13-я неделя беременности, вес ребенка, фото, календарь беремености | Мамоведия

Число 13 часто ассоциируется с чем-то не очень хорошим, несколько мистическим… Однако 13-я неделя беременности не предвещает ничего плохого, а наоборот – только хорошие новости и отличное настроение.

Начинается 4-й месяц беременности, завершился сложный и богатый на риски первый триместр, пройдена 1/3 часть пути под названием «Беременность»

Заглянем в информационное пространство 13-й недели беременности: что нового у малыша и его мамы?!

Что происходит?

Ребенок вырос уже до размера спелого персика: рост от головки до копчика находится в диапазоне 6,5 – 7,8 см, вес колеблется от 14 до 25 г. Малышу исполнилось 11 недель.

13-я неделя беременности отмечается началом активного роста малыша, который продлится до 24-й недели. Важным является тот факт, что тело малыша начинает расти гораздо быстрее, чем раньше, при этом рост головки заметно замедляется.

Вырисовывается лицо вашего ребенка: глаза находятся уже ближе, но еще закрыты веками; подбородок и нос становятся более четкими, ушки занимают привычное для взрослого человека место – по бокам головки.

Фото Леннарт Нильсон

Вкладывая большой пальчик в ротик – ребенок двигает губками, это способствует развитию мышц

Это нужно для выработки сосательного рефлекса, который так необходим будет малышу после рождения. Формирование косточек (прежде всего, головки и конечностей) начинается через закладку соответствующей ткани. Клетки крови уже начинают свое образование в селезенке, печени и костном мозге. В-лимфоциты с иммуноглобулиновыми рецепторами появляются в селезенке. Инсулин уже вырабатывается поджелудочной железой малыша. 20 зубов – именно столько зачатков зубов формируются на 13-й неделе.

В брюшную полость укладывается кишечник

В нем начинают формироваться важные для процесса переваривания пищи ворсинки. В зависимости от пола ребенка, происходит развитие половой системы: у мальчиков начинает развиваться простата, а у девочек – идет размножение половых клеток – овогоний. Уже достаточно хорошо развиты наружные половые органы.

Плацента уже сформирована настолько хорошо, что берет на себя функцию выработки важных для успешного течения беременности гормонов, а именно – эстриола и прогестерона. Также плацента на 13-й неделе беременности играет ведущую роль в таких процессах, как поставка кислорода, питание и отвод продуктов переработки.

Фото Леннарт Нильсон

Малыш уже начинает чувствовать запах – происходит развитие обоняния. Таким образом, ребенок различает аромат пищи, которой лакомится мама и привыкает к ней. Поэтому следует тщательно относиться к выбору блюд, чтобы после родов резко не менять свой рацион и не навредить процессу грудного вскармливания.

Что чувствуется?

Большинство беременных женщин на 13-й неделе испытывают долгожданное облегчение, прилив сил и энергии. Второй триместр считается самым безопасным и приятным периодом беременности. Итак, самое время наслаждаться моментами счастья, которые дарит вам беременность. Если же токсикоз еще не прошел – не расстраивайтесь – он вот-вот вас оставит, максимум еще 1 неделя и все минует :).

Матка растет очень интенсивно, как и ваш малыш. Сейчас она уже заполнила тазобедренную область и продвигается в брюшную. Вероятно, что в зеркале вы начали замечать свой округленный животик, а вот осиная талия стала постепенно пропадать. Ни в коем случае нельзя из-за этого расстраиваться, поскольку округлившийся животик всегда красит женщину, а талия обязательно вернется после родов – необходимо лишь следить за своим питанием и вести активный образ жизни. А сейчас вашему телу необходимо увеличивать свой вес – это неизбежное явление: растет малыш – соответственно, вы набираете вес. 

На груди могут виднеться голубые прожилки, соски стали темнее.

Ваш организм уже привык к большому количеству гормонов беременности, поэтому вы чувствуете себя хорошо и комфортно в роли будущей мамы.

Питание будущей мамы

На смену токсикозу, как правило, приходит хороший аппетит. С одной стороны – это очень хорошо, с другой – надо себя немного ограничивать, чтобы не набирать лишнего веса. Питайтесь сбалансировано и полезно. Помните, что все, чего не хватает малышу, он будет черпать из запасов вашего организма. Соответственно, страдать, в первую очередь, будут ваши волосы и ногти, а также зубы.

