Занятия на фитболе с грудничком 5 месяца видео: Занятия на фитболе с новорождённым — Living Translation

Содержание

как записать ребенка на плавание сразу после рождения

Анна Костенко

записала сына в бассейн с рождения

Мой сын занимается плаванием с месяца — по рекомендации врачей.

Специалисты утверждают, что симметричный мышечный гипертонус, то есть сильное напряжение мышц ребенка в состоянии покоя, — это нормальное явление в первый месяц жизни новорожденного. Но у моего ребенка тонус рук выражался очень ярко, а ноги, наоборот, были слабыми и худыми. Сын настолько сильно сжимал кулачки, что его руки становились фиолетовыми.

Чтобы это исправить, невролог и педиатр посоветовали мне записать ребенка на грудничковое плавание. Первое занятие мы посетили, когда сыну был месяц. Сейчас ему почти полтора года — и он по-прежнему с удовольствием ходит в бассейн. В статье расскажу, что такое грудничковое плавание, как выбрать тренера и насколько все это затратно.

Сходите к врачу

Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Что такое грудничковое плавание

Грудничковое плавание — это комплекс упражнений, который основывается на врожденных рефлексах ребенка: плавательном, дыхательном и толчковом. Обычно грудничковым плаванием называют занятия с малышами до одного года.

Упражнения направлены на общее физическое развитие ребенка: укрепляют мышечный корсет, формируют привычку к плаванию и нырянию, помогают отработать плавательные движения. Еще такая физическая нагрузка может улучшить аппетит и сон малыша.

Убедительных доказательств, что грудничковое плавание может улучшить здоровье ребенка, у медицины нет. Но и отказываться от занятий, если ребенок здоров и ему и родителям плавание доставляет удовольствие, тоже нет никаких причин.

Посещать бассейн ребенок может практически с рождения: главное требование — зажившая пупочная ранка. Мы пришли на занятия, когда сыну был месяц.

/molodoy-papa/

Сколько я потратил на ребенка в первый год

На что обратить внимание при выборе бассейна

Родители часто выбирают бассейн с хорошими отзывами и поближе к дому. Но для меня были важны еще два критерия: чистота бассейна и наличие комнаты для кормления.

Как проверить чистоту бассейна. Через воду в бассейне могут передаваться различные заболевания — от энтеробиоза до вирусного гепатита А и туберкулеза кожи. Поэтому мне было важно удостовериться, что в бассейне вода очищается как следует.

Инфекции, которые могут передаваться через воду бассейна

Согласно санитарным правилам, воду в любых бассейнах должны обеззараживать как минимум с помощью хлорирования или бромирования. Также дополнительно можно использовать озонирование или ультрафиолетовое излучение.

Если воду хлорируют, важно следить за концентрацией: уровень остаточного хлора в воде должен быть не менее 0,1 мг/л, а pH, водородный показатель, — в диапазоне 7,2—7,6. Эти показатели можно узнать у администрации бассейна, санитарные правила требуют проверять уровень остаточного хлора каждые четыре часа.

В центре, где занимается мой сын, хлорирование совмещают и с ультрафиолетовой обработкой, и с озонированием, а очищает воду кварцево-песочный фильтр. На все это уходит 30 минут. Благодаря постоянной многоступенчатой очистке можно не опасаться, если вода случайно попадет в рот.

Температура воды в детских и взрослых бассейнах различается: для малышей до трех месяцев она должна быть не ниже 32 °C, а для детей постарше — 30 °C.

Рекомендации по организации детских бассейнов — Британская ассоциация преподавателей плавания

Что должно быть в комнате для кормления. Обратите внимание на то, будет ли вам комфортно кормить ребенка после купания. Если малыш на грудном вскармливании, в комнате для кормления должно быть оборудовано удобное место для мамы, а если он ест смесь, каши или другую пищу — место, где можно развести смесь и подогреть питание.

Комната для кормления в нашем центре мне нравится. Здесь есть два стола — пеленальный и обычный, а также диван, кулер и микроволновка. Для детей постарше предусмотрен стульчик для кормления.

/prava/parents/

Ваши права, если есть дети

Какие справки нужны для занятий

Разрешение от врача посещать бассейн нужно самим родителям, а вот бассейн попросит подтверждения, что ребенок не заразит других посетителей. Для этого в поликлинике нужно будет взять справки.

Справка от педиатра по форме 083/4-89 о том, что ребенок здоров и не контактировал с инфекционными больными.

На справке должно быть три печати: две ставит медицинская организация, еще одну — врач

Анализ на яйца глистов и соскоб на энтеробиоз с отрицательным результатом. Его можно сделать в поликлинике по ОМС или в частной лаборатории. Анализ на яйца стоит в среднем 400 Р, а на энтеробиоз — 600 Р. В некоторых бассейнах от малышей в возрасте до 6 месяцев эти анализы не требуют.

Если ребенок в возрасте до года перешел из грудничковой ванны в бассейн, ему понадобится только справка от педиатра о состоянии здоровья. Получить ее можно в день обращения к врачу. Сдавать анализы не нужно.

Справки для родителей. Чтобы заниматься вместе с малышом в чаше бассейна, родителям также нужно взять справку. Для этого придется пройти осмотр у дерматолога и получить заключение терапевта. В справке должно быть указано, что родители здоровы и могут посещать бассейн.

/guide/spravka-v-basik/

Как получить медицинскую справку в бассейн

Некоторые центры требуют, чтобы родители прошли флюорографию. Иногда мам просят дополнительно принести заключение гинеколога, а пап — отдельную справку от дерматолога. Поэтому стоит позвонить и уточнить список необходимых обследований заранее.

Я сделала справку бесплатно в поликлинике по месту жительства, но в итоге она мне не пригодилась. Когда в полгода ребенок из ванночки перешел в бассейн, я выбрала абонемент, где с ним будет заниматься тренер, а не родитель. В таком случае никакие справки собирать не нужно.

Как выбрать тренера для малыша

В российских вузах не обучают инструкторов по грудничковому плаванию. Но есть специальные курсы, сертификат об их прохождении требуют при устройстве на работу. Некоторые центры отдают предпочтение соискателям с медицинским или физкультурно-педагогическим образованием.

