Правильное дыхание при родах

Роды – это всегда физическая и психологическая нагрузка. Сокращается матка, ребенок продвигается по родовым путям, потом появляются потуги – все это длится несколько часов. На такую работу нужны силы, а как их сохранить и даже восстановить? Отличный способ пережить схватки и родовую боль – правильное дыхание. Если вы рожаете с партнером, попросите его контролировать ваши действия. Пусть он задает темп дыхания. Обычно присутствие подготовленного человека помогает роженице успокоиться и правильно дышать. Женщина, сосредоточенная на правильном дыхании, меньше обращает внимание на боль, раскрытие шейки матки происходит быстрее, и, следовательно, малыш появляется на свет раньше. Нагрузка и дыхание В спокойном состоянии мы и дышим спокойно, совершенно не обращая внимания на этот процесс. Но в решающие моменты нашей жизни, в том числе и в родах, сердце начинает биться чаще, мы сразу же начинаем усиленно дышать. Если в этот момент дыхание не восстановить, оно спазмирует мышцы и возбуждает нервную систему. А если мышцы напряжены, особенно мышцы родовых путей, наше тело сразу зажимается. В родах это препятствует раскрытию шейки матки, нарушает родовую деятельность. Параллельно при возбуждении нервной системы мы чувствуем, что воздуха начинает не хватать, и тут появляется страх. А физиологи уже давно установили, что именно страх, испуг и тревога способствуют возникновению боли. В ответ на боль мы опять напрягаемся, дыхание опять становится неэффективным, а наши мысли рисуют неприятные картины. Получается замкнутый круг: неправильное дыхание – напряжение – боль – неправильное дыхание. Дышим глубоко и медленно Чтобы помочь организму в родах справиться с напряжением и болью, существуют специальные дыхательные упражнения. В каждый период родов помогает своя техника дыхания. В начале родов при слабых схватках никаких дыхательных упражнений не требуется. Но как только схватки становятся ощутимыми, надо дышать по следующей схеме: на 3 счета через нос делайте глубокий вдох (при этом нужно медленно надувать живот). Затем спокойно выдыхайте чрез рот на счет 7 (губы вытягиваем трубочкой, одновременно постепенно сдувая живот). За минуту при таком способе получается 6 вдохов-выдохов. Этот способ дыхания помогает в течение довольно продолжительного времени. Дышим чаще на пике схватки По мере усиления схваток можно перейти на учащенное дыхание на пике схватки. В начале схватки дышите глубоко и медленно, а когда боль усилится, следует дышать более часто, но поверхностно. Можно дышать нос-рот (быстрый вдох через нос и такой же быстрый выдох через рот), рот-рот (губы вытянуть трубочкой или приоткрыть рот и дышать «по-собачьи») или же нос-нос (вдох и выдох через нос, если носовое дыхание не затруднено). Главное: дышать как можно чаще и достигнуть легкой степени головокружения. При появлении сильного головокружения нужно сделать несколько глубоких размеренных вдохов для восстановления газообмена в крови. При частом дыхании вдох должен быть тихим, выдох – шумным. Само дыхание – поверхностным и легким. В конце схватки снова вернитесь к медленному глубокому дыханию. Дышим быстро и поверхностно Когда схватки становятся частыми и очень сильными и предыдущий способ дыхания перестает помогать, начинайте дышать быстро и поверхностно. Легкое дыхание «собачка» – максимально расслабьте мышцы вокруг рта и глаз, слегка разведите уголки рта, язык «распластан» (но не высунут) и тоже расслаблен. Вдыхайте и выдыхайте только через рот, дыхание легкое и поверхностное (оно действительно похоже на дыхание собаки). Чтобы во рту не пересыхало, не открывайте его широко или после схватки прополощите рот водой. Легкое дыхание «задуть свечу» – быстро вдохните носом, затем быстро, но плавно выдохните через рот, будто вы пытаетесь задуть свечу. Выдох не должен быть резким, не «бросайте» дыхание. Если есть желание «сорвать» выдох – пропойте его как «о-о-о» или «а-а-а» (но не кричите). Дыхание в потугах По команде акушера сделайте глубокий резкий вдох, задержите дыхание, прижмите подбородок к груди и тужьтесь вниз, напрягая мышцы промежности (как при акте дефекации) в течение 10–15–20 секунд. Затем сделайте плавный (ни в коем случае не резкий) выдох через рот, тут же снова наберите воздух и повторите все сначала еще один-два раза. В промежутках между потугами дышите глубоко и спокойно. Если потуги необходимо задержать, дышите легко «собачкой». Когда головка ребенка выйдет, врач может попросить прекратить тужиться: в это время нужно полностью выдохнуть и расслабиться. Источник: Журнал «РОДЫ.ru» → О родах и роддомах Беременность и здоровье Питание при беременности Грудное вскармливание О детях Юридические вопросы при беременности и родах Общие подборки отзывов #ЕР после кесарева #роды с мужем бесплатно #ПКС #роды с миомой #роды с рубцом на матке #третье кесарево На заметку Что взять в роддом? Врачи Москвы и МО Какой роддом Москвы лучше? Статистика! График мойки в Москве График мойки в Санкт-Петербурге ₽Цены на роды в роддомах Москвы Полезные отзывы месяца Роддом в Коммунарке (Москва) ☆☆☆☆★ оценка: 1 Екатерина → Поехала в Коммунарку на скорой на сроке 39,2 со схватками периодичностью 10 мин. Третьи роды. Там сделали узи, ктг, осмотр на кресле и развернули домой, т.к. раскрытие всего 2!!! пальца, и схватки утихли, пока меня оформляли, и вообще, у них мест нет, класть меня не будут. Передо мной, кстати, же… [отзыв полностью] Роддом в Коммунарке (Москва) ☆☆☆☆★ оценка: 1 Пати → Долго выбирала роддом, в итоге, остановилась на коммунарке, ну и моя жк к ней относится, и я, конечно, была в шоке, как они приняли роды у меня. С таким же успехом могла дома рожать! Начнемс… поступила я с преждевременным излитием околоплодных вод примерно в 14:00, пока меня оформляли, пока меня… [отзыв полностью] закрыть

