Восстанавливаемся после родов правильно

Вы стали мамой. Новые ощущения, заботы, эмоции и впечатления переполняют. Хочется полностью прочувствовать этот новый волнительный период. Но нередко бывает так, что вместо счастья и безмятежности новоиспеченная мама ощущает усталость, подавленность и недомогание. 

Специалисты по ведению беременности в нашей клинике в Ростове-на-Дону знают, что секрет счастливого родительства заключается не только в успешных родах, но и в том, как вы переживете восстановительный период.

Первые месяцы после рождения малыша — особенно важны. В это время формируется связь ребенка с мамой и папой, меняется динамика отношений внутри семьи, тело женщины претерпевает изменения. Если восстановительный период проходит неправильно, молодая мама рискует столкнуться с 

• послеродовой депрессией
• опущением внутренних органов
• ухудшением отношений с супругом
• нарушением обмена веществ
• диастазом
• проблемами с налаживанием грудного вскармливания
• нарушением формирования привязанности между матерью и ребенком

Чтоб избежать этого, мы рекомендуем придерживаться некоторых правил, чтоб ваше материнство было легким и доставляло радость.  

Чего нельзя делать в первое время после рождения малыша? 

1. Подвергать себя серьезным физическим нагрузкам.

   В современном обществе женщинам внушается, что порядочная жена и мать должна как можно раньше отправиться в спортзал, чтоб поскорее вернуть девичью стройность фигуре, подтянуть животик и т.д. В идеале она должна выглядеть так, словно не рожала вовсе. 

   Вот только организм женщины, 9 месяцев вынашивавшей ребенка, не может вернуться в послеродовую форму за пару недель. Занятия фитнесом, планку и накачивание пресса ни в коем случае нельзя практиковать в первое время после родов. Это может привести к опущению органов малого таза и диастазу, ведь мышцы должны приходить в тонус постепенно, а матка полностью сократиться до своих обычных размеров. 

   Также не стоит поднимать ничего тяжелее самого малыша. Перетаскивание десятикилограммовый коляски по пролетам точно не пойдет маме на пользу. 

2. Рано возобновлять половую жизнь.

   Заниматься проникающим сексом стоит не ранее, чем через 6-8 недель после родов. Дело в том, что до этого шейка матки достаточно широко открыта и через неё в матку может попасть инфекция. Так что, даже если лохии уже закончились, лучше выждать еще пару недель. Даже если в родах у вас не было разрезов и разрывов, тонус мышц влагалица снижен. Поэтому важно объяснить супругу, что первая близость после родов должна быть очень осторожной, мягкой и не слишком долгой. 

3. Сидеть на швах на промежности.

   Если во время родов были разрывы или разрезы, специалисты не рекомендуют сидеть в привычном положении в течение как минимум 2 недель. Лучше сидеть на твердых поверхностях, опираясь на спинку. Носить просторное, хлопковое белье, которое не будет натирать кожу и стеснять движения. 

4. Садиться на жесткую диету. 

   Новоиспеченной маме, особенно, если она кормит грудью, нужно много сил для восстановления и хорошей лактации. Поэтому ни в коем случае нельзя ограничивать себя в питье и белках.  

5. Игнорировать недомогания.

   Если у вас поднимается температура, появились боли внизу живота или выделения с неприятным запахом — это сигнал того, что что-то идет не так. Возможно, у вас воспалительная инфекция или лактостаз. Срочно обратитесь к врачу!

Как сделать свой послеродовой период мягким и комфортным?

1. Позвольте себе прийти в форму постепенно.

   Выполняйте простые упражнения, например гимнастику рук или ступней. Для более серьезных упражнений (например “велосипеда”) дождитесь окончания послеродовых выделений — лохий. Их окончание означает, что матка уже достаточно сократилась. Чтоб избежать диастаза, проконсультируйтесь с хирургами и тренерами, чтоб понять, какие упражнения и когда можно выполнять именно вам. Увеличивайте нагрузку постепенно, занятия в зале стоит возобновить только спустя пол года. 
2. Правильно ухаживайте за швами.

