Психогенное бесплодие. Что такое Психогенное бесплодие?

ВАЖНО
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Психогенное бесплодие — это отсутствие беременности на протяжении 12 месяцев регулярной сексуальной жизни без предохранения, обусловленное психологическими причинами. Проявляется невозможностью зачатия на фоне соматического благополучия, постоянным контролем овуляции, сексуальной активности и успешности оплодотворения, истерией в период месячных, реже — олигоменореей, опсоменореей, аменореей. Диагностируется методом исключения других форм бесплодия с последующим психологическим консультированием. Для лечения применяются психотерапевтические методики, седативные препараты, антидепрессанты, транквилизаторы, физиотерапия, ВРТ.

МКБ-10

N97.8 Другие формы женского бесплодия

• Причины
• Патогенез
• Симптомы психогенного бесплодия
• Осложнения
• Диагностика
• Лечение психогенного бесплодия
• Прогноз и профилактика
• Цены на лечение

Общие сведения

Психогенное (психологическое, идиопатическое, функциональное) бесплодие диагностируется у 5-10% женщин, которые не могут забеременеть. Его ключевой особенностью является отсутствие явных причин, препятствующих зачатию. Группу риска составляют обеспеченные 30-35-летние женщины с ярко выраженными мужскими качествами, сосредоточенные на профессиональном росте и построении карьеры, а также эмоционально незрелые пациентки, зависящие от своего окружения. Серьезной проблемой является сочетание психогенного бесплодия с другими формами инфертильности: по результатам наблюдений, у 35-40% бесплодных женщин, кроме органической патологии, выявляются психологические факторы, снижающие эффективность проводимой терапии.

Психогенное бесплодие

Причины

Функционально обусловленная невозможность забеременеть связана с действием факторов, влияющих на центральные звенья нейрогуморальной регуляции менструальной и репродуктивной функций. По наблюдениям специалистов в сфере акушерства и гинекологии, основными предпосылками к возникновению идиопатического варианта бесплодия обычно являются:

• Физические и психоэмоциональные нагрузки. В результате длительного утомления, нервной обстановки дома и на работе, социальной незащищенности женщина пребывает в состоянии хронического стресса. Гормональные изменения, характерные для стрессовых ситуаций, оказывают тормозящий эффект на выделение гонадотропинов, изменяют активность парасимпатического и симпатического отделов автономной нервной системы. Крайней степенью нейрогуморального дисбаланса является стрессорное торможение овуляции и развитие психогенной аменореи.
• Навязчивое желание забеременеть. Невозможность зачатия и рождения ребенка — одна из наиболее тяжелых психотравмирующих ситуаций для женщины. Постоянный контроль за физиологическими процессами при неизменных отрицательных тестах на беременность провоцирует возникновение хронического стресса, нарушающего нейроэндокринную регуляцию репродуктивной функции. При этом отношение к интимным отношениям как к «медицинской процедуре» ухудшает качество сексуальной жизни пациентки и провоцирует развитие застойных явлений в тазовых органах.
• Страхи, связанные с беременностью и материнством. Боязнь гестационных осложнений, болевого синдрома в родах, ответственности, опасения по поводу изменений фигуры и веса, сомнения в способности стать хорошей матерью, обеспечить ребенка всем необходимым могут сформировать в коре головного мозга доминантный очаг, препятствующий зачатию. Аналогичный эффект возможен при переживаниях, связанных с нарушением важных карьерных, бытовых, личных планов, или подсознательном сопротивлении давлению родственников, настаивающих на необходимости беременности.

Исследования в области репродуктологии позволили выявить ряд личностно-психологических и межличностно-семейных особенностей, при которых повышается риск развития психогенной инфертильности. Такие женщины достоверно чаще оценивают свой и родительский брак как неудавшиеся, отличаются эмоциональной сдержанностью и практичностью. Они склонны к доминированию, замкнутости, соперничеству, подозрительности, тревожности, напряженности, депрессивности, консерватизму и ригидности суждений. В сексуальных отношениях с супругом ведущими являются ревность, корысть, щепетильность, избирательность, усугубляющиеся с возрастом. По сравнению с женщинами, страдающими другими формами бесплодия, у пациенток с психологической инфертильностью меньше выражена потребность ощущать себя любимой, они считают себя менее экспрессивными, нежными, сексуальными.

Патогенез

Механизм развития психогенного бесплодия является общим, независимо от причин, которые его вызвали: нейрохимические изменения на уровне ЦНС оказывают системное регуляторное влияние на весь организм, в том числе на репродуктивные органы. Нервно-гуморальные нарушения у женщин с идиопатической инфертильностью аналогичны процессам, происходящим при стрессовой реакции. Фактически у таких пациенток происходит дезадаптивная соматизация переживания стресса. Ситуация усугубляется и поддерживается формированием репродуктивной гипердоминанты — коркового доминантного очага напряжения, поддерживающего дисбаланс в работе подкорковых структур.

В ответ на стрессорное воздействие в результате активации гипоталамо-гипофизарно-надпочечникового механизма повышается уровень кортизола и АКТГ и одновременно угнетается секреция гонадотропных рилизинг-факторов. Уменьшение секреции фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов нарушает секрецию эстрогена, овуляцию и продукцию прогестерона. Ановуляторным эффектом также обладает пролактин, синтез которого усиливается при стрессе. В наиболее тяжелых случаях сбой нейрогуморальной регуляции приводит к возникновению дисфункциональных маточных кровотечений и психогенной аменореи.

На фоне гипоэстрогении шеечная слизь становится более густой и вязкой, повышается ее кислотность, что препятствует проникновению сперматозоидов в матку. Уплотнение белочной оболочки фолликула нарушает процесс овуляции, а изменение характеристик мембраны яйцеклетки снижает вероятность оплодотворения. Недостаточный уровень прогестерона в сочетании со стрессовым повышением уровня адреналина провоцирует нарушение функциональной активности мерцательного эпителия и перистальтики маточных труб, спазмы гладкомышечных волокон, повышение маточного тонуса, что препятствует нормальному пассажу яйцеклетки и ее имплантации после оплодотворения. У некоторых пациенток патофизиологические процессы являются транзиторными, что усложняет их выявление лабораторными и инструментальными методами.

Симптомы психогенного бесплодия

При психологической инфертильности женщины жалуются на невозможность забеременеть в течение года регулярной половой жизни без контрацепции при отсутствии каких-либо соматических жалоб.

