показания, польза и правильное выполнение

Мария Суворова

Журналист, мама одной дочки

#здоровье #беременность

Если на ранних сроках беременности женщину может мучить разве что только токсикоз, то ближе к 20-й неделе могут появиться уже проблемы со стулом, отеки и другие сопутствующие этому положению симптомы. И раз в такой ситуации нельзя использовать практически никакие лекарства для улучшения состояния, то врачи рекомендуют другой альтернативный способ — коленно-локтевое положение, или позу кошечки. Всем ли подходит такой расслабляющий метод, как часто им можно «спасаться» от недомоганий и есть ли у него противопоказания — в нашем кратком ликбезе.

Показания

Обычно коленно-локтевую позу беременным советуют в женской консультации наблюдающие их гинекологи в середине второго триместра — ближе к 20-й неделе. Чаще всего именно в это время будущая мама начинает испытывать болевые ощущения внизу живота, в суставах, спине.

Но кроме этих недомоганий есть и еще ряд временных физических неудобств. Чтобы облегчить такое состояние, женщина может принять рекомендованную ей позицию на четвереньках.

На ранних сроках беременности коленно-локтевая поза показана:

• для профилактики возникновения пиелонефрита;
• при нарушении кровообращения плаценты;
• при болях в области спины, нижнего таза и ногах.

На поздних же сроках такую позицию необходимо принимать, если есть:

• газообразование и вздутие живота;
• частое мочеиспускание;
• варикоз нижних конечностей;
• боль в пояснице;
• геморрой.

Также такое положение поможет при затрудненном дыхании, сильных отеках и гестозе — позднем токсикозе.

Противопоказания

Поза на четвереньках хороша тем, что она практически не имеет никаких противопоказаний, за исключением двух моментов: если есть травма позвоночника или повреждение шеи — в таких ситуациях нельзя полноценно сгибать и разгибать спину.

В остальных же случаях, если выполнять такую гимнастику правильно, то никакого вреда ни будущей маме, ни малышу она нанести не сможет.

Длительность и частота

Врачи рекомендуют выполнять упражнение каждый день утром и вечером. Если позволяет самочувствие, то вставать в эту позу можно и чаще — по необходимости. Начинать нужно с 5 минут, постепенно увеличивая время до получаса. Продолжать занятия можно вплоть до самих родов.

Особенно эффективна такая гимнастика будет после долгих прогулок и при болях в мышцах и суставах. Уже через 10 минут можно почувствовать заметное снятие напряжения.

Чтобы не скучать во время стойки в коленно-локтевой позе, можно включить приятную музыку, любимый фильм или аудиокнигу: занятие должно не только расслаблять, но и приносить удовольствие.

Если же даже после 5 минут вы почувствовали дискомфорт или появились болезненные ощущения, то необходимо закончить упражнение и обратиться к гинекологу: возможно, есть проблемы со здоровьем.

Техника выполнения

Коленно-локтевую позицию можно принимать на диване, кровати или на полу. Чтобы получить желаемый эффект, необходимо занять правильное положение:

1. Встаньте на четвереньки.
2. Колени расставьте на ширине плеч.
3. Вместе с согнутыми локтями опустите корпус тела вниз.
4. Расслабьте плечи.
5. Опустите голову.

Главный принцип такого положения в том, что поясница должна быть расположена выше головы, чтобы вся тяжесть тела сместилась вперед — на руки, а живот при этом свободно свисал.

Чтобы поза была максимально удобной, под колени на пол можно постелить тонкое одеяло, а под лоб положить небольшую подушку.

Польза для будущей мамы

По мере роста ребенка беременная женщина может испытывать неприятные ощущения. Коленно-локтевая поза помогает устранить этот дискомфорт.

Во время этого положения:

• нормализуется кровообращение — не скачет артериальное давление, не мучает варикоз и геморрой;
• лучше работают почки — исчезает отечность рук и ног, не беспокоит цистит;
• снижается гипертонус матки — сводится на нет риск отслоения плаценты;
• профилактируется поздний токсикоз — уходит тошнота и приступы рвоты;
• снимается нагрузка на внутренние органы — становится легче дышать.

Также положение на четвереньках прекрасно помогает справиться со вздутием живота, изжогой и запорами, ослабляя нагрузку на пищеварительную систему. И, пожалуй, это единственный способ при беременности, чтобы расслабить мышцы спины и снять тянущую боль в пояснице.

Некоторые беременные женщины после 20-й недели испытывают такой недуг, как истмико-цервикальная недостаточность, при которой шейка матки не способна противостоять внутриматочному давлению, из-за чего могут начаться преждевременные роды.

Врачи рекомендуют таким будущим мамам принимать коленно-локтевую позу для снятия этой нагрузки и полноценного вынашивания ребенка.

Но поза кошечки спасает не только при ранних и поздних сроках беременности, но и в день родов. В некоторых роддомах женщинам приносят фитбол, чтобы они могли занять упрощенную коленно-локтевую позу и уменьшить боль во время схваток.

Польза для ребенка

Кроме пользы для будущей мамы, правильно принятая коленно-локтевая поза помогает и малышу. Благодаря ей начинается активное кровообращение в артериях матки — так ребенок получает больше кислорода и питательных веществ, а значит снижаются риски осложнений.

А еще, если будущая мама регулярно принимает такую позу, то малыш, находясь в тазовом или поперечном предлежании, может перед родами перевернуться головкой вниз, что исключит показание к операции кесарева сечения.

Также специалисты считают, что коленно-локтевая позиция воедино связывает настроение мамы и ребенка: если мама чувствует себя расслабленно и комфортно, то и малыш начинает меньше пинаться и отлично чувствует себя в утробе.

---

— поделитесь с друзьями!

---

Читать дальше

• Красные флаги во время беременности: когда срочно нужно к врачу
• Приводит ли аборт к бесплодию? Мнение врачей о способах прерывания беременности и их последствиях
• Упражнения для беременных: правила и тренировки для каждого триместра

спасение или очередная пустышка? Противопоказания коленно-локтевого положения во время беременности

Когда женщина вынашивает малыша в своей утробе, она постоянно находится под контролем докторов. Гинекологи и акушеры, наблюдая за течением беременности, могут назначать пациентке не только прием лекарственных препаратов, но и предписания относительно необходимых позиций туловища. Так, например, в последнее время беременные все чаще сталкиваются с таким понятием, как коленно-локтевое положение при беременности. По мнению специалистов, эта поза крайне полезна для будущих рожениц.

В чем именно состоит ее польза, и как правильно производить постановку тела, мы расскажем дальше.

Позиция, именуемая в акушерстве, как коленно-локтевая, является одним из доступных способов из арсенала лечебных средств, предназначенных для облегчения и улучшения состояния беременности. Этот метод совершенно безопасен.

Показания к применению

Коленно-локтевое положение туловища пациенткам в положении рекомендуют, как правило, после 20 недели беременности. Эта поза, которую демонстрируют фото и видео ниже, способна облегчить состояние женщины, если беременность протекает не в соответствии с нормами или наблюдаются какие-либо расстройства. Помимо этого, она способствует тому, что малыш примет правильное расположение с точки зрения родов.