   Скорость заживления промежности напрямую будет зависеть от того, как вы ухаживаете за ней. Это значит, что нужно регулярно опорожнять мочевой пузырь, после каждого похода в туалет подмываться теплой водой с использованием мыла и промакивать промежность специально отведенным для этого полотенцем. Также рекомендуется заменять гигиенические прокладки каждые два часа. 

3. Питайтесь сбалансировано. 
   Не стоит налегать на сладости или есть только фастфуд, но восстановление после родов — не время для диетических экспериментов и жестких ограничений. Кормящей женщине нужно получать достаточно жидкости и белков. Баланс жидкости нужен для предупреждения лактостаза, чтоб молочные протоки не забивались слишком густым молоком. 

   Делаем акцент на белках — птица, яйца и рыба обязательно должны присутствовать в вашем рационе. Также молодой маме необходимо много клетчатки, которую она может получить из овощей (не менее 200 грамм овощей на каждый прием пищи). Овощи лучше выбирать сезонные и зеленые, у которых не очень большой гликемический индекс.  

   И самая главная рекомендация: не забывайте о себе! Не стоит слишком много времени уделять домашним делам, не стесняйтесь просить помощи по хозяйству. Совместный дневной сон мамы и ребенка — гораздо важнее не вымытой посуды. Помните, что спокойная и здоровая мама растит такого же счастливого малыша. 

Следующая статья:Предгравидарная подготовка

После родов — от первых часов до первых недель

Записаться на прием к врачу

Одна из самых распространенных иллюзий будущей мамы — то, что сразу после родов беременность, длившаяся 9 месяцев, полностью закончится, и женский организм сразу вернется в свое исходное состояние. То, что вернется, — это несомненно, но вот что сразу после родов – это заблуждение, нуждающееся в подробном анализе и «разоблачении». Дело в том, что после того, как ребенок появится на свет и будет взрослеть с каждым днем, для его мамы начнется обратный отсчет времени — постепенное возвращение к «добеременному» состоянию , через преодоление неприятных ощущений, к которым надо быть готовой.

Вооружившись знаниями, преодолеть этот нелегкий период будет гораздо легче.

Послеродовой период начинается с момента рождения последа и продолжается до времени окончания инволюции (обратного развития, т.е. восстановления) всех органов и систем, подвергшихся изменениям в связи с беременностью и родами.

Итак, посмотрим, как развиваются события – от первых часов до первых недель.

Первые 2 часа после родов (до перевода в послеродовую палату)

В несколько первых часов после окончания родов женщина остается под наблюдением медицинского персонала в родовом зале, так как в течение этого времени возможны различные осложнения, например кровотечение, повышение температуры тела, изменение артериального давления.

В любом случае, начальный этап восстановления после родов связан со следующими манипуляциями.

Прежде всего, поводят исследование состояния матки: сразу после родов матка должна быть плотной.

Если она расслаблена, акушерка делает наружный массаж , цель которого — удаление накопившихся в матке сгустков крови и восстановления сократительной способности мышц матки. Массаж производится через переднюю брюшную стенку.

Сразу после родов на низ живота и к промежности прикладывают пузырь со льдом . Это делается для активного сокращения мелких кровеносных сосудов и остановки кровотечения. Держат лед не больше 20 минут.

Опорожнить мочевой пузырь нужно как можно раньше после родов. Это делается для предотвращения урологических инфекций, нарушения мышечного тонуса мочевого пузыря в результате чрезмерного растяжения и кровотечения из-за того, что увеличившийся в размерах мочевой пузырь мешает нормальному сокращению матки после родов. Для этого сразу после родов женщине ставят катетер.