Характерным признаком расстройства является «симптом ожидания беременности»: постоянный контроль сроков овуляции, повышение сексуальной активности в середине менструального цикла, ежедневное проведение тестов на зачатие перед предполагаемыми месячными, истерическое возбуждение при начале очередной менструации. Пациентки с бесплодием психогенного типа часто имеют заниженную самооценку, склонны к тревожно-депрессивному реагированию. У части женщин возникают опсоменорея, олигоменорея. В 5% случаев наблюдается психогенная аменорея.

Осложнения

Длительная невозможность забеременеть при отсутствии органической патологии является предпосылкой для развития неврозов, психогенных депрессий, навязчивых состояний. Функциональные нейрогуморальные нарушения могут снижать эффективность вспомогательных репродуктивных технологий (ВРТ), используемых для преодоления проблемы бесплодия. У части пациенток возможно наступление ложной беременности. Отношение к сексу как к части лечения ухудшает качество интимной жизни: у женщины с психогенным бесплодием снижается либидо, чаще наблюдается аноргазмия.

Сохранение негативного эмоционального состояния при наступившей беременности увеличивает вероятность ее прерывания самопроизвольным выкидышем или преждевременными родами из-за повышенного тонуса матки.

Диагностика

Постановка диагноза психогенной инфертильности оправдана только при исключении других видов бесплодия — трубно-перитонеального, маточного, шеечного, эндокринного, иммунологического, мужского. Пациентке показано комплексное обследование, позволяющее объективно оценить состояние внутренних половых органов, гормональный фон, психологическое состояние. Рекомендованными методами исследований при подозрении на психогенное бесплодие являются:

• Гинекологический осмотр. В ходе осмотра на кресле какие-либо патологические симптомы не определяются. Матка и придатки безболезненны, имеют обычные размеры, консистенцию, поверхность. Отсутствуют видимые признаки воспаления слизистой оболочки влагалища и шейки матки.
• Гинекологическое УЗИ. Исследование позволяет исключить врожденную и приобретенную патологию половых органов. УЗИ органов малого таза дополняют цветовым допплеровским картированием для оценки особенностей органного кровоснабжения, фолликулометрией для контроля овуляции. В сложных случаях назначают КТ, МРТ.
• Гормональные исследования. При психогенном варианте бесплодия могут быть повышены уровни кортизола, АКТГ, пролактина, снижены концентрации эстрадиола, прогестерона, ФСГ, ЛГ. После начала менструации в связи с очередной неудачной попыткой зачатия возможно увеличение содержания катехоламинов.

Для исключения органической патологии в качестве дополнительных методов могут применяться ультразвуковая гистеросальпингоскопия, оценка фолликулярного резерва яичников, проверка проходимости маточных труб (эхогидротубация), гистероскопия, диагностическая лапароскопия, посткоитальный тест шеечной слизи, мазок на флору, инструментальные исследования черепа и головного мозга. Важную роль в диагностике психогенного бесплодия играет консультация психолога, который выявляет страхи и скрытые мотивы пациентки, оценивает уровень ее эмоционального реагирования. При необходимости, кроме акушера-гинеколога и репродуктолога, женщину осматривают эндокринолог, невропатолог, инфекционист, фтизиатр, онколог. Муж пациентки проходит лабораторно-инструментальное обследование у андролога.

Лечение психогенного бесплодия

Врачебная тактика направлена на уменьшение уровня стрессового реагирования, восстановление нормального эмоционального фона, коррекцию психологических проблем. Зачастую функциональные формы инфертильности отличаются высокой терапевтической резистентностью, требуют длительного комплексного лечения. Женщине с признаками психогенной инфертильности рекомендованы:

• Разрушение репродуктивной гипердоминанты. Часто зачатие наступает после того, как бесплодная пациентка перестает концентрироваться на невозможности забеременеть. В ряде случаев переключение на новые задачи — проведение ЭКО, усыновление, использование услуг суррогатной матери — способствует перестройке нейрогуморальной регуляции и наступлению беременности. Эффективным может оказаться отвлечение на яркие позитивные эмоции (путешествия, семейный отпуск в необычном месте и др.).
• Снижение уровня стресса. При идиопатическом бесплодии, возникшем на фоне постоянных перегрузок, рекомендуется уменьшить объем рабочих и бытовых обязанностей, наладить режим работы и отдыха, нормализовать ночной сон. Зачастую положительным оказывается отказ от контроля овуляции. Женщинам с выраженными эмоциональными расстройствами могут помочь седативные препараты, транквилизаторы, антидепрессанты, физиотерапия (электрофорез магния, электросон, гидромассажные ванны и др.)
• Психотерапевтические воздействия. Работа с клиническим психологом или психотерапевтом позволяет точно определить, а затем устранить психологические блоки (страхи, вторичные выгоды от бесплодия, межличностные конфликты и др.), препятствующие зачатию. В зависимости от личностных и характерологических особенностей пациентки применяются разные методики: когнитивно-поведенческая терапия, психоаналитические сеансы, телесно-ориентированные воздействия, гештальт-терапия, арт-терапия.

Медикаментозная стимуляция овуляции при психологическом бесплодии может оказаться неэффективной из-за гормонального дисбаланса и сопутствующих ему функциональных нарушений в работе репродуктивных органов. При стойких формах психогенной инфертильности после коррекции психоэмоциональных расстройств показаны вспомогательные репродуктивные технологии (стимуляция суперовуляции, искусственная инсеминация, ЭКО, участие в программе суррогатного материнства).

Прогноз и профилактика

Несмотря на функциональный характер расстройства, восстановление фертильности при психологической форме бесплодия считается одной из самых сложных терапевтических задач в репродуктологии. Достижение положительных результатов возможно только при комплексном подходе, сочетающем правильно подобранные медикаментозные и психологические воздействия с изменением образа жизни. Первичная профилактика психогенного бесплодия детально не разработана. Полезными для сохранения фертильности считаются сбалансированный рабочий график, достаточный отдых, позитивное мировосприятие, поддержание доброжелательных семейных отношений.

Вы можете поделиться своей историей болезни, что Вам помогло при лечении психогенного бесплодия.

Источники

1. Причины женского бесплодия/ Тюрина Е.П., Сайфетдинова Ю.Ф.// Огарёв-Online. – 2014.
2. Психологические аспекты женского бесплодия в ракурсе экзистенциальной проблематики/ Фоменко Г.Ю.// Кубанский научный медицинский вестник. – 2006.
3. Психологические проблемы женского бесплодия в контексте личностных противоречий (экзистенциальные аспекты)/ Фоменко Г.Ю.// Южно-российский журнал социальных наук. – 2008.
4. Психологическое значение фактора неопределенности репродуктивного статуса для психосоциального функционирования женщин с бесплодием: Автореферат диссертации/ Дементьева Н.О. – 2011.
5. Настоящая статья подготовлена по материалам сайта: https://www.krasotaimedicina.ru/

ВАЖНО
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Почему после 35 лет зачать и родить бывает сложно

О проблемах бесплодных пар рассказывает Ольга Шестакова, главный врач Центра репродуктивного здоровья

Ольгу Шестакову как гинеколога-репродуктолога хорошо знают множество семейных пар, которым она помогла стать родителями. С 2009 года она занимается проблемами зачатия. Сейчас Ольга Васильевна возглавляет Центр репродуктивного здоровья в Ижевске.

