Содержание
Питание беременной по неделям | Мамоведия
Всем известно, что питание беременной женщины должно обязательно быть полноценным, рациональным, сбалансированным и не содержать вредных продуктов. Беременная женщина в обязательном порядке должна употреблять только полезные и «правильные» продукты, поскольку от этого во многом зависит здоровье будущего малыша.
Неправильное питание во время беременности может привести к возникновению ряда проблем, а именно к отекам, запорам, нарушению пищеварения и также к лишнему весу.
Беременной женщине необходимо иметь представление о питании по месяцам и неделям беременности, поскольку оно несколько отличается. Это связано с тем, что для правильного развития плода в разные периоды беременности необходимы различные питательные вещества.
Женщина должна наладить правильное питание еще на этапе планирования беременности.
На этапе планирования беременности, а также на 1 и 2 неделе беременности необходимо исключить из рациона блюда фаст-фуда, а употребление мороженого нужно ограничить.
В этот период очень важно употреблять много фолиевой кислоты. Фолиевую кислоту содержат зерновые, а также зеленый листовой салат. Кроме этого, фолиевую кислоту можно купить в аптеке. Также нужно отказаться от жирной и сладкой пищи, а отдать предпочтение фруктам ярко-желтого цвета, йогуртам, творогу, злакам.
На 3 неделе беременности организму женщины необходим кальций. Поэтому нужно употреблять молочные продукты, фруктовые соки, зеленые овощи, брокколи. Также особое внимание нужно уделить продуктам, которые содержат цинк и марганец (мясо нежирных сортов, миндаль, яйца, морковь, орехи, изюм, шпинат и др.).
На 4 неделе беременности необходимо обязательно отказаться от употребления кофе.
В том случае, если с началом 5 недели беременности у женщины появился токсикоз, то можно попробовать заменить белковые продукты (мясо, яйца) на сою, бобовые или орехи. В этот период женщине нужно употреблять много моркови, манго, абрикосов, молока и кисломолочных продуктов.
На 6 неделе беременности нужно продолжать придерживаться принципов правильного питания и, не смотря на тошноту, обязательно завтракать. Для завтрака хорошо подойдут злаковые каши или йогурт, горсть изюма, крекеры. Нужно употреблять много жидкости – не менее 6-8 стаканов воды в день.
На 7 неделе беременности нужно избегать продуктов, которые могут привести к повышенному газообразованию, а именно, капусты, чипсов или жареной картошки.
Если на 8 неделе женщину продолжает беспокоить токсикоз, то с утра можно выпить чай с имбирем и скушать орехов.
9-10 неделя беременности – это время, когда необходимо резко ограничить сахар, а макароны и рис белого цвета заменить хлебом и макаронами из муки грубого помола.
На 11-12 неделе женщине необходимо прислушиваться к своим ощущениям и вкусовым желаниям. Если беременная не любит творог, то не нужно насильно его кушать, не смотря на то, что он очень полезный.
Съежьте то, что Вам хочется.
13-16 неделя – это период, когда завершается этап развития и построения скелета и тканей ребенка. Начинается период активного роста плода. Рацион питания беременной должен увеличиться на 300 кКал. Для этого необходимо добавить к обычной порции пищи 1 яблоко, тост или стакан молока. При запорах лучше пить кефир.
На 16-24 неделе нужно увеличить потребление продуктов, содержащих витамин А (морковь, капуста, желтый перец). Это связано с тем, что в этот период у плода происходит активное развитие слуха, зрения и других чувств.
На 24-28 неделе беременную может мучить изжога. Нужно кушать часто, но понемногу. Жирные и острые блюда необходимо исключить. Ужинать лучше всего за 3 часа до сна.
На 29-34 неделе беременности малышу необходим кальций для развития зубов и костей и жирные кислоты для развития мозга. Беременной нужно употреблять достаточное количество орехов, рыбы, красного мяса, семечек, кисломолочных продуктов.