Правильное питание также поможет избежать таких распространенных проблем, как геморрой и запоры.

Факторы риска для матери и ребенка

Второй триместр беременности, который стартует с 13-й недели, приносит с собой относительное спокойствие и гармонию.

Неприятными явлениями, которые могут надоедать беременной женщине, остаются геморрой и запоры, профилактика которых заключается в правильном питании. В случае обострения – обратитесь за консультацией к врачу.

Не будет лишним в сезон заболевания гриппом избегать мест скопления людей, осуществлять профилактику заболевания методами, допустимыми для беременных женщин. Следите за личной гигиеной, тщательно и часто мойте руки.

Для вас действует категорическое табу на самолечение, чрезмерные физические нагрузки, алкоголь. Все это остается крайне опасным для развития малыша.

Возможны также изменения в артериальном давлении

Его снижение до 15 пунктов, как правило, не влияет на самочувствие и является нормой. Это объясняется образованием маточно-плацентарного круга кровообращения. Но в случае ухудшения самочувствия и сильного снижения давления – лучше обратиться к врачу. Повышение же давления может указывать на наличие проблем с почками. Поэтому следует сообщить врачу и пройти необходимое обследование почек.

Важно!

До 13-й недели, как правило, женщина становится на учет, проходит УЗИ и сдает первые необходимые анализы. Поэтому эту неделю можно провести без беготни по кабинетам поликлиники и женской консультации. Однако не спешите ложиться на диван, пешие прогулки на свежем воздухе – лучшая альтернатива для проведения свободного времени. Лучше всего разделить их с будущим папой – малышу будет гораздо приятнее провести время сразу с обоими родителями, ведь мама всегда рядом, а за папой малыш скучает. 

Прогуливаясь, обязательно общайтесь с ребенком, рассказывайте ему обо всем, что видите вокруг, о том, как прошел день и какие планы у вашей семьи на завтра.

Если вы еще не выбрали для себя комплекс физических упражнений для беременных, йогу для беременных или занятия в бассейне, самое время об этом позаботиться

Необходимо поддерживать свое тело в хорошей форме и готовить его к родам. Самым безопасным видом спорта для беременных считается плавание, оно имеет наименьшее количество противопоказаний и вместе с тем хорошо скажется на самочувствии. Однако предварительно следует согласовать свои нагрузки с врачом.

Есть еще одна приятная новость – занятие сексом могут носить более регулярный характер, угроза потери ребенка минимизировалась, самочувствие улучшилось – почему бы и нет?

Конечно мужчине следует быть более внимательным и осторожным, однако причин отказывать себе в удовольствии нет.

Прошел первый триместр. Оглядываясь назад, каждая женщина вспоминает то, как впервые увидела две полоски на тесте… Для кого-то это было долгожданное событие, для кого-то – радостная неожиданность, кто-то был в отчаянии от несвоевременности такого события… Однако прошло время, прошли первые эмоции, жизнь внутри постоянно набирается сил и развивается, на УЗИ мама впервые услышала сердцебиение своего ребенка, увидела его движения… Материнская любовь навеки поселилась в сердце каждой из них…

На заметку

Перейти к 14й неделе беременности ⇒

 

Выплата беременным в вопросах и ответах

Кому положено ежемесячное пособие по беременности?

Пособие могут получить женщины, вставшие на учет в первые 12 недель беременности, если доход на человека в семье не превышает прожиточного минимума на душу населения в регионе.

С какого числа можно подавать заявление, чтобы получить выплату?

Подать заявление можно с 1 июля 2021 года и далее в любое время.

Можно ли подать заявление на выплату в МФЦ?

Нет, заявление для назначения ежемесячного пособия можно подать только на сайте госуслуг, если у заявителя есть подтверждённая учётная запись, или лично в клиентской службе ПФР. Оформление этого пособия в МФЦ не предусмотрено.

На какой срок устанавливается выплата?

Ежемесячное пособие выплачивается, начиная с 12 недели беременности и до месяца родов или прерывания беременности включительно.

С какого срока беременности я могу подать заявление о назначении пособия?

Вы можете подать заявление независимо от срока беременности. Однако получать выплату вы сможете только с наступления шестой недели и при условии постановки на учет в медицинские организации в первые 12 недель Вашей беременности.