В последнее время из-за пандемии некоторые курсы инструкторов по грудничковому плаванию можно пройти дистанционно. Это настораживает: мне кажется, удаленно освоить методики плавания с малышами невозможно. Поэтому я рекомендую уточнять у администраторов центра, какое именно образование получил тренер и большой ли у него опыт работы с детьми.

Я так и сделала, и в итоге остановилась на тренере со средним профессиональным медицинским образованием. Он прошел курсы инструктора грудничкового плавания, медицинского массажа и ЛФК, работал в реабилитационном центре плавания для детей с ограниченными возможностями. Я посчитала, что специалисту с такой квалификацией можно доверить ребенка.

На первом занятии тренер спросил о самочувствии моего сына, его диагнозах, сроке, на котором он родился. Поинтересовался, какой у младенца сон, беспокоят ли колики. Колики — это не противопоказание к плаванию, но малыш может капризничать во время занятия, если у него болит живот.

/colic/

Как помочь новорожденному при коликах

Затем тренер провел самостоятельный осмотр ребенка: проверил рефлексы, наличие вздутия и боли в животе, мышечный тонус. Спросил, почему решили пойти в бассейн. Я рассказала о гипертонусе рук и гипотонусе ног. Такие вещи важно проговорить сразу: от этого будет зависеть программа тренировок.

Какие бывают абонементы и сколько они стоят

Обычно в детском бассейне есть выбор: купить абонемент на индивидуальные или групповые занятия. Еще стоит узнать, сколько дней действует абонемент и можно ли его заморозить — то есть пропустить занятие так, чтобы оно не пропало. В некоторых центрах заморозка платная.

Центры плавания часто делают скидки на первое посещение — 50 или 100%. В нашем бассейне на первое занятие можно попасть бесплатно, если в этот же день купить абонемент.

Абонемент на индивидуальные занятия дает маме возможность отдохнуть и понаблюдать за процессом со стороны: все возьмет на себя тренер. Он сделает ребенку массаж, проведет небольшую тренировку на фитболе, а после перейдет к занятиям в ванне. Длительность тренировок может быть разной, но обычно на массаж и занятие на фитболе уходит около 20 минут, водная часть длится чуть дольше — 25—30 минут.

/kids-swimming/

Бизнес: студия детского плавания в Хабаровске

Примерная стоимость индивидуальных занятий по грудничковому плаванию

	Москва	Санкт-Петербург	Самара
Средняя цена разового посещения	2000 Р	1500 Р	1000 Р
Абонемент на 4 занятия	7000 Р	5500 Р	3500 Р
8 занятий	13 000 Р	10 000 Р	6500 Р
12 занятий	20 000 Р	15 000 Р	9000 Р

Москва

Средняя цена разового посещения

2000 Р

Абонемент на 4 занятия

7000 Р

8 занятий

13 000 Р

12 занятий

20 000 Р

Санкт-Петербург

Средняя цена разового посещения

1500 Р

Абонемент на 4 занятия

5500 Р

8 занятий

10 000 Р

12 занятий

15 000 Р

Самара

Средняя цена разового посещения

1000 Р

Абонемент на 4 занятия

3500 Р

8 занятий

6500 Р

12 занятий

9000 Р

Групповой абонемент «мама + малыш» — это занятия в мини-группах под присмотром тренера. С детьми может заниматься мама, папа или другой сопровождающий взрослый. Важно учесть, что во время плавания в ванне малыша придется держать на руках всю тренировку. В месяц мой сын весил 4,6 кг, в полгода — уже 9 кг. Полчаса удерживать ребенка с таким весом и одновременно делать упражнения довольно тяжело, поэтому нужно рассчитывать силы.

Примерная стоимость групповых занятий по грудничковому плаванию

	Москва	Санкт-Петербург	Самара
Средняя цена разового посещения	1500 Р	1000 Р	800 Р
Абонемент на 4 занятия	5500 Р	3500 Р	2500 Р
8 занятий	10 000 Р	6500 Р	4000 Р
12 занятий	15 000 Р	9000 Р	6000 Р

Москва

Средняя цена разового посещения

1500 Р

Абонемент на 4 занятия

5500 Р

8 занятий

10 000 Р

12 занятий

15 000 Р

Санкт-Петербург

Средняя цена разового посещения

1000 Р

Абонемент на 4 занятия

3500 Р

8 занятий

6500 Р

12 занятий

9000 Р

Самара

Средняя цена разового посещения

800 Р

Абонемент на 4 занятия

2500 Р

8 занятий

4000 Р

12 занятий

6000 Р

Тренер приходит прямо домой и занимается с малышом в обычной ванне — иногда возможен и такой вариант. Он самый дорогостоящий: занятие в среднем стоит от 2000 до 4000 Р. И здесь есть нюансы. Например, наша домашняя ванна значительно меньше, чем ванна для плавания, моему сыну во время занятий могло быть в ней тесно. Кроме того, контроль температуры и чистоты воды при таком подходе ложится на плечи родителей.

Когда мы впервые посетили центр, я выбрала абонемент «мама + малыш» входили массаж, фитбол и водная часть. Предполагалось, что за 30 дней мы должны посетить 12 занятий. Заморозка абонемента бесплатная. За короткое время я научилась делать ребенку массаж и выполнять упражнения на фитболе. Также отработала с ним плавательные движения и нырки. Сын стал плавать в бассейне, когда ему исполнилось полгода. Здесь я уже выбрала другой абонемент — индивидуальные занятия с тренером.

/list/pediatr-deti/

11 важных вопросов педиатру Сергею Бутрию

Что положить в сумку для занятий

Специально для бассейна я покупала только подгузники для плавания и одноразовые пеленки — это стоило около 500 Р на месяц занятий. Все остальное дома уже было. Вот вещи, которые нам пригодились до 6 месяцев:

Сменная обувь, одежда с коротким рукавом, медицинские маски для родителей на период пандемии.
Подгузники или трусики для плавания, лучше иметь при себе две пары. Они бывают одноразовые и многоразовые. Цена одноразовых подгузников начинается от 200 Р за 10—12 штук, многоразовые стоят от 700 Р за штуку.
Тканевая пеленка — ею я накрывала пеленальный стол. После массажа эту же пеленку использовала для занятий на фитболе.
Одноразовая впитывающая пеленка — ее удобно стелить поверх тканевой. Самый удобный размер — 60 × 90 см. Упаковка из 30 штук стоит от 300 Р.
Игрушки, чтобы отвлечь ребенка во время массажа и аквагимнастики.
Сухой подгузник, в который малыша можно переодеть после тренировки.
Полотенце.
Смесь, чтобы покормить ребенка после занятия, если он на искусственном вскармливании.
Присыпка и ватные диски обычно есть в центрах плавания, но лучше в первый раз на всякий случай взять свои.