На 35-40 неделе беременности организму беременной женщины нужны сложные углеводы, которые обеспечат организм энергией перед родами. В этот период полезными будут злаки, овощи, фрукты.
Беременная должна следить за качеством продуктов, которые она принимает, ведь беременность — это время питаться «с умом».
что полезно и необходимо, а от чего лучше воздержаться
Анастасия Черногор
Далеко не все женщины знают, что накануне родов рекомендуется соблюдать диету.
Питание перед родами должно быть максимально простым и легкоусвояемым. В период вынашивания мамочка максимально насытила себя и малыша витаминами, белками и полезными жирами. Ребеночек уже полностью окреп, и пришло время маме разгрузить организм, позаботиться об эластичности мышц и поберечь силы для важного дня.
Диета перед родами: что нельзя есть беременной
- Для начала обратим внимание, что на последних сроках ни в коем случае нельзя переедать. Кушать нужно часто (каждые 2-3 часа) и очень маленькими порциями. В противном случае женщина с толкнется с такими неприятными симптомами, как нарушение работы кишечника, расстройство и рвота.
- Откажитесь от жаренного, также меньше ешьте вареных продуктов. Отдавайте предпочтение запеченным блюдам, они легко перевариваются и сохраняют максимум витаминов.
- Последний месяц беременности стоит воздержаться от пищи животного происхождения – мяса, рыбы, яиц, масла и молока. Это значительно облегчит ваше самочувствие.
- За две недели до предполагаемой даты родов откажитесь от злаков и всевозможных каш. Ребеночек уже очень большой и организму мамы сложно справляться с перевариванием даже такой пищи.
- Последнюю неделю аппетит у беременной практически отсутствует, поэтому отказаться от кисломолочных продуктов, помимо вышеперечисленного, не составляет особого труда.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Диета перед родами, или как облегчить себе роды! Необходимость «есть за двоих», как убеждают будущих мамочек сердобольные и чересчур заботливые родственники, не что иное, как заблуждение! Особенно в последние месяцы беременности усиленное питание вообще не имеет смысла. Лишний вес может только осложнить роды и процесс восстановления после них. Для того, чтобы держать вес под контролем, есть очень простые способы: 1. Физическая активность — любая, например, йога или гимнастикадля беременных или даже танцы, При этом вы пообщаетесь с такими же будущими мамочками, как и вы, и почувствуете поддержку и понимание! 3. Найдите своего психолога или доулу — человека, с которым можно поговорить обо всем на свете, признаться в потайных страхах и тревогах, и тогда не будет такого нестерпимого желания «заедать» страх! 2.
Голоданию – нет! Жестким диетам — нет! Найдите свою золотую середину! — За месяц до родов старайтесь употреблять лишь простую и легко усваиваемую пищу. Вашему организму нужна разгрузка. — Старайтесь не перегружать свой кишечник и не наедаться на ночь. Тогда и сон будет лучше и спокойнее, и роды пройдут легче. — Постепенно переходите с мясной диеты (рыба, мясо, яйца) на злаково-овощную (каши на воде, печеные, тушеные и свежие овощи) и молочную диеты. — Позаботьтесь о профилактике геморроя и эластичности сосудов и тканей, каждый день съедая салатик с оливковым маслом или просто употребляя 1-2 ложки масла в день. Для этой же цели можно пить также свежевыжатый морковный сок с парой капель растительного масла. — За недели до ПДР оставьте в вашем рационе лишь овощи, фрукты, злаки и кисломолочные продукты. На последней неделе питайтесь только растительной пищей. — Когда вы поняли, что роды начались, лучше питаться по минимуму или вообще отказаться от еды. Если вы голодны, съешьте что-нибудь легкое, чтобы поддержать силы, но когда схватки уже сильные, а час Х близок, кушать уже не следует. Публикация от Школа будущих мам психолог (@konkeeva_psycholog)
Женщин во время родов часто тошнит, а при быстром раскрытии шейки матки не редкость и рвота, поэтому от еды лучше воздержаться, чтобы сделать родовый процесс как можно комфортнее. Будьте здоровы и чудесной вам встречи с малышом! Оригинал статьи в блоге Йога-МамаДиета перед родами: что можно есть беременным
Не переживайте голодать будущей маме в ожидании малыша не придется. В рационе остается достаточно питательных продуктов растительного происхождения, в том числе растительные жиры. Поверьте, у вас не будет сил и желания устраивать «праздник желудку», многие интуитивно переходят на веганское питание, даже не подозревая о диете.