Постельный режим принято соблюдать в роддомах на протяжении первых 6—8 часов после родов. Не стоит вставать и ходить раньше этого срока, даже если кажется, что чувствуешь себя хорошо. Во-первых, женский организм перенес большую нагрузку и нуждается в отдыхе, а во-вторых, в этот период часто наблюдаются головокружения и даже обмороки, связанные с резким понижением кровяного давления, которые могут привести к падению и серьезной травме. В роддоме могут не разрешить даже сходить в туалет — вместо этого придется воспользоваться судном. А если вам все-таки разрешат ходить в туалет, то не стоит идти туда одной.

Кесарево сечение – особый случай. В течение первых суток после операции молодая мама находится в специальной послеродовой палате (или палате интенсивной терапии) под постоянным наблюдением: ей производят коррекцию кровопотери, начинают антибактериальную терапию для профилактики послеоперационных инфекционных осложнений, стимулируют работу кишечника.

Основные симптомы, проявляющиеся в первые несколько часов после родов

• Озноб, голод и жажда.
• Небольшой жар сразу после родов — возможно, из-за обезвоживания.
• Сильная усталость, особенно если роды были долгими или тяжелыми.
• Боль на месте шва, а затем онемение в этой области, если вам делали кесарево сечение (особенно если оно было первым) или после эпизиотомии.

Первые дни после родов (послеродовая палата)

Чаще всего первый взгляд в зеркало не радует – после родов молодая мама нередко выглядит так, как будто побывала в драке, – красные глаза, на лице – многочисленные коричневые точки, похожие на родинки. Потуги во время тяжелого второго этапа родов могут привести к

разрыву сосудов в глазах и вокруг них , из-за чего глаза краснеют, а вокруг них могут даже появиться синяки. Это наиболее вероятно в том случае, если женщина задерживает дыхание и на пике потуги у нее резко повышается давление в сосудах головы. Что же делать с такой «красотой»?

Холодные компрессы на глаза (по 10 минут), которые делают несколько раз в день, окажут успокаивающее воздействие и ускорят выздоровление, которое наступит максимум через 6—10 дней. Примерно через неделю и пройдут и кровоизлияния на лице.

Естественно, что последствием родов становятся лохии — выделения остатков крови, слизи и ткани из матки. В первые три дня после родов они обычно бывают такими же обильными (а иногда и более обильными), как при месячных, — их общий объем может составить около 300 мл. В первые дни после родов главный компонент лохий — это кровь из сосудов, порвавшихся в месте прикрепления плаценты, поэтому выделения бывают интенсивно красными. Усиление выделений при вставании и других движениях — нормальный процесс.

После родов женщину может беспокоить также мышечная боль в разных частях тела . Какие именно мышцы болят сильнее всего, зависит от того, какую именно группу вы больше всего напрягали во время родов: боль может сосредоточиться в области грудной клетки, спины, ног и даже плеч. Если боль действительно имеет мышечный характер, она должна постепенно пройти в течение следующих нескольких дней. Для уменьшения дискомфорта вам могут порекомендовать тепло (в виде горячих ванн или грелок) или прописать болеутоляющее.

Схваткообразные боли в животе, усиливающиеся во время кормления грудью , вызваны нормальными послеродовыми сокращениями матки, которая занята важной работой: она пережимает кровеносные сосуды, порвавшиеся при отделении плаценты, и возвращается к размерам, которые имела до беременности. Послеродовые болезненные схватки испытывают прежде всего те женщины, у которых мышцы матки были растянуты значительно, что более характерно для повторных родов и для родов двойней. Многие мамы, рожающие первого ребенка, таких болей даже не замечают. Болезненные сокращения становятся особенно заметны при кормлении грудью, потому что при сосании выделяется гормон окситоцин, стимулирующий сокращение матки. В первое время поможет болеутолящее, боли обычно проходят в течение двух — семи дней. Если этого не произойдет или если болеутоляющее не поможет, поставьте в известность своего врача.

Боль в промежности и связанный с ней дискомфорт – и это ощущение тоже нормально, ведь нереалистично рассчитывать на то, что 3—3,5-килограммовый ребенок пройдет через промежность без всяких последствий. Даже если во время родов вы избежали разрывов и вам не сделали эпизиотомию (разрез промежности), эта область все равно растягивалась, сдавливалась, т.е. была травмирована. Боль пройдет через несколько дней.