Сколько времени ждать выплату после подачи заявления?

Рассмотрение заявления занимает 10 рабочих дней. В отдельных случаях максимальный срок составит 30 рабочих дней.

Перечисление средств осуществляется с 1-го по 25-е число месяца, следующего за месяцем, за который выплачивается пособие.

Как получить пособие?

В большинстве случаев при обращении за назначением пособия необходимо лишь подать заявление через личный кабинет на портале госуслуг или в клиентской службе ПФР по месту жительства. Пенсионный фонд самостоятельно собирает сведения о доходах заявителя и членов его семьи в рамках программы межведомственного взаимодействия.

Представить документы понадобится только в том случае, если один родитель (опекун, попечитель) является военным, спасателем, полицейским или служащим другого силового ведомства, а также, если кто-то в семье получает стипендии, гранты и другие выплаты научного или учебного заведения.

При личном обращении потребуется предъявить документ, удостоверяющий личность.

Можно ли получить пособие без гражданства РФ?

Да, пособие можно получить и без гражданства РФ у родителя или ребенка, если у родителя есть постоянное место жительства или временная регистрация на территории России.

Иностранные граждане должны лично обратиться в клиентскую службу ПФР по месту жительства или временной регистрации.

Без гражданства РФ подать заявление на госуслугах нельзя.

Зависит ли выплата от доходов семьи?

Да, выплата полагается семьям, чей ежемесячный доход на человека не превышает регионального прожиточного минимума на душу населения. Также при оценке нуждаемости учитывается имущество семьи и используется «правило нулевого дохода».

Назначение пособия не зависит от семейного положения.

Что такое правило нулевого дохода?

«Правило нулевого дохода» предполагает, что пособие назначается при наличии у взрослых членов семьи заработка (стипендии, доходов от трудовой или предпринимательской деятельности или пенсии) или отсутствие доходов обосновано объективными жизненными обстоятельствами.

Я могу получить пособие только на карту «Мир»?

Да, новые выплаты будут зачисляться семьям только на банковские карты «Мир». Важно помнить, что при заполнении заявлений на пособия указываются именно реквизиты счета заявителя, а не номер карты.

Можно ли получить пособие почтовым переводом?

Нет, перечисление возможно только на счет в банке. При этом у вас должна быть оформлена карта «Мир».

Что делать, если при заполнении заявления допущена ошибка?

Если вы допустили ошибку при заполнении заявления, то ПФР не вынося отказа вернет его на доработку, на которую отводится 5 рабочих дней.

Какие платежные реквизиты необходимо указывать при подаче заявления?

В заявлении необходимо указать данные именно банковского счета заявителя: наименование кредитной организации или БИК кредитной организации, корреспондентский счет, номер счета заявителя. Выплата не может перечисляться на счет другого лица. Если заявление было подано с банковскими реквизитами другого лица, нужно подать новое заявление со своими банковскими реквизитами.

Выплаты будут зачисляться только на банковские карты «Мир».

Можно ли подать заявление по доверенности?

Да, для этого представителю необходимо обратиться лично в клиентскую службу ПФР с нотариальной доверенностью.

При этом пособие будет получать сама беременная женщина, а не ее представитель – в заявлении указываются реквизиты счета карты «Мир», оформленной на ее имя.

Через портал госуслуг представитель не может подать заявление под своей учетной записью.

Может ли мой муж получить пособие?

Нет, обратиться за пособием может только беременная женщина. Муж может подать заявление только как ее представитель — лично по доверенности в клиентской службе ПФР. При этом получать пособие все равно будет сама женщина. Через госуслуги представитель не может подать заявление под своей учетной записью.

Можно ли получить пособие на карту мужа?

Нет, пособие зачисляется только на банковский счет, открытый на имя заявителя — то есть самой беременной женщины. Даже если супруг женщины подает заявление как ее представитель, получать пособие будет сама женщина. При этом у нее должна быть оформлена карта «Мир».

Нужно ли предоставлять документы о постановке на учет по беременности?

Нет, эти сведения Пенсионный фонд запрашивает самостоятельно в рамках программы межведомственного взаимодействия. Подтверждение может понадобиться только, если они не поступили. В этом случае в личный кабинет на госуслугах придет сообщение с дальнейшими инструкциями. 

