7-я неделя беременности — календарь беременности на сайте Мамоведия | Мамоведия

7-я неделя беременности все еще позволяет «носить в секрете» ваше интересное положение, поскольку видимые изменения пока не коснулись вашего тела

Однако, вы уже вполне чувствуете изменения, бушующие внутри вас. Кроме утренней тошноты и рвоты, вялости, чрезмерной сентиментальности и ощущения постоянной усталости, вы все чаще будете посещать туалет – это связано с интенсивным увеличением размеров матки. Следует привыкать к такой особенности – с увеличением срока беременности она будет только усиливаться.

Но все это лишь мелкие неприятности по сравнению с той наградой, что ожидает женщину в конце волнующего и нелегкого пути под названием «Беременность». 

Что происходит?

На 7-й неделе малыш продолжает свой рост и развитие. Его вес – 0,8 г, а рост от темени до крестца составляет около 5 мм в начале недели, а уже в конце недели длина плода увеличивается более чем в два раза и составляет 13 мм. Размер малыша можно сравнить с горошиной.

Значительное развитие на этой неделе получает головной мозг, это отражается на существенном увеличении размера головы относительно тела ребенка

Голова приобретает округлую форму, сформировались зачатки носика и начал вырисовываться рот, идет закладка зубчиков. Видны два маленьких пигментных кружочка, которые в течение следующих месяцев превратятся в глаза (фото Леннарта Нильсона).

Быстро происходит развитие конечностей – рост ручек малыша пока опережает рост ножек

Ручки уже состоят из двух сегментов – плеча и предплечья, а ножки имеют вид маленьких плавничков. На всех конечностях уже есть кистевые перепонки, которые являются зачатками пальчиков вашего малыша. Появляется основа шеи – сужение между головой и телом.

Дыхательная система также подвергается существенным изменениям – на конце трахеи появляются бронхиальные ветви, которые являются зачатками будущих бронхов. Продолжают свое развитие и легкие малыша. Сердечко, что уже третью неделю пульсирует в утробе матери, разделяется на камеры с артериями. У малыша развивается кровеносная система – образуются вены.

Желчный пузырь, селезенка и печень уже есть у вашего крошечного ребенка, хотя пока они и не выполняют возложенных на них функций

Уже сейчас малыш готовит защиту своего организма от будущих стрессов – закладывается корковая часть надпочечников – сверхважной эндокринной железы, которая играет роль помощника человеку в стрессовых ситуациях. Образуются половые гормоны. Костные клетки также начали свое развитие. Совершенствуется центральная нервная система, продолжает свое развитие кишечник, появляется аппендикс. Поджелудочная железа, которая вырабатывает гормон инсулин, также уже появилась в крошечном организме малыша. 

В конце 7-й недели беременности внешние клетки зародыша срастаются с поверхностью матки и образуют плаценту (фото Леннарта Нильсона).

Что чувствуется?

Окружающие еще не подозревают о большом счастье, которое вы носите в себе. Ваш вес может несколько колебаться – до + 2 кг, если вам не надоедает токсикоз, и минус 1-2 кг при токсикозе. Токсикоз, как правило, лишь усиливается, поэтому стоит набраться терпения и храбро пройти через это нелегкое испытание. Поможет вам в этом – чувство материнства, которое все больше пробуждается в вашей душе. Ваши руки невольно гладят животик, который еще совсем не изменился. Вам хочется защищать своего малыша, контактировать с ним и радоваться новым эмоциям и ощущениям, которые дарит вам будущее материнство.

Эта неделя характеризуется двумя важными событиями, происходящими в организме женщины

В шейке матки образуется слизистая пробка, которая станет надежным барьером и защитой для малыша от внешней среды на все последующие месяцы беременности. Пробка освободит путь малышу незадолго до его появления на этот свет и сообщит будущей маме о приближении родов.

Все толще становится плацента, образуется маточно-плацентарный кровоток с помощью пуповины, которая уже прочно соединила малыша с мамой.

С усилением физической связи, усиливается и духовная

Любите своего малыша с первой минуты, дарите ему свою ласку и заботу каждый день. Впускайте к вашей с ребенком связи – будущего папу. Он не может чувствовать тех изменений, которые бурлят и наполняют вас, однако вы можете помочь ему – рассказывайте о своих чувства, ощущения, делитесь тревогами и надеждами, кладите его руку на свой живот, учите его говорить с малышом. Все это поможет построить прочную связь отца и малыша еще в утробе.

Питание будущей мамы

Рекомендации по питанию остаются неизменными – рацион беременной женщины должен быть сбалансирован и нести в себе пользу для мамы и малыша. Если токсикоз не досаждает – употребляйте молочные продукты, рыбу, фрукты и овощи, легкие каши. Избегайте острой и слишком соленой пищи, мало пользы также принесут различные копчености. Чтобы избежать газообразования – следует исключить или ограничить такие продукты, как бобовые, свежую капусту, выпечку на основе дрожжей.