Что остается в рационе:
- Месяц до родов. Творожки со сметаной, йогурты и кефиры – необходимы будущей маме каждый день. В рационе могут присутствовать каши, черный хлеб, фрукты, овощи, соки и т. п.
- Две недели до родов. Любые кисломолочные продукты и растительная пища. Готовьте запеченные овощи, всевозможное салаты на растительном масле творожные запеканки. Небольшими порциями можно фасоль и картофель.
- Неделя до родов. Оставляем в рационе лишь овощи, фрукты и растительные масла. Последние сделают мышцы эластичными и уберегут от разрывов. Обратите внимание на всевозможные смузи, соки с мякотью, кисели, попробуйте приготовить суфле из фруктов, запаситесь на перекус сухофруктами (их можно взять с собой в роддом).
п.Фото: depositphotos
Читайте также
Осознанная красота материнства в нашем Instagram:
Расскажи друзьям:
Новости партнеров
Загрузка.
..
Что делать за неделю до рождения ребенка — Owlet Australia
Назад в блог
Дата:
Наступила неделя до даты родов (или даты индукции и т. д.), и вы чувствуете, что готовы родить ребенка. Тем не менее, есть несколько последних задач, которые вы можете вычеркнуть из своего списка. Вот восемь идей о том, что делать за неделю до рождения ребенка, от подготовки ребенка до ухода за собой.
Я знаю, трудно спать всю ночь, когда приходится вставать, чтобы пописать каждые пять минут. А если серьезно, постарайтесь спать как можно больше, потому что вам будет не хватать этой роскоши, как только появится ваш малыш. Кроме того, для вас важно иметь возможность отдохнуть и восстановить силы, чтобы быть готовыми к родам.
2. КАЧЕСТВЕННО ПРОВОДИТЕ ВРЕМЯ С БЛИЗКИМИ. Если у вас есть дети старшего возраста, постарайтесь провести некоторое время один на один с каждым из них, прежде чем ваша семья подрастет.
И уделите время своему партнеру. Запланируйте свидание с вкусной едой, просмотром фильма, концертом или балетом и найдите время, чтобы насладиться общением друг с другом.
Забота о себе очень важна, особенно когда вы находитесь на грани того, что от вас сильно зависят. Так что сделайте прическу, сделайте маникюр или педикюр или купите новый наряд. Просто делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и придает вам уверенности. Когда рождается ребенок, важно сохранять свободное пространство, и эти вещи могут помочь!
4. ЗАВЕРШИТЕ ПЛАН РОЖДЕНИЯ.Обсудите свой план родов со своим партнером и врачом. Если применимо, убедитесь, что вы предварительно зарегистрированы в больнице или родильном доме, где вы рожаете. Если у вас есть доула, свяжитесь с ней.
5. ПОЛУЧИТЕ ЛЮБЫЕ ДЕТСКИЕ ТОВАРЫ В ПОСЛЕДНЮЮ МИНУТУ. Нужны еще подгузники? Еще пеленки? Другая шпаргалка? Потратьте это время на то, чтобы захватить в последнюю минуту все детские товары, которые вам, возможно, еще понадобятся.
Если вы работаете вне дома и еще не работали, убедитесь, что у вас есть обоснованные сроки вашего рабочего отпуска и шкала компенсации. Если вы все еще работаете, убедитесь, что вы связались со своим начальством, чтобы вы все были на одной странице, и убедитесь, что у вас есть непредвиденные обстоятельства, чтобы выполнить свои обязанности во время вашего отсутствия.