Почему чем старше женщина, тем меньше у нее шансов забеременеть, какими методами по работе с бесплодием располагает клиника и почему Ольга Васильевна не воспринимает слово «дорого» по отношению к будущему ребенку – об этом наша беседа.

Женщины не понимают, что их проблемы ведут к бесплодию

Я ежедневно провожу «Прямую линию» в Центре репродуктивного здоровья. Звонят женщины, которые даже не понимают, что у них есть проблема, которая ведет к невозможности  зачатия! Обычно они жалуются: «Я болею, у меня матка воспаленная, помогите вылечить кисты». Спрашиваю: «Вам это мешает жить или у вас другие планы?». Объясняют мне: «Вот вылечу, потом забеременею».

Ольга Шестакова, врач гинеколог-репродуктолог

Считается, если в течение года не наступает беременность, это бесплодие, и надо идти к репродуктологу. Но пациентки не считают, что у них бесплодие! Чаще всего жалуются на болевой синдром, нерегулярные, обильные или скудные месячные, на боль при половой жизни. Вот на что они заостряют внимание. «Я эту проблему решу, потом получится зачать ребенка».

Запишитесь на прием к репродуктологу на удобное время.

Многие пары решают сначала пожить «для себя». А когда начинают задумываться о ребенке, зачастую, бывает уже поздно Фото: Pixabay

Определяют четыре группы причин, почему не наступает беременность

1. Эндокринный фактор. Женщины при этом жалуются на нерегулярные месячные, постоянные образования кист, болевой синдром в результате кистообразования, короткий или длинный цикл, не могут поймать в связи с этим овуляцию, большой или маленький вес.

2. Трубный фактор: сперматозоид не может встретиться с яйцеклеткой, потому что труба-проводник закупорена. Жалобы при этом на постоянные боли внизу живота (они из-за того, что образуется спаечная болезнь, идут воспалительные процессы), боль при ходьбе, при половой жизни.

3. Маточный фактор: эмбрион не может прикрепиться в полости матки. Жалобы на болевой синдром, обильные менструации со сгустками либо очень скудная менструация, боль при половой жизни.

4. Мужской фактор: сам сперматозоид не может проделать свой путь до яйцеклетки. Но разве мужчины на это жалуются? У них эрекция есть, эякулят выходит. Они считают себя нездоровыми, лишь когда у них бывают проблемы с эрекцией.

– Есть какая-то статистика по бесплодию?

– Количество бесплодных пар увеличивается с каждым годом. Если российская статистика указывала на 15-17%, то сейчас в некоторых регионах до 20% пар бесплодны. И цифры не снижаются. Это тенденция развития не только России, да и всего мира. Одна из основных причин – человечество набирает вес на фаст-фудах и малоподвижном образе жизни. Мужчина по природе своей самец, должен с копьем бегать, искать добычу. А у него в основном сейчас сидячий образ жизни: машина, кресло в офисе и диван дома. Отсюда застой крови в малом тазу, варикозная болезнь, снижение потенции.

Женский избыточный вес ведет к эндокринному фактору бесплодия. К тому же современная женщина имеет равные права с мужчинами – она строит карьеру и, когда задумывается, что пора рожать, бывает уже поздно. Ее возможности уже зачастую ограничены, яйцеклеток в яичниках мало, они плохого качества.

В Центре репродуктивного здоровья работают над проблемами каждой конкретной пары Фото: Pixabay

– И до какого возраста остается шанс зачать и родить?

– Репродуктивный возраст у женщин заканчивается около 49 лет. Потом наступает менопауза. Но шансы забеременеть начинают стремительно падать после 35 лет, когда начинается физиологическое старение яйцеклеток. Вместе с возрастом увеличивается риск возникновения хромосомных заболеваний, например, синдром Дауна.

А к нам, репродуктологам, женщины чаще всего обращаются именно после 35. И к одной из вышеперечисленных причин бесплодия присоединяется еще и возрастной фактор. В этом месяце в Центр репродуктивного здоровья на программу ЭКО пришли несколько женщин 42-44 лет. Причем 15% женщин после 40 лет – одинокие. Те, кто принял решение «родить для себя». Для таких случаев у нас есть банк спермы.

Мы активно рассказываем пациенткам про заморозку яйцеклеток. Вот, например, студентки – в планах карьера, рожать думает после 30-35. Объясняем, с каким здоровьем придете в этом возрасте к беременности? Яичники резецированы, воспалительные процессы, спаечные болезни. Яйцеклетки совсем другого качества. Проблема с развитием эмбриона… Девушки со всеми доводами соглашаются, но на заморозку не приходят. Говорят, что дорого. Но ты потом столько денег отдашь за возможность забеременеть! А тут знаешь, что у тебя есть свой материал, которым в любой момент воспользуешься. И он всегда молодой и здоровый.

Сперму замораживаем. Особенно рекомендуем, если планируется лечение, в том числе онкологии. Но делают это тоже немногие. Видимо, тут больше страх: выживу ли я, нужен ли будет ребенок. Люди боятся посмотреть вдаль. Потом выздоравливают, а сперматозоидов уже нет.

– Давайте подробнее расскажем, что такое ВРТ?

– Это группа методов преодоления бесплодия, основанных на оплодотворении яйцеклетки вне организма женщины, то есть экстракорпорально. Экстракорпоральное оплодотворение может быть достигнуто в специальных условиях путем добавления сперматозоидов к яйцеклеткам (это и есть метод ЭКО) или с помощью введения сперматозоида в яйцеклетку – это метод ИКСИ. В арсенал сегодняшних ВРТ входят: преимплантационное генетическое тестирование эмбрионов, криоконсервация яйцеклеток, спермы, эмбрионов; донорские программы, программа суррогатного материнства. Все это мы практикуем и в Центре репродуктивного здоровья.

Причин, приводящих к бесплодию, много. Поэтому в Центре репродуктивного здоровья мы используем множество различных программ и методов, позволяющих решать проблемы конкретной пары.

Те, кто говорит, что ЭКО — это дорого, возможно, еще не готовы к детям Фото: Pixabay

– Но «ЭКО – это очень дорого» – так думают многие…

– Всегда встает вопрос: относительно чего дорого? Что у вас в приоритете? Дорого – это новый автомобиль, поехать к морю и взять отель на первой линии. Или возможность зачатия, возможность вынашивания.