Помните о правильном дыхании: что делать при родах в укрытии без врача

Продолжаем тему родов, когда помощь врачей недоступна или когда схватки начались в укрытии.

Как правильно дышать

– Разные техники дыхания помогут расслабиться роженице и снизить психологическое напряжение в ожидании родов, – отмечает Генриетта Крохмаль. — Правильное ровное дыхание во время родов очень важно. Оно прежде всего способствует обезболиванию и помогает снизить чувство страха.

Правильное дыхание является и профилактикой гипоксии плода. Важно помнить: дышит мать – дышит ребенок.

Сейчас смотрят

Гинеколог советует скачать мобильные приложения, помогающие отслеживать процесс родов, чтобы правильно дышать на каждом этапе.

Первый этап

На начальном этапе, когда схватки еще терпимы, но постепенно нарастают, дышать надо так: глубокий вдох через нос и медленный выдох (в два раза длиннее) через рот. Задерживать дыхание перед вдохом не нужно.

Очень полезно при вдохе и выдохе считать про себя, поскольку это отвлекает от боли, советует врач.

Когда схватки продолжаются 20 секунд, на вдох можно отвести 5 секунд, а на выдох – 15.

Следует вдыхать,

когда схватка дает ощущение скованности или напряжения матки, чтобы выдохнуть в момент болевых ощущений.

Если сравнить схватку с морской волной, пик высоты этой волны – это болезненное ощущение. На этом пике надо уже выдохнуть – вдвое дольше.

– За 40 секунд схваток у женщины будет от 7 до 9 вдохов, и соответственно, столько же выдохов, которые продолжаются в два раза дольше, – объясняет Крохмаль.