7. УСТАНОВИТЕ ДЕТСКОЕ АВТОКРЕСЛО.Никогда не знаешь, когда у тебя начнутся роды, поэтому убедитесь, что кресло установлено и готово к работе.
8. ПРОЧИТАЙТЕ ИЛИ ПОСМОТРИТЕ ВСЕ.Используйте это последнее время, чтобы прочитать несколько книг или посмотреть сериал на Netflix. Возможно, какое-то время у вас не будет времени заниматься этими простыми делами, так что впихивайте как можно больше развлечений, пока можете.
Вы ищете интересный и необычный способ отпраздновать появление будущей мамы в своей жизни? Я.
.. ПодробнееВиртуальные советы для детского душа
Лето — прекрасное время, чтобы выйти на улицу и насладиться свежим воздухом, но это также важно… Подробнее
Как уберечь ребенка от солнца
Быть родителем может быть непросто, но особенно трудно, когда дело доходит до кормления… Подробнее
Идеи детского питания
Просмотреть больше Блог
11 Вещи. Каждая беременная женщина должна сделать последнюю неделю до даты выполнения
Life
Fotolia
по Стеф Монтгомери
, Будь то у вас первый. ребенок, или вы уже были там и сделали это, есть некоторые вещи, которые каждая беременная женщина должна сделать в последнюю неделю до ее родов (и суеты недель новорожденных последует). Конечно, каждая женщина и каждая беременность разные, но я думаю, можно с уверенностью сказать, что есть некоторые универсальные истины, сопровождающие всю эту беременность, роды и роды. Уделите немного времени себе, прежде чем в дело вмешается крошечный человечек, — один из них.
Для меня третий триместр — время гнездования. Я ненавижу, когда кажусь ходячим, говорящим клише, но последние несколько недель, и особенно последняя неделя перед родами, кажется, всегда проходят одинаково. Обычно это связано с тем, что я что-то рисую (можно было бы ожидать детскую, но во время одной беременности я покрасила свои кухонные шкафы). Я также, кажется, на удивление очень организован и сосредоточен на деталях в сортировке, стирке и складывании детской одежды (как будто ее когда-нибудь снова будут складывать после того, как родится ребенок) и обустройстве детской (в которой ребенок не будет спать целую вечность). год, и неизбежно станет кошачьей кроватью). Помимо инстинкта гнездования, я стараюсь находить время для ухода за собой; что-то, что я должен сделать приоритетным все время , но часто отодвигают на второй план. Я пытаюсь записаться на педикюр, побрить ноги, заняться ландшафтным дизайном (с помощью зеркала или партнера или без него), пойти на прогулку, заняться йогой или почитать хорошую книгу. Я также стараюсь использовать это время не только для того, чтобы волноваться о предстоящих родах, но и для того, чтобы пообщаться с моим партнером и моими детьми. Наша жизнь вот-вот резко изменится. Обратный отсчет идет, и сейчас нет пути назад, поэтому я наслаждаюсь своей жизнью в течение последних нескольких дней, прежде чем управление изменениями станет решающим.
Больше всего я сплю. Потому что лишение сна в первые месяцы жизни — это не клише. Итак, да, как опытная мама, я уверена, что есть много вещей, которые каждая беременная женщина должна делать в последнюю неделю своей беременности. Сделайте несколько, сделайте их все или создайте свой собственный список; Просто убедитесь, что вы нашли способ сосредоточиться на себе, будущая мама.
Сохраняйте спокойствие
Сейчас не время волноваться. Да, ваш ребенок идет. Да, вы можете чувствовать себя не готовым, но, честно говоря, вы все равно не будете использовать половину вещей, которые вы приносите в больницу, или половину вещей, которые вы купили для ребенка. Не паникуйте . Убедитесь, что у вас есть самое необходимое (подгузники, бутылочки/смеси, несколько комплектов одежды, детская кроватка или люлька). Все остальное может прийти позже, как только вы встретите своего ребенка и узнаете, что ему нравится и что ему нужно.
