Это сложное упражнение с фитболом требует от мамы и малыша терпения для освоения движений. Правым боком ребенок лежит на боку. Удерживаем левую голень и левое предплечье. Выполняем пару раз прокаты влево-вправо. Затем меняем положение.

Вот лишь несколько возможных упражнений для грудничка на фитболе.

Кроме того, в положении животом вниз можно укладывать ребенка в позу «лягушки», делать «рыбку», «ласточку», подгибать ножки под живот и распрямлять.

В положении спиной вниз можно делать различные упражнения руками вверх-вниз, скрещивания на груди, «мельницу», разгибать — сгибать ножки, выполнять «велосипед», повороты, учить малыша переворачиваться, садиться.

Приложите немного усилий и занятия с фитболом превратятся в увлекательную, а главное полезную игру для вас и вашего ребенка.

Упражнения для младенцев на фитболе рекомендованы начиная …

Фитбол для грудничков на первом занятии должен быть не продолжительным по времени, чтобы не утомлять малыша. Для этого сначала необходимо Вам самой привыкнуть к мячу. Присядьте на диван или стул, поставьте перед собой мяч. После того, как накроете его пеленкой – положите осторожно на него малыша по центру мяча на животик.
ВНИМАНИЕ!!! Во время провождения данного упражнения на фитболе для грудничков нельзя тянуть или удерживать детишек за стопы, кисти или ладошки. Лучезапястные и голеностопные суставы в раннем возрасте не готовы и не адаптированы к работе с подъемом веса малыша за руки и ноги, так как риск травматизма достаточно высок.

Занятия на фитболе с новорожденным ребенком | о детках

Какая польза от фитбола

• Способствует снятию мышечного гипертонуса, характерного для новорожденных.
• Укрепляет и развивает мышцы конечностей, спины, брюшного пресса.
• Оказывает массажное действие и стимулирует работу внутренних органов.
• Улучшает пищеварение и предотвращает появление колик.
• Помогает научиться координировать движения и развивает вестибулярный аппарат.

Занимаемся правильно

• Лучше всего делать гимнастику в утреннее время, пока малыш на пике активности и в хорошем настроении.
• Перед началом упражнений убедитесь, что малыш спокоен и ничто не причиняет ему неудобства.
• С момента кормления до упражнений нужно выдержать паузу минимум на 1,5 часа.
• Если малыш капризничает и сопротивляется – не настаивайте. Не все дети сразу с энтузиазмом воспринимают упражнения на фитболе. Дайте ребенку освоится и привыкнуть.
• Первые тренировки должны быть недолгими, 4-5 минут, а затем время занятий постепенно увеличивается.

Упражнения на фитболе для малышей

Упражнение 1. Качаемся на животике

Укладываем малыша на фитбол животиком вниз. Одну руку кладем ему на спинку, другой придерживаем обе ножки и начинаем осторожно покачивать вперед-назад, вправо-влево.

Упражнение 2. Качаемся на спинке

По своей сути это упражнение повторяет предыдущее, только ребенок лежит на спинке. Выполняя это упражнение, нужно следить, чтобы головка малыша не запрокидывалась.

Упражнение 3. Пружиним

Укладываем малыша на животик и, надавливая на животик или попу, заставляем фитбол пружинить под тельцем крохи. Во время выполнения этого упражнения важно придерживать ножки. По аналогии с качанием, пружинить малыш может не только лицом вниз, но и перевернувшись на спину.

Упражнение 4. Толкаемся

Малыш лежит на спинке на диване или столике. Подносим фитбол к ногам и немного надавливаем. Ребенок инстинктивно начинает отталкивать мячик ногами.

Упражнение 5. Попрыгунчик

Сидя на полу, зажимаем фитбол между ног так, чтоб он не мог укатиться. Ставим малыша на фитбол, и, придерживая со стороны спины, показываем, как можно пружинить и прыгать. Обычно это упражнение вызывает много смеха и радости.

Упражнение 6. Катим тачку

Малыша укладываем на фитбол животом вниз, чтобы он уперся ручками в мяч. Берем ребенка за ножки так, как будто катим тачку, и слегка покачиваем вперед-назад.

Упражнение 7. Достаем игрушку

Малыш лежит на животике. Придерживая за ножки, наклоняем малыша вперед так, чтобы он мог достать ручками до пола. Это упражнение становится гораздо интереснее, если на полу перед крохой разложить игрушки, которые можно легко захватить ручкой.

Упражнение 9. Качаем пресс

Малыша кладем на спинку. Придерживая за предплечия, поднимаем кроху до положения сидя, а затем опускаем обратно.

Упражнение 10. Учимся стоять

Хороший способ тренировки прямохождения для детей, которые уже умеют вставать у опоры. Собственно и суть упражнения в том, чтоб дать ребенку постоять с опорой на фитбол, обязательно подстраховывая его.

Гимнастика на фитболе: 5 советов тренера

Делайте с малышом гимнастику на фитболе. Это решит многие проблемы, а также послужит замечательным средством общения мамы и крохи. Специальных навыков не потребуется, нужна только уверенность в своих силах

Мама делает с малышом гимнастику на фитболе — фото: Fotolia.com

1. Есть ли противопоказания? Если ребенок плохо набирает вес, занятия лучше отложить. Родителям маловесных детей имеет смысл до поры до времени сосредоточиться на правильном и полноценном налаживании кормления. Если у малыша высокая температура или сильный насморк и кашель, повремените с активными нагрузками, пока ребенок не поправится.

2. С какого возраста лучше начинать занятия? Как только родители почувствуют, что сами готовы к этому. Дети младше 1 месяца могут реагировать на некоторые упражнения отрицательно, потому что все разгибательные упражнения вызывают у новорожденных включение защитных механизмов. Но это не значит, что заниматься с такими детьми нельзя. Просто от родителей требуется большая деликатность и внимание к ребенку. Ели у ребенка еще плохо зажила пупочная ранка, откажитесь от упражнений на животе, делайте только комплекс упражнений, в которых малыш лежит на мяче боком или спинкой.

3. Какой мяч лучше? Для занятий с ребенком в возрасте от рождения до 6 месяцев идеально подходит фитбол (гимнастический мяч). Мяч должен быть гладким, без “рожек”. Для начальной стадии занятий фитбол лучше надувать не слишком туго, чтобы он лучше пружинил.

4. В какое время лучше проводить занятия? Заниматься на фитболе можно в любое время суток, главное, чтобы после этого у ребенка была возможность спокойно поспать. Гимнастика действительно оказывает глубокое расслабляющее действие на мышечный тонус и нервную систему крохи, поэтому его сон, как правило, после занятий удлиняется. Занимайтесь с малышом на сытый желудок (но не сразу же после кормления). Если малыш давно не кушал, то занятие, скорее всего, быстро закончится голодным плачем. Обычно ребенок просыпается, его кормят не слишком сытно, развлекают десять-пятнадцать минут, чтобы он снова не уснул, затем проводят гимнастику и уже после этого докармливают кроху на длительный сон. Во время некоторых упражнений малыш может срыгнуть, но это не такая большая проблема и не должно помешать занятиям.

5. Каков временной режим занятий? Первую неделю надо заниматься по 3–5 минут, но несколько раз в течение дня. В таком режиме ребенок не успевает расстроиться, быстро привыкает к упражнениям и начинает получать от них удовольствие, а родители осваивают технику занятий. Через неделю можно переходить к выполнению всего гимнастического комплекса, который выполняется по 10–20 минут с ребенком до 2 месяцев и по 20–30 минут с ребенком от 2 до 6 месяцев. К тому моменту, когда кроха научится ползать, гимнастика постепенно сводится к недолгим игровым упражнениям, а на первый план выходит собственно ползание как самый оптимальный вид физической активности. В дополнительных нагрузках ваш малыш теперь не нуждается, просто создайте крохе все условия для того, чтобы он ползал по всей квартире и познавал мир.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Гимнастика для грудничка

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

как выбрать, с какого возраста использовать (упражнения на фитболе)

Когда малыш появляется на свет, перед заботливыми родителями встает множество проблем. Как правильно кормить, одевать, купать малыша, а главное, как поспособствовать его здоровому физическому развитию? Раньше считалось, что крепкое пеленание — залог ровных ножек и спокойной нервной системы. Сейчас врачи настоятельно рекомендуют свободное пеленание, грудничковое плавание, использование фитбола для новорожденных. Занятия с мячом станут отличной профилактикой различных заболеваний и устранят уже существующие проблемы.

Чем полезны упражнения на фитболе для грудных детей

Фитбол — специальный упругий шар больших размеров для выполнения на нем или с его помощью различных гимнастических упражнений. Изобрели его для лечения людей с болью в спине. Позже выяснилось, что фитбол полезен и для прочих частей тела и мышц. Маленькому человечку он доставит необыкновенную пользу, поспособствует эмоциональному развитию, натренирует вестибулярный аппарат и будет веселить долгое время.

Упражнения на фитболе для грудничков нужны:

• для укрепления мышц, снятия гипертонуса, напряжения, скованности движений рук и ног, способствуя их полноценному развитию;
• хорошо развитый вестибулярный аппарат позволит крохе в будущем избегать тошноты и головокружения на воде и в транспорте. Воздействуя на работу внутренних систем и органов, занятия на фитболе простимулируют пищеварение, избавят от запоров и колик;
• развития гибкости позвоночника, позволяя грудничку начать раньше держать голову;
• проблемы с тазобедренными суставами часто встречаются у новорожденных. Если правильно подобрать упражнения, можно облегчить состояние грудничка;

В комплексе с плаванием, массажем, воздушными ваннами, занятия с мячом помогут вырастить крепкого, активного, здорового ребенка.