Мое заявление вернули на доработку, сколько времени теперь уйдет на его рассмотрение?

Срок рассмотрения заявления – 10 рабочих дней. В вашем случае он был приостановлен. Если доработанное заявление поступит в ПФР в течение 5 рабочих дней, его рассмотрение восстановится со дня представления.

Что будет, если не подать доработанное заявление или документы в течение 5 рабочих дней?

В этом случае в назначении пособия будет отказано и вам нужно будет подать заявление заново.

Как можно узнать, назначена выплата или нет?

При подаче заявления через портал госуслуг уведомление о статусе его рассмотрения появится там же.

Если же заявление было подано лично в клиентской службе Пенсионного фонда России, в случае положительного решения средства будут перечислены в установленный законом срок без дополнительного уведомления заявителя. Узнать о принятом положительном решении можно и самостоятельно, позвонив по телефону в клиентскую службу ПФР, где было подано заявление.

В случае принятия решения об отказе в назначении пособия заявителю будет отправлено уведомление с указанием причины отказа в течение 1 рабочего дня.

Из каких средств идет выплата?

Ежемесячная выплата обеспечивается из федерального бюджета в качестве дополнительной помощи.

Как я могу подтвердить фактическое место проживания, если у меня нет регистрации по месту жительства?

Место фактического пребывания определяется по месту подачи заявления для назначения пособия.  

По какому прожиточному минимуму будут рассчитывать мои доходы, если у меня две регистрации – по месту жительства и по месту временного пребывания?

В этой ситуации будет учитываться прожиточный минимум по месту временного пребывания.

Я встала на учет в медицинской организации после 12 недели беременности. Могу ли я оформить ежемесячную выплату?

К сожалению, нет. Пособие выплачивается за период, начиная с месяца регистрации в медицинской организации, но не ранее наступления 6 недели беременности. При этом, если заявление подано позже 30 дней с момента постановки на учет в медицинской организации, то пособие выплачивается с месяца обращения.

Я встала на учет в медицинской организации на 4 неделе беременности, мне выплатят пособие за этот период?

К сожалению, нет. Пособие выплачивается за период, начиная с месяца регистрации в медицинской организации, но не ранее наступления 6 недели беременности. При этом, если заявление подано позже 30 дней с момента постановки на учет в медицинской организации, пособие выплачивается с месяца обращения.

Я встала на учет в медицинской организации 31 июля, мне выплатят пособие за июль? 

Да. Ежемесячное пособие выплачивается за полный месяц.

Роды запланированы на первые числа месяца, я получу пособие за этот месяц?

Да. Ежемесячное пособие выплачивается за полный месяц, включая месяц родов или прерывания беременности.

Если я не буду посещать медицинскую организацию, мне продолжат выплачивать пособие?

Нет, выплата пособия будет приостановлена до тех пор, пока из медицинской организации не поступят сведения о ее посещении.

Я сейчас не работаю, мне будут выплачивать пособие?

Да. Вы можете обратиться за назначением пособия, если встали на учет до 12 недель беременности.

При рассмотрении заявления будет учитываться подтвержденный доход или уважительная причина его отсутствия в расчетном периоде, а не на момент обращения.  Расчётный период – это 12 месяцев, предшествующие 4 месяцам до месяца обращения за пособием.

Например, при обращении за пособием в июле 2021 года важно, чтобы женщина получала доход или имела уважительную причину его отсутствия в период с марта 2020 года по февраль 2021 года включительно. При этом в июле 2021 она может не работать – это не станет основанием для отказа в назначении пособия.

Мне выплатят пособие, если я не получаю декретных выплат?

Да. Ежемесячная выплата назначается независимо от декретных выплат.

Я встала на учет в медицинской организации до 1 июля 2021 года и получила единовременное пособие по беременности. Могу ли я получать новое ежемесячное пособие?

Да, вам назначат ежемесячное пособие с 1 июля 2021 года, если срок Вашей беременности не менее 12 недель.

Назначат ли пособие, если у меня статус ИП?

Да. Статус ИП не является основанием для отказа в назначении ежемесячного пособия, если соблюдены все условия его назначения.

При расчете доходов учтут полученные алименты?

Да.

Я получаю пособие по безработице. Его будут учитывать при расчете среднедушевого дохода?

Да, будут.