Учитывая, что организм будущей матери переживает изменения на протяжении всех 9 месяцев беременности, можно предположить изменение в работе систем жизнедеятельности. Оказывая влияние на близлежащие органы, матка с плодом в ней вызывают определенные расстройства, которые влекут за собой неприятные ощущения и даже неблагоприятные последствия.

Так, например, полноценно не способен работать мочевой пузырь, вызывая частые позывы к испражнениям, а иногда и непроизвольное мочеиспускание. В некоторых случаях неправильная работа мочевого пузыря провоцирует задержку в организме жидкости, что может влечь за собой отечность и, как результат – развитие предпосылок к гестозу.

Кроме того, ущемляется кишечник, пережимаются некоторые сосуды кровеносной системы, «нагружается» опорно-двигательный аппарат. Еще одной ситуацией, при которой рекомендуют принимать коленно-локтевое положение беременным, является ( , косое, поперечное).

Поза коленно-локтевая позволяет снизить дискомфорт и нагрузку на внутренние системы и органы, а еще повышает вероятность, что при неправильном положении плод до родов сможет перевернуться.

Если правильно и регулярно делать такую позу (о чем рассказывает видео ниже), можно создать условия, при которых мускулатура матки будет расслабленной. Это позволит чаще пребывать матке в состоянии покоя, что благоприятно скажется на беременности.

Зачем врачи рекомендуют коленно-локтевую позицию, мы разобрались. Теперь следует разъяснить, как правильно приступать к выполнению особого упражнения.

Акушеры советуют принимать позицию коленно-локтевую, начиная с 20 недели. Делать такое специфическое упражнение для расслабления следует несколько раз в течение дня. Принимать такое положение не только полезно, но и безопасно, поэтому количество повторов может определять сама беременная.

Чтобы принять коленно-локтевое положение, не потребуется чрезмерных усилий. Пошагово техника выполнения упражнения, которой обучает видео инструкция, выглядит следующим образом:

• Встаньте на четвереньки, а затем опуститесь на локти;
• Опустите плечи и голову, чтобы таз оказался выше их уровня;
• Ориентируйтесь на собственные ощущения, чтобы не возникало дискомфорта, болезненных ощущений, головокружений.

Чтобы было удобно в течение 15 минут пребывать в такой позе, можно использовать две подушки, подложив одну под колени, а другую – между руками под грудь, как это показано в видео инструкции.

Полезный эффект упражнения вы сможете заметить уже в первый день. В результате 15-минутного пребывания в коленно-локтевой позиции, беременная отмечает разгрузку поясничного отдела, снятие напряжения внизу живота, устранение тонуса матки, улучшение самочувствия в целом.

Для ребенка в материнской утробе коленно-локтевое положение также полезно. Во время выполнения такого упражнения улучшается снабжение плода кислородом, от чего, в свою очередь, зависит сердечный ритм и развитие малыша в целом.

способно облегчить некоторые возникшие осложнения. Статья рассказывает в каких случаях стоит его применять, как это делать и какие проблемы можно решить с помощью применения такого положения.

Показания к коленно-локтевому положению

Гинекологи назначают выполнение коленно-локтевой позы практически каждой будущей мамочке перешагнувшей через середину полного срока вынашивания ребенка. Этот метод относится к не медикаментозному способу лечения, но считается довольно эффективным.

Врач рекомендует его при проявлении гестоза. Так называют токсикоз на поздних стадиях беременности. Это обобщенное определение, так как гестоз может проявляться в виде сильных отеков, замедленного метаболизма, плохой работой желудочно-кишечного тракта, почек и печени, повышенным давление и судорогами.

Применение коленно-локтевой позы показано при обычных проявлениях отеков, болях в спине. При замедленной работе почек и застое мочи такая поза считается лечебной. Для улучшения кровообращения, как профилактика варикозного-расширения вен и проявления сосудистых сеточек на теле следует применять это же положение.

В ожидании начала родовых сваток, на последних неделях, такая поза прописывается беременным для того, чтобы ребенок принял головное предлежание. Такое вариант предлежания существенно облегчает процесс родов для матери и ребенка.

Как принять и как долго выполнять коленно-локтевое положение

Приносить пользу для беременной такая поза будет в случае ее систематичного правильного выполнения. Поможет занять коленно-локтевое положение фото

, или картинка с изображением, или же можно выполнить следующие рекомендации:

• необходимо стать на колени, которые находятся на небольшом расстоянии друг от друга;
• опустить верхнюю часть туловища и стать на локти;
• верхняя часть тела должна быть опущена ниже таза;
• под локти стоит подложить подушку;
• грудь почти касается пола, а верхняя часть ног находится перпендикулярно ему;

Выполнение вышеописанных предписаний поможет занять наиболее эффективную для лечебных целей позу.

Начинать занимать такое положение для лечения или профилактики положено после 20 недели беременности, когда давление увеличенной матки на другие органы и на кровеносные сосуды становится существенным. Приносить результат такая поза будет в случае ежедневного, минимум трехразового, ее выполнения. Начинать стоит с 5 минут выполнения коленно-локтевого положения. Постепенно время пребывания в таком положении за раз стоит увеличивать. До 30 минут можно находится в такой позе.

Кроме запланированного выполнения такого положения, стоит занимать его каждый раз, когда начинают мучать боли в спине, ухудшается дыхание. Противопоказаний данный метод лечения не имеет, поэтому рекомендуется будущим мамам и с нормально протекаемой беременностью.

Чем полезно коленно-локтевая поза

Коленно-локтевое положение при беременности , при систематическом выполнении, улучшает самочувствие и способно решить ряд следующих проблем:

1. Такая поза помогает малышу на последних неделях или днях беременности перевернуться головой вниз и занять положение, которое поможет женщине родить его естественным способом, не прибегая кесареву сечению. Восстановление и ребёнка, и матери протекает намного быстрее если роды прошли именно таким способом.
2. Такое положение уменьшает давление на опорно-двигательный аппарат, боли в ногах, спине, которые возникают после длительного сидения на стуле, лежания на боку, ходьбы, стояния в очереди и других привычных ситуациях.
3. Возникновение отеков конечностей уменьшается или прекращается при регулярном выполнении коленно-локтевой позы.
4. Работа почек улучшается в таком положение. Также оно способствует полному регулярному очищению мочевого пузыря. Это предотвращает отечность, что в свою очередь улучшает самочувствие и внешний вид.
5. Матка с ребенком и околоплодными водами давит на кровеносные сосуды, чем увеличивает нагрузку на сердце и учащает пульс. Заняв коленно-локтевое положение, фото , картинки или вышеизложенные рекомендации описывают как это правильно сделать, можно снизить давление на кровеносную систему и уменьшить неприемлемо большое количество ударов сердца в минуту. Пульс не должен превышать 110 ударов за 60 секунд.
6. От небольших проявлений гестоза можно полностью избавится применением коленно-локтевой позы. Симптомы сильного гестоза такое положение снимает частично.
7. Появления сосудистой сетки лечится применение вышеописанного положения при беременности.

