Календарь беременности 29 неделя — многопрофильная клиника Чудо-Доктор в Москве

На 29 неделе беременности вес плода достиг 1150-1200 граммов, а длина тела составляет 37см. Объём имеющийся подкожно-жировой клетчатки уже способен частично защитить ребенка при раннем рождении от переохлаждения. Продолжается нарастание мышечной массы, а для этого будущая мама должна потреблять в пищу достаточно кальция, железа, белка, фолиевой кислоты, витамина С, необходимых для развития и укрепления скелета ребенка.

Почки малыша активно работают и производят до 400 миллилитров мочи в сутки. Но это не повод для беспокойства со стороны матери, обновление околоплодных вод проходит регулярно. Мозг ребенка способен получать информацию от органов чувств и интерпретировать её. Все, что съедает мама, пробует и её ребенок и в ответ на неожиданный вкус, он может забавно прореагировать. На языке малыша развились вкусовые рецепторы, и ребенок умеет отличать сладкий вкус от горького или соленого. Вкусовые ощущения, которые ребенку не нравятся, вызывают у него смешную мимику: он может сморщиться, зажмуриться или высунуть язык. Малыш уже хорошо слышит и способен отличить шумы внешнего мира от звуков организма матери. На яркий неожиданный свет плод реагирует вздрагиванием и изменением положением тела для того, чтобы «спрятаться» от раздражающего фактора.

На 29 неделе беременности ребенок становится достаточно активным. Женщина уже научилась различать, где находится голова плода и толкается он ножкой или кулачком. Если активность затихает или, наоборот, превышает все границы, то обязательно следует поставить в известность лечащего врача.

Уже некоторое время женщина время от времени чувствует ложные схватки. Эти тренировочные схватки вызываются периодическим напряжением матки. От симптомов начала родовой деятельности они отличаются нерегулярностью, безболезненностью и непродолжительностью. Ложные схватки продолжаются не дольше 2 минут. Женщина должна знать эти отличия тренировочных схваток от начавшейся родов, ведь на 29 неделе беременности плод ещё плохо приспособлен для жизни в окружающем мире.

Если женщина сомневается в характере схваток (они могут быть нерегулярными, но болезненными или сопровождаться выделениями из влагалища с примесью крови) следует как можно быстрее обратиться в больницу.

В этот период молочные железы женщины начинают готовиться к лактации. Происходит набухание груди, из сосков появляются выделения молочно-желтой жидкости, которая является молозивом. В молозиве содержится ценный запас питательных и защитных веществ для ребенка. В первые дни после родов молозиво, являющееся предшественником молока, будет полноценной и полезной пищей для ребенка. На 29 неделе беременности не следует провоцировать выделение молозива из сосков. Это может стать причиной усиления тонуса матки и даже привести к ранним родам.

Причиной повышенного газообразования и запоров в этот период беременности является влияние гормона прогестерона, который расслабляет мышцы ЖКТ. Также оказывает влияние увеличивающийся размер матки, она давит на желудок и поднимает его вверх. Для предотвращения изжоги и налаживания пищеварения женщине следует отдать предпочтение продуктам богатым клетчаткой, потреблять больше жидкости и активно двигаться.

Ещё одна неприятность, причиной которой также является увеличивающаяся матка, это геморрой. Для второй половины беременности вздутые кровеносные сосуды прямой кишки являются типичным явлением. Геморрой у беременных, как правило, проходит после родов.

Беременность на 29 неделе часто сопровождается учащением мочеиспускания, что также является следствием увеличения матки. Выросшая матка оказывает давление на мочевой пузырь, в связи с этим даже при не полном мочевом пузыре женщина испытывает желание сходить в туалет. Такое положение сохранится вплоть до родов и надо научиться справляться с этим неудобством.

Запоры также являются обратной стороной этого периода беременности. При испражнении женщина не должна тужиться чтобы не вызвать преждевременные роды. Отказ от мучных продуктов, фрукты и овощи помогут решить эту проблему.

На этом сроке беременность может сопровождаться повышенной усталостью из-за повышенного веса и плохого сна, вызванного неудобным положением ночью. Также возрастает психологическое напряжение женщины, вызванное ожиданием предстоящих родов.

