| Вертикальные родыВы можете не только прочитать и познакомиться
с отзывами других, но и сами написать и поделиться своими впечатлениями
о занятиях, о родах, о родильных домах и врачах, о занятиях с детьми
и т.
Первая беременность и вертикальные роды — синим Наш рекорд — Роды шестые …
Светлана, здравствуйте!
Добрый день, меня зовут Ольга, так случилось, что в Центре Островской учились четверо моих коллег, а я за свою беременность умудрилась побывать уже в двух центрах: «Садовой» и в Центре Светланы Островской. В начале беременности я не настаивала на присутствии мужа, хотя и понимала, что без него будет сложно рожать вертикально, но буквально после первого занятия на курсах вопрос об участии мужа уже не стоял, он сам решил, что без него я не справлюсь, и он должен мне в этом помочь. И если честно, я, действительно, не представляю, как бы я родила без него … Физически я немного не дотянула … Без зарядки, плавания и знаний о техниках дыхания, родить хорошо, да еще здорового ребенка, на наш взгляд просто не возможно. Особенно понимаешь все это на фоне обычных рожениц, не говоря уже о беременных, находящихся в отделении патологии. В это же время я начала посещать различные курсы по подготовке к родам. Я была в «Красивой маме», в «Стихиале» на Арбате, в самом Перинатальном центре. Однако … ОСТРОВ МАТЕРИНСТВА и ДЕТСТВА в море РОДОВСПОМОЖЕНИЯ и РЕПРОДУКЦИИ Раньше довелось посещать другую школу подготовки к родам. Так что есть возможность сравнить. … Что ИМЕННО происходит в этот момент 70 процентов взрослых женщин просто НЕ ЗНАЮТ … Мы с большим удовольствием посещали курсы, ждали каждое занятие. Понравилось само построение программы. Питание — действительно помогло избежать отёков, избыточного веса, и токсикоза, да и вообще, идея правильного питания стала нам интересна и до сих пор. Внутриутробная педагогика — на этих занятиях происходило такое семейное сплочение, уже тогда мы поняли, что нас уже трое. А раз всё понимаешь, значит, ситуацию по возможности контролируешь, это очень важно, т.к. чувствовать себя беспомощным, а тем более лишним в этом очень не простом процессе, просто глупо … У меня узкий таз и как оказалось тугие ткани … — 13 лет назад Светлана Островская ещё не была профессором, и первые наши с Дашей вертикальные роды происходили в обычном подмосковном роддоме, но методика подготовки и психологический настрой как наш, так и медперсонала уже были именно такими, как расписано на сайте www.578.ru … — Даже возникло некоторое разочарование. Роды прошли слишком легко, быстро, без боли и страха … —
Занимательный отзыв… —
Если рожать – то ТОЛЬКО вертикально и ТОЛЬКО после специальной подготовки! Не нужно бояться быть НЕ КАК ВСЕ!!! Благодаря занятиям в Центре, осознаешь, как важно готовиться к такому ответственному событию как появление ребенка, и чем раньше, тем лучше. — Если бы не курсы Светланы Леонидовны, то у меня могло быть плановое кесарево: все показания к этому были … Вставлены новые отзывы родивших
|
Анимированное меню
| ||||||||||||
Должна признаться, что сейчас мне иной раз становится не по себе от одной мысли …
Разница колоссальная. Очень сочувствуем им и их семьям, потому, что … 
Ребёнок … 
Жалеем, что не успели на подготовку к беременности… Совместные роды действительно сближают семью! … 
Отзывы
ОтзывыГлавная
/
Обращения граждан
/
Отзывы
Почебыт Наталья Львовна
20.01.2023
Выражаю искреннюю, глубокую благодарность врачу-хирургу Ганчар Елене Петровне за профессионализм и индивидуальный подход к каждому пациенту, за отличную работу. А также лечащему врачу Белявской Оксане Тадеушевне, врачу-анестезиологу Горецкому Владимиру Викторовичу, врачу-терапевту Недвецкой Ирине Иосифовне.
Хочется отметить отличную организованную работу медицинской сестры в реанимации Юровской Ирины Михайловны за ее доброту и отзывчивость, профессионализм.
