Ребенок ночью часто просыпается — ребенок просыпается ночью и не спит

Непрерывный сон на протяжении всей ночи – это миф. Родителям важно знать, почему ребенок часто просыпается ночью. И у взрослых и у детей сон состоит из циклов, где каждый – это последовательность из поверхностного сна, глубокого сна и быстрого сна (rapid eyes movement), когда мы видим сновидения. Во время быстрого сна или сразу после него люди очень легко просыпаются, но не помнят этого, потому что в норме немедленно засыпают снова.

У маленьких детей эти циклы сна короче, и в фазе активного сна они проводят гораздо больше времени, соответственно, и на грани полного пробуждения они бывают чаще. Кроме того, у малышей маленький желудок, им физиологически необходимо чаще есть, и особенно это справедливо для новорожденных.

Итак, если ребенок часто просыпается ночью – это, в общем, норма. Но если ребенок просыпается ночью полностью чаще, чем ему необходимо питание, и будит при этом родителей, такие пробуждения могут быть симптомом некоторых медицинских и так называемых поведенческих проблем, которые желательно решить, чтобы обеспечить вам и малышу полноценных отдых ночью.

Вот наиболее частые причины, почему ребенок плохо спит ночью и часто просыпается:

 

1. Вредные привычки

Если ваш ребенок привык засыпать в вашем присутствии и с вашей помощью, то ночью, просыпаясь в одиночестве он, вероятно, не может успокоить себя, чтобы заснуть снова. Чаще всего во вредную привычку перерастают следующие предметы или действия, при помощи которых родители помогают ребенку заснуть:

— Кормление грудью, или из бутылочки

— Укачивание на руках, фитнесс-боле, или в детских качелях

— Движение в автомобильном кресле, коляске или слинге

— Соска, если сон малыша становится «зависим» от нее

Ребенок будет просыпаться ночью чаще, ночью снова и снова, и звать вас на помощь пока не научится успокаиваться и засыпать сам, или пока вы не поможете ему научиться. Укладывайте ребенка в кроватку еще не спящим и постепенно сокращайте свое участие, давая ему возможность развить в себе навык самоуспокоения.

 

2.

Недосып и переутомление

Переутомленные дети спят беспокойно и чаще просыпаются по ночам, чем те, которые отдыхают достаточно. Это происходит из-за увеличения в их крови гормона кортизола, который организм начинает выделять для поддержания бодрости, если заснуть вовремя не получилось. Со временем недосып может накапливаться. Чтобы избежать переутомления, необходимо следить, чтобы ребенок спал достаточное количество часов в сутки, и чтобы периоды его бодрствования не были слишком длинными для его возраста.

ВИДЕОУРОКИ

Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет

Подробнее

3. Циркадные ритмы

Уже с 3-4 месяцев организм малыша начинает вырабатывать определенные гормоны, которые помогают организму засыпать вечером и просыпаться утром. Эти гормоны выделяются примерно в одно и то же время каждый день и «подсказывают» телу наиболее благоприятный режим снов и бодрствований.

Для большинства детей до 5 лет лучшее время для отхода ко сну находится в интервале с 19.00 до 20.30. Возможны индивидуальные отклонения, но не более, чем на час. Если укладывать ребенка спать в соответствие с его биологическими часами, он будет менее склонен к беспричинным ночным пробуждениям.

 

4. Голод

Мы уже упоминали про естественный ночной голод малышей, животик которых слишком мал для того, чтобы вместить достаточно пищи для обеспечения ребенку 12 часового непрерывного сна. Но ребенок перерастает биологическую потребность в ночных кормления к 9-10 месяцам, максимум к году, и при этом может продолжать 

хотеть есть по ночам. От груди и бутылочки он со временем переходит к бутербродам с чаем, рискуя повредить зубы. Он действительно может быть голоден по одной из причин:

— Он не достаточно ест днем, а особенно в ужин

В этом случае ребенок как правильно будет просыпаться ночью один раз, как бы не дотянув до утра. Такому малышу нужно предлагать более питательный ужин, а также можно устроить дополнительный перекус перед тем, как он ляжет спать: цельнозерновой хлеб с сыром, стакан кефира с печеньем. Важно помнить, что все это должно быть предложено ДО чистки зубов.

— Ребенок просто привык получать калории ночью в определенное время

В этом случае ребенок будет просыпаться ночью не «почему», а «зачем» — чтобы привычно поесть в 2 часа ночи. От такой привычки можно уходить «одним днем», а можно постепенно – уменьшая время кормления грудью, или уменьшая количество смеси в бутылочке. В какой-то момент можно начать предлагать проснувшемуся малышу воду. Если не будет еды, то и просыпаться будет незачем.

— Еда – как и любая другая вредная привычка – это способ успокоиться и заснуть снова.

Это легко понять: если ребенку больше года, он достаточно ел в течение дня, но ребенок просыпается ночью, чтобы поесть; ест немного и засыпает на груди или с бутылочкой; если вы меняете ему подгузник 2-3 раза за ночь, значит вы имеете дело не с голодом, а с вредной привычкой.

 

5. Естественные этапы развития (зубы, освоение новых навыков)

У некоторых детей зубы прорезаются с ощущением вроде щекотки, у других же это происходит довольно болезненно, и может нарушать сон.

Кроме этого, дети беспокойно спят и часто просыпаются ночью, когда осваивают новый для них важный навык – ползанье, вставание на ножки.

В том и в другом случае проблема ночных пробуждений не будет продолжаться долго. Можно попробовать помочь ребенку – облегчив боль от зубов специальными гелями или обезболивающими свечами, или дать малышу дополнительное время для тренировки новых навыков днем, если он практикует перевороты и тычки ногами во сне.

 

6. Гигиена сна (свет, шум, температура воздуха)

Возможно, изначально вы наладили идеальные условия сна для малыша, но время идет – солнце стало вставать раньше, отключили отопление, под окном началась стройка, а пижама стала мала. Если ребенок стал хуже спать,просыпается ночью и плачет, устройте быструю проверку по всем пунктам.

Ребенок лучше всего будет спать в темнота и тишине. Чтобы скорректировать внешний свет и шум вы можете использовать плотные шторы и устройство воспроизводящее белый шум. Регулярно проветривайте помещение и поддерживайте температуру 20-22 градуса. Одежда для сна должна быть удобной, не слишком теплой и мерзнуть малыш тоже не должен. Дополнительно оцените место сна ребенка с точки зрения безопасности – лишние подушки, игрушки, одеяла и шнурки лучше убрать из кроватки.

 

7. Медицинские проблемы

К сожалению, не все причины ночных пробуждений можно исправить самостоятельно, без помощи врача.
Ребенок может часто просыпаться ночью и плакать по следующим медицинским причинам:

— рефлюкс, который характеризуется болями в животе и тошнотой,

— апное и другие расстройства дыхания, при которых ребенок потеет и издает храп

— аллергии (в том числе астма) – кашель, заложенность носа, зуд

— инфекции и вирусы

— другие заболевания

Если вы обнаружили какие-то признаки вышеперечисленных заболеваний, обязательно обратитесь ко врачу.

Если же у вашего малыша поведенческие проблемы со сном — присоединяйтесь к нашим Видеоурокам и вебинарам

. Они помогут вам разобраться и выстроить пошаговый план действий

 

 

«Почему ребёнок часто просыпается ночью и что с этим делать?» – Яндекс.Кью

Есть три типа причин:

Психологические причины связаны с тем, что ребёнок ещё очень мал и не привык к окружающему миру.

Решение: если ребёнок начинает беспокоиться, можно погладить его или обнять — так он поймёт, что мама рядом и бояться нечего.

Короткий цикл сна.

Все люди спят с перерывами: сон происходит циклически. Взрослый человек спит около 90 минут, затем почти полностью просыпается и чаще всего снова засыпает, даже не осознав, что проснулся. У младенцев цикл сна существенно короче — примерно 60 минут, но в отличие от взрослых, им трудно снова уснуть самостоятельно.

Потребность в маме.

Для только что родившегося человека мама — центр мира. Младенцу важно знать, что она рядом. Некоторые родители спят вместе с ребёнком, чтобы не приходилось вставать каждый раз, как он проснётся.

Незрелая нервная система.

Ребёнку сложно управлять рефлексами: бывает, он вздрагивает во сне и просыпается от собственного движения. Иногда в таких случаях детей пеленают, но это вовсе не обязательно — со временем дети начинают спать крепче и перестают себя будить.

Бытовые причины связаны с естественными потребностями ребёнка, которые он не может удовлетворить сам.

Решение: проверьте, не пора ли сменить подгузник, не жарко ли ребёнку и не хочет ли он есть.

Голод.

Желание поесть — наверное, самая понятная причина пробуждения. Даже взрослые, бывает, просыпаются и идут к холодильнику. Ребёнок не может накормить себя сам и зовет родителей. Справиться с этой проблемой можно по-разному: в зависимости от того, что лучше помогает и что ближе по духу родителям. Например, можно кормить ребёнка по первому требованию, а можно совсем отучить его есть по ночам.

Некомфортная температура воздуха.