Улучшить самочувствие, избавится от боли в спине, уменьшить отечность конечностей, облегчить дыхание, помочь ребенку занять головное предлежание поможет простой способ, предполагающий выполнение коленно-локтевого положения.

Положительный эффект от коленно-локтевого положения недооценивать нельзя – при беременности врачи рекомендуют практиковать его каждой будущей маме. Позиция помогает не только добиться облегчения от бремени – с каждой неделей матка все увеличивается в размерах, стесняя диафрагму и другие органы. Также коленно-локтевая позиция оказывает профилактический эффект на некоторые болезни и осложнения, особенно характерные для беременных женщин.

Имеет смысл практиковать данную позицию, начиная с примерно 20-й недели вынашивания, то есть с периода, когда начинается интенсивный рост окружности живота. То, сколько раз в день принимать коленно-локтевое положение, и сколько времени в нем пребывать, решает самостоятельная каждая будущая мама. Минимально – по два-три подхода в течение дня каждый не меньше чем по 5 минут. Оптимально – по три подхода по 30 минут каждый. Если есть возможность заниматься больше, это только приветствуется.

Как занять коленно-локтевое положение?

Выглядит поза так же, как и аналогичная позиция при интимной близости – женщина опирается на выпрямленные колени и локти. Однако при беременности существует еще одно непреложное условие – таз обязательно должен располагаться выше головы и плеч.

Главное – положение должно быть комфортным. Приветствуется использование подушек или гимнастических шаров в качестве опоры для рук. Если их нет, то желательно опускать голову до самого пола.

В чем польза коленно-локтевого положения

Во-первых, коленно-локтевое положение при беременности позволяет легче переносить бремя, снижает нагрузку на внутренние органы. Например, на поздних сроках матка может пережимать мочевыводящие пути, нагружая почки и затрудняя мочеиспускание. 20-30 минут в данной позиции снимают проблему и с трудностями при дефекации.

Положительный эффект от коленно-локтевого положения :

• уменьшение нагрузки на позвоночник и весь поясничный отдел спины;
• уменьшение вероятности появления отеков на теле;
• стимулирует разворот плода головкой вперед при неправильном предлежании плода в утробе – такой способ представляет собой гимнастику, когда тело беременной должно принимать наклон в ту или иную сторону, в зависимости от положения плода;
• профилактика гестоза – гестоз, то есть разного рода осложнения при беременности, является самой частой причиной перинатальной смертности плода;
• профилактика пиелонефрита – особую нагрузку при беременности испытывают почки женщины; регулярные упражнения на коленно-локтевое положение почти исключает развитие пиелонефрита в острой стадии, снижает вероятность обострения в хронической стадии.

Таким образом, регулярные домашние занятия при помощи данной позиции являются незаменимой подготовкой к родам для каждой будущей мамы. Коленно-локтевое положение, практикуемое при беременности на втором и третьем триместрах, не следует считать панацеей от всех проблем. Но проявления целого ряда серьезных осложнений оно практически исключает.

Беременность — чудное время ожидания нового члена семьи. Однако очень часто состояние женщины ухудшается по разным причинам. Польза физических упражнений давно доказана и без них невозможно соблюдение здорового образа жизни. На этапе вынашивания умеренная нагрузка на организм поможет избежать многих осложнений. Разберёмся с эффективностью коленно-локтевой позы. Какие есть противопоказания, и как правильно выполнять.

Что такое коленно-локтевое положение

Коленно-локтевая поза — упражнение из разряда лечебно-профилактической гимнастики. В народе грубо прозвали эту стойку «раком». Со второго триместра матка стремительно растёт, и все внутренние органы беременной женщины сдавливаются. По этой причине происходит обострение хронических заболеваний, усиливается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, внутренние органы начинают работать со сбоем. На этом этапе как нельзя кстати станут физические упражнения, способные смягчить состояние женщины.

Полезные свойства коленно-локтевого положения при беременности в разных триместрах

Беременность — нормальное физиологическое состояние женщины. Однако этот процесс характеризуется мощнейшей нагрузкой на все органы и системы. Если девушка тщательно не готовилась к беременности, то пережить предстоящие 9 месяцев будет достаточно сложно. Лечебная физкультура считается прекрасным вспомогательным средством для профилактики и терапии многих заболеваний. Коленно-локтевую позу доктора рекомендуют после 20 недели вынашивания, и упражнение приносит женщине следующую пользу:

• предупреждает застойные проявления в малом тазу;
• улучшает кровоток в матке, плаценте, внутренних органах;
• налаживает функции пищеварения;
• снижает отёчный синдром;
• увеличивает отток мочи;
• освобождает дыхание;
• сокращает головокружение;
• облегчает симптомы варикозной болезни;
• снижает гипертонус матки;
• разгружает позвоночник;
• уменьшает проявления позднего гестоза.

Обычно поза кошки рекомендуется к выполнению во втором и третьем триместре, но для профилактики различных осложнений, при токсикозе полезна и на ранних сроках. В начале беременности стойка на четвереньках поддержит организм в тонусе, укрепит мышцы и связки, повысит кровоснабжение в малом тазу, подготовит тело к родам.

Упражнение благотворно влияет и на состояние плода. Поскольку эта поза снимает давление с нижней полой вены матери, улучшает кровообращение, соответственно ребёнок получает больше кислорода и питательных элементов. В третьем триместре упражнение показано также при неправильном (поперечном, тазовом) расположении плода.

До 36 недели вынашивания малыш должен принять головную позицию. Если этого не произошло, необходимо исключить патологические причины осложнения. Например: короткая пуповина, пороки развития ребёнка, опухоли или дефекты матки и др.

Неправильное положение плода может стать условием для операции кесарева сечения

Систематическое выполнение коленно-локтевой стойки способствует тому, что ребёнок примет правильное (головное) положение перед родами. Когда беременность протекает без осложнений, поза кошечки применяется в целях профилактики и общего оздоровления организма. Если гинеколог не посоветовал выполнять упражнение, женщине нужно самой спросить у доктора рекомендации по этому вопросу.

Очень интересной, на мой взгляд, является позиция прогрессивного врача акушера-гинеколога Березовской Е.П. Её утверждения базируются на основе научных исследований, профессионального опыта и практической деятельности. В частности, доктор говорит и пишет о том, что умеренный отёчный синдром во время беременности является естественным процессом и не требует терапии. Этому явлению способствует увеличение объёма циркулирующей крови, замедленный метаболизм, гормональные особенности. Если у женщины нет других жалоб, и она не отекла мгновенно, как шар, с прогрессированием негативного состояния. Исключения составляют серьёзные заболевания почек, печени, сердца в анамнезе женщины, которые, разумеется, необходимо лечить.

Коленно-локтевая позиция продуктивна как на этапе беременности, так и в момент родовой деятельности.