Как проходит занятие

Наша тренировка начинается с массажа. Из-за повышенного мышечного тонуса в руках и колик у сына поначалу был небольшой дискомфорт во время этой процедуры.

Массаж — это разминка перед плаванием: он длится 15—20 минут. В некоторых центрах массаж не делают, но легкая разминка перед плаванием или уже в воде все равно необходима, это разогреет мышцы малыша.

Как правильно делать массаж грудничку — ютуб-канал акушерско-гинекологической клиники Isida

После массажа — короткое занятие на фитболе. На него уходит 5—7 минут. Во время таких занятий ребенок расслабляется и настраивается на тренировку. Я заметила, что после прыжков на мяче у сына улучшалось настроение.

На первом занятии инструктор делал все сам и подробно объяснял каждое движение. Потом все выполняла я, но под контролем тренера.

Основные упражнения на фитболе — прыжки и легкие покачивания

И наконец, тренировка в воде, которая идет 20—30 минут. На первых занятиях младенца не погружают под воду, а только помогают отработать плавательные движения и готовят к ныркам: тренер льет воду на голову ребенка. Если малыш начинает задерживать дыхание, то можно переходить к ныркам. Это происходит примерно к третьему занятию.

Водная тренировка начинается с аквагимнастики: в нее входят прыжки в воде, плавание на спине и на животе. Если ребенок еще не держит голову сам, то инструктор или мама поддерживает ее рукой.

Комплекс по грудничковому плаванию от тренера В. А. Дороховой — ютуб-канал «Здоровый ребенок»

Во время продвижения в воде тренер порекомендовал мне говорить «Плывем, плывем!» и помогать ребенку делать плавательные движения руками и ногами. Если малыш хорошо запомнит взаимосвязь между словами и продвижением в воде, то, оказавшись в бассейне и услышав эти слова, начнет грести самостоятельно.

Дальше начинается самая интересная часть тренировки — нырки. Родитель держит ребенка в ванне так, чтобы лицо было над водой и почти параллельно поверхности. Затем говорит «Ныряем!» и дует на нос малышу. У грудничка срабатывает рефлекс задержки дыхания, в это время его погружают в воду. Потом достают, ребенок делает выдох и вдох для следующего нырка.

Регулярные тренировки позволяют перевести рефлекс задержки дыхания в осознанное действие. Спустя три месяца сын после слова «Ныряем!» уже сам задерживал дыхание.

/list/pediatrics-2/

«Чаще всего лекарства ребенку не нужны»: 10 важных вопросов педиатру Федору Катасонову

На тренировках дети ведут себя по-разному. Некоторые сразу делают активные плавательные движения, а другие пугаются и какое-то время не понимают, что от них требуется. Обычно чем раньше начинаются занятия, тем проще адаптироваться ребенку.

Малыши плавают 25—30 минут, но не все в первый раз могут выдержать тренировку целиком, особенно если перед этим был массаж и упражнения на фитболе. Мой сын с первого занятия вел себя спокойно и плавал с удовольствием все положенное время.

Частые вопросы о грудничковом плавании

Даниил Букатин

инструктор по грудничковому плаванию

Почему лучше отдавать ребенка на грудничковое плавание до трех месяцев? Именно в этом возрасте присутствует рефлекс задержки дыхания. А еще в первые три месяца малыш активно растет и развивается. Раннее плавание помогает укрепить мышечный корсет, развить опорно-двигательный аппарат, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему организма.

Может ли вода попасть в уши? Может, но в этом нет ничего страшного. Барабанная перепонка у младенца толще, чем у взрослого. За счет этого снижается риск воспаления при попадании воды в ухо. После тренировки необходимо промокнуть уши ватой.

Что будет, если ребенок наглотается воды из ванны? Если вода проходит очистку согласно санитарным нормам, ничего плохого не произойдет. В ванне для грудничкового плавания вода настолько чистая, что ее можно пить.

Когда малыш начнет самостоятельно держаться на воде? Без помощи взрослого и без спортивного инвентаря ребенок начинает держаться на воде ближе к трем годам. В этом возрасте тело становится более пропорциональным. Центр массы тела смещается к тазу, как у взрослого человека, — так ребенку становится проще держаться на воде.

Каких результатов мы добились

Сын плавает уже год и четыре месяца. До года мы ходили в центр три раза в неделю, после — два. В дни, когда нет тренировок, я сама делаю ребенку массаж и занимаюсь на фитболе дома.

Из-за повышенного тонуса в руках мой ребенок долгое время делал плавательные движения только ногами. А во время плавания под водой использовал только одну руку, из-за чего часто переворачивался. Спустя пять месяцев он смог самостоятельно проплыть под водой три секунды.

Примерно в этом возрасте сын перестал с силой сжимать кулаки и держать руки в напряжении, а ноги стали сильными и крепкими. При плановом осмотре в месяц хирург заподозрил у сына небольшую пупочную грыжу, но на осмотре в полгода грыжа не обнаружилась. Колики были в течение первых двух с половиной месяцев, массаж и фитбол помогали облегчить состояние. После тренировки сын всегда крепко и долго спал.

/spi-moya-radost/

Как решить проблемы со сном младенца

Бассейн влияет и на настроение. Моему ребенку нравится плавать и плескаться в воде. В перерывах между нырками он часто хохочет. Иногда мы ходим на тренировки всей семьей и убиваем сразу двух зайцев: укрепляем здоровье сына и организуем наш с мужем досуг.

