Содержание
Надо ли кормящей маме соблюдать диету, надеяться на чай для лактации и допаивать ребенка водой | 74.ru
Слушая непрошеных советчиков, мамы часто сами губят грудное вскармливание
Фото: Областной перинатальный центр
Поделиться
Сеть городских порталов продолжает «мамский» проект, в котором мы говорим обо всем, что наболело у молодых родителей. Обсудим, как пережить послеродовую депрессию, тело после родов, детские истерики, устаревшие представления об уходе за ребенком и многое другое.
Сегодняшняя серия — о грудном вскармливании. Кормишь грудью — молодец. Кормишь грудью после двух лет — с ума сошла, зачем так долго? «После года ничего полезного в молоке нет». На груди весь день висит — сама так приучила. У ребенка щеки красные — значит, диету не соблюдаешь. Ребенок быстро набирает вес — часто кормишь, ребенок медленно набирает вес — молока не хватает, добавь смесь.
Эти нравоучения сыплются на кормящую женщину бесконечно. Мы попросили главную акушерку перинатального центра, консультанта по грудному вскармливанию Дарью Коренную рассказать, как фильтровать непрошеные советы, можно ли с помощью чая увеличить количество грудного молока и есть ли шанс вернуть форму груди после кормления.
Дарья Коренная советует вообще не покупать соски и пустышки, если мама настроена на кормление грудью
Фото: Дарья Коренная
Поделиться
— Молодые мамы сталкиваются с достаточно большим количеством недостоверной информации в интернете. Сейчас о грудном вскармливании пишут в блогах, но далеко не всему можно верить, — говорит Дарья Коренная. — Мам часто атакуют советчики. А ты что, водой не допаиваешь? Ты что, кормишь не по режиму? Ребенок плачет — значит, есть хочет. Беспокойный? Наверное, животик болит, дай укропной водички. И вместо того, чтобы просто наслаждаться материнством, кормлением грудью, мама начинает сомневаться в себе, выискивать специалистов, думая, что с ребенком что-то не так.
Я бы советовала мамам прислушиваться в первую очередь к рекомендациям Всемирной организации здравоохранения из «Руководства по грудному вскармливанию». Успех грудного вскармливания заключается в следующих несложных правилах, которые очень важно соблюдать маме, чтобы в дальнейшем кормить малыша и не переживать за качество и количество молока. Первый принцип — раннее прикладывание к груди после родов — не позднее 30–40 минут, возможно 60 минут, независимо от того, естественные были роды или кесарево сечение. Второй принцип — кормление по требованию, а не по часам (днем 1,5–2 часа, в ночной промежуток — 3 часа), требование это выражается как со стороны ребенка, так и со стороны матери. И третий — категорический запрет на пустышки, соски.
А вот как-то готовить грудь к кормлению не надо — организм все сделает сам
Фото: Областной перинатальный центр
Поделиться
Не надо допаивать ребенка водой даже в жаркое время, поскольку все потребности и в еде, и в питье покрывает грудное молоко, на 80–90% оно состоит из воды.
В первые шесть месяцев жизни идеальное питание для ребенка — это только грудное молоко.
Во время беременности в организме женщины происходят уникальные трансформации. Когда будущая мама вынашивает ребенка, начинается активный рост железистой ткани, которая потом участвует в выработке грудного молока. У кого-то грудь увеличивается, у кого-то остается прежней, сосок и ареола приобретают коричневый оттенок. Все это происходит само собой, и как-то специально готовить грудь к кормлению — растирать, вытягивать, как это советуют, — не надо. Форма сосков никак не влияет на успех грудного вскармливания. Мы все индивидуальны. Если в процессе кормления возникают сложности с прикладыванием малыша, нужно на этапе родильного дома совместно с персоналом поработать над техникой прикладывания.
Вообще это понятие — «молочная» или «не молочная» женщина — большая глупость. Вероятно, это убеждение взялось вот откуда. Раньше, когда было принято кормить ребенка по часам, этот строгий режим приводил к тому, что женщина до трех-четырех месяцев могла кормить ребенка, а потом молока становилось меньше — из-за этих редких прикладываний.
Важно понимать, что молока вырабатывается столько, сколько нужно ребенку, главное — соблюдать основные принципы организации грудного вскармливания.