Если же вас мучает токсикоз и вы пытаетесь употреблять хоть что-то полезное – ешьте то, чего просит ваш организм

Иногда тошноту могут вызвать именно запахи, возникающие в процессе приготовления, а готовое блюдо может быть достаточно аппетитным. Пользуйтесь своим положением – просите мужа или родных готовить для вас.

Факторы риска для матери и ребенка

На 7-й неделе продолжается закладка и развитие всех внутренних органов малыша. Вредные факторы, влияющие на организм матери, могут спровоцировать значительные нарушения в развитии плода, иногда даже его гибель. Употребление алкоголя, например, может наложить свой негативный отпечаток на строении лица и головного мозга. В связи с этим следите за своим здоровьем и избегайте негативных факторов, которые могут повредить вам и вашему малышу.

Женщинам, которые до беременности имели проблемы с мочевыми путями, или же имеют склонность к ним, стоит быть настороже

Из-за расслабленности мышечных оболочек мочеточников, инфекции могут достаточно легко добраться до почек – соответственно растет угроза пиелонефрита.

Слишком сильный токсикоз и резкая потеря веса – тревожный сигнал, поспешите за квалифицированной помощью.

Важно!

Для борьбы с действием негативных факторов окружающей среды (например, радиация, загрязненный воздух, табачный дым и т.д.) вашему организму очень нужны антиоксиданты – это цинк и медь, селен, марганец, бета-каротин, витамины С и Е. Проконсультируйтесь с врачом о назначении витаминного комплекса для беременных.

Рекомендации прошлых недель остаются в силе – никаких стрессов, переутомления и переживаний

Только положительные эмоции и хорошее настроение, пешие прогулки на свежем воздухе, здоровый сон и хорошее питание (на сколько это возможно при токсикозе, в случае его наличия). Не поднимайте ничего тяжелого. Следите за своим самочувствием, в случае возникновения тревоги – обращайтесь к врачу. Помните – самолечение вам противопоказано!

Пора выбрать женскую консультацию и врача, которому вы доверите наблюдение за самым ценным сокровищем – вашим малышом. Обратите внимание, что посещать медицинское учреждение вы будете довольно часто – кроме плановых визитов к гинекологу, это еще постоянные сдачи различных анализов. Поэтому выбирайте удобное для вашего ежедневного маршрута медицинское учреждение – возможно ближайший к дому или работе.

Планируйте на следующей неделе свой первый визит к гинекологу с целью постановки на учет

Настраивайтесь на то, что нужно будет довольно много времени провести в поликлинике, так как нужно будет пройти базовый осмотр состояния своего здоровья у различных узкопрофильных специалистов, а также сдать полный перечень анализов, который получите у своего гинеколога. Лучше всего спланировать недельный отпуск – это поможет вам никуда не спешить, не нервничать и рационально распланировать свое время.

Если вы интенсивно занимались спортом, посоветуйтесь со своим тренером и гинекологом по допустимой нагрузке. Вы можете обратить внимание на гимнастику или йогу для беременных.

Пора заменить высокие каблуки на более удобную и комфортную обувь. Посещение бань, саун, прием горячих ванн также следует оставить в прошлом.

Половая жизнь и беременность –совместимые или это вещи? – вопрос беспокоит многих будущих родителей

Врачи единогласны – если беременность протекает без патологий и угроз – секс может и должен присутствовать в жизни супругов, особенно если в этом заинтересована именно будущая мама – лишние положительные эмоции ей точно не помешают. И все же следует заниматься любовью осторожно, бережно и не «экстремально».

Хотя вы еще не изменились в фигуре, ваши глаза могут выдать ваш секрет внимательному наблюдателю. Они сияют, излучают тепло и счастье. Трудно представить, какой это сложный и удивительный процесс – зарождение и развитие новой жизни … Крохотный малыш, едва заметный на ладошке – уже так похож на маленького человека … Это чудо, которое происходит внутри вас, делает вас цветущей, сияющей и неповторимой …

На заметку

Подписаться на еженедельную емейл рассылку календаря беременности

Перейти к 8й неделе беременности ⇒

 

Рецепты здорового питания для беременных

• Сообщество
• Беременность
• Беременность
• Имена для детей
• Ребенок
• Малыш
• Ребенок
• Здоровье
• Семья
• Курсы
• Registry Builder
• Детские товары

Advertisement

Во время беременности ваш ребенок ест то, что едите вы, и зависит от вашего выбора разнообразной здоровой пищи с необходимыми питательными веществами и витаминами. Также важно есть здоровую пищу для беременных, чтобы не терять вес и снизить риск осложнений во время беременности. И, конечно же, вы хотите, чтобы ваши блюда были вкусными! Эти вкусные и полезные рецепты для беременных богаты питательными веществами и содержат клетчатку, белок и хорошие жиры, чтобы вы чувствовали себя сытыми.

Фото предоставлено Thayer Allison Gowdy для BabyCenter

Между контролем здорового набора веса, борьбой с сумасшедшей тягой и попыткой не отставать от вашего обычного плотного графика, правильное питание во время беременности может быть проблемой. Но налегать на питательную пищу — это лучшее, что вы можете сделать для себя и своего ребенка.

