Физическое воспитание дошкольников: теоретические и методические основы

%PDF-1.5 % 1 0 obj > /Metadata 4 0 R >> endobj 5 0 obj /Author /Title >> endobj 2 0 obj > endobj 3 0 obj > endobj 4 0 obj > stream

Физическое воспитание дошкольников: теоретические и методические основы

Малозёмова И. И.1.5Microsoft® Word 20102018-11-15T11:12:44+05:002018-11-15T11:12:44+05:00 endstream endobj 6 0 obj > /Font > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XObject > >> /MediaBox [0 0 595. 32 841.92] /Contents [112 0 R 113 0 R 114 0 R] /Group > /Tabs /S /StructParents 0 /Annots [115 0 R] >> endobj 7 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 119 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 1 >> endobj 8 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 120 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 2 >> endobj 9 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 121 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 3 >> endobj 10 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 122 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 4 >> endobj 11 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 123 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 5 >> endobj 12 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595. 32 841.92] /Contents 124 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 6 >> endobj 13 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 125 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 7 >> endobj 14 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 126 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 8 >> endobj 15 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 127 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 9 >> endobj 16 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 128 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 10 >> endobj 17 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 129 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 11 >> endobj 18 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595. 32 841.92] /Contents 130 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 12 >> endobj 19 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 131 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 13 >> endobj 20 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 132 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 14 >> endobj 21 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 134 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 15 >> endobj 22 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 135 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 16 >> endobj 23 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 136 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 17 >> endobj 24 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595. 32 841.92] /Contents 137 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 18 >> endobj 25 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 138 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 19 >> endobj 26 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 139 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 20 >> endobj 27 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 140 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 21 >> endobj 28 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 141 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 22 >> endobj 29 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 142 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 23 >> endobj 30 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.

32 841.92] /Contents 145 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 24 >> endobj 31 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 146 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 25 >> endobj 32 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 147 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 26 >> endobj 33 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 148 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 27 >> endobj 34 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 149 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 28 >> endobj 35 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 150 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 29 >> endobj 36 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595. 32 841.92] /Contents 151 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 30 >> endobj 37 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 152 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 31 >> endobj 38 0 obj > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 154 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 32 >> endobj 39 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 155 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 33 >> endobj 40 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 156 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 34 >> endobj 41 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 157 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 35 >> endobj 42 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595. 32 841.92] /Contents 158 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 36 >> endobj 43 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 159 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 37 >> endobj 44 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 160 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 38 >> endobj 45 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 161 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 39 >> endobj 46 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 162 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 40 >> endobj 47 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 163 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 41 >> endobj 48 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595. 32 841.92] /Contents 164 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 42 >> endobj 49 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 165 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 43 >> endobj 50 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 166 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 44 >> endobj 51 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 167 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 45 >> endobj 52 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 169 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 46 >> endobj 53 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 170 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 47 >> endobj 54 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595. 32 841.92] /Contents 171 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 48 >> endobj 55 0 obj > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 173 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 49 >> endobj 56 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 174 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 50 >> endobj 57 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 175 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 51 >> endobj 58 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 176 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 52 >> endobj 59 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 177 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 53 >> endobj 60 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595. 32 841.92] /Contents 178 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 54 >> endobj 61 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 179 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 55 >> endobj 62 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 180 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 56 >> endobj 63 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 181 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 57 >> endobj 64 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 182 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 58 >> endobj 65 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 183 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 59 >> endobj 66 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595. 32 841.92] /Contents 184 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 60 >> endobj 67 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 185 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 61 >> endobj 68 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 186 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 62 >> endobj 69 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 188 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 63 >> endobj 70 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 190 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 64 >> endobj 71 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 191 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 65 >> endobj 72 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595. 32 841.92] /Contents 192 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 66 >> endobj 73 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 193 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 67 >> endobj 74 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 194 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 68 >> endobj 75 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 195 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 69 >> endobj 76 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 196 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 70 >> endobj 77 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 197 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 71 >> endobj 78 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595. 32 841.92] /Contents 198 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 72 >> endobj 79 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 199 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 73 >> endobj 80 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 200 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 74 >> endobj 81 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 201 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 75 >> endobj 82 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 202 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 76 >> endobj 83 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 203 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 77 >> endobj 84 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595. 32 841.92] /Contents 204 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 78 >> endobj 85 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 205 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 79 >> endobj 86 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 206 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 80 >> endobj 87 0 obj > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 208 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 81 >> endobj 88 0 obj > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 210 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 82 >> endobj 89 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 211 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 83 >> endobj 90 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595. 32 841.92] /Contents 212 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 84 >> endobj 91 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 213 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 85 >> endobj 92 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 214 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 86 >> endobj 93 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 215 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 87 >> endobj 94 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 216 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 88 >> endobj 95 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 217 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 89 >> endobj 96 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595. 32 841.92] /Contents 218 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 90 >> endobj 97 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 219 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 91 >> endobj 98 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 220 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 92 >> endobj 99 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 221 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 93 >> endobj 100 0 obj > endobj 101 0 obj > endobj 102 0 obj > endobj 103 0 obj > endobj 104 0 obj > endobj 105 0 obj > endobj 106 0 obj > endobj 107 0 obj > endobj 108 0 obj > endobj 109 0 obj > endobj 110 0 obj > endobj 111 0 obj > stream x

Физическое воспитание детей в семье — stavsad14.ru

27.06.2012

 

Физическое воспитание детей в семье

Содержание:

 

Введение.

Начальное ознакомление детей со спортом.

Совместные занятия спортом детей и родителей.

Привлечение ребенка к спорту и организация спортивных занятий.

Инвентарь и место для занятий.

Заключение.

Используемая литература.

 

Введение

Приучать ребенка к спорту нужно с детства, родители должны показывать своим детям пример активной, интересной и подвижной жизни. Движение — основное проявление жизни и в то же время средство гармоничного развития личности. В младенческом возрасте уровень развития двигательных рефлексов является показателем общего состояния здоровья и развития; по активности движений ребенка судят о развитии других сторон личности — в частности, психики. А поскольку движения развиваются и совершенствуются в соответствии с условиями окружающей среды, то степень двигательного развития ребенка в значительной мере зависит от родителей. Все родители хотят, чтобы их ребенок рос здоровым, сильным и крепким, однако часто забывают о том, что хорошие физические данные обусловлены в первую очередь двигательной активностью ребенка, что помимо движения определенного роста и веса он должен быть ловким, подвижным и выносливым. Результаты последних исследований подтверждают, что в высокоцивилизованном обществе необходимо будет уделять гораздо больше внимания физическому развитию человека, поскольку становится все меньше стимулов для естественного движения. Люди живут в экономно построенных квартирах, темп современной жизни вынуждает их часто пользоваться городским транспортом, получать информацию с помощью развитых средств (радио, телевидение) — все это требует крепкого здоровья. Учеба и сидячая работа обусловливают необходимость двигательной компенсации – с помощью занятий физкультурой и спортом, игр, активного отдыха. В связи с этим наше подрастающее поколение обязано научиться своевременно и полностью использовать благотворное воздействие физических упражнений – как жизненную необходимость в противовес « болезням цивилизации».

Нам не остановить стремительный темп жизни; всевозрастающие требования к глубине и качеству знаний и опыта каждого человека, уменьшение движений и связанное с этим нарушение естественного образа жизни будет закономерно сказываться на наших детях. Чем более крепким здоровьем и хорошими физическими данными мы вооружим наших детей в младенчестве, тем лучше они потом приспособятся к новым социальным условиям. Забота о формировании двигательных навыков ребенка, о достижении необходимого уровня ловкости, быстроты, силы и других качеств являются первоочередной задачей матери и отца еще до поступления ребенка в школу.

 

Начальное ознакомление детей со спортом

Физическое воспитание – составная часть интеллектуального, нравственного и эстетического воспитания ребенка. Порицая в ребенке рассеянность, беспорядок и непослушание, мы требуем и во время занятий повторять упражнения до тех пор, пока ребенку не удастся выполнить его правильно. Общение с ребенком родители должны осуществлять как бы в форме игры, при этом следует учитывать возраст ребенка, его возможности. Во время занятий ценятся главным образом те упражнения, которые ребенок выполняет с радостью, без нажима со стороны взрослых, не подозревая о том, что подчиняется их желаниям. Мягкая, последовательная манера обращения с ребенком требует от родителей большого терпения и самообладания.

Не должно возникать ссор и споров, которые могли бы отвратить ребенка от занятий и тем самым лишить его благотворного влияния физического воспитания.

 

Воспитывать спортивные наклонности нужно с раннего детства. Важно обострить у ребенка чувство «мышечной радости» — чувство наслаждения, испытываемое здоровым человеком при мышечной работе. Чувство это есть у каждого человека от рождения. Но длительный малоподвижный образ жизни может привести к почти полному его угасанию. Не упустить время – вот главное, что надо знать родителям на этот счет.

Занятия спортом также помогают сложиться важным качествам личности: настойчивости в достижении цели, упорству; положительные результаты этих занятий благотворны для психического состояния подростка.

Родителям необходимо изучать стадии физического развития ребенка, а также его возрастные и индивидуальные особенности. Рост и развитие ребенка – сложный процесс, одним из компонентов которого является развитие движений. Как правильно подобрать упражнения, в какой последовательности их выполнять, как познакомить с ними ребенка и приступить к разучиванию, сколько раз их повторять – родители могут правильно ответить на все эти вопросы только на основе тщательного изучения и глубокого знания индивидуальных особенностей своего ребенка.

Ребенок развивается неравномерно. Ориентиром может служить возраст, однако в двигательном развитии ребенок может опережать свой возраст или, наоборот, отставать. Поэтому родители должны не ограничиваться только данными возрастной группы, а внимательно отбирать движения, предпочитая те, к которым ребенок готов: либо возвращаться к задачам для детей младшего возраста, либо, напротив, предоставить свободу движений ребенку, который по развитию перегнал свой возраст.

Правильно подобранные упражнения с эмоциональным зарядом, которые дети выполняют с увлечением, положительно влияют на эмоциональное, эстетическое и этическое воспитание ребенка. В наше время, которое психологи называют зачастую временем нарастающей отчужденности детей, очень важно найти средства, способствующие созданию теплой, домашней атмосфере, внушающие ребенку чувство уверенности и безопасности, убеждающие его в родительской любви и взаимопонимании. Хорошо продуманные занятия родителей с ребенком являются одним из таких средств.

С медицинской и педагогической точки зрения развитие ребенка может разделить на следующие этапы:

грудной возраст – до 1 года,

младший возраст – от 1 года до 3 лет,

дошкольный возраст – от 3 до 6 лет,

школьный возраст – от 6 до 17лет.

Забота о двигательном развитии ребенка столь же важна для его гармоничного развития, как рациональный режим, регулярное и полноценное питание, достаточный сон, частое пребывание на свежем воздухе, чистая постель и необходимая одежда.

 

Грудной возраст (до 1 года)

Процесс развития двигательных навыков у ребенка в течение 1-го года жизни хорошо изучен.

На первом месяце жизни ребенок должен самостоятельно двигаться.

В 2 – 3 месяца кладите ребенка на животик, берите его на руки и, показывая игрушку, стимулируйте движения мышц шеи.

В 4 – 6 месяцев к уже освоенным движениям добавляйте переворот ребенка на бок и на животик.

В 7 – 9 месяцев побуждайте ребенка ползать, сидеть и стоять, а некоторых детей уже можно учить ходить, держась за какую-либо опору.

В 10 – 12 месяцев продолжайте развивать у ребенка умение ползать, стоять и ходить, опираясь на что-нибудь, а затем побуждайте его к первым самостоятельным шагам.

Здоровые дети в годовалом возрасте, как правило, умеют ходить с помощью взрослого или же держась за мебель, а некоторые – и самостоятельно. Дети начинают ходить около 9 мес. или более поздно.

Младший возраст (от 1 года до 3 лет)

На 2-ом году жизни главная задача родителей – поддерживать врожденное стремление ребенка к разнообразным движениям, учить его менять позы и положения.

 

На 3-ем году жизни интенсивно развивается подвижность рук и ног, ребенок набирает силы. Задача родителей – способствовать всестороннему развитию у ребенка умение ходить, бегать, прыгать и т.д.

Дошкольный возраст (от 3 до 6 лет)

На 4-ом году жизни задача родителей вырабатывать у ребенка правильную осанку и легкую, красивую походку.

На 5-ом году жизни ребенок быстро ориентируется в новых ситуациях, в состояние выполнять ритмические движения.

На 6-ом ребенок должен показать, что им освоены все основные виды движений. Его умственно и физически нужно приготовить к школьной работе. Чтобы всего этого достичь следует в течение дошкольного периода систематически направлять двигательную активность.

 

Школьный возраст (от 6 до 17 лет)

Ребенок приобщается к более серьезным подвижным командным играм – футбол, баскетбол, волейбол и др. Этот возраст наибольшей активности у детей, поэтому многие родители грамотно распределяют нагрузки своего ребенка, сочетая школьные занятия и досуг ребенка. Они записывают своих детей на различные спортивные кружки и занятия: плаванье, танцы, футбол, теннис, восточные единоборства.

Конечно, это всего лишь краткая характеристика первых шагов к спорту. Важно: уметь сделать их правильно, во всем помогая и направляя ребенка.

Совместные занятия спортом детей и родителей

Родители считают заботу об укреплении здоровья детей делом важным, но лишь немногие по–настоящему используют для этого возможности физической культуры. И сами родители в большинстве своем самокритично оценивают свое участие в физическом воспитании детей, ссылаясь при этом на ряд причин, которые мешают им проявить себя более достойно. Действительно, часть родителей не имеет достаточной физкультурной подготовки.        Наблюдения показывают, что родители обычно активны и изобретательны в создании хороших бытовых условий, в заботе о том, чтобы дети были красиво одеты, вкусно и сытно накормлены. Все это хорошо. Плохо то, что часто на этом и успокаиваются, полагая, что хорошее здоровье ребенка уже будет обеспечено автоматически. А на деле выходит, что чрезмерный комфорт и обильное питание при недостаточно активном двигательном режиме зачастую порождают бытовую лень, ослабляют их здоровье, уменьшают их работоспособность. В физическом воспитании главным является формирование физкультурно-гигиенических навыков. Навыки четкого режима учебы и сна, рационального проведения свободного времени, утренняя гимнастика, водные процедуры – все это превращается со временем в само собой разумеющиеся принципы организации каждого дня. Очень полезной была бы проверка и помощь при выполнении домашних заданий по физкультуре. В отличие от заданий по другим предметам, они могу быть индивидуальные: если не получается на уроке, то дома можно разучить кувырок и научиться подтягиваться. Внимание взрослых нужно подросткам в большом и малом, простом и сложном. Что будет делать школьник на улице? Чтобы прогулочное время не проходило в пустых, а то и небезопасных занятиях, необходимо, как минимум, следующее: помочь ребенку освоить хотя бы 3-4 наиболее простые, известные всем игры, которые он мог бы затеять со сверстниками. Научить его наиболее важным двигательным умениям и навыкам, чтобы он в любое время года мог найти, чем заняться. Обеспечить его необходимым физкультурным инвентарем. Не забывать поинтересоваться, как прошло его свободное время.

 

Важен выбор цели: взрослые должны знать, что им делать конкретно в данное время года, в применение к возможностям подростка, тогда и физическое воспитание идет успешнее.

Существенно и такое обстоятельство: совместные занятия, общие спортивные интересы дают родителям возможность лучше узнать ребенка, создают и укрепляют в семье обстановку взаимного внимания и делового содружества, столь необходимую для решения любых воспитательных задач.