Дети очень чувствительны к перепадам температуры и беспокоятся, если им жарко или холодно. В комнате, где спит ребёнок, должно быть 18—20 градусов. Кстати, взрослым тоже не стоит перегреваться: при такой температуре и спится, и работается хорошо.

Неудобная одежда.

У детей нежная кожа, и на ней быстро появляются раздражения. Если на ребёнке неудобная пижама или мокрый подгузник, вряд ли он сможет спокойно спать всю ночь.

Тревожные причины связаны с болезнью, прорезыванием зубов и другими неприятными ситуациями.

Решение: если ребёнок сильно плачет и никак не успокаивается, пора обращаться к врачу.

Колики.

Обмен веществ налаживается у новорождённых где-то к пяти месяцам. До этого их могут мучить колики — сильные боли в районе живота. Детям прописывают от них специальные чаи, делают массаж, прикладывают к животу теплую пелёнку.

Прорезывание зубов.

Это тяжёлый этап в жизни ребенка и родителей. Есть дети, у которых он проходит безболезненно, но многие мучаются месяцами. Зубы могут резаться примерно с 3 месяцев до 2 лет. У ребёнка снижается иммунитет, может подняться температура, начаться кашель и даже ангина. Для облегчения боли детям прописывают лекарства и гели для дёсен.

Простуда.

Обычно при простуде дети плохо спят — из-за заложенного носа, кашля, температуры и других неприятных симптомов. Состояние ребёнка может быстро ухудшиться, поэтому важно не затягивать с врачом: он проведёт осмотр и назначит лечение. https://zen.yandex.ru/media/yandexhealth/-pochemu-rebenok-chasto-prosypaetsia-nochiu-i-chto-s-etim-delat-5991da041410c3980a4e858b

Почему ребенок часто просыпается по ночам

Итак, например, если ваш кроха еще по-прежнему ест в ночное время, то его частые ночные пробуждения, скорее всего, связаны с тем, что ребенок испытывает чувство голода, и просто напросто хочет есть. И хотя те детки, которые получают искусственную смесь, прекращают испытывать необходимость в ночном кормлении уже примерно к двум – трем месяцам, груднички, питающиеся маминым молочком, по ночам продолжают есть примерно до пятимесячного возраста.

Однако в том случае, если ребенок 6 месяцев стал просыпаться по ночам, вряд ли это происходит просто так. Именно в этот период происходит интенсивный скачок роста ребенка, а соответственно, и пище крохе требуется гораздо больше, чем раньше. И в результате ребенок просыпается среди ночи только из-за того, что он испытывает чувство голода.

Чтобы ребенок спал крепче и не просыпался по ночам, дайте ребенку на ночь немного больше пищи, чем вы даете ему обычно. Очень часто малыши засыпают еще до того, как полностью насытятся. Для того чтобы избежать подобной ситуации, стоит поступить следующим образом.

Если ребенок уснул раньше, чем съел положенную ему норму, покачайте его, подержите вертикально, чтобы воздух, проглоченный малышом, вышел наружу. После этого разбудите кроху и предложите ему поесть еще немного. И делайте это до тех пор, пока ребенок не съест столько, сколько нужно.

Многие мамы, излишне беспокоясь за своего малыша, по ночам специально ставят будильник для того, чтобы иметь возможность проснуться и сменить ребенку памперс. Однако делать этого врачи – педиатры крайне не рекомендуют. Частая смена подгузников оправдана только в том случае, если родители используют марлевые подгузники или вовсе пеленки.

В другом случае ребенок прекрасно обойдется сменой подгузников, частота которой равняется частоте кормлений. Однако обратите внимание на тот факт, что менять их необходимо уже в конце кормления, а не в его начале, так как во время кормления у маленького ребенка стимулируется процесс как мочеиспускания, так и дефекации.

Мама должна очень тщательно следить за тем, чтобы кожные покровы малыша оставались здоровыми. В том случае, если у ребенка имеется пеленочный дерматит, либо сильная потница, малыш может испытывать достаточно серьезный дискомфорт – сильный зуд или жжение.

И не удивительно, если ваш ребенок из-за дискомфортных ощущений будет плохо спать по ночам и часто просыпаться. В том случае, если проблемы с кожей все – таки появились, мама должна обратиться за помощью к врачу – педиатру, либо же к детскому дерматологу.

Еще один очень важный момент, маленькие детки первого года жизни практически всегда чувствуют себя крайне уязвимыми и незащищенными. И для собственного спокойствия им необходимо постоянно ощущать, что родители, и особенно мама, всегда рядом, и придут к нему по первому же зову. Именно поэтому так важно подходить к ребенку всякий раз, когда он плачет.

Почему ребенок часто просыпается ночью? Отвечаем

depositphotos.com

Ребенок часто просыпается ночью: причины

Основная причина, почему ребенок плохо спит ночью, часто просыпается  – это ассоциации на засыпание. Если малыш привык засыпать каким-то определенным образом (на груди, с бутылочкой, с укачиванием на фитболе, в коляске), ему нужны эти условия, чтобы уснуть снова при ночном пробуждении. Все дети просыпаются при смене циклов сна, чтобы проверить, все ли в порядке. Те, кто умеет засыпать самостоятельно, сразу же продолжают свой сон. Если же ребенок привык засыпать при помощи взрослых, ему снова и снова нужно воссоздавать привычные условия засыпания.

Итак, ребенок часто просыпается ночью: что делать? При пробуждениях будьте рядом, чтобы сразу же помочь малышу уснуть снова. 

С 4-6 месяцев можно постепенно учить ребенка самостоятельному засыпанию. 

Условия сна

Спокойному сну могут мешать: свет, звуки, некомфортный уровень температуры и влажности.

• Если ребенок легко просыпается от посторонних звуков, помогут приложения с белым шумом или специальный генератор белого шума.
• Оптимальной температурой для сна считается 18–22^oС при относительной влажности 40–60%. Если в комнате слишком холодно, наденьте на малыша дополнительный слой одежды, утепленный спальный мешок или теплую пеленку-кокон. Укрывать одеялом малыша до года опасно – он может оказаться укрытым с головой, а поправить одеяло сам не сможет.
• Гормон сна мелатонин «разрушается» на свету. Выручат плотные шторы или специальные шторы-блэкаут. Откажитесь от девайсов во время подготовки ко сну: свет голубых экранов тоже разрушает мелатонин, к тому же они действуют возбуждающе на незрелую нервную систему ребенка.

Нажмите ▶️  и читайте статью, пока ребенок засыпает под шум океана от голосового помощника Маруся:

Скачок развития

Еще одна причина частых ночных пробуждений у детей – кризис сна, вызванный скачком развития ребенка или появлением нового навыка. В первые 1,5 года жизни малыша таких скачков десять. Каждый скачок – новый этап умственного, эмоционального и физического развития. Это тревожное время для малыша и большая нагрузка на его нервную систему.

Как помочь: во время скачка развития происходят изменения, которые беспокоят малыша. Постарайтесь дать ему максимум телесного контакта и внимания в течение дня и особенно перед сном. Когда скачок закончится, сон наладится.

Неподходящий ритм сна и бодрствования (режим)

Depositphotos

Причиной ночных пробуждений часто становится неподходящий режим сна и бодрствования. Малыши «путают день и ночь», если дневные сны длятся слишком долго. Дети постарше долго не могут уснуть на ночь и часто просыпаются, если спят днем слишком много и не успевают устать к вечеру.

Вопреки распространенному мифу «набегается как следует и будет лучше спать», если ребенок слишком долго бодрствует, играет перед сном в активные игры, уснуть ему тяжелее, а сон становится беспокойнее. Перегулявший ребенок может плакать перед сном, чаще просыпаться ночью и слишком рано вставать утром.

Как помочь: следите за возрастными нормами сна и бодрствования, чтобы создать комфортный для ребенка режим дня. Оптимальное время для укладывания на ночной сон для большинства детей старше 4 месяцев – промежуток между 19:30 и 20:30. Циркадианные ритмы обусловливают у детей пробуждения в 6-8 часов утра. Очень важно спать ночью достаточно, чтобы к этому времени выспаться.

Во время загрузки произошла ошибка.

Давайте ребенку адекватную активность – достаточную, чтобы устать, но не чрезмерную. За некоторое время до сна помогите ребенку перейти от активных шумных игр к успокаивающим и расслабляющим.

Чтобы наладить хороший сон ребенка, нужна системная комплексная работа: подобрать режим, соответствующий потребностям малыша, обеспечить оптимальный уровень нагрузки, создать комфортные условия сна и при необходимости изменить способ засыпания. Если ситуация со сном вашего ребенка сложная, вы не знаете, с чего начать, то может помочь консультант по детскому сну. 

Читайте также:

Все о сне детей с рождения до четырех месяцев

Миссия выполнима: как одновременно уложить спать двух и более детей

Наука совместного сна: все плюсы и минусы

Смотрите интересное видео:

Во время загрузки произошла ошибка.