Вдохновитесь этими вкусными рецептами, которые достаточно легко приготовить в будний вечер и которые утолит ваш самый сильный голод во время беременности. Эти блюда богаты белком, питательными веществами и другими полезными веществами для вас и вашего ребенка.

Фото: Thayer Allison Gowdy для BabyCenter

Рецепты для беременных: салат из капусты

Есть много причин любить темную листовую зелень. Вот важный момент, особенно на ранних сроках беременности: капуста — отличный источник фолиевой кислоты. Этот витамин группы В, известный как фолиевая кислота в форме добавки, помогает предотвратить врожденные дефекты головного и позвоночника в первом триместре и поддерживает рост вашего ребенка на протяжении всей беременности.

Помимо фолиевой кислоты, капуста является суперпродуктом с витаминами и питательными веществами, которые помогают справиться с распространенными проблемами беременности, включая клетчатку (для предотвращения голода и запоров) и железо (для предотвращения анемии). Это здоровое питание для беременных включает в себя миндаль для хруста и полезные для сердца ненасыщенные жиры, а также жевательный сушеный инжир для антиоксидантов и натуральной сладости.

Салат из капусты с сушеными фруктами и жареными миндалем

Фото Кредит: Тейер Эллисон Гоуди для Babycenter

Рецепты беременности: Frittata с шаблоном

белок — основной клеточный строительный блок, поддерживающий рост вашего ребенка на протяжении всего беременности. Получите здоровую дозу из яиц, которые содержат около 12 граммов белка на порцию этой фриттаты (примерно пятая часть вашей суточной нормы). Еще один плюс: яйца являются одним из лучших диетических источников холина, который имеет решающее значение для раннего развития мозга.

Немного молока и сыра фета снабжают этот рецепт для беременных кальцием, который укрепляет ваши кости и зубы вашего ребенка. Швейцарский мангольд добавляет немного больше кальция, а также витамина С для укрепления вашей иммунной системы.

Фриттата с мангольдом, красным луком и сыром фета

Фото предоставлено Thayer Allison Gowdy для BabyCenter

Рецепты для беременных: рататуй с яйцами

Получите пользу для здоровья от яиц (белок, холин и многое другое) в этой здоровой беременности еда. В нем также есть баклажаны и помидоры — отличные источники калия, который помогает поддерживать здоровое кровяное давление. На самом деле, исследования показывают, что включение в свой рацион большего количества фруктов и овощей, богатых калием, является важной частью общей стратегии здорового образа жизни, направленной на снижение риска преэклампсии (высокого кровяного давления во время беременности).

Более того, помидоры являются хорошим источником витамина С, который не только укрепляет вашу иммунную систему, но и помогает организму лучше усваивать железо из растительных продуктов, таких как листовая зелень. Это особенно важно во время беременности, так как ваше тело нуждается в железе для выработки крови для снабжения вашего ребенка.

Рататуй с печеными яйцами

Фото: Thayer Allison Gowdy для BabyCenter некологи (ACOG) рекомендуют съедать от двух до трех порций (от 8 до 12 унций) в неделю рыбы с низким содержанием ртути во время беременности. Жирная рыба, такая как лосось, является лучшим выбором, так как это отличный источник омега-3 жирных кислот для поддержки развития мозга вашего ребенка.

Богатая белком чечевица делает это блюдо очень питательным. Эта мощная маленькая бобовая содержит клетчатку (для поддержания регулярности), фолиевую кислоту (для защиты от врожденных дефектов), калий (для поддержания нормального кровяного давления) и железо (для предотвращения железодефицитной анемии).

Лосось, обжаренный на сковороде, с чечевицей и луком-пореем

Фото предоставлено Thayer Allison Gowdy для BabyCenter

Рецепты для беременных: треска на пару

Устали от лосося и тунца? Треска и другая белая рыба могут помочь вам получить от двух до трех порций рыбы с низким содержанием ртути, рекомендованных в неделю во время беременности. Хотя треска не так насыщена омега-3 жирными кислотами, стимулирующими работу мозга, как другие виды рыбы, она может похвастаться 17 граммами нежирного белка в порции весом 3 унции и 71 калорией.

Разнообразие овощей делает этот рецепт для беременных источником питательных веществ. Спаржа — отличный источник фолиевой кислоты — наравне со шпинатом — помогает предотвратить врожденные дефекты головного мозга и нервной системы. А артишоки богаты калием для здорового кровяного давления и клетчаткой, помогающей бороться с запорами.

Треска, приготовленная на пару с весенними овощами

Фото: Thayer Allison Gowdy для BabyCenter

Рецепты для беременных: курица-гриль с соусом песто

Курица может быть вашим предпочтительным белком для беременных — и не зря. Подается без кожи, куриная грудка полна нежирного белка, около 32 граммов в порции на 3,5 унции. Это также один из лучших животных источников калия для поддержания нормального артериального давления и железа для поддержки эритроцитов, богатых кислородом, которые вырабатываются во время беременности.