С какого возраста можно начинать упражнения

Занимайтесь с новорожденным только при хорошем настроении у него

Если мамочка сомневается, приступать к гимнастике или подождать пока он подрастет, ждать потребуется не больше месяца. Ребенок готов к занятиям уже с 3 недели жизни. Когда сформируется лактация, режим дня, малыш адаптируется к окружающим условиям, у него заживет пуповина. Только тогда разрешается вводить что-либо новое. На первых порах надлежит упражняться в щадящем режиме: элементарные легкие перекаты по полу. Покачивания успокаивающе повлияют на младенца, напомнив ему, пребывание в мамином животе и заметно поднимут настроение. Это поможет быстрей привыкнуть к внешнему миру. Особенно полезны занятия на первых порах жизни. Некоторые мамочки укачивают своих деток таким способом.

Грудничок должен быть удовлетворенным, выспавшимся, активным. Гимнастику лучше начинать утром. Если он не в духе, не нужно навязывать раздражающих процедур, пользу они не принесут. Комната должна быть проветрена, не жаркой и не душной. Во время упражнений можно раздеть грудничка, заодно он примет воздушные ванны. Длительность первоначальных занятий – 5-10 мин. На шар желательно постелить пеленочку, чтобы он не чувствовал дискомфорт от холода и не соскользнул с поверхности. Перед началом сделать легкий массаж для разогрева. Требуется избегать резких пугающих движений и контролировать мяч, дабы он не покатился и не травмировал кроху.

Заниматься разрешается через 50 минут после еды, иначе могут возникнуть проблемы с пищеварением. Но и голодному нельзя приступать к делу.

Если малыш испугался, ему стало неприятно, и он начал капризничать, занятия немедленно прекращают. Нельзя хватать его за кисти или стопы – они очень хрупкие и подвержены травмированию.

Как выбирать фитбол для малышей

Для занятий необходимо покупать фитбол не на рынке, а в специализированном магазине.

Когда новоиспеченная родительница решила заниматься с ребенком на фитболе, перед ней встает вопрос, как выбрать фитбол для грудничка и не ошибиться?

Существуют такие мячи:

1. Классический. Гладкий, имеющий небольшие бороздки, не доставляющий неудобств.
2. Массажный. Пупырчатая поверхность, обладает массажным действием и, соприкасаясь с телом, стимулирует процесс кровообращения.
3. С ручками и рожками. Диаметр такого фитбола меньше обычного. На нем удобно заниматься прыжками. Ортопеды рекомендуют приобретать такие мячи для исправления Х-образной формы ножек у детей. Но на полную силу с грудничком будет невозможно заниматься на таком фитболе, ручки будут препятствовать полноценно его раскачивать.

Важно! Для новорожденных следует приобретать классический вариант. Рожки, шипы и ручки подходят для деток старшего возраста.

Грудничкам подходят фитболы с такими параметрами:

1. Материал. Гипоаллергенный, безопасный, экологический. Важно, чтобы он обладал электростатическими свойствами: к нему не прилипала грязь, пыль, нитки и мелкие соринки.
2. Жесткость. Рука при нажатии должна оттолкнуться и отпружинить. Проверить качество фитбола можно, ущипнув его, если образуются складочки — такой мяч лучше не покупать. При давлении на шар он не должен сжиматься, деформироваться и морщиться.
3. Размер. Лучше грудничку покупать шар 45 см. в диаметре, но если дома есть старшие дети или мама сама будет заниматься, тогда можно купить 75 см.
4. Поверхность. Фальшивые мячи скользкие, неприятные на ощупь и холодные. Качественный мяч теплый, гладкий и приятный. Ниппель, через который он надувается, должен быть впаянным и углубленным, не мешающим движениям. Если выдаются волокна и виднеются швы — фитбол поддельный.
5. Антивзрывные свойства. Сертифицированное спортивное изделие не лопается, а при повреждении тихо сдувается. Прочная резина выдержит нагрузку в 300 кг. Мяч, имеющий маркирование ABS или BRQ, гарантирует антивзрывную защиту.
6. Цвет. Ядовитый, ярко-насыщенный говорит о том, что изделие поддельное. Хорошие мячи имеют приглушенный однородный оттенок и иногда рисунок.
7. Производители. Лучше покупать итальянские, американские и немецкие детские фитболы. Надежность и качество изделия отразятся на его цене. Чтобы оно прослужило долго и радовало всю семью, экономить не нужно.

8 правил выбора фитбола

Эффективные упражнения на фитболе

Деткам до полугода подходит такая зарядка:

Упражнение 1. Качания на животике. Малютку кладут на мячик животиком и осторожно раскачивают. Первые упражнения должны быть плавными, едва ощутимыми.

Упражнение 2. Качания на спинке. Ребенка кладут спиной и медленно покачивают в различных направлениях. Важно не допускать провисания и запрокидывания. Такие движения поспособствуют работе желудка и кишечника.

Упражнение 3. Часики. Малыша на спинке, а после на животике, качают против и по часовой стрелке.

Упражнение 4. Пружинка. Ребенок лежит на животике, а мама осторожно надавливает на спинку, свободной рукой страхуя за ножки. Получаются мягкие пружинистые движения.

Упражнение 5. Толкайся. Грудничок, лежа на кроватке, отталкивает стопами мяч, который подносит мама, побуждая его оттолкнуться.

Занятия проводятся под ритмичную негромкую музыку или под мамины песенки и любимые потешки.

После полугода кроху можно занять другими упражнениями:

Упражнение 6. Попрыгушка. Мамочка, сидя на полу, зажимает коленями мяч, и ставит на него ребенка. Малыш с удовольствием прыгает, чувствуя пружинные вибрации. Это упражнение доставляет массу позитива и маме и ребенку.

Упражнение 7. Достань игрушку. Грудничка укладывают на шар, а перед ним раскладывают несколько предметов. Перекатывая мяч, дают крохе дотянуться до одного из них. При этом ребенка удерживают за обе голени. Суть упражнения заключается в том, чтобы он, пытаясь ухватить игрушку, оторвал ручки от резиновой поверхности мяча. Не помешает дополнительная страховка сбоку.

Упражнение 8. Тачка. Ребенок, лежа на животике, упирается ручками. Мама аккуратно тянет его за ножки, словно поручни у тачки и покачивает.

Упражнение 9. Растяжка. Кроху, лежащего на животике, папа и мама растягивают за ручки и ножки поочередно, качая его на фитболе. Движения нужно делать предельно осторожно.

Упражнение 10. Пресс. Когда грудничок лежит на спинке, мама аккуратно держит его плечи, слегка приподнимая и усаживая. Потом она снова укладывает его. Упражнение повторяют несколько раз.

Упражнение 11. Солдатик. Такая зарядка отлично подходит для детей, умеющих стоять. Ребенку дают возможность постоять на шаре, придерживая его подмышками. Малыш будет приподниматься на носочки, балансировать, затем резко расслабится. В этот момент ему нужно дать спуститься с поверхности фитбола. Так развивается голеностопный сустав и координация.

Упражнение 12. Поднимание с перекачиванием на спине. Мамочка держит малютку за ручки. Когда шар перекатится к ней, она приподнимает его, когда откатывается, снова укладывает.

Упражнение 13. Поднимание с перекачиванием на животе. Проводится, так же как и при перекачивании на спине.

Упражнение 14. Самолетик. Кроху укладывают на бочок, поддерживая за левую ручку и голень. Так его качают несколько раз, затем укладывают на левую сторону.

Упражнение 15. Опора. Суть упражнения – дать ребенку немного постоять возле шара, обхватив его руками.

Видео: Как проводить гимнастику с малышом на мяче

Соблюдение мер предосторожности

1. Начинать гимнастику следует с посещения врача и получив от него разрешение. Если есть какие-либо противопоказания, подождать, пока занятия станут возможными.
2. Выполнять зарядку, опираясь на советы из интернета не нужно. Желательно посоветоваться с опытным инструктором, который покажет на примере как их правильно делать.
3. Необходимо обезопасить место тренировок, дабы избежать последствий от падения.
4. Первые занятия делают очень осторожно, не перегружая ребенка.

Мяч для массажа грудничка. Подбираем мяч для массажа для новорожденных

Фитбол для грудничков или большой мяч для гимнастики — что это? И как его выбрать? С 1 месяца рекомендуется начинать гимнастику с ребенком. В том числе, покачивать его на большом резиновом мяче.

Как выбрать фитбол для грудничков?

Диаметр

Нужен большой мяч — прыгун, или, как теперь он называется — фитбол.

Диаметр фитбола должен быть не менее 50 см. Чем больше диаметр мяча, тем дольше он будет подходить ребенку для гимнастики.

Чаще всего для занятий с грудничком используют мяч диаметром 55 — 75 см.

Ручка

Фитбол для грудничков может быть с ручкой (рожками) или без. Я считаю, что фитбол с ручкой удобнее. Если расположить ребенка головой к ручке в положении на животе, он учится захватывать ее и удерживаться. Сначала придется вкладывать рукоятку мяча в ручки ребенку. Потом, он научится держаться за нее сам. При покачивании на спине, ручка создает упор для головы и не дает ребенку проскальзывать по мячу при движении вперед.

Взрослому ручка помогает управлять мячом, без нее это делать сложнее. В случае необходимости, фитбол для грудничков можно перевернуть ручкой вниз. Тогда, ребенок будет заниматься на гладкой поверхности, а Вам будет более удобно ограничивать с помощью ручки амплитуду движений мяча. К тому, же мяч с ручкой или рожками всегда больше нравится детям. Ведь, фитбол будет для ребенка не только спортивным снарядом, но и любимой игрушкой.