Дыхание во время потуг

Когда схватки составляют одну минуту и ​​более. Схватки становятся длинными, а промежуток между ними укорачивается до 15-30 секунд.

В этот момент женщине хочется тужиться, но нужно продышать – применить дыхание, которое еще называют дыханием по-собачьи.

Когда головка ребенка начинает проходить через шейку матки,

тужиться тоже не следует – это может привести к разрыву шейки.

Запомните: тужиться нужно тогда, когда потуга совпадает с схваткой.

Между потугами следует делать вдох и выдох с открытым ртом – очень часто и с одинаковой продолжительностью (можно с высунутым языком).

Когда же человек, принимающий роды, командует тужиться, роженице надо:

• набрать полные легкие воздуха;
• сделать глубокий вдох;
• задержать дыхание и тужиться вниз, насколько это будет в ее силах.

В какой позе рожать

— Рожать лучше в более физиологических позах, в которых роды идут легче. Это будут вертикальные позы – на коточках или полусидя. Учитывая условия бомбоубежищ или метро, ​​где сейчас рожают женщины, поза на спине не в приоритете, — отмечает Генриетта Крохмаль.

Поза на корточках или полусидя

Поза на корточках безопасна для малыша. Надо подготовить теплый матрас (каремат или одеяло) на полу.

Роженице следует принять позу на корточках, обняв колени, и широко развести ноги.

Туловище наклонить вперед.

Желательно занимать эту позу, когда шейка матки полностью раскрылась, но головка еще не опустилась вниз.

Когда головка малыша будет выходить, ноги нужно выпрямить, чтобы человек рядом мог контролировать процесс.

Эта поза подходит только при головном предлежании ребенка (когда он выходит головкой).

Если же положение ребенка является тазовым – то есть на выход из родовых путей ребенок идет ягодицами, необходимо доставить женщину в роддом или даже в экстренных условиях сделать все возможное, чтобы роды

принимал акушер-гинеколог.

Если роды в тазовом предлежании все же приходится принимать в условиях бомбоубежища – подходит только поза на спине.

По возможности стоит установить связь с акушеркой или врачом и следовать всем инструкциям.

На боку

Поза лежа на боку с согнутыми коленями тоже подходит на этапе окончания первого периода родов, когда схватки частые, но потуг еще нет.

– В такой позе женщина может немного отдохнуть и набраться сил перед потугами, — объясняет гинеколог.

Однако чтобы родить в такой позе, придется держать одну ногу согнутой и приподнятой кверху.

Если вы увидели ошибку в тексте, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Cntrl + Entr.

5 типов родов Дыхательные техники

Авторы: Редакторы WebMD

В этой статье

• Комфорт во время родов

Становление родителем — событие, изменившее жизнь. Вы купили кроватку, украсили комнату и получили достаточно комбинезонов на всю жизнь, готовясь к своему новому приезду. Но прежде чем вы начнете считать эти крошечные 10 пальцев на руках и ногах, вам нужно пройти через самую сложную часть беременности: роды.

Расслабление и правильное дыхание во время родов очень помогут вам в процессе родов. Равномерное дыхание во время родов повышает концентрацию внимания матери и обеспечивает столь необходимый ей и ребенку кислород. Также было показано, что некоторые дыхательные техники уменьшают слезотечение во время родов.

Метод дыхания, который вам нужно будет использовать, будет меняться на разных стадиях родов. Вы можете использовать следующие два метода на первом этапе — когда у вас начинаются регулярные схватки и шейка матки раскрывается: 

Организация дыхания. Делайте глубокий очищающий вдох до и после каждой схватки. Глубоко вдохните через нос и выдохните через рот. Это поможет вам оставаться сосредоточенным и обрабатывать все, что происходит. Такое дыхание также может сигнализировать другим в родильном зале о том, что схватка начинается или заканчивается. Организующее дыхание в конце схватки также дает вашему ребенку дополнительный заряд кислорода.

Медленное дыхание. Когда вы не можете говорить во время схватки, пора начинать медленно дышать.