 

Совместные занятия приносят следующие положительные результаты:

— пробуждают у родителей интерес к уровню «двигательной зрелости» детей и способствуют развитию у детей двигательных навыков в соответствии с их возрастом и способностями;

— углубляют взаимосвязь родителей и детей;

— предоставляют возможность позаниматься физкультурой за короткий отрезок времени не только ребенку, но и взрослому: родитель показывает ребенку те или иные упражнения и выполняет большинство из них вместе с ним;

 

— позволяют с пользой проводить то свободное время, которое мать или отец посвящают ребенку, служат взаимообогащению, способствуют всестороннему развитию ребенка.     Прекрасно, если родители учат ребенка, помогают ему и вдобавок сами участвуют в школьных соревнованиях. Спортивные интересы в такой семье становятся постоянными. В каком выигрыше будет школа, если возьмется за проведение таких совместных спортивных мероприятий! Пусть даже это не обязательно соревнования, пусть это будет просто физкультурный праздник. Вспомним дух народных забав, развлечений, главное в них – не стремление к первенству, а возможность принять участие, попробовать свои силы, получить удовольствие от движения, от игры. Мы привычно обращаем внимание на то, что дети засиживаются у телевизора. Нам самим надо стараться преодолеть зрительскую всеядность, и детей этому учить. Тогда освободится время для прогулок, игр на свежем воздухе, спортивных развлечений, не будет позднего, нарушающего режима сидения у телевизора.          Дело не в том, чтобы «отвлечь» подростка от телевизора. Постараемся сделать из него нашего помощника. Он дает обширную телеинформацию по физической культуре и спорту. Из передач всегда можно и нужно многое позаимствовать для своей семьи: интересные упражнения, игры, конкурсы, эстафеты. Несомненная польза есть от многих других спортивных передач: физкультурных праздников, олимпиад, соревнований – они расширяют спортивную эрудицию, вызывают интерес к физической культуре.

А если родители постараются хотя бы отчасти компенсировать двигательную пассивность, устроив во время перерывов в футбольном или хоккейном матчах физкультурную паузу: пробежаться возле дома, «посчитать» ступени в своем подъезде, попрыгать со скакалкой, то это будет очень хорошим приложением к телепередаче.

То есть, совместные занятия ребенка вместе с родителями спортом – один из основных аспектов воспитания.

Привлечение ребенка к спорту и организация спортивных занятий

Начинайте заниматься с ребенком с первых же дней его жизни. Бережно относитесь к нежным тканям младенца, вооружившись основательными знаниями, подробно приведенных в специальной литературе. Основным периодом занятий родителей с детьми является возраст от 2 до 6 лет. Но и после 6 лет не следует прекращать занятий в семье, хотя в этом возрасте появляются и другие возможности для физического развития ребенка – в школе, физкультурном обществе и культурно-просветительных учреждениях, где ребенок занимается под руководством специалиста.

Возможность включить в распорядок дня совместные занятия одного из родителей с ребенком существует почти всегда. Необходимо уделять ребенку ежедневно хотя бы несколько минут. Постарайтесь определить оптимальное время дня занятий в режиме вашей семьи и затем придерживайтесь его. Следует соблюдать принцип систематичности, чтобы ребенок постепенно привыкал к занятиям, чтобы они стали для него ежедневной потребностью. Продолжительность занятий родителей с ребенком различна: она зависит от возраста ребенка, от лимита свободного времени родителей, от времени суток, а также от того, что делает ребенок до или после занятий.

Утренние занятия обладают тем преимуществом, что сразу после сна «разминаются» мышцы тела, улучшается кровообращение в тканях. Во время зарядки лучше использовать легкие и уже знакомые упражнения, поскольку обычно не хватает времени и терпения для разучивания новых, более сложных упражнений. Продолжительность утренних занятий – не более 10 минут.

До обеда обязательно дайте ребенку возможность погулять на свежем воздухе. Если есть время, можно в эти часы провести 15-20-минутный, более интенсивный урок, включив в него упражнения для больших групп мышц.

После обеда необходим покой; ребенок дошкольного возраста должен спать или хотя бы спокойно лежать не менее 2 часов. После сна полезны непродолжительные взбадривающие упражнения и более длительные – по возможности на открытом воздухе.

Занятия во второй половине дня должны предоставить ребенку больше времени для освоения разнообразных движений с предметами и для упражнений на различных снарядах – желательно в обществе сверстников. В эти же часы удобно провести более длительное тренировочное занятие с одним из родителей (около 20 мин.).

Упражнения перед ужином – наиболее частая форма совместных занятий, так как родители, как правило, дома и хотя бы один из них может заняться ребенком. В этот период есть время для разучивания акробатических упражнений, проведения игр и совершенствования достигнутых результатов.

После ужина заниматься с детьми физкультурой не рекомендуется: интенсивная двигательная деятельность после еды вредна, а, кроме того, после физических упражнений дети трудно засыпают.

Обязательно нужно использовать любую возможность подвигаться вместе с ребенком на свежем воздухе – чаще всего она предоставляется в выходные дни.

Для нормального развития ребенка очень важно ежедневное пребывание на свежем воздухе. Интересен такой факт: пока ребенок в грудном возрасте, родители добросовестно соблюдают это требование, но когда дети подрастают, родители частенько о нем забывают. Ребенок нуждается в активных движениях на воздухе, причем в любую погоду. Если ребенок в летнее время может проводить весь день на воздухе, это благоприятно отражается на его физическом развитии. В некоторых детских учреждениях дети играют, едят и спят на свежем воздухе. В результате они меньше болеют и больше двигаются.

Для нормального физического развития здорового ребенка недостаточно просто сопровождать мать в магазин за покупками, спешить за ней по наиболее оживленным улицам города; необходимым требованием для него является возможность свободно побегать. Родители обычно торопятся и не осознают, что ребенку приходится все время бежать, чтобы угнаться за их темпом. Таким образом, организм его получает чрезмерную нагрузку. Во время долгих походов родители тоже переоценивают детские силы. Ребенку гораздо полезнее просто побегать, поиграть – в этом случае он сам контролирует степень утомления.

Здорового ребенка не нужно заставлять заниматься физкультурой – он сам нуждается в движении и охотно выполняет все новые и новые задания. Ни в коем случае не следует принуждать ребенка к выполнению того или иного движения или превращать занятия в скучный урок. Дошкольники еще не испытывают потребности учиться в буквальном смысле слова. В связи с этим тренировки должны проходить в форме игры – тогда ребенок все время будет находиться в прекрасном настроении. Постепенно вовлекайте ребенка во все новые виды игры и забавы, систематически повторяя их, чтобы ребенок закрепил изученные движения.

Прекрасно, если вы ободрите ребенка похвалой, удивитесь тому, какой он крепкий, ловкий, сильный, сколько он умеет, что он уже сам покажет.

Пробудить у ребенка интерес к занятиям поможет также демонстрация его умений перед остальными членами семьи или же его сверстниками. Так постепенно у ребенка развиваются уверенность в своих силах и стремление учиться дальше, осваивая новые, более сложные движения и игры.

Если у ребенка нет желания заниматься, проанализируйте причины такого негативного отношения к занятиям, чтобы в дальнейшем создавать более благоприятные условия. Некоторые полные дети не любят заниматься потому, что им тяжело двигаться, они склонны к лени. Таких детей следует лечить с помощью диеты и всячески стремиться привлечь к занятиям, чтобы они не отставали в двигательном развитии. Кроме похвалы, поощрением для них может служить и убедительные объяснение, почему так необходимы занятия физкультурой.

Взрослый должен знать, какое упражнение он хочет разучить с ребенком, как будет его выполнять и чего хочет этим достичь. Каждое упражнение и подвижная игра имеет свою задачу, цель, значение, они подразделяются на несколько групп.

В первую группу входят упражнения, направленные на выработку правильной осанки, правильного положения головы, плеч, других частей тела. Упражнения такого рода называются оздоровительными; именно эти движения способствуют правильному физическому развитию. При выполнении этих упражнений необходимо уделять особое внимание правильному их выполнению, чтобы добиться требуемого распрямления спины, растягивания соответствующих мышц. Родители должны демонстрировать упражнения ребенку, а затем помочь ребенку освоить новое движение. При выполнении любого упражнения этой группы требуется помощь и неназойливое наблюдение со стороны родителей, чтобы отдельные позы и положения были правильными.

Во вторую группу входят упражнения, содержащие элементы акробатики. Они направлены на развитие ловкости, гибкости и быстроты реакции и выполняются со страховкой. Чтобы обеспечить полную безопасность при выполнении этих движений, взрослые должны быть очень осторожны и внимательны.

Поскольку родители заинтересованы в том, чтобы развить у ребенка смелость, умение преодолевать страх, вызываемый необычным положением тела или быстрыми изменениями поз, следует терпеливо учить его ориентироваться в необычных положениях, пока он не преодолеет боязнь и не будет с радостью повторять акробатические упражнения.

К третьей группе относятся подвижные игры, в которых используются ходьба, бег, прыжки, лазанье и броски. Для того чтобы естественные движения были притягательными для детей, их объединяют игрой с простыми правилами.

Таким образом, ребенок учится соблюдать определенные правила, дисциплину, а также и умению сосредотачиваться. Необходимо учить так же и умению проигрывать. Для проведения игр нужен коллектив: ребенок играет с родителями или же со старшими братьями и сестрами.

В четвертую группу входят упражнения с использованием различных предметов, снарядов на свежем воздухе или в помещении. Сюда относятся, например, ходьба по приподнятой и наклонной плоскости, лазанье по лесенке и гимнастической стенке, проползание под различными препятствиями, перепрыгивание через препятствия. Здесь необходимо соблюдать принцип постепенного повышения требований к детям. Особенно важна изобретательность родителей, помогающая в обычных условиях смастерить для детей различные интересные преграды для перелезания, перепрыгивания и раскачивания, которые обогатили бы запас движений ребенка. Желательно ежедневно подготавливать для ребенка в квартире увлекательную дорожку препятствий, чтобы он мог поупражняться на ней в ловкости, быстроте реакции, закрепить различные движения. На природе подобные дорожки можно легко соорудить с помощью веревок, досок.

Дети преодолевают дорожку препятствий самостоятельно, стараясь сделать это как можно лучше. В этих упражнениях важна не столько точность выполнения, сколько быстрая адаптация к необычным условиям. Детям больше всего нравился этот вид упражнений.

Пятую группу составляют музыкально–ритмические упражнения, воспитывающие у детей грациозность, осознанное выполнение движений и сочетание движений с ритмом стихов, песенок, музыки. Ребенок вначале учится слушать музыку и понимать ее характер, а затем непринужденно соединяет движение с музыкой. Родители должны уметь спеть детскую песенку, сыграть простую мелодию в нужном ритме на музыкальном инструменте. Если ребенок движением может подчеркивать ритм и характер музыки, вживаясь в нее, он получает большие преимущества для дальнейшего обучения игре на музыкальном инструменте, танцам, пению. Умение слушать музыку полезно в любом возрасте.

Систематические занятия любым видом спорта развивают силу мышц, выносливость, быстроту и ловкость

Однако «вес» этих качеств в разных видах спорта различен. Вот почему для занятий тем или иным видом спорта необходим предварительный совет со спортивным педагогом и врачом. При этом учитывают состояние здоровья и характер физического развития школьника, а также возможное влияние на развитие его организма тренировочных занятий.

Младшим школьникам можно рекомендовать некоторые виды спорта, а именно те, которые развивают ловкость, гибкость и координацию движений, предусматривают равномерную и умеренную нагрузку на возможно большую группу мышц тела, например: фигурное катание, художественная гимнастика, плавание и др.

Занятиями теми видами спорта, которые связаны с упражнениями скоростно-силового характера небольшой интенсивности и продолжительности (прыжки в длину) или же с тренировками, в которых довольно интенсивные упражнения силового характера чередуются с паузами (волейбол, водное поло), можно начинать с 10-11 лет.

С 12-13 лет обычно разрешают начинать подготовительные занятия почти по всем видам спорта, которые не только развивают скорость, ловкость, но и включают упражнения на выносливость и силу(велоспорт, гребля, толкание ядра и др.)

Занятия, требующие больших силовых нагрузок (тяжелая атлетика, бокс) следует начинать с 14-15 лет.

И еще одно замечание: занятия спортом должны проводиться под руководством тренера.

Невозможно представить себе занятий физкультурой и спортом без соревнований. Но спортивные соревнования для подростков – это не только физическая, но и большая эмоциональная нагрузка. А слишком высокая нагрузка на нервную и эндокринную системы может привести к нежелательным, даже к тяжелым срывам. Вот почему специальными указаниями строго регламентируется возрастом, с которого подростки могут участвовать в соревнованиях различного масштаба.

Точно предугадать возможности будущего спортсмена – дело трудное. И поэтому желание самого ребенка надо учитывать прежде всего. Страстное желание иной раз в состоянии пробудить способности. Надо всегда помнить, что эмоции в спорте играют большую стимулирующую роль. Учитывая физическое развитие ребенка, можно предсказать, в каком виде спорта он может преуспеть. Один из самых элементарных критериев спортивной ориентации детей – рост. Удобнее всего в этом отношении ребятам среднего роста, им в принципе открыты пути во все виды спорта. Низкорослым лучше ориентироваться на виды спорта, имеющие весовые категории: бокс, акробатика и др.

Немалую роль при выборе видов спорта играет масса человека. Здесь труднее всего что-либо предсказать на несколько лет вперед. И все–таки: если у мальчика или девочки «широкая кость» и они склонны к полноте, им очень трудно было бы добиться удачи в таких видах спорта, как гимнастика, фигурное катание.

Но самым главным критерием спорториентации остается характеристика двигательных особенностей. Способен ребенок бегать очень быстро, но без устали – ему всегда найдется в легкой атлетике занятие по душе. Также важна реакция.

Словом, возможности приобщения детей к спорту велики. Они будут расти из года в год. Долг родителей – использовать эти возможности на благо воспитания всесторонне развитого человека.

Инвентарь и место для занятий

Любое движение активизирует дыхание ребенка, увеличивает потребление кислорода. В связи с этим следует отдавать предпочтение занятиям на свежем воздухе, в том числе и зимой, когда при выполнении упражнений усиливается снабжение крови кислородом и можно вдыхать чистый воздух. Только дождь и ветер могут быть помехой для занятий на улице. Помещение, где вы занимаетесь с ребенком, всегда следует хорошо проветривать, обязательно открывайте форточку или окно. Достаточно места должно отводиться для выполнения акробатических упражнений и проведения игр.

Следите за тем, чтобы дети не бегали и не прыгали на мостовой и бетоне: свод стопы у дошкольников только формируется и поэтому требует эластичной подкладки. Для занятия бегом хорошо подходят тропинки в парке или поле.

 

Активный интерес к физическим упражнениям пробуждают у детей разнообразные игрушки и предметы, которые имеются в доме. Ребенку нужно предоставить возможность что-нибудь катать, бросать, брать предметы различной величины, формы и цвета, безопасно лазать, взбираться по лестнице, качаться. В связи с этим помните: чем лучше вы научите ребенка радоваться движению и пребыванию на природе и чем меньше избалуете его комфортом, который порождает лишь бездеятельность и лень, тем лучше подготовите его к самостоятельной жизни.

Одежда для занятий физкультурой не должна затруднять движений и обеспечивать как можно больший доступ воздуха к кожному покрову тела.

Специальная одежда требуется для занятий зимой. Лучше надеть на ребенка два легких свитера, чем не пропускающий воздух комбинезон. По возвращении с катания на санках или лыжах ребенка необходимо переодеть в сухую одежду, переобуть и согреть теплым питьем.

 

Таким образом, очень важно не только приобщить ребенка к спорту, но организовать эти занятия: соблюсти режим дня, обеспечить безопасность занятий (лучше их проводить с тренером), правильную одежду, упражнения, которые подойдут физическому развитию вашего ребенка и т.д.

Заключение

В последнее время много внимания уделяется вопросам воспитания детей в семье: книги, телевидение, Интернет — дают родителям советы, призывают, информируют и предостерегают. Но менее важно и физическое воспитание ребенка. Доказано, что подвижные игры и физические упражнения оказывают значительное влияние на нормальный рост и развитие ребенка, на развитие всех органов и тканей, а если занятия проводятся на свежем воздухе, то и закаливают организм. Правильно проводимые физические упражнения способствуют развитию таких положительных качеств, как самостоятельность и самообладание, внимание и умение сосредоточиваться, находчивость и мужество и др.

Хочется надеяться, что у родителей проснется интерес к гармоничному развитию личности ребенка, с тем, чтобы они сами активно занимались с ним физкультурой и таким образом способствовали укреплению взаимоотношений в семье, воспитанию любви и уважения детей к родителям. Совместные занятия физическими упражнениями родителей с ребенком являются источником радости, обогащают и оздоравливают семейную жизнь.

Естественно, не каждый из малышей станет чемпионом, но каждый обязательно должен вырасти крепким и здоровым. Когда люди говорят о счастье, они, прежде всего, желают друг другу здоровья. Так пусть дети будут здоровыми и счастливыми. А это значит, что здоровыми и счастливыми будем мы все.

