причины и лечение у новорожденных

Грудное молоко является самым полезным для ребенка. Но в силу определенных ситуаций мамы вынуждены вводить прикорм. Очень часто при смешанном вскармливании у ребенка наблюдаются запоры. Что делать при запоре у грудничка при смешанном вскармливании? Как помочь малышу?

Запор у младенцев может наблюдаться даже с периода новорожденности. На самом деле это достаточно распространенная проблема, которая наблюдается примерно у 15% грудничков.

Содержание

• Причины
• Как понять что у грудничка запор?
• Лечение при смешанном вскармливании
  • Особенности питания
  • Диета
  • Упражнения
  • Массаж живота
  • Другие советы
    • Увеличьте объем жидкости, которую пьет ребенок
    • Семена фенхеля
    • Теплая ванна
    • Пробиотики
• Заключение

Причины

Основная причина нарушения опорожнения кишечника и задержки стула у новорожденных – это смесь. Она содержит большое количество жирных кислот и искусственных добавок, а желудочно-кишечный тракт еще не приспособлен переваривать такую сложную пищу.

Переход на смешанное вскармливание – определенный стресс для ребенка

Сам физиологический процесс пищеварения затягивается, поэтому возникает запор. Кроме этого молодая мама еще не знает, какое количество смеси нужно ребенку на одно кормление и очень часто либо недокармливает, либо перекармливает.

Переход на смешанное вскармливание – это определенный стресс для ребенка, особенно если мама покупает смесь с различным составом, и от разных производителей. Желудочно-кишечный еще не зрелый и не может быстро реагировать на смену питания.

Очень часто причины запора у грудничков на смешанном вскармливании заключаются не в искусственной смеси, а в том, чем питается сама мама.

Обычно если у мамы запор, то у ребенка тоже нарушается перистальтика кишечника. Обезвоживание организма тоже играет определенную роль в возникновении запоров. Обычно это происходит по двум причинам: мама дает ребенку мало воды или нарушается температурный режим в помещении, где находится малыш.

Запор является одним из симптомов дисбактериоза и очень часто возникает после проведенной антибактериальной терапии и обусловлен нарушением биоценоза кишечника.

Большую роль в возникновении этого патологического состояния играет сниженная двигательная активность малыша.

Очень редко запор у младенцев может быть вызван врожденными состояниями. Они могут включать заболевание, при котором толстая кишка не функционирует должным образом (болезнь Гиршпрунга), состояние, при котором анус и прямая кишка не сформировались должным образом (аноректальная мальформация).

Как понять что у грудничка запор?

Нормальная частота стула зависит от возраста ребенка и типа вскармливания. Запор при смешанном вскармливании возникает очень часто. В периоде новорожденности у малышей находящихся на исключительно грудном вскармливании стул бывает от 4 до 10 раз в день.

У малыша на искусственной смеси стул обычно бывает 1-2 раза в день

Если малыш перешел на искусственные смеси, то стул обычно бывает 1-2 раза в день. Это связано с тем, что смесь гораздо дольше задерживается в желудочно-кишечном тракте, чем грудное молоко. Если ребенок не испытывает никакого дискомфорта при этом, то не стоит бить тревогу.

Маленький ребенок не может говорить, но существует несколько признаков, по которым можно понять, что у него запор и болит живот.

Симптомы запора у младенцев:

1. Редкий стул (менее 2 раз в неделю).
2. Плохой аппетит.
3. Вздутие живота.
4. Боль в животе и напряжение при попытке сходить в туалет.
5. Каловые массы сухие, жесткие с неприятным запахом.

Запор не является опасным для жизни состоянием, но он может стать хроническим, если его не лечить.

Лечение при смешанном вскармливании

Особенности питания

Лечение запора у новорожденных при смешанном вскармливании,прежде всего, начинается с коррекции питания. Врач должен объяснить маме, что если вводится прикорм, то нужно соблюдать режим кормления.

До 6 месяцев смесь через бутылочку дают 6 раз в сутки примерно через равные промежутки времени, а старше 6 месяцев – 5 раз в сутки. Необходимо соблюдать разовый объем смеси и не перекармливать ребенка.

Педиатры советуют молодым мамам не спешить с введением прикорма, если ребенок склонен к запорам с периода новорожденности.