Ребенок на гв часто просыпается ночью

Вопрос консультанту по ГВ:Здравствуйте! Сыну 9 месяцев, проблем с ГВ не было, молоко пришло на 3-й день, кушал хорошо, кормила по требованию. Первый месяц ночью кушал часто, со 2-го месяца ночью стали кушать пару раз (примерно в 3 и в 6 утра). С 5-ти месяцев начал очень часто просыпаться по ночам. Может через каждые полчаса — час просыпаться. Сначала думали, что не наедается — ввели прикорм, кушаем на ночь кашку, но ничего не меняется. Месяца полтора назад хотела попробовать отучить — 4 ночи не давала грудь, укачивала просто так, но безрезультатно. Посоветуйте, как лучше, может быть, на смесь перейти, или несколько ночей грудь не давать, или продолжать также мучиться? Но очень тяжело уже столько не спать по ночам. Проблем с неврологией нет, первый зуб вылез в 6 месяцев, ввели полноценный прикорм. Ребенок активный. Днем спит 2 раза, чаще через 40 минут просыпается. Сон раздельный. (Евгения)

Ответ: Здравствуйте, Евгения! Очень хорошо, что вы продолжаете грудное вскармливание и после 6 месяцев, ведь это и дополнительный иммунитет вашему малышу, и важный контакт с мамой. Грудничкам свойственно часто просыпаться ночами с самого рождения, так ребенок ощущает близость мамы, чувствует себя в безопасности, получает психологический комфорт. Периодами детки могут спать более продолжительно ночью и не просыпаться по 3-4 часа, а временами, наоборот, каждые полчаса прикладываться к груди. В ваши 5 месяцев, возможно, началось прорезывание зубов, на которое многие малыши реагируют подобным образом, могут «зависать» на маме и днем, и ночью. Очень часто очередной скачок развития, когда малыш активно осваивает новый навык ( учится сидеть, ползать, переворачиваться и др.), развивается, и ему психологически проще перенести это состояние рядом с мамой на груди. Если же в жизни малыша много новых событий — гости, частая смена обстановки, или, же, наоборот, мама стала чаще отлучаться из дома, ночью также возможны частые просыпания и желание приложиться к груди. Физиологически, психологически мама и малыш готовы к завершению грудного вскармливания не ранее 1,5 -2 лет, согласно рекомендациям ВОЗ. Поэтому в возрасте 9 мес, отлучая ребенка от груди, нужно быть готовым к тому, что проблема частых просыпаний, скорее всего, не решится. Слишком высока еще потребность малыша и в сосании, и в ночной близости мамы. Поэтому для замены маминой груди понадобится пустышка, а грудное молоко до года заменит молочная смесь. Мне кажется, вам можно попробовать совместный сон с сыном, так и вы сможете высыпаться, и ребенку будет спокойнее спать рядом, чувствуя мамино тепло. Постоянные укачивания ночами в отсутствии груди могут стать более утомительными, что не очень в целом скажется на состоянии здоровья мамы и психологическом комфорте малыша. Хорошо так же иметь ритуал отхождения ко сну – ближе к вечеру исключить шумные игры, просмотр мультиков, долгие купания – все то, что может взбудоражить ребенка перед сном. Можно полистать книжку, сделать малышу расслабляющий массаж, настроиться на сон постепенно. Желаю вам всего доброго!

С уважением, консультант по грудному вскармливанию
Назарова Анна.

---

Голод или привычка? | «Сон малыша», всё о детском сне

Многих мам беспокоит такой вопрос — почему ночью просыпается малыш и просит грудь, или почему происходит непрерывное ночное кормление грудью — он голоден или это просто сформировалась привычка?

Часто ситуация выглядит так — ребенок может проснуться за ночь 5-6, а то и 10-12 раз, он плачет, хнычет, а успокоить его можно только грудью. Довольно сложно разобраться в истинной причине его пробуждений — голод или привычка?

Нужно начать с того, что на такое поведение влияет возраст малыша. Если это новорождённый младенец, то для него вполне естественно просыпаться ночью, чтобы подкрепиться. Ведь его желудок пока еще очень маленького размера, а мамино молоко усваивается быстро, что требует частых кормлений. Организм малышей физически не приспособлен проспать всю ночь, им нужно частое кормление каждые 2-3 часа независимо от времени суток.

В 1,5 — 2,5 месяца у младенцев начинается процесс консолидации сна вокруг ночи, в детском режиме появляется один более-менее длительный промежуток для непрерывного ночного сна, достигающий примерно от 3 до 5 часов. Для малыша важно не перепутать в этот период день с ночью, иначе он может отлично поспать днем, а ночью начнет гулять. С возрастом этот промежуток непрерывного сна увеличивается, достигая в год примерно 10-12 часов (в идеальных условиях).

В реальности все обычно происходит совсем не так радужно.

Разберем ситуацию, когда ребенок часто просыпается ночью именно от того, что он голоден. Ребенок привыкает есть часто, но понемногу. В течение дня он не успевает полностью пополнить запас калорий, поэтому оставшуюся часть энергии приходится возмещать ночью. Об этом может сигнализировать такое поведение малыша, когда он просыпается всегда в одно и то же время и с жадностью берет грудь или бутылочку, энергично ест, после чего успокаивается и сразу засыпает.

Здесь важно также учитывать нормы по набору веса и получаемого ребенком прикорма.

Возможно, что ребенок просто не научился засыпать сам, без сосания груди или бутылочки. Поэтому при пробуждениях ему будет необходимо, чтобы опять уснуть, взять грудь или бутылочку. Такие случаи будут нерегулярны, всегда в разное время. Малыш может проспать довольно долго без кормления, но потом вдруг начнет ежечасно просыпаться и требовать грудь. При этом он проявляет активность в сосании непродолжительное время, практически не глотая молоко. Ребенок так может ночью наесться, что днем у него просто пропадает аппетит. К вечеру он опять проголодается и будет требовать еду в течение всей ночи.

Для решения проблемы — ночное кормление детей нужно

• Расширить ассоциации на засыпание
• Следить за тем, чтобы малыш днем питался полноценно
• Убрать возбуждающие факторы перед сном
• Научить малыша засыпать самостоятельно, не прибегая к помощи груди или бутылочки.

Чтобы проследить какую-то зависимость, ведите ПАСПОРТ сна (если были на курсе). Если не были на курсе, записывайте пару дней весь свой ритм дня и анализируйте, какое пробуждение пищевое, а какое — непищевое.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Помогите, они просыпаются! Что делать, если маленький ребёнок постоянно просыпается ночью

Маленьких детей нелегко уложить спать. Иногда требуется целый концерт. Не успеваешь опомниться — в пять утра тебя уже подняли на ноги снова. Но самое обидное, если час-другой ты баюкал ребёнка, дождался, пока тот уснёт, а через пять минут он снова открыл глаза (как в жутком сериале про зомби). Консультант по детскому сну и наш блогер Татьяна Мейер спешит мамам на помощь.

Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу

«Ане семь месяцев, она никогда не спала всю ночь. Я правда не верю, что так бывает в этом возрасте. Она постоянно просыпается, 7-10 раз за ночь, иногда каждые полчаса. Если я кладу её с вечера в кроватку, то всё ещё хуже, я выхожу из комнаты, а через пять минут она просыпается. Когда ей было пять месяцев, я пробовала оставить её проплакаться. После сорокаминутной истерики она всё же заснула, но снова проснулась через пять минут. Я не знаю, что делать, все книги и блоги говорят о том, как уложить спать, а не о том, как избежать просыпаний».

Когда я прочитала это письмо, то сама себе напомнила воинственных бурундуков с воплем «Чип и Дейл спешат на помощь!». Поехали.

Во-первых, «уложить» и «избежать просыпаний» — это всё из одной оперы.

Обычно, когда родитель говорит, что уложить — плёвое дело, но ребёнок просыпается миллион раз ночью, голоса в моей голове шепчут: «Моя прееелееесть, он просто недостаточно сонный»

То же самое про детей, которые мгновенно отрубаются в своей кровати, но просыпаются через 30 минут, как вот в этом письме. Надо вернуться назад, «переуложить» ребёнка и убедиться, что он засыпал «сознательно».

Если время для сна выбрано правильно, ребёнку обычно довольно просто уснуть. Но мы не хотим его запутать, иначе он снова проснётся после первого же цикла сна, думая: «Какого чёрта? Где я? Где мама? Я не умею засыпать! Помогите!».

Удостоверьтесь, что положили сонного, но не спящего малыша. Конечно, надо исключить любые медицинские проблемы, рефлюкс или аллергию, астму или что-то, что мешает сну. Если малыш здоров — то проблема поведенческая и корректируемая.

Начните укладывать по-новому с укладывания в ночь. Пусть день будет насыщенным и интересным, с достаточным количеством дневного сна. Попробуйте начать укладывать его на 10 минут раньше обычного. Может быть, измените ритуал. Но главное — дайте ребёнку возможность осознанно уснуть, а не случайно провалиться в сон.

Удачи!

Фото: Shutterstock (Lopolo)

Мой ребенок постоянно просыпается всю ночь!

Мама написала вопрос, который мы часто слышим. Этот ребенок постоянно просыпается , и ее мама готова решить проблемы со сном своего ребенка.

«Моей дочери исполнилось всего семь месяцев, и она никогда не спала всю ночь. Ее проблема в том, что она не может спать перед сном в своей кроватке. Ее проблема в том, что она постоянно просыпается в течение ночи от 7 до 10 раз. Иногда она просыпается каждые 30 минут или час, а после 22:00 просыпается каждые два часа.