Чем чаще прикладывать ребенка к груди, тем больше будет молока
Фото: Артем Устюжанин / Е1.RU
Поделиться
В процессе беременности, уже с 16-й по 20-ю неделю, в груди начинает вырабатываться молозиво, и к моменту рождения в груди есть запас первого молока, которое так и называется — молозиво, оно очень питательно и обладает уникальными защитными свойствами, поэтому очень важно, чтобы ребенок сосал и получал это первое молоко. Часто мамы, видя, как ребенок плачет или часто прикладывается к груди, думают, что он голодный — ему не хватило молока. Но прикладываться к груди по 15–20 раз за день для ребенка — это норма. Чем чаще ребенок прикладывается, тем больше вырабатывается молока — спрос рождает предложение. Малое количество молока обычно связано в целом с неправильной организацией грудного вскармливания.
Когда мы даем ребенку пустышку, без показаний докармливаем смесью, опираясь только на свои ощущения, это все вредит успеху грудного вскармливания.
В первые дни для насыщения ребенку хватает питательного молозива
Фото: Артем Устюжанин / Е1.RU
Поделиться
Мама решает дать смесь, чтобы ребенок был сыт, чтобы успокоить его, помочь ему. Но даже при получении нескольких порций смеси у ребенка может появиться аллергическая реакция на белок коровьего молока. Конечно, будут те, кто со мной не согласится, будут говорить, что кормили ребенка смесью и он вырос абсолютно здоровым, умным, с четырьмя высшими образованиями. Это прекрасно, но мы должны понимать, что грудное вскармливание — это, с одной стороны, выбор женщины, с другой — вопрос здоровья ребенка в целом. Грудное молоко легко усваивается, а смесь — сложнее. Дети дольше спят, приняв порцию искусственной смеси. Но давать ее без каких-то показаний не надо.
Если правильно организовать процесс кормления, то молока будет хватать.
На самом деле состав грудного молока подстраивается под возраст ребенка. И после года питательные вещества из него никуда не деваются, грудное молоко богато иммуноглобулинами, поэтому ВОЗ и рекомендует кормить ребенка до двух лет и дольше. И с точки зрения женского здоровья — чем дольше молочная железа пролактирует, чем меньше риск развития заболеваний молочной железы.
Для увеличения количества молока не разработано ни одного лекарственного средства. Реально «работающего» чая для улучшения лактации просто нет. Если у женщины есть потребность пить чай, который якобы простимулирует лактацию, и маме от этого спокойнее, пусть пьет. Но только для успокоения мамы. Если у мамы стоит задача увеличить количество грудного молока, то нужно работать с прикладыванием к груди и увеличивать количество этих прикладываний. Два гормона обеспечивают выработку и отдачу грудного молока — это окситоцин и пролактин (гормон вырабатывается в ночное время — вот почему важны кормления ночью).
По поводу витаминизированных смесей. Если женщина питается полноценно, то никакой необходимости в них нет. Если женщина сидит на гречке и воде, то обогащать рацион надо и можно употреблять витаминизированные смеси.
А вот чай «для лактации» на количество грудного молока никак не влияет
Фото: Артем Устюжанин / Е1.RU
Поделиться
На сегодня нет такого понятия, как диета кормящей мамы. Питание мамы должно быть разнообразным и полноценным. Есть топ аллергенов: орехи, цитрусовые, рыба, сельдерей, креветки, шоколад, которые в какой-то степени могут вызывать аллергию у ребенка. Но еще все зависит от аллергоанамнеза семьи. В первый месяц рекомендуют есть обработанную пищу, потом — постепенно вводить сырые овощи и фрукты, ориентироваться на ребенка и со временем расширять рацион. Матерям советую качественную и разнообразную пищу, а не питаться весь период кормления ребенка гречкой, отварной курицей и галетным печеньем.
— А кофе можно кормящей маме?
— Да, опять же рекомендации ВОЗ — до трех чашек объемом 150 миллилитров. Но кофеин также содержится в чае, поэтому лучший напиток — это вода в достаточном количестве.
— А бокал вина или бокал шампанского за праздничным столом?
— Категорически нет, этанол токсично влияет на головной мозг ребенка.
— При приеме антибиотиков, других таблеток надо срочно сворачивать кормление? Есть какой-то интернет-ресурс, где можно проверить совместимость ГВ и такой терапии?
— Давайте рассуждать здраво. Если женщине необходимо лечение, то надо обратиться к врачу, самостоятельно назначать себе лечение и решать, можно ли его совмещать с грудным вскармливанием, просто опасно.