Недостаточное питание приводит к тому, что кишечнику просто не с чего формировать каловые массы. Для того, чтобы не возникали запоры на смешанном вскармливании нужно очень внимательно отнестись к выбору смеси. Если мама не может выбрать ее самостоятельно, то необходимо обратиться за консультацией к педиатру.

Деткам, которые страдают запорами, обычно назначают кисломолочные смеси, которые способствуют восстановлению микрофлоры кишечника.

Детям, страдающим запорами, обычно назначают кисломолочные смеси

Стул становится более регулярным, когда крохе вводится овощной прикорм. Лучше всего овощные пюре готовить самостоятельно в домашних условиях, а не покупать в магазине, так как ребенок должен получить необходимое количество пищевых волокон, которые стимулируют перистальтику кишечника и способствуют образованию каловых масс.

Диета

Если ребенку не менее четырех месяцев, то мама может дать ему фруктовые соки для лечения запора. В этой ситуации хорошо подходит компот из чернослива, яблочный или грушевый сок (другие соки не так полезны). Врачи рекомендуют давать детям в возрасте от четырех до восьми месяцев в общей сложности от 60 до 120 мл 100% фруктового сока. А для малышей 8-12 месяцев до 180 мл.

Если ребенок начал есть твердую пищу, то можно сменить детскую кашку (например, заменить зерно ячменя на рисовое зерно). При запорах рекомендуется давать фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки.

При помощи блендера легко сделать натуральное и свежее пюре из абрикоса, картофеля, груши, чернослива, персика, сливы, фасоля, гороха, брокколи или шпината. Можно смешать фруктовый сок (яблоко, чернослив, грушу) с зерновой кашкой или с фруктово-овощным пюре.

При введении новых фруктов и овощей нужно наблюдать за ребенком, так как новые продукты могут вызвать аллергию.

Не рекомендуется покупать их в супермаркетах, лучше всего дать ребенку фрукты или овощи которые были выращены на даче.

Упражнения

Для лечения запоров у маленьких детей, можно использовать определенные упражнения. Они помогают улучшить пищеварение и стимулируют работу кишечника, таким образом, лечат запоры. Фактически, активные дети страдают меньше от газообразований, болей в желудке и запоров.

Упражнения:

1. Если ваш ребенок начал ползать, помогите ему сделать несколько кругов.
2. Положите ребенка на спину, держите ноги в полусогнутом положении и осторожно начните двигать ногами вашего ребенка, как будто он катается на велосипеде.
3. Если ваш ребенок начал ходить, помогите ему немного погулять после еды.

Массаж живота

Массажирование живота ребенка при запорах помогает уменьшить боль при повышенном газообразовании и коликах

Массажирование живота вашего ребенка является еще одним хорошим средством для лечения запоров. Нежный массаж всего живота и его нижней части стимулирует движения кишечника. Он даже помогает уменьшить боль при повышенном газообразовании и коликах у младенцев. Кроме этого, нежный массаж помогает ребенку хорошо спать.

Методика:

1. Положите ребенка на спину.
2. Нанесите на животик вашего ребенка несколько теплых капель оливкового или кокосового масла (можно использовать детское масло для массажа).
3. Ладонь нужно расположить на расстоянии 2 пальцев от пупка, аккуратно массируйте животик по часовой стрелке в течение 3-4 минут .
4. Проведите несколько сеансов массажа в течение дня, пока у вашего ребенка не восстановится активная перистальтика кишечника.

Другие советы

Увеличьте объем жидкости, которую пьет ребенок

Правильная гидратация необходима для регулярных движений кишечника. Для маленьких детей вода и молоко являются отличными вариантами жидкости для обеспечения бесперебойной работы их пищеварительного тракта.

Адекватный питьевой режим обеспечивает регулярные движения кишечника и поможет предотвратить запоры и боль в животе.

Рекомендации:

1. Давайте ребенку пить теплую кипяченую воду через равные промежутки времени.
2. В дополнение к воде, кормите ребенка грудью или дайте ему молоко.

Семена фенхеля

Семена фенхеля также полезны при лечении запоров у младенцев. Они стимулируют движение гладких мышц в пищеварительном тракте

, что приводит к здоровому пищеварению и регулярным движениям кишечника. Фенхель также предотвращает образование газа.