 

Используемая литература

 

1.         Ковалев Л.Н.«Спорт в семейном воспитание детей» – 1999г. – 328 с.

 

2.          Нечаева А.Б. «Семья и спорт» – 1998г. – 376с.

 

3.         Реймерс Н.Ф. «Спорт в современной семье» – Дрофа, 2004г. – 532 с.

 

4.          Харламов И.Ф. «Педагогика» — Гардарики, 1999г. (стр.8-9,12-13, 29-31)

 

5.         Иванова Т.О. «Физическое воспитание детей»

ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА — NovaUm.Ru

УДК 796

ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Педагогические науки

Ермолаев Александр Петрович

Киндсфатер Юлия Александровна

---

Ключевые слова: ДОШКОЛЬНИК; РЕБЕНОК; ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА; ДОШКОЛЬНЫЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ УЧРЕЖДЕНИЯ; ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ; PRESCHOOLER; CHILD; PHYSICAL EDUCATION; PRE-SCHOOL EDUCATIONAL INSTITUTIONS; PHYSICAL EDUCATION.

---

Аннотация: В данной статье раскрываются особенности физического воспитания детей дошкольного возраста, так как именно заложение основного фундамента с малого возраста влияет на дальнейшее развитие и наличие потенциала у ребенка. Данные занятия предполагают не только развитие физических способностей, но также и способность преодолевать трудности и укреплять иммунитет.

Физическое воспитание у детей – это основа здорового организма, которое закладывает фундамент на дальнейшем умственном развитие, мировоззрение, духовной жизни и т.д. Целью физического воспитания является воспитание жизнерадостного, жизнеустойчивого и умственно развитого личности.

Основной задачей физического воспитания является: повышение иммунной системы, т.к. именно в этом возрасте организм ребенка очень слаб. Также сюда следует отнести укрепление опорно – двигательного аппарата. И непосредственно неотъемлемой задачей физического воспитания является укрепление физических способностей ребенка, но данный перечень не является исчерпывающим.

Дети возраста как 3-6 лет весьма активны, но имеют неустойчивость тела в статике. У детей в данном возрасте довольно таки ограничены движения связанные с выполнением каких – либо упражнений. Стоит учесть тот факт, что у лиц данного возраста развита верхняя часть тела, но при этом им недостает ловкости. Малыши этого возраста очень устают от однотипной деятельности и необходимости сохранять стабильную позу [2]. Поэтому при выборе рода занятий с малышами следует учесть, что им лучше заниматься на свежем воздухе. Это связано с тем, что структура тканей легких у них развита не полностью. Но помимо всего этого ребенок должен получать и умственную нагрузку, например, такие как развивающие игры, направленные на подключение мыслительных функций.

Так, например ученые утверждают, что более высокие увеличения показателей быстроты отмечаются в возрасте от 3 до 5 лет, ловкости от 3 до 4 лет. В возрасте от 5 до 6 лет обнаружены некоторые замедления силовых показателей. Поэтому тут необходимо учитывать это при организации целенаправленной работы по развитию физических качеств дошкольников [1].

Нервная система детей дошкольного возраста отличается большой пластичностью. Это необходимо использовать для формирования в раннем возрасте различных двигательных навыков, а также навыков самообслуживания [3].

Что стоит сказать о развитие малышей в таком возрасте, то, как правило, они получают необходимые навыки в детских садах с помощью коллективных игр. Не стоит забывать и о навыках, получаемых в домашних условиях, таких как катание на велосипеде, игра в классики, бег на носках, а так же прочих упражнений направленных на координацию, улучшению моторики ребенка, физических способностей. Хорошим способом улучшения физических способностей также является игра с мячом, катание по ровной поверхности, броски. Помимо всего этого следует следить и за осанкой малыша, так как суставы в этом возрасте легко деформируются [4].

Подводя итог можно сделать вывод, что для успешного решения задач физического воспитания в дошкольных учреждениях должны быть созданы необходимые условия. Но также от действий, знаний педагога, родителей зависит здоровье детей. Необходимо учитывать возрастные особенности детей данного возраста. Немаловажным является и методика физического воспитания, как правило, она должны быть тесно взаимосвязаны, для достижения наилучших результатов всесторонне гармоничной личности и здорового поколения.

---

Список литературы

1. Гужаловский А.А. Основы методики и теории физической культуры: учебник для техникумов физической культуры. – М. : Физкультура и спорт, 1986. – 352 с.
2. Кенеман А.В., Хухлаева Д.В. Теория и методика ФВ детей дошкольного возраста: учебник –М.: Просвещение, 1985.- 269 с.
3. Коряковский И.М. Теория ФВ: учебник для средних физкультурно – учебных заведений. – М.: Издательство «Физкультура и спорт» , 1998.- 271 с.
4. Развитие физических навыков ребёнка в 3—4 года. [Электронный ресурс]. — Режим доступа: https://rebenokrazvit.ru/deti-doshkolnogo-vozrasta/fizicheskoe-razvitie-deti-doshkolnogo-vozrasta/razvitie-fizicheskix-navykov-rebyonka-v-3-4-goda.html (дата обращения: 01.08.2018)

Вконтакте

Facebook

Twitter

Библиографический список по теме «Воспитание и развития детей раннего возраста (1-3 года)»

Литература по теме «Особенности развития детей раннего возраста от 0 до 3 лет»

Книги:

1. Авдеева, Н. Н., Мещерякова, С. Ю. Вы и младенец: у истоков общения. – М.: Педагогика, 1991

2. Бауэр, Т. А. Психическое развитие младенца. – М.:Прогресс, 1985

3. Валитова, И. Е. Психология развития ребенка дошкольного возраста: задачи и упражнения. – Минск: Университет, 1997

4. Волков, Б. С. Задачи и упражнения по детской психологии. – М.: Просвещение, 1991 

5. Волков, Б. С. Закономерности психического развития детей в вопросах и ответах. – М.: Творческий Центр, 2003      

6. Галигузова, Л. Н., Смирнова Е. О. Ступени общения: от года до шести. – М.: Интор, 1996

7. Герасина, Е. В. Детская психология. – М.: Владос, 2010

8. Доман, Г. А. Гармоничное развитие ребенка: как развить умственные и физические способности ребенка. – М.: Аквариум, 1996

9. Дьяченко, О. М. Психическое развитие дошкольников. – М.: Педагогика, 1984

10. Зеньковский, В. В. Психология детства. – М.: Академия, 1995

11. Популярная психология для родителей / под ред. А. А. Бодалева. – М.: Педагогика, 1988

12. Психолого-педагогическое обследование детей в возрасте от 1 года 3 месяцев до 6 лет. Реабилитационные игры и занятия с детьми: метод.рекомендации / под ред. Печоры К. Д. – М., 1995

13. Урунтаева, Г. А. Практикум по детской психологии. – М.:Просвещение, 1995

14. Фридман, Л. М. Психология воспитания: книга для всех, кто любит детей. —  М.: Творческий центр, 1999

15. Фромм, А. А. Азбука для родителей. – М.: Знание, 1994

15. Черепахова, Э. М. Воспитание без слез. – М.: Знание, 1998

16. Эльнебю, И. А. «Без твоего прикосновения я умру»: значение тактильной стимуляции для развития детей». – Минск: Белорусский Экзархат, 1999

Статьи из журналов:

1. Бурмистрова, Е. В. Детская возрастная психология // Вестник практической психологии образования. – 2014. — №4. – С. 41 – 44

2. Павлова, А. В. Ребенок третьего года жизни: штрихи к портрету // Воспитание и обучение детей с нарушениями развития. – 2015. — №1. – С. 50 – 54

3. Печора, К. А. Развитие внимания и памяти в раннем возрасте // Дошкольное воспитание. – 2014. — №11. – С. 79 – 83

4. Старош, А. Ю. Психолого-педагогическая диагностика детей раннего возраста // Школьный логопед. – 2014. — №1. – С. 49 – 53

5. Яковлева, И. А. Развитие речевой активности у детей третьего года жизни на занятиях в развивающем центре // Детский сад от А до Я. – 2014. — №4. – С. 77 — 81

Литература по теме «Физическое развитие, сохранение и укрепление здоровья ребенка раннего возраста»

Книги:

1. Аксарина, Н. М. Воспитание детей раннего возраста/ Н. М. Аксарина. – М., 1972

2. Андреева, Н. Г. Этот удивительный младенец / Н. Г. Андреева. – СПб., 1999

3. Аршавский, И.А. Ваш малыш может не болеть / И. А. Андреева. – М.: Советский спорт,1990. — 30 с.

4. Барановский, А. Ю.  Основы домашней медицины / А. Ю. Барановский. — СПб.: Комета, 1997 г. — 688 с.

5. Вавилова, Е. Н. Укрепляйте здоровье детей / Е. Н. Вавилова. – М.:Просвещение, 1986. – 128 с.

6. Воронина, С. В. «Кенгуру»: тренинг раннего развития в паре мама – ребенок: для родителей и детей от 1 года до 3 лет / С. В. Воронина. – СПб, 2008

7. Герасимова, А. С., Кузнецова В.Г. Школа раннего развития. От рождения до трех лет / А. С. Герасимова. – СПб.: Нева, 2004. — 376 с.

8. Дерюгина, А. В. Ребенок. Воспитание и уход за ним / А. В. Дерюгина. — Мн.: «Хелтон», 2000 г. — 352 с.

9. Детско-родительский клуб «Веселая семейка»: практические материалы. – М.: Сфера, 2012. – 128 с.

10. Ершова, О.А., Жукова О.С., Новиковская О.А. Готовим руку к письму. Для детей 1-3 лет / О. А. Ершова. – М.: Олма-Пресс, 2003. —  240 с.

11. Жукова, О.С. Как вырастить умного ребенка / О. С. Жукова. – СПб.: Нева, 2002. -240 с.

12. Жукова, О.С. Уникальная методика развития ребенка. От рождения до трех лет / О. С. Жукова. – М.: Олма-Пресс, 2003. — 240 с.

13. Казьмин, А.М., Казьмина Л.В. Дневник развития ребенка от рождения до трех лет / А. М. Казьмин. – М.: Когито – Центр, 2001. – 74 с.

14. Кантан, В.В. Раннее физическое развитие ребенка / В. В. Кантан. – СПб, 2001. – 145 с.

15. Кривушина, С. В. Ребенок до 3-х лет и уход за ним / С. В. Кривушина. – М.:Ринол Классик, 2003

16. Максименко, Т. А., Вакуленко, Л. С. Лечебная физкультура для детей первого года жизни / Т. А. Максименко. – М., 2011

17. Мальцева, И. В. Чтение по Доману, или Новое качество жизни ребенка раннего возраста  / И. В. Мальцева. – М., 2013

18. Мартынов, С. М. Здоровье ребенка в ваших руках: советы практического врача-педиатра / С. М. Мартынов. – М.: Просвещение, 1991. – 223 с.

19. Островская, Л. Ф. Педагогические ситуации в семейном воспитании дошкольников / Л. Ф. Островская. – М.: Просвещение, 1999. – 160 с.

20. Островская, Л. Ф. Педагогические знания – родителям / Л. Ф. Островская. – М.: Просвещение, 1983. – 176 с.

21. Савельева, Е. А. Солнышко на ладошке. Пальчиковые и жестовые игры для детей от 0 до года / Е. А. Савельева. – М., 2012

22. Савина, Л.П. Пальчиковая гимнастика для развития речи дошкольников / Л. П. Савина. – М.: АСТ, 1999. –48 с.

23. Современная энциклопедия для молодых родителей: Как вырастить ребенка красивым, умным, здоровым. / Сост. Н.В. Бабина. – Мн.: Современная литература, 1999. – 210 с.

24. Спок, Б. Разговор с матерью: книга о воспитании. Пер. с англ / Б. Спок. – М.: Политиздат, 1991. –589 с.

25. Шамякин, И. П. Энциклопедия молодой семьи / И. П. Шамякин. — Минск, 1987. – 134 с.

Электронные ресурсы

1. Воспитатели[Электронный ресурс]. – www.vospitateli.ru

2. Портал о детях и семье [Электронный ресурс]. – www.7ya.ru

3. Раннее развитие детей. Сайт Л. Даниловой [Электронный ресурс]. –www.danilova.ru

4. Сайт для родителей о детях [Электронный ресурс]. – www.uaua.info

Реализация в ДОУ современных подходов к физическому развитию детей 2–7 лет.

• Раздел 1. Основные цели и задачи физического развития дошкольника • Занятие 1. Основные цели и задачи физического развития дошкольника.
• Занятие 2. Театр физического развития и оздоровления детей дошкольного возраста.

• Раздел 2. Требования к организации режима дня в ДОО как основное условие физического и психического здоровья дошкольников • Занятие 1. Требования к организации режима дня в ДОО как основное условие физического и психического здоровья дошкольников.
• Занятие 2. Требования к организации физического воспитания дошкольников (ФГОС ДО).

• Раздел 3. Нетрадиционные технологии физкультурно-оздоровительной работы в ДОО • Занятие 1. Нетрадиционные технологии физкультурно-оздоровительной работы в ДОО как инновационный подход в формировании здорового образа жизни.
• Занятие 2. Нетрадиционные формы оздоровления и физкультурной работы в дошкольной организации.

• Раздел 4. Современные подходы к физическому развитию детей в соответствии с ФГОС ДО • Занятие 1. Современные подходы к физическому развитию детей раннего возраста в соответствии с ФГОС ДО.
• Занятие 2. Физическое развитие детей дошкольного возраста в разных видах деятельности (ФГОС ДО).
• Занятие 3. Подготовка детей дошкольного возраста к сдаче норм физкультурно-спортивного комплекса “Готов к труду и обороне” (ГТО).

• Раздел 5. Самостоятельная работа слушателей • Занятие 1. Система физкультурно-оздоровительной работы в контексте ФГОС ДО.
• Занятие 2. Физическое воспитание детей раннего возраста.
• Занятие 3. Система работы по гармонизации детско-родительских отношений средствами физической культуры.
• Занятие 4. Самомассаж детей дошкольного возраста с использованием нетрадиционного материала: развитие, оздоровление, коррекция.
• Занятие 5. Психолого-педагогическая поддержка семьи и повышение компетентности родителей в вопросах охраны и укрепления здоровья детей: образовательная область “Физическое развитие”.
• Занятие 6. Физкультурно-оздоровительная работа в контексте ФГОС ДО.
• Занятие 7. Физкультурная сказка как средство развития двигательных навыков детей дошкольного возраста.
• Занятие 8. Детский фитнес: физкультурные занятия для детей от 3 до 6 лет.
• Занятие 9. Развитие ритмических способностей дошкольников на физкультурных занятиях в ДОО: комплексы двигательных упражнений.

Физическое воспитание

«Цель физического воспитания ребенка – развитие и укрепление его физических сил и возможностей. Основа физического воспитания детей — естественное стремление ребенка к движению, которое заставляет его играть, быть непоседливым, за все хвататься, всегда действовать. В основе физического воспитания детей лежит их естественное стремление к движениям. Эти движения развиваются в играх, во всех разнообразных проявлениях физических сил ребенка.»

Иоганн Генрих Песталоцци

 

Инструктор по физическому воспитанию — Бикчураева Наталия Владимировна

Образование — высшее педагогическое
Первая квалификационная категория

Для Вас, родители!!!

ОСНОВНЫЕ ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ОДЕЖДЕ ДЕТЕЙ ПРИ ПРОВЕДЕНИИ НЕПОСРЕДСТВЕННО-ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ В ДЕТСКОМ САДУ.

Физкультурой заниматься – надо в форму одеваться!
А в одежде повседневной заниматься даже вредно!

Физкультурные занятия – основная форма систематического обучения детей физическим упражнениям.

Значение занятий заключается в комплексном формировании культуры движений, систематическом осуществлении оздоровительных, образовательных и воспитательных задач, выполнение которых обеспечивает физическое развитие, функциональное совершенствование организма, укрепление здоровья ребенка, приобретение им правильных двигательных навыков, воспитание физических качеств и эмоционально-положительного отношения к физкультуре и спорту, всестороннее развитие личности.

Физкультурное занятие обязательно требует соблюдения техники безопасности  при его проведении.

Одним из обязательных условий её соблюдения является наличие  спортивной формы у детей.

Ребенок получает полное физическое развитие, учится ползать, бегать, лазать. Чтобы вашему ребенку было удобно,  необходимо приобрести: белую футболку, шорты, носочки, и спортивную обувь (кеды).