Массажный фитбол

Фитбол для грудничков может быть гладким или с «пупырышками». Мяч с «пупырышками» или точнее мягкими резиновыми шариками по всей поверхности называется массажный фитбол. При занятиях на таком мяче создается дополнительный массажный эффект. Улучшается кровообращение в мышцах, что очень полезно для ребенка.

Можно проверить прочность мяча: качественный мяч должен выдерживать вес 200-300 кг. Это указывается на упаковке или в инструкции. Нужно обратить внимание, чтобы на нем не было заусенцев и швов. Для детей это важно, у них нежная и ранимая кожа. Нипель не должен выступать наружу.

Мячи бывают разных цветов, здесь выбор за вами. Но если есть возможность выбрать для ребенка мяч с яркой крупной картинкой, — выбирайте — такой мячик ребенку понравится больше.

Подготовка к занятиям

Если фитбол для грудничков накачать слишком сильно, он будет проскальзывать по полу при покачиваниях на нем. И ребенок может соскользнуть с мяча. Но, если — слишком слабо — ребенок будет «проваливаться» в него, как в перину, и желаемый эффект не будет достигнут. Поэтому, мяч нужно накачать так, чтобы он мягко пружинил при похлопывании по нему ладонью.

Многие специалисты рекомендуют во время занятий накрывать мяч пеленкой, а ребенка укладывать на нее. Это возможно в первый месяц, пока амплитуда движений на мяче небольшая и ребенка покачивают только на животе. Когда амплитуда увеличивается — пеленка начинает скользить по мячу, собираться в складки, мешать занятиям. Поэтому, лучше заниматься без пеленки. Но, не реже 1 раза в неделю мыть мячик. А перед занятием протирать его сухой чистой тряпкой.

Если Вам не нравится непосредственный контакт кожи ребенка с резиной мяча, можно на время занятий одевать на ребенка боди (у боди нет швов на спине и животе).

Гимнастика на мяче

Занятия с ребенком на фитболе сейчас в моде. Разрешается начинать их с 2х недель, когда заживет пупочная ранка. Но слишком торопиться не стоит. Лучше всего начать с 1 месяца и сочетать гимнастику на мяче с другими видами гимнастики и массажа.

С 1 месяца разрешается гимнастика на мяче в положении на животе. Ребенка можно и нужно выкладывать животом на мячик и покачивать его назад-вперед, влево-вправо, затем круговыми движениями по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Это способствует укреплению мышц спины и шеи, помогает ребенку научиться держать голову, развивает вестибулярный аппарат. Одновременно происходит массаж живота, что способствует пищеварению.

Начинают с движений маленькой амплитуды, по мере привыкания ребенка к гимнастике на фитболе, амплитуду увеличивают.

Плавные покачивания с маленькой амплитудой и легкой вибрацией во время движения способствуют расслаблению мышц, а более резкие движения с большой амплитудой — сокращению мышц и усилению тонуса. Во время занятий с ребенком можно чередовать плавные и более резкие движения, большую и маленькую амплитуду, легкую и более сильную вибрацию.

Первое время занятия должны длиться 1-2 минуты. Затем увеличивают продолжительность занятий до 3-5 минут. Рекомендуется заниматься на мяче 4-5 р/д.

С 3 месяцев в гимнастику включают покачивания на мяче в положении на спине. Это способствует укреплению мышц живота и передней поверхности тела, помогает ребенку научиться самостоятельно садиться и сидеть. Направления движения мяча на животе те же, что на спине.

При опоре на стопы — ребенок должен вставать на полную стопу — это подготовка к ходьбе.

При опоре на ладони тренируется глазомер и развиваются мышцы рук. Рекомендуется раскладывать перед ребенком игрушки, чтобы он учился их захватывать — этим тренируется точность движения руки.

Другие картинки и видео о наших занятиях на фитболе можно посмотреть . На этом сайте описаны и показаны только самые простые упражнения на гимнастическом мяче. Но их достаточно для хорошего физического развития ребенка на первом году жизни, особенно, если их выполнять регулярно несколько раз в день и сочетать с упражнениями обычной детской гимнастики и массажа.

Фитбол для грудничков или большой гимнастический мяч.

Физическая активность необходима человеку в любом возрасте, ведь все мы прекрасно знаем, что движение – это жизнь. Чтобы начать прививать любовь к спорту и активной физической деятельности, совсем необязательно ждать, когда малыш поднимется и будет крепенько стоять на ножках. Приступать к занятиям гимнастикой можно буквально с первых недель жизни, а поможет в этом фитбол для грудничков – чудо-мячик и уникальный тренажер в одном флаконе, который принесет крохе и родителям массу удовольствия и пользы. В дополнение к подгузникам, пеленкам, погремушкам и игрушкам фитбол станет отличным подарком для новоиспеченных мамочек и папочек, тем более что поможет он не только малышу, но и маме быстрее прийти в форму после родов. Фитбол называют самым веселым, гуманным и мудрым тренажером для деток, и для столь почетного звания есть все основания.

Чем полезен фитбол для детей первого года жизни

Фитбол – большой цветной мяч, изобретенный в 50-х годах прошлого века швейцарским физиологом Сюзан Кляйнфогельбах для реабилитационной гимнастики больных с нарушениями центральной нервной системы и травмами позвоночника. Однако одной лишь реабилитационной функцией дело не ограничилось, и уже через несколько лет чудо-мячик занял почетное место среди лучших тренажеров в спортивных залах. А какую пользу может принести фитбол новорожденному?
Занятия на фитболе помогают снизить гипертонус мышц, встречающийся практически у всех новорожденных.
Покачивания способствуют развитию координации движений и вестибулярного аппарата малыша.
Давление на животик в комплексе с покачиваниями расслабляет мышцы брюшного пресса и улучшает пищеварение. Упражнения на фитболе – отличная профилактика колик.
Фитбол способствует гармоничному развитию всей опорно-двигательной системы, укреплению всех групп мышц, особенно мышц спины. Кроме того, это прекрасная профилактика нарушений осанки.
Занятия с фитболом улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, нормализуют обмен веществ и интенсивность процессов пищеварения, повышают выносливость и укрепляют организм в целом.
Новорожденный малыш, покачиваясь на фитболе, совершает «пассивное» плавание, к которому он так успел привыкнуть у мамы в животике, вот почему занятия с чудо-мячиком приносят ему столько удовольствия.

Как правильно выбрать фитбол для занятий с новорожденными

Для занятий с грудничком самым оптимальным считается мяч диаметром75 сантиметров. Во-первых, малышу удобно на нем размещаться, а во-вторых, таким мячиком смогут пользоваться и остальные члены семьи. Материал, из которого изготовлен мяч, должен быть плотным и однородным, без заметных швов. Мяч должен выдерживать не менее150 килограмм. Ниппель непременно должен быть впаян внутрь, чтобы не мешать занятиям. Для работы с детками желательно выбирать мяч с антивзрывной системой (ABS-Anti-Burst System). Да и вообще на качестве гимнастического мяча экономить не стоит, поэтому предпочтение следует отдавать известным производителям и приобретать мячи только в специализированных спортивных магазинах.

Упражнения на фитболе для грудничков

Приступать к первым занятиям на гимнастическом мяче можно начинать с двух или трехнедельного возраста , когда у малыша заживет пупочная ранка, когда он адаптируется дома и установится режим кормления, сна и бодрствования. Проводить занятия следует не ранее, чем через час после кормления. Ребеночек обязательно должен быть в хорошем расположении духа. Чтобы занятия были более увлекательными, для деток постарше можно включать ритмическую музыку, а для грудничков отлично подойдут спокойные классические композиции. Замечательно, если есть возможность выполнять упражнения перед зеркалом: малыши обожают наблюдать за своим отражением. Первые занятия должны быть непродолжительными. Дайте время себе и малышу привыкнуть к мячу. Садимся на диван или стул, ставим мяч перед собой, накрываем его пеленкой и осторожно по центру мяча кладем малыша на животик. Во время занятий на мяче грудничков ни в коем случае нельзя тянуть за кисти и стопы – велика вероятность травматизма, поскольку лучезапястные и голеностопные суставы еще недостаточно крепкие.

Упражнения на фитболе с детьми от 2-3 недель до 6 месяцев

Упражнение 1: Покачивания на животике

Это простое упражнение прекрасно тренирует вестибулярный аппарат малыша, а также помогает справиться с газиками. Кладем ребеночка животиком на фитбол так, чтобы головка, грудь, бедра и живот обхватывали мяч. Кладем руку ему на спинку и, удерживая кроху, покачиваем его на мяче из стороны в сторону, вперед-назад, а потом и по кругу.

Упражнение 2: Покачивания на спинке

Выполнив упражнение на животике, переворачиваем малыша и кладем его на спинку, при этом он будет напрягать пресс и пытаться встать. Удерживая ребенка за животик и грудь, покачиваем его на фитболе в разные стороны. Это способствует расслаблению мышц спины и профилактике микросмещений позвоночника.

Упражнение 3: «Пружинка»

Малыш лежит на мяче животиком вниз, а мама или папа, ладонями надавливая на спинку и попу, производят толчкообразные, мягкие, пружинящие движения вниз-вверх. В данном упражнении важен правильный захват ножек ребенка: лодыжку зажимаем между средним и указательным пальцем, а большим пальцем замыкаем вокруг ножки кольцо. Выполнять «пружинку» можно не только на животике, но и на спинке.

Упражнение 4: «Толкания»

Кладем ребенка на спинку на кровать или диван, а к ножкам подкладываем фитбол, который он инстинктивно начнет отталкивать. Сопровождаем действо веселыми стишками и потешками.

Упражнения на фитболе с детьми от 6 месяцев и старше

После 6 месяцев базовые упражнения можно дополнять более сложными, делая занятия более разнообразными и способствуя активному развитию ребенка.