«Если я положу ее в кроватку, будет еще хуже. Как только я выхожу из комнаты, через 5 минут она просыпается. Когда ей было 5 месяцев после прочтения книги, я попытался дать ей поплакать. В конце концов, она заснула через два часа, но через 5 минут она проснулась и снова заплакала. Я отчаянно хочу и нуждаюсь в тренере по сну, но не знаю, что мне делать. Все книги и все другие родители говорят только о том, как уложить их спать, но не о том, что делать, когда они постоянно просыпаются.Прошло семь месяцев, и мне нужно поспать.

Когда ребенок постоянно просыпается по ночам, вам потребуется:

• Убедитесь, что ваш ребенок ложится спать без сна
• Узнайте о «Сонном, но бодрствующем»
• Начать тренировку сна ночью

Когда ребенок постоянно просыпается по ночам…

Я хочу отметить несколько моментов, связанных с проблемой пробуждения вашего ребенка. Прежде всего, засыпание и многократное пробуждение в течение ночи связаны с одной и той же основной проблемой.Вы не оставались вне зависимости от того, ложится ли она в постель бодрствующей, или вы держите, качаете или кормите ее, чтобы она заснула, а потом она просыпается миллион раз.

Обычно, когда я вижу ребенка, у которого родитель говорит, что время отхода ко сну — пустяк, а ребенок просыпается за ночь миллион раз, у меня в голове звенят колокольчики. Обычно это означает, что ребенок недостаточно просыпается перед сном. То же самое и с младенцем, который хорошо засыпает перед сном, но затем просыпается через 30 минут, о чем вы здесь и говорили.Опять же, это заставляет меня звонить будильник, и я говорю: вернись, переделай время отхода ко сну и убедись, что она более бодрствует перед сном.

Ночь избавляет вас от груди?
Прочтите: Ночное отлучение через шесть месяцев: как мягко прекратить ночное кормление

Не знаете, с чего начать решение проблем со сном у вашего ребенка?

Получите это руководство

Как не дать ребенку проснуться ночью

Убедитесь, что ваш ребенок «сонный, но бодрствующий» перед сном — это очень важно.Это самое легкое время, чтобы заснуть. Вы не хотите ее обманывать, иначе ваш ребенок просыпается после того первого небольшого цикла сна и говорит: «О, черт возьми. Что я здесь делаю? Где мама? Я не знаю, как себя уснуть. Вы должны попасть сюда. Делай то, что делаешь. Я не знаю, как сделать это в одиночку ».

Убедитесь, что вы усыпили ее, но не спали. Конечно, на всякий случай я бы исключил любые основные медицинские проблемы, такие как рефлюкс или аллергия, астма или все, что могло произойти, что может вызывать частые пробуждения вашего ребенка.Опять же, эта проблема детского сна может быть строго поведенческой, но вы всегда хотите исключить медицинские проблемы.

Хотите узнать о «Сонном, но бодрствующем»?
Прочтите: Сонный, но бодрствующий — краеугольный камень успешного обучения сну

Начните тренировать ее по ночам. Убедитесь, что вы начинаете новый распорядок дня перед сном после насыщенного дня. Спите любым удобным способом, чтобы начать ложиться спать с хорошо отдохнувшим ребенком.

Начать тренировку по сну в ночное время

Начни тренировать ее по ночам.Убедитесь, что вы начинаете новый распорядок дня перед сном после насыщенного дня. Спите любым удобным способом, чтобы начать ложиться спать с хорошо отдохнувшим ребенком. Если вы будете делать все это, у вас будет хороший сон и вы сами хорошо выспитесь.

Хотите узнать больше о начале тренировки по сну?
Прочтите: десять шагов, которые нужно предпринять перед началом коучинга по сну

Интерпретация ночного бодрствования

Расшифровка ночного бодрствования вашего ребенка может быть очень полезной, если вы пытаетесь улучшить сон.Понимание того, голоден ли ваш ребенок, переутомлен, недостаточно устал, просыпается по привычке или просто неудобно, очень важно, чтобы вы могли надлежащим образом устранить неполадки. В этом блоге описаны пять распространенных типов ночного пробуждения: ложное начало, трудности с засыпанием, частое ночное пробуждение (каждые 60-90 минут), частое ночное пробуждение (каждые 2-3 часа), частое ночное пробуждение (каждые 10-20 минут). Обратите внимание, что у вашего ребенка может быть более одного типа бодрствования за одну ночь.

ДАННЫЙ БЛОГ ДЛЯ МЛАДЕНЦЕВ ОТ 5 МЕСЯЦЕВ.

1. «Ложное начало» перед сном:

Режим сна: Ваш ребенок хорошо засыпает перед сном, но обычно вы получаете короткий промежуток времени в 20-60 минут, а затем просыпаетесь, требуя от вас повторно покормите, покачивайте или снова успокаивайте ребенка, чтобы он снова заснул. Ваш ребенок может проделать это один или даже два-три раза, прежде чем уснуть более длительный и предсказуемый сон.

The Science: Ложные запуски часто происходят из-за несоответствия между циркадным ритмом и гомеостатическим влечением ко сну (подробнее о том, как работают влечения ко сну, здесь, ).Это смещение может быть вызвано коротким дневным сном , или слишком ранним отходом ко сну. День с коротким или отсутствующим дневным сном может привести к более фрагментированному ночному сну. Например, младенцы, у которых слишком много времени для бодрствования или недостаточного дневного сна, с большей вероятностью просыпаются после короткого приступа сна с быстрым движением глаз (REM) в начале ночи. Точно так же, когда ложиться спать слишком рано, у ребенка часто бывает очень фрагментированный сон в начале ночи.Это часто случается после весеннего перехода на летнее время с на или после дня с коротким сном. Это потому, что циркадный ритм сильно способствует пробуждению прямо перед биологическим отходом ко сну. Если вы попытаетесь уложить ребенка слишком рано, он может продолжать появляться, потому что его внутренние часы мешают стабилизации сна.

Наконец, ассоциации со сном могут вызывать частые пробуждения ранней ночью. Если ваш ребенок не умеет засыпать самостоятельно, он может проснуться и несколько раз кричать о помощи в первой половине ночи, прежде чем войдет в свой первый продолжительный период глубокого сна.

Решение: В случае переутомления из-за слишком короткого дневного сна планируйте уделять первоочередное внимание дневному сну и ловите ребенка дневным сном, даже если это означает дополнительное успокаивающее действие, покачивание или задержку в течение нескольких дней. Используйте этот лучший сон, чтобы лучше перенести время сна на более позднее время, чтобы лучше согласоваться с давлением сна вашего ребенка и его суточным ритмом сна. Если вы не уверены, сколько сна нужно вашему ребенку, посмотрите наш блог Возраст по этапам , чтобы убедиться, что ваши ожидания оправданы.

Для всплывающих окон ассоциаций сна использование метода тренировки сна, который подходит вам и вашему ребенку, поможет решить эту проблему (наш класс сна охватывает четыре различных варианта тренировки сна).

Обзор: Если у вашего ребенка ложное начало сна, вероятной причиной может быть несоответствующий дневной сон или слишком раннее время отхода ко сну. Однако, если ваш ребенок не засыпает самостоятельно, это также может быть частью пробуждения.

2.Трудности засыпания перед сном:

Режим сна : Ваш ребенок в целом выглядит хорошо отдохнувшим. Чтобы укладывать ребенка спать перед сном, требуется более 20 минут покачивания, удерживания, непитательного кормления или других успокаивающих средств. ИЛИ ваш ребенок знает, как засыпать ночью, но лежит без сна в своей кроватке более 20 минут перед сном.

The Science: Время, необходимое ребенку, чтобы заснуть, называется задержкой сна. Здоровому спящему требуется примерно 5-20 минут, чтобы заснуть перед сном в идеальных условиях для сна.Как отмечалось выше, циркадный ритм сильно способствует пробуждению прямо перед биологическим отходом ко сну. Если вы попытаетесь уложить ребенка слишком рано, он все еще может находиться в «зоне поддержания бодрствования» или «запретной зоне» для сна. Младенцы и дети, которые обычно отдыхают и умеют засыпать самостоятельно, но лежат без сна более 20 минут каждую ночь, вероятно, ложатся спать слишком рано или у них проблемы со средой сна. Младенцы и дети, которые обычно хорошо отдохнули и имеют приятные ассоциации со сном (например, подпрыгивание или раскачивание), но которым требуется более 20 минут, вероятно, также потребуется более позднее время отхода ко сну.

Решение: Пересмотрите свои ожидания и график ребенка , чтобы убедиться, что вы просите ребенка заснуть в нужное время. Временно заставьте ребенка ложиться спать позже, в то время, когда он в последнее время естественным образом засыпает, чтобы вернуть ему привычку засыпать быстро и легко в удобное для него время. Если более позднее время отхода ко сну не подходит для вашего социального графика, вы можете постепенно переносить время отхода ко сну раньше, примерно на 10 минут за ночь.Внимательно изучите обстановку во время сна — особенно температуру и свет, чтобы убедиться, что в комнате не слишком жарко и не слишком светло для сна.