После года ребенка грудное молоко остается таким же полезным, поэтому ВОЗ советует кормить грудью до двух лет
Фото: Максим Воробьев / Е1.RU
Поделиться
Сегодня ВОЗ рекомендует кормить детей грудью до двух лет и дольше.
С шести месяцев — вводить прикорм, постепенно переводить на семейный стол. Отлучение начинается с полутора лет, когда с ребенком уже можно договариваться, выстраивать границы. Есть такое понятие — самоотлучение, когда ребенок между тремя и четырьмя годами сам отказывается от груди. Если говорить об отлучении по желанию мамы, то процесс отлучения должен быть постепенным.
Не будем бичевать мам, которые на несколько дней оставляют своего ребенка с близкими людьми, чтобы отлучить от груди, этим женщинам такое решение тоже дается нелегко. Но бережнее по отношению к психике ребенка и к самой себе делать отлучение постепенным. Применять какие-то препараты для прекращения лактации надо только в исключительных случаях по медицинским показаниям. Самостоятельно этого делать не надо. В два-три года молока по спросу вырабатывается уже не так много, и можно сделать это плавно. Перетягивать, перевязывать грудь, как советуют бабушки, тоже не надо. Это варварский метод, не нужно им пользоваться — эффекта ноль, зато дискомфорт вам будет обеспечен.
Тугое сдавливание молочной железы нарушает кровообращение, лимфоток, и, как следствие, возможна травма молочной железы.
От груди лучше всего отлучать постепенно, резкое отлучение вредит и ребенку, и маме
Фото: Артем Устюжанин / Е1.RU
Поделиться
Что касается формы груди, то здесь многое зависит от наследственности и особенностей строения молочной железы. В начале кормления грудь сначала увеличивается в размерах за счет роста железистой ткани, у части женщин размер не меняется. Примерно в период одного-двух лет в процессе кормления потихоньку начинается обратный процесс замены железистой ткани на жировую, и полностью форма железы восстанавливается до трех лет, но всегда есть исключения.
В предыдущих сериях проекта «Родишь — поймешь» мы говорили о бесполезных покупках для новорожденных. Обсудили, на какие детские вещи в магазинах можно клеить честный ярлык «бесполезная фигня» и проходить мимо.
Обсудили с филологом, как меняется речь женщины после родов — почему мам тянет на форумы обсуждать тугосерей, кесарят и годовасиков. И выяснили, чем опасно кесарево сечение и кому без него не стать мамой.
Какие напитки можно при грудном вскармливании
Автор статьи Кешишян Елена Соломоновна
17442 просмотров
30 июня 2022
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное
Грудное вскармливание очень важно для здоровья и развития малыша. Для достаточной выработки молока специалисты рекомендуют употреблять достаточное количество жидкости. Что можно включать в рацион, а каких напитков лучше избегать?
С некоторыми напитками в молоко могут попасть вредные для детского организма вещества, поэтому о полезных напитках при ГВ и о нормах потребления жидкости лучше узнать у экспертов.
Рекомендуемые напитки
- Вода
Считается основным напитком для кормящих матерей и лучше всего утоляет жажду. Но нужно обратить особое внимание на качество воды: не стоить пить сырую воду из непроверенных источников, особенно если в городе есть проблемы с очисткой водопроводной воды. Удалить вредные примеси помогает фильтр, а кипячение уничтожает вредные микроорганизмы. - Морсы, соки и компоты
Многие интересуются, какой сок можно кормящей маме. Соки, морсы и компоты включать в рацион следует и обязательно побращать внимание на самочувствие и реакцию малыша. Можно пить соки для детского питания или самостоятельно делать свежевыжатый сок — яблочный, морковный, грушевый и проч. - Специальные напитки для беременных и кормящих
Сегодня в магазинах доступно большое разнообразие специальных напитков.
Они состоят из натуральных компонентов и поддерживают организм женщины в период беременности и грудного вскармливания.
Спорные напитки
- Кофе
Можно ли кофе при грудном вскармливании? В целом он не запрещён для кормящих мам. Если она очень утомлена или не может отказаться от привычки пить кофе, то его можно употреблять — но лучше в первой половине дня и не слишком концентрированный. Необходимо следить за реакцией малыша — нет ли повышенной возбудимости или аллергических реакций. Кофе без кофеина также можно употреблять, но в меру — на самом деле, в нём содержится некоторое остаточное количество кофеина. - Чай
Чай, как и кофе, может стать причиной возбудимости ребёнка и вызвать проблемы с засыпанием. Поэтому любительницам чая стоит пить его в первой половине дня и не заваривать слишком крепко. Разные сорта чая могут содержать разное количество кофеина, поэтому многие сомневаются: можно ли зелёный чай кормящей маме? В нём также содержаться полезные вещества и его можно употреблять, но обязательно следить за количеством.