ИНВИТРО. Гинекология, репродукция, узнать цены на анализы и сдать в Москве

• ИНВИТРО
• Профили
• Гинекология,…

• • COVID-19
  • Программа обследования для офисных сотрудников
  • Обследование домашнего персонала
  • Оценка риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы
  • Диагностика антифосфолипидного синдрома (АФС)
  • Оценка функции печени
  • Диагностика состояния почек и мочеполовой системы
  • Диагностика состояния желудочно-кишечного тракта
  • Диагностика заболеваний соединительной ткани
  • Диагностика сахарного диабета
  • Диагностика анемий
  • Онкология
  • Диагностика и контроль терапии остеопороза
  • Биохимия крови
  • Диагностика состояния щитовидной железы
  • Госпитальные профили
  • Здоров ты – здорова страна
  • Гинекология, репродукция
  • Здоровый ребёнок: для детей от 0 до 14 лет
  • Инфекции, передаваемые половым путём (ИППП)
  • Проблемы веса
  • VIP-обследования
  • Болезни органов дыхания
  • Аллергия
  • Определение запасов микроэлементов в организме
  • Красота
  • Витамины
  • Диеты
  • Лабораторные исследования перед диетой
  • Спортивные профили
  • Гормональные исследования для мужчин
  • Дифференциальная диагностика депрессий
  • Оценка свертывающей системы крови

• • COVID-19
  • Биохимические исследования
    • Глюкоза и метаболиты углеводного обмена
    • Белки и аминокислоты
    • Желчные пигменты и кислоты
    • Липиды
    • Ферменты
    • Маркеры функции почек
    • Неорганические вещества/электролиты:
    • Витамины
    • Белки, участвующие в обмене железа
    • Кардиоспецифичные белки
    • Маркёры воспаления
    • Маркёры метаболизма костной ткани и остеопороза
    • Определение лекарственных препаратов и психоактивных веществ
    • Биогенные амины
    • Специфические белки
  • Гормональные исследования
    • Лабораторная оценка гипофизарно-надпочечниковой системы
    • Лабораторная оценка соматотропной функции гипофиза
    • Лабораторная оценка функции щитовидной железы
    • Оценка функции паращитовидных желез
    • Гипофизарные гонадотропные гормоны и пролактин
    • Эстрогены и прогестины
    • Оценка андрогенной функции
    • Нестероидные регуляторные факторы половых желёз
    • Мониторинг беременности, биохимические маркёры состояния плода
    • Лабораторная оценка эндокринной функции поджелудочной железы и диагностика диабета
    • Биогенные амины
    • Лабораторная оценка состояния ренин-ангиотензин-альдостероновой системы
    • Факторы, участвующие в регуляции аппетита и жирового обмена
    • Лабораторная оценка состояния инкреторной функции желудочно-кишечного тракта
    • Лабораторная оценка гормональной регуляции эритропоэза
    • Лабораторная оценка функции эпифиза
  • Анализы для ЗОЖ
  • Гематологические исследования
    • Клинический анализ крови
    • Иммуногематологические исследования
    • Коагулологические исследования (коагулограмма)
  • Иммунологические исследования
    • Комплексные иммунологические исследования
    • Лимфоциты, субпопуляции
    • Оценка фагоцитоза
    • Иммуноглобулины
    • Компоненты комплемента
    • Регуляторы и медиаторы иммунитета
    • Интерфероновый статус, оценка чувствительности к иммунотерапевтическим препаратам:
  • Аллергологические исследования
    • IgE — аллерген-специфические (аллерготесты), смеси, панели, общий IgE.
    • IgG, аллерген-специфические
    • Технология ImmunoCAP
    • Технология АлкорБио
  • Маркеры аутоиммунных заболеваний
    • Системные заболевания соединительной ткани
    • Ревматоидный артрит, поражения суставов
    • Антифосфолипидный синдром
    • Васкулиты и поражения почек
    • Аутоиммунные поражения желудочно-кишечного тракта. Целиакия
    • Аутоиммунные поражения печени
    • Неврологические аутоиммунные заболевания
    • Аутоиммунные эндокринопатии
    • Аутоиммунные заболевания кожи
    • Заболевания легких и сердца
    • Иммунная тромбоцитопения
  • Онкомаркёры
  • Микроэлементы
    • Алюминий
    • Барий
    • Бериллий
    • Бор
    • Ванадий
    • Висмут
    • Вольфрам
    • Галлий
    • Германий
    • Железо
    • Золото
    • Йод
    • Кадмий
    • Калий
    • Кальций
    • Кобальт
    • Кремний
    • Лантан
    • Литий
    • Магний
    • Марганец
    • Медь
    • Молибден
    • Мышьяк
    • Натрий
    • Никель
    • Олово
    • Платина
    • Ртуть
    • Рубидий
    • Свинец
    • Селен
    • Серебро
    • Стронций
    • Сурьма
    • Таллий
    • Фосфор
    • Хром
    • Цинк
    • Цирконий
  • Исследование структуры почечного камня
  • Исследования мочи
    • Клинический анализ мочи
    • Биохимический анализ мочи
  • Исследования кала
    • Клинический анализ кала
    • Биохимический анализ кала
  • Исследование спермы
    • Светооптическое исследование сперматозоидов
    • Электронно-микроскопическое исследование спермы
    • Антиспермальные антитела
  • Диагностика инфекционных заболеваний
    • Вирусные инфекции
    • Бактериальные инфекции
    • Грибковые инфекции
    • Паразитарные инфекции
    • Стрептококковая инфекция
  • Цитологические исследования
  • Гистологические исследования
  • Онкогенетические исследования
  • Цитогенетические исследования
  • Генетические предрасположенности
    • Образ жизни и генетические факторы
    • Репродуктивное здоровье
    • Иммуногенетика
    • Резус-фактор
    • Система свертывания крови
    • Болезни сердца и сосудов
    • Болезни желудочно-кишечного тракта
    • Болезни центральной нервной системы
    • Онкологические заболевания
    • Нарушения обмена веществ
    • Описание результатов генетических исследований врачом-генетиком
    • Фармакогенетика
    • Система детоксикации ксенобиотиков и канцерогенов
    • Определение пола плода
    • Резус-фактор плода
  • Наследственные заболевания
  • Наследственные болезни обмена веществ
    • Обследование новорождённых для выявления наследственных болезней обмена веществ
    • Дополнительные исследования (после проведения скрининга и консультации специалиста)
  • Определение биологического родства: отцовства и материнства
    • Определение биологического родства в семье: отцовства и материнства
  • Исследование качества воды и почвы
    • Исследование качества воды
    • Исследование качества почвы
  • Диагностика патологии печени без биопсии: ФиброМакс, ФиброТест, СтеатоСкрин
    • Расчётные тесты, выполняемые по результатам СтеатоСкрина без взятия крови
  • Дисбиотические состояния кишечника и урогенитального тракта
    • Общая оценка естественной микрофлоры организма
    • Исследование микробиоценоза урогенитального тракта
    • Фемофлор: профили исследований дисбиотических состояний урогенитального тракта у женщин
    • Специфическая оценка естественной микрофлоры организма
  • Бланк результатов исследования на английском языке