Пережить первый период схваток в коленно-локтевой позе на фитболе намного легче

Есть ли противопоказания для упражнения

Коленно-локтевая стойка не имеет особых противопоказаний и абсолютно безвредна для матери и плода. Единственным ограничением может служить возможность выполнения женщиной стойки и личное самочувствие.

Техника выполнения коленно-локтевого положения

Сделать коленно-локтевое положение крайне просто:

• встать на четвереньки, слегка расставив колени;
• переместить массу тела на предплечья;
• локти согнуть;
• расположить голову и плечи ниже уровня таза.

Под голову и грудь допустимо положить подушку. Главным условием при выполнении упражнения является чувство комфорта, расслабления. Нелепыми будут рекомендации стоять 2–3 раза в день по 20–30 минут. А если не получается? Боль, неудобство или другие неприятные симптомы? Беременная женщина обязана учитывать своё самочувствие и делать стойку столько, сколько сможет. Начинать следует с минимального времени выполнения и постепенно увеличивать длительность.
Интенсивность и длительность выполнения коленно-локтевого упражнения зависит от самочувствия, физической подготовленности беременной женщины

Делать упражнение в идеале нужно на твёрдой поверхности. Например, пол. Как вариант, можно воспользоваться фитболом. Когда во время стойки ощущается напряжение, значит позиция принята неправильно. Если опираться на вытянутые руки не очень удобно, можно развести локти немного в стороны и расположить одну ладонь на другую. Спину не рекомендуется слишком прогибать. Плод во время выполнения упражнения может энергично двигаться или, наоборот, затихнуть. Чрезмерно болезненные толчки малыша свидетельствуют о неприятности ему такого положения.

Очевидно, что на ранних сроках стоять в позе кошечки гораздо легче. Вес тела и матка ещё небольшие. Во втором и третьем триместре значительная прибавка объёмов может сделать выполнение упражнения невозможным. Если женщине тяжело принять такое положение, или она испытывает головокружение, боли, не нужно насиловать организм, а найти более подходящие процедуры для облегчения неприятных симптомов.

Отзывы о коленно-локтевом положении при беременности

На поздних сроках третьей беременности меня начали беспокоить отёки, других жалоб не было. Гинеколог прописала коленно-локтевую позу в числе прочего лечения (медикаменты, ванны). Врач сказала, что делать нужно сколько сможете. Честно признаюсь, очень тяжко мне давалась эта поза: ноги и руки затекали. Выполняла по возможности, но отёчность прекратилась только после родов. Поэтому для меня эффективность упражнения оказалась нулевой.

Мнение врачей

Российские врачи активно рекомендуют беременным женщинам коленно-локтевую позицию как для профилактики, так и для облегчения различных осложнений. Эти советы характерны для любого срока вынашивания. В зависимости от тяжести заболеваний упражнение предлагается выполнять отдельно или в составе комплексной терапии. Научная медицина придерживается противоположного взгляда на этот вопрос.

Хочется привести мнение прогрессивного акушера-гинеколога Березовской Е.П. Она считает коленно-локтевое положение совершенно бесполезным и неэффективным для облегчения состояния беременной. Однако высказывается об этой позе, как удобной во время секса, когда большой живот мешает классическому половому акту. Думаю, с научной точки зрения, с подобной позицией трудно спорить. Рассчитывать вылечить все осложнения вынашивания при помощи положения на четвереньках вряд ли получится, но вполне можно использовать упражнение в комплексе специальной гимнастики для беременных в целях общего оздоровления организма, поднятия настроения, улучшения кровообращения и других положительных моментов. Для женщин, планирующих беременность, просто необходимо поднимать уровень своих знаний, чтобы разумно принимать решение по вопросам здоровья.

У беременной женщины из-за того, что матка сильно увеличивается в размере, изменяются все органы, которые находятся в брюшной области, они могут смещаться, сдавливаться из-за этого наблюдается застой. Это не говорит о патологических процессах, но женщина испытывает дискомфорт, сильную боль. Матка может давить на сосуды – аорту, полую вену, так значительно увеличивается нагрузка область сердца. Из-за этого женщину беспокоят постоянные , ей не хватает кислорода. Когда матка растет, она начинает надавливать на почки, беременной тяжело ходить в туалет. В данной ситуации необходимо коленно-локтевое положение.

Воздействие коленно-локтевого положения на организм беременной женщины

Для того чтобы выполнить это упражнение нужно приобрести небольшую подушку, ее подкладывают под вверх туловища. Выполнять это упражнение можно даже на последнем сроке беременности, для этого нужно опустить на пол колени, затем все тело опустить на руки, они должны быть согнуты в локтевых суставах. Таким образом, перераспределяется нагрузка, матка начинает подниматься то вверх, то вниз, при этом освобождаются от ее давления почки, мочеточник, мочевая система и другие органы, расположенные в брюшной полости, также крупные сосуды.

После коленно-локтевого положения улучшается кровообращение в органах. Данный метод лечения необходимо использовать всем беременным во втором триместре, сначала выполнять по полчаса трижды в день. Затем, чтобы эффект был заметен, нужно плечи опустить ниже таза, ягодицы поднять над головой. Обратите внимание, чтобы не навредить себе и малышу, нужно подбирать удобное для себя положение, использовать подушку.

Польза во время беременности от коленно-локтевого положения тела

Данный метод не требует приема специальных медикаментов, поэтому его можно использовать в первом или третьем триместре, побочных эффектов от него не замечали. Также рекомендуют положение выполнять в профилактических целях, с помощью его можно улучшить здоровье беременной женщины.

Как можно больше выполнять упражнение нужно со второго триместра, так можно защитится от токсикоза, при этом медикаментозные препараты будут не нужны.

Коленно-локтевое положение при тазовом предлежании плода

Норма, когда ребенок повернут к родовым путям головкой, тогда роды пройдут без проблем. Но часто малыш может повернуться тазом, такие роды своим путем невозможны, здесь нужно только операционное вмешательство.

Гинекологи убеждены, что ребенок разворачивается до 35 недели в правильно положение, некоторые за несколько дней перед родовой деятельностью. Очень важно в данной ситуации помочь ребенку принять правильное положение, с помощью коленно-локтевой позы это можно сделать.

Техника выполнения коленно-локтевого положения

1. Поверхность обязательно должна быть устойчивая.

2. Поставить колени на пол.

3. Вес тела должен быть перенесен на руки.

5. Эффективность увеличится тогда, если плечи и голову опустить ниже, чем ягодицы.

6. Лоб положить на подушку, можно ее протянуть под мышки и под грудь, так отдых будет комфортным.

7. Можно использовать для положения фитбол.

Вставать в такую позу нужно утром, в обед, вечером. Если есть необходимость, тогда намного чаще. Стоять в ней нужно до получаса, обращайте внимание на свое самочувствие.

Противопоказания коленно-локтевого положения во время беременности

Это поза абсолютно безопасна, противопоказаний она не имеет, с помощью ее можно облегчить свое состояние, не принимая специальных медикаментозных средств. Только обратите внимание, что упражнение нужно выполнять правильно, голова должна быть расположена ниже, чем ягодицы. В том случаи, если вам не дает полноценно выполнять упражнение живот, вы начинаете ощущать прилив крови, боль является пульсирующей, нужно использовать подушку.