Все люди разные. И все по-разному относятся к проблеме бесплодия. Некоторые и в отпуск не ездят, работают упорно с доктором, чтобы зачать ребенка. А кто-то говорит: «Мы устали, попробуем снова, но потом».

Это трудно – неудачные попытки ЭКО. Бывает, пары вместе поплачут, но в одной команде с доктором дальше идут. Кто-то после неудачной попытки начинает искать другие клиники, докторов. Те не знают всех особенностей организма. И снова время на диагностику, лечение… Я всегда советую: если у пары отрицательный результат после процедуры ЭКО, не надо менять ни клинику, ни доктора. Нужно работать дальше.

В среднем в Центре репродуктивного здоровья беременность после процедуры ЭКО наступает в 38-42% случаях. Это несколько выше российских. Но одно дело девчонки, с хорошими яичниками, у которых нет труб по каким-то причинам. Там каждая вторая беременеет и вынашивает. И другое дело женщина после 40 лет – здесь и эффективность ниже. А средняя статистика получается вот такая.

А вот слово «дорого» по отношению к будущему ребенку не понимаю. Есть разные виды программ, различные виды рассрочек. Мы работаем за счет ОМС. Квоты есть, очередей нет.

Те, кто говорят, что ЭКО – дорого, не готовы к детям. Значит, в приоритете у них пока что-то другое.

– Давайте еще раз проговорим: ЭКО – дети рождаются здоровыми?

– Вы же понимаете, что ребенок может быть нездоров, даже если родился от естественного зачатия и естественных родов. Нельзя сказать, что проблемы со здоровьем у детей ЭКО связаны непосредственно с тем, что зачаты они вне организма матери, и с тем, что произошел перенос эмбриона. Проблема в том, что самой процедуре ЭКО предшествуют долгие годы лечения от бесплодия. Женщина принимает различные препараты, которые влияют на ее здоровье. Плюс тот самый возрастной фактор…

Несколько лет назад при Центре репродуктивного здоровья открылась клиника «Аистенок». Врачи, неонатологи и педиатры имеют опыт работы именно с ЭКО-новорожденными, всегда на связи с молодыми родителями, привлекают к работе узких специалистов при необходимости. Более подробно можно почитать в интервью с заведующей детской клиникой «Аистенок» Натальей Звонаревой. В нем она подробно рассказывает о том, как врачи ведут ЭКО-ребенка после рождения.

КСТАТИ!

Чтобы записаться на первичную консультацию к гинекологу или репродуктологу Центра репродуктивного здоровья со скидкой 50%, переходите по ссылке и оставляйте заявку на консультацию со словами «ХОЧУ СКИДКУ 50%». Специалисты Центра репродуктивного здоровья вам обязательно перезвонят.

Семейная клиника «Центр репродуктивного здоровья»

www.vipmedik.com

vk.com/vipmedik

Адреса клиник:

• г. Ижевск, ул. Ленина, 81;
• г. Ижевск, ул. Репина, 35.

Телефон: +7 (3412) 33-93-90

Режим работы:

• пн-пт 8:00-19:00;
• сб 9:00-16:00.

На правах рекламы

16 естественных способов повышения фертильности

Проблемы с фертильностью затрагивают до 15 процентов пар. Путь к отцовству иногда может быть огромным испытанием, но знайте, что вы не одиноки в этих проблемах.

К счастью, есть несколько естественных способов повысить фертильность. Фактически, выбор продуктов питания и изменение образа жизни могут помочь повысить фертильность.

Вот 16 естественных способов повысить фертильность и быстрее забеременеть.

Антиоксиданты, такие как фолиевая кислота и цинк, могут улучшить фертильность как у мужчин, так и у женщин. Они дезактивируют свободные радикалы в вашем организме, которые могут повредить как сперматозоиды, так и яйцеклетки.

Одно исследование молодых взрослых мужчин, проведенное в 2012 году, показало, что употребление 75 граммов богатых антиоксидантами грецких орехов в день улучшает качество спермы.

Исследование с участием 232 женщин показало, что более высокое потребление фолиевой кислоты было связано с более высокими показателями имплантации, клинической беременности и живорождения.

До сих пор не принято решение о том, насколько антиоксиданты повлияют или не повлияют на фертильность, но есть данные, указывающие на потенциал.

Такие продукты, как фрукты, овощи, орехи и злаки, богаты полезными антиоксидантами, такими как витамины С и Е, фолиевая кислота, бета-каротин и лютеин. Употребление большего количества этих здоровых продуктов не должно повредить усилиям.

Сытный завтрак может помочь женщинам с бесплодием.

Одно исследование показало, что обильный завтрак может улучшить гормональные эффекты синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), основной причины бесплодия.

У женщин с умеренным весом, страдающих СПКЯ, потребление большей части калорий на завтрак снижает уровень инсулина на 8 процентов и уровень тестостерона на 50 процентов. Высокий уровень любого из них может способствовать бесплодию.

Кроме того, к концу 12-недельного исследования у этих женщин овуляция была выше, чем у женщин, которые ели меньше завтрака и больше ужина, что свидетельствует об улучшении фертильности.

Однако важно отметить, что увеличение размера вашего завтрака без уменьшения размера вашего ужина может привести к увеличению веса.

Ознакомьтесь с этими идеями для здорового и вкусного завтрака, если вам нужно вдохновение.

Ежедневное употребление здоровых жиров важно для повышения фертильности и общего состояния здоровья.

Однако трансжиры связаны с повышенным риском овуляторного бесплодия из-за их негативного воздействия на чувствительность к инсулину.

Трансжиры обычно содержатся в гидрогенизированных растительных маслах и обычно присутствуют в некоторых маргаринах, жареных продуктах, продуктах переработки и хлебобулочных изделиях. Некоторые из фаворитов, мы знаем.

Исследования показали, что диета с высоким содержанием трансжиров и низким содержанием ненасыщенных жиров была связана с бесплодием как у мужчин, так и у женщин.

Женщинам с СПКЯ обычно рекомендуется следовать плану питания с низким содержанием углеводов (где менее 45 процентов калорий приходится на углеводы).

Несколько исследований показали, что контроль потребления углеводов благотворно влияет на некоторые аспекты СПКЯ.

Диеты с низким содержанием углеводов могут помочь вам поддерживать здоровый вес, снизить уровень инсулина и стимулировать потерю жира, одновременно способствуя регулярности менструального цикла.

Вот пример того, как есть меньше углеводов здоровым образом.

Говоря об углеводах: важно не только количество углеводов, но и их тип.