В этом рецепте песто для беременных вместо обычных кедровых или грецких орехов используются тыквенные семечки. Семена тыквы являются одним из самых мощных природных источников магния, который помогает контролировать уровень сахара в крови и работу нервной системы. Если беременность мешает вашему сну, есть даже некоторые доказательства того, что магний может помочь, регулируя нейротрансмиттеры, которые контролируют сон.

Курица-гриль с соусом песто из тыквенных семечек

Фото предоставлено Thayer Allison Gowdy для BabyCenter

Рецепты для беременных: лебеда с креветками

Креветки включены в список FDA лучших морепродуктов с низким содержанием ртути Ваши два-три рекомендованных порций в неделю во время беременности. В порции на 3 унции креветки содержат 24 грамма белка, а также большое количество калия, повышающего артериальное давление.

Подается с киноа. Этот рецепт для беременных содержит дополнительную дозу белка — строительного материала каждой клетки вашего ребенка. На самом деле киноа является одним из немногих растительных источников полноценного белка (это означает, что она содержит все девять аминокислот, необходимых организму для построения клеток). Целое зерно, технически являющееся семенем, киноа является еще одним хорошим источником (потенциально) способствующего сну магния, а также фолиевой кислоты, помогающей предотвратить дефекты нервной трубки у вашего ребенка.

Киноа с креветками, помидорами и авокадо

Фото предоставлено Thayer Allison Gowdy для BabyCenter

Рецепты для беременных: Куриный суп с фарро

Куриный суп — бесспорно удобная еда, а фарро в этом рецепте здорового питания для беременных дает это приятный ореховый вкус. Традиционное итальянское зерно фарро идеально сочетается с фасолью каннеллини в итальянском стиле, которая является еще одним богатым питательными веществами источником белка, клетчатки и железа.

Грибы шитаке делают этот рецепт для беременных особенно полезным (они придают пикантный, насыщенный вкус умами). Те, что обработаны УФ-лампами, являются источником витамина D (обычно это указывается на упаковке), поддерживающего иммунитет и здоровье костей.

Грибы также являются пребиотиками, то есть они питают здоровые бактерии в кишечнике, повышая общий микробиом (многие необходимые микроорганизмы, которые влияют на ваше здоровье и даже на ваше настроение).

Куриный суп с грибами фарро и шиитаке

Фото: Thayer Allison Gowdy для BabyCenter

Рецепты для беременных: свиная вырезка на гриле

Помимо того, что это отличный источник белка (22 грамма в порции по 3 унции) свинина является выдающимся источником цинка. Этот важный минерал поддерживает рост и развитие ребенка во время беременности, а также вашу иммунную систему, которая более восприимчива к определенным инфекциям сейчас, когда вы беременны.

И хотя вы, вероятно, больше всего знакомы с преимуществами для здоровья цельных зерен, таких как коричневый рис или цельная пшеница, ячмень также является отличным источником клетчатки, поддерживающей работу пищеварительной системы, и магния, потенциально способствующего лучшему сну. Это здоровое питание для беременных включает нут для дополнительной дозы клетчатки, а также фолиевую кислоту (для здорового развития мозга) и растительный белок (для построения клеток вашего ребенка). Курага и смородина добавляют сладкий вкус, а также питательные вещества и антиоксиданты, борющиеся с болезнями.

Жареная свиная вырезка с ячменем и курагой

Фото предоставлено Thayer Allison Gowdy для BabyCenter

Рецепты для беременных: тако из черной фасоли и сладкого картофеля детского строительства питательные вещества, включая фолиевую кислоту, калий, цинк и железо. Их комбинация клетчатки и белка также работает вместе, чтобы предотвратить тягу к беременности.

Этот рецепт для беременных получает дополнительную питательную ценность благодаря добавлению сладкого картофеля, который дает вам устойчивую, богатую клетчаткой энергию для повышения фактора удовлетворения. Как и другие апельсиновые фрукты и овощи, сладкий картофель является отличным источником витамина С, который помогает усваивать растительное железо, содержащееся в фасоли, помогает укрепить кости и мышцы вашего ребенка и поддерживает вашу иммунную систему. Авокадо — еще один суперпродукт, который содержит еще больше фолиевой кислоты и клетчатки, а также вкусные ненасыщенные жиры.

Тако из черной фасоли и сладкого картофеля с авокадо

Фото предоставлено Thayer Allison Gowdy для BabyCenter

Рецепты для беременных: желтое карри с курицей

Хотите оживить трапезу? Карри — смесь специй с куркумой, перцем чили и другими полезными антиоксидантами для вас и вашего ребенка. Исследования показывают, что эти специи могут снижать уровень сахара в крови, что полезно на любом этапе жизни, но особенно во время беременности.