Упражнение 5: Прыжки на мячике

Кладем мяч около стены, плотно зафиксировав его своими ногами. Придерживая ребенка за корпус со стороны спины, ставим его на мяч, демонстрируем как пружинить мячик и подпрыгивать. Крохам такое занятие доставляет массу удовольствия! Читая в ритм подпрыгивания потешки и стишки, можно заодно развивать у малыша и чувство ритма.

Упражнение 6: «Тачка»

Малыш лежит на фитболе животиком вниз и упирается в мяч ручками. Поднимаем ножки ребенка так, будто у нас в руках тачка.

Упражнение 7: «Ручки-ножки»

Это упражнение выполняется в паре с другим взрослым. Ребенка кладем на фитбол животиком. Один из взрослых берет малыша за ножки (только не за стопы, а за бедра или за голени), а другой – за ручки в области предплечья. Теперь плавно перекатываем кроху вперед (чтобы мячика касались только ножки) и назад (чтобы на мячике остались только ручки и грудная клетка). Данное упражнение способствует укреплению мышц спины и делает крепким позвоночник.

Упражнение 8: «Хватай-ка зайку»

Приступать к выполнению упражнения можно, когда ребенок научится захватывать игрушку. Разбрасываем на полу перед мячом несколько мелких игрушек без острых углов. Ребеночка кладем животиком на фитбол, придерживаем его за бедра и катим мячик вперед, предлагая малышу схватить зайчика, котика, уточку и т.п. Вы увидите, как, стараясь взять игрушку, он сначала отрывает одну, а потом и обе руки от мяча и все действо превратится в веселую игру.

Упражнение 9: «Всадник»

Кладем малыша спинкой на мяч, а затем, удерживая за предплечья, поднимаем его в положение сидя. Балансируя на мяче, удерживаем его в таком положении несколько секунд и снова укладываем спинкой на мяч.

Упражнение 10: «Солдатик»

Приступать к выполнению данного упражнения рекомендуется ближе к восьмому-девятому месяцу. Ребеночек стоит перед фитболом на полу и ладошками держится за мяч. Поначалу мама может его поддерживать, постепенно давая ему возможность несколько секунд постоять самостоятельно с опорой на мяч.

Фитбол можно смело использовать и как обычную игрушку: катать по полу или по земле, бросаться друг в друга. Этот чудо-мячик не только поможет сделать малыша крепче и активнее, улучшит его сон и аппетит, но и просто подарит всей семье море положительных эмоций, радости и веселья.

Для развития и игр с новорожденным малышом сейчас есть масса всевозможных приспособлений. Особой популярностью пользуется гимнастический мяч, или иначе фитбол. С помощью такого незамысловатого предмета можно проводить разминку, выполнять гимнастические упражнения и просто играть.

Какие бывают гимнастические мячи для новорожденных?

Мячи для новорожденных бывают нескольких типов. Основная классификация фитболов – по наличию дополнительных элементов. В связи с этим критерием все мячи подразделяются на:

• обычные круглые – не имеют никаких дополнительных элементов, обычно они идеально гладкие, могут иметь скрытую или внешнюю соединительную полосу;
• с ручкой – мячи, оснащенные резиновой ручкой для удобства удержания приспособления в нужном положении;
• с рожками – имеют два мягких выроста в виде рожек, расположенных на расстоянии примерно 4-5 см друг от друга. Рожки выполняют ту же функцию, что и ручка – помогают удерживать мяч в определенном положении и позволяют малышу держаться на нем самостоятельно.

Совет: для самых маленьких лучше выбрать мяч с рожками, такое приспособление дает малышу возможность развивать моторику рук и укреплять хватательные движения.

Еще одна классификация фитболов – по текстуре поверхности:

• гладкие – не имеют никаких выступов и шероховатостей, предназначены для занятий или игр;
• пупырчатые – по всей поверхности имеют небольшие мягкие шарики. Такие мячи называются массажными, поскольку занятия на них приносят максимальную пользу – помимо обычного физического развития улучшается кровообращение, а тело получает дополнительный массаж.

Выбор вещей для новорожденных всегда отнимает массу времени, поскольку приобретение должно быть не просто качественным и безопасным, оно должно интересовать малыша и привлекать к себе внимание. Чтобы купить действительно качественный предмет, при выборе мяча стоит уделять внимание следующим характеристикам:

Советы по использованию гимнастического мяча для новорожденных

• При покупке мяча попросите надуть его в вашем присутствии, чтобы убедиться в целостности покрытия или же договоритесь об обмене в случае выявления проколов и прочих дефектов.
• Дома надуть мяч можно любым насосом, в принципе, надувать латексные изделия получится и ртом, однако это займет намного больше времени.
• Надувая мяч, не стоит слишком стараться, он должен быть упругим и немного мягким, иначе малышу будет на нем неудобно.
• Мяч рекомендовано мыть каждый день теплой водой без применения химических средств. В случае необходимости допустимо использовать детское мыло или шампунь.
• При наличии даже незначительных дефектов: царапин, проколов, трещин и пр. занятия на данном мяче стоит прекратить, поскольку такие мелкие повреждения могут привести к лопанию приспособления, а это может сильно напутать малыша, а то и доставить ему физическую травму.
• Занятия на фитболе следует проводить регулярно, только в этом случае они будут эффективными и полезными для здоровья.

В связи с широкой популярностью такого приспособления, как мячи для новорожденных, данный товар получил массу отзывов, в большинстве случаев они положительные, однако некоторые потребители высказывают конкретные претензии к производителям.

Оксана, 34 года:

Занимаемся на фитболе практически с самого рождения. Поначалу использовали гладкий мяч, примерно до 3 месяцев. Теперь купили пупырчатое приспособление, замечаю, что после занятий на массажном фитболе малыша перестали беспокоить колики, он весел, активен и с удовольствием выполняет самые неординарные трюки на мяче.

Анна, 31 год:

Массажный мяч – замечательная вещь не только для малыша, но и для мамы. С помощью такого приспособления я скинула несколько килограммов всего за неделю, а кожа после занятий становится гладкая и нежная, к тому же постоянные физические нагрузки дают положительный эффект для сокращения растяжек.

Ольга, 25 лет:

После первого же использования мяча я заметила, что соединительный шов начал немного расступаться, однако мяч не сдувался, поэтому я не придала этому особого значения. Однако утром стало ясно видно, что восстановлению данный предмет не подлежит. Хорошо, что покупку без вопросов приняли обратно в магазин, объяснив этот факт заводским браком. Покупать другой фитбол я не стала, поскольку боюсь повторения подобной проблемы прямо во время занятий с малышом.

Виолетта, 20 лет:

Приобретая первый фитбол, сэкономили и взяли дешевую копию оригинального массажного мяча. Вес ребенка такое устройство с легкостью выдерживало, однако мои 50 кг оказались для него чрезмерной нагрузкой, поэтому данное приобретение лопнуло, очень напугав меня и изрядно повеселив мужа. После этого купили фирменный мяч, пока справляется на все 100 процентов — даже муж (при весе 95 кг) спокойно прыгает на нем с ребенком.

Когда малыш появляется на свет, перед заботливыми родителями встает множество проблем. Как правильно кормить, одевать, купать малыша, а главное, как поспособствовать его здоровому физическому развитию? Раньше считалось, что крепкое пеленание — залог ровных ножек и спокойной нервной системы. Сейчас врачи настоятельно рекомендуют свободное пеленание, грудничковое плавание, использование фитбола для новорожденных. Занятия с мячом станут отличной профилактикой различных заболеваний и устранят уже существующие проблемы.

Чем полезны упражнения на фитболе для грудных детей

Фитбол — специальный упругий шар больших размеров для выполнения на нем или с его помощью различных гимнастических упражнений. Изобрели его для лечения людей с болью в спине. Позже выяснилось, что фитбол полезен и для прочих частей тела и мышц. Маленькому человечку он доставит необыкновенную пользу, поспособствует эмоциональному развитию, натренирует вестибулярный аппарат и будет веселить долгое время.

Упражнения на фитболе для грудничков нужны:

• для укрепления мышц, снятия гипертонуса , напряжения, скованности движений рук и ног, способствуя их полноценному развитию;
• хорошо развитый вестибулярный аппарат позволит крохе в будущем избегать тошноты и головокружения на воде и в транспорте. Воздействуя на работу внутренних систем и органов, занятия на фитболе простимулируют пищеварение, избавят от запоров и колик;
• развития гибкости позвоночника, позволяя грудничку начать раньше держать голову ;
• проблемы с тазобедренными суставами часто встречаются у новорожденных. Если правильно подобрать упражнения, можно облегчить состояние грудничка;

В комплексе с плаванием, массажем, воздушными ваннами , занятия с мячом помогут вырастить крепкого, активного, здорового ребенка.

С какого возраста можно начинать упражнения

Занимайтесь с новорожденным только при хорошем настроении у него

Если мамочка сомневается, приступать к гимнастике или подождать пока он подрастет, ждать потребуется не больше месяца. Ребенок готов к занятиям уже с 3 недели жизни. Когда сформируется лактация, режим дня, малыш адаптируется к окружающим условиям, у него заживет пуповина . Только тогда разрешается вводить что-либо новое. На первых порах надлежит упражняться в щадящем режиме: элементарные легкие перекаты по полу. Покачивания успокаивающе повлияют на младенца, напомнив ему, пребывание в мамином животе и заметно поднимут настроение. Это поможет быстрей привыкнуть к внешнему миру. Особенно полезны занятия на первых порах жизни. Некоторые мамочки укачивают своих деток таким способом.