Рафинированные углеводы могут быть особенно проблематичными. К рафинированным углеводам относятся сладкие продукты и напитки, а также обработанные злаки, в том числе белая паста, хлеб и рис.

Эти углеводы усваиваются очень быстро, вызывая скачки уровня сахара и инсулина в крови. Рафинированные углеводы также имеют высокий гликемический индекс (ГИ). ГИ говорит вам, будет ли богатая углеводами пища значительно повышать уровень сахара в крови.

Инсулин химически подобен гормонам яичников. Эти гормоны помогают нашим яйцеклетки созревать. Постоянно повышенный уровень инсулина может привести к тому, что организм будет вырабатывать меньше репродуктивных гормонов, поскольку считает, что он ему не нужен. Это может способствовать отсутствию созревания яйцеклеток и овуляции.

Учитывая, что СПКЯ связан с высоким уровнем инсулина, рафинированные углеводы могут усугубить ситуацию.

Клетчатка помогает организму избавиться от избыточных гормонов и поддерживает баланс сахара в крови. Некоторые типы клетчатки могут помочь удалить избыток эстрогена, связываясь с ним в кишечнике. Затем избыток эстрогена удаляется из организма в виде отходов.

Одно более раннее исследование 2009 года связывало растворимую клетчатку, например, из авокадо, сладкого картофеля, овса и фруктов, с более низкими уровнями эстрогена и прогестерона. Растворимая клетчатка из фруктов особенно сильно связана с более низкими концентрациями эстрогена.

Некоторыми примерами продуктов с высоким содержанием клетчатки являются цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и бобы. Рекомендуемая суточная доза клетчатки для женщин составляет 25 грамм в день и 31 грамм для мужчин.

Одно исследование, проведенное в 2009 году, показало, что употребление на 10 граммов клетчатки из злаков в день снижает риск овуляторного бесплодия у женщин старше 32 лет на 44%.

Однако данные о клетчатке по-прежнему неоднозначны. Другое исследование 250 женщин в возрасте от 18 до 44 лет показало, что увеличение потребления клетчатки на 5 г в день снижает концентрацию гормонов с более высокой вероятностью ановуляции (когда овуляция не происходит).

Проконсультируйтесь с вашим врачом о вашем нынешнем потреблении клетчатки, чтобы узнать, следует ли вам есть больше.

Замена некоторых белков животного происхождения (таких как мясо, рыба и яйца) источниками растительного белка (такими как бобы, орехи и семена) снижает риск бесплодия.

Исследование показало, что когда 5 процентов от общего количества калорий приходилось на растительный белок вместо животного, риск овуляторного бесплодия снижался более чем на 50 процентов.

Исследование, проведенное в 2018 году, пришло к выводу, что употребление большего количества рыбы коррелирует с более высокой вероятностью живорождения после лечения бесплодия.

Рассмотрите возможность замены некоторых белков в вашем рационе белками из овощей, бобов, чечевицы, орехов и рыбы с низким содержанием ртути. Попробуйте это кокосовое карри из нута для белкового ужина.

Высокое потребление молочных продуктов с низким содержанием жира может увеличить риск бесплодия, тогда как молочные продукты с высоким содержанием жира могут снизить его.

Одно большое исследование, проведенное в 2007 году, изучало влияние употребления в пищу молочных продуктов с высоким содержанием жира чаще одного раза в день или реже одного раза в неделю.

Выяснилось, что женщины, потреблявшие одну или несколько порций молочных продуктов с высоким содержанием жира в день, на 27 процентов реже страдали бесплодием.

Чтобы воспользоваться этими потенциальными преимуществами, попробуйте заменить одну порцию молочных продуктов с низким содержанием жира в день одной порцией молочных продуктов с высоким содержанием жира, например, стаканом цельного молока или цельного йогурта.

Этот куриный соус из буйволиного мяса, приготовленный с жирным греческим йогуртом, божественен.

Если вы принимаете поливитамины, вероятность овуляторного бесплодия снижается.

На самом деле, приблизительно 20 процентов случаев овуляторного бесплодия можно избежать, если женщины будут принимать 3 или более поливитаминов в неделю. Микроэлементы, содержащиеся в витаминах, играют важную роль в фертильности.

Для женщин, пытающихся забеременеть, поливитамины, содержащие фолиевую кислоту, могут быть особенно полезными.

Поговорите со своим врачом о пищевых добавках, включая поливитамины, которые могут приблизить вас к беременности.

Физические упражнения полезны для здоровья, в том числе повышают фертильность. Повышение умеренной физической активности оказывает положительное влияние на фертильность женщин и мужчин, особенно страдающих ожирением.

Хитрость в том, что главное — умеренность. Чрезмерно интенсивные упражнения на самом деле были связаны со снижением фертильности у некоторых женщин.

Чрезмерные физические нагрузки могут изменить энергетический баланс в организме и отрицательно сказаться на вашей репродуктивной системе. Если вы планируете увеличить свою активность, добавляйте ее постепенно и убедитесь, что ваша медицинская команда знает об этом.

Узнайте, поддерживает ли ваш врач добавление этих поз йоги в ваш распорядок дня.

Если вы пытаетесь забеременеть, стресс, вероятно, тоже присутствует. По мере повышения уровня стресса ваши шансы забеременеть уменьшаются. Вероятно, это связано с гормональными изменениями, которые происходят, когда вы испытываете стресс.

Исследования связи между стрессом и фертильностью неоднозначны, но есть свидетельства того, что стресс может подавлять фертильность.

Получение поддержки и консультаций может снизить уровень беспокойства и депрессии и увеличить ваши шансы забеременеть. И не забывайте уделять время вам.

Связь между кофеином и фертильностью не очень убедительна.

Одно более раннее исследование 1997 года предполагает, что женщины, потребляющие более 500 миллиграммов кофеина в день, принимают до 9На 1/2 месяца дольше, чтобы забеременеть.

Однако другие исследования не обнаружили сильной связи между потреблением кофеина и повышенным риском бесплодия.

В целях безопасности подумайте о том, чтобы ограничить потребление кофеина одной или двумя чашками кофе в день. Попробуйте эти варианты без кофе.

Вес является одним из наиболее важных факторов, влияющих на фертильность мужчин и женщин. Фактически, недостаточный или избыточный вес связан с повышенным бесплодием.

Это связано с тем, что количество накопленного в организме жира влияет на менструальную функцию. Ожирение особенно связано с отсутствием овуляции и нерегулярностью менструального цикла, а также с нарушением развития яйцеклеток.

Чтобы повысить свои шансы забеременеть, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, чтобы попытаться похудеть, если у вас избыточный вес, и набрать вес, если у вас недостаточный вес. Они могут помочь вам сделать это здоровым и устойчивым способом.