Обзор: Если ваш ребенок в целом хорошо отдохнул и с трудом засыпает даже в идеальных успокаивающих условиях, наиболее вероятной причиной является слишком раннее время отхода ко сну.

3. Частое пробуждение (каждые 60-90 минут):

Режим сна: Ваш ребенок может спать один довольно продолжительный период (обычно 2.5-5 часов) в какой-то момент в течение первой половины ночи, но затем просыпается каждые 1-1,5 часа во второй половине ночи. Не все эти пробуждения связаны с голодом / полноценным кормлением, хотя некоторые родители могут недолго кормить грудью или предлагать маленькую бутылочку при каждом пробуждении. Обратите внимание, что некоторые дети не едят всю ночь, но просыпаются с такой частотой и требуют других удобств, чтобы снова заснуть.

The Science: Младенцы ненадолго просыпаются между каждым циклом сна.Это нормальное и естественное явление, которое происходит примерно каждые 60-90 минут в течение ночи. Более глубокий сон преобладает в начале ночи, поэтому младенцы часто спят дольше в первой половине ночи. Младенцы, у которых есть связь со сном под руководством родителей (потребность в чем-то внешнем по отношению к их родителям, например, сосании, качании, успокоении) часто полностью просыпаются в каждом из этих циклов сна и просят о помощи, чтобы снова заснуть. Примечание: ребенок может засыпать самостоятельно перед сном и при этом ожидать наличия определенных условий, чтобы снова заснуть ночью.Также обратите внимание, что младенцы с очень сильными ассоциациями со сном часто просыпаются каждый час, начиная с начала ночи.

Решение: Внедрение метода тренировки сна, который кажется подходящим для вашей семьи, является лучшим вариантом в таких ситуациях. Вы будете работать над тем, чтобы превратить управляемую родителями ассоциацию сна в ассоциацию сна ребенка, следуя последовательному набору реакций в ночное время. Эти ответы могут быть очень интерактивными и предполагать, что вы остаетесь в комнате с ребенком, или менее интерактивными, когда вы находитесь вне комнаты.Если вам нужна помощь в выяснении того, как изменить ассоциации вашего ребенка со сном, то наш курс обучения сна может оказаться полезным.

Обзор: Если ваш ребенок просыпается каждые 60-90 минут, вероятная причина — это ассоциации со сном под руководством родителей.

4. Частое пробуждение (каждые 2-3 часа):

Режим сна: Ваш ребенок обычно может спать длительное время по 3-5 часов в течение первой трети ночи, но затем просыпается примерно каждые 2-3 часа.

The Science: Младенцы, которые спят по 2-3 часа, обычно способны засыпать самостоятельно, поэтому обычно такие периодические пробуждения действительно происходят из-за голода. Если вы не думаете, что вашему ребенку нужно есть в ночное время (исходя из возраста ребенка или рекомендаций вашего педиатра), возможно, ваш ребенок не получает достаточно калорий в дневное время, чтобы он мог дольше растягиваться в течение ночи.

Решение: Если ваш ребенок ест больше, чем нужно за ночь, вам нужно сократить количество дополнительных кормлений и сбалансировать дневное потребление калорий.См. Наш блог о том, как уменьшить количество кормлений в ночное время , здесь . Наш урок сна также дает рекомендации о том, как составить план постепенного сокращения ночного кормления.

Обзор: Если ваш ребенок просыпается каждые 2-3 часа в течение ночи и легко снова засыпает после кормления, вероятной причиной является голод. Чтобы перенести дополнительные ночные кормления обратно на дневные, необходимо постепенно перераспределить калорийность.

5. Частое пробуждение (каждые 10-15 минут или нетипично раза):

Режим сна: Кажется, ваш ребенок не может чувствовать себя комфортно более 10-15 минут, время перед сном, и очень трудно засыпать первый продолжительный сон.Или ваш ребенок просыпается в то время, когда он НИКОГДА не просыпается (например, в 21:30). Или ваш ребенок сначала хорошо спит, но затем становится прерывистым (часто после кормления) и не может спать более 15-20 минут за раз.

The Science: Случайно рассчитанные по времени неожиданные и частые пробуждения часто возникают из-за боли / дискомфорта / болезни или, что реже, нарушения сна.

Решение: Вашему ребенку может быть неуютно. Примите меры, чтобы приспособить среду или одежду вашего ребенка для большего комфорта, и убедитесь, что вашему ребенку не слишком жарко или слишком холодно.Накормите ребенка, если он голоден. Увеличьте размер, если подгузник вашего ребенка кажется слишком влажным. Обсудите с педиатром варианты лечения боли или болезни и постарайтесь вернуть ребенку комфортное состояние, чтобы он снова мог заснуть. Поговорите со своим педиатром о других возможных причинах боли или дискомфорта, таких как кислотный рефлюкс.

Обзор: Бодрствование вне цикла и сверхчастое бодрствование следует обсудить с педиатром вашего ребенка и интерпретировать как дискомфорт.Обратите внимание на признаки перегрева, болезни, боли или прорезывания зубов, рефлюкса или аллергии или зуда.

Если ваш ребенок просыпается в течение нескольких часов в течение ночи, загляните в в этот блог , чтобы лучше понять, почему может происходить такой тип ночного бодрствования.

Ссылки

Jenni, O.G. и ЛеБуржуа, М.К., 2006. Понимание поведения во время сна и бодрствования и нарушений сна у детей: ценность модели. Текущее мнение в психиатрии , 19 (3), с.282.

Мартин, Дж., Хискок, Х., Харди, П., Дэйви, Б. и Уэйк, М., 2007. Неблагоприятные ассоциации проблем со сном у младенцев и детей и здоровья родителей: исследование населения Австралии. Педиатрия , 119 (5), стр 947-955.

ЛеБуржуа, М.К., Карскадон, М.А., Акасем, Л.Д., Симпкин, К.Т., Райт-младший, К.П., Ахерманн, П. и Дженни, О.Г., 2013. Циркадная фаза и ее связь с ночным сном у детей ясельного возраста. Журнал биологических ритмов , 28 (5), стр.322-331.

Akacem, LD, Simpkin, CT, Carskadon, MA, Райт-младший, KP, Jenni, OG, Achermann, P. и LeBourgeois, MK, 2015. Время циркадных часов и сна различаются у детей, дремлящих и не дремлящих . PLoS One , 10 (4), p.e0125181.

Садех А. и Андерс Т.Ф., 1993. Проблемы со сном у младенцев: происхождение, оценка, вмешательства. Журнал детского психического здоровья , 14 (1), стр 17-34.

Мачадо, Р., Вудли, Ф.W., Skaggs, B., Di Lorenzo, C., Splaingard, M. и Mousa, H., 2013. Гастроэзофагеальный рефлюкс, вызывающий прерывание сна у младенцев. Журнал детской гастроэнтерологии и питания , 56 (4), стр. 431-435.

Регрессия сна у 12-месячного младенца | Тональный крем для сна

В первый день рождения ребенка родители часто удивляются тому, насколько вырос и развился их ребенок. Многие 12-месячные дети не только стали крупнее, активнее и отзывчивее, но и добились прогресса в очень важной для родителей области: сне.

Но характер сна у детей в этом возрасте все еще может быть взлетами и падением. Даже младенцы, которые начали спать всю ночь, могут внезапно с трудом заснуть или часто просыпаются ночью.

Когда кажется, что младенцы делают шаг назад в своем распорядке сна, это часто называют регрессом сна. Хотя регресс сна может происходить во многих случаях, обычно он возникает примерно в 12 месяцев.

Регрессия сна обычно не является длительной проблемой.Кроме того, знание того, что может спровоцировать ухудшение сна и как с этим справиться, может помочь родителям лучше всего поддерживать сон своего ребенка.

Как меняется сон ребенка примерно в 12 месяцев?

По мере того, как младенец становится старше, в его режиме сна наблюдается тенденция к увеличению продолжительности сна. Большая часть их общего сна приходится на ночь, даже если они продолжают спать днем. Когда им исполняется год, малышам требуется меньше сна каждый день; Для детей 1-2 лет рекомендуется 11-14 часов в день.

Многие дети начинают спать всю ночь примерно в возрасте шести месяцев, но это далеко не универсально. Развитие сна у младенцев сильно различается, поэтому режим сна многих детей не соответствует этому графику. Например, одно исследование показало, что только 72% 12-месячных детей спали шесть или более часов подряд ночью. В результате, хотя родители должны ожидать увидеть тенденцию к более продолжительному ночному сну, многим не повезло.

Конечно, эти колебания сна происходят вместе с огромными изменениями в других аспектах развития.Годовалые дети демонстрируют большую эмоциональную вовлеченность, улучшенное общение, повышенные когнитивные навыки и расширенные физические способности, включая больше времени стоя и в движении (ходьба, держась за мебель). Эти и другие этапы развития могут влиять на дневную активность ребенка и ночной сон.

Что вызывает 12-месячный регресс сна?

К своему первому дню рождения некоторые дети сталкиваются с новым витком проблем со сном. Этот 12-месячный регресс может произойти независимо от того, каким был предыдущий опыт сна ребенка.