Родителям нужно помнить, что во время физических упражнений повышается потоотделение, поэтому если ребенок наденет шорты на колготки, он вспотеет, в связи с этим основным  требованием при проведении физкультуры в помещении является обязательное одевание носочков. Так же следует знать, что в этой же одежде, в соответствии с санитарными требованиями, нельзя находиться далее в групповой комнате, то есть у вашего ребенка должна быть специальная форма для занятий физкультурой, которая одевается непосредственно перед занятием и снимается после него.

Одежда  детей должна быть чистая, сухая, из материалов, обладающих хорошей тепло – проводимостью, соответствовать размеру ребенка и не стеснять его движений. Обувь должна соответствовать размеру стопы, чтобы не стеснять ногу и не нарушать кровообращение, быть лёгкой и удобной, подошва – мягкой и гибкой.

Спортивная форма для занятий в помещении:

1.Футболка. Футболка должна быть изготовлена из несинтетических, дышащих материалов, без декоративных элементов, отвлекающих внимание детей. Это вырабатывает у детей командный дух при проведении эстафет и спортивных праздников, а так же дисциплинирует детей.

2.Шорты. Шорты должны быть неширокие, не ниже колен.
Многие дети приходят на занятие в бриджах, что мешает им выполнять основные виды движения, такие как прыжки, бег, упражнения на растяжку и т.д.

3.Обувь.Необходимо иметь кеды на прорезиненной подошве,  они не скользят при выполнении упражнений. За счет тонкой подошвы дети невольно проводят профилактику плоскостопия.

4.Носочки.Носки лучше не слишком теплые, предназначенные для частых стирок. Желательно подобрать их по цвету под физкультурную форму.

Физкультурные занятия проводятся осенью, зимой и весной как в помещении, так и на воздухе. В летнее время (за исключением дождливых дней) все занятия организуются на воздухе, на физкультурной площадке. Занятия в помещении и на воздухе взаимосвязаны: они осуществляют комплексное решение всех оздоровительных и воспитательно-образовательных задач. Условия проведения занятий определяют их некоторую специфику:

Занятия, проводимые в помещении, при обязательном соблюдении оздоровительно-гигиенических условий (открытые окна, фрамуги, влажная уборка) обеспечивают правильность, красоту и точность движений, воспитывают общую культуру движений. Они могут проходить с различными предметами и в сопровождении музыки.

Занятия на воздухе имеют максимально оздоровительный эффект, позволяют выполнять движения на большом пространстве, усиливают физическую нагрузку, предоставляют широкие возможности для проведения спортивных игр, эстафет. Однако теплый костюм и обувь не способствуют точности, выразительности и красоте движений.

Рекомендации к одежде при проведении физкультурных занятий на воздухе:

 

Температура воздуха (оС)при скорости ветра 0.1 – 0.6 м./с.	Одежда (количество слоев)	Одежда и обувь
+20 и выше	1/11	Трусы, майка, носки, спортивные туфли
от+15 до +19	2/2	Хлопчатобумажный тонкий трикотажный спортивный  костюм, майка, трусы, носки, спортивные туфли
от +10 до +14	2/2	Хлопчатобумажный тонкий трикотажный спортивный  костюм, майка, трусы, носки, спортивные туфли (кеды)
от +3 до + 9	2/2	Тренировочный костюм с начесом, майка, трусы, хлопчатобумажные носки, кроссовки(кеды), шерстяная шапочка на хлопчатобумажной подкладке
от +2 до -5	3/3	Тренировочный костюм с начесом, футболка с длинными рукавами, майка, трусы, колготки, шерстяные носки,  кроссовки(кеды), шерстяная шапочка на хлопчатобумажной подкладке
от -6 до -11	3/3	Тренировочный костюм с начесом, фланелевая рубашка, майка, трусы, колготки, шерстяные носки,  кроссовки(кеды), шерстяная шапочка на хлопчатобумажной подкладке, варежки
от -12 до -15	4/3	Ветровка (куртка из ткани типа болонья), тренировочный костюм с начесом, фланелевая рубашка, майка, трусы, колготки, шерстяные носки,  кроссовки, шерстяная шапочка на хлопчатобумажной подкладке, варежки

Примечания: Кроссовки (кеды) должны быть на 1-2 размера больше, и в них обязательно следует проложить стельку из фетра, сукна или войлока.

Если дети недостаточно закалены, то при морозе от -7 до -15 оС первое время следует под спортивный костюм одевать шерстяную кофту, а на ноги мягкие сапожки из кожи или войлока.

 Фотоальбом

 

 Наши достижения

 

Дзюдо как средство физического воспитания детей дошкольного возраста — Современные здоровьесберегающие технологии №03 2016

Постановка проблемы. Физическое воспитание детей является важным элементом системы воспитания и одним из основных разделов педагогики. Оно направлено на развитие двигательных качеств, физической и умственной работоспособности, тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной системы, закаливание организма, обеспечение правильного режима дня, воспитание культурно-гигиенических навыков и тесно связано с нравственным, умственным и эстетическим воспитанием.
Эффективным средством физического воспитания детей дошкольного возраста может быть дзюдо. Это объясняется тем, что физические упражнения, используемые в технике дзюдо, ориентированы на точность выполнения сложнокооринационных двигательных движений. Данный факт влияет на развитие двигательной памяти, улучшает функционирование вестибулярного аппарата, позволяет овладеть навыками самообороны, а также воспитывает уважение на основах восточной философии. В свою очередь, главной тренерской задачей остается подбор комплекса методик совершенствования в дзюдо для конкретного возрастного периода. Дошкольный возраст занимающихся требует особенного внимания при организации тренировочного процесса, что формирует актуальность избранной темы и необходимость проведения научных исследований в данном направлении.
Анализ последних публикаций по исследуемой проблеме. Различному разрешению проблем в единоборствах посвящен ряд научных исследований [4, 7, 10, 11, 13, 14]. Для дзюдо разработана образовательная поурочная программа [12], а также используется теоретико-методическое обеспечение [15-18]. Известны рекомендации, которые раскрывают как особенности начального обучения в дзюдо [2, 5, 8, 9], так и модельные характеристики в подготовленности квалифицированных дзюдоистов [6]. Однако методических рекомендаций относительно проведения занятий по дзюдо с детьми дошкольного возраста крайне мало.
Цель исследования – обоснование возможности применения дзюдо как средства физического воспитания дошкольников.
Задачи исследования: 1. Определить задачи и формы преподавания дзюдо для детей дошкольного возраста. 2. Раскрыть содержание и основные особенности проведения тренировочного занятия с детьми 5-6 лет.
Методы исследования: 1. Анализ научной и научно-методической литературы. 2. Педагогическое наблюдение.
Результаты исследования. Дзюдо как вид боевого искусства имеет специфические особенности в технике, тактике и методике преподавания. Методика преподавания для различных возрастных групп также имеет существенное отличие. Некоторые авторы [1] выделяют следующие задачи преподавания дзюдо для юных спортсменов: укрепление здоровья, закаливание и гармоническое развитие дзюдоистов; овладение необходимыми навыками безопасного падения, что подразумевает овладение страховкой и самостраховкой в разных положениях; обучение основам стойки, передвижению, выведения из равновесия, ритуалам дзюдо; формирование интереса к занятиям дзюдо и здоровому образу жизни; развитие нравственных и волевых качеств.
Как известно из теории [3], важнейшую роль в развитии детей дошкольного и младшего школьного возраста играют подвижные игры. Поэтому, как и в других видах спорта, занятия с дзюдоистами в юном возрастном периоде 5-6-ти лет рекомендуется проводить с использованием игровых форм.
Традиционно в начале тренировочного занятия проводится разминка. Разминку следует начинать с обычного бега, что для детей 5-6-ти лет является обычным и интересным занятием. Для того чтобы дети не чувствовали скуки, можно разнообразить их бег обычными динамическими упражнениями и задачами на переключение внимания. Эти упражнения могут включать: бег с изменением направления, с остановками, с переходами с шага на бег и пр. Через 5-10 мин. бега уровень функциональных сдвигов в организме становится достаточным для того, чтобы уменьшить эмоциональное возбуждение детей, что повышает их способность к восприятию информации. Именно этот период в разминке является наиболее благоприятным для выполнения специальных и акробатических упражнений. Еще через 15-20 минут дети готовы к изучению технических элементов дзюдо. Нужно заинтересовать детей стремлением как можно лучше выполнять технические элементы лучше всего с помощью поощрения за хорошо выполненное задание.
Обучение техническим элементам следует начинать с простых упражнений и методических приемов. Начальными упражнениями могут быть, например, такие:
1. Из положения лежа на татами, по команде тренера, подняться и коснуться края ковра.
2. Выполняя заданное упражнение, по команде тренера, максимально быстро схватить за дзюдоги (форма дзюдоиста) соседа.
Для поддержания интереса детей к посещению тренировочных занятий по дзюдо, программа каждого занятия не должна быть монотонна, а должна включать простые, но разнообразные упражнения. Через несколько недель занятий необходимо сокращать время игр и увеличивать время изучения технических элементов дзюдо.
Переходя к заключительной части тренировочного занятия следует выполнять упражнения силовой направленности: приседания, упражнения для мышц брюшного пресса и спины и пр. Заканчивать занятие рекомендуется упражнениями на гибкость.
Неотъемлемой частью тренировочного процесса с юными дзюдоистами является общение. Детей необходимо обязательно хвалить, объяснять и корректировать выполненные ними упражнения, давать советы по улучшению технических элементов.
Выводы. Проведение тренировочного занятия по дзюдо с детьми 5-6-тилетнего возраста должно осуществляться с учетом разработанных программ, научно-методических разработок, соблюдения техники безопасности. Подбор разнообразных упражнений на каждое тренировочное занятие будет способствовать повышению интереса детей к занятиям дзюдо в течение долгих лет.

JUDO AS A MEANS OF PHYSICAL EDUCATION OF PRESCHOOL CHILDREN

A. Belokon
Kharkiv state academy of physical culture

Abstract. Defined tasks and forms of teaching judo for children of preschool age. The content and main features of the training classes for children 5-6 years. The attention on the need for the selection of a variety of exercises for each training session to increase children’s interest in judo classes.
Keywords: judo, children, exercise, preschoolers, age.

ИНФОРМАЦИЯ ОБ АВТОРЕ

Белоконь Александра Сергеевна ‒ магистр тренер-исследователь, кафедра единоборств, Харьковская государственная академия физической культуры, г. Харьков, Украина. E-mail: [email protected]
Belokon Alexsandra – master coach-researcher, department of martial arts, Kharkiv state academy of physical culture, Kharkiv, Ukraine. E-mail: [email protected]

Список исп. литературыСкрыть список

1. Алексєєв А. Ф. Навчально-методичний посібник з дзюдо для тренерів
викладачів дитячо-юнацьких спортивних шкіл та навчальних клубів / А. Ф. Алексєєв,
І. А. Алексєєва. –Харків : ХДАФК, 2016. – 126 с.
2. Буланцов А. М. К вопросу о минимальном возрасте детей для набора в секции
самбо и дзюдо / А. М. Буланцов // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта,
№ 8(102). – М., 2013. – С. 39 – 44.
3. Былеева Л. В. Подвижные игры : [практич. материал] / Л. В. Былеева,
Л. М. Климкова, И. М. Коротков, Е. В. Кузьмичева. – М. : ТВТ Дивизион, 2005. – 278 с.
4. Дубовой А. В. Упражнения с отягощениями на занятиях со студентами-
единоборцами / А. В. Дубовой, В. Г. Саенко // Проблемы и перспективы развития спортив-
11
ных игр и единоборств в высших учебных заведениях // Сб. статей ХI Междунар. науч. конф.
– Белгород – Харьков – Красноярск : ХГАФК, 2015. – С. 129 – 131.
5. Еганов А. В. Методика начального обучения в дзюдо : [учебник для тренеров-
преподавателей, работающих с начинающими дзюдоистами] / А. В. Еганов ; Уральский гос.
ун-т физ. культуры. – Челябинск : [б.и.], 2008. – 283 с.
6. Загура Ф. І. Модельні характеристики техніко-тактичної підготовленості
кваліфікованих дзюдоїстів різних манер ведення змагального поєдинку / Ф. І. Загура
// Молода спортивна наука України : Зб. наук. ст. з галузі фіз. культури та спорту. – Львів,
2004. – Вип. № 8, Т. 1. – С. 154 – 157.
7. Максименко Г. М. Характеристика силової підготовленості спортсменів у кіо-
кушинкай карате / Г. М. Максименко, В. Г. Саєнко // Педагогіка, психологія та медико-
біологічні проблеми фізичного виховання і спорту : наукова монографія за ред.
проф. Єрмакова С. С. – Харків : ХДАДМ (XXПІ), 2007. – № 7. – С. 99 – 101.
8. Пегов В. А. Особенности начального обучения защитным тактико-техническим
действиям в адаптивном дзюдо : [монография] / В. А. Пегов, Р. М. Закиров. – Пермь : Изд-во
«ОТ и ДО», 2011. – 178 с.
9. Полевая-Секэряну А. Г. Методические разработки использования средств
ритмического воспитания и музыки в системе учебно-тренировочного процесса этапа
начальной спортивной специализации в дзюдо / А. Г. Полевая-Секэряну, О. Е. Афтимичук
// Спортивний Вісник Придніпров’я. Науково-практичний журнал, ДДІФКС. – 2011. – № 3. –
С. 7 – 10.
10. Саєнко В. Г. Спортивно-педагогічне вдосконалювання зі східних єдиноборств :
[навч. посіб. для студ. вищ. навч. закл. фізичного виховання і спорту] / В. Г. Саєнко ; Держ.
закл. „Луган. нац. ун-т імені Тараса Шевченка‖. – Луганськ : Вид-во ДЗ „ЛНУ іме-
ні Тараса Шевченка‖, 2012. – 432 с.
11. Саєнко В. Г. Удосконалення людини за системами східних єдиноборств : [моно-
графія] / В. Г. Саєнко ; Бердянський державний педагогічний університет. – Луганськ : СПД
Рєзніков В. С., 2011. – 440 с.
12. Свищѐв И. Д. Дзюдо : [примерная дополнительная образовательная поурочная
программа для спортивно-оздоровительных групп (СОГ), спортивных клубов (СК), детско-
юношеских спортивных школ (ДЮСШ)] / И. Д. Свищѐв, С. В. Ерѐгина. – М. :
СпортУниверПресс, 2003. – 77 с.
13. Теплий В. М. Фізичні якості юних тхеквондистів / В. М. Теплий, В. Г. Саєнко
// Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту
// науковий журнал. – Харків : ХОВНОКУ-ХДАДМ, 2010. – № 4. – С. 119 – 121.
12
14. Толчева А. В. Комплекс упражнений хатха-йоги для восстановления единобор-
цев после тренировочных загрузок / А. В. Толчева // Проблемы и перспективы развития
спортивных игр и единоборств в высших учебных заведениях // Сб. статей ХI междунар. на-
уч. конф. – Белгород – Харьков – Красноярск : ХГАФК, 2015. – С. 153 – 155.
15. Трутнев П. В. Основы теории тренировки в дзюдо : [учеб. пособ.]
/ П. В. Трутнев, Г. А. Козлов. – Красноярск : ИЦ «Платина», 2004. – 240 с.
16. Шестаков В. Б. Теория и методика детско-юношеского дзюдо : [учеб. пособ.]
/ В. Б. Шестаков, С. В. Ерегина. – М. : ОЛМА Медиа групп, 2008. – 216 с.
17. Шулика Ю. А. Дзюдо. Система и борьба : [учебник для СДЮШОР, спорт. фак-
тов педаг. ин-тов, тех-мов физ. культуры и училищ олимп. резерва] / Ю. А. Шулика,
Я. К. Коблев, В. М. Невзоров. – Ростов-н/Д. : Феникс, 2006. – 779 с.
18. Ягелло В. Теоретико-методические основы системы многолетней физической
подготовки юных дзюдоистов : [монография] / В. Ягелло. – Варшава ; К. : Изд-во АВФ, 2002.
– 351 с.

Фитнес и ваш возраст от 3 до 5 лет (для родителей)

К тому времени, когда детям исполняется 3–5 лет, их физические навыки, такие как бег, прыжки, удары ногами и метание, значительно улучшились. Теперь они продолжат совершенствовать эти навыки и развивать их, чтобы изучать более сложные.