Пора начинать качать железо. Тип добавки, то есть. Потребление добавок железа и негемового железа, которое поступает из растительных продуктов, может снизить риск овуляторного бесплодия.

Недавнее исследование 2019 года пришло к выводу, что гемовое железо (из животных источников) не влияет на фертильность, а негемовое железо приносит лишь некоторую пользу женщинам, у которых уже был дефицит железа.

Необходимы дополнительные доказательства, чтобы подтвердить, следует ли рекомендовать добавки железа всем женщинам, особенно если уровень железа уже здоров. Но удостовериться, что ваш уровень железа стабилен у вашего врача, — это хороший шаг.

Негемовые источники железа труднее усваиваются организмом, поэтому попробуйте принимать их с пищей или напитками с высоким содержанием витамина С, чтобы увеличить его усвоение.

Употребление алкоголя может отрицательно сказаться на фертильности. Однако неясно, сколько алкоголя необходимо, чтобы вызвать этот эффект.

Одно исследование, проведенное в 2016 году, показало, что употребление более 14 алкогольных напитков в неделю связано с более длительным периодом беременности.

Более раннее исследование 2004 года с участием 7393 женщин показало, что высокое потребление алкоголя было связано с большим количеством обследований на бесплодие.

Однако данные об умеренном потреблении алкоголя неоднозначны. Одно более раннее исследование не обнаружило связи между умеренным потреблением и бесплодием, в то время как другие исследования сообщают, что умеренное потребление может повлиять на фертильность.

В конечном итоге рекомендуется избегать чрезмерного употребления алкоголя. Поговорите со своим врачом о вашем собственном потреблении, чтобы обеспечить наилучший результат для вас.

Некоторые натуральные добавки связаны с повышением фертильности, особенно в исследованиях на животных. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать натуральные добавки, так как их эффективность у людей недостаточно изучена.

Примеры:

• Мака: Мака происходит из растения, выращенного в центральной части Перу. Некоторые исследования на животных показали, что он улучшает фертильность, но результаты исследований на людях неоднозначны. Некоторые сообщают об улучшении качества спермы, в то время как другие не находят никакого эффекта.
• Пчелиная пыльца: Пчелиная пыльца связана с улучшением иммунитета, плодовитости и общего питания. Одно исследование на животных показало, что употребление пчелиной пыльцы связано с улучшением качества спермы и мужской фертильностью. Тем не менее, исследования на людях все еще необходимы.
• Пчелиный прополис: Исследование женщин с эндометриозом показало, что прием пчелиного прополиса два раза в день повышает вероятность забеременеть через 9 месяцев на 40 процентов. Необходимы дополнительные исследования.
• Маточное молочко: Маточное молочко, которое также производят пчелы, богато аминокислотами, липидами, сахарами, витаминами, жирными кислотами, железом и кальцием. Исследования на животных показали, что он может улучшить репродуктивное здоровье крыс.

Хорошее питание жизненно важно для здоровья тела и репродуктивной системы, а также для того, чтобы помочь вам забеременеть.

Полноценное питание и позитивные изменения в образе жизни помогут повысить фертильность и подготовить организм к беременности. Кроме того, это просто полезно для вас во всем.

Если вы пытаетесь забеременеть, важно, чтобы вы уже сегодня начали выбирать здоровое питание и образ жизни. Но не позволяйте стрессу и беспокойству сломить вас. Поговорите со своей медицинской командой, чтобы найти наилучший выбор для вас.

Краткие советы по естественному повышению фертильности

• Прием антиоксидантных добавок или продуктов, богатых антиоксидантами, может улучшить показатели фертильности, особенно среди мужчин с бесплодием.
• Некоторые исследования показывают, что употребление большего количества калорий за завтраком и меньшего количества за ужином может улучшить фертильность.
• Чтобы повысить уровень фертильности, избегайте продуктов с высоким содержанием трансжиров. Вместо этого ешьте продукты, богатые полезными жирами, например, оливковое масло первого отжима.
• Диета с высоким содержанием рафинированных углеводов может повысить уровень инсулина, что может повысить риск бесплодия и затруднить беременность.
• Употребление большего количества белка из растительных источников, а не из животных источников, может повысить уровень фертильности у женщин.
• Замена молочных продуктов с низким содержанием жира продуктами с высоким содержанием жира может помочь улучшить фертильность и увеличить ваши шансы забеременеть.
• Прием поливитаминов может помочь повысить фертильность, если вы не получаете все необходимые питательные вещества из своего рациона.
• Малоподвижный образ жизни связан с бесплодием, а физические упражнения могут улучшить фертильность. Однако чрезмерные физические нагрузки могут привести к обратному эффекту.
• Высокий уровень стресса и беспокойства может снизить ваши шансы на зачатие. Управление уровнем стресса может увеличить ваши шансы забеременеть.
• Избыточный или недостаточный вес может снизить ваши шансы забеременеть.

16 естественных способов повысить фертильность

Проблемы с фертильностью затрагивают до 15 процентов пар. Путь к отцовству иногда может быть огромным испытанием, но знайте, что вы не одиноки в этих проблемах.

К счастью, есть несколько естественных способов повысить фертильность. Фактически, выбор продуктов питания и изменение образа жизни могут помочь повысить фертильность.

Вот 16 естественных способов повысить фертильность и быстрее забеременеть.

Антиоксиданты, такие как фолиевая кислота и цинк, могут улучшить фертильность как у мужчин, так и у женщин. Они дезактивируют свободные радикалы в вашем организме, которые могут повредить как сперматозоиды, так и яйцеклетки.

Одно исследование молодых взрослых мужчин, проведенное в 2012 году, показало, что употребление 75 граммов богатых антиоксидантами грецких орехов в день улучшает качество спермы.

Исследование с участием 232 женщин показало, что более высокое потребление фолиевой кислоты было связано с более высокими показателями имплантации, клинической беременности и живорождения.

До сих пор не принято решение о том, насколько антиоксиданты повлияют или не повлияют на фертильность, но есть данные, указывающие на потенциал.

Такие продукты, как фрукты, овощи, орехи и злаки, богаты полезными антиоксидантами, такими как витамины С и Е, фолиевая кислота, бета-каротин и лютеин. Употребление большего количества этих здоровых продуктов не должно повредить усилиям.

Сытный завтрак может помочь женщинам с бесплодием.

Одно исследование показало, что обильный завтрак может улучшить гормональные эффекты синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), основной причины бесплодия.

У женщин с умеренным весом, страдающих СПКЯ, потребление большей части калорий на завтрак снижает уровень инсулина на 8 процентов и уровень тестостерона на 50 процентов. Высокий уровень любого из них может способствовать бесплодию.