Определить единственную причину регресса сна сложно, потому что на нее могут влиять несколько факторов. Учитывая разнообразие изменений, которые переживает ребенок, обычно трудно выделить единственную причину, по которой у него проблемы со сном.

Вклады в 12-месячный регресс сна включают:

• Беспокойство и чрезмерное возбуждение, связанные с физическим ростом и повышенной активностью
• Боязнь разлуки, которая нарастает с повышенным эмоциональным и социальным развитием
• Прорезывание зубов и связанные с ними боль и дискомфорт
• Адаптация к новому режиму сна, расписанию или тренировке сна
• У некоторых детей могут начаться частые кошмары, хотя это и нечасто в этом возрасте.

У всех детей наблюдается регресс сна в течение 12 месяцев?

Не у всех годовалых детей наблюдается регресс сна.Развитие сна у младенцев сильно различается, поэтому режимы сна многих детей не совпадают. Например, одно исследование показало, что только 72% 12-месячных детей спали шесть или более часов подряд ночью. В то время как 12-месячный регресс сна влияет на некоторых детей, у других может наблюдаться улучшение сна или оставаться в основном таким же в этом возрасте.

Каковы симптомы 12-месячного регресса сна?

Симптомы 12-месячного регресса сна могут принимать различные формы.Чаще всего родители замечают:

• Чаще просыпаться ночью
• Суетливость и с трудом успокаивается и снова засыпает после ночного пробуждения
• Демонстрирует возбуждение, плач или сопротивляется сну перед сном
• Более длительный сон в течение дня

Как долго длятся симптомы 12-месячного регресса сна?

В большинстве случаев симптомы 12-месячного регресса сна длятся не дольше нескольких недель; однако ситуация у каждого ребенка разная.Продолжительность регресса сна может зависеть от факторов, его вызывающих, от привычек сна и окружающей среды годовалого ребенка, а также от его общего развития.

После того, как 12-месячный регресс сна прекратится, это не означает, что все проблемы со сном исчезнут. Как и взрослые, у младенцев и малышей могут быть хорошие и плохие периоды во сне. Поощрение здорового сна в раннем возрасте может помочь снизить вероятность проблем со сном по мере взросления ребенка.

Как родители могут справиться с проблемами сна у годовалого ребенка?

Редко есть одно единственное решение, чтобы положить конец 12-месячной регрессии сна.Но родители, которые используют эту возможность, чтобы сосредоточиться на положительных привычках во сне, могут помочь своему ребенку хорошо спать по мере его роста. Чтобы укрепить эти привычки, примите во внимание следующее:

• Соблюдайте постоянный распорядок дня перед сном. Исследования показывают, что стабильный распорядок дня может облегчить детям засыпание и сон. В рамках этого процесса убедитесь, что у вашего ребенка есть время расслабиться, устроиться поудобнее и пожелать спокойной ночи.
• Соблюдайте постоянный график сна. Если вы сможете придерживаться постоянного графика сна и сна по ночам, это поможет вашему ребенку приспособиться и подготовиться ко сну.
• Позвольте одному любимому предмету в постели. Игрушка или мягкая игрушка могут быть источником комфорта, но убедитесь, что это не опасность удушья.
• Устраните препятствия для сна. Избыточный шум, свет или раздражение могут помешать вашему годовалому ребенку заснуть, уснуть или успокоиться ночью.
• Сделать дневное время активным. Предоставление ребенку возможности много заниматься в дневное время, особенно если это связано с естественным освещением, может способствовать развитию здорового циркадного ритма, который укрепляет сон ночью.

Эти советы, хотя и полезны, не являются гарантией. Несмотря на их соблюдение, вы можете обнаружить, что у вашего малыша по-прежнему возникают проблемы со сном. Ребенку может потребоваться время, чтобы привыкнуть к здоровому сну, поэтому наберитесь терпения и придерживайтесь этих рекомендаций.

Решение проблем ночного пробуждения и тревоги разлуки

Понятно желание ответить, как только ваш ребенок закричит, но это может быть контрпродуктивным в долгосрочной перспективе, если он не научится успокаиваться и успокаиваться.Постарайтесь немного подождать, прежде чем отвечать, чтобы побудить их снова заснуть самостоятельно.

Многие годовалые дети борются с тревогой разлуки. Крик может быть их ответом каждый раз, когда вы уходите слишком далеко. Несколько стратегий могут помочь с этой проблемой:

• Успокаивая ребенка ночью, не включайте свет, не вынимайте его из постели и не стимулируйте иным образом.
• Старайтесь не подходить слишком близко, когда проверяете ребенка, и каждый раз, когда вы проверяете его, держитесь немного дальше от его кровати
• Всегда используйте один и тот же ритуал прощания, который включает улыбку или другое проявление тепла
• Практикуйте разделение в течение дня с небольшими перерывами, включая время, которое ваш ребенок проводит с другим взрослым, которому вы доверяете

Родителям может быть трудно справиться с тревогой, связанной с разлукой, потому что они потратили так много времени на то, чтобы воспитывать привязанность к своему ребенку.Но последовательный подход к снижению беспокойства о разлуке может помочь вашему ребенку успокоиться и у него будет меньше проблем со сном.

Устранение проблем со сном, возникающих при прорезывании зубов

Прорезывание зубов может быть постоянной проблемой для родителей, особенно когда оно вызывает беспокойство перед сном. Вот несколько способов облегчить прорезывание зубов у ребенка:

• Предоставление зубного кольца или другого мягкого и прохладного предмета для жевания
• Массаж десен прохладной влажной мочалкой
• Предоставление лекарств, таких как парацетамол, с разрешения педиатра вашего ребенка

Когда родителям следует поговорить с врачом о проблемах со сном у годовалого ребенка?

Вопросы или опасения по поводу сна вашего ребенка всегда можно обсудить во время регулярных проверок.Поскольку большинство нарушений сна быстро проходят, они редко представляют собой серьезную проблему. Поговорите с педиатром, если проблемы со сном серьезные, длятся более нескольких недель или если вы заметили другие изменения, такие как:

• Отсутствие роста
• Отсутствие прибавки в весе
• Аномальное дыхание или храп во сне
• Основные изменения в привычках, связанных с кормлением, мочеиспусканием или дефекацией

Самообслуживание для родителей

Быть родителем сложно, и важно помнить, что ни один ребенок не спит идеально.Периодические проблемы со сном являются нормальным явлением и не являются отражением родителей или их детей. Установление разумных ожиданий и не слишком жесткое отношение к себе — вот основные составляющие заботы о себе для родителей.

Кроме того, найдите время, чтобы подумать, удовлетворяете ли вы собственное здоровье, в том числе спите ли вы столько, сколько вам нужно. Если нет, подумайте, как вы можете найти время для себя, чтобы быть здоровым и обеспечить наилучшую поддержку своему ребенку.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Почему мой ребенок внезапно просыпается ночью?

На режим сна младенцев могут влиять многие факторы, включая болезнь, каникулы, изменения в распорядке дня и успехи в развитии.Многие младенцы, которые хорошо спали в младенчестве, начинают снова просыпаться ночью в возрасте от 6 до 10 месяцев. Исследователи не совсем уверены, почему это происходит, но многие полагают, что это может быть какая-то физиологическая причина или причина, связанная с развитием.

Если ваш ребенок внезапно начинает просыпаться ночью, сделайте шаг назад и оцените ситуацию. Изменилось ли что-то в окружающей среде вашего ребенка? Погода изменилась так, что вашему ребенку может быть слишком холодно по ночам? Соседи начали выходить на уличный свет, который освещает спальню вашего ребенка? Попробуй исправить проблему.Оденьте его потеплее или используйте оттенок, затемняющий комнату. Если проблема в уличном шуме, попробуйте заглушить его с помощью аппарата белого шума или вентилятора в комнате.

Затем подумайте, не связаны ли внезапные ночные пробуждения с периодом болезни, отпуском или другим изменением в распорядке дня вашего ребенка. Или они совпадают с вехой в развитии? Если ваш ребенок научился новому двигательному навыку, он может захотеть попробовать его при любой возможности — даже посреди ночи. Некоторые дети зацикливаются на том, чтобы подтянуться, но затем не могут вернуться без посторонней помощи.Недавние исследования показали, что сон также может быть нарушен за несколько недель до серьезного скачка в развитии, такого как ходьба.

Лучший способ справиться с внезапными ночными пробуждениями — придерживаться того, что сработало раньше. Не меняйте внезапно режим сна вашего ребенка или способ его засыпания. Кроме того, не развивайте перед сном привычку, которой вы бы не хотели придерживаться. Уложить ребенка спать на ночь или две может сработать в краткосрочной перспективе, но вам, вероятно, придется делать это на следующую ночь и, вероятно, в течение следующего месяца или больше.Будьте последовательны в том, что вы делаете в течение нескольких недель. Это поможет вашему ребенку снова спать всю ночь, как только временная проблема будет решена.

Как я могу сделать так, чтобы мой ребенок не просыпался каждые 2 часа ночью? — Колыбельная SOS

Мне все время задают вопрос: «Как я могу сделать так, чтобы мой ребенок не просыпался каждые 2 часа ночью, нуждаясь в кормежке, или чтобы я помог ему снова заснуть».