Воспользуйтесь естественной склонностью вашего ребенка к активности. Регулярная физическая активность способствует здоровому росту и развитию, а приобретение новых навыков укрепляет уверенность в себе.

Фитнес для дошкольников

Руководства по физической активности рекомендуют дошкольникам:

• физически активны в течение дня
• Двигайтесь и участвуйте как в активных играх, так и в структурированной (под руководством взрослых) физической активности
• выполнять такие действия, как прыжки, подпрыгивания и кувырки для укрепления костей

Дошкольники должны участвовать в различных увлекательных и сложных физических упражнениях, которые помогают развить навыки и координацию, но не выходят за рамки их возможностей.Дошкольники должны быть активны около 3 часов в день, включая легкую, умеренную и активную деятельность.

Дети этого возраста учатся прыгать, прыгать и прыгать вперед и хотят показать, как они могут балансировать на одной ноге, ловить мяч или делать сальто. Дошкольникам также нравится плавать, играть на детской площадке, танцевать и кататься на трехколесном велосипеде или велосипеде с обучающими колесами.

Многие родители обращаются к организованным видам спорта, чтобы активизировать дошкольников. Но средний дошкольник не освоил азы, такие как бросание, ловля и по очереди.Им может быть трудно понять даже простые правила, это знает любой родитель, который наблюдал, как их ребенок бежит не так во время игры.

Слишком раннее начало может быть неприятно для детей и может препятствовать дальнейшему занятиям спортом. Поэтому, если вы решите записать своего дошкольника на футбол или в другой командный вид спорта, обязательно выберите лигу, в которой основное внимание уделяется развлечениям и изучению основ.

Семейные советы по фитнесу

Играть вместе, бегать на заднем дворе или использовать игровую площадку в местном парке — это развлечение для всей семьи.

Другие занятия, которые можно попробовать вместе или для группы дошкольников, включают:

• Играть в такие игры, как «Утка, Утка, Гусь» или «Следуй за лидером», а затем смешивать это с прыжками, подпрыгиваниями и ходьбой назад.
• Пинать мяч вперед-назад или в ворота
• Удар по мячу от стойки с Т-образным мячом
• играет стоп-танец или стоп-тег

Дети могут быть активными, даже если они застряли в помещении. Обозначьте безопасную игровую площадку и попробуйте несколько активных внутриигровых игр:

• Охота за сокровищами: спрячьте «сокровища» по всему дому и расскажите об их местонахождении.
• Полоса препятствий: создайте полосу препятствий со стульями, ящиками и игрушками, чтобы дети могли проходить, под, через и вокруг.
• Игры с мягким мячом: используйте мячи из мягкого пенопласта, чтобы играть в баскетбол, боулинг, футбол или ловить мяч в помещении. Вы даже можете использовать воздушные шары, чтобы играть в волейбол или ловить рыбу.

Когда мне звонить врачу?

Если ваш ребенок не хочет играть или присоединяться к другим детям в спорте или жалуется на боль во время или после активности, поговорите со своим врачом.

Дети, которые увлекаются спортом и физическими упражнениями, как правило, остаются активными на протяжении всей жизни. А активный образ жизни может улучшить обучение и внимание, предотвратить ожирение и снизить риск серьезных заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет и сердечные заболевания в более позднем возрасте.

Фитнес и дети от 6 до 12 лет (для родителей)

Детям этого возраста необходима физическая активность, чтобы развивать силу, координацию и уверенность в себе, а также закладывать фундамент для здорового образа жизни.Они также получают больше контроля над своей активностью.

У детей школьного возраста должно быть много возможностей заниматься различными видами деятельности, спортом и играми, которые соответствуют их характеру, способностям, возрасту и интересам. Обсудите с детьми занятия, которые кажутся вам правильными. Большинство детей не будут возражать против ежедневных занятий фитнесом, если это весело.

В руководстве по физической активности для детей школьного возраста рекомендуется, чтобы они ежедневно получали от умеренной до сильной физической активности в течение 1 часа или более.

Дополнительно:

• Большая часть физической активности должна быть аэробной, когда дети задействуют большие мышцы и продолжаются в течение определенного периода времени.Примеры аэробная активность — это бег, плавание и танцы.
• У детей школьного возраста обычно бывают короткие приступы физической активности от умеренной до сильной, чередующиеся с легкой активностью или отдыхом в течение дня. Любая активность, от умеренной до сильной, засчитывается для достижения цели за 60 минут.
• Физические нагрузки для укрепления мышц и костей должны быть включены не менее 3 дней в неделю.
• Дети естественным образом развивают крепкие мышцы и кости, когда они бегают, прыгают и играют.Официальные программы веса не нужны, но они безопасны при правильном составлении и контроле.

Фитнес дома

Многие родители и дети думают об организованном спорте, когда думают о фитнесе. Хотя записывание ребенка в спортивную команду дает множество преимуществ, тренировок и игр один или два раза в неделю будет недостаточно для достижения целей активности. Кроме того, родители больше не могут полагаться на физическое воспитание в школах, чтобы обеспечить детям достаточную физическую активность.

Вот несколько способов, чтобы ваши дети двигались дома:

• Сделайте физическую активность частью повседневной жизни.От домашних дел до послеобеденной прогулки — поддерживайте активность семьи каждый день.
• Дайте достаточно времени для свободной игры. Дети могут сжигать больше калорий и получать больше удовольствия, когда они предоставлены самим себе. Играть в бирки, кататься на велосипедах по окрестностям и строить снеговиков — это весело и здорово.
• Держите под рукой разнообразные игры и спортивный инвентарь. Это не обязательно должно быть дорого — широкий выбор мячей, хула-хупов и скакалок может занять детей часами.
• Будьте активны вместе.Это заставит вас двигаться, а дети любят играть со своими родителями.
• Ограничьте время, затрачиваемое на сидячий образ жизни, например просмотр телевизора, использование электронных устройств, пребывание в сети и видеоигры.

Если у вас закончились возможности дома, воспользуйтесь местными игровыми и спортивными площадками. Сделайте семейные занятия фитнесом частью своей повседневной жизни. Позвольте членам семьи выбрать занятие — отправиться в поход, покататься на коньках или заняться скалолазанием. Все идет, пока каждый может участвовать.

И помните: вы поможете своим детям показать важность физических упражнений, регулярно занимаясь спортом.

Детский фитнес

С помощью физических упражнений дети узнают о спортивном мастерстве, постановке целей, решении задач, командной работе и ценности практики.

Учитывайте возраст и уровень развития вашего ребенка, его природные способности и интересы. Дети от 6 до 8 лет оттачивают базовые физические навыки, такие как прыжки, метание, удары ногами и ловля.Некоторым нравится делать это в организованных спортивных командах, но неконкурентные лиги лучше всего подходят для детей младшего возраста. Покажите свою поддержку, тренируя команду вашего ребенка или болея с трибун в игровые дни.

Дети от 9 до 12 лет оттачивают, совершенствуют и координируют свои действия. Некоторые становятся еще более увлеченными спортом, в то время как другие бросают учебу по мере того, как конкуренция накаляется, а уровень игры повышается.

Ничего страшного, если ребенок не интересуется традиционными видами спорта, но важно найти альтернативные способы вести активный образ жизни.Поощряйте ребенка, который не любит футбол, баскетбол или другие командные виды спорта, изучить другие варианты активного отдыха, такие как карате, фехтование, гольф, езда на велосипеде, скейтбординг и теннис.

Предотвращение проблем

Дети, которые занимаются спортом, подвержены риску травм, поэтому при катании на роликовых коньках убедитесь, что у вас есть соответствующие средства защиты, такие как шлем и защитные прокладки. Дети, которые специализируются на одном виде спорта, также подвержены риску чрезмерных травм, включая стрессовые переломы и травмы суставов.

Ребенка с хроническим заболеванием или инвалидностью нельзя отстранять от занятий фитнесом. Некоторые виды деятельности могут потребовать изменения или адаптации, а некоторые могут быть слишком рискованными в зависимости от состояния. Поговорите со своим врачом о том, какие занятия безопасны для вашего ребенка.

Дети, которые увлекаются спортом и физическими упражнениями, как правило, остаются активными на протяжении всей жизни. А поддержание формы может улучшить успеваемость детей в школе, повысить самооценку, предотвратить ожирение и снизить риск серьезных заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет и сердечные заболевания в более позднем возрасте.

Если ваш ребенок жалуется на боль во время или после физической активности, проконсультируйтесь с врачом.

Фитнес и физическая активность для дошкольников

Действительно ли нужно поощрять физическую активность дошкольников? Похоже, маленьким детям не требуется дополнительная поддержка, чтобы двигать своим занятым телом. Однако показатели ожирения у детей опасно высоки. Хотя эти тенденции ниже среди детей в возрасте от 2 до 5 лет, чем среди детей более старшего возраста, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, родители и опекуны должны следить за тем, чтобы даже маленькие дети каждый день проводили много активных игр.

Сколько «много»? Общество здоровья и физического воспитания (профессиональное общество учителей) рекомендует:

• Бесплатная игра : Не менее 60 минут в день (и до нескольких часов) любой неструктурированной физической активности, например, прогулка на детской площадке или игра в воображаемом доме
• Ограниченное время сидячего положения : Не более 60 минут за один раз сидя неподвижно (чтение книг, просмотр экранов, раскрашивание), если они не спят
• Структурированная игра : не менее 60 минут в день, совокупно.Это может означать 10 минут игры в улов; 10 минут езды на самокате или байке; 15 минут игры с парашютом с одноклассниками и учителями; и 25-минутный урок плавания

Для малышей (от 12 до 36 месяцев) рекомендации те же, за исключением того, что структурированная физическая активность должна составлять до 30 минут в день вместо 60.

Обучение физической активности

Почему нам нужно специально выделять структурированную игру? Маленьким детям нужна помощь в развитии моторики.Они должны пройти несколько этапов развития, чтобы научиться координировать свои движения для эффективного бега, метания, ловли и тому подобного.

«Существует распространенное заблуждение, что если выгоните детей играть, они будут учиться» сами, — говорит Джеки Гудуэй, доктор философии, доцент кафедры двигательного развития и педагогики элементарного физического воспитания в Университете штата Огайо. «Но это как чтение. Если вы не научите их, не предоставите обратную связь и не предложите им подходящие возможности для практики и обучения», они не овладеют этими навыками.

Хотя формальные занятия могут быть прекрасными, говорит Гудвей, родители являются лучшими образцами для подражания. Чтобы повысить физическую активность и двигательное развитие вашего ребенка, проводите с ним время, активно играя. Предлагайте положительный, конструктивный отзыв («В следующий раз бей немного мягче» или «Мне нравится, как ты тянулся за мячом»).

Обеспечьте соответствующие возрасту игрушки и оборудование, например, мяч для виффла и толстую пластиковую летучую мышь вместо тяжелой деревянной. Если вы записали своего ребенка в класс движения, убедитесь, что он соответствует его уровню развития.Дети этого возраста не готовы к командным видам спорта, и им не следует тратить время на ожидание своей очереди в сторонке. Например, вместо одного мяча и 10 детей у всех детей должен быть свой мяч.

Поощряйте физическую активность

Чтобы ваш ребенок получал дневную дозу активных игр, попробуйте:

• Catch or kickball (экспериментируйте с мячами разного размера и текстуры)
• Ползание по туннелю из картонной коробки
• Танцы: добавьте шарфы или ленты, чтобы сделать танец более захватывающим
• Полоса препятствий в помещении: создайте ее вместе, используя диванные подушки, хула-хупы (чтобы прыгать и выскакивать), стулья, выстроенные в линию, чтобы образовать туннель или балансир и т. Д.
• Езда на трехколесном велосипеде или самокате
• Плавание или другие игры в воде, например бег в разбрызгивателе или мытье автомобиля
• Метка или погоня: для разнообразия, прыжков, переваливания или танцев вместо бега

49 увлекательных физических занятий для детей от 2 до 4 лет

Если у вас дома есть ребенок младше 5 лет, значит, вы испытали на себе, что значит стараться не отставать от энергичного малыша или дошкольника. Но знаете ли вы, что детям этого возраста необходимо три часа физической активности в день [PDF]?

Детям от 2 до 4 лет нужно не только много двигаться, им также нужно много разнообразных движений.Поэтому, хотя важно уделять время неструктурированным и активным играм, также важно иметь доступ к большому количеству забавных и простых занятий, которые, как вы знаете, помогут им стать активными и разными способами развить навыки.

Этот список из 49 веселых занятий для детей идеально подходит для любого игрового дня, домашнего ухода за детьми, а также утром или днем ​​с воспитателем. Какой бы ни была ситуация, короткая продолжительность концентрации внимания означает, что неплохо иметь несколько из них в рукаве.

1.Прогулка животных

Внутри или снаружи, поощряйте ребенка скользить, как змея, прыгать, как лягушка, галопом, как лошадь, или ходить, как медведь, на четвереньках.

Развитые навыки: прыжки, скачки

2. Держите воздушный шар поднятым

На улице в безветренный день или в помещении, пусть ваши дети используют руки или половину лапши для бассейна, чтобы удерживать воздушный шар на плаву. Как долго они смогут удерживать воздушный шар от земли?

Развитые навыки: волейбольный, ударный

3.Прыжки в лужах (

)

Желательно на улице, в том, что наш двухлетний ребенок называл «шоколадной водой», наденьте на своих детей самое водонепроницаемое снаряжение и позвольте им прыгать, выходить и преодолевать лужи.

Развитые навыки: прыжки

4. Конструкции влажной губки

В жаркий летний день соберите много губок, приготовьте ванну с водой для бесконечного повторного замачивания и пусть ваши дети бросают губки на стену или на цементную поверхность, чтобы делать рисунки. Губками можно также «красить» стены.

Развитые навыки: метание

5. Копать сокровища

Дети любят копать в поисках сокровищ, будь то песочница внутри или снаружи, или песочница. Спрячьте маленькие игрушки, такие как пластиковые динозавры, маленькие машинки или шарики, и позвольте вашему ребенку высвободить своего внутреннего пирата в поисках добычи!

Развитые навыки: подъем и опускание предметов, манипулирование предметами

6. Убегай от монстра

Дети любят погоню, особенно с родителями или другими взрослыми, которым они доверяют.Игра в бегство от «страшного» монстра потребует много визга от восторга.

Развитые навыки: бег, уклонение, ловкость

7. Саймон / Саймон говорит, что

Хотя правила просты, варианты передвижения безграничны. У Саймона могут быть дети, прыгающие, как кенгуру, ростом с дом, корчащие рожи, стоящие на одной ноге или размахивающие руками над головой.

Навыков развито: кратно в зависимости от действий лидера (прыжки, балансировка, прыжки и т. Д.))

8. Лифт

Не все любят сгребать осенью, но дети любят листья. Поднимите их и позвольте детям прыгать в груды, подбрасывать листья в воздух и хрустеть листвой в руках. Если у вас нет сада или дерева, прогуляйтесь и позвольте детям играть музыку, пока они хрустят листьями на земле.

Развитые навыки: прыжки, метание

9. Классики

Классики, любимые детьми всех возрастов, — это игра, в которую можно играть как внутри, так и снаружи.Внутри используйте малярный скотч на полу, чтобы вылепить собственную доску, и используйте пуговицы, свернутые носки или мешки с фасолью вместо камней. Снаружи сделайте площадку мелом, а в качестве маркера используйте камни или сам мел. Правила [PDF] просты, и в игру можно играть в одиночку или с друзьями.

Развитые навыки: прыжки, метание

10. Управляйте воздушным змеем

Найдите широкое открытое пространство в парке, на пляже или в поле, сделайте или купите воздушный змей, выберите свежий, но не слишком ветреный день и отправляйтесь смотреть, как ваш ребенок радуется бегу со своей красочной игрушкой.

Развитые навыки: бег

11. Бросать снежки

Снежки — прекрасное противоядие от домашней лихорадки! Попросите детей бросать снежки на поверхность, чтобы рисовать рисунки, как они делали с губками летом (см. № 4), или изобразите круг или другую мишень на снегу и посмотрите, как близко они могут подойти к яблочному глазу.