Семена фенхеля

Фенхель от запоров у младенцев:

1. Добавьте 1 чайную ложку измельченных семян фенхеля примерно в 2 стакана воды.
2. Варите на медленном огне в течение 10-15 минут.
3. Дайте отвару остыть.
4. Давайте по ½ или по 1 чайной ложке этого отвара вашему ребенку несколько раз в день.

Кормящим матерям следует пить фенхель чай 2 или 3 раза в день.

Теплая ванна

Теплая ванна для грудничка помогает ему расслабиться, снимает спазм с гладкой мускулатуры кишечника и даже облегчает боль при повышенном газообразовании.

Действия:

1. Наполните ванну вашего ребенка теплой водой.
2. Положите ребенка в воду, аккуратно придерживайте головку.
3. Ванночка делается 10-15 минут.
4. Нужно вытереть ребенка теплой пеленкой.
5. Сделать массаж животика.

Пробиотики

Некоторые запоры у грудничков лечатся применением пробиотиков. Пробиотик представляет собой дозу живых бактерий, подобных тем, которые присутствуют в кишечнике малыша.

Вы можете давать пробиотики вашему ребенку, если в прикорм введете немного йогурта или кефира, содержащих живые культуры. Кроме этого, можете попросить своего педиатра назначить пробиотики, подходящее для грудничков (например, «Бифидум-бактерин»).

Бифидумбактерин

Заключение

Большинство малышей на смешанном вскармливании страдает от запоров. Эта проблема обычно решается изменениями в рационе питания и в поведении, иногда приходится подключать медикаментозные средства (слабительные и очистительные клизмы). Вы можете попробовать некоторые из этих процедур дома. Если домашнее лечение не помогает, обратитесь к врачу-педиатру.

Запор у грудничка при смешанном вскармливании (или искусственном у новорожденного)

Время чтения: ~6 минут Автор: Анастасия Егорова 3077

Содержание:

• Основные правила смешанного питания
• Особенности выбора смеси
• Как правильно рассчитать соотношение?
• Проблемы с кишечником и их причины
• Лечение и профилактика

У каждого малыша свои особые требования и изменения в организме. В некоторых случаях невозможно обойтись без искусственного варианта смеси. При переходе на такой вариант кормления увеличивается вероятность возникновения проблем с пищеварением. Запор у грудничка при смешанном вскармливании – проблема, которую можно решить только в случае комплексного подхода. Для этого необходимо обратиться за консультацией к специалисту в данном вопросе.

Основные правила смешанного питания

Во время кормления малыш должен получать все необходимые витамины и минералы.

В противном случае у детей может возникнуть ряд отклонений:

• недостаточный набор веса;
• у матери наблюдаются проблемы с лактацией, которые привели к недостаточной выработке грудного молока;
• женщина страдает от инфекционных заболеваний, лечение которых возможно проводить только с помощью лекарственных препаратов;
• мамочка не может продолжить кормление в связи с родом своей деятельности.

Массаж помогает справиться с запором

На смешанном вскармливании данные проблемы могут быть решены очень быстро. Однако в процессе мамочка должна придерживаться следующих правил:

• Совсем необязательно полностью отказываться от прикладывания малыша к груди. Благодаря этому удастся сохранить лактацию еще определенное время.
• В процессе питания и кормления малыша лучше всего не использовать бутылочку с соской. Процедуру следует проводить с помощью ложечки. В таком случае удастся свести к минимуму вероятность отказа.
• Если планируется продолжать кормление смешанным питанием, то лучше всего для этого использовать специальные адаптированные смеси. Помочь их правильно подобрать маме сможет педиатр или специалист по ГВ.
• Перед сном малышу следует предлагать исключительно бутылочку. Если ему захотелось покушать ночью, то необходимо приложить младенца к груди. Данный тактический вариант кормления поможет продолжить лактацию дольше.
• При кормлении необходимо каждый раз готовить новую смесь. Категорически не рекомендуется разогревать предыдущую порцию.
• Ребенок может есть только из чистой посуды. Для ее мытья следует использовать только специальные моющие средства. От агрессивных компонентов следует отказаться на весь период кормления грудью.
• Если нет возможности избежать процесса разогревания, то нельзя использовать микроволновую печь. В таком случае в молоке не будет питательных компонентов, которые необходимы для роста и развития.
• Если женщина продолжает периодическое кормление, то ей следует придерживаться диеты.
• Порошок разводится посредством использования исключительно кипяченой воды. В ней не должно содержаться вредных для организма компонентов.
• Количество смеси увеличивается, если женщина не может дать малышу необходимый объем грудного молока.