Кроме того, к концу 12-недельного исследования у этих женщин овуляция была выше, чем у женщин, которые ели меньше завтрака и больше ужина, что свидетельствует об улучшении фертильности.

Однако важно отметить, что увеличение размера вашего завтрака без уменьшения размера вашего ужина может привести к увеличению веса.

Ознакомьтесь с этими идеями для здорового и вкусного завтрака, если вам нужно вдохновение.

Ежедневное употребление здоровых жиров важно для повышения фертильности и общего состояния здоровья.

Однако трансжиры связаны с повышенным риском овуляторного бесплодия из-за их негативного воздействия на чувствительность к инсулину.

Трансжиры обычно содержатся в гидрогенизированных растительных маслах и обычно присутствуют в некоторых маргаринах, жареных продуктах, продуктах переработки и хлебобулочных изделиях. Некоторые из фаворитов, мы знаем.

Исследования показали, что диета с высоким содержанием трансжиров и низким содержанием ненасыщенных жиров была связана с бесплодием как у мужчин, так и у женщин.

Женщинам с СПКЯ обычно рекомендуется следовать плану питания с низким содержанием углеводов (где менее 45 процентов калорий приходится на углеводы).

Несколько исследований показали, что контроль потребления углеводов благотворно влияет на некоторые аспекты СПКЯ.

Диеты с низким содержанием углеводов могут помочь вам поддерживать здоровый вес, снизить уровень инсулина и стимулировать потерю жира, одновременно способствуя регулярности менструального цикла.

Вот пример того, как есть меньше углеводов здоровым образом.

Говоря об углеводах: важно не только количество углеводов, но и их тип.

Рафинированные углеводы могут быть особенно проблематичными. К рафинированным углеводам относятся сладкие продукты и напитки, а также обработанные злаки, в том числе белая паста, хлеб и рис.

Эти углеводы усваиваются очень быстро, вызывая скачки уровня сахара и инсулина в крови. Рафинированные углеводы также имеют высокий гликемический индекс (ГИ). ГИ говорит вам, будет ли богатая углеводами пища значительно повышать уровень сахара в крови.

Инсулин химически подобен гормонам яичников. Эти гормоны помогают нашим яйцеклетки созревать. Постоянно повышенный уровень инсулина может привести к тому, что организм будет вырабатывать меньше репродуктивных гормонов, поскольку считает, что он ему не нужен. Это может способствовать отсутствию созревания яйцеклеток и овуляции.

Учитывая, что СПКЯ связан с высоким уровнем инсулина, рафинированные углеводы могут усугубить ситуацию.

Клетчатка помогает организму избавиться от избыточных гормонов и поддерживает баланс сахара в крови. Некоторые типы клетчатки могут помочь удалить избыток эстрогена, связываясь с ним в кишечнике. Затем избыток эстрогена удаляется из организма в виде отходов.

Одно более раннее исследование 2009 года связывало растворимую клетчатку, например, из авокадо, сладкого картофеля, овса и фруктов, с более низкими уровнями эстрогена и прогестерона. Растворимая клетчатка из фруктов особенно сильно связана с более низкими концентрациями эстрогена.

Некоторыми примерами продуктов с высоким содержанием клетчатки являются цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и бобы. Рекомендуемая суточная доза клетчатки для женщин составляет 25 грамм в день и 31 грамм для мужчин.

Одно исследование, проведенное в 2009 году, показало, что употребление на 10 граммов клетчатки из злаков в день снижает риск овуляторного бесплодия у женщин старше 32 лет на 44%.

Однако данные о клетчатке по-прежнему неоднозначны. Другое исследование 250 женщин в возрасте от 18 до 44 лет показало, что увеличение потребления клетчатки на 5 г в день снижает концентрацию гормонов с более высокой вероятностью ановуляции (когда овуляция не происходит).

Проконсультируйтесь с вашим врачом о вашем нынешнем потреблении клетчатки, чтобы узнать, следует ли вам есть больше.

Замена некоторых белков животного происхождения (таких как мясо, рыба и яйца) источниками растительного белка (такими как бобы, орехи и семена) снижает риск бесплодия.

Исследование показало, что когда 5 процентов от общего количества калорий приходилось на растительный белок вместо животного, риск овуляторного бесплодия снижался более чем на 50 процентов.

Исследование, проведенное в 2018 году, пришло к выводу, что употребление большего количества рыбы коррелирует с более высокой вероятностью живорождения после лечения бесплодия.

Рассмотрите возможность замены некоторых белков в вашем рационе белками из овощей, бобов, чечевицы, орехов и рыбы с низким содержанием ртути. Попробуйте это кокосовое карри из нута для белкового ужина.

Высокое потребление молочных продуктов с низким содержанием жира может увеличить риск бесплодия, тогда как молочные продукты с высоким содержанием жира могут снизить его.

Одно большое исследование, проведенное в 2007 году, изучало влияние употребления в пищу молочных продуктов с высоким содержанием жира чаще одного раза в день или реже одного раза в неделю.

Выяснилось, что женщины, потреблявшие одну или несколько порций молочных продуктов с высоким содержанием жира в день, на 27 процентов реже страдали бесплодием.

Чтобы воспользоваться этими потенциальными преимуществами, попробуйте заменить одну порцию молочных продуктов с низким содержанием жира в день одной порцией молочных продуктов с высоким содержанием жира, например, стаканом цельного молока или цельного йогурта.

Этот куриный соус из буйволиного мяса, приготовленный с жирным греческим йогуртом, божественен.

Если вы принимаете поливитамины, вероятность овуляторного бесплодия снижается.

На самом деле, приблизительно 20 процентов случаев овуляторного бесплодия можно избежать, если женщины будут принимать 3 или более поливитаминов в неделю. Микроэлементы, содержащиеся в витаминах, играют важную роль в фертильности.

Для женщин, пытающихся забеременеть, поливитамины, содержащие фолиевую кислоту, могут быть особенно полезными.

Поговорите со своим врачом о пищевых добавках, включая поливитамины, которые могут приблизить вас к беременности.

Физические упражнения полезны для здоровья, в том числе повышают фертильность. Повышение умеренной физической активности оказывает положительное влияние на фертильность женщин и мужчин, особенно страдающих ожирением.

Хитрость в том, что главное — умеренность. Чрезмерно интенсивные упражнения на самом деле были связаны со снижением фертильности у некоторых женщин.

Чрезмерные физические нагрузки могут изменить энергетический баланс в организме и отрицательно сказаться на вашей репродуктивной системе. Если вы планируете увеличить свою активность, добавляйте ее постепенно и убедитесь, что ваша медицинская команда знает об этом.