Запомнить

Перед тем как отдать грудничка на плавание, нужно проконсультироваться с педиатром и неврологом. Затем получить справку о том, что ребенок здоров, и при необходимости сдать анализы.
Для занятий грудничку необходимы определенные вещи. Многое можно найти дома, а вот трусики для плавания и одноразовые пеленки придется докупить.
При выборе центра плавания стоит обратить внимание на местоположение, отзывы о нем, чистоту бассейна и наличие комнаты для кормления.
Сейчас инструкторов по грудничковому плаванию обучают даже дистанционно — и это не внушает доверия. Поэтому лучше заранее поинтересоваться образованием тренера и его опытом.
Есть два вида абонементов: индивидуальные занятия с тренером и групповые тренировки «мама + малыш». Второй вариант дешевле и подойдет родителям, которые хотят заниматься с ребенком самостоятельно, но под присмотром инструктора. Некоторые центры предлагают третий вариант: тренер приходит на дом и занимается с малышом в обычной ванне.
Тренировка, как правило, состоит из трех этапов: массаж, занятие на фитболе и водная часть. В среднем все вместе длится около 50 минут.

Материалы, которые помогут родителям сохранить бюджет и рассудок, — в нашем телеграм-канале @t_dety.

О том, как написать статью о своем родительском опыте, рассказываем в нашем мануале: прочитайте его и станьте нашим автором.

Видео-отзыв (Мурманск) — Бассейн для детей, купание и грудничковое плавание в центре развития ребенка — Буль Буль

Телефоны и адреса

Занятия в воде — это отличный способ улучшить детское здоровье. Мы создали безопасный бассейн для гармоничного развития ваших детей!

Объясняет врач-педиатр
Сухофруктова Анна Григорьевна

После занятий в бассейне у малышей нормализуется сон

Физическая активность в воде помогает ребенку лучше засыпать. После нескольких занятий он уже привыкает к водным процедурам и все активнее проявляет себя в бассейне.

Купание формирует у грудничков мышечный тонус

У многих грудных детей мышцы чрезмерно напряжены. Во время занятий в бассейне для детей они расслабляются, и ребенок чувствует себя лучше.

Способствует полноценному развитию легких и укрепляет иммунитет

Плавание благотворно влияет на основные показатели физического развития: рост, вес, жизненную емкость легких. Иммунитет ребенка становится крепче, он реже болеет простудными и другими заболеваниями.

Гармоничное развитие ребенка с месяца до года

Плавание в детском бассейне для грудничков оказывает положительное влияние на организм, благодаря чему ребенок гармонично развивается. Малышам очень нравится купаться в бассейне рядом с такими же детьми.

Оптимальная температура воды (33-35 °C), многоступенчатая система фильтрации

Соответствие нормам и стандартам СанПиН

Запатентованная методика детского плавания в индивидуальных современных ваннах

Инструкторы «Буль-Буль» — сертифицированные профессионалы

Массаж. Подготавливаем малыша к активности в бассейне. Массаж укрепляет мышцы и улучшает кровообращение.

Гимнастика. Гимнастика развивает гибкость, укрепляет суставы, формирует мышечный корсет, тренирует вестибулярный аппарат. Такая активная разминка очень важна перед плаванием в бассейне.

Упражнения в ваннах. Каждый ребенок плавает на тренировке в специальной индивидуальной ванне и не контактирует с другими детками. В программу занятий входит аквагимнастика, плавание, ныряние, различные виды водной активности.

Свободное плавание. В это время можно импровизировать, резвиться и наслаждаться свободой движений. «Плавание без правил» помогает еще больше полюбить воду, убрать все страхи и поднять детям настроение.

Индивидуальные занятия

Абонементы

4 посещения

5 100 ₽

8 посещений

9 400 ₽

12 посещений

13 200 ₽

Записаться

От 1 месяца до 1.5 лет

Детский бассейн

Самый популярный

Групповые занятия

Это выгодно! С «Будь в Плюсе» удобно планировать свой бюджет: чем больше баллов вы накапливаете, тем меньше нужно платить за следующие занятия!

Абонементы

4 посещения

2 600 ₽

8 посещений

4 800 ₽

12 посещений

6 600 ₽

Затрудняетесь
с выбором?

Оставьте ваш контактный телефон и мы вам поможем с выбором

ул.

Куконковых, д 110

ул. Герцена, д.23

Заявка успешно отправлена!

Получить консультацию

Затрудняетесь с выбором?

Оставьте ваш контактный телефон и мы вам поможем с выбором

ул. Куконковых, д 110

ул.

Герцена, д.23

Заявка успешно отправлена!

Получить консультацию

Колотовкина Алена Антоновна

Инструктор

Разрешенные и запрещённые приемы в грудничковом плавании. Разбор упражнений динамической гимнастики на занятиях в грудном возрасте» в центре подготовки тренеров по плаванию и фитнесу «Счастливый крепыш». Почему я выбрала именно эту профессию? Ответ прост-любовь к детям. Постоянное общение с малышами и их родителями. Я рада быть маленькой частью большой цели, которая стоит перед малышом. Наблюдать, как малыш делает успехи: перевороты, освоение ползания, первые шаги. Ведь именно с раннего возраста мы закладываем здоровый образ жизни малышей. И я готова Вам помочь с этим!

Куренчанина Марина Валерьевна

Инструктор

Меня зовут Марина! Имею 2 образования: 1. Учитель физической культуры, инструктор по физической культуре в ДОУ. 2. Адаптивная физическая культура (для лиц с отклонениями в состоянии здоровья) Успешно освоила курсы подготовки «Инструктор раннего плавания» на базе сети «Буль-Буль». Прошла обучение в AQUA-студии Ю.Н. Ясинской по курсу «Инструктор грудничкового плавания». Более 10 лет опыта работы в детских учреждениях. Моя цель на занятиях: использовать мягкие методики, помочь юному пловцу легко пройти адаптацию, чтобы тренировка прошла мягко и в удовольствие. Рада буду видеть Вас в нашем центре!!!

Офилова Ирина Сергеевна

Инструктор

Меня зовут Ирина. По образованию я фельдшер с опытом работы более 4 лет, также прошла курсы лечебного массажа и являюсь инструктором ЛФК . Прошла курсы подготовки: «Инструктор раннего плавания » на базе сети «Буль-Буль» и «Инструктор грудничкового плавания» в AQUA-студии Ю.Н. Ясинской. Почему я выбрала эту профессию ? Я ценю постоянное общение с детьми и их счастливыми родителями. Основы здоровья закладываются ещё в младенчестве. Занимаясь в таком раннем возрасте плаванием, мы формируем здоровое поколение и мне очень важно, чтобы детки с детства не боялись воды и я готова помочь им в этом.