Приготовьте самое необходимое, но забудьте обо всем остальном
На самом деле новорожденному нужно немногое: еда, подгузники, одежда и безопасное место для сна. Помимо этих потребностей, лучше подождать и посмотреть, что ребенку нравится и не нравится, что ему нужно, а что нет, когда он придет сюда. Никакое количество детских вещей не заставит вас лучше подготовиться к тому, чтобы стать родителем. Расслабьтесь.
Собирайте чемоданы
Если вы еще этого не сделали, пора собирать чемоданы в больницу. Моя подруга-акушерка предлагает вам упаковать две сумки: одну для родов и родов, а другую — для вашего пребывания в больнице после рождения ребенка. Мои рекомендации:
Для работы: мобильный телефон и зарядное устройство, закуски, собственная подушка с цветной наволочкой и любимый бальзам для губ.
После родов: удобная пижама, в которой удобно кормить грудью, штаны для йоги и туника, которую можно носить дома, одежда для ребенка, косметика и другие туалетно-косметические принадлежности, душевые принадлежности с потрясающим запахом, подушка для кормления, бутылочка и смесь ( на всякий случай) и бутылка пива или вина с завинчивающейся крышкой (пожалуйста).
Проведите время один на один со своим партнером
Скоро все изменится. Все . Сейчас самое время пойти на свидание или просто насладиться обществом друг друга. Если у вас нет партнера, сходите на свидание, устройте девичник или проведите время наедине с собой, развлекаясь. На этот раз мы с мужем планируем ночь в отеле на «бэби-мун». Конечно, если мне повезет, ребенок родится рано, и с нами будет ребенок. #FML
Заниматься сексом
Если ваш лечащий врач не возражает против этого и вам хочется заняться этим, возможно, сейчас самое время заняться сексом. Помните, что в зависимости от того, как пройдут роды, вы не сможете или не захотите заниматься сексом в течение нескольких недель после рождения ребенка.
В качестве дополнительного бонуса, возможно, это поможет вам меньше нервничать.
Уход за собой
Не могу не подчеркнуть. Подарите себе немного любви. Делайте что-то, что заставляет вас чувствовать себя прекрасно. Будь то педикюр или массаж, мятный мокко, прогулка, медитация или все вышеперечисленное; просто сделай это. Ты заслуживаешь это.
Сходить в кино
Как и в случае с сексом, может пройти несколько месяцев (или лет), прежде чем у вас появится возможность посмотреть фильм в кинотеатре. В качестве дополнительного бонуса я почти уверен, что посещение фильма, который я действительно хотел посмотреть, было тем, с чего начались мои роды в первый раз. Спасибо, Закон Мерфи. Ты просто лучший.
Питание в ресторане
Если вы можете себе это позволить, сходите поесть в ресторан без детского меню. Ешьте любимую еду без необходимости останавливаться и кормить новорожденного или водить его спать в проходах. На этот раз я возьму пармезан из баклажанов, потому что существует городская легенда, что от него начнутся роды. (Не то чтобы я верил, что это сработает, но даже если это не сработает, это чертов пармезан из баклажанов.)
Отправляйтесь за покупками
Купите последнюю вещь в реестре или новые тапочки, запаситесь кофе, вином и легкими закусками и займитесь розничной терапией. Сделайте это онлайн, не вставая с кровати, или сделайте несколько шагов.
Проведите немного времени наедине с собой
Для меня рождение ребенка означает, что я теряю частичку себя. Есть что-то одновременно красивое и горькое в том, что маленький человечек месяцами полагается на ваше прикосновение, заботу и (если вы кормите грудью) ваше тело. Я одновременно люблю и ненавижу снэгглов. Меня трогают. Я наслаждаюсь моментами и хочу, чтобы они закончились. Это почти идеальная метафора материнства.