В случае эпизиотомии болезненные ощущения могут усиливаться, особенно при смехе, кашле, чихании, дефекации. Как и любая рана, место эпизиотомии заживет не сразу — на это обычно требуется от 7 до 10 дней. В это время женщине запрещают сидеть, чтобы швы не разошлись. При этом разрешают сидеть на унитазе и присаживаться на жесткий стул на 5-е сутки на ту ягодицу, где нет шва.

Пока вы находитесь в родильном доме, медсестра будет регулярно осматривать ваши швы на предмет воспаления или других признаков инфекции. Однако появление инфекции при соблюдении правил гигиены маловероятно. Из правил гигиены неукоснительно следует соблюдать следующие: после каждого посещения туалета необходимо омывать промежность теплой водой, можно без мыла. 2 раза в сутки следует принимать душ.

В первое время после родов из груди выделяется только молозиво — густая желтоватая жидкость, а молоко появляется на 2—3-й день. В период начала лактации молочные железы часто приобретают повышенную чувствительность, иногда в груди ощущается распирающая боль , она «каменеет». При значительном нагрубании груди врач может порекомендовать ограничить количество потребляемой жидкости, при избытке молока и значительном нагрубании молочных желез, возможно, понадобится сцеживание. Для профилактики трещин сосков и при их появлении вам пригодится мазь БЕПАНТЕН.

В течение первых суток после родов многие женщины испытывают трудности с мочеиспусканием . У некоторых просто нет позывов к мочеиспусканию; другие испытывают потребность, но не могут опорожнить мочевой пузырь. Еще кто-то может мочиться, но при этом испытывает боль и жжение – это признаки воспаления мочеиспускательного канала, о которых нужно непременно сообщить доктору. Несмотря на все трудности, необходимо, чтобы мочевой пузырь был опорожнен в первые 6—8 часов после родов. Это делается для того, чтобы увеличившийся в размерах мочевой пузырь не мешал нормальному сокращению матки после родов. В крайнем случае, если так и не удастся опорожнить мочевой пузырь в течение 4 часов после родов, женщине могут поставить катетер. После родов нужно, вне зависимости от желания, мочиться не реже, чем раз в 4 часа. Функция мочевого пузыря нормализуется через 3-7 дней.

Причинами проблем со стулом могут быть несколько факторов как физического, так и психологического характера. Во-первых, мышцы живота, которые участвуют в дефекации, во время родов растянулись и стали работать менее эффективно. Во-вторых, прямая кишка, как и мочевой пузырь, также испытывала давление продвигающегося плода и сразу наладить нормальную работу не может. Кроме того, она относительно пуста из-за повышенной деятельности в начале родов, уменьшенного потребления пищи и, возможно, пониженного аппетита в начале послеродового периода, связанного с возбуждением или усталостью. Чаще препятствием для послеродовой дефекации является страх, что разойдутся швы. Налаживание работы кишечника редко бывает легким и быстрым, на это уйдет несколько дней. Включайте в свой ежедневный рацион больше клетчатки: хлеба с отрубями, свежих фруктов и овощей, сухофруктов и орехов, вареного чернослива — и увеличьте потребление жидкости. Это смягчит стул, однако следите, чтобы среди овощей и фруктов не было аллергенов: помните, что до прихода молока и установления лактации не следует употреблять очень много жидкости. Постарайтесь больше двигаться, если позволяет состояние. И не волнуйтесь, что у вас разойдутся швы, – этого не произойдет. Поскольку перед родами женщине чаще делают очистительную клизму, то в первые 2-3 суток стула, как правило, не бывает.

Чтобы избежать головокружения , после родов вставайте с кровати аккуратно, спокойно, не поднимайтесь резко. Особенно к этой рекомендации следует прислушаться женщинам с низким давлением, тем, кто во время родов потерял много жидкости, кто ощущает сильную слабость. Спать и лежать после родов лучше на животе: в этой позиции матка быстрее сокращается.