Лепилова Алена Андреевна

Инструктор

Меня зовут Алёна. Я закончила Ивановскую государственную медицинскую академию, имею высшее медицинское образование по специальности «Терапия». Опыт работы по специальности более 2 лет. Прошла курсы общего массажа и подготовку по специальности «Инструктор раннего плавания» на базе сети «Буль-Буль». Моя цель — научить ребенка доступным для него плавательным навыкам, привить любовь к воде, укрепить иммунитет малыша и улучшить общее развитие. Мне, как инструктору, очень приятно наблюдать за достижениями деток и я с удовольствием им в этом помогаю!

Савчина Виктория Дмитриевна

Инструктор

Меня зовут Виктория! Имею несколько образований: «Сестринское дело в педиатрии» со стажем работы 10 лет и «Адаптивная физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья». Прошла обучение по специальности «Лечебный массаж» в ОГБПОУ ИМК и подготовку по специальности «Инструктор раннего плавания» на базе сети «Буль-Буль». Почему я выбрала именно эту профессию? Всё просто я очень люблю детей. Моя цель как можно большему количеству малышей привить с младенчества здоровый образ жизни. А ещё я мама троих детей.

Меня зовут Алена, и в команде «Буль Буль» я уже более двух лет. По образованию педагог по физической культуре. Курсы и тренинги, освоенные мной: — «Инструктор раннего плавания» на базе сети «Буль-Буль»; — «Основы детского массажа и гимнастики» в ЧОУ ДПО «Учебно-методичекий центр «Информатика-плюс» Zdorovii Malish; — «Алгоритм обучения нырянию детей в грудном возрасте. От рефлекса к осознанному навыку» в центре подготовки тренеров по плаванию и фитнесу «Счастливый крепыш»; — «Выкрутасы на занятиях в воде. Разрешенные и запрещённые приемы в грудничковом плавании. Разбор упражнений динамической гимнастики на занятиях в грудном возрасте» в центре подготовки тренеров по плаванию и фитнесу «Счастливый крепыш». Почему я выбрала именно эту профессию? Ответ прост-любовь к детям. Постоянное общение с малышами и их родителями. Я рада быть маленькой частью большой цели, которая стоит перед малышом. Наблюдать, как малыш делает успехи: перевороты, освоение ползания, первые шаги. Ведь именно с раннего возраста мы закладываем здоровый образ жизни малышей. И я готова Вам помочь с этим!

Фото центров

Видео с наших занятий

Бассейн для детей

Грудничковое плавание

Плавание для грудничков

Буль – Буль

Видео отзывы

Текстовые отзывы

Игошина Наталия

14. 11.2020

#Времяостановись Вот и завершилось наше крайнее занятие в «буль-буль»😱 вроде недавно Амелия появилась на свет, а у нас уже есть такая маленькая «большая победа». Мы посещали занятия с июля (пошли бы и раньше, если бы не пандемия и центр просто не работал в это время) каждую неделю по 2 раза, занятия доставляли радость не только нам (родителям), но и главное Амелии! Ходили с большим удовольствием на индивидуальные занятия к Надежде ( ей отдельное спасибо за доброту, внимание и заботу) она тренер от Бога 🥰 но время идёт и мы уже выросли, в ванночке нам стало тесновато) благодаря занятиям мы очень сильно окрепли и выросли, в 11 месяцев мы пошли 🦶 спасибо огромное всем сотрудникам центра! Рекомендую всем и каждому у кого появились или скоро появятся маленькие детки, вам обязательно в Буль-Буль !!!! А мы идём дальше, и впереди нас ждёт большой бассейн и новые 💪 тренировки

Алена Максимова

25. 10.2020

21 декабря 2019 Хочется, поделится первым впечатлением от посещения « Буль-Буль» центра. Мы только переступили порог, как нас сразу встретили работники бассейна приветливой улыбкой, объяснили, где раздеться, показали зону для отдыха. Не буду описывать предметы интерьера, скажу так все описания на сайте, соответствуют действительности. Далее нас пригласили в просторное, теплое, красиво оформленное помещение, а самое главное чистое, там то и проходят увлекательные занятия с малышами. На занятие присутствовало две семьи. Инструктор Надежда старается уделять внимания всем одинаково, если что-то не получается она обязательно подходит и помогает. За весь час занятия не один малыш не заплакал, наоборот детишки были улыбчивы и с удовольствием выполняли все упражнения. На мой взгляд, маленький недостаток есть только у комнаты отдыха, само помещение не большое и если на занятии будет укомплектована вся группа ,то там будет тесновато. Если вы еще сомневаетесь, вести вашу кроху на занятие или нет, то не надо сомневаться. Просто возьмите и сходите на пробное занятие. Ваш малыш сам даст понять, понравилось ему или нет. Я понимаю, что это не дешевое удовольствие, но когда ты видишь, как блестят от радости глаза твоего ребёнка, то не каких денег не жалко. Спасибо персоналу данного центра за хорошо оказанные услуги, обязательно придем к вам снова.

Полина Борисова

25.10.2020

3 августа 2020 Хочу оставить свой отзыв о центре Буль Буль ! Отличное место : чистое, светлое, удобное! Единственное в нашем городе , где у каждого ребёнка своя ванна , что очень важно ! Обученный тренер Надежда: чуткая , веселая и найдёт подход к любому ребёнку! Ходили мы около года и остались всем довольны! Приобрели новые навыки и получили массу положительных эмоций! Большое спасибо всем работникам этого центра!

Галина Филатова

25. 10.2020

7 октября 2020 Отлично проводим время в центре Буль Буль! Хочется поблагодарить персонал и особенно тренера Надежду за отличные занятия! В центре все оборудовано для занятия с малышами, есть комната, где можно отдохнуть и покормить ребенка. Занятия включают в себя не только плаванье, но и массаж и занятия на фитболе. Малыши визжат от удовольствия, весело бултыхаются и в воде себя чувствуют прекрасно! Смело приходите даже с самыми маленькими!