Отдельно благодарность выражаю медицинскому персоналу:
акушерка Санько Юлия Ивановна
акушерка Нацевич Светлана Викторовна
перевязочный кабинет Кивер Нина Петровна.
От всей души желаю вам крепкого здоровья, успехов в вашем нужном и востребованном труде. Желаю вам всем процветания и долгих лет жизни.
Читать полностью
Будущая мама Ирина Ивановна
27.12.2022
Хочу выразить Воронецкой Юлии Вячеславовне мою искреннюю благодарность за то, что она сделала для меня.
Юлия Вячеславовна приложила весь свой опыт и умения, чтобы сохранить и укрепить здоровье малыша. Рада, что попала на прием именно к Вам.
Сердечное спасибо Вам, Юлия Вячеславовна, за Ваше терпение, уважение, непрерывное самосовершенствование и профессиональную заботу, которое Вы уделяли мне, моему супругу и, самое главное — моему ребёнку.
С наступающим Новым Годом Вас, Юлия Вячеславовна!
Читать полностью
Миклашевич Татьяна Петровна
17.12.2022
Рожала 21.09.22 в 19.49 мне сделали экстренное кесарево сечение. Хочу выразить благодарность всему мед персоналу в операционной! Все были очень вежливы и внимательны, было очень приятно там находиться, потому что поддержка была со всех сторон и совсем не было страшно,после чего мне дали поцеловать мою девочку.
Огромную благодарность выражаю врачу Руцкому Константину Александровичу. Вы выполняете свою работу с душой.
Спасибо вам огромное.
Так же хочется отметить ещё одну приятную женщину заведующую родовым отделением Елену Николаевну Пашенко специалист своего дела, очень доброжелательна и внимательна к своим пациентам. Замечательно, что еще можно встретить таких врачей. О роддоме остались только положительные впечатления, все на высоком уровне, начиная от еды, заканчивая условиями.
Персонал на посту также был очень отзывчивый и доброжелательный.
Спасибо директору роддома я желаю вам и вашему персоналу крепкого здоровья и высоких показателей рождаемости.
Читать полностью
Висарчук Юлия Викторовна
17.12.2022
Хочу выразить благодарность-заместителю главного врача перинатального центра Новосад Екатерине Анатольевне,за ее отзывчивость,добросердечность,которая в нужное время оказала мне моральную и физическую поддержку.
Я очень благодарна ей за ее доброту, теплые слова, чуткость и внимательность. Большое спасибо от всей души.
Огромную благодарность хочу выразить врачу акушеру-гинекологу Федину Александру Владимировичу.Спасибо Вам огромное за появление на свет 15.08.2022г.моего сыночка.Вы прекрасный врач, высочайшего профессионализма.Спасибо Вам за ваши»золотые руки».Спасибо за помощь в родах.Благодаря только Вам роды прошли замечательно и без осложнений.Вы помогли родиться моему малышу целым и невредимым. Спасибо за внимательное и доброжелательное обращение с роженицами, спасибо за профессионализм и СПАСИБО что есть такие врачи.Пусть ваша работа приносит только радость и удовольствие!
Также хочу выразить благодарность врачу-неонатологу Жак Олесе Олеговне и всему медперсоналу родового отделения.
Выражаю особую благодарность акушерско-физиологическому отделению,в особенности заведующей отделения Качук Наталье Владимировне.Ее профессионализм и внимательность к роженицам на высшем уровне.Также хотелось сказать большое спасибо всему медицинскому персоналу Акушерско-физиологическому отделению.
Прекрасные и самые доброжелательные люди. Превосходно знают, что делать и выполняют свою работу: все действия выполняют четко, отлажено, при этом с большой заботой о пациенте. Сердечно вас благодарю!
Низкий всем поклон,кто причастен к рождению моего сына!От души желаю всем вам крепкого здоровья, благополучия, терпения, признания и успехов в вашем нелегком труде!
Читать полностью
Валюкевич Екатерина Павловна
15.12.2022
Хочу выразить огромную благодарность команде ваших специалистов, благодаря которым мои роды 15.08.22 и восстановление прошли очень успешно, а ребенок абсолютно здоров.