Грудничок должен быть удовлетворенным, выспавшимся, активным. Гимнастику лучше начинать утром. Если он не в духе, не нужно навязывать раздражающих процедур, пользу они не принесут. Комната должна быть проветрена, не жаркой и не душной. Во время упражнений можно раздеть грудничка, заодно он примет воздушные ванны. Длительность первоначальных занятий – 5-10 мин. На шар желательно постелить пеленочку, чтобы он не чувствовал дискомфорт от холода и не соскользнул с поверхности. Перед началом сделать легкий массаж для разогрева. Требуется избегать резких пугающих движений и контролировать мяч, дабы он не покатился и не травмировал кроху.

Заниматься разрешается через 50 минут после еды, иначе могут возникнуть проблемы с пищеварением. Но и голодному нельзя приступать к делу.

Если малыш испугался, ему стало неприятно, и он начал капризничать, занятия немедленно прекращают. Нельзя хватать его за кисти или стопы – они очень хрупкие и подвержены травмированию.

Как выбирать фитбол для малышей

Для занятий необходимо покупать фитбол не на рынке, а в специализированном магазине.

Когда новоиспеченная родительница решила заниматься с ребенком на фитболе, перед ней встает вопрос, как выбрать фитбол для грудничка и не ошибиться?

Существуют такие мячи:

1. Классический. Гладкий, имеющий небольшие бороздки, не доставляющий неудобств.
2. Массажный. Пупырчатая поверхность, обладает массажным действием и, соприкасаясь с телом, стимулирует процесс кровообращения.
3. С ручками и рожками. Диаметр такого фитбола меньше обычного. На нем удобно заниматься прыжками. Ортопеды рекомендуют приобретать такие мячи для исправления Х-образной формы ножек у детей. Но на полную силу с грудничком будет невозможно заниматься на таком фитболе, ручки будут препятствовать полноценно его раскачивать.

Важно! Для новорожденных следует приобретать классический вариант. Рожки, шипы и ручки подходят для деток старшего возраста.

Грудничкам подходят фитболы с такими параметрами:

1. Материал. Гипоаллергенный, безопасный, экологический. Важно, чтобы он обладал электростатическими свойствами: к нему не прилипала грязь, пыль, нитки и мелкие соринки.
2. Жесткость. Рука при нажатии должна оттолкнуться и отпружинить. Проверить качество фитбола можно, ущипнув его, если образуются складочки — такой мяч лучше не покупать. При давлении на шар он не должен сжиматься, деформироваться и морщиться.
3. Размер. Лучше грудничку покупать шар 45 см. в диаметре, но если дома есть старшие дети или мама сама будет заниматься, тогда можно купить 75 см.
4. Поверхность. Фальшивые мячи скользкие, неприятные на ощупь и холодные. Качественный мяч теплый, гладкий и приятный. Ниппель, через который он надувается, должен быть впаянным и углубленным, не мешающим движениям. Если выдаются волокна и виднеются швы — фитбол поддельный.
5. Антивзрывные свойства. Сертифицированное спортивное изделие не лопается, а при повреждении тихо сдувается. Прочная резина выдержит нагрузку в 300 кг. Мяч, имеющий маркирование ABS или BRQ, гарантирует антивзрывную защиту.
6. Цвет. Ядовитый, ярко-насыщенный говорит о том, что изделие поддельное. Хорошие мячи имеют приглушенный однородный оттенок и иногда рисунок.
7. Производители. Лучше покупать итальянские, американские и немецкие детские фитболы. Надежность и качество изделия отразятся на его цене. Чтобы оно прослужило долго и радовало всю семью, экономить не нужно.

8 правил выбора фитбола

Эффективные упражнения на фитболе

Деткам до полугода подходит такая зарядка:

Упражнение 1. Качания на животике. Малютку кладут на мячик животиком и осторожно раскачивают. Первые упражнения должны быть плавными, едва ощутимыми.

Упражнение 2. Качания на спинке. Ребенка кладут спиной и медленно покачивают в различных направлениях. Важно не допускать провисания и запрокидывания. Такие движения поспособствуют работе желудка и кишечника.

Упражнение 3. Часики. Малыша на спинке, а после на животике, качают против и по часовой стрелке.

Упражнение 4. Пружинка. Ребенок лежит на животике, а мама осторожно надавливает на спинку, свободной рукой страхуя за ножки. Получаются мягкие пружинистые движения.

Упражнение 5. Толкайся. Грудничок, лежа на кроватке, отталкивает стопами мяч, который подносит мама, побуждая его оттолкнуться.

Занятия проводятся под ритмичную негромкую музыку или под мамины песенки и любимые потешки.

После полугода кроху можно занять другими упражнениями:

Упражнение 6. Попрыгушка. Мамочка, сидя на полу, зажимает коленями мяч, и ставит на него ребенка. Малыш с удовольствием прыгает, чувствуя пружинные вибрации. Это упражнение доставляет массу позитива и маме и ребенку.

Упражнение 7. Достань игрушку. Грудничка укладывают на шар, а перед ним раскладывают несколько предметов. Перекатывая мяч, дают крохе дотянуться до одного из них. При этом ребенка удерживают за обе голени. Суть упражнения заключается в том, чтобы он, пытаясь ухватить игрушку, оторвал ручки от резиновой поверхности мяча. Не помешает дополнительная страховка сбоку.

Упражнение 8. Тачка. Ребенок, лежа на животике, упирается ручками. Мама аккуратно тянет его за ножки, словно поручни у тачки и покачивает.

Упражнение 9. Растяжка. Кроху, лежащего на животике, папа и мама растягивают за ручки и ножки поочередно, качая его на фитболе. Движения нужно делать предельно осторожно.

Упражнение 10. Пресс. Когда грудничок лежит на спинке, мама аккуратно держит его плечи, слегка приподнимая и усаживая. Потом она снова укладывает его. Упражнение повторяют несколько раз.

Упражнение 11. Солдатик. Такая зарядка отлично подходит для детей, умеющих стоять. Ребенку дают возможность постоять на шаре, придерживая его подмышками. Малыш будет приподниматься на носочки, балансировать, затем резко расслабится. В этот момент ему нужно дать спуститься с поверхности фитбола. Так развивается голеностопный сустав и координация.

Упражнение 12. Поднимание с перекачиванием на спине. Мамочка держит малютку за ручки. Когда шар перекатится к ней, она приподнимает его, когда откатывается, снова укладывает.

Упражнение 13. Поднимание с перекачиванием на животе. Проводится, так же как и при перекачивании на спине.

Упражнение 14. Самолетик. Кроху укладывают на бочок, поддерживая за левую ручку и голень. Так его качают несколько раз, затем укладывают на левую сторону.

Упражнение 15. Опора. Суть упражнения – дать ребенку немного постоять возле шара, обхватив его руками.

Видео: Как проводить гимнастику с малышом на мяче

Соблюдение мер предосторожности

1. Начинать гимнастику следует с посещения врача и получив от него разрешение. Если есть какие-либо противопоказания, подождать, пока занятия станут возможными.
2. Выполнять зарядку, опираясь на советы из интернета не нужно. Желательно посоветоваться с опытным инструктором, который покажет на примере как их правильно делать.
3. Необходимо обезопасить место тренировок, дабы избежать последствий от падения.
4. Первые занятия делают очень осторожно, не перегружая ребенка.

Нельзя недооценивать значение гимнастики для новорожденных младенцев. Самый простой способ правильно и эффективно заниматься с грудничком – это упражнения на фитболе. С таким видом гимнастики справится даже неопытная мамочка. В чем польза фитбола для грудничков? Какие бывают гимнастические мячи и как выбрать нужный?

Зачем нужна гимнастика младенцу?

Любой вид физических упражнений очень важен для новорожденного ребенка. Они дают ему возможность почувствовать свое тело, адаптироваться к новой среде обитания.

Самая распространенная проблема малышей – гипертонус. Это нормальное явление, так как до рождения ребенок длительное время пребывал в «скрюченном» состоянии, его руки и ноги были согнуты и плотно прижаты к телу. Данное состояние создает дискомфорт ребенку, а иногда сопровождается болезненными ощущениями. Со временем гипертонус исчезнет сам по себе, но гимнастика и массаж помогают устранить его гораздо быстрее.

Физические упражнения весьма благотворно влияют и на умственное развитие ребенка. Дело в том, что детки до года развиваются гармонично, то есть физическое и умственное развитие у них неотделимы друг от друга, они помогают одно другому. Чем раньше начать заниматься с малышом, тем эффективнее и качественнее будет его мозговое развитие, налаживание нейронных связей.

Почему следует выбрать именно гимнастический мяч?

Фитбол для новорожденных очень полезен. В такой гимнастике есть масса преимуществ перед другими видами физического развития.

• Мягкие и плавные покачивания на этом мяче напоминают новорожденному о его внутриутробной жизни. Благодаря этому он спокойно переносит упражнения, хорошо засыпает после них и спит очень крепко.
• Гимнастика на мяче для грудничков хорошо помогает снять гипертонус и отлично укрепить мышечный корсет крохи.
• Упражнения с гимнастическим мячом отлично развивают органы дыхания и стимулируют кровообращение грудничка.
• Фитбол годится не только для гимнастических упражнений, но и для массажа.
• Вибрации, которые фитбол передает грудному младенцу, благотворно влияют на внутренние органы, производя своеобразный массаж, который стимулирует их работу. Кроме того, вибрация имеет легкий обезболивающий эффект.
• Массаж на мяче делать легче, так как ребенок ведет себя спокойнее и воспринимает манипуляции как веселую игру.
• Если выполнять упражнения в положении «лежа на животе», то это благотворно сказывается на пищеварении, значительно облегчает колики, способствует отхождению газов и является отличной профилактикой запоров у грудных детей.
• Начинать занятия на фитболе можно практически с рождения, не нужно ждать, пока ребенок подрастет и окрепнет. Оптимальное время начала гимнастики – день, когда заживет пупочная рана.
• Занятия на фитболе для грудничков способствуют укреплению опорно-двигательного аппарата, достигается прекрасный ортопедический эффект, ребенок раньше начинает держать голову, быстрее пробует садиться, ползти и ходить.
• Занятия на мяче позволяют хорошо развить вестибулярный аппарат ребенка.
• Веселое времяпровождение на фитболе не только полезно для здоровья малыша, но и способствует его психоэмоциональному комфорту, вызывает интерес и радость.
• Старшие детки в семье также оценят такое полезное приобретение, как гимнастический мяч. Играть с ним весело и полезно. Даже простое прыганье на нем благотворно влияет на все органы и системы тела.
• Для кормящих мам занятия с мячиком также окажутся полезны, они помогут привести фигуру в форму и развить гибкость.