Детский бассейн в Иваново

«Буль-Буль» — крупнейшая в России федеральная сеть раннего плавания для детей от 1 месяца и до 1,5 лет. За 6 лет работы мы открыли более 60 филиалов в 40 городах и заработали безупречную репутацию лучшего оздоровительного центра для малышей.

«Буль-Буль» центры в Иваново — отличный способ улучшить здоровье вашего ребенка

Каждое занятие проходит под чутким руководством специалиста с сертификатом инструктора. Инструкторы «Буль-Буль» — опытные профессионалы, знающие, как правильно обращаться с младенцами.

Во время каждого занятия наши специалисты организовывают комплекс важнейших упражнений для малышей:

Раннее плавание в бассейне для детей;
Массажи для грудничков;
Гимнастика для младенцев.

«Буль-Буль» предлагает групповые и индивидуальные занятия. Посещая наши центры, вы способствуете развитию ребенка с первых месяцев жизни.

Плавание для детей — это безопасно и полезно

Грудничковое плавание рекомендуют ведущие педиатры. Например, Сухофруктова Анна Григорьевна — врач-педиатр высшей категории, кандидат медицинских наук, писатель и телеведущий. Педиатры рекомендуют раннее плавание, поскольку оно безопасно для малышей и несет огромную пользу:

Укрепляет иммунитет;
Помогает правильно развиваться;
Держит мышцы в тонусе;
Нормализует сон и аппетит;
Улучшает работу нервной системы;
Развивает дыхательную и сердечно-сосудистую систему;
Укрепляет опорно-двигательный и вестибулярный аппарат;
Улучшает отношения ребенка с родителями;
Помогает победить многие страхи.

«Буль-Буль» — лучшее место для грудничкового плавания

Наши оздоровительные центры в Иваново и других городах России оснащены передовым оборудованием и придерживаются высочайших стандартов безопасности:

Младенцы занимаются с сертифицированными инструкторами в безопасных ванночках и бассейнах по запатентованной методике авторитетного врача Захария Павловича Фирсова.
Детские бассейны оборудованы трехступенчатой системой фильтрации воды, соответствующей европейским стандартам и нормам СанПиН. Вода доводится до уровня питьевой и поддерживается на безопасном и оптимальном уровне температуры в 33-35℃.

«Буль-Буль» — выбор огромного количества мам и пап по всей стране. Через наши филиалы прошло более 20 000 счастливых детей по всей России. Присоединяйтесь! Создадим здоровое поколение вместе!

Мяч для упражнений какого размера купить, по словам тренера

Прежде всего: мяч для упражнений = мяч для физиотерапии = мяч для стабилизации = мяч для фитнеса. Понял? Хороший.

«Мяч для устойчивости — отличный способ усилить нагрузку на все тело: верх, низ и кор».

Как бы вы ее ни называли, эта надувная сфера является важным — и универсальным! — элементом тренировочного оборудования. «Мяч подходит не только для людей всех уровней — от новичков до продвинутых, — стабилизирующий мяч — отличный способ усилить упражнения для всего тела: верхней, нижней и кора», — говорит Лаура Миранда, DPT, CSCS, New Персональный тренер и эксперт по фитнесу из Йорка. «Он может функционировать как форма сопротивления, хотя и легкая, как гантели, гири или штанга, или может работать как платформа, на которой вы выполняете упражнения» 9.0009

И, если вы все еще не полностью проданы (TBH, почему?), мячи для упражнений также относительно недороги, в среднем от 15 до 30 долларов, что делает их одним из предметов домашнего тренажерного оборудования, которое определенно стоит вложений. .

Хорошо, мяч для упражнений какого размера мне взять?

Универсальных мячей для упражнений не бывает. Вместо этого поиск подходящего для вас зависит от нескольких факторов (подробнее об этом через минуту), но в целом вы можете использовать эту таблицу ниже в качестве руководства.

Высота: Менее 4 футов 8 дюймов » Размер мяча: 45 см/18 дюймов
Высота: 4 фута 8 до 5 футов 3 дюйма » Размер мяча: 55 см/18 дюймов
Высота: от 5’4” до 5’10” » Размер мяча: 65 см/26”
Высота: от 5’11” до 6’4” » Размер мяча: 75 см/ 30”
Рост: 6’4” и выше » Размер мяча: 85 см/34”

Кроме этого, хорошим правилом является то, что чем меньше мяч, тем сложнее. Поэтому рассмотрите возможность увеличения или уменьшения масштаба в зависимости от вашего уровня физической подготовки и от того, как вы планируете его использовать. Например, мячи меньшего размера подходят для тяжелых упражнений на пресс, а мяч большего размера полезен, если вы собираетесь заменить его на скамью для тренировок.

Преимущества тренировок с мячом для упражнений

По сути, когда вы выполняете движения на неустойчивой поверхности, вам нужно задействовать еще больше мышц, и поэтому это сложнее, объясняет Миранда. Дело в точке? Согласно исследованию 2007 года, выполнение скручиваний на стабилизирующем мяче активизирует мышцы кора сильнее, чем на плоской поверхности.

Например, вы можете сделать планку, опираясь руками на мяч для упражнений (как показано ниже), что требует от вас стабилизации другим способом.

Мяч для упражнений также занимает достойное место в ваших тренировках на гибкость; это особенно полезно, когда нужно расслабить подколенные сухожилия и нижнюю часть спины. Вместо того, чтобы просто делать базовые наклоны вперед и пытаться коснуться пальцев ног, Миранда рекомендует использовать мяч, чтобы медленно двигать руками внутрь и наружу для более глубокого растяжения.

Связанная история

Кейт Бекинсейл рассказывает о тренировках с мячом для стабилизации

Использование фитбола также может улучшить стабильность позвоночника, что может быть особенно полезно для тех, кто проводит много времени сидя (*поднимает руку*) и склонен к боль в спине, согласно исследованию.

И, наконец, каких ошибок мне следует избегать?