Смешанное кормление должно быть обязательно согласовано с лечащим врачом. Он сможет объяснить женщине, почему в этом существует острая необходимость. Педиатр следит за состоянием здоровья малыша и его развитием. При наличии аллергии и плохом наборе веса есть смысл пересмотреть выбранный вариант.

Особенности выбора смеси

От качества сухой смеси напрямую зависит здоровье и развитие вашего малыша. Именно поэтому к процессу ее выбора необходимо подходить с максимальной ответственностью. В противном случае может возникнуть запор у грудного ребенка.

Свой выбор рекомендуется остановить на одном из следующих вариантов:

• Уровень адаптации смеси можно увидеть на упаковке. Для новорожденных он должен быть максимальным. В таком случае удастся избежать проблем с желудочно-кишечным трактом.
• Какой возраст у грудничка.
• Каждый малыш обладает индивидуальными особенностями, которые необходимо учитывать в обязательном порядке перед выбором смеси.
• Состояние здоровья и наличие хронических заболеваний.
• Как организм грудничка усваивает лактозу и коровье молоко.

Как правильно рассчитать соотношение?

На смешанном питании увеличивается риск перекармливания грудничка. Избежать запор у младенца на искусственном вскармливании поможет предварительный расчет необходимого докорма:

• до 30 дней можно давать максимально 55 мл;
• до 60 дней – 120 мл;
• до полугода – 175 мл;
• старше полугода – 230 мл.

При наличии проблем с кишечником малыш становится раздражительным

После этого в рационе малыша в обязательном порядке должен появиться прикорм. На первом этапе рекомендуется вводить овощи, фрукты, пюре из мяса, сок и кашу. Благодаря им количество искусственной смеси постепенно должно сойти к минимуму.

Проблемы с кишечником и их причины

В медицинской практике выделяют следующие причины развития запора у грудничка:

• Нарушения стула чаще всего возникают на фоне негативного воздействия одного из компонентов смеси. Ее структура не идеальна, поэтому не может до конца усваиваться детским организмом. Если в период кормления грудью у ребенка снижается тонус кишечника, то увеличивается риск развития плохой проходимости. Вся незнакомая пища приводит к рефлекторному сокращению кишечника. Симптом необходимо устранить вовремя, в противном случае малыш будет страдать от запора.
• Запор у новорожденного при смешанном вскармливании может являться следствием неправильного теплового обмена. В таком случае родителям необходимо отказаться от надевания слишком теплой одежды, ведь тогда младенец начинает активно потеть и терять влагу. Она играет ключевую роль при формировании каловых масс в организме человека. Если вовремя не избавиться от такой привычки, то у грудничка может развиться запор.

Запор у новорожденного при искусственном вскармливании может также возникать на фоне наследственной предрасположенности. Негативное воздействие оказывает также нарушение в обмене веществ и работе щитовидной железы. Ситуация негативно сказывается на строении гладкой мускулатуры кишечника.

Запор у грудничка при искусственном вскармливании проявляется в виде следующих симптомов:

• ребенок постоянно находится в беспокойном состоянии и много плачет;
• испражнения в подгузнике можно наблюдать не чаще одного раза в сутки;
• если ребенка положить, то можно заметить, как он активно трет одной ножной о вторую;
• натуживание и беспокойство можно наблюдать у ребенка каждый раз при попытке сходить в туалет;
• младенец не может успокоиться даже во время приема пищи;
• если мамочка пытается погладить животик, то малыш начинает еще больше капризничать и плакать;
• дополнительно ситуация может быть усугублена вздутием и метеоризмом.