Виды гимнастических мячей. Как выбрать фитбол для грудничков

Сегодня в магазинах можно найти самые разные виды гимнастических мячей. Не все подходят для грудных младенцев, поэтому выбирать нужно с умом и знанием темы.

Диаметр таких мячиков варьируется от 45 до 85 см. Такой мяч универсален и хорошо подойдет для упражнений с малышами. Кроме того, взрослые тоже смогут заниматься с его помощью. Для гимнастики с грудничками подойдет мячик диаметром от 60 см с гладкой, но не скользкой поверхностью. Лучше сразу покупать изделие большого диаметра, чтобы потом использовать его для физкультуры с подросшим ребенком.

Самый распространенный вид гимнастического мяча, с которым знакомы многие

2. Детский фитбол с ручкой или рожками

Такие мячики-прыгуны отличаются сравнительно небольшим диаметром, так как рассчитаны на владельцев невысокого роста. Взрослым нельзя пользоваться этим инвентарем. Мяч рассчитан на вес пользователя до 50-60 кг. Для грудничка можно выбрать такую разновидность мячика, на нем можно выполнять все упражнения так же, как и на классическом фитболе. Но необходимо следить, чтобы поверхность была не слишком скользкая.

Если же мячик приобретается для деток постарше, то нужно обращать внимание на то, чтобы ручки были нескользкие, прочно крепились к изделию и имели рифленую форму – это обеспечит безопасность ребенка при играх.

Такой вид мяча подходит только для детей. Ручка или рожки помогают удерживать его во время игр, чтобы удобнее было прыгать на нем и не соскользнуть на пол

Такой мячик скорее полезен для взрослых, так как позволяет совмещать физические упражнения с легким массажем. Для грудничков покупать такой вариант не стоит. Пупырышки на поверхности изделия могут доставлять дискомфорт крохе. Если подобный инвентарь уже присутствует дома, то можно попробовать использовать его для гимнастики с ребенком, но только после того, как ему исполнится полгода. При малейшем недовольстве малыша следует тут же прекратить занятие.

Эта разновидность гимнастических мячей отличается наличием «пупырышков» по всей поверхности

Овальные фитболы появились сравнительно недавно, но уже стали популярны среди пользователей. Данный гимнастический инвентарь обеспечивает хорошую устойчивость при выполнении упражнений, благодаря чему значительно расширяет возможности. Овальные фитболы различаются по форме, размеру и фактуре. Они бывают в виде «арахиса» или эллипсовидной формы. Поверхность может быть гладкая или «пупырчатая». Размеры мяча также бывают разные.

Самая новая разновидность гимнастического мяча, которая завоевывает все большую популярность

Эту разновидность фитбола можно с успехом использовать для малышей. Гимнастику на таких мячах для грудничков используют в реабилитационных центрах, детских больницах, кабинетах ЛФК. Неопытным мамочкам такой инвентарь придаст уверенности благодаря своей устойчивости.

Какой мяч для грудничков лучше?

В магазинах могут предложить огромное разнообразие подобной продукции. Чтобы не растеряться, нужно помнить о нескольких важных моментах.

Основные критерии выбора следующие:

• Форма фитбола может быть и круглой, и овальной. Можно купить мячик с ручками: он подойдет как старшим деткам, так и грудничку.
• Размер фитбола для грудничков – от 60 см и больше (ортопеды советуют покупать мяч диаметром не менее 75 см). Такой диаметр мячика позволит использовать его всем членам семьи. Самый простой способ выбрать подходящий размер – сесть на мяч. Угол между бедром и голенью должен составлять примерно 90°.
• Обязательно нужно удостовериться, что мяч промаркирован аббревиатурой ABS. Это означает, что он не взорвется во время использования. Это же свойство изделия может быть обозначено маркировкой BRQ.
• В надутом виде мячик должен быть упругим, то есть при надавливании на поверхность не должны оставаться вмятины, а под ладонью ощущается упругое пружинистое противодействие.
• Стенки не должны быть слишком тонкие. Изделие должно быть выполнено из прочного, нетоксичного, гипоаллергенного материала.
• Поверхность изделия должна быть теплой и не липкой на ощупь – это даст возможность заниматься без одежды и дополнительных приспособлений в виде пеленки.
• Чем больше допустимая максимальная нагрузка на изделие, тем лучше. Самые качественные модели выдерживают вес до 300 кг и более. Такая нагрузка дает возможность без опаски заниматься всем членам семьи.
• На хорошем фитболе для малыша не должны прощупываться грубые швы. Поверхность лучше выбирать гладкую без «пупырышков».
• Притом, что поверхность гладкая, она не должна быть скользкой. Лучше всего выбирать мячи, сделанные из пористого нескользящего материала (термопластичный поливинилхлорид). Это обеспечит большую безопасность ребенка при выполнении упражнений.
• Необходимо поинтересоваться, обладает ли материал, из которого сделан мячик, антистатическим эффектом. Это нужно для того, чтобы к мячу не прилипал мусор, пыль, шерсть домашних животных: это может спровоцировать аллергические реакции у ребенка. Кроме того, прилипающая одежда затрудняет многие упражнения, а также кроху может ударить разрядом статического тока.
• Качественный фитбол не имеет никаких посторонних химических запахов. В идеале он вообще ничем не пахнет.
• Ниппель для надувания фитбола должен быть утоплен внутрь изделия, чтобы случайно не поранить малыша.
• Цвет мячика может быть любой. Качественные фирменные изделия часто имеют природные спокойные оттенки, а китайские подделки обладают кислотными неестественными цветами. Этот факт тоже можно учесть при покупке.
• Очень важно обращать внимание на фирму производителя. На сегодня самые лучшие фитболы выпускаются компаниями – TOGU (Германия), Mondo (Италия), Ludi (Франция), Reebok (США). Эти изделия можно покупать без опасений, они обладают гигиеническими сертификатами и подходят для беременных женщин и занятий с малышами.

Приобретать спортивный инвентарь лучше в проверенных магазинах, где могут предоставить исчерпывающую информацию о товаре и предложат ознакомиться с сертификатами качества, которые подтвердят безопасность мяча и возможность использовать его для занятий с грудничками.

Купить фитбол лучше еще до рождения ребенка. Он отлично послужит при беременности, снимая напряжение с мышц спины и улучшая кровообращение в органах малого таза. А после рождения малыша он будет незаменимым помощником при занятиях гимнастикой с крохой. Как подготовиться к упражнениям и какова правильная техника гимнастики, подробно описано

Фитбол для младенцев — польза, как выбрать фитбол для малышей — Семья и дети 2017

Каждая мама выбирает, как ей заниматься со своим малышом. Учитывая высокую ответственность за здоровье ребенка, можно доверять только собственным мнению и опыту, а все новое — тщательно изучать. Недавно вы услышали о эффективных занятиях, а мы уже собрали объективную информацию о фитбол для грудничков.

Фитбол — это самый веселый, гуманный и мудрый тренажер для детей, и для такого высокого звания есть много причин.

Читайте также: Большие и маленькие мячи для детей, нужно покупать ребенку?

Содержание статьи:

• Польза фитбола для новорожденных
• Как выбрать фитбол для младенцев?

10 фактов о пользе фитбола для новорожденных — чем полезны упражнения на фитболе для малыша?

• против колик

  Мягкие покачивания на мяче и давление на животик вызывают расслабление напряженных мышц живота. Это налаживает кишечную деятельность, устраняет запоры и уменьшает колики.

• развивает координацию

  Уютные покачивания в разные стороны развивают вестибулярный аппарат и формируют правильную координацию с малых лет.

• Снимает гипертонус сгибателей

  С помощью упражнений расслабляются различные группы мышц. Это можно использовать для лечения и предупреждения гипертонуса, который встречается у большинства новорожденных.

• уменьшает боль

  Вибрация — как своеобразная физиотерапия, имеет легкий обезболивающий эффект.

• укрепляет организм

  Фитбол гармонично развивает опорно-двигательный аппарат и укрепляет все группы мышц, особенно вокруг позвоночного столба. А это, как никак, предупреждает нарушения осанки в детском возрасте.

• успокаивает

  Пассивные движения для маленьких детей напоминают им дородовой период жизни в мамином животике. Это снижает стресс послеродового этапа и облегчает адаптацию к новым условиям.

• Улучшает кровообращение и дыхание

  Как любая физическая активность занятия на фитболе улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

• повышает выносливость

  По мере взросления ребенок осваивает новые, более сложные упражнения на фитболе.

• Вызывает радость и интерес у малыша

  Такая полезная игрушка играет важную роль в эмоциональном развитии ребенка.

• Укрепляет мышцы и снижает вес Мамы

  Во время упражнений маме тоже приходится выполнять некоторые движения, которые улучшают осанку и фигуру помощника.

Читайте также: 9 лучших упражнений на фитболе для младенцев, правила занятий на фитболе с новорожденным.

Как выбрать фитбол для младенцев — размер, качество, где купить фитбол для малыша?