- Какао
Какао в умеренных количествах также можно употреблять при кормлении грудью. Главное – наблюдать за реакцией малыша. - Молоко
Можно ли при грудном вскармливании молоко? Широко распространено убеждение, что оно полезно для лактации. Но на самом деле коровье молоко — это высокоаллергенный продукт, и его не стоит пить в больших количествах, если есть риск развития пищевой аллергии. Если мама и малыш здоровы, а в семейном анамнезе нет случаев развития пищевой аллергии, то хорошим дополнением к ежедневному рациону кормящей мамы будут кисломолочные продукты и напитки — ряженкой, йогуртом без добавок. Кефир при грудном вскармливании также возможно включать в рацион. - Травяные отвары
Любые травы могут иметь противопоказания и побочные эффекты, поэтому сначала нужно проконсультироваться со специалистом. Ромашковый чай при ГВ часто рекомендуют для улучшения лактации, но вводить его нужно осторожно: возможны аллергические реакции на ромашку.
- Минеральная вода
Газированная минеральная вода иногда негативно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Кроме того, её состав может не подходить для кормящей мамы и малыша. Поэтому перед употреблением минеральной воды стоит посоветоваться со специалистом, особенно при наличии хронических заболеваний.
Запрещённые напитки
- Газированные напитки
Сладкие газированные напитки при ГВ употреблять нерекомендуется. Они могут содержать красители, консерванты и много сахара, что может негативно сказаться на состоянии здоровья как самой женщины, так и малыша. Углекислый газ повышает кислотность и приводит к нарушениям работы ЖКТ. - Энергетические напитки
Энергетики содержат много сахара и кофеина, а также потенциально опасные для малыша вещества, поэтому кормящим матерям необходимо от них отказаться. - Алкогольные напитки, а также безалкогольное пиво
Грудное вскармливание и алкоголь несовместимы.
Даже слабоалкогольные напитки, например пиво, при ГВ должны быть исключены. Если кормящая мама употребляет алкоголь при грудном вскармливании, это может нанести огромный вред ребёнку. Даже в безалкогольном пиве есть некоторое количество этилового спирта, сивушные масла, а также потенциальные аллергены. Если женщина собирается употреблять спиртное, нужно заранее сцедить молоко и использовать его при следующем кормлении. Кормить грудью можно только после полного выведения алкоголя из организма.
Зная, какие напитки можно при ГВ, а от каких нужно на время отказаться, получится укрепить здоровье ребёнка.
Видео: какие напитки выбрать кормящей маме
В этом выпуске мы поговорим о тонкостях рациона женщины, которая кормит грудью. Елена Соломоновна рассказывает:
- о напитках, которые лучше исключить в период лактации
- можно ли пить кофе
- можно ли пить алкоголь и энергетики
- сколько жидкости можно пить кормящей маме
Автор статьи Кешишян Елена Соломоновна
Педиатр-неонатолог, детский невролог, доктор медицинских наук, главный педиатр АО Ильинская больница
Все статьи эксперта
10 вещей, которые мамы могут делать во время кормления грудью
Грудное вскармливание дает маме возможность расслабиться, расслабиться и насладиться моментом общения со своим ребенком. Но грудное вскармливание также может экономить время мам и в других отношениях. Решив кормить грудью, вы уже выиграли время, так как вам не нужно стерилизовать или готовить бутылочки.
Как только вы и ваш ребенок освоитесь с грудным вскармливанием, у вас будет множество способов скоротать время во время кормления, которые позволят вам сблизиться с ребенком, заняться своим списком дел или просто побаловать себя.
1. Поговорите или спойте своему ребенку.
В течение последних нескольких месяцев в утробе матери ваш ребенок прислушивался к вашему голосу. Итак, для ребенка мамин голос — самый красивый звук в мире, какие бы неправильные ноты вы ни взяли. Слушайте свою любимую музыку и подпевайте во время кормления грудью. Или расскажите о своем дне, почитайте вслух книгу или поделитесь своими надеждами и мечтами на будущее. (Ваш партнер тоже может это сделать.)
Даже когда ваш ребенок только что родился, вы учите его важным языковым навыкам каждый раз, когда говорите или поете. Младенцы должны услышать язык, прежде чем они смогут начать говорить. Вы поддерживаете и любите своего ребенка, разговаривая с ним, даже если он еще не может ответить.