Лечение и профилактика

Лечение запоров у новорожденных – сложный процесс, поскольку им нельзя давать никакие лекарственные препараты. Рекомендуется посетить специалиста по ГВ, который поможет правильно выбрать смесь. Дополнительно женщине следует соблюдать диету. Опытные мамочки предпочитают есть чернослив при грудном вскармливании, который помогает избежать негативной ситуации. В любом случае консультация педиатра будет не лишней и сможет предотвратить развитие ряда серьезных осложнений.

Достаточно часто у новорожденных при искусственном вскармливании возникает запор при наследственной к нему предрасположенности. О таких случаях необходимо в обязательном порядке проинформировать своего лечащего врача.

При лечении от запоров ребенка не разрешается перекармливать. В таком случае увеличивается риск застоя каловых масс. При наличии проблем с пищеварительной системой младенца необходимо кормить по первому требованию. В данный период не допускается применять график по часам.

Дополнительно рекомендуется каждый раз измерять температуру смеси. Для увеличения моторики кишечника она должна быть слегка теплой. Однако давать горячие напитки категорически запрещается.

Во время запора грудничок нуждается в заботе матери

Лечить запор у малышей рекомендуется посредством использования всех доступных профилактических мероприятий.

Для этого родители должны выполнять следующие действия:

• Малыша необходимо полностью избавить от одежды и положить на чистую пеленку.
• После этого необходимо перейти к поглаживаниям животика, которые производятся по часовой стрелке.
• Помогает избавиться от запоров сжимание коленок и их прижимание к животику. Дополнительно необходимо выполнять действия, которые похожи на велосипед.
• Положительно на перистальтику кишечника влияют водные процедуры. Их рекомендуется проводить каждый день.

Однако самым действенным профилактическим мероприятием по-прежнему считается поддержание кормления грудью. В молоке находится идеальный баланс витаминов и минералов, которые необходимы для правильного роста и развития малыша. Количество молочной смеси рекомендуется свести к минимуму и давать ее только в случае голода. Если малыш уже подрос, то следует вводить прикорм. В нем не должно быть продуктов, которые приводят к запору или застою каловых масс в кишечнике.

Родители должны в обязательном порядке обратиться за консультацией к врачу в том случае, если запор продолжается в течение долгого времени. Консультация поможет избежать негативных последствий в будущем.

Похожие статьи

Почему у новорожденного ребенка может быть зеленый стул

Ваши какашки выглядят так? У вас может быть СРК | Методистская система здравоохранения

Перед посещением ознакомьтесь с нашими текущими правилами посещения и информацией о COVID-19 .

Здоровый образ жизни

Опубликовано: 1 апреля 2022 г.

Страдаете ли вы хроническими желудочно-кишечными болями или спазмами? У вас частая диарея, запоры, позывы на позывы или все вышеперечисленное? У вас может быть синдром раздраженного кишечника (СРК), состояние, которым страдают до 15% американцев и, как правило, чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Если вы один из миллионов пострадавших, цепи, сковывающие вас, могут быть изнурительными.

Вы можете не ходить в места, где туалеты труднодоступны. Вы можете быть вынуждены отменить планы или отклонить приглашения из-за внезапных симптомов. И вы можете держаться подальше от продуктов и напитков, которые вы любите, чтобы предотвратить ухудшение хронических проблем с кишечником.

Многие люди откладывают обращение за медицинской помощью из-за смущения, предположения, что все это только у них в голове, или в надежде, что их проблемы в конечном итоге решатся. Итак, как узнать, когда пора звонить своему провайдеру? Распознайте симптомы СРК — и да, внимательно посмотрите на свои фекалии.

Типы и симптомы СРК

Существует три типа СРК, которые включают:

• СРК с запором (СРК-З) обычно характеризуется болью в животе, спазмами, вздутием живота, редкой дефекацией и твердым стулом.
• СРК с диареей (СРК-Д) обычно проявляется болями в животе, спазмами, вздутием живота, позывами на дефекацию, частыми дефекациями и жидким водянистым стулом.
• СРК со смешанной дефекацией (СРК-М) сопровождается запорами и диареей.

Бристольская таблица стула

Как отмечалось выше, ваши движения кишечника могут помочь определить, какой тип СРК у вас может быть. Бристольская таблица стула может быть полезным ресурсом для определения того, считается ли форма и текстура вашего стула нормальной.