Развитые навыки: метание

12. Удары по мячу

Мячи — неотъемлемая часть многих игр и мероприятий.Используя мячи разных типов и размеров, попросите вашего ребенка посмотреть, как далеко он может бить, или поиграйте в вратаря перед стеной или забором и посмотрите, сможет ли ваш ребенок пнуть мяч мимо вас.

Развитые навыки: ударов ногами

13. Балансир

Использование настоящего гимнастического бревна — не единственный способ для ребенка научиться балансировать. В помещении используйте малярный скотч, чтобы нарисовать прямую линию на полу. Поощряйте ребенка ходить вперед, назад и в стороны. [ссылка на занятие с канатом] На открытом воздухе используйте деревянную доску, веревку или сделайте линию мелом для того же занятия.Когда ваш ребенок осваивает прямую линию, добавьте полукруги или зигзаги, чтобы усложнить задачу.

Развитые навыки: балансировка

14. Танцевальная вечеринка

В помещении или на улице, включите музыку, используйте свет или украшения для создания атмосферы, и позвольте вашим детям крутить, макарену, нитью, танцевать, как их любимое животное, или фристайл, чтобы развлечься.

Развитые навыки: ловкость, баланс, координация

15. Мини-палочки

Передайте мяч ребенку вперед и назад или попросите его стрелять по мишени, обучая его держать клюшку на льду (полу) и держать клюшку двумя руками.

Развитые навыки: ударных

16. Игра с пузырями

В идеале — активный отдых на свежем воздухе, используйте пузырчатые палочки разных размеров и типов, пусть дети надувают собственные пузыри или сами надувают их, а дети гоняются за ними и лопают их.

Развитые навыки: ловкость

17. Ездить на велосипеде

Будь то трехколесный велосипед, беговел, велосипед с обучающими колесами или двухколесный велосипед, дети любят кататься самостоятельно.

Развитые навыки: балансировка

18.Заморозить тег

Если у вас есть группа из четырех или более детей, которые хотят повеселиться, не ищите ничего, кроме старой доброй игры в теги замораживания. Выберите одного ребенка, который будет «этим», и пусть они гонятся за другими детьми. Когда «это» касается игрока, он должен «заморозить» (стоять на месте) до тех пор, пока другой игрок не «разморозит» его, прикоснувшись к нему. Когда «оно» замораживает всех игроков, игра начинается снова с новым дочерним элементом «оно».

Развитые навыки: ловкость, бег

19. Заполните ведро водой. Игра

Дайте ребенку чашку и два ведра (одно меньшее, другое большее).Поместите ведро меньшего размера на небольшом расстоянии от ведра большего размера и наполните ведро большего размера водой. Попросите ребенка зачерпнуть воду из большего ведра и наполнить меньшее. Чтобы сделать игру более сложной, проделайте маленькие дырочки в чашке или пусть ваш ребенок танцует, переходя от ведра к ведру.

Развитые навыки: ловкость, балансировка

20. Самолеты из бумаги

Есть много способов сделать бумажные самолетики в домашних условиях. Бросьте их внутрь или наружу и посмотрите, как высоко они могут летать, как далеко они могут летать и может ли ваш ребенок бросить их через какой-либо предмет, например хула-хуп.

Развитые навыки: метание

21. Избегайте акулы

Накройте пол в гостиной (наполненный акулами океан) плиткой из пенопласта или полотенцами (приклеенными к полу малярной лентой) и попросите ребенка прыгать от одного к другому, не будучи схваченным акулой.

Развитые навыки: прыжки

22. Бросок мешка с фасолью

Мешки-фасоли — это легкие в обращении и бросании детские вещи. В помещении или на улице попросите детей бросать их в такие мишени, как корзины для белья или хула-хупы.

Развитые навыки: метание

23. Яйцо и ложка

Для этой непревзойденной игры на координацию рук и глаз и на равновесие дайте детям ложку и попросите их балансировать сваренное вкрутую или пластиковое яйцо от одной точки до другой в помещении или на улице. Как быстро они могут уйти? Могут ли они танцевать во время движения?

Развитые навыки: баланс, координация

24. Ленточные палочки

Привяжите ленту к концу палки или дубинки и наблюдайте, как ваши дети танцуют и крутят свои ленты в воздухе.

Развитые навыки: ловкость

25. Прогулка с подушкой

Установите ряд подушек для дивана, пледа или кроватки на полу, и пусть ваш ребенок будет ходить от одного конца до другого. Это может показаться легким, но их равновесие будет нарушено!

Развитые навыки: балансировка

26. Кик Боулинг

Включите обычный боулинг внутри или снаружи, попросив ваших детей использовать шары разного размера, чтобы сбивать различные предметы, такие как пустые бутылки или рулоны бумажных полотенец.

Развитые навыки: ударов ногами

27. Взобраться на дерево

Выберите дерево с низкими ветвями и позвольте ребенку залезть на него. Будьте рядом, чтобы получить помощь, но позвольте своим детям увидеть, как далеко они могут продвинуться в одиночку.

Развитые навыки: балансировка

28. Весы для мешков с фасолью

Попросите ребенка удерживать мешок на голове и ходить от одной точки к другой, не роняя ее. По мере того, как они осваивают ходьбу, раздвигайте точки дальше друг от друга или усложняйте маршрут, добавляя зигзаги, круги или объекты, вокруг которых им приходится маневрировать.

Развитые навыки: балансировка

29. Прыжковые волны

Совершите однодневную поездку на местный пляж или озеро и просто прыгайте по волнам, пока они катятся к берегу.

Развитые навыки: прыжки, ловкость

30. Прыжок с обертыванием пузырями

Пузырьковая пленка предназначена не только для упаковки хрупких предметов. Купите рулон пленки и в один прекрасный день предложите ребенку прыгать и лопаться, сколько душе угодно.

Развитые навыки: прыжки, ловкость

31.Вертолет

Поверните скакалку по кругу низко над землей, пока ваш ребенок перепрыгивает через нее, не касаясь ее. Будьте готовы стать прыгуном, когда ваш ребенок тоже захочет повернуть скакалку!

Развитые навыки: прыжки, ловкость

32. Полоса препятствий

В помещении или на улице дайте волю своему воображению, создавая полосу препятствий для своего ребенка. Пусть они ползут под столами, перелезают через стулья, перепрыгивают через веревки, прыгают с конуса на конус, пролезают через картонную коробку, перепрыгивают через ряд обручей, бросают чучела животных в корзину для белья и т. Д.пр.

Развитые навыки: ловкость, баланс, координация

33. Поход

Погрузитесь в природу и побудите своих детей лазить по холмам, перепрыгивать через палки и балансировать на пнях.

Развитые навыки: ловкость, баланс, координация

34. Поиск района

Заранее подготовьте список предметов для поиска, когда вы и ваш ребенок оставите коляску дома и прогуляетесь по окрестностям. Могут ли они заметить знак остановки, синий цветок, что-то с хвостом, что-то круглое, пожарный гидрант и т. Д.? Отметьте элементы в списке или используйте свой телефон, чтобы сделать снимки, чтобы просмотреть их позже.

Развитые навыки: ловкость, баланс

35. Перейти в дождеватель

Установите разбрызгиватель у себя во дворе и пусть ваши дети прыгают, используя движения животных или танцуют (подпевание может вызвать веселые инциденты с водой во рту!)

Развитые навыки: ловкость, прыжки, прыжки

36. Поймать

Дети учатся ловить с разной скоростью, но работа с ними над этим навыком может начаться с бросания им воздушного шара или мягкого предмета, такого как скрученная пара носков или легкий мяч, будет менее пугающим, чем тяжелый или маленький мяч.Начните с того, что встаньте рядом с вашим ребенком и, когда он научится ловить рывок, отойдите подальше.

Развитые навыки: ловля

37. Конькобежный спорт в помещении

Попросите ваших детей поставить каждую ступню на бумажные тарелки, малярку или фетровые квадраты и позволить им скользить, как профессионалы в конькобежном спорте, по дереву или ковру. Включите музыку и позвольте им кататься в ритме!

Развитые навыки: балансировка

38. Катание на коньках

Найдите для своих детей подходящие коньки и шлем и отправляйтесь на местный каток в помещении или на улице.Свежий воздух и, возможно, горячий шоколад после этого сделают любое катание на коньках отличным временем.

Развитые навыки: ловкость, баланс, координация

39. Тройник

С пластиковой подставкой для игры в мяч, битой и мячами дети могут практиковать качели в помещении или на улице. Взбить!

Развитые навыки: ударных

40. Прыжки в длину

Как далеко ваш ребенок может прыгнуть? Бросьте вызов им в помещении, заставив их прыгать по линиям, проведенным малярной лентой на полу, или на улице, на траве или на песке.

Развитые навыки: прыжки

41. Йога

Дети могут изучать все виды движений йоги в этом возрасте. Поищите уроки в местном общественном центре или студии йоги или научите своих детей некоторым движениям, таким как поза дерева, собака вниз или приветствие солнцу.

Развитые навыки: балансировка

42. Санный спорт

Чувство спуска с холма на санках непревзойденно для детей. Однако для того, чтобы занятие продлилось долго, помните, что ваш ребенок не только скатится с холма, но и снова поднимется по нему.Держите холм на высоте, на которую они захотят подниматься снова и снова.

Развитые навыки: ловкость

43. Музыкальный парад

Есть ли у вас традиционные инструменты или кастрюли и сковороды, дети любят шуметь. Соберите компанию детей и с разными инструментами в руках отметьте настоящий или выдуманный праздник, развлекая друзей и соседей.

Развитые навыки: ловкость, координация, манипулирование предметами

44. Песни-боевики

Спойте вместе или найдите записи песен, в которых дети двигаются по-разному.Hokey Pokey, Shake My Sillies Out, I’m A Little Teapot и Zoom, Zoom, Zoom — все это примеры забавных способов заставить детей двигаться и трястись, чтобы подпевать песням.

Развитые навыки: ловкость

45. Цветной пробег

На подъездной дорожке, тротуаре или в парке раскрасьте четыре области (нарисуйте круги или квадраты) разными цветами мелом. Назовите цвет, и пусть ваш ребенок побежит к этой цветной области. Продолжайте называть разные цвета в разном порядке.

Развитые навыки: бег

46.Дверная бахрома

Купите дверную бахрому в долларовом магазине или магазине для вечеринок или повесьте ленты на дверной косяк. Убедитесь, что по ту сторону двери никого нет, пока ваш ребенок бегает, прыгает или танцует через бахрому.

Развитые навыки: бег, ловкость

47. Бросок одеяла с пляжным мячом

Пусть двое или четверо детей держатся за углы одеяла (или полотенца). Бросьте пляжный мяч на одеяло и послушайте, как дети хихикают, когда они подпрыгивают и ловят мяч.

Развитые навыки: метание , ловля

48. В прятки

В этой любимой игре, в которую играют дети со всего мира, дети могут спрятать себя или такие предметы, как мягкие игрушки.

Развитые навыки: ловкость

49. Лимбо

Как низко ты можешь спуститься? Веселая игра в помещении или на улице, используйте свое воображение, когда дело доходит до использования предметов, под которые ваш ребенок должен пройти, не касаясь руками пола.Предметы могут включать лапшу для бассейна, метлу или веревку.

Развитые навыки: балансировка

---

Найдите другие ресурсы и развлечения для детей:

Мел, 8 активных игр

Рецепт активного дня (дома) для печати

Раздел «Активный для жизни»

Физическая активность детей и молодежи в возрасте 5-18 лет во время COVID-19. Оставайтесь в безопасности; быть активным. | БДЖСМ блог

Саманта Фокнер ¹ (автор-корреспондент) @s_fawkner, Ailsa Niven ¹ @AilsaNiven, Стивен Хэнсон ² @SteveFloatBoat, Хлоя Уильямсон ^{@SteveFloatBoat, Хлоя Уильямсон @ 905s_anson @Chral}

Covid-19 вызывает множество проблем и тревог.Для родителей и опекунов детей школьного возраста (молодежи) повседневная жизнь едва узнаваема. Мы пытаемся совмещать работу, жизнь и учебу из дома, стараясь сделать всех счастливыми. Польза физической активности для молодых людей широко признана, и во время COVID-19 очень важно больше двигаться и меньше сидеть, чтобы помочь семьям сохранить физическое и психическое здоровье. Прикованность к дому означает, что молодые люди, которые привыкли к физическому учебе после школы, активным путешествиям, организованным видам спорта и играм на свежем воздухе, должны найти «новую норму».Использование экрана, в основном сидячее, вероятно, увеличилось из-за перехода на онлайн-обучение, развлечения и услуги «няни» для перегруженных родителей.

В этом блоге мы сосредотачиваемся на том, почему поощрение наших детей больше двигаться и меньше сидеть (если они могут) является приоритетом в это трудное время. Мы сознательно сосредотачиваемся на том, чтобы быть внутри; хотя, если правила позволяют, выйти на улицу тоже полезно.

ПОЧЕМУ?

Молодым людям в идеале следует уделять по 60 минут хотя бы умеренной активности в день; это может включать в себя множество коротких приступов физической активности различной интенсивности.В течение недели упражнения должны включать нагрузку на мышцы и кости (например, йогу и прыжки), а другие — для развития навыков движения (включая баланс, координацию и осознание тела). Эти рекомендации основаны на доказательствах того, что более активные молодые люди имеют лучшие показатели здоровья, включая здоровье сердечно-сосудистой системы и костей, состояние мышц и вес. [1] Есть также свидетельства того, что повышенная физическая активность связана с улучшением психического здоровья, улучшением когнитивных (умственных) функций, аспектами самооценки и уменьшением депрессивных симптомов у молодых людей.[2, 3] Как и у взрослых, немедленная польза от каждого занятия может включать снижение тревожности и эффект «хорошего самочувствия». [1]

ЧТО?

Идеи занятий: игры и йога

Несмотря на то, что существует ограниченное количество данных о пользе определенных домашних занятий для молодых людей, любая деятельность, которая заставляет вашего ребенка двигаться, является полезной. Идеи для занятий включают в себя традиционные игровые игры в помещении (например, прятки, теги, прыжки), танцы под музыку и проявление творчества (например.грамм. построить полосу препятствий, поиграть в волейбол на воздушном шаре, снять боевик или научиться жонглировать). Проверьте наличие соответствующих возрасту программ занятий в Интернете, таких как Body Coach. Йога имеет ряд положительных преимуществ для молодежи, и каждый может заниматься ею дома. Попробуйте Cosmic Kids или Yoga Crow. Ряд организаций предлагают идеи для домашних занятий (например, активные школы, Change for Life и SportEngland). Попробуйте несколько разных занятий и чередуйте их, чтобы заинтересовать молодежь.Хотя 60 минут в день идеально, это не всегда достижимо. Просто помните, что любая возможность больше двигаться и меньше сидеть — это хорошо.

Больше двигаться, чтобы помогать домашнему обучению, или совмещать их!

Физическая активность (выполняемая регулярно, а также однократная тренировка) может улучшить когнитивные функции молодых людей и их внимание. [4, 5] Таким образом, короткие занятия — отличный способ разбить периоды школьной работы или использования экрана , а также помочь им сосредоточиться на своей работе.Помимо приведенных выше предложений, GoNoodle предлагает серию коротких перерывов для развлечения для детей младшего школьного возраста.

Сочетание физической активности с обучением имеет познавательные преимущества [6] и доставляет удовольствие, особенно с детьми младшего возраста. Превратите «Саймон говорит» в математическую игру: «Саймон говорит, прыгни 4 + 5 раз». Выполните действие (прыжок, бурпи и т. Д.) Столько раз, сколько указано на паре игральных костей или игральной карте. Посчитайте, сколько раз вы можете попасть в воздушный шар между собой. Попросите ребенка произнести слово по буквам и как можно быстрее найти в доме предметы, начинающиеся на каждую из букв.Возможности безграничны.

Больше двигайтесь, чтобы не сидеть

Длительное сидение (особенно при использовании экранов) связано с ухудшением физического и психического здоровья молодых людей. [7, 8] Если возможно, поможет регулярное прерывание времени сидения короткими периодами движения, а также замена сидячих игр на активные игры. [9] В школах молодые люди с удовольствием короткое время работают стоя, а не сидя.[10] Попробуйте создать импровизированный стоячий стол, которым могла бы пользоваться вся семья.

КАК?