Удержат ли деньги с пособия, если у меня есть задолженность перед банком?

Нет.

Машину, купленную в кредит, посчитают при оценке имущества?

Да.

Я оформила в ПФР уход за 86-летней бабушкой мужа и получаю пособие по уходу за гражданами старше 80 лет. Это пособие учтут при расчете моих доходов?

Да.

Обязана ли я сообщать в Пенсионный фонд информацию об изменении состава семьи и доходах, если они произошли после подачи заявления?

Нет. Получатели пособия не обязаны сообщать в Пенсионный фонд об изменениях в уровне доходов в период, на который назначено пособие.

В месте моего проживания действует свой районный прожиточный минимум. При расчете пособия будут учитывать его?

При расчете пособия применяется прожиточный минимум всего региона.

Наша семья живет в доме, который был предоставлен в качестве социальной поддержки многодетной семье. Я должна предоставлять документы, в которых об этом говорится?

Нет, эти документы ПФР запросит самостоятельно в рамках системы межведомственного взаимодействия.

У моей семьи в собственности есть квартира и жилой дом, в сумме их площадь превышает норматив 24 кв. м. на человека, мне откажут в назначении пособия?

Нет. Ограничения по квадратным метрам действуют, если у семьи в собственности находится несколько квартир или несколько жилых домов. При владении одним видом жилого имущества его площадь не учитывается.

В каком порядке применяются районные коэффициенты при определении размера пособия?

Районный коэффициент при назначении пособия не применяется, так как размер пособия устанавливается в зависимости от прожиточного минимума на душу населения, в котором уже учтен районный коэффициент.

Если женщина отбывает наказание, но встала на учет в местах лишения свободы, имеет ли она право на пособие?

Нет, так как в данном случае она находится на полном государственном обеспечении.

Куда можно обратиться, если остались вопросы по назначению выплаты?

Если у вас остались вопросы по данной выплате, то вы можете обратиться в любую клиентскую службу ПФР или позвонить по номеру горячей линии. Все актуальные контакты и адреса территориальных органов ПФР, подведомственных Отделению ПФР по городу Москве и Московской области, размещены  на официальном сайте ПФР.

Поделиться новостью

Второй триместр: с 13 по 16 недели

Второй триместр: с 13 по 16 недели | Кайзер Перманенте

Ваш ребенок

У вашего ребенка больше мышечной ткани и более твердые, более развитые кости. Кожа начинает формироваться, но в этот момент она почти прозрачна. Ваш малыш начинает переворачиваться, брыкаться и много двигаться, а также сгибать крошечные ручки и ножки.

Что происходит на этой неделе?

Неделя 13 Слива

13 недель беременности

Здравствуй, второй триместр! Прощай, утренняя тошнота. (Надеюсь!)

• Ваш малыш почти размером со сливу.
• Растут длинные тонкие руки.
• Крошечные ручки вашего малыша могут сжиматься в кулаки.
• Веки сформированы и закрыты для защиты развивающихся глаз.

Неделя 14 Лимон

14 недель беременности

Сейчас мой ребенок может сосать палец. Надеюсь, это не войдет в привычку!

• Ваш ребенок сейчас размером с лимон.
• Ваш малыш очень активен — все время двигается.
• Ваш ребенок улыбается, хмурится и делает другие выражения лица.
• Волосы растут на голове и бровях вашего ребенка.

Неделя 15 Авокадо

15 недель беременности

Трудно поверить, что я могу так любить что-то такое крошечное!

• Ваш ребенок размером с авокадо.
• С прошлой недели они выросли на целый дюйм!
• Теперь ваш ребенок может глотать, сосать и дышать амниотической жидкостью.
• Ваш малыш может сгибать крошечные пальцы рук и ног.

Неделя 16 Яблоко

16 недель беременности

Зеленка моего глаза!

• Ваш ребенок размером с яблоко и продолжает быстро расти.
• Ваш малыш двигается внутри амниотического мешка.
• Ваш ребенок достаточно силен, чтобы держать свою маленькую головку.

Ваше тело

Ваш животик может начать проявляться, и ваша одежда может стать немного тесной. Надеюсь, вы чувствуете себя хорошо, у вас больше энергии и меньше утренней тошноты, чем в первом триместре. Некоторым требуется немного больше времени, чтобы почувствовать себя лучше.