Малявко Наталья Вячеславовна — врач по призванию, не устану благодарить ее за внимательность , чуткость и профессионализм , шов после кесарева сечения идеальный.
Качук Наталья Владимировна помогла мне легко и быстро восстановиться , была внимательна к моим просьбам и подробно отвечала на многочисленные вопросы, пребывание в ее отделении было очень комфортным
Жак Олеся Олеговна заслуживает моей отдельной благодарности.
Она приняла решение оставить моего родившегося немного раньше срока сына со мной и не ошиблась. Малыш взял грудь и очень быстро восстановился рядом со мной.
Прошу как минимум совестно поощрить этих специалистов, благодаря которым я вспоминаю свои роды с радостью
Читать полностью
Новогрудская Татьяна Петровна
06.12.2022
Большое спасибо доктору Малявко Наталье Вячеславовне, анестезиологу Макей Андрею Геннадьевичу за помощь в рождении моей доченьки!
Огромное вам спасибо за компетентность, доброту, внимательность и прекрасный результат!
Благодарю от всего сердца!
Всех Вам благ!
Читать полностью
Слизковская Татьяна Викторовна
24.11.2022
Хотелось бы выразить огромную благодарность за помощь при появлении на свет моего сына врачу-акушеру-гинекологу Бобко Светлане Георгиевне, акушерке Рапейко Алиции Андреевне, врачу неонатологу Барановой Марии Ивановне и всему медицинскому персоналу.
С Вами хочется родить ещё раз!
За время беременности удалось побывать как в отделении патологии беременности, так и в отделении АФО. Весь медицинский персонал достоин похвалы. Всегда готовы прийти на помощь, очень чуткие и внимательные от чего впечатления от перинатального центра исключительно положительные. Спасибо за приятные воспоминания, комфортное пребывание и бережное отношение к каждой беременной, уже родившей и их малышам.
Процветания, благополучия, довольных пациентов, ну а самому персоналу здоровья и всего самого доброго!
Читать полностью
Толочко О.Е.
31.10.2022
Выражаю огромную благодарность коллективу Гродненского перинатального центра за качественно оказанную медицинскую помощь в рождении нашего сыночка, за уютную палату, заботливый уход, вкусную еду и доброе отношение всего персонала.
В первую очередь, отдельная безмерная благодарность Кузьмич Ирине Ивановне за профеcсионализм, доброту и заботу.
Карповой Карине Евгеньевне за посильную и профессиональную помощь в КС. Врач-анестезиолог Муреня Алексей Игоревич уже неоднократно принимал участие в моем родоразрешении, огромное спасибо в очередной раз. Заботливой Гриневич Ольге Васильевне из отделения реанимации за уход и теплое одеялко. Весь медицинский персонал в АОО были всегда тактичны и внимательны, за это всем безмерно благодарна. В детском отделении врач-неонатолог Елена Александровна Артиш очень внимательный и отзывчивый доктор — спасибо вам за профессионализм. Ни минутки не пожалела, что выбрала именно Гродненский перинатальный центр — здесь работают настоящие профессионалы своего дела, каждый на своём месте! Я желаю вам и вашему персоналу крепкого здоровья, высоких показателей рождаемости. Спасибо вам огромное.
Читать полностью
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | … | 7 |
Форум пользователей — Программы лидерства
Форум пользователей по лидерству
Форум Usery по лидерству является частью Inspire! Forum и поддерживается щедрым подарком от Фонда Кима Усери.
Цель серии, названной в честь бывшего министра труда США У. Дж. Усери-младшего, состоит в том, чтобы сосредоточиться на лидерстве, которое:
Объединяет людей, стирая разногласия и преодолевая границы,
Находит ценность в различных новых перспективах, и
Демонстрирует инновации в области лидерства и обслуживания, особенно связанные с созданием взаимной выгоды в общественной жизни.
Наши благотворители
Маргарет Элейс Ард Усери 72 года
и муж Мелвин
Мистер и миссис Мелвин и Лиза Юзери являются благотворителями Форума Юзери по лидерству.
Г-жа Маргарет Элейс Ард («Лиза») Усери преподавала математику в течение двадцати шести лет и уволилась с работы в 2002 году. Она преподавала как в средней, так и в старшей школе, в основном алгебру, а также геометрию и дошкольные исчисление. Она имеет степень бакалавра наук, которую она получила в Колледже Джорджии в 1972.