Узнайте, поддерживает ли ваш врач добавление этих поз йоги в ваш распорядок дня.

Если вы пытаетесь забеременеть, стресс, вероятно, тоже присутствует. По мере повышения уровня стресса ваши шансы забеременеть уменьшаются. Вероятно, это связано с гормональными изменениями, которые происходят, когда вы испытываете стресс.

Исследования связи между стрессом и фертильностью неоднозначны, но есть свидетельства того, что стресс может подавлять фертильность.

Получение поддержки и консультаций может снизить уровень беспокойства и депрессии и увеличить ваши шансы забеременеть. И не забывайте уделять время вам.

Связь между кофеином и фертильностью не очень убедительна.

Одно более раннее исследование 1997 года предполагает, что женщины, потребляющие более 500 миллиграммов кофеина в день, принимают до 9На 1/2 месяца дольше, чтобы забеременеть.

Однако другие исследования не обнаружили сильной связи между потреблением кофеина и повышенным риском бесплодия.

В целях безопасности подумайте о том, чтобы ограничить потребление кофеина одной или двумя чашками кофе в день. Попробуйте эти варианты без кофе.

Вес является одним из наиболее важных факторов, влияющих на фертильность мужчин и женщин. Фактически, недостаточный или избыточный вес связан с повышенным бесплодием.

Это связано с тем, что количество накопленного в организме жира влияет на менструальную функцию. Ожирение особенно связано с отсутствием овуляции и нерегулярностью менструального цикла, а также с нарушением развития яйцеклеток.

Чтобы повысить свои шансы забеременеть, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, чтобы попытаться похудеть, если у вас избыточный вес, и набрать вес, если у вас недостаточный вес. Они могут помочь вам сделать это здоровым и устойчивым способом.

Пора начинать качать железо. Тип добавки, то есть. Потребление добавок железа и негемового железа, которое поступает из растительных продуктов, может снизить риск овуляторного бесплодия.

Недавнее исследование 2019 года пришло к выводу, что гемовое железо (из животных источников) не влияет на фертильность, а негемовое железо приносит лишь некоторую пользу женщинам, у которых уже был дефицит железа.

Необходимы дополнительные доказательства, чтобы подтвердить, следует ли рекомендовать добавки железа всем женщинам, особенно если уровень железа уже здоров. Но удостовериться, что ваш уровень железа стабилен у вашего врача, — это хороший шаг.

Негемовые источники железа труднее усваиваются организмом, поэтому попробуйте принимать их с пищей или напитками с высоким содержанием витамина С, чтобы увеличить его усвоение.

Употребление алкоголя может отрицательно сказаться на фертильности. Однако неясно, сколько алкоголя необходимо, чтобы вызвать этот эффект.

Одно исследование, проведенное в 2016 году, показало, что употребление более 14 алкогольных напитков в неделю связано с более длительным периодом беременности.

Более раннее исследование 2004 года с участием 7393 женщин показало, что высокое потребление алкоголя было связано с большим количеством обследований на бесплодие.

Однако данные об умеренном потреблении алкоголя неоднозначны. Одно более раннее исследование не обнаружило связи между умеренным потреблением и бесплодием, в то время как другие исследования сообщают, что умеренное потребление может повлиять на фертильность.

В конечном итоге рекомендуется избегать чрезмерного употребления алкоголя. Поговорите со своим врачом о вашем собственном потреблении, чтобы обеспечить наилучший результат для вас.

Некоторые натуральные добавки связаны с повышением фертильности, особенно в исследованиях на животных. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать натуральные добавки, так как их эффективность у людей недостаточно изучена.

Примеры:

• Мака: Мака происходит из растения, выращенного в центральной части Перу. Некоторые исследования на животных показали, что он улучшает фертильность, но результаты исследований на людях неоднозначны. Некоторые сообщают об улучшении качества спермы, в то время как другие не находят никакого эффекта.
• Пчелиная пыльца: Пчелиная пыльца связана с улучшением иммунитета, плодовитости и общего питания. Одно исследование на животных показало, что употребление пчелиной пыльцы связано с улучшением качества спермы и мужской фертильностью. Тем не менее, исследования на людях все еще необходимы.
• Пчелиный прополис: Исследование женщин с эндометриозом показало, что прием пчелиного прополиса два раза в день повышает вероятность забеременеть через 9 месяцев на 40 процентов. Необходимы дополнительные исследования.
• Маточное молочко: Маточное молочко, которое также производят пчелы, богато аминокислотами, липидами, сахарами, витаминами, жирными кислотами, железом и кальцием. Исследования на животных показали, что он может улучшить репродуктивное здоровье крыс.

Хорошее питание жизненно важно для здоровья тела и репродуктивной системы, а также для того, чтобы помочь вам забеременеть.

Полноценное питание и позитивные изменения в образе жизни помогут повысить фертильность и подготовить организм к беременности. Кроме того, это просто полезно для вас во всем.

Если вы пытаетесь забеременеть, важно, чтобы вы уже сегодня начали выбирать здоровое питание и образ жизни. Но не позволяйте стрессу и беспокойству сломить вас. Поговорите со своей медицинской командой, чтобы найти наилучший выбор для вас.

Краткие советы по естественному повышению фертильности

• Прием антиоксидантных добавок или продуктов, богатых антиоксидантами, может улучшить показатели фертильности, особенно среди мужчин с бесплодием.
• Некоторые исследования показывают, что употребление большего количества калорий за завтраком и меньшего количества за ужином может улучшить фертильность.
• Чтобы повысить уровень фертильности, избегайте продуктов с высоким содержанием трансжиров. Вместо этого ешьте продукты, богатые полезными жирами, например, оливковое масло первого отжима.
• Диета с высоким содержанием рафинированных углеводов может повысить уровень инсулина, что может повысить риск бесплодия и затруднить беременность.
• Употребление большего количества белка из растительных источников, а не из животных источников, может повысить уровень фертильности у женщин.
• Замена молочных продуктов с низким содержанием жира продуктами с высоким содержанием жира может помочь улучшить фертильность и увеличить ваши шансы забеременеть.
• Прием поливитаминов может помочь повысить фертильность, если вы не получаете все необходимые питательные вещества из своего рациона.
• Малоподвижный образ жизни связан с бесплодием, а физические упражнения могут улучшить фертильность. Однако чрезмерные физические нагрузки могут привести к обратному эффекту.
• Высокий уровень стресса и беспокойства может снизить ваши шансы на зачатие. Управление уровнем стресса может увеличить ваши шансы забеременеть.
• Избыточный или недостаточный вес может снизить ваши шансы забеременеть.