• Сделайте организующий вдох, готовясь к схватке.
• Дышите медленно, вдыхая через нос и выдыхая через рот.
• Найдите точку фокусировки и сфокусируйтесь на ней через сокращение.
• Старайтесь расслаблять разные части тела с каждым выдохом.

Легкое, учащенное дыхание. Это делается в активной стадии родов. Вы можете начать использовать эту технику, когда схватки станут более интенсивными.

• Начните с организующего вдоха. С выдохом снимите все напряжение.
• Найдите фокус или что-то, на чем можно сосредоточиться, и мысленно подготовьтесь к сокращению.
• По мере увеличения интенсивности облегчайте дыхание, делая неглубокие вдохи со скоростью один вдох в секунду. Постарайтесь максимально расслабить шею и плечи.
• Теперь начните легко дышать через рот. Ваша частота дыхания должна увеличиваться вместе с интенсивностью сокращения.
• Когда схватка закончится, сделайте последний организующий вдох.

Изменяемое дыхание. Чаще всего используется при переходе ко второму периоду родов — когда рождается ребенок. Его также можно использовать на первом этапе родов, если вы чувствуете себя подавленным или истощенным. Эта техника безошибочно узнаваема по звукам «хи-хи-ху» — или «пыхтение вздохом».

• Сделайте организующий вдох, когда почувствуете приближение схватки.
• Найдите точку фокусировки или другое отвлечение, или сосредоточьтесь с вашим инструктором по родам или партнером.
• Делайте легкие неглубокие вдохи через рот со скоростью 5–20 вдохов каждые 10 секунд.
• Старайтесь делать более продолжительный и выразительный выдох на каждом четвертом или пятом вдохе.
• Перегруппируйтесь, так как схватка заканчивается долгим организующим вдохом.

Экспульсивное дыхание. Второй, самый интенсивный период родов требует принудительного дыхания. Вы должны использовать экспульсивное дыхание только тогда, когда шейка матки полностью раскрыта, иначе это может вызвать разрыв или другие повреждения.

• Сделайте организующий вдох и попытайтесь визуализировать движение ребенка по родовым путям.
• При необходимости ускорьте дыхание, позволяя сокращениям направлять ваше дыхание.
• Когда вы испытываете непреодолимое желание тужиться, напрягитесь, прижав подбородок к груди. Наклоните тело вперед и задержите дыхание, пока толкаете, и медленно выдохните.
• Закончите долгим успокаивающим вдохом.

Боль и роды часто идут рука об руку. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя более комфортно в то время, которое может быть захватывающим и, скажем прямо, болезненным временем. Эти советы помогут вам облегчить роды: 

• Оставайтесь дома как можно дольше. Пребывание в знакомой, комфортной обстановке поможет вам расслабиться на первых этапах родов. Оставайтесь дома до тех пор, пока схватки не продлятся одну минуту с интервалом в три-пять минут.
• Примите горячий душ. Теплая вода способствует расслаблению. Попробуйте принять горячий душ на первых этапах родов. Если вы уже находитесь в больнице, попросите бассейн для родов. Замачивание в теплой воде помогает вашим мышцам расслабиться, снимает давление и может помочь вам быстрее раскрыться.
• Используйте горячий или холодный компресс. Прикладывание бутылки с горячей водой или холодного компресса к нижней части спины и другим больным или жестким областям может помочь расслабить мышцы.
• Передвигаться. Передвижение может помочь ускорить трудовой процесс. Походите, потянитесь или пройдитесь вверх и вниз по лестнице, чтобы уменьшить дискомфорт.
• Думай позитивно. Сосредоточьтесь на текущей задаче. Думайте позитивно о причине, по которой вы здесь. Появление вашего малыша на свет — это чудесный и эмоциональный процесс. Погрузитесь в момент и приготовьтесь приветствовать своего нового ребенка в мире.