Таким образом, коленно-локтевое положение является лучшим методом для улучшения состояния органов при беременности, когда они страдают от застойных процессов, нарушенного кровообращения, особенно полезно для кишечника, почек, мочевыводящих путей, также мышечной системы, помогает расслабить их, избавит от боли и напряжения. Важно не забывать его выполнять регулярно.

спасение или очередная соска? Противопоказания коленно-локтевого положения при беременности

Когда женщина вынашивает ребенка в утробе, она постоянно находится под контролем врачей. Гинекологи и акушеры, наблюдая за течением беременности, могут прописать пациентке не только медикаментозное лечение, но и указания относительно необходимых положений тела. Так, например, в последнее время беременные женщины все чаще сталкиваются с таким понятием, как коленно-локтевое положение при беременности. По мнению специалистов, эта позиция крайне полезна для будущих рожениц. В чем именно его польза, и как правильно расположить тело, мы расскажем далее.

Положение, именуемое в акушерстве коленно-локтевым, является одним из доступных методов из арсенала лечебных средств, предназначенных для облегчения и улучшения состояния беременных. Этот метод полностью безопасен.

Показания к применению

Колено-локтевое положение тела рекомендуется больным в положении, как правило, после 20-й недели беременности. Это положение, которое показано на фото и видео ниже, может облегчить состояние женщины, если беременность протекает не по нормам или наблюдаются какие-либо нарушения. Кроме того, он помогает следить за тем, чтобы малыш принял правильное положение в плане родов.

Учитывая, что организм будущей мамы претерпевает изменения на протяжении всех 9 месяцев беременности, можно предположить изменение работы жизненно важных систем. Воздействуя на близлежащие органы, матка с находящимся в ней плодом вызывает определенные нарушения, которые влекут за собой неприятные ощущения и даже неблагоприятные последствия.

Так, например, мочевой пузырь не способен полноценно работать, что вызывает частые позывы к дефекации, а иногда и непроизвольное мочеиспускание. В ряде случаев неправильная работа мочевого пузыря провоцирует задержку жидкости в организме, что может привести к отекам и, как следствие, развитию предпосылок к гестозу.

Кроме того, ущемляется кишечник, защемляются некоторые сосуды кровеносной системы, «нагружается» опорно-двигательный аппарат. Еще одна ситуация, при которой рекомендуется принимать коленно-локтевое положение беременным – это (, косая, поперечная).

Колено-локтевое положение позволяет снизить дискомфорт и нагрузку на внутренние системы и органы, а также повышает вероятность того, что при неправильном положении плод сможет перевернуться до родов.

Если делать эту позу правильно и регулярно (как описано в видео ниже), можно создать условия, при которых мышцы матки будут расслаблены. Это позволит матке чаще находиться в состоянии покоя, что благоприятно скажется на беременности.

Почему врачи рекомендуют коленно-локтевое положение, мы разобрались. Теперь следует объяснить, как правильно приступить к выполнению специального упражнения.

Акушеры рекомендуют принимать коленно-локтевое положение, начиная с 20-й недели. Это специальное расслабляющее упражнение следует выполнять несколько раз в течение дня. Принимать такое положение не только полезно, но и безопасно, поэтому количество повторений может определить сама беременная.

Для принятия коленно-локтевого положения не требуется чрезмерных усилий. Пошаговая техника выполнения упражнения, которой учит видео-инструкция, выглядит следующим образом:

• Встаньте на четвереньки, а затем опуститесь на локти;
• Опустите плечи и голову так, чтобы таз был выше их уровня;
• Сосредоточьтесь на собственных ощущениях, чтобы не было дискомфорта, боли, головокружения.

Чтобы было комфортно находиться в таком положении 15 минут, можно использовать две подушки, положив одну под колени, а другую между руками под грудью, как показано в видео-инструкции.

Положительный эффект от упражнения вы заметите уже в первый день. В результате 15-минутного пребывания в коленно-локтевом положении беременная отмечает разгрузку поясничного отдела, снятие напряжения внизу живота, устранение тонуса матки, улучшение общего самочувствия.

Для ребенка в утробе матери полезно и коленно-локтевое положение. Во время выполнения такого упражнения улучшается снабжение плода кислородом, от чего, в свою очередь, зависит частота сердечных сокращений и развитие малыша в целом.

может облегчить некоторые возникшие осложнения. В статье рассказывается, в каких случаях стоит его применять, как это сделать и какие проблемы можно решить, применяя такое положение.

Показания к коленно-локтевому положению

Гинекологи назначают выполнение коленно-локтевого положения практически каждой будущей маме, перешагнувшей середину полного срока вынашивания ребенка. Этот метод относится к немедикаментозному методу лечения, но считается достаточно эффективным.

Врач рекомендует при проявлении гестоза. Так называют токсикоз на поздних сроках беременности. Это обобщенное определение, так как преэклампсия может проявляться в виде сильных отеков, замедления обмена веществ, плохой работы желудочно-кишечного тракта, почек и печени, повышенного артериального давления и судорог.

Применение коленно-локтевого положения показано при обычных проявлениях отеков, болей в спине. При медленной работе почек и застое мочи эта поза считается лечебной. Для улучшения кровообращения, в качестве профилактики варикозного расширения вен и проявления сосудистых сеток на теле следует применять это же положение.

В преддверии начала родовой деятельности, в последние недели беременным назначают это положение, чтобы ребенок принял головное предлежание. Такой вариант подачи значительно облегчает процесс родов для матери и ребенка.

Как принимать и как долго выполнять коленно-локтевую позу

Такая поза будет полезна беременной, если ее систематически правильно выполнять. Поможет взять коленно-локтевое положение фото , либо картинка с изображением, либо можно следовать таким рекомендациям:

• нужно встать на колени, которые находятся на небольшом расстоянии друг от друга;
• опустить верхнюю часть туловища и встать на локти;
• верхняя часть туловища должна быть опущена ниже таза;
• положить под локти подушку;
• грудь почти касается пола, а верхняя часть ног перпендикулярна ему;

Выполнение вышеуказанных указаний поможет принять наиболее эффективную позу в лечебных целях.

Начинать принимать эту позу с лечебной или профилактической целью необходимо после 20-й недели беременности, когда давление увеличившейся в размерах матки на другие органы и сосуды становится значительным. Такая поза принесет результат в случае ежедневного, не менее трех раз в день, ее выполнения. Начать стоит с 5 минут выполнения коленно-локтевого положения. Постепенно время нахождения в таком положении следует увеличивать за один раз. В таком положении можно оставаться до 30 минут.

Помимо планового выполнения такой позы, стоит принимать ее каждый раз, когда начинают мучить боли в спине, ухудшается дыхание. Этот метод лечения не имеет противопоказаний, поэтому рекомендуется будущим мамам с нормально протекающей беременностью.

