали, что лишение сна на самом деле усугубляет послеродовую депрессию у мам.

«Теплая ванна способствует сонливости, так как температура тела ребенка естественным образом снижается после теплой ванны».

Возможные последствия бодрствования детей ужасны. У доктора Янга есть советы, которые помогут вашему малышу заснуть:

1. Соблюдайте режим сна

По возможности придерживайтесь определенного режима сна, чтобы ваш малыш ежедневно высыпался. Режим сна, вероятно, поможет вашему ребенку быстрее заснуть, так как предсказуемый режим успокаивает и дает ему знать, чего ожидать дальше. Доктор Ян советует: «Как можно дольше придерживайтесь обычного режима сна, старайтесь планировать семейную деятельность в соответствии с назначенным временем сна».

2. Делайте теплые ванны

Знаете ли вы, что теплая ванна может помочь вашему малышу быстрее заснуть? Доктор Ян объясняет: «Теплая ванна способствует сонливости, поскольку температура тела ребенка естественным образом снижается после теплой ванны». В то же время, если вы купаете его, вы можете немного поиграть с ним, что должно расходовать часть его энергии!

3. Обеспечьте благоприятную среду для сна

Тип окружающей среды, в которой спит ваш ребенок, также влияет на скорость его засыпания. Доктор Ян предлагает комфортную обстановку в спальне: темноту, тишину и прохладную температуру. Вы также можете включить успокаивающую музыку или белый шум.

Фото: iStock

Поставьте нам лайк на Facebook и регулярно проверяйте SmartParents , чтобы быть в курсе последних прочтений !

Прочтите и эти истории…

4 признака того, что ваш ребенок готов спать всю ночь

У моего ребенка непереносимость лактозы?
 

9 невероятных фактов о новорожденных, которыми вы будете дорожить

Почему новорожденный не заснет, если его не подержать, и что с этим делать

Такое поведение может проявляться у вашего ребенка по привычке или из-за страха разлуки.

Изображение: Shutterstock

Бывают случаи, когда мать может заметить, что ее новорожденный не засыпает, если его не взять на руки. В то время как некоторым детям нравится, когда их иногда держат на руках, некоторые вообще не спят, если их не держат на руках. Когда мать держит на руках, возникает ощущение, похожее на ощущение в утробе матери; малыш может почувствовать биение вашего сердца и знакомый запах. Однако удерживать ребенка во сне не всегда возможно и даже может быть небезопасно.

Прочтите этот пост, чтобы узнать о причинах, по которым новорожденный не засыпает, если его не брать на руки, и о том, как побудить его спать в кроватке или люльке, когда вы его не держите.

Причина, по которой дети спят только на руках

Может быть несколько причин, по которым ваш ребенок сопротивляется сну самостоятельно, включая

• Рефлекс Моро (рефлекс испуга): Это происходит, когда ребенок вздрагивает от громкого звука или движения во время глубокого сна. Заставляет их вытягивать руки или ноги и запрокидывать голову назад во время плача (1). Таким образом, когда вы кладете спящего ребенка в кроватку, бессознательное или неправильное движение может вызвать рефлекс испуга и потребовать, чтобы вы успокоили его на руках.

Изображение: Shutterstock

Связанное: Плач ребенка: виды, причины и советы, как с ним справиться укладывая их спать. Кроме того, они могут заснуть у вас на руках, вызывая беспокойство, когда вы пытаетесь положить их в кроватку.

• Привычка: Если ваш ребенок с рождения имеет привычку спать у вас на руках, эта ассоциация сна может заставить его сопротивляться сну в одиночестве.

Изображение: Shutterstock

• Тревога разлуки: Тревога разлуки обычно наблюдается у детей в возрасте от шести месяцев до трех лет (2). Вызывает тревогу у младенцев, когда их разлучают с родителями или опекунами, что приводит к капризному и цепкому поведению.

См. также: Ребенок спит на полу: безопасность, преимущества и меры предосторожности синдрома внезапной детской смерти (СВДС), но не рекомендует спать в одной постели (3). Поэтому, если ваш ребенок отказывается спать самостоятельно или без поддержки, попробуйте следующие способы:

• Запеленайте ребенка: Запеленайте ребенка в одеяло, как буррито, и это лучший способ борьбы с рефлекс Моро. Это напоминает уютную среду внутри матки, тем самым помогая успокоить ребенка и способствовать хорошему сну (4).

Изображение: Shutterstock

• Держите свой запах рядом: Прежде чем пеленать ребенка, держите пеленальное одеяло в тесном контакте, чтобы он улавливал ваш запах. Ваш стойкий запах на одеяле может помочь вашему ребенку лучше спать.