Она является членом Консультативного совета Педагогического колледжа Джона Х. Лаунсбери. Вместе со своим мужем миссис Усери является директором Kim Usery Foundation, Inc., некоммерческой организации, названной в честь их покойной дочери Кимберли.
Г-н Мелвин Юсери вышел на пенсию, проработав тридцать лет в United Parcel Service, выполняя домашние задания в Джорджии — Мейконе, Атланте и Саванне — и в Джексонвилле, Флорида. Он также работал на международном уровне с канадским подразделением UPS, UPS Canada Ltd., с заданиями в Эдмонтоне, Альберта, и Торонто, Онтарио. Вскоре после выхода на пенсию он был избран на государственную должность и четыре года проработал в администрации порта Оушен-Хайвей во Флориде, из которых один год был председателем. Г-н Усери является членом ротарианского и фермерского бюро, а также занимал многочисленные волонтерские и общественные должности. Он является управляющим директором семейного предприятия A&U Ranch, LLC, занимающегося лесозаготовками и консалтингом в сфере наземного транспорта.
У. Дж. Юсери-младший
У. Дж. Узери мл. 15-й министр труда СШАФорум Usery по вопросам лидерства назван в честь У. Дж. Усери-младшего (1923–2016), пятнадцатого министра труда США.
Усери работал в кабинете президента Джеральда Р. Форда, возглавляя Министерство труда США в 1976 и 1977 годах. Выдающийся переговорщик с международной репутацией человека, преодолевающего тупики и добивающегося взаимной выгоды, Усери выступил посредником в некоторых из самых сложных споров двадцатого века. век. Узери, которого считали грозным, но справедливым переговорщиком, пользовался широким уважением в Вашингтоне и в частном секторе. Он получил пять президентских назначений на национальную службу как от республиканской, так и от демократической администраций.
Предоставлено Специальными коллекциями и архивами, Библиотека государственного университета Джорджии
Предоставлено библиотекой Ины Диллард Рассел, Колледж Джорджии
Предоставлено библиотекой Ины Диллард Рассел, Колледж Джорджии
Узнайте больше о У.
Дж. Узери-младшем.Вилли Джулиан Усери-младший родился 21 декабря 1923 года в Хардвике, штат Джорджия. Известный как У. Дж., а позже Билл, Юзери получил образование в Военном колледже Джорджии в Милледжвилле с 19С 38 по 1941 год. После окончания учебы Усери стал машинистом на военно-морских верфях в Брансуике, штат Джорджия, когда страна готовилась ко Второй мировой войне. Он женился на Гасси Мэй Смит в 1942 году.
В 1943 году Усери поступил на службу в ВМС США и стал подводным сварщиком на ремонтном корабле в Тихом океане. После того, как его призыв закончился, Усери вернулся в Джорджию, чтобы работать механиком по обслуживанию в компании Armstrong Cork в Мейконе, одновременно посещая Университет Мерсера. 1 марта 1952 года, работая в компании Armstrong Cork Company, Усери стал соучредителем местной ложи 8 Международной ассоциации машинистов, AFL-CIO (IAM). На протяжении многих лет он занимал различные должности в профсоюзе, в конце концов став президентом местной ложи. Он также работал специальным представителем IAM в Центре испытаний ракет ВВС США в Кап-Канаверале (AFMTC).
В 19В 56 лет Усери ушел с работы в Армстронг Корк, чтобы стать представителем Великой Ложи в IAM. В 1961 году, работая на этой должности, он стал представителем профсоюза в Президентской комиссии по труду на ракетных объектах. Усери отвечал за ведение трудовых переговоров и помогал управлять профсоюзными контрактами и обслуживать их в AFMTC на мысе Канаверал, в Космическом центре Кеннеди, Центре космических полетов Маршалла, Центре пилотируемых космических кораблей. IAM назначил Усери советом по управлению трудом в космическом центре в 1967, и он стал председателем совета в 1968 году.