Паттернированное дыхание во время родов — Американская ассоциация беременных

Паттернированное дыхание относится к акту дыхания с любой частотой и глубиной. Некоторые женщины предпочитают дышать глубоко, используя диафрагму для наполнения живота воздухом. Другие женщины предпочитают легкое дыхание, вдыхая ровно столько, чтобы заполнить грудь. Цель состоит в том, чтобы найти модели дыхания, которые оказывают успокаивающее и расслабляющее действие. Ваше дыхание должно быть комфортным и не должно вызывать у вас одышку или головокружение.
Чем больше вы будете узнавать о родах, тем больше вы будете видеть, как разные модели дыхания используются на разных стадиях. Вы узнаете, как использовать дыхание, чтобы сосредоточиться на том, чтобы сделать каждую схватку продуктивной частью процесса родов. Независимо от того, беременны вы или нет, шаблонное дыхание помогает справиться с различными видами боли, дискомфорта, беспокойства и страха.

Преимущества практики шаблонного дыхания

• Дыхание становится автоматической реакцией на боль
• Мать остается в более расслабленном состоянии и более позитивно реагирует на появление боли
• Ровный ритм дыхания успокаивает во время родов
• Обеспечивает ощущение благополучия и контроля
• Повышенное содержание кислорода дает больше сил и энергии как матери, так и ребенку
• Придает смысл каждой схватке, делая схватки более продуктивными
• Паттернированное дыхание и релаксация могут стать методами борьбы с повседневными стрессорами

Как практиковать шаблонное дыхание

Пробки, головные боли и домашние дела дают возможность практиковать различные дыхательные техники и сделать их частью вашей повседневной жизни. Для имитации родов некоторые специалисты по акушерству предлагают держать в руке кубик льда и одновременно практиковать эффективные дыхательные техники.

С чего начать

В начале и в конце каждой схватки не забывайте делать глубокий, очищающий, расслабляющий вдох. Это не только помогает улучшить ваше внимание, но и обеспечивает больше кислорода для вашего ребенка, ваших мышц и матки.
Дыхание на первом этапе родов:

Медленное дыхание

Начните медленное дыхание, когда схватки станут достаточно интенсивными, чтобы вы больше не могли ходить или говорить во время них без пауз. Используйте медленное дыхание до тех пор, пока вы считаете это полезным. Переключитесь на другой паттерн, если вы стали напряжены и больше не можете расслабиться во время схваток.

1. Сделайте организующий вдох, большой вздох, как только начнется схватка. Сбросьте все напряжение (обмякните с головы до ног) на выдохе.
2. Сосредоточьтесь.
3. Медленно вдохните через нос и выдохните через рот, позволяя всему воздуху выйти со вздохом. Сделайте паузу, пока воздух не «захочет» снова войти.
4. С каждым выдохом сосредотачивайтесь на расслаблении разных частей тела (см. Техники релаксации).

Легкое ускоренное дыхание

Большинство женщин испытывают потребность перейти на легкое дыхание в какой-то момент активной фазы родов. Пусть интенсивность ваших сокращений поможет вам решить, следует ли и когда использовать легкое дыхание. Быстро вдыхайте и выдыхайте через рот со скоростью примерно один вдох в секунду. Держите дыхание поверхностным и легким. Ваши вдохи должны быть тихими, а выдох отчетливо слышимым.

1. Сделайте организующий вдох — большой вздох, как только начнется схватка. Сбросьте все напряжение (обмякните с головы до ног) на выдохе.
2. Сосредоточьтесь.
3. Медленно вдохните через нос и выдохните через рот. Ускоряйте и облегчайте дыхание по мере увеличения интенсивности сокращения. Если схватка достигает своего пика рано, вам придется ускоряться в начале схватки. Если пики будут более постепенными, вы будете работать до пиковой скорости медленнее. Держите рот и плечи расслабленными.
4. По мере того, как частота дыхания увеличивается до пика сокращения, легко вдыхайте и выдыхайте через рот. Дышите поверхностно и легко, со скоростью примерно один вдох в секунду.
5. По мере уменьшения интенсивности сокращений постепенно замедляйте частоту дыхания, снова переключаясь на вдох через нос и выдох через рот.
6. Когда схватка закончится, сделайте последний вдох — со вздохом выдохните.