После родов живот не сразу принимает свою первоначальную форму , поскольку его мышцам и коже необходимо время, чтобы сократиться, также как и мышцам матки. Для того чтобы скорее вернуть былую форму, сразу после родов, после первого осмотра доктора, можно использовать специальный послеродовый бандаж, а также дыхательные упражнения (традиционную гимнастику можно будет выполнять только спустя 6—8 недель после родов). Дыхательные упражнения – это дыхание животом: на вдохе живот надуть, на выдохе – сдуть. Повторять 10—20 раз, 4—5 раз в сутки.

Кесарево сечение: в первые сутки после операции разрешается только пить воду с лимонным соком. Но уже на вторые сутки маму переводят в послеродовое отделение, где она сразу же начинает вести активный образ жизни — встает и ходит, кормит своего малыша.

Основные симптомы, которые могут появиться в первые сутки после родов:

• Кровянистые выделения из влагалища .
• Болезненные сокращения матки после родов даже спустя сутки.
• Дискомфорт или боль в промежности (особенно если вам накладывали швы).
• Дискомфорт при ходьбе, если вам накладывали швы.
• Мышечные боли во всем теле.
• Разрыв капилляров (в глазах, на лице).
• Трудности с мочеиспусканием.
• Затрудненная и дискомфортная дефекация в первые несколько дней; запор.

Первая неделя после родов

Продолжаются вагинальные выделения : в течение 1—2 недель после родов выделения постепенно становятся водянисто-розовыми, затем коричневыми и, наконец, желтовато-белыми. В этот период следует пользоваться гигиеническими прокладками (а не тампонами: они могут спровоцировать воспалительные заболевания матки и придатков). Выделения могут прекратиться через две недели, а могут продолжаться вплоть до 6—8-й, и в них иногда появляется небольшая примесь крови. При возобновлении кровянистых выделений необходимо обратиться к врачу. Если после первой недели у вас наблюдается что-то более серьезное, нежели уменьшающиеся кровянистые выделения, например появились обильные кровянистые выделения, или выделения с неприятным запахом, или повысилась температура, вам следует обратиться к врачу — может быть, на стенке матки остался кусочек плаценты. В этом случае понадобится госпитализация и, возможно, выскабливание матки для удаления остатков плаценты. Также следует обратиться к врачу в том случае, если коричневатые или желтоватые лохии продолжают выделяться дольше 6 недель, поскольку это может быть результатом инфекции, особенно если они сопровождаются повышением температуры или болью, а также повышенной чувствительностью в области живота.

Швы , оставшиеся после эпизиотомии, необходимо содержать сухими и чистыми. Скорее всего, их придется обрабатывать и после выписки из роддома, а принимая душ, следить за тем, чтобы вода не попадала во влагалище. Можно обмывать наружные половые органы и промежность отваром ромашки, календулы, эвкалипта. Первые три месяца после родов вам придется вставать с кровати аккуратно, предварительно повернувшись на бок, минуя сидячее положение (это уменьшит давление на мышцы промежности), и кормить ребенка лежа на боку или полусидя; нельзя будет поднимать тяжести.

Рождение ребенка — очень значительное событие для женщины не только физически, но и психологически. Во-первых, роды сами по себе истощают молодую маму, а во-вторых, во время и после родов изменяется выработка гормонов. Поэтому естественно, что в это время наступает период психической нестабильности . Наиболее типичное ощущение в первые дни после родов — приподнятость настроения, но в последующие дни, а иногда и недели некоторые женщины становятся грустными, унылыми, ушедшими в себя и апатичными; нередко они страдают от чувства вины, что не ощущают большого восторга по поводу рождения малыша. Стоит отметить, что это обычные для послеродового периода эмоции, связанные с нормализацией гормонального фона. Совет – больше гулять, отдыхать, сосредоточившись не на отрицательных, а на положительных эмоциях.