И если вам нравится вкус карри, хорошо бы съесть больше его сейчас: это может поощрить предприимчивого едока позже. Исследования показывают, что амниотическая жидкость ароматизируется продуктами в рационе мамы. Младенцы знакомятся с этими ароматами во время беременности каждый раз, когда они тренируются проглатывать полный рот амниотической жидкости. По мере того, как они растут, они могут с большей вероятностью принимать (и наслаждаться!) ароматами, с которыми они познакомились в утробе матери. Попробуйте этот рецепт, чтобы приготовить порцию богатого питательными веществами сладкого картофеля, перца, шпината и курицы.

Желтое карри с курицей, шпинатом и мускатной тыквой

Фото: Thayer Allison Gowdy для BabyCenter

Рецепты для беременных: жаркое из тофу и овощей

Можно иметь здоровую вегетарианскую беременность с небольшим количеством еды планирование. Вегетарианцам и веганам необходимо сосредоточиться на определенных необходимых для беременности питательных веществах и витаминах, которые не всегда содержатся в растительной пище, включая белок, железо и кальций, которые содержатся в тофу и других соевых продуктах.

Даже если вы не вегетарианец, добавление в свой рацион большего количества растительных блюд принесет пользу вашему здоровью и вашему ребенку. Некоторые исследования показывают, что дети матерей, которые ели много растений во время беременности, с большей вероятностью сами будут есть эту здоровую пищу много лет спустя. Этот рецепт увеличивает фактор здоровья с брокколи, зеленым горошком и коричневым рисом.

Жаркое из тофу, брокколи и сахара

Фото предоставлено Thayer Allison Gowdy для BabyCenter

Рецепты для беременных: стейк фахитас

Фахитас — это вкусный способ добавить в свой рацион больше богатого железом красного мяса и овощей. Этот рецепт включает в себя стейк из пашины, более постную нарезку с меньшим количеством калорий и насыщенных жиров, а также большим количеством белка, чем другие виды красного мяса. Это приготовление на гриле — более здоровый способ приготовления, который сохраняет приятный аромат дыма.

Этот рецепт для беременных включает множество других питательных продуктов. Болгарский перец богат витамином С, который помогает усваивать железо и снижает риск анемии (которая чаще встречается во время беременности). Авокадо, наполненные питательными веществами, являются отличным источником ненасыщенных жиров, калия, фолиевой кислоты, магния, холина и многого другого. А цельнозерновые лепешки дадут вам энергию с дозой клетчатки, помогающей бороться с запорами.

Фахитас со стейком с перцем и луком

Фото: Thayer Allison Gowdy для BabyCenter беременность, включая пасту на вегетарианской основе в вашу рутину помогает удовлетворить тягу к макаронам и работать с большим количеством овощей. В дополнение к макаронам из цельнозерновой муки в этом рецепте используются нарезанные цуккини, отличный источник витамина А (в виде бета-каротина), который способствует развитию глаз вашего ребенка.

Соус на основе орехов получает бонусные баллы за пикантность и насыщенность питательными веществами. В нем используется тахини (соус из семян кунжута) и арахисовое масло, которые содержат дозу мононенасыщенных жиров и клетчатки, а также богатый антиоксидантами витамин Е.

Лапша из цукини с кунжутным соусом

BabyCenter

Рецепты для беременных: жареная цветная капуста

Может показаться, что один овощ не может стать сытным основным блюдом, но жареная цветная капуста заслуживает рассмотрения вместо обычного стейка или курицы. Вы можете быть удивлены, обнаружив, что его жевательная текстура сравнима с мясом, и он отлично впитывает другие ароматы. Этот рецепт для беременных сочетается с пикантным соусом из греческого йогурта для восхитительной средиземноморской остроты.

Более того, цветная капуста является победителем в питании. Это отличный источник витамина С, который укрепляет вашу иммунную систему и помогает организму усваивать железо, чтобы снизить риск анемии. Он также содержит холин, который поддерживает развитие мозга вашего ребенка, а также фолиевую кислоту, которая помогает предотвратить врожденные дефекты головного и спинного мозга.

Жареные стейки из цветной капусты с йогуртом с травами

Фото предоставлено Thayer Allison Gowdy для BabyCenter

Подробнее о правильном питании во время беременности

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

Источники

Редакция BabyCenter стремится предоставлять самую полезную и достоверную информацию о беременности и воспитании детей в мире. При создании и обновлении контента мы полагаемся на надежные источники: уважаемые организации здравоохранения, профессиональные группы врачей и других экспертов, а также на опубликованные исследования в рецензируемых журналах. Мы считаем, что вы всегда должны знать источник информации, которую вы видите. Узнайте больше о наших правилах в отношении редакционных и медицинских обзоров.