Мотивация молодых людей двигаться дальше

Несмотря на наши лучшие намерения поощрять физическую активность, каждый родитель или опекун сталкивался с «, но я не хочу… ходить на прогулку… танцевать… и т. Д.». Недавнее исследование дает рекомендации о том, как создать наилучшую мотивационную среду для повышения физической активности и благополучия. [11-13] Это не ракетная наука, чтобы понять, что молодые люди будут более мотивированы для участия в веселых и приятных занятиях.Сосредоточьтесь на 3C Компетентность, контроль и взаимосвязь .

Компетенция ; мы заинтересованы в том, чтобы заниматься тем, что, как нам кажется, мы можем делать, и получать от него удовольствие. 1) Постарайтесь выбрать занятия для молодых людей, которые достижимы, но в то же время сложны (если слишком легко, спросите их: «, как мы можем сделать это труднее — я думаю, вы могли бы сделать больше» ). 2) Обеспечьте обратную связь, чтобы развить чувство компетентности; сфокусируйте свой отзыв на самосовершенствовании и усилиях: « ты очень много работал над этим и стал лучше», и постарайся избегать сравнений с другими «, но твоя сестра может сделать это очень хорошо». 3) Поощряйте ребенка ставить достижимые цели и вести записи для отслеживания прогресса. Мы мало знаем о ценности использования молодежью носимых устройств и приложений для отслеживания физической активности, но если они у вас есть, они могут помочь вашему ребенку ставить цели и контролировать их. Не забывайте быть реалистичным, учитывая текущие обстоятельства; нереалистичные цели недостижимы и демотивируют.

Контроль ; относится к вовлечению ваших детей в процесс принятия решений и предоставлению возможностей для выбора.Пусть ваши дети сами выбирают, чем им заниматься (дайте им до четырех вариантов), когда и с кем. Будьте изобретательны и включайте разнообразие (ссылки выше помогут). Попробуйте занятия с участием детей! Чувство контроля можно усилить, если мы предоставим причину нашей активности (сфокусируемся на немедленных положительных результатах — «, это будет весело и поможет нам всем почувствовать себя лучше» ) и постараемся свести к минимуму контролирующий язык (« must ‘,’ should ‘,’ must ‘).

Связность ; относится к чувству поддержки и связи с другими.Для некоторых молодых людей этого можно добиться, если родители / опекуны будут активно взаимодействовать с ними, помогая им чувствовать себя компетентными и контролирующими (см. Выше). Участие и развлечения моделируют позитивное поведение и позволяют сосредоточиться на семейном времени. Некоторым молодым людям поможет связь с группой сверстников через деятельность (например, онлайн или по телефону).

3Cs предоставляет руководство, но ни один родитель или опекун не сможет придерживаться их 100% времени, и это нормально. (https: // теория самоопределения.org / parenting /). В это время особенно важно относиться к себе с добротой. Многие из нас тревожны и эмоциональны (как и наши дети). Иногда время неподходящее — так что не форсируйте его. Попробуйте еще раз в другой раз.

Мы надеемся, что вы найдете это полезным, чтобы помочь нашим детям оставаться активными в это трудное время. Мы опираемся на последние научные данные и наш родительский опыт. Оставайтесь в безопасности и будьте активны, когда можете.

***

Саманта Фокнер ¹ (автор корреспондента) @s_fawkner, Ailsa Niven ¹ @AilsaNiven, Стивен Хэнсон ² @SteveFloatBoat, Хлоя Уильямсон ¹ @Chloboral @Chloboral

¹ Научно-исследовательский центр «Физическая активность для здоровья», Институт спорта, физического воспитания и медицинских наук, Эдинбургский университет, Эдинбург, Великобритания. Электронная почта: [email protected]

² Floating Boat Design Solutions, Stocksfield, UK

³ Школа здравоохранения и социального обеспечения, Эдинбургский университет Нэпиера, кампус Сайтхилл, Эдинбург, Eh21 4DN, Великобритания.

Конкурирующие интересы

Ссылки на веб-сайт и YouTube приведены в иллюстративных целях. У доктора Фокнера постоянные профессиональные отношения с The Yoga Crow. В остальном авторы не имеют отношения к какой-либо из упомянутых организаций или компаний и не могут напрямую комментировать продвигаемую деятельность.

Список литературы

1. Департамент здравоохранения и социальных служб. Научный отчет Консультативного комитета по рекомендациям по физической активности за 2018 г. [дата обращения: апрель 2020 г.] https://health.gov/sites/default/files/2019-09/PAG_Advisory_Committee_Report.pdf; 2018
2. Biddle SJH, Ciaccioni S, Thomas G и др. Физическая активность и психическое здоровье у детей и подростков: обновленный обзор обзоров и анализ причинно-следственной связи. Psychol Sport Exerc 2019; 42: 146-55.DOI: 10.1016 / j.psychsport.2018.08.011
3. Дейл Л.П., Вандерлоо Л., Мур С. и др. Физическая активность и депрессия, беспокойство и самооценка у детей и молодежи: общий систематический обзор. Закон о психиатрической помощи 2019; 16: 66-79. DOI: 10.1016 / j.mhpa.2018.12.001
4. de Greeff JW, Bosker RJ, Oosterlaan J, et al. Влияние физической активности на управляющие функции, внимание и успеваемость у детей младшего возраста: метаанализ. J Sci Med Sport 2018; 21 (5): 501-07.DOI: 10.1016 / j.jsams.2017.09.595
5. Donnelly JE, Hillman CH, Castelli D, et al. Физическая активность, фитнес, когнитивные функции и успеваемость у детей: систематический обзор. Med Sci Sports Exerc 2016; 48 (6): 1197-222. DOI: 10.1249 / mss.0000000000000901
6. Дэйли-Смит А.Дж., Зволинский С., Маккенна Дж. И др. Систематический обзор перерывов на физическую активность и физическую активность в классе, связанных с физической активностью, познавательными способностями, успеваемостью и поведением детей в классе: понимание важнейших конструктивных особенностей. BMJ Open Sport Exerc Med 2018; 4 (1): e000341. DOI: 10.1136 / bmjsem-2018-000341
7. Родригес-Эйллон М., Каденас-Санчес С., Эстевес-Лопес Ф. и др. Роль физической активности и малоподвижного поведения в психическом здоровье дошкольников, детей и подростков: систематический обзор и метаанализ. Sports Med 2019; 49 (9): 1383-410. DOI: 10.1007 / s40279-019-01099-5
8. Tremblay MS, LeBlanc AG, Kho ME и др. Систематический обзор показателей малоподвижного поведения и здоровья детей школьного возраста и молодежи. Int J Behav Nutr Phys Act 2011; 8: 98. DOI: 10.1186 / 1479-5868-8-98
9. Sween J, Wallington SF, Sheppard V и др. Роль exergaming в улучшении физической активности: обзор. J Phys Act Health 2014; 11 (4): 864-70. DOI: 10.1123 / JPAH.2011-0425
10. Verloigne M, Ridgers ND, De Bourdeaudhuij I, et al. Оценка эффекта и процесса внедрения постоянных парт в начальных и средних школах Бельгии: кластерное рандомизированное контролируемое исследование. Int J Behav Nutr Phys Act 2018; 15 (1): 94.DOI: 10.1186 / s12966-018-0726-9
11. Ha AS, Ng JYY, Lonsdale C, et al. Поощрение физической активности у детей через семейное вмешательство: протокол рандомизированного контролируемого исследования «Active 1 + FUN» (отчет). BMC Public Health 2019; 19 (1) DOI: 10.1186 / s12889-019-6537-3
12. Lubans DR, Lonsdale C, Cohen K, et al. Рамки для разработки и проведения организованных занятий по физической активности для детей и подростков: обоснование и описание принципов обучения «SAAFE». Int J Behav Nutr Phys Act 2017; 14 (1): 24. DOI: 10.1186 / s12966-017-0479-x
13. Morgan PJ, Young MD, Barnes AT, et al. Привлечение отцов к повышению физической активности у девочек: рандомизированное контролируемое испытание «Отцы и дочери, тренирующиеся и расширяющие возможности» (DADEE). Ann Behav Med 2019; 53 (1): 39-52. DOI: 10.1093 / abm / kay015

(Посещали 39922 раза, сегодня 5 посещений)

Физическая активность детей до 5 лет во время COVID-19: Играйте как хотите и продолжайте двигаться, находясь дома.| БДЖСМ блог

Симоне Томаз @sim_tomaz, Саманта Фокнер @s_fawkner, Эйлса Нивен @AilsaNiven, Стивен Хансон @SteveFloatBoat, Хлоя Уильямсон @Chlobobs_, Пол Келли ^Hralanson @paularrowboat @paularrowboat

Пандемия COVID-19 изменила наш образ жизни, и для многих родителей детей младше 5 лет домашняя жизнь может быть перевернута, придавая новое значение слову «хаос». Без присмотра за детьми и условий для детей младше 5 лет родители могут чувствовать себя подавленными, независимо от того, были ли они дома или работающими родителями до COVID-19.Просмотр телевизора или игра на планшете могут быть полезными решениями для развлечения беспокойного малыша (1-2 года) или дошкольника (3-4 года), но могут означать, что они остаются неподвижными дольше, чем обычно.

Польза физической активности для младенцев, детей ясельного и дошкольного возраста подробно описана в Руководстве по физической активности Великобритании. ¹ Также важно следить за тем, чтобы наши малыши как можно меньше времени проводили сидя на месте и высыпались. Для детей от 0 до 5 лет ВОЗ опубликовала руководство по физической активности, ограничению малоподвижного поведения и качественному сну в течение 24 часов. ² В этом блоге мы подчеркиваем важность поддержания физической активности 0–5 лет, несмотря на проблемы, связанные с COVID-19. Мы сознательно сосредотачиваемся на том, чтобы быть внутри; хотя, если правила позволяют, выйти на улицу тоже полезно.

ПОЧЕМУ и СКОЛЬКО?

Рекомендации по физической активности — это ориентировочные цели для различных этапов развития ребенка. Физическая активность в возрасте от 0 до 5 лет положительно связана с рядом результатов для здоровья, такими как здоровье костей и кардиометаболическое здоровье, развитие умственных и моторных навыков.В частности, для младенцев время нахождения в животе положительно связано с более ранним достижением вех в развитии. ^3,4

В руководстве указано, что младенцы должны быть физически активными несколько раз в день каждый день (например, интерактивные занятия / игры на полу, ползание, выполнение движений, например, тянуться и хвататься, или переворачиваться). Младенцы, которые еще не подвижны, должны иметь минимум 30 минут в день на животе , распределенных в течение дня во время бодрствования. Мы знаем, что младенцам не всегда нравится проводить время с животиком, и это О.К.! 30 минут можно составлять из коротких интервалов по 1-2 минуты за раз, и вы можете наращивать их по мере того, как ваш ребенок к этому привыкнет.

В идеале, дети младшего возраста и дошкольники должны тратить не менее 3 часов в день в течение дня, занимаясь различными физическими упражнениями любой интенсивности (например, интерактивными играми, танцами, ползанием). Для дошкольников, если возможно, это должно включать , по крайней мере, 1 час физических нагрузок средней и высокой интенсивности («энергичная игра», заставляющая ребенка «раздражаться и отрываться», т.е.грамм. прыжки, лазание, бег).

Это идеальные цели, но мы живем не в идеальные времена. Главное — помнить, что какая-то физическая активность лучше, чем ее отсутствие, а чем больше, тем лучше.

ЧТО?

Идеи физической активности для младенцев

Время на животике может быть более увлекательным и интересным для младенцев, если положить их на поверхности различной текстуры (например, пушистые одеяла, полотенца, игровые коврики). Попробуйте разбрасывать игрушки разных форм, размеров, цветов и даже использовать некоторые источники шума (например,грамм. погремушки, мягкие игрушки, игрушки для прорезывания зубов, пищащие игрушки) вне досягаемости, чтобы побудить их поднять голову, осмотреться, дотянуться, катиться и ползать животом. Для малышей, которые уже ползают, могут подойти полосы препятствий с несколькими безопасными мягкими игрушками и предметами домашнего обихода, такими как подушки. Не забывайте, что взрослые могут выступать в качестве альпинистского снаряжения и что повторение упражнений для младенцев — это хорошо.

Идеи физической активности для малышей

Дети дошкольного возраста полны энергии, и иногда труднее удерживать их в занятии более чем на несколько минут за раз.Кажется, что малышам нравятся вещи, с которыми нельзя играть (например, кухонный шкаф, пульт от телевизора, книжная полка). Мы советуем, чтобы у вас были их игрушки (например, мячи, кубики) в специально отведенной игровой зоне, если это возможно. Попробуйте предложить им множество безопасных, но распространенных предметов домашнего обихода (например, силиконовые прихватки для духовки, деревянные ложки, кастрюли, пластиковые стаканчики). Это исследование может быть шумным! Музыка на заднем плане может побудить их танцевать и хлопать в ладоши во время игры. Как и в случае с младенцами, полезно повторять занятия, а игры, в которых участвуют взрослые (например,грамм. «Прятки», «прятки») никогда не выходят из моды!

Идеи физической активности для дошкольников

Как и в случае с детьми школьного возраста и предложениями из нашего предыдущего блога BJSM, вы можете совмещать обучение с физической активностью (например, «Саймон говорит», счет во время классиков, игра «Песни и статуи» для тренировки равновесия) для поощрения навыков и когнитивного развития. . Дошкольникам нравятся игры с мячом, которые позволяют им учиться и практиковать навыки (например, подпрыгивание, перекатывание, удары ногами, ловля; желательно в комнате, удобной для игры с мячом).Некоторым из этих навыков они могут научиться, используя воздушные шары или газету, свернутую в шар. Вы можете представить мишени, используя корзины для белья или пустые пластиковые бутылки в качестве кеглей. Дошкольники любят танцевать и петь под музыку, а в музыкальных приложениях, таких как Spotify, есть загружаемые плейлисты, предназначенные для общего развития моторики. Некоторые дошкольники могут особенно хорошо реагировать на распорядок дня, поэтому определение того, когда они кажутся наиболее заинтересованными в игре, и соблюдение расписания может способствовать более самостоятельной игре.Рассмотрите возможность вовлечения ваших дошкольников в домашние дела; мы можем не получать от этого удовольствия, но «помощь» с вытиранием пыли, стиркой или подметанием пола — еще один способ продолжить движение.

КАК?

Большинство данных свидетельствует о том, что одним из самых больших факторов, влияющих на уровень физической активности детей 0–5 лет, является их родитель / опекун. ^5-8 Итак, хотя в настоящее время у нас нет доступа к игровым паркам и софт-плей, у нас есть доступ к одному из важнейших активов физической активности в жизни детей до 5 лет — их взрослым (взрослым)! Мы можем побудить наших детей быть активными, участвуя в них и проводя время, активно играя с ними (см. Рекомендации выше).Дошкольники часто могут играть самостоятельно, поэтому начните с занятия, а затем отступите. Может быть полезно отслеживать, насколько активен ваш ребенок каждый день, и если он низкий, поставьте себе цель увеличить его (будьте реалистичны и стремитесь к небольшим начальным изменениям). Кроме того, может быть полезно попытаться спланировать определенное время дня для занятий (например, танцы после сна) и постараться придерживаться распорядка дня. Как отмечалось выше, младенцы и малыши любят повторять, поэтому возвращение к одним и тем же занятиям каждый день — это хорошо.Даже если вы думаете, что вам нужно придумывать новые захватывающие идеи каждый день, будьте уверены, вы этого не сделаете. Наконец, если вы найдете время, чтобы быть активным, это будет полезно для вашего физического и психического здоровья (см. Ранее опубликованный блог BJSM) и покажет вашему малышу, что физическая активность важна.

Инфографика ниже предназначена для родителей детей младше 5 лет, которые находятся дома с детьми, и ее цель — дать некоторые идеи о том, как поддерживать активность маленьких детей.

Мы надеемся, что эта информация будет для вас полезной и поможет нашим детям до 5 лет оставаться активными в это непростое время.Мы опираемся на последние научные данные и наш родительский опыт. Мы призываем родителей поделиться этой инфографикой с друзьями и семьей в социальных сетях (Twitter, Facebook, WhatsApp и т. Д.). Мы также создали головоломку, которую можно распечатать, чтобы ваш дошкольник раскрасил и собрал. Вы можете скачать их ниже:

Лобзик — цвет

Лобзик — Черно-белое

Несколько советов по составлению пазла: после того, как ребенок раскрасит его, приклейте картинку на коробку с хлопьями, чтобы получился менее хлипкий пазл, а затем вырежьте кусочки пазла.Вы также можете распечатать его и повесить на стену дома, чтобы напоминать вам о веселых занятиях!