Я искренне хочу, чтобы ответ был таким же простым, как вопрос.

Хотя для младенцев нормально просыпаться ночью, пробуждение каждые 2 часа является чрезмерным даже для маленького ребенка, и если ваш ребенок просыпается каждые два часа или более, скорее всего, у него есть некоторая внешняя связь с засыпанием. в первую очередь.Я твердо верю, что младенцы учатся на собственном опыте, и поэтому, если вы обнимаете, качаете, кормите, ведете или подпрыгиваете ребенка, чтобы он заснул, то они будут ожидать того же, когда просыпаются или просыпаются во время цикла сна.

Представьте, что вы засыпаете в своей постели и просыпаетесь на полу в гостиной; как бы вы от этого почувствовали? Я сомневаюсь, что ты просто перевернешься, устроишься поудобнее и снова заснешь, не так ли? В первый раз или даже в первые несколько раз вы можете просто отряхнуть его, вернуться в постель и снова заснуть.Тем не менее, если это продолжится с вами, вы начнете бороться со сном, просыпаться и проверять, что вы все еще находитесь в своей постели, и, очевидно, беспокоитесь о том, почему вы продолжаете просыпаться в другом месте, а не в том месте, где вы заснули.

Теперь представьте это вашему малышу в перспективе: когда он засыпает, он находится в объятиях матери, теплый и уютный, его мать реагирует на каждое их движение, каждое поведение, успокаивая их, чтобы уснуть. После сна их помещают в свою кроватку «сонными» (но давайте смотреть правде в глаза, слишком сонными, чтобы просыпаться). Такие дети, как мы, в течение ночи проходят разные фазы сна.Обычно они делают один более длительный блок более глубокого сна, просыпаются / просыпаются, затем спят блоками по 2 часа примерно до 3 часов ночи, а затем просыпаются чаще по мере приближения утра. Это нормально для всех младенцев. Каждый раз, когда они просыпаются, они регистрируются, но их окружение изменилось по сравнению с тем, когда они засыпали, поэтому они зовут вас, и вы поднимаете их и кормите обратно, чтобы они заснули каждый раз, когда они просыпаются. В период 4-месячного скачка развития ваш ребенок начинает осознавать свои сигналы сна, среду, в которой он засыпает, и где он находится, когда просыпается.ЕСЛИ они заснули у вас на руках, они ожидают, что окажутся там, когда проснутся всю ночь. Постепенно, с течением времени, вы подтверждаете, что их кровать — это ваши руки, а их койка — это то место, где они плачут, зовут вас, а вы вынимаете их и кладете обратно в их кровать. (Ваши руки). ассоциации со сном, чем более привычными являются эти ассоциации, тем чаще происходит пробуждение и по мере того, как они становятся более переутомленными, тем короче становятся периоды сна и тем сильнее может быть зависимость вашего ребенка.

Ничего не меняется, если ничего не меняется!

Если вы продолжите делать то же самое, чтобы уложить ребенка спать, он все равно будет ожидать того же, что поможет ему перейти в циклы сна.

Если вы хотите прекратить двухчасовое пробуждение на ночь, вам нужно прекратить кормление, чтобы он уснул, или любой другой костыль, который вы используете, чтобы помочь вашему ребенку заснуть. Я помню одну клиентку, ребенку которой нужно было нюхать подмышки, чтобы заснуть, а другой ребенок любил гладить ноготь, чтобы заснуть! На протяжении многих лет у меня были дети, которым просто нужно было, чтобы мама была в пределах видимости, и другие дети, которых родители должны были кормить, прыгая на фитболе, и пение Аланис Мориссетт — это не смешно.Обучать обоих было не легче, чем других. У них обоих были сильные внешние ассоциации с засыпанием, и поэтому им требовалось одно и то же каждый раз, когда они входили в цикл быстрого сна.

Если все, что вы делаете, работает для вас, продолжайте это делать. Но если вы хотите прекратить двухчасовое бодрствование, вашему ребенку необходимо научиться засыпать там, где вы хотите, чтобы он просыпался как можно более независимо.

Вы не можете просто перейти от кормления ко сну к жесткой любви или просто дать им понять это.Вам нужно ПОКАЗАТЬ им, что их детская кроватка — хорошее место, вам нужно ПОДДЕРЖАТЬ их на этом этапе обучения с помощью нового, последовательного распорядка сна, и вам нужно ПОМОЧЬ им, когда они учатся.

Если вы собираетесь делать это в одиночку, выберите то, что вам нравится, составьте план и будьте последовательны. Выделите как минимум три недели, чтобы помочь вашему ребенку научиться чувствовать себя более комфортно в постели, самостоятельно устроиться и следовать этому на протяжении всего пути.

Если вам нужна помощь в выборе подходящего для вас, то вам может помочь педиатрический консультант по вопросам сна.Я могу помочь вам. Цель и намерение консультации с Lullababy SOS — помочь вам найти гибкий распорядок дня и индивидуальный план урегулирования, который вам удобен, чтобы поддержать вас и вашего ребенка в обучении самостоятельному урегулированию.

Для Lullababy SOS это не означает следование определенной стратегии или методу. Я считаю, что мы должны помочь вашему ребенку почувствовать себя в безопасности и получить поддержку, когда он учится засыпать в своей кроватке и учиться самостоятельно устраиваться, исходя из своей индивидуальности, характера и своего пути.Хотя ни на каком этапе вы не должны огорчаться, сначала будет плач, много переселений и переселений. Поймите, что если ваш ребенок научился одному способу засыпать, потребуется время, практика терпения и поддержка, пока он узнает что-то новое. Вначале будет продолжительное время плакать и суетиться. Плач ребенка не всегда означает, что он огорчен; можно сказать, что они устали, разочарованы и сбиты с толку. Когда что-то меняется, они могут плакать из-за этого, этот крик не обязательно означает, что они чувствуют себя напуганными, расстроенными или брошенными. Я считаю, что нужно нежно поддерживать ребенка, чтобы он научился новому способу успокоения.С планом урегулирования колыбельной SOS ваше присутствие и поддержка должны помочь убедить их, что вы рядом с ними, пока они узнают новый способ урегулирования.

Моя цель — постепенно уменьшать объем поддержки, которую вы предлагаете своему ребенку, по мере того, как он становится более уверенным и независимым в своей способности делать это без поддержки.

Как родитель, вы должны понимать, что это не произойдет в одночасье.

Для получения дополнительной информации об услугах, предоставляемых Lullababy SOS, посетите страницу -> Получите помощь от Lullababy SOS

Сон новорожденного: следует ли будить ребенка для кормления?

Следует ли будить спящего новорожденного для кормления, зависит от его возраста, веса и общего состояния здоровья.

Большинство новорожденных теряют вес в первые несколько дней после рождения. Пока ваш новорожденный не наберет потерянный вес — обычно в течение одной-двух недель после рождения — важно кормить его или ее часто. Это может означать, что время от времени будите ребенка для кормления, особенно если он или она спит более четырех часов.

Однако, как только ваш новорожденный установит закономерность набора веса и достигнет отметки массы тела при рождении, обычно можно дождаться кормления, пока он или она не проснется.

Большинству новорожденных требуется от восьми до двенадцати кормлений в день — примерно одно кормление каждые два-три часа. Хотя будить спящего ребенка может показаться плохой идеей, частые кормления на раннем этапе важны по нескольким причинам:

• Плач — поздний признак голода. Чем раньше вы начнете каждое кормление, тем менее вероятно, что вам придется успокаивать обезумевшего ребенка. Обратите внимание на ранние признаки голода, такие как движение из рук в рот, чмокание, укоренение и шевеление во время сна.
• Частые кормления способствуют раннему грудному вскармливанию. Если вы кормите грудью, частые кормления помогут вам восстановить количество молока.

Имейте в виду, что недоношенные дети часто имеют особые потребности в питании. Они могут ненадежно подавать сигналы о позднем голоде, такие как плач. Если ваш ребенок родился преждевременно или вас беспокоит его режим кормления или прибавка в весе, проконсультируйтесь с его врачом для получения конкретных рекомендаций.

• Низкое количество молока
• Органическое детское питание

14 апреля 2020 г. Показать ссылки

1. Schanler RJ, et al.Начало грудного вскармливания. http://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 13 января 2020 г.
2. Hagan JF и др., Ред. Содействие здоровому питанию. В: Яркое будущее: Руководство по наблюдению за здоровьем младенцев, детей и подростков. 4-е изд. Американская академия педиатрии; 2017.
3. Мик JY, изд. Идеальный дизайн: как работает грудное вскармливание. В: Руководство для новой матери по грудному вскармливанию Американской академии педиатрии. 3-е изд. Bantam Books; 2017.

Посмотреть больше ответов экспертов

.

Что? Вы не знали, что 5 утра — это новые 7? — 3 причины раннего пробуждения

Если есть что-то, о чем меня спрашивают все время, это «как мне заставить моего ребенка / малыша / дошкольника заснуть после 5 утра?»

Теперь я знаю, что есть несколько избранных людей, которые действительно хорошо функционируют в этот нечестивый час. Я не один из них. Ранние утренние пробуждения были просто запретом в моем родительском путешествии. Я мог вставать в любое время ночи (хорошо, в пределах разумного), но попроси меня встать днем ​​до 645….. heeeelllllllsss нет!