2.
Ешьте.Если ваш ребенок ест, почему бы и маме не перекусить? В то время как некоторые молодые мамы очень голодны, другие мамы на самом деле забывают поесть. К счастью, во время грудного вскармливания нет строгих правил питания — есть можно только тогда, когда вы голодны. Делая здоровый выбор, вы получаете больше энергии для заботы о ребенке, особенно если вы едите белок.
Орехи, выжимаемый йогурт, бутерброды с арахисовым маслом или индейкой, а также яйца вкрутую — это легкие закуски, которые можно есть одной рукой, и все они являются хорошими источниками белка. Блюда не должны быть изысканными. Просто убедитесь, что едите из пяти групп продуктов каждый день.
3. Пейте воду.
Держите стакан или бутылку воды рядом с тарелкой для закусок. Процесс грудного вскармливания вызывает гормональную реакцию, которая может вызвать у вас жажду, когда молоко уходит. В то время как детям, находящимся на грудном вскармливании, не нужна вода, чтобы избежать обезвоживания, некоторые дети, как правило, сосут больше, если на улице жарко.
И, что интересно, ваше грудное молоко становится более водянистым в жаркую погоду, чтобы удовлетворить потребность ребенка в воде. Но это все означает, что мама должна успевать за спросом и обязательно пить достаточное количество воды для нее и малыша.
4. Связь с семьей.
Каждая мама заслуживает того, чтобы побыть наедине. Но что может быть лучше, чем вовлечь вашу семью и поддержать ваши усилия по грудному вскармливанию, чем пригласить их? Те люди, с которыми вам наиболее комфортно, могут оказать вам большую помощь. Помимо социального взаимодействия, вы можете обрести больше уверенности, кормя грудью в присутствии других людей, а члены вашей семьи лучше оценят связь мамы и ребенка. Бонус: ваш ребенок слышит голоса каждого, что помогает ему еще больше сблизиться с семьей. Просто постарайтесь не позволять посетителям мешать вашему грудному вскармливанию.
5. Догоните своих подруг.
Молодые мамы иногда могут чувствовать себя изолированными. Не расстраивайтесь, если ваш телефон не гудит сообщениями целый день.
Ваши друзья могут пытаться дать вам немного места, вот и все. Но поверьте нам: ваши подруги хотят услышать от вас. Отправьте электронное письмо, текстовое или мгновенное сообщение или сделайте старый добрый телефонный звонок.
Пролистайте свой список контактов, пока не встретитесь с кем-нибудь, чтобы завязать разговор, поболтать и немного посмеяться. Вы даже можете назначить свидание своим друзьям, чтобы они пришли посмотреть на ребенка. Иногда полезно дать своим друзьям задание: вы можете попросить их принести вам еду, взять несколько журналов или прийти немного побаловать вас, сделав прическу или ногти (что вы также можете делать во время грудного вскармливания! ).
6. Заходите в социальные сети.
Вы, вероятно, уже научились печатать или отправлять текстовые сообщения одной рукой, так что вперед, опубликуйте свое последнее селфи в Instagram или похвастайтесь своим новорожденным ребенком. Расскажите своим друзьям, как проходит материнство. Кроме того, социальные сети практически созданы для занятых кормящих мам, ищущих поддержки и совета у других мам.
(Проверьте хэштеги #breastfeeding, #blackmomsbreastfeed, #BFing и #breastfeedingmommas.) La Leche League и большинство веб-сайтов для родителей имеют онлайн-форумы и доски объявлений для мам, где вы можете поделиться своими переживаниями.
7. Прочитать.
Независимо от того, есть ли у вас электронная книга, вы читаете онлайн или печатные издания, время кормления грудью идеально подходит для того, чтобы узнать, что происходит, или просто посмотреть что-нибудь интересное.
8. Послушайте аудиокнигу.
Не любите читать книги? Загляните в местную библиотеку или поищите в Интернете большой выбор аудиокниг. Ваши руки могут оставаться свободными, и это отличный способ расширить словарный запас вашего ребенка.
9. Включай музыку — и танцуй!
Отличные новости для меломанов: всегда приятно знакомить ребенка с самой разной музыкой. Вы можете быть удивлены тем, на какие песни откликается ваш ребенок. И хотя танец во время грудного вскармливания, по общему признанию, является продвинутым движением, вскоре вы обнаружите, что можете вставать и двигаться, не вспотев — или захватывая грудь вашего ребенка.