***

Симоне Томаз

¹ (автор переписки) @sim_tomaz , Саманта Фокнер ² @s_fawkner, , Ailsa Niven ² 9 @Ailsia SteveFloatBoat , Хлоя Уильямсон ² @Chlobobs_ , Пол Келли ² @narrowboat_paul и Корал Л. Хансон ⁴

¹ Факультет медицинских наук и спорта, Стерлингский университет, Стерлинг, FK9 4LA ([email protected])

² Научно-исследовательский центр физической активности для здоровья, Институт спорта, физического воспитания и медицинских наук, Эдинбургский университет, Эдинбург

³ Floating Boat Design Solutions, Stocksfield, UK

⁴ Школа здравоохранения и социальной защиты, Эдинбургский университет Нэпиера, кампус Сайтхилл, Эдинбург, Eh21 4DN, Великобритания.

Список литературы

1. Рейли Дж. Дж., Хьюз А. Р., Янссен Х, Хескет К. Р., Ливингстон С., Хилл С. и др.ПРОЦЕСС РАЗВИТИЯ ПРОЦЕССА РАЗРАБОТКИ РЕКОМЕНДАЦИЙ ПО ДВИЖЕНИЮ 24 ЧАСОВ И РУКОВОДСТВ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ для детей младше 5 лет в Соединенном Королевстве, 2019 . Закон J Phys Health . Кинетика человека; 2020 1 января; 17 (1): 101–8. DOI: 10.1123 / JPAH.2019-0139
2. Willumsen J, Bull F. Разработка рекомендаций ВОЗ по физической активности, малоподвижному поведению и сну для детей в возрасте до 5 лет. J Phys Act Health . Кинетика человека; 2020 1 января; 17 (1): 96–100. DOI: 10.1123 / JPAH.2019-0457
3. Карсон В., Ли Е-И, Хьюитт Л., Дженнингс С., Хантер С., Кузик Н. и др. Систематический обзор взаимосвязи между физической активностью и показателями здоровья в раннем возрасте (0-4 года). BMC Общественное здравоохранение . 2017 20 ноября; 17 (Приложение 5): 40–63. DOI: 10.1186 / s12889-017-4981-5
4. Пауэлл К.Э., Кинг А.С., Бюхнер Д.М., Кэмпбелл В.В., ДиПьетро Л., Эриксон К.И. и др. Научный фонд рекомендаций по физической активности для американцев, 2-е издание. J Phys Act Health .Кинетика человека; 2019 Янв; 16 (1): 1–11. DOI: 10.1123 / JPAH.2018-0618
5. Барнетт Л.М., Гнатюк Ю.А., Лосось Дж., Хескет К.Д. Поддающиеся изменению факторы, которые прогнозируют общую двигательную компетентность детей: проспективное когортное исследование. Int J Behav Nutr Phys Act . 2019 декабря 1; 16 (1): 1–11. DOI: 10.1186 / s12966-019-0888-0
6. Hoyos-Quintero AM, García-Perdomo HA. Факторы, связанные с физической активностью в раннем детстве: систематический обзор. J Phys Act Health . 2019 23 августа; 16 (10): 1–12.DOI: 10.1123 / JPAH.2018-0715.
7. Хескет К.Р., О’Мэлли К., Паес В.М., Мур Х., Саммербелл С., Онг К.К. и др. Детерминанты изменения физической активности у детей 0–6 лет: систематический обзор количественной литературы. Спортивная медицина . 1 июля 2017 г.; 47 (7): 1349–74. DOI: 10.1007 / s40279-016-0656-0
8. Bingham DD, Costa S, Hinkley T, Shire KA, Clemes SA, Barber SE. Физическая активность в ранние годы: систематический обзор коррелятов и детерминант. Am J Prev Med .2016 сентябрь; 51 (3): 384–402. DOI: 10.1016 / j.amepre.2016.04.022

(Посещений 11269 раз, сегодня 1 посещений)

Физическая активность и предполагаемые связи с показателями здоровья и развития детей в возрасте

Выбор исследования

На рисунке 1 представлена ​​блок-схема включенных исследований. Первоначальный поиск выявил 26 401 совпадение, а обновленный поиск — 2110 совпадений. После удаления дубликатов ( n = 2604) и проверки приемлемости для включения было допущено 21 соответствующее исследование.Дополнительные 18 исследований были включены путем сканирования списков литературы включенных исследований, в результате чего было получено 39 подходящих исследований.

Рис. 1

Блок-схема для идентификации, отбора, допуска и включения исследований

Характеристики исследования

В 39 исследованиях приняли участие 15 537 участников из 15 стран. Восемнадцать исследований имели продольный план [16,17,18,19,20,21,22,23,24,25,26,27,28,29,30,31,32,33], а 21 исследование — экспериментальный план [ 34,35,36,37,38,39,40,41,42,43,44,45,46,47,48,49,50,51,52,53,54], из которых 11 были рандомизированы [34, 35,36, 38,39,40,41, 43, 44, 46, 47].Продолжительность исследования варьировалась от 12 месяцев до 8 лет для продольных исследований и от 18 дней до 24 месяцев для экспериментальных исследований. Кроме того, в трех исследованиях изучались «острые» эффекты вмешательства [41, 48, 49]. Размеры выборки варьировались от 16 до 4253 детей, а процент девочек — от 23 до 69%. Шесть исследований были проведены с участием детей младше 12 месяцев [24, 25, 31, 38, 43, 54], два исследования — с участием детей от одного до трех лет [19, 20] и 31 исследование с участием детей от трех до пяти лет [ 16,17,18, 21,22,23, 26,27,28,29,30, 32,33,34,35,36,37, 39,40,41,42, 44,45,46,47, 48,49,50,51,52,53].В 46% исследований физическая активность оценивалась с помощью объективного измерительного прибора (например, акселерометра или пульсометра). Были изучены шесть различных показателей здоровья и результатов развития, включая состав тела ( n = 15 исследований [30]) [16,17,18,19,20,21,22,23, 31, 33, 34, 37, 40 , 42], двигательное развитие ( n = 11 исследований) [25, 35,36,37,38, 42, 43, 45, 52,53,54] и когнитивное развитие ( n = 10 исследований) [24 , 39, 41, 44, 46,47,48,49,50,51], о которых чаще всего сообщают.В семи исследованиях изучалось более одного показателя здоровья и развития [16, 24, 30, 33, 36, 37, 42]. Дополнительный файл 3 включает таблицы S1-S6, которые отображают подробную информацию о дизайне исследования, выборке, воздействии, исходе и основных результатах для всех включенных исследований.

Оценка качества

Девять из 39 исследований были оценены как высокое методологическое качество [18, 20, 21, 23, 27, 28, 31,32,33], восемь исследований были оценены как среднее качество [16, 17, 19 , 22, 24,25,26, 29] и 22 исследования были оценены как слабое методологическое качество [30, 34,35,36,37,38,39,40,41,42,43,44,45,46,47 , 48,49,50,51,52,53,54].На рисунке 2 представлена ​​сводная информация о методологическом качестве включенных исследований по результатам. В целом, элемент «систематическая ошибка выбора» получил самый низкий балл (элемент A; см. Таблицу S7 в дополнительном файле 4). Для интервенционных исследований пункты «целостность вмешательства» и «ослепление» (пункты D и G) получили самые низкие оценки.

Рис. 2

Сводные данные о методологическом качестве рассмотренных исследований по результатам

Синтез данных

Сводные результаты по результатам для здоровья и развития представлены в таблице 1.

Таблица 1 Сводка результатов

Состав тела

Пятнадцать исследований изучали связь между физической активностью и составом тела [16,17,18,19,20,21,22,23, 30, 31, 33, 34, 37 , 40, 42], из которых четыре исследования были интервенционными [16,17,18,19,20,21,22,23, 30, 31, 33] (см. Таблицу 1 и таблицу S1). Индекс массы тела (ИМТ) был наиболее часто исследуемым критерием исхода ( n = 13 исследований) [16,17,18,19,20,21,22,23, 33, 34, 37, 40, 42], затем по массе жира ( n = 7 исследований) [16, 17, 22, 23, 31, 33, 34], процентному содержанию жира ( n = 6 исследований) [20, 22, 34, 37, 40, 42] , масса без жира ( n = 4 исследования) [16, 22, 23, 34], вес ( n = 2 исследования) [19, 22] и соотношение талии / бедер ( n = 1 исследование) [30].В девяти исследованиях физическая активность измерялась объективно (например, с помощью акселерометра) [16, 17, 19, 21, 22, 23, 31, 33, 34], а в шести исследованиях — субъективно (например, по отчетам родителей) [18, 20, 30, 37, 40, 42]. Шесть из 15 включенных исследований были оценены как высокое качество [18, 20, 21, 23, 31, 33], четыре исследования как среднее качество [16, 17, 19, 22] и пять исследований как низкое качество [30, 34, 37, 40, 42].

В пяти из шести высококачественных исследований изучалась связь между физической активностью и ИМТ [18, 20, 21, 23, 33].Четыре исследования не обнаружили значимой связи между физической активностью и ИМТ [18, 20, 23, 33], тогда как одно исследование обнаружило положительную связь [21]. В трех исследованиях изучалась связь между физической активностью и жировой массой, из которых одно исследование показало отрицательную связь [31], а два исследования не обнаружили значимой связи [23, 33]. В одном исследовании изучалась связь между физической активностью и процентом жира и была обнаружена отрицательная связь для девочек, но не для мальчиков [20]. Не было обнаружено значительной связи между физической активностью и безжировой массой [23].

Основываясь на противоречивых результатах исследований с высоким методологическим качеством, недостаточно доказательств связи между физической активностью и телосложением у детей в возрасте до 5 лет.

Развитие моторики

В одиннадцати исследованиях изучалась связь между физической активностью и результатами моторного развития [25, 35,36,37,38, 42, 43, 45, 52,53,54] (см. Таблицу 1 и таблицу S2). Измерения результатов включали общие моторные баллы (крупная моторика, мелкая моторика или их комбинация; n = 7 исследований) [25, 37, 38, 43, 45, 53, 54], конкретный компонент крупной или мелкой моторики (e .грамм. навыки владения мячом; n = 5 занятий) [35, 38, 52,53,54] и индивидуальные двигательные навыки (например, прыжок, n = 8 занятий) [25, 35, 36, 38, 42, 43, 53, 54] . Десять исследований представляли собой интервенционные исследования [35, 36, 37, 38, 42, 43, 45, 52, 53, 54] с большим разнообразием по частоте реализованных сеансов физической активности (от одного сеанса в неделю до ежедневного), продолжительности сеанса (15 до 60 минут на сеанс), продолжительность исследования (от 3 недель до 2 лет) и содержание вмешательства (например, время в положении лежа на животе у младенцев, программа движений у дошкольников).Во всех исследованиях физическая активность измерялась субъективно. Одно из одиннадцати исследований было оценено как среднее качество [25], тогда как десять исследований было оценено как низкое качество [35,36,37,38, 42, 43, 45, 52,53,54].

Все интервенционные исследования обнаружили положительную связь между физической активностью и двигательным развитием (общий балл, конкретный компонент или индивидуальный навык). Два из этих исследований обнаружили связь только для отдельных навыков или компонентов, но не для общей (общей) моторной оценки [53, 54], а в одном исследовании не проводился статистический анализ [42].Лонгитюдное исследование обнаружило положительную связь между стажем лежа на животе и его продолжительностью, а также достижением двигательных вех [25].

Основываясь на последовательных результатах исследований с методологическим качеством от слабого до среднего, существуют умеренные доказательства положительной связи физической активности с двигательным развитием у детей в возрасте до 5 лет.

Когнитивное развитие

Десять исследований изучали связь между физической активностью и когнитивными результатами, из которых девять исследований были интервенционными [39, 41, 44, 46,47,48,49,50,51] (см. Таблицу 1 и Таблицу S3. ).В семи исследованиях изучалась связь со школьными результатами, такими как язык и математика [24, 39, 44, 46, 47, 50, 51], а в трех исследованиях изучались острые эффекты на внимание, концентрацию и / или торможение реакции [41, 48, 49 ]. Физическая активность измерялась как объективно (например, акселерометр; n = 6 исследований) [39, 41, 44, 46, 47, 49], так и субъективно ( n = 4 исследования) [24, 48, 50, 51]. Одно исследование было оценено как среднее качество [24], тогда как девять исследований было оценено как низкое качество [39, 41, 44, 46,47,48,49,50,51].

Четыре интервенционных исследования продолжительностью от одной до четырех недель изучали влияние физической активности на результаты обучения [39, 44, 46, 47], случайным образом распределяя детей по: 1) комплексному состоянию физической активности, включая релевантную для задачи физическую активность. , 2) неинтегрированное состояние физической активности, включающее не относящуюся к задаче физическую активность, 3) контрольное состояние без физической активности. Все четыре исследования показали, что дети из группы физической активности, связанной с выполнением задания, имели лучшие результаты по результатам обучения [39, 44, 46, 47].Два исследования, продолжительностью шесть и 8 месяцев соответственно, изучали связь физически активных академических уроков с ранней грамотностью и языком по сравнению с контрольной группой с обычными академическими уроками и показали положительный эффект вмешательства [50, 51]. В трех интервенционных исследованиях изучались острые эффекты физической активности (диапазон 10–30 мин) на внимание, концентрацию и / или торможение реакции [41, 48, 49]. В двух исследованиях [41, 49] интенсивность была описана как физическая активность средней или высокой интенсивности, в то время как в третьем исследовании вмешательство было описано как «время перерыва» без определенной интенсивности [48].Результаты по острым последствиям физической активности были неоднозначными. Одно исследование показало положительный эффект 30-минутной физической активности на внимание в классе [47], одно исследование не обнаружило влияния двух 10-минутных перерывов на физическую активность на концентрацию [53], а одно исследование показало положительный эффект 20-минутного перерыва на концентрацию внимания. перерыв в физической активности по сравнению с 10- или 30-минутным перерывом на внимание и концентрацию [48].

Основываясь на последовательных результатах исследований с методологическим качеством от слабого до среднего, существуют умеренные доказательства положительной связи физической активности с когнитивным развитием детей в возрасте до 5 лет.

Кардиометаболические показатели здоровья

В семи исследованиях изучалась связь между физической активностью и кардиометаболическими показателями здоровья, такими как артериальное давление [27, 33, 36, 42], биомаркеры [30, 32, 33] и физическая подготовка [16, 27], из которых два исследования были интервенционными [36, 42] (см. Таблицу 1 и Таблицу S4). Физическая активность оценивалась объективно в четырех исследованиях [16, 27, 32, 33] и субъективно в трех исследованиях [30, 36, 42]. Три исследования были оценены как высокое методологическое качество [27, 32, 33], одно исследование было оценено как среднее методологическое качество [16] и три исследования были оценены как низкое методологическое качество [30, 36, 42].

Из трех исследований, получивших оценку высокого качества, два исследования изучали связь между физической активностью и артериальным давлением [27, 33]. Одно исследование показало смешанные результаты (положительная связь у мальчиков, но не у девочек) [33], тогда как другое исследование не обнаружило значительной связи между физической активностью и артериальным давлением [27]. Два исследования обнаружили некоторые положительные ассоциации при изучении связи между физической активностью и биомаркерами, то есть адипонектином [32], метаболическими z-показателями [33] и триглицеридами [33].Положительная связь между физической активностью и физической подготовкой была обнаружена в одном исследовании [27].

Основываясь на противоречивых результатах исследований с высоким методологическим качеством, недостаточно доказательств связи физической активности с показателями кардиометаболического здоровья у детей в возрасте до 5 лет.

Социально-эмоциональное развитие

В двух исследованиях изучалась связь между физической активностью и социально-эмоциональным развитием [24, 26] (см. Таблицу 1 и таблицу S5).Оба исследования имели продольный дизайн, субъективно оценивали физическую активность и были оценены как среднее методологическое качество [24, 26]. В одном исследовании наблюдалось усиление экстернализирующего поведения с увеличением физической активности [24], в то время как другое исследование не обнаружило связи между физической активностью и качеством жизни [26].

Основываясь на противоречивых результатах двух исследований среднего методологического качества, недостаточно доказательств связи физической активности с социально-эмоциональным развитием детей в возрасте до 5 лет.