Министерство сельского хозяйства США. 2021. Центр пищевых данных. https://fdc.nal.usda.gov/index.htmlОткрывает в новом окне

Американский колледж акушеров и гинекологов. 2021. Питание во время беременности. https://www.acog.org/womens-health/faqs/nutrition-during-pregnancyОткрывает в новом окне

Министерство сельского хозяйства США. 2016. Темно-зеленые листовые овощи. https://www.ars.usda.gov/plains-area/gfnd/gfhnrc/docs/news-2013/dark-green-leafy-vegetables/Открывается в новом окне

Клиника Мэйо. 2021. Пищевые волокна: необходимы для здорового питания. https://www.mayoclinic. org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fiber/art-20043983Открывается в новом окне

Клиника Майо. 2019. Орехи и ваше сердце: употребление орехов для здоровья сердца. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/nuts/art-20046635Открывается в новом окне

Гарвардская медицинская школа. 2016. Полезно ли есть сухофрукты? https://www.health.harvard.edu/nutrition/is-eating-dried-fruit-healthyОткрывает в новом окне

Национальные институты здравоохранения. 2021. Железо. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/Opens a new window

Национальные институты здравоохранения. 2021. Холин. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Choline-HealthProfessional/Opens a new window

Национальные институты здравоохранения. 2021. Фолат. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/Opens a new window

Национальные институты здравоохранения. 2021. Калий. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/Открывает новое окно

Национальные институты здравоохранения. 2021. Витамин B12. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/Opens a new window

Национальные институты здравоохранения. 2021. Магний. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/Opens a new window

Национальные институты здравоохранения. 2021. Цинк. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/Opens a new window

Национальные институты здравоохранения, Национальная медицинская библиотека. 2021. Пищевые белки. https://medlineplus.gov/dietaryproteins.htmlОткрывается в новом окне

Министерство сельского хозяйства США, MyPlate. 2021. Овощи. https://www.myplate.gov/eat-healthy/vegetablesОткрывает новое окно

Marangoni F, et al. 2015. Роль мяса птицы в сбалансированном рационе, направленном на поддержание здоровья и благополучия: Итальянский согласованный документ. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4462824/Открывается в новом окне

Клиника Кливленда. 2021. 6 лучших семян для еды. https://health.clevelandclinic.org/the-6-best-seeds-to-eat/Открывается в новом окне

Клиника Кливленда. 2021. Помогает ли магний заснуть? https://health.clevelandclinic.org/does-magnesium-help-you-sleep/Открывается в новом окне

Гарвардская медицинская школа. не датировано. Лебеда. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/quinoa/Открывается в новом окне

Гарвардская медицинская школа. не датировано. Грибы. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/mushrooms/Открывается в новом окне

Клиника Майо. 2021. Пребиотики, пробиотики и ваше здоровье. https://www.mayoclinic.org/prebiotics-probiotics-and-your-health/art-203

Открывается в новом окне

Клиника Мэйо. 2019. Откройте для себя пользу Фарро для здоровья. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-minute-discover-the-health-benefits-of-farro/Opens a new window

Abu-Raya B, et al. 2020. Иммунологическая адаптация матери во время беременности. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2020.575197/fullОткрывает новое окно

Haldar S, et al. 2018. Влияние двух доз карри, приготовленного со смесью специй, на постпрандиальный грелин и субъективные реакции аппетита — рандомизированное контролируемое перекрестное исследование. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5920412/Opens a new window

Квон Ю. 2016. Связь потребления карри с липидами крови и уровнем глюкозы. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4819133/Opens a new window

Spahn JM, et al. 2019. Влияние материнской диеты на передачу вкуса амниотической жидкости и грудному молоку и реакции детей: систематический обзор. https://academic.oup.com/ajcn/article/109/Supplement_1/1003S/5456696Открывает новое окно

Hewlings SJ, et al. 2017. Куркумин: обзор его воздействия на здоровье человека. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/Открывает новое окно

Хамед М. и др. 2019. Капсаициноиды, полифенолы и антиоксидантная активность Capsicum annuum : сравнительное исследование влияния стадии созревания и методов приготовления. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6770197/Opens a new window

Sebastiani T, et al. 2019. Влияние вегетарианской и веганской диеты во время беременности на здоровье матерей и потомства. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470702/Opens a new window

Bjerregaard AA, et al. 2019. Качество питания матери во время беременности и качество питания потомства в подростковом возрасте: результаты национального когортного исследования 19 582 пар мать-потомок. https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1002911Открывает новое окно

Murphy M, et al. 2014. Ассоциации потребления фруктов и овощей во время беременности с массой тела ребенка при рождении или малым для гестационного возраста рождением: систематический обзор литературы. https://www.dovepress.com/associations-of-consumption-of-ruits-and-vegetables-during-pregnancy—peer-reviewed-fulltext-article-IJWHОткрывается в новом окне

Lönnerdal B. 2009. Соевый ферритин: влияние на статус железа у вегетарианцев. https://academic.oup.com/ajcn/article/89/5/1680S/4596961Открывается в новом окне

Клиника Кливленда. 2013. Соевые продукты. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/17491-soy-foodsОткрывает в новом окне

Клиника Кливленда. 2020. Красное мясо вредно для вас? https://health.clevelandclinic.org/is-red-meat-bad-for-you/Открывается в новом окне

Клиника Майо. 2019. Железодефицитная анемия во время беременности: советы по профилактике. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/anemia-during-pregnancy/art-20114455Открывается в новом окне

Дреер М.Л. и др. 2013. Состав авокадо Хасс и потенциальное воздействие на здоровье. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3664913/Opens a new window

Maia SB, et al. 2019. Витамин А и беременность: описательный обзор. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470929/Opens a new window

Национальные институты здравоохранения. 2021. Витамин Е. https://ods.od.nih. gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/Opens a new window

Colleen de Bellefonds

Colleen de Bellefonds — независимый журналист, посвященный вопросам здоровья и образа жизни. Она воспитывает свою маленькую дочь и новорожденного сына со своим французским мужем в Париже.