• Правильный размер фитбола для новорожденных — 60 — 75 см. Такой мяч можно будет использовать для всей семьи. На нем комфортно сидеть и прыгать не только детям, но и взрослым.

• Оптимальная упругость. Нажав на мяч, рука должна без труда отскакивать от него, но не заходить внутрь.
• Не тонок и пластичный. Если ущипнуть мяч, то он не должен морщить или иметь мелкие складки.
• Прочность. От нее зависят функциональные возможности фитбола, поэтому выбирайте мяча из высокопрочной резины для нагрузки от 300 кг.
• Швы не должны быть заметны или ощутимы при занятиях.
• Ниппель должен быть впаян внутрь, чтобы не цепляться за ковер, кожу или одежду.

• Антистатический эффект облегчает обработку поверхности мяча после занятий и не допускает прилипания мелкого мусора во время занятий.
• Гипоаллергенный состав защитит от вредных примесей неизвестного происхождения.
• Пористая поверхность будет теплой, не скользкой, но и не липкой. Это важно для комфортного выполнения упражнений на фитболе.
• Окраска фирменных мячей, как правило, натуральных или полупрозрачных металлических оттенков. В то время как среди подделок преобладают кислотные цвета.
• Известные бренды, которые выпускают самые качественные мячи: TOGU (производитель Германия), REEBOK и LEDRAPLASTIC (производство Италия). Покупать мяч для занятий с новорожденным необходимо не в случайных магазинах, не на рынке, а в специализированных отделах спортивных товаров, или товаров для здоровья, где продавцы могут предоставить Вам все документы, подтверждающие качество и безопасность фитбола для младенцев, который вы собираетесь приобрести.

Большинство малыши очень любят фитбол, поэтому вопрос — чем полезен фитбол — отпадает сам по себе.

Веселый малыш и довольна мама открывают много интересных и приятных упражнений, превращая обычные занятия в увлекательную положительную игру.

Как выбрать фитбол — мяч для фитнеса, беременных, грудничков Видео.

Лучшие занятия для матери и ребенка

В вашем спортзале нет яслей? Никакого пота. Эти послеродовые классы приветствуют вас и вашего ребенка, что позволяет вам проводить время вместе во время тренировки. От восстановительной йоги до кардиотренировок для сжигания калорий — в этом списке живых и виртуальных уроков, протестированных директором по цифровой красоте Bazaar , найдется что-то для каждой новой мамы.

1 «Младенцы на борту» в Xtend Barre

What: Это фирменное сочетание балета и пилатеса Xtend, в котором ваш ребенок привязан к вам.Пока вы приседаете, поднимаете икры и делаете реверанс, во время динамической тренировки ваш ребенок либо отталкивается от сна в переноске, либо хихикает. Целенаправленные основные движения выполняются, когда вы оба находитесь на коврике, что дает вам возможность остыть — и отвлечь малыша игрушками.

Где: Xtend Barre London, см. Xtendbarre.com.

2 «Мумия + я» в TriYoga

What: В рамках TriYoga они приглашают мам и пап принести малышей в возрасте от сорока дней до одного года.Частично восстанавливающие позы, которым обучают в этом классе, также способствуют поддержанию равновесия, силы и работы, чтобы тонизировать чрезмерно растянутые области, такие как ядро ​​и тазовое дно. Есть движение (и музыка) и для малышек, которые обычно уходят так же дзен, как и вы.

Где: TriYoga Camden и Chelsea, см. Triyoga.co.uk.

3 Послеродовой PT с TruBe

What: Если вы не можете пойти на послеродовой курс упражнений, попросите PT прийти к вам.TruBe — это ведущая лондонская служба фитнеса и велнеса по запросу, которая позволяет вам нанять местного инструктора, специализирующегося на послеродовых тренировках, для частного урока на ваших условиях. За 65 фунтов вы можете провести индивидуальный сеанс у себя дома, в саду или в местном парке — и вы даже можете разделить стоимость с другими мамами. Вы выбираете структуру (тренировка, пока ваш ребенок дремлет, или работа с ним, если нет) и сосредотачиваетесь, от йоги до традиционной физкультуры.

Где: TruBe в настоящее время работает в Лондоне.См. Trubeapp.com

4 «Mumhood» в кадре

What: Mumhood — это послеродовая программа, за которой вы можете следить в Интернете. Она основана на принципах пилатеса и направлена ​​на то, чтобы подготовить вас к аэробным упражнениям за восемь недель. Для тех, кто хочет получить жизненный опыт, фитнес-студии Frame проводят уроки роженицы Mumhood по HIIT, йоге и послеродовым упражнениям. Они так же хороши, как и звучат.

Где: Frame Shoreditch, Kings Cross and Queens Park, Лондон.См. Moveyourframe.com

5 Баггифит в разных местах

What: Самая большая сеть тренировок на багги в Великобритании. Уроки на открытом воздухе проводятся инструкторами, специализирующимися на послеродовом фитнесе. С младенцем в коляске вы толкаетесь, опускаетесь, отжимаетесь, перекладываетесь и делаете выпад, пробираясь через час пота.

Где: На различных открытых площадках по всей стране найдите ближайший класс на buggyfit.co.uk.

6 Carifit Virtual у себя дома с Carifit

What: Эта уникальная тренировка с ношением ребенка идеально подходит для мам с малышами в возрасте от шести недель до девяти месяцев. Основываясь на принципах HIIT с низким уровнем воздействия, будьте готовы потеть и сгореть за 30 минут, пока ваш ребенок чувствует себя уютно и безопасно привязанным к груди.

Где: Начните шестимесячное онлайн-членство дома на сайте carifit.co.uk/carifit-virtual или найдите живые занятия в местах проведения занятий по всему Лондону, см. Carifit.co.uk/find-a-class.

7 ‘Paola’s BabyBarre’ в Paola’s BodyBarre

What: Основанная знаменитым тренером Паолой Ди Ланцо, версия BabyBarre BodyBarre Паолы представляет собой специально разработанное сочетание пилатеса и йоги для женщин как в дородовой, так и в послеродовой период. Когда ваш ребенок сидит на коврике (или на руках у Паолы), занятия гарантируют мамам непрерывную тренировку, уделяя особое внимание ослабленным тазовым днам и мышцам нижней части спины.

Где: В настоящее время преподается в различных местах Лондона. См. Paolasbodybarre.com.

Помните, вам следует начинать послеродовые тренировки только после того, как вы получите полное разрешение от вашего терапевта, и упражнения следует выполнять с очень постепенным прогрессом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

10 фитнес-классов в районе Бостона для мам и младенцев | MommyPoppins

Жизнь с новорожденным может быть беспокойной — между круглосуточным кормлением и бессонными ночами может быть трудно принять душ. Однако по прошествии этих первых нескольких недель многие молодые мамы снова хотят заниматься спортом. Несколько местных фитнес-студий предлагают занятия для мам и малышей, чтобы молодые мамы могли позаботиться о себе и одновременно держать своих малышей рядом.Диапазон занятий варьируется от пилатеса и барре до занятий бегом и прогулками с коляской — уроки йоги для мам и малышей представлены в другом посте.

Asana Charlestown
Класс: Mom & Baby Barre
Расположение: Charlestown
Mom and Baby Barre в Asana Charlestown открыт для мам и их младенцев, которые еще не начали ползать. Занятия включают в себя элементы пилатеса и барре для общей тренировки тела в поддерживающей среде.

Baby Boot Camp
Класс: STROLLFIT
Расположение: Brookline, Beverly, Stoneham, Winchester, Woburn
В нескольких местах в районе Бостона рядом с вами обязательно будет тренировка Baby Boot Camp.Уроки STROLLFIT — это 60 минут кардио-упражнений, силовых упражнений и упражнений на растяжку для мам и их младенцев или детей младшего возраста.

Barre N9ne
Класс: Baby Barre Mommy & Me
Расположение: Danvers, Woburn
Мамы и их немобильные дети приглашаются на занятия Barre N9ne’s Baby Barre Mommy & Me. Эти упражнения с балетной стойкой предназначены для увеличения силы и равновесия, а также для вовлечения ребенка в тренировку. Следите за новостями о Barre Tots, классе для малышей, который, возможно, скоро вернется.

Beverly Athletic Club
Класс: Mommy and Me Pilates
Местоположение: Beverly
Займитесь тренировкой всего тела, познакомьтесь с другими мамами и проведите время со своим малышом в Mommy and Me Pilates в Beverly Athletic Club. Тренировки созданы специально для молодых мам, а непринужденная обстановка означает, что кормление грудью, смена подгузников и суетливые дети являются нормой.

Изображение любезно предоставлено Baby Boot Camp, который предлагает занятия в нескольких местах недалеко от Бостона.

Fit Mamas Newton
Класс: Бег / Тренировки на треке
Местоположение: Newton
Fit Mamas Newton — единственная тренировка, ориентированная на бег, в списке, но это не обычная беговая группа. Все тренировки проходят на трассе, поэтому мамы могут приносить своих младенцев и детей на присмотр няни. Или вы можете сделать свои тренировки более сложными, бегая с ребенком в коляске.

Healthworks
Класс: Mommy and Me
Расположение: Boston
Имеет смысл только то, что Healthworks, тренажерный зал, предназначенный исключительно для женщин, будет иметь как до-, так и послеродовые занятия.«Мама и я» — тренировка для кондиционирования мышц, иногда включающая кардио, которая разработана специально для молодых мам и их малышей, которые не ползают.

Mama & Me
Class: Postnatal Pilates
Location: Jamaica Plain
Когда вашему ребенку исполнится шесть недель — и вы готовы к тренировке — вы можете отправиться в Mama & Me на Jamaica Plain для послеродового лечения. Занятия пилатесом. Тренировки с низким уровнем воздействия предназначены для укрепления вашего кора, в то время как вы связаны со своим ребенком и общаются с другими молодыми мамами.