Переменное (переходное) дыхание

Вариант легкого дыхания. Иногда его называют дыханием «пыхтите-пыхтите-дуйте» или «хи-хи-кто». Переменное дыхание сочетает легкое поверхностное дыхание с периодическим более продолжительным или более выраженным выдохом. Переменное дыхание используется на первом этапе, если вы чувствуете себя подавленным, неспособным расслабиться, в отчаянии или истощенным.

1. Сделайте организующий вдох — большой вздох, как только начнется схватка. Сбросьте все напряжение (обмякните с головы до ног) на выдохе.
2. Сосредоточьте внимание на своем партнере или фокусе, например, на картинке.
3. Дышите через рот легкими неглубокими вдохами со скоростью 5-20 вдохов за 10 секунд на протяжении всего сокращения.
4. После каждого второго, третьего, четвертого или пятого вдоха делайте долгий выдох. Вы можете попробовать озвучить этот более длинный выдох словами «кто» или «фу».
5. Когда схватка закончится, сделайте один или два глубоких расслабляющих вдоха со вздохом.

Дыхание, чтобы избежать потуг в неподходящий момент

На обоих этапах родов будут моменты, когда вам захочется тужиться или тужиться, но это не подходящее время. Большинство женщин хотят задержать дыхание в эти особенно трудные моменты. Старайтесь не задерживать дыхание, постоянно вдыхая и выдыхая или поднимая подбородок, дуя или тяжело дыша. Это удерживает вас от добавления усилий к тому, что уже делает ваше тело.

Схемы дыхания во втором периоде родов

Дыхание изгнанием

Применяется после полного раскрытия шейки матки и начала второго периода родов.

1. Сделайте организующий вдох — большой вздох, как только начнется схватка. Сбросьте все напряжение (обмякните с головы до ног) на выдохе.
2. Сосредоточьтесь на двигающемся вниз и наружу ребенке или на другом положительном образе.
3. Медленно дышите, позволяя сокращениям направлять вас. Ускорьте или облегчите дыхание, если это необходимо для комфорта. Когда вы не можете сопротивляться желанию подтолкнуть (когда оно «требует», чтобы вы присоединились к нему), сделайте глубокий вдох, прижмите подбородок к груди, согните тело и наклонитесь вперед. Затем надавите, задерживая дыхание или медленно выпуская воздух, кряхтя или постанывая. Самое главное, расслабьте тазовое дно. Помогите ребенку опуститься, ослабив напряжение в промежности.
4. Через 5-6 секунд выдохните, затем вдохните и выдохните. Когда желание тужиться берет верх, присоединяйтесь к натуживанию. Насколько сильно вы нажимаете, зависит от ваших ощущений. Вы будете продолжать в том же духе, пока схватка не прекратится. Позывы тужиться приходят и уходят волнами во время сокращения. Используйте эти перерывы, чтобы дышать глубоко, снабжая кислородом свою кровь и ребенка.
5. Когда схватка закончится, расслабьте тело и сделайте один или два успокаивающих вдоха.

Советы по устранению сухости во рту во время родов

• При дыхании коснитесь кончиком языка нёба сразу за зубами. Это немного увлажняет воздух, которым вы дышите.
• Растопырив пальцы, свободно прикройте нос и рот, чтобы ваша ладонь отражала влагу от вашего дыхания.
• Пейте жидкость глотком или сосите кусочки льда между схватками.
• Периодически чистите зубы или полощите рот жидкостью для полоскания рта.

Хотите узнать больше?

• Знаки труда
• Эпидуральная анестезия
• Альтернативные методы релаксации
• Банк пуповинной крови: объяснение трех возможных вариантов

Загрузите приложение Fetal Life для Apple и Android, одобренное Американской ассоциацией беременных.