10. Готовить, убирать, что угодно.
Как только вы войдете в правильный ритм грудного вскармливания, вы обнаружите, что грудное вскармливание — это не то, что нужно делать сидя. Иногда с помощью слинга или детской пеленки мамы находят способы готовить еду, стирать, пылесосить или выполнять поручения во время грудного вскармливания — хотя в эти первые несколько недель, если вы можете попросить кого-то еще помочь вам, почему бы и нет. ? (Прочитайте Как привлечь членов семьи к грудному вскармливанию.)
Все материалы, содержащиеся на этих страницах, не защищены авторскими правами и могут быть скопированы, воспроизведены или продублированы без разрешения Управления по охране здоровья женщин Министерства здравоохранения и социальных служб США. Ссылка на источник приветствуется.
Последнее обновление страницы: 22 февраля 2021 г.
Что есть при грудном вскармливании
В отличие от беременности кормящим матерям не требуется специальная диета.
Нет необходимости исключать какие-то определенные продукты из своего рациона.
Следуйте ежедневным рекомендациям в пищевой пирамиде, чтобы поддерживать здоровую диету.
Сколько съедать
Матери, кормящей исключительно грудью, в среднем необходимо дополнительно потреблять от 300 до 500 калорий в день.
Ешьте от 1 до 2 дополнительных перекусов в день. Например, бутерброд на цельнозерновом хлебе или 2 фрукта.
Исключительно грудное вскармливание означает, что ваш ребенок питается только грудным молоком и никакими другими продуктами или жидкостями.
Предотвращение обезвоживания
Во время грудного вскармливания важно избегать обезвоживания. Пейте много воды всякий раз, когда вы чувствуете жажду.
Оставьте бутылку с водой рядом с вашим обычным местом для кормления грудью в качестве напоминания о необходимости избежать обезвоживания.
Помощь в приготовлении пищи
Если вам трудно найти время для приготовления пищи, попросите вашего партнера или члена семьи помочь. Они могут приготовить небольшие закуски для вас во время грудного вскармливания.
Если вы кормились поздно ночью, здоровый перекус восстановит вашу энергию.
Важно увеличить потребление пищи, когда уровень вашей активности увеличивается после первых 3-4 недель.
Советы по другим продуктам питания и напиткам
Как избежать пищевого отравления
Убедитесь, что ваша пища правильно приготовлена и правильно хранится. Это поможет снизить риск пищевого отравления.
Узнайте о безопасном хранении пищевых продуктов на веб-сайте Управления по безопасности пищевых продуктов Ирландии (FSAI). Для фильтрованного кофе вы должны иметь только 1 чашку в день.
Большее количество питья не нанесет вреда, но может привести к капризному ребенку, которому будет трудно укладываться. Если у вас возникла эта проблема, рассмотрите возможность постепенного перехода на кофе или чай без кофеина. Постепенно снижайте потребление кофеина, чтобы избежать головной боли.
Алкоголь
Избегайте употребления алкоголя до установления грудного вскармливания. Позже всегда сначала покормите ребенка, прежде чем пить. Грудное вскармливание при наличии алкоголя в грудном молоке может повлиять на сон вашего ребенка. Употребление алкоголя также может привести к уменьшению количества молока.
Если ваш ребенок родился больным или недоношенным, посоветуйтесь со своим семейным врачом, медицинской сестрой (PHN) или акушеркой относительно употребления алкоголя во время грудного вскармливания.
Алкоголь и грудное вскармливание
Морепродукты
Не ешьте акул, рыбу-меч и марлина, если вы кормите грудью.
Вам также следует ограничить потребление тунца до 1 свежего стейка из тунца или 2 средних банок (8 унций) консервированного тунца в неделю.
Это связано с содержанием ртути, которая может повлиять на нервную систему человека и развивающийся мозг.
Узнайте больше о том, как есть акулу, рыбу-меч, марлина и тунца, на веб-сайте FSAI
Во время грудного вскармливания вы можете есть большинство других морепродуктов с низким содержанием ртути. Но обязательно покупайте его у поставщика, который соблюдает стандарты безопасности пищевых продуктов.
Будьте осторожны при употреблении гребешков. Этот тип моллюсков может содержать биотоксины.
Ведение дневника питания
Ведение дневника питания может быть полезным, если вы подозреваете, что что-то в вашем рационе вызывает проблемы у вашего ребенка.