Отличный вопрос 👏 . Как и в случае с любым тренажером, безопасность превыше всего, поэтому….
Не садитесь на мяч, чтобы поднимать тяжести. «Это не повысит стабильность кора и не заставит его работать с большей нагрузкой, а скорее усилит компрессию позвоночника, особенно если вы сидите на слегка согнутом позвоночнике», — объясняет Миранда.
Вместо этого встаньте на мяч коленями, лягте на него спиной, поставив ступни на пол, или балансируйте на животе в позе планки, чтобы поднять вес, чтобы получить основные преимущества для укрепления мышц кора.
Помимо этого, э-э, мяч действительно на вашей стороне за то, как вы включаете его в свою фитнес-программу.
Элизабет Бахарах
Элизабет Бахарах — помощник редактора журнала Women’s Health, где она пишет и редактирует материалы о психическом и физическом здоровье, еде и питании, сексуальном здоровье и тенденциях образа жизни на сайте WomensHealthMag.com и в печатном журнале. Она имеет степень магистра журналистики Северо-Западного университета, живет в Нью-Йорке и мечтает стать лучшими друзьями с Иной Гартен, которая, несомненно, является абсолютной королевой.
10 преимуществ упражнений с мячом для родов во время беременности
Этот универсальный инструмент можно использовать во время беременности, родов и в послеродовой период для облегчения болей в спине.
Подтверждено исследованиями
MomJunction считает, что предоставляет вам достоверную информацию, подкрепленную исследованиями. В соответствии с нашими строгими требованиями редакционной политики мы основываем наши статьи о здоровье на ссылках (цитатах), взятых с авторитетных сайтов, международных журналов и научных исследований. Однако, если вы обнаружите какие-либо несоответствия, не стесняйтесь писать нам.
Мяч для родов — это фитнес-мяч, который женщины могут использовать для упражнений во время беременности. Регулярное использование родильного мяча может облегчить процесс родов и повысить шансы на естественные роды. В этом посте мы расскажем вам о преимуществах упражнений с мячом для родов во время беременности.
Вы должны использовать мяч для родов под руководством специалиста. Продолжайте читать, поскольку мы рассказываем вам о мяче для родов, который вы должны купить, об идеальном размере, который вы должны использовать, о подходящем времени, чтобы начать использовать мяч для родов во время беременности, и о советах по безопасному использованию мяча для родов во время беременности.
Что такое родильный шар?
Мяч для родов или мяч для родов представляет собой большой надувной резиновый мяч для упражнений. Это стандартный мяч для фитнеса, который беременные женщины могут использовать для фитнеса во время беременности и после беременности (1). Шарик для родов — это безопасный и полезный немедикаментозный метод, который увеличивает ваши шансы на вагинальные роды.
Связанный: 5 безопасных кардиоупражнений, которые вы должны делать во время беременности
Каковы преимущества использования мяча для родов?
Вот несколько потенциальных преимуществ использования мяча для родов (2).
Облегчает боль в спине и улучшает вашу способность передвигаться.
Стимулирует приток крови к области таза, где расположены плацента и матка
Противодавление промежности и бедрам давление
Может облегчить родовую боль и сократить продолжительность родов (3)
Может уменьшить тревогу и боль при схватках
Помогает расслабить тазовые мышцы
Помогает вам оставаться в вертикальном положении, которое работает за счет гравитации для эффективного прилегания ребенка
70 9 Корректирует положение ребенка до рождения
Обратите внимание, что у некоторых людей может возникнуть головокружение или недомогание при использовании мяча. Если вы это сделаете, воздержитесь от его использования.
Связанные: 6 функций плаценты во время беременности и проблемы с плацентой
В чем разница между мячом для родов и гимнастическим мячом?
Мячи для родов и гимнастические мячи почти одинаковы и изготовлены из материалов, препятствующих разрыву, что означает, что они медленно сдуваются и не прокалываются. Однако между ними есть пара отличий : мячи для родов больше, чем мячи для гимнастики, и имеют противоскользящее покрытие.
Какой тип мяча для родов вам следует купить?
Купите мяч для родов, отвечающий следующим критериям:
Размер мяча зависит от вашего роста (см. таблицу ниже). Когда вы сидите на нем, ваши ноги должны правильно касаться пола. Ни в коем случае не держите эти мячи для упражнений рядом с острыми предметами, шероховатыми поверхностями, прямыми источниками тепла, такими как обогреватели, радиаторы, воздуходувки, открытый огонь и печи.
Должны выдерживать ваш вес
Выбирайте известный бренд, чтобы быть уверенным в его качестве
Он должен быть испытан давлением и выдерживать вес до 300 кг
Каков идеальный размер шара для родов?
Идеальный размер зависит от вашего роста, как указано в таблице ниже.
05170505050217
Ваша рост Размер мяча (сантиметра)
Меньше 5’2 ” 45CM
45CM
. 5 футов 9 дюймов – 6 футов 3 дюйма 65 см
Выше 6 футов 3 дюйма 75 см
Примечание: Когда вы сидите на мяче, бедра должны быть выше колен. В противном случае это признак того, что мяч мал для вашего роста или его нужно наполнить больше воздухом. Шар для родов обычно со временем сдувается, и его можно надуть с помощью воздушного насоса (4).
Сидение с коленями выше бедер может нарушить положение плода и привести к длительным и болезненным родам.
Изображение: Shutterstock
Советы по использованию мяча для родов в первый раз
Вот несколько советов для тех, кто впервые использует мяч для родов.
Положите мяч на ковер или ковер, но не на пол. Ходите босиком или наденьте противоскользящую обувь. Попросите кого-нибудь держать вас за руку и поддерживать со спины, когда вы садитесь на мяч в первый раз.
Поставьте ноги на пол, чтобы сохранить равновесие. Положите одну руку на мяч и медленно опуститесь, чтобы сесть на мяч.
Теперь положите руки на колени и попробуйте раскачивать таз в стороны и вперед-назад. Как только вы почувствуете, что вам это удобно, немного подпрыгните на нем.
Если вам неудобно раскачиваться или подпрыгивать, поставьте стул рядом с собой для поддержки.
Убедитесь, что вокруг вас достаточно места, когда вы тренируетесь с мячом.
Дышите нормально, контролируйте свои движения и прекратите занятия, если почувствуете боль.
Знание того, когда использовать мяч для родов во время беременности, необходимо, чтобы оставаться в безопасности и максимально использовать его.