См. также: Как выбрать правильный размер детского одеяла и почему это важно

• Используйте белый шум: Белый шум сочетает в себе различные звуковые частоты, чтобы уменьшить воздействие громких шумов в окружающей среде (5). Использование белого шума с помощью генератора белого шума во время сна ребенка помогает предотвратить его пробуждение из-за окружающих звуков или рефлекса Моро.

• Держите ребенка перед тем, как уложить его: Перед тем, как уложить ребенка спать в кроватке ночью, подержите его на руках примерно 15–20 минут или пока он не заснет. Затем положите их в кроватку, прежде чем они заснут. Это побудит их засыпать самостоятельно и научит вашего ребенка успокаиваться самостоятельно (6).

Изображение: Shutterstock

• Избегайте кормления ребенка перед сном: Не кормите ребенка перед сном, чтобы он не привык к ночным кормлениям, которые позже могут оказаться для вас трудными. Вместо этого кормите их незадолго до того, как уложить спать (7).

• Успокойте его, не поднимая: Если ваш ребенок капризничает после того, как вы положили его в кроватку, не поднимайте его сразу. Вместо этого успокойте его, разговаривая с ним тихим голосом, поглаживая его, потирая живот или голову и успокаивая его.

Связанный: 7 причин хриплого голоса у ребенка, лечение и домашние средства

• Держите их в пеленке: Держите новорожденного в детской пеленке или слинге во время бодрствования, чтобы помочь развить вашу связь с ним и улучшить кожу контакт с кожей. Детское ношение также помогает успокоить ребенка, создать уют и снизить вероятность беспокойства во время укладывания спать (8).

• Предложите пустышку: Соска-пустышка успокаивает ребенка и снижает вероятность СВДС (3).

1. Можно ли избаловать новорожденного, держа его на руках, пока он спит?

В первые несколько месяцев жизни вредные привычки не развиваются, так как младенцы не могут сознательно связать причину и следствие. Отвечая на их потребности, дети учатся верить, что вы обращаетесь к ним, что со временем помогает им стать уверенными и уверенными в себе (9).

2. Когда вам следует перестать удерживать ребенка, чтобы он заснул?

Вы можете перестать удерживать своего ребенка, когда ему исполнится шесть месяцев. Вы можете ввести режим сна одновременно, например, купать их, надевать пижаму, обнимать и кормить, а затем ложиться спать (10).

Новорожденные не заснут, если их не держать на руках — это обычная проблема, с которой сталкиваются многие молодые родители. Новорожденные предпочитают прижиматься к своей матери, так как контакт кожа к коже может дать им более безопасные чувства и успокоить их. Держась за руки, они могут помочь им ощутить среду матки и часто требуют, чтобы их держали, пока они не заснут. Это поведение может постепенно меняться, когда ребенок приспосабливается к новым условиям. Однако не рекомендуется постоянно держать их на руках, так как они могут не научиться спать в одиночестве в люльке или кроватке. Приучение ко сну и режим сна могут помочь ребенку научиться спать самостоятельно.

Основные указания

• Ваш младенец может отказываться спать самостоятельно по привычке или из-за беспокойства или усталости.
• Запеленайте или похлопайте ребенка, чтобы он заснул, вместо того, чтобы держать его на руках.
• Не кормите ребенка перед сном, чтобы не привыкнуть к ночным кормлениям.
• Пустышка также может помочь расслабить ребенка и снизить риск синдрома внезапной детской смерти.

Ссылки:

Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений.

Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.

1. Рефлексы новорожденных.
   https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=newborn-reflexes-90-P02630
2. Как справиться с тревогой вашего ребенка по поводу разлуки.
   https://www.unicef.org/parenting/child-care/managing-child-separation-anxiety
3. Как обеспечить безопасность спящего ребенка: разъяснение политики AAP.
   https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/A-Parents-Guide-to-Safe-Sleep.aspx
4. Пеленание: безопасно ли это?
   https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/diapers-clothing/Pages/Swaddling-Is-it-Safe.aspx
5. Что такое белый шум?
   https://www.sleepfoundation.org/noise-and-sleep/white-noise
6. Сон у младенцев (2–12 месяцев).
   https://www.nationwidechildrens.org/specialties/sleep-disorder-center/sleep-in-infants
7. Привычки перед сном для младенцев и детей.
   https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm
8. Мой новорожденный спит, только если его держат на руках.
   https://www.zerotothree.org/resources/335-my-newborn-only-naps-if-he-s-being-hold
9. Можно ли испортить ребенка?
   https://raisingchildren.net.au/newborns/connecting-communicating/bonding/can-you-spoil-a-baby
10. Частые ночные пробуждения: почему мой ребенок плачет во сне?
    https://www.childrenscolorado.org/conditions-and-advice/parenting/parenting-articles/baby-crying-sleep/

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

• Рецензент
• Автор

Санджана закончила аспирантуру по прикладной микробиологии в Технологическом институте Веллора, Индия.