• • Кровь
  • Моча
  • Кал
  • Спермограмма
  • Гастропанель

• • Эндоскопия
  • Функциональная диагностика
  • УЗИ

• • Исследования, которые мы не делаем
  • Новые тесты
  • Получение результатов
  • Дозаказ исследований
  • Услуга врача консультанта
  • Профессиональная позиция
    • Венозная кровь для анализов
    • Онкомаркеры. Взгляд практического онколога. Лабораторные обоснования.
    • Тестостерон: диагностический порог, метод-зависимые референсные значения
    • Лабораторная оценка параметров липидного обмена в ИНВИТРО
    • Липидный профиль: натощак или не натощак

Cтоимость анализов указана без учета взятия биоматериала

На 10 недель раньше срока — история Рэйчел

Мой младший мальчик родился в 30 недель.

Беременность была тяжелой. Примерно через семь недель у меня было небольшое кровотечение, но мои анализы крови вернулись в норму, а раннее сканирование показало, что у моей маленькой фасоли сильное сердцебиение. На протяжении всей беременности я боролась с болезненными головными болями и недомоганием, а примерно в 15 недель у меня начались частые синдромы Брэкстона-Хикса (напряжение мышц матки). Сначала я ела их раз в неделю, но со временем стала есть каждый день.

Однажды, когда я была на 29 неделе беременности, я начала испытывать это каждые пять минут. Я позвонил в отдел дневной оценки утром, и мне сказали перезвонить днем, если ничего не изменится. Я перезвонил позже в тот же день, и мне посоветовали приехать прямо в часть. Я позвонил маме и сестре, так как мне нужна была помощь с двумя другими детьми.