В течение 7 дней после кесарева сечения (до снятия швов) медсестра ежедневно обрабатывает послеоперационный шов антисептическими растворами (например, йодом, «зеленкой») и меняет повязку. Кожный рубец формируется примерно на 7-е сутки после операции; уже через неделю после кесарева сечения можно совершенно спокойно принимать душ. Только не надо тереть шов мочалкой – это можно будет делать еще через неделю. Выписывают из родильного дома в случае отсутствия каких-либо осложнений на 7—10-е сутки после оперативного родоразрешения. Поскольку болезненность в области рубца может сохраняться до нескольких недель, то женщине бывает трудно наклоняться, поэтому проще присаживаться, сгибая ноги в коленных и тазобедренных суставах. При кормлении рационально использовать позы, при которых малыш не лежит на животе (не давит на область рубца), например когда младенец лежит под мышкой у мамы.

Основные симптомы в первую неделю после родов

• Дискомфорт и набухание молочных желез между вторым и пятым днями после родов (иногда позже).
• Болезненные соски.
• Продолжающиеся выделения.
• Возбуждение или депрессия.
• Чувство беспомощности и страха при мысли о своей роли матери, о кормлении грудью (если вы кормите).

Учтите, что временной диапазон восстановления организма после родов – примерно 6—8 недель. В первую неделю после родов вы в тот или иной момент можете испытать все описанные выше физические и эмоциональные последствия, а можете заметить только некоторые из них. Возможно, у вас появятся и иные, не столь распространенные симптомы. Обо всех необычных или очень сильно выраженных симптомах сообщайте медсестрам или наблюдающему вас врачу.

Чтобы после выписки из роддома ваше восстановление шло полным ходом, не забудьте проконсультироваться в роддоме с врачами и получить нужную вам информацию по следующим вопросам: как обрабатывать промежность, как вести себя после операции (включая обработку шва, если у вас было кесарево сечение), как делать простую физзарядку после родов, как кормить грудью и ухаживать за сосками (при грудном вскармливании), как ухаживать за ребенком.

Статья предоставлена журналом «9 Месяцев»

Запись к специалистам по телефону единого колл-центра: +7(495)636-29-46 (м. «Щукинская» и «Улица 1905 года»). Вы можете также записаться к врачу на нашем сайте, мы Вам перезвоним!

Уход за клиентками после родов

Физические изменения после родов
После родов ваше тело начнет возвращаться к небеременному состоянию, но для завершения этого процесса требуется около 6-9 недель. Важно, чтобы вы давали себе время, чтобы ваше тело восстановилось и приспособилось к роли родителя. Есть некоторые вещи, за которыми вам нужно следить в первые несколько недель, чтобы убедиться, что все идет хорошо.

Кровотечение:

1-е 24 часа: Кровотечение будет более обильным, чем при обильных менструациях, и ярко-красного цвета. Это нормальное выделение небольших сгустков крови (размером со сливу) и даже 1 большого сгустка (размером с апельсин). При вставании или смене положения из-за скопления крови во влагалище ощущается «прилив» крови из влагалища. Частое опорожнение мочевого пузыря очень важно, так как это может помочь матке сократиться и замедлить кровотечение. Кто-то всегда должен быть рядом, чтобы помочь вам встать в первый день, и вы не должны держать ребенка на руках, так как легко внезапно закружиться или потерять сознание.
День 3-5 : кровотечение уменьшится и станет светлее (розоватым)
День 5-10 : кровотечение продолжит светлеть (желтый/белый/коричневый)
День 10-6 недель : у некоторых клиенток кровотечение может отсутствовать совсем, в то время как у других кровотечения могут возникать и прекращаться в течение 6 недель после родов. Это нормально

* Активность и стресс могут увеличить кровоток; это признак того, что вам следует больше отдыхать.