В феврале 1969 года президент Ричард Никсон назначил Юзери помощником министра труда по вопросам управления трудовыми отношениями. В этом качестве он курировал реализацию и обеспечение соблюдения Закона об отчетности и раскрытии информации об управлении трудовыми ресурсами. Он также участвовал в написании Исполнительного указа 11491, который предоставил права на создание профсоюзов двум миллионам федеральных государственных служащих и установил коллективные переговоры, а также процедуры рассмотрения жалоб и разрешения споров.
За время работы в Министерстве труда США Усери сыграл важную роль в предотвращении нескольких крупных забастовок. Благодаря круглосуточным переговорам он помог избежать общенациональной забастовки Братства железнодорожников в 1969 году, которая нанесла бы ущерб экономике страны. Усери не только помогал разрешать споры, касающиеся железной дороги, но также выступал посредником в возможных забастовках служащих авиакомпаний и Объединенного транспортного союза.
Некоторых ударов нельзя было избежать. Усери был частью команды, которой было поручено подавить забастовку Национальной почтовой службы в 1919 году.70. Переговоры, урегулированные всего за две недели, привели к принятию Закона о реорганизации почты 1970 года и созданию Американского союза почтовых работников.
В 1973 году президент Никсон назначил Усери директором Службы посредничества и примирения. Несколько месяцев спустя ему предложили должность в AFL-CIO, но он отказался, оставаясь верным Никсону. В качестве награды Усери был назначен специальным помощником президента по вопросам управления трудовыми ресурсами в январе 1974 года.
В этом качестве Усери стал представителем президента в трудовых спорах, которые могли иметь экономические последствия. Усери продолжал занимать эту должность, будучи повторно назначенным на нее президентом Фордом до 1976.
В 1976 году президент Форд назначил Усери министром труда. Срок полномочий Форда истек в январе 1977 года, что ознаменовало конец карьеры Усери на государственной службе. Затем он основал свою собственную компанию Bill Usery Associaties, Inc., консультационную фирму по трудовым отношениям.
В 1983 году Юзери участвовал в переговорах между United Auto Workers, General Motors и Toyota Motor Corporation. Эти переговоры привели к созданию совместной корпорации под названием The New United Motor Manufacturing, Inc. (NUMMI). Юзери смог направить эти корпорации к созданию первого в своем роде трудового соглашения с участием многонациональной корпорации, управляющей фабрикой в Калифорнии.
В том же году Усери выступил посредником в забастовке работников образования в Чикаго, в которой приняли участие 38 000 преподавателей.
В 1985 году Усери основал и финансировал Фонд трудовых отношений Билла Усери для содействия трудовым отношениям в России. За время работы в частной сфере Усери также работал в нескольких комиссиях. Комиссия по углю была создана, чтобы помочь урегулировать спор между Объединенными горняками и угольными компаниями. Тогдашний министр труда Элизабет Доул попросила Юзери выступить посредником, и в результате переговоров был принят Закон об угле от 1992 был принят, чтобы обеспечить пенсионерам лучшее медицинское обслуживание после слияния угольных компаний. С 1995 по 1993 год Усери также входил в состав Комиссии по вопросам будущего отношений между работниками и администрацией, также известной как Комиссия Данлопа. В 1994 году Усери прервал бейсбольную забастовку Высшей лиги по назначению президента Билла Клинтона.
В честь Усери Государственный университет Джорджии создал Центр рабочего места У. Дж. Усери-младшего. Центр был посвящен консультированию компаний по разрешению споров и изучению отношений сотрудничества между работниками и администрацией.
Усери посвятил этому свое время с 2000 по 2010 год, когда центр закрылся. В 2004 году GSU учредил в его честь кафедру американского рабочего места Уильяма Дж. Усери-младшего, а в 2010 году Военный колледж Джорджии назвал его имя новым зданием, Уильямом Дж. Усери-холлом.
В 2006 году, после смерти своей первой 53-летней жены, Усери снова женился на Фрэнсис Парди. Усери скончался 10 декабря 2016 года в Итонтоне, штат Джорджия. Ему оставалось всего одиннадцать дней до своего 93-летия.
Узнайте больше о коллекции W. J. Usery, Jr.