Раннее пробуждение = Нет!

Если серьезно, дело было не только в том, что я не мог быть достойным и настоящим родителем до рассвета (даже на 3 чашки кофе), я также был очень привержен ежедневному графику, который мы объединили в нашей семье — один в котором мои дети еще не спали по вечерам, когда их отец возвращался с работы. Я просто не хотел сдвинуться с места перед сном и знал, что если я соглашусь на ранние утренние пробуждения, мне придется изменить весь наш график раньше.НЕА! Не для нас.

Итак, я решил сделать все, что в моих силах, чтобы настроить системы естественного пробуждения моих детей на приятные, цивилизованные 7 утра. Назовите это эгоистичным, но этой маме нужно поспать, а время отхода ко сну в девять вечера для меня не в планах. Мне слишком нравится Netflix.

Вы можете подумать: «Подождите, можно ли перенести мой утренний жаворонок на более позднее время бодрствования? Что, если 5 утра — их естественное время бодрствования? А может, это просто фаза ». Мои ответы: да. Может быть. По моему опыту, раннее пробуждение может быть ДЛИТЕЛЬНОЙ фазой.

Так что, если вы готовы избавиться от раннего пробуждения, читайте дальше.

Что вызывает ранние утренние пробуждения?

Первое, что вам нужно распознать, это , причину пробуждения. Назовите меня побитым рекордом, но не все формы сна одинаковы. И поскольку причина может быть различна, то и наш ответ должен быть таким же.

Подождите — сначала в сторону. Чтобы быть ясным, когда мы говорим о пробуждении ранним утром, мы говорим о пробуждении для дня между 4 и 6 часами утра.И просыпаться от голода на самом деле не считается, пока ребенок рад, что его покормили, и успокоился на час или два. Я ни в коем случае не предлагаю вам отказаться от этого раннего утреннего кормления — я на самом деле рекомендую держать его как можно дольше, так как это помогает продлить грудное вскармливание, И это может помочь вашему ребенку получить подкормку, в которой он нуждается, чтобы иметь еще пару часов zzzzzs.

Однако к тому времени, когда ей будет около 10 месяцев, вы можете заметить, что раннее утреннее кормление перестает убаюкивать вашего ребенка, и вместо этого он встает и рвется к выходу, как только долит.Это будет считаться пробуждением ранним утром.

Хорошо, теперь вернемся к причинам.

Вот 3 основных причины раннего пробуждения и как вы можете реагировать в каждом случае:

Ваш ребенок переутомлен

Я знаю. Я знаю. Вы слышали это раньше. «Ты ребенок не спит? О, она просто переутомилась. Этого объяснения достаточно, чтобы вы захотели выдернуть волосы. Но посмотри. У ритмов сна своя повестка дня, и они не любят, когда с ними связывают.

Причина, по которой ваш НАСТОЯЩИЙ ребенок просыпается рано или часто ночью, заключается в том, что системы его тела, контролирующие сон, конкурируют друг с другом. Когда ваш ребенок переутомляется — что может быть из-за действительно стимулирующего дня, или непоследовательности в ее расписании, или прерывистого сна, который он не мог восполнить — системы организма получают неоднозначные сообщения о том, следует ли ему спать, или переваривать, или расти, и КОГДА. И из-за этого замешательства телу и разуму становится труднее оставаться в расслабленном состоянии сна.

И если вам интересно, почему это так часто превращается в ужасное раннее утро — что ж, младенцы испытывают больше микропробуждений в последнюю часть ночи, а это означает, что у них больше шансов НЕ заснуть. Почему бы вместо этого не устроить вечеринку ?!

Вдобавок ко всему, поскольку у них была довольно продолжительная ночь сна, предшествовавшая пробуждению, их способность засыпать значительно уменьшилась. Таким образом, ваш ребенок чаще просыпается в ранние утренние часы и не имеет сильного желания снова заснуть.

Итак, правда в том, что сон порождает сон вещь.

Как лучше всего справиться с ранним утренним пробуждением из-за переутомления?

Начните внедрять последовательный и соответствующий возрасту график сна, который вы выполняете каждый день. Если что-то полностью испортилось, постарайтесь приспособиться к этому более ранним отходом ко сну.

И убедитесь, что среда сна вашего малыша способствует сну. Темный, прохладный, тихий и безопасный уберет другие конкурирующие элементы, которые могут побудить вашего ребенка бодрствовать.

Если вам нужна помощь с одним или обоими из этих исправлений, возьмите мой БЕСПЛАТНЫЙ и полностью настраиваемый Шаблон расписания сна (подходит для детей от 0 до 3+ лет).

Ваш ребенок недосыпает

Подождите! Прежде чем закатить глаза, выслушай меня!

По мере развития вашего ребенка ему постепенно (я подчеркиваю, что постепенно ) требуется меньше сна, и он может дольше спать между приступами сна.И в результате обеих этих вещей, он перейдет от постоянно дремлющего новорожденного к 4 дремотам, затем 3, затем 2, затем 1, затем НЕТ! И может быть не совсем очевидно, когда именно эти переходы должны произойти для вашего уникального ребенка. Существуют общие правила по переходу дремоты в зависимости от возраста, но это всего лишь… рекомендации.

Один из главных признаков того, что ваш малыш может быть готов к переходу ко сну, — это постоянные пробуждения ранним утром.

Возьмем следующий случай:

Ваш 15-месячный ребенок спал 2 раза в день — 1,5 часа утром и 2 часа днем. Вы наслаждаетесь последовательностью и регулярными перерывами, которые позволяет это расписание. Его время сна — твердые 7 часов вечера, и все в порядке. Только вот он внезапно просыпается в 5 утра и хочет устроить с тобой танцевальную вечеринку!

Ура! В чем дело?!

15-месячным детям необходимо от 12 до 14 часов сна в течение 24 часов (это может зависеть от ребенка).Итак, давайте посчитаем: 3,5 часа дневного сна + время отхода ко сну в 19:00 = 13,5 часов сна к 5:00! Продолжительность сна соблюдена.

Тело может получить только столько сна за 24 часа. Так что, если это похоже на вашу ситуацию, возможно, пришло время немного вздремнуть. См. Нашу загрузку для диагностики Nap.

Раннее пробуждение стало привычкой

Если ни одно из вышеперечисленных не соответствует вашему опыту, вы можете решить : «Может быть, моему ребенку просто нравится рано вставать». Это обычный и оправданный ответ.

Но подумайте об этом иначе. Иногда наши тела инициируют паттерны, которые нам не служат, но они становятся привычными, и их все равно трудно сломать. Мы часто подкрепляем эту привычку тонкими способами, но можем даже не осознавать, что это происходит. Если вы когда-нибудь страдали бессонницей, то вы знаете, о чем я говорю.

Многие факторы могут вызвать этот тип привычного сдвига. Возможно, виной всему ранний летний восход солнца, недавние каникулы или беспокойный брат или сестра, но в любом случае тело вашего малыша начинает посылать ежедневный сигнал, который заставляет его просыпаться до того, как он будет готов.И без ведома наших лучших намерений, наше принятие этого пробуждения как БЫТОВОГО пробуждения усиливает его на следующее утро. И еще один после этого.

Это может быть самая сложная форма раннего пробуждения, потому что изменение расписания вряд ли решит проблему. Скорее, организму нужна своего рода «перезагрузка», чтобы вернуться на правильный путь. Это то место, где я действительно старался изо всех сил со своими детьми, в том числе залез прямо в кроватку рядом с ними, чтобы продлить эти утренние часы.

Вот некоторые вещи, которые вы можете попытаться избавиться от привычки рано просыпаться и получить эти дополнительные часы:

ДЕТИ

• сеансы раннего утреннего кормления могут помочь продлить ночной сон, дать вам более управляемый дневной график и помощь в продолжительном грудном вскармливании
• качание в кресле для кормления может помочь ребенку оставаться уютным и комфортным до времени бодрствования
• если он бодрствует, но счастлив, попробуйте всего , оставив его в покое — иногда эти периоды бодрствования — именно то, что им нужно, чтобы практиковать новые навыки и чувствовать себя в безопасности в своем пространстве. пространство для сна
• попробуйте GroClock, чтобы добавить визуализации к вашим сообщениям — я был поражен, когда это сработало для моей дочери, когда ей было всего 20 месяцев 90 018
• не бросайте полотенце после одной неудачной попытки — последовательность является ключом к установлению новых ожиданий
• если все остальное не помогает, попробуйте лечь рядом с ней, даже если она не засыпает, или говоря ей, что она умеет читать или спокойно играть в постели

Ваш ребенок всегда будет засыпать? Конечно, нет! Но главное, чтобы вещи оставались тихими, темными, недостаточно возбуждающими, и как можно больше оставались в пространстве для сна вашего ребенка. Даже если вы просто работаете с небольшими временными интервалами, скажем, 15 минут (см. Мой пост на , посвященный переходу на летнее время и другим временным сдвигам ), с определенным временем и последовательностью ее системы организма поймут, что не время бодрствовать.