Однажды в части меня осмотрели и подключили к мониторам. Это показало, что у меня определенно были схватки. Меня приняли, чтобы попытаться остановить их, и в течение трех дней мне давали лекарства и инъекции стероидов в качестве меры предосторожности. В конце концов меня должны были выписать и отправить домой, но схватки внезапно усилились. Моя сестра была со мной, поэтому я умоляла ее вызвать акушерку, так как что-то было не так.

После быстрого осмотра мне сказали, что у меня раскрытие 2 см и роды. Меня отвели в родзал. Я начал бояться — назад пути нет. Мне сказали, что ребенок родится, и предложили выбор между естественными родами или кесаревым сечением, но настоятельно рекомендовали кесарево сечение, так как ребенок был в ягодичном предлежании.

После этого все произошло очень быстро. Формы были подписаны, и мое тело было подготовлено.

Вскоре меня положили на стол в комнате, полной людей. В этот момент основное внимание было уделено безопасности и жизни моего ребенка. Моя мама сидела рядом со мной, держа меня за руку все время.

Мой ребенок родился, мальчик весом 3 фунта 10 унций. Сначала тишина, потом крик. Я хотел его увидеть, но его стабилизировала команда. Мне очень кратко показали моего крошечного нового сына, прежде чем его забрали. Маленькое пухлое лицо, закутанное в одеяло.

Я помню, как задавал кучу вопросов и, оглядываясь назад, я, должно быть, был в шоке. В какой-то момент я внезапно почувствовал себя очень уставшим. Только позже мне сказали, что у меня сильное кровотечение, но им удалось взять его под контроль и избежать переливания крови.

В реанимационной палате было очень больно. Я был в комнате с двумя другими женщинами, у которых были дети. Всю ночь я терпел крики и другие крики новорождённых малышей. Я плакала и мне было больно, физически и морально. Я хотел бы встать и уйти, но я не мог контролировать свое тело ниже пояса.

Акушерка была великолепна. Она принесла мне две фотографии моего нового сына. Я изучал его лицо и отчаянно хотел увидеть его.

В конце концов, я увидела своего мальчика. Я попытался встать и сесть в инвалидное кресло, но боль была мучительной, и я чувствовал себя таким слабым. Было решено, что они будут катать меня в моей постели. Это путешествие было страшным. Я не знал, чего ожидать.

Когда мы добрались туда, я увидел, что персонал приложил немало усилий, чтобы передвинуть вещи, чтобы вместить мою кровать. Меня отвезли в отделение интенсивной терапии, и там был он. Крошечное тельце, живот вниз, шляпа на голове, большая труба у лица, пурпурное одеяло, аккуратно укрытое на теле. Он находился в закрытом инкубаторе, окруженный кучей трубок и пищащих машин.

Я никогда не видел такого крошечного ребенка. Когда я держала его крошечную руку, я чувствовала прилив любви и долга к моему новому сыну Джейкобу.

Четыре дня я лежала в больнице после родов. Оставлять Джейкоба в больнице было больно. Ему пришлось остаться еще на девять недель. Джейкоб многое пережил за это время. В какой-то момент его пришлось перевести в другую больницу для процедуры. Его вены были настолько крошечными, что с трудом протягивали длинную леску, чтобы накормить его.

После этого Джейкобу стало лучше. Он начал кормить из бутылочки и подавал надежды, что, возможно, вернется домой, но потом он вдруг изменился — ему стало плохо, и никто не понимал, что происходит. Он был истощен. Я не знал истинного значения этого слова, пока не увидел, как мой сын использует каждую унцию своей энергии только для того, чтобы дышать.

Джейкобу сделали переливание крови и сделали ЭКГ (сканирование для оценки работы сердца), а затем его отправили в другую больницу для сканирования сердца. Было обнаружено, что он страдал формой рефлюкса и боролся с хроническим заболеванием легких.

Все время, пока Джейкоб был в больнице, я упорно боролась за его жизнь, за других детей, за свою семью, но также и против самой себя. Я никогда не испытывал ничего похожего на недоношенность. Каждый день мне приходилось бороться с собой, чтобы разделить свое время между всеми тремя моими детьми, и каждый день бороться с непреодолимым чувством вины.

Быть вдали от Джейкоба очень больно, но я должна была быть чуткой к тому, что пережили и другие мои дети, и упорно трудилась, чтобы помочь им в это трудное время при невероятной поддержке моей семьи.