Посетите галерею
У. Дж. Усери-младший Галерея лидеров
В библиотеке Ины Диллард Рассел Колледжа Джорджии есть Галерея лидерства У. Дж. Усери-младшего. Коллекция секретаря Юзери в Специальных коллекциях Колледжа Джорджии охватывает его карьеру в качестве государственного служащего и время, проведенное в частной практике. Галерея открыта ежедневно, и исследователи могут назначать встречи для ознакомления с коллекцией Usery.
W. J. Usery, Jr. Leadership Gallery
Шесть способов саботировать свое послеродовое восстановление это полностью NBD. Но роды — это событие, которое меняет жизнь, и у многих женщин есть нереалистичные ожидания относительно того, как быстро они смогут (и должны) вернуться к «нормальной жизни». Когда у вас есть голодный или
суетливый новорожденный и родовые травмы, с которыми нужно бороться одновременно, вам нужно скорректировать график восстановления и полегче с собой.«Уважайте тот факт, что вы переживаете серьезные перемены в жизни и серьезное выздоровление», — говорит Батя Грундланд, семейный врач, специализирующийся на акушерстве и перинатальном уходе в больнице Женского колледжа в Торонто. Если вы хотите снова встать на ноги и чувствовать себя лучше и быстрее, вот несколько вещей, на которые стоит обратить внимание.
1. Пытаюсь сделать все От заказа фотосессии новорожденного до размещения семьи, которая хочет встретить ребенка (и уборки всего дома перед приходом всех посетителей), в первые несколько недель обычно переусердствуют.
Но даже если у вас были относительно легкие роды и вам не наложили много швов, вы только что пережили серьезную физическую травму — эксперты говорят, что в первые несколько недель отдых является ключевым фактором. Как минимум в первые 24–72 часа после родов проводите как можно больше времени в постели, кожа к коже с ребенком, особенно если вы пытаетесь научиться грудному вскармливанию , — говорит Дженнифер Брюэр, дипломированная акушерка из Торонто. Многие акушерки рекомендуют целую неделю постельного режима, но Брюэр понимает, что неделя не всегда возможна для большинства женщин (особенно если у вас есть другие дети). Попробуйте хотя бы несколько дней, если сможете. Оставаться в горизонтальном положении, не ходить слишком много и избегать давления на тазовое дно поможет заживлению и сведет к минимуму послеродовое кровотечение.
Ставьте ограничения себе и другим. Если беспорядок в доме сводит вас с ума, попросите кого-нибудь еще (например, вашего партнера или свекровь) помочь с домашними делами.
Или поставить таймер и чистить 10 минут, но не больше. Когда члены семьи и друзья приезжают в гости, дайте им конкретное время, когда они могут прийти, и попросите их принести свою еду и прохладительные напитки или любые другие предметы, которые могут вам понадобиться. (Совет вашим посетителям: крем для сосков, упаковка прокладок, детские влажные салфетки, модная доставка кофе или закуски для голодной кормящей мамы могут быть гораздо полезнее для вас и вашего партнера, чем перегруженность милыми детскими нарядами и одеялами.)
«Не приглашайте людей, которые собираются прийти и просто ожидают, что вы встанете и что-нибудь для них приготовите, — говорит Брюэр.
Посетители тоже часто хотят передать ребенка. Хотя приятно, когда ваши руки ненадолго свободны, ссоры из-за того, кто будет держать ребенка, особенно усложняют вам изучение сигналов голода вашего нового ребенка. Может пройти от трех до пяти дней (или больше), прежде чем ваше молоко придет , а это значит, что некоторые из ваших первых доброжелателей могут появиться, пока вы еще пытаетесь войти в правильный ритм кормления.
Если вас беспокоит вес вашего ребенка (эмпирическое правило заключается в том, что он должен восстановить свой вес при рождении ко второй неделе ), сведите к минимуму количество времени, которое ребенок проводит, обнимаясь на коленях других людей. (Прости, бабушка!)
Также не забудьте попросить всех вымыть руки. Новорожденные особенно уязвимы для микробов, так как их иммунная система все еще формируется.
2. Игнорирование физических и психических тревожных сигналовСледите за своим общим самочувствием и заранее определяйте тревожные сигналы. Если ваша послеродовая боль больше не контролируется лекарствами, если вы начинаете видеть выделения из швов или у вас наблюдается сильное кровотечение, которое не проходит или усиливается, как можно скорее обратитесь к врачу, рекомендует Грундланд.