Ваш список дел

• Если вы работаете, начните думать о том, когда вы планируете уйти в декретный отпуск. Поговорите со своим работодателем о политике вашей компании в отношении материнства и других преимуществах.
• Продолжайте пристегиваться ремнем безопасности, даже если ваш живот увеличивается. Сохраняйте удобство и обеспечьте безопасность ребенка, поместив поясную ленту под животик.
• Старайтесь каждый день находить 10 минут для отдыха. Вырастить ребенка — это тяжкий труд!

Готовы получить помощь по беременности и родам?
Найдите ближайшую к вам больницу или поставщика медицинских услуг.

Когда звонить нам

Симптомы, которые нельзя игнорировать, и как с нами связаться

No volver a mostrar esto.

13 недель беременности: вы и ваш ребенок | Симптомы и рекомендации

Время считывания: 4 минуты

13 недель беременности это сколько месяцев?

Месяц 3 (1 триместр)

Развитие ребенка в 13 недель

Голосовые связки вашего ребенка развиваются.

Симптомы беременности

У вас закончился первый триместр беременности. Есть ли у вас симптомы беременности?

Диета и питание

Обеспечьте бесперебойную работу с клетчаткой.

Развитие ребенка в 13 недель

Как выглядит мой ребенок? Какого размера мой ребенок?

На 13-й неделе беременности ваш ребенок будет размером около 7 см и весом около 25 г.

1 , примерно столько же, сколько маленький персик.

Другие разработки включают голосовые связки вашего ребенка ² , а также их глаза и уши, которые перемещаются в положение на голове ³ . Говоря об этом, голова вашего ребенка будет расти медленнее, чем остальная часть его тела, поэтому его пропорции начнут выглядеть более человеческими. К 21 неделе он будет составлять около трети размера их тела, но при рождении он будет составлять четверть размера ³ .

Внутри тела вашего ребенка начинают функционировать печень и поджелудочная железа. В зависимости от их пола их яичники или яички будут полностью сформированы, а снаружи начнут развиваться и гениталии. Однако определять их пол еще рано ¹ .

Ваш ребенок, на этой неделе

Узнайте научные данные о развитии вашего ребенка, каждую неделю

Присоединяйтесь бесплатно прямо сейчас

Беременность в 13 недель (второй триместр)

Что происходит в моем организме?

Он маленький, но вы должны видеть свой животик, когда матка движется вверх и наружу. Это хорошая новость, если вы почувствовали сильное желание мочиться: когда ваша матка двигается, давление в мочевом пузыре ослабевает. (Если вы заметите какую-либо боль во время мочеиспускания, обратитесь к акушеру или врачу, так как у вас может быть инфекция.)

В области таза намного больше крови, и некоторые женщины считают, что это повышает их половое влечение. Секс во время беременности совершенно безопасен, если только ваш врач или акушерка не сказали вам об обратном ⁴ .

Другим важным событием на этой неделе станет ваша плацента. Теперь он должен быть полностью сформирован, но будет продолжать увеличиваться в размерах на протяжении всей беременности ⁵ . Ваша плацента связана с вашим ребенком через пуповину и помогает доставлять ребенку кислород, питательные вещества, гормоны и антитела. Он также удаляет отходы от вашего ребенка. Тем не менее, несмотря на всю эту самоотверженную тяжелую работу, вы ничего не заметите.

Симптомы беременности в 13 недель

Боль

Вы можете испытывать боли сбоку живота. Они вызваны расширением матки (известные как «боли в круглых связках») ⁴ .

Вздутие живота и запор

Они часто возникают на ранних сроках беременности из-за гормональных изменений в организме. Они могут вызвать у вас небольшую тошноту и, возможно, боль в животе ⁴ .

Расстройство желудка и изжога

Эти проблемы с пищеварением вызваны тем, что ваш ребенок занимает часть пространства, которое занимает ваш желудок, и вашим гормональным фоном ⁴ .

Инфекции

При большем количестве крови вокруг области таза ваше тело вырабатывает молочную жидкость, называемую белями, чтобы поддерживать чистоту влагалища и защищать его от инфекций. Если вы заметили, что она начинает сильно пахнуть, менять цвет или текстуру, возможно, у вас инфекция, и вам следует обратиться к акушерке

4 .