Быстрый совет
Расстояние между ногами около 60 см обеспечивает хороший баланс на мяче (7).
Когда можно начинать пользоваться шариком для родов?
Первый триместр — лучшее время для начала использования мяча для родов. Вы также можете начать тренироваться на нем позже во время беременности, хотя вам может быть трудно привыкнуть к нему, учитывая, насколько ваше тело изменилось бы с ростом ребенка.
Далее мы расскажем вам о том, как можно использовать мяч для родов во время беременности, родов и после родов.
Связанный: Развитие плода по неделям: этапы беременности
Как пользоваться шариком для родов во время беременности?
Во время беременности можно использовать мяч для родов:
Для удобного сидения во время работы или отдыха:
Надевать и снимать мяч намного проще, чем сидеть на мягком диване. или жесткий стул.
Сидение на мяче — это тоже мини-тренировка. Аккуратно покачиваясь и подпрыгивая на нем, вы сможете удерживать мышцы живота и спины в вертикальном положении.
Для легких упражнений:
Мяч для новорожденных обеспечивает необходимый баланс, улучшает осанку и тренирует мышцы живота. Это дает необходимую поддержку, чтобы нести вес беременности.
Покачивайте тазом в стороны и вперед-назад, сидя на мяче (наклоны таза). Крепко держите корпус, слегка наклоните таз назад и в то же время попробуйте слегка выгнуть нижнюю часть спины. Повторите, чтобы укрепить матку и нижнюю часть спины. При этом не следует задействовать плечи, а начинать движение следует от талии и ниже.
Вращайте бедрами по часовой стрелке и против часовой стрелки, сидя на мяче.
Оставайтесь на коленях, а затем наклонитесь над мячом (поза отдыхающего ребенка). Теперь покачивайте бедрами вперед-назад. Это поможет вам расслабиться.
Вы также можете попробовать упражнения для мышц тазового дна, используя мяч для родов. Возможно, вам будет намного легче, и вы будете работать над нижними мышцами живота.
Для изменения положения ребенка на поздних сроках беременности:
Наклонитесь вперед на мяче и попытайтесь встать на колени. Положения с наклоном вперед во время нахождения на мяче помогут ребенку принять вертикальное положение при родах.
Это заставит ребенка переместиться в переднее положение спиной к вашему животу.
Хотя ребенок не будет оставаться в одном и том же положении до родов, упражнения на мяче могут, по крайней мере, облегчить боль в спине.
Связанные: 19Способы избавления от болей в спине после беременности
Как пользоваться шариком для родов во время родов?
Тренировка на мяче перед родами поможет вам чувствовать себя комфортно. Некоторые поставщики медицинских услуг также рекомендуют использовать ЧЭНС (чрескожную электрическую стимуляцию нервов, немедикаментозный вариант обезболивания) вместе с мячом для родов, чтобы справиться с ранними родами.
Вот как можно использовать мяч для родов во время родов:
1. Сядьте на мяч для родов, поставив ноги на ширине плеч. Теперь покачивайте тазом из стороны в сторону и вперед-назад (как при использовании обручей). Это помогает растянуть ваше тело, чтобы ребенок мог занять правильное положение при родах.
2. Встаньте на четвереньки, обхватив мяч, и осторожно поднимите ягодицы из положения на коленях, называемого приседанием лягушки в покое. Качайте тазом в стороны.
4. Наклонитесь вперед над мячом стоя, положив мяч на кровать или приподнятую платформу. В этом положении создается сила тяжести, необходимая для опускания ребенка.
5. Мягкие отскоки мяча укрепляют ноги и улучшают способность балансировать. Это также полезно для противодействия давлению, которое вам необходимо во время родов.
6. Если вы боитесь упасть с мяча для родов, попробуйте сесть прямо на шарик из арахиса, который является альтернативой круглому мячу для родов. (5).
7. Лягте на бок, используя шарик из арахиса. Это поможет вам хорошо отдохнуть и выспаться. Это также держит вашу тазовую область открытой во время отдыха.
Помимо облегчения обычных родов, мяч для родов также поможет вам оставаться в форме и быстрее восстанавливаться после родов. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем планировать использование мяча для родов. При необходимости можно нанять персонального тренера или специалиста, занимающегося женским фитнесом.
Краткий факт
Ореховые шарики для родов могут использоваться во время родов матерями, которым необходимо оставаться в постели, например, когда им делают эпидуральную анестезию. Это помогает им поднимать ногу в положении сидя или лежа (7).
Связанный: Послеродовой массаж: преимущества, методы и правильное время для начала
Как использовать мяч для родов после рождения ребенка?
Вы можете использовать мяч для родов после рождения ребенка следующими способами:
Вы будете чувствовать боль в течение нескольких дней после родов. Сидеть на мяче удобнее, чем на твердой поверхности.
Как только вы научитесь удобно брать грудь, вы сможете сидеть на мяче во время кормления грудью. Это может быть лучше, чем валяться на кровати.
Вы также можете обнять и успокоить плачущего ребенка, сидя на мяче.
Упражнения с мячом помогают привести тело в тонус после беременности.
Когда ребенок будет готов, ему может понравиться стоять, ходить и кататься на мяче.
Быстрый совет
Если после вагинальных родов возникают боли во влагалище и анусе, попробуйте слегка сдуть мяч, чтобы он стал мягче. Это позволит вам удобно сидеть на нем (7).
1. Могут ли прыжки на мяче для родов повредить ребенку?
Ни одно научное исследование не доказало, что прыжки на мяче для родов во время беременности могут нанести вред ребенку. Тем не менее, будьте осторожны, покачиваясь или мягко двигаясь по мячу с опорой поблизости.
2. Помогает ли использование мяча для родов размягчению шейки матки?
Да. Исследования показали, что использование мяча для родов может значительно ускорить процесс созревания шейки матки (6).
Вы можете попробовать упражнения с мячом для родов во время беременности, чтобы уменьшить боль и дискомфорт. Мяч можно использовать в любое время во время беременности и даже в последние недели беременности. Эти упражнения также могут улучшить осанку и укрепить мышцы таза. Они также рекомендуются для увеличения шансов на естественные роды и облегчения родовых проблем. Тем не менее, не забудьте узнать мнение своего акушера, прежде чем начинать упражнения с мячом для родов во время беременности.
Ссылки:
Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.