Польза коленно-локтевой позы

Колено-локтевая поза при беременности , при систематическом выполнении улучшает самочувствие и способна решить ряд следующих задач:

1. Это положение помогает ребенку в последние недели или дни беременности перевернуться головкой вниз и принять положение, которое поможет женщине родить его естественным путем, не прибегая к кесареву сечению. Выздоровление и ребенка, и матери протекает гораздо быстрее, если роды проходили таким образом.
2. Эта поза уменьшает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, боли в ногах, спине, возникающие после длительного сидения на стуле, лежания на боку, ходьбы, стояния в очереди и других привычных ситуациях.
3. Возникновение отеков конечностей уменьшается или прекращается при регулярном выполнении коленно-локтевой позы.
4. В этом положении функция почек улучшается. Он также способствует полному регулярному очищению мочевого пузыря. Это предотвращает отечность, что в свою очередь улучшает самочувствие и внешний вид.
5. Матка с ребенком и околоплодными водами давит на сосуды, что увеличивает нагрузку на сердце и учащает пульс. Принятие коленно-локтевого положения, фото , картинки или приведенные выше рекомендации описывают, как правильно это делать, можно снизить нагрузку на кровеносную систему и снизить недопустимо большое количество ударов сердца в минуту. Пульс не должен превышать 110 ударов за 60 секунд.
6. От небольших проявлений гестоза можно полностью избавиться применением коленно-локтевой позы. Такое положение частично снимает симптомы тяжелого гестоза.
7. Появление сосудистой сети лечится с помощью вышеуказанного положения во время беременности.

Улучшить самочувствие, избавиться от болей в спине, уменьшить отек конечностей, облегчить дыхание, помочь ребенку принять головное предлежание поможет простой способ, предполагающий выполнение коленно-локтевого положения.

Положительный эффект коленно-локтевой позы нельзя недооценивать – во время беременности врачи рекомендуют практиковать ее каждой будущей маме. Поза помогает не только добиться облегчения от бремени – каждую неделю матка увеличивается в размерах, сдавливая диафрагму и другие органы. Также коленно-локтевое положение оказывает профилактическое действие на некоторые заболевания и осложнения, особенно характерные для беременных.

Эту позу имеет смысл практиковать, начиная примерно с 20-й недели беременности, то есть с того периода, когда начинается интенсивный рост окружности живота. Сколько раз в день принимать коленно-локтевое положение, и как долго в нем находиться, решает каждая самостоятельная будущая мама. Минимум – два-три подхода в течение дня, каждый не менее 5 минут. Оптимально – три подхода по 30 минут каждый. Если есть возможность сделать больше, то это только приветствуется.

Как принять коленно-локтевое положение?

Поза выглядит так же, как аналогичная поза с близостью — женщина опирается на выпрямленные колени и локти. Однако при беременности есть еще одно непреложное условие – таз должен располагаться выше головы и плеч.

Главное, чтобы поза была удобной. Приветствуется использование подушек или гимнастических мячей в качестве опоры для рук. Если их нет, то желательно опустить голову на пол.

В чем польза коленно-локтевого положения

Во-первых, коленно-локтевое положение при беременности облегчает перенос бремени, снижает нагрузку на внутренние органы. Например, на более поздних стадиях матка может сдавливать мочевыводящие пути, нагружая почки и затрудняя мочеиспускание. 20-30 минут в таком положении снимают проблемы и затруднения при дефекации.

Положительный эффект коленно-локтевого положения :

• снижение нагрузки на позвоночник и весь поясничный отдел позвоночника;
• снижение вероятности появления отеков на теле;
• стимулирует поворот плода головкой вперед при неправильном предлежании плода в утробе матери — данный метод представляет собой гимнастику, когда тело беременной должно принимать наклон в ту или иную сторону в зависимости от положения плод;
• профилактика гестоза — гестоз, то есть различные осложнения во время беременности, является наиболее частой причиной перинатальной гибели плода;
• профилактика пиелонефрита — особую нагрузку на почки женщины испытывают во время беременности; регулярные занятия в коленно-локтевом положении практически исключают развитие пиелонефрита в стадии обострения, снижают вероятность обострения в хронической стадии.

Таким образом, регулярная домашняя работа с этой позицией является незаменимой подготовкой к родам для каждой будущей мамы. Колено-локтевое положение, практикуемое при беременности во втором и третьем триместрах, не следует считать панацеей от всех проблем. Зато практически устраняет проявления ряда серьезных осложнений.

Беременность – прекрасное время ожидания нового члена семьи. Однако очень часто состояние женщины ухудшается по разным причинам. Польза физических упражнений давно доказана и без них невозможно вести здоровый образ жизни. На этапе вынашивания умеренная нагрузка на организм поможет избежать многих осложнений. Давайте разберемся с эффективностью коленно-локтевой позы. Какие есть противопоказания, и как правильно выполнять.

Что такое коленно-локтевая поза

Колено-локтевая поза — упражнение из разряда лечебно-профилактической гимнастики. В народе эту стойку грубо прозвали «раком». Со второго триместра матка быстро растет, и все внутренние органы беременной сдавливаются. По этой причине происходит обострение хронических заболеваний, увеличивается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, внутренние органы начинают работать со сбоями. На этом этапе пригодятся физические упражнения, способные облегчить состояние женщины.

Полезные свойства коленно-локтевого положения при беременности в разные триместры

Беременность – нормальное физиологическое состояние женщины. Однако этот процесс характеризуется мощной нагрузкой на все органы и системы. Если девушка тщательно не подготовилась к беременности, то следующие 9 месяцев пережить будет довольно сложно. Лечебная физкультура считается прекрасным вспомогательным средством для профилактики и лечения многих заболеваний. Врачи рекомендуют коленно-локтевое положение после 20-й недели беременности, и упражнение приносит женщине следующую пользу:

• предотвращает застойные явления в малом тазу;
• улучшает кровоток в матке, плаценте, внутренних органах;
• улучшает функции пищеварения;
• уменьшает отечный синдром;
• увеличивает отток мочи;
• выпускает воздух;
• уменьшает головокружение;
• облегчает симптомы варикозного расширения вен;
• снижает гипертонус матки;
• разгружает позвоночник;
• уменьшает проявления позднего гестоза.

Обычно позу кошки рекомендуют для выполнения во втором и третьем триместре, но для профилактики различных осложнений, при токсикозах она полезна и на ранних сроках. В начале беременности стойка на руках на четвереньках будет держать тело в тонусе, укреплять мышцы и связки, усиливать кровообращение в малом тазу, подготавливать организм к родам.

Физические упражнения благотворно влияют на состояние плода. Так как эта поза снимает давление с нижней полой вены матери, улучшает кровообращение, соответственно ребенок получает больше кислорода и питательных веществ. В третьем триместре упражнение показано также при неправильном (поперечном, тазовом) расположении плода.

До 36-й недели беременности ребенок должен принимать головное положение. Если этого не происходит, необходимо исключить патологические причины осложнения. Например: короткая пуповина, пороки развития ребенка, опухоли или дефекты матки и др.