Симптомы первого триместра

Возможно, у вас начался второй триместр, но это не означает, что такие симптомы, как утренняя тошнота, странная тяга к еде, перепады настроения и кровянистые выделения исчезнут за одну ночь. Некоторые могут задержаться ⁴ .

Болезненные десны

Плохая новость заключается в том, что ваши гормоны делают вас более уязвимыми к заболеваниям десен. Хорошей новостью является то, что вы имеете право на бесплатную стоматологическую помощь на протяжении всей беременности и в течение 12 месяцев после рождения ребенка.0131 4 .

В центре внимания клетчатка

Клетчатка является важной частью здорового питания беременных, однако многие женщины не получают ее в достаточном количестве ⁶ . Узнайте, как это растительное вещество помогает поддерживать регулярный образ жизни, когда вы более склонны к запорам, и какие продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь при запорах.

Факты о клетчатке

Клетчатка является важной частью здоровой диеты для беременных, поскольку она обеспечивает бесперебойную работу пищеварительной системы.

Клетчатка, содержащаяся в продуктах растительного происхождения, представляет собой часть растения, которую организм не может переварить. Перемещаясь по телу, а не поглощаясь, он помогает другим отходам проходить более эффективно.

Исследования также показали, что диета, богатая клетчаткой, может помочь увеличить количество полезных бактерий в кишечнике и увеличить выработку защитных веществ, таких как жирные кислоты с короткой цепью ⁷ .

Основные источники волокна

• Отруби и цельнозерновая мука – содержатся во многих сухих завтраках и хлебе.
  
• Овес — ешьте кашу, чтобы начать день с высоким содержанием клетчатки.
  
• Коричневый рис — выбирайте эту версию с высоким содержанием клетчатки вместо белых сортов.
  
• Корнеплоды – морковь и картофель являются хорошими источниками.
  
• Фрукты, включая сухофрукты. Абрикосы и инжир особенно богаты клетчаткой.

НАУКА
ЗА

Powered by Nutricia

Существует два типа клетчатки: растворимая и нерастворимая. Нерастворимая клетчатка не растворяется в воде и не расщепляется организмом. Вместо этого он проходит через вашу систему, поглощая воду по пути и помогая другим продуктам продвигаться.

Растворимая клетчатка поглощает воду, делая стул более мягким и легким. Он также связывается с холестерином и жирными кислотами, замедляет скорость всасывания сахара и поддерживает естественный уровень рН кишечника ⁷ . Клетчатка также снижает уровень холестерина и может помочь снизить риск возникновения проблем с сердцем.

Посмотреть ссылки

1. Национальная служба здравоохранения Великобритании. Вы и ваш ребенок на 13-16 неделе беременности [онлайн]. 2013. Доступно по адресу: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-13-14-15-16.aspx. Последняя проверка страницы: 17 июля 2018 года. Дата следующей проверки: 17 июля 2021 года.
   
2. Муркофф Х., Мазель С. Чего ожидать, когда вы ждете ребенка. 4-е изд. Лондон: Simon & Schuster Ltd, 2009.
   
.
3. Кертис Г.Б., Шулер Дж. Ваша беременность неделя за неделей. 7-е изд. Кембридж: книги Фишера, 2011.
   
4. Национальная служба здравоохранения Великобритании. 13 неделя – ваш второй триместр. [ОНЛАЙН] Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/2nd-trimester/week-13/ [Дата обращения: ноябрь 2019 г.]
   
5. 13 недель беременности: советы, симптомы и чего ожидать [ОНЛАЙН] тринадцать недель беременности [Дата обращения: ноябрь 2019 г.]
6. Национальная служба здравоохранения Великобритании. Почему клетчатка важна? [В сети]. 2013. Доступно по адресу: www.nhs.uk/chq/Pages/1141.aspx?CategoryID=51&SubCategoryID=167. Последняя проверка страницы: 1 августа 2018 года. Срок следующей проверки: 1 августа 2021 года.
   
7. Британский фонд питания. Пищевые волокна. [ОНЛАЙН] Доступно по адресу: https://www.nutrition.org.uk/healthyliving/basics/fibre.html [По состоянию на ноябрь 2019 г.]
8. ВебМД. Элейн Маги, MPH, RD. Польза льняного семени. Страница 3: Кому не следует употреблять льняное семя.