Всегда звоните акушерке, если…

• Вы полностью промокаете прокладку для беременных менее чем за 30 минут
• Выделения имеют неприятный запах (как гниющее мясо или гной). Они должны пахнуть как при нормальных месячных, но немного сильнее
• Вы выделяете более 1 большого тромба
• Поток становится значительно тяжелее, чем был, независимо от активности
• У вас постоянная болезненность матки
• Лихорадка выше 38°C

Всегда вызывайте акушерку днем ​​и ночью, если у вас есть неотложные вопросы.

Ваша матка:

1-й день : матка должна ощущаться как твердая масса размером с грейпфрут в середине живота. Этому может способствовать прикладывание ребенка к груди для кормления и опорожнение мочевого пузыря. Если у вас сильное кровотечение и матка не остается твердой, позвоните акушерке.
Инволюция : В течение следующих 2 недель ваша матка постепенно вернется в состояние до беременности, пока вы не перестанете ощущать ее в животе.
После болей : Спазмы во время кормления грудью — это нормально. После родов боли тем заметнее, чем больше у вас детей. И ацетаминофен (тайленол), и ибупрофен (адвил) безопасны и рекомендуются для обезболивания в послеродовой период.

Ваша промежность:

• Замачивание промежности в теплой ванне (или сидячей ванне) с английской солью несколько раз в день уменьшит опухоль, предотвратит инфекцию и ускорит заживление. Это также полезно для геморроя.
Компрессы из гамамелиса
• также могут помочь при геморрое и заживлении промежности. Смочите прокладки для беременных гамамелисом и положите их в морозильную камеру.
• Травяные ванны и компрессы с такими ингредиентами, как окопник, успокаивают и заживляют, однако, если у вас есть швы, эти продукты не следует использовать в течение первых 3-5 дней, так как они могут привести к слишком быстрому рассасыванию швов.

Мочеиспускание и опорожнение кишечника:

• Вы должны мочиться в течение 4-6 часов после родов и продолжать часто опорожнять мочевой пузырь в раннем послеродовом периоде. Некоторые клиенты временно теряют ощущение мочеиспускания, поэтому очень важно стараться ходить в туалет каждые 2-3 часа после пробуждения. Частое опорожнение мочевого пузыря очень важно, так как это помогает удерживать матку в сокращении и, следовательно, поддерживает нормальный уровень кровотечения.
• Чтобы уменьшить жжение/покалывание, используйте пульверизатор для разбавления мочи, наливая воду на вульву во время мочеиспускания
• У большинства клиентов опорожнение кишечника происходит в течение 2-3 дней после родов. Чтобы стул оставался мягким, пейте много жидкости и увеличьте количество клетчатки в своем рационе (например, отруби, фрукты, овощи).

Питание:

• Обязательно пейте много жидкости. Это будет способствовать правильному функционированию мочевого пузыря и кишечника и поможет увеличить выработку молока. Один из способов убедиться, что вы получаете достаточное количество жидкости, — выпивать большой стакан жидкости (не кофе или чай с кофеином) каждый раз, когда вы кормите грудью.
• Во время грудного вскармливания вам необходима питательная диета с достаточным количеством калорий, включая достаточное количество белков, свежих фруктов и овощей и цельнозерновых продуктов. (См. Руководство по продуктам питания Канады, стр. 31)

Отдых и поддержка:

• Ранний послеродовой период является чувствительным временем для молодых родителей, особенно 3-4 день, когда гормональные изменения находятся на пике и прибывает молоко. ожидайте, что вам понадобится много отдыха, уверенности и поддержки.
• Регулируйте количество посетителей, так как родители легко могут переутомиться, а ребенок перевозбудиться. Родителям нужно много отдыхать и проводить время наедине со своим новорожденным ребенком. Старайтесь спать, когда спит ребенок, и не стесняйтесь делегировать работу семье или друзьям, когда это возможно.