Неправильное положение плода может стать условием для кесарева сечения

Систематическое выполнение коленно-локтевой стойки помогает ребенку принять правильное (головное) положение перед родами. Когда беременность протекает без осложнений, позу кошки используют для профилактики и общего оздоровления организма. Если гинеколог не советовал выполнять упражнение, самой женщине необходимо обратиться к врачу за рекомендациями по этому вопросу.

Очень интересна, на мой взгляд, позиция прогрессивного акушера-гинеколога Е.П. Березовская. Его утверждения основаны на научных исследованиях, профессиональном опыте и практической деятельности. В частности, врач говорит и пишет, что легкий отечный синдром при беременности является естественным процессом и не требует терапии. Этому явлению способствует увеличение объема циркулирующей крови, замедление метаболизма, гормональные особенности. Если у женщины нет других жалоб, и она не набухает моментально, как шарик, с прогрессированием негативного состояния. Исключения составляют серьезные заболевания почек, печени, сердца в анамнезе женщины, которые, безусловно, необходимо лечить.

Колено-локтевое положение продуктивно как в период беременности, так и во время родов.

Пережить первый период схваток в коленно-локтевой позе на фитболе значительно легче

Есть ли противопоказания для занятий

Коленно-локтевая стойка не имеет особых противопоказаний и абсолютно безвредна для матери и плода . Единственным ограничением может быть способность женщины выполнять стойку и личное самочувствие.

Техника выполнения коленно-локтевой позы

Сделать коленно-локтевую позу предельно просто:

• встать на четвереньки, слегка расставив колени;
• перенос веса тела на предплечья;
• согните руки в локтях;
• положение головы и плеч ниже уровня таза.

Допустимо подкладывать под голову и грудь подушку. Главное условие выполнения упражнения – ощущение комфорта, расслабления. Смешно было бы рекомендовать стоять 2-3 раза в день по 20-30 минут. А если не получится? Боль, дискомфорт или другие неприятные симптомы? Беременная женщина обязана учитывать свое самочувствие и делать стойку как может. Начинать следует с минимального времени выполнения и постепенно увеличивать продолжительность.
Интенсивность и продолжительность выполнения коленно-локтевого упражнения зависит от самочувствия, физической подготовленности беременной

В идеале выполнять упражнение нужно на твердой поверхности. Например, пол. Как вариант, можно использовать фитбол. Когда во время стойки чувствуется напряжение, значит, позиция принята неправильно. Если опираться на вытянутые руки не очень удобно, можно немного развести локти в стороны и положить одну ладонь поверх другой. Спину не рекомендуется прогибать слишком сильно. Плод во время упражнения может энергично двигаться или, наоборот, успокаиваться. Чрезмерно болезненные толчки малыша указывают на неблагополучие такой ситуации для него.

Очевидно, что на ранних стадиях стоять в позе кошки гораздо проще. Масса тела и матки еще малы. Во втором и третьем триместре значительное увеличение объема может сделать упражнение невозможным. Если женщине трудно принять такое положение, или она испытывает головокружение, боль, не нужно насиловать организм, а найти более подходящие процедуры для облегчения неприятных симптомов.

Отзывы о коленно-локтевом положении при беременности

На поздних сроках третьей беременности меня стали беспокоить отеки, других жалоб не было. Гинеколог в числе прочих процедур (лекарства, ванночки) назначил коленно-локтевое положение. Врач сказал, что нужно делать как можно больше. Честно говоря, эта поза далась мне очень тяжело: ноги и руки онемели. Выполняли по мере возможности, но опухоль прекратилась только после родов. Поэтому для меня эффективность упражнения была нулевая.

Мнение врачей

Российские врачи активно рекомендуют коленно-локтевое положение беременным как для профилактики, так и для облегчения различных осложнений. Эти советы характерны для любого периода беременности. В зависимости от тяжести заболевания упражнение предлагается выполнять отдельно или в составе комплексной терапии. Научная медицина придерживается противоположного мнения по этому вопросу.

Хочу привести мнение прогрессивного врача акушера-гинеколога Е.П. Березовская. Она считает коленно-локтевое положение совершенно бесполезным и малоэффективным для облегчения состояния беременной. Однако об этой позе говорят как об удобной во время секса, когда большой живот мешает классическому половому акту. Думаю, с научной точки зрения с такой позицией трудно поспорить. Вряд ли можно рассчитывать на излечение всех осложнений осанки с помощью положения на четвереньках, но вполне возможно использовать упражнение в комплексе специальной гимнастики для беременных с целью улучшения общего самочувствия организм, поднять настроение, улучшить кровообращение и другие положительные моменты. Женщинам, планирующим беременность, просто необходимо повышать уровень своих знаний, чтобы принимать осмысленные решения по вопросам здоровья.

У беременной в связи с тем, что матка сильно увеличивается в размерах, изменяются все органы, находящиеся в брюшной области, они могут смещаться, сдавливаться из-за этого наблюдаются застойные явления. Это не говорит о патологических процессах, но женщина испытывает дискомфорт, сильную боль. Матка может давить на сосуды – аорту, полую вену, поэтому нагрузка на область сердца значительно возрастает. Из-за этого женщину беспокоят постоянные, ей не хватает кислорода. Когда матка растет, она начинает давить на почки, беременной тяжело ходить в туалет. В этой ситуации необходимо коленно-локтевое положение.

Воздействие коленно-локтевого положения на тело беременной

Для выполнения этого упражнения необходимо приобрести небольшую подушечку, ее подкладывают под верхнюю часть тела. Выполнять это упражнение можно даже на последнем сроке беременности, для этого нужно опустить колени на пол, затем опустить все тело на руки, они должны быть согнуты в локтевых суставах. Таким образом происходит перераспределение нагрузки, матка начинает подниматься вверх и вниз, при этом почки, мочеточники, мочевыделительная система и другие органы, находящиеся в брюшной полости, а также крупные сосуды освобождаются от ее давления.

После коленно-локтевого положения улучшается кровообращение в органах. Этот метод лечения следует применять всем беременным женщинам во втором триместре, сначала выполняя по полчаса трижды в день. Затем, чтобы эффект был заметен, нужно опустить плечи ниже таза, ягодицы поднять над головой. Обратите внимание, чтобы не навредить себе и малышу, нужно выбрать удобное для себя положение, использовать подушку.

Польза при беременности от коленно-локтевого положения тела

Этот метод не требует применения специальных препаратов, поэтому его можно применять в первом или третьем триместре, побочных эффектов от него не замечено. Также рекомендуется выполнять позу в профилактических целях, с помощью нее можно поправить здоровье беременной женщины.

Упражнение нужно делать как можно больше со второго триместра, так можно уберечься от токсикоза, при этом лекарства не понадобятся.

Колено-локтевое положение при тазовом предлежании плода

Норма, когда ребенок повернут к родовым путям головкой, тогда роды пройдут без проблем. Но часто малыш может перевернуть таз, такие роды по-своему невозможны, здесь нужно только хирургическое вмешательство.