Реклама | продолжение страницы ниже

Моя беременность по неделям

2

недели беременности

3

недели беременности

4

недели беременности

5 900 29 недели беременности

6

недели беременности

7

недели беременности

8

недели беременности

9

недели беременности

10

недели беременности

11

недели беременности

12

недели беременности

13

недели беременности

14

недели беременности

15

недели беременные

16

недели беременности

17

недели беременности

18

недели беременности

19

недели беременности

20

недели беременности

21

недели беременности

22

недели беременности

23

недели беременности

24

недели беременности

25

недели беременности

26

недели беременности

27

недели беременности

28

недели беременности

29

недели беременности

30

недели беременности

31

недели беременности

32

недели беременности

33

недели беременности

34

недели беременности

35

недели беременности

36

недели беременности

37

недели беременности

38

недели беременности

39

недели беременности

40

недели беременности

41

недель беременности

Объявление

7 недель беременности | Симптомы, советы и многое другое

ФОТО: МЭНДИ МИЛКС, ЭРИК ПУТЦ, ЭНТОНИ СВАНЕВЕЛД. Войлок: THEFELTSTORE.COM

7 неделя беременности: что там происходит

На седьмой неделе беременности ваш ребенок составляет 1/2 дюйма в длину и размером с одиночную шоколадку Cheerio. Разве не удивительно знать, что у вашего крошечного ребенка развивается больше рта и языка, а также суставы рук и ног, и начинают развиваться более четкие пальцы рук и ног? У нее формируются постоянные почки (хотя она уже прошла через три набора!), и ее гениталии тоже начнут формироваться.

7 недель беременности симптомы

Гормоны, гормоны, гормоны Этот надоедливый гормон беременности, хорионический гонадотропин человека (ХГЧ), , творит с вашим телом всевозможные сумасшедшие вещи. И, как будто этого было недостаточно, он также приглашает другие гормоны присоединиться к вечеринке. Такие симптомы, как усталость, перепады настроения, боли в груди и необходимость совершать

дополнительные походы в туалет все еще в самом разгаре (ваша матка уже удвоилась в размерах и теперь давит на мочевой пузырь).

Изменения кожи также являются важной частью беременности . С новым потоком гормонов многие будущие мамы впервые за многие годы столкнулись с прыщами. Использование мягкого ежедневного очищающего средства и держите волосы и руки подальше от лица, потому что повышенная выработка кожного сала вызывает проблемы. Тем не менее, всегда рекомендуется дважды проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать какие-либо новые безрецептурные или отпускаемые по рецепту продукты — некоторые средства от прыщей небезопасны во время беременности.

Уловки от утренней тошноты Если вы принадлежите к 50–80 процентам женщин, которые страдают от тошноты в течение первого триместра , у нас есть ваша спина — или, лучше сказать, ваш желудок. С этим симптомом непросто справиться, особенно за несколько недель до того, как вы рассказали другим о своей беременности. Хотя ничто не гарантирует избавления от тошноты, вот несколько проверенных советов, которые сработали для других будущих мам.

• Частые перекусы помогают. Держите сухие хлопья или крекеры на прикроватной тумбочке и ешьте их сразу после пробуждения, еще до того, как встанете. Это позволит вам начать двигаться медленно и избежать головокружения, которое может привести к еще большей тошноте.
• Было доказано, что имбирный чай или имбирные капсулы и леденцы помогают уменьшить тошноту. Вы также можете натереть свежий имбирь в пищу. (Имбирный эль не содержит настоящего имбиря и содержит искусственные ароматизаторы и сахар.)
• Избегайте запахов, вызывающих тошноту. Благодаря всплеску эстрогена ваше обоняние превратило вас в ищейку. Может помочь переход на продукты без отдушек.
• Preggie Pops — полностью натуральные конфеты с такими ингредиентами, как кислый лимон и зеленое яблоко. Сосание их также может помочь с избытком слюны, который испытывают некоторые женщины (гормоны беременности также вызывают это), и поможет избежать срабатывания рвотного рефлекса.
• Еще один полностью натуральный прием — добавить витамин B6 (ингредиент рецептурных препаратов от тошноты, таких как Диклектин) и витамин B12 (который помогает облегчить тошноту и рвоту, вызванные беременностью). К сожалению, это работает не для всех. Министерство здравоохранения Канады рекомендует беременным женщинам принимать 1,9 миллиграмма витамина B6 и 2,6 миллиграмма витамина B12 каждый день.
   Вы также можете повысить уровень витамина B6 с помощью определенных продуктов, таких как курица, авокадо и бананы. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или акушеркой, если вы планируете попробовать, потому что вам нужно будет проверить количество, которое вы уже получаете из своего ежедневного пренатального витамина.
• Sea-Bands и BioBands работают для некоторых женщин, оказывая мягкое давление на область руки между запястьем и локтем, которая, как известно, помогает при тошноте. И, говоря о давлении, пренатальный массаж может иметь такой же эффект, если ваш врач хорошо разбирается в массаже для беременных — наконец-то льгота на ранних сроках беременности!