Послеродовая гимнастика

• Не следует возобновлять интенсивные физические нагрузки, пока не остановится кровотечение
• Некоторые упражнения можно выполнять в постели и начинать вскоре после родов:

• Упражнения Кегеля: (упражнения для мышц тазового дна) Помогают улучшить мышечный тонус и ускорить заживление за счет улучшения кровообращения и притока крови к области влагалища. Кегели также помогают при недержании мочи, которое часто встречается после беременности и родов.
• Pelvic Rocks: может помочь при дискомфорте в спине и спазмах, а также помочь укрепить мышцы живота. Лягте на спину (на кровать или пол), согните колени и поставьте ступни на кровать/пол. Напрягите нижние мышцы живота и ягодицы, чтобы прижать поясницу к матрасу. Расслабьтесь, а затем повторите несколько раз.
• Бедренные валики: они укрепляют мышцы живота и облегчают боль в спине. Лягте на спину, подтяните колени к груди, а затем перекатитесь в любую сторону.

Хронология и советы по ускоренному заживлению

Эпизиотомия

Эпизиотомия — хирургический разрез в области между влагалищем и анусом для расширения входа во влагалище для родов.

Причины для эпизиотомии

Эксперты не рекомендуют эпизиотомию всем, поэтому ваш лечащий врач будет использовать свой опыт и суждения, чтобы определить, подходит ли это вам.

Наиболее распространенными причинами эпизиотомии являются: 

• Плечо вашего ребенка застряло позади тазовой кости (дистоция плеча)
• У вашего ребенка аномальный сердечный ритм во время родов щипцы или вакуум)

Как ухаживать за швами после родов, чтобы свести к минимуму риск боли и инфицирования

Эпизиотомические швы не должны вызывать особых проблем, если вы сможете правильно ухаживать за раной. Если у вас есть швы после эпизиотомии, обязательно регулярно посещайте своего лечащего врача и точно следуйте его инструкциям.

Вот несколько советов, которые помогут ускорить выздоровление и избежать инфекций.

• Соблюдайте правила гигиены.

После родов очень важно соблюдать чистоту и ухаживать за швами. Хорошая гигиена поможет предотвратить заражение области. Также очень важно мыть руки до и после посещения туалета. Бактерии на ваших руках могут легко вызвать послеродовые осложнения. Ваш лечащий врач может также предоставить вам бутылочку с антисептиком, который поможет содержать область промежности в чистоте.

• Отдохните.

Отдых очень важен для вашего выздоровления. Отдых — это хороший способ восстановиться после родов и залечить рану. Во время выздоровления избегайте напряженной работы. Просите помощи у своих родственников и друзей столько, сколько вам нужно.

• Используйте пакеты со льдом.

Прикладывание льда к швам может ускорить заживление раны, ослабив воспаление. Вы можете получить пакеты со льдом, которые можно носить как прокладки. Эти пакеты со льдом следует носить от 10 до 20 минут, чтобы облегчить боль от швов после рождения. Эти пакеты со льдом одноразовые, и их следует использовать только один раз, чтобы предотвратить загрязнение области разреза.

• Вынесите швы на свежий воздух.

Воздействие свежего воздуха на швы может помочь процессу заживления. Может быть полезно лежать на кровати без нижнего белья в течение 10 минут один или два раза в день.

• Попробуйте смягчители стула.

Ваш лечащий врач может прописать вам размягчитель стула. Этот тип лекарств может облегчить опорожнение кишечника и уменьшить напряжение. Помимо предотвращения напряжения, смягчители стула также могут помочь облегчить боль в области швов во время послеродового восстановления.

• Воздерживаться от секса.

Секс сразу после родов может быть болезненным. Это также может усложнить процесс восстановления. Лучше дождаться полного заживления раны и снятия швов.

Пройдите тест

Узнайте, что вы можете сделать с нашим Health Assistant

Сколько времени осталось до снятия швов?

В среднем заживление рассасывающихся швов после эпизиотомии после рождения занимает от четырех до шести недель. Как правило, ваш лечащий врач проверит ваши швы во время вашего первого послеродового осмотра — обычно через шесть недель после родов.