В те дни, когда я не могла зайти к Джейкобу или заходила допоздна, моя мама была у его постели. Моя сестра также очень помогала с двумя другими моими детьми, прося их дать мне один на один с Джейкобом. Она забрасывала их в палату и быстро навещала своего маленького племянника.

Ограничение на посетителей было жестким, и я не могу себе представить, как тяжело пришлось моей семье. Несмотря на трудности, у Джейкоба особая связь с бабушкой и тетей. Я так благодарен за все, что они сделали для нас, за физическую и эмоциональную поддержку. Это было выше и выше.

День, когда мне сказали, что Джейкоб отправится домой, был просто потрясающим. Меня отправили на курс педиатрической первой помощи, и я рассказал о его лекарствах и кормах. Прежде чем он смог вернуться домой, он должен был пройти тест на автокресло и быть свободным от машин, и то, и другое он сделал с честью.

На следующий день я пришел, все в руках, готовый забрать свой комочек радости домой.

Это было так сюрреалистично. Я одел его и усадил на место, вот и все. Готов идти. За пару дней до первоначальной даты родов Джейкоб вернулся домой.

Он хорошо спал и хорошо ел, прекрасный маленький комочек. Я почти не спал, так как беспокоился о нем. Не было никакой машины, чтобы подтвердить, в порядке ли его уровень кислорода, ничего, чтобы предупредить меня, не получает ли он достаточно кислорода или в порядке ли его сердечный ритм.

Я научился просто читать его и улавливать любые изменения, о которых он сообщает. Джейкоба снова госпитализировали вскоре после первоначальной выписки из-за бронхиолита, но в остальном его здоровье было хорошим.

Он становился все сильнее и сильнее, и вы бы никогда не узнали, что он был преждевременным. Он такой счастливый энергичный маленький мальчик, он всегда улыбается и всегда ищет приключения. Наша связь и отношения удивительны. Он такой удивительный маленький мальчик и мой маленький супергерой. Его связь с братьями и сестрами прекрасна.

Я до сих пор чувствую вину и ответственность за его ранний приезд, но я узнал, что это было вне моего контроля и что он здоров и жив.

Полтора года спустя я начал волонтерский проект, раздавая бесплатные наборы предметов первой необходимости для родителей недоношенных детей в больнице, в которой лежал Джейкоб. Я хочу что-то отдать взамен и попытаться предложить какую-то поддержку родителям.

Если вы столкнулись с какой-либо из проблем, упомянутых в этом посте, вы можете позвонить в нашу службу поддержки по номеру 0808 801 0322.

Если вы хотите поделиться своей историей с Bliss, отправьте электронное письмо по адресу media@bliss. org.uk

Что вы должны знать, если у вас нет желчного пузыря

Статьи Здоровье печени и желчного пузыря Самые популярные статьи

Удаление желчного пузыря — одна из самых распространенных операций, выполняемых сегодня в США и Австралии. Камни в желчном пузыре невероятно распространены и встречаются у 10–15 процентов населения. Проблема, как правило, передается по наследству. Женщины чаще испытывают проблемы с желчным пузырем, чем мужчины, и это отчасти связано с действием женского гормона эстрогена.

Желчный пузырь выполняет несколько важных функций в организме:

• Обеспечивает переваривание жиров
• Способствует усвоению жирорастворимых антиоксидантов и витаминов A, E, D и K
• Способствует выведению холестерина из организма
• Способствует удалению токсинов, расщепленных печенью

Очевидно, что вы можете выжить без желчного пузыря, но вы более склонны к развитию определенных проблем со здоровьем. В частности, вы подвергаетесь большему риску развития жировой дистрофии печени, расстройства пищеварения и развития дефицита незаменимых жирных кислот и жирорастворимых питательных веществ

Что происходит, когда у вас нет желчного пузыря?

Ваша печень продолжает вырабатывать желчь, но больше нет места для ее хранения или концентрации. Поэтому желчь постоянно медленно просачивается в кишечник. Если вы едите жирную пищу, вы не сможете выделить достаточное количество желчи в кишечник, поэтому жир будет плохо перевариваться. Это означает, что многие люди испытывают диарею, вздутие живота, тошноту или расстройство желудка.