Помимо физических симптомов , также важно следить за своим настроением.
Если вы не можете почувствовать связь со своим ребенком или если вы не можете спать по ночам — не из-за вашего новорожденного, а потому, что ваши заботы не дают вам спать — вам нужно обратиться за помощью как можно раньше. Это особенно важно, если у вас есть суицидальные мысли или вы думаете о том, чтобы навредить своему ребенку, — говорит Грундланд. Брюэр соглашается: проблема номер один, которую она видит в молодых матерях, — это проблемы с настроением, которые не решаются.
Возможно, вы прочитали термин «забота о себе» и закатили глаза. У кого есть время для ухода за собой на этом этапе материнства? Но постарайтесь каждый день уделять себе хотя бы полчаса времени, даже если это просто для того, чтобы принять душ или сходить в туалет в одиночестве, — говорит Брюэр. Попросите вашего партнера или члена семьи прийти и принять ребенка y на этот солидный отрезок времени, чтобы вы не стояли в душе, не в силах расслабиться, задаваясь вопросом, не плачет ли этот звук, который вы слышите, ваш ребенок другая комната.
Если у вас были вагинальные роды, используйте это время, чтобы принять ванну с английской солью в теплой воде в течение 15–20 минут, что поможет ускорить заживление. (Отдельные сидячие ванны, которые присоединяются к унитазу, также работают, но они не так расслабляют и могут оказать давление на уже воспаленный участок.) Применение замороженных прокладок, пропитанных гамамелисом , поможет успокоить воспаленную промежность или да. геморрой. Или, если вам не терпится, выйдите на свежий воздух или посетите кафе, или просто найдите тихое место, чтобы почитать журнал в одиночестве. «Примерно на шестинедельной отметке, если люди действительно еще не делают таких вещей, связанных с психическим здоровьем, как передача ребенка на полчаса, я начинаю замечать проблемы», — говорит Брюэр.
Это не эгоизм — это забота о себе, которая может спасти ваш рассудок, а также ускорить ваше физическое выздоровление.
4. Плохое питание (и питье) Хотя у вас может возникнуть соблазн схватить все углеводы, которые вы можете съесть одной рукой, старайтесь изо всех сил держать запас здоровой пищи.
(Миндаль, яблоки и протеиновые батончики — это легкие закуски, которые можно добавить в список покупок одной рукой.) Первые шесть недель посвящены выживанию, а не потере веса ребенка 9.0027 . Правильное питание поможет вам управлять уровнем вашей энергии и смягчит любые запоры.
«Все женщины немного страдают послеродовым запором», — говорит Грундланд. Во время родов (и если вы перенесли операцию, например, кесарево сечение) ваше пищеварение замедляется, а запоры могут вызывать болезненные движения кишечника, вызывать или усугублять геморрой. Ешьте много волокнистых овощей, подумайте о том, чтобы принимать добавки со льном и пейте много воды. (Если диетические вмешательства не работают, Грундланд говорит, что, возможно, стоит поговорить с вашим лечащим врачом о размягчителях стула.) Если вы кормите грудью, старайтесь есть жирные продукты , такие как рыба, йогурт и авокадо, чтобы утолить голод.
Когда вы устали до костей, вашим первым побуждением может стать чашка джо, но Брюэр не рекомендует пить больше одной чашки в день.
Кофе обезвоживает вас, и небольшое его количество попадает в грудное молоко, что в конечном итоге может привести к еще большему недосыпанию. Вместо этого пейте много воды в течение дня или попробуйте чаев для лактации 9.0027 или кокосовая вода для дополнительных электролитов.
До тех пор, пока вы не пройдете шестинедельный послеродовой осмотр , вы не должны делать никаких серьезных упражнений, говорит Эми Гилднер, физиотерапевт-ортопед и сертифицированный физиотерапевт тазового дна в West End Mamas в Торонто. «Это определенно время для отдыха и ремонта», — говорит она.