Из семи перечисленных типов стула вы увидите, что пять из них красные — или ненормальные — и означают диарею или запор. Стандартное эмпирическое правило таково: если вы испытываете один из этих пяти типов три или более раз в месяц в течение трех месяцев подряд — и вы страдаете от других симптомов, указанных выше — возможно, пришло время поговорить с вашим врачом, чтобы определить, можно ли вы действительно боретесь с IBS или чем-то более серьезным.

Важно отметить, что помимо формы и текстуры наличие белой или мутной слизи в стуле также может указывать на СРК. Но вот что , а не связано с СРК:

• Кровь в стуле
• СРК-подобные симптомы, сопровождающиеся лихорадкой
• СРК-подобные симптомы, сопровождающиеся резкой потерей веса

Если у вас возникли какие-либо из этих более серьезных симптомов, немедленно обратитесь к своему врачу.

В поисках комфорта и спокойствия

Хотя СРК не вызывает повреждения кишечника и не приводит к серьезным заболеваниям, таким как рак, важно, чтобы вы обращались к надежному поставщику медицинских услуг при любых повторяющихся симптомах, которые причиняют вам боль или вызывают у вас беспокойство. Никто не заслуживает жить в дискомфорте. А точный диагноз может помочь вам достичь большего комфорта и душевного спокойствия.

Дополнительные ресурсы

Об авторе

Доктор Джаред Персон, врач семейной медицины в клинике методистских врачей, увлечен профилактической помощью.

«Когда я был ребенком, у моей матери диагностировали рак толстой кишки, — сказал он. «Это всегда было моей главной задачей — пытаться поймать и предотвратить вещи до того, как они произойдут. Отличным примером этого является рак толстой кишки, когда вы можете предотвратить большинство случаев, просто проведя ранний скрининг».

Узнайте больше о докторе Персоне.

Другие статьи Джареда Персона, доктора медицины

Категории

• Лечение рака
• COVID-19
• Здоровье семьи
• Здоровый образ жизни
• Здоровье сердца
• Вдохновляющие истории
• Психическое здоровье
• Методист в СМИ
• Пресс-релизы
• Журнал «Значение ухода»
• Современная медицина
• Женское здоровье

Стрессовый запор: причины и лечение

Если у вас когда-либо были нервные бабочки в животе или мучительная тревога, вы уже знаете, что ваш мозг и желудочно-кишечный тракт синхронизированы. Ваша нервная и пищеварительная системы находятся в постоянном взаимодействии.

Эта взаимосвязь необходима и важна для функций организма, таких как пищеварение. Однако иногда эта связь может вызывать нежелательные симптомы, такие как боль в животе, запор или диарея.

Мысли и эмоции, вызванные стрессом, могут повлиять на желудок и кишечник. Может произойти и обратное. То, что происходит в вашем кишечнике, может вызвать стресс и долгосрочное расстройство.

Хронические запоры, диарея и другие заболевания кишечника могут вызывать тревогу, вызывая порочный круг стресса.

Независимо от того, управляют ли кораблем стресса ваш мозг или кишечник, запор — это не весело. Выяснение того, почему это происходит и что вы можете с этим сделать, может помочь.

Большинство функций вашего тела контролируются вегетативной нервной системой — сетью нервов, соединяющих мозг с основными органами. Вегетативная нервная система включает в себя симпатическую нервную систему, которая подготавливает ваше тело к чрезвычайным ситуациям «сражайся или беги» и ситуациям с высоким уровнем тревоги.

Он также включает парасимпатическую нервную систему, которая помогает успокоить ваше тело после боя или бегства. Парасимпатическая нервная система также подготавливает ваше тело к пищеварению, общаясь с энтеральной нервной системой, расположенной в желудочно-кишечном тракте.

Энтеральная нервная система

Энтеральная нервная система заполнена нейронами и иногда называется вторым мозгом. Он использует химические и гормональные нейротрансмиттеры для связи между вашим мозгом и остальной частью вашей нервной системы.

Большую часть серотонина в организме вырабатывает кишечная нервная система. Серотонин помогает пищеварению, сужая гладкие мышцы, которые поддерживают движение пищи в толстой кишке.

В периоды повышенной тревожности мозг может выделять такие гормоны, как кортизол, адреналин и серотонин. Это повышает количество серотонина в кишечнике и вызывает желудочные спазмы.