Плохое переваривание жиров означает, что вы не сможете переваривать незаменимые жирные кислоты, включая жиры омега-3 и омега-6. Это также означает, что вам будет трудно усваивать жирорастворимые витамины, такие как витамины D, E, A и K. Многие антиоксиданты в овощах являются жирорастворимыми: ликопин, лютеин и каротиноиды — все жирорастворимые. Если вы не производите достаточное количество желчи, вы не будете адекватно поглощать эти жизненно важные соединения из продуктов питания. Если вы принимаете какие-либо из вышеупомянутых питательных веществ в виде добавок, без достаточного количества желчи вы, к сожалению, не будете их хорошо усваивать.

Некоторые общие симптомы плохого переваривания жиров: сухие, ломкие волосы; сухость кожи и преждевременное старение кожи; слабые ногти и болезненные суставы. Незаменимые жирные кислоты важны для оптимального здоровья мозга, поэтому плохое настроение, тревога, депрессия и нарушение когнитивных функций — все это возможные проявления плохого переваривания жиров.

Как иметь здоровую печень и хорошее пищеварение без желчного пузыря

Прежде всего, важно понять, что у вас возникла проблема с желчным пузырем в первую очередь из-за нездоровой печени и проблем с пищеварительной системой. Если ваша печень нездорова, она будет производить желчь плохого качества. Желчь будет склонна к образованию шлама и камней. Простое удаление желчного пузыря не решает эту проблему, и на самом деле в печени могут образовываться шлам и камни, нарушающие ее функцию.

Вот несколько жизненно важных советов:

• Сведите к минимуму потребление молочных продуктов и зерновых или полностью откажитесь от них. Молочные продукты (молоко, сыр, мороженое, йогурт) ухудшают все случаи заболеваний желчного пузыря, печени и очень трудно перевариваются. Пищевая непереносимость является частой причиной проблем с желчным пузырем, и есть исследования, которые связывают непереносимость глютена с камнями в желчном пузыре. Хорошей причиной для снижения потребления зерновых является снижение риска развития жировой дистрофии печени. В нашей книге 9 много полезной информации.0106 Спасите желчный пузырь и что делать, если вы его уже потеряли .

• Возьмите тоник для печени хорошего качества, такой как Livatone . Травы чертополох святой Марии, корень одуванчика и листья топинамбура увеличивают выработку желчи и выделение желчи. Таурин – аминокислота, необходимая для производства желчи. Это должно помочь вам чувствовать себя более комфортно после еды и снизить риск образования камней в печени.
• Принимайте добавку бычьей желчи . Это самая важная рекомендация для людей, потерявших желчный пузырь. Недостаток желчи может вызвать такие симптомы, как вздутие живота и расстройство желудка после еды, светлый стул, диарея, усталость после еды и дефицит питательных веществ. Прием высококачественной добавки бычьей желчи с каждым приемом пищи прекрасно подходит для полного устранения этих симптомов у большинства людей.
• Принимайте пищевую добавку Пищеварительные ферменты . Большинство людей, у которых развилась проблема с желчным пузырем, в течение многих лет страдали от плохого пищеварения. Если ваш желудок и кишечник не в оптимальном состоянии, они не будут посылать сигналы желчному пузырю, приказывая ему правильно сокращаться. Синдром раздраженного кишечника, дисбактериоз, избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике и чрезмерный рост Candida часто встречаются у людей с проблемами желчного пузыря. Если вам удалили желчный пузырь, вы можете продолжать страдать от симптомов, связанных с этими состояниями. Эти проблемы с пищеварением также вызывают недостаточное производство пищеварительных ферментов. Прием пищеварительных ферментов в виде добавок помогает восстановить хорошее пищеварение и уменьшает симптомы расстройства желудка.
• Ешьте хорошие жиры и избегайте плохих жиров. Ваш врач мог порекомендовать вам соблюдать диету с низким содержанием жиров после удаления желчного пузыря. Это не нужно и на самом деле это вредно. Ваше тело отчаянно нуждается в хороших жирах, и я рекомендую вам включить в свой рацион умеренное количество оливкового масла первого холодного отжима, авокадо, кокосового молока и масла, орехов и семян.

• Вам может понадобиться добавка витамина D3 .  Люди с нарушениями функции печени или пищеварения часто испытывают дефицит витамина D. Воздействие на вашу кожу солнечных лучей UVB позволяет вашему организму вырабатывать витамин D. Однако этот процесс происходит в печени и почках. Люди с вялой печенью часто не производят достаточного количества витамина D.