Гинекологи убеждены, что ребенок до 35 недель оказывается в правильном положении, иногда за несколько дней до родов. Очень важно в этой ситуации помочь ребенку принять правильное положение, с помощью коленно-локтевой позы это можно сделать.

Техника выполнения коленно-локтевой позиции

1. Поверхность должна быть устойчивой.

2. Поставьте колени на пол.

3. Вес тела должен быть перенесен на руки.

5. Эффективность повысится, если плечи и голову опустить ниже ягодиц.

6. Положите лоб на подушку, ее можно подтянуть под мышками и под грудью, так что отдыху будет комфортно.

7. Можно использовать в положении на фитболе.

В таком положении нужно вставать утром, днем, вечером. Если есть необходимость, то гораздо чаще. Постоять в нем нужно до получаса, обратить внимание на самочувствие.

Противопоказания коленно-локтевой позы при беременности

Эта позиция абсолютно безопасна, не имеет противопоказаний, с ее помощью можно облегчить свое состояние без приема специальных препаратов. Сразу отметим, что упражнение нужно выполнять правильно, голова должна располагаться ниже ягодиц. В том случае, если желудок не позволяет полноценно выполнять упражнение, вы начинаете ощущать прилив крови, пульсирует боль, необходимо использовать подушку.

Таким образом, коленно-локтевое положение является лучшим методом улучшения состояния органов при беременности, когда они страдают застойными процессами, нарушением кровообращения, особенно полезно для кишечника, почек, мочевыводящих путей, мышечной системы, способствует их расслаблению, снимает боль и напряжение. . Важно не забывать делать это регулярно.

Оптимальное положение плода — Центр беременных

Оптимальное положение плода

То, как вы сидите и используете свое тело, может повлиять на положение вашего ребенка в матке. Хотя это не имеет большого значения на ранних сроках беременности, позже это может повлиять на положение, которое ребенок перемещает в таз до начала родов.

Когда вы регулярно сидите в сутулой позе, а ваш таз отклоняется назад, это может побудить вашего ребенка войти в таз в «заднем» положении, поскольку его спина, самая тяжелая часть, с большей вероятностью будет прижата к вашей спине. . Это может затруднить рождение ребенка и продлить роды, так как вашему ребенку нужно будет поворачиваться во время родов, чтобы правильно пройти по родовым путям (вагинальному проходу).

Акушерки сообщают, что в наши дни рождается больше детей с задним расположением по сравнению с тем, что было 20 или более лет назад.

В прошлом женщины проводили гораздо больше времени в вертикальном положении и передвигались, чем сейчас, когда у нас есть много современных удобств и автомобилей для путешествий. Раньше они мыли полы и проводили больше времени на четвереньках. чем нам нужно сейчас, и это дало ребенку больше места для движений и побудило ребенка занять правильное положение в тазу. Их работа была более трудоемкой, чем у многих из нас сейчас, из-за более широкого использования компьютеров и современной техники. Именно тогда, когда мы проводим много времени сидя в течение дня, ребенку рекомендуется находиться в заднем положении. Скрещивание ног также может привести к большему наклону таза назад, что помешает ребенку занять правильное положение. Длительное сидение в машине также может способствовать наклону таза назад, если только вы сознательно не сидите прямо и слегка наклоняете таз вперед.

Акушерки рекомендуют использовать положение рук и коленей во время беременности, особенно на более поздних сроках, начиная с 25 недель, но особенно в последние 6 недель, чтобы поощрить ребенка принять правильное положение для родов. Когда вы сидите, вы должны сидеть «на седалищных костях», на двух костных точках под щеками ягодиц, а не позволять тазу отклоняться назад, чтобы сидеть на копчике. Это поможет вашему тазу находиться в наклоненном вперед положении, что побуждает вашего ребенка принять правильное положение.

Когда можете, сядьте немного вперед, положив локти на колени, или сядьте верхом на стул. Сидя на полу со скрещенными ногами или с вытянутыми ногами, вы также поможете своему тазу принять правильное положение и даст вам возможность растянуть мышцы ног, чтобы вы также стали более гибкими для родов.

Регулярное использование этих поз во время беременности поможет вам «оптимально расположить ребенка» перед родами. Если вы читаете книги и журналы, используйте это время, чтобы побыть какое-то время на полу, либо на четвереньках так долго, как вам удобно, либо посидев на полу. В гостиной лучше лежать на боку, чем сидеть, сгорбившись и действительно расслабленно откинувшись на спинку кресла. Кроме того, сидение на низком табурете, где вы находитесь в положении приседания с поддержкой, также является еще одним способом привести таз и спину в правильное положение. Если вы поставите ноги на пол, это также даст вам возможность растянуть икры и поможет вам подготовиться к тому, чтобы сидеть на корточках с поддержкой в ​​качестве варианта во время родов.

Чтобы подготовиться к использованию модифицированного положения на корточках во время родов, рекомендуется практиковать его в течение последних 6 недель беременности. Сядьте на табурет высотой примерно 25 см с подушкой, прислонившись спиной к стене и удобно расставив ноги, чтобы практиковать это положение, не опускаясь в очень глубокий присед.

Сидеть на фитнес-мяче также лучше, чем сидеть на стуле в течение длительного времени, при условии, что вы выберете стул на нужной вам высоте, чтобы ваши бедра и колени были примерно на 9 градусов.0 градусов, когда вы сидите прямо. Затем вы можете слегка наклониться вперед, когда вы сидите на нем, а также перемещать его под собой, чтобы вы могли немного изменить положение по мере необходимости, особенно если вам нужно сидеть какое-то время. Это снова дает вам возможность растянуть икроножные мышцы, когда вы ставите ноги на пол, и внутренние мышцы бедра, если вы удобно расставили ноги. Сидя на мяче, сутулиться гораздо труднее. Мячи также доступны во многих родильных отделениях, и когда вы привыкнете к использованию мяча, вам будет легче использовать его в разных положениях во время родов. Отдых над мячом, стоя на руках и коленях, — это еще один способ находиться в этом положении с одновременной поддержкой. Это даже может быть хорошей позицией для практики релаксации во время беременности.

Когда у вас начнутся роды, вы можете продолжать использовать эти позы с наклоном вперед. Если вы дома, вы можете попробовать наклониться над скамейкой, встать на колени на пол и отдохнуть на диване или встать на четвереньки. Эти позы будут продолжать побуждать вашего ребенка принимать правильное положение во время родов. Ваш партнер может легко помассировать вам спину в этих положениях, что является еще одним преимуществом их использования.
Чтобы узнать больше об «оптимальном положении вашего ребенка для родов» и помочь вам лучше понять это, поговорите со своей акушеркой. Акушерки также могут посоветовать вам, как попытаться побудить вашего ребенка двигаться из заднего или тазового положения на более поздних стадиях беременности.

 

Составитель Дайан Эдмондс, физиотерапевт

Справочник: «Понимание и обучение оптимальному положению плода», Джин Саттон, акушерка, и Полин Скотт, преподаватель родовспоможения. Дополнительная информация предоставлена ​​Трейси Эшворт, акушеркой, и Тарой Ильич-Геблер, акушеркой.