Как только ваш лечащий врач даст вам зеленый свет, не идите сразу и не присоединяйтесь к жесткому детскому учебному лагерю. Когда у тебя шестинедельный , вы, вероятно, не будете готовы или не сможете делать приседания и доски, как мама шестимесячного .
По словам Гилднер, одна из самых больших ошибок, которую совершают женщины, — это возвращение к слишком сложным упражнениям. Даже если вы были в отличной форме до (или даже во время) беременности, вы должны признать, что после этого вы не будете чувствовать себя так же. Подходите к своим целям упражнений так, как будто вы восстанавливаетесь после травмы — а вы так и есть — и постепенно расслабляйтесь, рекомендует она. И помните, что часто повторяемая философия тренировок «без боли — без пользы» не применима к послеродовому заживлению.
Итак, пропустите приседания и скручивания — это никому не полезно, особенно в послеродовом периоде, — говорит Гилднер. Избегайте поднятия тяжестей или напряжения в течение первых нескольких месяцев. Такие занятия, как вращение, могут быть полезны для женщин в послеродовом периоде, которым трудно ходить, но будьте осторожны, наклоняясь и создавая слишком сильную нагрузку на шрам от кесарева сечения.
«Я тоже не думаю, что стоит оставаться на месте», — говорит Гилднер.
Она рекомендует женщинам начать вести активный образ жизни безболезненно, как только они смогут. Начните с ходьбы, затем добавьте холмы и оцените, как вы себя чувствуете, прежде чем перейти на следующий уровень. Если вы чувствуете необходимо потянуться и двигаться, обратите внимание на более щадящие методы, такие как занятия йогой для родителей и детей или умеренные занятия пилатесом, специально разработанные для женщин в послеродовом периоде.
На шестинедельной отметке большинству женщин, независимо от того, были ли у них вагинальные роды или кесарево сечение, будет полезно пройти обследование у физиотерапевта тазового дна . (Это отдельно от вашего шестинедельного осмотра у вашего основного лечащего врача и может стоить вам из кармана, если у вас нет расширенных льгот для здоровья.) Хотя физиотерапия тазового дна является дополнительными затратами, «это того стоит», говорит Брюэр.
Физиотерапевт оценит ваши мышцы кора и спины, проверит заживление любой рубцовой ткани, а также осмотрит ваше тазовое дно, связки мышц, удерживающие ваши органы таза. Имейте в виду, что это включает в себя внутренний вагинальный осмотр. Тазовые физиотерапевты также могут помочь в лечении диастаз прямых мышц живота , который представляет собой истончение сухожилия белой линии живота между брюшными мышцами (из-за чего создается впечатление, что они расходятся), вызванное внутрибрюшным давлением.
«Сто процентов беременных женщин имеют диастаз », — говорит Гилднер. «Это совершенно нормально». Но оценка степени вашего диастаза и управление им с помощью индивидуальных домашних упражнений, которые рекомендует вам физиотерапевт, важны для правильного заживления. Большинство физиотерапевтов рекомендуют глубокую работу кора, такую как упражнения пилатеса или косые упражнения, а также упражнения для мышц тазового дна, подобные упражнениям Кегеля.
Овладеть этим навыком может быть непросто, особенно после родов.
Чтобы изолировать мышцы тазового дна , представьте, что вы зачерпываете шарик влагалищем, а затем подтягиваете его к пупку. Однако не напрягайте все тело. «Я заметил, что некоторые женщины напрягают даже мышцы шеи, когда я заставляю их делать упражнение Кегеля. Это более тонкое движение, сосредоточенное только на вагинальных мышцах», — говорит Гилднер. Чтобы помочь восстановить связь между мозгом и мышцами, старайтесь делать от 10 до 15 упражнений Кегеля в день, но не переусердствуйте. Если делать слишком много в день, пока вы лечитесь, это принесет больше вреда, чем пользы.
Мамы с кесаревым сечением также должны пройти обследование, говорит Гилднер. «Самый большой миф о кесаревом сечении заключается в том, что с вашим тазовым дном все в порядке, потому что вы не рожали вагинально. Нет ничего более далекого от правды.» Вы все еще беременны в течение девяти месяцев, ваш кор часто слаб, а рубцовая ткань может создать много проблем с мышцами живота в вашем коре.