Oh Baby Fitness
Класс: Тренировка с коляской
Расположение: Hingham
Oh Baby Fitness предлагает тренировку с коляской, чтобы мама могла заниматься со своим младенцем или ребенком (от 4 недель до 4 лет). Уроки, которые проходят в Хингхэме, представляют собой модифицированный учебный лагерь, предлагающий комплексную тренировку тела.

The Energy Barre
Класс: EB Mama & Baby
Расположение: Beverly, Medford, Stoneham
Классы EB Mama & Baby в Energy Barre сосредоточены на целевых упражнениях на силу и растяжку, чтобы молодые мамы почувствовали себя самими собой. опять таки.Тренировки проводятся в непринужденной обстановке, поэтому вы можете остановиться, чтобы покормить и утешить ребенка, если это необходимо.

Xtend Barre
Класс: Младенцы на борту
Расположение: Бостон
Xtend Barre предлагает «Младенцы на борту», ​​урок для мамы и ребенка, который ориентирован не только на то, чтобы вернуться в форму, но и на то, чтобы проводить время с младенцем. Этот сложный, но безопасный урок подходит для детей от 6 недель до тех, кто весит до 20 фунтов.

Верхнее изображение мам и младенцев во время тренировки любезно предоставлено Baby Boot Camp.

6 классов упражнений Philly для мамы и ребенка | MommyPoppins

На свежем воздухе с коляской или в студии йоги на коврике родители из Филадельфии могут тренироваться со своими малышами рядом. Так что независимо от того, являетесь ли вы мамой, которая впервые хочет сосредоточиться на своем здоровье, или хотите вернуться к своей физической форме после беременности, в районе Филадельфии доступно множество занятий.

Если вы хотите заниматься вместе со своим ребенком или если вы хотите воспользоваться услугами по уходу за ребенком и иметь немного времени для самостоятельной подзарядки, у вас есть варианты! Читайте наши лучшие подборки фитнес-классов для малышей и малышей.Возьмите коврик и бутылку с водой и вперед!

Y2BFit — Филадельфия
Y2BFit проводит BYO Baby Barre, урок barre «принеси своего собственного ребенка» для мам раз в неделю. Если вы не знакомы с барре, это сочетание поз и движений, заимствованных из разных дисциплин, включая балет, йогу и пилатес. Если вы хотите потренироваться самостоятельно, они предлагают услуги по уходу за детьми для трех занятий в течение недели. Дополнительные занятия будут стоить 18 долларов, или вы можете купить 10 пакетов за 150 долларов.

Мамы приходят в форму во время занятий BYO Baby Barre в Y2BFit.Фото любезно предоставлено Y2BFit

Mama’s Wellness Joint — Филадельфия

Mama’s Wellness Joint предлагает занятия для мам, от дородового до маленьких детей. Возьмите с собой ребенка на урок послеродового восстановления, урок Mommy & Me для детей до ползания или старших детей на урок движения. Здесь даже проводятся детские дни рождения, посвященные йоге. Зайдите на 60-минутный урок Mommy & Me со своим ребенком за 17 долларов или 45-минутный урок Mama’s Movin за 15 долларов (вход для одного ребенка включен; 5 долларов за каждого дополнительного ребенка) или предоплата за пять занятий за 65 долларов.

Fit4Mom — Различные места
Fit4Mom специализируется на программировании пренатальных и послеродовых упражнений, создавая сообщество, чтобы мамы чувствовали поддержку, когда они отправляются в фитнес-путешествие вслед за ребенком. Такие предложения, как Stroller Strides, Stroller Barre и Run Club, позволяют мамам выходить на улицу со своими детьми. Цена зависит от того, к какой программе вы хотите присоединиться, но, например, для Stroller Strides стоимость неограниченного количества занятий составляет 65 долларов в месяц и требует минимального трехмесячного обязательства.

Маленькие дети могут присоединиться к маме, поскольку она подает отличный пример того, как важно быть в хорошей форме. Фото любезно предоставлено Fit4Mom

Hatch — Wayne
Pre-crawlers приветствуются со своими мамами на занятиях Hatch’s Mommy and Me Bootcamp и Mommy and Me Yoga, в то время как для других классов, таких как Postnatal Barre и Postnatal Bootcamp, требуется, чтобы ребенок находился в их автокресле. Тренировки варьируются от силовых до укрепляющих. Есть несколько тарифных планов, включая ежемесячное членство, при котором все занятия бесплатны, или 23 доллара за вход.

HoliMomma — Нью-Джерси
HoliMomma каждую неделю предлагает занятия йогой для мам и младенцев, которые помогают укрепить мышцы кора и таза, снять напряжение и создать систему поддержки для женщин в процессе материнства. На занятия приглашаются новорожденные через пре-краулеры. Также есть ежемесячный сеанс йоги для семейного отдыха, который предлагает детям от 2 до 6 лет. Акцент на веселье, пение и движения привлекает даже старших детей. Одноразовые классы стоят 15 долларов, вы можете купить проездной на 5 классов за 70 долларов или проездной на 10 за 130 долларов.

Снимите напряжение с ребенком рядом в HoliMomma. Фото любезно предоставлено HoliMomma

Born to Burpee — Havertown
Born to Burpee приветствует детей любого возраста, поскольку мама получает серьезную тренировку. Тренировки в стиле учебного лагеря проводятся в помещении на объекте в Виннвуде зимой или когда погода слишком жаркая или влажная, а в остальное время в Хавертауне — на открытом воздухе. Мамы могут рассчитывать на HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) в течение 45-минутного занятия.Стоимость посещения — 22 доллара.

Фото любезно предоставлено Fit4Mom

фитнес-классов для детей всех возрастов в Инди

Сохранение активности и здоровья — это забота в любом возрасте, но особенно важно прививать детям любовь к фитнесу, чтобы у них формировались здоровые привычки. Рекомендуется, чтобы дети занимались активными играми не менее 60 минут в день. Если вы ищете несколько новых идей о том, куда подвигнуть вашего ребенка, ознакомьтесь со списком ниже.

Yoga Matters Studio предлагает занятия йогой «Мама и я» по утрам в субботу. Во время этого практического занятия матери могут работать над наращиванием силы, прикасаясь к своему ребенку, играя с ним и массируя его.

Baby Boot Camp в Фишерсе предлагает несколько программ для родителей и их маленьких детей. Strollfit, Strollga и Strollerfriends — это лишь некоторые из программ, доступных для молодых мам и их детей.Уроки доступны в течение недели, и предлагается ежемесячное членство (55-75 долларов в месяц) или перфокарты на 8/16 классов (96 долларов / 160 долларов). https://babybootcamp-carmelfishersnoblesville.frontdeskhq.com/staff_members

У YMCA Большого Индианаполиса есть ряд программ для детей, чтобы открыть для себя новый вид спорта в условиях отсутствия давления. Возраст разный: в Jordan YMCA в течение года предлагаются различные спортивные клиники для детей от 2 до 15 лет, в Baxter YMCA есть дошкольные пробные клиники для детей 2 и 4 лет, а Fishers предлагает аналогичные программы для детей в возрасте от 2 до 15 лет. -сайты локации.Обязательно обратитесь к местному руководству по программе YMCA для получения подробной информации. http://www.indymca.org/classes-programs/

Безлимитная гимнастика В есть классы для родителей и детей вплоть до программ гимнастики школьного возраста. Они предлагают гимнастику только для мальчиков, занятия для детей с особыми потребностями, а также соревновательные программы. http://www.gu-indy.com/

My Gym в Fishers — это тренажерный зал, предназначенный только для самых маленьких спортсменов. Они предлагают уроки через ежемесячное членство для детей от 7 месяцев до 10 лет и даже возможность заплатить 5 долларов за игру в открытом тренажерном зале по вторникам и средам (бесплатно для участников).http://www.mygym.com/fishers

Geist Sports Academy предлагает ночи GymJam для родителей для детей в возрасте от 3 до 12 лет с батутами, пеной, дорожкой для катания на воде, играми, закусками и многим другим в определенные субботние вечера (20 долларов США за ребенка, 15 долларов США для братьев и сестер) . Они также предлагают открытый тренажерный зал Itty Bitty / Home School по вторникам и пятницам с 10:00 до 11:30 за 5 долларов за ребенка. http://www.geistsportsacademy.com/

Есть ли у вас ребенок, который любит танцевать? Посетите Sho’time Dance Company в Кармеле! Они предлагают уроки хип-хопа, танцев для начинающих, джаза и других танцев для детей в возрасте от 4 до 18 лет.

Дети школьного возраста могут почувствовать, как движутся их тела, и освоить различные техники и упражнения во время занятий детской йогой в City Yoga по воскресеньям. Дети из классов 1 ^, –6, ^, , лучше всего подходят для этого класса и могут посещать занятия за 10 долларов каждый раз. http://www.cityoga.biz/

Если вы являетесь участником Lifetime Fitness , вы можете в течение года пользоваться множеством детских развлечений, включая боевые искусства, акробатику, плавание и специальные дни в тренажерном зале, включая занятия в День поля и скалолазание.https://www.lifetimefitness.com/

Если вы ищете частные или получастные уроки боевых искусств для своего малыша, есть несколько вариантов индивидуальных тренировок, адаптированных к потребностям вашего ребенка. Например, Дэн Нью, тренер по боевым искусствам и производительности. предлагает индивидуальные тренировки для детей, начиная с 5 лет. Цены начинаются от 50 долларов в час для частных уроков и 30 долларов на человека для получастных уроков (от 2 человек). https://www.facebook.com/dan.new.martial.arts?fref=ts