Если эти спазмы охватывают всю толстую кишку, у вас может возникнуть диарея. Если спазмы локализованы в одной области толстой кишки, пищеварение может остановиться, что может привести к запорам.

Фактор стресса

Когда вы едите, нейроны, выстилающие пищеварительный тракт, подают сигнал кишечнику сокращаться и переваривать пищу. Когда вы находитесь в состоянии стресса, этот пищеварительный процесс может замедлиться. Если стресс у вас сильный или длительный, такие симптомы, как боль в животе и запор, могут стать хроническими.

Стресс также может вызывать воспаление в желудочно-кишечном тракте, усиление запоров и ухудшение существующих воспалительных состояний.

Определенные состояния, вызывающие запор, могут усугубляться стрессом. К ним относятся:

Синдром раздраженного кишечника (СРК)

В настоящее время нет известной причины СРК, но считается, что определенную роль играет психологический стресс. В обзоре исследований 2014 года приведены доказательства того, что стресс может способствовать развитию или ухудшению симптомов СРК за счет увеличения или уменьшения активности вегетативной нервной системы.

Стресс также может привести к дисбалансу бактерий в желудочно-кишечном тракте. Это состояние называется дисбиозом, и оно может способствовать запорам, связанным с СРК.

Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)

ВЗК охватывает несколько состояний, характеризующихся хроническим воспалением пищеварительного тракта. К ним относятся болезнь Крона и язвенный колит. В обзоре научных исследований 2005 года приводились доказательства связи стресса с обострениями этих состояний.

Хронический стресс, депрессия и неблагоприятные жизненные события усиливают воспаление, которое может спровоцировать обострение ВЗК. Было показано, что стресс способствует симптомам ВЗК, но в настоящее время не считается его причиной.

Как курица или яйцо, СРК и ВЗК реагируют на стресс и вызывают его. Некоторые эксперты считают, что у людей с СРК толстая кишка сильно реагирует на тревогу, вызывая мышечные спазмы, боли в животе и запоры.

Основные жизненные события связаны с возникновением СРК, например:

• смерть близкого человека
• ранняя детская травма
• депрессия
• тревога

может чувствовать себя подавленным или тревожным, если у вас есть это состояние. У вас также может быть беспокойство, не связанное с СРК, что может усилить симптомы.

Люди с СРК или ВЗК также могут чувствовать боль более интенсивно, чем люди без этих состояний. Это потому, что их мозг более чувствителен к болевым сигналам из желудочно-кишечного тракта.

Возможно, это клише, но когда вы находитесь в состоянии стресса, вы с большей вероятностью потянетесь к мороженому с двойной помадкой вместо салата из капусты. Стресс и неправильное питание иногда идут рука об руку. Если вы испытываете запор, связанный со стрессом, это может усугубить ситуацию.

Попробуйте отказаться от продуктов, которые, как вы знаете, вызывают проблемы. Это может помочь вести пищевой дневник, чтобы вы знали, какие из них влияют на вас больше всего. Чаще всего виновниками становятся:

• очень острая пища
• жирная пища
• молочные продукты
• пища с высоким содержанием жира

Ингредиенты с клетчаткой могут быть хорошим выбором для некоторых, но для других они могут усугубить запор. Это потому, что они труднее перевариваются. Попробуйте поэкспериментировать со здоровыми продуктами, чтобы увидеть, какие из них лучше всего подходят для вас.

Если у вас СРК, вам также может быть полезно исключить из своего рациона газированные напитки, кофеин и алкоголь на постоянной основе или до исчезновения симптомов.

Если причиной ваших хронических запоров является стресс, вы можете извлечь наибольшую пользу из решения обеих проблем:

• Слабительные средства, отпускаемые без рецепта, могут помочь уменьшить или устранить эпизодические запоры.
• Лубипростон (Амитиза) — это лекарство, одобренное Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) для лечения СРК с запорами и другими формами хронических запоров. Это не слабительное. Он работает, увеличивая количество жидкости в кишечнике, облегчая дефекацию.
• Йога, физические упражнения и медитация могут помочь снять стресс.
• Подумайте о терапии разговором или когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вам справиться с чувством беспокойства и депрессии.