У некоторых женщин более серьезная форма вызванной беременностью тошноты и рвоты, называемая гиперемезисом беременных (HG), может сделать почти невозможным адекватное потребление пищи и жидкости.

HG может привести к потере веса и обезвоживанию, а в тяжелых случаях (как у Кейт Миддлтон) привести к госпитализации для регидратации и получения питательных веществ через внутривенную капельницу. HG обычно появляется до пятой недели, достигает пика между девятой и 13-й неделями и спадает между 14-й и 20-й неделями. Однако до 20 процентов женщин будут страдать от HG на протяжении всей беременности. Иногда с этим можно справиться с помощью лекарств под тщательным наблюдением вашего лечащего врача. Если вы подозреваете, что у вас может быть ХГ, немедленно сообщите об этом. Раннее вмешательство может иметь большое значение, а выжидательный подход иногда может привести к порочному кругу, который трудно разорвать. Подробнее о HG можно прочитать здесь .

О чем вы думаете на 7 неделе беременности

Выбор между врачом и акушеркой Вы, вероятно, еще не проходили свой первый дородовой прием на седьмой неделе беременности (обычно это происходит примерно на восьмой неделе), но еще рано задуматься о том, какой уход вы хотите на протяжении всей беременности.

В зависимости от того, предлагает ли ваш семейный врач совместный уход (когда он может обеспечить дородовой уход в течение первого и второго триместров), вы, как правило, начнете посещать акушера-гинеколога во втором триместре, и он будет наблюдать за вашей беременностью и подготовит вас для доставки.

Если вы решите использовать акушерку , вы можете начать посещать ее в течение первого триместра. (В зависимости от того, где вы живете, может быть сложнее найти акушерку, поэтому лучше всего позвонить в местные клиники, как только вы узнаете, что беременны.) Акушерство регулируется и финансируется в большинстве провинций и территорий (за исключением Ньюфаундленда и Ньюфаундленда). Лабрадор, PEI и Юкон), и вам не нужно направление от вашего врача — просто позвоните в интересующую вас акушерскую практику и спросите, есть ли у них лист ожидания. Акушерка будет управлять вашими регулярными визитами, диагностическими тестами и обычными анализами крови и при необходимости может консультироваться с другими специалистами.

(Примечание: наличие акушерки не означает, что вы должны планировать домашние роды . Акушерки также могут принимать роды в больнице.)

Существуют некоторые различия между акушеркой и акушером-гинекологом. Акушерка останется с вами на протяжении всех ваших родов (независимо от того, как долго они продлятся!) и будет присутствовать при родах. В зависимости от того, дежурит ли ваш акушер-гинеколог в больнице, когда у вас начнутся роды, она может быть не той, кто принимает роды — медсестры, вероятно, будут более практичными, с дежурным акушером-гинекологом. время от времени заглядывая. Что касается послеродовых дней, акушерка будет посещать вас на дому в течение первых 24 часов и несколько раз в течение первой недели после рождения ребенка и будет продолжать заботиться о вас и вашем ребенке в течение шести недель. Если у вас есть акушер-гинеколог, вы должны отвезти себя и своего новорожденного в больницу или в кабинет акушера-гинеколога для проведения послеродового ухода и осмотров.

Просто так

Вы уже начали замечать тягу к беременным? Вот как одна беременная мама включила свою тягу к арбузам и лимонаду в коктейль. Здоровья, мама!

Детские имена

Надеемся, что эти имена, вдохновленные литературой, привьют вашей малышке любовь к чтению, когда она вырастет.

Список дел на беременность: 7 неделя беременности

Если вы планируете держать беременность в тайне еще несколько недель, самое время взглянуть на свой социальный календарь и подумать о том, как вы re собирается организовать вечеринку или общественное мероприятие, где ваша семья и друзья обычно ожидают увидеть вас с бокалом вина или коктейлем. В зависимости от ваших привычек питья до беременности, вы можете чувствовать себя менее пристальным, когда держите какой-либо напиток в руке. Легко заказать девственный коктейль или просто попросить бармена добавить лаймовый гарнир к обычной газировке. (Вы также можете носить с собой банку или бутылку пива на ночь после того, как высыпаете ее в ванную и заменяете пиво водой.